Perfetto vita sottile - ?? il sogno di ogni donna. La prossima serie di esercizi vi aiuterà a fare quel sogno, mettendo in evidenza il suo solo 10 minuti al giorno. Solo c'è una condizione - che dovrebbero svolgere regolarmente!

 1. L'esercizio si esegue sdraiato sul pavimento. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e posizionarli in modo che i piedi erano saldamente premuto al pavimento. Mettere le mani sulla sua testa, chiudendo le dita non. Tirate il vostro stomaco e iniziare a sollevare la testa e le spalle - in modo che, skruchuyuchys, gomito sinistro toccato il ginocchio destro e viceversa, tenendo piccoli fianchi dal pavimento. È importante fare in modo che le vostre natiche durante questo esercizio non è tesa. Mantenere questa posizione per 10 secondi, poi tornare alla posizione di partenza, lasciando i muscoli addominali in tensione.

 2. L'uscita out è la stessa come nel primo esercizio per la vita, ma le mani dovrebbe tirare i fianchi i palmi abbassati. Stringere i muscoli addominali e sollevare i fianchi in modo che il coccige leggermente tirato via dal pavimento. Mantenere questa posizione per 10 secondi. Questo esercizio deve essere ripetuto per 5 volte.

 3. Questo esercizio deve essere eseguito alla vita in piedi.

 Per fare questo, stare in piedi, piedi messo a parte e le braccia sollevare e leggermente piegare i gomiti. Poi 3 volte Springy magra a destra mentre si spinge il corpo leggermente indietro. Ritorna alla posizione di partenza e fare la stessa cosa con una pendenza verso sinistra. Ogni tale esercizio, ripetere 10 volte.

 Dieta per vita sottile

 4. Dopo il terzo esercizio vita prendere una pausa per 10 minuti, poi avvicinato al prossimo esercizio. Per fare questo, inserire il vostro piedi alla larghezza delle spalle, tirare la mano sinistra davanti a voi parallelo al pavimento e piegare il gomito destro. Questo esercizio è che è necessario restituire l'edificio ai bracci laterali piegate al gomito. Ad ogni turno corpi cercano di trascinare un po 'più ogni volta. Poi cambiare la posizione della mano e ruotare il corpo verso l'altro lato. Ogni turno eseguire 10 volte.

 5. Ora è necessario sedersi su una sedia e lo trattiene, sollevare le gambe di una curva a destra, poi - a sinistra. Poi tirare le ginocchia al petto e tornare alla posizione di partenza. Tali ripetizioni fanno almeno 10 volte.

 Ma se avete "sul naso" importante evento, festa o un altro buon motivo per guardare a 100, e hai un disperato bisogno di una vita sottile in una settimana - l'uscita è ancora lì. E non è così grave, che potrebbe essere.

 Quindi, iniziare immediatamente a perdere peso. Fase 1.
 Giorno di digiuno - il yogurt, la frutta o grano saraceno - la vostra scelta. Step 2.
 Dieta per la vita sottile, declinano farina (sovsem!), Dolci (completamente!), Grassi e fritti (in generale!). Escluso dalla dieta ketchup, maionese, burro, salse tutta la produzione industriale, salsicce in scatola, affumicato. Escludere anche caffè e lasciare nella dieta: tè debole verde, verdure, zuppe basso contenuto di grassi, formaggio magro, 2 mele al giorno, petto di pollo cotto, verdure fresche. Porzioni urizuyemo a 200 g per la ricezione. Un'ora prima dei pasti bere un bicchiere d'acqua. Mangiare ogni 3-4 ore. Non cena dopo 6 - solo tè verde debole o yogurt senza grassi. Step 3.
 Come fare una vita sottile per una settimana senza esercizi speciali? Non c'è modo! Quindi, essere sicuri nel suo sistema di dimagrimento per includere una formazione specifica. Bruciare il grasso corporeo inizia solo l'allenamento 40 minuti, quindi la nostra formazione durerà almeno 60 minuti al giorno. Quindi, se avete una moto - 20 minuti pedale in modalità intervallo: 4 minuti per 1 o 2 velocità, 4 minuti - 3 o 4. E senza una pausa! Respirate con calma, non trattenete il respiro. Dopo una breve pausa si comincia a formare i muscoli dell'addome. Perché i muscoli che saranno in buona forma, fare pancia più snella e in forma. Avete indovinato, si arricciarsi. Si lavora su tutte le aree importanti dei muscoli addominali: retto, obliqui, più basso.

 Sdraiatevi sulla schiena, mettere le mani dietro la testa. Gambe piegare le ginocchia e mettere i piedi su. Respirare in modo uniforme. Lentamente sollevare il corpo finché la scapola e non piano vidirvutsya. La vita dovrebbe essere tenuto strettamente ad esso. Tenere la parte superiore e lentamente scende. Quindi ripetere immediatamente l'esercizio. Effettuare il primo giorno della settimana 10 volte al secondo - 12, un terzo - 14 - e così via, aggiungendo giornaliera ripetizione 2. Fare 2 set. Sdraiato nella stessa posizione, mettere le mani sulle ginocchia. Ora salire lentamente, prendendo tutto il suo corpo dal pavimento. Mani trascinare avanti, ma non aiutano di distinguersi. Cercare di ottenere soltanto lavorando i muscoli addominali. Tenere in alto e lentamente scendere al piano. Senza una pausa, continuare l'esercizio, salendo. Effettuare il primo giorno di 10 volte e 2 set. Quindi aumentare il numero di ripetizioni per 2. Sdraiato sul pavimento, ginocchia piegate le gambe, girare lateralmente e toccare loro il sesso. Spine tenere uguali. Tenere questa posizione, seguire torsione (mani intrecciate dietro la testa). In questo esercizio funzionerà obliqui. Fai una per ogni lato 10 volte (senza dimenticare tutti i giorni ?? aggiungere 2 repeat) in 2 set. Dopo aver fatto le procedure di esercizio (e un po 'si può fare): impacchi, massaggi o semplice applicazione di crema anti-cellulite. Utilizzare solo le opzioni che migliorano la combustione dei grassi in una zona riscaldata, miele, impacco al cioccolato, impacco di argilla, creme anti-cellulite e massaggi. Dopo l'esercizio e impacchi possono fare una doccia e bere una tazza di tè alle erbe (o tè con zenzero). Proroblyayuchy tutto questo per una settimana e metodicamente correttamente, si può sbarazzarsi di 2-3 cm in vita.

 Chi si alza presto, quindi tutto è dato. Ecco un altro argomento a favore di salite mattina. Si scopre "gufi" sono più probabilità di essere in sovrappeso rispetto "allodole". Ecco perché ...

 Le persone che sono tardo autunno e alzarsi tardi hanno più probabilità di avere chili di troppo. Come i ricercatori hanno trovato, con il numero di ore di sonno non è affatto correlati. La ragione principale per la vita aumento di peso.

 Violazione bioritmi naturali, perché per le persone ancora sonno naturale durante la notte, e il sonno - giorno e porta a ciò che una persona mangia più cibo spazzatura.

 Sì, i fan del defunto regime scelgono spesso più cibi ad alto contenuto calorico e mangiano di notte 300 calorie in più rispetto a quelli che aderiscono al sonno corpo naturale e la veglia.

 Gufi anche preferiscono bere la soda normale dolce, non dieta - scienziati spiegano il fatto che i nottambuli bisogno di un posto per prendere energia fuori per mantenere il vigore dopo la mezzanotte. E nottambuli mangiano il doppio di fast food e la metà della quantità di frutta e verdura.

 Trarre conclusioni!

 Una dieta che permette di perdere peso in modo rapido e allo stesso tempo migliora la forma lì. La dieta migliore - è quello che cambia il cibo, riduce il peso e rende più snella ed elegante silhouette. California dieta risponde perfettamente a questi criteri.

 Questo metodo di perdita di peso è nato nel nord della California. Questo include mangiare un alimento sano, vario e delizioso e si propone di: migliorare la salute, la vita, e ancora più importante, guadagnando un corpo sottile. Questa dieta ha attirato molte celebrità, tra cui Jennifer Aniston.

 Vantaggi dieta

 California dieta progettato per coloro che non amano le restrizioni, perché il programma non prevede un calcolo delle calorie consumate e speso. Questa dieta è progettato anche per le persone che sperano di perdere peso in modo efficace, andare su una dieta sana. Nel suo quadro non c'è limite alla quantità mangiata. Si perde peso, mangiare sano apprendimento cibo sano. E 'piuttosto semplice sistema di alimentazione con cinque principi fondamentali.

 In primo luogo, bandito prodotti industriali e trasformati, devono essere sostituiti con naturale - carne, farinacei, pesce. In secondo luogo, per questa dieta è importante per una varietà di piatto. Il terzo principio - è migliore, ma meno. Cioè, la selezione dei prodotti in termini di qualità è fondamentale, e per alimentarli, non hanno bisogno di una grande quantità.

 Quindi, prima di iniziare la dieta californiana dovrebbe prestare attenzione ai piatti che si mangiare. Ci vorranno un piatto di 18 cm di diametro per colazione, Pyala o ciotola volume di 500 ml per il pranzo e una piastra con un diametro di 23 cm per la cena.

 Il quarto principio è una gamma di prodotti che contengono la maggior parte dei nutrienti con calorie minime. Ultimo ma non meno nota: fare questa dieta non è limitato dal tempo e abitudini alimentari per tutta la vita.

 California dieta consiste di tre fasi. La prima dura 10 giorni, è la fase di disintossicazione. Durante questo periodo, gli alimenti ad alto contenuto di zucchero, tra cui frutta, deve essere evitato (ma un bicchiere di buon vino pozvolitelen).

 La seconda fase continua a realizzare ideale (desiderato) di peso. Durante questo periodo non deve aver paura di quella perdita di peso è lento - effetto fisso e il peso viene composto.

 L'ultima fase è chiamata manutenzione. Questa fase è fisso e California dieta è un modo di vita. È necessario disporre di una forte volontà di stabilire corrette abitudini alimentari.

 Porzioni Attenzione

 Lo scopo principale della dieta California - perdere peso gradualmente, senza danneggiare la loro salute, e non aumento di peso in seguito.

 Devi imparare a stabilire un equilibrio nella vostra dieta, bilanciare carboidrati, proteine ​​e grassi.

 Mangiare carne, pesce, verdure, uova e anche il vino. Il pane è consentito, ma solo se è integrale. Dopo la prima fase della dieta si può mangiare frutta e verdura in tutte le varietà senza restrizioni. Il più difficile in questo alimento equilibrio dieta. Per fare questo, dobbiamo dividere il piatto visivamente nutrienti.

 Nella prima fase si ryatuyetesya loro cattive abitudini alimentari, ridurre lo zucchero e cibi raffinati, che vengono poi convertiti in grasso. Dolci, dolci, pane bianco devono essere sostituiti da altri alimenti, più sani e nutrienti.

 Per la prima colazione, si prende 25% di cereali, il 75% prodotti proteici. O in una tazza di 500 ml può essere messo parti uguali di latte e prodotti cereali. Per il pranzo, è necessario mangiare il 40% di proteine, il 60% di verdura. Per la cena, il 30% di proteine, il 20% di erba, il 50% di verdura.

 La seconda fase è la più importante di tutta dieta. Nella prima fase si stanno lottando con l'abitudine di mangiare zucchero e prodotti di farina bianca, così ora raggiunto il peso ideale.

 La seconda fase può durare da alcune settimane ad alcuni mesi. Durante questo periodo, si deve imparare a sostituire i soliti prodotti nocivi delle alternative, mangiare più frutta e verdura, senza bisogno di zucchero per dessert raccogliere frutti di bosco freschi, miele o cioccolato fondente.

 La terza fase è già stabilito un nuovo stile di vita e dieta. Il periodo decorre dal momento in cui si sente il peso raggiunge il punto desiderato e avete solo bisogno di mantenerla. Hai già completamente rinunciare zucchero nella dieta quotidiana, dolci dovrebbe essere leccornie e dolci sostituiti con pane integrale che è ricca di fibre rare. La dieta può essere molto diverso senza grandi restrizioni.

 Il massimo effetto della dieta California

 Per ottenere i migliori risultati, si dovrebbero mettere insieme californiano dieta con l'attività fisica. Così, utilizzando solo i cibi giusti e fare esercizi semplici, si può facilmente ridurre il grasso corporeo. Ricordarsi di bere molta acqua per eliminare le tossine e altri rifiuti. È necessario pulire il sangue e l'intero sistema digestivo, acqua pulita aiuta anche a bruciare grasso velocemente, supporta un elevato livello di metabolismo.

 Ognuno di noi ricorda scrivania ragazza twirling hula hoop attorno alla vita. Ora siamo cresciuti e rimosso il vecchio cerchio per un armadio per raccogliere la polvere. Ma la separazione con la mia infanzia, non siamo divorziati dai nostri sogni, noi, come prima, il sogno di un bel corpo snello e la pelle liscia. C'è un modo semplice per rendere il sogno una realtà. In questo modo il bambino, questo hula-hoop.

 Hula-hoop o anello apparso negli Stati Uniti nel 1957. Hula-hoop-un hula parole sintesi (nome polinesiano Folk Dance) e l'inglese. hoop-hoop. Da allora è cambiato molto, compreso un cerchio. Sugli scaffali dei negozi di sport moderni si possono trovare vari modelli cerchi. I più comuni:
 1) normale. Questo ferro cerchio o plastica, scava dentro. Questi cerchi spinning nostre mamme e nonne.
 2) pieghevole. Fatto altrettanto facile, ma di solito consiste in due volte, alcuni modelli addirittura quadruplicati. Questo è utile se vi è una grande quantità di spazio per l'archiviazione.
 3) pesi. Questo anello pesa da 0 5 a 2 kg. Questa opzione hula Hupa attivamente massaggia la vita e fianchi, fornisce carichi superiori.
 È possibile tagliare il più semplice cerchio e obvazhnyuvaty suoi piselli o sabbia, e poi fissare con nastro adesivo.
 4) Elementi di massaggio. Sulla superficie del telaio montato piccola ventosa che si attacca ad esso, quindi vidlypaty dalla pelle nella misura in cui si ruota il cerchio.
 5) Calorie Counter. In un piccolo cerchio montato contatore che funziona con due batterie stilo. Problemi sul numero di giri e le calorie bruciate. Ma l'errore di questo dispositivo è molto elevata, in quanto tiene conto soltanto di tempo e numero di curve, eliminando l'età e peso.
 Pro classi cerchio:
 1) Treni respiratorio e cardiovascolare.
 Quando si va al secondo piano a piedi, si ha mancanza di respiro e il cuore scoppiare fuori dal petto? Così, con il corpo non allenato non si può iniziare a giocare o ballare potenza aerobica. E certamente bisogno di iniziare a giocare, o eventualmente crolla da fading salute. Il corpo dovrebbe gradualmente preparare il futuro onere perché Hoop è l'ideale.
 2) bruciare calorie.
 Come qualsiasi esercizio aerobico, torcendo hoop causa aumentato spreco di calorie che il corpo con attenzione accumulato divorando torte e cioccolatini.

 3) I treni (ridurre) il sistema vestibolare.
 Quelli sistema vestibolare deboli che naturalmente ottenuto può vendicarsi in natura e correggere questo errore. Il cosmonauta velocità non promette, ma il miglioramento sarà evidente.
 4) Non premere sugli organi interni e li induce a spostare.
 Per i suoi organi interni non possono preoccuparsi perché sono protetti muscoli addominali e lombari tensione (vedi tecnica performance). Ma non se non sei un bambino coinvolto in palestra raccomandare di iniziare con un cerchio ponderato. Dal momento che il sistema muscolare molto facile "confrontano" due chili.
 5) conveniente e facile da usare.
 Imparare ad usare un gioco da ragazzi, e il rischio di infortunio è incredibilmente piccolo. Soprattutto un attrezzature sportive a portata di mano, senza bisogno di andare a un club fitness costoso, è sufficiente selezionare la stanza nel suo appartamento poprostorney.
 6) Migliora la condizione della pelle in vita e fianchi.
 Dopo l'allenamento con il cerchio rozhladytsya questa problematica (non coprirà le ripide colline di grasso), diminuire la cellulite.
 Contro HOOP classi:
 1) Al fine di conseguire più o meno visibili ?? risultati devono spendere un sacco di tempo. Purtroppo, questo negativo inerente a qualsiasi tipo di fitness. Così non può sfuggire, troverà il tempo per la formazione.
 2) non porta a una riduzione enorme nella zona del grasso corporeo.
 Gli scienziati stimano che se lo spin hula-hoop 5-10 minuti al giorno, poi dopo 2 -3 settimane tua vita e fianchi sono ridotti da 1 solo centimetro. Inoltre 500 grammi cadere in altre parti del corpo.
 Tecnica
 In piedi con le gambe dritte o leggermente piegate al ginocchio larghezza delle spalle o leggermente più ampio. Il peso corporeo è distribuito uniformemente in tutto il piede, le dita dei piedi leggermente verso l'esterno diretto. Prendere cerchio in mano.
 Stringere i muscoli addominali e fianchi e cercare di tenerli in quella posizione per tutto l'allenamento. Ora è possibile rilasciare l'anello, chiedendogli allo stesso rotazione. Massaggiare il corpo, gambe e collo rende cerchio giro intorno alla vita e fianchi.
 E non dimenticate che tutto è nelle vostre mani. Prima di iniziare il percorso per la figura ideale, il più veloce passerà.

 Non importa se il significato dello sport della vita, o è solo un tentativo di soddisfare la moda. Comunque, nel guardaroba di ognuno di noi c'è una coppia di ciondoli sportive. Anche apparentemente semplice top è niente come un elemento tradizionale di abbigliamento per il fitness. Tuttavia, non tutti gli elementi apparentemente sportive adatte per il fitness. Come non essere intrappolati e scegliere la qualità e vestiti alla moda?

 Con l'avvento del XXI secolo il confine tra sport e abbigliamento casual è diventato invisibile. In locali alla moda sempre più popolare stile "glamour dello sport", e sport negozi sono sempre più persone trovano lontano dallo sport, ma elegante sportivo e comprare solo la volontà della moda. Sportswear è il più popolare tra i giovani. E 'comprensibile : i giovani vogliono essere alla moda, alla moda, e che non potevano indossare per il fitness dimostra l'impegno di particolarmente di moda al giorno d'oggi lo stile di vita - lo sport?

 La scelta giusta

 Quindi, prima di acquistare vestiti per il fitness, dare alcune sfumature nella sua selezione.

 Abbigliamento Innanzitutto deve essere preferibilmente realizzato con materiali sintetici che naturali. Per molti, questo sarà l'apertura, nonostante il fatto che il tessuto naturale non è elettrificata e bel corpo, hanno diversi svantaggi: tessuti naturali "non respira", e lentamente assorbono l'umidità, e nello sport si rischia supercool - stop umidità evapori, e si sarà "cool". Inoltre, i tessuti naturali facilmente crumple, lacrima, sbiadiscono e perdono la loro forma, e non hanno fatto accettabile per lo sport. Questa comprendeva produttori di moda e abbigliamento sportivo. Oggi, anche le linee di abiti con tessuti naturali aggiungere almeno il 10% Lycra per evitare le conseguenze indesiderate di cui sopra.

 Sintetici - "Regina" nel mondo dello sport. Il suo acquisto come atleti professionisti e appassionati semplicemente fashionista. Tuttavia, sintetico diviso in diverse categorie a seconda del tipo di vostri allenamenti. Appassionato di materiali tuta aerobica non lasciare l'aria in essi, a causa di "avvolgere effetto" fortemente si inizia a perdere peso. Tessuto "traspirante" è adatto a voi in attività sportive, come la danza, arrampicata, sport invernali. Questa è una condizione necessaria, perché se abbigliamento assorbe l'umidità, si rischia pereoholodytysya.

 Per quanto riguarda i materiali, oggi è il poliestere più popolare. Ci puoi scommettere! In termini pratici, si può trovare in tutti i negozi di articoli sportivi, ha un prezzo ragionevole e qualità diverse.

 Tale indumenti resistenti all'usura, in grado di sopravvivere molti lavaggi, non ha bisogno di ferro evapora ben umidità, e si asciuga rapidamente. Inoltre, è morbido, piacevole al tatto e non pungente, diversamente tessuti naturali. Essere sicuri - di vestiti in poliestere durerà molti anni.

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 Che vestiti di fitness differisce dal solito?

 In secondo luogo, abbigliamento per il fitness è un po 'diverso dai soliti abiti. Tuttavia, nel corso del tempo, le differenze di linea quasi cancellati, anche se si dovrebbe sapere che questo è di solito tratti facili o abiti larghi. Le cuciture devono essere forti, in ogni caso non dovrebbe rimanere in giro tutte le stringhe o ritardi, o nuovo articolo sportivo di abbigliamento ordini vivere a lungo ... anche meglio se i punti vengono fuori, come se essi sono nascosti all'interno, si può strofinare o irritare la ricerca attiva di fitness.

 In terzo luogo, perché sportivo molto di moda e può essere trovato non solo in negozi di articoli sportivi, ma anche in boutique di moda e negozi tradizionali, ricordare che non ogni abito che sembra lo sport è tale! Nei negozi tradizionali, prima possibile, non troverete abbigliamento sportivo di alta qualità. C'è portafoglio focalizzato sulla moda dei consumatori e simula solo sportswear. Quindi ricordatevi di acquistare autentico abbigliamento per lo sport, non l'imitazione deve essere inviata soltanto nel negozio di articoli sportivi specializzati. Inoltre, i consulenti tali negozi aiuteranno a determinare la scelta e dirci che cosa è più adatto in termini di sport, non di moda.

 E, in quarto luogo, ricordate che su cui tessuto era né abbigliamento fitness - naturale o sintetica - dovrebbe essere lavato. E preferibilmente dopo ogni allenamento. Quindi, per scegliere i vestiti criterio idoneità considera questo come uno dei più importanti. Fare il commesso quanti lavaggi possono rendere una o l'altra cosa senza cambiare la forma in cui è desiderabile lavare temperature (deve essere scritto sull'etichetta) e la percentuale di poliestere contenute in questo modo (ceppo meno suscettibile nel lavaggio).

 Non dimenticare "comfort prima di tutto." Se una cosa come super, ma ci si sente a disagio, allora è "non è tuo", e non importa quanto sia elegante, indossa si sente solo disagio. Pertanto, se si mette in discussione che cosa compra il fitness - moda o comodo, scegliere un comodo e fitness fornire te, divertimento!

 Sbarazzarsi di eccesso di peso è attraverso i cambiamenti nella dieta e l'attività fisica - apparentemente assioma non richiede la prova. Attualmente, tuttavia, una serie di servizi a confutare questa affermazione. Uno di loro - patch per la perdita di peso. È affermazioni credibili sulla sua efficacia, e quando l'applicazione della patch è giustificata?

 Il principio di funzionamento

 I cerotti transdermici per la perdita di peso - un altro sogno che si avvera donne vogliono perdere chili con facilità. Cosa potrebbe essere più semplice - attaccare un piccolo pezzo sul luogo problematico (ad esempio, addome o glutei) e continuare a prendersi cura degli affari. Tutti gli altri lavori da bruciare il grasso in eccesso si esibirà una patch miracolo.

 Il principio di funzionamento è molto semplice ed è abbastanza comprensibile. I cerotti contengono sostanze attive (questo può essere, per esempio, carnitina, caffeina, estratti di alghe, ficus, ippocastano e altri componenti), che può penetrare il grasso sottocutaneo e migliorare il metabolismo, cioè, l'attivazione del metabolismo dei grassi. Visualizza simultaneamente sostanze tossiche accumulate nel corpo, ridotto composti lavoro linfatici.

 Con cerotto transdermico può essere migliorato e la pelle - liberarsi della cellulite, cedimenti e altri problemi. In questa applicazione il cerotto è molto conveniente - si è incollato a un certo periodo di tempo (da 20 minuti a 24 ore), non interferisce con la doccia, fare sport, indossare biancheria intima stretto e abbigliamento. I vantaggi di questo metodo di perdita di peso è chiamato anche alcun effetto sul sistema digestivo, caratteristica dei farmaci per la perdita di peso e integratori alimentari.

 Vittorie e di patch rispetto a creme e unguenti - non è incatenata movimenti, l'attività motoria non incatenato, rimane sui vestiti e non può apportare modifiche al tuo stile di vita. Inoltre, il dosaggio conteneva macchie di sostanze attive progettate molto bene, e agire localmente - solo su aree problematiche. La maggior parte dei produttori consente l'applicazione di due patch allo stesso tempo, con il trattamento non deve durare più di trenta giorni.

 Si dovrebbe riflettere

 Sembra che tutto sia chiaro, molto incoraggiante e sembra essere vero - il grasso in eccesso viene bruciato, il corpo è pulito, senza alcuno sforzo aggiuntivo. Tuttavia, in un modo simile dimagrimento (come, del resto, tutte le altre) ci sono molte insidie ​​di essere consapevoli di non spendere soldi per niente (il prezzo di una patch - di solito di un centinaio di rubli).

 In primo luogo, tenere presente che l'eccesso di grasso può essere sia esterna (per via sottocutanea, determinato visivamente) e invisibili (lo strato di grasso che avvolge gli organi interni). Solo Cerotto transdermico aiutare sbarazzarsi di grasso, e solo sulla zona in cui si è bloccato. Per "get" per i carichi di sedimenti profondi senza nutrizione sportiva e controllo è necessario.

 Non fare affidamento sulla patch e se l'eccesso di peso è più che dieci libbre - meglio non andare direttamente alla farmacia, e la dietista e preparatori atletici professionisti. Gesso è solo in grado di regolare la figura luoghi specifici, ma le nuove forme di cieca per un mese - un compito che lui e incapace di affrontare.

 Inoltre, la funzione del cerotto - attivare solo metabolismo e bruciare i grassi. Per la loro maggiore efficienza sarà ancora uno sforzo, è noto che l'attivazione del metabolismo dei grassi è possibile solo quando distribuito correttamente sforzo.

 Non dimenticare gli effetti collaterali dell'uso di cerotti transdermici. Nonostante la naturalezza delle loro sostanze che compongono possono avere una reazione allergica, soprattutto in un luogo di incollaggio, proteste del tratto gastrointestinale, mal di testa e malessere. In questi casi è meglio usare prodotto deve essere abbandonata.

 In assenza di effetti collaterali patch dimagranti potrebbero essere utilizzati come aiuto nella lotta contro l'obesità. Tuttavia, a fare affidamento su di essa non vale la pena. Non c'è da stupirsi che dicono che la patch - uno che è incollato alla bocca.

 Dieta universale è stato sviluppato da un medico terapeuta Jan Kwasniewski durante il suo lavoro come un dietista. Il problema di alimentare lo visto per più di trenta anni ed è alla base del suo sviluppo "nutrizione ottimale". Questo sistema non solo cibo offerto come una dieta, ma come un ottimo modo per curare molte malattie. Compreso problematica come il diabete. Che cos'è?

 Il sistema include molti componenti. In primo luogo, è necessario modificare il metodo di mangiare. Dr. Kwasniewski offre questa opzione, solo cibo in un'atmosfera rilassata, accuratamente masticare ogni boccone. On TV e lettura dimenticare. Dopo aver mangiato un po 'di riposo e relax, ma non in alcun modo addormentarsi. Classi fisici attivi devono essere rinviate per un paio di ore per l'ora del pasto almeno parzialmente zasvoyitysya. Queste raccomandazioni sono uniti da nutrizionisti, ma la dieta Kwasniewski offre prodotti stupefacenti. Questo è stato il.

 Anni di ricerca hanno spinto Kwasniewski che dovrebbero mangiare cibi facilmente digeribili e ridurre il numero di gravi allo stomaco per il cibo. Facilmente digeribile e fornire un sacco di proteine ​​e grassi animali di potere. Questa è la carne, grasso e vari sottoprodotti. Tutto il resto è possibile limitare il consumo o addirittura eliminati. Frutta e verdura contengono un sacco di fibra e richiedono un sacco di potenza di elaborazione, quindi perché dovrebbero? Perché consumare acqua con vitamine e sprecare così energia? Le abbastanza vitamine carne, soprattutto sottoprodotti. Cose come il cuore, i reni, il fegato e polmoni, la maggior parte persone trascurano, ma invano. Kwasniewski totalmente contro grassi vegetali, ma ritiene comunque animali molto meglio. Per una perfetta grasso di cottura e perché si utilizza olio vegetale?

 Eliminare completamente dalla vostra dieta di fibre raccomandata, che non viene praticamente assorbito dal corpo.

 Si trova in crusca, pane, etc. Solitamente consigliato per tessuto intestinale, ma può essere utile, se non altro per il corpo.

 Il sistema suggerisce la seguente dieta. Uova a 8 pezzi di carne, grasso, interiora e prodotti lattiero-caseari (burro, latte, panna acida e formaggio). E i prodotti lattiero-caseari di scegliere pozhyrnee. È possibile includere alcune patate, pasta, verdure o pane. Ma tutto questo come un integratore, non come base.
 Esempio di menu.
 Colazione - Uova di tre uova in grasso animale, una fetta di pane (non dimenticate di pomachi grasso) e tè senza zucchero, verde può.
 Cena - Due o tre pezzi di pancetta magra tritare, uovo fritto e pane grattugiato, qualche patata o la pasta, sottaceti o pomodori.
 Secondo il creatore, questo è più che sufficiente per il giorno, come tutto è molto nutriente. Ma se si vuole mangiare ... Per la cena si può mangiare carne magra o Syrnikov tè con panna.

 Mealtime assolutamente illimitato, per esempio, si ha bisogno quando si verifica la fame.

 Vai al sistema di potere proposto dovrebbe essere fatto immediatamente. Dr. Kwasniewski garantisce presto impeto di forza, vigore ed energia costante. Ma è interessante che dovrebbe piacere a chi sedeva su una dieta di persone, persona di peso normale. L'eccesso di peso è la mancanza di massa è riempito. E su ulteriore passaggio selezionato peso del sistema di alimentazione rimane invariato.

 Il sistema di alimentazione Kwasniewski testato e ha molti seguaci. Solo in Polonia ci sono circa due milioni. Nel nostro Paese, troppo, cominciarono ad apparire come una comunità, si sono organizzati in club e Ricette, come fare i cibi grassi abituali. Grazie ad un effetto normalizzante sul peso sistema alimentare umana che può essere attribuito alla dieta, rispetto a cui si vuole allungare per tutta la vita.

 Ognuno di noi, in sogni segreti hanno vita e ventre piattoEd è una buona cosa, questi parametri sono figura femminile nella sua vita non poco conto, e non è solo il fatto che questa figura aiuta a godere di tutto ciò che ci offre un modo stravagante. Wasp vita può trasportare informazioni per gli uomini circa la capacità delle donne di avere figli, perché, secondo gli scienziati, una donna con una vita sottile che trovano attraente. La dieta che segue aiuterà la vostra diventare pancia piatta e in forma. Per cominciare si dovrebbe abbandonare la farina, cioccolato, bere più acqua e costruire la vostra dieta di frutta fresca. Quindi - prima colazione. Scegli uno dei suggerimenti, la più appropriata: meloni 1.Polovina medie dimensioni e 100 g. fiocchi di latte; 2.25h. farina d'avena senza zucchero, una mela intera. 3.Odno 100g di mele. yogurt senza grassi, yogurt fatto in casa. Pranzo. Scegliere una delle seguenti opzioni: 1.Polovina Melon medie 150g. pesce cotto alla griglia e broccoli. 2.Salat verdure fresche, 50g. pollo senza pelle, 2 fette di pane di farina di grano, 35 g.

 formaggi a basso contenuto calorico. 3.Salat con cavolfiore, il pesce cucinato ?? un paio di uve. Cena. Le opzioni includono 1.125h. di bistecca magra, grigliate, pomodori al forno, 50 g. piselli. Porzione 2.Bolshaya 75g insalata di verdure e la carne fredda. Porzione 3.Bolshoy di insalata di verdure 125g. braciole di maiale, alla griglia. Ma se si vuole ottenere risultati più velocemente, non dimenticare esercizio. E 'fondamentale fare esercizi per rafforzare i muscoli della vita. Classi perfetti cerchio, diversi zhynan, torsione e sollevamento gambe angolo. Che vita era sottile solo bisogno di lavorare sui muscoli addominali obliqui esterni. Perfetto per inclinabile e curve. E non dimenticare di ballare, soprattutto in una bella torsione. In classe dovrebbe includere solo saltare e correre esercizi, ma concentrarsi sul rafforzamento dei muscoli addominali diretti e obliqui. Se seguirete la dieta suggerita e non tutti gli esercizi suggerito sopra, i risultati diventano visibili dopo 1-2 settimane.

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 Gli scienziati dell'Università di Montreal (Canada) hanno condotto uno studio che ha dimostrato che otto su dieci atleti che bevono frullati di proteine ​​lo rendono inutile come una quantità sufficiente di proteine ​​che ricevono da cibo.

 E non hanno bisogno di ulteriori fonti di proteine. Segnalato Daily Telegraph.

 Inoltre, i livelli ematici di sodio, magnesio, niacina, sale acido folico, vitamina A e ventilatori ferro frullati di proteine ​​sono spesso più alti del normale. A causa di questo, si possono verificare vari problemi di salute, come l'aumento della stanchezza, nausea, visione offuscata, disturbi del fegato, i reni e il sistema cardiovascolare.

 Inoltre preparati proteici spesso non contengono quegli ingredienti elencati sulla confezione. Di conseguenza, alcuni atleti non possono nemmeno veramente sapere che cosa stanno prendendo.

 Gli scienziati chiamano per gli amanti dello stile di vita attivi rifiutano bevande proteiche perché le proteine ​​necessarie che possono ottenere solo seguendo una dieta sana.

 "White Death" ripetutamente diventato oggetto di dibattito tra gli scienziati. Assunzione Standards sale sono state ripetutamente riviste, e alcuni esperti suggeriscono di scegliere di esso, anche se di questo approccio al problema categoricamente smentire. Entrambe le parti citano come prova lo stesso argomento: il rischio di malattie cardiovascolari. Negli esseri umani, il sale ha un ruolo importante, perché attraverso essa supportato e regolata bilancio idrico, normalizza enzimi gastrici sono parte dei tessuti e sangue. Se quantità insufficienti di contenuto di sodio può ridurre l'insulina con conseguente renina rene rendere il rischio di ictus e attacchi di cuore, perché non vi è costrizione dei capillari e aumento della pressione arteriosa, che è direttamente collegata al consumo eccessivo di prodotto.

 Esso dovrebbe occuparsi e autorità vedere come il sale può innescare lo sviluppo di cataratta. Se possibile, è necessario sostituire ordinaria sale da tavola in nero, evitare di consumare cibi contenenti quantità eccessive di esso. Un sale utile e viene iodato, il suo utilizzo consente di ripristinare la fornitura di iodio nel corpo, ma con aumento della funzione tiroidea è controindicato. Se si soffre di osteocondrosi si consiglia di sale nella dieta sotto ridotta di sodio, è ricca di magnesio e potassio. Quindi non si arrende sale dovrebbe, al di sopra di tutto sapere quando fermarsi e utilizzare solo quelli del prodotto che non può solo migliorare il gusto del cibo, ma anche vantaggi per la vostra salute.