2 a 5 chili in 5 giorni, è possibile reimpostare seguendo una delle diete di seguito elencati. Due di questi sono vicino a mono-dieta (un prodotto di dieta è uno + una bevanda), il terzo è basato sull'uso di esclusivamente frutta.

 2 a 5 chili in 5 giorni, è possibile reimpostare seguendo uno dei seguenti diete. Due di questi sono vicino a mono-dieta (un prodotto di dieta è uno + una bevanda), il terzo è basato sull'uso di esclusivamente frutta.
 Carne e limone
 Per ciascuno dei cinque giorni di dieta può mangiare carne solo cotta (240 g) e bere 6 bicchieri di acqua tiepida con succo di limone o tè alle erbe.
 Banane e latte
 La giornata ha permesso di mangiare 6 banane e bere 3 tazze di bevanda a basso contenuto di grassi del latte (latte, yogurt o Tan). Questa gamma di prodotti viene distribuito a tutti i pasti.
 Fruit goccia
 Colazione: arancione o mezzo pompelmo.
 Pranzo: insalata di frutta (come mele, pere, meloni e succo di limone) o banana.

 Cena: al forno mela o pera.
 IMPORTANTE:

 Diete brevi consentono di perdere qualche chilo rapidamente. Ma non abusare di loro! Il ricorso a questo metodo può essere assolutamente necessario e non più di due o tre volte all'anno. Inoltre, seguire rigorosamente i termini: prolungata oggetto di tali diete disturbato processo di metabolismo e la perdita di peso è terminato. E la carenza di vitamine e minerali il corpo lungo sopportare.
 Shudnuvshy in un breve periodo di tempo, non abbiate fretta di rilassarsi e "ricompenserà" se stessi con ogni sorta di dolci e cibi ad alto contenuto calorico, le conseguenze possono essere molto sgradevole. E non solo sotto forma di ritorno caduto libbre - può essere una violazione del processo digestivo. Pertanto, le diete a breve termine rompere dolcemente, aggiungendo gradualmente alla vostra dieta nuovi prodotti.

 La rivista "La tua salute"

 Il bambino si rifiuta di mangiare, il suo male e la bocca è venuto l'odore di acetone? Agire rapidamente e correttamente!

 Esaurimento, cambiamento delle condizioni può innescare lo stress nel sistema digestivo più immaturo. E poi nel sangue del bambino comincia a produrre un gran numero di corpi chetonici (acetone e acido atsetonouksusnaya), che bloccano la produzione di glucosio. Questo porta ad avvelenamento tutto il corpo. Nello sviluppo di gestione atsetonemichnyy bambino: non si può fermare il vomito e il bambino indebolito gli occhi. Se ripetuto crisi - ha iniziato atsetonemichnyy sindrome.

 Confermare la diagnosi

 Per assicurarsi che il bambino è preoccupato per questa malattia, i medici raccomandano di passare in ambulatorio test delle urine per l'acetone e diastasi, livelli di amilasi. Ma controllare acetone nelle urine e controllarlo diminuire / aumento può essere in casa. Questo vi aiuterà a testare per l'acetone, che si possono acquistare in farmacia. Se la striscia sarà tre o quattro più urgentemente zvertaysya aiuto di professionisti esperti. Dropper con glucosio molto più veloce di migliorare il benessere del paziente del bambino rispetto ai metodi per la casa e gli strumenti. Se necessario, il medico completerà il trattamento richiesto farmaci antiemetici. Se il test ha mostrato odyndva plus - immediatamente cominciare ad agire. Dopo che il corpo ha perso un po 'troppo liquido!

 Pronto Soccorso

 Per attivare il riflesso del vomito, lasciate che il vostro bambino bere piccole dosi.

 E non dimenticate che il bambino dovrebbe bere piccolo:. Per 1 ora Spoonful ogni 5-10 minuti, alternando tipi di bere (soluzione rehydron, tè dolce, acqua minerale senza gas, decotto di frutta secca, la soluzione di fruttosio). Non preoccupatevi se il primo giorno di un bambino lasciato senza cibo. Il corpo si riempirà rapidamente questa perdita. Dopo la cessazione di vomito vieni bambina piatti dietetici: zuppe, trifoglio, cracker segale, mele al forno. Si prega di essere pazienti. A poco a poco il menu un'espansione sode, verdure stufate e frutta. Come terapia medica ha raccomandato l'uso di assorbenti ("Entherosgel", "smectic" carbone attivo). Essi neutralizzano perfettamente sostanze nocive.

 Tutto sotto controllo

 Ciascuna porzione del liquido provoca la nuova vomito bambino? Non insistere. Se questa condizione persiste, chiamare immediatamente il "ambulanza". Mentre era sulla strada, la facilità bambino soffre con clistere di pulizia (2 h. Cucchiai di bicarbonato di sodio in 200 g di acqua fredda). Liquido alcalino ridurre rapidamente il livello di acetone. Ma anche quando ha superato la fase acuta, raccomanda l'osservazione in ospedale. Una dieta speciale accelerare il recupero.

 Gli alimenti forniscono funzioni vitali di base, da cui tutti gli organi in via di sviluppo e umana. Inoltre, il giovane nutrizione del bambino nei primi anni di vita determina sue future abitudini alimentari per ottenere cibo giusto e sano previene molti disturbi. Per ottenere questo aiuto 10 Key.

 Gli alimenti forniscono funzioni vitali di base, da cui tutti gli organi in via di sviluppo e umana. Inoltre, il giovane nutrizione del bambino nei primi anni di vita determina sue future abitudini alimentari per ottenere cibo giusto e sano previene molti disturbi. Per ottenere questo aiuto 10 Key.

 1 lungo l'allattamento al seno

 Il latte materno - cibo perfetto per il vostro bambino primo anno. La sua unicità sta nel fatto che sembrava avere "adattato" per sventrare il bambino, facilitando l'adeguamento dell'intero tratto gastrointestinale e di fornire la corretta soluzione dei suoi microrganismi benefici. E il tuo latte contiene una composizione unica di fattori immunitari (secretoria immunoglobulina A, lattoferrina, lisozima). Grazie a loro, il latte ha potenti proprietà anti-infettive e protegge il bambino da virus e batteri nocivi. In estate - a maggior rischio di infezioni intestinali in inverno - ad alto rischio di malattie virali. Ecco perché l'allattamento al seno è così importante per un bambino, soprattutto nel primo anno di vita.

 2 introduce alimenti prontamente

 Non molto tempo fa, l'introduzione schema di alimenti complementari nel nostro paese è stata abbastanza presto, a partire da 3 settimane di età è stato chiesto di inserire briciole succhi di frutta (con gocce), poi - brodo vegetale, 2 mesi - purea di frutta, 3 - yogurt, 4 - cereali, 5 - formaggio, poi - uovo e così via. Tuttavia, studi epidemiologici condotti su iniziativa dell'OMS nel 1999, finalizzate ad individuare le cause della diffusione di gastrointestinale, malattie allergiche e immunologiche tra i bambini, hanno scoperto che uno dei fattori di sviluppo di queste malattie è la precoce introduzione di alimenti complementari. Oggi, si raccomanda di iniziare in sei mesi e 5 bambini 5 mesi di bottiglia baby-kids. Preparare una sospensione, se il bambino magro. Baby-cresce husky? Poi inizia con zuppa di verdure.

 3 sale alimentare Non per il bambino

 Assurances che "il bambino è gustoso senza sale", sono senza alcuna giustificazione scientifica. Pochi sanno che il bambino non è solo bisogno di cibi salati, ma i recettori sottosviluppati che sono responsabili per il gusto salato riconoscimento. Tutti i minerali necessari al corpo è in grado di ottenere il bambino di latte materno (che contiene tanto sodio quanto i bambini sono in grado di alterare i reni) e piatti di alimentazione - verdure, cereali ... perché il sale tariffa giornaliera per il primo anno di vita del bambino non dovrebbero superare 0, 3 grammi.

 4 Non dimenticare kefirchike

 Al momento della fermentazione in latticini accumulare acido lattico che stimola le ghiandole salivari, esofago, stomaco, intestino e pancreas. Essi sono pertanto utili per le persone con ridotta acidità gastrica.

 Contenuta anche nel latte fermentato acido ha la capacità di migliorare le viscere - bambini che soffrono di stitichezza, yogurt non può fare a meno. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che un giorno o prodotti lattiero-caseari di fresco hanno sul effetto lassativo dell'intestino, e due e effetto di tre giorni sulle correzioni intestino.

 E nel processo di fermentazione in prodotti caseari diversi dall'acido lattico accumulato altre sostanze biologicamente attive - microrganismi che spostano microbi patogeni e normalizzare microflora nell'intestino del bambino, e quindi aumentano le difese naturali del corpo.

 5 succhi di frutta freschi diluito

 Che succhi di frutta freschi sono estremamente utili, sanno tutto. Ma come dare ai loro figli - non molti. Ma se si fa male, può compromettere il pancreas bambino! Non permettere che questo!

 Se si sta appena iniziando a conoscere il bambino con questa bevanda, prepararlo con un componente e non dimenticate che per i bambini sotto i 3 anni hanno bisogno fresco diluito 1: 1 con acqua.

 Drink dovrebbe essere subito dopo la cottura o almeno 10-15 minuti. Dopo tutte le sostanze nutritive di evaporare luce e ossigeno. A proposito, non forzare il bambino a bere un sacco di succo. Bere bambino fresco a tre anni può essere non più di una volta al giorno non più di 30 ml.

 Il bambino ha girato tre anni? Accogliamo e incoraggiamo prova fresca mista ora. Se un componente è carote - Assicurarsi di aggiungere in un po 'di succo di olio d'oliva per zasvoyivsya vitamina A.

 6 miele delicatamente

 Lo zucchero è così male per le briciole, come il sale. Ma il miele ...

 Gli scienziati hanno scoperto che il miele di bambini sotto un anno dare molto pericoloso: in questa età chicche in grado di creare nel sistema digestivo del bambino un ambiente favorevole allo sviluppo del botulismo. Ciò è dovuto al contenuto di favo sporulanti bacillus Clostridium botulinum. Pertanto, l'Ucraina Il miele non è consigliabile dare ai bambini sotto i 18 mesi.

 I bambini sotto i due anni si consiglia di mangiare non più di mezzo cucchiaino di miele al giorno. Briciole in due anni possono mangiare per 1 ora. Spoon.

 Avvio di dare miele bambino ha bisogno di un mini-dosi per testare la reazione del corpo del bambino in dolcezza, è prodotto abbastanza allergenico. Anche se allergici ai prodotti delle api è stato recentemente rado, ancora bisogno di guardare il bambino, se necessario, di intervenire.

 7 Preparare per l'acqua pulita

 70% del corpo umano è costituito da acqua, quindi, la qualità di molti definire uno stato di salute. Per l'acqua potabile e la cucina dovrebbe essere un bambino purificata e rispondere a tre requisiti fondamentali che si applicano alla sua qualità.

 Non deve contenere grandi quantità di nitrati tossici (meno di 15 mg per 1 litro).

 Non per essere fortemente mineralizzata, in modo da non gravare i reni sono bambino immaturo (senza un sacco di soda, flora, solfati).

 Non deve contenere germi pericolosi e sostanze nocive (ad esempio, piombo).

 Comprare acqua in bottiglia nei negozi per bambini, purificata utilizzando filtri.

 8 Lasciate carne

 È tutti i vegetariani in famiglia? Se questa è la scelta di ciascuno, forse è una buona idea. Ma se si fa questa scelta da poco, questo è peggio. Frutta e Verdura certamente utile. Ma allo stesso tempo con i prodotti animali del bambino eccezione dieta lo priva di un certo numero di sostanze necessarie non presenti in alimenti vegetali. Anche senza carne bambino non impara certa quantità di acidi essenziali per la sua crescita e lo sviluppo di ferro e aminoacidi. Poiché la malnutrizione infantile potrebbe minacciare gravi malattie come l'anemia, rachitismo, anemia.

 Ma il principale pericolo dieta vegetariana per briciole risiede nella carenza di proteine ​​contenute nel cibo stesso animale. Il consumo solo prodotti vegetali, bambino privi di proteine ​​importanti che sono responsabili per la costruzione delle sue cellule e tessuti.

 9 correttamente combinano prodotti

 Al fine di non gravare gli organi digestivi, per unire correttamente gli alimenti. Per tutti i tipi di carne e verdure è comunità utili perché neutralizzano proprietà nocive di proteine ​​animali, aiutare la loro digestione ed escrezione di colesterolo in eccesso dal sangue. Con pane, pasta, patate, carne viene digerito molto peggio.

 Cheese - si trudnoperevarivaemyy prodotto a causa dei suoi prodotti omogenei coerenti (panna acida, formaggio, formaggio). A dolci frutti e noci sono amici.

 10 Servire tutti freschi

 Vantaggi di cibo appena cucinato è evidente: la quantità massima di vitamine e minerali (se avete seguito le regole di preparazione), che possono semplicemente scomparire con ripetuti ebollizione, e il gusto degli alimenti anche non cambia per il meglio. Perché un bambino piccolo ancora desiderabile per preparare i pasti in 1 porzione e sempre - Fresco di stampa. Ma se non vi è alcuna possibilità o bambino è pieno di tavola mangiare adulto, utilizzare il frigorifero. Solo piatti pronti per il bambino Fare attenzione a non più di un giorno.

 Rash - compagna di molte malattie particolari all'infanzia. È importante ricordare che eruzione cutanea sul corpo del bambino in molti casi non è solo un problema locale come riflesso di ambiente interno disagio.

 Rash all'inguine

 Modifica di un pannolino, si nota piccola eruzione rosa o arrossamento nel cavallo e asino? Piuttosto, le manifestazioni del bambino della cosiddetta dermatite da pannolino o dermatite da pannolino. L'eruzione di solito non va oltre il pannolino e non preoccupato per il bambino. La causa di queste lesioni in risposta alla pelle ambiente acido tenera infantile e sedia ?? urine. No abbaiare te per niente! Abbastanza per passare qualche ora in un pannolino bagnato, briciole di pelle per dare una reazione. Dermatite da pannolino spinta richiede una particolare ?? attenzione. Così, dermatite da pannolino persistente può svilupparsi sullo sfondo di rachitismo.
 Come si può aiutare Il bagno di vapore, bagni alle erbe e creme solari facilitano un rapido recupero della pelle. Da moknutiya fa un decotto di corteccia di quercia, e aiutare a far fronte con camomilla secchi.

 Guance rosse

 Arrossamento persistente nelle guance può essere dovuto ad una reazione allergica o diatesi. Allergie Rash sono di solito collocato simmetricamente (guance, le orecchie, le maniglie) e ha una varietà di forme, o il polimorfismo. Ad esempio, reazioni allergiche della pelle possono apparire come intense macchie rosa, svuotare melkotochechnaya come aree avventate o peeling. Reazione allergica acuta che spesso si verifica su alcuni farmaci può apparire sulla pelle come tracce di contatto con le ortiche. L'eruzione cutanea è chiamato - orticaria. C'è quasi immediatamente dopo il contatto con l'allergene e richiede un trattamento urgente e controllo medico.

 Come si può aiutare La pelle di manifestazioni allergiche, naturalmente, necessitano di particolare cura e il trattamento. Ma non dobbiamo dimenticare che la ragione sta lesioni molto più profonde. In mezzo alla cessazione del contatto con l'allergene (dieta) e sbarazzarsi di lui dell'organismo (corbenty, sedia normale) condizione della pelle migliorerà.

 Roseola Curious

 Roseola, febbre bambini o tre giorni di solito si verifica nei bambini dei primi due anni di vita.

 I sintomi sono suscettibili di debutto infezione virale. Nel bambino la temperatura corporea sale a 38-39 gradi, con si osservano fenomeni catarrali. Il terzo giorno di temperatura malattia è di solito auto normale, ma questa volta le briciole della pelle appare rosa pallido eruzioni macchiata. L'eruzione non è accompagnata da prurito, ha tenuto un paio di giorni, poi passano inosservati. Gli esperti hanno individuato la fonte di sesta malattia - un tipo di herpes virus 9. Primo bambino il contatto fisico con questo virus è accompagnato da roseola.

 Come si può aiutare Tipicamente, roseola non richiede un trattamento speciale. Fornire potabile sufficiente bambino e, quando necessario, utilizzare farmaci antipiretici. Non dimenticare che il bambino ha bisogno di controllo medico.

 Malattie infettive Satellite

 Poiché la comunicazione attiva con i coetanei (1, 5-2 anni) bambino diventa bambini vulnerabili a cadere infezioni, varicella, rosolia e morbillo. Quasi l'intero gruppo di infezioni virali bambini è accompagnato da eruzioni sul corpo. Hallmark di rash varicella si diffonde rate: bambino coperto con eruzioni cutanee sugli occhi. Nel processo in questione e cuoio. Quando krasnusi eruzione come macchie rosa prima appaiono sul viso e sul collo, quindi applicare per diverse ore attraverso il corpo. Un giorno o due si affievolisce avventate e va, lasciando dietro di sé una pigmentazione luce.

 Il morbillo è caratterizzato eruzione melkopyatnistoy scarico. La sua caratteristica distintiva è graduale eruzioni cutanee. Il primo giorno ci sono eruzioni cutanee sul viso, nella seconda metà sulla parte superiore del tronco e braccia, e il terzo - su gambe. In eruzione scarlattina melkotochechnaya situato sulla pelle arrossata. Il più grande gruppo di elementi in pieghe naturali. Di fronte rimane libero di rash triangolo naso-labiale.

 Come si può aiutare Praticamente tutte le infezioni a goccia inizia con fenomeni generali catarrali. Se un'eruzione preceduto l'aumento della temperatura corporea, potrebbe essere sospetta malattia infettiva. Assicurarsi di chiamare il medico a casa! Per visualizzare non "sorvolare" lesioni o vernice verde fukortsynom.

 Nessun dietologi o pediatri non possono rispondere in modo inequivocabile la madre alla domanda di dove cominciare alimenti primo bambino. Vi sono, tuttavia, alcune opzioni convenzionali sono più comuni. Cerca di capire.

 Età per l'introduzione di alimenti complementari

 Se il bambino è in nutrizione artificiale e misto, il primo alimento "adulto" che propone 4-5 mesi. Mia madre deve sentire quanti mesi avviare cibi solidi perché alcuni bambini sono interessati a cibo fin da quattro mesi di età. Ma ricordate che il primo obiettivo non è quello di alimentare il bambino, e lo conoscere con i gusti diversi dalla miscela. Dopo aver definito quando iniziare i cibi solidi bottiglia-bambino, si ricorda la data della vaccinazione e salute del bambino. Una settimana prima e la settimana dopo la vaccinazione non può offrire i bambini nuovi prodotti. Il bambino, naturalmente, deve essere in perfetta salute.

 Dobbiamo anche notare i tempi quando iniziare cibi solidi bambino prematuro, del peso alla nascita non superiore a 2, 5 chilogrammi. Nella maggior parte dei casi, il peso ridotto rende le proprie regole - gli alimenti sono necessari 2-3 mesi. E ricordate, è disponibile fatto solo sotto la supervisione di un pediatra!

 I bambini che sono in allattamento a sei mesi di età del latte materno è sufficiente, quindi la necessità di introduzione di alimenti complementari disponibili.

 Master "adulto" tavolo

 Conoscendo il limite di età, determinare quale posto migliore per iniziare a cibi solidi per portare nuovi prodotti solo a beneficio del bambino. Le opzioni non sono così tanto:

•  purè di ortaggi;
•  prodotti lattiero-caseari;
•  latte e cereali polenta;
•  carne e uova.

 In verdura contengono più vitamine e oligoelementi rispetto ai prodotti lattiero-caseari, perché le madri preferiscono iniziare con cibi purè.

 Da un lato, è vero, ma la probabilità di reazioni avverse (disbiosi, costipazione, diarrea) superiore nell'uso dei latticini. Il pediatra noto E. Komorowski ritiene che i cibi giusti inizieranno con yogurt per i bambini (sia latte magro e yogurt da latte acquistato cucina pediatrico). Dare la prima volta non dovrebbe essere superiore a tre cucchiaini, e dohoduvaty familiare al bambino attraverso il latte materno. Se il corpo normalmente risposto a yogurt, giorno dopo si può dare un cucchiaino di yogurt più. Una settimana in kefir può già aggiungere formaggio (anche sul cucchiaio). All'inizio le discussioni pediatri su quali prodotti per iniziare cibi solidi, il formaggio non è stato il primo, ma ora il mito del suo danno detronizzato. Il fatto che i primi sovracrescita molle è irrilevante. Inoltre, il contenuto di calcio latte superiore a crudo.

 Dopo aver inserito yogurt e formaggio tempo di iniziare gli alimenti vegetali, con una introduzione di patate e zucca purea. Non cercare di trasformare le verdure in massa omogenea uniforme. Disponibile in purè di pezzi delle dimensioni di una testa di fiammifero non fa male al bambino, e le competenze masticare migliorare. In sette mesi, chiedere al bambino di magra ragù e poi il pesce. La questione di cui la frutta per iniziare cibi solidi, particolarmente importanti perché molti di loro allergenici. Apple - l'opzione migliore. Se un bambino spesso hanno gonfiore, la mela dovrebbe cuocere.

 Regole importanti

 Per portare gioia introduzione di alimenti complementari per la madre e il bambino deve affrontare con saggezza. In primo luogo, mantenere in piccole dosi. In secondo luogo, fare attenzione con il cibo che può causare reazioni allergiche. E, soprattutto, continuare a nutrire il suo bambino il latte materno!

 Come rimuovere le borse sotto gli occhi

 Cause di borse sotto gli occhi di alcuni - gonfiore, allergie, infiammazioni e malattie croniche. Se avete mai notato le borse sotto gli occhi, consultare il medico. Se il gonfiore, il medico dovrebbe nominare un esame completo per comprendere le ragioni specifiche. Se le "borse" - il risultato di allergie o infiammazioni, il trattamento prescritto. Malattia cronica può causare problemi al sistema cardiovascolare. In questo caso, i pazienti sono invitati a ridurre o addirittura rinunciare all'alcool, sale, meno da spendere in luce diretta del sole.

 • Un fattore importante è l'alimentazione sana e salutare mix di prodotti.

 Magazine Women "Lady Charm" offre diverse ricette:

 Il primo di essi, prendere un cucchiaio di salvia secca, versare un bicchiere di acqua bollente e lasciare per mezz'ora. Poi filtrare con cura e versare in modo uniforme in 2 tazze, la prima nave fresco, e la seconda, invece, è riscaldato.

 Si comincia con un caldo infusioni - raccogliere tamponi di cotone, ben vymachiaete e mettere in 5 minuti su ogni palpebra. Quindi ripetere la stessa procedura, solo che questa volta con una infusione a freddo. dopo la terapia a casa lubrificare l'occhio tonica. L'intera procedura di fare prima di coricarsi.

 La seconda opzione "pozione" - lozione tè con la menta. Per farlo, prendere 2 cucchiaini di foglie di menta essiccate, versare loro un bicchiere di acqua bollente, lasciare agire per 15 minuti, filtrare e fresco. Tamponi di cotone bagnato come infusi ricevuti e tengono ogni secolo almeno 20 minuti.

 La terza opzione consiste nel visitare un salone di bellezza dove si può sperimentare il potere miracoloso di tutta moderna cosmetologia. Non abbiate paura di spendere soldi per se stessi e il corpo vi ringrazierà buona salute e longevità!

 Più della metà degli americani (52 per cento) dicono che sono insoddisfatti del proprio lavoro. Ma in realtà, non funziona ci rende infelici, e come agire su di esso.

 Noia, perfezionismo, l'ansia e l'impazienza ci rendono un atteggiamento negativo di quello che facciamo. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come rendere il tempo trascorso sul posto di lavoro meno stressante.

 La maggior parte alzarsi dalla sedia

 In realtà, è bello avere a disposizione l'ultima di sedie per ufficio ergonomiche. Ma se ci si siede su di esso tutto il giorno, quindi si riduce la produzione di enzimi lipasi lipoproteine ​​szhiroszhihayuschih di ben il 94 per cento. Per mantenere la produzione dell'enzima bisogno solo di 30 minuti al giorno per stare in piedi, momento in cui si può leggere, parlare al telefono o consultare un collega.

 Sbarazzarsi di impazienza e frustrazione

 Quando ci si sente impaziente di svolgere un compito che richiede molto tempo, o sono preoccupati a causa della complessità di come problemi tecnologico è un modo semplice per migliorare rapidamente l'umore nei luoghi di lavoro. Pensate a quello che stai facendo ora, per esempio, la gestione di apprendimento consulenza utente del computer come la priorità assoluta, e non come un mezzo per un fine.

 Cambiare il set predefinito di azioni per evitare la monotonia al lavoro

 Come l'idea di cross-training per gli atleti, il dipendente può anche rimanere mentalmente sana, se cercare di fare qualsiasi modifica del ritmo familiare di lavoro.

 Ad esempio, se si lavora 9-17,00, provare a cambiare il vostro programma, lavorando 8,00-16,00.

 Se sei sempre la prima cosa è venuto a lavorare, controllare la posta elettronica, cercare di fare qualcosa di diverso durante la prima ora.

 Spostare, se possibile, di mobili in ufficio. Potete anche provare a muovere la comunicazione e-mail con il telefono cellulare.

 Smettere di rinviare il caso per "cinque minuti"

 Voi non ritardare l'attuazione di grandi progetti e di affrontare questioni importanti sul termine e poi si mangia da soli per una simile attitudine al lavoro e non riesce a dormire la notte? Provate il seguente. Mi impegno per iniziare a lavorare, almeno per qualche minuto. Questo è tutto. Una volta che si avvia, si può sentire che non è troppo male e si desidera continuare. Ma anche se così, sarà ancora più facile se si gradualmente fino alla scadenza del lavoro eseguirà un compito importante, probabilmente finire in tempo.

 lento per accelerare

 Esperti di fitness sanno che lavorare in modo confortevole si batte e portare maggiori benefici per la salute che applicare il massimo sforzo e il lavoro a tutta velocità.

 Questo principio può essere applicato facilmente e nei luoghi di lavoro.

 Se consapevolmente rallentare, si prende tempo per riflettere sulle cose e completare la prima, di passare al prossimo compito, forse, ignorando temporaneamente le chiamate ed e-mail, si può vedere che i tuoi aumenta prestazioni con sentimento felicità.

 Trova il tempo di mangiare

 Non saltare la prima colazione. E ogni due ore, provano spuntini a base di snack sani come frutta, yogurt, mandorle, le carote, panini con burro di arachidi, cioccolato fondente e la zuppa. Lasciate litro bottiglia di acqua costa sul desktop, e durante il giorno, provate a bere. Tenere traccia di quanta energia hai lasciato, soprattutto nel bel mezzo della giornata when'd come dolci o caffè.

 Allenamento di forza per l'anima

 "Allenamento di forza per l'anima", significa rinunciare a pensieri negativi che si tirano giù.

 La prossima volta che un pensiero negativo viene in testa, tenervi a riformularlo in una prospettiva positiva.

 Ad esempio, invece di "è troppo difficile," dire "Ho tutte le risorse per rendere iniziato alla fine."

 Oppure, per esempio, invece di "è una perdita di tempo", che "posso estrarre utile per se stessi da questo?".

 Guardate il momento

 Lei è un perfezionista? È regolarmente layete se stessi, perché non fare alcune cose in modo intelligente, come si pensa, che cosa devo fare? Provate il seguente: chiedetevi se ora si fa tutto il possibile, se è il modo migliore per uscire. Piuttosto che concentrarsi sulla perfezione assoluta, pensare a cosa è meglio per ogni operazione si può fare in questo momento, anche se domani si può fare meglio.

 Mantenere depositi

 Considerate la vostra salute fisica, emotiva e spirituale, come se fosse il vostro conto in banca ha bisogno costante rifornimento. Salute è indissolubilmente legato con la felicità, e si applica solo al lavoro. Se ogni giorno si conducono una vita sedentaria, mangiare male e sono a pensieri negativi, e ho pensato che sarebbe opportuno. Se si mangia bene ogni giorno, dormire a sufficienza, evitare la disidratazione, datevi esercizio, si sarà facilmente in grado di contare su rifornimento regolare di deposito con ottimismo.

 Un brivido di freddo aiuta a perdere peso nel modo più efficace esercizio.

 Il team ha scoperto che quando questi tipi di ormoni di attività che stimolano la creazione grasso bruno, che brucia calorie.

 Ha usato essere che solo nei neonati è grasso marrone, ma studi recenti hanno dimostrato che è presente negli adulti, e quello che è, la persona più snella. ??

 Grasso bianco immagazzina energia, mentre marrone - brucia. Per esempio, 50 grammi di grasso bruno brucia fino a 300 calorie al giornoEd è la stessa quantità di energia, che salva 50 grammi di grasso bianco.

 Durante lo studio, i partecipanti sono stati esposti al freddo ad una temperatura di 15 gradi centigradi fino cominciarono a tremare.

 Scienziati provenienti da Università di Sydney Australia, ha trovato due ormoni che si attivano al freddo: irisin e FGF21Che si producono quando tremore muscolare.

 Su 10-15 minuti stringono è lo stesso aumento irisina come ora di attività fisica moderata.

 Studi di laboratorio hanno dimostrato che questi due ormoni trasformato cellule di grasso bianco in grasso bruno in 6 giorni.

 Sappiamo anche che il grasso bruno non solo protegge l'obesità, ma anche diabete e fegato grasso di.

 Il contenuto di grasso nel corpo

 Sebbene ponderazione aiuta a tenere traccia del peso, è importante controllare non solo per numero sulla bilancia, ma una maggiore percentuale di grasso nel corpo.

 Il modo più semplice per determinare la percentuale di grasso corporeo - è calcolato BMI (BMI).

 Anche se non è esattamente la misura percentuale di grasso corporeo, ti dà un'idea della tua pienezza. Questa formula mostra la quantità di grasso corporeo rispetto al tessuto muscolare. Per calcolare il BMI, dividere il peso (kg) per l'altezza (m) al quadrato.

 Peso ridotto: meno di 18 5

 Normale: 18 5 -25

 Sovrappeso: 25-30

 Obesità: sopra 30

 Percentuale di grasso corporeo

 Per misurare con precisione la percentuale di grasso corporeo utilizzando metodi più sofisticati, quali:

 · Fascio

 · Underwater pesata

 · Dvuhenerheticheskoy ray absorbtsiometriya

 · Impedenza bioelettrica

 Una percentuale di grasso corporeo sano dipende dal tipo età, il sesso e il corpo.

 Men:

 20-39 anni: 8% al 19%

 40-59 anni: 11% al 21%

 60-79 anni: 13% al 24%

 Donne:

 20-39 anni: 21% al 32%

 40-59 anni: 23% al 33%

 60-79 anni: 24% al 35%

 Per saperne di più: La verità su grasso sull'addome

 Come liberarsi del grasso?

 Per sbarazzarsi di grasso corporeo in eccesso, è necessario consumare meno calorie di quanto si spende. Il corpo umano è progettato in modo tale da mantenere il grasso per mantenere l'energia. Se si consumano meno calorie, il corpo inizia a bruciare le riserve di grasso.

 Perdita di peso sano dovrebbe rallentare perdere non più di 1 kg a settimana. Inoltre, si dovrebbe esercitare per ridurre la perdita di tessuto muscolare e migliorare la perdita di grasso.

 Che cosa potrebbe essere più chiaro e l'amore più naturale dei genitori? Tuttavia, può far male, non importa quanto paradossale e assurdo possa sembrare.

 E 'noto che la mancanza di amore dei genitori, la mancanza di cura e attenzione influenzare negativamente lo sviluppo del bambino, anche se mamma e papà con successo incontrare tutti gli altri (puramente biologiche) esigenze del loro bambino. Ma è lo stesso amore dei genitori può essere a scapito del figlio o la figlia, e ancora di più, rovinare il bambino? Infatti, a quanto pare, il più amiamo il loro bambino, il meglio per essa. In linea di principio, naturalmente, questa affermazione è vera, ma solo nella misura in cui il nostro amore per i bambini è prezioso. Al contrario, il mancato rispetto, inadeguata amore bambino è solo danni.

 Come sbagliato può essere definito come l'amore a un bambino che impedisce la crescita emotiva, che non soddisfa le esigenze emotive, incoraggia la dipendenza del bambino da suo padre, i suoi impedisce autostima, riduce la sua autostima e la fiducia.

 I tipi più comuni di amore inadeguato, senso di appartenenza, zameschayuschaya amore ruoli di permutazione.

 Senso di proprietà

 La sensazione quando i genitori credono che i bambini della loro proprietà - è il desiderio dei genitori di incoraggiare un'eccessiva dipendenza del bambino da loro. Un senso di appartenenza nel genitore con un bambino, "naturalmente, la sua dipendenza su di essi è quasi completa." Ma se questo non dipende da genitori diminuisce come il bambino cresce, impedisce lo sviluppo emotivo del bambino. Molti genitori cercano di mantenere i loro figli in stretto sfogo dipendenza, utilizzando una varietà di metodi di pressione, suggestione, ricatto emotivo, l'autorità di potere, la necessità di obbedire. Essi banchettano sicuri di avere tutti i diritti del bambino, perché appartiene a loro. Questo genitore-proprietari. Vogliono trattare il bambino come un oggetto o una proprietà che potrebbero avere o riconoscerla, non come un uomo che ha il diritto di crescere e di diventare indipendente e sicuro di sé.

 I genitori devono rispettare il diritto del bambino di essere te stesso. Ciò non significa, naturalmente, che non ci dovrebbero essere restrizioni ed essere ammessi tutti i bambini. (. Ogni orientamento bambino e la disciplina necessari) Ciò significa che i genitori dovrebbero incoraggiare il bambino a pensare in modo indipendente, spontaneamente reagire lentamente e chiaramente capire che lui - la persona che dovrebbe assumersi una maggiore responsabilità delle loro azioni e comportamenti, così come e opinioni.

 Se noi, i genitori trascuriamo il diritto del bambino di indipendenza, il suo sviluppo può andare storto, o crescerà troppo dipendenti da noi e molto obbediente e non può imparare a vivere nel suo mondo. Si potrebbe facilmente diventare preda di forte governo e le persone o gruppi, come le bande, la mafia o setta religiosa. Oppure, essendo più vecchio, sarà difficile respingere tutti i consigli dei genitori e di orientamento, che porterà a crepe nel nostro rapporto.

 Naturalmente, in una certa misura, un senso di proprietà nei confronti del figlio sviluppato in ciascun genitore. Ma dobbiamo essere attenti e

1.  rendersi conto che abbiamo un senso di appartenenza;
2.  per separarlo dal vero senso di preoccupazione per il benessere generale del bambino; e soprattutto per la necessità di sviluppare indipendenza e la capacità di contare su se stesso;
3.  I genitori devono sempre ricordare non solo che essi possono ricevere un senso di appartenenza, ma anche essere in grado di catturare ogni momento e ripagare la fiducia questo istinto di proprietà;
4.  fortemente resistere ai suoi effetti dannosi.

 Amore di ricambio

 Il tipo più standard amore inadeguato - un zameschayuschaya amore. In questa forma di genitori amano vivere la propria vita o incarnare i loro sogni attraverso la vita.
 Quanto più ci sentiamo un senso di sostituzione nei confronti dei loro figli, soprattutto il nostro amore per loro dipende da come si comportano (imparare il gioco ... la lista è infinita!) E così soddisfare la nostra insaziabile (zameschayuschee!) Vanity.

 Ammettiamolo. Tutti noi in un modo o nell'altro soffrono la sostituzione amore, non è vero? L'anno scorso, la nostra famiglia, per esempio, ha scoperto che il nostro figlio di 8 anni gioca a baseball grande. Come mi sono seduto nello stadio, guardare il suo gioco, con qualche associazione strana acceso i miei pensieri su quei giorni in cui sono stato seriamente impegnato in basket giovanile. Mi sono ricordato di come voleva disperatamente entrare nel campionato principale. Il dolore e la frustrazione skolyhnulysya vivido nella mia mente quando ero felice di successo gettare mio figlio. Mi chiedo perché? Quale errore irreparabile succede se Noble (cioè, la sostituzione amore!) Cercherò di realizzare il sogno attraverso suo figlio fallito la sua giovinezza atletica! E 'meglio essere se stessi più grave.

 La sostituzione diventa dannosa quando cambia il nostro amore modo che comincia a dipendere comportamento del bambino, cioè, infatti, è causata da amore. E l'amore che un bambino riceve da noi non dovrebbe dipendere le nostre speranze e aspirazioni. L'amore per i bambini dovrebbero essere incondizionato.

 Riorganizzare i ruoli

 Riorganizzare ruolo è stato descritto da

 A. Morris e RV Gould nella loro "Lega del benessere dei bambini." Hanno definito come "il ruolo di permutazioni a seconda di dove i genitori si rivolgono ai bambini di aiuto, protezione e sostegno emotivo."

 Style Brand e Charles Pollock, nel suo libro di scrittura "Battuto bambino": "Questi genitori si aspettano e la domanda troppo dai loro bambini. Questi requisiti non sono solo troppo elevati, ma premature, ovviamente superano le capacità del bambino. Non riusciva a capire che cosa si voleva da lui, e quindi non può fare come gli adulti insistono su. Questi genitori trattano un bambino come se fosse molto più vecchio di quanto non sia in realtà. Quando si studia la relazione di questo genere, ha creato la netta impressione che il padre si sente in profondità incerte, inattendibili, dubita di essere amato, e considera il bambino come una fonte di conforto, sostegno e aspettare che l'amore e il comfort. Non è certo un'esagerazione dire che il padre si comporta come una paura, priva di amore e di affetto del bambino. Si guarda il suo bambino come un adulto, capace di irradiare amore e cura. Vediamo come i genitori sono misti due punti principali: grandi aspettative, richieste eccessive e quindi trascurare i propri interessi e le esigenze del bambino, la sua disabilità e la sua impotenza. 

 Ruoli di cambiamento - il principale motivo fenomeno spaventoso di abusi sui minori. Il padre di Tormentor sente che il suo bambino deve prendersi cura dei bisogni emotivi dei genitori, il padre ha il diritto di avere la sua confortante ed emotivamente sostenuto il proprio figlio. Quando un bambino non riesce a soddisfare la sua fame emotiva padre si sente diritto di punirlo.

 Gli abusi sui minori - è un estremo ruoli grado rimpasto, ma in una certa misura questa permutazione è tipico di tutti i genitori. Questo di solito accade quando noi stessi sento male fisicamente o emotivamente. Potrebbe essere la depressione, disturbi fisici, emotivi o esaurimento fisico. In questo momento non abbiamo la forza di fornire un sostegno emotivo per il tuo bambino. In questo momento difficile per noi, spesso particolarmente difficile guardarlo negli occhi dell'amore, toccandolo con affetto, dargli attenzione. Quando le nostre risorse emotive o fisiche sono esauriti, abbiamo più bisogno di sostegno emotivo. E 'difficile dare agli altri quando siamo così si viziati che poco o nulla si può dare nessun altro. Quando noi stessi siamo in cattive condizioni è facile sbagliare e sperare che il nostro bambino confortarci, incoraggiare, per favore, si comporterà come un maschio adulto maturo o essere passivamente obbediente. Questo non è peculiare per il normale bambino sano. Se questo bambino imporre innaturale, ruolo anomalo, non si svilupperà correttamente. Elenco dei possibili problemi che possono verificarsi a seguito dello sviluppo anormale continua. 

 Come genitori, non dobbiamo permettere che questa situazione. Dobbiamo capire che i genitori forniscono una formazione completa e di un solido sostegno emotivo ai loro figli, non viceversa. Quindi, se non siamo in grado di prendersi cura delle responsabilità genitoriali dirette correttamente, dobbiamo cercare di recuperare in fretta. E tuttavia non possiamo educare i propri figli, non dobbiamo incolpare loro responsabilità genitoriali. Certo, ci possono aiutare, come la loro forza quando siamo malati, ma dovremmo pensare e ci aspettiamo che saranno una fonte di supporto emotivo.

 Come genitori, dobbiamo cercare difficile evitare la propria piccolezza e la disabilità come educatori. Ciò potrebbe indicare la necessità di monitorare meglio la loro salute, a prevenire le malattie e la stanchezza; come noi, i genitori hanno bisogno di dieta ragionevole, un adeguato riposo e l'attività fisica. Ciò potrebbe indicare la necessità di monitorare la loro salute emotiva, la necessità di trovare un hobby o nuovi, rinfrescante interessi doccia per evitare la depressione o esaurimento mentale. E questo è molto importante - quindi è resistente, affidabile, sano rapporto coniugale. Ricordate che siamo molto più che dare ai nostri figli se costantemente ricostituire le loro riserve spirituali, emotivi e fisici. E per questo dobbiamo determinare sempre meno importante nella nostra vita, chiedetevi obiettivi meritevoli e il piano per la loro attuazione.

 Non gettare con l'acqua sporca e il bambino

 Abbiamo discusso i più comuni tipi di amore inappropriato e alcune idee sbagliate. Naturalmente, questo tipo di rapporto che tutti noi piace evitare. Sono dannosi per bambini e genitori. Tuttavia, cercando di evitare questi errori, cerchiamo di non buttare via il bambino con l'acqua e. Cerchiamo di non effettuare errori peggiori e privare i figli del nostro amore. Questa è la più banale di tutti gli errori associati a crescere i figli. Molti altri bambini soffrono di mancanza di amor proprio che da surplus inadeguato. Rilevante amore che i benefici e il benessere del bambino, inadeguato amore anormale soddisfa le esigenze e capricci dei genitori.