È per questo che in racconti popolari mele chiamato molodylnymy. I medici sostengono che il consumo quotidiano di mele e succo di mela aiuta a mantenere una buona salute e prolungare la vita.

 È il frutto fonde quasi l'intera tabella periodica, con vitamine, acidi della frutta, zuccheri e fibre. Inoltre, i polifenoli contenuti nelle mele? composti organici che abbassano i livelli di colesterolo nel sangue. Essi riducono anche il rischio di diabete, allergie, asma, cancro.

 Naturalmente, è possibile estrarre il massimo beneficio dalla mela intera.

 Dopo una quantità enorme di pectina e fibra trovato nella sua pelle. Conteneva anche la più alta quantità di vitamina C. Tuttavia, succo di mela come utile, soprattutto se è la carne. Vale la pena di guarigione succo sarà nel freddo inverno, mentre combatte con successo con la bronchite. Inoltre, non dimenticare che il succo di mela? Uno dei succhi meno calorie, e quindi aiuterà tutti gustoso che siede su una dieta.

 Informazione da my-drinks.org.ua

 Vitamine e minerali: acai berry

 Questo prodotto eccellente messo rivista nostre donne in primo luogo, e perché. Acai berry contiene non solo importanti vitamine e mineraliMa ancora un sacco di proteine ​​e fibre e acidi grassi polinsaturi Omega-6 e Omega-9. Questo effetto benefico sul cuore e riduce i livelli di colesterolo nel sangue.

 Vitamine e Minerali: uova

 Le uova sono molto ricchi di sostanze nutritive. Esse contengono una grande quantità di proteine ​​di alta qualità, vitamine A, B12, D, ferro. Nonostante la presenza di grassi nella loro, è prodotto dietetico facile. Questo è il caso quando vitamine e minerali combinato con un sacco di sostanze nutritive.

 Vitamine e minerali: noci

 In noci contenuta la stessa quantità di proteine ​​e grassi, come carne. E, ovviamente, vitamine e minerali benefiche: vitamina E, acido folico sale, fosforo, potassio, magnesio e rame. Arachidi è ricco di antiossidanti benefiche per il cuore - lo stesso che nel vino rosso. Nonostante il fatto che le noci contengono un sacco di grasso, è per lo più momnonenasyschennye o polinsaturi grassi che stanno lottando con l'essere il colesterolo "cattivo" nel sangue.

 Vitamine e Minerali: patate

 Uno dei tuberi di medie dimensioni contiene circa 100 calorie, ma non contiene grassi, colesterolo e sodio. È una fonte di carboidrati complessi lentamente perevaryuvanyh, vitamina C, potassio e fibre. Patata enorme stock di vitamina C - il più potente antiossidante. Le patate sono le verdure che possono essere preparati in vari modi, ed è spesso usato per danneggiare se friggete le patate nella stessa abbondanza di grasso, sarà molto più difficile e kaloryynee.

 Vitamine e minerali: tè

 Tutti i tipi di tè - verde, nero, rosso - sono realizzati nello stesso materiale da una piantagione, ma come risultato di diversi processi. Qualsiasi tè contiene molte vitamine e minerali. Ad esempio, i polifenoli - sono potenti antiossidanti che proteggono il corpo dal cancro e malattie cardiovascolari.

 Polifenoli emettono sapore ricco di tè verde in 2 volte più di nero - è per questo che i benefici del tè verde per la salute al di sopra. I polifenoli anche aiutare i batteri e le infezioni del corpo combattere.

 Vitamine e minerali: pomodori

 I pomodori sono una fonte di licopene - un potente antiossidante, i simili di cui è molto difficile da trovare. In passata di pomodoro li contenevano molto soprattutto perché si concentra. In vitamine pomodoro e minerali trovati in abbondanza: per esempio, mangiare un vegetale si ottiene il 40% del valore giornaliero di vitamina C.

 Vitamine e minerali: tonno

 Tonno fresco contiene grassi utile e ricco di proteine. Questo tonno è molto nutriente e gustosa alternativa al pesce rosso. Inoltre, contiene una grande quantità di vitamine liposolubili A ed E, selenio e acidi grassi polinsaturi omega-3. Essi, a loro volta - la più importante fonte di acidi grassi, in modo da giocare un ruolo fondamentale nella regolazione della pressione sanguigna, il colesterolo e la circolazione del sangue.

 Vitamine e minerali: yogurt

 Yogurt naturale arricchito con bio-colture perché sta combattendo con successo l'obesità. Dal yogurt fatto con latte, è ricco di calcio - un elemento essenziale per la perdita di peso. Evitare di yogurt frutta ready-made, che hanno lo zucchero o la frutta dolce. E 'meglio aggiungere yogurt naturale di frutta fresca al vostro gusto - lampone, mirtillo, banana, mirtilli, ma non aggiungere zucchero - contribuisce alla lievito dannosi.

 Vi è un altro tipo di oligoelementi, che è importante per il nostro corpo. Questo flavonoli - antiossidanti che aiutano a combattere la malattia. Essi neutralizzano le sostanze nocive che circolano nel nostro corpo, distruggendo il tessuto e accelerano il processo di invecchiamento. Cipolle, tè e flavanoli-ricchi di cioccolato fondente. Sono pomodori ricchi e buccia, ma in misura minore. Non dimenticate di aggiungere vitamine e minerali di dieta!

 Il cantante Valerie è un approccio particolare al cibo. Seguendo semplici regole, è sottile e bello.

 E 'difficile ricordare se Valeria sembrava difettoso. E tutto perché il cantante non può permettersi molto peso guadagno e monitora costantemente l'aspetto, mantenendo la bellezza.

 "Cerco di tenermi in forma, - dice Valery -. Sono molto moderata nel mangiare, a condizione che i prodotti sono di qualità buona e fresca.

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 Se una lunga giornata in movimento o la ripresa di un viaggio che frutta, verdura, noci.

 Quando andare in un albergo o un ristorante, per qualcosa di semplice - come cereali o insalata ".

 Tuttavia, anche con un tale cantante dieta rigorosa consente ancora se stesso per rilassarsi a volte. Tuttavia, dopo ogni "slabynky" Valeria arriva rapidamente alla dieta:

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 Gli amanti del pesce apprezzeranno il risotto marchio, cucinati in casa. Questo non è un piatto difficile come può sembrare a prima vista. Risotto ai frutti di mare - è incredibilmente delizioso e il cibo molto nutriente che si accende anche il pasto più informale in vacanza. Naturalmente, nella preparazione di questo piatto dovrà passare una grande quantità di cibo e trascorrere del tempo. Ma il risultato è sicuramente valsa la pena. Un delizioso contorno di riso, imbevuto dolce succo di frutti di mare delizia tutti i membri della famiglia. Questo piatto è molto soddisfacente e abbastanza dieta.

 Risotto ai frutti di mare. La ricetta e tutti cucina necessari

 In cozze assortiti, calamari e polpi (circa 300 g), e avete bisogno di due tipi di cipolle (porro e lampadina 20 grammi di ogni tipo), una tazza di riso, vino bianco secco (150 g), aglio (2 spicchi grandi, se ti piace spiritoso), formaggio (50 g), poco burro (40 g), acqua (700 g) e spezie. Tagliate a fettine sottili la cipolla e porro. L'aglio è necessaria per macinare anche. In una padella, fate sciogliere il burro pezzo. Poi risotto ai frutti di mare sarà gara e il gusto delicato. In soffriggere olio le cipolle hanno bisogno con l'aglio. Essi dovrebbero essere leggermente trasparente. Poi friggere riso (in un'altra padella). Nel processo, si deve anche essere un po 'trasparente ai bordi e lati. Aglio e cipolla arrostito aggiungere il riso. Acqua riscaldamento in anticipo. In verdure con riso, aggiungere la metà del liquido caldo. Mescolare con un cucchiaio alla miscela bruciato. Risotto ai frutti di mare, come la base di un fico morbida e succosa.

 Quindi aspettare il momento quando è completamente assorbito in sé tutta l'acqua. Dopo questo, versarlo nel liquido rimanente. In un minuto fino a riso cotto versare una piccola quantità di vino secco. Seguito pesce e spezie scongelati. La miscela deve bollire. Poi un altro minuto in possesso di un tegame sul fuoco. È possibile scattare.

 Come cucinare il risotto ai frutti di mare? La fase finale

 Hai lasciato un bel po '. Aggiungere il riso con il burro di frutti di mare (20 g) e cospargere con il formaggio grattugiato top "Parmesan". Mescolare bene il piatto. Tutti i componenti devono essere distribuiti in modo uniforme massima. Risotto dovrebbe lasciare un paio di minuti. Poi si può decorare il piatto e servire. Per il risotto ai frutti di mare sembrava piuttosto festosa, aggiungere un po 'di verde. Prezzemolo Total aggiunge un aspetto festoso ad esso. Questi piatti sono decorati con il massimo dei migliori libri di cucina e riviste. In verde, si può mettere in cima al fritto di pesce vino sinistra. Risotto può essere cotto senza aggiunta di alcole. Gusto in quel caso non ha sofferto. Tuttavia, vino bianco secco è più di una buona aggiunta a qualsiasi pesce. Si aggiunge un tutto unico dal sapore delicato e il sapore fruttato sottili. Risotto ai frutti di mare - un piatto meraviglioso che viene servito nei migliori ristoranti della città. Coccola i tuoi cari e per soddisfare il gusto del capolavoro culinario. 

 Sommario:

•  Insalata "mare" con verdure e gamberetti
•  Insalata con cetriolo, gamberi e pepe
•  Insalata "Rich" con formaggio e gamberetti
•  Insalata di uva con frutti di mare

 Dopo l'inverno è particolarmente importante includere nella vostra dieta, come molti frutti e verdure, è utile bere anche via un corso speciale di vitamine. Carnagione fresca, buon umore e maggiore efficienza - tutti forniscono dieta corretta ed equilibrata. Rispettare e utilizzare prodotti di qualità, ovviamente, necessario, indipendentemente dalla stagione. Insalata di Luce con gamberi - un piatto che è semplicemente indispensabile per coloro che desiderano per la bellezza e la salute. La sua ricetta è ridicolmente semplice, e una serie di ingredienti necessari alla portata di tutti.

 Secondo l'umore e l'occasione in cui si decide di cucinare, sentitevi liberi di sperimentare con il cibo. Così, per una cena celebrativa o ritrovi con i suoi amici in forma insalata con gamberetti, olive innaffiato e salsa di limone. Uva succosa maturi dovranno aggiungere spezie a un piatto comune che sicuramente sorprenderà gli ospiti. In generale, offrire meno parole e più fatti. Quindi scegliere qualsiasi ricetta senza indugio puskaytesya una "avventura" culinaria. Non abbiate paura di rovinare un insalata, è semplicemente impossibile - fare blyudr semplice.

 Insalata "mare" con verdure e gamberetti

 Per iniziare a offrire pasti al giorno ricetta. Di solito le insalate sono visti da molti come antipasto, ma l'aggiunta di gamberetti piatto da lui mettendo brindisi croccante fresca o un piccolo pezzo di bistecca, pollo al forno o pesce cotto a bagnomaria, si ottiene un pasto completo. Questo pasto in grado di soddisfare non solo la fame angosciosa dello stomaco, ma è garantito per sollevare il morale e dare forza.

 I nutrizionisti raccomandano vivamente di portare con voi per lavorare insalata di verdure leggero con frutti di mare, piatti di carne accompagnati. Poiché questi prodotti sono molto utili, non rovinare la forma, nutrire il corpo con vitamine e altri nutrienti. Quindi non essere pigro per leggere la ricetta, forse avrebbe giocato al posto buono. Mangiare i cibi giusti e rimanere in buona salute!

 Ingredienti:

•  qualche foglia di lattuga iceberg (opzionale sostituire qualsiasi altro tipo di)
•  300 grammi di gamberetti freschi piccola
•  Due grandi pomodori
•  due grammi di pepe nero
•  dolci cipolle viola - un pezzo
•  peperone rosso
•  Olive Oil - ?? al gusto
•  sale
• ? Limone

 Metodo:

 Una deliziosa insalata - un piatto, non necessariamente solo cucinato gamberi freschi. Leggermente È possibile modificare la ricetta e utilizzare pesce congelato. In tal caso li metti sul tavolo, e, dopo circa mezz'ora, quando sono un po 'Ott, sciacquare sotto il rubinetto. Poi li gettano in acqua bollente salata e delicatamente. Shrimp che sono già stati elaborati, preparati molto velocemente - in tre o quattro minuti dopo la ribollente li rimuovere con un mestolo forato e riposto in un colino. Dovrebbero essere ben drenati, in ogni caso non aggiungere insalata di mare bagnato, o in un piatto creato troppo liquido, facendogli perdere il suo fascino.

 Ora lavate e asciugate le foglie Berg mani rottura sopra le strisce medie, pomodori e tagliarli a cubetti. Yummy salad "mare" non deriva solo da pomodori normali - in piatti di festa guardare grande ciliegio in miniatura. Non sono raccomandati per tagliare, perché la quantità di verdure e così è abbastanza piccola - basta dividere i pomodori coltello a metà.

 Ora cogliere gli altri ingredienti, pulire gli scafi di cipolla e tritarla anelli a mezzo molto fini. Pepper rimuovere con attenzione il nucleo e la polpa rimanente viene tagliato in piccoli pezzi. Collegare tutti i componenti in una bella piatti di insalata, e prestare attenzione a preparare la salsa. In ricetta luce pesce può contenere gli stessi ingredienti, ma svolge un importante ruolo di medicazione. Sì, insalata di gamberi con maionese al gusto sarà molto diverso da quello stesso piatto, solo versato agrumi nettare.

 Ma torniamo al nostro pasto. Mescolare in una ciotola poco profonda, olio di oliva raffinato, qui lanciare un pizzico di pepe nero, un po 'di sale. Poi spremere il succo di limone e frullare gli ingredienti accuratamente con una forchetta. Versare l'insalata mix, poi gli gettare un paio di volte e piangere tutti a tavola. Per un pasto abbondante fuori, friggere un pezzo di pollo, marinato in spezie e presentarlo insieme con piatto di verdure con gamberetti. Ricetta è piaciuto? Quindi offrire diverse opzioni per esplorare e decisamente deliziosi pasti sani.

 Insalata con cetriolo, gamberi e pepe

 Se si vuole fare un insalata luce? Allora non fare a meno di verdure: Prendete un cetriolo, erbe fresche, qualche foglia di lattuga, un piatto che si è rivelato non solo è delizioso, ma anche sano e più utile, aggiungere i gamberetti. Per la cottura è possibile utilizzare qualsiasi pesce, congelato, fresco, grande o piccola. Si consiglia di acquistare tiger - sono molto più succosa e carnosa. Con questa insalata ingrediente "giocherà" in modo diverso.

 Se non immaginare la mia vita senza maionese, non rovinare il divertimento - aggiungere al piatto. Solo il miglior prodotto da acquistare a basso contenuto di grassi, meno calorie. Offriamo ricariche prescrizione molto più utile - succo di limone mescolato con olio di oliva. Fornire speciale aroma e sapore salsa aiuto condimenti particolari piccanti. Come tutto insieme e sembra smakuyetsya, giudicate voi stessi. Ma prima, naturalmente, devono pagare un po 'di tempo di cottura, che avrà non più di quindici minuti.

 Ingredienti:

•  Cinque millilitri di succo di limone appena spremuto
•  Nove pezzi di gambero
•  Dieci foglia di lattuga
•  pizzico di basilico essiccato
•  Dieci millilitri di olio d'oliva
•  giallo e rosso peperoni dolci - un pezzo per ogni tipo
•  un piccolo cetriolo
•  Sale - qb
•  Rosemary - Optional

 Metodo:

 Buono, gustoso e succoso insalata non sempre significa "utile". Ma offriamo maestro ricetta che appartiene a quest'ultima categoria. Come è noto, le verdure sono la principale fonte di vitamine naturali, e peperone tra le altre cose sono anche minerali sodio, fosforo, potassio, iodio, ferro, fluoro, calcio.

 Gambero, insieme a verdure, nutrire anche il corpo umano e la carica con l'energia e la salute. Si compone di acidi polinsaturi Omega-3, che incidono direttamente la condizione dei vasi sanguigni, il cuore, il cervello. Pensiamo, continua escursione in medicina non è necessario, è meglio iniziare gamberetti cottura.

 Prima scolarla verdure ben lavate. Poi tagliare con attenzione la buccia di cetriolo e tagliare a strisce sottili. Con peperoni rimuovere metà dei semi e tagliarli a striscioline. Foglie di lattuga solo le mani strappo a pezzi. Ora è il turno di frutti di mare, se necessario, rimuovere dal guscio, dopo trasmette in una pentola di acqua bollente salata e fate bollire. In media, la procedura richiede da cinque a sette minuti.

 Una volta che i gamberetti sono pronte, scolare il liquido in eccesso e li getteranno in un colino. Mentre scorrono, collegare in un piatto e burro profonda succo fresco di mezzo limone. Questo stesso tipo di spezie essiccate - rosmarino e basilico - e un pizzico di sale. Con attenzione mescolare gli ingredienti in una ciotola di insalata dopo messo a fette cetrioli, peperoni gialli e rossi, lattuga, gamberetti e versare tutto salsa aromatizzata. Accetto ricetta è molto semplice, e il risultato è insuperabile. Questa insalata gustosa e sana è adatto non solo per la cena di famiglia - il cibo e guardare grande sul tavolo vacanza.

 Insalata "Rich" con formaggio e gamberetti

 La ricetta che segue - uno strumento indispensabile nella preparazione sano, e, cosa più importante, il pranzo utile. Insalata con formaggio e gamberetti molto facile, non ci sono i carboidrati veloci e altre sostanze nocive alla fig. Questa semplice ricetta che offriamo subito ricordiamo, non fame di lavoro, ma rimanere belli e sani.

 Ingredienti:

•  50 grammi di qualsiasi foglia di lattuga
•  gamberetti - 300 grammi
•  Sette millilitri di olio d'oliva (per friggere necessità)
•  maionese deli - a vostra discrezione
•  nove pezzi pomodori ciliegia
•  60 grammi di formaggio
•  30 grammi di cracker

 Metodo:

 Nel piatto può essere aggiunto alcun gamberetti, e non importa, congelati o no - sarà ancora insalata molto appetitoso. Quindi, se necessario, pulirli dal guscio, quindi risciacquare e asciugare con carta assorbente. Poi scaldare l'olio in una padella e metterlo in frutti di mare, friggerle per circa quattro minuti, fino a quando la bella doratura. Non dimenticate di aggiungere il sale a vostro gusto, non sarebbe superfluo e condimenti. Adatto sia per il pepe rosso e nero. La cosa principale - non li mette troppo, o la rovina rischio il piatto. Un pizzico sarebbe sufficiente.

 Pronto a mettere le foglie di insalata di gamberi intorno a loro dividono pomodorini, tagliati a metà. Cospargere con la creazione grattugiato formaggio grattugiato media e cracker. Alla fine versare maionese, se lo si desidera si può decorare con prezzemolo o aneto tritato. Tra l'altro, per quanto riguarda i cracker, poi ci sono due opzioni - utilizzare il negozio o cucinare da soli. Se si decide di andare alla seconda strada, tagliata a dadini di pane bianco, dopo la rimozione dalla crosta. Cospargere con pane e un po 'di burro a piacere cospargere con le erbe essiccate, come il rosmarino, maggiorana o origano. Poi invia una teglia in forno. Crackers al forno a 170 ° non più di 20 minuti.

 Insalata di uva con frutti di mare

 Per l'uso quotidiano (ad esempio come spuntino in ufficio o la cena con qualcosa di leggero e con poche calorie) Insalata semplice adatto con pomodori, verdure, cetrioli e gamberetti bolliti. Questo piatto è cucinato in soli dieci minuti, rapidamente digerito, lasciando una sensazione di pesantezza allo stomaco, oltre a non danneggiare la figura. Per le occasioni speciali, sia esso una festa di compleanno o di addio al nubilato con gli amici vicini, meglio fare qualcosa di delizioso e diverso. Questo, naturalmente, vuole il piatto non è molto "colpito" sulla tasca. Offriamo, tenera, succosa insalata e incredibilmente gustoso molto economico con uva, formaggio e frutti di mare.

 Ingredienti (per due piccole porzioni):

•  260 grammi di qualsiasi gamberetti
•  Quindici grammi di grasso non è troppo maionese
•  due uova sode
•  20-25 grandi uve dolci
•  30 grammi di n o formaggio grattugiato più

 Metodo:

 Prima di procedere direttamente alla ricetta, dare qualche consiglio. Seguendo queste regole contribuirà a preparare piatti gustosi e tenera. Che si è rivelato non troppo alto contenuto calorico, prendere speciale dressing maionese, è possibile utilizzare a basso contenuto di grassi (15%) di crema. Nel primo caso, aggiungere insalata sale non è necessaria, perché la stazione gas stesso è piuttosto salato.

 Se avete acquistato gamberetti congelati che rapidamente scongelati, coprire con acqua tiepida. Poi cuocere in acqua bollente per non più di cinque minuti, assicurarsi di asciugare bene, gettando in un colino, altrimenti il ​​piatto sarà troppo acquoso. Come per le uve, si consiglia di acquistare bianco dolce varietà senza semi. E, infine, ricordare che gli ingredienti descritti nella ricetta, idealmente combinati tra loro e non richiedono ulteriori condimento. Vedrete senza di loro gusto insalata - perfetto.

 E ora come farlo: uova sode bollire, poi raffreddare in versione acqua fredda dal guscio e strofinare su una grattugia fine. Cleared e pronto a mettere sul fondo della vasca gamberi, superiore, applicare uno strato sottile di maionese o panna acida. Il secondo "piano" è composto da uova, che sono esattamente la stessa salsa innaffiato. Ora cospargere piatto di formaggio e guarnire con tutta vite loro può tagliare in due. Se volete variare il piatto, digitare in una piccola manciata di cracker con pane bianco.

 Insalata di mare leggera e delicata, secondo i nutrizionisti, l'uso migliore per la cena, che la mattina. È spesso piatti abbastanza sostanziosi, come l'opzione migliore - di invitare il piatto nel dodicesimo giorno. Ogni ricetta è presentato sul nostro sito - deliziosa combinazione di prodotti utili ormai familiari a voi.

 Dietologi di Texas Christian University in pratica convinto che aiuta a non aumentare di peso lentamente masticare il cibo!

 Per capire se il tasso di consumo di cibo influisce sul numero di calorie ottenuti, i ricercatori hanno invitato 35 volontari che sono in sovrappeso e 35 - con peso normale. Lo studio è durato 2 giorni. Tutti i volontari mangiato solo una volta al giorno, ma la prima volta - più lentamente e con attenzione per lungo tempo masticare cibo. In secondo luogo - i partecipanti allo studio hanno mangiato cibi per la massima velocità, spesso - ingoiando interi pezzi poco masticare. Come risultato, dopo un consumo lento volontari provavano fame per lungo tempo, e dopo una breve - fame un'ora dopo il consumo.

 Attualmente, gli scienziati sono alla ricerca di una spiegazione di questo fatto, ma oggi si può affermare con certezza.

 Ridurre la quantità di cibo consumato può essere allungando la sua accoglienza e accuratamente masticare pezzi. Oltre al vantaggio evidente di godere il gusto del cibo, esso sarà poi procedere al pasto successivo. E se ci si connette a questa regola non abusare di cibo prima di coricarsi, poi, gli scienziati ritengono, può essere derivata in modo efficiente senza ricorrere a diete rigide e faticoso esercizio.

 Come sapete, negli Stati Uniti circa il 36% delle persone hanno problemi con l'obesità. Che cosa è particolarmente allarmanti medici e nutrizionisti, il tasso è aumentato 14-5% sono stati osservati nel 70 del secolo scorso. È per questo che continuo a sviluppare tecniche per contribuire ad affrontare efficacemente il problema.

 Informazione da: megamedportal.ru

 Se volete mangiare o popravlyatysya, prendere i pasti con zucchine. Consumando cibi con zucchine, vi sentirete leggerezza / Shutterstock

 Squash fornire effetti speciali sul corpo umano per il suo basso contenuto calorico e proprietà utili. Sono costituiti da novanta percento di acqua. In acqua che contengono zucchero, importanti acidi organici, fibre, sali minerali, vitamine, carotene.

 Le zucchine sono ampiamente usati in nutrizione clinica e dietetica. Le persone che soffrono di obesità, si raccomanda di prendere in zucchine cibo piatto. Possono mangiare quanto si vuole e non popravlyatysya.

 Zucchini possono essere mangiati bolliti, al vapore, fresco.

 Squash eliminare sali biliari metalli pesanti, il liquido e il colesterolo dal corpo. Questo ha un effetto positivo sulla cardio - sistema vascolare, i pazienti affetti da anemia, diabete, allergie e gastrite.

 Zucchine Pulp assorbe bene le tossine e il colesterolo, la pulizia del corpo. Queste verdure sono estremamente utili per le persone anziane, migliorare la loro condizione. Opposto allo sviluppo di aterosclerosi. Varie ricette associate con zucchine, utilizzate nella medicina popolare.

 Leggere e incollare dieta

 Pollo alimentare salvato molti del gentil sesso, non solo nella dieta, ma nella preparazione dei pasti leggeri in fretta. Dopo una dura giornata a cena è meglio mangiare un semplice spuntino per un'insalata leggera con pollo e verdure offrono alcune ricette semplici.

 Insalata di Luce con pollo affumicato

 Per coloro che non vogliono perdere tempo con pollo cottura, consigliamo di soggiornare filetti affumicati pronti.

 Ingredienti:

•  Petto di pollo affumicato - 1 pc;.
•  Funghi marinati - 150 g;
•  insalata mista - 200 g;
•  pomodorini - 10 pezzi;.
•  "Parmesan" - 30 g;
•  Olive Oil - ?? 2 cucchiai. cucchiai;
•  Succo di limone - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Seno affumicato analizzato in fibre e connettersi con la miscela di insalata finita. Pomodori ciliegia tagliati a metà e aggiungere l'insalata con grattugiato "Parmesan" e funghi affettati.

 Insalata mista Pronto vestito con succo di limone e il burro, sale e pepe, o scegliere qualsiasi altro condimento a basso contenuto calorico a piacere.

 Insalata luce Ricetta con pollo

 Ingredienti:

•  pollo - 1 pc;.
•  Buttermilk - 3. cucchiai;
•  noci - 1/2 c;.
•  pangrattato (panificazione) - 1/4 c;.
•  . sale - 1 cucchiaio h;
•  olio vegetale - 2 cucchiai. cucchiai;
•  insalata mista - 1 confezione;
•  spinaci - 1 c;.
•  Succo di limone - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  pomodorini - 8-10 pezzi.

 Preparazione

 Pollo riflettere attentamente e strofinare con sale e latticello. Nuts sono schiacciati in un frullatore e mescolare con pane panatura, distribuire miscela secca sopra il pollo.

 frittura di pollo zapaniruvaty in olio vegetale e taglio.

 Spinaci miscela insalata e si combinano in una ciotola profonda, aggiungere il petto di pollo, pomodorini a fette e succo di limone insalata mix spogliatoio e olio.

 Un'insalata luce deliziosa con pollo è pronto, si può iniziare la degustazione.

 Gli amanti della carne raccomandano questo uccello fa anche un'insalata con pollo stomaco e il cuore, che siamo sicuri la vostra famiglia apprezzerà il suo vero valore.

 Insalata con acetosa - uno dei piatti della cucina russa dietetica. Particolarmente bravo in questo pasto, se solo foglie giovani. Sarete sorpresi di quanto dolce possa essere un'insalata ordinaria. Ironia della sorte, la maggior parte casalinghe insalata con acetosa sarà una vera scoperta. Fondamentalmente, questa erba è alle zuppe. I bambini appena masticano le foglie dal giardino o campo. E qualcosa di più serio e fantasia massiccia di solito manca. Non necessariamente mangiare l'insalata con acetosa come un piatto a parte, perché prima di tutto è un ottimo contorno per tutti i tipi di carne. Quindi, ci si mettono un paio di ricette che si può facilmente preparare tenera e contorno nutriente.

 Una semplice insalata con acetosa

 Per preparare necessari i seguenti ingredienti: duecento grammi di acetosella fresca, due cucchiai pieni di maionese light, concentrato di pomodoro più piccolo, un po 'di aneto, plumes fragranti di cipolle verdi, lo zucchero e il sale dribtsi.

 Preparazione

 Come probabilmente avete indovinato, si prepara insalata con acetosa è facile. In primo luogo, sciacquare in acqua fredda le foglie giovane acetosa. Seguire che tutta la sabbia ed erba scomparvero. Per rapidamente erbe secche, foglie bagnate possono essere un tessuto o un asciugamano. Deve poi tritare finemente acetosa.

 I prossimi passi

 Dill anche bisogno di lavare e tritare. Seguire la stessa procedura con la penna e le cipolle. Mescolare tutte le erbe preparati in un contenitore profondo. Per preparare la salsa corretto mescolare due cucchiai di maionese e di concentrato di pomodoro.

 Questa miscela dovrebbe pepe e sale al vostro gusto. Alcuni consigli per aggiungere l'aglio schiacciato, ma ricordate che tanto aglio cambiamenti di sapore e affoga acetosa. Esse dovrebbero idealmente mescolate la salsa, o rimanere ciuffi di sale e zucchero. Riempire mix insalata piccante. Il piatto è pronto!

 Insalata Sorrel con uovo

 Ecco un'altra ricetta originale. Questo corso è per coloro che amano il cibo posytnee. Prima di tutto bisogna far bollire delle uova fresca. Lavare le cipolle verdi tritate finemente. Le foglie di acetosa anche lavare e tagliare a striscioline sottili ordinate. Cetriolo fresco (beh, se lo avete direttamente dal giardino) dovrebbe essere tagliato a dadini. Uova sode tritate. In una ciotola, unire tutti gli ingredienti e prysmachyte insalata con semi di girasole o olio d'oliva. Non dimenticare di sale piatto, altrimenti sarà molto blando. Insalata è pronto ad alimentare!

 Consigli per principianti casalinga e qualche parola sui benefici di acetosa

 Non tirare l'inverno e il freddo, e quindi eseguire per i negozi in cerca di acetosa. E 'prodotto piuttosto raro. Prendi la tua estate! Foglie Sorrel sono ricchi di vitamine, benefico per il corpo umano. Ma foglie fresche! Sorrel se la cava bene con olio vegetale. Insieme, aiutano combattere varie malattie delle gengive. Tuttavia, se non ti piace per riempire olio di insalata, e possibile utilizzare maionese o maionese. Ma in questo caso, il vantaggio consiste nella riduzione pasti. L'opzione più adatta - l'olio d'oliva. Ha un odore acuto e gusto invadente.

 Insalate sono venuti a noi da tempi antichi e saldamente stabilirono nel mondo gastronomico, e diventa cambiando con i tempi. Data l'ampliamento della gamma di prodotti, le insalate sono non solo bella decorazione per qualsiasi tabella di festa, ma anche cibo quotidiano, leggero e facile da preparare.

 Migliaia di ricette che esistono nel mondo, possono rendere il menù del giorno e variegata vacanza. Ogni giorno, per tutta la vita, si possono preparare insalate e non nirazu accadere, perché oltre a carne, pollo, pesce e verdure insalate ci sono molti altri, pesce, frutta, pasta. Questa insalata può essere di festa e di tutti i giorni, alimentando ogni tipo di salsa con incredibile combinazione di sapori. Oggi guardiamo ricetta facile insalata si manifesta attraverso le persone che sostengono uno stile di vita sano.
 Insalata di luce. Ricetta.
 Questa insalata è perfetta per chi aderisce ad una dieta o veloce, cottura rapida e sapore insolito anche apprezzare qualsiasi hostess.
 Le proporzioni dipendono solo da quanto si vuole fare un insalata, per esempio, prendere una porzione:

 - Grande cetriolo;
 - Una coppia di foglia di lattuga;
 - Spicchio d'aglio viola;
 - Dill e prezzemolo, un paio di rametti;
 - Una coppia di piume cipolle verdi;
 - Svezheobrezannaya fetta di limone;
 - Fresco pressato olio d'oliva;
 - Un po 'di sale e pepe.
 Ora si sta preparando, pulito e strofinare "super grattugia" o cosiddetta "grattugia per Coreano carota". Narubayut green piccoli, cetrioli versare in. In un contenitore separato piega olio d'oliva con l'aglio nadavleniya, aggiungere sale e pepe e spremere fetta di limone per migliorare il gusto. La salsa di limone e aglio ottenuto vestita con un insalata ricetta luce che sorprenderà chiunque decida di provare a farlo per te.
 Insalata luce ricetta "ripple-grill"
 Pasti nome può essere fuorviante per il loro contenuto calorico "alto" coloro che per primi leggerlo. Ma è davvero facile ricetta insalata è molto semplice, ma il segreto è che la pelle viene rimosso petto di pollo che contiene enormi quantità di grassi e calorie, così dopo la sua rimozione, c'è solo la dieta a base di carne bianca.

 Ingredienti:

 - 900 g di pollo fresco filetto di petto;
 - Cinque testicoli di quaglia;
 - 12 pomodorini;
 - Piccola mela acerba;
 - Una coppia di foglia di lattuga;
 - Una piccola cipollina lilla;
 - 30 ml yogurt zuccherato;
 - 30 ml di pomodoro;
 - 13 ml di brandy;
 - Un grande sale e spezie a piacere.
 Insalata luce ricetta

 1. Lavare i filetti e mettere in un manicotto preparato, ci aggiungere sale e spezie.
 2. Lavate i pomodori e tagliateli a metà.
 3. chiare cipolle viola e tritare finemente.
 4. Apple Peel e visceri, tagliate a cubetti.
 5. Mescolare in una ciotola a parte con ketchup e yogurt brandy e mettere in frigo.
 6. Rimuovere i filetti cotte e tagliate a fettine e ordinato e disposto a investire in capacità, c'è anche inviare pomydorky, cipolla e mele e mescolare delicatamente, a poco a poco versare la salsa di yogurt e ketchup.
 7. Nel piatto messo lattuga preparato foglie in alto e versare l'insalata amara luce con pollo e pomodori. Decorare con erbe fresche può o olive verdi.
 Insalate leggere vacanze non sono necessariamente a basso contenuto calorico, forse la ricetta di cucina è così semplice che il tempo di andare un po 'di cucina e piatto fuori delizioso e saporito. Questi includono insalata ricetta "Surf", che noi ora descrivere.
 "Surf"

 - 330 g di gamberetti freschi grande;
 - 220 g di paglia granchio;
 - 110 grammi di formaggio duro;
 - Un paio di foglie di lattuga;
 - Big cetriolo o due di media;
 - Maionese leggera con aroma di limone.
 Preparazione "surf"

 1. Sciacquare e mettere gamberi vidvaryuvatysya, poi sbucciatele e versare sopra l'acqua bollente per lavare via l'eccesso.
 2. Rendere paglia corta bastoncini di granchio.
 3. lavato e raccogliere foglie di lattuga.
 4. Sbucciare e tritare finemente le fette di cetriolo.
 5. Grattugiate il formaggio o semplicemente tagliati in sottili "petali".
 6. Insegnare trail Surf in piatto fondo a strati, cospargendo ogni strato e maionese promaschuyuchy:

 - Lattuga,
 - La maggior parte del gambero,
 - Cetrioli,
 - Crab paglia,
 - Formaggio.
 Fornire forma lattuga desiderato, come le onde che utilizzano pale e maionese, decorare la parte superiore di gamberetti.