Sappiamo che il sovrappeso non proviene da grassi e carboidrati con. Perché così? Pertanto, al fine di creare depositi di grassi nel corpo lavorare molto molta. Per fare questo hanno bisogno di energia. Il corpo è più facile prendere l'energia dai carboidrati, poi metterlo parte della "riserva".

 Ma questo è solo un lato della moneta, dall'altro - è che l'aumento di peso, spesso associata ad un segnale specifico. Qual è il segnale? E 'noto che, dopo il digiuno per perdere peso (escluso speciale fame sanitario con l'uscita corretta), mentre tornava alla normalità, abbondante cibo organismo aumentare di peso più velocemente! Cioè, un digiuno rafforza desiderio di accumulare grasso. Il segnale è essere stressante per il corpo, e vuole comporre rapidamente a tutto, e anche prendere un piccolo negozio ...

 Circa lo stesso lavoro, e la dieta. Ma! Se ogni tentativo di seguire una dieta giusta non stallo alla fine di tutti i "cibi proibiti" in precedenza, e anche impegnarsi in esercizio fisico - il risultato sarà il volto!

 Perchè è importante esercizio? La cosa principale nel nostro corpo - metabolismo (metabolismo), è responsabile per il tasso di bruciare calorie ricevuto il corpo. Il più veloce il metabolismo - più velocemente si elabora tutte le calorie.

 I muscoli del corpo - un unico, una volta che cominciamo a formarli, si lavavano il sangue comincia a "respirare" la vita "... E poi include un meccanismo - accelera il metabolismo, e per liberarsi di tossine - grasso Anche se non ci crediamo. ogni giorno, ma regolarmente - i muscoli sono tonica e aiutare i nostri corpi lavati con l'energia e la "vita" So:.

 Al fine di perdere peso più importante:

 - Minima dei carboidrati nella dieta

 - Uno stile di vita attivo (! Esercizio, jogging, nuoto, tornando a casa dal lavoro e non sedile di fronte a un televisore o un computer nel tempo libero)

 Low-carb dieta

 1 giorno

 Mattina. 0, 5. yogurt magro bussare 1/2 pompelmo (succo) 8 c. l. bastoncini di mais + 2 cucchiai. l. bacche scongelati.

 Noon. 150 gr. patate, 100 gr. Carote grata. Aggiungere l'uovo, il sale e friggere in olio vegetale 1 ° L 1 fetta di pomodoro, 100 grammi. funghi, lavare tagliare e friggere.

 Evening. 1 soffriggere cipolla in 1 cucchiaio. di olio vegetale, aggiungere 30 grammi. Grech, 125 gr. brodo vegetale e cuocere per 15 minuti. Togliere, aggiungere strisce prosciutto tritato - 30 once

 Day 2

 Insalata Morning "liomi." 1 cucchiaio. un cucchiaio di farina d'avena, frutta secca e noci, 4. cucchiai MAIS - farina d'avena o riso farina, 1 h l zucca e semi di girasole. 1/2 tazza di latticello 2 cucchiai bussare. cucchiai scongelati bacche e versare sopra l'insalata.

 Stufato di pollo Mezzogiorno. 100 gr. petto di pollo fritto in 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale. Condire con succo di limone. Aggiungere 100 grammi. funghi, 1 patate lesse tritate, 100 gr. cavolo, 2 cucchiai. cucchiai di piselli, 1 carota, germogli di soia e una manciata di fagioli, aggiungere 4 cucchiai. cucchiai di salsa di soia e cuocere per 7 minuti.

 Evening. 150 gr. tagliate il cavolo, coprire per 1-2 minuti. acqua bollente salata, 100 gr. tagliate il sedano, le carote grattugiare 1, 1 fetta di mela.

 Salsa: 1 cucchiaio. cucchiaio di maionese, 1/2 tazza di yogurt, 1 h l senape, 1 cucchiaio. aceto di sidro di mele.

 Giorno 3

 Morning "Peppy Max". 1 pezzo di segale pane con senape neostroy messo fette di cetriolo in cima, 40 once prosciutto magro, 1 fritto in una padella calda senza uovo grasso, cospargere con la cipolla e il prezzemolo.

 Noon. 1 piccolo cavolfiore cavolo lavaggio, messo fuori 15 min., 3 pomodori versarvi sopra acqua bollente, togliere la pelle e strofinare porezat.1 poco carota. Soffritto la cipolla, aggiungere le carote e pomodori, cuocere per 10 minuti. in brodo vegetale. Battere in peso pyureobraznuyu e aggiungere peperoncino. Servire con cavolo.

 Evening. Tagliare 1 pomodoro, 1 peperone, 30 gr. prosciutto. 100 gr. formaggio nesolenoy tagliato a dadini, marinare in una miscela di succo di limone e peperoncino. Mescolare 1 cucchiaio. di olio vegetale, 2 cucchiai. cucchiai di aceto di sidro di mele, 3 cucchiai. cucchiai di salsa di soia. Servite con insalata.

 Giorno 4

 Mattina. 125 gr. basso contenuto di grassi ricotta mescolata con il succo di 1/2 limone 50g. banana. Condire con una goccia di sciroppo e zenzero. Decorare con ananas o le fragole. Cospargere i semi tostati.

 Noon. 1 pomodoro vyskoblit. Pulp chop e mescolare con pangrattato 1 pane di dottorato, 1 cipolla tritata, 1/2 h l senape, 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio. formaggio grattugiato. Battere proteine, 1/2 di aggiungere peso, condire con pepe, noce moscata e salsa di soia. Roba i pomodori e cuocere. Riscaldare 1 h l burro e mescolare con aglio, 1 cucchiaino.

 cucchiaio e semi di 100 grammi. patate bollite con la buccia.

 Evening. 100 gr. piccioli di sedano tagliato, pera tagliati in mezzo a fette, 40 once Sbriciolate il formaggio acuta. Preparate la marinata 1/2 ore. Il succo di limone 2 ore. Salsa di soia cucchiai 1/2 ore. Olio da cucina e pimento. Versare loro sedano, versare il formaggio. Mezza pera riempire 1/2 ore. Cucchiai di semi tostati

 Giorno 5

 Mattina. 1/8 litro. latte scremato a bollire, aggiungere 30 grammi. miglio e cuocere per 10 minuti. Ridurre il calore e permettono di raggiungere altri 10 minuti. Mescolare con 2 cucchiai. cucchiai di lamponi, aggiungere 1 litro di sciroppo ore.

 Noon. 30 grammi. piccoli fagioli cuocere in 1/4 litro. brodo vegetale. 150 g. Shred cavolo, cuocere a fuoco lento per 15 minuti. 100 gr. cuore di pollo. 2 Lavare il raggio verde, tagliare, aggiungere alla zuppa e fate cuocere altri 10 minuti. 1 pomodoro tritato mettere nella minestra e cuocere per altri 5 minuti. Cospargere con pepe.

 Evening. Lavare 2 pomodori, 1 di tagliarli a metà. Sia togliere la carne, tritare e mescolare con 100 gr. rafano grattugiato, 1 cucchiaio. cucchiaio di maionese e 10 once dadi. Roba un pomodoro, coprire top. 1 uovo e 1 proteine ​​abbattere all'articolo 1. cucchiaio di acqua minerale, sale, noce moscata e pepe. Versare il composto nella padella e friggere. Omelette seconda metà roba pomodoro, cospargere con le cipolle verdi. Servire con pane di segale 1.

 Giorno 6

 Mattina. 3 pieno secolo. cucchiai di farina d'avena mescolato con 1/2 mela, spicchi d'arancia. Versare 2 cucchiai. cucchiai di yogurt, cospargere con 1 cucchiaino. di semi con un cucchiaio.

 Noon. 125 gr. filetti di pesce marinare nel succo di limone. 1 cipolla e 1 pod pepe messo fuori con 1 cucchiaio. cucchiai di burro 3 min. Aggiungere 2 cucchiai. cucchiai di acqua minerale, 2 cucchiai. cucchiai di latte, sale, spezie. Filetto taglio pepe, mettere le verdure, cuocere 8-10 minuti. Cospargere con le erbe.

 Cipolle francese zuppa sera. 1 grossa cipolla 1 spicchio d'aglio e messo fuori in 2 ore. Fare cucchiai di burro in una pentola, coprire con acqua, aggiungere 1/2 c. vino bianco secco, mettere il pane tostato, cospargere con il formaggio e infornare.

 Insalata snack. 1 carota, 1 arancia, 1 h. Semi Spoon, 1 cucchiaino. Olio vegetale cucchiaio

 7 giorni

 Mattina. 1 pera tagliata a metà, battuto 1 cucchiaio. formaggio cucchiaio, 2 cucchiai. cucchiai di latte, un po 'sah. polvere, zenzero. Coprire pera. Servire con 50g. essiccato il pane bianco.

 Noon. 1 piccola zucchina soffriggere in 1 h. Cucchiaio di olio vegetale. Immettere nella padella, cospargere con sale, spezie, timo. Mescolare 1 uovo, 5. cucchiai di latte, 1 cucchiaio. formaggio grattugiato, versare vegetale. Bake.

 Insalata di mare cena. Circa 50 grammi. pesce tagliato a dadini e la cipolla. Frittura di pesce, cipolle e 50 grammi. gamberetti per 1 h. cucchiaio di olio vegetale. Aggiungi 3 cucchiai. cucchiai di acqua, succo di limone e cuocere per 6 minuti. Rimuovere brodo di pesce messo nelle cipolle, aggiungere l'aceto, succo di limone, zafferano, sale, pepe e cuocere per 2 minuti. Condividi pesce su un piatto con insalata verde. Servite con la salsa.

 Un boccone. Frutta -100 gr.

 Day 8

 Mattina miele yogurt. In 1 tazza di yogurt versare 1 cucchiaino. Di miele, aggiungere un pizzico di cannella e zenzero. Pane diffuso con 1 cucchiaino cucchiaio formaggio in cima -. Fettine di mela.

 Noon. Funghi tagliati, aggiungere 1 cipolla, fate sobbollire per 5 minuti. 1 h. Cucchiaio di burro. 4 Aggiungere le olive, 1 cucchiaio. un cucchiaio di panna acida, 1 cucchiaio. cucchiaio pangrattato. Cospargete con il formaggio grattugiato (1 h l) e infornate. Posta una insalata verde.

 Evening frittata farcito. 1 peperone 1 cipolla e mettere fuori 8-10 minuti. Condire con 1 cucchiaio. Cucchiaio di crema e le erbe. Fare una frittata con 2 uova e 2 cucchiai. cucchiai di acqua, 1 cucchiaio. farina. Fry per 1 ora. Cucchiaio di burro con 2 lati. Mettete su un piatto. Su una metà mettere le verdure e chiudere l'altro.

 Un boccone. 1/2 pompelmo e 1 cucchiaio. Formaggio Spoon

 Ballerine permanenti Dieta

 - 1 porzione di cibo deve essere diviso per 2 volte;

 - Le zuppe sono cibo indipendenti e non edyatsya con altri alimenti;

 - Non combinare in una farina di pesce e di carne, perché è - proteine ​​diverse;

 - Utilizzare prodotti lattiero-caseari mizirnym grasso, che al momento di scegliere il latte e prodotti a base di la preferenza data a normalizzare i prodotti lattiero-caseari, e, se possibile, un latte diluito con ghiaccio;

 - Togliere dal negozio di alimentari e maionese, se non si può vivere senza di essa, cucinare da soli senza tuorli e il sale e aggiungere al sugo pronto 1/3 yogurt magro;

 - Non utilizzare il sale in cucina, e cercano di sostituirlo con salsa di soia o di condimento, goccioli nel piatto finito in una ciotola;

 - Bere almeno 30 minuti prima di un pasto e non prima di 1 ora dopo;

 - E, naturalmente, 1, 5 - 2 litri di acqua minerale al giorno (questo è nel nostro clima temperato)

 Un elemento importante in educazione fisica e lo sport - è obbligatoria stiramento. Se viene fatto regolarmente, aumenta notevolmente la flessibilità - la capacità del giunto alla grande mobilità.
 Stretching rende i muscoli (tendini, legamenti) more elastico. Su come correttamente e realizzate in maniera efficace dipende direttamente, sono ben riscaldato i muscoli. Questo è importante perché il muscolo mal riscaldata molto facilmente feriti. Inoltre, con l'età ridotta drasticamente la mobilità articolare e stretching competente in educazione fisica è un must.

 Stretching può essere fatto attraverso una serie di esercizi proprio. All'inizio del warm-up è gruppi muscolari effettuate che saranno coinvolte nel carico di potenza.

 Impastare muscoli hanno bisogno movimenti fluidiAumenta gradualmente l'ampiezza e lo sforzo. Movimenti improvvisi durante il warm-up è assolutamente inaccettabile. Il corpo dovrebbe essere in una posizione comoda e rilassata esercitare il giunto. Dovrebbe essere tenuto in una posizione per dieci-quindici secondi e ripetere più volte la stessa cosa esercizio.

 Va osservato che il processo di allungamento viene eseguito da fattori esterni indipendenti, non di per sé esercitare i muscoli. Cioè, se uno stiramento, come la caviglia, allora deve tenere le mani.

 Questo caviglia deve essere in una posizione libera rilassata.

 Un modo comune per allungare consigliato dai fisiologi effettuate come segue. Più volte ripetuto muscoli estensori. Ogni ripetizione successiva, deve estendersi qualche muscolo che allunga il suo pyatnadtsatisekundnoy bloccato in una posizione.

 Un'alternativa è quella di aiutare i professionisti che lavorano in impianti sportivi. Ad esempio, la migliore fitness club a Mosca ha personale molto esperto vi consiglierà il modo migliore per allungare e controllare il processo di riscaldamento del principiante.

 Molte palestre offrono ai visitatori a Mosca lezioni in piscina. Sappiamo che le lesioni in acqua è ridotto quasi a zero. Dopo un allenamento in piscina può tranquillamente cominciare a carichi di potenza.

 Fitness particolarmente buono per le persone anziane. Il principale principianti errore corso di fitness, è un carico di taglio sul corpo. Con l'età, questo approccio può portare a lesioni gravi. Pertanto, sotto la supervisione, la possibilità di un effetto positivo è molto alta, e lesioni è ridotto al minimo.

 Specialisti esperti raccomandano di fare esercizio 1015 allenamento. Ma il ritmo veloce della vita, il tempo eterno problema imporre restrizioni sul passaggio del tempo e un sacco di erba atleti e campioni di stili di vita sani trascurano una parte così importante di attività fisica.

 Perché impastare bisogno? Il corpo deve preparare per gli esercizi più difficili, i muscoli riscaldati possono allungare in modo sicuro e la persona è in grado di eseguire il carico gravi facilmente e comodamente. Il riscaldamento aiuta a prevenire gli infortuni, energizzanti, comprende studi di processo.

 Formazione Step - non si può perdere un allenamento, o aumentare il rischio di lesioni e dolore. Warm up aumenta gradualmente l'ampiezza di distorsioni, frequenza cardiaca, produce flessibilità nei muscoli.

 L'allenamento intero ciclo può essere suddiviso in diverse fasi: stretching, lento allungamento dei muscoli; correre sul posto, che aumenta le pareti cardiache e aumenta la temperatura corporea; allenamento statico tutti i gruppi muscolari uno per uno (15-30 sec.). Questi esercizi dovrebbero causare un sudore leggero, ma non la fatica. Dopo di caldo da bere abbastanza acqua per ricostituire l'equilibrio di liquidi ed elettroliti nel corpo.

 Molti perdere il warm-up, non perché ha fretta, solo che non so i suoi scopi e obiettivi, considera esercizio noioso e inutile, non capisco il vantaggio di tutto il processo. Organo competente a preparare la formazione si unirà rapidamente il processo di formazione, migliorare l'efficienza e risparmiare energia durante le principali esercizi.

 Warm parla per sé - esercitare il corpo, rendendolo duttile e obbedienti, riscalda, aumentando la temperatura di alcuni gradi. La temperatura ottimale del corpo per lo sport - 39 gradi, così caldo assume l'importante compito di riscaldare il corpo e dargli lo slancio per iniziare uno studio serio, ridurre al minimo le lesioni e il dolore.

 Esercizi di riscaldamento prima di fare qualsiasi tipo di varietà, fitness, aerobica e altri esercizi composti per la salute e la bellezza. Allenamento speciale esiste in ogni sport separatamente.

 Se un atleta è impegnato nella corsa, allenamento inizia con un warm-up generale più un piacevole ?? jogging in un ritmo lento. E poi comincia a prendere velocità e inserire l'allenamento serio generico.

 Warm necessità di aumentare in modo significativo l'efficacia del vostro allenamento. Si può mettere un semplice esperimento: Vai a impegnarsi in un importante serie di esercizi immediatamente, senza riscaldamento per il confronto - iniziare la giornata con un warm-up. L'effetto è sorprendente. Nel primo caso i primi esercizi conducono a grandi perdite forze portano fatica e negare tutti gli altri sforzi. Il secondo - un insieme di classi di base si terrà sotto lo slogan piacevole passatempo e risultati tangibili.

 Il corpo prima di qualsiasi azione deve essere preparato, sia fisicamente che psicologicamente. Preparazione psicologica inizia con motivazione interiore - l'occupazione sotto la sferza mai portare risultati tangibili.

 L'allenamento più semplice può essere costituito dai seguenti esercizi:

•  movimenti circolari della testa in senso orario e antiorario, lento e attento;
•  torso destra - sinistra, in avanti - indietro;
•  riscaldamento mani e piedi - la loro rotazione in senso orario e antiorario vigoroso sfregamento palmo contro l'altro. Questo esercizio si conclude solo quando la persona si sente che le sue membra riscaldata;
•  cingolo scapolare caldo - sotto i movimenti della mano di lato, Turning Torso in avanti, all'indietro;
•  piste - mani sulla sua cintura, avanti, indietro, a sinistra, a destra;
•  esercizio si muove per le braccia e le gambe in piedi e disteso.

 Durante razmynochnom complesso esercizi alcun potere al carico - push-up, sit-up, pull-up, questo è solo un warm up, scaldare il corpo e di entrare in modalità di allenamento.

 All'inizio del corso dovrebbe sviluppare l'abitudine di iniziare a vincere - avviare sempre la giornata con un warm-up, solo per essere sicuri che qualsiasi accordo sulla spalla che nessun infortunio non minaccerà il corpo è già pronto per i carichi e abbastanza facile da affrontare con loro .

 Se si vuole iniziare a tuffarsi in acrobazie, calcolare le forze e iniziare lentamente. Il modo più ottimale - l'ingresso nel gruppo, che viene insegnata acrobazie per i principianti. Se avete paura di mostrare goffaggine in classe o desidera un corpo tiro po dieta per perdere peso meglio, partire in piccolo - con un warm-up.

 Collo caldo

 Seguite il movimento circolare collo prima, poi l'altro modo. Poi seguire Inclinare la testa avanti e indietro e lateralmente.

 Mani calde e cingolo scapolare

•  Metti giù le mani, strette a pugno, poi comincia a fare delle mosse di nuovo uno per uno con ogni mano - da un lato deve essere sollevato, l'altro abbassato.
•  Piega i gomiti, mettere le mani all'altezza del petto. Ritardi gomiti indietro, alternativamente piegata, poi raddrizzare le braccia
•  Metti le mani verso il basso e iniziare a muoversi indietro, facendo un movimento circolare, prima in avanti e poi indietro.

 Warm up torso

•  Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla vita. Movimenti fiduciosi ma cauti svolgersi torso poi uno o l'altro lato.
•  Collegare i movimenti del piede e smagliature ryvkopodibno mani cercando di toccare i piedi, per poi tornare alla posizione di partenza.
•  Piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla sua cintura. Speleologia in stronzio sinistra, trascinare la mano destra ha lasciato il suo sovraccarico zanisshy. Stretch per tre volte, per poi tornare alla posizione di partenza e fare la stessa cosa in un altro di stronzio.
•  Posizionare le unghie insieme, piegare una gamba al ginocchio e afferrare la mano piede posteriore. Gli sforzi per cercare di spremere le natiche, poi lo stesso con l'altra gamba.
•  Alla fine della ciotola in stand, tirare e la mano con gli sforzi si estendono fino, per poi tornare alla posizione di partenza.

 Ogni esercizio in allenamento è ripetuta 10-15 volte su ogni lato.

 Esercizi acrobatici di base

 Acrobazie è un programma di esercizi che include fibbie (lanci), le stringhe, stand, capriole. Richiedono buon tratto e muscoli allenati che non sono feriti da movimenti bruschi. Prima di acrobazie importanti lezioni e tirare i muscoli del corpo, che è incluso nella allenamento.

•  Spago

 Prendete la corda non è facile, ma molte persone lo fanno dopo lunghi muscoli estensori sistematici. Sedersi sul cordicella proprio non può essere, o fratture traumi non possono essere evitati. I muscoli devono essere riscaldati. Stand con un piede sul ginocchio, un'altra piegato ad angolo retto. Sulla base delle mani, tirare la gamba che si trovi, in modo da rendere il movimento elastico, allo stesso tempo lentamente razhybayte altro piede. E 'probabile che la prima volta che siete su corde mai sedersi - e inutile. Premere avanti con ogni nuovo compito.

•  Capriole e fratture

 Sit dritto, diffondere le gambe larghe e le mani afferrano la regione ginocchia. Fissare il corpo in questa posizione.

 Retrocedono da un lato, ruotando su un lato, gambe tenere le mani illuminate. Poi perekochuytesya dal retro e dall'altro lato, mantenendo postura fissaggio rigido, ritornando alla posizione di partenza seduti.

 Altro capriola, familiare fin dall'infanzia. Richiede attenzione, perché si può danneggiare il collo. Se non credete in questo esercizio per te, non farlo.

 Stare in piedi, poi zihnitsya, mettere le mani sul pavimento di fronte a voi, piegare le ginocchia molto. Lentamente e con attenzione piegare il collo in modo che le scapole quando guida in avanti del corpo a contatto con il pavimento. Fare capriola e provare zafiksuvatysya in posizione supina. Poi uno scatto brusco in avanti, prova a tornare in posizione seduta quando il piede saldamente premuto al pavimento.

 Capriola indietro - anche conosciuto fin dall'infanzia capriola. Sedersi sul pavimento, piegare le gambe e spingerli nel petto. Coglione attento spingere te indietro, lanciando entrambi i piedi su se stesso attraverso la testa. Con buona flessibilità questo esercizio può essere fatto entro la fine di spingere le gambe indietro, prendendo una posizione a quattro zampe.

•  "Ponte"

 Per eseguire il "ponte" necessario preparare i muscoli addominali. E 'facile da fare se si trovano sul tuo stomaco, palme premute a terra a livello del torace, quindi fare affidamento su di loro, tirare il fondo del bagagliaio fissandolo per qualche secondo in questa posizione.

 "Bridge" è il più facilmente fatto con cura ginnastica palla dove si vuole tornare indietro quando i piedi e le mani sono il fondamento su entrambi i lati. Nel "ponte" può essere da pochi secondi ad alcuni minuti, quindi premere i muscoli hanno funzionato bene.

•  Stance

 Salire sulla vostra testa e le mani - uno dei più difficili realizzazioni per il laico, lontano da sport professionistico o amatoriale. La stalla semplice conosciuto come "betulla". Per la sua attuazione dovrebbe sedere sul pavimento, gambe tese, poi bruscamente modificare la posizione del corpo in cui l'account di sostegno per la schiena superiore e gambe allungato in posizione verticale. Attraverso supportato da mani. I nuovi arrivati ​​per eseguire acrobazie in rack possono avere bisogno di aiuto e la seconda parete, che può zafiksuvatysya.

 Una volta che tutti i movimenti acrobatici richiesti muscoli di stretching finale.

 Sedersi sul pavimento, le gambe distese davanti a voi, e un buon tratto tutto il corpo in avanti, poi diffondere le gambe e tratto in ogni direzione, cercando di afferrare il piede mano.

 Controindicazioni alle classi acrobazie possono servire le stesse condizioni che impediscono qualsiasi altra attività fisica. Questo disturbo del sistema nervoso centrale e periferico, malattie del sistema cardiovascolare del sistema muscolo-scheletrico. Essi, insieme con il medico e allenatore possono raccogliere risparmio regimi di allenamento adeguati. Con un grande sovrappeso, inoltre, non dovrebbe correre nel mondo di schizzi acrobatiche.

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 Stagione trascorrere molte feste di prendersi cura di loro, perché voglio l'estate sia particolarmente attraente. Tuttavia, nella ricerca della bellezza dovrebbe essere molto cauti. Ci sono procedure che gli esperti raccomandano fortemente di fare un periodo caldo.

 Tutte le prenotazioni cosmetologi associati con eccessiva attività annuale del sole. La maggior parte delle procedure cosmetiche possono essere fatte che i raggi ultravioletti dannosi per la pelle, che dopo la manipolazione diventa più delicata e vulnerabile. E dal momento che l'estate per evitare la luce del sole praticamente trekking impossibile il salone può trasformarsi in una risultati inattesi e indesiderati. A causa della vulnerabilità della pelle e manovre scorrette durante il periodo di procedure di ricostruzione volti a pulizia e sbiancamento, portare a circa lo stesso effetto - aumentata pigmentazione, ustioni e cicatrici.

 Via buccia e dermabrazyy rimuovere le cellule morte dell'epidermide (ed è una protezione naturale). Anche la pelle peeling facile più traumatico, il che rende molto sensibile. Estate peeling superficiali può causare la comparsa di pigmentazione parziale dà il confine di stato mediana di demarcazione - il confine tra pilinhovannoy e la pelle nepilinhovannoy profonda, può portare a iperpigmentazione - tutto il viso è coperto di macchie scure e il rossore e lo sfregio per molto tempo "decorare".

 Non consigliato estetiste e fare normale detergente. Dopo la procedura, i pori rimangono aperti per un paio di giorni, e se ottengono la polvere e la sporcizia della città estate persona immediatamente coperto con una eruzione cutanea.

 Da Whitening pelle anche la pena aspettare. La procedura è piuttosto complicato, dopo aver determinato estetista provoca pigmentazione, strato corneo viene rimossa e applicata all'agente sbiancante faccia. E sbiancare la pelle in una sessione non riesce: 3? 5 di trattamenti salone più un particolare assistenza domiciliare e un sacco di controindicazioni. Altrimenti - sono previsti effetti irreversibili (più ustioni).

 Grande attenzione richiedono sbiancamento viso. Se si dispone di una maschera, una parte dei quali è di fragole, cetrioli o ritornello limone dalle scottature 2? 3 giorni.

 Dovremo dimenticare caduta rimuovere i tumori, talpe, verruche, vene del ragno. E 'severamente vietato. UV colpisce la pelle in modo che la formazione a distanza on-site con difetti estetici indesiderati, che sono molto difficili per sbarazzarsi di.

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 Coloro che desiderano perdere peso velocemente gli esperti non consigliano di andare liposuzione. Di per sé, la procedura nocivi, ma tracce di esso (lividi e cicatrici) rimangono nel corpo per un mese e mezzo. E subito dopo l'intervento chirurgico deve indossare benda o biancheria intima di compressione - con il caldo non è molto bello bonus.

 Avendo deciso al culmine della stagione calda in Iniezioni di bellezza - Botox, Restylane, mesoterapia - dobbiamo ricordare che dopo la procedura non può apparire al sole per 2? 3 giorni. Lo stesso vale per depilazioneQuell'estate deve fare di più. Non prendere il sole subito dopo aspettare 5? Sei giorni per evitare reazioni allergiche alla luce del sole.

 E non troppo portato via dal sole. Corpo abbronzato è certamente bello, ma pensare ai raggi provocare danni alla pelle. Ultraviolet asciugare, privando l'elasticità e stimola l'invecchiamento, distruggendo le fibre di elastina e collagene. Pertanto, tutte le procedure più anziani devono essere indirizzate alla sua idratazione e il recupero. E al sole senza attrezzi con SPF severamente vietato!

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 Tutte le domande? Chiedi loro esperto - cosmetologo Diane gancio!

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 Forse tu stesso o uno dei tuoi parenti o amici di fronte ad una diminuzione dei livelli di emoglobina. Questo potrebbe essere per molti motivi, fattore età, traumi, interventi chirurgici ... Alcune persone hanno un tale stato è in ritardo e dura un periodo molto lungo di tempo. Una persona si sente sempre debole, può perdere drasticamente peso e molti sentimenti di disagio. In genere, ha nominato una dieta speciale che include pasto ad alto contenuto in ferro. Ad esempio, le mele, caviale rosso, vino rosso, e altri. Tenuto anche in parallelo e farmaci. Ma non sempre le misure adottate che portano risultati positivi o risultato è minimo. Ma c'è un altro rimedio popolare per combattere questa malattia. Anche se vi sembrerà un po 'ridicolo, ma ancora provare a dire che aiuta molto bene.

 Non richiede alcuna costosa, non molto tempo. Prendere una mela e Collegare in essa il maggior numero possibile di chiodi, sì, chiodi normali. E 'meglio farlo la sera, e dopo 12 ore di mele unghie deve essere rimosso, e il frutto di mangiare. E così ogni giorno. Tra l'altro, i medici non hanno nulla contro questa ricetta. Poiché tutti i farmaci destinati a combattere l'anemia, diverso contenuto di questo elemento (ferro). Apple stessa differisce suoi contenuti, per questo motivo, e subiscono doratura sul taglio. E chiodi okyslyayuchys, contribuiscono ad aumentare la dose del contenuto di questo articolo. Questo spiega l'effetto positivo di una delizia meravigliosa tale.

 Sembra che l'estate - il momento perfetto per il nostro corpo. Dopo tutto questo tempo sul desktop appare abbondanza di prodotti che sono così carenti in inverno e primavera. Ora è il momento di perdere qualche chilo. Questa primavera non dovrebbe fare - il corpo troppo indebolito per sopportare lo stress associato con la dieta, il digiuno, etc. Ricordate che durante l'estate il corpo deve fare scorta di vitamine per l'inverno.
 Non hai mai sembrato strano che in estate, quando ci sono così tanti deliziosi e sani cibo, le persone soffrono di stomaco più sconvolto. Nulla di sorprendente.
 Le prime persone estive sono più propensi a merenda in movimento, come sapete, è molto dannoso per lo stomaco. Il punto qui non è solo hamburger. Così popolare gelato d'estate non si delicatezza "facile". Esso contiene un sacco di grassi e carboidrati. Inoltre, il gelato, mangiato in un clima molto caldo può facilmente causare raffreddori. Ma non voglio essere un giorno di sole estivo a letto con un termometro sotto il braccio! Quindi cercate di non farsi coinvolgere troppo in questo dessert.
 La seconda estate - il momento perfetto per i batteri. Sai perché la cucina asiatica coinvolge soprattutto il cibo piccante? Pepper uccide i batteri contenuti negli alimenti. In Asia tropicale il problema delle infezioni è molto importante. Il tuo corpo è improbabile che essere soddisfatto cibo troppo piccante, in modo da ricordare il consiglio di mia madre. Non dimenticare di lavarsi le mani prima di mangiare! Astenersi dalla tentazione di mangiare solo appena comprato una mela. Frutta e verdura devono essere sempre lavati. Non bere birra o limonata fuori dal vaso! E 'come leccare la maniglia della porta.
 Quarto, i prodotti in calore molto deperibile. Ricordati di questo quando si acquista la carne e il pesce.

 Non comprare questi prodotti al di fuori. Non si fermano i venditori ambulanti che vendono bilyashi. Edifici non dimenticate di togliere tutti gli alimenti nel frigorifero. Così freddo zuppa preferita e altre minestre estate non è conservato per lungo tempo, anche in frigorifero. Prodotti danneggiati possono causare gravi disturbi di stomaco.
 Quinto, sei in vacanza, ovviamente, postarayeshsya provare come molti piatti esotici. Tuttavia, il vostro stomaco ama sperimentare molto meno di quanto si pensi. E 'meglio per determinare la composizione dei piatti da provare prima. Se gli ingredienti sono troppo insolito, è meglio abbandonare tali esotici.
 In un caldo pomeriggio d'estate non vuole mangiare. Il principale quantità di cibo che si mangia per colazione e cena. Non preoccuparti per questo. Naturalmente, dobbiamo cercare di cena non si è verificato immediatamente prima di andare a letto e non era troppo denso. Per evitare di mangiare troppo, mangiare non tanto utilizzati, e per quanto si vuole proprio non sentire la fame. In estate, una persona ha bisogno di molto meno cibo che in inverno. Peccato non usarlo!
 Nel mese di agosto, sul tavolo devono essere molto gustoso e utile (anche se false) berry - un cocomero. Anguria aiutare a pulire l'intestino da veleni e tossine, ozdorovyvshy vostro corpo. Il tuo volto finalmente sbarazzarsi di una tonalità brutto scompare sembrava indistruttibile alito cattivo.
 Non dimenticate che l'estate dovrebbe bere molta acqua. E 'meglio preferire tisane anche mineraltsi e caldi. Hanno chiaramente avrebbero sopprimere la sete e garantire il vostro corpo non è solo un numero necessario di umidità preziosa, ma anche una grande quantità di vitamine.

 Al fine di perdere peso, non necessariamente seguire diete rigorose. Basta limitare nel vostro carne dieta, grassi animali e dire 'sì' di attività fisica. Non tradire la dieta abituale, si può involontariamente sbarazzarsi di eccesso di peso. Basta sostituire solo alcuni prodotti in piatti tradizionali.
 • Zuppa di verdure.
 Non può fare a meno di nutrire piatti fondi? Questo è corretto! Quindi, utilizzare un brodo di carne non è, e legumi e verdure varie. Ci saranno gustoso troppo, ma non soddisfacente.
 • Esperimenti sono i benvenuti!
 Insalata inventa stessi ricette. Il verde familiare può essere sostituito foglie ricche carotene beta di acetosa. Lo stesso vale per i piatti.
 • dolci utili.
 I frutti sono ricchi non solo zucchero, ma anche dietetici fibre, vitamine, minerali, antiossidanti. Mentre si gode gustoso, il corpo è sempre la sua quota di nutrienti.
 • Invece di carne.
 Non solo funghi e fagioli sono una alternativa alla carne. Necessario per il normale funzionamento delle proteine ​​animali si possono trovare negli alimenti di origine vegetale. Questo, per esempio, formaggio di soia (tofu), le lenticchie, noci e semi.

 L'uso di questi prodotti varia considerevolmente dieta.
 • Lo snack?
 Non mangiare dopo le 18.00 è certamente vero. Ma se non dormire alle 21.00 ukladayetesya forse si vuole qualcosa da mangiare. Non negarti questo, basta fare un basso contenuto calorico spuntino (meno di 200 kcal). Questo può essere una manciata di uvetta o albicocche secche (80-90 kcal). E 'possibile soggiornare lo stomaco e banana (109 calorie e 1 grammo di grasso).
 • Saharozamenytely.
 Gli esperti dicono che hanno meno calorie dello zucchero normale. Ma tenere a mente che non tutte le varietà di sicurezza. Dovrebbe scegliere aspartame, sucralosio o la saccarina, gustarla come zucchero reale.
 Non "perdere" tutti i nutrienti durante la cottura a vapore di aiuto. Ma se questo non è, cuocere le verdure in una padella con un fondo spesso, strettamente la chiusura del coperchio. Durante la cottura sguardo in là il meno possibile. Questa vitamina piatti pronti continuano al massimo.
 Preferisco verdure stufato? Poi solite dopo la cottura. Così mantengono il succo e nutrienti con esso.
 Utilizzare questi semplici consigli e crescere la salute sottile!