In un certo senso di perdita di peso - è piuttosto semplice. Il tuo peso dipende da quanta energia si assorbono e utilizzare. Se il numero di calorie consumate è il numero di calorie combusti, peso rimane stabile. Se si ottiene più calorie di quanto si spende, il peso aumenta. Infine, si perde peso se spendere più calorie che si ottiene con il cibo.

 Quindi, per perdere peso, è necessario creare un deficit calorico, è importante non esagerare. Senza pregiudizio per la salute può perdere peso non più di 0,5-1 kg a settimana.

 Motivazione

 Prima di iniziare a perdere peso con l'aiuto di un metodo, prendersi cura della loro motivazione. Sembra proprio che la motivazione è ovvia - una volta che si inizia a cambiare la tua vita, inizierà a indebolire, se non si riesce a suo sostegno costante. Purtroppo, il sogno di una figura slanciata zahlushayutsya facilmente fame stomaco rombo e la sua riluttanza a tornare in palestra.

 Registrare le ragioni per cui si vuole perdere peso - scrivere tutto, anche se si pensa che aa assurdo. Evitare motivazione negativo (invece di "Io non voglio essere grasso," Write "Voglio essere sottile"). Limitare il vostro desiderio - scrive, esattamente come si vuole perdere peso.

 Disegnare la particella sarebbe. Quando si dice "vorrei perdere peso / diventare attraente / sana" e così via, si sta esprimendo dubbi sulla fattibilità di sua spontanea volontà e pre nastroyuyetesya che non può essere realizzato. , Motivazione efficace Solid fondato "Io voglio" e "lo faccio." La motivazione non è impegnato in previsione di difficoltà che si incontrano - è in programma. Pertanto, tenere una lista di motivi per cui si desidera perdere peso, accuratamente ri-leggere e cancellare tutti i loro "b".

 Infine, pre-configurare voi stessi che non basta andare a una dieta diversa per alcune settimane o mesi, e cambiare completamente la tua vita - è necessario mantenere un peso sano in futuro.

 Dieta

 Trattare scegliendo con cura dieta. Questo dovrebbe essere un piano alimentare, in modo da ottenere tutti i nutrienti necessari, sente sazietà, e costantemente a perdere peso. Evitare le diete rigide - aumentano la probabilità che cadiate attraverso e forse ottenere tutti i chili che hanno il tempo di perdere il punto.

 Pianificare i pasti con vari giorni di anticipo. Ad esempio, se si acquista ogni settimana prima del viaggio al negozio, creare un menu per la settimana e l'elenco dei prodotti richiesti. Ciò consentirà di ridurre la probabilità che si compra qualcosa calorie in eccesso.

 Cambia le tue abitudini alimentari. È usato per mangiare al computer o un libro, guardare la TV, in movimento? Evidenziare 15-20 minuti per ogni pasto e in questo momento Concentrarsi solo sul cibo.

 Questo otterrà saturazione del segnale cervello più veloce, in quanto non interferisce con le informazioni fornite dal gruppo di canali, come avviene, per esempio, quando si mangia, mentre "piedi" su internet.

 Invece di tre pasti al giorno è di cominciare Chetra cinque volte in piccole porzioni.

 Mangiare più zuppa. Sono ben saturi e stimolano la digestione. Si raccomanda di preparare zuppe indipendente come varie zuppe e brodi, che vengono venduti nei negozi di solito sono molto soddisfacenti.

 Padroneggiare la preparazione di nuovi piatti a basso contenuto calorico. Il più vario menu è, più facile sarà attenersi a una dieta sana.

 Bere più acqua - acqua a favore della perdita di peso è stata più volte dimostrata sperimentalmente. Ad esempio, in uno studio ha coinvolto 48 persone in sovrappeso, di età compresa tra 55-75 anni. Essi sono stati divisi in due gruppi; I partecipanti di entrambi i gruppi sono stati alimentati con cibi a basso contenuto calorico, ma le persone del primo gruppo oltre bevuto 500 ml di acqua prima di ogni pasto. Per 12 settimane i partecipanti primo gruppo ha perso una media di 2 kg in più rispetto a quelli che hanno bevuto acqua normale.

 Si noti, tuttavia, che l'eccesso di bere eccessivo può essere pericoloso per la salute, quindi non è sicuro di sapere quando fermarsi.

 Attività fisica

 Non meno importante della dieta metodo di perdita di peso è l'attività fisica. Per perdere peso, si dovrebbe esercitare almeno mezz'ora cinque giorni alla settimana (meglio - più). A causa del moderno stile di vita persona si muove di meno, e questo non è l'ultima ragione che oggi, molti esperti dicono che l'epidemia di obesità, soprattutto nei paesi sviluppati. Qualsiasi dieta vi porterà poco se si conducono una vita sedentaria. Ma, se ci si allena intensamente (da 60-90 minuti 5-6 giorni a settimana), in grado di perdere peso senza una dieta rigorosa.

 Perdita di peso uso di droghe

 I farmaci possono aiutare le persone a perdere peso più velocemente con il massimo grado di obesità, ma la pillola magica per la perdita di peso non esiste - si devono ancora cambiare il modo di vivere.

 Farmaci per la perdita di peso medico dovrebbe prescrivere; in quanto possono causare gravi effetti collaterali di prescritti solo quando è assolutamente necessario.

 La perdita di peso con la chirurgia

 L'intervento chirurgico è giustificato sotto forte obesità se il paziente non aiuta altri metodi di perdita di peso. La maggior parte dei pazienti con obesità fare un intervento chirurgico per ridurre lo stomaco - così saturazione si verificherà più velocemente e il paziente si mangia di meno. Naturalmente, dopo l'intervento chirurgico saranno necessari cambiamenti significativi nella dieta e l'attività fisica.

 L'articolo sul tema -
 Estate Armonica

 Zuppa verde - un cibo preferito di molti vegetariani e prime-foodists. E non c'è da meravigliarsi: essi consistono principalmente di verdure ricche di vitamine, meno calorie e contengono clorofilla, che è un antibiotico naturale, riduce l'infiammazione e aiuta rapida guarigione delle ferite. Roba verde migliora l'elasticità della pelle, leviga le rughe e migliora la carnagione. E 'noto che gli aumenti di clorofilla immunità, migliora lo stomaco e l'intestino e anche alle prese con l'eccesso di peso, e lo ha fatto includere tutta la "dieta verde".

 Controlla in estate calda - un ottimo motivo per cambiare la vostra dieta. Nel lato migliore "light". Il corpo non aveva più bisogno di calorie per le riserve strategiche "zihrivu" nel freddo inverno. E avete bisogno di più potenza, rapida digestione, verde!

 Cambiamo vostro stile di vita ora. Cominciamo oggi. Attivare ipocalorici zuppe "verdi". Così, la vostra attenzione - zuppe estive. Preparare ora!

 gourmetrecipe.com

 Zuppa ossalico con gamberi

 1 litro di brodo vegetale

 1 spicchio d'aglio

 125 g acetosa fresco

 cipolla 1 cipolla

 50 g di burro

 farina 1 cucchiaio. l.

 sale

 125 g di grassi crema del 20%

 200g pelati gamberetti cotti

 1 radice di prezzemolo, circa 250 g su richiesta

 riso pane TM "manciata" come spuntino

 Root prezzemolo pelati, tagliati in piccoli pezzi, messi in brodo e far bollire bollente fino a cottura, circa 5 minuti. Aglio puliti, tagliati in quarti. Buccia di cipolla e tritarli. Sorrel lavare, asciugare, rimuovere steli, foglie chop grossolanamente.

 In un burro fuso casseruola, mettere la cipolla e soffriggere a fuoco medio fino trasparente. Aggiungere l'aglio e acetosa.

 Warm up (1 min.) Versare la farina setacciata, mescolare bene e versare la metà del brodo immediatamente. Portate ad ebollizione, abbassare la fiamma al minimo e cuocere per altri 5 minuti. 2-3 min. prima della fine della cottura, mettere pastinaca.

 Zuppa pronta fuori dal fuoco, poltiglia utilizzando un frullatore e versare il brodo rimanente. Condire con sale e pepe qb, aggiungere la panna. Ancora una volta, mettere sul fuoco, ridare ebollizione e togliere dal fuoco. Versare sui piatti, mettere i gamberetti.

 Non vi preoccupate per la vostra salute e la figura, ma abituati a mangiare il primo pasto di pane bianco? Sostituire il solito pane per la sua alternativa utile - riso pane TM "manciata". In 1 riso pane contiene 5 volte meno calorie di un pezzo di pane!

 Crema di spinaci

 500 g di spinaci freschi giovane

 1/2 litri di acqua salata

 2 cipolle finemente tritate

 25 dicembre il burro

 2 patate

 Crema basso contenuto di grassi 150ml (o basso contenuto di grassi panna acida)

 sale e pepe nero

 2 uova, fresco bollito

 carne di maiale

 rucola opzionale

 pane di riso con il grano TM "manciata" come spuntino

 Zuppe ungheresi spessi sono preparati con crema a basso contenuto di grassi o panna acida e talvolta con tuorlo d'uovo.

 Cancella spinaci rigidi steli. Portare l'acqua ad ebollizione in una grande casseruola. Aggiungere gli spinaci e cuocere 5-6 minuti. Scolate gli spinaci e salvare il liquido. Macinare gli spinaci in un robot da cucina a purea.

 Soffriggere la cipolla finemente tritata nel burro. Ritorno a fuoco e cuocere per 1-2 minuti.

 Aggiungete un po 'di patate tritate e liquido dal spinaci e quando mescolato con altri ingredienti, portare a bollore.

 Cuocere fino a quando la zuppa si addensa, poi aggiungere gli spinaci e crema. Il calore e la stagione. Versare sui piatti, cospargere con pepe nero, uova tritate e un paio di fette di carne di maiale tritata e facoltativo - foglia di rucola.

 Come accennato prima, per garantire l'effetto del suo pasto sano non è raccomandato per attaccare il pane - è troppo pieno di calorie e carboidrati cattivi. Una sana alternativa al pane di riso può essere il pane con il grano TM "manciata": sono a basso contenuto di calorie, ma a causa di vitamine del gruppo B aumentano anche il metabolismo dei carboidrati e grassi, garantendo la salute della pelle, unghie e capelli.

 Crema di piselli

 350g di piselli freschi o surgelati

 2 patate

 20g di burro

 2 litri di acqua

 0,5 h. L. basilico essiccato

 0,5 h. L. timo secco

 0,5 h. L. origano secco

 1 pizzico di pepe nero

 Succo di limone

 1 cucchiaio. l. succo di limone

 Un po 'di mandorle opzionale per la decorazione

 pane di riso con il grano TM "manciata" come utile alternativa al pane

 In una casseruola con un fondo spesso scaldare il burro e soffriggere la spezie - timo, basilico, origano e pepe - 1 minuto.

 Aggiungere le patate sbucciate tritate grossolanamente, aggiungere l'acqua e coperto con un coperchio e cuocere per 10 minuti finché sono teneri.

 Quindi aggiungere i piselli e cuocere per 5 minuti senza coprire il coperchio fino al momento.

 Consiglio! Per i piselli non hanno perso il loro colore verde brillante dopo la cottura tuffo zuppa in una ciotola di acqua ghiacciata e ghiaccio.

 Pronto zuppa frullatore macinare fino crema omogenea.

 Poi la zuppa di aggiungere il succo di limone se lo si desidera, aggiungere anche a piacere con sale e pepe, se necessario, zuppa di re-caldo.

 Zuppa di mandorle leggermente tostate Guarnire e zasvoyilosya al cibo correttamente, dovrebbe fornire qualche utile multyzlakovyy pani di riso TM "manciata". Pagnotte di grano di riso è molto facile da controllare il vostro peso, perché solo 1 pane 25 calorie! Esperti in materia di corretta alimentazione Catherine Serebryanska raccomanda riso utile pane TM "manciata"!

 A Natale e Capodanno violato tutte le diete, ma che questo dolce cucinato sul pasto celebrativo senza prescrizione medica, non vi farà soffrire opinioni su le calorie in eccesso! E 'leggero e delizioso - solo per i più golosi a dieta!

 Prodotti per la torta di noci: 400 grammi di noci sgusciate, 8 uova, 2 tazze di zucchero, lo zucchero vanigliato o sapore al vostro gusto. Per la crema: 1 variante -200 grammi di burro, 1 lattina di latte condensato, zucchero vanigliato (tutti concorrono a portare verso il basso e l'omogeneità). Opzione 2 - 2 uova, 100 grammi di zucchero, 200 grammi di burro (Sbattere le uova con lo zucchero, mettere a bagnomaria, continuando ad abbattere Quando la massa addensa, aggiungere il burro e battere allo splendore e l'uniformità..

 Tritare noci. Le proteine ​​separate dai tuorli e fresco. Tuorli con lo zucchero puliti bussare, bussare e proteine ​​separatamente, leggermente salata. Un terzo degli albumi dai tuorli e unire le noci, mescolare delicatamente. Poi, sempre mescolando, aggiungere lentamente i rimanenti albumi montati a neve.

 La massa risultante versare in un imburrata e cosparsa di pangrattato o farina forma, preferibilmente con lato rimovibile. Chiedi un forno preriscaldato e cuocere fino a cottura (verificare il solito modo ferri di legno o bastoni) ad una temperatura di 180-200 gradi. Torta al forno in fretta, quindi non dimenticate di controllare la disponibilità. Torta Pronta diviso lungo due tortillas (si può immergere rum, brandy o torta di sciroppo) crema promazyvayut, mietitrebbia, top crema troppo promazyvayut, decorare il vostro gusto (disponibile in cioccolato o cocco, frutta candita, verdure, ecc) .

 Buon appetito!

 Ricette di Casa cottura per Natale e Capodanno

 Kalekukko - torta di pesce. Ricette di cottura di vacanza per Natale o Capodanno. Cucina finlandese
 Pumpkin Pie. Ricette di Casa cottura per Natale. Cucina americana
 Cookies "Kurabe." Vacanze di cottura ricette per Natale e Capodanno. Cucina greca
 Torta Staropolskyysvyatkovyy. Cucina polacca. Ricette di Casa cottura per Natale e Capodanno
 Ricette di Natale. Starovenskiy strudel di mele. Austria
 Vienna ferri di cavallo vaniglia. Vacanze di cottura ricette per Natale e Capodanno. Cucina austriaca
 "Vanochka" - Repubblica torta di Natale in festa antica ricetta
 Cake "Stollen" ricette vacanza cottura per Natale e Capodanno. Cucina tedesca
 Ricette di Natale. Torta Tangerine-nut.
 Cake "Elovyehilky." Ricette di Casa cottura per Natale e Capodanno
 Cake "Kiev". Ricette di vacanza di cottura per Capodanno e Natale
 Funghi Rasstehayz e riso. Vacanze di cottura ricette per Natale e Capodanno. Cucina russa
 Pesce Rasstehayz. Vacanze di cottura ricette per Natale e Capodanno. Cucina russa
 Salsa Kurnykz
 Myndalnyytort Andreevny Sophia Tolstoj. Antiche ricette festa della cucina russa.
 Coop. Vacanze ricette con pollo. Cucina russa
 "paolini" Casa cottura deliziose ricette per Natale e Capodanno. Cucina francese

 Olga

 Sapevi che il ricette pollock originale? E 'improbabile, perché il pesce gradualmente perso la sua popolarità. La maggior parte non si rendono conto che Pollock a buon mercato nel suo valore nutrizionale non è inferiore varietà di pesci. È utile mangiare bambini e adulti, in quanto questo prodotto è una fonte alimentare di micronutrienti - iodio, fosforo, potassio, zolfo e fluoro. Il suo fegato - record per la vitamina A e questo indicatore avanti pesce delicatezza. Tra i fan più noti della cucina fritto Pollack acquistati. Nel frattempo, ci sono ricette insolite pollock, dando un sapore speciale e spezie.

 Merluzzo in umido con verdure "Crimea"

 Cotto ?? in questo modo il pesce ottiene gusto sorprendente. Il piatto può essere mangiato caldo, ma meglio - al freddo. Si può essere rappresentato come una cena leggera o con contorno - patate lesse. 1 kg di pesce prendere 500 grammi di carote e cipolle, 200 g di pomodori, 50-70 grammi di olio vegetale, foglia di alloro, erbe aromatiche, sale e pepe - qb. Merluzzi e pulito senza rimuovere le ossa, tagliate a pezzi grossi. Carote tagliate a strisce o fette sottili, cipolla - semianelli, pomodori, sbucciare e dividerlo in fettine. In un tegame di metallo versare l'olio, mettere uno strato di pesce e di più - carote, cipolle, pomodori. Aggiungere 150 ml di acqua, foglie di alloro, pepe, sale e girare a fuoco lento. Il pasto è preparato per circa 3 ore e non miscelato. Prima di spegnere il fuoco, cospargete il pesce con verdure aneto e prezzemolo. Simile ricette pollock in ammorbidire stufato anche ossa di grandi dimensioni, in modo adatto per i bambini.

 Rotoli di pollock, cotti al forno

 Questo piatto piccante è perfetto come spuntini caldi e freddi. 1 kg di pollock prendono 10 foglie porri, 2 cipolle, 3-4 spicchi d'aglio, 0, 5 h. L. coriandolo, zafferano, peperoncino 1/3, 1 limone, 1 lime, sale - a piacere. Finemente scorza grattugiata di limone e strofinare la calce, tagliare l'aglio, la cipolla e peperoncino. In olio soffriggere la cipolla, aggiungere l'aglio e continuare friggere un altro minuto. Mettere i peperoncini, sale e spegnere il calore. Mentre la miscela viene raffreddata, pesce trasformato in grossi pezzi e posto in una pentola. Aggiungere il composto di succo di lime e limone, versare sopra il pesce e togliere marinare in frigorifero per 2 ore. Bollire Leek per circa 3 minuti e risciacquare con acqua fredda. Mettere sul tavolo, mettere sopra il pesce, cipolle dalla marinata, rotolo rotolo, ungere con olio e cuocere in forno preriscaldato per 25 minuti. Ora che sapete come cucinare Pollack nel forno a venire con eleganza e ben.

 Merluzzi fritti

 Come Pollack friggere per essere gustoso e banale? Per fare questo, prendere 500 grammi di pesce, 60 g di senape neostroy, 2 uova, farina, pangrattato e salsa di soia. Pollack Process e tagliarla a spicchi larghi 3 pollici. Sbattere le uova con senape alla consistenza di panna acida. Zeppe di pesce tuffo in rotolo di massa di uova-senape nella farina, poi - nel pangrattato. Friggere in olio fino zarum'yanyuvannya e prima di servire cospargere con la salsa di soia. Queste ricette POLLOCK originale, con un sapore fantastico. Trattare i vostri cari! Buon appetito!

 Nel nastro notizie no-no, e un altro lampo di informazioni su una celebrità dieta regolare. Pensi che usano i servizi di dietologi e non soccombere alla tentazione di testare dimostrato fidanzata ricetta?

 Ad esempio, Megan Fox per perdere peso, utilizza aceto puro. Gwyneth Paltrow ha dimostrato di restrizioni dietetiche che il suo sistema osseo è stato distrutto, aveva anche prendere integratori di calcio, che non è il modo migliore colpite rene. E Demi Moore bisogno di aiuto per i medici che hanno dovuto ripristinare attrice potere da infusioni endovenose di soluzione nutritiva. Ashton Kutcher e Kirstie Alley era spesso ricorrono a diete rigorose, poi di nuovo guadagnato peso e soffriva indigestione.

 "Secolari bellezza e dello spettacolo stelle - modelli di ruolo, ma non si può fare affidamento su di loro quando si tratta di mangiare sano, dice Keri Gans medico, portavoce per l'associazione dietetica americana a New York.

 L'anno scorso, Jessica Simpson ha riferito che ci sono circa 3 milioni di seguaci su Twitter, che hanno aderito all'inizio della scorsa estate per il suo sistema di alimentazione vegetariana e purificare il corpo. Ha perso tre mesi £ 50, ma ora ha seri problemi di salute.

 Un'altra dieta ridicolo Hollywood chiamato "Lemonade". Questo è quando signore e signori alimentano acqua con sciroppo d'acero, succo di limone e pepe di Caienna. Singer Beyonce seduto sulla dieta limonata per 2 settimane, e l'attore Jared Leto prima di sparare "Capitolo 27" caduto "in acqua" 13 kg di peso vivo.

 Con l'inizio del calore vogliamo guardare meglio, perché ognuno di noi sembra buona dieta per aiutare a perdere peso velocemente. Condividi la stella segreti armonia. Essere in buona forma cantante Vera Breznev aiuta sport / kinopoisk

 Vera Breznev, Anfisa Cechov e Andrew Dzhedzhula detto che le diete li aiutano a mantenersi in forma.

 Vera Breznev mangiare tutto ma con moderazione

 No, io non sono un fan di diete. Elementare coprire la bocca - aiuta sempre. Ricordate, la dieta principale - uno sport! Ho sette anni di frequentare la palestra e fare solo formatori professionali. Amo Pilates e yoga.
 Per quanto riguarda il cibo: Cus tutto ma con moderazione. Questo non si applica al cibo preferito almeno. Supponiamo, torte e pasticcini - non mi impazzire. Io non sono un mangione, quindi respirare più facilmente, cercando in torta o latte condensato. Ci sono prodotti che li hanno, ma cercano il meno possibile includere nella vostra dieta - patate fritte e pasta.

 Presentatore televisivo Anfisa Chekhov cerca di essere in armonia con la natura / achekhova.ru Anfisa Cechov seduto su succo di dieta
 Molte volte ho cercato di perdere peso - ho lavorato. Ma un buon consiglio che può dare, perché io non voglio ingannare le donne. E 'meglio condividere l'esperienza! Ho visto pillole Thai koduvalasya, impegnati in esercizio inconscio, seduto su una dieta di succo terribile.

 Una settimana o più visto del succo. Onestamente provato tutti i tipi di opzioni ed è stato un avversario attivo di tutti i modi innaturali. Sì, perdere 20 chili dopo pillola, ma presto tornai un peso centuplo. Inoltre, ho guadagnato bulimia. Essere in armonia con la natura - è successo ab solyutno. Conosco molte persone che sono riusciti a superare in sovrappeso. Mangiano moderatamente e fare yoga. Seguo le stesse regole, quindi penso che la migliore dieta - un minimo di carne, più verdure, pesce e pollo.
 Andrew Dzhedzhula - fan alimentazione separata / livestory.com.ua Andrew Dzhedzhula digiuno di pratica
 Io sono un esperto di digiuno. Il mio record - cinque giorni. Guidare - un buon servizio fotografico. Si ho messo subito in forma. Così il coraggio di provare i metodi più radicali, anche se non è raccomandato. Ma so che un certo numero di diete che aiutano a perdere peso. Solo bisogno di bere molti liquidi e mangiare separatamente. Ad esempio, due giorni affamati (Io bevo solo acqua), due giorni di carboidrati, proteine ​​due giorni - che ho per queste due settimane è di otto chili. Cosa difficile: odiano tutto, ma il risultato è.
 Basata sulla salute materiali Blick

 Se si cerca in internet per la dieta migliore del mondo, troverete decine di opzioni diverse. Tutto dipende dalle finalità per le quali avete bisogno di una dieta, si vuole gradualmente sbarazzarsi di peso, forma ordinata dopo le vacanze o un paio di giorni per perdere peso in modo che appena sufficiente per fissare abito festivo. Considerate le migliori diete che raccontano come perdere peso in ogni caso.

 Miti sulla dieta

 Per iniziare con un breve sguardo ai principali idee sbagliate che possono ostacolare gli utenti a ottenere il peso desiderato.

 Le migliori stelle di dieta - lavorare al 100% e dare buoni risultati.

 Si tratta di un mito. Non confondere le stelle e la loro dieta dieta! Come regola generale, che mangiano la dieta molto riservata e propria e hanno bisogno solo preparano il corpo per le riprese di emergenza o la parola, o come recupero dopo la pancia vacanza.

 Ci sono le migliori diete per pancia, gambe o mani che consentono perdere localmente.

 Si tratta di un mito. la perdita di grasso si verifica tipo dopo che hai messo in genetica e la dieta non è da biasimare. Bruciare localmente il grasso impossibile - altrimenti avrebbe da tempo imparato a perdere peso, non perdere un volume del seno. Si può solo contribuire ulteriormente al peso esercizi di perdita che aiuteranno tirare il corpo e dare un buon effetto visivo.

 Breve dieta può ottenere risultati duraturi.

 Si tratta di un mito. Breve dieta elimina contenuto intestinale e fluido, non grasso, perché quando si torna a mangiare normalmente, una volta si guadagna indietro.

 Look sobrio a perdita di peso e non perdere tempo su qualcosa che non dà il risultato desiderato. E 'meglio andare su una strada lunga, ma ottenere ciò che si ha realmente bisogno.

 La dieta migliore per la perdita di peso, molto tempo, ma per sempre

 Per lasciare una volta e l'obesità, dovrebbe essere rinviata alla combustione di ogni chilogrammo a 1 settimana. Mangia da parte del sistema può costantemente perché è conforme ai principi di una sana alimentazione.

 Cena almeno 3 ore prima di dormire, bere dopo un pasto. Inoltre, dobbiamo respingere la farina, grassi e dolci. La dieta è il seguente:

 Opzione 1

1.  La colazione - un paio di uova sode, insalata di cavolo, tè senza zucchero.
2.  Pranzo - qualsiasi minestra, un pezzo di pane di mais.
3.  Merenda - tazza di yogurt.
4.  Cena - Pesce al forno con verdure in un foglio.

 Opzione 2

1.  Colazione - farina d'avena con frutta secca, tè senza zucchero.
2.  Pranzo - qualsiasi minestra, insalata con alghe e verdure fresche.
3.  Mezzogiorno - alcun frutto.
4.  Cena - stufato di verdure con carne di manzo o di pollo.

 Nutrirvi a tempo indeterminato, e non porterà danni al corpo. Inoltre, si può bere l'acqua, e per la prima colazione a volte permettersi yogurt, dolci di frutta e altri dolci.

 La dieta migliore per la perdita di peso rapida

 Per 3-5 giorni di perdere circa 3 chili, necessaria una dieta rigorosa. È necessario che la "pulizia" del corpo dopo le vacanze, e per preparare una figura importante ?? evento. Ammirate tali diete non è necessaria, in quanto provocano stress nel corpo e rendono metabolismo inferiore.

 Più adatto per questo mono-dieta - dieta in cui solo consentito un massimo di 1 o 2 del prodotto. Variazioni di dieta per 1 giorno (dieta può essere ripetuta 3-5 giorni):

1.  Un giorno - 1 litro di 1% yogurt, mele 2-3.
2.  Un giorno - 1 kg. cetrioli, limone e mezzo cucchiaino di olio per il riempimento.
3.  Un giorno - 3 tazze di grano saraceno bollito.
4.  Il giorno - cavolo illimitato.
5.  Il giorno - 2 confezioni di yogurt senza grassi e 2 tazze latticello 1%.

 Scegli tra la dieta e ripeterlo 3-5 giorni fino a raggiungere i risultati desiderati. Se lo si desidera, è possibile modificare la dieta - 1 giorno cetriolo, l'altro - kefir, etc. Questo vi permetterà di ottenere facilmente liberarsi di qualche chilo.

 E 'incredibile quello che la zuppa con la storia e il nome originale "Selyanochka" non ha ricevuto la stessa popolarità come la zuppa. No, sale, naturalmente, conosciuto e preparato in molte famiglie, ma non così spesso come gli altri piatti persone. Mentre un tempo questo era supets molto in voga. Preparato in ogni taverna ed è stato senza dubbio un assistente per combattere una sbornia. Peccato cuoco guazzabuglio su antiche ricette non riusciamo, come le ricette della cucina è a sinistra. Ma abbiamo una buona occasione per utilizzare le raccomandazioni e fare i suoi antenati, unica, ricca e deliziosa primo piatto.

 Come cucinare deliziosi squadra guazzabuglio? Semplicemente. Nel titolo si nasconde un segreto. La cosa principale da sapere alcune regole di base e componenti, anche se è possibile rompere per il bene dei propri gusti e preferenze, è il vostro "capolavoro".

 Così, per la preparazione di qualsiasi variazione sul tema necessaria di carne, di pesce o di fungo "assetto-equilibri" e una buona scorta solido. È ben concepito piatto prima. Se si cucina carne guazzabuglio, è necessario essere il brodo e affettate diversi tipi di carne, funghi -. Zuppa di funghi e poi ogni varietà di funghi e t E. Preparare un guazzabuglio in semplice acqua troppo possibile, soprattutto se siete a dieta o come forte brodo. La scelta è vostra esclusiva, anche se il sapore è sicuramente molta sofferenza.

 Dopodiché è necessario mettere nella minestra, cosiddetto zazharku. Preparare come standard per tutte le varianti e comprende cipolle e carote fritte, ai quali vanno aggiunti alla fine di pomodori in brodo (si può usare passata di pomodoro) e tagliare a bastoncini salati o cetrioli sott'aceto.

 Preparare un guazzabuglio, conoscendo solo due di questi consigli facili. Ad esempio, in brodo di patate bollite tagliate fino al morbido, ha aggiunto una manciata di carne assortiti (prosciutto, manzo bollito e pollo, salsiccia). Taglio consigliato da pelare, ma se non lo vogliono e così sarà perfettamente. Quando bolle, aggiungere zazharku e mloyite pronto. Tra l'altro, la combinazione di prodotti può essere qualsiasi cosa. Lei ha il diritto di escludere dalla zuppa di patate, ma fare una grande scelta di carne. Si può cucinare un miscuglio usando solo hot dog, sarà anche delizioso. Inoltre, questa zuppa è cotta non più di venti minuti con tutto il lavoro di preparazione.

 Come cucinare funghi guazzabuglio? Proprio come carne, con una sola differenza - invece di carni mettere diverse specie di funghi. Può essere funghi, funghi ostriche e altri funghi. Lei ha il diritto di sostituire fresco e asciutto t. E. A proposito, lo stesso principio è preparato e Salt Fish.

 L'unica cosa è il motivo per cui è necessario prestare attenzione - questa spezia. Pickles e pomodori danno l'equilibrio sapore aspro minestra che ha bisogno di zucchero al vostro gusto. Poi, ovviamente, sale e pepe nero, alloro, capperi e olive. Servite con panna acida, aneto e fetta di limone.

 Buon appetito!

 Fatica - una condizione naturale che è il risultato di attività fisica o mentale attiva dell'organismo. In genere, per tornare al suo stato originale e rimuovere i sintomi ad essa associati (apatia, debolezza, muscolare e mal di testa, ecc), solo dormire bene, rilassarsi durante il fine settimana.

 Tuttavia, se questo non aiuta, e svegliarsi la mattina, si continua a sentire assonnato, si fatica e attenzione distratta - in modo da avere problemi di salute che richiedono una visita dal medico. Negli Stati Uniti, il libro "I segnali del vostro corpo", che gli autori chiamano gli 8 più probabili cause di stanchezza costante.

 La carenza di vitamina B12

 B12 è direttamente coinvolto nel metabolismo generale. Esso è coinvolto nella costruzione dello strato di mielina delle cellule nervose, senza i quali non possono funzionare normalmente. Essa gioca un ruolo importante nella regolazione del processo di ematopoiesi B12. Il risultato è una mancanza di questa carenza di vitamina anemia, diminuzione delle difese immunitarie dell'ospite, debolezza, problemi di memoria, irritabilità e ansia.

 La fonte di vitamina B12 può servire solo alimenti di origine animale. Così, a sostituirlo dovrebbe prendere il pesce, carne e prodotti lattiero-caseari in quantità sufficiente.

 Carenza di vitamina D

 La particolarità di questa vitamina è che viene prodotto nella pelle del corpo quando esposti alla luce solare esso. L'obiettivo principale di vitamina D - l'assorbimento di calcio e fosforo, in altre parole la costruzione dello scheletro. Inoltre, essa riguarda la forza muscolare.

 La principale fonte di vitamina D è il sole. Se mostra la mancanza di pesce, fegato e uova.

 Medicazione

 E 'possibile che la stanchezza cronica può essere causata da farmaci che sta assumendo. Leggere attentamente le droghe di annotazione.

 Consultare il medico. Dopo la modifica o cancellazione farmaci possono scomparire e sintomi di affaticamento.

 Uso improprio della tiroide

 Se ridotta attività della ghiandola tiroidea, il corpo è carente ormoni coinvolti nel metabolismo generale. Di conseguenza ci sono differenze di peso, pelle secca.

 Se la malattia non viene curata, causerà la malattia di cuore, articolazioni può portare alla sterilità.

 Stanchezza cronica richiede un attento esame da parte di un endocrinologo, e la conferma della diagnosi - terapia ormonale.

 Depressione

 Si tratta di un disturbo mentale caratterizzato da disturbi depressione dell'umore nel pensiero e debolezza fisica.

 gite al psicologo e psichiatra e pillole in questo caso è l'alternativa perfetta - sport. Regolare attività fisica - un antidepressivo naturale.

 Problemi intestinali

 Molte persone hanno problemi di digestione di cereali glutine. In questo caso ci gonfiore, diarrea frequente, stanchezza costante.

 Per risolvere il problema, seguirà una dieta rigorosa. Potrebbe essere necessario correggere microflora intestinale.

 Malattia cardiaca

 Quasi il 70% delle donne ha subito un attacco di cuore prima che la debolezza generale e stanchezza costante. Sintomi frequenti di problemi di cuore - una mancanza di respiro, improvvisa o pressione dolore toracico, perdita di appetito.

 In questi casi, dovrebbero consultare immediatamente un cardiologo Do elettrocardiogramma, ecografia del cuore. Dovrebbe andare in un tuffo dieta di frutta e verdura ricchi di colesterolo. Fisioterapia obbligatoria.

 Diabete

 Questa malattia endocrino-metabolica che sta progredendo, colpisce praticamente tutti gli organi. Nelle prime fasi caratterizzate da aumento della sete, attacchi di debolezza, perdita di peso, aumento della minzione.

 Si deve prima essere testato sangue e delle urine per il contenuto di zuccheri. Se la diagnosi è confermata, si dovrà seguire una dieta, assumere farmaci regolarmente per controllare lo zucchero nel sangue. Questa malattia è molto importante per mantenere l'attività fisica.

 I nostri corpi sono molto chiare e invia immediatamente i segnali in caso di guasti nel suo funzionamento. Se il loro tempo per decifrare e adottare misure in grado di aumentare in modo significativo la vita e la qualità della vita.

 Fonte: http: ///