Non è passato inosservato così rapida perdita di peso voce d'oro di Russia Nikolai Baskov. Alla vigilia del suo 35 ° compleanno fan e amici di Nicola non poteva apprezzare la sua figura snella, ma in grave che aderisce ad una dieta che nessuno parla. Sam basco vidzhartovuyetsya solo per il fatto che il segreto di spinaci.

 Questa estate, Nikolay Baskov dieta seguita, che ha consigliato di Lyme Vajkule, lei dice che chiunque può perdere peso mangiando riso e mele regolare, ma solo carne di pollo.

 Ma Nicola è stato in grado di ammirare il suo lungo corpo snello, perché ha una tendenza ad essere sovrappeso a livello genetico, il che significa che, come i chili vanno e ritorno.

 Seguendo le procedure voce d'oro di Russia potrebbe abbandonare la solita giacca e hoodie, ora possiamo contemplarla in stretti T-shirt, jeans, ecc

 Basco speso un sacco di tempo in palestre, che gli ha permesso di raggiungere questi risultati sorprendenti. Speriamo, Nicholas riescono a mantenersi in forma e su.

 Per l'aumento di peso di qualche chilo, si aggiunge calorie al menù del giorno. Il volume del cibo consumato non dovrebbe essere troppo lungo.

 1 dieta

 Raramente le donne sono soddisfatti con la loro figura.
 Si pensa che i loro seni troppo piccoli. Altri credono che mancano di un ventre piatto. Altri, invece, vorrebbero un po 'di peso guadagno per compiacere il suo amante che adora splendide donne.

 Come guadagnare peso Per coloro che non sono soddisfatti con se stessi, le donne offrono speciale dieta efficace per aiutare forma corretta senza bisturi.

 Per l'aumento di peso di qualche chilo, si aggiunge calorie al menù del giorno. Il volume del cibo consumato non dovrebbe essere troppo lungo.

 Colazione:
 bicchiere di succo di frutta, una grande porzione di farina d'avena, la serata bagnata nel latte e condito prima dell'uso miele, mela grattugiata e noci grattugiate. Panino con burro e 2 tazze di cacao.

 Pranzo (opzionale):
& Gt; tazza di brodo di pollo con il tuorlo d'uovo sodo;
& Gt; bicchiere di succo di frutta con miele e tuorlo d'uovo;
& Gt; panino con burro e salsiccia;
& Gt; c panino al burro, 50 g di cioccolato e un bicchiere di yogurt.

 Pranzo:
 tazza di zuppa densa o brodo di pasta + grasso o patate o gnocchi o riso con olio, olio di insalata o maionese. Una grande porzione di carne. Per dessert - budino o gelato + caffè con panna.

 Cena:
 porzione di riso con latte e frutta fresca, due pezzi di pane, un bicchiere di latte.

 Prima di andare a letto - una mela.

 2 dieta

 La maggior parte delle donne sono insoddisfatti del loro aspetto e la loro figura. In genere, tutti considerano troppo se stessi pieno. Ma è solo una cosa facile perché sanno molto bene cosa fare per ridurre il peso. Sono diete di massa (alcuni avremo presentato nella sezione precedente) ed esercizi complessi che bruciano i grassi.

 Ma che dire di quelle donne che per tutta la vita soffrono di una mancanza di peso? Di solito non creano diete speciali e dieta, preferendo piccolo vantaggio di peso, non uno svantaggio.

 Ma che dire di quelle donne, che essi dicono "pelle e ossa"? Per tutti i loro problemi, essi tendono a vederlo come magrezza. Se si sente che è tale, quindi cerchiamo di lavorare insieme per risolvere questo problema. Ricordate che alla tua età fosse tua madre, nonna o parenti fino alla quarta generazione, non ereditaria o sottopeso?

 Se tutti i vostri parenti è sempre stata conosciuta magrezza incomprensibile e tutta la sua vita è rimasto il peso stesso "poi purtroppo, si otterrà molto difficile, quasi impossibile. Riconciliati al suo destino e amare se stessi sottile. Immaginate quante donne sogno di essere nei vostri panni!

 Beh, se la tua mamma e la nonna erano di peso normale o addirittura completo, e non si capisce nessuno così sottile, allora avete bisogno di recuperare e senza predisposizione genetica non lo fai. Leggi il nostro capitolo e seguire tutte le raccomandazioni, allora è possibile recuperare un po '.

 Prima di fare aa un'azione decisiva in obstezhuytesya endocrinologo che scoprire se avete disturbi del metabolismo e non perché il peso è troppo piccolo. Fu solo con il consenso in grado di affrontare la dieta.

 Se si decide popravlyatysya, allora siete norme speciali da seguire. Per aumentare di peso, provare a camminare il più spesso possibile - aria fresca per voi è molto utile. Ma non dimenticate che deve essere davvero fresco, vivace passeggiata lungo l'autostrada non porterà alcun risultato. E 'meglio se si sceglie di metterlo da qualche parte nel paese o nel parco, dove l'aria è davvero pulito. È possibile impostare per te questa tradizione - una passeggiata prima di dormire, sono utili non solo per; a popovnity ma per il sonno pieno.

 I pasti devono essere regolari e molto frequente - almeno 6 volte al giorno. C'è poco bisogno, ma regolarmente. Naturalmente, il cibo dovrebbe essere calorie e utile, dovrebbe essere un sacco di vitamine e sostanze nutritive. Non è necessario rapidamente, accuratamente masticare. Non distrarsi mentre si mangia, è molto cattivo. Molto meglio e più sano di mangiare prima, e poi leggere, ascoltare la radio o guardare la TV. In caso contrario, tutti i vostri sforzi, ma l'aumento di peso saranno vani.

 Per recuperare probabilmente qualche tempo dopo un pasto non fare nulla, sedersi tranquillamente o sdraiarsi. Il cibo in questo momento perevarytsya senza alcuna difficoltà e problemi.

 Se avete l'abitudine di masticare e mordere in movimento, cercare di sbarazzarsi di esso. Quindi non solo popravytesya e perdere ulteriormente il peso - mangiare in questo modo non viene digerito correttamente. Da qui il problema con l'intestino e lo stomaco.

 In generale, avete indovinato, tutto (o quasi tutto) dipende da come si mangia. Se tutte le regole della pratica, il successo appena inserita. Anche se, onestamente ammettere, che ha avuto abbastanza forza di volontà per soddisfare tutte le esigenze e le raccomandazioni, ma sono bravi. Ci saranno sempre motivi per cui è successo qualcosa o non è accaduto.

 Non dimenticate mai che il fumo non ti dà la possibilità, e se si ha l'abitudine, cercare di ridurre il numero di sigarette fumate al giorno. Ma, naturalmente, che il fumo assoluto smettere aumenterà le possibilità possibili. Lo stesso vale per l'alcol! Da lui nel periodo di recupero dovrebbe abbandonare completamente il peso.

 Quindi siate pazienti e iniziare a seguire i nostri consigli e dopo un po 'si notano variazioni. La vostra situazione è molto migliore di quella, che sono disposti a perdere peso - si può mangiare quasi nulla, e nessun danno da esso non lo farà (anzi, a volte buono, troppo). La cosa principale per caricare fino al punto che poi e non voleva muoversi.

 Meglio cercare di guadagnare peso a causa di farina che è ricca di prodotti. Naturalmente si popravytesya, ma non aumenta la massa muscolare, e la quantità di grasso corporeo sull'addome, cosce. Se sei soddisfatto, allora bene - cibo più grasso e ricco, allora si sarà in grado di ottenere il loro.

 Ma coloro che non vogliono portare un eccesso di grasso, proponiamo di iniziare l'esercizio (preferibilmente di potenza) e utilizzarlo in combinazione con una dieta speciale. Poi un mese dopo, quando ci si avvicina allo specchio (e forse anche prima), vedrete che la riflessione non è il "hudyshka" che avete visto prima, e affascinante donna, non troppo sottile, ma non spesso, in generale, e di voler essere tutto il tempo.

 Vi offriamo la dieta approssimativa a settimana, che è possibile seguire in questo periodo. Prima di intraprendere la sua attuazione, prima vedere quali prodotti che necessari per avere durante il processo non si ferma a causa di una mancanza di qualcosa di desiderato. Se possibile, sostituire il prodotto di difficile accedere a qualsiasi valore energetico equivalente e il valore nutrizionale. Niente di male accadrà se, per esempio, un tipo di frutta secca viene sostituita da un'altra.

 Quindi, cominciamo la nostra dieta dall'inizio della settimana che si rendono più facile da navigare.

 Lunedi
 Breakfast - Prendete una mezza tazza di grasso di maiale, sciogliere in una padella a stato bollente, poi tagliare 3 mele e fate sobbollire finché sono teneri. In questo momento, prendere mezzo barre di cioccolato essere grata. Aggiungere alla coppa, dove i tuorli sbattuti 5 su 5 cucchiai di zucchero. Proprio quando si sta facendo questo, le vostre mele sono pronti, e poi schiacciarle loro o cucchiaio o strofinare attraverso un setaccio fine. Questo striscio composto sul pane e beva di questo tè dolce (ma non molto).
 Il pranzo - un panino uovo sodo con prosciutto e pomodoro.
 Pranzo - insalata di verdure (cetrioli, basilico, cipolle, pomodori), zuppa di pollo, polenta di grano saraceno con stufato di manzo, 150 grammi di pane (si può con farina di grano), composta di mele secche, albicocche secche e prugne.
 Snack - succo di mela, un rotolo dolce.
 Cena - Spaghetti (o qualsiasi pasta) con 200 gr di salsiccia cotta, pane (se necessario), tè dolce e due frittelle.
 La seconda cena - Yogurt con 70 grammi di wafer.

 Martedì
 Colazione - uova con due uova con l'aggiunta di pane tostato e pomodori, fritti o burro, o grassi animali; insalata di barbabietole, un piccolo barbabietole cucinare, strofinare sulla griglia e aggiungere 75 g di noci, mescolare il tutto con la maionese; pane.
 Il pranzo - 150 grammi di formaggio, mescolato con basso contenuto di grassi panna acida e uvetta. Caffè con latte, pane e burro e formaggio.
 Pranzo - insalata di pesce; una banca in scatola con olio mescolato con due uova sode, mezza tazza di riso cotto e una piccola cipolla, condire con maionese; Cibo Soup; due patate bollite con salsiccia, pane, tè al limone.
 Mezzogiorno - gelatina di ciliegio, biscotti 30g.
 Cena - stufato di cavolo con carote, polpette, pane cotto a vapore cotto, succo di ananas. La seconda cena - 1 tazza di latte magro, rotolo di burro.

 Mercoledì
 Breakfast - insalata - cetrioli, carote, mele, tagliate a cubetti, aggiungere i piselli e il prezzemolo. Mescolare tutti gli ingredienti a goccia qualche goccia di succo di limone, sale, cospargere con zucchero e condite con panna acida. Salad può essere decorato con le fette di pomodoro; Frittelle di patate con composta e frutta secca.
 Pranzo - toast, cotto sul pulsante imbevuto di una miscela di latte e uova sbattute, caffè e latte.
 Il pranzo - zuppa di cavolo fresco (se si decide di seguire una dieta in primavera, si può cucinare la zuppa verde con acetosa); pesce gatto fritto, purè di patate con latte, pane, biscotti 45g, succo di prugna.
 Mezzogiorno - 300 grammi di fragole e panna.
 Cena - stufato di verdure (patate, cavoli, melanzane, cipolle, pomodori) con brasato, pane, tè al limone.
 La seconda cena - 1 tazza di palle di neve non troppo dolci (o yogurt mescolato con lo zucchero), con tre biscotti.

 Giovedi
 Colazione - uova melanzane, grano porridge con l'aggiunta di burro, 200 grammi di pane, tè o caffè (sempre fragile).
 Pranzo - insalata di frutta: mele, pere, arance (fragole, lamponi), si mescolano, gocciolano qualche goccia di succo di limone, aggiungere mezzo bicchiere di insalata nocciola e condite con panna acida.
 Cena - zuppa di piselli, carne ripieni, pane, gelatina di lampone.
 Mezzogiorno - 250 g di yogurt panna.
 Cena - insalata, ravanelli, cavolo, finemente triturati, carote tritate, tutti mescolati e conditi con maionese; riso con carne di montone, pane, succo di frutti di bosco freschi.
 La seconda cena - 1 tazza di succo di pomodoro.

 Venerdì
 La colazione - due uova sode, condimento (maionese, ketchup, il burro), pane, tè dolce con panini (formaggio, salsicce, prosciutto).
 Pranzo - formaggio e panna acida con l'aggiunta di frutta - ciliegie, lamponi, ribes, fragole.
 Pranzo - insalata con patate e funghi, patate bollite tagliate a dadini, metterla in un unico strato, mettere uno strato di funghi, e l'ultimo strato - tritato anelli di cipolla, versare tutto l'olio, zuppa, riso con peperoni brasati, pane, bacche in umido.
 Mezzogiorno - 2 arance e un bicchiere di succo d'arancia.
 Cena - gnocchi, pane (se necessario), il tè, la torta con le ciliegie.
 La seconda cena - Yogurt con due torte.

 Sabato
 Colazione - porridge con latte con aggiunta di burro.
 Pranzo - yogurt cremoso con tre biscotti.
 Pranzo - orecchie Pike, coniglio, brasato in crema, pane, albicocche stufati.
 Mezzogiorno - pere o mele.
 Cena - pollo con maionese, cotto al forno con patate tritate grossolanamente, pane, un bicchiere di vino.
 La seconda cena - 1 tazza di latte con i biscotti.

 Domenica
 Colazione - frittelle con carne, crauti, formaggi -5 pezzi, tè alla frutta.
 Pranzo - 1 tazza di latte con torta di mele "Charlotte".
 Pranzo - insalata di gamberetti: gamberetti ebollizione e aggiungere le patate, carote, cavolo e fagiolini, tutto il sale stagionato e maionese; sottaceto, bistecca o tagliare con patate fritte, gelatina di frutta.
 Noon - pezzo di torta "Honey" o "Napoleone", tè o caffè senza zucchero.
 Cena - cotolette di pesce con pasta, condimento condito (ma non acuta), pane, succo di ciliegia.
 La seconda cena - 2 banana.

 Così si può usare "i nostri consigli per la dieta, può venire con qualcosa di te stesso, sulla base delle nostre raccomandazioni. La cosa più importante," è necessario considerare quando si sviluppa la loro dieta è il fatto che il cibo dovrebbe essere abbastanza calorie, proteine ​​e fortificata.

 Deve essere combinata con l'attività fisica equivalente, altrimenti tutti i vostri sforzi saranno vani. Auguriamo buona fortuna e speriamo che si raggiungerlo.

 Quando 15 mila anni fa, la gente ha cominciato ad addomesticare gli animali e per di più a mangiare latticini, c'è un terzo gruppo di sangue.

 Dieta per gruppo sanguigno

 Ci sono 4 gruppo sanguigno 0 (I), A (II), B (III), AB (IV)

 I nostri antenati probabilmente tutti apparsi in Africa circa 100.000 anni fa, e principalmente impegnata nella caccia mangiare solo proteine ​​animali e aveva solo primo sangue.
 Circa 20 mila anni fa le persone erano impegnati in agricoltura e nutrizione è cambiata di conseguenza, la sua dieta era alimenti vegetali. Sotto l'influenza di alimenti modificati, formato il secondo gruppo di sangue.
 Quando 15 mila anni fa, la gente ha cominciato ad addomesticare gli animali e per di più a mangiare latticini, c'è un terzo gruppo di sangue.
 Un quarto gruppo di sangue apparve relativamente recente, circa 1,5 milioni di anni fa, come risultato di miscelazione di un secondo e un terzo gruppo di sangue.
 Gruppo sanguigno dieta, basata sulla teoria del Dr. D 'Amo, e dice che l'uomo aveva bisogno di fornire i prodotti secondo il suo gruppo sanguigno.

 Dieta per gruppo sanguigno 1.

 Tipo 0 (gruppo I) - "Hunter".
 Questo sangue - il più vecchio. Da esso verificato nell'evoluzione di altri gruppi. 33, 5% della popolazione appartiene a questo tipo - un forte leader autosufficienti.

 Punti di forza:
 forte sistema immunitario forte apparato digerente è progettato per il metabolismo e la conservazione delle sostanze nutritive efficiente.

 Punti di debolezza:
 difficile adattarsi ai cambiamenti nella dieta e delle condizioni ambientali, a volte il sistema immunitario è molto attiva e lavora contro l'organismo.

 Gruppi a rischio:
 Problemi di coagulazione del sangue, infiammazione - artrite, acidità gastrica - ulcere, allergie.

 Raccomandazioni dietetiche.
 Buono:
 carne (ad eccezione di maiale), pesce, frutti di mare, verdure e frutta (tranne acido), ananas, pane di segale in quantità limitate.
 Limite:
 cereali, soprattutto avena, grano e dei suoi prodotti. Fagioli e Grech - possibili.
 Evitare:
 cavolo, grano e tutti i suoi prodotti, il mais e tutti i suoi prodotti, sottaceti, ketchup.

 Drinks.
 Buono:
 tè verde, tè di erbe con la rosa selvatica, zenzero, menta, liquirizia, calce, acqua seltzer.
 Neutro:
 birra, tè rosso e vino bianco con camomilla, ginseng, salvia, valeriana, foglia di lampone.
 Evitare:
 caffè, bevande, aloe, erba di San Giovanni, senna, echinacea, foglia di fragola.

 Programma di controllo del peso.
 Escludi:
 Cavolo fresco, fagioli, mais, grano, agrumi, panna, zucchero, sottaceti, patate.
 Assist:
 alga (marrone, alghe), pesce e frutti di mare, sale iodato, carne (soprattutto di manzo, agnello, fegato), verdure (lattuga, spinaci, broccoli, radicchio).

 Vitamine e integratori:
 Buono:
 Vitamine del gruppo B, vitamina C, calcio, manganese, lo iodio), radice di liquirizia (liquirizia), alghe, enzimi cancro al pancreas.
 Evitare:
 vitamina A e la vitamina E.

 Esercizio:
 per mantenere la forma fisica e soprattutto nel programma di riduzione del peso - esercizio molto intenso, aerobica, sci, corsa, nuoto.

 Raccomandazioni speciali:
 Il programma di riduzione di peso.
 Per il tipo "0", il problema principale - ridotto metabolismo. I seguenti fattori che aumentano il tasso metabolico e quindi riducono il peso:
 Togliere dalla dieta di grano e tutti i suoi prodotti, il mais, fagioli, lenticchie - bloccano la produzione di insulina e il metabolismo così lento.
 Rimuovere dalla dieta tutti i tipi di cavolo (eccetto broccoli) e tutti i prodotti fatti di avena - che sopprimono la produzione di ormoni tiroidei (ormone tiroideo) e il metabolismo così lento.
 Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti iodio - frutti di mare, alghe, verdure (lattuga, spinaci, broccoli), sale iodato, e prodotti stimolanti la produzione di ormoni tiroidei - ravanello, ravanello, daikon. Bene preparare succo si mescolano con le carote.
 È a base di carne (rossa), il fegato. Questi prodotti aumentano anche il tasso di metabolismo.
 Esercizio intenso.

 Per risolvere il problema di coagulazione del sangue (se presente) - alimenti che contengono vitamina K: verdure, insalata, alghe, carne, fegato, uova. Evitare cibi lievito, lo squilibrio dei batteri intestinali - prendere acidofile e bifidobatteri.

 Osservare cautela durante l'assunzione di aspirina, aumenta l'acidità e fluidifica il sangue.

 Dieta per il gruppo 2 sanguigno.

 Tipo A (gruppo II) - "agricoltori".
 Questo tipo sorto durante la transizione da stili di vita antichi (i cacciatori) a più sedentario, stile di vita agraria. 37, 8% della popolazione - i rappresentanti di questo tipo. Caratteristiche - sostenibilità, sedentario, buon adattamento al lavoro in team, organizzazione.

 Punti di forza:
 altamente adattabile ai cambiamenti nella dieta e l'ambiente, il sistema immunitario e digestivo sono efficaci se aderisce alla dieta appropriata (vegetariana).

 Punti di debolezza:
 delicate (sensibile) del tubo digerente, sistema immunitario debole, aperto a tutte le infezioni, aumento della sensibilità del sistema nervoso.

 Gruppi a rischio:
 malattie cardiache, cancro, anemia, il fegato e la cistifellea, il diabete di tipo I.

 Raccomandazioni dietetiche.
 Dieta - completo vegetarismo:
 ortaggi, prodotti lattiero-caseari - ristrette (formaggio magro, prodotti lattiero-caseari, sostituzione - prodotti di soia: latte di soia, tofu - tofu), cereali integrali, legumi, frutta (eccetto sharp - arancio, mandarino, rabarbaro, papaya, banane, noci di cocco), ananas , Pesce (passera esclude, halibut, aringhe, uova e frutti di mare), zucchero - con moderazione.

 Drinks.
 Consigliato:
 caffè, tè verde, vino rosso. Succhi di frutta - carote, ananas, pompelmo, ciliegia. L'acqua con succo di limone.
 Evitare:
 succo d'arancia, tè nero, tutto soda.

 Programma di controllo del peso.
 Escludi:
 carne (un po 'di pollo e tacchino), i prodotti lattiero-caseari, prodotti di grano, peperoni (qualsiasi), gelati, zucchero e oli - mais e arachidi.
 Aiuta:
 oli vegetali - di oliva, semi di lino, canola (colza); prodotti di soia, verdure, ananas.

 Vitamine e integratori:
 Vitamine B, C, E, calcio, ferro, zinco, selenio, cromo, bifidobatteri, integratori a base di erbe e tisane sono, ginseng, echinacea, astrahalus, valeriana, biancospino, cardo, la bromelina, kvartsetyn.
 Limite:
 La vitamina A meglio a B-carotene dal cibo.

 Esercizio:
 calma e attenzione - yoga, tai chi.

 Raccomandazioni speciali:
 Poiché questo tipo di sistema digestivo è configurato per vegetarianismo (che ha una ridotta acidità gastrica), ha seri problemi con la digestione di carne che richiede elevata acidità del succo gastrico).

 Si raccomanda di evitare la carne (pollo poco ammissibile o tacchino). Ciò manterrà un peso sano. Le persone di questo tipo, a differenza del tipo 0, carne rallenta il metabolismo e favorisce la deposizione di grasso. Vegetarismo aiuterà anche ad aumentare l'energia e proteggere il corpo contro le malattie - un sistema immunitario debole è soppressa a dieta sbagliata.
 A causa del fatto che la mucosa del tratto digestivo è molto delicata, evitare: tutti i tipi di cibo piccante (tutti i tipi di peperoni, aceto, ketchup (o qualsiasi pomodoro), frutta acida e bacche, maionese e spezie); fermentato e carne salata (pesce salato, aringhe, cetrioli, cavoli (sia sale e fresca tranne broccoli), e patate. Mangiare bene aglio e cipolle, carote.
 Latticini - limitato, e latte a basso contenuto di grassi migliore formaggio, formaggio, formaggio. Fonte di proteine ​​- prodotti di soia in qualsiasi forma. Le uova sono anche necessario, come fonte di proteine, vitamine e oligoelementi (Zn, Ca, B, B-carotene).

 Non ci sono linee guida specifiche per il programma di controllo del peso. Seguire dieta corretta e l'attività fisica. Limitare lo zucchero e cioccolato.

 3 Dieta per gruppo sanguigno.

 Tipo B (gruppo III) - "Nomad".
 Circa 20 6% della popolazione. Equilibrato, flessibile, creativa. Questo genere sostenute a seguito di gare di migrazione.

 Punti di forza:
 un forte sistema immunitario, l'adattamento flessibile ai cambiamenti nella dieta e le condizioni ambientali, in equilibrio il sistema nervoso.

 Punti di debolezza:
 debolezze congenite, ma lo squilibrio nella dieta può avere una malattia autoimmune e l'instabilità ai virus rare.

 Gruppi a rischio:
 diabete di tipo 1, sindrome da stanchezza cronica, malattie autoimmuni, la sclerosi multipla.

 Raccomandazioni dietetiche:
 dieta mista (bilanciata), carne (ad eccezione di pollo, anatra), pesce, prodotti lattiero-caseari (latte migliore, basso contenuto di grassi), uova - molto buono, cereali (tranne il grano saraceno e grano), legumi, ortaggi (tranne mais, pomodori, zucca, olive), frutta (eccetto cocco e rabarbaro).
 Evitare:
 pesce (vongole, granchi, gamberetti), carne di maiale e dei suoi prodotti, di pollo.

 Drinks.
 Consigliato:
 tè verde, tisane (dolce, ginseng, gingko biloba, salvia, foglia di lampone), succo di mirtillo, cavolo, uva, ananas.
 Neutro:
 succo d'arancia, birra, vino, caffè, tè nero.
 Evitare:
 succo di pomodoro, soda.

 Programma di controllo del peso.
 Escludi:
 mais, lenticchie, arachidi, grano saraceno, grano, pomodori, carne di maiale e dei suoi prodotti.
 Aiuta:
 insalate verdi, erbe aromatiche; uova, fegato, carne di manzo, liquirizia (radice di liquirizia), prodotti di soia - neutri.

 Vitamine e integratori:
 il magnesio, la lecitina, liquirizia, echinacea, enzimi digestivi - bromelina.

 Esercizio:
 coniugando l'equilibrio fisico e mentale, a piedi, mountain bike, tennis, nuoto, yoga, tai chi.

 Raccomandazioni speciali:
 Per il tipo B i principali fattori di aumento di peso sono il mais, grano saraceno e arachidi. Tutti questi prodotti sopprimono insulina (per il tipo B) e quindi riducono l'efficienza dei processi metabolici. Il risultato - aumento stanchezza, ritenzione idrica, ipoglicemia e peso.
 Tipo B ?? così come il tipo 0, reagisce a hlyuteyn grano - metabolismo ridotto. Quando il cibo non è effettivamente digerito e bruciato come combustibile per il corpo, è depositato come grasso. Hlyuteyn per il tipo B non è così pericoloso come per tipo 0. Ma se si combinano il grano e dei suoi prodotti di mais, lenticchie, grano saraceno e arachidi - il risultato sarà drammatico.
 Se si vuole essere in buona salute e mantenere un peso sano - rimuovere dalla dieta dei prodotti di cui sopra, limitare l'assunzione di grassi e zuccheri, eseguire esercizio fisico. L'esperienza dimostra che le persone con sangue di tipo B, seguendo queste raccomandazioni, vivere una vita lunga e sana.

 Dieta per 4 gruppi di sangue.

 Tipo AB (gruppo IV) - "Mixed".
 7-8% della popolazione. Questo tipo di sangue apparso nell'evoluzione della fusione di due tipi opposti - A e B.

 Punti di forza:
 il gruppo più piccolo di sangue, flessibile sistema immunitario molto sensibile, combina i vantaggi di tipo A e B.

 Punti di debolezza:
 sensibile (gentile) tratto digestivo), molto "aprire" il sistema immunitario, instabile alle infezioni microbiche, combina gli svantaggi di tipo A e B.

 Gruppi a rischio:
 malattie cardiache, cancro, anemia.

 Raccomandazioni dietetiche:
 dieta temperato mista di carne - agnello, coniglio, tacchino, pesce, frutti di mare ad eccezione, prodotti lattiero-caseari (acido lattico, formaggi a basso contenuto di grassi), tofu - tofu, di soia - olio moderate, d'oliva, olio di fegato di merluzzo, dadi - arachidi, noci , cereali (tranne il grano saraceno e mais), verdura (eccetto peperoni, olive nere, mais), frutta (eccetto tagliente e aspro).

 Drinks.
 Consigliato:
 caffè, tè verde, tè di camomilla, ginseng, zenzero, rosa, echinacea, biancospino.
 Neutro:
 birra, vino, tè alla menta, Kuei-dong, valeriana, lampone.
 Evitare:
 aloe, senna, tiglio e tè con loro.

 Programma di controllo del peso.
 Evitare:
 carne rossa, prosciutto e pancetta, semi di girasole, grano saraceno, peperoni, frumento e mais.
 Aiuta:
 tofu, pesce, latticini, erbe, alghe, ananas

 Vitamine e integratori:
 La vitamina C, biancospino, echinacea, valeriana, zinco, selenio, enzimi digestivi - bromelina, quercetina.

 Raccomandazioni speciali:
 Quando si avvia il processo di aumento di peso, tipo AB è sotto l'influenza di una miscela di geni A e B tipi. A volte questo crea problemi particolari. Ad esempio: si è ridotta acidità gastrica (tipo A segno), insieme con il solito adattamento di tipo B alla carne. Così, mentre si sta in parte programmato per il consumo di carne (di tipo B - onnivoro), non si dispone di acidità sufficienti per un'efficace digestione della carne che porta a un eccessivo deposito di grasso.
 Per ridurre il peso necessario per ridurre il consumo di carne, aumentare l'assunzione di verdure e tofu (fonte eccellente di proteine ​​per i tipi A e B).
 Lo stesso problema con fagioli, grano saraceno, mais e sesamo cereali. Per tipo A è un alimento perfetto, ma i geni coinvolti in caratteri conduce al fatto che questi prodotti abbassano all'insulina, determinando il metabolismo lento. Tipo AB dovrebbe evitare di grano saraceno, fagioli e mais.
 Nel tipo AB non ha una forte reazione tale da hlyuteyn grano al tipi 0 e B. Tuttavia, la perdita di peso dovrebbe evitare di grano e suoi prodotti.

 Praticamente tutte le persone moderne di tanto in tanto si sentono stanchi e non vogliono fare nulla. Quali fattori possono causare un grave affaticamento che mette fuori della carreggiata:

•  Lavoro ripetitivo;
•  Lavoro fisico prolungato, senza pause e tregua;
•  Il luogo di lavoro può essere troppo male organizzato.

 Alcune persone, anche seduti a casa possono sentirsi stanchi e non hanno alcun interesse nella vita.

 Ciò che è accompagnata da sindromi fatica:

•  Dolore muscolare;
•  Il tuo cattive condizioni di salute;
•  Ci apatia per tutto quello che accade intorno a te;
•  Ti senti costantemente piacerebbe andare a dormire;
•  In tutto il corpo sentiva debole;
•  Il mondo intorno a noi comincia a infastidire voi e basta andare selvaggia.

 Determinare modi per aiutare a rilassarsi e ripristinare la loro forza:

•  Non molto tempo impegnati nello stesso lavoro, cerca di occupazione alternativa. Se avete un lavoro che richiede mentale pensare tutto il giorno, poi il ritorno a casa in sé, affinché le attività fisiche che distraggono dal giorno. Provate a passare più tempo a camminare o fare sport. Si può solo incontrare gli amici, parlare che rallegrare e dare forza.
  

  
  

•  Con il riposo attivo aumenta la resistenza del vostro corpo, in modo a causa della mancanza di attività si può essere stanchezza cronica. Se sei una persona molto impegnata e non hanno il tempo di visitare la palestra, si può semplicemente povidzhymatysya o casa poprysedat per pochi minuti, questo è ti danno il tono e alleviare la fatica.
•  Il tuo sogno è quello di essere sano e normale, ed è in grado di fornire da sola. Cercate di dormire la notte 8:00, un sonno permette al corpo a rilassarsi, e si sveglia con una carica di energia, che durerà per tutta la giornata.
•  Si prega di notare che il tuo pasto era completo, regolare e bilanciata. Per i prodotti alimentari, come il sonno è in grado di dare una spinta enorme di energia. Non sedersi su una dieta, perché prendono un sacco di fatica e si inizia a sentire l'uomo stanco.
•  Cercate di essere sottoposto regolarmente da un medico, come una bassa pressione può causare affaticamento pure.
•  Eliminare l'alcol dalla dieta, così come sbarazzarsi di nocivo ?? abitudini come il fumo. Con stile di vita sano, il tuo corpo sarà meglio per combattere la fatica.
•  Dopo una giornata, concedetevi un bagno rilassante con oli essenziali, questo vi aiuterà a guadagnare forza e sentire sollievo.

 Domande dei bambini su dove fare acquisti fatta salsiccia e prosciutto amato papà, messo a un punto morto per molti genitori. Quando e come meglio rispondere ad esse?

 Così come spiegare al bambino che mucca non solo ci danno il latte fresco che questo succoso hamburger recentemente pascolavano nel prato che grumi kurchachi divertenti crescere, non solo noi depongono le uova per la colazione, ma incredibilmente delizioso in fritte con piselli . E il più delizioso riso proviene da quel agnello riccio. Un coniglio - non solo divertente lunghe orecchie, ma anche la carne nella dieta. E anche bella, gentile e molto umana mondiale sui cavalli ottobre - chiamato parola spaventosa "cavallo". E che dolce Gematogen ...
 Come conseguenza dello sviluppo della civiltà si è staccato dalla natura e si trova ad affrontare grandi morale riguardo animale logicamente suono che non è solo adulti. L'uomo moderno, privo della necessità di produrre il proprio cibo in sé, più facile da amare e proteggere gli animali che per uccidere e mangiare. Abbiamo senza precedenti nella pedanteria secolo scorso agli animali. Poiché tutte le creature viventi di fronte uomo urbano - non solo animali addomesticati, ma animati, affidata a coccolare e concedersi, senza uccidere e mangiare. Non solo il solito figa e cani, anche i ratti e topi in una città molto tempo fa non erano nemici, ma amici dell'uomo di casa. Progressi venuto in tutti i settori della nostra vita, giocattoli anche smesso di funzionare carry adulto imparando il mestiere e ha preso su di sé per riempire il tempo libero.
 Dalla nascita, il bambino è circondato sottili giocattoli che rappresentano diversi animali. Il loro scopo principale - per servire una estetica piuttosto che esigenze pratiche del bambino. Animali morbide guardare bene con ripiani occhi di plastica, dire la voce umana, vivono la loro favola, ma una vita plausibile. Loro giocano bene con loro letto caldo e accogliente. Adulti non fretta di dissipare l'illusione per i bambini, contribuendo a mettere la vita in cose inanimate: "Non abbandonare myshutku, fa male". "Mettere bunny in luogo, e poi piange". Questi animali da allevamento nella rappresentazione del bambino urbano troppo bella, gentile e intelligente. Una pelliccia di pecora caldo, affascinante scorrimento colore rosa, grumi di colore giallo giù tsyplyachyh. Lasciate che non parlano il linguaggio umano, ma che pensano e capire tutte le cose. Essi possono sentire nel loro mondo può guardare attraverso il racconto. Sono infatti, possono anche vedere in azienda o nel villaggio. Fare una ferita viva, per non parlare di uccidere vita non può essere - il bambino lo sa. 

 Che nel mio piatto? Tuttavia, il tema più inspiegabilmente di morte - ferito, ambiguo anche per molti adulti, arriva rapidamente alla vita di un bambino, facendo eco contenente normale piatto pranzo. Parlando della morte di un bambino piccolo sembra blasfemo. Pertanto i genitori compassionevoli, come potrebbero ritardare l'introduzione di dura realtà, vidmovchuyuchys o venire con sorprendente spiegazione di origine poco chiara di carne al bambino in mente non causato tristi pensieri e le associazioni di malattia.
 Quello di due anni roseo Helen curiosamente a fissare il suo piatto:
 - Che cos'è questo?
 - Hen.
 - Ripple? Una penna dove?
 - Che cosa siete!
 - E mia madre, imbarazzato, immediatamente intraprendere una spiegazione che non sia corsi di pollo e di carne reale che nulla in comune, tranne il nome, non il pollo. Curiosità bambino soddisfatto, la madre continua ad andare tranquillamente i loro affari, rallegrandosi che né sconvolto Lena e non ha rovinato il suo appetito. Così il bambino a volte sembra che la carne cresce sugli scaffali dei negozi, vassoi ordinati da una pellicola trasparente. Una bella, animali gentili vivono la loro vita pastorale in azienda, fornendo con la lana, latte e uova, e finisce i suoi giorni circondato da amare nipoti e pronipoti.

 Quando e in che modo?
 Spiegare i modi in cui la carne in una ciotola tema aggiramento della morte è scarse probabilità di successo. Così come si fa a dire il vostro bambino sulla morte? Doctor of Education, Maria Druzhkova consulente ritiene che a partire spiegano bambino i naturali cicli di vita possono essere presto per questo problema è diventato parte della vita. La naturalezza dei cicli di morte e di vita del cambiamento è facilmente visibile intorno, tranne il tabù soggetto. Semplici storie per il piccolo mondo bambino che percepisce tutti i cinque sensi in una volta, quindi oltre l'udito per essere sicuri di collegare e la visione, e il tatto. Insieme con il processo di morte è sempre un processo di nascita, e certamente dovrebbe mostrare. Questo albero secco - è morto, la sua senza vita e fragile marcio è possibile non solo vedere, ma anche sentire e flessibili giovani germogli verdi a lui - la nascita di una nuova vita.
 Quel piede schiacciato bug incurante, ma la prossima mille simile. Su questo sfondo, sarebbe logico cercare e mucca che le persone intenzionalmente coltivati, dandole riparo e fieno in inverno, per latte e carne. Eggs "tratteggio" incubatori persone trattano gli animali che non muoiono di malattia, o addirittura eliminare nuove razze per i loro obiettivi pragmatici. Una strage e salsiccia alla fine del percorso non è altro che una, non un tragico corso naturale della vita degli animali da allevamento. Il ragazzo non ha ancora pesato adulti carico esperienze morali, vede la spiegazione simile facilmente e naturalmente. Il tema della morte, inizialmente lo attraeva, eccita la curiosità ricercatore. Il ragazzo sta cercando il suo posto nel mondo intorno, il controllo, la creazione e la distruzione, e consapevolmente o inconsapevolmente portando qualcuno a sacrificare. Schiacciato ?? giocherellona gamba insetto, schiacciata in dita dei bambini formica strappato fiore per alcuni genitori increduli sono il primo segno di difficoltà: mio figlio è crudele! E cominciare a lottare attivamente contro la crudeltà del bambino, suscitando l'autocommiserazione di un bambino e la compassione per tutti gli esseri viventi. E se gli insetti spingere senza troppa ?? deve ancora non ne vale la pena deliberata, esagerata animazione di oggetti e fenomeni inerenti a un fit adulti gentilezza educativo, può confondere e disorientare i bambini neshutochno. Qui i bambini, luminoso giorno di primavera ?? che ha giocato per i primi denti di leone prishkolnyh zona disseminata. Bambini strappano solari corone testa tessere, li gettano in bracciate di cielo blu. Cinque anni di ragazza che è venuto con la nonna, troppo, vuole giocare in fiori. Si naryvayetsya tutto il loro secchio e felice della mia nonna versa mucchio giallo. Granny si arrabbia:?!? "Perché li strappando Florets male Ora, se si strappa la testa - sarà bello Allo stesso modo, essi. Vedete, questo è Bilenke. Sono loro, come il sangue ". La ragazza in confusione cercando di collegare la testa di ystekayuschym bianco stebelkam sangue, lei non voleva essere crudele.

 La nonna felice ragazza che cresce bene e compassionevole. Ma ecco che arriva il bidello zona prishkolnyh della falciatrice, e pochi minuti di fronte a migliaia di ragazze a testa nonne Oduvanchikovyy sono tagliati a prato tagliato esattamente. Quindi chi ha ragione? Janitor - assassino brutale? O nonna - sfortunato bambini manipolatore sentimenti?

 La natura delle cose.
 Per formare una psiche stabile e lo sviluppo armonioso del bambino deve sempre ottenere informazioni imparziali, corrette e anche scientifica adatta alla sua età. Al centro di una spiegazione naturale della natura delle cose che i bambini dovrebbero essere basate su alfabetizzazione comuni - la conoscenza della biologia, anatomia e fisiologia. Denti di leone, così come tutti gli altri fiori e foglie, non si possono "far male", perché non hanno il sistema nervoso. E il sangue in loro o. E un pomodoro senza sangue, anche se il suo succo rosso. Violare calpestare gli alberi e fiori non ne vale la pena, non perché fa male, ma perché le interferenze lordo dà ciclo di vita di piante e piante che piacciono l'occhio e ha una matrice di significato aria pulita. E se è una pianta coltivata, sarà persone inutili di lavoro che hanno portato in alto. Proprio come un insetto schiacciato non può più raggiungere il suo scopo, e la distruzione di massa di tutte le specie potrebbe portare al disastro ambientale. Basta con intelligenza e logica, dal punto di vista della ragione, il bambino dovrebbe spiegare situazioni di vita più complesse. Tale, come la perdita di animali domestici. Il tema della morte in qualsiasi forma è più facile andare in giro, perché un insetto morto in pista o ventre galleggiare in pesci d'acquario spesso aumento bambino quanto stanco o addormentato. Morì di vecchiaia criceto notte a parlare "a sua madre", che logicamente dovrebbe avere alcun interesse per il loro figli uccello "vola" per altri proprietari, il gatto investito da un'auto "dorme" on the road. Molti adulti trucchi ritardano la familiarità con la prosa della vita, i genitori sembrano logiche, "cresce - impara anche". Dopo una tale dato di fatto troppo triste per ferire il suo immaturo mente bambino. Ma crescere è molto più difficile fare i conti con la verità che briciole per la quale tutti gli eventi fino naturale. Spesso i bambini, cercando di capire qualcosa e affrontare con interesse di vedere animali morti. Questa curiosità non ha nulla a che fare con la violenza, ma può servire come un ottimo materiale per spiegare un sacco di cose. Ad esempio, bussato cane - non solo la vista traumatico, ma illustrazione convincente di quella corsa attraverso la strada di fronte la macchina non può essere. Mostrare intenzionalmente scene di crudeltà e morte di un bambino dipinti certamente non hanno bisogno. Ma se il ragazzo aveva a che fare con questo, non dobbiamo far finta che non è successo niente, o cercare di dare realizzando una splendida scena e spiegazione favoloso. Molto più intelligente, non concentrandosi su questo account, brevemente, con calma e in modo veritiero raccontare eventi. 

 Una vista ragionevole della situazione.
 Per crescere una persona sensibile e compassionevole, non necessariamente i genitori sfruttano sempre l'anima del bambino. Invece, è necessario monitorare con attenzione i tentativi di manipolare i sentimenti dei bambini più grandi. Così il bambino - detiene il suo mondo e padrone dei suoi sensi. Si può mettere l'anima in tutti gli elementi da soli. Nella sua vita e giochi "vivere" può essere tutto: giocattoli, personaggi dei cartoni animati, e articoli per la casa e mobili - tutto ciò che animano la sua fantasia. E non dimenticare di includere gli adulti in un gioco, se il bambino chiede a giocare insieme nel Cheburashka vivente e trasformato in un cuscino elefante. Infatti, durante il gioco cessa di essere un panno peluche, ripiena di grumo pile. E 'un simbolo di animali reali e trattare questo personaggio esigenze come un essere vivente, e aiutare il bambino pidihruyuchy. Qualsiasi manipolazione approssimativa rivivere temporaneamente giocattolo può davvero sconvolgere il bambino, in quanto gioco di coscienza del bambino così strettamente intrecciata con la realtà. Ma deliberatamente manipolato deliberatamente false nozioni cercando di sviluppare una buona o sostradatelnost di un bambino, ancora non ne vale la pena. Non sarebbe abbandonare il bambino stava giocando, si capisce chiaramente la portata del gioco, sentire la differenza tra reale e artificiale, tra vero e surrogata. Lasciate preferito teddy myshutka sembra abbastanza vivo - lo alimenta con un cucchiaio e si nascose con loro a letto, sussurrando a lui Bedtime Stories. Ad un certo punto senza rimpianti parte con lui, preferendo un altro giocattolo. Questo processo naturale. Non spendere i sentimenti dei bambini sprecati. Il mondo intorno a noi è davvero molto difficile. Evitare tutti gli angoli vivi e in tutta nastelyty paglia improbabile anche ai genitori più lungimiranti. Il nostro obiettivo - non togliere il bambino dalle complessità del mondo, e delicatamente e preparare in modo sicuro per incontrarli. E questo anche per gli adulti diversi conoscenza di base è necessario avere una visione sobria e sensibile delle cose. 

 Spiegare le realtà del bambino
 Indipendentemente comprendere la complessa simbiosi "uomo - animale" bambino difficile. E in tre-cinque anni, il bambino, i genitori che non hanno riportato la prosa della vita, improvvisamente confrontarsi con le realtà che possono realmente scuotere esso. Bambino Spesso rapidamente cresciuta non è in grado di far fronte con la scoperta inaspettata. Il ragazzo sta già avendo un po 'di conoscenze e idee, ma non ha familiarità con la visione del mondo, l'anima sente cattivo e si rifiuta di mangiare carne. Egli chiede: "Chi li ha uccisi, perché?" O "pollo non c'è, dovrebbe essere di rilasciare pollo". In comprensione dei bambini senza semitoni, il male sempre severamente punito bene sempre vittoriosa. Racconto nella mente del bambino si intreccia con la realtà, il bene e il male, il bene e il male misto nella sua mente. Improvvisamente chiese dlubayuchys cotoletta forchetta "Mamma, quando moriamo, anche mangiamo?" A quanto pare, in posizione di vantaggio sono veri vegetariani. Meritano rispetto anche briciole posizione è chiara - "non essere mangiato". Il bambino accetta facilmente e l'ideologia della famiglia e le abitudini alimentari, rispetta tutti i viventi nel suo mondo è tranquillo e logicamente. Per coloro che non possono vivere senza una succosa bistecca o hamburger rosee, dobbiamo ammettere la gente semplice verità crescono e poi uccidono e mangiano gli animali che non significa che essi sono cattivi. Si tratta di un corso naturale della vita. Questa è una posizione e cercare di riportare la calma al bambino con perdite minime per morale.