Secondo questa statistica, solo uno su dieci del gentil sesso è completamente soddisfatto con il loro corpo. Gli altri nove credono di avere alcuni svantaggi, ci si concentra troppo grandi fianchi, non qualcuno su un ventre piatto, altri si lamentano depositi di grasso sui fianchi e così via. Tutto questo rende belle donne riducono il tuo corpo diete infinite ed esercizio fisico.

 Purtroppo, ma non sempre si sforzano signore portare i frutti desiderati. Parliamo dei principali errori che perdere peso esercizio ragazza.

 1. Impossibile grande desiderio di perdere peso in poco tempo. Ma per ottenere questo risultato senza provocare lesioni durante semplicemente irrealistico. Ricordate che quando il vostro corpo non può ottenere, è quello che ha usato per, e limitazioni avvenuto molto rapidamente, sfocia nella situazione stressante e comincia a immagazzinare il grasso in misura maggiore di quanto fatto prima. Inoltre, con la rapida perdita di peso, grasso corporeo prodotti-vita sono formate, che ha un impatto negativo sulla nostra salute. Se la cominciare a perdere peso ing rapidamente, è, ovviamente, influenzano i processi della vita, di conseguenza, ci possono essere problemi con i reni, il fegato, sistema cardiovascolare, i polmoni, e ci sarà uno dei principali difetti visivi. Non dobbiamo dimenticare che il fabbisogno giornaliero di calorie corpo femminile è uno e mezzo a due anni e mezzo di calorie. E perdita di peso non dovrebbe essere più di cinque per cento al mese del peso corporeo iniziale.

 Errore 2. Il digiuno e duro dieta - è tabù. Prima di tutto, quando queste diete corpo non ottiene una quota equa di tali sostanze sono necessarie per il normale funzionamento. Questo, naturalmente, colpisce il lavoro di tutti gli organi e sistemi. Non dobbiamo dimenticare che il risultato di questa breve durata di perdita di peso, perché il corpo non si rende conto che si desidera solo per perdere qualche chilo di troppo, e "considera" fame forzato come un segnale di soccorso e rallenta automaticamente il metabolismo. Quando si inizia abitualmente mangia prima poi girare quei chili si poteva perdere, ma come un "dono" - qualche extra. Inoltre, la perdita di peso, perdita di peso con questo metodo, effettuata non per perdere grasso, ma a causa della perdita di massa muscolare e liquidi.

 3. Errore Questo errore probabilmente più tipico per giovani donne, ed è la rievocazione di vomito artificiale. Dal punto di cachessia, il metodo è molto efficace, ma ricorda che questa pratica pone gravi irregolarità nel tratto digestivo. Il gentil sesso che sono appassionati di vomito artificiale, spesso affetti da gastrite, ulcera peptica, inoltre, nel corso del tempo, il corpo inizia ad abituarsi al fatto che ogni pasto dovrebbe terminare in questo modo un uomo sente il bisogno di vomitare dopo ogni pasto.

 Ci sono casi in cui giovani ragazze, semplicemente, sono morti per la stanchezza.

 Errore 4. L'uso di vari farmaci che promuovono la perdita di peso. Cominciamo con le statistiche, circa la metà dei fondi che vediamo sugli scaffali delle nostre farmacie contengono estremamente dannoso per la salute umana. Tutti questi "cura miracolosa" o per niente efficace, o aiutare sbarazzarsi di peso corporeo in eccesso (che sarebbe tornato dopo l'assunzione del farmaco), ma anche sulla "parte straordinaria della" salute. Se la sottile l'uso di lassativi e diuretici, l'elevato rischio di gravi acquistare reni e intestino. Inoltre, questi farmaci aiutano a sbarazzarsi prima della fine di alimentare non trasformato che non permette al corpo di ottenere tutti gli elementi necessari e il volume di acqua che porta alla disidratazione.

 5. sistematica clistere Error. Ricordate, le cellule di grasso sono in un altro posto, così stupido sottileRegolarmente pulire l'intestino utilizzando modo così strano. Tutto ciò che può essere realizzato in questo modo, è solo una violazione della microflora intestinale. Queste procedure devono essere eseguite solo in ospedali e in presenza di indicazioni appropriate.

 Errore 6. allenamento troppo intenso. Per cominciare, diciamo che prima di scegliere uno o un altro sport, si dovrebbe pensare a quello che si potrebbe praticare regolarmente. Perché se, ad esempio, impegnarsi in palestra, e poi improvvisamente uscire i muscoli si trasformano in cellule di grasso, e tutti gli sforzi saranno vani. Scoprire lo sport deve gradualmente, a partire, ad esempio, con passeggiate serali, jogging mattutino o escursioni in piscina. Quando questi tipi di esercizio non saranno più efficaci, si può procedere alla fase successiva, o stress anzi, più seria. È importante notare che il miglior esercizio a allenatore nalychy che non solo un programma di formazione individuale, ma monitorare la correttezza degli esercizi.

 Errore 7. Nella mente di molte donne "fermamente presentato 'convinzione che smettere di fumare porta inevitabilmente a eccesso di peso. Nota: questo passaggio non influisce sul metabolismo e, inoltre, c'è modo, non uvelchivaet alimenti calorici, quindi, di perdere peso non ha nulla a che fare. Tuttavia, si è dimostrato che il tabacco può accelerare il metabolismo, ma vale la pena di un unico vantaggio di "rovinare" la vostra salute in generale?

 Beh, se si vuole diventare non solo sottile, ma felice (naturalmente, se non si considera a) il collegamento contatto http://secret-in-samara.ru, e sarete in grado di leggere l'unico formazione "segreti del successo" - la pratica del filmato segretoIn particolare, si può fare in Samara. All'indirizzo può essere trovato e il film di cui sopra.

 Alcuni di noi non vogliono pensare a come hanno bisogno per organizzare la vostra dieta continuando a mangiareSi dice che essere "alla vecchia maniera" quando ci sono un gran numero di grasso dieta alimentare e calorie. Quindi, una volta che si è giustificata, perché quasi tutti erano individui occupati, a volte, lavoro massacrante. Ma ora solo pochi sono "indossare" fisicamente, il che significa che il cibo l'uomo moderno ha bisogno di molto meno, allo stesso tempo, ci sono una serie di prodotti che consumano tutti noi solo bisogno di mantenere la loro salute.

 È pacifico che i cibi grassi sono il colesterolo, per così dire, "puro", ma ci hanno detto che anche lui, può essere "buono", che è un grande combattente con la sua versione "cattiva" . "Good" il sangue di colesterolo e alleviare l'arteria del suo gemello "cattivo". La sua formazione è in caso di utilizzo di membrane cereali, tuorli d'uovo, pesce di mare, oli vegetali, frutta secca, mentre il contenuto di colesterolo diversi prodotti di origine animale "cattivi". In questo caso non è solo carne, ma anche burro, formaggio, ecc Ma, che come può, durante il giorno, una persona dovrebbe consumare circa trenta grammi di grassi, e quindi, dovremmo cercare di almeno la metà di loro erano grassi polinsaturi.

 Molti credono che tutte le sostanze ei minerali necessari per il corpo si ottiene con il cibo, ma purtroppo non lo è, soprattutto quando si tratta di prodotti del negozio, che sono troppo piccola percentuale della sua utilità. E tutto perché, per esempio, olio vegetale, farina, zucchero, ecc, raggiungere il consumatore nella sua forma raffinata (purificata), che sono circa e non hanno tali vitamine e minerali che sono presenti inizialmente. E nel suo "originale" formare tutti i prodotti non in grado di fornire noi con tutto il necessario, compresa la stessa vitamina D, che il nostro corpo è arricchito dalla partecipazione di luce solare. Gli esperti consigliano di aggiungere alla vostra dieta anche vitamine e sostanze biologicamente attive, soprattutto durante l'inverno per prevenire lo sviluppo di beriberi.

 Coloro che soffrono di diabete di tipo II, l'obesità, metabolica, o semplicemente coloro che presentano in sovrappeso, non si attaccano le norme che vietano mangiare dopo diciotto ore, in modo da rispettare che non tutte queste persone potranno beneficiare. Il fatto che nei casi in cui l'intervallo tra i pasti regolari è più di quattro o cinque ore, un forte aumento dei livelli di insulina nel sangue, come risultato, una persona si sente "brutale" fame termina sovralimentazione.

 Quindi, mangiare dopo diciotto ore possono solo così ancora bisogno di fare in modo che non si mangiano diverso alto contenuto di grassi, cioè, deve essere magra. Ad esempio, può essere prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (o bassa percentuale di grassi); carne e pesce varietà basso contenuto di grassi; casseruola con verdure o ortaggi freschi; legumi (piselli, lenticchie).

 Alcuni credono che tutti i pasti della giornata, il più ampio studio dovrebbero essere la prima colazione, ma l'uomo moderno non ha bisogno così stretto mattina nutrizione, Soprattutto quando si va a letto che teneva in ore di ritardo, e il lavoro fisico non è previsto. Perché la prima colazione non deve essere elevato, il che significa che durante tale periodo dovrebbe rinunciare alla carne o mangiare una grande quantità di panini con burro, formaggio e salsiccia. Dove meglio se la giornata inizia con una luce prodotti lattiero-caseari con miele, con porzioni di porridge o muesli.

 Nella ricerca di una figura slanciata, molte donne sono difficili "urizuyut" tuo calorie dieta quotidiana, e lo fanno riducendo i cibi grassi nel menù giornaliero, contenente come "cattivo" e colesterolo "buono". Ma tali misure possono solo male, soprattutto quelli che non dosypaye per qualsiasi motivo, o è lo stress. Il fatto che queste persone semplicemente colesterolo necessaria per la sintesi del adrenalina dell'ormone stress. Se il corpo è privato di fornitura regolare di colesterolo, il fegato inizia a sintetizzare da soli, con effetti devastanti sulle cellule di altri organi interni e muscoli. Infine, si può osservare l'indebolimento del sistema muscolare e il cuore, il colesterolo continua ad accumularsi nel fegato e depositati sulle pareti dei vasi sanguigni. Quindi non abusare delle diete ipocaloriche, il loro uso è consentito non più di una settimana durante l'anno. È una buona salute e una bella figura!

 Alla vigilia delle vacanze di Capodanno molte casalinghe per imparare nuove ricette di piatti che vogliono coccolare i vostri cari. E per farlo non è difficile, basta seguire il link del http://vpuzo.ru, dove si possono incontrare le ricette mnoobraziem dei vari piatti. Forse ci sono quelli che non sono ancora noto a molti di noi. Quindi, la possibilità di diversificare i loro menù in questa meravigliosa vacanza, molto alto.

 Sapete come far cadere quei chili in più è pediatri consigliano? Nelle loro raccomandazioni, non vi è nulla di soprannaturale, in quanto offrono solo rifiutano l'uso di prodotti che sono difficili da digerire, il che significa che ci vuole solo per sostituire la carne di pesce, mangiare meno pane, ma frutta e verdura includere nella vostra dieta Viceversa, qualora il più possibile, etc. Nel mezzo della settimana non è troppo per organizzare una giornata di digiuno, durante il quale dovrebbero mangiare solo alimenti destinati Alimenti per bambini. Questi suggerimenti e trucchi continueranno a evitare molti momenti spiacevoli con l'apparato digerente, compreso, non si minacci trattamento e la prevenzione della gastriteChe spesso tradursi in una violazione della giusta nutrizione ed equilibrata.

 E non è male, perché si sa quello che i bambini privati ​​di prodotti alimentari ?? additivi nocivi, OGM, ecc Se si utilizza la dieta proposta, poi un paio di settimane a sbarazzarsi di due o tre chili di troppo.

 Ora costruiamo un menù esemplare per la settimana.

 Lunedi. Colazione. Il pasto del mattino prevede una porzione di macedonia di frutta, condita, basso contenuto di grassi o bassa percentuale di grassi, yogurt o kefir. Per il pranzo: insalata di cavolfiore, petto di pollo bollito e un bicchiere di latticello. Mezzogiorno dovrebbe essere facile, in modo di limitare a uno o pompelmo fetta basso formaggio. La cena è composta da insalata di verdure con erbe, aggiungendo ad esso un cucchiaino di olio vegetale raffinato. L'opzione migliore ma è l'olio di oliva, così come gli acidi grassi insaturi nella sua composizione, un effetto benefico sul metabolismo.

 Martedì. Mattina inizia con porzioni senza grassi ricotta con l'aggiunta di una mela grattugiata in forma. Pranzo suggerisce di servire le varietà a basso contenuto di grassi del pesce con contorno di verdura. A mezzogiorno si può mangiare due uova sode. Per quanto riguarda la cena, poi bollire un pezzo di carne di vitello o manzo e versare il ragù preparato con prugne.

 Mercoledì. Per la prima colazione, mangiare un paio di barattoli di alimenti per l'infanzia in un vaso di porridge e purea di frutta, zapeyte pasto tazza di tè, erbe fermentate. Per il pranzo, mangiare due vasetti di bambino ragù, un vaso e bere un bicchiere di succo di verdura bambino. All'ora del tè ancora mangiare un vasetto di puree bambino e zapeyte la sua tazza di yogurt. A cena si basa due vasi Pasti per bambini e un bicchiere di tè alle erbe.

 Giovedi. La colazione consiste in uno yogurt a basso contenuto calorico e un paio di fette di ananas. Pranzo: fegato di pollo estinto e aggiungere il contorno di spinaci. Snack: macedonia di frutta, condita con yogurt. Cena: insalata integrano qualche fetta di prosciutto.

 Venerdì. Per la prima colazione, una tazza di yogurt consentono di aggiungerlo alle bacche fresche o congelate. Il pranzo consiste di brodo di pollo, e porzioni di insalata con sedano, carote e mele. A pranzo, mangiare un pompelmo e cinque o sei dadi forestali. La cena è composta da insalate condite con yogurt e succo di limone.

 Sabato. Colazione: farina d'avena e una banana. Per il pranzo, un turco cucinare carne e insalata con pomodori e sedano. Mezzogiorno consiste marmotta con l'aggiunta di frutta. Per la cena, mangiare un'insalata con le barbabietole e grano saraceno.

 Domenica. Colazione limite a un uovo cotto frutta bollito e pompelmo. Il pranzo consiste di brodo di pesce e insalata di cavolo. Noon comporta l'uso di formaggio a pasta granulosa, una mela o pera. La cena è composta da pezzi brasati di pollo e insalata di cavolo e carote. Allo stesso modo, si può mangiare continuamente o intermittentemente, poiché la ripetizione del primo giorno della dieta.

 Durante la dieta dovrebbe consumare molti liquidi. E quando si acquistano prodotti da un certo numero di Alimenti per bambini Prestare attenzione alla presenza nella loro icona del pacchetto "BIO".

 Abbi cura di te, la tua salute e non dimenticare la figura!

 Vogliamo offrire una dieta, che è l'insalata di carote base e mangiare per tutta la dieta dovrebbe ezhednevno.Takoy facile insalata è meraviglioso "pulita" del corpo, privandolo di tossine. E a causa del fatto che la dieta fornisce apporto calorico totale più basso, il processo di perdita di peso va ancora più veloce.

 Inoltre, i benefici di carota abbiamo ripetutamente detto solo ripetere che questo ortaggio contribuisce a rafforzare il sistema immunitario, migliora la vista e mantiene la bellezza della nostra pelle.

 Dieta, che vogliamo presentarvi, per la sua durata, progettate per otto giorni, si separò con due o tre chili di peso in eccesso.

 Per descrivere l'inizio di carota insalata ricetta che si mangia tutto il tempo. Per farlo è necessario tre carote medie apple gusto agrodolce, un quarto di un cavolo, quattro cucchiai di basso contenuto di grassi panna acida, due cucchiai di miele, quindi aggiungere il sale insalata a proprio piacimento.

 Ora andare avanti per esplorare il menu di tre giorni, ma che i restanti cinque giorni durante la loro è possibile scegliere di utilizzare una qualsiasi delle opzioni, o cambiare la combinazione di piatti a sua esclusiva discrezione e gusto.

 Il primo giorno. Colazione: cuoco formaggio e carote al vapore muffin, che dovrete mescolare duecento grammi di formaggio e un semolino tazze e mezzo, uno carote grattugiate, un uovo e un cucchiaio di zucchero, così come preparare la bevanda una tazza di tè verde. Pranzo: nella prima preparare un brodo zuppa con petto di pollo (liberandola dalla pelle) con verdure (a volontà), e non dimenticare la porzione di insalata di carote che si può prendere "prima" o "dopo" primo piatto. Spuntino: uno spuntino leggero può permettersi uno carote crude o un agrodolce mela. Cena: insalata di carote, petto di pollo, cucinato per voi zuppa cena, una tazza di tè verde o un bicchiere di acqua minerale.

 Day Two. Colazione: carota porridge con uva passa, preparato come segue: griglia grattugiato carote e due massa risultante versare una mezza tazza di latte magro e inviano il fuoco, lei cucinerà per dieci minuti a fuoco medio, mescolando continuamente ricordare di poltiglia, aggiungere al piatto finito un cucchiaino di miele e una manciata di uva passa. Come si può bere il tè verde o eseguire una tazza di caffè nero senza zuccheri aggiunti in loro. Pranzo: insalata e carote, che è preparato con una carota, la stessa quantità di patate, la metà del sedano, metà peperone, alcune polpette e verde. Come un pranzo spuntino mangiare carote o pere. Cena: insalata di carote, hamburger carota, preparato dovrete mescolare una carota grattugiata, finemente tritato terza del bulbo, un uovo, allora avete bisogno di aggiungere questo lotto duecento grammi di pollo tritato, cucinare questo piatto dovrebbe un paio. Terzo giorno. Colazione: Preparare due panini, che si basano su crusca di grano, che dovrebbe definire il riempimento Carota-formaggio e preparando in questo modo: strofinare una piccola quantità di carote e il formaggio, quindi aggiungere la panna, aggiungere il seguente panini tazza di tè verde o caffè senza zucchero. Pranzo: zuppa di brodo di pollo, che ha aggiunto una carota, cipolle trimestre e una patata, carote per un sano spuntino servizio. Mezzogiorno prevede anche l'uso di una carotaÈ possibile sostituire arancione. Cena: insalata di carote, porzione di pesce al forno e una tazza di tè alle erbe. Grow salute sottile! Beh, come abbiamo percorso un numero di vacanze associati con la celebrazione di feste di Capodanno e Natale, la maggior parte delle casalinghe alla ricerca di un altro ricetta originale, che così vuole coccolare i loro cari. Fortunatamente, ora è possibile sfruttare i benefici della civiltà, e cercare questo su Internet.

 Abbiamo più volte detto che un paio di volte durante il giorno, per tre minuti, filtrare i glutei per ottenere elasticità e renderli "delicious". Concordo, questo raccomandazioni di base possono essere seguiti ovunque, che è possibile a casa, al lavoro, nei trasporti pubblici, etc. Ora è tempo di familiarizzare con una serie di esercizi che sono oggetto di regolare le loro prestazioni, contribuiscono anche a dare bellezza i glutei. Esercizio 1. Accettare la posizione di partenza, in piedi su quattro zampe e facendo enfasi sui gomiti, e poi, da otto a dieci volte per ogni gamba, fanno si muove, una volta raggiunto la parte superiore del piede, dovrebbe reggere per un secondo o due, poi in basso la posizione di partenza. E questi approcci dovrebbero essere almeno tre o quattro volte. Esercizio 2. esercizi efficaci per i glutei e le cosce può essere chiamato "infila a parte," quando si siede su una, poi l'altra gamba. Eseguire dovrebbe essere, come, più nitida per ottenere stress per il sistema muscolo-scheletrico. E questo esercizio deve essere eseguito da dieci a quindici volte per ogni gamba. Esercizio 3. Accettare la posizione di partenza disteso sulla schiena, con le braccia allargate, con le mani giunte al pavimento. Ora è necessario piegare le ginocchia, i piedi sul pavimento enfasi deve sollevare il corpo, basandosi sulle gambe e scapole, ripetere l'esercizio ogni quindici o venti volte.

 Esercizio 4. Prendere la posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle, le mani tirare fuori di fronte a voi ora cominciate napivprysidannya, cioè, tozzo alle ginocchia, come quando atterrando su una sedia. Ripetere l'esercizio per la comparsa di fatica, con un graduale aumento del carico. 5. L'esercizio fisico è una scelta eccellente e il solito ponte che deve essere fatto dal "supino" ferita la mano sulla sua testa, le ginocchia piegate condizioni. Seguito da "tirare" il fondo del bagagliaio e "tirare" è un po 'pausa in alto, si torna alla posizione di partenza. Ripetere l'esercizio dovrebbe essere otto a dieci volte. Se si prende una regola per condurre tali esercitazioni per i glutei e le cosce, Si può essere certi che sarà molto interessante. Un'altra opzione correzioni nella figura stanno visitando palestre e fitness. In particolare, i residenti di Bashkortostan raccomandano di prestare attenzione al fitness club Ufa, dove si possono fare tutti gli uomini, senza limiti di età. Inoltre, che acquistano un biglietto per tali club nel loro bambino durante le vacanze scolastiche, perché è certamente un dono meraviglioso e la domanda per quanto riguarda il suo lavoro in questo meraviglioso periodo di tempo.

 Informazioni dal sito - www. fitness-ufa.ru.

 Si parla spesso di diete differenti che aiutano a sbarazzarsi di eccesso di peso, ma si consiglia di non dimenticare il movimento, senza la quale nessuna dieta praticamente alcun effetto o inefficaci.
 Ma oggi, alla vigilia del nuovo anno, vogliamo presentarvi con una dieta speciale, che è stato progettato come un tempo per le persone che conducono una vita sedentaria.

 Ma ancora si parte da un soggetto diverso, invece, se si familiare medicina cinese?
 Se avete sentito parlare, si consiglia di seguire il link http://kitaymedicine.ru/, e quindi si ha una vera e propria opportunità di saperne di più.
 Diamo per scontato che questo sarà familiare a voi non solo interessante, ma anche la più gratificante.
 Il fatto che la medicina cinese è conosciuto in tutto il mondo per molto tempo, e lei ha dovuto accumulare secoli di esperienza nel trattamento della malattia, non può essere del tutto familiare ai metodi russi quando i farmaci passano in secondo piano, ma si concentra più su agopuntura, massaggi, terapia piante medicinali, ecc, e tutte queste attività aiutano a restituire la salute delle persone.
 Inoltre, alcuni metodi utilizzati e per combattere l'obesità.

 E adesso ancora tornare al tema principale della nostra conversazione, che è, alla dieta "immobilizzato".

 In modo che abbiano la possibilità di sbarazzarsi di chili di troppo. La durata della dieta è di quattro settimane, e durante questo periodo dovrebbe mangiare ogni tre-cinque ore al giorno si beve quantità dovrebbe essere almeno la metà di due litri.
 Il cibo deve essere il più salato, in modo che l'abuso di questa spezia dovrebbe dimenticare il giorno deve fare due o tre spuntino, mentre insalate usano solo tre tipi di oli vegetali: di oliva, semi di lino e di girasole.

 Siamo tutti ben consapevoli che una vita sedentaria contribuisce all'accumulo di grasso nel corpo, ma soprattutto è visibile sui fianchi e sul ventre.
 Come risultato, scarsa mobilità, calorie effettuate molto più lentamente, ea causa del loro numero durante assunzione di cibo, devono monitorare attentamente.
 Ciò significa che la dieta giornaliera non deve superare millecinquecento calorie, ma meno di 1200 calorie, inoltre, non deve essere, come in questo caso, semplicemente non rimarrà in vigore anche il lavoro sedentario.

 Vi presentiamo di modellare menù mensile, ma è possibile seguire in futuro, il che rende le proprie regolazioni.

 Week One.
 Tutti i pasti suggeriscono diverse opzioni tra cui scegliere.

 Colazione. Opzione 1: porzione di farina d'avena, bollita in acqua con le fette di mele in esso;
 2 opzione: duecento grammi di yogurt senza grassi con albicocche secche e noci in quantità di cinque o sei pezzi;
 3 Opzione: due uova sode bollite e uno arancione.
 Pranzo. Opzione 1: servizio senza carne borscht con due fette di pane con;
 Opzione 2: una porzione di zuppa di verdure, purè di patate, cucinato con broccoli sfilacciato, carote, patate e fagiolini surgelati e duecento grammi di carne magra bollita;
 Opzione 3: Porzione di zuppa di pesce con erbe, senza l'aggiunta di un Fried.

 Cena. 1 opzione: duecento grammi di carote stufate di pesce, insalata di cavolo fresco, condito con olio vegetale, e due fette di pane;
 2 opzione: duecento grammi di petto di pollo, brasato con cipolle e un cucchiaio di concentrato di pomodoro, un fresco carote e due fette di pane con;
 3 opzioni: forno a basso contenuto di grassi con formaggio ed erbe due patate e un bicchiere di yogurt 1%.
 Come spuntino può essere utilizzato qualsiasi frutto, tranne le banane e yogurt magro odnovidsotkovoyu.

 Week Two.
 Colazione. Opzione 1: frittata con due uova sul latte ed erbe magra;
 Opzione 2: insalata di mele fruttato con frutta e un vasetto di yogurt alla frutta;
 Opzione 3: una porzione di polenta di grano saraceno con latte a basso contenuto di grassi;
 Opzione 4: panino con Borodino pane sul quale si sovrappone formaggio magro con le erbe.
 Pranzo. Opzione 1: una porzione di brodo di manzo alle erbe, pane e una fetta di pane con formaggio e una piccola quantità;
 Opzione 2: Chicken noodle soup con carote e uova sode;
 Opzione 3: carota o zucca zuppa con l'aggiunta di una patata, sedano e tre polpette cucinato con pollo tritato.
 Cena. Opzione 1: duecento grammi stufati in un cucchiaio di senape, manzo con un po 'di polenta di grano saraceno;
 Opzione 2: Duecento grammi di petto di pollo bollito, insalata di forma servendo con cavolo, condito con olio, che può sostituire bietole bollite nel numero unico pezzo;
 Opzione 3: casseruola di patate e aggiungendo ad esso le carote e funghi con aglio, tazza di yogurt bassa percentuale di grassi;
 Opzione 4: duecento grammi di pesce al forno (preferibilmente cuocere in un foglio senza l'aggiunta di olio vegetale), come contorno, utilizzare una piccola quantità di forma riso bollito per dessert - apple.
 Come spuntino può utilizzare una scelta di insalata con carote e mele, condite con olio vegetale; insalata di cavolo e carote con olio vegetale; qualsiasi frutta tranne le banane, se sono il vostro frutto preferito, poi lasciare la loro presenza nella dieta non più di due volte a settimana.

 Week Three.
 Colazione. Opzione 1: muesli per un importo di duecento grammi di latte parzialmente scremato;
 Opzione 2: frittata con due uova, un pane;
 Opzione 3: miglio parte porridge e uno arancione;
 Pranzo. Opzione 1: casseruola cotto ?? duecento grammi di senza grassi ricotta, semolino, uova, e con l'aggiunta di albicocche secche;
 Opzione 2: La porzione di minestra in brodo di pollo con verdure, due fette di pane;
 Opzione 3: insalata di cavolo, condita con olio vegetale, trecento grammi di tacchino in gelatina.
 Cena. Opzione 1: Duecento grammi di petto di pollo bollito, insalata di cavolo con olio;
 Opzione 2: Duecento grammi di cavolo stufato di manzo e carote;
 Opzione 3: duecento grammi di limone al forno pesce di qualsiasi tipo.

 La quarta settimana rispecchiare la prima settimana.

 Gustoso e sottile figura!

 Hai sentito che tutto noto cicoria, Fiori di blu che si trovano in diverse zone climatiche del paese, chiamato anche Petrov e frusta?
 Per lungo tempo si è un trasferimento che per salvare perire raccolto apostolo Pietro zihnav ramoscelli di parassiti di cereali, allora questi ramoscelli li stavano gettati al bordo del campo, poi, proprio perché sono cresciuti cicoriaChe ha una massa di proprietà curative, di cui parleremo in questo articolo.

 Con questo ?? senza pretese Le piante possono dichiarare tranquillamente insonnia guerra anche può essere usato per normalizzare i processi metabolici del corpo come antibatterici, diuretico, coleretico, fondi anti-infiammatorie, lenitive e stimolanti dell'appetito.
 Non sottovalutare il fatto che cicoria in grado di ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, rafforza il sistema immunitario e attiva i processi per la rimozione di tossine dal corpo.

 Particolare attenzione dovrebbe essere prestata a questa pianta dirigenti, organizzazioni e istituzioni tale raccomandazione e ha spiegato che radice di cicoria contiene incorpora un gran numero di vitamine del gruppo B, che sono responsabili per il pieno funzionamento del sistema nervoso centrale. Queste vitamine aiutano a superare lo stress, alleviare irritabilità, aiuta a mantenere un buon umore.

 Essa non deve dimenticare cicoria e diabetici, poichè root pianta contiene inulina, che è una sostanza che controlla il livello di zucchero nel sangue.

 Allo stesso tempo, inulina ha un effetto benefico sul metabolismo e perdita di peso processo.

 Prestare attenzione alla cicoria lavoratori raccomandati e uffici, che spesso hanno problemi di visione connessi con permanenza prolungata sul monitor del computer.
 E poiché questa pianta si distingue per l'alto contenuto di vitamina A, è molto più probabile preservare acuità visiva.

 Coloro il cui lavoro comporta viaggi regolari, come i viaggiatori spesso persone che hanno, a causa di alcune circostanze, non mangiare correttamente, si consiglia di sostituire il solito bere il caffè con cicoria, come la misura evita problemi con il tratto gastrointestinale In particolare, indigestione, alleviare il senso di pesantezza all'addome, nausea.
 Spiega il fatto che cicoria tendono a non essere irritante per il rivestimento dello stomaco, mentre colpisce favorevolmente i processi digestivi.

 Soggiorno sano e felice!

 Ed ora vorrei invitare tutti a visitare il forum per la Bulgaria, dove si può discutere le vostre preoccupazioni e persino risolvere alcuni problemi.
 Il fatto che attualmente non esiste una "cortina di ferro" è una buona notizia, perché in questo caso vi è una grande opportunità per sviluppare siti che parlano di vita all'estero.
 Quindi, non rinunciare a visitare il forum, forse si può trovare lì un sacco di interessanti e utili informazioni pospilkuyetesya con le persone, ottenere nuovi amici, etc.

 http://health.wild-mistress.ru/

 Dieta medica speciale per reumatismi assegnato principalmente al periodo di riacutizzazione. In questo caso, la terapia nutrizionale al fine di ridurre l'infiammazione, rafforzare le strutture del tessuto connettivo, la correzione di disturbi metabolici, la prevenzione degli effetti negativi di alcuni farmaci utilizzati per il trattamento di reumatismi.

 Tuttavia, i pazienti con reumatismi ha senso seguire alcune regole di nutrizione e al di fuori del periodo di riacutizzazione, aiuta a normalizzare il metabolismo e prevenire le riacutizzazioni.

 Nella fase attiva di reumatismi in connessione con l'osservanza di riposo a letto è necessario limitare il valore energetico della dieta dovuto principalmente carboidrati, soprattutto facilmente digeribile. Il cibo deve essere assunto 4-5 volte al giorno con l'ultimo ingresso almeno 3-4 ore prima di coricarsi.

 Dieta menù di esempio per i pazienti in fase acuta della malattia:

 Prima colazione: 2 uova sode, herkulesovaya cereali, tè con latte.

 Pranzo: Mele al forno senza zucchero.

 Pranzo: zuppa vegetariana senza sale, carne bollita con tagliatelle, gelatina di frutta.

 Fianchi brodo: Snack.

 Cena: pesce bollito, hamburger cavolo-carota, tè al latte.
 Prima di dormire: yogurt.

 Durante il giorno si può mangiare 100 grammi di pane bianco. La tendenza alla stitichezza dieta dovrebbe includere gli alimenti che favoriscono i movimenti intestinali, verdure, prugne, kefir di un giorno, yogurt.

 Dieta menù di esempio per i pazienti con reumatismi con un piccolo grado di processo reumatica efficienza ac ¬:

 Prima colazione: - 2 uova sode, frittelle di ricotta con panna acida, tè al latte.

 Pranzo: carne bollita, bere il lievito senza zucchero.

 Pranzo: zuppa vegetariana, bollito con le tagliatelle, gelatina di frutta.

 Snack: bere 100 ml di lievito senza zucchero (30 g cracker di pane, versare un bicchiere di acqua calda e lasciare per 4 ore, filtrare e aggiungere 30 g di lievito e 10 g di miele).

 Cena: polpette di carne cotte in salsa di panna con patate bollite, hamburger cavolo-carota, fritti in olio vegetale.
 Prima di dormire: yogurt.

 Durante il giorno si può mangiare 150 grammi di pane bianco, 100 g di pane di segale.

 In dieta interictale dovrebbe essere molto prezioso.

 È utile includere nella dieta di uova, in quanto aumentano l'immunità alle infezioni da streptococco inibitore streptolisina contenuta nel tuorlo.

 Tuttavia, è importante dare il grasso di fusione, che comprendono carne di maiale, manzo e montone. Oli vegetali utili come mais, girasole, oliva, olio di soia.

 Si dovrebbe anche limitare l'uso del burro, condimento posto dell'olio maionese.
 Meno sale, più vitamine.

 In ogni fase della febbre reumatica dovrebbe limitare la quantità di sale (2-5 g al giorno) a causa del ritardo di sodio e acqua nei tessuti e aumentare il contenuto di sali di potassio alimentari, specialmente in presenza di insufficienza cardiaca.

 Sali di sodio dieta impoverito promuove il fissaggio del tessuto del calcio con effetto anti-infiammatorio.

 Ioni potassio contribuiscono allo spostamento di sodio e con essa il fluido dal corpo, causando effetto diuretico e potenziarne l'accumulo di glicogeno nel miocardio e hanno effetti antiaritmici.

 Arricchire la dieta potassio e calcio è particolarmente importante nella nomina di farmaci diuretici e corticosteroidi.

 Inclusione nella dieta di alimenti ricchi di sali di calcio, tranne azione anti-infiammatoria e fa effetto desensibilizzante.

 Ciò è necessario per la prevenzione di osteoporosi in trattamento a lungo termine con corticosteroidi. Sali di latte ricca di calcio, formaggio, yogurt, yogurt, formaggi.

 Si raccomanda di arricchire la dieta con vitamine, acido ascorbico, bioflavonoidi, niacina, riboflavina. Acido ascorbico sintesi hlykokortykoydov aumentando e diminuendo la permeabilità vascolare, effetto anti-infiammatorio, è coinvolta nella formazione di sostanza fondamentale del tessuto connettivo e contribuisce a migliorare il trattamento dei glicosidi cardiaci. Bioflavonoidi condensano e riducono la permeabilità delle pareti dei vasi sanguigni, in particolare capillari.

 La niacina migliora la circolazione capillare e stimola la funzione secretoria dello stomaco, che diminuisce con reumatismi.

 Riboflavina promuove numero deaminazione ossidativa di aminoacidi, migliora la rigenerazione ed è coinvolto nella regolazione della permeabilità delle pareti dei capillari.