Mandarini viene dalla Cina. In Europa, sono apparsi nel 19 ° secolo e si stabilirono bene in paesi caldi come la Turchia, la Grecia, il Portogallo, la Spagna, la Georgia, in quanto sono comuni nel sud della Francia. I frutti di questi piccoli alberi verdi seconda serie possono essere leggero e saturo colore arancione, e le dimensioni possono raggiungere 3 a 6 pollici di diametro. Peel mandarini maturi con foglie molto semplice frutto stesso è diviso in 10-12 fette. Il gusto della carne è molto succosa, dolce. Questo mandarini, le calorie sono bassi, tuttavia, come nella maggior parte agrumi, e semi possono essere.

 Frutta fritto, frutta al vapore

 Mandarin ha un odore molto forte di agrumi che è chiaramente sentito, dovrebbe iniziare solo per pulirlo dalla pelle. Ciò è dovuto al mantenimento dell'olio essenziale di frutta. Utilizzare questo come un frutto fresco, e in succhi di frutta, composte. Uso mandarini preparati insalate, salse e altri piatti. Scorze di agrumi utilizzati attivamente scopi cosmetici e terapeutici, per fare tinture e medicinali per trattare e prevenire varie malattie. Molte persone, soprattutto in sono donne, si pone la questione: "Mandarino - calorie o che cosa?». No. Numero di calorie Mandarin varia da 38 a 52. Inoltre, questi frutti sono un ottimo prodotto dietetico, composto da 88% di acqua e contiene 10% di carboidrati. Il restante 1,2% - una fibra dietetica, e grasso - circa 0, 3-0, 8%. Le grandi quantità di vitamina C, caratteristica di tutti gli agrumi, mandarino aggiunge funzioni utili e lo rende utile fonte di oligoelementi e vitamine.

 Inoltre, contiene le seguenti sostanze nutritive:

•  Tiamina.
•  Vitamina A.
•  Colina (vitamina B).
• Niacina.
• Piridossina.
• Ryboflavyn.
• Pantenonovaya e acido folico.
•  Inozitol.
•  Vitamina R.
•  Magnesio, potassio, ferro, sodio, fosforo.

 Mandarini, calorie che è molto basso, con le seguenti proprietà:

•  Mangiare questo frutto aiuta a normalizzare il tratto gastrointestinale. Nella lotta contro i disturbi intestinali si consiglia di bere un bicchiere di succo di mandarino o di notte o al mattino a stomaco vuoto.
•  Per i diabetici per abbassare lo zucchero nel sangue aiuta decotto di buccia mandarini. Per farlo, è necessario buccia di tre medie frutta. Deve essere bollita per 10 minuti in un litro di acqua. Poi neprotsidzhenym freddo e bevande.
•  Come i fondi dehidroticheskoho possono essere utilizzati anche Mandarin. Presenza nei frutti di potassio e di sodio aiuta ad alleviare il gonfiore.

 Mandarini, succo di calorie sono anche piuttosto bassi, contribuire a curare l'asma e la bronchite a causa della sinefrina presenza; utilizzati come agenti antifungini per la pelle e le unghie; migliorare l'appetito; contengono molte vitamine e elementi minerali necessari per l'uomo (soprattutto in inverno); migliorare la pressione sanguigna; migliorare l'umore a causa di oli essenziali; è agente anti-sclerotico.

 Stai attento

 Ironia della sorte, anche i mandarini, che è molto basso contenuto calorico, possono avere controindicazioni per l'uso. Le persone che soffrono di gastrite con alta acidità, ulcera del duodeno e dello stomaco meglio rinunciarvi.

 Ogni paese ha i propri piatti tradizionali preferiti. Nella stagione estiva per la zuppa maggior parte dei russi è il pasto più importante. Questo piatto senza pretese per preparare ben assorbito, inoltre, è un ottimo prodotto dietetico. C'era zuppa indietro nei tempi antichi. Questo è stato il piatto principale non è solo russo e ucraino e bielorusso. Okroshka sempre stato lo stesso cibo comune come la zuppa e Salt.

 Preparazione metodi hash sono stati i più diversi: lo yogurt, kefir, acqua panna acida, dip. Oggigiorno, la zuppa più popolare è considerato bocca. E 'bene dissetante, equipaggia il corpo fluido. Per coloro che non vogliono aumentare di peso, è importante sapere che hash calorico è circa sessanta calorie ogni cento grammi di alimento. La struttura del hash sono cetrioli, bolliti, un sacco di verdure, uova sode. Tutti questi prodotti sono essenziali per la nutrizione umana. E con tutto questo cibo viene facile da digerire bene.

 Secondo molti medici, insalate, hash - un piatto per la perdita di peso. Possono tranquillamente mangiare tutto il giorno. Calorie hash basso, quindi non abbiate paura di un aumento di peso. Se si utilizza questo come una dieta alimentare, e per perseguire l'obiettivo - la perdita di peso, allora non è consigliabile aggiungere salsicce o carne grassa. Un sacco di gente preferisce zuppa di pesce o frutti di mare. È anche molto gustoso e allo stesso tempo utile.

 Come cucinare la zuppa di tuffo, noto a molti. Ma c'è un hash un'opzione preparato acqua minerale.

 Calorie questo hash sarà molto meno. Preparato su pane kvass, così piccolo calorie che ha. Ma per i veri intenditori di pasti birra è componente più desiderabile. Nei tempi antichi, la zuppa cotta nella vita quotidiana e di solito è usato brew briciole di pane, verdure fresche vari disponibili e le erbe. Durante le vacanze era una zuppa speciale - carne, con l'aggiunta di panna acida. Naturalmente, questo tipo di calorie hash era molto più alto, ma a volte, soprattutto nei giorni di festa, la gente poteva permetterselo.

 Okroshka bene che tutti possono fare a proprio piacimento. Si può aggiungere spezie, varie erbe, ortaggi e prodotti a base di carne. Come dicono i francesi, una donna può facilmente rendere fare con lo scandalo, cappello e insalata. Questo è vero per il nostro pasto. La cosa più importante in esso - in considerazione hash calorico. Per coloro che vogliono perdere peso, utilizzare digeribile zuppa alimenti conditi con acqua minerale o siero. Per i buongustai avranno bisogno solo preparare bene la panna o maionese, buona carne bollita. Anche così, un hash calorie non lyakatyme, in quanto ancora non è troppo alto.

 Sulla strada - tempo grande estate, il giardino e memorizzare un sacco di verdure fresche, erbe aromatiche, ed è indispensabile per indulgere svezhepryhotovlennoy su kvass, autentica zuppa russa. Nel nostro paese l'estate okroshtsi la possibilità di arricchire il corpo umano con tutte le vitamine ei minerali.

 Panacea per molte malattie

 La gente c'è un detto: "Chi mangia una mela al giorno, in aggiunta medico mai accadere." Esprime esattamente l'essenza dei benefici di questo delizioso frutto. Esso contiene una grande quantità di minerali come fosforo, sodio, potassio, ferro e un sacco di vitamine B1, B2, B6, C di Apple, che è molto basso contenuto calorico, e dei benefici per il corpo - è inestimabile, dovrebbe essere utilizzato regolarmente nel suo insieme, e nella forma di succo. Poi il nostro sistema immunitario è molto più forte, e ci eviterà molte malattie.

 Ricerca

 Studi scientifici hanno dimostrato che se mangiare questo frutto, almeno una volta al giorno, il rischio di malattie respiratorie è ridotta più volte. Apple è uno degli antiossidanti più potenti che proteggono i polmoni dall'esposizione al fumo di sigaretta e altre sostanze nocive nell'aria. Il succo di mela è ben rafforza il sistema cardiovascolare ed è molto utile per il cervello. Secchi calorie mela che è sei volte più frutta fresca, aiuta i pazienti che soffrono di reumatismi, gotta, malattie della pelle e l'aterosclerosi. E 'molto utile per ripristinare la visione, trattamenti per la pelle, la crescita dei capelli e per prevenire le malattie di carattere nervoso.

 Pranzo in tasca

 La maggior parte della polpa di acqua. Così mela (molto basso contenuto calorico esso) è il prodotto ideale per la perdita di peso. È possibile organizzare spuntini più volte al giorno in modo che il prodotto possa sempre portare in tasca. Si avvicina salvataggio in tempi di fame, dissetare e rinfrescare quando fa caldo. Fruttosio in esso contenute, più dolce del saccarosio, si sta lentamente assorbito nel processo di metabolismo, aiuta a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

 I vantaggi di semi di mela e la polpa

 Semi di mela contengono un sacco di iodio, si raccomanda di utilizzare questo frutto con loro. Se si mangia bene mela, calorie (norma) ci saranno non superare, ma di arricchire le sostanze nutritive per il corpo. Inoltre, tutti sappiamo che la frutta contiene una grande quantità di ferro ed è quindi indispensabile nel trattamento della malattia, che si chiama anemia. A questo giorno, si raccomanda di mangiare 4-5 mele intere. Essi hanno anche diuretico. Inoltre, a causa della fibra contenuta nella frutta, il nostro corpo si sente saturazione della luce, che influenza positivamente il processo di perdita di peso.

 Tutti i vantaggi - in pelle

 Le mele sono invitati a mangiare crudo, come il trattamento termico, perdono più della metà dei flavonoidi - antiossidanti naturali.

 I medici non raccomandano spazzolando le mele dalla pelle, in quanto contiene nutrienti. In una mela verde vitamina C è molto più di rosso, perché le persone che soffrono di anemia, è utile mangiare questi frutti. Alcuni ospedali sono appesi tavola "in cui molte calorie frutto" - nella mela, per esempio, ci sono solo 45 kcal / 100 g.

 Cosmetico

 Apple è un eccellente cosmetico. Previene la comparsa precoce di rughe. Faccia a faccia con questo frutto idratare la pelle, rendendola morbida ed elastica. La pelle secca deve essere lubrificato con olio prima, e poi fare una maschera di grattugiato frutta mela. Per la pelle normale dovrebbe essere strofinato mela mescolato con un cucchiaio di grasso panna acida e cucchiaio di amido, quindi applicare su viso e collo per 25 minuti, e poi risciacquare con acqua tiepida. Maschera di pelle grassa fit cotto ?? pezzi di frutta, cotti in poco latte.

 Come scegliere le mele

 Quando le mele acquisto assicurarsi che nessun macchie marroni buccia, e il tocco sono molto forti. Big frutta matura dovrebbe essere accuratamente lavate con acqua corrente e raschiare tutti i luoghi morbide. Le mele devono essere consumati in autunno, dopo la maturazione di una serie completa di tutti i nutrienti. Mele acquistati devono essere conservati in un luogo fresco, carta da imballaggio. Ciò consentirà di ridurre il loro contatto con l'ossigeno, e avranno un aspetto fresco diversi mesi

 Un po 'di storia

 Nell'antico Egitto, la fine del XII secolo aC, la gente ha cominciato a mangiare le mele fresche e secche. Sono stati portati i primi coloni che arrivarono nel Nuovo Mondo, come parte del primo impianto di colture. Il frutto processo zasushuvannya è considerata una delle più antiche forme di conservazione. Nei tempi antichi, la padrona infilate frutta fette su una corda e li legò sotto il tetto della casa.

 Mele secche

 Oggi mele a fette trattati con lo zolfo che brucia, in modo che non oscurato, e poi asciugato al sole. Con l'evaporazione dell'umidità in essi raccoglie zucchero naturale. Mele secche, che è molto basso contenuto calorico, immediatamente trasformare i nostri corpi in energia i carboidrati in esso abbastanza. Pertanto, gli atleti consumano regolarmente frutta mela.

 La maggior parte delle persone preferiscono avere una buona figura. Dicono un sacco di gente famosa, bella figura - non è facile, e grande lavoro quotidiano e duro su se stessi. Per evitare di grasso intorno alla vita, è necessario impegnarsi in qualsiasi sport, effettuare la ginnastica e monitorare la loro dieta. Il risultato di questo studio giustifica i costi. Bella figura, secondo molti medici, è anche una buona salute.

 Molti nutrizionisti per mantenere buona forma offrono una varietà di tipi di diete. Casa essenza di tutte le diete - è di evitare grassi, cibi ad alto contenuto calorico. Inoltre è necessario che tutti i componenti della dieta: proteine, carboidrati, grassi erano in certe proporzioni. La carne di pollo è l'ideale per tutti i tipi di diete. Pollo calorie, lehkousvoyaemaya. Anche spiedini di pollo calorie non sono così elevate come di carne - di maiale o manzo.

 Pollo alla griglia possono permettersi le persone che attentamente osservatori del peso. In primavera e in estate all'aperto tutti vogliono sedersi sulla spiaggia con una buona compagnia e concedetevi un barbecue caldo. Pollo calorico è 120-180 calorie ogni cento grammi di alimento. I nutrizionisti raccomandano spezie barbecue solo stagione e basso contenuto di grassi maionese poco prima della cottura, allora sarà meno nutriente. Il pollo è facile perché non ha bisogno di tempo per marinare, e non hanno bisogno di più numero di spezie piccanti.

 Spiedi Calorie di pollo dipenderanno dal tipo di carne utilizzati. Ad esempio, petto di pollo, o meglio del seno, contiene meno calorie rispetto hip. Anche diversi pollo e categorie: pollo prima categoria conterranno più calorie di un secondo. Calorie nei fumatori non è così terribile, perché è una dieta a base di carne. I medici avvertono che barbecue possono essere utilizzati solo se non malattie gastrointestinali. Anche se questo pollo barbecue, è ancora spezie presenti, e la tecnologia - torrefazione - può causare un certo numero di riacutizzazioni.

 Piccoli calorie in gioia pollo tutti coloro che godono di sport, danza, fitness. Per gli alimenti atleti proteine ​​necessarie per lo sviluppo del tessuto muscolare. Un contenuto di proteine ​​di pollo è molto elevata. Pertanto, spiedini di pollo a basso contenuto calorico molto bene per le persone che conducono una vita attiva. Buona con pollo mangiare verdure crude e verdi. I nutrizionisti sconsigliano l'uso per cucinare cipolle grigliate e pomodori. E 'verdure piuttosto taglienti, dopo di che può essere un dolore e pesantezza allo stomaco. E 'ben lattuga adatta, cetrioli.

 Estate nel nostro paese è abbastanza breve, dobbiamo avere il tempo per godersi giornate calde, foglie verdi e l'erba per rilassarsi con l'acqua. E 'impossibile immaginare senza picnic barbecue e scegliendo cibi ricordare che calorie kebab carne di pollo dieta a basso contenuto lo rende indispensabile.

 Carne con verdure cuochi combinare lungo. E tutto perché il frutto fornire una sorta di sapore gradevole di carne. Questo articolo si concentra su insalate, con pollo e ananas. Una varietà di insalate tempo è incredibile. Numero ingredienti a volte troppo. Ma prima ricetta è piatti molto semplici: insalata di pollo con ananas.

 Questa insalata è davvero semplice da preparare. E 'solo 4 ingredienti tra cui la maionese. In pollo e ananas in scatola per la sua preparazione solo bisogno di formaggio.

 Z00 g di petto di pollo bollito, tagliuzzato e lo spostamento in una insalatiera. Quindi aprire un barattolo da 200 grammi di ananas in scatola, formaggi scolati e versarli nel pollo. Per inciso, pezzi di ananas dovrebbe essere, non squilla. Poi c'è scrub 300g di formaggio, versare la maionese, il sale e mescolare.

 Vi è un'altra ricetta interessante - Insalata "Tenerezza" con ananas. Prima di tutto bisogna far bollire un chilo di pollo e uova 7. E poi, e un altro taglio a pezzi grossi. Quindi aprire ananas in scatola e mais, scolati fluido da loro e versare il resto degli ingredienti. C'è strofinato su una grattugia grossolana, finemente tagliate le cipolle, condito maionese e mescolare.

 In generale, Cheese - piatto ingrediente quasi costante "insalata di pollo con ananas". Tuttavia, queste due ricette contengono formaggio. La struttura del primo di essi è un altro ingrediente comune - funghi in scatola. Il secondo ingrediente molti, molti dei quali piuttosto inaspettato.

 Così insalata "Ladies capriccio", con ananas. Si compone di petto di pollo, cipolla, ananas, funghi e maionese. In primo luogo, naturalmente, il necessario per cucinare filetto. Mentre è cotto, aperto in scatola ananas e tagliato in piccoli pezzi. Funghi soffriggere a fuoco medio con cipolle, dadini. Finemente tagliata di pollo, mescolato con altri ingredienti e riempire con la maionese.

 Insalata di pollo con ananas Successivo veramente interessante e originale.

 Esso comprende un certo numero di ingredienti. In ananas e pollo, questa insalata include lattuga, peperoni gialli, mirtilli. Per il ripieno di utilizzo condimento per l'insalata fatta in casa, che include la senape, l'olio di semi d'uva, succo di limone e pepe nero.

 Per cominciare con filetto crudo (300 g) tagliata a dadini e friggere in olio fino apparenza marrone. Allo stesso pezzi e peperoni tagliati (1 pc.). Poi mescolare gli ingredienti di rifornimento. Su un piatto collocato lavato e asciugato lattuga, è di pollo, peperoni e ananas (100 g), il tutto cosparso di mirtilli e versare tutto il sugo.

 Numero di ingredienti della ricetta riportati nelle ultime due porzioni.

 Insalata di pollo con ananas, nella maggior parte dei casi netyazheloy cibo, ma se si utilizza la luce maionese e mescolare con panna acida basso contenuto di grassi, può ben essere attribuita agli alimenti dietetici. Questo aumenta solo la popolarità di tali insalate, soprattutto tra le donne.

 Un altro vantaggio insalata con ananas - un parere prevalente che l'ananas brucia i grassi. Purtroppo, questa struttura ananas inventato persone. In generale, zhyroszhyhayuschye prodotti - è solo un mito, basata sul fatto che i diversi ananas e cavolo diete persone davvero perdere peso. Ma questo effetto è una diminuzione calorico assunzione elementari, non le proprietà speciali dei prodotti inclusi nella dieta.

 Tuttavia, ananas - sarebbe un prodotto per chi vuole perdere peso. Il fatto che non c'è assolutamente nessun grasso e proteine, solo 17% di carboidrati, e tutto il resto - è l'acqua con oligoelementi e vitamine e altri nutrienti.

 Qui ci sono ananas dovrebbero usare con cautela. Soprattutto coloro che hanno problemi con lo stomaco. Per le persone che hanno un aumento della secrezione del succo gastrico, ananas controindicato. Anche una persona sana un gran numero di ananas in un momento non vale la pena prendere.

 La maggior parte delle persone che vogliono separarsi sovrappeso di solito cerca la salvezza in diverse diete. Nel frattempo, i medici hanno trovato tempo che il modo migliore di fare una figura di correzione - un movimento.

 Non tutti hanno la possibilità di frequentare palestre e lavorare sul complesso apparato istruttore. Ma l'esecuzione di esercizi speciali per la perdita di peso, tra cui esercizi semplici, accessibili a quasi tutti, comprese le persone con disabilità.
 Ginnastica è necessaria anche se il programma di perdita di peso basata su una particolare dieta. Esercizio completano perfettamente, e il modo migliore di ridurre la quantità di grasso corporeo.
 Mattina o sera?
 Istruttori di fitness Pensieri su ciò che ora del giorno per fare i migliori esercizi per la perdita di peso, la mattina o la sera. Sostenitori sera claim "format" che è necessario per dare al vostro corpo di svegliarsi e entrare nel vostro ritmo - solo per il giorno in cui riesce a farlo.
 Ma non è l'approccio più popolare in cui esercizi per la perdita di peso è fatto fin dalla mattina. Esecuzione esercizio complesso non richiede molto tempo e si può ottenere solitamente lontano solo dieci o quindici minuti. Un altro criterio importante è la regolarità. Facendo questi esercizi su base giornaliera e sistematicamente, altrimenti il ​​risultato desiderato può semplicemente non farlo.
 Letargia intestino e modi per eliminare
 La maggior parte dei disturbi sperimentati dalle persone che soffrono di obesità a causa della cosiddetta stasi intestinale. Questi includono la debolezza fisica e frequenti mal di testa e stanchezza. Questi sintomi sono spesso rilevati a coloro che, a prima vista, non soffre di una tendenza all'obesità. Ma esercizi per la perdita di peso universale - può servire non solo come misura di correzione, ma anche come misura di prevenzione. E dove ci sono problemi con le viscere, una volta in grado di far loro conoscere se stessi e il sovrappeso. Molti degli esercizi "pohudatelnoy" stimolare i muscoli addominali, ed è parallelo e stimolazione dell'intestino.

 Camminando sul sito
 Esecuzione insieme tradizionale di esercizi con un occhio sulla perdita di peso di solito inizia a camminare in posizione. No ?? speciale difficoltà si presenta in sé non è importante sollevare solo sopra il ginocchio, ma senza molto zelo. Lunghezza di passeggiata può essere solo venti o trenta secondi, durante i quali si riesce a fare qualche passo.
 Controllo del respiro quando si cammina in atto è la seguente: i primi quattro punti devono respiro per i prossimi quattro - espirazione.
 Semplici movimenti
 Effetto "Pohudatelnoy" hanno tutti gli esercizi associati a corpo pendenze abitazioni in un senso o nell'altro, squat, affondi per gamba, al bacino di movimento circolare. La maggior parte sono eseguiti da una posizione eretta, i piedi sono di solito in posizione di "larghezza delle spalle." Se si vuole fare affondi, scostando una gamba e tozzo a un altro, poi, naturalmente, devono disporli ampiamente.
 Da una posizione prona può sollevare piegato o gambe dritte e premere swing, cercando di tenere i piedi ancora sollevamento unico organo del corpo. Ognuno di questi esercizi è normalmente effettuato in media dieci a dodici volte.
 Jumping e esercizi di respirazione
 In palestra per la perdita di peso è di solito uno dei posti d'onore, e di conseguenza saltare in luogo. Essi sono di solito eseguite tra programmi "orizzontali" "verticale" e. Prima di tutto bisogna saltare su due piedi, atterrando dolcemente in punta di piedi. La durata di questo può essere solo mezzo minuto. Quindi dovrebbe essere dato molto tempo per saltare alternate a destra ea sinistra separatamente gamba.
 Esercizi completati esercizi di respirazione. Da una posizione eretta alzare le mani e delicatamente allungare fino - sarà un respiro. Il corpo si abbassa nel corpo di inclinazione, le mani rilassate quasi toccano il piano - che cosa un soffio. Ripetete l'esercizio di respirazione solo tre o quattro volte.

 Quanto avete bisogno di stare sempre in forma? Hai bisogno di una piccola cosa - una ferma intenzione di guardare bene, sentirsi bene e avere un buon umore.

 Rendetevi conto che l'intenzione nella vita aiuterà la forza di volontà e una serie di semplici esercizi in collaborazione con il regime e la dieta.

 Esercizi per la casa per la perdita di peso

 "Non ho tempo". Quante volte al giorno si ripete per me e gli altri? Non hanno il tempo di dormire, camminare, palestra o danza di classe, non hanno tempo di seguire la dieta. I bambini, il lavoro e l'istruzione - è così importante che le donne possono dimenticare se stessi.

 Nel frattempo, solo un quarto percentuale di ore trascorse su una semplice ginnastica mattutina, può fare miracoli. Cosa complessi specializzati, che effettuano regolarmente che, nel breve periodo può portare figura in perfetto ordine e più - fissare saldamente il risultato. Mangiare sano e l'esercizio fisico non è così noioso come può sembrare a prima vista.

 Sostituire esercizi a casa dolce per perdere peso, acquistare un tappetino, abbigliamento comodo per l'occupazione e la sorpresa tutta bella carnagione e la figura flessibile. Svegliatevi con l'alba, come la mattina presto la luce naturale contribuisce allo sviluppo del "ormone della gioia" cervello - serotonina. Aiuterà tutto il giorno per mantenere buone prestazioni e l'umore. Non iniziare la giornata con caffè e sigarette, bere prima mattina esercita poca acqua fresca. Non dimenticare gli effetti benefici di odori, aggiungere una fetta di mela in acqua, un paio di fragole, fetta spruzzata di arancio o mandarino.

 Non è necessario immediatamente per eseguire sistemi complessi e caricare abituati a movimenti del corpo di lavoro di back-rottura. Cercare tecniche sparing - esercizi di respirazione, fissati per i principianti Teresa Tapp, semplici asana yoga. Leggi le recensioni dei diversi metodi. Se avete qualche malattia cronica, assicurati di controllare con il vostro medico, che sposterihayetesya. Egli potrà consigliarvi sui controindicazioni per alcuni tipi di carichi.

 A poco a poco, si farà un programma che comprenderà gli esercizi più efficaci e quelle in cui ti senti più comodo. Tali programmi nel tempo a generare. Per iniziare un conoscente con i migliori esercizi per la perdita di peso con esercizi semplici, conosciuti in lezioni di educazione fisica a scuola. Può essere inclinazioni, rondine, saltando in posizione e così via. Non si nota il ritmo, una corretta respirazione e la tensione muscolare con sessioni regolari risultano compiti nel bisogno.

 Soffermiamoci su qualcosa Metodo di T-TappChe combina bella postura sviluppare la combustione efficiente i grassi.

 Inventato questo specialista home fitness in fisiologia, trainer e nutrizionista Teresa Tapp. Con i primi esercizi semplici neofiti attratti facilmente nel processo di perdita di peso, e aumentare ulteriormente l'onere letteralmente figura "scolpisce", accelerando il metabolismo dei grassi. Metodi noti in tutto il mondo americano, recensioni, allevia la sindrome "intestino pigro", migliora reni e fegato, aumenta lo stress e rallenta l'invecchiamento.

 Tutte le classi di ginnastica si dividono in due tipologie: Potere e cardio. Ad esempio, a dondolo Press - esercizio di potere che rafforza i muscoli. E come si può intuire dal nome "cardio", questo tipo di esercizio è utile per il miglioramento del sistema cardiovascolare, per la sua formazione. E l'esercizio più semplice che si inserisce il disegno di legge, non crederete è normale camminare. Anche se si è a piedi nel luogo. Cardio carico e peso deve alternare. Ad esempio, iniziare e finire ogni lezione migliore cardio, dedicando la maggior parte di allenamento della forza.

 In potere può essere identificato un altro importante per la salute, la bellezza e la fiducia in se stessi tipo di esercizio. Egli è venuto nella nostra cultura da est, e oggi è difficile immaginare esercizi per la perdita di peso senza stiramento elementi. Classi regolari stiramento accelerare il metabolismo, sviluppare flessibilità e buona postura. Imparerete come utilizzare al meglio il proprio corpo aumenterà in modo significativo e l'elasticità dei legamenti e tono muscolare. Tirare per la destra è un dolore muscolare bella, e poi bruscamente rilasciare la tensione. Come sentimenti?

 Inizia il lavoro su se stessi, piuttosto che aspettare domani o il prossimo Lunedi. La strada per la bellezza e la salute inizia con il primo passo.

 Per lavorare sui lati e in vita come perfetto esercizio seguente:

•  piedi - larghezza delle spalle,
•  mani - parte, parallelo al pavimento,
•  si appoggia in avanti,
•  girare a torso di sinistra e destra, toccare il pavimento con la punta delle dita,
•  effettuare 10 - 15 volte in ciascuna direzione.

 Per i glutei e le cosce:

•  piedi - larghezza delle spalle,
•  mani - sulla vita
•  tozzo senza prendere cinque dal pavimento,
•  eseguire 15 volte.

 Per una pancia piatta:

•  sdraiarsi sul tappeto,
•  mano - la sua testa (si può tenere i mobili o batteria)
•  piedi - piegare le ginocchia,
•  inalazione alzarle in alto possibile - alla testa,
•  espirare piano inferiore,
•  eseguire 12-15 volte.

 Con l'avvicinarsi dell'estate, la nostra figura insoddisfazione è aggravato perché quasi ogni ragazza è alla ricerca di modi per perdere peso. Se la dieta e l'esercizio fisico non funzionano a causa della mancanza di tempo o di forza di volontà, "s Magazine raccomanda provare esercizi di respirazione.
 Il nostro esercizio vi aiuterà a perdere peso in soli 15 minuti al giorno. Esecuzione corretto esercizi di respirazione complessi, si saturare il corpo con l'ossigeno, che a sua volta influisce positivamente il sistema immunitario, circolazione, sistema cardiovascolare e il metabolismo.
 Durante l'esercizio fisico Ricordatevi di respirare abbastanza profondamente, seni pieni che sono stati coinvolti nei muscoli addominali e al torace. Prima formazione, consultare un medico perché gli esercizi di respirazione controindicato per le persone con malattie delle vie respiratorie e della colonna vertebrale.

 Esercizio di respirazione esercizi numero 1
 Eseguire ogni esercizio in un ritmo misurato. In primo luogo, prendere un respiro, contando mentalmente a quattro, poi trattenere il respiro per quattro secondi ed espirate contando solo a quattro.
 Questo esercizio deve essere eseguito esercizi di respirazione 10-20 volte. Rende possibile sia a casa che in ufficio, ma meglio di tutti - l'aria fresca.

 Esercizio di respirazione esercizi numero 2
 Fate un respiro profondo e raccogliere nello stomaco. Gradualmente espirazione scatti con forza l'aria attraverso le labbra chiuse ermeticamente in piccole porzioni, mentre l'inspirazione-espirazione rilassante e tendendo i muscoli addominali. Fare questo esercizio almeno 20 volte al giorno.

 Esercizio di respirazione esercizi numero 3

 Esercizio rafforza i muscoli dell'addome perfettamente. Sedetevi su una sedia, raddrizzare la schiena, mettere le ginocchia a 90 gradi ei piedi premere con decisione sul pavimento. Prova respirazione pancia, tensione e il rilassamento i muscoli addominali. Per iniziare, ripetere 10 volte, aumentare gradualmente il carico di 30-40 volte.
 Esercizio di respirazione esercizi numero 4
 Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia, piedi piatti in modo che siano a contatto con il pavimento completamente. La mano sinistra giaceva sul petto, destro - a pancia in giù. Sul inspirare ed espirare alternativamente leggermente premuto contro il petto e lo stomaco. Inspirare, raddrizzare il torace, l'addome e coinvolgere premendo a mano. Quando si espira, tuttavia, applicare una leggera pressione sul petto e "gonfiare" l'addome, espirando completamente climatizzato.

 Inizialmente, la vendita era ananas, e in scatola in fette, anelli e cubi. Presto, prodotti di gastronomia frutto all'estero è diventato uno degli ingredienti preferiti per vari piatti. Ma l'insalata più popolare con ananas era sciroppata.

 Con la sua facile digeribilità dei carboidrati contenuti in ananas, sali minerali, acidi organici e altre sostanze nutritive, insalata di ananas in scatola a far parte della dieta di persone sedute su varie diete. Una grande gusto della frutta fresca e in scatola e bambini e adulti affetti. Pineapple - un ottimo modo per placare la sete in giornata di sole estivo.

 Insalata con ananas in scatola hanno al tavolo in qualsiasi condizione atmosferica. Di solito è preparato per la tavola della festa, ma durante la settimana sarà il piacere degli occhi e lo stomaco. Delicate particelle giallo ananas combinato con ingredienti di diversi colori sul tavolo sembra festosa e appetitoso. Insalate possono variare da senape al pomodoro, maionese al olio vegetale. E si può cucinare una salsa originale ad esso la sua insolita gamma aroma ha detto che tutti i vantaggi di frutta esotica.

 Vi offriamo di cucinare per se stessi e la vostra insalata preferita con ananas e gamberetti in scatola. Questa insalata non si vergogna di file e al banchetto anniversario. Per farlo, prendere 200 grammi di gamberetti (chiara, purificata), un barattolo di ananas in scatola e mais. Il bollire il riso lavato in acqua salata e fredda. Gamberi sgusciati immerso in acqua bollente per tre minuti. Dare loro fresco e poi tagliata in piccoli pezzi. Abbiamo preso l'ananas vaso e li tagliamo a dadini (versate lo sciroppo in un bicchiere, poi come bere succo).

 Tutti gli ingredienti (riso, mais, ananas, gamberetti) vengono insegnate in una insalatiera profonda, mescolare maionese e abbeverati. Trattamento impostato per 1:00 in scatola insalata di ananas in frigorifero. Prima di applicare per un tavolo, decorare con foglie di insalata di prezzemolo in cima.

 Insalate con frutta in scatola vengono sempre fuori succosa e bello.

 Insalata Avanti con ananas in scatola e pollo sarà anche una vera delizia per i buongustai e grazia qualsiasi tavolo. Ha stratificato e redatto su un piatto in un ananas. Per farlo, è necessario 300g affumicato o cotto filetto di pollo, 200 grammi di formaggio, cipolla, prezzemolo, 4 uova, ananas Bank, 200 g di pelati noci metà, maionese. Anelli a fette e mezzo o anelli di cipolla per 30 minuti sottaceto (marinata ricetta: tazza di acqua bollente, un cucchiaino di zucchero, un cucchiaio di aceto shestyprotsentnoho, cucchiai pivchaynoyi di sale).

 Mentre cipolle marynuyetsya abbiamo schiacciati uova sode e insalata di pollo. Noi strofinare il formaggio grattugiato. Quando tutti gli ingredienti sono pronti, inizierà ad insegnare strati. Il primo strato è posato su un pollo piatto tritato e spalmato con la maionese. Poi è il turno di uova e cipolline. Piano di questi prodotti ha messo ananas e formaggio. Riempire tutte la maionese. Anche in questo caso, ripetere tutti i livelli. A fine cottura insalata abbondantemente versare maionese e decorare con verde. Per simulare fogliame verde ananas, utilizzano cipolle verdi e noci vanno all'estero per simulare la pelle del frutto.

 Preparare Molto rapidamente insalata con ananas in scatola e formaggio. Come parte di esso è un po 'di cibo, una insalata può immediatamente preparare e servire un giorno feriale. Prendere Banca di ananas in scatola, anelli a fette, 200 grammi di formaggio, da 2 a 4 spicchi d'aglio, un cucchiaio di maionese, sale. Lavaggio pelati aglio, ananas e formaggio tagliato a dadini. Tutti i laici in un contenitore, aggiungere il sale e mescolare. Condividi su piatto e sparsi su l'insalata e fette di anelli di ananas. Questa ricetta è un bene per cena in famiglia e per i pranzi di festa e incontri romantici. Grazie alla combinazione insolita di ingredienti come lattuga buongustai anche esperti.

 Ananas in scatola combinato con quasi tutti i prodotti, in modo che la padrona di casa fantasia illimitata. Sarebbe solo desiderio di sorprendere e deliziare i vostri cari!