Sia gli uomini che le donne sono molto riferiscono attenzione alla figura. Non è sorprendente che molti di coloro che vogliono perdere peso. Ma la questione di come recuperare rapidamente un uomo, si può anche sentire molto spesso. Non posso dire che l'aumento di peso è molto più facile di sbarazzarsi di esso. È occupazione molto difficile che richiede una grande quantità di sforzo. Ciò è particolarmente vero per coloro che non sono inclini a corpulenza.

 Coloro che sono a dieta, non concetti

 Resta inteso che la questione di come recuperare l'uomo a rispondere senza una strategia sarà molto difficile. E poi, è necessario conoscere la complessità del processo. Il desiderio di aumentare di peso ora molti causare grado estremo di stupore. Si ritiene che questo non è un grosso problema. E il desiderio di perdere peso in molti molto di più. Quelli che vanno a palestre per perdere chili di troppo può mai capire perché hanno bisogno di reclutare. Piuttosto, molti saranno in grado di identificare una serie di vantaggi di cui godono le persone sottili. Ad esempio, non hanno bisogno di dieta e limitarsi a un delizioso pasto. E la comparsa di gonfiore non può temere. Questi vantaggi possono essere incluso per lungo tempo. Tuttavia, resta inteso che la mancanza di peso può influenzare il corpo negativamente. Ad esempio, le ragazze possono essere colpiti funzione riproduttiva.

 Cambia la tua dieta

 Se hai una domanda su come recuperare un uomo, è necessario seguire una dieta semplice. Questo non significa che si dovrebbe solo iniziare a mangiare il più possibile.

 Soprattutto al primo tentativo, probabilmente, poche persone saranno in grado di mangiare grandi quantità di cibo. Al fine di rispondere alla domanda di come recuperare abbastanza uomo per eseguire alcune azioni per aumento dell'appetito. Sarà inoltre necessario modificare la vostra dieta quotidiana. Per avere un appetito stimolante, si dovrebbe bere prima di mangiare un bicchiere di succo di frutta. La giornata dovrebbe avere circa cinque o sei volte. Ma mentre la dieta deve distribuire uniformemente. In nessun caso, non lasciare che la sensazione di fame. In caso contrario, tutti gli sforzi saranno vani.

 Proteine ​​e carboidrati vi aiuterà a recuperare

 Per coloro che vogliono ottenere risposte alle domande su come recuperare un uomo in fretta, si dovrebbe includere nella vostra dieta di proteine ​​e carboidrati. Dovrebbe iniziare a prendere pollo tenero, che è ben assorbita e aumenta sollievo muscolare. Il menu deve essere una produzione di formaggio. Più alto è il contenuto di grassi in esso sarà migliore. Latte, yogurt, fermentato cotto - tutti hanno bisogno di mangiare. Alcuni esperti raccomandano di fare un frullato di proteine ​​con formaggio, crema e marmellata. Tutti questi ingredienti accuratamente e bevande rozmishuyutsya. Non mollare pane, pasta, patate, dolci. L'importante è che la dieta è equilibrata ed è stato distribuito in tutto il giorno.

 Conclusione

 Senza dimenticare tutte queste raccomandazioni, è possibile rispondere alla domanda di come recuperare un uomo in un brevissimo periodo di tempo. E da allora in poi, non sarà più tormento.

 Per Fitness Trainer domande su come gonfiare i piedi non sono difficili. La ragione è che questo corpo interessato in quasi tutti. Al fine di trovare una soluzione a questo problema, è necessario eseguire qualche esercizio non molto complesso.

 Esercizi per le gambe

1.  Uno degli esercizi più efficaci sono squat con un bilanciere dietro la testa. Per eseguire correttamente un esercizio analogo dovrebbe ridurre pale e completamente raddrizzare la schiena. Il bar del bar sarà a livello della spalla. Resta inteso che questa attrezzatura sportiva deve essere mantenuto correttamente. In caso contrario, evitare infortuni non funziona, e la questione di come pompare le gambe è stato risolto. Dovrebbe tenere il bilanciere con entrambe le mani a una distanza leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Inoltre, il guscio può ora sparare solo se si è al cento per cento sicuro che lui è proprio sulle sue spalle.
2.  Ma non tutti hanno l'opportunità di impegnarsi nel post. Nel caso in cui vi siete chiesti come alzare il ritorno in casa, l'ideale sarebbe squat semplici. Fare questo tipo di esercizio, si dovrebbe sapere che i piedi devono essere posizionati alla stessa distanza con le sue mani. Al fine di ridurre il peso che viene a gambaletti deve spingere fuori.
3.  Se si visita una palestra, è possibile eseguire squat con un bilanciere, che sarà sul petto. Resta inteso che per realizzare l'esercizio per mantenere così difficile l'equilibrio. Il carico dovrebbe quindi eseguire.
   

   
    Per evitare lesioni, essere bilanciere pidlizty, vhopyvshys mentre sul francobollo. Distanza presa dovrebbe essere leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Poi l'asta viene rimosso dai rack. È possibile eseguire squat.

4.  Per rispondere alla domanda di come pompare le gambe in grado di eseguire squat su una gamba. Questo esercizio eseguirà alcuni. Rendendo necessario intoppi. Inoltre, è possibile aumentare l'effetto, raccogliendo manubri.
5.  È possibile trovare le risposte alle domande su come pompare le gambe, non dimenticare i vari attrezzi per esercizi. Oggi è stato inventato da un gran numero di attrezzature speciali, permettendo di pompare quasi tutti i muscoli del corpo. Le gambe sono anche non fa eccezione.

 Prestazioni in cronoscalate

 In tutti questi esercizi pompa, a piedi, è possibile utilizzare salite speciali. Questo dovrebbe stare all'erta su qualche emozione e cominciare a salire. Questo esercizio dovrebbe essere fatto lentamente e con il maggior numero possibile di ripetizioni. Per aumentare l'effetto può durare fino a manubrio.

 Con la formazione dovrebbe essere affrontata in modo responsabile

 Se ci si avvicina l'esercizio con piena responsabilità, la questione di come rapidamente gonfiare le gambe sarà deciso alla massima velocità. Ma è necessario comprendere che l'esercizio deve essere eseguita periodicamente, risparmiando stesso. In caso contrario, pompa a pedale non funziona. Buona fortuna con il tuo allenamento!

 Consigliamo corretta alimentazione per le donne a mantenere il loro fascino nel corso degli anni. Catering per le ragazze di essere ricco di vitamine e sostanze nutritive.

 Sulla salute delle donne colpisce molti fattori diversi. Questi includono lo stile di vita che porta una donna, come spesso è esposto a stress, gioca un ruolo significativo qui e l'ereditarietà.

 Alcuni motivi risolvono non andare da solo, per l'uomo che avevano dipendente, lo stesso stress sul lavoro. Ma una corretta alimentazione per le ragazze può essere organizzato bene. La cosa principale da sapere quali prodotti contengono la più alta quantità di vitamine, è meglio assorbito dal corpo e aiuta a combattere l'obesità.

 Un cibo ben organizzato per le ragazze rafforzerà il sistema immunitario, che è necessario per prevenire varie malattie. Una dieta equilibrata si riflette nella condizione della pelle e gli organi interni. Se una ragazza è sano dentro, fuori, brilla anche.

 La presenza di una quantità sufficiente di acqua, grassi, carboidrati, proteine, sali minerali e vitamine nel corpo - è giusto. Catering per le ragazze sarà giusto se fate alcune semplici linee guida:

 - Dovrebbe sempre mangiare piccole porzioni. Sana è necessario per il giorno per cinque o sei volte. Saturi dovrebbe essere la prima colazione e il pranzo, e tutto ciò che segue - è cibo relativamente dietetico. Facile La cena deve essere entro e non oltre 08:00;

 - Se una ragazza vuole preservare non solo la loro salute, ma anche preoccuparsi per la sua figura, la sua dieta deve sempre includere un sacco di frutta e verdura fresca. Quaranta per cento della dieta dovrebbe essere questi componenti. È perché frutta e verdura il corpo è saturo di fibra utile, oligoelementi e vitamine;

 - Il cibo per la perdita di peso per le donne comprendono l'uso di prodotti a base di cereali e cereali vari. Vi è più vantaggioso per la salute dei cereali - un riso non lucidato. E 'una specie di assorbente naturale, che aiuta a liberare il corpo di scorie e tossine accumulate;

 - Prodotto Non meno importante considerazione dadi. Che contengono quantità significative di potassio e fibra alimentare;

 - È necessario utilizzare i migliori prodotti, come carne e pesce di diverse varietà;

 - Latte e derivati ​​prodotti - formaggi, yogurt, panna, panna acida, devono essere presenti in quantità sufficiente;

 - Acqua depurata. Buono da mangiare e bevande come composte, infusi di frutta, succhi di frutta, ma il fondamento della vita hanno trovato l'acqua;

 - Un cibi molto alto contenuto calorico devono essere sostituiti più basso contenuto calorico. Una corretta alimentazione per la perdita di peso ragazze deve contenere una non giorno più di duemila calorie.

 Principi di un'alimentazione corretta e sana:

 - Energia deve compilare lo stesso importo è stato speso il suo corpo;

 - Nutrienti dovrebbero ottenere abbastanza del corpo.

 Eccesso inaccettabile anche del marchio;

 - Menù del giorno deve essere varia e comprende diversi prodotti;

 - E 'importante non solo cibo correttamente composta, ma anche rispetto per il pasto;

 - Nella dieta dovrebbe essere più pesce rispetto alla carne;

 - Non accontentatevi di bevande troppo alcoliche, il loro numero è strettamente limitato a dosi minime solo durante le vacanze;

 - Grassi vegetali dovrebbero prevalere sugli animali;

 - Costi non prendere lo zucchero in grandi quantità, è meglio utilizzare il prodotto sostitutivo che è utile come il miele;

 - Molto utile per intestinale grano saraceno, riso e avena cereali delle donne;

 - Il cibo che viene preparato sulla coppia per essere di base. Cibi fritti limite meglio;

 - Cooking vuole aggiungere una varietà di spezie e condimenti, curry, pepe nero, alloro, timo, rosmarino, noce moscata, dragoncello, coriandolo, melissa, maggiorana, menta, zenzero, chiodi di garofano, ecc ecc;.

 - Il cibo non dovrebbe essere il gusto solonavyy, meglio il cibo non dosolyty. Poiché sale ha la capacità di accumulare nelle articolazioni, causando violazioni del funzionamento delle articolazioni.

 Quale dovrebbe essere la corretta dieta per le ragazze? Ruvida Menu che deve seguire, come segue:

 - La colazione può essere costituito da insalate, cereali, succhi di frutta, frittelle di verdure, frittelle con le mele, uova sode, formaggio, yogurt, tè o caffè;

 - Per il pranzo si può mangiare minestre di verdure, zuppa, carne di pollame cotta, verdure al vapore, bolliti di vitello o di pesce, insalata con olio vegetale con frutta e verdura fresca, al forno;

 - Cena presunto uso femminile di casseruole, frittata di vapore, verdure stufate, yogurt o yogurt magro.

 Per origine nell'intestino processi inaccettabili di decadimento o fermentazione cibo combinare dieta non può essere piatti che non sono compatibili. Come risultato si ottiene l'accumulo eccessivo male per il corpo di tossine e rifiuti. Cibo scadente e la dieta in modo errato piegato possono condurre a violazioni del tratto gastrointestinale, come stitichezza frequente, gonfiore addominale, flatulenza, sensazione di amaro in bocca, gli attacchi ricorrenti di bruciore di stomaco e t. E.

 Figura slanciata sarà fornito non solo l'alfabetizzazione cibo, ma anche lo stile di vita più attivo. Prendendo un po 'di tempo per lo sport, è possibile conseguire il rafforzamento dei muscoli, sentirsi bene forte sistema immunitario,, buon umore e bella figura. La donna è l'obbligo di monitorare la loro salute, in quanto una funzione molto importante - di avere una forte bambini.

 A prima vista può sembrare che mangiare correttamente - è piuttosto noioso. Anche con un prodotto come il formaggio, si può cucinare una varietà di piatti come casseruole, budini e torte di formaggio.

 Se il collo è corto, è un giovane uomo comincia ad emergere il mento. Niente invecchia una donna come lui brutto! Creme speciali aiutare un po '. Cosa fare? Qui ci sono 4 esercizi di "casa" i trattamenti che non aiutare a gestire il mento processo omissione.
 1. Ottenere da vicino contro il muro, tirare il collo e la forza "tratto da orecchio a orecchio," muscoli in modo tesi mento. Fare questo esercizio per 5 minuti al mattino e alla sera.
 2. Prendere un asciugamano, si piega lungo la quattro, preparare un bacino di soluzione fredda satura di sale marino. Inumidire asciugamano nella soluzione, strizzare con forza. Dal momento che ci saranno molti schizzi - spogliarsi, raggiungere il bagno, otturatore zaturkaty. Raccogliere con entrambe le mani tese asciugamani fine (pugni ad una distanza di 40 cm l'uno dall'altro). Con il potere, gettando drammaticamente pugni in mano, battere un asciugamano sotto il mento sotto 40 volte per ogni lato (vicino all'orecchio) per 30 volte. Dopo la procedura, non lavare 01:00, dare il sale ad asciugare. Solo allora lavare e applicare una crema idratante giorno.
 4. La seguente procedura viene effettuata una volta a settimana. Trova un ciottoli piatti arrotondati. Halka immerso in acqua calda. In un piccolo kovshyke impastare balsamo a base di olio d'oliva. Calore fino Oil a circa 60? (Non bollire), aggiungere 2 cucchiai polvere di curcuma, zenzero, coriandolo (semi). Mescolare, togliere dal fuoco. Prendi un ciottolo con acqua calda, mettere in un fazzoletto di lino, legare un "pacchetto". Strip, sedia piece copertura in polietilene (macchie balsamo tutto in giallo), sedersi, gettando la testa leggermente. Indossare guanti monouso. Wet fascio di balsamo alla miscela e rotolo ciottoli sul mento caldo a freddo. Poi lavare delicatamente via la lozione resti balsamo o tonico. Questa procedura - più in termini di tempo, ma anche il più efficace.
 Completare la procedura precedente, è possibile comprimere-città: per questo piccolo (mezzo cucchiaino) di aceto bussare cucchiaio pesca (oliva) olio.

 La mia ragazza è agganciato ad un canale TV Tonus. C'è una varietà spettacolo programmi sulla salute e la bellezza, ma quasi tutti questi trasmissione associata con lo sport. Inoltre, ovviamente, mostrano come preparare i piatti in ogni dieta e deliziose ricette. Io consiglio a tutti coloro che sono interessati a vedere obbligatoria. Quindi, c'è una tale nomi dei canali freddi, purtroppo, non mi ricordo. Ma tutti gli esercizi associati con una persona lì. Da rughe, doppio mento, solo per la pelle nel corso del tempo non non dryablela abbassamento. E 'stato divertente vedere come i miei esercizi fidanzata seguita da un secondo mento.
 Esercizi di base sono:
 1. La punta della lingua per cercare di raggiungere il naso.

 E così alcuni gruppi di 20 secondi.
 2. Anche in questo caso, la punta della lingua è ora raggiungere al mento. Ancora una volta, diverse serie di 20 secondi.
 3. Esercizio elaborato con la bocca chiusa. È necessario raggiungere la punta della lingua al palato. E ancora una volta diversi approcci. In generale, ciascun esercizio dovrebbe essere fatto con insiemi di 20 secondi.
 4. labbra Comprimere come l'invio di un bacio o di andare a picchiare qualcuno. Ma è necessario comprimere molto per tesi tutti i muscoli del viso.
 5. mento magra sul suo pugno. Pressione pugno sul mento, mento e mettere pressione sul suo pugno, come se cercasse di sbloccare la mascella.
 Questi esercizi quotidiani semplici è possibile ottenere il risultato desiderato.

 Ogni giorno, seguire una serie di esercizi speciali, e ben presto si sbarazzarsi di doppio mento. A meno che il numero specificato di ripetizioni degli esercizi, quindi fare molto lavoro. Beh, in realtà, la maggior parte degli esercizi:
 - Basta alzarsi, raddrizza le spalle. Lingua e tirare fuori via, contare fino a 10, poi rilassarsi;
 - Basta alzarsi, tornate a respingere, la bocca è chiusa. Contare fino a dieci, poi rilassarsi;
 - Basta alzarsi, prendere il massimo labbro inferiore, contare fino a dieci, ripetere questo 10 volte;
 - Sit dritto, la testa, se possibile, dovrebbe essere respinta indietro. Aprire e chiudere la bocca, la tensione muscolare e non dovrebbe;
 - Mi alzo in una posizione comoda e cerco di raggiungere la punta del naso labbro inferiore. Contare fino a 10;
 - Sdraiatevi, braccia lungo il corpo. Chin al petto preme per circa 2 secondi. Poi inclinando la testa indietro quando ci si può rilassare. Esercizio ripetere 25 volte;
 - Mano Clap (retro) sul mento e sotto, prima lentamente, gradualmente aumentare il ritmo. Ripetere necessaria per 2-3 minuti tre volte al giorno;
 - Prima di andare a dormire sdraiati sul fianco, lentamente respingere la testa sul cuscino fino a sentire che i muscoli del collo sono tesi;
 - Sdraiati sul pavimento e sollevare lentamente la testa, tenere per un po 'in questa posizione, quindi, senza abbassare la testa, ruotarlo a destra e poi a sinistra. Eseguire questo esercizio 10 volte. Ritorno alla posizione di partenza, spingere la testa al petto, poi lentamente respingerla indietro, ma è importante non nuca toccato il pavimento. Ripetete 10 volte;
 - Circa 10 secondi per colpire la mano sulla fronte, come se si rifiuta la testa di alimentazione, e si dovrebbe resistere alla pressione di muscoli tesi del mento e del collo. Lo stesso seguito, mettendo la sua mano alla testa.

 Tutti parlano di quello che una dieta corretta aiuterà una persona a perdere peso, mantenere il peso e non pensare che egli affronta recuperare e di indossare una taglia più grande. Questo è vero. Le uniche persone diversamente percepiscono la nutrizione, e molte delle sue disposizioni sono violati.

 Nozioni di base di una sana alimentazione

 Considerate le basi più importanti della nutrizione, senza alcun sistema non riesce. Regole e limitazioni sono pochi, ma per alcune persone e sono complesse:

1.  In nessun caso, non mangiare troppo! Per controllare se stessi, usare un piccolo piatto, e mentre si mangia, evitare discussioni vivaci, leggere e guardare la TV. Così non si può controllare la quantità mangiato.
2.  Dovrebbe mangiare regolarmente, almeno 3 volte al giorno, e preferibilmente 4-5.
3.  Si raccomanda di non saltare la prima colazione.
4.  La cena deve essere di 2-3 ore prima di coricarsi.
5.  Dopo aver mangiato 1-1, 5 ore nulla può bere.
6.  Dovrebbe rinunciare a cibi troppo grassi, fritti.
7.  Non utilizzare le salsicce in scatola, hot dog, soda, gomma e altri prodotti manifestamente inutili.
8.  Evitare i prodotti innaturali: qualsiasi, in base al quale questi conservanti, colori, sapori, esaltatori di sapidità, qualsiasi designazione come "E213", etc.
9.  E 'necessario limitare i dolci e farine (tagliati nero o crusca di cereali). Si consiglia di non mangiare più di una volta alla settimana - allora sarà il danno.
10.  Evitare snack, panini e snack per il cibo di casa.

 Questo - la base di alimenti dietetici, a seguito della quale, si aiuterà il vostro corpo detergere. Dopo la pulizia e accoglierà la perdita di peso!

 Principi di cibo separato

 Per aggiungere a un sistema di una corretta alimentazione può separare alcuni principi, che insegna le basi di una dieta equilibrata, che è come combinare gli alimenti. Raccomandazioni includono:

1.  Carne, pollame, pesce dovrebbe essere mangiato solo verdure nekrohmalystymy; contorno perfetto - cavolo, cetrioli e pomodori, etc.
   

   
    Ma la carne + pasta o patate - è sbagliato, difficile da digerire mix.

2.  Mangiare diversi tipi di proteine ​​o carboidrati contemporaneamente desiderabile. Voglio dire, non tutti gli alimenti che li contengono, e quei gruppi convenzionali in cui uno o l'altro componente predomina. Ad esempio, patate e cereali + pane, carne o pollo + formaggio, ecc vietato
3.  La frutta deve mangiare solo un singolo pasto che non si combina con qualsiasi cosa.

 A complemento delle basi della nutrizione queste regole, si ottiene un grande sistema che ti permette di essere persona sana e sottile.

 Nozioni di base di buon cibo

 In primo luogo, i fondamentali di alimenti sicuri in base al tipo di colpo. E 'raccomandato per tutti i pazienti nel periodo di recupero. Le regole sono semplici: si deve mangiare piccoli pasti 5-6 volte al giorno. Si consideri un esempio di dieta che tenga conto di tutte le regole di cui sopra e li raccoglie:

 Opzione uno

1.  Colazione: farina d'avena.
2.  Pranzo: una coppia di alcun frutto.
3.  Pranzo: insalata di verdure facile servire zuppa di verdure purea.
4.  Snack: cheese cake o formaggio pivpachky.
5.  Cena: alla griglia porzione di carne, più un contorno di cavolo fresco.

 Opzione due

1.  Colazione: uova strapazzate con due uova e un'insalata leggera.
2.  Pranzo: yogurt senza additivi.
3.  Pranzo: zuppa o porzione borsch, preferibilmente senza patate.
4.  Spuntino: una manciata di noci, tè.

5.  Cena: pezzo di pollo in alcun modo se non fritto e servito con verdure fresche.

 Opzione tre

1.  Colazione: pezzo di formaggio con l'aggiunta di panna acida o yogurt.
2.  Pranzo: mela cotta.
3.  Pranzo: insalata di carne o di pollame e verdure fresche o cotte, tranne le patate.
4.  Spuntino: un bicchiere di latticello (si può crusca, fibra).
5.  Cena: stufato di verdure e un pezzo di pesce.

 Di che i fondamentali sembrano una buona alimentazione nella pratica. Mangiare a destra, delizioso e vario!

 E 'un mistero che la salute dipende in larga misura una corretta alimentazione. Naturalmente, pochi che va sedersi continuamente su una dieta specifica, ma c'è bisogno di frutta e verdura non sono sempre in forze, ma si riferisce più strettamente collegato al cibo, tutti possono. Al fine di non nuocere loro navi vale la pena conoscere, per esempio, che il "trio" di uova, patate e burro gravemente dannosi per i vasi sanguigni. Questo è tutto il cibo che è sempre sulla nostra tavola.

 Come mangiare?
 La combinazione di grassi amido, colesterolo e animali, che sono prodotti simili soprasaturi, si è visto di buon occhio per il corpo.
 Ricorda permesso di mangiare qualsiasi cosa, ma le combinazioni sensate e quantità. Ad esempio, una cosa da questa lista è utile per la colazione che la cena, e qualcosa per la cena.
 Pochi hanno le informazioni che limitano il consumo di uova - solo 2-3 pezzi a settimana, e mangiare più del normale, le persone a rischio, come il colesterolo nelle uova abbondano.
 Fecola di patate molto, si trova anche in piselli, fagioli, barbabietole, mais, rape, carote, zucca.
 Non c'è bisogno pidzabuvaty di antiossidanti alimentari, come i funghi, carote, tutti gli agrumi, prezzemolo.
 Tutte le verdure che hanno la possibilità di mangiare crudo, vogliono mangiare crudi e cotti raccomandato di cuocerli in vapore, in umido, al forno.

 E certamente aiuta a mantenere le sostanze più necessari e l'uso di uhylytsya nocivi vasi sanguigni dei grassi, che si trovano in quando friggere il cibo, fare prodotti utili in modo del tutto inutile.
 Cercate di non utilizzare grassi animali - molto più sano di oliva, di girasole o olio di mais. Grassi trasformati sono effettuate sulla base di margarina e olio deve essere rimosso dalla lista degli acquisti. Essi sono costituiti da grassi insaturi di origine vegetale, tuttavia, avendo processo tecnologico, sono superzdatnist aumentare il grado di livelli di colesterolo "cattivo" e ridurre il contenuto di "buono". Grassi trasformati sono ancora in prodotti da forno e altri prodotti di farina, che vengono utilizzati per la fabbricazione di margarina. L'olio di pesce, che è dotato di un pesce dei mari del nord (merluzzo, aringhe, tonno, sgombro, salmone) e alcuni prodotti vegetali (olio di colza), ridurre la probabilità di malattie cardiovascolari. Quindi inserire il pesce menù più volte alla settimana.
 Dovete sapere che il cibo piccante e speziato attiva la dilatazione dei vasi sanguigni, e la vitamina C è essenziale per tenerli in ottime condizioni.

 Quasi nessuno è in grado di accontentare il mento, in grado di produrre glamour, né uomo né donna. Naturalmente, si può sempre mantenere la vostra testa alta nello stato, ma non è un'opzione. Non disperate coloro che hanno un doppio mento. Come faccio a rimuoverlo? Per risolvere questo problema, ci sono molti modi. Questo caso può essere utilizzato come esercizi e vari maschera. Ma questi metodi sono ugualmente efficaci.

 Imparare a modellare il corso

 Così, come rimuovere mento a casa in fretta? Questo può essere fatto con semplici esercizi. Per la sua realizzazione è necessario un semplice libro. Forse tutti pensano che questo modello andatura. Qui è necessario ripetere. E per di nuovo tenuto dritto, la testa è collocato libro. Cercate di andare il più lontano possibile, senza lasciare con "bagaglio". Fare questo esercizio regolarmente, si otterrà l'effetto desiderato nel più breve periodo di tempo. È tormentato dalla domanda di cosa fare se c'è un doppio mento, come rimuoverlo? È possibile ricorrere a un altro semplice esercizio. Hai solo bisogno di una pacca sulla parte posteriore di esso alle mani fino a quando le mani sono stanchi. Più a lungo si fa così, la prima liberarsi di difetti inutili.

 Alcuni esercizi efficaci

 E 'necessario discutere alcuni modi di stress correlati. Il primo metodo è la necessità di allungare i muscoli. Presto non è necessaria. Getta indietro la testa e circa quindici minuti al mento ceppo giorno. Come faccio a rimuoverlo? Si può mentire sul pavimento, alzare la testa un po 'e mantenuto in questo stato per circa un minuto.

 Poi prendere lo stato iniziale e dopo pochi secondi di nuovo ripetere l'esercizio. Questa classe è controindicato solo per coloro che hanno problemi con le vertebre.

 Aiuto per natura

 Come rimuovere mento e guancia esercizi doppie senza aiuto? Questo aiuterà la natura. Dopo aver preparato una maschera speciale con il lievito e il latte dovrebbe essere messo al suo posto e chiudere il difettoso bendaggi. La miscela deve essere rimosso solo dopo che indurisce completamente. Anche nella decisione di questa domanda può aiutare purè di patate, che sono stati utilizzati per la preparazione di latte, miele e sale.

 Devi mangiare sano

 Il secondo mento, come rimuoverlo? Se si desidera rispondere pienamente a questa domanda, non dimenticare una corretta alimentazione. L'effetto può essere raggiunto rapidamente solo se tutti gli esercizi o maschere andrà in congiunzione con la dieta. Inoltre è necessario conoscere alcune raccomandazioni.

1.  Circa tre volte al giorno dovrebbe mangiare frutta e verdura.
2.  Il giorno dovrebbe bere almeno due litri di liquidi.
3.  Non dimenticare di calcio, che in grandi quantità trovata nei prodotti lattiero-caseari.
4.  Dimenticate l'esistenza di bevande alcoliche in quanto disidratano il corpo, che è per questo che ci sono gonfiore.

 Se si decide di combattere il mento, si sa che solo un approccio globale vi aiuterà a sbarazzarsi di posti difettosi. Buona fortuna nella vostra lotta!

 Rimanere bella vita ogni donna vuole, ma non riesce a tutti. Molte diete si torturano, pagano una fortuna per ascensore chirurgico o iniezioni di Botox, rischiando la loro salute. Altri vanno in palestra quasi ogni giorno, ma non possono togliere il doppio mento. "Come rimuovere guance spesse? "-. Standard Groan prossima vittima della bellezza Ammettiamolo avviare ciò che ha causato gonfiore in faccia Forse squilibrio di fluidi corporei Forse dovresti smettere di bere di notte e di escludere dalla dieta di cibi salati e piccanti e portare l'acqua extra?.. dal corpo aiutare facilmente diuretici.

 E poi, guance spesse - non sempre un segno di obesità. Il problema è che le facce regione tendono a perdere peso, alla fine. Pertanto, per accelerare il processo, ha solo bisogno di aiuto. A proposito, cosmetologo vi è una percezione che il problema del doppio mento o le guance grasse appare spesso la colpa delle nostre cattive abitudini: abitudini eccesso di cibo chinarsi e camminare a testa china, sdraiato e la lettura notte di sonno su un alto cuscino. L'importanza di eredità, cioè la struttura e la forma del viso. Verificare se questo è dove si trova la ragione?

 Il secondo mento. Come rimuovere? Noi proponiamo di capire cosa succede alla vostra pelle dopo combattere adeguatamente le cause dei cambiamenti legati all'età sono causati, non solo con le indagini. Ci sono esercizi per il viso (feysbildinh), che in pratica ha dimostrato che i muscoli del collo e del viso richiedono una formazione speciale.

 Come rimuovere il doppio mento a casa in fretta? Quando i muscoli non funzionano, diventano flaccidi, perdono elasticità e abbassamento. Migliorare il flusso di sangue ai tessuti, attivare il metabolismo e rendere la pelle elastica può solo allenamento quotidiano. In questo caso si dovrebbe abbiamo appena fidarsi della parola. Qualsiasi muscolare fornito con ossigeno a 7 volte meglio e ottiene nutrienti 3 volte maggiore rispetto a quello che non funziona. Avete bisogno di molto poco.

 Ogni giorno, trova almeno 4-5 volte al giorno per 5 minuti e fare una serie di esercizi per i muscoli del collo e del viso.

 1. Seduti a un tavolo nella sua terra vpertysya entrambi i gomiti e palmi appoggiati mento, cercano di tirare la testa in avanti, vincendo la resistenza della mano attiva. Poi rilassarsi, 10-15 ripetizioni.

 2. In piedi o seduti, alzando la testa, tirando la colonna vertebrale e del collo, si curva la testa a destra ea sinistra, 15-20 ripetizioni lentamente.

 3. Abbassare lentamente la testa sul petto, poi respingerla indietro. E non filata testa, esercizio è meglio farlo seduto, in possesso di resistenza (controindicato nei pazienti con alta pressione sanguigna), 15-20 ripetizioni.

 4. In piedi, petto vypryamyvshy, mise le mani sulle spalle e cercando di tirare fuori il collo mentre si preme sulla spalla. Muovere le spalle non dovrebbe. Fare respiro, contare fino a 10, espirare, rilassarsi, 5-6 ripetizioni.

 Se non sapete come rimuovere il doppio mento e le guance stringere, consultare tutto il nostro consiglio. Se entro attuare tutte le raccomandazioni, il risultato acceso il suo piccolo viso ti vedi in tre settimane. Questo in tempo reale per stringere i muscoli e restituirli al loro tono naturale. Solo ripetuto tre o quattro volte al giorno, questa serie di esercizi, è possibile ottenere i muscoli di controllo.

 Ci sono alcuni grandi procedura plastyfytsyruyuschaya se deve spendere ogni settimana, si dimentica presto che tu abbia mai avuto il doppio mento. Per rimuoverlo, vi chiederete? Ecco un altro grande maschera ricetta. Sciogliere il lievito e impastare la pasta. Quando lievitare in un luogo caldo, si deve tirare e avvolgere una sciarpa intorno al collo al mento tutti. Dopo mezz'ora la pasta comincia a indurirsi. Poi toglierlo e lavare collo acqua, un panno bagnato. La pasta contiene enzimi, vitamine e ricco di sostanze nutritive. Il valore di lievito comprimere che attivando il metabolismo della pelle, migliora la sua consistenza, lisciare le rughe, nutriente e idratante.

 Ma grande che avete letto il materiale. Così si cura incipiente doppio mento, come rimuoverlo, stai pensando. Se non sei indifferente a lui, questa è la chiave per la vostra vittoria!

 L'idea di "Principi di una corretta alimentazione" deve essere in fila per il vostro solito modo di vita, non un breve corso per la perdita di peso.

 Zmyritsya l'idea che una buona alimentazione - un'abitudine utile. L'uomo mangia ciò che può mangiare ...
 Una volta che si pensa a ciò che si mangia, pensare i vantaggi di mangiare e come mangiare a destra. L'articolo è dedicato perché, n mangiare correttamente ed è qui che delinea i principi fondamentali di una corretta alimentazione:
 Le principali raccomandazioni:
 * Il cibo deve essere sano prima.
 * Mangiare cibi coltivati ​​nel vostro paese, ma non zabyvato di agrumi!
 * Cercate di mangiare solo cibo fresco e delizioso per la maggior parte.
 * Mangiare solo quando si desidera. La vera fame si pone solo quando il cibo è completamente peretravytsya e usvoetsya.
 * Confronto pasti per il tuo profilo. Se ci si alza presto, mangiare troppo presto avete bisogno.
 * Nessuna fretta di mangiare, masticare bene bagnare con la saliva secreta.
 * Numero di prodotti consumati in una sola volta, non ci dovrebbero essere più di volume 2 - mani di vasheh.
 * Non c'è bisogno di mangiare strano stato emotivo. Nel prendere cibo in depressione, rastroystva rallenta o si ferma il suo movimento.
 * Sensazione sazietà necessario interrompere l'assunzione - hai avuto abbastanza!
 * Non prendere il cibo freddo e caldo. Mangiare refrigerato forma (calore).
 * Non c'è bisogno di prendere prima il cibo non familiare in quantità eccessive. Tali prodotti devono gradualmente entra nella dieta.
 * È necessario consumare liquidi prima e dopo i pasti, ma non si può bere mentre si mangia! Bere composta di frutta o succo di frutta per 20 minuti prima di mangiare. Dopo un pasto contenente carboidrati (pane e cereali) * liquido deve essere presa dopo 2 ore dopo la somministrazione e dopo la somministrazione di proteine ​​solo dopo 4 ore. Se si scopre il desiderio di bere, toluchshe bocca opoloschite con acqua e fare un paio di sorsi di acqua.
 Note importanti:
 * Ogni mattina a stomaco vuoto e prima di andare a dormire bere un bicchiere d'acqua.

 Bere piccoli sorsi bisogno.
 * Si sono tenuti a prendere almeno 1, 5 litri di acqua potabile ogni giorno.
 * Cambia la tua dieta: Escludi salsiccia, zucchero di canna e la farina (farina bianca).
 * Ridurre il consumo di sale nella loro dieta. Sostituire il mare sale di potassio.
 * Evitare maionese e ketchup. Essi sottraggono il sapore originale del cibo.
 * Mangiare cotti al vapore o bollita.
 * Mangiare più verdure.
 * Cambia la tua dieta per bianco marrone riso.
 * Mangiare richiedono almeno tre volte al giorno. Prendere uno spuntino tra i pasti. Bere succhi di frutta.
 * Bere tè e caffè senza zucchero. Lo zucchero può essere sostituito con miele, marmellata e frutta secca.
 * A poco a poco si abituarsi a cibi sani.
 * Full escludere l'alcool dalla vostra dieta. Aumenta l'appetito e rallenta grasso raschepleniya.
 * Imparare prodotti sopostoplyat utilizzati contemporaneamente. Maccheroni mangiare frutti di mare, verdure e pesce.
 * Ridurre le dimensioni delle porzioni di cibo. Nel corso del tempo, il vostro stomaco si ridurrà e il cibo diminuisce il tasso utilizzato. Avrete bisogno di meno cibo a sazietà.
 Utensili:
 * Per la cottura è necessario utilizzare l'argilla, smalto e articoli di vetro.
 * Non utilizzare allyuminiyevuyu piatti.
 Le cose se si vuole perdere peso, quindi leggere il nostro articolo su come perdere peso e come perdere peso.
 Il processo di cottura:
 * Il cibo cucinato ?? coppia - il meglio. Acquistare un vapore, questo è utile.
 * Usare solo la quantità di cibo che si può mangiare in una sola volta.
 * Meno tovuyte microonde. Esso distrugge la struttura di informazioni di energia di cibo.
 * Fermare l'uso di burro in cucina! Per spegnere un tegame, versare in acqua. Le verdure sono considerati pronti anche quando c'è poco crisi durante la masticazione.
 Bene, miei cari lettori, avete imparato le basi della corretta alimentazione, spero che ora mangiare sano e monitorare la loro salute.