Come guarisce ghiaccio, la storia della sua domanda se il freddo viene usato in un dosaggio ragionevole, ha un effetto benefico sul corpo. Dopo aver iniziato la crioterapia mettere i nostri antenati che hanno preso il bagno di ghiaccio per il ringiovanimento.

 E 'noto che la mattina imperatrice Elisabetta lavato con ghiaccio per mantenere più a lungo la freschezza gelido della sua bellezza.
 E il leggendario Madame de Pompadour ordinò ai suoi servi di mettere sul suo letto a bacini di notte la neve che la mattina per stare bene, avere fresca giovane pelle e gli occhi scintillanti.
 Le prime donne sempre seguiti bellezza e l'esperienza di guarigione molto ghiaccio e applicano ora.
 Spesso la pubblicità saloni di bellezza descrive gli effetti miracolosi sul corpo e Criosauna kriomassazha. Cercheremo di capire di cosa si tratta.
 Come fare Criosauna? La maggior parte lavoro Criosauna nel liquido di azoto medico nella gamma -140-150 C. Questo tipo cryosauna in apparenza assomiglia a un solarium verticale. La temperatura durante crioterapia scelto in modo che lo rende più fresco solo lo strato superficiale della pelle senza causare freddo totale.
 Moderno, elegante cryosauna è compatto, ma è abbastanza spaziosa per prendere sessione crioterapia insieme e anche la famiglia.
 Come funziona cryosauna sul corpo? L'effetto terapeutico di crioterapia si basa sul fatto che il freddo provoca inizialmente un forte restringimento dei vasi sanguigni, e la loro espansione. A causa di questa forte slancio ottiene il sistema di alimentazione del sangue, migliora i processi metabolici del corpo.
 Questi sono gli aspetti positivi dell'utilizzo Criosauna + Ha effetto antipiretico, antinfiammatorio, antipruritic e disinfezione. Con Criosauna può sbarazzarsi di cellulite, acne, aumento di peso eccessivo, edema.
 + Risultati positivi a breve termine Criosauna è una delle differenze crioterapia più vantaggiosi rispetto ad altri metodi terapeutici. Paziente e medico effetti osservati direttamente quando si riceve la prima procedura.
 + L'effetto principale di medici ed estetisti freddo, che viene calcolato - non solo rimuovere il tessuto anormale come un effetto benefico di freddo sul tessuto sano e il massimo recupero della funzione.
 Corso + crioterapia è indispensabile per ridurre il dolore di artrite, radicolite e altre malattie della colonna vertebrale e delle articolazioni.
 Crioterapia + ripristina l'immunità.
 + Il trattamento con Criosauna aiuta con asma bronchiale.
 Crioterapia + Air migliora la salute generale e riduce la fatica e lo stress.
 Sono stati trovati punti negativi, ci sono poche controindicazioni: - cancro; - Fever - malattie infettive; - crisi ipertensive; - Malattie del sangue.
 Come vestirsi in kryosaunu? Abbigliamento per le procedure adeguate sono diversi, la scelta migliore per le donne separerà costume da bagno, e per gli uomini il solito fusione. A tutto questo deve essere dato in ufficio di calze e pantofole per evitare congelamento dei piedi.
 Come è criomassaggio? Kryomassazh solito eseguita con azoto liquido, liquido pesante incolore, con un punto di ebollizione inferiore 193-200 gradi ad una pressione di un'atmosfera. Temperatura goccia provoca costrizione e dilatazione dei vasi, con conseguente miglioramento del flusso sanguigno e, di conseguenza, migliora la nutrizione dei tessuti.
 Un nuovo metodo molto efficace di terapia fisica "Criosauna", dice il medico, fisioterapista G. Balohyn:
 Corr. Qual è la procedura e il suo effetto terapeutico? H.B: -. Raffreddamento coppie cuoio di azoto colpisce i recettori situati nella pelle. Gli impulsi nervosi sul arco riflesso proveniente nel cervello, e poi - al corpo del paziente, e avviare il processo di recupero.

 In altre parole, attraverso la stimolazione di questi recettori includere meccanismi per il corpo autoregolamentazione. Questo effetto promuove il rilascio di "ormone della felicità" - endorfine, il che significa che, oltre alla principale paziente effetto terapeutico durante la procedura ottiene il piacere dalla criocamera buon umore, felice, e come risultato, migliora il sonno, la salute generale. Questo procedimento è un altro effetto molto utile, già durante la prima sessione avvia il processo di perdita di peso, e per alcuni giorni proprio per questo persone perdono fino a 1 kg - da una rapida rimozione del calore dalla superficie del corpo. Cioè, allo stesso tempo e l'effetto terapeutico è problemi di peso, e la pelle non pende, come accade a volte durante una rapida perdita di peso, ed è liscia ed elastica.
 Suggerimenti per chi vuole una casa più sana la pelle con ghiaccio:
 Perché è adatto ghiaccio cosmetici? In bellezza negozi di cosmetici venduti ghiaccio. È adatto aggiornamento veloce e portare la persona del tono muscolare. L'uso di ghiaccio cosmetici molto meglio che l'acqua di lavaggio del mattino. Quando Pulire faccia con cubetti di ghiaccio, la temperatura diminuisce tessuto cutaneo, i vasi sanguigni si restringono. Dopo un po 'i vasi si dilatano e il sangue inizia scorre in loro più intensamente. Tutti questi processi ringiovanire la pelle - aumento del tono e rughe. La pelle diventa sana colore rosa pallido e splendore naturale.
 Come è il massaggio ghiaccio pelle del viso? Pulendo il viso con cubetti di ghiaccio - è piuttosto profilassi per rafforzare i vasi fragili, dare loro costante crescita. Una procedura come questa: prendere un piccolo asciugamano morbido, tuffo in acqua calda, strizzarlo e raddrizzamento, rapidamente applicare sul viso, coprendo la fronte, guance e collo. Tenere il blocco fino a quando l'asciugamano si raffredda.
 Quindi rimuovere la spugna e ha preso pre-congelato cubetto di ghiaccio, massaggiare il viso con movimenti circolari morbide (in un luogo di ghiaccio non regge, non pereoholodyty pelle). Fare questo delicatamente per cubetto di ghiaccio diapositiva sulla pelle. Questa mano libera per tenere la pelle lungo le rughe che non è violato. Un massaggio è possibile utilizzare 2-3 cubetti di ghiaccio.
 Dopo il massaggio ghiaccio può ripetere impacco dopo di che sciacquare il viso con acqua fredda, secca e applicare una crema nutriente. Particolarmente buono il massaggio se è disposto a condurre con decotti e infusi di erbe, frutta e verdura. Tra l'altro, per l'acqua ghiacciata cosmetic essere pulito e di alta qualità - bere o minerale. Pulire il viso con cubetti di ghiaccio migliori in mattinata - tonifica la pelle, e solo dopo l'aggiornamento del sonno.
 L'effetto del ghiaccio sulla pelle, dice cosmetologo A. Bolgov:
 . D: Come fare proprio ghiaccio per sfregamento della pelle del viso?
 AB:. Solitamente ghiaccio è di pulire da soli con acqua o tisane. Ma non tutte le erbe sono adatte per i diversi tipi di pelle. E l'acqua ordinaria del rubinetto non è la migliore materia prima per il ghiaccio. Molto meglio di uso potabile, e anche meglio di acqua minerale non gassata. Naturalmente, alcune tisane versatili e adatti a tutti. Questa miscela di camomilla, menta, successione, iperico, salvia e fiori di tiglio. Cuocere semplicemente. Un cucchiaio di erbe o di una miscela di acqua bollita e bagnato per mezz'ora. Poi estratto viene versato in stampi per il ghiaccio e mettere in freezer.
 Non abbiate paura di sperimentare e scegliere esattamente ciò che è giusto per la vostra pelle per essere sempre bella.

 Se si vuole essere sano, bello, bello dedicare un po 'di tempo per il fitness. Ma qualsiasi esercizio necessitano principalmente di resistenza morale, la fede nel successo. Il centro fitness in grado di fornire servizi eccellenti, servizi igienici confortevoli, insegnare tecnica di esercizio, fare un programma di formazione.

 Ma la motivazione personale e lo sforzo sono in grado di rendere la vostra figura perfetta. I primi 5-10 sessioni probabilmente sembrerà troppo pesante. Ma se perseverare impegnati tre volte alla settimana per almeno sei settimane, si noterà un cambiamento significativo. Potrai diventare più forte e più in forma, i livelli di umore notevolmente migliorata, normale pressione sanguigna e livelli di colesterolo nel sangue cadono. Se questo è si segue la dieta, si può perdere peso in modo significativo. Una donna dovrebbe sempre lottare per eccellenza e fitness offre un'opportunità unica per realizzare i propri, possibilità davvero illimitate. Avviare lezioni in palestra può chiunque, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Fitness - non è nemmeno una tendenza, e solo una parte della nostra vita. Si riferiscono a sport fitness. Potete scegliere quello che vuoi! Aerobica Danza - Motore di passare alla musica, è salutare e azzera il peso del corpo. Shaping - l'esecuzione di esercizi speciali che migliora certa area del loro corpo. Fitness Yoga - praticare posture yoga tradizionali e esercizi di respirazione, si raggiunge rapidamente un effetto sulla salute comune e di ricevere la Comunione interessante sapere antico. Cinese ginnastica tai chi - con movimenti che ricordano liscia danza lenta, di assicurare se stessi contro l'osteoporosi, problemi cardiaci e allena i muscoli. Stretching - lentamente e stretching delicatamente aumenterà la mobilità articolare, migliora la flessibilità del corpo e il tono muscolare. Pilates - esercizio in palestra o lo spostamento sul pavimento con anelli, palline e manubri, si sta lavorando non solo grandi muscoli, ma piccolo, e rende il vostro corpo un perfetto esempio di sviluppo armonioso. 
 Quale fitness club considerata buona?
 Chiedete agli amici, se buone condizioni per la formazione. Se dovete scegliere un fitness club stesso, deve essere considerato:
 - Sempre in centri fitness dovrebbe funzionare formatori e professionisti che hanno bisogno di essere attenti a voi e preparare un programma di formazione individuale. Deve anche essere un medico che controllerà la vostra salute e dare sessioni di consulenza.
 - In un buon centro fitness, camere spaziose, confortevoli, ben illuminato e ventilato. Sale di solito 2 - aerobici e di forza. In sala aerobica deve essere rispecchiato parete (meglio 2), un tappeto speciale (parquet è anche bello), tutti i tipi di conchiglie - piattaforma passo per palle di fitness, polsini, pesi, tappetini.
 - Necessario per essere una doccia, wc, armadio e spogliatoio - maschio e femmina. In modo ottimale, se gli spogliatoi sono armadietti speciali, serratura con una chiave. È inoltre auspicabile sauna presenza o il bagno.
 - In qualsiasi club che si rispetti accoglie visitatori amministrazione dipendente, responsabile dell'ufficio che può rispondere a tutte le possibili domande riguardanti il ​​club. (Trovare una palestra dove ambiente sociale sarebbe comodo per voi e non umiliato vostra importanza).
 - Come più servizi sono offerti salone, solarium, parcheggio nel club, piccola piscina, juice bar.

 La maggior parte delle palestre offrono abbonamenti oi contratti a lungo termine. Leggi attentamente i termini: quali servizi sono inclusi nel prezzo da pagare un risarcimento supplementare in caso di simulatori semplici o annullare le classi, l'estensione delle condizioni contrattuali, etc.
 E tu iscritti in un gruppo. Dress code per le classi può essere pantaloncini (o pantaloni, o pantaloni taglio libero) e Mike (in alto). E ci è stato nominato un programma individuale, ma la pratica di maggiore beneficio per il corpo? Si richiede:
 - Precedente warm-up per 5-10 minuti su una cyclette o tapis roulant - non allenare tutti i muscoli in fila, e solo alcuni gruppi muscolari. - Assicurarsi di imparare gli esercizi di tecnica. E 'necessario formare adeguatamente e non ferirsi. - La formazione dovrebbe essere abbastanza intenso, ed è necessario selezionare il peso e il carico appropriata. Si ritiene che, se si può fare 12-15 ripetizioni, il peso - facile. - La classica regola -. Prima dell'esercizio di qualsiasi tipo (ginnastica mattutina, cardio, etc.) Non puoi mangiare due ore. - Durante la formazione deve riempire le scorte di liquido senza aspettare quando si ha sete. Bere acqua minerale senza gas. - Un problema comune per i principianti - sovrallenamento. Essa si verifica perché il corpo non ha il tempo per recuperare. Non andare in palestra più spesso di 2 volte a settimana.
 Prestare maggiore attenzione al restauro e il cibo! Oggi sano - moda, e questo non può essere trascurato.
 Consigli classi a casa e mantenere una bella forma
 1. Premere a dondolo al mattino prima di mangiare o per 2-2, 5 ore dopo un pasto. Non ottenere supporto energia dall'esterno, il corpo è costretto a bruciare il grasso corporeo magazzino pressinhuemoy sottocutaneo. Quando la formazione dei muscoli addominali esercitare o eseguire sotto alta pressione, in quanto ciò potrebbe portare a loro differenze e la formazione di un ernia. Inoltre, non ripetere più volte l'esercizio luce è inefficace. Ripetere ogni esercizio almeno 16-20 volte. Gli esercizi sono il principio - da facile ad avanzato. Esercizi per la vita può essere fatto in combinazione con altri trattamenti per la bellezza, vita massaggio con le mani o un asciugamano, pulire vita quotidiana ghiaccio, rotazione sulla salute del disco o di spin hula-hoop.
 2. 10 minuti saltare la corda sostituire 40 minuti di jogging. In questo lavoro i muscoli e inferiore e superiore del corpo. Una buona formazione condotta come segue: 10 minuti salti e 2-3 minuti a piedi, agitando (per ripristinare la respirazione).
 Esercizio per le belle cosce e glutei
 1. Squat, i piedi devono essere larghezza delle spalle, le ginocchia divaricate. Ripetete 4 volte lentamente, 4 volte veloce. Le mani sulla vita. La schiena dritta.
 2. Affondi. Mettere il piede destro in avanti, a sinistra si inginocchia così preoccupati cinque ginocchio, poi alzarsi. Ripetere 4 volte lentamente, 4 volte rapidamente, la stessa sulla gamba sinistra. Pidkachuye muscoli dell'interno coscia.
 Dopo aver ottenuto i primi risultati, è probabile che non si vuole fermare lì. Il passo successivo è quello di aumentare la durata del rapporto di lavoro e la loro intensità.
 Quindi, se avete fatto durante la settimana per tre volte per 20 minuti, non aumentare la prossima settimana la durata del rapporto di lavoro immediatamente per 45 minuti. Meglio passare i prossimi due sessioni anche 20 minuti, e la terza classe aumenterà di 25 minuti.

 Fragole - è sicuramente il più delizioso di tutti gli alimenti della salute. Oltre fragole grandi per dieta alimentare, a basso contenuto calorico, rivela un lieve effetto lassativo, la pulizia del corpo da tutto inutili.

 Non c'è da stupirsi celebrità di Hollywood a volte si siedono su una mini dieta fragola.
 Menu 7 giorni fragola dieta "stile Hollywood"
 1 giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte. Pranzo: 1 Toast; petto di pollo (non più di 150 grammi); barbabietole cotte a vapore. Cena: formaggio con fettine di fragole; insalata midstream (cetrioli, fragole, pomodori, patate lesse).
 2 ° giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte. Pranzo: carote e patate al vapore; pesce (circa 150 grammi). Insalata Cena midstream (rucola, finocchio, lattuga, radicchio); yogurt con fragole fresche.
 3 ° giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte.

 Pranzo: insalata di verdure midstream; carciofi al vapore; prosciutto (non più di 50 grammi). Insalata;: Dinner uova strapazzate (non più di 2 uova); 5 bacche fragole fresche.
 4 ° giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte. Pranzo: fragole con verdure fresche, al vapore. Cena: Fragola con verdure fresche, al vapore.
 5 ° giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte. Pranzo: baccalà con cavolfiore, al vapore; brindisi. Insalata;: Dinner formaggio con le fragole.
 6 ° giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte. Pranzo: un pezzo di carne di vitello; 1 brindisi; Zuppa midstream con verdure. Insalata;: Dinner uovo sodo; patate lesse; 5 bacche fragole fresche.
 7 ° giorno: Prima colazione: Fragole fresche (circa 100 grammi); tazza di latte. Pranzo: zuppa di piselli; pesce; insalata. Insalata;: Dinner fragole.

 Dietetici e delizioso ...

 Ingredienti: Spinaci - 2 Puig. Uvetta - Pine nut 100g - 100g Aglio - 2 denti. Rum - Vino bianco secco 50ml - 50 ml di olio - ?? a piacere. Sale - qb.
 Metodo: Punto 1 Spinaci bagnato in acqua tiepida, uvetta in acqua bollente, a cui si aggiunge un po 'di rum (preferibilmente, ma non necessariamente), lungo ammollo l'uvetta e friggere in una padella o padella con no-bastone noci rivestimento di pino.

 Passo 2 Nella olio soffriggere l'aglio tritato (soprattutto, ma non brucia). Passo 3 Per aggiungere le noci e uvetta aglio pressato, li riscaldato. Stendere in vino secco padella e spinaci hlyupnit, lasciate bollire colpa, mescolare più volte spinaci, sale qb. Dopo 5 minuti, il nostro pasto è pronto!

 Digiuno (contrasto) dieta prescritta dal medico per scaricare pazienti di 2-4 volte al mese per 1-2 giorni. Tali diete sono utili in ipertensione, insufficienza circolatoria, obesità, gotta, malattie del fegato e reni, colite, etc.

 1. Assegnare Milk Day in malattie del sistema cardiovascolare, con sintomi di insufficienza circolatoria:
 a) 2 ore in 100 ml di latte o yogurt, yogurt, acidophilus; overnight 200 ml di succo di frutta con 20 g di glucosio o di zucchero; È possibile aggiungere 25 g di pane bianco secco, 2 volte al giorno.
 Assegnare obesità, gotta,
 b) ogni 2-3 ore in 250 ml di latte o yogurt (di 1, 5 l 6 ricezioni).
 2. Assegnare Formaggio Giorno aterosclerosi, malattie cardiache, l'obesità,
 400-600 grammi di formaggio magro, panna acida 60 g, 100 ml di latte al giorno per 4 ricevimenti in natura o in forma Syrnikov, budini. Aggiungere 2 volte caffè con latte e 1-2 tazze di brodo fianchi.
 3. Assegnare Cetriolo Giorno aterosclerosi, artrite metabolica, gotta, obesità,
 £ 2 pomodori freschi per 5-6 ricevimenti.
 4. Assegnare ipertensione Salad Day, aterosclerosi, malattie renali, artrite,
 Secondo 250-300 grammi di frutta fresca e verdura 4-5 volte al giorno, come un'insalata con una piccola quantità di panna acida o olio vegetale. Esclusi Salt.
 5. Assegnare Potato Giorno insufficienza circolatoria, malattie renali:
 5 volte al giorno per 300 g di patate sale al forno con un olio vegetale poco o crema.

 6. Assegnare giorno anguria in aterosclerosi, ipertensione, fegato e reni:
 5 volte al giorno per 300 grammi di anguria matura.
 7. ipertensione Assegna Mela Giorno, il diabete, l'obesità, la nefrite, gotta:
 a) 2 kg di mele crude in 5-6 ricevimenti. È possibile aggiungere 2 porzioni di porridge di riso (con 25 grammi di riso ciascuno).
 Assegnare colite con diarrea:
 b) 5 ricezioni per 300 g di pelati e purè di mele crude mature.
 8. Giornata di albicocche secche Assegnare ipertensione e insufficienza circolatoria:
 Versare sopra acqua bollente 0, 5 kg di albicocche secche e mangiare in 5 ricezioni.
 9. Assegnare Kompotnyy giorno con fegato e reni:
 Composta di 1, 5 kg di mele, 150 grammi di zucchero e 800 ml di acqua diviso in 5 fasi.
 10. Il riso giorni kompotnyy Assegnare malattie epatiche e gotta:
 Preparare 1, 5 litri di composta di frutta fresca (1, 2 kg) o secchi (250 g) di frutta e bacche e porridge di riso in acqua con 50 grammi di riso, 100 grammi di zucchero. Dare una composta di vetro 6 volte al giorno, due volte composta da aggiungere porridge di riso.
 11. Diabete Giorno Assegna fegato e reni, colite cronica con diarrea:
 5 volte al giorno per 1 tazza di tè caldo con 30-40 grammi di zucchero in ciascuno.
 12. Meat Day Assegna obesità:
 a) al giorno 270 g di bollito, 100 ml di latte, 120 grammi di piselli, 280 g cavolo fresco;
 b) il giorno in 360 g di carne cotta.

 Perdere peso con saggezza. Come dieta.

 Pensiamo sempre che ora, subito dopo il Capodanno e sto perdendo peso, o forse attendere fino all'8 marzo, e poi l'estate, ho naberusya forza di volontà e portarsi di nuovo al normale. Abbiamo sempre messo fuori per dopo, solo ", quindi" viene a malapena o non arriva mai. Cosa fare, da dove cominciare e, ancora più importante, quando iniziare a perdere peso?

 Devo sedermi su una dieta rigorosa, passando attraverso diversi tipi di diete e di utilizzare molti altri modi per perdere peso in pochi giorni? Volendo raggiungere l'obiettivo, a volte perdiamo l'aspetto delle cose davvero pronto per tutto il giorno, senza cibo il più presto possibile per ottenere i parametri del modello top. Ma i medici avvertono che la dieta debito si perdono chili in fretta, ma tornerà al più presto ci si dimentica di contare le calorie. Inoltre, dopo che il corpo del inedia forzata inizia ad accumulare grassi "riserva" antiestetiche molto più veloce.

 Problemi alimentari

 Se si decide di fare loro, mantenere quanto segue: Attenzione con le diete a base di prendere integratori vari, pillole non sono note sostanze medicinali presumibilmente ridurre l'appetito, così come le diete che vietano l'intero gruppo di prodotti (nastorozhytesya volta sentire, né pane, pasta o carne). Il fatto che essi contengono molti nutrienti necessari per il corpo per il corretto funzionamento. Si prega di notare che la rapida perdita di peso può portare a disidratazione, metabolismo più lento, i vari problemi di stomaco, così come con la pelle - dopo una settimana di digiuno diventa secca, squamosa, cioè sguardo volto drenato.

 Cosa fare?

 Così, ora dobbiamo dire addio al sogno di indossare un vestito preferito di vacanza e mostra tutta la bella figura? Affatto! La cosa più importante da fare è di non mangiare troppo e muoversi di più. Ridurre le porzioni a metà, non mangiare, e "Klui". Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Ad esempio, per il vetro colazione a base di succo di frutta o di pomodoro per pranzo - una mela per pranzo - insalata a mezzogiorno - una banana in serata - casseruola vegetale. Invece di piastre standard prendere il tè piattino (che in qualche modo non solo molto per adattarsi). Non dimenticare che molto dipende dal momento della giornata in cui si mangia. Si può permettersi di più per la prima colazione o il pranzo, ma non per la cena. La cena deve essere a basso contenuto calorico (ad esempio zuppa di pesce) e poi sopra non. Se si va a letto a tarda notte spuntino e prevykli gradualmente si svezzate da questo male ?? abitudini. E 'difficile essere solo la prima settimana, e poi il corpo si abitua e l'idea di cosa mangiare durante la notte non si vuole piacevole. Come abbattere la fame nei primi giorni "fame", come lo yogurt, bere o mangiare nulla, tranne yogurt. Un'altra opzione - il tè verde, una grande tazza di tè verde (senza zucchero naturalmente), messo di fronte a voi, e bere il tè quando si ha fame. 

 Beh, è ​​proprio scandaloso! Tutto intorno a perdere peso. Con i suoi amici escono nel mondo era disgustoso - che non possono, e non lo è.

 Bere tè verde e solo costantemente ripetuto: "Sono a dieta." In piscina non occupano: tutte vergognarsi alcune pieghe mitici sullo stomaco. In generale, hanno sempre avuto - hanno Fitness. E molti, molti! E hanno temi comuni, i problemi e le conversazioni più comuni: come perdere peso più velocemente e più grande. E nessuno di loro in testa non è venuto che hai un problema. Vuoi stare meglio!
 Così si appassionatamente voluto okruhlytsya e "migliorare". Da dove cominciare?
 La prima cosa da sapere se si ha la perdita di peso e ossa decisamente in forte espansione. E all'improvviso si pensa? Calcolare l'indice di massa corporea (BMI) è semplice: il peso in chilogrammi dividere per il quadrato dell'altezza in metri. Qualsiasi cosa meno di 18, 5 è considerato carente.
 Ad esempio, si pesa £ 50 con altezza di 170 centimetri. 50 (1, 7 x 1, 7) = 17 3. Questo basso indice, e davvero male a stare meglio.
 Ora il secondo passo. Scopri cosa provoca magrezza. Se la vostra pelle e ossa - a seguito di una malattia, essere sicuri di andare su consiglio di un medico. Ma se assolutamente sano e sente bene, si può provare ad aggiungere peso.
 Venite a tavola!
 La regola principale - un po 'più di tempo al tavolo, che serve sempre più calorie. Poi si diventa più! Così ha la seguente approssimativa vostra dieta:
 Colazione
 Un bicchiere di succo di frutta, una grande porzione di farina d'avena (che deve essere pre-imbevuto di latte, condire con miele, mele e noci grattugiato). Un grande pezzo di pane con burro e 2-3 tazze di cacao.
 Il pranzo (pranzo)
 Una tazza di brodo con tuorlo d'uovo e un bicchiere di succo di frutta. Alternativamente grande panino con salsiccia e burro, cioccolato e un bicchiere di yogurt magro.
 Cena
 Insalata con un sacco di maionese. Zuppa di verdure spessa o una tazza di zuppa di pollo brodo con crostini di pane. Carne di maiale, manzo o agnello. Guarnire - pasta, patate o riso, riccamente vestiti con burro o salsa di panna acida. E, ovviamente, dessert. A proposito, se si beve il caffè dopo cena, aggiungere la panna più.
 Mezzogiorno
 Cioccolato o porzione di insalata di carne o di pollo, riccamente maionese aromatizzata. Panino con il burro. Un'altra opzione: pasticci di carne / funghi casseruola formaggio o panna acida. Tè con miele o 2-3 tazze di cioccolata calda.
 Cena
 Uova strapazzate con 2-3, una porzione di patatine fritte. O la pasta con carne, generosamente cosparsi con formaggio grattugiato e una grande porzione di insalata. Sandwich, mezzo litro di latte intero.
 Bedtime
 Un bicchiere di latte e miele, mela.
 Durante il giorno
 Banane, datteri e noci senza restrizioni.
 E 10 regole per slittamento:
 1. Non si dovrebbe mai sentirsi affamati. Ci sono anche quando "e non vogliono." 2. Frutta e verdura nella dieta per essere sicuri - senza tutti imparato non mangiato. In caso contrario, si può creare problemi con i processi gastrointestinali. 3. L'amore qui è una caloria e kokteylchyk molto utile "utile". Prendete 200 grammi di succose albicocche, noci, nocciole, uvetta e limone 2. Tutti trito e mescolare con il miele. Mangiare un cucchiaino alla volta prima dei pasti e il tè invece di zucchero. Tra l'altro, dice che si può rapidamente recuperare, se si beve birra. Non è vero! Dall'amore di birra può essere solo pancia "birra", con le maniglie, le gambe rimangono sottili. Se si vuole raggiungere il risultato desiderato con bevanda inebriante, provare ad aggiungere alla crema e uova. Bevi questo cocktail può essere non più di 2 tazze al giorno.

 4. Se fumate, dovete dare l'abitudine, nicotina rallenta il metabolismo, riduce i vasi sanguigni, che impediscono "potovstinnya". 5. Prendete un multivitaminico al giorno dopo i pasti. 6. Consumano molta fluidi necessari (fino a 3 litri al giorno), il che significa che la quantità di sale nella dieta taglierà. Tiene liquidi nel corpo, esso sostituisce tutti gli organi e in particolare - il cuore. Pertanto non noci salate, carni affumicate, sottaceti. Prova come piccoli piatti salati. 7. Ci dovrebbe essere molto spesso - 5-6 volte al giorno, e se non avete appetito, è necessario rompere. Questo è grande aiuto le erbe comuni che possono essere acquistati presso il vostro locale farmacia, menta, crespino, fiordaliso e di genziana (dovrebbero BREW e prendere ogni giorno per mezz'ora prima dei pasti). Prendete le armi come le spezie, spezie e vari afrozodiaki. Ecco un esempio di un "cocktail succulenti". 10g fiordaliso essiccati versare un bicchiere di acqua bollente. Dal momento che l'infusione ha un sapore amaro, aggiungere il miele o zucchero - e bere un bicchiere 3 volte al giorno. 8. Necessità di dormire quanto quello richiesto dal corpo. 9. Si consiglia di riposo dopo ogni ogni pasto, ma non più di mezz'ora. 10. E non dimenticare di sport, o invece di piacevole rotondità è possibile ottenere i muscoli flaccidi e non è piacevole cellulite. 
 Fizkult-hi!
 Sbagliato pensare che se si sogna di circa cinque chili superflui devono giacere sul divano e torte di rottura. Se non ci sono molti spostare peso naturalmente si aggiunge, ma non dove necessario. La prima cosa che succede quando un forte aumento di peso - i muscoli dell'addome, glutei e cosce perdono elasticità. Dovrebbe prendere cura di loro singolarmente.
 Esercizio numero 1
 Stare in piedi. Piedi uniti, le mani sono abbassate lungo il corpo. Sollevare una gamba, piegare il ginocchio, poi improvvisamente raddrizzare. Posizione Non tradire, non importa cosa, non basandosi carry lato gamba allungata e congelare per 5-10 secondi. Prendere anche l'altra gamba. Ripetere più volte, aumentare gradualmente il carico.
 Esercizio numero 2
 "Bike": Sdraiatevi sulla schiena, sollevare le gambe e renderli movimento circolare, simulando in sella a una bicicletta. Lo fa gamba non inferiore vicino al pavimento.
 Esercizio numero 3
 Un altro esercizio ben noto - "forbici". Sdraiato sulla schiena, sollevare le gambe dritte a 50 centimetri dal pavimento e renderli traffico trasversale. La sua schiena sul pavimento o in alcun modo distrarre.
 Ora un paio di esercizi che vi aiuteranno a mantenere i muscoli in forma di armi, petto e schiena.
 Esercizio numero 4
 Prendete un manubrio leggero, allargò le mani a parte e fare loro movimento circolare, prima in una direzione, poi - in un altro.
 Esercizio numero 5
 In piedi con le braccia con manubri divaricate. Poi, piegando i gomiti, spalle toccano i manubri e raddrizzare le braccia. Eseguire questo esercizio dovrebbe essere molto lento, con il massimo sforzo.
 Esercizio numero 6
 Sdraiato sulla pancia, sollevare alternativamente alto come un braccio, l'altro, poi entrambi. Appena sdraiata alternativamente prima alzare un piede e poi l'altro ed entrambi immediatamente. Alza le mani e piedi hanno bisogno il più possibile.
 Non dimenticate che:
 Impegnarsi in moderata necessità di non si prova ad esaurimento. Mezz'ora di esercizio fisico al giorno - e la cifra rimane tesa. Meno di un'ora prima dell'allenamento pasto deve quadrati. Prima e dopo la formazione è utile mangiare riso, fornisce energia sufficiente per impegnare e riempie il consumo di energia. Durante gli esercizi di allenamento tra bere qualcosa di dolce, succo di frutta o succo di frutta (non soda o palo!). Subito dopo l'allenamento è necessario bere almeno un litro di latte o yogurt.

 Si ritiene che i prodotti di farina - sono i principali nemici del popolo che vogliono perdere peso e coloro che vogliono vivere una vita sana ...

 Tuttavia, secondo il British Dietetic credenze più popolari su pane - un errore.
 Gli esperti della British Nutrition Foundation dicono: panificio sono la fonte della maggior parte delle vitamine e minerali. Rifiuti non ne vale la pena.
 Inoltre, i racconti popolari di recente sulle allergie a frumento - narrativa.
 Secondo il dottor Aina O'Connor, nonostante il forte calo del consumo di pane nel Regno Unito, i tassi di obesità tra i cittadini britannici poveri. L'attacco più feroce esposta al pane bianco.

 Molti pazienti trovare anche che hanno una intolleranza al glutine e allergico individuale ai prodotti di grano.
 La ricerca nel 2010, che si è tenuto presso l'Università di Portsmouth, ha detto che il 20% delle persone nel Regno Unito ritengono che sono allergici al grano. Un contributo importante a questa convinzione stanno facendo una dieta a basso contenuto di carboidrati (Duncan dieta, Atkins, Montynyaka).
 Queste diete si basano sul presupposto che vysokouhlevodnye prodotti o consumate come energia o trasformati in grasso. E poiché le persone non passano costi energetici abbastanza presentati per carboidrati, la maggior parte di essi depositato sotto forma di tessuto adiposo.

 Tema di perdita di peso effettivo per gli uomini e le donne. Parlare di perdita di peso pone un sacco di voci, miti e racconti, che noi ingenuamente crediamo. E 'il momento di staccare la spina su tutti quegli errori che ci impediscono di perdere peso giusto!

 1. Il vino rosso fa bene alla salute, popravlyayutsya da lui. Questa idea - grande errore. Alcol - è un prodotto calorie grande che provoca la risposta allo stress nel corpo. Come risultato, depositi di grasso è intenso accumulo di calorie. Un bicchiere di vino al giorno è sicuramente utile. Ma ricordate che il consumo quotidiano di vino si aggiunge il peso per un mese di circa due chili.
 2. Frutta aiutano a perdere peso. Purtroppo, questo non è vero. Frutta contengono una grande quantità di zucchero della frutta. Particolarmente ricco di zuccheri, come l'uva e albicocche. Per calorie succhi di frutta non sono bibite inferiori. "Bombe" caloriche sono e frutta secca. Usa dovrebbe essere solo il pezzo, se hai un problema di peso.

 3. Il miglior sport per la perdita di peso - è in esecuzione. Naturalmente, questo è il tipo perfetto della formazione. Ma non è la scelta migliore se si vuole perdere peso. Le persone che soffrono di sovrappeso sono molto meglio a piedi adatti e nuoto. Quando la corsa "superiorità" - una procedura mortale per le articolazioni e della colonna vertebrale.
 4. Le proteine ​​non scuote aiuto con la perdita di peso. Questo è un equivoco. Essi aiutano a combattere l'obesità, ma aiuta! I nutrizionisti raccomandano spesso prendendo frullati di proteine ​​al posto della cena.
 5. La perdita di peso dà il metabolismo. Questo mito - una grande scusa per coloro che non vogliono lavorare sulla sua figura. Solo il 3% di quei chili in più - il risultato di problemi con il metabolismo.
 6. Fast food - è il male. Certo, è meglio non utilizzare hamburger grassi. Anche nel cibo "veloce" può essere facilmente trovato risparmiando piatti vita. Ad esempio, la pizza e shawarma è sano.

 Botox sta diventando sempre più popolare non solo tra le persone ricche e famose, ma normali che vogliono sembrare più giovane e più attraente ...

 Nonostante la sua popolarità, Botox ha pochi effetti collaterali. Come con qualsiasi procedura di cosmetici, iniezioni di Botox associati a problemi come l'infezione e dolore (temporanea o permanente).
 Questo è gli effetti collaterali più comuni di tossina botulinica, ma ci sono altri effetti negativi, che dovrebbe sapere prima di andare per questa procedura.
 1. La necessità di ripetere le procedure. Le procedure dovrebbero essere ripetuti ogni sei mesi per mantenere la pelle giovane. Ci sono momenti in cui deve essere ripetuto ogni tre mesi. Se non ripetere il processo, potrebbe presto tornare a rughe e la pelle può diventare anche peggio di quanto non fosse prima della procedura.
 2. La comparsa di rughe. I casi sono ?? rughe dopo la procedura. La tossina può che aggravare la pelle e renderla più rugosa.

 Campo di persone, che è stato introdotto iniezioni di Botox può perdere la sensibilità e il movimento. Pertanto, si consiglia di evitare queste procedure.
 3. La tossicità della materia botulinum. Botox può essere la causa di varie malattie e persino la morte se esposto a variazioni di grandi aree di pelle. Tossine possono diffondersi non solo nel luogo in cui è entrato un'iniezione, ma in alcune zone del corpo. Questo porta a problemi di salute. Prima di dirigersi verso la procedura, è necessario consultare un medico. Naturalmente, botox fanno centinaia di persone al giorno, ma questo non è un motivo per essere eseguito direttamente sulla procedura. Prima di ogni operazione deve essere informato, soprattutto se si sta entrando una sostanza pericolosa nel corpo.
 Una dieta sana, smettere di fumare e di alcol, l'esercizio fisico - un componente che vi aiuterà a mantenere la pelle bella per un lungo periodo e non richiede strumenti di terze parti.