La maggior parte delle donne sono pronti per un sacco, al fine di sbarazzarsi di cellulite - ma non lo sport. Siamo ancora abituati a sperare in una magia pillola anti-cellulite: mangiato - e cellulite è andato.

 Prodotti Pubblicità miracolo cellulite si possono trovare in quasi ogni rivista patinata, dove troverete anche suggerimenti voto, in modo rapido e senza sforzo sempre liberarsi di questo fastidioso difetto ... ma è possibile, e se sì, come? In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.
 Indubbiamente, tecniche innovative permettono di tempo per ridurre la comparsa di cellulite, ma per sbarazzarsi di grasso corporeo indesiderato permanente, è necessario iniziare con una dieta e fitness, altrimenti tutti i vostri sforzi e soldi saranno sprecati. Quindi, prima di andare al salone di bellezza, conoscere i vantaggi e gli svantaggi dei nuovi metodi di correzione della cellulite.
 Endermologie: massaggio roller intenso
 L'effetto dichiarato: questa correzione procedura cellulite leviga presumibilmente la pelle torna alla sua compattezza ed elasticità e aiuta sbarazzarsi di tessuto adiposo in eccesso. Procedimento: mettere su una copertura in nylon-montaggio del corpo, poi le aree problematiche (cosce e glutei) massaggiati rulli cilindrici. Massaggio Roller accompagnata da effetto ventosa vuoto che aumenta l'intensità del massaggio e aumenta la profondità delle sue azioni. Principio di funzionamento: leviga e massaggi assorbibile dovrebbe distruggere posto sotto la pelle grassa. Ma, secondo alcuni medici, questo massaggio porta solo al gonfiore della pelle al momento mascherare urti cellulite. Svantaggio: L'effetto appare solo dopo un corso di 10-20 procedure, ognuno dei quali costano circa $ 80 - $ 100. Inoltre, ci vorranno almeno due procedure di "supporto" per preservare l'effetto ottenuto. Forse a causa di quanto sopra, vale la pena spendere i soldi su un biglietto buona palestra e assumere un personal trainer?
 Ionitermiya (Ionithermie): impacchi termali
 L'effetto dichiarato: procedura riduce il grasso, rafforza i muscoli e migliora il tono della pelle. Questa procedura è destinato a coloro che sono riusciti a perdere peso e che vogliono trasformare la fermezza della pelle flaccida ed elasticità.

 Procedura: spa Associato applicato alla maschera di argilla pelle, oli essenziali e aggiunge al pad aree problematiche con fili elettrici. Poi il corpo è avvolto come un bozzolo e quindi incidono su di esso impulsi elettrici ritmici. Principio di funzionamento: elettricità stimola l'attività delle cellule che lavano acqua dal corpo, facilitando la penetrazione nella pelle contenuta in argilla ?? agenti idratanti. Svantaggio: Dermatologi dicono che sotto l'influenza della stimolazione elettrica dei glutei e delle cosce può effettivamente essere ridotto a pochi centimetri. Ma il fatto che l'effetto scompare dopo 12 ore, quando il corpo è nuovamente guadagnando l'umidità persa. Inoltre, ogni sessione di costi da $ 125 a $ 150. Questa procedura anti-cellulite dovrebbe essere scelto solo se avete bisogno immediato, anche se di breve durata, il risultato.
 Laser caldo Correzione
 L'effetto dichiarato: cellulite scompare per alcuni anni, l'elasticità della pelle è perso. Procedimento: In primo luogo, viene applicato sulla pelle olio di bambino. Poi sulla superficie delle aree problematiche tenere rapidamente uno speciale dispositivo che emette energia a radiofrequenza. Principio di funzionamento: L'afflusso di energia RF è il riscaldamento degli strati profondi della pelle, che dovrebbe contribuire al conseguimento di rafforzare ed effetto ed il riassorbimento del grasso tonificazione. MD David Goldberg, che stava occupando del metodo di correzione su richiesta del costruttore della macchina laser cellulite, ritiene che l'impatto di energia RF è il rafforzamento strisce danneggiate della pelle che tengono il grasso, in modo che la superficie della pelle è più liscia ed elastica. I risultati dello studio Goldberg, dopo la dimensione gamba pazienti procedura diminuite una media di 3 pollici. Svantaggio: ricerca indipendente nel mondo fino a quando non è stata condotta. Inoltre, mentre è sconosciuta quanto tempo l'effetto di questa procedura - un periodo critico in questo caso è considerato due anni. In ogni caso, si tratta di una procedura costosa - fino effetto dovrebbe almeno 6 sessioni, ognuna delle quali costa $ 1000. E ancora, l'effetto non è procedura permanente. Infine, depositi di grasso accumulare di nuovo e si deve ri-applicare al estetista.

 Di notte, all'inizio di ogni donna vuole guardare grande, vuole essere in gran forma, buon umore (e solo passare i prossimi 365 giorni!), E per prepararsi in anticipo.

 Per la tua "portare se stessi in forma" non diventi un noioso, processo torture, provare la dieta diavolerie su indice glicemico, che consente, perdendo 3 a 5 sterline a settimana, per liberarsi della cellulite, migliorare la carnagione e rimarrà vivace e attraente! E difficilmente può essere definito una dieta, non siete obbligati a indulgere in piaceri gastronomici. Non si dispone tabelle dei pesi e contare le calorie. Si può anche spuntini tra i pasti e mangiare cioccolato. Soprattutto, i prodotti correttamente combinati. Tutto ciò che è richiesto da voi - è cibi "sani" e seguire alcune semplici regole.
 Così, la prima regola, fondamentale per questa dieta, controllare la glicemia. In genere, il nostro cibo è costituito da prodotti irregolari (quelli assorbiti troppo in fretta), con conseguente salti di zucchero nel sangue. Quando si mangia un piatto di pasta voi o cioccolato, il livello di zucchero aumenta rapidamente e si sente un aumento di forza e di pienezza. Questi prodotti, raffinati, rapidamente digerito - e presto nel sangue di zucchero gocce e sonnolenza, seguito da una nuova fame attacco. Questo bystrousvaivayuschiysya carboidrati sono abbondanti in questi alimenti conferiscono al corpo una enorme quantità di calorie che sono "sul lato" sotto forma di grassi e della cellulite.
 Ora vedere che cosa si può mangiare, e che - no
 Bad carboidrati - un malto, glucosio e zucchero, patate in qualsiasi forma, farina bianca pane con eventuali prodotti da forno, miele, corn flakes e popcorn, mais, carote e barbabietole, cioccolato, biscotti, riso bianco banane e meloni, marmellata, pasta con la farina. Buone carboidrati contenuti in pane con farina integrale e crusca, pasta con farina di grigio, riso e grano saraceno, farina d'avena, fagioli e legumi, latticini, frutta fresca, cioccolato fondente, di soia, di verdure, pomodori, funghi.
 Regola due: prendere i grassi "giusti"
 Basta dare il grasso non può. . Il nostro corpo ha bisogno i grassi giusti - i cosiddetti acidi grassi essenziali - sono necessarie per accelerare il metabolismo, migliorare la pelle, la produzione di ormoni sessuali e t E. grasso utile entrare nel corpo in due forme: è l'acido omega-3 (che si trova nel salmone, tonno, sgombro, noci, semi di zucca) e omega-6 (che si trova nei semi, semi di sesamo, oli vegetali).

 Essi dovrebbero sempre essere inclusi nella dieta!
 Regola tre: prendere le vitamine
 Più precisamente - multivitaminici o complessi vitaminico-minerali, che sono tutti corpo vitale. Particolare attenzione - di vitamine B e C, che aiutano a bruciare i grassi, e il cromo, che aiuta i livelli di zucchero nel sangue, che riduce il desiderio per i dolci.
 Regola numero Quattro: determinare fonti di allergie alimentari
 Secondo le statistiche, ogni terza persona che soffre di una forma occulta di allergia alimentare che provoca gonfiore, che porta alla ritenzione di liquidi e l'aspetto della cellulite. Se i prodotti "pericolosi" tempestivi e definire correttamente, è possibile ottenere rapidamente e facilmente liberarsi del peso in eccesso.
 Certo, è meglio consultare un allergologo. Tuttavia, in viaggi dicembre al tempo medici affamati, quindi ho solo ricordo contro il quale i prodotti alimentari e lo stomaco "colpire" e rifiutarli. Il migliore in assoluto!
 Regola cinque: prendere i bicchieri!
 Alcune bevande aumentare i livelli di zucchero nel sangue, quindi devono stare attenti. Secondo i termini di dieta, si può permettere di 1 tazza di caffè e 2 tazze di tè al giorno (o più tazze di caffè, ma senza caffeina), massimo - 3 bicchieri di alcol a settimana. Da bevande gassate dovrebbe essere evitato del tutto.
 Per il corpo normale si dovrebbe bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (compresi tisane).
 Regola Six: spostare il più possibile
 Qualsiasi dieta dice: se si vuole perdere peso velocemente - Sposta su. Il quotidiano mezz'ora a piedi, aiuta esercitare non solo ad alta velocità di bruciare energia, è anche un ottimo modo per stabilizzare lo zucchero nel sangue e di controllare l'appetito. Ginnastica mattutina, lavoro aerobikaposle o semplicemente lenta passeggiata - si dispone di una selezione enorme! La cosa principale è che almeno 15 minuti al giorno si spesi in movimento.
 E, infine, alcune regole in materia di alimenti:
 - Start-GI dieta (dieta su indice glicemico) in qualsiasi momento, non c'è bisogno di aspettare per il prossimo Lunedi!
 - Non perdere mai i pasti! Nei tuoi giorni dovrebbe essere la colazione e il pranzo e la cena e due spuntini. Se non si lavora la possibilità di scegliere i cibi "giusti" (ad esempio, se il buffet offerto esclusivamente panini e barrette energetiche), prendere il pranzo con loro da casa.
 - E, naturalmente, ricordare il più a lungo ci si siede su questa dieta, meglio è. Il meglio si sente voi e il vostro corpo più sottile e più bella si diventa.

 In corsa per la perdita di peso - un modo semplice e conveniente per non solo perdere peso, ma anche migliorare significativamente la vostra salute. Hai solo bisogno di vincere la mia pigrizia, selezionare il tempo (mezz'ora) e la posizione (vicino al parco). Attraverso processi metabolici fare jogging regolari sono accelerati, bruciato il grasso, diminuzione dell'appetito. Così lascia correre per perdere peso molto meglio di fame noioso.

 Quello che è necessario affrontare piuttosto correre correre media 3 volte a settimana per 3 miglia al giorno. Il calendario di attività - per voi. Questo può essere sia mattina e sera. Eseguire meglio nel parco, all'aperto, su una strada sterrata, non su asfalto. Avviare e terminare l'esecuzione di un po 'warm-up. È anche possibile combinare funzionamento, come la pressione e altri esercizi per rafforzare la riduzione addome e vita. In marcia, come in ogni sport, richiede graduale. Inizia con piccoli corsa 10-15 minuti al giorno è sufficiente per la prima settimana di lezioni. Quindi aggiungere gradualmente settimanale per 5-10 minuti (senza fanatismo, se lo si desidera e benessere), dimostrando così il tempo a fare jogging a 30 minuti. Presto, quando si inizia a sentire lo stato run "gioia muscolare" quando il movimento è divertente, facile, il desiderio di correre. In corsa per la perdita di peso sono i benvenuti accelerazione periodica e ostacoli. Eseguire bisogno di scarpe speciali con ammortizzazione per caricare sui muscoli e la colonna vertebrale è stata uniforme. 
 Dieta durante il jogging
 Le classi eseguire richiede una buona, dieta equilibrata. La regola di base di mangiare in questo momento: prima di esercizio, mangiare cibi ricchi di carboidrati, e dopo la gara - una ricca di proteine.
 Naturalmente, non dobbiamo impegnarsi in una corsa a stomaco pieno. Se avete mangiato ermeticamente, potrebbe funzionare non prima di 2 ore. Dopo uno spuntino leggero, come una scelta - yogurt, yogurt, banane, dolce frutta secca, miele, riso bollito zuccherato o insalata di verdure - è possibile avviare una corsa in 40 minuti.

 Prima di eseguire non può mangiare grassi, cibi fritti, carne, e meglio eliminare cereali, legumi, patate, cavoli, ravanelli.
 Per evitare ulteriore stress sui reni e sul sistema cardiovascolare per eseguire liquidi limite. L'importo si beve una mezz'ora prima che il liquido classi non deve superare i 200 ml.
 Dopo la gara si desidera recuperare energia sprecata. Si consiglia di mangiare per 1-1, 5 ore, ma anche cercare di evitare di alimentare gravi. Bevanda più comune o acqua zuccherata, anche succo adatto (pomodoro, mela, con una buona resistenza - agrumi e uva), un cocktail di frutta e panna a basso contenuto di grassi, cioccolato al latte, e poi, 20 minuti più tardi, per fare uno spuntino facile e buoni prodotti di connettività. Può essere latticini, verdure crude e cotte a vapore, carni magre, cereali vari - miglio, avena, semola, riso, è possibile aggiungere la frutta secca, miele, marmellate. Caricare fino non è necessaria.
 Le calorie giornaliere non devono superare i 1200-1400 calorie. Il calcolo del fabbisogno giornaliero del corpo nei componenti di base di alimenti prodotti dal regime: Proteine ​​- 0, 8 g per 1 kg; Fat - 0, 6-0, 7 g per kg di peso corporeo; Carboidrati - 200-250 g per 1 kg.
 Durante la corsa è aumentare la massa muscolare, il che significa che l'organismo le proteine ​​necessarie. Così il consumo di carboidrati semplici meglio ridurre perché sono bruciati in primo luogo e distrarre il vostro corpo di bruciare il grasso in più. Con carboidrati complessi preferiscono umido e verdure fresche, erbe, frutta, cereali.
 Per eseguire controindicato
 E 'importante ricordare che la gara è un grave onere per il corpo, e quindi eseguire affare controindicato con le persone che soffrono di una malattia acuta, vene varicose, ernie, disfunzioni articolari, lesioni spinali, asma, angina, ipertensione e problemi con i sistemi respiratori e cardiovascolari. Se avete anche il minimo dubbio - consultare un medico.

 È venuto a una festa del Primo Maggio Razdolnoe fine, che quest'anno ha coinciso con la celebrazione della luce pasquale. Lei, naturalmente, ben riposati, pizzicate la forza, l'esperienza, le emozioni piacevoli, e con loro, è possibile e i chili di troppo da numerosi, allegro, festa amichevole.

 E per sostituire alcune preoccupazioni - come alimentazione varia e gustosa come amici e provare tutte le prelibatezze a una festa e pic-nic - è venuto altro, problema altrettanto pressante - come trasformare il vostro peso ex?
 Non ti preoccupare, sceso dopo le vacanze può essere faticoso, senza digiuno diete e sofisticato! Per questo tochka.net vi darà alcuni consigli semplici ed efficaci a seguito della quale si perfettamente sicuro ed efficace perdere peso.
 Giorni di digiuno
 Avviso non ha fame, vale a dire il digiuno! Ciò significa che la dieta del giorno deve passare piccole quantità di prodotti utili su un "meno è più". Ad esempio, yogurt magro, magro cereali, mele, insalata con verdure primaverili fresche. Cibo tabù Sharp può portare l'effetto opposto, e invece si ottiene la perdita di peso desiderato rallentato il metabolismo e di conseguenza - il nuovo peso.
 Calorie nella dieta
 Aiuta la tua vita, come si può, se si esclude dalla dieta di cibi ad alto contenuto calorico: dolci, grassi, farina, alcol, e le verdure sono ad alto contenuto di amido.

 Ad esempio, i prodotti lattiero-caseari grassi possono sostituire temporaneamente scremato e carne di maiale - manzo o pollame.
 La sua dieta durante la perdita di peso può anche diversificare pesce magro e frutti di mare, cereali, frutta e verdura, pane, integrale o di segale.
 Acqua
 Bere acqua mezz'ora prima dei pasti o un'ora dopo. L'acqua elimina le tossine che si sono accumulate nel corso delle feste di festa, purificando così i nostri corpi. Soprattutto, l'acqua non è in ritardo nel corpo come gonfiore e liquidi in eccesso. E questo staraysya limitare il sale e cibi salati, perché cioè il sale trattiene l'acqua nel corpo.
 Attività fisica
 Un sedile attivo (al tavolo) cambia uniformemente il solito ritmo di lavoro. Questo aiuterà anche a perdere peso. Cerca di muoversi più. Non importa che si tratti di ginnastica mattutina, o passeggiate all'aria fresca, o salire le scale senza ascensore. A proposito, è molto utile per le figure e organizzare per la pulizia dopo un lungo weekend appartamento.
 E la cosa più importante! Lasciate che il vostro peso sarà un incentivo per l'azione attiva, ma in ogni caso non cattivo umore e di auto-vittimizzazione! È importante amare e accettare se stessi in modo che siano. Anche con i suoi difetti combattono in uno stato d'animo positivo. Poi tutti devono avere successo!

 Quale dovrebbe essere la dieta dello studente dal primo giorno di allenamento.

 La scuola può essere un luogo preferito per appendere fuori o diventare lavori forzati. Molto di questo dipende non solo sulla professionalità e rapporti con i compagni di classe insegnante, ma anche sul menu ....
 Secondo lo psicologo infantile Mariana Nartikova per qualsiasi transizione bambino dalla scuola materna alla scuola modalità - stress. E così storicamente, che nel nostro paese questo momento critico si verifica quando il bambino è ricostruito tutto il sistema neurofisiologico - in 6-7 anni.
 Nel corso di questi anni, è importante non solo per nutrire l'interesse del bambino nell'apprendimento e nuove conoscenze, ma anche tutto il suo corpo. In autunno gli studenti più grandi, inoltre, non senza esperienze e nuove pressioni: aumento del numero di soggetti, nuovi insegnanti, aumentato i requisiti di educazione fisica. Per facilitare la ristrutturazione della modalità massima estate a cadere, poco è mele dal giardino di mia nonna. Dobbiamo fare un menu completo che supporterà non solo il sistema nervoso dello studente, e dargli l'energia risolverà rapidamente puzzle e ricordare le regole.
 Vitamine e minerali per ingegno
 La possibilità di prendere conoscenza al volo ed eseguire rapidi calcoli - il merito di B vitamine tiamina (B1) converte i carboidrati in cibo per il cervello, migliorando le prestazioni. La vitamina B3 aiuta meglio a memorizzare le poesie e assorbire nuovo materiale. Trova vitamine B si trovano in noci, semi, verdure, carne, pesce, fegato, prodotti lattiero-caseari.
 Meglio concentrarsi sul soggetto sarà quello che consuma abbastanza di fagioli, broccoli, spinaci. Essi contengono acido folico - una fonte di pensiero propositivo.
 Configurare il sistema nervoso, con sentimenti minime vanno a scuola o in modalità studente e quindi imparano a percepire meglio il materiale può essere consumato in quantità sufficienti di zinco, magnesio e ferro.
 Lo zinco è anche in noci e semi di, fagioli, broccoli, cavoli, carote e mele. La maggior parte dello zinco in frutti di mare, aragoste, granchi, calamari, gamberi. Importante punto: sport aumento del carico di zinco fame il corpo, nel giorno in cui gli esercizi di bambino o di formazione, dovrebbe mangiare più cibi con questo oligoelemento.
 Il magnesio è in cereali - avena, miglio, orzo, grano saraceno, così come piselli, fagioli e alghe. Così ha trovato un motivo di includere nel menu Chad polenta! Ferro guardando nella carne di coniglio, tacchino, anatra e manzo, maiale e vitello.

 Nel fegato, uova e barbabietole. Così come nel pesce - salmone, sgombro. Ricco di ferro quasi tutti i frutti, e anche fagioli, grano saraceno e le mele con le pere.
 Pensiero analitico funzionerà meglio causa amino acidi tirosina e triptofano, che fanno parte della proteina. Le loro fonti - a base di carne, pesce e formaggio e formaggio.
 Lo stress indebolimento del sistema immunitario, e ottimo personale ha addirittura per diffondere la SARS. Difese possono aumentare la vitamina C, che è in agrumi, peperoni, ribes nero, broccoli e Bruxelles, di rosso e cavolfiore, spinaci, aglio e viburno.
 Cinque pasti jam
 Soggiorno sano e ottenere buoni voti può uno studente che non solo fare sport e fare i compiti, ma mangiare almeno cinque volte al giorno. I nutrizionisti raccomandano il doppio morso, cioè, vsuhom'yatku (frutta, biscotti o un panino e succo di frutta o tè).
 Gli altri tre pasti devono essere caldo. Una volta al giorno per mangiare prima - zuppa, brodo o zuppa. Non fare a meno di cereali che sono meglio mangiare per colazione prima. Cereali contengono carboidrati complessi che aiutano per qualche ora per essere nutriti e per lavorare in modo efficace. Tra i pasti in bambino in età scolare deve andare non più di 4 ore, lo studente - 6 ore.
 Nei giorni di apprendimento degli studenti o studenti attivi dovrebbero bere almeno due litri di liquidi. Questo potrebbe essere il succo, tè, succo di frutta, acqua semplice, ma non soda! Cinque pasti richiede un pranzo in classi giovanili - biscotti con il latte o il tè. Così come il pranzo o la cena leggera per la seconda ora prima di coricarsi.
 Teens possono mangiare sempre più spesso - sei volte al giorno. Studente Pranzo o studente di scuola superiore devono essere costituite di primi e secondi piatti per soddisfare spende enormi quantità di energia per il corpo.
 In "computer" passiva vita del bambino dovrebbe limitare mangiare carboidrati. Si dovrebbe ridurre la porzione della stessa cereali, rimuovere dalla dieta di purea di patate, pane, e l'abbondanza di limite dolce. Altrimenti, oltre al peso in eccesso facilmente provocare e sviluppo di problemi cutanei - "include" eccessiva attività delle ghiandole sebacee.
 Glutton consigliato invece di caramelle per dare alla scuola ora miscela popolare di frutta secca e noci, e cercare di addolcire il tè a casa con miele o marmellata.
 Norme per l'apporto calorico di scuola al giorno:
 7-10 anni - 2400 kcal;
 14-17 anni - 2600-3000 kcal;
? con lo sport regolare tariffa giornaliera aumentata di 500 calorie.

 Taste of Kiwi piuttosto sofisticato e poliedrico. Questo frutto ha assorbito l'aroma di uva spina, melone, banana, fragola, ananas e cocomero. E, naturalmente, kiwi unisce tutti i sapori minerali di frutti e bacche. Così che cosa è i benefici per la salute derivanti dal consumo di kiwi?

 1. Per il sistema cardiovascolare. Questo frutto contiene una grande quantità di acido ascorbico, che aiuta a rafforzare pareti dei vasi sanguigni. Questo riduce il rischio di sanguinamento e promuove normale pressione sanguigna.
 Il contenuto di vitamina C ogni kiwi può essere paragonato a due arance. Piuttosto utilizzare un kiwi al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero di questa vitamina.
 I vantaggi per il cuore sta nel fatto che il kiwi significa alto contenuto di potassio. Questo minerale traccia regola il metabolismo di acqua salata, impedisce gonfiore e fornisce il muscolo cardiaco senza schiantarsi.
 2. Per il sistema immunitario. Il consumo regolare di kiwi aumenta le difese dell'organismo e aumenta la resistenza alle varie malattie infettive.

 Se c'è un kiwi al freddo, che contribuirà ad accelerare il processo di guarigione.
 3. Sistema nervoso. In kiwi contiene magnesio, che è considerato antistress traccia minerale. Si riduce eccessiva eccitabilità del sistema nervoso e migliora il processo di inibizione nella corteccia cerebrale. Anche ad alto contenuto di magnesio in modo da alleviare la tensione muscolare e spasmi.
 4. intestino. Kiwi è ricco di pectina, che quando viene rilasciato nell'intestino gonfiano e soluzioni mucose conseguenza formate. Hanno un effetto positivo sul intestino e assorbire tutti i prodotti metabolici nocivi ??.
 5. emopoiesi. Nel kiwi polpa avere un sacco di clorofilla, che per la sua struttura chimica simile all'emoglobina. Pertanto, l'uso regolare può prevenire l'anemia kiwi.
 6. figura. Kiwi può essere chiamata una grande fondazione per qualsiasi dieta. Esso contiene il numero minimo di calorie, massimizzando la presenza di varie vitamine e oligoelementi minerali.

 Durante la sua vita, il nostro sistema digestivo è una media di 30 tonnellate di cibo e 50 mila litri di liquido.

 Tuttavia, lei ha dovuto affrontare le tossine, microbi, lo stress e l'abbandono del suo proprietario: fumo, cattiva alimentazione. Fast-food, grassi piatti 'difficili', pranzo vsuhom'yatku, veloce cottura degli alimenti con borse, prima colazione e cena, senza programmazione e potere, come si dice, "on the go" - questo è ciò che deve essere soddisfatto con il nostro stomaco. Non ho una sorpresa che le malattie con il prefisso "gastro" soffre quasi un terzo. Questa "fallimento" nel corpo e spesso non ci accorgiamo e stringere con il trattamento, agitando, forse solo passare. Ma stomaco deve essere trattato con molta attenzione.
 E 'tempo di pensare alla salute dello stomaco, se si ... - sono sovrappeso; - Conduce una vita sedentaria, molti si siedono e muoversi un po '; - Abused fritto, affumicato e cibi grassi e carne; - Regolarmente mangiare caldo (temperatura) cibi e bevande bevande calde; - Mangiare più giorno 1 tazza di bevanda a basso contenuto alcolico, spesso o spiriti; - Smoke; - L'assunzione regolare di farmaci (in particolare l'aspirina pericolose); - Spesso prendendo lassativi; Il più di questi punti sono vere dopo aver letto tutte le accuse, il pericolo maggiore è nel vostro stomaco.
 Hai bisogno di vedere un medico se il bruciore di stomaco ... spesso tormentato (almeno diverse volte al mese). A volte ci si sveglia durante la notte a causa di un mal di stomaco non specificato. Si suda copiosamente durante la notte, e talvolta aumento della temperatura corporea senza visibile ?? ragioni. Ti senti attacchi acuti di dolore addominale, a volte accompagnati da febbre. Ingoiare duro, spesso davites quando si mangia. Spesso diarrea, o viceversa, e costipazione. Hai mai vomitato sangue. Nelle tabelle presenti tracce di sangue o di muco. Hai cambiato drasticamente le abitudini o il ritmo della digestione. A volte si sente una avversione per la carne (anche se non siete vegetariani). Avete perso più di 3 kg di peso senza cambiare la dieta e l'attività fisica.
 Noi siamo l'essenza di ciò che mangiamo
 E si mangia, francamente, orribile! Malnutrizione e lo stress, stile di vita immobile e cattive abitudini portare a vari problemi e malattie del sistema digestivo:. Bruciore di stomaco, ulcere, costipazione e t E. Ma lo stomaco per aiutare poveri noi stessi
 1. La regola principale - una dieta equilibrata. Il miglior "carburante" per il nostro corpo - si tratta di grassi, ortaggi, frutta e cereali.

 Ma avete bisogno di mangiare meno grassi. Tariffa giornaliera - 30-50 grammi, ed è desiderabile che era grassi vegetali. La quantità di proteine ​​nella dieta deve essere moderata: per le persone con attività fisica normale - circa 1, 5 grammi per chilogrammo di peso. E, naturalmente, è necessario bere abbastanza - 1, 5 litri di liquidi (minestre, tisane, succhi di frutta e acqua naturale) al giorno.
 2. La seconda regola per coloro che hanno a cuore l'apparato digerente - è movimento. Regolare attività fisica (fitness, esercizio fisico, fare jogging o anche a piedi) di grande aiuto per le viscere.
 3. Non fumare e limitare il consumo di alcol. Nicotina, alcol e laterali tossine distruggere anche il più forte di stomaco e intestino, fegato, pancreas e altri organi del sistema digerente.
 4. Se possibile, limitare l'assunzione di analgesici e farmaci anti-infiammatori. Abuso influenza negativamente il rivestimento dello stomaco, impedendone l'uso corretto.
 5. Non prendere la mano prendendo lassativi, compresse, tinture e tè - come "filiale" significa fare stomaco "pigro". Dal momento che la stitichezza è meglio trattata da una dieta equilibrata, un adeguato apporto di liquidi e sport.
 6. Quando siamo nati, il nostro stomaco non è più di 5 cm di larghezza. Lovers mangiano può essere più di calcio, e in "maloezhek" - le dimensioni di un pugno. E mentre si mangia stomaco può allungare molto. Così sperimentare gola non è: pareti diventano stomaco flaccido e del sistema digestivo si rompe. Lo stesso si può dire per il digiuno, e l'abitudine è quella di dieta, quindi caricare l'anima.
 7. Un altro motivo che può "ribelle" pancia - un nervo. Ogni terza donna vivendo a volte problemi con lo stomaco e l'intestino, e una buona metà dei casi, i medici non vedono le cause della malattia. E non c'è da meravigliarsi, perché la colpa di questo ... cervello. Gli esperti chiamano "dispepsia funzionale." I nostri intestini avviluppati in una rete di oltre 100 milioni di terminazioni nervose associate con il centro del cervello. Se una persona sta sperimentando stress psicologico, risponde non solo il cervello ma anche il sistema digestivo - comincia a lavorare o attivamente o rallentare tutti i processi. È per questo che gli studenti prima dell'esame frequenti attacchi di dolore, crampi, bruciore di stomaco, vomito o diarrea.
 Se per senza particolari disturbi digestivi motivi psicosomatici, si dovrebbe pensare, piuttosto che nascondersi dietro malessere ragioni più gravi e non il tempo o contatto hasroenterolohu.

 Evviva, evviva! Chimes riflette dozzina di colpi, la prima persona del paese dello schermo TV è congratulato con i cittadini del nuovo anno, e noi siamo i infuocati celebrità canzone pop, insieme versato in bicchieri spumanti champagne, appoggiati a calorie "aringhe Dressed", superarlo pestato carne Zhyrnenkyy con maionese panini, snack, torte e un altro e un altro ...

 Come sopravvivere alla follia e le vacanze di Capodanno fine essere in grado di tornare in forma? Suggerimenti sono semplici. 1. Seguire la dieta
 Il compagno più pericoloso buone vacanze - è, naturalmente, mangiare. Dopo il nuovo anno, cercare di tornare immediatamente alla modalità normale "colazione-pranzo-cena". Mangiare piccole porzioni, non si ottiene panini effettuati, insalate (miste con prodotti di medicazione oleosi sono molto male assorbita dal corpo ed eccellente "stabilirsi" in vita), dolce ... Ricordate che porzione extra Olivier settimane e mezzo, "rispondono" si chiude Gonna di lavoro. Appoggiare su frutta e verdura, fare attenzione ad avere sui vostri piatti scrivania da cereali integrali, alimenti ricchi di fibre, vitamine e minerali.
 Dovremmo parlare di bevande di vacanza. Non dimenticare che essi stessi sono molto soddisfacenti. Se non si vuole prendere su tali calorie nascoste, preferiscono vini secchi e champagne. In nessun caso non mescolare alcool tra loro e portarli con bevande analcoliche al ritmo di due bicchieri di succo di un bicchiere di alcol. Sì, sarà minimizzare i danni da inebriante.
 2. Lasciare che il corpo di rilassarsi
 Dopo le vacanze devono organizzare un giorno di digiuno. Mono-dieta duro stimola il metabolismo, induce il corpo a spendere le proprie riserve di grasso, elimina le tossine. Kefir, verdura, frutta, formaggi dieta - la scelta è vostra!
 3. Bere acqua
 Due o tre litri di acqua al giorno - è la quantità che è necessario per mantenere un equilibrio ottimale. Un bicchiere di liquido dieci minuti prima dei pasti sopprime la fame e aiuta a ridurre l'appetito. Inoltre, l'acqua è essenziale per minimizzare i danni causati da bevande alcoliche bevande (libations sono noti per causare disidratazione).
 Naturalmente, è un acqua non gassata e amaro. Provare per iniziare la giornata con questo "cocktail": un cucchiaino di miele e succo di limone mix in un bicchiere d'acqua e bere a stomaco vuoto. Questa bevanda detox purifica l'organismo dalle tossine, il metabolismo e migliora intestinale. Felice preferiscono verde e tè alle erbe, come il gelsomino - è bene offusca la fame.

 Di notte, bere una tazza di yogurt o di qualsiasi altro prodotto lattiero-caseario - sono essenziali per perdere peso e per coloro che si preoccupa solo il suo intestino e la pelle.
 4. mossa più
 E 'chiaro che durante il fine settimana, tanto atteso, vogliamo mentire finalmente verso il basso per un anno intero. Tuttavia letargo in TV - non è la soluzione più giusta e ragionevole. Venite a visitare il più possibile passeggiata all'aria fresca, lasciando la foresta. Nei primi giorni di gennaio necessariamente vyberetesya con la famiglia o gli amici per la pista, guidare sci, tubi in. Sarete sorpresi, ma solo una pista di un'ora può inconsapevolmente bruciare 250 calorie, stringere assolutamente tutti i gruppi muscolari: i muscoli delle cosce, glutei, addome, schiena, braccia ... giocare a palle di neve in una società di divertimento, è possibile addio a 500 calorie, e si può lasciare lo sci fino a 600 calorie! Buon umore e il sonno sono garantiti!
 Se si va in un club fitness piuttosto tornare alla formazione. Se le classi stanno facendo a casa, non li si fermava.
 Un buon consiglio: Alzati 15 minuti prima la mattina e fare un esercizio banale. Ciò consentirà di risparmiare i fianchi di chili in più e tornerà ai problemi di tutti i giorni in gran forma serrati.
 5. cura di te
 Ogni sera prima di dormire rimuovere il trucco ed Eva anche Capodanno non permettete a voi stessi a dormire con "make-up" sul viso - la pelle non vi perdonerà questa negligenza.
 Per nascondere gli effetti di festeggiamenti notturni in faccia nel lavaggio mattina con acqua fredda e mettere cubetti di ghiaccio per gli occhi con camomilla o bustine di tè fermentato - questa procedura rimuove il gonfiore e toni. Utilizzare tutto ciò che è rimasto dei preparativi per la festa. Ad esempio, fette di mela fresco o cetriolo depositati sul viso per pochi minuti darà alla pelle l'effetto desiderato. E, naturalmente, non dimenticare il vostro corpo. Prendere bagno serale con scrub al sale marino e viziare i vostri creme per la pelle - ora, in inverno, si soffre di aria secca in casa, freddo fuori, mancanza di sole ... su e dimenticare i capelli, vivere la sua maschera di una o due volte alla settimana.
 6. abbastanza sonno
 Sonno - il modo migliore di mangiare e di fatica. Nel sogno, il nostro corpo è a riposo, e noi ... BUONA. Così, mentre vi è la possibilità di usarlo!
 E solo divertimento feste zaryadzhaytesya positivo per i prossimi 365 giorni, comunicare con i propri cari, relax ... non abbiamo bisogno per le vacanze? Voi sapete che la saggezza popolare: "Come l'incontro di Capodanno, così spendi."

 Oggi ci sono molti tipi di capelli: capacità keratnovoe caldo, la formazione inglese su adesivo resina accumulo, capacità di nastro e un sacco di opzioni. I due tipi più popolari di estensioni sono: capacità di utilizzo cheratina e nastro.

 Per problemi con i capelli esteso, è necessario innanzitutto scegliere i capelli giusto che abbinerà il colore e la struttura dei capelli. È importante il volume di distribuzione corretta sulla testa, che è stato visto capelli artificiali.
 Se si seleziona un estensione di banda, è necessario conoscere alcuni punti fondamentali. Quando si sceglie i film si presta attenzione al fatto che le parti più plastica contenuti nel blocco deve essere morbido, invisibile, pulito. È importante non solo la qualità del nastro, ma è capelli che si attaccano al nastro deve essere di qualità superiore. L'intera lunghezza della densità dei capelli dovrebbe essere lo stesso.
 Estensioni dei capelli possono essere lavati con lo shampoo, il vostro tipo di capelli.

 Assicurarsi di utilizzare le maschere, come tutti i capelli lunghi hanno bisogno di umidità. In maschere non dovrebbe essere oli contenuti. Grande come un sostituto del burro, proteine ​​del latte. Non interessa i capelli artificiali, ei capelli colpisce modo più positivo. Sono lisce, brillanti, facili da pettinare, avere un aspetto sano è suggerimenti per la cura dei capelli.
 Dopo un periodo dopo l'estensione, il proprio capelli ricresceranno. Hanno bisogno di trucco. Se costruisci la cheratina caldo, la colorazione può essere fatto senza problemi. Se si nastri, la colorazione prodotto durante la correzione. Rimuovere nastri, tinture per capelli, capelli costruito allora. Nastri non piace dipingere.
 Capelli che sarà aumento deve essere di plastica. Essi dovrebbero essere prese fuori facilmente ferro e curl. Se si decide di costruire riccioli, quindi si prenderà cura di loro e rispettare l'esperto che i capelli non vyhladyly confusa e brutta.