Coloro che scelgono di perdere peso, spesso di fronte al problema di un menu limitato. Questo inibisce non solo il fatto troppo piccole porzioni, ma il divieto di alcuni prodotti. A questo proposito, il mondo offre una varietà di regimi nutrizionali dietetici progettati degustare preferenze di ciascun individuo. Sì, la dieta proteica menu per la perdita di peso è perfetto per coloro che non possono immaginare la loro vita senza carne. Oggi, metodo di perdita di peso, basato sull'uso di alimenti ricchi di proteine, sono abbastanza comune. Il suo significato è semplice: con tutti gli alimenti dietetici pulite quotidianamente contenenti carboidrati, soprattutto carboidrati, che fanno parte di bicarbonato e zucchero. Osservare Menu dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso abbastanza facile avere per fare solo su alimenti ricchi di amido e dolci, cereali, pasta e verdure ricche di amido come le patate. Inoltre, questa dieta ha praticamente nessuna restrizione sul numero di alimenti utilizzati, rispettivamente, la fame, tipico di altre diete, non proyavlyatyme se stesso in modo così chiaro.

 Caratteristiche dieta

 Se avete intenzione di lasciare l'eccesso di peso con questa dieta dovrebbe essere quello di cominciare a capire cosa mangiare quando dieta proteica. Ci sono diverse varianti di questa dieta, alcuni dei quali sono caratterizzati da una mancanza di equilibrio, che, in sostanza, è inaccettabile. Ad esempio, non escludere completamente dai vostri carboidrati di menu perché entro dieci giorni il regime di conformità può peggiorare significativamente la salute a causa di un eccesso di corpi chetonici nel corpo.

 In linea di principio, qualsiasi dieta proteica menù equilibrato per la perdita di peso includerà carboidrati. Le eccezioni sono dolci e pasticceria e pasta, che non sono fatti di grano duro. Inoltre, senza la presenza di carboidrati nel menu lipolisi verificarsi rallentatore. Ma non dimenticate che qualsiasi menu dieta richiede un certo ordine, rispettivamente, non si vogliono solo mangiare carne in quantità illimitata, e redige una dieta equilibrata.

 Termini menù montaggio

 Se avete intenzione di scegliere una proteina prodotti dietetici devono essere cominciando a considerare che i pasti al giorno dovrebbe essere di almeno 4-6, con l'ultimo flusso di cibo nel corpo deve essere di almeno quattro ore prima di coricarsi. L'uso di grassi quando l'assunzione di proteine ​​deve essere ridotto a 40 grammi al giorno, ed è desiderabile che hanno ricevuto il corpo in forma di olio vegetale. Da aggrappato lasciare salsa di soia da solo, l'aceto balsamico, erbe secche, aglio e succo di limone. E 'dimenticare maionese e panna acida su molto alta percentuale di grassi. Frutta come mele o effetti di agrumi consentito solo a cena e dolcificanti rientrano nella lista dei prodotti vietati menù dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso. Vale la pena notare che questo sistema non prevede aspetto dimagrante risultati molto veloci, calcolato sulla progressiva eliminazione di eccesso di peso.

 Le patate hanno un sapore unico. E la caratteristica di questo prodotto è che la perdita di peso non è effettivamente utilizzato, come la patata matura in una stagione. Che cosa potrebbe essere raggiunto, richiede nuove patate, come la patata che crescono in estate.

 Questo prodotto è ricco di sostanze nutritive, nonostante il fatto che le patate sono nutrienti, non contiene dannoso per grasso corporeo. Quella radice, che per lungo tempo conservato in magazzini, assegna enormi quantità di amido, che è un male per la perdita di peso.

 Al momento dell'acquisto di un prodotto dovrebbe prestare attenzione alla pelle, il più sottile è, le patate migliori e più giovane.
 Con le patate possono perdere fino a 3 chili in 3 giorni.

 Cuocere in forno per 1 kg di patate, dividerlo in 5-6 porzioni e mangiare per tutta la giornata, insieme con la pelle. Non è possibile utilizzare il prodotto insieme a spezie o oli di vario tipo. Non dimenticare di bere molti liquidi, acqua non gassata, latte, tè verde.

 Il giorno di almeno 2 litri. Nel corso di alcol devono essere esclusi.

 Il secondo metodo non è efficace. Può aiutare a perdere fino a 500 grammi al giorno, ma con il menu vario. E l'aumento della durata di cinque giorni di ripetizione dopo 4 settimane.
 Durante la colazione si può permettere un bicchiere di latte scremato o yogurt. A pranzo si può mangiare 250 g di patate, aggiungere aneto essiccati o prezzemolo. Per la cena si può preparare una insalata con patate (250g), uovo goccia di aceto e versate il tutto l'olio vegetale. E, come sempre, non dimenticate di bere molti liquidi.

 Patate amato prodotto, quindi questa dieta si incontreranno e non sentire la fame. Ma anche una tale dieta non può essere coinvolto. Questo corso è stato progettato per 3-4 giorni al mese, così come non può contenere tutte le vitamine necessarie necessari per il nostro corpo.

 Attraverso un esperimento condotto presso l'Università di Bristol e di Bangor, gli scienziati hanno dimostrato che la sensibilità gusto al contenuto di zucchero nelle bevande dipende dal peso corporeo - obesità nella maggior parte dei casi, la causa della sensibilità gusto ridotta. Il desiderio è quello di cibi dolci costituite in persone affette da obesità, a livello subconscio e ricostituendo le scorte di zucchero nel corpo, ottengono calorie in eccesso.

 Per il funzionamento di questo meccanismo inizia letteralmente malsana somministrazione giornaliera di due bicchieri di dolce potabile. Fino a poco tempo, i nutrizionisti raccomandano limitarsi ad accettare le bevande gassate zuccherate. Tuttavia, è stato dimostrato che un paio di occhiali bevande di frutta o succhi di frutta naturali nella dieta ha sul corpo umano impatto altrettanto devastanti.

 Per lo studio sono stati invitati i volontari hanno diversa carnagione. È stato chiesto, cercando cibo e bevande, classificati in base al grado di salinità e dolci, nonché per valutare la soddisfazione derivata dalla loro ricezione.

 Feels bevande persone obese erano meno dolce di quanto sembrasse soggetti che non hanno problemi di peso. Inoltre, il desiderio di qualcosa di dolce era molto più forte in coloro che sono in sovrappeso.

 Dr. Hans-Peter Kubis ha concluso che l'obesità non solo riduce la sensibilità allo zucchero, ma incoraggia anche la gente a riempire immediatamente le sue riserve. Kubis ha condotto un altro esperimento in cui i partecipanti - le persone di peso normale - più volte al giorno, bere una varietà di bevande analcoliche. Dopo solo quattro settimane di loro sensibilità per il contenuto di zucchero nella bevanda significativamente diminuito, tuttavia, è diventato meno e la gioia di queste bevande sete tempra. Secondo il medico, dopo che "" quei chili in più non saranno a noi continuare ad aspettare troppo a lungo.

 Lei sembrava oscillare il peso - è sceso chili sempre tornare e nuovo? La soluzione - dieta basata aumentata di calcio nella dieta. Una dieta a base di calcio / Shutterstock

 In questi casi, i loro esperti pazienti in materia di nutrizione Università del Tennessee prescritti ridurre l'apporto calorico e bere 3 tazze di yogurt al giorno con i pasti o tra i pasti. Tuttavia, kefir, yogurt, latte fermentato cotto e yogurt anche vestito normale.

 "Per essere sempre senza niente da mangiare più prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi è fonte rapidamente digeribile di calcio -. Minerale - zhyroszhyhatelya, rimedio poco costoso per chili in eccesso, inoltre, è di dominio pubblico - non è richiesta la ricetta per l'acquisto" - dicono nutrizionisti.

 Alcuni pazienti che soffrono di eccessiva pienezza, ascoltato i loro consigli, integrare il loro menu standard 4 tazze di yogurt naturale e quindi aumentato la tariffa giornaliera del minerale a 1100 mg, e ridotto apporto calorico del 10-15% rispetto ai tradizionali.

 Altri hanno reagito alle raccomandazioni degli esperti non sono troppo sul serio e hanno cominciato a consumare meno calorie, ma la dose di minerali non sono aumentati - è non più di 500 mg di calcio al giorno.

 Questo è cronicamente basso contenuto di macronutrienti tipici menu americano ed europeo.

 Dopo 3 mesi, tutti i partecipanti allo studio caduto qualche chilo, ma seguaci di questa dieta hanno perso più del loro numero - la media di 1, 3-1, 7 kg. Questo minerale è attivamente aiutando il corpo a bruciare grassi e perdere peso solo grasso corporeo, non solo per perdere peso. Massa muscolare rimane invariato, e quindi, figure erano sottili, ma non ha perso le forme.

 Dopo altri 3 mesi dopo il controllo del peso è diventato chiaro che per nepriohotivshiesya e latticini ha cominciato ad aumentare di peso.

 Carenza di calcio, gli esperti concludono, riduce la produzione di enzimiChe distruggono il grasso, e l'aumento della produzione di enzimi responsabili "zhirozahotovki." Di conseguenza - il numero di cellule adipose aumenta. Fans yogurt dieta a base di calcio protetta da un aumento di peso di rimbalzo.

 Il riso integrale - prodotto dietetico molto utile. La dieta non solo è molto efficace per sbarazzarsi di chili in eccesso, ma anche nella pulizia del corpo dalle tossine e dei rifiuti. La dieta del riso /

 Iniziate la giornata con un bisogno che bere una tazza di tisana o acqua. Tisana cuoco tiglio, camomilla o menta.
 Per ottenere il risultato desiderato, riso deve essere trattata.

 Giorno 1. Per la prima colazione, mangiare una mela e una porzione di riso integrale con una piccola quantità di scorza di limone e il succo di limone versato.
 Il pasto deve essere costituito da insalata, sedano cotto e cipolle verdi, conditi con olio di oliva raffinato, zuppa di verdure e riso mescolato con i verdi.
 La cena sarà limitata a riso con carote e zucchine, al vapore, e brodo vegetale.
 Day 2. Per la prima colazione, mangiare uno arancione, marrone porzione di riso con una piccola quantità di buccia d'arancia grattugiata e un cucchiaino di panna acida.
 Per il pranzo dovrebbe mangiare una porzione di riso senza sale e il burro, e brodo vegetale.
 La cena deve essere completamente lo stesso come il pranzo.
 Day 3. Per la prima colazione, mangiare una porzione di riso con cannella e mela.
 A cena, concedetevi minestra di verdure, riso e funghi in una insalata di cetrioli.
 Ma la cena dovrebbe consistere di riso con broccoli, al vapore e brodo vegetale.
 Day 4. La prima colazione dovrebbe includere macedonia di frutta, condita con crema di basso contenuto di grassi e porzione di riso integrale.

 Per il pranzo si può permettere lattuga, olio d'oliva, riso con carote e una porzione di brodo vegetale.
 Limite Cena di zuppa di verdure e riso con erbe e semi.
 5 ° giorno. La vostra colazione quinto giorno dieta dovrebbe consistere di porzioni di riso mescolato con mandorle e uva passa.
 Il menu del pranzo è il seguente: riso integrale con verdure ed erbe, così come una parte del brodo vegetale.
 Cena: una porzione di riso, condita con un cucchiaio di noci tritate, zuppa di verdure e un'insalata di spinaci, prezzemolo e sedano.
 Giorno 6. Per la prima colazione, permettetevi di mangiare una porzione di riso integrale con noci e una piccola quantità di frutta (fichi, pere, fichi).
 Limitato a parte il pranzo di riso integrale con verdure (peperoni, cetrioli, menta, un cucchiaio di olio di oliva raffinato), e una porzione di brodo vegetale.
 La cena dovrebbe essere simile a questo: riso con mele al forno e miele e brodo vegetale.
 Giorno 7. Per la prima colazione, mangiare una porzione di riso integrale con una pera e una mela e una tazza di yogurt.
 Il pranzo dovrebbe essere simile a questo: insalata di verdure, zuppa di verdure e servire di riso con i fagioli verdi.
 Per la cena si è limitato riso con basilico e zucchine e una porzione di brodo vegetale.

 Tre giorni su una dieta si può perdere avokadove 1, 5 kg. Avocado aiutano a perdere 1, 5 kg per 3 giorni / Shutterstock

 Avocado o, come lo chiamano questo frutto sempreverde, avocado, popolarità acquisita nel nostro paese di recente.

 In cucina, avocado usato per fare piatti freddi.

 Il frutto è molto utile, e la sua polpa è ricca di vitamine e minerali essenziali. Sì, avocado contiene vitamine C, B6 e C e di potassio. Calorie fruit - 118 kcal per 100 g di polpa.

 Come scegliere un avocado maturo

 Per scoprire cosa frutta fretta, avocado abbastanza delicatamente per toccare.

 Se frutti immaturi, sarà difficile al tatto, avocado maturo stessa risposta il tuo tocco, ma la sua pelle non è molto dovrebbe promynatysya.

 Dieta

 A colazione tutti i tre giorni mangiano mezzo avocado riempito con formaggio magro.

 A pranzo tagliare fette mezzo di avocado, aggiungere uova sode, cetriolo e un cipolle verdi.

 Per la cena, consumare 90 g bistecca soffritto e mezzo avocado e formaggio.

 A seguito di questa dieta, si sarà facilmente in grado di guadagnare circa tre chili di peso. Una dieta progettato per due settimane di utilizzo.

 La sua base è prugne, che incorpora contiene vitamine come A, B1, B12 C, P, così come i minerali - potassio e fosforo in una quantità eccezionalmente, inoltre, prugne abbastanza fruttosio, saccarosio, glucosio, calcio magnesio e ferro.

 1 ° giorno:

 Colazione: Due pezzi di uova di gallina, sode, un pompelmo, due pezzi di prugne e caffè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa o minestra - 250 ml porzione; due fette di pane ogni 8 pezzi di prugne, noci e 2 tè senza zucchero.

 Snack: 50 grammi. uvetta e tè senza zucchero.

 Cena: 200 grammi. pesce fritto, pollo un paio di uova sode, un paio di arance e tè senza zucchero.

 2 ° giorno:

 Colazione: 100 gr. qualsiasi formaggio, 2 pezzi di prugne e caffè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa o minestra - 250 ml parte, 100g. manzo bollito, 2 fette di pane tselnozlakovoho, 2 noci mandorle e tè senza zucchero.

 Snack: 4 pezzi di prugne, una arancia o di mela.

 Cena: 250 grammi. insalata di verdure, ogni 4 pezzi di prugne e tè senza zucchero.

 3 ° giorno:

 Colazione: Due panini, a base di pane, prosciutto e formaggio, 3 pezzi di prugne e caffè senza zucchero.

 Zuppa di verdure - 250 ml al servizio di 100 grammi: Pranzo. patate con la buccia, un paio di medie dimensioni freschi pomodori, prugne - 2 pz. e tè senza zucchero.

 Snack: Due mele e prugne 2.

 Cena: 5 pezzi di prugne, 3 pane e un bicchiere di latte.

 4 abbinato Giorno

 Colazione: 200 gr. cereali con latte (di mais o di avena), 4 pz. prugne e caffè senza zucchero.

 Pranzo: zuppa o minestra - 250 ml al servizio, due cetrioli, due pomodori, 2 pz. prugne e tè senza zucchero.

 Snack: 5 pezzi di prugne secche e un bicchiere di succo di frutta.

 Cena: 40 grammi. uvetta, prugne 6 pezzi, un paio di panini, cotti loro il pane con prosciutto e formaggio, tè senza zucchero.

 Avrete bisogno

•  Grano saraceno-yadrytsya, magazzino Settimana

 Istruzione

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   Grano saraceno - un alimento che è un carboidrato complesso. È un fornitore affidabile di vitamine ed utili per i vari elementi chimici e sostanze di routine - è responsabile per la forza e la salute dei vasi sanguigni. Perché dieta su grano saraceno non ha corona dieta? Il motivo è soprattutto nell'applicazione sbagliata.

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   Uno del fattore paura è che nella dieta può mangiare solo polenta di grano saraceno. Problemi con questa verifica non solo in coloro che amano tutti i tipi di grano saraceno. I vantaggi includono anche la semplicità e la velocità di preparazione: Versare una tazza di notte cereali secchi due tazze di acqua che vi farà liberi da un paio d'ore di cottura una varietà di verdure e carne, usata in altre diete bollente.

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   Prezzo evidenti benefici di questa dieta ad occhio nudo - durante la dieta si mangia poco più di un pacchetto standard di grano saraceno-yadrytsya (diete orzo schiacciato per inaccettabili).
  

  
   Durante questa dieta non incorrere in una grave della fame - i carboidrati vengono digeriti lunga e sostanze nutritive non vengono tradotti anche molto tempo dopo il pasto.

• .4

   Ricorda, su una dieta, è necessario rinunciare completamente il sale e lo zucchero. Lo zucchero non ti consente di perdere peso perché troppo assorbito rapidamente e il sale si lega l'umidità del corpo e la fa uscire. Per essere efficace, il grano saraceno dieta dovrebbe essere completamente nuovo.

• .5

   Se la dieta influenza la salute del vostro - di esso dovrebbe essere abbandonata in favore di più dolce. Gli intervalli tra periodi - almeno un mese, perché su grano saraceno dieta è abbastanza estremo per il corpo e il sistema digestivo. Essere sicuri - grano saraceno settimana dopo vi permetterà di perdere fino a 7 chili di sovrappeso. Grow salute sottile!

 Come per rinfrescarsi per 23 giorni

 Miei cari lettori, qui e l'inverno sta arrivando al termine. Alla fine della primavera qualcosa presto! Con l'ottavo marzo ci sono stati solo 23 giorni. Durante questo periodo si dovrebbe riuscire a rinfrescarsi.

 Avere schema, come può essere diviso utilmente restante denechki. E nella nostra vacanza brillare freschezza, bellezza e giovinezza.

 7 giorni per camminare

 Camminare è buono per voi, non ci credete? Leggi l'articolo su di esso. E così, per promuovere la salute e per portare in tono muscolare è necessario ogni giorno per prendere 5-6 chilometri, e non è inferiore a 10 mila punti. Durante l'inverno, il corpo si rilassa e rapidamente a grande carico non può. Per cominciare, iniziare con 500 gradini.

 Nessun percorsi che per lavorare o fare shopping a piedi solo! Se uno annoiato, portare con voi la fidanzata. In nessun fidanzata desiderio? Beh, lasciate, lettore musicale, inoltre, non male! Ho, tuttavia, cuffie utilizzate rotto. Costantemente incontrare alcuni non qualitativo, spesso devono cambiare. Ho deciso di acquistare le cuffie Sennheiser. Qualità tedesca non lo fa la Cina. Eventualmente, sufficiente per un lungo tempo.

 7 giorni la nuova dieta

 Dobbiamo urgentemente sbarazzarsi del kilohrammchikov pidnabravsya inverno. Per far questo vai dal fast food a una corretta alimentazione. No dove pasties, bilyashiv, patatine fritte e soda. Rigorosamente a piedi a piedi dal mercato e comprare lì verdure fresche, frutta e erbe aromatiche. Scegli il tuo preferito dieta e bastone ad esso per una settimana. Avere mirtillo dieta Ci sono molte vitamine e minerali, aiuta a riempire il loro deficit nel corpo.

 7 giorni in cui per diventare più giovane

 Dopo l'inverno, la nostra pelle sembra così buono. Come risvegliare la pelle dal letargo, l'articolo è scritto nella cura della pelle primavera. Vi si possono trovare consigli utili su come farlo.

 Per pelle un aspetto giovane, dovrebbe risplendere dall'interno. Peeling a casa vi aiuterà a far fronte con la desquamazione della pelle. Esfoliazione aiuta rapido rinnovo della pelle. Inoltre, le seguenti procedure peeling della pelle accetta prontamente nutrienti dal masochek faremo per il viso.

 Articolo Spring cocktail troverete una selezione di cosmetici minerali casa per il viso di primavera e molte cose più interessanti per ripristinare la bellezza di inverno dopo il gelo.

 Capelli anche bisogno risveglio, è opportuno fare ogni giorno, maschera naturale. Ricette è possibile utilizzare qui e qui.

 1 giorno a comprare un vestito

 Dopo tutte le procedure migliori, dimagrito e ringiovanito, dovremo comprare un magnifico abito per la sera. Tu non sai quello che si adatta colore meglio leggere come scegliere il colore dei vestiti.

 1 giorno a fare i capelli

 E, infine, è necessario visitare la stilista barbiere a fare la colorazione dei capelli, se lo si desidera. Se si decide per tingere i capelli a casa, allora avete solo bisogno di sapere come scegliere la giusta tonalità di capelli. Hanno comunque a visitare il barbiere, se si decide di fare un taglio di capelli alla moda o stile elegante.

 Grazie per la mini-vacanza governo Capodanno che ci hanno dato non era quello di ohovtuvatysya poi tutto gennaio le vacanze di Capodanno. Ma, in ogni caso, per ripristinare nel corpo dopo le vacanze può richiedere un po 'di tempo da 1 giorno a 1 mese.

 In quanto tempo si può recuperare dopo le vacanze dipende da voi, il vostro sforzo e il desiderio. Tra l'altro, godono di alcuni "scherzare" sesso gennaio lamentano difficili vacanze capo, l'incapacità di raccogliere e concentrare. Se non appartieni al passato, quindi il nostro consiglio per voi.

 Ricorda: nessuno tranne voi non può aiutare il corpo a recuperare dalle vacanze. Tra l'altro, la fatica fisica e psicologica dopo 10 giorni di festeggiamenti di Capodanno - questo è normale, ma è un bene per la salute fenomeno.

 Ci auguriamo che questi suggerimenti per ripristinare il corpo dopo le vacanze vi aiuterà a velocizzare il ritorno ai giorni lavorativi.

 Che cosa succede a noi durante le vacanze di Natale?

 Galleggiate prima del nuovo anno, come al solito i negozi alla ricerca di regali, costumi di Natale, dolci natalizi, eseguito un altro gruppo di casi. Interminabili riunioni con amici e parenti in tempo per congratularsi a tutti un Felice Anno Nuovo, corporativo, poi Capodanno, quando si brillare al centro della società.

 Tutti i giorni delle vacanze di Capodanno non si negano te nulla: un gran numero di alimenti ad alto contenuto calorico, bevande, divertimento, notti insonni, festa senza fine, di saluto, di sonno e svegliarsi la mattina al pomeriggio. credo che il vostro corpo giovane e forte sarà affrontare e recuperare se stesso? Invano! Quello sguardo che hai buttato il corpo, grave stress, disidratazione, bassa immunità, gozzo, aumento di peso, occhi neri, stanchezza e letargia. Dove ci sono con questo set di essere di buon umore, ma ancora attraente e di successo?

 Cura personale dopo le vacanze

 In primo luogo, è necessario prestare attenzione a quello che dovrebbe essere la cura di se stessi dopo le vacanze. In primo luogo, l'ultimo giorno delle vacanze di Natale sarà molto utile per fare maschera idratante. Stanco della vacanze di Natale ha bisogno di pelle crema nutriente. Ringiovanire e portare il corpo in ordine dopo le feste vi aiuterà bagno con oli idratanti, aria fresca, uso scrub.

 Sarebbe meglio, ovviamente, se coccole sarà l'ultimo giorno delle vacanze di Natale, ma se non ha funzionato, la prima settimana di lavoro del nuovo anno è anche bello.

 Lavoro dopo le vacanze: una prova di forza

 Naturalmente, lavorando sodo per entrare in una carreggiata immediatamente, nessuno contesta. Ma traballare tutto gennaio - abbastanza ingiusto. Nessun datore di lavoro non gioire, se si vuole "in letargo" al lavoro dopo il Capodanno.

 Iniziate il vostro primo giorno lavorativo dopo le vacanze per la pulizia del desktop (probabilmente non hanno il tempo per ripulire il tavolo prima del nuovo anno?), Un piano di lavoro per la prossima settimana.

 Non si preoccupano che le tanto attese vacanze di Capodanno chiuso e hanno iniziato il lavoro di tutti i giorni dura, ma credo che queste vacanze di Natale sono stati eccellenti, ora è il momento di lavorare, così come il fatto che c'è ancora un sacco di altri eventi, emozioni e impressioni . Ora bisogna aiutare il vostro corpo a venire in tono, piuttosto che guidare ulteriormente nella depressione.

 Cheer up dopo le vacanze

 Sembra che qui le vacanze di Natale sono finite, e ora c'è solo depressione invernale e la depressione. No, assolutamente no. Cibo sano e l'aria fresca vi aiuterà a far fronte a pensieri depressivi dopo le vacanze.

 In primo luogo, mangiare più alimenti che contengono grandi quantità di serotonina - un ormone felicità e la gioia (noci, frutta secca, piatti di pollo, pesce, cioccolato).

 In secondo luogo, è essenziale per integrare nella vostra routine quotidiana dopo l'aria fresca di Capodanno. Ogni giorno, dopo il nuovo anno dovrebbe essere all'aperto per almeno 30-40 minuti. Non è considerato attesa veicolo sulla strada. Devi camminare, passeggiare all'aria aperta, ad esempio, al lavoro o negozio.

 Un approccio integrato al recupero del corpo dopo le vacanze - questo è quello che ci serve ora. Un po 'di cura del corpo stanco dopo le vacanze assicura gran forma, rapido ritorno al ritmo di lavoro desiderato, una buona salute. Facile te "ritorno" per giorni lavorativi dopo il nuovo anno!

 Il problema principale di peso perso attraverso il digiuno che, caduta di peso, cominciano a stile di vita precedente. E questo è un modo diretto per restituire l'ex peso. Se davvero decide di perdere peso e rimanere ulteriormente in ottima forma fisica, è necessario cambiare la vostra dieta e routine quotidiana completamente recensione: aggiungere l'esercizio, arricchire il frutta e verdura fresca di menu, di escludere prodotti nocivi (componenti della salute, alimentazione naturale) .

 I vantaggi di digiuno per la perdita di peso, dice Paul Bragg. I suoi pazienti erano persone famose, comprese le persone di film. Egli racconta di un caso interessante. Si può prendere come un modo per perdere peso.

 Così, la famosa attrice era 35 chili in sovrappeso, ha cessato di girare un film, ma a causa della depressione, ha iniziato a mangiare un sacco di dolci.

 Bragg, quando si girò verso di lui, la mise subito su una buona dieta: colazione di frutta, insalate e verdure bollite per il pranzo, pomodori e carne leggera (pesce, uova, bistecca) per la cena. Esclusi pane, riso e patate.

 1-2 settimane: digiuno per 24 ore 1 giorno a settimana.

 3-4 settimane: 3 giorni di digiuno ogni settimana.

 5 settimane: 7 mydnevnoho fame.

 E dopo 2 settimane che stava morendo di fame per 21 giorni.

 Bragg scrive che il dovere di giorni di digiuno di mangiare di nuovo acceso la figura attrice della ragazza e della gioventù.

 Voglio solo avvertire che prima dello sciopero della fame, che dura più di 3 giorni, si deve consultare il medico. Tuttavia, graduale perdita di peso è sufficiente per conformarsi con la dieta sopra e fame 1 volta a settimana per 24 ore.

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 Molti riviste femminili, le trasmissioni in TV, la pubblicità, e tutti i medici, nutrizionisti dicono in una voce che bisogno di bere acqua per perdere peso. Questo ha senso?

 L'acqua aiuta davvero sbarazzarsi di eccesso di peso, e in Occidente, soprattutto in America è molto popolare cosiddetta dieta acqua.
 Nutrizionisti dicono che quando il nostro corpo abbastanza acqua - non c'è lo stress e invia nel nostro cervello segnali simili ai segnali di fame. Ma noi, i veri intenditori di delizie culinarie sicuramente andare lì, ma non ricostituire la fornitura di acqua.

 Cibo in eccesso viene gradualmente emergendo in angoli appartati del corpo, e quindi completamente trasformato in grandi stock - solida del grasso addominale, glutei e gambe.

 Una dieta equilibrata e l'uso tempestivo di acqua contribuirà a ripristinare la forma e perdere peso.

 Pertanto, nonostante sovrascrivere questa idea - bere il più possibile! Dovrebbe essere semplice acqua, pozzo artesiano migliore, circa 2-2, 5 litri al giorno. Per non parlare il vostro tè preferito, caffè, zuppe e altri alimenti liquidi.

 Vale la pena ricordare che le bevande gassate non sono utili e non beveva riempite con liquido stock - al contrario, hanno ulteriormente portare a disidratazione.

 Quindi, acqua pulita - il nostro migliore amico a perdere peso!

 Per inciso, la dieta è miriade napridumali, a volte non si sa cosa scegliere per se stessi. Penso che si dovrebbe prestare attenzione alle stelle di dieta e celebrità - sono sempre equilibrati e sviluppato migliori nutrizionisti. Dieta Kate Winslet è semplice ed efficace - anche grande per natura sottile Kate alla sua ragazza snella.

 Avrete bisogno

• Acqua
• Dieta
• Commento
• Pratica
• Cibo Ratsyon

 Istruzione

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   Al fine di sbarazzarsi di indesiderate chiletto donne usano diversi tipi di diete, a volte a scapito della loro salute. Nella maggior parte dei casi, ci vuole molto tempo e fatica e non solo fisica. Vale la pena notare che non vi è alcuna dieta leggera, in ogni caso, l'importante è il lavoro dell'altra. Ci sono diversi modi per perdere peso, ma i preparativi per processo lo stesso dimagrimento. Non si può abbandonare bruscamente il loro mangiare tradizionale meglio lentamente ma inesorabilmente regolare il vostro corpo per correggere e dieta sana. In particolare, si riferisce ad una dieta basata sull'impiego di grandi quantità di acqua. Sì, utilizzarlo anche in grado di perdere peso, senza causare alcun danno al vostro corpo.

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   Molti in mente c'è una domanda: come l'acqua aiuta a perdere peso? Ma questo è un grosso problema, semplice biologia. Acqua - il partecipante più attivo in tutti i processi metabolici, come componente principale di complesse reazioni biochimiche nel corpo. Perdere peso in acqua - non significa che debba essere bevuto in quantità illimitata. In primo luogo abbiamo bisogno di determinare il tasso di consumo al giorno adulto sano. Questo è fatto facilmente usando la formula: per ogni chilogrammo di peso bisogno 30 a 40 ml di acqua. Mentre la perdita di peso è necessario aumentare questa cifra a 500 ml. Questo non solo l'uso di acqua, letteralmente, è dato, il fluido nel suo insieme, e si trova anche nelle verdure, frutta, zuppe, tè (senza zucchero, ovviamente) e così via. P.

• .3

   Così, l'acqua aiuta a perdere peso? E 'davvero la pena di prendere in considerazione solo le sue caratteristiche. Non sempre la fame parla della necessità di cibo, spesso è solo chiamare il corpo umano per soddisfare la sete. Così, invece di dover bere una piccola quantità di acqua si apre il frigo in cerca di qualcosa di gustoso. Questa errata percezione, è perché il nostro cervello è un organo molto complesso, che, nel caso in cui, centri responsabile per la fame e la sete sono vicini l'uno all'altro. Un'altra importanza dell'acqua per la perdita di peso è che è necessario in processi biochimici lipolisi. Allo stesso tempo, facilitando la loro rimozione e tossine dal corpo.

• .4

   Non dimenticate che in ogni dieta, la pelle perde le sue proprietà rigeneranti rapidamente, mentre l'acqua lo rende più morbida ed elastica. Lei ha un altro vantaggio significativo. E 'effetto molto benefico sulla salute umana, in particolare si fa riferimento al "Narzan", "Borjomi" e, in particolare, "Essentuki".
  

  
   Essi non solo accelerare il metabolismo e forniscono contro l'azione spasmodica sulla parete dello stomaco. Le persone che hanno problemi di salute nei reni e il cuore, non si consiglia di utilizzare la perdita di peso di acqua, o di utilizzare la consulenza di un medico che vi aiuterà a scegliere la dieta giusta. Un modo per perdere peso - è stressante per il corpo umano, che influenza negativamente la sua salute.

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   La dieta corretta maggior parte dei nutrizionisti consigliano di bere un bicchiere d'acqua per venti minuti prima di un pasto. Il liquido caldo, soprattutto a stomaco vuoto, contribuirà ad accelerare il metabolismo. Quando una persona sperimenta la sete grave, si vuol dire che il suo corpo sta soffrendo la disidratazione. Non portare nella misura altrimenti il ​​processo di perdita di peso non darà alcun risultato. Si raccomanda di bere un bicchiere d'acqua, e preferibilmente due, al risveglio, poi lo beve tutto il giorno per 10-20 minuti prima dei pasti. Ogni forma di fame va ricordato che essa è probabilmente solo bisogno di soddisfare la sete. A pochi sorsi di tè può contribuire a disagio soddisfacente che non pregiudica le calorie.

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   Come perdere peso con acqua, recensioni molte donne su questo metodo ha aiutato ad identificare alcuni principi per una corretta perdita di peso. Utilizzare solo bisogno di acqua pulita. Se il corpo non richiede tale ricezione frequente di acqua, non "prendere in giro" di essa, è necessario attendere un po 'o andare a piccola gola. Non si è duro e fortemente limitare un pasto, è meglio essere a digiuno dieta un giorno alla settimana, che sarà limitato solo da acqua, è possibile mineralità. Ma un medico e nutrizionisti raccomandano di non morire di fame per più di tre giorni, ciò causerebbe un danno irreparabile. Il modo più efficace nelle discussioni di questa dieta è una combinazione di acqua e prodotti vegetali.

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   La pratica di molte donne suggerisce che l'acqua reale può aiutare a perdere peso. Principale approccio ragionevole a questo metodo e non sovrastimano le loro capacità. Alla domanda su come perdere peso in retroazione acqua aiuta a definire diverse opzioni per ridurre il peso, che sono stati i più efficaci, con il risultato a 2 sterline alla settimana. Dieta leggera, ad esempio, è di combinare cibo con abbondanza di liquido al mattino, nel pomeriggio, sera e, necessariamente, prima di andare a letto. L'utilizzo di acqua di fusione può migliorare la vostra salute e. La sua composizione è molto simile alla sorgente. Una migliore metodo alternativo che può servire acqua minerale fino a quattro tazze al giorno.