Come liberarsi di chili in più è attentamente pianificato, ma se sei un principiante, si dovrebbe sapere da dove cominciare. Sapete già che al fine di perdere peso, è necessario cambiare le vostre abitudini alimentari e iniziare a fare sport, ma che cosa significa veramente? Se avete intenzione di perdere peso, si dovrebbe ricordare tre cose importanti.

 Esercizi di base: Semplici esercizi facile da trasportare ovunque, saranno estremamente utile e bella parte del vostro programma per sbarazzarsi di chili di troppo. Quando si impara come eseguire correttamente gli esercizi, è possibile cambiarli, aumentare l'intensità, se necessario, e fare in qualsiasi momento conveniente durante il giorno. Questo vi aiuterà a bruciare più calorie, e quindi sarà più facile per perdere peso.

 I vostri Calorie: Questo può sembrare ovvio, ma è necessario tenere traccia delle calorie consumate. Se si perde peso, è importante prestare molta attenzione a cosa e quanto si mangia.

 Quando si diventa un orologio per ogni prodotto nel vostro piatto, noterete che alcuni, soprattutto ingredienti ad alto contenuto calorico per i pasti in grado di eliminare o sostituire qualcosa di meno dannoso. È possibile utilizzare un foglio di calcolo con un elenco dei prodotti di base per il conteggio delle calorie e diario alimentare per aiutare a tenere traccia di dieta. Inoltre, nel diario è possibile masterizzare pianificare una settimana di pasti e seguirla per non avere qualcosa in più.

 I vostri esercizi space: Non so quali esercizi per eseguire meglio durante la settimana? Se si vuole perdere peso, è necessario fare un programma di programma e di esercizio chiaro. Includere un allenamento cardio esercizi ed esercizi per stretching e potenziamento muscolare. Per perdere peso, si deve fare 5 volte a settimana. Inizia piccola, non iniziare immediatamente esercizi impegnativi. Gradualmente, nel tempo, aumentare il carico.

 Non è un segreto che i fattori genetici non influiscono solo in modo significativo l'efficacia del trattamento di pazienti provenienti da alcune malattie, ma anche in grado di migliorare (o, al contrario, ridurre) l'effettoChe ha sui nostri corpi diete. Conoscendo il meccanismo di questi fattori, è possibile aumentare l'efficienza, come la dieta con una dieta povera di grassi che mira a ridurre il rischio di malattie cardiache. Allo stesso modo, siamo in grado di influenzare il lavoro del cosiddetto glutatione-S-transferasi - enzimi che effettuano disintossicazione del corpo. Non meno conoscenza può beneficiare singoli fattori genetici quando si tratta di consumo di vari additivi alimentari costituiti micronutrienti minerali come folato. Ma il più grande vantaggio di test genetici può portare quando si ha bisogno di sapere, ad esempio, perché il corpo alcuni pazienti che sono a rischio di alcune malattie, non risponde ai metodi standard di dieta. Questo, infatti, è uno degli obiettivi principali delle cosiddette genomica alimentariChe potrebbe essere in un prossimo futuro, una linea di ricerca separata.

 L'interazione tra geni e dieta

 Ci sono molti schemi per l'interazione della dieta con il meccanismo genetico dell'individuo. Pertanto, la conoscenza delle strutture genetiche del paziente può aiutare i professionisti a ritoccare qualsiasi dieta così che ha portato le persone massimo beneficio. Interazione Esempi dieta di molti meccanismo genetico umano. Qui sono solo alcuni:

 - Il gene specifico che aumenta la suscettibilità del corpo umano di alcuni tipi di cancro può essere messo sotto controllo mediante la dieta, che comprende gli alimenti ricchi di vitamine C ed E.

 Questa è una situazione in cui l'uso vitaminous e minerali che includono le vitamine C ed E, può fermare il meccanismo genetico si propone di sviluppare il cancro al seno e di altri tumori.

 - Alcune persone sono portatori di un gene che causa la loro predisposizione ad alta pressione sanguigna. È interessante notare che la pressione queste persone può aumentare significativamente dopo il consumo del sale. Ciò significa che, essenzialmente limitando l'assunzione di sale, Tali persone possono prendere il controllo di gocce di pressione sanguigna. Tuttavia, non tutti i pazienti che soffrono di pressione alta, in grado di far fronte a questa condizione, eliminando il sale dalla vostra dieta. Tuttavia, molte di queste persone può controllare le sue fluttuazioni regolando il loro peso. Questo è un grande esempio di come la genomica alimentari in pratica.

 - Se il gene che causa la tendenza umana a osteoporosi (diluizione osso), è importante identificare questo gene con test corrispondente presto. Poi si può, come misura preventiva per aumentare l'assunzione di cibo, contiene calcio e vitamina D.

 - C'è una variazione genetica che provoca la reazione del corpo umano in omega-3 acidi grassi polinsaturi. Il corpo di alcune persone beneficiare consumo del componente, mentre il corpo di altri, questi acidi hanno un impatto neutro.

 - Per diversi effetti sul corpo umano e ci sono diverse varianti del gene, responsabile della suscettibilità individuale a TVP. Data la presenza di una variazione, è possibile sviluppare una dieta adeguata, caratterizzato da un basso contenuto di grassi, che contribuirà a ridurre il rischio di trombosi.

 Sete permanente intensa è un sintomo del diabete. Tra loro anche: minzione frequente, grave fame, stanchezza, perdita di peso non intenzionale, tagli lenta guarigione, la pelle molto secca e frequenti prurito, intorpidimento, formicolio piedi e frequenti loro e deterioramento della vista. Tuttavia, alcune persone con la malattia spesso non hanno questi sintomi.
 Diabete - una malattia caratterizzata da un elevato contenuto di zucchero nel sangue. Il diabete può provocare gravi problemi di salute, ma i diabetici può controllare la malattia.
 Quando una persona con il diabete, il suo corpo non può produrre insulina o usarlo correttamente. L'insulina - un ormone che aiuta i livelli di zucchero nel sangue.
 Il corpo umano converte maggior parte del cibo che viene utilizzato in forma di zucchero chiamato glucosio, che è la fonte principale di energia. Se l'organismo non produce abbastanza insulina o non funziona correttamente glucosio non può penetrare le cellule e rimane nel sangue.
 Sangue alta danneggia glucosio nervi e vasi sanguigni. Questo può portare a complicazioni come cardio - malattia vascolare, ictus, malattie renali, cecità e amputazione degli arti inferiori.
 Una piccola percentuale di diabetici con diabete di primo tipo, di solito si verifica nelle persone ?? all'età di 30 anni. Con questo tipo di malattia del corpo non produce insulina.

 Il resto dei vettori della malattia, che la maggior parte, che soffrono di diabete di tipo due. E 'più comunemente nelle persone di età superiore ai 40 anni, con il rischio di aumenta con l'età.
 In questa forma di diabete il corpo non produce sempre abbastanza insulina o utilizzare in modo efficace. Se una persona è stile di vita immobile e ha sovrappeso le sue possibilità di ottenere il diabete del secondo tipo significativamente aumentata.
 Il secondo tipo di diabete può essere evitato nelle persone che sono a rischio o in cui il livello di glucosio nel corpo superiore al normale ma non ancora sufficienti per diagnosticare la malattia. Le persone con alti livelli di glucosio nel sangue più frequentemente di altri per 10 anni lo sviluppo di una malattia, come sono più comunemente sperimentati da attacchi di cuore e ictus.
 Uno studio recente ha scoperto che le persone prediabeticheskom stato in grado di ridurre drasticamente le probabilità di ulteriore progressione della malattia graduale perdita di peso ed esercizio fisico regolare. Lo stesso studio ha dimostrato che i cambiamenti nella dieta e l'attività fisica sono stati particolarmente efficaci nel dissuadere lo sviluppo del diabete negli anziani.
 Dal momento che il secondo tipo di diabete è più comune negli anziani, soprattutto quelli che presentano in sovrappeso, esperti consiglia vivamente ogni persona di età compresa tra '45 deve superare un test per diagnosticare la malattia.

 Scienziati recente ricerca dell'Università americana, George Mason confutare fatto noto che la dieta basso contenuto di grassi sana per il cuore nulla non può essere.
 Ecco perché così cattura il fatto che, sostanzialmente senza cambiare il loro stile di vita in grado di proteggere contro le malattie cardiache semplicemente aggiungendo alla vostra dieta un paio di horstok pistacchi.
 Come sapete, spesso causa di malattie cardiache è aumentato i livelli di lipidi nel sangue.

 Dopo gli esperimenti, durante i quali ha studiato con il colesterolo alto (composti lipidici di proteine) nel sangue aggiunto alla loro dieta quotidiana pistacchio, alcuni miglioramenti sono stati registrati livelli di lipidi.
 Con questo Pistacchio dieta non ha influenzato altro indicatori: Peso, pressione sanguigna, ecc Pertanto, è esatto dire che le accuse di calorie noci falso.

 Nella città sudcoreana di Jeju (Jeju) arrestato due rappresentanti degli studenti di legge da Cina pillole distribuite illegalmente, comprensivi di carne umana.

 Secondo la polizia arrestato 26 anni e 21 anni, e si sono addestrati in una delle università in Corea del Sud.

 Le ragazze hanno acquistato diverse migliaia di pillole dietetiche e cinquecento compresse anti-alcol in uno dei siti cinesi.

 Hanno poi guidato tutto il bene di contrabbando in Corea del Sud.

 Trovato tablet che sostituisce lo sport?

 Vaso di 30 compresse costa "imprenditrice" 20 000 KRW ($ 18), Hanno venduto la loro 60 000. Nonostante il prezzo, il prodotto di origine sconosciuta goduto buona domanda.

 Mentre la polizia sono stati in grado di stabilire i nomi di 80 clienti che hanno acquistato shahrayok diversi pacchetti.

 In totale, le ragazze hanno la loro truffa circa 6 milioni su (più di 5500 dollari). Ma gli studenti intraprendenti hanno detto che prevede di spendere l'intero stipendio per pagare il contratto di formazione.

 Razzismo trattati ... pillole! Pillole pericolose

 Le forze dell'ordine della città di Jeju subito dopo la rimozione ha dato "cura" per la competenza in servizio forense. L'analisi ha mostrato che il componente principale del farmaco - carne umana.

 Inoltre dimagrimento e contenere altre sostanze vietate, tra cui c'era sibutramina, promuove la formazione di diabete. E 'stato vietato nel 2010.

 Curiosità sulla pillola

 1. Ci sono tre tipi di compresse, che si differenziano per la concentrazione di farmaci in loro. Ci sono:

 - Mite - Dosaggio minimo, come la sua performance;

 - Sette - Dosaggio medio, effetti sul corpo troppo media;

 - Forte - Forte effetto sul corpo a causa dell'elevata concentrazione di farmaco nella compressa.

 2. Il primo brevetto per un farmaco premuto, quella pillola rilasciato in Inghilterra nel 1844. Tuttavia, questa forma di farmaco somministrato lunga vita a causa di numerose controversie.

 Assegnato, è estremamente scomodo, non utile, ma impedisce farmaco assimilato etc. Solo nei primi anni del 20 ° secolo il dibattito sul tema gradualmente scomparso quando medico russo A.F.Ilin empiricamente provato che le pillole - una forma molto comune in medicina.

 Tablet per liberarsi della paura delle altezze

 3. La maggior parte delle compresse attualmente esistenti - duro. Tuttavia, ci sono pillole che devono essere presi in kashopodibna o anche allo stato liquido. Ci sono pillole - cadere loro devono essere diluiti con acqua e compresse - creme dovrebbero dissolversi.

 4. Droga polvere pressata - che sembrava il primo tablet. Oggi, il meccanismo delle compresse è farmaci molto più difficile liberati in fasi.

 5. Perché le iniezioni, se qualsiasi pillole? Impossibile disfarsene? No, perché in questo caso alcune farmaci perdono le loro proprietà. Ad esempio, peretravytsya insulina solo nello stomaco e non può non aiutare il paziente.

 Se impostato per il trattamento di malattie polmonari salbutamolo sia nel corpo umano attraverso lo stomaco, male molto cuore.

 6. Placebo - è il tablet più sicuro e più inutile. Viene utilizzato quando un medico vuole rendere il paziente crede che il trattamento sarà di aiuto.

 Di norma costituito dal placebo lattosio, la cui presenza ha proprietà medicinali sono stati trovati. Ma se la malattia radici psicosomatiche, e il paziente comincia a credere in azione le pillole, la malattia in realtà sfuggente.

 7. Perché ogni forma di pillola tondo?

 La forma e le dimensioni delle compresse sono appositamente progettati in funzione del diametro del tondo uomo dell'esofago più facile da deglutire. Inoltre, un'altra forma di pillole frequente scheggiato peccato, perché non sono così forti.

 8. Il vantaggio principale di medicinali pillole polveri - un preciso dosaggio del farmaco.

 9. Tablet - questo, oltre ai componenti medicali, è anche una miscela di eccipienti è una sorta di "collante".

 Tutto perché alcuni ingredienti utili non è sempre possibile combinare in un soggetto per un motivo. Qui e venire in aiuto di sostanze neutri che forniscono funzioni della tavoletta utili.

 10. Le compresse possono anche essere somministrati sotto la pelle, ma è raro. In genere, questo è usato nei casi in cui Farmaci estremamente lungo digerito.

 Un sacco di informazioni non è sempre vantaggioso per la nostra conoscenza. A volte è così controversa che non possiamo capire. Quello che una volta sembrava innocuo e sicuro, ora non è solo le controversie, ma è sotto una base di conoscenze. E 'giustificato, e quali sono le idee sbagliate comuni circa il cibo.

 Quello che la gente proveniente da tutto pedanteria e maggiore interesse? Per la salute. E la salute è direttamente collegato con il cibo che includiamo nella vostra dieta quotidiana.

 Proviamo a riabilitare l'idea di alcuni prodotti che semplicemente non possono essere esclusi dalla dieta, almeno che nel mondo non c'è praticamente nessun ordine non ha funzionato.

 Il sale aumenta la pressione

 Molte persone si rifiutano di usare il sale in tutto, tra cui la pressione arteriosa alta, in quanto sentito l'espressione che "sale - è veleno bianco". Sappiamo che i cristalli bianchi sono in grado di trattenere l'acqua nel corpo, e quindi aumenta il volume del sangue, e di conseguenza - aumento della pressione sanguigna. Si stima che la persona media utilizza meno di 8 grammi di sale al giorno, e alla pressione aumentato in modo significativo, mangiare almeno 500 grammi. sale al giorno, e questo è il regno della fantasia.

 Patate porta a grasso

 Un altro tipico equivoco che si possono confutare i numeri. La maggior parte delle persone che vogliono perdere peso, completamente esclusi dalla dieta delle patate in qualsiasi forma. Dopo tutto, questo ortaggio contiene molte sostanze nutrienti e vitamine. Se consideriamo patate come contorno al corso principale, sotto forma di grasso corporeo, ha il minor danno alla vita e altre parti del corpo. Giudicate voi - (. 150 g) 1 porzione di patate bollite contiene 105 calorie, mentre la stessa quantità di riso contiene 170 calorie e pasta - 225.

 Come per le patatine, poi 1 porzione ha circa 370 calorie, quindi abusi questo metodo di preparazione non è necessario.

 Dal fresco mal di pane di stomaco

 E 'difficile dire dove ha preso una tale affermazione, si può annoiare lo scopo di salvare che è necessario prima di mangiare alla vigilia comprato pane, e poi procedere al forno di fresco.

 In realtà, il pane fresco, con un fresco rubicondo senza causare dolore addominale e solo le persone molto sensibili che possono innescare gonfiore.

 Più utile - crudo

 E 'utile mangiare verdure crude e frutta, mentre rimangono le vitamine più utili, acido folico e di altre sostanze che possono ridurre in modo significativo durante la cottura.

 Tuttavia, è importante sapere che ci sono altri, meno nutrienti sono assorbiti meglio grazie alle alte temperature ed in presenza di grassi (ad es Lipin contenuto nei pomodori).

 Pesce, carne o uova non sono raccomandati di usare fresca, in quanto potrebbero contenere microbi patogeni. E prodotti come patate, riso, cereali, legumi - inadatti crudo per il consumo. Pertanto, cibo crudo deve avere limiti ragionevoli.

 Frutta e verdura sono inutili per il corpo-colore chiaro

 Un tipico equivoco che non dispone di un no prova. In alcuni casi, un certo colore può indicare la presenza di più sostanze nutritive. Ad esempio, peperone rosso contiene più vitamina C che il suo compagno di giallo e verde.

 Si prega di essere consapevole del fatto che i proprietari di colori vivaci, pere, banane, aglio, cipolle bianche, ecc, contengono una quantità sufficiente di nutrienti che influenzano positivamente il corpo.

 Pompelmo brucia i grassi

 Pompelmo non è una panacea per il grasso in eccesso, così, e ogni altra frutta e verdura, se non stabilito corretta dieta equilibrata. Ha appena può normalizzare le viscere, eliminare problema stitichezza, che naturalmente può portare alla perdita di chili di troppo. Ma può fare altri alimenti o erbe, insieme ad un approccio ragionevole alla nutrizione e l'attività fisica.

 Fonte:

 Nocivo per la salute alimentare e bevande dolci rendere i bambini grassi, ma felice, dicono gli scienziati ...

 Per battere l'obesità nei bambini nella lotta necessaria per includere non solo l'attività fisica e il tabù sul cibo spazzatura, ma di intrattenimento che potrebbe rendere felici i bambini, indipendentemente dal pasto. Lo ha detto il professor Hung-Hao Cheng (Hung-Hao Chang) dalla National Taiwan University e il professor Rodolfo Nauhen (Rodolfo Nayga) presso l'Università di Arkansas, USA. I loro risultati sono stati pubblicati nel Journal of Happiness Studies.
 Il cibo rende i bambini schastlivymiOzhirenie nei bambini è un problema mondiale. Si ritiene che la dieta non sana è in gran parte responsabile dell'aumento dell'incidenza di obesità infantile. Tuttavia, sappiamo un po 'sul rapporto tra l'uso di cibo spazzatura e bambini bevande zuccherate gassate e un senso di felicità.
 Per la prima volta, gli scienziati provenienti da Taiwan e gli Stati Uniti hanno discusso il legame tra cibo malsano per bambini e la loro salute psicologica. In particolare, hanno studiato l'effetto del cibo spazzatura e veloce preparazione di bevande dolci per i bambini di peso e se sono felici.

 Il lavoro degli esperti ha utilizzato i dati del National Health Survey in Taiwan condotte nel 2001 e conobbe informazioni su 2366 bambini dai 2-12 anni. Cibo malsano include hamburger, patatine fritte e pizza e bevande analcoliche - limonata e altre bevande contenenti zucchero.
 Un quarto dei bambini affetti da obesità o sovrappeso, e circa il 19%, a volte si sente infelice, triste o depresso. La scoperta importante per gli scienziati è che i bambini che mangiano alimenti nocivi, nonostante sovrappeso erano più felici. Inoltre, si è riscontrato che i bambini a mangiare alimenti più salutari di madri che anche ha abusato di lei. I bambini provenienti da famiglie a basso reddito, spesso impropriamente alimentati, che soffrono di sovrappeso e obesità.
 "Abbiamo scoperto che il consumo di alimenti nocivi salute ?? e bevande gassate può portare all'obesità e ai sentimenti soggettivi di felicità nei bambini. Programmi volti a migliorare la salute dei bambini dovrebbe prendere in considerazione e contribuiscono a ridurre l'eccesso di peso il più possibile, senza sacrificare la felicità dei bambini ", - ha concluso gli autori.

 Con la conclusione paradossale i ricercatori britannici che hanno studiato i costi di spesa e mezzi dimensione media delle donne europee moderne. In particolare, Questi dati possono essere tradotti in molti dei nostri connazionali. Secondo i risultati delle indagini e degli studi statistici, donna moderna spende molto più denaro su tutti i tipi di cosmetici che su un'alimentazione sana e l'esercizio, comprese le visite in palestra più. Così, ciascuno di essi sa che Segreto di bellezza è in primo luogo, si tratta di uno stile di vita sano e una corretta alimentazione.

 Si scopre che la donna media europea spende ogni anno in shampoo, varie creme e lozioni, e cosmetici a circa 540 dollari, mentre la cura della propria salute non è più di 360 dollari si. I ricercatori suggeriscono, in particolare, i dati di un recente studio in materia, alla quale hanno partecipato più di 3.000 donne di età compresa tra 18 e 65 anni.

 Come dimostrano i risultati del sondaggio, la scelta delle donne di tutte le età - una bella apparenza o la salute - è stato quasi ovvio.

 Inoltre - delle donne riconosciuto le azioni che possono nuocere alla salute, anche se volti a migliorare l'aspetto. In particolare, il 19 per cento sono donne che hanno partecipato al sondaggio ha riferito che più volte sottoposto stessi diete rigorose. E ogni ventesimo donna e ha preso un bel lassativo in modo da essere in grado di indossare le cose montaggio qualsiasi moda. Circa il tre per cento delle donne ha cominciato fumare a perdere qualche chiloE il 14 per cento erano pillole dimagranti speciali. Quattro per cento delle donne ha ammesso che, a causa della fame soffriva di disturbi associati alla malnutrizione. A volte era tutto perché per perdere peso solo per una sola notte in cui si attendevano una particolare cerimonia per la pubblicazione. Veramente - Bellezza richiede sacrificio letteralmente!

 Medicina, come notato ironicamente medici, uno di quei campi scientifici in cui ognuno di noi qualcosa di buon senso e cercando di applicare le loro conoscenze in pratica. Nel frattempo, le persone più ordinarie si provocano danni, obbedendo sapere dove ha pregiudizi, soprattutto quando si tratta di auto-selezione e la dieta.

 benefici dieta

 Dopo lo studio di preferenze alimentari della popolazione, gli scienziati sono stati sorpresi da errori come potenti e stupidi che dominano in questo settore. Si è scoperto che milioni di persone ?? UK impostare una diagnosi auto - l'intolleranza di tutti i prodotti. E, di conseguenza, non usarli, scrive

 Tabloid riportano sempre qualcosa come: Attrice Rachel Weis non può mangiare il grano, presentatore televisivo Carol Voderman soffre l'incapacità del corpo di digerire l'amido, e l'ex moglie del cantante Rod Stewart Rachel Hunter non può tollerare il lattosio, completamente abbandonato a causa del consumo di prodotti lattiero-caseari. Per quanto riguarda l'uomo della strada, cercando di essere in giro come i loro idoli, tra i quali in qualche modo diffusa convinzione speciale pompelmo pericolo e terra. A causa della distribuzione di massa di scienziati mania alimentari sono pronti a dare l'allarme. "Si può rinunciare a qualsiasi cibo - ammonisce nutrizionista Tanya Haffner - ma il tuo corpo ha bisogno comunque, quindi dopo un po 'inizia inevitabilmente un problema di salute."

 Tuttavia, le persone mancanti e altri errori in materia di prodotti alimentari, rapporti

 Vegetarismo fa bene alla salute. A poco a poco i medici di tutto il mondo lottano contro dividendi vegetarismo. Moda questa dieta stupefacente scemato. E 'dimostrato che 7 anni di vegetarismo disabilita il sistema immunitario. La sensazione iniziale meglio dopo il rifiuto di cibo animale dovuto al fatto che il corpo umano è stanco da grassi animali in eccesso. Ma poi arriva la grave carenza di loro. Il vegetarismo è rigorosamente controindicato nei bambini. La crescita del corpo umano è impossibile senza proteine ​​animali.

 In inverno, si dovrebbe bere meno liquidi in estate. Il tasso di acqua al giorno per qualsiasi periodo dell'anno rimane invariato - 1, 5 - 2 litri. Un altro mito associato con l'acqua potabile. Si ritiene che durante l'allenamento sportivo e subito dopo non si può bere l'acqua. Questo è sbagliato. Gli studi dimostrano che le sessioni "a secco": 10% meno efficace.

 L'acqua minerale è più sano perché ripristinare i vasi sanguigni e muscoli.

 prodotti "rurali" utile "urbano". Formaggio grasso, il latte di mucca, burro fatto in casa - tutti i caratteri per una sana alimentazione avvelenato smog cittadino. Tuttavia, un brusco cambiamento nella bilancia dei nutrienti crea un onere supplementare per il sistema di stomaco, intestino e endocrino. Pertanto, i prodotti "rurali" per entrare nella dieta gradualmente. Per quanto riguarda il latte rurale, che contiene molto più kozein che è dannoso per le persone anziane, in quanto aumenta il rischio di malattie articolari. Inoltre, questo latte è dannoso per chi soffre di intolleranza totale o parziale alle proteine ​​del latte.

 Dovrebbe mangiare tre volte al giorno. Colazione, pranzo e cena - la forma più comune, su cui abbiamo molte generazioni di mangiare. Ma ascoltare il tuo corpo: quante volte si richiede in realtà il cibo? Più di tre? Probabilmente ... Se hai fame, non si deve aspettare per la cena, se si tratta di più di tre o quattro ore, e mangiare. E non si fare cose con la forza, se a pranzo non sentire il desiderio di mangiare. Mangiare quando si è veramente affamati, scrive Il modo migliore per perdere peso - andare su una dieta. Non è il migliore e lontano dalla cassaforte. Non esiste una dieta che darebbe 100% in garanzia perdita di peso. E di solito perso peso durante una dieta dopo viene digitato, se non più volte. Gli effetti di diete possono essere molto, molto triste: diverse malattie del sistema digestivo, i reni, il fegato, problemi di cuore, più i problemi psicologici.

 Mangia tutto ciò che serve, sdraiato su un piatto. Affatto. Se avete mangiato, quindi non c'è bisogno di mangiare troppo, piastra vychyschayuchy per soddisfare gli stereotipi. Il corpo non capisce le vostre considerazioni etiche, o quel che è peggio, di principio su piatti costosi doyidannya.

 Quanto sarà dedicata al cibo, la gente viene su con. Molte persone credono ancora in loro e rispettare rigorosamente, ha detto. Qui ci sono alcuni di loro:

•  Non mangiare in anteprima scuro - i ladri saranno bambini.
•  Non mangiare i piselli digiuno - qualcuno navrochysh.
•  Non mangiare, scavalcando la soglia - impuro si può imparare.
•  Chi mangia in post modesto - per butterato sposa di essere.
•  Non si può mangiare dietro un'altra persona - mangiare la sua forza.
•  Per chi dopyvaye, che i peccati stanno prendendo.

 Recentemente Sei diventato una madre e padroneggiare la scienza dell'allattamento al seno? I bambini piccoli fanno richieste speciali al latte materno. Mantenere l'acqua in cui si cucina era pulito. Anche se si cucina pesce o carne, e l'acqua viene scaricata. Non abbiate paura se non si hanno i migliori filtri per l'acqua. E 'abbastanza per rendere il vostro schema di acqua potabile era costituito da tre livelli. Non molto cibo si può immaginare è permesso.
 Tuttavia, ogni giorno è necessario per ricostituire la forza, riempiendo la vostra dieta con proteine, vitamine e oligoelementi, che sono necessari per la salute e la bellezza. Credetemi, cibo dietetico possa essere utile non solo il bambino, ma anche voi!
 Inoltre, può essere molto gustoso. Questa dieta zuppa semplice e originale, le madri che allattano adeguati, e bambini che ha recentemente iniziato ad esplorare il cibo "adulto". La zuppa è preparato molto rapidamente e non richiede costante attenzione. Così contiene vitamine e fibre in quantità sufficiente, e molto ricco.
 Avrete bisogno di:
 300g basso contenuto di grassi pesce congelato (nasello, merluzzo, luccio);
 1 grande barbabietola;
 1 cipolla;
 200g di polpa di zucca;
 1 carota media;
 2 patate medie;
 20g di prezzemolo;
 fetta di limone.

 Preparate due pentole. In un luogo tutto pelati cipolla e mettere sul fuoco. Mentre la cipolla è cotto, risciacquare il pesce e rimuoverlo dalla pelle. Tagliate il pesce in più parti ad esso convenienti per cucinare. Beets pulite e tagliate a pezzetti. In una casseruola pulita, mettere le barbabietole a fette e pesce.
 Versare l'acqua in modo che copriva solo gli ingredienti. Mettete sul fuoco, e dopo l'ebollizione, fate sobbollire per altri 10 minuti. Pesce durante la cottura diventa un bel colore dorato e più arricchito con iodio. Una volta che il pesce è cotto, togliere dalla padella, fresco, separare dalle ossa e tagliare a piccoli pezzi. Per l'odore andato, cospargere con pezzi di pesce con succo di limone. L'acqua del vaschetta di scarico, scartare barbabietole.
 Patate e pulite e tagliate a dadini. Zucca tagliata a dadini. Sbucciare le carote e grattugiare sulla grattugia. Togliere dalla padella cipolla, non è più necessario. Caricare la zucca acqua, le patate, le carote; sale e cuocere a fuoco basso per 30 minuti. Quando le verdure sono pronte, mettere la zuppa di pesce tritato, il prezzemolo tritato.

 Forse a indovinare che il grasso nel cibo è spesso la causa di vita eccessivo. E 'vero: si trova in grassi più calorie e amore dell'uomo per cibi grassi a volte è difficile da gestire. Non solo quella persona segue le regole - grasso non deve superare il 20% della dieta quotidiana (circa 40-50 g). Chips, tutti gli alimenti fritti, crema pasticcera, salsicce - tutti a superare rapidamente la norma, anche se si mangia molto poco di tali prodotti. Se si sceglie cibi a basso contenuto di grassi, molto probabilmente, si avrà molto meno problemi con l'essere in sovrappeso.

 Il contenuto di grassi negli alimenti

 Può essere diviso tutto ciò che mangiamo in diversi gruppi in base alla quantità di grassi negli alimenti. Per grasso per 100 grammi di prodotto possono essere suddivisi in cinque categorie che indicano quali alimenti sono ricchi di grassi e che - malozhyrni.

1.  Gli alimenti ricchi di grassi (80 grammi). Questo ortaggio, burro, burro chiarificato (cibi grassi prevalentemente vegetali presentati nel esattamente il tipo), oli margarina, strutto, cucina. Questo dovrebbe essere usato in cucina è limitato, in quanto questi prodotti possono portare a un rapido aumento di peso se davvero ammirare.
2.  Gli alimenti ricchi di grassi (20 a 40 grammi). E 'quasi tutti i tipi di formaggio, panna acida e grassi (20% di grasso), anatre, oche, carne di maiale e salsicce di ogni genere, salsiccia latticini, spratti, eventuali torte, pasta di cioccolato. Questi prodotti dovrebbero essere utilizzati con cautela e parsimonia, perché a differenza del primo gruppo, che viene generalmente usato in piccole quantità, in questi prodotti, molti non conoscere l'entità.
3.  Prodotti con un moderato di grassi (10 a 19 grammi 9). Questo formaggio grasso, formaggio, gelato, uova, agnello e pollo, salsicce di manzo, tè e salsicce dietetiche e grassi di pesce - salmone, storione, Saury, aringhe, caviale. Questi prodotti sono raccomandati per essere utilizzati regolarmente in quanto sono relativamente basso contenuto di grassi può essere facilmente inserita in qualsiasi dieta, perché che diventano la base per una dieta bilanciata e corretta.
   

   
   

4.  Gli alimenti a basso contenuto di grassi (da 3 a 9, 9 grammi). Questo latte yogurt magro, crema di latte, formaggio audace, carne di manzo, montone magra, suri, sgombri, salmone, aringhe magra, panini, multiple e fondente caramelle. Questi prodotti possono essere inclusi nella dieta senza paura, perché anche se si utilizzano in molti, non fa male tu e la tua figura, ma avrà bisogno di grasso corporeo.
5.  Gli alimenti a basso contenuto di grassi (meno di 3 grammi). Questi fagioli, cereali, proteine ​​del latte, formaggio magro, merluzzo, nasello, pane, pesce persico, luccio. Mangiare questi alimenti è sicuro, sono adatti anche per coloro che hanno una dieta ferrea per perdere peso.

 Inutile dire che gli alimenti contenenti grassi hanno vari gradi di utilità per l'organismo. Essa dipende dal tipo di grasso.

 Grassi negli alimenti: utili e nocivi

 I grassi insaturi e polinsaturi per l'uomo - il più utile, e sono in olio vegetale accessibili. Acidi grassi saturi piuttosto difficile, difficile da digerire e non molto utile per l'uomo (il montone e manzo grasso, lardo, olio di palma). Gli alimenti dovrebbero limitare i grassi saturi nella dieta. Riassumiamo:

1.  Gli alimenti che contengono grassi saturi - Formaggio, tuorlo Yachnyy, grasso e carne, grasso fuso, gamberi e aragoste, latte e derivati, cioccolato, crema, palma, di cocco e burro.
2.  Gli alimenti che contengono grassi insaturi - Peanuts, olive, il pollame, avocado, gioco, anacardi, olive e olio di arachidi.
3.  Gli alimenti che contengono grassi polinsaturi - Mandorle, semi, noci, pesce, mais, semi di lino, colza, cotone, girasole e olio di soia.