Nel corso dell'anno, i credenti ortodossi dovrebbero seguire quattro multi-posizioni, primo fra tutti è la più rigorosa e la Quaresima. Nel 2012, si partirà dal 27 febbraio e durerà fino a Pasqua.

 Durante il digiuno credenti dieta dovrebbe solo appoggiare alimenti. Pertanto, le persone che vogliono osservare per la prima volta questa tradizione, vogliono sapere quali alimenti si può mangiare di fretta, e quali piatti possono essere preparati.

 Il cibo in Quaresima

 Durante il fast food dovrebbe essere di origine non animale. Così non si può mangiare carne, pesce, uova, burro, latte e prodotti lattiero-caseari. Solo Domenica delle Palme e l'Annunciazione permesso di mangiare pesce e frutti di mare.

 Inoltre, il menu quaresimale in Quaresima escludere dalla dieta pane bianco, muffin, dolci e maionese. In realtà, in questo periodo, non è consigliabile utilizzare ossequi, reso ancora a base di erbe.

 Non c'è alcol e fumo. In quei giorni, come Lunedi, Mercoledì e Venerdì, non può essere aggiunto olio alimentare.

 Allora perché mangiare quando il digiuno? E 'giusto dire che la base del menu di essere prodotti a base di erbe. Questo - frutta, frutta secca, legumi, ortaggi a radice e legumi. Inoltre, in questi giorni si può mangiare tutti i tipi di sottaceti, noci, verdura e cereali. Con pasticceria consentito di pane nero e grigio, cracker e asciugatura. Gli amanti del caffè dovrebbero astenersi dal bere, la bevanda migliore è il tè, bevande alla frutta, tisane e gelatina.

 A prima vista può sembrare che il post impone restrizioni prima abbastanza grande in cucina, nella stessa gamma caso di piatti che possono essere utilizzati - molto ampia. Menu quaresimale, ricette che sono raccomandati in questo articolo vi aiuterà a organizzare i vostri pasti nei giorni di Quaresima. Durante questo periodo, il cibo, naturalmente, dovrebbe essere semplice, ma il divieto di sua diversità - non esiste!

 Cosa e come prepararsi a digiunare?

 Per un fast food non sembrava qualsiasi dieta irritante e conduce all'umiltà, la pace e la comprensione della vita, ci sono ricette per piatti vegetariani a base di antica tradizione russa di aggiungere elementi della moderna arte culinaria. I prodotti utilizzati per loro - deliziosa e facile da preparare. Così veloce con piacere!

 Per pubblicare il tuo menu era vario, consiglia di utilizzare i seguenti suggerimenti:

•  insalate con verdure fresche si combinano con vari preset - salati, in salamoia, congelati, e con riso o altri cereali;
•  porridge cotti solo acqua e senza olio. E per migliorare il gusto, si può versare la zuppa di polenta preparata, mettere i frutti di bosco surgelati, frutta secca, miele e noci. Cucinare i pasti con diversi tipi di cereali;
•  quando la cottura zuppe di magro importante è la corretta verdure cottura: devono essere pronti al tempo stesso;
•  La base di questo menu è verdure. Essi possono essere combinati con cereali e prodotti da forno. Non abbiate paura di sperimentare, per esempio, deliziose torte pasta non lievitata farcita con cipolle fritte e carote;
•  non dimenticare di cottura, proprio quando impastare uova esclude, latte sostituire l'acqua, il burro - margarina o olio vegetale. Si prepara qualsiasi impasto - lievito fresco, shortbread.

 Canzoni piatti non richiedono prodotti costosi, sono deliziosi e facili da prepararsi. Qui, provare:

 Vinaigrette con cavolo mare

 Questo non è solo uno spuntino preferito di tutti, può essere usato come guarnizione e come piatto separato, che è semplicemente uomo indispensabile nel menu che inviare.

 Ingredienti:

•  alghe in scatola - 100 g
•  crauti - 100 g
•  carote - 1 pz.
•  Patate - 5 pezzi.
•  barbabietola - 1 pz.
•  sottaceti - 1 pz.
•  Bow-rapa -. 1pc,
•  piselli in scatola,
•  olio vegetale, sale - a piacere.

 Preparazione:

 Carote, patate e barbabietole cuocere, raffreddare e tagliare a dadini. Marine e tritare crauti e aggiungere alle verdure. Vi invio anche piselli e cipolle tritate. Tutti sale, aggiungere olio vegetale e mescolare.

 Insalata Semplice

 Questa insalata è molto semplice da preparare, ma il gusto piacevolmente sorpresa.

 Ingredienti:

•  Pickles - 1 pz.
•  Pomodori freschi - 1 pz.
•  cipolla rossa - 1 pz.
•  prezzemolo - 1 mazzetto.

 Per il ripieno:

•  senape - 0, 5 cucchiaini,
•  olio vegetale - 3 cucchiai,
•  sale, pepe nero e rosso - a piacere.

 Preparazione:

 Molto semplicemente, tutti gli ingredienti Tritare, mescolare e condire.

 Insalata di pomodoro con grano saraceno

 La riuscita combinazione di pomodori e grano saraceno rende questa insalata una deliziosa e abbondante.

 Ingredienti:

•  pronto grano saraceno - 4 cucchiai (50-60 g)
•  pomodori - 1 pc. (150-100 g)
•  Cavolo cinese - '30

 Per il ripieno:

•  olio vegetale - 3 cucchiai,
•  3% di aceto - 1 cucchiaino,
•  sale - 1/5 di un cucchiaino.

 Preparazione:

 Preparare grano saraceno friabile. Raffreddare a una temperatura che desidera. Cavolo rompere le mani. Pomodori tagliati a dadini. Mescolare cavoli, pomodori e grano saraceno bollito. Se lo si desidera, è possibile aggiungere le cipolle e peperoni tritati. Pour condimento, sale qb.

 Borscht con prugne

 Questa zuppa è pronta senza carne, ma è - una ricca e deliziosa.

 Ingredienti:

•  3 litri di acqua,
•  grandi barbabietole - 1 pz.
•  Cavolo cinese - 100 g
•  Patate - 4 pz.
•  carote - 1 pz.
•  Bow-rapa - 1 pz.
•  Prunes - 100 g
•  concentrato di pomodoro - 1 cucchiaino
•  Limone -? pz.
•  Aglio - 1 spicchio,
•  sale - a piacere
•  Basilico essiccato - al gusto
•  greens - per gusto
•  foglia di alloro - 1 foglio.

 Nota: A chi non piace il cavolo, cavolo può essere preso.

 Preparazione:

 Grattugiare le barbabietole su una grattugia grossa. Mettete in un tegame, aggiungere il succo di limone, 3 cucchiai di concentrato di pomodoro e acqua. Tenere tutto in 15 minuti. In questo momento, cavoli brandello, patate tagliate a cubetti, carote grattugiate e tritate la cipolla. In una padella versare l'acqua e far bollire. Lower cavolo schiena, patate, carote e cipolle. Aggiungi foglia di alloro e il sale. Tutto cuocere per 15 minuti. Lavarsi le prugne, tagliate. In bollente verdure messo prugne stufate barbabietola e basilico. Cuocere per altri 15 minuti. Soup è pronto. Aggiungere l'aglio e prezzemolo tritati. Dare supporto borscht per 10 minuti. Servite con panna acida.

 Crema di piselli

 Questa zuppa - magra. Ma nonostante questo, assaggiata, sarà soddisfatto perché deliziosa e soddisfacente.

 Ingredienti:

•  peas - 100 g
•  Patate - 3 pezzi.
•  carote - 1 pz.
•  Bow-rapa - 1 pz.
•  salsa di pomodoro - 1 cucchiaio,
•  pepe, alloro, sale,
•  coriandolo, aglio - a piacere.

 Preparazione:

 Piselli Soaked lavati e messi a bollire fino al morbido. Quindi aggiungere le patate. Carote, cipolle Saute, aggiungere l'aglio tritato. Aggiungere la salsa di pomodoro e condimenti. Mescolare bene, aggiungere il sale. Verdure arrosto tradotti nella minestra, mescolare. Zuppa di sale e cuocere per altri 10 minuti. Servire caldo e guarnire con crostini di pane.

 Zuppa di pesce con frutti di mare

 Questa zuppa di pesce e frutti di mare ricetta italiana - molto insolito e delizioso. In quei giorni di digiuno, quando il permesso di mangiare pesce, è perfetto per un pasto a pranzo.

 Ingredienti:

•  Acqua - 1 litro
•  Fish - 500 g
•  frutti di mare mix - 500 g
•  pomodori - 1 pz.
•  concentrato di pomodoro - 1 cucchiaio,
•  gambo di sedano - 1 pz.
•  limone - 1 pz.
•  Aglio - 3 chiodi di garofano,
•  sale - a piacere
•  prezzemolo - beam
•  erbe secche (origano, basilico, timo, ecc).

 Preparazione:

 Far bollire il brodo di pesce.

 Tritare finemente l'aglio e il sedano e friggere. Aggiungere al lo stesso mix di frutti di mare e lasciate cuocere per cinque minuti. Oshparyty pomodori con acqua bollente e rimuoverli dalla pelle, rendono loro schiacciate, che insieme con il concentrato di pomodoro per mettere in una padella con obzharkoy. Tutto questo messo fuori altri 5 minuti. Zuppa di pesce con get, rimuoverlo dalle ossa e trasformati in piccoli pezzi. Nel brodo bollente aggiungere torrefattori e pesce. Aggiungere il sale. Cuocere per 10 minuti. La zuppa è pronta, aggiungete il succo di limone e erbe aromatiche.

 Risotto ai funghi

 Menu quaresimale, che qui ci sono le ricette vi aiuterà a mangiare varia non solo in Quaresima, ma nei giorni successivi. Ad esempio, il risotto funghi. Provate a cucinare, vi piacerà!

 Ingredienti:

•  funghi di bosco surgelati - 300 g (può sostituire funghi)
•  dovhozernystyy riso - 1 tazza,
•  carote - 1 pz.
•  Bow-rapa - 1 pz.
•  aglio - 4 chiodi di garofano,
•  olio vegetale, sale,
•  crespino, anice o condimento per pilaf.

 Preparazione:

 Tritare grossolanamente le cipolle, le carote - cubetti. Funghi congelati aggiungere acqua e tenere per ore. Poi escono dall'acqua, lavare e tagliare. In una padella con un fondo spesso versate l'olio vegetale, scaldare e friggere per 5 minuti in esso la cipolla, aggiungere le carote e cuocere per altri 5 minuti. In una casseruola mettere funghi con verdure, coprire e cuocere per 10 minuti circa. Quindi aggiungere il sale e condimenti. Il riso lavato a mettere uno strato uniforme di funghi e verdure, senza mescolare. Poi versare l'acqua calda in modo che fosse più alto di riso 1 centimetro.

 Aggiungi il fuoco, portate a ebollizione, coprire ermeticamente con un coperchio. Diminuzione del fuoco, e cuocere fino a quando tutta l'acqua è evaporata. Aggiungi spicchi d'aglio sbucciati. Entro 10 minuti ancora cuocere a fuoco basso, senza togliere il coperchio. Quindi spegnere il fuoco, mix di riso, ma ancora 15 minuti lascia riposare nel suo coperchio stretto chiuso.

 Farcito con verdure e riso

 Personalizzazione menu di aiuto ripieni di verdure e riso. Lasciano peggio di carne, lo stesso gustoso e appetitoso.

 Ingredienti:

•  foglie di cavolo - 8 pezzi.
•  carote - 4 pezzi.
•  Bow-rapa - 1 pz.
•  olio vegetale - 30 g
•  pomodori in salamoia,
•  sale, chiodi di garofano, pepe nero.

 Preparazione:

 Mettere le foglie di cavolo in acqua bollente salata e cuocere per 5 minuti. Poi rimuoverli con un mestolo forato e versare acqua fredda. Scivola Dense po respingono. Lessate il riso fino al morbido, mescolato con verdure, pre-cotti a vapore con olio vegetale e sale. Entro la metà di foglia di cavolo per mettere ripieno cotto, tubo rotolo, lati zahynayuchy. Entrare in una casseruola, aggiungere il concentrato di pomodoro, estrarre condimenti a piacere e lasciate bollire. Poi mettere in forno e cuocere a fuoco basso finché sono teneri.

 Verdure - in banca

 Piatto di verdure Molto gustoso! E '- belle, profumate, ben, i benefici e non dire nulla. Verdure stufate nel suo sugo - che cosa c'è di più bello!

 Ingredienti per la capacità della banca di 1, 5 litri:

•  melanzane - 1 pz.
•  piccole zucchine - 1 pz.
•  pomodori - 300 g
•  Bow-rapa - 1 pz.
•  olio vegetale - 3 cucchiai,
•  sale, spezie (luppolo-suneli).

 Preparazione:

 Buccia Melanzane e taglio. Pomodori tuffo in acqua bollente, togliere loro la buccia e tritarli. Buccia Zucchini, togliere i semi e tagliare a cubetti. Tritare le cipolle. Tutte le verdure piegato in una ciotola. Aggiungere olio vegetale, sale e spezie. Mescolare. Tutto spostamento in banca asciutto, leggermente utrambovyvaya. Coprire bene con un coperchio o sventare 4 montaggio. Banca di verdure messo sul vassoio e inviarlo in un forno freddo, che ha immediatamente attivato impostando la temperatura di 110-130 gradi. Quando bollito, ridurre la temperatura di 160-180 gradi e lasciate cuocere 1 ora.

 Canzoni frittelle su mineraltsi

 Pancakes per questa ricetta fuori bella, con piccoli fori.

 Ingredienti:

•  acqua minerale con gas - 1 tazza,
•  Farina - se necessario,
•  olio vegetale - 1 cucchiaio,
•  di zucchero - 1 cucchiaino,
•  sale - a piacere.

 Preparazione:

 Mineral Mescolare acqua nella farina fino a che la consistenza di panna acida, aggiungere un cucchiaio di olio vegetale, sale e zucchero, mescolate. Se necessario, diluire minerale impasto di acqua allo spessore desiderato per frittelle, ma non farlo molto liquido. Grasso caldo la padella con l'olio e infornate. Ci potrebbe frittelle con miele, funghi in salamoia o ripieno di verdure ripiene.

 Lukovnyk

 Questa torta un sapore migliore caldo, ma si può mangiare al freddo. Egli - saporito, appetitoso, con marrone dorato!

 Ingredienti:

•  farina - 400 g
•  lievito - 30 g
•  di zucchero - 1 cucchiaino,
•  Bow-rapa - 400 g
•  olio vegetale - 1 cucchiaio,
•  Sale - qb

 Preparazione:

 La farina, acqua calda e lievito impastare la pasta magra con sale e zucchero. Give it up due volte. Dopo la seconda volta, rotolare in varie polpette sottili. Tritare la cipolla e soffriggere fino a doratura in olio vegetale. Poi alla fine del modulo, ingrassati, mettere una pasta sottile frittella, riempirlo cipolle fritte, poi - di nuovo una torta su di esso - le cipolle. Quindi fare diversi strati. Lo strato superiore deve essere pasta. Collegare bella terra. Lukovnyk cuocere in forno preriscaldato bene. Tirando fuori pronto torta, stenderlo con olio, coprire con un panno e lasciate riposare per qualche minuto.

 Polenta monastica

 Questa zuppa canzone con i diversi tipi di cereali - deliziosi, originali e molto utili.

 Ingredienti:

•  vari cereali - in proporzioni uguali,
•  funghi - 400 g
•  Bow-rapa - 3 pezzi.
•  carote - 1 pz.
•  Olio vegetale - per friggere,
•  sale e spezie - a piacere.

 Preparazione:

 Orzo perlato pre-cuoco e lavaggio. Pshenku portare ad ebollizione e scolare. Grano saraceno e lavare il riso. Funghi fritti con cipolle e carota grattugiata. In una casseruola insegnare strati: uno strato di cereali integrali, verdure strato, un altro strato di grani - uno strato di verdure, etc. verdure. Spruzzare condimento, sale e aggiungere acqua ad un livello che l'acqua era appena sopra lo strato superiore. Portate ad ebollizione, abbassare la fiamma e lasciate cuocere finché sono teneri.

 Polenta vegetariana "Hercules"

 Questa zuppa d'avena adatto per giorni senza carne e la dieta.

 Ingredienti:

•  Farina d'avena - 1 cucchiaio,
•  acqua bollente - 100 ml
•  sale - a piacere.

 Preparazione:

 Fiocchi di avena brew acqua bollente, copertura può essere un po 'di un elemento, lasciare riposare per 10 minuti. Porridge è pronto. Per un assaggio è possibile aggiungere mela grattugiata o frutta secca o miele, frutta secca, etc.

 Cibo vegetariano - cibo sano

 Ci auguriamo che il menu quaresimale, ricette che sono raccomandati sopra vi aiuterà a mantenere la tradizione ortodossa durante la Quaresima. I pasti offerti qui, si può facilmente preparare e sorprendere la vostra famiglia. Inoltre, piatti ricette senza carne saranno utili per osservare la loro salute, con alcune malattie, e - per tutti gli appassionati correttamente e sana alimentazione.

 Buon appetito!

 Come per amanti del teatro inizia tradizionalmente con un gancio, e il paese turistico inizia con l'hotel dove si ferma. Questo è del tutto naturale, dal momento che calorosa, personale cordiale e sistemazioni confortevoli non solo impostare il tono per il riposo, ma anche svolgere un ruolo importante nel plasmare l'esperienza della cultura locale nel suo complesso. Hotel Giappone garantisce turisti ospitalità e servizi di qualità a prescindere dal livello di classificazione. Su di essi saranno discussi in questo articolo.

 Andare in vacanza in Giappone dovrebbe tenere a mente che il sistema di classificazione alberghiera in questo paese è diverso dal solito per noi star system. Se dici invece, ufficialmente adottato designazioni categoriche lì non esistono - hotel assegnata una classe a seconda del livello dei servizi forniti. Per inciso, alberghi Giappone e preparato stile tradizionale molto colorato, sono chiamati "River" e il tetto curvo diverso. I pavimenti delle camere di questi hotel rivestiti con porte tatami e balcone sono decorate con barre di bambù. Tavolino con gli accessori necessari per il tè è una parte integrante della decorazione delle camere. Posti letto in Ryokan è un materasso standard, appena sparsi sul pavimento. Ospiti Invece personali bagno di questi hotel offrono i servizi di bagno generale (Ofuro). Alloggio in condizioni simili permetterà di immergersi nella cultura del paese. 

 Come abbiamo accennato alberghi in Giappone, anche se non specifica classificazione, ma ancora divisi in categorie a seconda del livello di servizio.

 Deluxe (DX) - prestigioso ed esclusivo del Giappone che offre una vasta gamma di servizi e un servizio di alta qualità.

 Boutique di lusso, ristoranti eleganti, saloni di bellezza, centri commerciali, centri fitness - e questo non è un elenco completo dei possibili Hotel Infrastrutture di questa classe. Solitamente delyuksovye alberghi sono tra i migliori alberghi del mondo.

 Superior (SP) - hotel che soddisfano il livello di 5 stelle. Sistemazione loro un po 'inferiori alla categoria precedente, a causa della quale stanza diventa disponibile. Ottimale per i clienti più esigenti.

 First (F) - Albergo Giappone sulla valutazione adeguata di 4 stelle. Il livello di servizio che leggermente sopra la media, ma il prezzo è abbastanza ragionevole. Camere confortevoli confortevoli soddisfano pienamente le esigenze dei clienti.

 Hotel di classe (3 stelle sulla classificazione europea) - Standard (S). Essi forniscono un set standard di servizi e strutture. Le camere dispongono di una zona relativamente piccola.

 Economy (E) - l'opzione più economica di alloggio. Le camere possono non essere un bagno. È l'opzione ideale per soggiornare per un periodo di una gita di un giorno. In Giappone, ci sono anche località per famiglie che sono intricata nome "minshuku". Questa opzione è la sistemazione ideale per i turisti che sono interessati alla vita locale e soprattutto amano il comfort di una casa.

 Ora che sapete quali sono gli alberghi in Giappone. Queste informazioni vi porterà nella scelta del tipo di alloggio nella fase di pianificazione di un viaggio in questo meraviglioso paese con un ricco e interessante tradizioni culturali.

 Di per sé, bruciore, poiché il fenomeno è certamente sgradevole, in molti casi non pericolosi per la salute umana. In generale, l'unico risultato significativo bruciore di stomaco - è sintomi spiacevoli, come il dolore o sensazione di bruciore al petto. Come spesso "colpevole" bruciore di stomaco diventa dieta non sana, è importante seguire una dieta speciale, quando il bruciore di stomaco sintomi spesso compaiono regolarmente. Dieta per bruciore di stomaco si basa sui prodotti che non sono in linea di principio in grado di provocare la penetrazione di acido dallo stomaco nell'esofago, che porta alla caratteristica sensazione di bruciore.

 Le regole di base della dieta per bruciori di stomaco

 Per prevenire il prossimo attacco di bruciore di stomaco, è necessario prima di mangiare - che è escluso dalla dieta tutti quegli alimenti che possono provocare sintomi sgradevoli di bruciore di stomaco. Fortunatamente, studiare attentamente le proprietà di prodotti alimentari individuali sono necessari - la capacità di cibi diversi incide sulla composizione del succo gastrico e il processo digestivo è stato studiato a lungo. Costruire una dieta dovrebbe essere tale che è diventato la base per gli alimenti "sicuri" - gli alimenti che causano bruciore di stomaco non sono in grado di. Ma il cibo, potenzialmente aumentando il rischio di un altro attacco di bruciore di stomaco, il menu deve essere completamente esclusa. Naturalmente, perché ogni persona è diversa per persone diverse con bruciori di stomaco dieta sarà diverso - in alcuni casi, una persona può prendere anche il cibo "pericolosa" e non soffrono di bruciore di stomaco, e in altri casi ancora usano innocuo apparentemente provoca un attacco di prodotti bruciore di stomaco. 

 I componenti della dieta

 I seguenti alimenti, non essendo in grado di scatenare sintomi bruciore di stomaco può essere la base della dieta per bruciore di stomaco:

•  Frutta: mele e banane - sia freschi e secchi;
•  Verdura: patate al forno (o cotte), broccoli, cavoli, carote, piselli e fagioli;
•  Prodotti di origine animale, carne magra di manzo, petto di pollo senza pelle, uova, pesce;
•  Latticini: formaggio di capra, formaggio feta, formaggio fuso, panna acida basso contenuto di grassi, formaggio di soia;
•  Cereali, grano intero o pane bianco, farina d'avena, riso integrale o bianco, pane di mais;
•  Bevande: acqua minerale, succo di mela.
  

  
  

 I seguenti alimenti dalla dieta a attacchi di bruciori di stomaco costanti si raccomanda di escludere:

•  Frutta: limone, arancia, lime (a causa di acidi forti contenuti agrumi aumentano l'acidità del succo gastrico);
•  Verdura: patatine fritte, cipolle crude;
•  Carne, ali di pollo, gamba (fritti), i prodotti a base di carne tritata;
•  Latticini: formaggio, panna acida grassi (tranne potenzialmente attacco possono innescare bruciori di stomaco gelati e frullati);
•  Articoli di cereali, pasta bollita e formaggio, gli spaghetti con qualsiasi salse;
•  Bevande: vino, caffè, tè, succo di mirtillo, arancione / succo di pompelmo.

 Il "colpevoli" bruciore di stomaco più comune - è spesso cibi non naturali e nocivi e oleosa, fritti e cibi "pesanti" che fa sempre un lavoro effetti avversi gastrointestinali. Ad esempio, provocano i sintomi di bruciore di stomaco possono pasticceria e da forno (ciambelle soprattutto grassi fritti, biscotti o panini), di patate o di mais patatine e bevande dolci. Si raccomanda l'uso di prodotti come nutrizionisti ed esperti con una dieta sana per limitare in alcun modo - non solo l'aspetto di "allarme", sotto forma di frequenti bruciori di stomaco.

 Mangiare corretta per il bruciore di stomaco

 Per prevenire il verificarsi di un altro attacco di bruciore di stomaco non solo aiuta la dieta piegato correttamente, ma l'abitudine di mangiare correttamente. Se il bruciore di stomaco è diventato un problema cronico, è meglio cambiare le loro abitudini e mangiare di meno, ma più spesso, usare piccoli pasti non complica lo stomaco e aiuta a normalizzare la produzione di succo gastrico. Inoltre, vi è la necessità di piano, piano, masticare con cura il cibo - che faciliterà il compito dello stomaco per digerire il cibo a venire. Infine, per evitare la penetrazione di succhi gastrici dallo stomaco nel cibo e quindi prevenire bruciore di stomaco dopo aver mangiato non può prendere una posizione orizzontale per almeno 45 minuti.

 Avrete bisogno

•  Dimagrante
•  Prodotti

 Istruzione

• .1

   Oggi, con l'obesità e malattie associate con essa, è uno dei principali problemi degli uomini, il problema della perdita di peso suona particolarmente rilevante. E chi è abituato a ottenere la maggior parte delle informazioni da Internet e la televisione, è difficile immaginare che, al fine di lasciare con l'essere in sovrappeso, non ha bisogno di alcun regime di celebrità e di moda Nutrizionisti. 20-30 anni fa c'era arancia, cioccolato, Hollywood e altre diete, ma la gente è riuscita a perdere peso con successo. Qualunque nome non venire con diete attraenti moderni, nessuno di loro non può sostituire una dieta sana ed equilibrata, attraverso la quale è possibile non solo perdere peso, ma anche per ripristinare la salute. Nella lotta con l'essere in sovrappeso cibo gioca un ruolo fondamentale. Una corretta alimentazione comprende l'uso razionale di grassi, proteine, carboidrati, minerali e vitamine. Quando una persona mangia un sacco di cibi grassi, il peso inizia a crescere costantemente. Pertanto, il primo passo nel processo di perdita di peso sarà limitato dal cibo nella dieta. E 'importante per un uso quotidiano non più di 40 grammi di grasso, mentre quei chili in più scompariranno gradualmente. La maggior parte del grasso trovato nella carne di maiale, lardo affumicato, pesce grasso, prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi, burro, maionese, torte e gelati. Diritti Perdere peso di questi prodotti dovrebbero essere evitati. Invece di cibi grassi è necessario mangiare quelli che hanno una bassa percentuale di grassi.
  

  
  

• .2

   Per la perdita di peso non solo di limitare i cibi grassi. L'eccessivo consumo di alimenti contenenti carboidrati, anche influisce negativamente i dati di stato. Una corretta alimentazione per la perdita di peso comporta un attento monitoraggio dei carboidrati che entrano nel corpo con il cibo. Per perdere peso, è necessario limitare drasticamente l'uso di dolci, pasticceria, miele, zucchero, banane, patate e altri prodotti krahmalosoderzhaschyh. La dose massima di carboidrati per perdere peso persona non deve superare i 500 grammi al giorno. Per perdere peso è necessario mangiare molta frutta e verdura cruda. Acido Tartronova contenute in essi impedisce l'assorbimento di carboidrati. Dalle verdure e frutta conseguenze impossibili da recuperare perché sono a basso contenuto calorico. Alimenti vegetali coltivati ​​in casa, saturare il corpo con vitamine e rafforzare il sistema immunitario. Non dimenticare l'acqua. Quando una persona perde peso, ha bisogno di bere molto. Da popravlyayutsya puro non, in quanto non ha alcun valore energetico. L'acqua aiuta il corpo ad eliminare le tossine e previene la disidratazione. Necessità adulti di bere almeno 2 litri di liquidi al giorno. Non vi è niente di più facile che perdere peso con l'aiuto di una dieta equilibrata. I chili in più saranno tranquillamente scomparire, e invece tornare la salute e la bellezza, che sono sempre i satelliti di persone che sanno molto di cibo. 

 Avrete bisogno

•  Caloria
•  Il menu del giorno
•  Fresh Food
•  Tempo per la preparazione
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

• .1

   È necessario prima di calcolare il contenuto calorico per tutta la giornata. Per le donne, l'ideale sarebbe mangiare 1400 calorie. Attaccando esso deve costantemente. È interessante notare che, i dolci e la farina e grassi possono essere parte di una dieta adeguata per la perdita di peso.

• .2

   Si prega di cadere un giorno. Ad esempio, la prima colazione - rotolo con farina integrale, uova sode, succo d'arancia.
  

  
   Per il pranzo, mangiare gli spaghetti 100g, 60g cotto funghi 100g di pollo e una banana. A smoking purè di patate (100g), insalata verde in olio d'oliva (60 g) e mela verde.

• .3

   Se lo si desidera, si può mangiare un pezzo di formaggio. Prendete il vostro tempo durante il processo. Tutto deve essere utile. Non dimenticare di contare le calorie e le porzioni separatamente. A proposito, devono essere piccole porzioni. Come minimo, 2 volte inferiore rispetto a prima.

 Malattia da reflusso gastroesofageo, a volte indicato come il bruciore di stomaco - una malattia cronica, soggetta a ricaduta causata da reflusso anormale di contenuto gastrico o duodenale nell'esofago. Questa è una delle malattie più diffuse del sistema digestivo c lungo corso e le complicazioni pericolose per la vita.

 Che cosa è il bruciore di stomaco?

 Malattia da reflusso gastroesofageo colpisce non solo gli adulti ma anche i bambini e anche i bambini, quindi è importante conoscere i sintomi e essere in grado di prevenire gli attacchi di bruciore di stomaco.

 Bruciore di stomaco è l'uso di vari prodotti, come il cioccolato, agrumi, piccante, cibi grassi e salati. In concomitanza con il momento sbagliato mangiare (troppo presto o troppo tardi) e l'eccesso di cibo supplemento dieta non sana aiuta in peso e obesità. Quindi, per evitare il bruciore di stomaco a causa di malattia da reflusso gastroesofageo, è necessario cambiare la dieta.

 Una corretta alimentazione per il bruciore di stomaco

 Una dieta appropriata facilita rapidamente il bruciore di stomaco. Trovare il giusto equilibrio di cibo consumato, si farà fronte con il bruciore di stomaco. Fare una dieta con un sufficientemente alto contenuto di proteine ​​magre e bassa percentuale di amido e dolci.

 Mangiare una grande quantità di zucchero aumenta il bruciore di stomaco. Zucchero fastidioso epitelio dell'esofago e dello stomaco e stimola la secrezione di acido gastrico. Come risultato della fermentazione di zuccheri prodotti gas gastrica, e alto contenuto di zucchero contribuisce alla riproduzione dei batteri gastrici, che, secondo la ricerca medica, possono causare lo sviluppo di ulcera gastrica cronica. Arrestare o ridurre drasticamente il consumo di zucchero e contengono tutti i suoi prodotti.

 L'alcol è una delle poche sostanze che vengono assorbite direttamente nello stomaco; la maggior parte dei componenti alimentari assorbiti nel piccolo intestino. L'alcol, come lo zucchero, ha un effetto diretto sul rivestimento traumatica dello stomaco e stimola aumentata secrezione di acido gastrico. Inoltre, indebolisce lo sfintere nella parte inferiore dell'esofago, con conseguente abbandono di acido dello stomaco nell'esofago diventa più probabile. Interrompere o ridurre drasticamente il consumo di bevande alcoliche.

 Quale dovrebbe essere evitato?

•  Gli oli essenziali di menta piperita e rilassano lo sfintere esofageo. Evitare i prodotti (bibite, gomme da masticare, ecc), questi oli aromatizzati.
•  Cioccolato riduce quasi subito il blocco forza sfintere esofageo. Il colpevole qui è probabilmente la sostanza caffeina-come trovato in cioccolato. Arrestare o ridurre drasticamente il consumo di cioccolato in tutte le forme.
•  A causa del contenuto di caffeina come caffè e tè possono rilassarsi lo sfintere e causare il rimprovero di acido gastrico nell'esofago. Gradualmente sbarazzarsi di dipendenza da caffeina. Fate questo abbastanza lentamente per evitare i sintomi di astinenza di caffeina: letargia, irritabilità, mal di testa.
•  I cibi grassi porta quasi subito a esofageo rilassamento dello sfintere e importarlo in acido.
  

  
   Cercate di limitare l'assunzione di grassi in modo che essi rappresentavano il 30% delle calorie totali e l'assorbimento da distribuire nel corso della giornata.

•  Anche se sembra che il latte ha un effetto calmante su disturbi di stomaco, in realtà neutralizzare solo temporaneamente acido gastrico, dopo che il contenuto viene aumentato anche più di prima. Latticini può davvero tornare utile come fonte di proteine ​​di alta qualità, ma li mangiano in combinazione con altri alimenti o utilizzare come mezzo di bruciore di stomaco.
•  Il succo d'arancia può compromettere coordinazione muscolare movimento ondulato dell'esofago, con conseguente spasmo, soprattutto nei casi in cui il rivestimento dell'esofago sono acido irritata. Non è piacevole questo prodotto, ridurre il suo consumo di piega a 50 ml.
•  Spezie, in particolare come il pepe di Caienna o polvere di pepe, che contengono acidi corrosivi che irritano il rivestimento dello stomaco direttamente e causano bruciore di stomaco. Evitare spezie, soprattutto in pirosi acuta.
•  Prodotti pomodoro - succhi di frutta, pasta, salse - possono irritare la mucosa dello stomaco e dell'esofago direttamente, o disobbedire azione coordinata dei muscoli dell'esofago, che invia cibo nello stomaco.
•  Per rimuovere rapidamente il bruciore di stomaco, i medici raccomandano consumo di latte, ma latticini stimolano la produzione di acido dello stomaco, aumentando così la malattia da reflusso.
•  Inoltre, quando il bruciore di stomaco sistematico è molto importante dividere i pasti regolari così il pranzo dovrebbe essere il più scarso, ma un paio d'ore per esso deve seguire la cena, per esempio, il tè senza zucchero con biscotti.
•  Dieta per il bruciore di stomaco deve essere ricca di carboidrati complessi contenuti in pane, riso e pasta; carboidrati complessi regolano la produzione di acido gastrico per aiutare a prevenire il bruciore di stomaco.
•  Masticare con cura il cibo, mangiare senza fretta, e ricordate che ogni pasto dovrebbe prendere una media di almeno 20 minuti - il tempo necessario per imparare tutto contenuto in sostanze nutritive degli alimenti.
•  Durante il pasto e subito dopo di lui per mantenere il busto dritto, per almeno 45 minuti.
•  Si consiglia anche di mangiare piccole porzioni frazionarie perché pasti frequenti aiuta a normalizzare la produzione di acido gastrico.
•  Medici e nutrizionisti consigliano anche una dieta arricchita con proteine ​​vegetali come fagioli e lenticchie, che dovrebbero sostituire le proteine ​​animali.
•  Al fine di ridurre il bruciore di stomaco, è necessario monitorare non solo da ciò che si mangia, ma anche quando e in che quantità. Si consiglia di mangiare almeno sei volte al giorno, vale a dividere la solita colazione, pranzo e cena in mezzo.

 Per ulteriori informazioni sulla dieta per il bruciore di stomaco può essere ottenuto da un medico, nutrizionista o gastroenterologo. Il medico farà una dieta individuale, adeguato alle vostre esigenze e la salute.

 Classi di programma per le ragazze che vogliono rafforzare i muscoli addominali devono essere progettati in modo corretto. Principianti atlete devono sapere - quali esercizi inclusi nel programma di premere per le ragazze.

 Addome Ill favorita è spesso causato da insoddisfazione per il dato per le giovani ragazze. Cercano di nascondere la mancanza di utilizzo di abiti larghi, e spogliarono in spiaggia, bind paio vita.

 Rimuovere lo stomaco e lo rendono bello permettersi tutti. Hai bisogno di trovare nel loro apprendimento (o di lavoro) pianificazione del tempo disponibile e iscriviti al centro fitness vicino. Poi, sotto la guida di coach a padroneggiare vari esercizi fisici che possono essere ripetute in casa.

 Ogni istruttore è un programma professionale per la palestra per una ragazza, in base al quale si seleziona il set desiderato di classi. A seconda del vostro mezzi finanziari chiunque può scegliere l'esercizio dell'opzione appropriata - approfittare del fitness trainer individuale o impegnarsi in un gruppo di più persone.

 Per ottenere risultati rapidi deve seguire una certa dieta - non fare colazione trascurare i cereali, formaggio o pollo cotto esclusi dalla dieta alimenti fritti e dolci, e non caricare di notte. Come incentivo non male per decorare i suoi foto delle camere esili ragazze con bella pressione. Una foto può anche appendere in cucina, per non dimenticare il suo obiettivo.

 Non andare in un centro sportivo affamati - mangiare dopo un allenamento vorrà raddoppiare. Impegnarsi a stomaco pieno anche controindicato. Il modo migliore per uscire - spuntino 2-3 ore prima dell'inizio delle lezioni. Dopo il ritorno a casa da una formazione non deve solo mirare per il frigorifero, si dovrebbe riposare, bere una tazza di tè o un bicchiere di succo di frutta e poi decidere per te stesso - e avessimo? Se la fame è evidente, è la cena semplice richiesta. E 'importante ricordare che il cibo è facile - non è un pacchetto di patatine, popcorn o un panino con salsiccia e pesce cotto e pollo, verdure varie e frutta.

 Mangiare sano - questo è l'inizio della lotta, con depositi di grasso in eccesso in addome, la fase successiva - la formazione dei muscoli di allenamento intenso. Sessioni di programma per le ragazze comprende complesso una formazione specifica per il rafforzamento stampa. Esso comprende saltare la corda, allenamento sul tapis roulant, sit-up.

 Molte ragazze solleva la questione - che cosa è il rapporto tra salti e pressione? Il fatto che eventuali esercizi di forza richiedono riscaldamento. Nessun atleta solo non occupa un posto e non correre al bar. Al fine di non danneggiare se stesso - per evitare di stiramento o strappo del tessuto muscolare, si dovrebbe sempre iniziare l'allenamento di formazione. La condizione necessaria per questi allenamento più intenso è raggiunto, se tutto il corpo sentiva un piacevole calore.

 Vidsapavshys dopo correre e saltare può rivolgere la sua attenzione ai gusci. Palestre non comuni gli ospiti possono anche rimbalzare un po 'paura di metallo, costruzione di ferro strano e formatori con una significativa muscolatura. Non c'è bisogno di avere paura se il nuovo arrivato guardarsi intorno una volta è chiaro che non tutti tra il pubblico compreso la nomina di vari simulatori.

 Nel corso del tempo, anche i deboli "atleta perdente" sotto la direzione di un allenatore esperto sicuramente fare gli esercizi, orgoglioso della sua eccellente pressione.

 Parlando di istruttori di fitness, è opportuno chiarire istruttore qualificato prima del prestito pagamento. Si dovrebbe avere una speciale istruttore certificato di palestra, non un allenatore di tennis, biliardo, etc. Da non confondere nella scelta, meglio pagare un esercizio di una volta.

 Se la mattina dopo il consueto aumento dal letto sembra tortura (dolori muscolari, mal di articolazioni), poi preso un cattivo allenatore. Un istruttore competente utilizza nel suo programma di lavoro per classi speciali corrispondenti alla forma fisica e l'età coinvolti. Processo di formazione del circuito deve essere tale che il carico sia gradualmente aumentata. Solo in questo caso la formazione andrà a beneficio, non il dolore.

 Programma a premere per le ragazze:

 L'aumento del "supino"

 Banco fissato a un angolo di 30 gradi. Poi vai ad esso e non salire. In questo primo di lava venire fuori le spalle e la testa, e poi di nuovo. L'aumento dovrebbe essere regolare, senza strappi. Per ingegneria complicazioni le mani incrociate dietro la testa. Non è possibile: piegare il collo, abbassare il mento al petto. L'esercizio fisico può essere eseguita su fytbole (grande palla di gomma).

 L'aumento del "seduta sulle ginocchia"

 Esercizio effettuato per il simulatore blocco dotato di un ciclo di corda, che è attaccato ad una corda tesa. In primo luogo, impostare il peso (10 kg o più), poi sedersi in ginocchio per la faccia del blocco, prendendo la corda e fare una inclinazione in avanti. Questo dovrebbe leggermente piegare la schiena e braccia piegate ai gomiti.

 Sollevamento delle gambe sulla barra

 La barra orizzontale livello scelto in modo che quando si libra piedi toccano il pavimento. A causa leg press per stringere l'addome, e poi più in basso. Non è possibile: ruotare e fare l'esercizio per inerzia.

 Aumento gambe piegate, concentrandosi su gomiti

 Esercizio eseguita sul simulatore con corrimano in "piedi". La sua schiena sul cuscino strettamente simulatore, gomiti riposo alla ringhiera, poi tirare la gamba piegata al petto (oltre che sulla barra). Non è possibile: sollevare le spalle in su.

 Sollevamento le gambe in "supino"

 In primo luogo, si trovano in panchina, tirare le braccia lungo il corpo e coprire bordo con le dita il proiettile. Poi sollevare le gambe leggermente piegate le ginocchia. Nella parte superiore delle natiche di sollevamento devono prende il suo posto. Una versione più complessa - "libro" - l'ascesa dalla panchina mentre si estende le gambe al petto.

 Sollevamento gambe con cargo

 Per utilizzare gli esercizi di simulazione con regolatore di resistenza. Nella posizione "seduta" a piedi avvolgimento rulli proiettile e le braccia piegate i gomiti e le dita coprimanopola design. Sul espirare, sollevare le gambe fanno. Nel corso del tempo, gradualmente aumentare la resistenza (10 kg o più).

 Ogni esercizio è opportuno effettuare 15-20 volte, facendo 2-3 approcci.

 Si noti che è necessario visitare la palestra regolarmente - 2-3 volte a settimana. Solo processo di formazione porterà l'effetto desiderato - un paio di mesi già diventato evidente come stretto e rafforzato i muscoli addominali.