Non sempre la causa di obesità sta nel pranzo pesante e la cena. A volte quei chili in più reclutati mymoletom, a nostra insaputa.

 A questo proposito, i ricercatori hanno condotto un sondaggio enorme di quello che divenne noto inconsci più comuni cause di eccesso di cibo.

•  Mangiamo per noia. Quando non c'è niente da fare, le mani cominciano automaticamente a preparare un'insalata o girasole bocca per tirare pelucchi.
•  Mangiamo per compiacere se stessi. Nel desiderio di portare il divertimento che indulgere tuoi cibi preferiti.
•  Lottiamo con la depressione con il cibo. Come sapete, ottimo cibo edificante.
•  Mangiamo in davanti alla TV. Circa il 40% almeno una volta al giorno guardando la televisione alimentazione, mentre più del 20% dei soggetti ammesso che tutti i pasti sono circa schermi blu.
•  Noi mangiamo quando facciamo nulla. Quando abbiamo un sacco di tempo libero, di un frigorifero è il nostro migliore amico.
•  Abbiamo mangiare quando abbiamo troppo lavoro, ma non possiamo programmare il tempo.

 Secondo l'indagine anche imparato che la maggioranza degli intervistati vuole perdere peso, ma la maggior parte delle persone non sa come gestire l'eccesso di cibo privo di sensi. Vale la pena notare che anche i nutrizionisti considerano questo tema uno dei più significativi e trudnopreodolimyh per coloro che vogliono perdere peso.

 Tuttavia, ci sono alcune linee guida per aiutare a far fronte con l'eccesso di cibo inconscia.

 Pensate a qualcosa da fare che causerà Ilka emozioni positive - un hobby preferito, fare quello che hai sempre una gioia. Può essere qualsiasi cosa - la danza, lavoro a maglia, la lettura, fotografia, etc. Una volta diventato pensiero annoiato e persistente di cibo comincia a perseguire Accendere simili.

 espandere la loro soddisfazione. Perché mangiare non è l'unico piacere della vita, e, beh, piuttosto primitivo. Perché non trovare un piacere più sublime? Ad esempio, per fare la conoscenza con il teatro, l'arte, la musica classica, organizzarsi per fare una campagna per la mostra o un concerto premiere.
 Non si stanchi ogni giorno godere. Non mangiare, ma qualcosa di più sostanzioso. Ti piacciono i fiori - comprare un mazzo, I love shopping - Organizzare escursione sui vostri negozi preferiti. Non lasciate alcuna possibilità di depressione e noia padroneggiare la mente.
 Riempi la tua vita con interessanti lezioni e positivo. Date al vostro corpo a capire che ci sono un sacco di momenti piacevoli, del tutto estranei alla assunzione di cibo.

 Tutti sanno che, se si vuole perdere peso, non caricare strettamente per la cena. Ecco alcune ricette a basso contenuto calorico e, soprattutto, cene gustose e diverse per aiutare a perdere peso. Ricette di pesce

 Per iniziare, preparare la cena di pesce con verdure e riso e insalata di spinaci. 90 g estingue qualsiasi salmone in succo di limone e condire con prezzemolo tritato. Come contorno prendere 40 grammi di riso cotto e 100 g di verdure stufate (fagioli asparagi sarebbe la migliore, o una miscela di cipolle, asparagi e carote). Per insalata mix 200g giovane spinaci, cipolla rossa tritata, 50 g di fette mandarino o arancio (può essere in scatola). Riempire insalata 2 h. L. Salsa italiana. Insalata sana può essere preparato con una miscela di spinaci, cetrioli e pomodori.

 Così come pasto a basso contenuto calorico ideale per il pesce bianco con verdure. 120 g di pesce, come halibut preparano alla griglia. Brodo 50g riso integrale. 100g fagiolini protushkuy in brodo di pollo con l'aggiunta di 1 h. L. mandorle tritate. Fare una fresca insalata con cetriolo, peperone, pomodoro e verde (200 g).

 Un'altra ricetta facile per la cena - petto di pollo con verdure. Battere il bianco di un uovo, tuffo petto di pollo in esso e inviarlo in forno per 20 minuti (cuocere in forno a 180 C?). Per la cena, prendere 120 grammi di grumi finiti, e come contorno preparare broccoli e patate. 100 g di broccoli dovrebbero essere bolliti per una coppia e un piccolo tubero patate al forno, dopo annaffiare 1 ora.

 l. petrolio e 2 h. l. basso contenuto di grassi panna acida. In cima alle patate cospargere con le cipolle tritate. Come può cuocere apple dessert. Per fare questo, tagliare il cuore, un foro, mettere 2 h. L. miele e 1 h. l. uvetta e noci. Mettere in forno per 45 minuti (temperatura di cottura -? 180 C).

 Un'altra opzione cena con pollo e verdure - messicano. Mescolare 2 h. L. salsa di soia e 1 cucchiaino. l. olio d'oliva. Mettere il composto in petto di pollo e dare un po 'di perdita. Poi invia un passaggio nel forno e cuocere in "grill". Per 100 g di insalata di seno finito basa verdi 40 g, 30 g di salsa e 50 grammi di riso cotto. È inoltre possibile aggiungere le carote messicani pranzo 100g, si deve prima far bollire per qualche tempo. Per questo sale tritate o carote grattugiate 1 h. L. succo d'arancia e aggiungere zenzero tanto fresca e condimento con sale e pepe.

 E, naturalmente, numerosi insalate con pollo che è possibile utilizzare tutti i giorni.

 Ma la cena ricetta leggera per gli amanti del formaggio tofu. Prendete 120 grammi di tofu, tagliare una carota, 30 g di cipolla, 1-2 funghi (tagliato in grande), la metà peperoncino e prezzemolo 30 g. Tutti gli ingredienti di cui sopra in umido in un po 'di olio d'oliva (1 cucchiaino. L.) e la stessa quantità di salsa di soia. È inoltre possibile aggiungere un piatto di aglio o aceto. Come un tè contorno 100 g di riso integrale. Per dessert preparare un'insalata gustosa vitamine con frutta - kiwi 1, 1 banana, 1 succo d'arancia zaley. Buon appetito!

 Dieta giapponese, nonostante il suo nome e la casa, non ha quasi nulla a che fare con la cucina giapponese che non ha un caffè e menu è composto in gran parte di pesce e riso.

 Durante i 13 giorni che dura la dieta giapponese, il corpo migliora il ritmo di lavoro e il metabolismo si adatta al modo corretto. A questo proposito, migliora indicatore salute generale, e una diminuzione del peso. Sviluppatori dieta giapponese è sicuro di dire che il risultato delle loro tecniche di applicazione può contenere due o tre anni, che può soffocare anche su una dieta per perdere peso allo stomaco.

 Dieta giapponese rigorosamente tracciabile dal sale dieta, lo zucchero, l'alcool, dolciumi e pasticceria. Tra i pasti sono bolliti o acqua minerale può essere bevuto a qualsiasi volume.

 Per ottenere un risultato che era stato promesso ai creatori della dieta giapponese, può solo seguendo rigorosamente tutte le regole e senza modificare la sequenza di menu.

 Giapponese Menu dieta

 1 ° giorno:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza;
 Dine: Due uova sode, insalata di cavolo bollito con l'aggiunta di olio vegetale, succo di pomodoro - 1 tazza;
 Cena: bollito o fritto di pesce.

 2 ° giorno:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza, cracker;
 Dine: bollito o fritto di pesce, cavoli o insalata con l'aggiunta di olio vegetale;
 Cena: bollito di manzo - 100 grammi di yogurt - 1 tazza.

 3 ° giorno:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza, cracker;
 Dine: zucchine fritte olio di grandi dimensioni;
 Cena: Due uova sode, bollito di manzo - 200 grammi di yogurt - 1 insalata tazza di cavolo fresco con olio vegetale.

 4 ° giorno:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza;
 Dine: uovo crudo, tre carote bollite con il grande olio, formaggi salati - 15 grammi;
 Cena: frutta.

 5 ° giorno:
 Colazione: carote crude con succo di limone;
 Dine: bollito o fritto di pesce, succo di pomodoro - 1 tazza;
 Cena: frutta.

 6 ° giorno:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza;
 Dine insalata di pollo cotto con mezza carote crude o cavolo fresco;
 Cena: due uova sode, carote crude grattugiate in olio vegetale - 1 tazza.

 7 ° giorno:
 Colazione: tè senza zucchero - 1 tazza;
 Dine: bollito di manzo - 200 grammi di frutta.
 Cena: Tutti i giorni prima, tranne il terzo.

 8 ° giorno:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza;
 Dine: insalata di pollo alla griglia con mezza carote crude o cavolo fresco.
 Cena: due uova sode, carote crude grattugiate in olio vegetale - 1 tazza.

 Giorno 9:
 Colazione: carote crude con succo di limone;
 Dine: Pesce bollito o fritto - una grande porzione di succo di pomodoro - 1 tazza.
 Cena: frutta.

 Giorno 10:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza;
 Dine: uovo crudo, tre carote bollite con il grande olio, formaggi salati - 15 grammi;
 Cena: frutta.

 Giorno 11:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza, uno crostini;
 Dine: zucchine fritte olio di grandi dimensioni;
 Cena: Due uova sode, bollito di manzo - 200 grammi di insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Giorno 12:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza, uno crostini;
 Dine: bollito o fritto di pesce, o insalata di cavolo con olio vegetale;
 Cena: bollito di manzo - 100 grammi di yogurt - 1 tazza.

 Giorno 13:
 Colazione: caffè nero - 1 tazza, uno crostini;
 Dine: Due uova sode, insalata di cavolo bollito con olio vegetale, succo di pomodoro - 1 tazza;
 Cena: bollito o fritto di pesce.

 Dieta giapponese, va notato, suggerisce che quasi tutto il menù viene preparato senza spezie e sale - questo è un principio molto importante.

 Come sapete, la cucina mediterranea è il fatto che la maggior parte dei suoi prodotti alimentari membro è molto sano e molto gustoso. Questo risultato è ottenuto con il fatto che la loro preparazione con molta verdura, erbe e spezie dolci, ma, per lo più profumate erbe, prodotti lattiero-caseari, olive e olio d'oliva, pesce e carne magra. Tutto questo porta al fatto che questi alimenti aiutano a normalizzare i livelli di colesterolo non provocare la formazione di grasso corporeo, e il corpo riceve così un pasto completo ricco di tutti i nutrienti essenziali. C'è anche una cosiddetta dieta mediterranea è molto efficace, ma molto delicato.

 Cucina greca è tipica varietà mediterranea: utilizza tutti le stesse verdure, latticini e le erbe, carne solo si verifica più spesso. Il classico piatto di cucina greca - moussaka. Si tratta di un vegetale casseruola soffio profumato. Ricetta moussaka Classic suggerisce una presenza indispensabile nelle sue melanzane, carne, erbe e aglio e salsa di pomodoro. Tuttavia, ad oggi nessuno famosa ricetta moussaka: può consistere di diversi ingredienti può essere molto nutriente e facile vegetariani, e può utilizzare diversi sughi di cottura, come il pomodoro, non solo, ma anche besciamella e formaggio. Sono così tanti che sono può essere difficile da capire come cucinare moussaka su ricette classiche. Molta gente era amata, che hanno adottato moussaka ricetta e hanno presentato le loro modifiche. Ci moussaka in bulgaro, in croato, in moldavo, e rumeno, Turkish-- un sacco di ricette, e talvolta così diversi che hanno in comune - solo il nome e il processo di cottura, come il forno. 

 Moussaka ricetta per il greco

 Questo moussaka ricetta - uno dei più vicini alla versione classica.

 Per preparare la moussaka classici dovrebbero prendere 500-700 grammi di melanzane, carne macinata tanto (migliore montone o di manzo, ma in forma e qualsiasi altro), due cipolle, due pomodori, olio d'oliva, erbe aromatiche (prezzemolo, menta), 100 ml vino bianco, 2 cucchiai di farina, una tazza di latte, 50 grammi di formaggio, un uovo, 30 g di burro, spezie (noce moscata a terra, chiodi di garofano, cannella, coriandolo, pepe nero e rosso, sale, qualche spicchio d'aglio).

 La cipolla finemente e leggermente shatkuyetsya fritte in olio di oliva, quindi aggiunto lo stesso ripieno e arrostito insieme per 10 minuti. Poi MINCE spezie, menta tritata, pomodori tagliati a cubetti, e insieme spente per altri 15 minuti aggiunto. Poi il vino si versa è presente ad ebollizione, il liquido in eccesso viene scaricato - ripieno dovrebbe ottenere abbastanza spessa e pan ostavlyaetsya contenente sotto il cofano.

 Melanzana sale posypayutsya e restante 10 minuti prima del momento in cui si juice - questo è fatto per eliminare il liquido in eccesso. Hanno poi tagliati lungo uno o anelli e fritti o farina in una padella o sulla griglia, o leggermente in forno fino aspetto marrone leggermente dorato, e poi alcuni di loro insegnato in oliva olio piatto da forno unta leggermente sovrappongono. In uno strato di melanzane insegnato strato di carne macinata, poi uno strato di melanzane, carne tritata e melanzane di nuovo.

 Successivo preparare farina prysmazhuyetsya salsa di burro, latte mescolato con uova e versò lì, 2-3 minuti si aggiunge finemente formaggio grattugiato, tutti cucinati alcuni minuti, poi sale ed erbe aromatiche aggiunto. La salsa deve avere spessore. Poi Moussaka questa salsa viene versato e messo in forno e cuocere per circa mezz'ora fino a doratura.

 Cavolini di Bruxelles vi sorprenderà con il suo gusto, andrà a beneficio della salute e contribuire a preparare vari piatti.

 In tutto il mondo, non troverete nelle sue originali, selvaggi cavolini di Bruxelles, perché questa fonte di vitamine e minerali allevatori artificiali. Rappresenta un piccolo kochanchiki, assomiglia molto a un cavolo ordinario.

 100 g del prodotto contiene proteine ​​(4 g); carboidrati (9 g); grasso (1 g); ceneri (1, 2 g); e acqua (86 g). In un piccolo cavolo tale concentrato vitamine preziosi B, vitamina C. Un gran numero sono micro e macro, potassio, fosforo, magnesio, calcio, sodio, iodio, manganese, zinco, rame e molti altri. Gli aminoacidi più prezioso comprende anche i cavolini di Bruxelles. Ricette, che verranno discussi di seguito, creeranno con questo prodotto un pranzo o una cena completa. Inoltre, questo ortaggio può utilizzare in modo sicuro, senza preoccuparsi della figura.

 Per coloro che vogliono perdere peso o semplicemente guardare le calorie consumate, notiamo che una media di 43 kcal / 100 g contiene cavoletti di Bruxelles. Ricette di cucina semplice e pasti fuori utili e gustosi. Questa dieta poco vegetale non solo, ma anche molto utile per i disturbi del sistema cardiovascolare.

 Ricette con cavolini di Bruxelles, che descriviamo sono abbastanza semplici, e ogni hozyaka li preparerà per un pasto delizioso. Se una persona è affetta da malattia coronarica, anemia, arteriosclerosi, diabete, asma, tubercolosi, ha solo bisogno di includere nella vostra dieta questo prodotto. Naturalmente, non danneggia includere nella dieta per la prevenzione di queste condizioni. Quindi prendete nota!

 Cavolini di Bruxelles. Ricette

 Cavolo con pinoli

 Questo elegante piatto è possibile sostituire un'intera cena.

 Ingredienti (8 porzioni):

•  220 g di salsiccia pancetta (fette);
•  65 g di burro;
•  2/3 c. pinoli;
•  1 kg cavoletti di Bruxelles (rimuovere core e slice);
•  cipolla verde (finemente tritato);
•  pepe e sale.
  

  
  

 Preparazione

 1) soffriggere la pancetta fino a doratura. La maggior parte del grasso dalla vaschetta di scarico. Pancetta tagliata a piccoli pezzi.

 2) fusione di olio, poi friggere i pinoli. Aggiungere il cavoletti di Bruxelles, steli, cipolla e spezie al vostro gusto. Fate bollire a fuoco moderato fino a kochanchiki sono teneri - circa 15 minuti. Prima di inviare, decorare con fette di pancetta.

 Polpette con cavolini di Bruxelles

 Ingredienti:

•  1/2 kg di qualsiasi ripieno;
•  Cavolini di Bruxelles 450g;
•  150g carote;
•  140 g di cipolle;
•  olio vegetale, pepe, sale.

 Preparazione

 Tritare finemente la cipolla, le carote grattugiare su supporto grattugia. Macinata bisogno di sale, aggiungere il pepe e mescolare. Fare piccoli polpette. Friggere le cipolle, quindi aggiungere le carote e continuare a friggere. Subito dopo le carote, luogo polpette e friggere aggiunto per 20 minuti. "Come cucinare cavolini di Bruxelles?" - Il problema è dato un gran numero di cuochi. Vegetable dovrebbe essere bollito in acqua salata per circa 10 minuti. Aggiungere il cavolo alle polpette e friggere per 5 minuti.

 Cavolini di Bruxelles con ventricoli pollo

 Ingredienti:

•  0, 5 kg di stomaci di pollo;
•  0, 5 kg cavolini di Bruxelles;
•  olio vegetale;
•  erbe e spezie a piacere;
•  olive per la decorazione.

 Preparazione

 Ventricoli prelavaggio, buccia e mettere in un contenitore pulito (pentola), aggiungere un po 'd'acqua lì, aggiungere olio e cuocere. Quando il liquido è quasi vykypyt, aggiungere olio vegetale e mettere un po 'di più. Aggiungi cavolini di Bruxelles e friggere tutti insieme. Per gustare aggiungere le spezie e portarla a perfezione.

 Pochi minuti prima della fine della cottura aggiungere l'aneto (tritato). Prima di servire, decorare con prezzemolo e aggiungere le olive.

 Prodotto molto utile e facile considerato cavoletti di Bruxelles. Ricette, che è stato descritto non causano difficoltà nella preparazione. Buon appetito!

 Qualcuno non piace crosta rubicondo sulle braciole, e qualcuno non può godere la necessità di dieta. Compromesso tra cibi fritti e la carne per una coppia per i pazienti con ulcere dello stomaco sono deliziosi e teneri polpette in forno con sugo. Questo metodo di preparazione del gusto ricco di carne, ma allo stesso tempo piatto magra viene senza eccesso di colesterolo alla stessa nel forno può riscaldare fredde polpette fritte, salsa che non è asciugata e rimanere succosa.

 Polpette di carne al forno con sugo

 Preparare ripieno secondo il classico principio di polpa rozmochuyemo pane bianco nel latte, carne di manzo e di maiale macinata, cipolla tagliata, mescolare e soffriggere con una massa totale, sale, pepe. Il segreto di questo piatto è la salsa, siamo noi e prestiti. In casseruola con due tazze di acqua messo tre cucchiai di panna acida. A poco a poco aggiungere piccole porzioni tre cucchiai di farina. Attivamente interferire nella scomparsa di grumi. In una padella, friggere in olio fino marrone chiaro cipolla tritata finemente. Riempire la salsa pan e panna acida, sempre mescolando, cuocere per altri cinque minuti. Con tritati formano piccoli tortini, metterli su una teglia con alti paraurti e mettere in forno (mentre "naked") per quindici minuti. Forno includere 220 C. Dopo il periodo di tempo specificato versare la salsa, poi mettere dopekatsya altri 20 minuti.

 Pollo al forno con salsa di funghi

 750 g di carne macinata (un misto di manzo e di maiale) aggiungere pagnotta di pane bagnata nel latte, cipolla Passyrovannuyu, due uova crude e un cucchiaino di senape. Sale e pepe a vostro gusto. Forma lubrificato con olio, distese e inviare costolette in forno (180 C) per venti minuti. Pound funghi e finferli 250g pulito e tagliato finemente. Grind 50 g di pancetta e una cipolla.

 In primo luogo, friggere la pancetta fino ciccioli. Aggiungere i funghi nella padella, e quando i piccoli zarum'yanyatsya, cipolle e due cucchiai di farina. Proprio in padella versare tre tazze di acqua e un bicchiere di panna incompleta bollente. Quando bollito, messo lì o brodo cubo "Fungo", o di un pacchetto simile di zuppa in polvere istantanea ("Knorr", "Mahhi", ecc). Altri cinque minuti dando ebollizione e versare le nostre polpette salsa originali. Sotto questa coperta devono cuocere altri 20 minuti. Pollo al forno con sugo funghi tritato finemente le erbe fresche servite con un contorno di patate o pasta.

 Cotolette di pollo

 Due petti di pollo tritare. Tre fette di pane inzuppati in un bicchiere di latte e di saltare il pane con la cipolla in un tritacarne. Collegamento ingredienti, aggiungere tagliuzzato patatine al formaggio (150 g), due uova, il sale e le spezie. Formiamo polpette e friggere nel burro fino a tonalità dorata. Tradurli in forma per cucinare le costolette al forno con la salsa. Gravy così facendo, la cipolla friggere, mettere due grandi cucchiai di maionese, mescolare, aggiungere un po 'di latte, portate a ebollizione e togliere dal fuoco. Compilare una teglia e mettere i nostri hamburger a quindici minuti a 180 C.

 Hamburger carota nel forno

 Una scelta eccellente, se la casa è vegetariano! Anche questo piatto può servire come contorno a carne o pesce. Buccia Quattro carota e macinare ad una grattugia grossa. In un pentolino versare mezzo bicchiere di latte, riscaldato, aggiungere un cucchiaino di burro e carote. Dopo cuoco bollire per cinque minuti, mescolando continuamente per il latte "non scappare". Poi aggiunge due o tre cucchiai di semolino e cucinare una zuppa densa. Quando si è raffreddato, formare delle piccole polpette che rotolano nel pangrattato. Kindle forno a 180 C. , si sviluppa su una teglia e mettete le polpette in mezz'ora. Servite con panna acida.

 I fagioli sono uno dei più antichi membri del legume. In Europa è venuto dall'America, e per lungo tempo stato usato come pianta ornamentale. Fu solo nei primi anni del XVIII secolo, è stato utilizzato per la preparazione di vari piatti. Fagioli è considerato il cibo perfetto perché contiene l'intero insieme di sostanze necessarie al corpo umano.

 Zuppa di fagioli è in tutte le cucine nazionali del mondo. Forse la parola "zuppa" è usato non tutte le cucine del mondo, ma primo pasto di fagioli è sempre sulla lista di piatti nazionali. Per preparare zuppe con fagioli di diverse varietà, sia freschi e in scatola. Zuppa di fagioli con fagioli in scatola sono molto nutriente, sano e delizioso. Preparazione più veloce di fagioli secchi, come in questo caso non è necessario prima di ammollo e cottura lungo processo. Inoltre, si ritiene professionisti quando si impregna fagioli perde parte delle sue proprietà benefiche. Zuppa di fagioli con fagioli in scatola può essere cucinato carne o magra. Per renderlo adatto sia per i fagioli chiari e scuri.

 Zuppa veloce con fagioli in scatola utilizzati in varie diete, è utile includere nella dieta durante la Quaresima. E il gusto della zuppa può essere molto varia, in quanto dipende dal tipo di fagioli e del metodo di conservazione. Zuppa veloce con fagioli in scatola sarà saporito se cuocere in brodo vegetale. Avrete bisogno di due piccole carote, due spicchi d'aglio, una cipolla grande, un peperone come miscela di condimento dovrebbe prendere peperoni, cumino, succo di limone e prezzemolo. Fagioli in scatola meglio al rosso, dopo aver scaricato la salsa.

 Per iniziare a friggere in una padella con verdure finemente tritate con aglio su un cucchiaio di olio d'oliva. Poi l'aggiunta di spezie a piacere, verdure cuocere dovrebbero essere circa un minuto.

 Allora avete bisogno di aggiungere alla pinta pentola di acqua e due lattine di fagioli in scatola e cuocere a fuoco medio per circa un quarto d'ora. Dopo 15 minuti, due terzi della zuppa in un grind frullatore per la consistenza del purè di patate, versare di nuovo nel tegame e portate a bollore minestra con fagioli in scatola. Ricetta per essa suggerisce di aggiungere alla fine della cottura un cucchiaino di succo di limone e verdure tritate.

 Zuppa fagioli con fagioli in scatola preparati con l'aggiunta di una varietà di ingredienti, per esempio, può essere salsiccia affumicata, formaggio o funghi. Potrete anche cucinare le patate senza di essa. Deliziosa zuppa di funghi con fagioli in scatola. La ricetta di questa zuppa è semplice, la cosa principale che era a portata di mano barattolo di fagioli bianchi in scatola, duecento grammi di funghi freschi e cetrioli sottaceto coppia. All'inizio della padella la cipolla tagliata a dadini tagliare uno, funghi e cetrioli sottaceto, tagliata a strisce. Poi ha aggiunto fagioli in scatola senza salsa, questa miscela si spegne quarto d'ora. Poi la miscela di fagioli deve essere versato in una pentola di acqua bollente, circa l'entità di 0, 7 litri. Zuppa di fagioli di nuovo portato a ebollizione, sale e spezie si aggiungono a piacere e il piatto è pronto.

 Nessun gusto meno originale e squisito va zuppa di fagioli con il pesce in scatola. Per farlo, hanno bisogno di tre patate, una carota e una cipolla, un barattolo di sgombro in scatola in salamoia, i condimenti e le erbe.

 Patate, carote e cipolle tagliate a cubetti e cuocere fino a quando le patate cotte a 0, 7 litri di acqua. In questo momento di pesce in scatola deve togliere i semi e tagliare un po 'di pezzi di pesce. Aggiungere alla padella con le verdure e fate cuocere altri cinque minuti. Zuppa di fagioli con fagioli in scatola pronta. Cospargere con i suoi resti e servire.

 Dieta britannica - una delle diete più efficaci e molto morbidi che sono progettati per lungo tempo. Secondo le statistiche, le donne che hanno provato la dieta inglese privati ​​di una media di 1 chilo a settimana.

 Principi di dieta English

 Il principio della dieta inglese è abbastanza semplice ed è dovere di vegetali (frutta) e giornate di proteine. Va notato che un sacco di persone seguono una dieta simile, ci sono giorni in cui siamo in grado di masticare solo mele e sometimes'd come carne e solo carne. Se la vostra dieta è tale che la conformità con la dieta inglese non funziona per voi, solo i primi due giorni di digiuno possono causare qualche difficoltà.

 Il menu di gestire giorno comprende: 1.5 litro di latte scremato e 100 grammi di pane al giorno. Dopo due giorni di digiuno (questi giorni non vengono ripetute) deve andare a due giorni e poi due proteine ​​vegetali (frutta) giorno e quindi per tutta la durata della dieta britannica questi giorni alterni.

 Menu dieta English

 Menu di proteine ​​al giorno contiene due colazioni, pranzo e cena. Subito va notato che voglia sala entro 19.00.

 A colazione si mangia 1-2 fette di pane di segale, innaffiato con una tazza di tè o di caffè (con latte può). Ammessi 1-2 cucchiaini di miele, a condizione che il tè (caffè) senza zucchero.

 Il pranzo deve essere composto da un bicchiere di latte scremato o due bicchieri di yogurt o una tazza di tè (caffè) con zucchero o miele, e panino classico, che unisce pane nero e burro.

 Per il pranzo, mangiare 150-200 ml di brodo di manzo, 200-300 grammi di pesce cotto o carne magra, servita con 5 cucchiai di fagioli verdi (piselli verdi) o 150 grammi di insalata di verdure (cavoli, barbabietole, carote) , può permettersi 1-2 fette di pane di segale. Le bevande si può bere non gassata acqua minerale o tè, meglio preferire verde o erba.

 Per la cena si sceglie il gradite: un bicchiere di latte, o 50 grammi di formaggio, uova sode o due, o due tazze di yogurt o di insalata, condito con olio vegetale. Per dessert: mousse di zucchero o macedonia di frutta.

 Quando vegetale (frutta) giorni si mangia: la prima colazione - 750 grammi di frutta o succo di frutta a pranzo - succo di frutta o la stessa quantità per la cena - 150-200 grammi di zuppa di verdure, stufato di verdure o insalata con verdure burro per la cena - 750 grammi di frutta o succo di frutta.

 Così si onorevolmente resistito a tutti i test di ozdorovylas dieta inglese, più sottile e più bella, ma non dobbiamo dimenticare che la dieta britannica - non è una panacea, e se avete intenzione di continuare a cena dopo mezzanotte e mangiare troppo, ben presto si avrà di nuovo a sedersi su una dieta e pensare a come rendere stomaco configurazione. Prova a non mangiare troppo e poi le parole "Sono a dieta" per sempre sparire dalla tua vita!

 Nessun pasto può essere così diversi e offrono un ampio spazio per l'immaginazione, come la prima colazione. E 'possibile organizzare la prima colazione una vera festa per lo stomaco, soprattutto se, per esempio, fare la crema di zuppa di funghi. Questo piatto può essere sia utile e gustoso, originale e cadde al gusto di tutti coloro che hanno provato.

 Molti europei scelgono minestra di crema per la prima colazione - come piatto è la loro delicatezza preferito, che è abbastanza semplice da preparare, ma anche un gran numero di modi diversi. Ad esempio, in Francia, un molto popolare crema zuppa di funghi con funghi e la zuppa di zucca cremoso. In Italia preferiscono Crema di spinaci con aggiunta di parmigiano. A dire la verità, anche in Finlandia, dove la zuppa tradizionale non è il corso principale, ci sono un paio di ricette che sono simili a quello europeo, mentre preparano i loro solo i veri buongustai.

 Se vi siete mai chiesti su come diversificare il vostro menù del giorno con piatti originali della cucina europea, allo stesso tempo è venuto a raccogliere ricette e andare avanti in questa direzione. Le zuppe sono molto importante per tutti - hanno un effetto benefico sul sistema digestivo, reintegro scorte di vitamine e sostanze nutritive, e permette di soddisfare ambizioso passione culinaria. Cuochi esperti consigliate utilizzati principalmente Crema di prescrizione con funghi - un piatto semplice, ma incredibilmente delizioso, e questa opzione è ideale per i popoli slavi.

 No gourmet non può abbandonare tali prelibatezze - una luce e delicata, utile e delizioso, solo fare il gusto papille cantare con piacere. A meno che, naturalmente, le regole e la tecnologia di preparazione saranno soddisfatte, ed i prodotti sono preparati al momento e accuratamente elaborati.

 Se avete intenzione di cucinare classico, si dovrebbe prendere cura di besciamella, che è comunemente usato come base per la zuppa, così come il ripieno di crema. In qualche modo (come la zuppa-comando) invece di zuppa salsa e crema con farina arrostita necessità, panna e tuorli d'uovo insieme o il cosiddetto "Lezon." Ma il meglio deve ancora ricetta classica per la crema di zuppa di funghi - più semplice ma non meno delizioso.

 Per farlo, deve prendersi cura dei seguenti ingredienti: pollo o brodo vegetale (400 ml.), Funghi (400 gr.), Cipolle (1 gol.), Aglio (2-3 denti). È inoltre necessario prendere una foglia di alloro, crema (350 ml.) E un po 'di prezzemolo. La tecnologia di preparazione è abbastanza semplice - essere padella ben calda, versate su di esso un po 'di burro e pochi minuti mettere la cipolla tritata. Ulteriori Crema di prescrizione con funghi comporta la frittura di cipolle con le vostre erbe e spezie per l'acquisto di colore dell'oro preferiti. È quindi possibile inviare i funghi pan, tagliata a strisce. Il passo successivo è la base per la preparazione della zuppa - una zuppa di bollito può inviare funghi saltati e cipolle, a piacere - sale e condimento, alloro e spezie. Dopo un quarto d'ora, quando il futuro Crema di ben provarytsya luci di media intensità, si può aggiungere la panna e portare a bollore. Un altro piatto meraviglioso 10 minuti più tardi europeo permetterà di decorare le erbe tritate e servire un po nastoyavshymsya ma ancora caldo. Questa ricetta per la crema di zuppa di funghi in molto buono se ci si siede su una dieta per scopi medicinali o cosmetici, e concedetevi qualcosa di originale e unico delizioso. 

 Si ritiene che se non presa come negato. Beh, qualcosa di simile è accaduto tutto pensano così ... Ma alcuni di loro solo potrebbe mettere in dubbio, e poi si scopre ...

 Mito 1: Dopo otto le calorie di sera si trasformano in grasso.

 Uno dei miti più comuni. Questo fatto è importante se si consumano più calorie che il vostro corpo è in grado di bruciare per tutta la giornata. In tal caso, le calorie in eccesso memorizzerà come grasso. Qui non c'è collegamento significativo tra ciò che l'ora del giorno e di calorie.

 Mito 2: Una volta che la dieta - può morire di fame e di saltare il pranzo.

 Questo è il modo migliore per rompere qualsiasi dieta. Digiuno temporaneo può aiutare a perdere peso, ma sarà solo il peso del liquido, che uscirà dal corpo. Il digiuno può causare affaticamento, stanchezza e vertigini. Quando radicale digiuno il corpo inizia a funzionare in modalità economica per sperimentare questa condizione, e dopo una dieta è in grado di fare meno energia. Ma se si sceglie di mangiare in questo momento come prima, il corpo rinviare le calorie in eccesso in riserva sotto forma di grasso. In questo modo, non solo perdere peso, ma piuttosto - cremagliera chili di troppo.

 Mito 3: Protein Diet - modo efficace per perdere peso.

 La base di queste diete sono proteine ​​animali (pesci, carne). Frutta mangiato solo in piccole quantità, o carboidrati in essi contenuti può equilibrare la proteina consumata. Risultati diete sono meno visibili rispetto a quando sei seduto su una dieta a basso contenuto calorico, ma più stabile. Non possiamo dire che una tale dieta ha seri limiti.

 Ricordate che quando la perdita di peso è sempre importante equilibrio tra quante calorie si consumano e quanto viene bruciato nel corpo. Di conseguenza, scegliere la dieta. Non dimentichiamo che non possiamo escludere completamente dalla varietà dieta di prodotti, come le proteine ​​o grassi.

 Mito 4: Frutta e verdura colori vivaci dannose per l'organismo.

 Non scegliere frutta in base al loro colore. Il colore della frutta non è sempre parla di sua composizione e il valore nutrizionale. Banane, pere, aglio, ecc - Essi contengono sostanze nutrienti e di energia con il colore della luce naturale. Piuttosto che concentrarsi sul colore, scoprire quali sostanze nutritive e vitamine che contengono. Vedere come si può preparare loro di meglio digeriti e mantenuto le loro proprietà. Anche se ci sono eccezioni, come i peperoni rossi contengono più vitamina C di verde o giallo.

 Mito 5: Bere più acqua - perdere peso.

 Se ogni giorno si beve il tè dolce, succo di frutta, soda, poi la loro sostituzione con l'acqua può dare risultati in più calorie, che può portare alla perdita di peso. Bere abbondante silenzia temporaneamente la fame, ma non può essere abusato. Poiché il corpo umano non è un lungo tempo senza nutrienti. Bere acqua più pura tra i pasti, aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo.

 Ma la sostituzione di cibo con l'acqua non migliorerà il metabolismo e non protegge contro il grasso in eccesso.

 Mito 6: Quando le diete non possono bere il succo.

 È necessario chiarire che cosa costituisce il succo. Juice o bevande a base di succhi dal negozio contengono zucchero e sostanze concentrate. Se non potete fare a meno staraysya bere succo succhi di frutta freschi, sono molto più utili. Meglio ancora, li sostituisce con la frutta. Perché contengono fibre, che migliorerà il tratto digestivo e alleviare il ricorrente dalla fame.

 Mito 7: Zucchero in alcun modo dannoso.

 Zucchero in varie forme si trova in molti alimenti. E 'difficile da eliminare completamente, e non hanno bisogno. Per conoscere il contenuto di zucchero nel prodotto, leggere l'etichetta. Si può mangiare frutti che contengono una minima quantità di fruttosio.

 Il pezzo più piccolo di caramelle mai in grado di sbarazzarsi di stasi, migliorare l'umore e il lavoro mentale. Devo rinunciare a questo piacere?

 Mito 8: Esercizio a stomaco vuoto aiuterà a bruciare più grasso.

 Se fosse così facile. Quando si esegue l'esercizio fisico, il corpo brucia i grassi, così come lo stock di carboidrati dal cibo che avete mangiato. Se non si mangia o snack facile, non abbastanza carboidrati a bruciare. Ma questo non significa che si bruciano grassi tutti (caratteristiche fisiche). Inoltre, bruciato nutrienti necessari per il muscolo. Il deterioramento del metabolismo - non mira dieta. Facendo a stomaco vuoto, si bruciano più calorie di poco se avete mangiato. Ma beneficia non sarà perché sei stanco e più veloce. Idealmente, se si mangia 3-4 ore prima dell'esercizio o leggermente prognatismo per 1-2 ore.

 Mito 9: Le diete a base premiscelato promuovere la perdita di peso.

 Questi cocktail a base di zucchero, latte, fibre, vitamine, minerali, dolcificanti, ecc sembra che sono l'ideale, perché non c'è bisogno di spendere tempo di cottura. Ma il gusto rapidamente annoiati, e sono piuttosto costosi. E mangiare non insegnare.

 Alcune persone credono che queste miscele ridurre il volume dello stomaco. Stomaco - un muscolo mentre si mangia si allunga e poi ritorna alla normalità. Questo processo fisiologico, che non dovrebbe essere influenzata. Se si mangia meno, stomaco, purtroppo, non viene ridotto.

 Mito 10: Pompelmo brucia grassi.

 Non c'è frutto che aiuta a perdere peso e pompelmo non fa eccezione. È possibile aggiungere alla composizione della loro dieta perché contiene grandi quantità di nutrienti come il licopene (il pigmento rosso-liposolubili). Pompelmo ha proprietà antiossidanti e protegge contro le malattie cardiovascolari e il cancro. È inoltre possibile aggiungere i pomodori e meloni nella loro dieta, hanno fornito un sacco di vitamine.