"Essere vecchio - non è solo buona o cattiva, triste o divertente.
 In vecchiaia è tutto e in tutte le nostre vite:
 A volte è solo il paradiso, e altro ancora - la solita routine.
 Non si lamentano di questo.
 E 'meglio passare attraverso la vita ridere che piangere "

 Un esempio di molti spettacoli che un anni pendenza, nonostante la malattia e malattie, si può sentire piacere dalla vita.
 Naturalmente, prima o poi età diventa realtà. Basta umorismo aiuta a curare il suo il modo in cui merita - non troppo sul serio. In età avanzata, un sacco di feste e occasioni piacevoli per essere in armonia con essa ancora di più.

 Ci sono due categorie di persone anziane, "giovane vecchio" e "old".
 Nella categoria di "giovane vecchio" può includere persone 65-100 anni. La maggior parte degli psicologi ritengono che l'esercizio fisico regolare, un peso sano, seguendo dieta elementare condurre una vita attiva, e ancora in grado di ridere di noi stessi - questo è tutto ciò che serve non ignorare l'età.

 La presenza dei tratti del carattere come la facilità e la socialità, effetto positivo sul colesterolo nel sangue e nelle urine acidità, aumentare l'attività delle cellule immunitarie.

 Se la vita è stare con la gioia, l'amore e l'umorismo può prolungare significativamente esso.

 - E 'necessario arricchirsi costantemente con nuove idee, nuove conoscenze, nuove conoscenze.

 - Cercare di ottenere il più gioia di vita - per frequentare mostre, teatro, cinema, zoo, a casa di organizzare per i bambini per i nipoti.

 - E 'molto importante non rinchiudersi in se stessi, incontrare nuove persone. Sia i vecchi e nuovi amici offrono il loro aiuto, dare loro il tempo.

 - Cercate di esercitare l'amore senza limiti, anche se in realtà non sente. L'esercizio si trova l'amore.

 - Esprimere la gioia di risate, lacrime e dolore. Quando i bambini sono felici qualcosa che veramente ridere. Quando loro del male - piangono. La soppressione dei sentimenti e delle loro manifestazioni più di ogni altra cosa, porta alla perdita di forza.

 - Basta essere contento di una cosa senza particolari ?? ragioni.

 - Non preoccuparti di quello che si può guardare un po 'infantile.

 ARIES (21,03-20,04)
 Ariete mangiare sempre e ovunque. Pertanto, può essere consigliabile dieta oraria. Egli è il pesce utile (ma pesce non in scatola, che ha bisogno per evitare). Con il miglior uso di latticini formaggi, formaggio, frutta - banane e uva passa. Utile come olivello spinoso, mirtillo, mirtillo, biancospino. Nuts Ariete preferite - mandorle e pistacchi.
 TAURUS (21,04-21,05)
 Toro ha una capacità fenomenale per il lavoro e soprattutto energica, se il suo lavoro dipende dal cibo. Toro consiglia di mangiare più verdure - barbabietole, carote, patate, cavolfiore. Con frutta cotogna preferibile, pesche, prugne. Nel tè è utile aggiungere estratto di mirtillo rosso e lettera camomilla.
 Gemini (22,05-21,06)
 Twins - sono piatti utili e piselli e piatti con melanzane e foglie di rapa. Dal momento che i frutti sono le pere e le olive raccomandato. Infine, qualsiasi cibo dovrebbe bere l'acqua come "Borjomi".
 CANCRO (22,06-22,07)
 Cancro - natura estremamente sensibile e intuitivo, grande gourmet. La cosa migliore per lui - e ci sono più piccole dosi. Zuppe molto utile di verdure e carne, soprattutto bianchi, spirituali o al forno. Le verdure devono dare la preferenza zucca, cetrioli. Con le erbe - consigliato Melissa. Dovrebbe essere attenti a mangiare verdure crude e acidi della frutta.
 LEO (21,07-20,08).
 Leo dieta permette un sacco di sciocchezze, perché deve monitorare il loro peso. Consigliato una dieta rigorosa, e con il sedano. Con frutta - arance, fichi. Vietata qualsiasi alimenti grassi, carne scura e pasticceria. Beh, colpisce la salute del infusione di bacche di biancospino e fiori. Mirtilli utili, miglio porridge e tuorlo d'uovo, grano, arachidi, olive, noci di cocco.
 VIRGO (23,08-22,09)
 Capacità di analisi Virgin per aiutare scegliere la dieta giusta. Le verdure devono essere cotti. Farina d'avena utili e pasta. È possibile utilizzare il condimento con erbe aromatiche - timo, menta, cannella, santoreggia e cicoria.

 Miglior tè del mattino con l'aggiunta di bacche di rosa canina. Virgin controindicato cibo in scatola, grassi animali, salsicce e dolci.
 LIBRA (23,09-23,10)
 Balance - nel loro menu devono necessariamente essere presenti pane, riso e albicocche. Una fonte naturale di vitamine hanno chicchi germinati, malto e erba medica. Equilibrio inclini a cibi esotici - come cozze e vongole. Bacche utili - fragole e more. Con le erbe - basilico, rosmarino, brodo madre e matrigna.
 SCORPIONE (24,10-22,11)
 Scorpio ama mangiare, dimenticando che nel cibo e bevande ha bisogno moderazione. Lui era disponibile fegato di manzo e pollame, rape, aglio, salvia, rosmarino, ortica succo, yogurt, ciliegie, uva spina, corniolo. Prima di cena consigliata 1-2 cucchiai di melassa con vino porto o rum.
 SAGITTARIO (23,11-21,12)
 Sagittario - ha raccomandato l'aggiunta di fegato di vitello con maggiorana, malva, salvia e asparagi, cavolo crudo e radicchio. A pranzo utile mangiare 5-6 pezzi di noce, riducendo al minimo lo zucchero.
 CAPRICORNO (21,12-20,01)
 Capricorno - carne menù consigliato, verdure crude. Utili uova in guscio schiacciato. Con bacche preferite ciliegie, mirtilli, more e frutta - mele cotogne; verdura - asparagi, spinaci, ravanelli, lenticchie. Tra i pasti dovrebbero bere molta acqua bollita o acqua minerale, e altro ancora - è un multivitaminico.
 ACQUARIO (21,01-18,02)
 Aquarius - nel suo menù giornaliero dovrebbe includere frutta fresca e formaggi, verdure, senape, noci, mandorle, pesce di mare con condimento di tanaceto e agrifoglio. Zucchero dovrebbe essere sostituito con il miele. I latticini possono essere mangiati, ma di torte, pasticcini dovrebbero essere abbandonate.
 FISH (19,02-20,03)
 I pesci hanno più di altri, evitare l'alcol. Utile cereali integrali, mele, semi di girasole. All'inizio della primavera dovrebbe mangiare più spinaci e ravanelli. Con erbe alghe utile, alghe, borragine e muschio.
 Mangiare per la vostra salute!

 SPA in sanus latini per aqua indica la salute attraverso l'acqua.
 Ma ovunque il termine che denota un centro benessere, dove è possibile molto rapidamente, a volte in poche ore, ringiovanire, alleviare lo stress, back bellezza e la giovinezza del corpo, la gioia e la pace - l'anima. Questi centri come bel resort - sono sempre fuori città, arrivare almeno due o tre giorni, spesso una settimana.

 Un circa V-VI secolo aC gli antichi greci, che conosceva e apprezzava le proprietà curative della tradizione bagni di mare per il relax del corpo e della mente di ristrutturazione per lungo tempo trasformata in un popolare sistema globale di molti saloni SPA (salone SPA), centri termali (centro SPA), Hotel SPA (SPA hotel) , alberghi, SPA, centri termali e SPA Resorts, che opera in conformità con le ultime innovazioni in terapia termale. Ogni giorno ?? più persone che conoscono le procedure di favore SPA, immersi nell'atmosfera unica di pace, felicità e armonia SPA.

 Vacanze SPA - un insieme di procedure che in realtà risolvono i problemi di salute, migliorare l'aspetto e ripristinare l'armonia del corpo e dell'anima. Oggi, essi svolgono un ruolo importante in molti programmi di salute e cliniche centri sanitari.

 La cura SPA che coinvolge i cinque sensi umani - Gusto, tatto, udito, olfatto e vista. Dove confortevole mentalmente e fisicamente agio. E viceversa. SPA mente l'atmosfera speciale, dove le persone si rilassano e disabili. Esso circonda il primo minuto unico conforto, musica tranquilla, piacevole ombra, aromi incantevoli e la mancanza di eventuali fattori di sicurezza. Ci sono programmi speciali di benessere, la perdita di peso, dopo il parto, il recupero dopo la chirurgia plastica, la cellulite, ringiovanimento e mantenimento della salute, e di più.
 SPA dispone di tre aree - sanità, (ripristino della salute e prevenzione delle malattie) in complesso termale, centri di riabilitazione, alberghi di campagna.

 Linea Classic (uso di acqua e frutti di mare), è costruito su trattamenti con acqua e climatoterapia (sorgenti termali, grotte di sale, montagna, aria di mare e la foresta, la sporcizia, torba, alghe, sale). Inviato a ripristinare la salute fisica e mentale con le risorse medicinali naturali o analoghi sintetici. Direzione etnica è basata sul colore locale. Il massaggio Thai, sostituzione agopuntura, bagno turco, bagno russo, sauna, etc.

 Sviluppo del programma ottimale di recupero inizia con una conversazione con il medico che i risultati del programma di ricerca rende in considerazione le vostre caratteristiche individuali, condizione fisica e spirituale, le aspettative e le preferenze.

 Spa-tecnologia in grado di offrire non solo le procedure che danno effetto rapido, ma anche un programma per cambiare l'atteggiamento e l'approccio alla vita. Un uomo deve essere felice!

 SPA-Procedura - talassoterapia - un insieme di procedure viene effettuata con acqua di mare, fango e alghe e permette saturare il sangue con l'ossigeno. Questa procedura è molto efficace per svago e relax, migliorare la circolazione e per alleviare lo stress, lo stress psicologico e anche la perdita di peso.
 Attualmente è difficile immaginare un reparto di correzione e l'estetica del corpo senza procedure SPA. Essi saldamente preso il suo posto nel trattamento della cellulite, modellamento del corpo, il corpo la cura della pelle, che non è sorprendente - ben scelti portate procedure SPA offrono prestazioni eccellenti - la riduzione del volume del corpo, migliora la grana della pelle, aumenta il tono e l'elasticità, riduce la comparsa di cellulite.

 Inoltre, SPA - le procedure sono benefiche per tutto il corpo - migliora l'umore, aumenta la vitalità e le prestazioni, andatura diventa facile scompare rigidità delle articolazioni, ecc

 Wraps - uno dei tipi più efficaci di SPA. Esso consente di eliminare le tossine, aumentare la circolazione, fornisci le cellule della pelle in modo che hanno bisogno di nutrienti.

 Trattamenti benessere per il corpo
 "Completo relax"
 Massaggiare tutto il corpo con effetto di disintossicazione. Con impacco di fango autoriscaldante, massaggio del cuoio capelluto, del corpo peeling.

 "Trattamento termale d'oro"
 Idratante e nutriente minerali (peeling, balneoprocedures avvolgere).

 "La bellezza d'Oriente"
 Hammam, esfoliazione con sapone nero (olio d'oliva), avvolgere Rassulov ?? (Brown marocchino argilla vulcanica), massaggi orientali, cocktail a base di erbe.

"La procedura di distensione della pelle"
 I risultati visibili dopo il primo trattamento, la pelle diventa più liscia, morbida grazie cosmetica marina.

 Spa-trattamenti per capelli.
 Procedure SPA - Un complesso unico che rileva e risolve esattamente il tuo problema. Componenti terapeutico penetrano le cellule ciliate danneggiate e intensamente colpiscono gli strati più profondi della cute.
 Raccogliendo Spa-procedura, il medico - tricologia analizzare, anzitutto, lo stato del cuoio capelluto e dei capelli. Su sarà nominata la base di questa analisi agenti per il trattamento di complesse dentro e fuori, raccolto trattamenti individuali per cute e capelli, massaggio del cuoio capelluto.

 Un toccante, sincero ed entusiasta - queste qualità ha portato il successo a giovani zhyteltsi notte Kaliningrad agosto sul fiume Mosca: qualcuno ancora non sa una ragazza ha vinto un titolo importante al terzo premio "PERSONA DEL MESE" FACE.ru. Cerchi leggermente svolazzanti sulla ale morbido podio, poco sospetto che "questa nave con un punteggio di" è arrivato proprio all'ultimo momento, dopo aver attraversato sulla strada per più incidenti di tutta la sua vita precedente.

 Tuttavia, Elvira si dice tutto.

-Come Lei Mosca?

 -Vpershe Sono venuto qui l'anno scorso per 10 giorni. Poi mi sono innamorata di Mosca: una città enorme, volte Kaliningrad splendida architettura nel centro della città e, naturalmente, sotterraneo ?? che ho visitato per la prima volta nella sua vita. È ridicolo parlare, ma la stazione della metropolitana con statue di operai e soldati, grandi lampadari e balconi, mentre ho trovato una favola.

 Dopo aver vinto il premio "PERSONA DEL MESE" FACE.ru ero di nuovo a Mosca. Ora sono qui per base "polupostoyannoy" - vivere in appartamento modello con altre ragazze. Ogni giorno giro "casi modello" nel sottosuolo trascorrono 3-4 ore al tempo di giornata di visite lì - io sono sempre in tiro di prova per rifornire di faggio, come il mio portafoglio provinciale era "non-lavoro" per l'estero dove volevo proseguire la mia carriera di modella.

-Rozkazhy Come sei venuto alla cerimonia "PERSONA DEL MESE" FACE.ru? Sei quasi caduto all'ultimo momento?

-Ogni Giorno era chiaro, volerò o no. Incapace di resistere alla seduta costante valigie quando l'orario di partenza previsto era meno di un giorno, ei biglietti sono ancora lì, ho deciso di abbandonare l'idea. Ha detto gli organizzatori che non andrà, e con la pace della mente è andato a letto. Il giorno successivo Invito FACE.ru e dire, Vieni. Mi precipitai all'aeroporto senza biglietto, solo poche ore prima del volo ho dovuto pagare per una prenotazione! Durante la modalità di volo, ho mangiato un calmante 10 pillole: è stato il mio primo volo in vita, e il volo anche con notevole ritardo. Sono arrivato a tarda notte, la zarina, abitata accettato di riparo la mia famiglia, ha preso il driver FACE.ru. Il prossimo paio di giorni doveva essere tenuto in condizioni polupohodnyh: dormire tre ore al giorno praticamente per terra, non c'è tempo per mangiare il pranzo e la cena, quindi è stato necessario preparare per l'esecuzione.

-Bulo Paura di andare nella capitale?

-Strashno. Ma mi sono reso conto che la seconda possibilità non sarà o - o. Lungo la strada stessa mi sono tranquillizzata, credendo tutti nella vita deve fare almeno un atto sconsiderato.

-Choho Vi aspettate da cerimonia? Ho creduto nella vittoria?

-Non Provato a pensarci, non è una gara modello di concorrenza e talento. Non sapevo cosa fossero, ma ha deciso che, anche se si vince, è ancora rimanere a Mosca - modello di lavoro. Dal mio precedente lavoro in Kaliningrad dovuto lasciare solo a causa di volo spontanea di assegnare FACE.ru.

-Bahatom Tra i presenti alla manifestazione sembrava che Tina Kandelaki curato immediatamente in sintonia con voi. La conosci personalmente? Questo è vero?

 - Su questi presupposti circa la nostra lunga conoscenza può solo rispondere frase conosciuta nel formaggio pubblicità, "No, il figlio, è fantastico."

-La Come uno di voi un regalo dato mese cabriolet Volvo C70. Ti piacciono le macchine? Vodish?

Macchine -In che non capisco niente, ho anche non hanno la patente di guida. Il tuo regalo a cuor leggero ho perso Sony Pluzhnyk (seconda finalista terzo premio "PERSONA DEL MESE" FACE.ru, vincitore del People Choice Shinpan -.. Circa ndr).

-Rozkazhy Sia modelli backstage competizione "per la vita e la morte"? Dicono che le ragazze e rivali abiti nascondono e scarpe raspa, e cosmetici qualcosa mescolati ...

Ebbene, nei miei tacchi pollici Dopo la cerimonia, non di meno. (Ride). Ma, in generale, non mi piacciono le competizioni organizzate su una "bella gente". Questo approccio pone spesso concorrenti nelle relazioni antagoniste, e non tutti, una volta in circostanze simili, continuano a comportarsi con dignità.

 - Avete lì ti scontri personalmente con i rivali sul podio?

-Si Ho mai partecipato al "Miss qualcosa lì," allora questa esperienza che ho. Ci sono momenti in cui durante la visualizzazione di altri modelli backstage avrebbe calpestato accidentalmente perno piede in modo che fa male poi andare. E 'successo anche che qualcuno ha cercato di scambiare il vostro abito sul vostro senza la vostra conoscenza, ma questo accade molto spesso, ho a lungo smesso di prestare attenzione.

-Che Did quel rapporto prevale nel mondo della moda? L'amicizia è? O meglio nessuno crede?

-In Kaliningrad, dove avevo lavorato, ha avuto una gara molto dura: mostriamo è solo 3-4 all'anno, mentre le belle ragazze della città non contano. A volte chiede "fidanzata" -Modello assegnare un uomo che viene in una base per il lavoro in passerella o riviste, e il 99% della "fidanzata" cambia immediatamente il viso. Ulteriori possibili solo due scenari. In primo luogo, ha onestamente dire non sarà perché i suoi rivali non sono richiesti quel numero. Seconda scelta: non mentire, quel numero ti invierà in qualche modo durante la settimana. Ma forse i modelli calendari sono diversi da mortali calendari comuni, come le prestazioni promesse non può solo aspettare.

-Davay Torna a buoni argomenti. Che cosa vi ha aiutato a progettare FACE.ru?

-Zavdyaky FACE.ru sono riuscito a superare la paura e l'incertezza, e quindi cambiare completamente la mia vita, mi sono trasferito a Mosca e ha firmato un contratto con una buona agenzia di modellazione. Forse presto posso trovare un lavoro all'estero, in particolare in Asia e in Europa.

-E Come siete venuti a conoscenza FACE.ru? Come diventare parte in causa?

-Pobachyla Volta un portale di notizie che si apre modelli di rete sociale. Ho subito trovato un sito FACE.ru on-line e inviato una domanda di registrazione.

Modellazione di carriera -Ma iniziata prima ...

-a 13 anni ho vyklyanchyly madre i soldi per la scuola di modellazione e andato a studiare. Ma nella mia città natale di fusioni non esisteva, e per molto tempo non riuscivo a trovare un lavoro in questa "professione".

Il lavoro -Yake come modello a Kaliningrad?

-In Kaliningrad non può fare una vita come modello. Questo può solo occupazione "per l'anima": mostrare audizioni erano estremamente rari, sparatorie nelle riviste non sono organizzati in linea di principio - pubblicata in una sola rivista di moda sottile, che proprio non capisco.

-Vazhko Avere? A volte non voglio rinunciare e fare qualcosa di diverso?

-Non Nascondere - ci sono stati momenti in cui questa idea è venuta in mente. Ma ogni volta l'amore della professione vince!

-Tebe Non preoccupatevi stereotipi sui modelli? Che stupido modelli disponibili? In questo modo è attraverso il letto podio?

 - "Bed" lontano per me, e nella mia mente, quasi nessuno dalla mia famiglia, amici e persone care dubbi. Lasciate che pensano che vogliono, chi mi conosce, è sempre dire che io sono una persona perbene.

-In Sei una istruzione superiore. Che Cosa?

-economico. Di professione sono un marketer.

-Che Siete attratti "nice business"? Cosa vi aspettate da questa carriera?

Shooting -Publikatsiyi, creatività, nuove immagini. Non voglio pensare, ma lo farò in questo sforzo.

-e Che frustrante? Che cosa sgradevole cose in faccia?

-nuova Frustrante estremamente bassa professionalità di alcune persone che si definiscono di moda-fotografi, e non lo fanno neanche in grado di mettere in luce la corte. Non mi piace è quando la gente comincia a confessare, a giustificare la propria negligenza e l'esigenza che si dice, è estremamente popolare e della domanda, perché "tutto è possibile".

-Sei Andare a lavorare come modello per la vita o hai piani per il "futuro lontano"?

-No Stato è quello di ricordare, il tempo ci dirà.

-Come Potrebbe essere in poche parole per descrivere il modello di vita?

-Kastynhy E dieta.

-Yemko! Infine, che cosa desiderare i nostri lettori?

-Prahnit Per i loro obiettivi e rimanere persone anche nelle situazioni più difficili!

-Elya, Grazie per la vostra sincerità e la dedizione che avete condiviso con noi! Divertiti!

 Photo: Face.ru

 Anguria e melone sono molto simili: entrambi cultura appartengono alla famiglia cucurbitacee, maturo allo stesso tempo e quasi ugualmente utilizzati.
 Domande utili - melone o anguria, senza senso - entrambi buoni. La polpa di anguria è ricca di umidità e fibra morbida, effetti benefici sulla digestione. Anche in cocomero contiene carboidrati facilmente digeribili (zucchero), vitamine C, B1, PFA, PP, sali di magnesio, potassio, ferro, manganese e nichel.
 L'uso di anguria in medicina a causa di elevato contenuto di acqua, sostanze alcaline, ferro e relativamente a basso contenuto calorico e diuretiche e antitossiche di questo ortaggio. Angurie utile utilizzare fresche (2, 5 kg al giorno) in molti disturbi dei reni, il fegato, le intossicazioni. Anguria a volte diventa la base della dieta in sovrappeso, grazie al suo basso contenuto calorico, e anemia.
 In dynyah contiene una percentuale di acqua, in cui si aggiornano. La carne del melone contiene lo zucchero del 18 per cento, l'amido, la vitamina C (60 mg per 100 g), carotene e acido folico, che è coinvolto in ematopoiesi. Melone estremamente ricchi di ferro: la sua frazione di massa nel melone è di 17 volte più di latte. In ferro melone contiene potassio, calcio, sodio e cloro. Melone si raccomanda di prendere stanchezza e anemia, così come in aterosclerosi e altre malattie cardiovascolari.
 Il frutto è cocomero viene utilizzato come un diuretico per edemi renale e origine cardiovascolare. Hanno molti buoni assimilazione di fruttosio, vitamine, oligoelementi. Anguria attraente per Dieters, perché la carne anguria calorie (100 g kkaloriy circa 38) e può essere consumato in grandi quantità per simulare la saturazione.
 Semi di melone - un rimedio popolare per la potenza (prestazione non certo il Viagra, ma prodotto completamente naturale). E a terra in polvere, semi di melone secchi dovrebbe prendere 1 cucchiaino 3 volte al giorno.
 Gli attacchi di emicrania possono essere tagliati breve, mettendo anguria buccia fresca parte "umida" per le tempie e sulla fronte e 20 - 30 minuti per risolvere il problema con una benda.
 Semi di anguria - non meno efficace antielmintico di semi di zucca. Per fare un parassita mortale significa asciugato semi di anguria tritare, mescolare con il latte in un rapporto di 1:10 e prendere 2 tazze di questa miscela due volte al giorno tra i pasti.

 Maschera Melone per la pelle
 Per la pelle grassa
 A 2-3 cucchiai ammorbiditi carne melone e frustato proteina aggiungere 1 uovo e 1 cucchiaio di basso contenuto di grassi panna acida. Pulire il tampone viso e collo immerso nel succo di melone. Applicare su viso e collo per 15-20 minuti, poi sciacquare con acqua fredda.
 Pelle secca
 Miscela adatta cotto ?? con un numero uguale di succo di melone, latte, acqua minerale.
 Maschera Watermelon
 Schiacciate con una forchetta la polpa di anguria liquami allo stato e applicare sul viso. Dopo 20 minuti, risciacquare con acqua fredda crosta secca. Questa semplice maschera adatta a tutti i tipi di pelle. Ha un effetto anti-invecchiamento notevole, migliora il tono della pelle, rendendola morbida e liscia.
 Per la pelle normale:
 Mescolare il tuorlo d'uovo, succo di anguria 1 cucchiaino, 1 cucchiaino di basso contenuto di grassi di olio d'oliva 1 cucchiaino di panna acida e un po 'di farina d'orzo per lo spessore. La maschera è messo sulla pelle per 15 minuti, poi lavare con poca tè debole caldo.
 Istruzioni acquisto di anguria:
 Anguria dovrebbe essere grande. L'anguria più facile, così speleo. Punto luminoso, sul quale giaceva un cocomero dovrebbe essere di colore arancio scuro. Anguria dovrebbe risuonare quando premuto su pelle. Tail e la transizione dalla coda al cocomero devono essere essiccati. Peel cocomero maturo è difficile da perforare un dito. Buccia anguria colore deve essere brillante e vivace.
 Istruzioni acquisto meloni:
 Per determinare la maturità melone, è necessario fare clic sulla sua crosta sul lato opposto del gambo, in melone buccia acerba duro, e in un po 'maturo esposto sotto pressione. Sughero melone maturo leggermente elastico cliccando su di esso, e ad una temperatura komnatkoy suo aroma penetra nella pelle.
 Quando melone correttamente conservato, non è viziato dalla molla. Conservare meloni chiuso sullo scaffale reticolo in una riga, in modo che non si tocchino, e code su. Temperatura di stoccaggio - sopra lo zero, ma non più di 5 gradi Celsius.
 Un pezzo di succosa, dolce anguria non può essere ripristinato solo ¬ hititelnym dessert dopo una deliziosa cena, ingredienti Noè di alcuni piatti originali.

 Lavoro aerobico riduce la pressione riduce il rischio di insufficienza cardiaca, migliora i polmoni e aiuta a superare la salute stress. Ma la ragione principale per cui un atleti di fitness fare aerobica stanno bruciando grassi. Molti portano una quantità limitata di esercizio aerobico (un'ora o due a settimana) tutto l'anno, per controllare il livello di grasso corporeo.

 Ad alta intensità di carico di lavoro aerobico, come i muscoli e il cuore. Questi sono i tipi di carico, danza, corsi di kickboxing e Sprint. Per gli appassionati di questo tipo di attività di fitness non sono molto adatti, se non altro perché si caricano e così i muscoli in palestra. Se si esegue questa operazione zahopytesya aerobica, quindi, prima di tutto, si avrà abbastanza forza per lavorare con i pesi, bene, e in secondo luogo, un elevato rischio di infortuni. Invece, si dovrebbe preferire aerobica a bassa intensità. Tenere ritmo costante, è possibile monitorare la frequenza cardiaca al livello richiesto, bruciare i grassi, rafforzare il sistema cardiovascolare ed evitare danni inutili!

 La maggior parte fitnessistov preferiscono impegnarsi su una cyclette, stepper o tapis roulant. Questi kardiomashiny che è quasi ogni centro fitness, esercizio aerobico consentono di impostare il livello di bassa e media, soprattutto per gli appassionati di fitness. Consentono anche di modificare l'angolo di applicazione del carico. Cercate di evitare l'esercizio aerobico in cui l'onere principale cade sulle mani, perché tali esercizi che consuma meno calorie rispetto al lavoro, dove i piedi più carichi, oltre a una molto meno attivate nel sistema cardiovascolare.

 Se non vi è alcuna possibilità di centro fitness, è necessario acquistare un allenatore per la casa. Ma come scegliere?
 Il primo allenatore regola deve essere di alta qualità, su misura per l'occupazione in appartamento e facile da usare. Altrettanto importante è la capacità di usare la sua famiglia, così come il prezzo delle apparecchiature.
 Chi ha deciso di rafforzare la loro salute attraverso formatori Home Sport, di fronte ad una scelta - sia dalla varietà offerta sul mercato per scegliere i migliori tapis roulant a casa. Provate a dare consigli su come scegliere il tipo di attrezzature home fitness.

 Ci sono due tipi fondamentalmente diversi: cardio e forza attrezzature per l'allenamento. Cardiosimulatore utilizzati per ridurre il peso e migliorare il tono, possono essere usati per eliminare riserve di grasso supplementare. Donne che sognano di migliorare la sua figura senza kardyotrenazhera non fare.

 Pista. Esso fornisce non solo il carico sui muscoli delle gambe, ma i muscoli della cintura posteriore e la cassa. Tapis roulant sono meccanici ed elettrici. Meccanica - più economico e più compatto, ma devono spingere la propria traccia. Quindi, se siete stanchi, costringe sforzi supplementari non dovrete, e questa formazione non sarà in grado di trarre beneficio. In elettrico è tutto di moda, è possibile modificare la velocità, l'angolo e regolare il carico. I modelli attuali anche fornito gli ammortizzatori di ammortamento aggiuntive che riducono udarnost avere effetti negativi sulla colonna vertebrale e delle articolazioni.
 Tenere presente che la qualità del materiale dipende dal suo prezzo. Prima di iniziare la scelta di un tapis roulant - Misurare l'area in cui si prevede di installare un tapis roulant. La scelta di pista dovrebbe anche prestare attenzione alla progettazione dei binari, programmabile e garanzia.
 Descrivi in ​​dettaglio palestra.

 Esercizio. Simula il ciclismo e quindi molto buoni carichi di muscoli delle gambe e lo stomaco. Si rafforza il sistema cardiovascolare, si sviluppa la resistenza. L'elettronica della velocità monitor visualizza, il numero di calorie bruciate e la frequenza cardiaca. Per 40 minuti su una cyclette in grado di bruciare circa 1500 calorie.

 Come affrontare su una cyclette? La cosa più importante - la regolarità della formazione. Non smettere di formazione, altrimenti si perderanno gradualmente i risultati si ottengono. La seconda regola - è necessario programma di formazione su misura in base al livello di fitness. Se pereuserdstvuete, impegnandosi in programmi più complessi, nella migliore delle ipotesi, si sente a disagio, nel peggiore dei casi - male la loro salute.

 Bike appartiene ad un gruppo di attrezzature per l'allenamento cardio o aerobica. Perché abbiamo bisogno di allenamento aerobico? La capacità aerobica del corpo - è la quantità di ossigeno che consuma per minuto durante l'esercizio fisico. La nostra capacità di resistenza limitata del corpo per fornire i muscoli con l'ossigeno. Aumentare la capacità aerobica del corpo - il che significa sviluppare la resistenza compresi i sistemi importanti come respiratorio e cardiovascolare. Regolare esercizio vigoroso può migliorare la capacità aerobica dell'organismo a 20 o 30%.

 Andando su una cyclette - forte esercizio abbastanza. Anche se si è completamente sano durante le lezioni ascoltare attentamente a te stesso. Dolori al cuore o al torace, sensazione di fiato corto, grave mancanza di respiro, vertigini, nausea, debolezza, mal di testa - qualsiasi improvviso deterioramento della salute significa che la formazione dovrebbe fermarsi. Se si soffre di ipertensione con frequenti crisi, prima di intraprendere la formazione, consultare il medico.

 Per rendere più facile il trasferimento esercizio, cerca di concentrarsi sulle loro bioritmi. Se - "allodola" - Pedal mattina. Se si appartiene ai "gufi" - è meglio in treno nel pomeriggio. Ma tenere a mente che non si può sedere sulla moto prima di 2-3 ore di sonno. Bisogno di formazione da sera per finire in 2 ore prima di coricarsi.

 Le classi dovrebbero essere 2 ore dopo aver mangiato, e dopo un allenamento, non cercare di avere almeno un'ora. Se si assumono farmaci, bere il tè, il caffè, l'alcool o il fumo - iniziare la formazione come non prima di un'ora. Se durante l'esercizio fisico sembra sete o secchezza delle fauci, è necessario sciacquare la bocca, ma non prendere quantità significative di liquidi durante e subito dopo l'esercizio

 Abbigliamento per la formazione deve essere leggero e permettere al corpo di respirare; scarpe - sport, come ad esempio scarpe da corsa. Se si indossa un sacco di vestiti, causerà un aumento della sudorazione. Ulteriori perdita di peso - un liquido che viene riempito con la prima ubriaco un bicchiere di acqua.

 Stepper - Per simulare intensi scale di arrampicata. Questa è una forma molto efficace di formazione muscoli delle gambe e delle cosce, che è molto importante per il gentil sesso. Andando a migliorare cuore e polmoni. Nel display elettronico evidenzia un numero di passi, ritmo e allenamento tempo, impulso, distanza e, naturalmente, il numero di calorie bruciate.

 Ellittiche - E 'un misto di tapis roulant, bicicletta e stepper. La popolarità di questo tipo di simulatori grazie alla sua versatilità. Pedale Man ceppo ampiezza ellittica consente la gamba muscoli, glutei e cosce. Inoltre dotato di una leva manuale, simulatore fornisce un carico sui muscoli della schiena, petto e mani. Oltre a esercizio aerobico, ellittica crea abbastanza forza di carico e si sviluppa la flessibilità. Il simulatore computer può impostare la distanza, il tempo e scegliere di allenamento. È interessante notare, ci sono anche un trattamento speciale per combattere la cellulite.

 Forza di formazione - Un bilanciere, manubri, spalliera, negozi e grandi complessi sportivi. Training aspetto diverso e caratteristiche, ma un compito - per stringere i muscoli deboli e dare il ceppo isolato su quelle parti del corpo per essere corretta. Compiuto questo sollevamento pesi a causa di diversi gruppi muscolari. Ricordate, è necessario iniziare con piccoli carichi. Esercizi ripetitivi anche con piccoli pesi rafforza i muscoli senza aumentare il loro peso.

 Correzione della figura
 Per la correzione radicale adatto solo attrezzature per il fitness a casa di potere, in quanto solo loro possono dare un ceppo isolato da parte del corpo che si desidera modificare. Non ci sono caratteristiche di questi simulatori non hanno, avete solo bisogno di ottenere il permesso dal medico per tali classi. Quando si innesta in simulatori di potere particolare importanza una corretta alimentazione, perché è necessario per la crescita muscolare maggiore assunzione di proteine. Ma dovete capire che sotto le classi diritto di forzare palestre da casa può raggiungere soltanto un piccolo aumento nel muscolo per gravi esercizi di bodybuilding dovrebbero impegnarsi in formatori professionali.

 Ogni donna vuole guardare perfetto, una pelle liscia sano senza rughe e acne, capelli folti, senza forfora, liberarsi della cellulite, e così via anni pomolodshaty ... non importa come!

 Questo desiderio innocuo per utilizzare le aziende cosmetiche che pubblicizzano i loro prodotti "miracolosi" che sono, in espressione di mio marito, "aereo". Pubblicità creme, shampoo, gel e sieri riversato su di noi dagli schermi televisivi, pagine di giornali e riviste, e monitor di computer.

 E 'necessario spendere una fortuna per questi simpatici vasi, tubi, bottiglie? Will abbiamo più giovane e più bella con il loro aiuto? O tutte le promesse pubblicitarie - semplice inganno, che - diventano donne creduloni comprare, comprare e comprare di nuovo?

 Cosmetici anti-cellulite

 Non appena si nota sulla pelle questo perfido "buccia d'arancia", sei in una kydayeshsya panico al negozio e comprare tutto con l'etichetta "cellulite": latte, panna, scrub, maschera, gel ... Suona familiare?
 Ora essere sincera confessione: ritiro la cellulite? Piuttosto, era solo un po 'meno evidente, anche per un breve tempo, ma ancora qui. Nessun lozioni o creme, nonostante i produttori promesse, in grado di affrontare efficacemente depositi di grasso sulle natiche e le cosce. Il risultato può apparire solo quando si inizia a vivere uno stile di vita sano, mangiare correttamente, l'esercizio fisico, sempre fare massaggi.

 Cosmetici per la pelle intorno agli occhi e le palpebre

 Pubblicità sostiene con forza: solo creme speciali occhi può ringiovanire e ci alleviare dalle rughe d'età! In realtà, questa crema ha una piuttosto accessibile, rende la pelle niente di speciale, tranne che per l'idratazione normale, nutrizione e buona sensibilità. Esso contiene gli stessi componenti come in una normale crema viso.

 Se si sceglie per sé una buona crema per il viso, senza profumo, è far fronte perfettamente con le rughe visibili sulle palpebre.

 Ma i produttori promette di liberare voi dai cerchi scuri sotto gli occhi non vale la pena credere! Pensate: le cause di questi due cerchi - o la notte insonne, o vasi sanguigni ravvicinati. Nel primo caso vi aiuterà a completo riposo e gadget di gonfiore nella seconda occhiaie possono mascherare solo con konsylerov e creme.

 Forfora Shampoo

 Per dimenticare l'esistenza di una lente di ingrandimento, non è necessario spendere un sacco di soldi per shampoo e comprare su consiglio di un dermatologo speciale agente antimicotico. Questo shampoo terapeutico venduti in farmacia, è poco costoso, ma può efficacemente alleviare di forfora.

 Per quanto riguarda i cosmetici shampoo - essi produttori ancora fortemente esagerate. Questi prodotti possono essere solo un cuoio capelluto secco po ', che regola le ghiandole sebacee, ma questo non è sufficiente per trattare la forfora.

 Maschere per capelli

 Se si vuole migliorare i capelli, se sono deboli e fragili - non maschera dal negozio di cosmetici non aiuterà.

 In particolare struttura del capello per essere guarito, si dovrebbe influenzare direttamente la carne, e si trova sotto la pelle - come si può aiutare maschera che ti mette al di fuori?

 Così, dopo l'applicazione della maschera si nota qualche effetto: i capelli un po 'più a lungo sfaldarsi e rompere. Questo perché sotto l'influenza di scale i capelli maschera skleyatsya. Ma l'effetto durerà a lungo - il primo shampoo. Così il vostro compito - per combattere i capelli fragili causa, e questo è possibile solo con la consulenza di un dermatologo, cosmetologo, nutrizionista e altri specialisti.

 Siero ringiovanente

 A proposito di quante donne sono "inghiottito" da una promessa magica: "meno 15 anni"! Ebbene si pensa: questa non è una favola mele molodylni! Se questo è diminuita davvero siero 15, che sarebbe rimasto a fare la chirurgia plastica? E come poi sarebbe venuto da questi volto rugoso per strada?

 In realtà, "ringiovanente" siero di latte fa una cosa: lo strato superiore della pelle idratazione. Lo stesso effetto vi porterà qualsiasi crema idratante per un prezzo adeguato.

 Scrubs e bucce

 Credi ancora nel potere miracoloso di scrub e peeling di costo dello spazio? Lasci perdere. Tranquillamente acquistare qualsiasi spugna e gel doccia ordinaria, ottenere esattamente lo stesso effetto: gel renderà la vostra pelle pulita e guanto di spugna particelle vidluschyt fini dell'epidermide morti e dare la morbidezza della pelle e morbidezza.

 Se si vuole aumentare l'effetto - si prega: Aggiungi al gel soliti fondi di caffè. Opzione - filtrata attraverso la farina d'avena grinder, mescolata con crema o panna acida. Ora pensate: se dare soldi per un pizzico di particelle abrasive sintetiche o naturali aggiunta alla solita sapone helevydnyy?

 Il nostro aspetto - il risultato del nostro stile di vita, e inoltre - un indicatore della salute. Se si dispone di cerchi sotto gli occhi, la pelle opaca rugosa, capelli fragili e deboli di forfora, molto probabilmente hanno bisogno di cure.

 Se in genere va bene, ma voglio guardare ancora più bella (nessun limite alla perfezione!) - Non "Vedis" fata promesse ai produttori di cosmetici! Meglio strofinare soldi per massaggi, piscina, palestra, frutta e verdura. Aggiungi a questo divieto di fumo e alcol, dormire bene, buon umore e senza cattivi pensieri - e ora avete una bellezza vera regina!

 Naturalmente, i cosmetici più cura di portare qualche beneficio, idratare e nutrire la pelle, lavaggio dei capelli, pulire lo strato superiore dell'epidermide. Ma la speranza per i miracoli che si verificano con il tuo aspetto dopo l'applicazione di un'altra crema non è necessario. Gioia di vivere, godere di ogni giorno che passa, nastroysya il positivo - e nelle tue guance appaiono colorito sano, brillare gli occhi e bella onda la caduta dei capelli. Non credete? Provalo!

 Autore
 Olga di Mosè per la rivista femminile "prelest"