Millet polenta è familiare a tutti noi fin dall'infanzia. All'asilo ha incluso come elemento vincolante nella dieta di cibo per i più piccoli. E tutto perché polenta di miglio è molto nutriente e utile. Aiuta il corpo a sviluppare i bambini.

 Ma gli adulti non dovrebbero rifiutare un prodotto così utile, perché la necessità di monitorare la salute a qualsiasi età, specialmente se riguarda combattere l'obesità. Per prendere una decisione informata su come aggiungere alla vostra dieta polenta di miglio meglio conoscere i benefici che essa dà al corpo umano e che possono essere dannosi.

 Millet polenta sul tavolo

•  Millet polenta viene da cereali come miglio. Dopo il suo trattamento e la depurazione e va miglio, che viene prodotta con una bella confusione.
•  I primi abitanti della terra, che hanno apprezzato il miglio, erano cinesi. Hanno cominciato a crescere per ottenere il miglio, che affettuosamente chiama "grane d'oro." Dopo questa richiesta era altrove ed è venuto a gli slavi che erano con lui a cucinare polenta di miglio, oggi conosciuto tutti.
•  Indubbio vantaggio polenta di miglio è la presenza in essa di proteine ​​vegetali utili, il cui importo supera di gran lunga il numero di perlovtsi, riso e grano saraceno. Inoltre, millet porridge contiene qualche tipo di vitamina PP e minerali, potassio, iodio e zinco, utile a rafforzare il sistema immunitario.
•  Utile miglio porridge per migliorare il sistema digestivo, e quando il diabete malattia è parte integrante della dieta. Gli aminoacidi che compongono il porridge miglio aiutano ad accelerare la scissione e l'escrezione di grasso in eccesso.
•  Ora c'è una percezione che polenta di miglio può aiutare nella escrezione di antibiotici e tossine che sono molto utili, se solo chiuso corso di farmaci.

•  Molto ricco polenta di miglio e necessario per micronutrienti normali del corpo. Grazie alla sua composizione di rame, manganese e ferro, migliora l'elasticità della pelle e migliora il sangue. Magnesio e potassio sono presenti in millet porridge necessaria per il corretto funzionamento del cuore anche.
  

  
   Essi normalizzare la frequenza cardiaca e rafforza il muscolo cardiaco. Questo è ciò che rende millet porridge indispensabile per la terapia di mantenimento in malattie del sistema cardiovascolare che riconoscono e cardiologi, nominando suoi pazienti.

 Danni polenta di miglio

•  Molto importante è il fatto che polenta di miglio innocuo e quasi senza controindicazioni. Si può anche mangiare le persone affette da malattie del tratto gastrointestinale e le allergie più forti. Millet polenta colpisce leggermente il corpo senza rompere il flusso e lo elabora senza pregiudizi.
•  Ma tutto questo è giustificato, se non abusare di questo prodotto, come si suol dire "tutto è buono con moderazione." Con l'uso illimitato di polenta di miglio negli uomini può provocare il deterioramento della potenza.

•  In caso di carenza di iodio nel corpo è meglio ridurre il numero e non provocare malattie della tiroide. E, ovviamente, come con qualsiasi altro prodotto, dieta totale di porridge che può portare ad esaurimento, poiché non comprende contiene tutti necessari per il normale sviluppo di sostanze umane.

 Pertanto, polenta di miglio su per ricevere solo i benefici non abusare il suo numeroE prestare attenzione alla qualità. Dopo tutto, nonostante alcuni svantaggi di massima, resta un alimento prezioso.

 Ricordate che prima della cottura grane miglio dovrebbe sciacquati accuratamente fino a quando l'acqua è completamente trasparente. È necessario utilizzare un gran numero di ricette esistenti per contribuire a rendere gustoso. Per dare un'ottima polenta gusto miglio, non ci può aggiungere la frutta secca come prugne, fichi o uvetta.

 Millet polenta polenta è la più antica, che è stato preparato in. E 'stato lo stesso piatto nazionale come zuppa. Senza spendere nessun caso più o meno importanti del secolo scorso. I nostri antenati conoscevano i benefici di cereali, anche senza entrare nella sua struttura. Ora, quando tutte le proprietà utili di polenta di miglio confermati dagli scienziatiPerché non renderlo parte della dieta di tutta la famiglia, in particolare i bambini?

 Squash è un tipo di zucca e con esso è stato introdotto in Europa nel XVI secolo. In primo luogo, hanno agito come piante ornamentali. Solo nel XIX secolo, gli europei hanno cominciato a usarli per il cibo e per apprezzare le proprietà benefiche di zucchine.

•  I vantaggi di zucchine Photo:

 Zucchine Calorie

 Zucchine non hanno un sapore forte, e quindi può essere combinato con quasi tutti i prodotti. Particolarmente affezionato a questo ortaggio in Russia e in Italia. Le zucchine sono ampiamente utilizzati in cucina, si può preparare insalate, nota pasta zucca, possono cucinare, cuocere a fuoco lento, aggiungere sale e marinare.

 Tutti i pasti vengono non solo è delizioso, ma anche utile

 100 grammi di questo ortaggio contiene solo 20-30 calorie perché il cibo zucchini dieta perfetta per le persone che vogliono perdere peso.

 Proprietà utili zucchine

 La struttura della zucca è un enorme quantità di vitamine A, B, C, H, PP e vitamina giovani - E (tocoferolo) - un antiossidante naturale che aiuta il corpo a combattere i radicali liberi e rallenta l'invecchiamento. Vitamina E e ricchi i semi di questo ortaggio. Grazie all'elevato contenuto di vitamina C e beta-carotene, che contribuiscono al corpo generale di fissaggio, zucchine beneficio per le persone che hanno sofferto di una malattia e si sta riprendendo, e persone deboli. Inoltre, questo ortaggio è grande per gli alimenti per bambini.

 Le zucchine sono ricche di potassio, sodio, magnesio, fosforo e ferro. Inoltre, il rapporto tra potassio e sodio è che l'uso del corpo sono derivati ​​zucchine sali di sodio in eccesso. Ciò significa che questo vegetale è molto utile per le persone che soffrono di ipertensione e malattie cardiovascolari. La combinazione di ferro e vitamina C fa zucchine necessarie nel prodotto dieta per anemia.

 Pectina, una grande quantità nei pub, favorisce la digestione facile. A causa di questo vegetale piatti sono molto utili per problemi con lo stomaco. Inoltre, la pectina aiuta a liberare il corpo di eccesso di colesterolo, il cui eccesso può portare a ipertensione e aterosclerosi.

 Le persone sane zucchini utile come profilattico

 Benefici inestimabili di questo ortaggio per coloro che soffrono di malattie come l'epatite, colecistite, colite cronica, ipertensione, aterosclerosi, nefrite cronica e pielonefrite. Ciò è dovuto all'elevato contenuto di acqua in pub - 95% del peso totale del frutto, in modo da avere un effetto diuretico, rimuovendo sali in eccesso dal corpo, normalizzando il metabolismo acqua-sale e pulizia del sangue.

 Nel pub contenere la minima quantità di carboidrati e dovrebbe essere incluso nella dieta per le persone con diabete. Piatti di questo ortaggio può migliorare la motilità intestinale e la visualizzazione bile. Inoltre, squash non causare reazioni allergiche.

 Giapponese metodo Shiatsu massaggio - una terapia pratica, compresi i metodi di trattamento con rubinetti dita sui punti attivi sul corpo umano. Shiatsu è un antico insegnamento che include tecniche di auto-massaggio, la diagnosi mediante analisi tattili, e modalità del trattamento.

•  Massage shiattsu Foto:

 Massaggio Shiatsu (shiatsu) in base alla elevata sensibilità delle mani del massaggiatore, che, sulla base della propria conoscenza e il senso di palpazione dovrebbe stabilire il trattamento diagnosi e offerta e l'intervento medico completamente esclusa. Il più famoso maestro di questo tipo di terapia - Japanese Tokiuro Namykoshy - morto nel 2000 a 95 anni di età. I suoi molti seguaci e coloro che si chiamavano discepoli aperto cliniche e corsi di formazione organizzati padronanza tecnica, ma non è riuscito a raggiungere le vette di una sola.

 Caratteristiche metodo Shiatsu

 Massaggio Shiatsu è principalmente pollici. Il grado di pressione dovrebbe essere abbastanza forti dita sul lavoro mantenuta in posizione perpendicolare alla superficie del corpo. Non Pushing essere effettuata con la punta delle dita. In primo luogo, questo terapeuta mani stanche rapidamente perdono la sensibilità, e in secondo luogo, il paziente si sente un forte dolore, come se Shiatsu e provoca qualche disagio, ma non diventa mai un dolore. Invece, questo metodo di massaggio permette di rimuovere il dolore e allungare i muscoli del paziente.

 Durante il trattamento indietro e lavorare con i muscoli facciali e muscoli facciali addominali massaggiatore utilizza la tecnica del "tre dita": anello, medio e indice. La pressione viene distribuita tra le dita, poi concentrata in ciascuno di essi alternativamente.
 Sembra molto esotico dal trattamento con la vibrazione. Accuratezza e movimenti delle mani di massaggio discontinuità, la capacità di gestire tutti i vostri palmo della mano in modo che esita attivamente trasmettere corpo impulso vibrazioni del paziente, proprio fascino.

 Questa tecnica permette di lavorare con i gruppi di muscoli che non può "get it" con le dita, per esempio, questo muscoli facciali mai, zona okolohlaznoy

 È a causa di questo movimento "sociale" ottenuti risultati sorprendenti quando si esegue estetica massaggio Shiatsu ringiovanimento. Visto il fatto che il massaggio Shiatsu favorisce attiva paziente la perdita di peso.

 Mastering tecniche di massaggio

 Shiatsu non padrone massaggio solo il master deve non solo sottilmente sentire le dita e il paziente, ma anche per essere in grado di controllare la forza di spinta sua velocità, precisione e durata. Una singola pressione sul punto può variare da 5 a 7 secondi. Tuttavia, il trattamento del collo non deve continuare per più di 3 secondi. Premendo forza non dovrebbe contribuire a disagio. Tuttavia, è importante nemmeno tecnologia mastering, e la conoscenza della posizione dei punti attivi, capire le loro funzioni e la possibilità di manipolarli.

 Tra l'altro, tecnica di massaggio Shiatsu non chiama del tutto vero, perché in realtà massaggio, movimenti rastiratelnyh in esso. È importante effettuare direttamente la pressione utilizzando polpastrelli, l'intero peso del corpo quindi deve essere trasferito loro concentrazione in un punto.
 Muscoli accompagnata dalla formazione di accumulo di acido lattico che si verifica quando l'affaticamento muscolare, riducendo loro diventa difficile. Shiatsu aiuta ad eliminare l'acido
 A casa per il massaggio preventiva raccomandata con un impatto minimo da 3 a 5 secondi. Tuttavia, artigiani professionisti possono lavorare con i pazienti per ore, facendo un solo punto di pressione per 15-30 minuti.

 Gelatina - eccellente prodotto dietetico, consistente in collagene e contiene circa 85% di proteine. Si ha odore o sapore. Prodotto da estratti di tessuti di pesci o di animali, soprattutto bovini. Il negozi di gelatina avviene in forma di piastre o piccoli cristalli. Tradotto dal latino per "congelato".

•  Gelatina Foto:

 Un po 'di storia

 Nel 1845 la gelatina è stato inventato da Peter Cooper. Purtroppo, per 50 anni nessuno riusciva a capire il valore pratico del prodotto, mentre l'altro inventore, Pearl Waite, non ha inventato gelatina - incredibilmente delizioso dessert. Più tardi, il prodotto ottenuto chef popolarità mondiale. Attualmente, cibo gelatina fatto molti deliziosi e salutari piatti - carne e pesce in gelatina gelatina, gelatina, marmellata, crema, soufflé, marshmallows, etc.

 Preparazione

 Al fine di ottenere un prodotto di qualità con una deliziosa gelatina, devono essere opportunamente diluito. Prima di usare la gelatina raccomandato ammollo in acqua fredda dove gonfiare 2-3.

 Se si mette troppo di gelatina, il piatto sarà una gomma troppo poco - si indurisce piatto

 Numero di gelatina necessaria per la cottura deve essere accurata. La borsa standard contiene 11 grammi. Questa quantità di 450 ml per fare gelatina. Se la ricetta figura piastre gelatina, si deve ricordare che un disco pesa 2 grammi. Ma si ritiene che un disco è equivalente a 3 grammi di nostra gelatina.

 Per l'allevamento gelatina alimentare in primo luogo si dovrebbe versare una piccola quantità di acqua bollente e lasciare a temperatura ambiente per 20-30 minuti a gonfiarsi.

 Quantità di acqua destinata al rigonfiamento di gelatina dovrebbe essere inclusa nella quantità totale di liquido.

 Durante la cottura dovrebbe prendere litro di succo, poi immergere la gelatina in un poco bisogno quando la gelatina nabubnyaviye e diventare come una spugna, viene aggiunto alla miscela cotta (sciroppo, brodo, ecc), che dovrebbe essere caldo, non alla gelatina non zahus trasformato in ciuffo. La miscela deve essere riscaldata. Non possiamo permettere che il liquido a bollire! Da questa capacità si perde gelatina freeze

 Con costante agitazione per sciogliere completamente la gelatina.

 La miscela viene quindi aggiunta secondo la ricetta per carne, pesce, frutti, bacche in crema o utilizzato come piatto separato. Per la soluzione di raffreddamento rapido dovrebbe gelatina forma in cui si versa, mettere in una ciotola di acqua ghiacciata. Non si può conservare in frigorifero la gelatina nel congelatore! Dopo solidificazione della forma gelatina, minore capacità in acqua calda per 5-10 secondi, non più. Mettere un piatto sulla parte superiore del modulo di trasformare rapidamente e agitare forma al dessert è stato lasciato sul piatto.

 I vantaggi di gelatina

 La gelatina è utile in caso di fratture, ripristina il tessuto dopo le lesioni delle articolazioni, migliora i capelli e le unghie. Ha anche utile per chi soffre di artrite e malattia degenerativa del disco. Il consumo regolare di gelatina alimentare, gelatina e mousse con la gelatina consigliato per varie emorragie.

 Addome - una delle zone più problematiche del corpo femminile. Si dovrebbe recuperare un po 'come lo stomaco perde elasticità e grasso in vita nuota veloce. Molto spesso il problema vypyrayuchoho pancia preoccupazioni puerpere. Per il breve termine turn elasticità stomaco, richiede un approccio integrato.

•  Stomaco Elastic photo veloce:

 Esercizi per bruciare il grasso della pancia

 Un modo per efficacemente e rapidamente sbarazzarsi di grasso della pancia - quotidiano eseguire complessa formazione.

 Iniziare la formazione con il corpo si inclina in avanti di 20, 20 rotazioni di fianchi catturati stomaco, 50-90 podskokov su entrambi i piedi. Poi passare agli esercizi.

 Esercizio "Scissors". Per la sua realizzazione, si trovano sulla schiena, posizionare i palmi sotto i glutei, gamba ascensore verso l'alto. Abbassare lentamente la gamba destra a terra, quindi sollevare, ripetere il punto del piede sinistro. Eseguire ogni esercizio 20 volte.

 Esercizio "Cliffhanger". Prendete l'accento, per push-up. Stringere Sharp ginocchia al petto, prima a destra, poi - a sinistra, cercando di non piegare in vita. Ripetete l'esercizio 20 volte.

 Esercizio "vuoto". Prendere posizione a quattro zampe, appoggiata sulle ginocchia e le mani, tenere la schiena dritta. Espirate, rilassatevi, poi la pancia massima Pull. Non trattenere il respiro, lo stomaco tratto dal gelo per 15-20 secondi, poi rilassatevi. Ripetere 20-25 volte.

 Esercizio "sollevamento delle gambe da una posizione seduta." Sedetevi su una sedia, vypryamtesya, Pull Stampa e cogliere in possesso della sede. Gambe piegate le ginocchia al petto stringere, lavorando attivamente i muscoli addominali. Eseguire 20 volte. In aggiunta a questi esercizi rendere il vostro stomaco torsione piatta ed elastica assistere cerchio, nuoto, corsa

 In un primo momento le ragazze probabilmente non essere in grado di eseguire completamente l'intera gamma.

 In questo caso è necessario ridurre il numero di ripetizioni. Esercizi dovrebbe essere fatto più corretta - l'unico modo che saranno efficaci.

 Dieta per un ventre piatto

 Per creare rapidamente pancia gonfiabile a casa, avete bisogno di una dieta. Per accelerare la combustione dei grassi mangiare frequentemente, ogni 3-3 Maggio ore, ma a poco a poco. Bere almeno 1 giorno, 5 litri di acqua pulita. Evitare alcol, alimenti ricchi di amido, dolci e caffè. Includere nella dieta più alimenti con calorie negative, arance, mele, pompelmo, cavoli, cetrioli.

 Esempio dieta menù:
 - Prima colazione - uovo sodo, fetta secca pane integrale;
 - Pranzo - 2 mele e 2 arance;
 - Pranzo - insalata, 250 g di petto di pollo cotti o 250 grammi di pesce bollito varietà basso contenuto di grassi;
 - Zuppa di 300g di verdure - Tea;
 - Cena - 200-250 grammi di carne di vitello bollito o alla griglia.

 Suggerimenti per la pancia elastico

 Cercate di essere il più piccolo possibile a casa - in modo da poter efficacemente combattere la tentazione di sempre spuntini. Camminare, andare in bicicletta, andare a mostre, musei, teatri, comunicare con gli amici.

 Seguire il massaggio dell'addome. Per fare questo, messo su di lui un po 'di crema da massaggio o oli cosmetici e le dita delicatamente per 10-15 minuti poschypuyte ed esercitare le pieghe di grasso. Con massaggi, provare a tirare la pelle!

 Non avvolgere o maschera addome. Essi contribuiscono a restituire elasticità della pelle e accelerare la combustione dei grassi. Per impacchi e maschere montare argilla blu, miele, alghe, fondi di caffè.

 Sintonizzati su un risultato positivo. Pensare positivo, spesso immagina la forma desiderata, e di trovare rapidamente una pancia piatta ed elastica!

 A proposito di cetriolo in, le persone prima imparato nel XVI secolo. Verdure verdi è diventato rapidamente popolare e amato, facilmente digeribile, ben tamuvav la sete, e la sua coltivazione non rappresentano sfide importanti. I medici hanno notato che il cetriolo sano e ?? riconosciuto per le sue molte qualità medicinali. Grazie verdure verdi e non spento oggi. Invece, aumenta solo come nuove scoperte relative alla composizione e le proprietà di cetriolo.

•  Proprietà utili di cetriolo Photo:

 La composizione chimica di cetriolo

 Chiunque creda che cetriolo - acqua e nient'altro, è molto sbagliato. Infatti, la composizione di cetriolo estremamente ricco. Contiene vitamine A, C, E, PP, H, B1, B2, B3, B6, B9. Come parte del cetriolo importanti oligoelementi sono presenti:
 - Potassio;
 - Magnesio;
 - Calcio;
 - Ferro;
 - Fosforo;
 - Di sodio;
 - Iodio;
 - Manganese;
 - Fluoro, etc.

 Inoltre, cetriolo contiene fibre alimentari, mono-e disaccaridi, acidi organici, amido e altri.

 I vantaggi di cetriolo

 Cetriolo sorprendentemente deliziosa. Non è difficile per lo stomaco e permette ad ogni persona di regolare liberamente la loro dieta. Verdure verdi contengono circa il 95% di acqua, e questo significa che non è semplicemente in grado di sovraccaricare il pancreas. Così, vi aiuterà cetrioli a forma di dieta dieta utile e facile. Cetriolo affronta con la fame, ma solo sostanze nutritive in essa abbastanza. Ciò è dovuto allo stiramento delle pareti dello stomaco attraverso il volume mangiato cetriolo e aspetto per questo motivo sazietà. Non è un caso dieta cetriolo sono considerati delicato e molto efficace.

 Cetriolo placa perfettamente la sete, il 95% di acqua. Ma questo non è assolutamente l'acqua che sgorga dai nostri rubinetti o addirittura che scorre dalle sorgenti. L'acqua contenuta nel cetriolo, è un adsorbente naturale che può abbattere il veleno! Ecco perché i cetrioli sono utili in vari avvelenamento. Inoltre, se i cetrioli nitide quotidiane, può essere buona per pulire il corpo di tossine che hanno accumulato come risultato della sua vita.

 Un fattore importante che promuove le proprietà di cetriolo disintossicazione (pulizia delle tossine), è il rapporto del contenuto di ioni potassio e sodio. Potassio è molto più di sodio. Se confrontiamo questo indicatore altre verdure, si può fare in modo che essi hanno esattamente l'opposto. Pertanto, sulla base di cetriolo "atteggiamento di potassio sodio" - un leader evidente. E una parte così significativa - 17: 1 - è un effetto diuretico morbido ma stabile. Così facile da capire perché il cetriolo in grado di rimuovere le sostanze nocive dal corpo: contiene acqua diluisce veleni (riducendo la loro concentrazione), e per l'effetto diuretico, cominciano a lasciare rapidamente il corpo.

 Il processo aiuta a purificare il cetriolo grasso corporeo, ben assorbito (assorbimento) veleni che si sono accumulati nell'intestino

 Grazie alle proprietà diuretiche mite di cetriolo e di potassio saturazione hanno trovato alimento indispensabile per chi soffre di malattie cardiovascolari, in particolare quelle che accompagnano grave gonfiore.

 Il consumo quotidiano di succo di cetriolo rende la formazione di calcoli biliari e vie biliari, e contribuiscono alla frammentazione delle pietre esistenti e la rimozione in forma di sabbia fine dal corpo.

 Cetrioli aiutano a migliorare i processi metabolici del corpo. Le informazioni contenute in queste acido folico riduce l'appetito, e per la presenza di sostanze insulino-simili hanno normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e ostacolano la conversione dei carboidrati in grassi perché cetrioli sono spesso somministrati nella dieta di persone con diabete e obesità.

 Cetriolo - eccellente malattie della tiroide profilattica. Yoda contiene un po 'di 3 microgrammi per 100 grammi, ma lo iodio è presentato in una forma che viene assorbito dalla tiroide completamente.

 E ora - le proprietà cosmetiche di cetriolo. Una donna rara, non è in possesso di cetriolo maschera facciale e fette di cetriolo imposti sulle palpebre. I vantaggi di verdura verde per la pelle semplicemente inestimabile. Cetriolo e cetriolo succo fornire il seguente effetto sulla pelle:
 - Beh inumidito;
 - Bleach;
 - Migliorare i pori;
 - Proteggere dal sole;
 - Prevenire l'acne;
 - Eliminare irritazione e infiammazione.

 Nella lotta contro l'invecchiamento precoce della pelle e le rughe salsa estetiste presto cetriolo è ampiamente usato in tandem con argilla bianca. Questa maschera è facile da fare a casa. Per fare questo, il collegamento di 1 h. L. cetriolo griglia e 0, 5 ore. l. argilla (la farmacia è a volte venduto sotto il nome di caolino). Applicare per pulire il viso e tenere guarigione miscela per 15-20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.

•  Cucumber dieta Photo:

 Se siete preoccupati per le borse sotto gli occhi e lividi che si verificano da stanchezza, mancanza di sonno, lacrime o la posizione della testa sbagliato durante il sonno, fare lozione cetriolo. Per fare questo, immergere un panno in cotone o succo di cetriolo pastiglie e applicarli alle aree problematiche per 10 minuti.

 Borse rapidamente scompaiono, se non causato da cause più gravi come il rene e delle vie urinarie, malattie metaboliche, insufficienza cardiaca, etc.

 Signore della pelle grassa incline ad acne e l'acne, si dovrebbe mangiare cetrioli dimensioni una media di mezz'ora prima di ogni pasto. Mangiare con la pelle e senza sale. Così come gadget (applicazioni) e la maschera. Ricetta per infusione di lozione cetriolo: Prendi 4. l. grattugiare il cetriolo, versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare per 3-4 ore. Inumidito salviette e allegare alle zone colpite acne eruzioni cutanee. È inoltre possibile pulire questa infusione faccia, sostituendo la procedura di lavaggio mattina.

 Ma la ricetta è maschera semplice, ma molto efficace per l'acne. Prendere cetriolo mush (cetriolo grattugiato) - 3 cucchiai. l, crusca -. 1 cucchiaio. l. promoloty e farina d'avena - 1 cucchiaio. l. Se non siete allergici al miele, aggiungere 0, 5 h. L. miele. Mescolare. Applicare sul viso pulito e tenere per 15 minuti, poi sciacquare con acqua tiepida, pat panno asciutto ed applicare una crema leggera per la pelle grassa.

 Sonnolenza, letargia e la fatica è il risultato della mancanza di energia fisica e intellettuale. Se ti senti la stanchezza e apatia prendere azioni per recuperare e interesse per la vita.

•  Sonnolenza e letargia, raccomandazioni Video Foto:

 Dieta e stile di vita

 Sonnolenza, affaticamento e debolezza possono essere dovuti alle vostre cattive abitudini alimentari. Esaminare la vostra dieta. Forse nella vostra dieta quotidiana costantemente carente di frutta e verdura. Se ci si siede su un mono-dieta o limitare il consumo di carboidrati o proteine, si può anche cadere sulla stanchezza costante.

 Pensate se abbastanza acqua che si usa. La disidratazione può anche causare letargia e apatia. Ricordate che ogni giorno una persona dovrebbe bere un litro di acqua pura e ancora.

 Ma il tè nero, caffè e altre bevande tonico deve essere trattato con cautela. Il loro uso eccessivo può compromettere il sistema nervoso

 La causa sonnolenza può utilizzare voi tutti i medicinali. Leggere attentamente le annotazioni per conoscere tutti gli effetti collaterali che le pillole e pozioni hanno preso te. Qualche volta una ragazza ha bisogno di sostituire alcuni altri farmaci, e l'attività del corpo viene ripristinato, il tono viene restituito.

 Provate a fare lo stile di vita corretto. Programma di sonno troppo breve o di scarsa qualità a turno per tutta la notte escursioni club, la mancanza di attività fisica moderata, il fumo e l'abuso di alcol può anche portare al punto in cui sempre voglia di dormire.

 Modi per sbarazzarsi di sonnolenza

 Per tornare alla normalità, cercare di ottenere in un ritmo di vita, di alzarsi e andare a letto a circa lo stesso tempo, fare esercizi e astenersi da cattive abitudini. Non dimenticare di prendere le vitamine. Ciò è particolarmente importante in autunno e primavera.

 Roba utile si può ottenere sia integratori alimentari e verdure fresche, frutti di bosco e le erbe

 Se possibile, andare in una casa di cura. Soggiorno di due settimane in un centro benessere medico può aiutare a ringiovanire. Se prendiamo una vacanza completa non funziona, chiedere al medico di prescrivere fisioterapia, quali l'elettroforesi o elettrico, registrarsi per un massaggio rigenerante Seguire la dieta e monitorare la qualità del cibo.

 Se si trova la causa della mancanza di energia te stesso non si può, è necessario consultare un medico. Stanchezza costante può essere un sintomo di alcune malattie come la nevrosi, disfunzione tiroidea, anemia, obesità, malattie renali. Dopo l'esame e superamento delle prove il medico può prescrivere un trattamento.

 Con la riduzione della lunghezza del giorno e bassi sole ridotti in mood - un fenomeno abbastanza frequente. Ma se non si prende alcuna azione e non lottare con loro fino all'autunno di depressione che può durare fino alla primavera di rimanere solo ad un passo. In realtà, ci sono molti modi per battere la noia a casa. Non stiamo solo soccombere alla pigrizia.

•  Come affrontare la depressione stagionale: Video Foto:

 Perché la depressione stagionale

 Le ragioni di questo fenomeno si trovano in una psicologica e un livello fisiologico. C'è una vista secondo cui la depressione si verifica a causa di delusione che l'estate, tanto amata da molti, è già finita, e poco più avanti di melma, fango e grigio. A livello della fisiologia provoca molto più semplice: grazie alla ridotta lunghezza del giorno e la quantità di sole nel corpo attiva la produzione di melanina, superiore a quello che è normale deterioramento dell'umore.

 Le persone sono vulnerabili e hanno una minore autostima tendono a più depressione. Così a combattere la depressione necessità di migliorare la propria autostima

 Dieta come metodo di trattare con la depressione

 Attivo funzionamento del corpo deve ottenere abbastanza vitamine, così autunno e in inverno - non è il momento migliore per le diete rigorose. Per migliorare la salute devono assumere più frutta e verdura, in particolare quelli che contribuiscono allo sviluppo di serotonina, chiamato ormone della felicità. Questi includono tutti gli agrumi, banane, zucca. Ma l'abuso di cioccolato aiuta anche a produrre la serotonina, una migliore tenuta da allora hanno risolvere i problemi connessi con l'essere in sovrappeso.

 Non abusare del cibo dolce e pesante, salvo Pounds come set a questo modo di trattare con la depressione che ne è seguita non ha portato

 Colore e attività fisica

 Prima di combattere la depressione dovrebbe controllare il vostro stile di vita. Nella stagione fredda soprattutto trascorrono tutto il giorno di fronte a un divano, ma non c'è ragione di aspettarsi un giorno di primavera per convincere me stesso di uscire. L'aria fresca è necessaria quanto la luce. Perché l'attività fisica all'aria aperta è benvenuto. Se vi è una mancanza di sole letteralmente a livello fisico, è possibile raggiungere a piedi il solarium. Questa alternativa alla radiazione ultravioletta naturale è anche in grado di tifo. Non va dimenticato che durante l'esercizio produce adrenalina che induce il corpo a toni. Così l'esercizio della depressione è uno dei migliori farmaci, ma non c'è bisogno di caricare in modo intermittente e regolarmente. Nella parte del mondo non può sostituire le lampade solari, ma anche su una luce elettrica luminosa ha i suoi vantaggi, così come altre macchie di colore su uno sfondo smutnosti autunnale. Questi possono essere piccole cose come tazza luminoso per il tè o le zone, dando emozioni positive. Essi devono ricevere il più possibile e di qualsiasi nravyaschyesya modi, sia che la lettura di un libro interessante o una rivista, socializzare con gli amici o una buona recensione di film. 

 Prugne Homeland - caldo, luminoso Asia. Da lì, succoso, frutta dolce con sapore eccellente diffuso in tutto il mondo. Oggi ci sono migliaia di varietà di prugne - rosso blu, giallo, nero, viola, verde, ambra. Di questi, fare il vino di prugne, marmellata, in salamoia e secca, spremere il succo da loro. O uno scarico non solo è delizioso, ma anche frutta utile.

•  Vantaggi PRUGNE Foto:

 Plum - frutta calorie

 Le prugne sono utili a coloro che siedono su una dieta perché contengono relativamente poche calorie, ma molte vitamine, minerali e composti fenolici. In una piccola doccia, con un diametro di circa 5 centimetri, contiene non più di 30 kkaloriy, che è di circa 1, 5% della dose giornaliera raccomandata da una giovane ragazza, un attivo di primo piano. Questa quantità di calorie che si può bruciare solo salire un paio di rampe di scale o torsioni simulatore pedale per 3-4 minuti.

 Un altro vantaggio di prugne per perdere peso - basso contenuto di grassi e carboidrati. Un frutto contiene circa 0, 2 grammi di grassi insaturi e 7, 5 grammi di carboidrati. Piccolo contenuto di carboidrati fa prugne uno dei migliori prodotti per le diete a basso contenuto di carboidrati.

 Basso indice glicemico prugne - 24 GI - non solo favorisce la perdita di peso, questi prodotti consigliati per i diabetici, perché non aumentare i livelli di zucchero nel sangue

 Prugne nutrizionali

 Prugne - un'ottima fonte di vitamina C.. Anche piccolo frutto contiene circa il 7% della dose giornaliera raccomandata di consumo. Vitamina C - un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi, ma aiuta anche produrre carnitina sostanza simile alle vitamine, ormoni norepinefrina e collagene - un'importante proteina strutturale che è presente in quasi tutti i tessuti del corpo umano. Anche prugne contengono circa l'8% della dose giornaliera raccomandata di vitamina A, che svolge un ruolo importante per la salute delle ossa, della pelle, dei capelli, la salute degli occhi, un sistema immunitario forte e la generazione di nuove cellule. Vitamina K - è anche in prugne - impedisce la coagulazione del sangue, mantiene la pressione sanguigna è normale e regola la frequenza cardiaca. Questa vitamina protegge il tessuto osseo dalle malattie causate da invecchiamento, ed è coinvolto nel metabolismo osseo. Egli è accreditato con la riduzione proprietà manifestazioni della malattia di Alzheimer. 

 Minerali come prugne come fluoruro di potassio, ferro, necessario per la formazione dei globuli rossi, che contribuiscono alla normale pressione sanguigna e l'attività cardiaca sana.

 Una tazza di tritato a pezzi prugne contenere il seguente numero di diverse vitamine e minerali:
 - 569 IU di vitamina A;
 - 0, 046 mg di vitamina B1 (tiamina);
 - 0, 043 mg di vitamina B2 (riboflavina);
 - 0, 048 mg di vitamina B6;
 - 15, 7 mg di vitamina C;
 - 0, 43 mg di vitamina E;
 - 10 6 microgrammi di vitamina K;
 - 0, 688 mg niacina;
 - 8 mcg di acido folico;
 - 0, 223 mg di acido pantotenico;
 - 259 mg di potassio;
 - 26 mg di fosforo;
 - 12 mg di magnesio;
 - 10 mg di calcio;
 - 0, 28 mg di ferro;
 - 0, 086 mg di manganese;
 - 0, 094 mg di rame;
 - 0, 17 mg di zinco.

 Disponibile in prugne niacina, vitamina B6 e acidi fenolici aiuta a normalizzare il metabolismo

 Proprietà antiossidanti di prugne

 Proprietà antiossidanti di prugne sono dotati non solo di vitamina C. prugne antociani presenti, danno loro un colore brillante di frutta, luteina e krepto-LEA-ksantiny, e l'acido clorogenico neohlorohenova Questi composti in grado di assorbire i radicali liberi e prodotti reattivi dell'ossigeno processi giocano ruolo importante nel processo di invecchiamento e causare varie malattie, come tumori del tratto gastrointestinale e del tratto respiratorio. Fitonutrienti in prugne possono inibire le cellule tumorali nel cancro al seno senza danneggiare i tessuti sani.

•  Proprietà PRUGNE Foto:

 Plum come lassativo

 Lassativi proprietà prugna fresca e secca, è forse il più ampiamente conosciuti. Prugne fresche - nero, giallo, viola - uno dei modi migliori per prevenire la stitichezza, queste proprietà sono frutti ricchi di fibre e pectina, fruttosio e zolfo necessari. Un gran numero di fibre contenute in prugne, aumenta la peristalsi, provocando abbondanti e regolari, come si dice, sedia generale e fruttosio e zolfo hanno proprietà lassative. A differenza di altri strumenti simili, prugne non causano "sindrome da intestino pigro" (intestino è solo quando si prende un lassativo).

 Altre proprietà utili di prugne

 Il consumo regolare di prugne nella produzione alimentare e promuove l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo, che porta ad un miglioramento della circolazione sanguigna e la crescita di tessuto sano. Ecco perché consigliamo prugne mangiare pazienti con anemia. Le prugne porzione giornaliera si salva da degenerazione maculare e altre infezioni oculari. Le frutta prugne influenzano favorevolmente il sistema respiratorio, si possono combattere con tosse, espettorazione di catarro e promuovere utile in bronchite.

 Controindicazione

 Prugne contengono la sostanza naturale come acido ossalico. Nel tratto urinario, si può cristallizzare in pietra - ossalati. Pertanto prugne non sono raccomandati per le persone con le pietre nella cistifellea o, reni. Per evitare tali problemi in futuro, si consiglia di bere molta acqua, mantenere la normale produzione di urina - abbastanza per esaurire il volume delle urine di sostanze nocive.