Bambino chiamato prematuramente quando è nato prima della scadenza del peso fetale sotto 2500 grammi e con una lunghezza del corpo di meno di 45 cm. Con una tale altezza e peso di tutte le funzioni di un bambino prematuro sono sottosviluppati, così vneutrobnomu. Malattie prematura bambini / Shutterstock

 Nei neonati prematuri nei primi mesi di vita malattia che si verificano in origine. I sintomi di molte malattie poco o vagamente espresse a temperatura normale. Se la temperatura di un bambino prematuro, la prima ragione di questo può essere trovato in surriscaldamento. Dato che il sistema immunitario in questi bambini drasticamente ridotto, le varie malattie che possono seguire un corso di lunga durata, complicata da fenomeni settici. Le malattie più comuni in questi bambini nei primi mesi di vita è l'influenza, otite media, polmonite, infezioni intestinali.

 Nei primi giorni del rischio di emorragia cerebrale e spinale, sanguinamento nei polmoni, pelle, ghiandole surrenali, etc.

 Particolare cura è prematuro deve essere protetto da influenza. Durante influenza epidemie bambino essere trattato solo come una benda garza o maschera. Se la madre si ammala di influenza, il bambino dovrebbe essere alimentato espresso latte, e dopo il recupero hanno l'alimentazione dovrebbe indossare una maschera.

 Spesso i neonati prematuri sviluppano anemia e rachitismo. Lo sviluppo di anemia si verifica da fine del primo e l'inizio del secondo mese di vita. Con una cura e buona dieta effetti anemici solito andare al sesto mese di vita. Per prevenire il rachitismo bambino dovrebbe ricevere vitamina D.

 Diamo un'occhiata a come il tempo di riconoscere l'autismo e aiutare il loro bambino. Bambino autistico non gioca con gli altri bambini, ma assegna giocattolo preferito / Shutterstock

 Ci sono ragazzi non guardano come i loro coetanei: vivono nel loro mondo chiuso e non mollare amici anche stretti. Colpa disturbo - l'autismo, che colpisce 10 bambini con 10 mila. Per capire perché questa famiglia di un bambino è difficile. Ci sono molte teorie - una predisposizione genetica, il disordine nella formazione dei circuiti neurali del cervello, vaccinazioni, lesioni nascita, nutrizione artificiale, etc. Ma nessuna di queste teorie non è pienamente provata. Tuttavia, ciò non causare la malattia, è importante sapere che questa non è una frase. Per imparare a superare questa diagnosi, abbiamo parlato con uno psicologo, direttore della scuola educativo e riabilitativo asilo infantile con Natalia Struchek futuro.

 Come faccio a sapere l'autismo? In Occidente, l'adattamento e lo sviluppo dei bambini autistici è controllata a livello statale. Ci sono molti di loro frequentano le scuole regolari (accompagnati da un adulto). In Ucraina asili e le scuole sono chiuse per questi bambini, che devono studiare a casa, il che significa che il loro sviluppo è completamente a carico dei genitori. È quindi importante identificare la malattia più presto possibile - determinerà l'esito del trattamento. I genitori possono sospettare che qualcosa non andava, in assenza di concentrazione su oggetti per bambini e giocattoli per l'indifferenza a mia madre (quando il bambino non alloca che tra gli altri membri della famiglia) o eccessivo attaccamento ad essa, etc..d. Soprattutto questi cambiamenti visibili, se la famiglia ha già figli - se i genitori capisce chiaramente qualcosa di sbagliato. Un po 'più tardi in modifiche del comportamento del bambino sono più evidenti: non gli importa chi è con lui, non guarda negli occhi. Ha sviluppato i movimenti stereotipati e ecolalia (ripetizione senza senso di parole). Ogni anno, le caratteristiche di autismo sono più luminosi e 2-2, 5, l'autismo più comunemente diagnosticato. Il bambino non parla, mantiene le vostre conversazioni con il vuoto, la paura di tutti i nuovi. Lui non gioca con gli altri bambini, ma emana un giocattolo preferito, una società che spende la maggior parte del tempo.  10 modi per raggiungere al bambino La diagnosi di autismo - una grande sfida per i genitori. Ma si deve sapere che c'è un'alta probabilità che questo bambino è completamente adattato alla società (se il bambino ha salvato l'intelligenza). La maggior parte dei bambini che hanno ricevuto la riabilitazione, di vivere una vita piena. Ma per raggiungere tale successo di ogni bambino dovrebbe essere affrontato con gli insegnanti correttivi e genitori dovrebbero fare ogni sforzo costruzione. La cosa principale - non bloccato intorno al bambino, non evitare gli amici, viaggiare con un bambino - non diventare famiglia autistico. Il bambino deve entrare attivamente nella società. Inoltre, è necessario impostare priorità realistiche. Naturalmente, ogni genitore vuole che il suo figlio autistico è andato a una scuola normale, ma è necessario fissare obiettivi per il prossimo futuro. Se ora avete bisogno di mangiare il bambino stesso o è andato a pot - essere impegnato per questo. Zapasysya paziente deve capire che un tale bambino è molto difficile vivere in questo mondo, e ha bisogno di molta più attenzione rispetto al solito bambino. Esempio illustrativo la differenza nella stessa sandbox, dimostrare che non lepitsya sabbia asciutta e bagnata con - ben fuori kulichikah. Siate coerenti se l'insegnante definisce il bambino alcune regole, bastone a loro e chiaramente a casa.

 Ad esempio, per arrestare bambino, pop nel palmo della mano o prendere. Questo dovrebbe seguire tutte le famiglie. Insegnano seguire Purtroppo, autistico oggetto rotto seguire, per cui è difficile giocare con le bambole, cucinare farinata, fare kulichikah e accettare che, oltre a loro, ci sono sandbox di altri bambini. Ma camminare con autistico separatamente - Errore. Dovete lentamente ma inesorabilmente insegnargli a seguire. Ad esempio, facendo kulichikah fare un passo ogni giorno o due. Oggi - sabbia digitato nella forma (non metterà sul capo di un altro bambino!), Domani - si lancia, etc.. d. Andare in Sports Physiotherapy promuove lo sviluppo del cervello e del coordinamento. A casa è possibile praticare una varietà di bambino saltando, su una gamba sola, con spryhivaniya bordo, corda. Si può anche salire le scale, accovacciarsi, girando. Questo migliora non solo la salute, ma fornisce anche una comprensione dei concetti di destra a sinistra, dall'alto verso il basso. Learn Pryuchay negare al bambino le parole "no", "non". In caso contrario, il bambino non capisce che alcune delle sue opere è che causare dolore - che spingerà i bambini nel parco giochi o battere la madre e così via. d. Seguire rituali esempio, un bambino abituato al piatto, si dovrebbe sempre essere piantato al tempo stesso con lui versare il contenuto nel water, lavarsi le mani, pulire con un panno solo. Gioca anche le vostre ogni gioco più volte, che accompagna ogni passo, in modo che il bambino compreso le regole e che il gioco è diventato un rituale. Giocare giochi contatto Ladushki, Ku, Bunny - come intrattenimento primitiva aiutare a sviluppare abilità tattili. Bambino Non Grice! I bambini con autismo grandi manipolatori, permissivismo e impedisce loro di sviluppare. Quindi cercate di non fare tutto il lavoro per loro.  L'esperienza personale Anastasia, madre Vova (7 anni): «mi sono reso conto che il mio bambino è qualcosa di sbagliato, molto prima di noi diagnosticato. Siamo stati in grado di trovare un esperto ragionevole che ci ha spiegato cosa sta accadendo. Quei medici con i quali ci si imbatte, offerto trattati esclusivamente con i farmaci. Così abbiamo deciso di andare negli Stati Uniti, per confermare la diagnosi e per consultare lì. Medici americani guardano Autism radicalmente diversa dalla nostra. Ci ci hanno detto che non è trattato con farmaci, questi bambini a causa delle peculiarità del sistema digestivo manca vitamine che fornivano al cervello. Il bambino mostra una dieta rigorosa che non contiene glutine e caseina - queste sostanze bambino cervello reagisce come per gli oppiacei? - Componenti oppio stupefacenti (per la somiglianza della formula chimica). Si scopre che i prodotti lattiero-caseari, pane, pasta, etc..d. - Droghe e allergeni per l'autismo (questo può essere inteso semplicemente passando sangue allergeni). Da allora, ci atteniamo rigorosamente alle regole, prendere vitamine e minerali, solo mangiare i cibi giusti. Inoltre, visitiamo la camera (nutre il sangue e cervello cellule di ossigeno), frequentare una scuola speciale e continuamente "shock" bambino - viaggi in paesi diversi, i delfini, cavalli, ecc.d. L'unico modo per portare con mondo chiuso autistico. Ad oggi, Vova è un piccolo problema con la formulazione di proposte, e l'altro - è bambino normale, che per molti versi in anticipo dei suoi coetanei ".  Fai una domanda on-line psicologo infantile

 Le classi di Pilates aiutano a sbarazzarsi di chili di troppo, comprare figura sottile. Per le classi di scegliere abiti comodi / shutterstock.com

 Recentemente, Pilates, insieme con aerobica, è diventato un bel forma popolare di fitness. Corsi di Pilates sono inclusi nel programma di quasi tutti i club di fitness. Pilates è un insieme di esercizi che non si concentrano solo sullo sviluppo di flessibilità e mobilità articolare, ma anche per studiare i muscoli profondi che sono virtualmente coinvolti nella classica esercizi fitness. Esercizi di Pilates per principianti aiutare le donne ad acquisire la vostra forma slanciata e sbarazzarsi di chili di troppo. Inoltre, esercizi di Pilates per principianti per aiutare sbarazzarsi di mal di schiena, il trattamento dell'artrite e pancia schiena piatta dopo il parto.

 Leggi anche: Gli scienziati ci hanno detto come trattare con artrite e reumatismi

 Un po 'di storia Sistema di esercizio Pilates era noto a noi di recente, mentre negli Stati Uniti è popolare per diversi decenni. Il sistema sviluppato da Joseph Pilates più di cento anni fa. Tuttavia, la rilevanza di questi esercizi è conservato fino ad oggi. Esercizi Pilates per principianti può essere fatto in qualsiasi livello di fitness perché la loro efficacia dipende non solo dal numero di movimenti e la loro qualità. Fare esercizi devono muoversi lentamente. Si è spesso chiamato il sistema di esercizi di Pilates non è solo il corpo ma l'anima, perché quando si eseguono esercizi composti dovrebbe concentrarsi meno sul lavoro meccanico, ma sui loro sentimenti. Leggi anche: Eseguire l'esercizio per la concentrazione Requisiti di base

•  Esercizi di Pilates per principianti hanno le proprie caratteristiche. Prima di iniziare ad attuarle dovrebbero avere familiarità con determinati requisiti.
•  Eseguire esercizi sono meglio in un abbigliamento libero e conveniente che non ostacoleranno la loro attuazione e ostacolare i movimenti. A differenza di altri sistemi, questi esercizi sono eseguiti a piedi nudi.
•  Un'ora prima dell'allenamento, e nel giro di un'ora dopo che non è consigliabile mangiare.
•  Tutti gli esercizi vengono eseguiti su una stuoia speciale o un asciugamano.
•  Prima di iniziare la formazione, è necessario imparare tutti i pilates esercizi per principianti e li fai per 6 settimane, solo allora si può passare alla prossima serie di complessità iniziale. Inoltre, ricorda che nessuno degli esercizi non dovrebbe causare alcun disagio o dolore.
•  In caso di malattia improvvisa o la presenza di malattie croniche dovrebbero consultare un medico circa la possibilità di attività fisica.
  

  
   E la maggior parte di tutti gli esercizi di Pilates dovrebbe essere eseguita senza errori e nel giusto ordine.

 Per saperne di più: Combattere la stanchezza con massaggio

 Il primo warm-up Prima di passare alla formazione, va notato che ogni esercizio viene eseguita per circa un minuto e ripetere 10 volte. Devono eseguire senza intoppi e senza movimenti bruschi. Se si avverte stanchezza, fermata la lezione migliore. In primo luogo, alcuni degli esercizi può sembrare estremo, ma a poco a poco i muscoli abituarsi a tali pressioni. Quindi, prima di tutto è necessario sdraiarsi, tirare le ginocchia al petto e stringere le loro mani. Poi tirare il vostro stomaco e sentire tutti i muscoli. Arresto in questa posizione, è necessario fare tre inspirazione ed espirazione liscia e profonda. Braccio a livello della spalla, e con i muscoli addominali per cercare di abbassare le gambe, allora dobbiamo rivolgerci al ginocchio destro. Poi si dovrebbe rilassare e tirare lo stomaco. Arresto in questa posizione, basta fare tre inspirazione ed espirazione liscia e profonda. Quindi, utilizzando muscoli addominali gambe posteriori alla posizione di partenza, restituirli a sinistra e ripetere l'esercizio. Facendo warm-up, dobbiamo ricordare che il ginocchio dovrebbe essere sempre insieme e la tensione sulla schiena non dovrebbe essere. Tutta la tensione in questi esercizi diretti ai muscoli addominali.  Vedi anche: Eseguire ogni esercizio per i muscoli addominali laterali Torsione Smooth Dopo il warm-up esercizi dovrebbero mentire sulla schiena e mettere la testa sotto il cuscino piccolo. Le gambe devono essere piegate le ginocchia e le mani poste sotto la testa. Dopo questo, disegnare l'aria addome e vydyhnuvshy, alzare la parte superiore del corpo. Per l'ispirazione torna alla posizione di partenza. Durante l'esecuzione di esercizi muscoli addominali devono essere nella stessa tensione. Poi è necessario ripetere. Questo esercizio rafforza i muscoli addominali superiori. Poi vai agli esercizi per i muscoli della parte inferiore. Tutto semplicemente sdraiato sulla schiena sotto i glutei dovrebbe mettere un piccolo cuscino. Poi è necessario sollevare le gambe e piegare le ginocchia, le mani in questo momento sono come nell'esercizio precedente, sotto la testa. Dopo questo, disegnare l'addome ed espirare tirare le gambe al petto. Per l'ispirazione torna alla posizione originale. Questo programma di esercizio progettato specificamente per i principianti. Essi rafforzare i muscoli e passare al più difficile esercizi Pilates.

 Se pubblichi allenamento si verifica dolore muscolare, scoprire il motivo e cosa fare per ridurlo. Dolore muscolare si verifica per vari motivi, se si vuole conoscere la sua, si sa come gestirlo / thinkstockphotos

 Molti di noi credono che se il giorno dopo dolori muscolari di fitness in modo che non può salire le scale - vuol dire che si sono ben provato nella sala. In parte, questa è la verità. Ma solo in parte, perché tutto dipende dai motivi che hanno causato il dolore. Considerare i tipi sicuri e pericolosi di dolore muscolare.

 Dolore muscolare causato da acido lattico
 Acido lattico - cosiddetti sottoprodotto di ogni allenamento. Si è formata nel muscolo come risultato di qualsiasi attività fisica. Quanto più il carico sul muscolo, maggiore è l'acido lattico accumulato, che, agendo su recettori del dolore, provocando una sensazione di bruciore. Questo dolore dopo l'esercizio è quasi immediatamente quando lava il sangue dal acido lattico muscolare. L'accumulo di acido lattico è sicuro per la salute e ?? in una certa misura anche utile - lattico, disciolta nel sangue, aumenta la sua acidità, ha un effetto stimolante su tutto il corpo.

 dolore muscolare ritardato
 dolore muscolare ritardato si verifica quando si danno i muscoli insolito per loro di caricare - per esempio, andare in palestra dopo una lunga pausa o tornare alla serie di esercizi, che non hanno eseguito. Questo dolore è causato da fibre muscolari microtraumi.

 Questo è normale - microtraumi così piccoli che essi non fare del male al corpo. Al contrario, è questo fenomeno porta alla crescita muscolare perché il corpo cerca di recuperare attivare le forze - aumenta muscolare divisione cellulare proteine, con conseguente sta crescendo.

 Allenamento eccessivo
 Tuttavia, tutto quello che dovete sapere quando fermarsi. Dopo l'allenamento, è necessario dare il vostro muscoli il tempo di recuperare - 1-2 giorni a tempo microtraumi per guarire. In caso contrario, i muscoli e le articolazioni sovrallenamento può causare infiammazione. Inoltre, riducono la loro forza e la resistenza, aumenta il rischio di lesioni.

 Lesioni
 Colpi, crepe, lussazioni, fratture, borse infiammazione delle articolazioni - tutto questo è di solito il risultato di negligenza - inciampato muscoli non sufficientemente riscaldati calzato scarpe scomode, hanno un guscio duro. Le lesioni sono caratterizzate da dolore grave e prolungata. Se il dolore non va via dopo l'allenamento per un paio di giorni - non aspettare fino a quando tutto sarà lo stesso - essere sicuri di andare dal medico e scoprire la causa!

 Cosa fare per ridurre il dolore muscolare?
 Quale sarebbe utile per l'organismo non era il dolore, offre ancora notevoli disagi. Bene gente come posa facce ogni volta che si tenta di rimanere in piedi?

 Ridurre il dolore dopo l'esercizio e accelerare la rigenerazione muscolare è possibile utilizzando metodi che aumentano il flusso di sangue, massaggio, bagno caldo, freddo e sfregamento pomate speciali e creme.

 Gli scienziati americani hanno scoperto che l'adesione a tre regole di base aiuta a prevenire l'obesità nei bambini. Lo stress porta anche l'accumulo di peso in eccesso / telegraph.co.uk non richiedono particolare croce diete chilometro o giorni di digiuno. Per avviare pryvchaytes sono tutti insieme allo stesso tavolo.

 Questo è il primo e più importante regola - la famiglia deve mangiare insieme. Naturalmente, bambini provenienti dalla materna o la scuola, allo stesso tempo, i genitori di ritorno dal lavoro all'altro, in modo che alla fine pasto podhadat può essere difficile. Ma ci sono i fine settimana, feste e serate in cui la famiglia può sedersi a cena o il tè.

 Durante questi "incontri" congiunti bambino non mangia troppo in fretta, catturando pezzi hamburger o patatine fritte. Sei sicuro che il piatto in modo che avesse più verdure. E molto importante - si mostrano un esempio di come mangiare correttamente. I bambini in gran parte replicare il comportamento dei genitori, quindi questo è un fattore molto importante.

 Regola due - meno TV. Non c'è bisogno di privare un bambino del vostro programma preferito "Buona notte, ragazzi", non danno lo guardare i cartoni animati.

 Lo stress porta anche l'accumulo di eccesso di peso.

 Lascialo guardare la TV - ma non più di due ore al giorno. Questo è sufficiente e per guardare un film e qualsiasi Cartoons. Di tanto in tanto si può fare delle eccezioni, lasciate che il vostro bambino la possibilità di trascorrere lo schermo un po 'più a lungo. Ma per il resto il tempo libero il bambino ha bisogno di prendere altri più entertainment, "mobile". Lasciatelo giocare soldatini (o bambola, se avete una ragazza), si arrampica sulla barra orizzontale, aiutandovi intorno alla casa o camminare con mio padre e amato cane in strada.

 E, infine, la terza regola - sonno riposante. Il bambino dovrebbe dormire almeno nove ore al giorno, un adolescente - almeno otto. La maggior parte dei genitori sono a conoscenza, ma purtroppo non strettamente aderire a queste regole. Nel frattempo, il sonno è essenziale per il corretto sviluppo dell'organismo, e in particolare per combattere l'obesità.

 Come impostare scienziati americani nella ricerca che è durata diversi anni, il rispetto delle tre regole di cui sopra riduce il rischio di obesità nei bambini del 40%!

 L'amore di hamburger causare asma nei bambini

 Come si può aiutare il bambino a sviluppare la memoria. Aiutate vostro figlio a sviluppare la memoria / Shutterstock

 In un corpo sano - mente sana
 Il movimento è necessario non solo per rafforzare i muscoli. È necessario per lo sviluppo della memoria. L'unico modo in cui il cervello riceve alimentazione di ossigeno. Pertanto, giocare, correre, camminare all'aria aperta il più possibile.
 Newborn spesso insegna pancia, appeso sopra il presepe e colorata giocattolo carosello laici. Lasciate raggiungendo per loro, cercando di prendere una penna, cercando di rotolare. Aiuta a sviluppare le capacità motorie. Nel bambino hodyk muove i primi passi indipendenti. Ora i vostri assistenti - scale, scivoli, altalene del parco giochi e persino ceppi nella foresta. Lasciate sale la collina più volte, appeso alla traversa. Così migliora la coordinazione. In due o tre anni per sviluppare il ragazzo stava per moto e scooter. In inverno, portare il slitta sulla strada, e se katayeshsya sci, essere sicuri di insegnare e briciole. Infatti, in questa età, lo sviluppo fisico e mentale sono strettamente collegati. Il ragazzo che si muove attivamente e pensare e ricordare attivamente.

 Le prime lezioni
 Originariamente inclusi nell'identificazione memoria di lavoro. I neonati abbastanza per vedere un oggetto, almeno una volta di vederlo poi. Ricorda una novità ancora meglio se in possesso di una mamma o papà. Dopo tutto, voi - le persone più importanti della sua vita, e quindi tutto ciò che è connesso con te, è importante per lui. Di sei mesi il bambino è in grado di ricordare sempre di più nuovi. Se offrono una scelta di brillante anatroccolo giallo e accogliente macchina bianca, kid, naturalmente, sarà tirato a anatra. Ora girare la ruota e mostrare come la macchina viaggia. Il ragazzo sorride! Egli trova la sua cara anche un paio di giorni, come già ricordato che lei è in grado di fare. Offrendo un bambino un giocattolo nuovo, racconta della sua dignità. Egli non è solo divertente da giocare. Così ottiene nuove informazioni depositate in sua memoria.
 2-3 anni bambino impara nello stesso modo come un adulto.

 Lui sa già come usare tutte le funzioni della memoria. A testa depositato in un numero significativo (ad esempio, mucca, tigre, pera, limone ...), raggruppa le categorie concettuali. Alcune parole denotano animali altro - frutti. Ritagliate le immagini con frutta, verdura, animali e aiutare il vostro bambino li organizza in diverse caselle.

 Formazione della memoria
 Lettura per adulti, lo studio delle lingue straniere, le parole crociate e quindi allenare la tua memoria. Il bambino si sviluppa anche attraverso il gioco. Per aiutarlo, lui fare blocchi e puzzle. Assicurarsi di acquistare bambino bingo. Conoscere cuccioli, fiori, le persone che utilizzano immagini vivaci.
 Prima di tutto il gioco dire al vostro bambino su di esso, in considerazione con le foto - ha lasciato il bambino li tengono nelle loro penne.

 Leggi i racconti e poesie. Il bambino impara a valutare le gesta di eroi si allenare la memoria e l'attenzione. Lingua racconti ritmici, molte ripetizioni nel testo e velocità costante. Questo facilita notevolmente la percezione che è importante per il bambino. Qualsiasi attrice, reincarnato come una principessa o una matrigna, un mouse-norushka o bear goffo. Addestrare un bambino di buona musica. Draw, mangiare, giocare in Il flauto magico di Mozart e Schiaccianoci di Tchaikovsky. Tuttavia, i Beatles e la regina anche bello.

 Dieta per il cervello
 Utile:

•  frutta fresca e verdura (vitamina A);
•  carne, uova, legumi (vitamina C);
•  olio vegetale, noci (vitamina E).

 Nocivo:

•  Tipo di cibo fast food (pizza, hamburger, patatine fritte, hot dog, patatine fritte);
•  cibi grassi (dolciumi);
•  altamente acqua.

 Piramide

 1 mese
 Distintivo
 Scarsa impara suono sonaglio, visivamente e al tatto. Sorride anche a lei.

 Con 2 anni
 Riproduttore
 Il ragazzo riesce a ricordare mia madre e dare dettagli di quello che è successo a lui 3-4 giorni fa.

 Dopo 3 anni
 hruppyrovochnoho
 Per memorizzare una serie di parole, il bambino trova caratteristiche comuni di oggetti e fenomeni e li assembla in categorie.

 Quali fattori provocano ustalos e come possono essere superate. Se si utilizza il caffè per cercare di combattere la stanchezza, si esaurisce solo il corpo più / Shutterstock

 Alcuni ricercatori statunitensi hanno individuato i principali colpevoli che non permettono ad una persona di sentirsi felice e piena di energia. Hanno anche suggerito modi di trattare con loro.

 - La mancanza di sonno. Se si dorme meno di 7 ore al giorno, forse, impedisce ti senti in forma e in buona salute. Fare un sonno priorità, e non tutti farlo.

 - Sleep. Alcune persone credono che abbastanza sonno, ma tuttavia, dormono deficit si accumula. La ragione di questo - apnea, una condizione in un sogno, in cui breve termine apnea ed ossigeno non entra nel cervello. E 'necessario prestare attenzione al proprio peso e di sbarazzarsi di cattive abitudini.

 - Malnutrizione. Dieta estenuante Constant in nome della bellezza o di lavoro a tempo indeterminato, consentendo spuntino in fuga - il fatto che il vostro corpo non ha abbastanza carburante. Pytaysya destra!

 - Depressione - non solo l'eccesso di emozioni negative, e il disordine a volte gravi.

 Il terapeuta aiuterà ad affrontare la malattia.

 - Una dose eccessiva di caffeina. Abuso di caffè e bevande contenenti caffeina esaurisce il corpo. Seguire quante tazze di caffè bevi al giorno!

 - Disidratazione - la mancanza di liquidi nel corpo - può anche causare stanchezza cronica. Acqua minerale, bevande sono utili per contribuire a rettificare la situazione e avvertire i problemi che sorgono a causa della mancanza di liquido nel corpo.

 - Anemia - una delle principali cause di affaticamento cronico nelle donne. Carenza di ferro anemia è prevalente in tutto il mondo tra tutti i gruppi, ma le donne a causa di caratteristiche fisiologiche minaccia prima. Preparazioni di ferro aiuterà sbarazzarsi di anemia.

 - Le allergie alimentari. Alcuni esperti accusati di fatica cronica nascosto allergie alimentari, che non appare eruzioni cutanee e prurito, e ... sonnolenza. Provate a recedere dalla dieta prodotti sospetti e Traccia la reazione ai cambiamenti dietetici.

 L'esercizio fisico e dieta può aiutare a perdere peso in modo efficace. Per perdere peso e mantenere il peso regolarmente andare in per lo sport / shutterrstock

 Questo è il concetto di una dieta può essere selezionato tradurre - stile di vita o dieta, cioè un certo numero di regole per cui il corpo inizia a perdere peso senza danneggiarla. Al giorno d'oggi, molte persone sanno che la dieta - non è solo l'astinenza dal cibo, bere cibo monotono, qualsiasi perdita di peso pillole, visitando uno psicologo e modi diversi di dieta veloce è un sistema sviluppato da medici nutrizionisti e classi di ruolo più efficaci educazione fisica.

 L'educazione fisica, non significa un paio di volte per formare l'intera dieta là, tutto il sistema di lavoro, e che avete visto il risultato, fare esercizi di base a casa. Se si seguono alcuni esercizi e bastone alla dieta ben progettato senza dimenticare l'umore psicologico, allora sarete soddisfatti del risultato. Leggi anche: Fitness: come affrontare Il primo esercizio per perdere peso, alzare le mani, tenendole sul lato, poi stretching e deformazione al petto con l'aumento nosochky. Poi alzarsi di nuovo a pieno piedi, tenere giù le mani sul lato. Fare questo esercizio più volte. Il secondo esercizio per perdere peso, iniziare lentamente fare un cerchio con le mani sopra la testa, mentre le mani duty mano libera e mettere sul nastro. Ripetere cerchio due volte, quindi modificare le mani. Il terzo esercizio per la perdita di peso: cerchi su nosochkah importante tenere le mani sulla vostra vita e fare un piccolo cerchio di crescente caviglia destra e sinistra, circa 2-4 gamma. Il quarto esercizio per la perdita di peso: presente cerchio nella cintura e comincia a crescere e non dimenticare i piedi, che dovrebbero essere larghezza delle spalle e le mani rimangono sul nastro. Fare solo 6-8 traffico in entrambe le direzioni. Il quinto esercizio per la perdita di peso, cominciano lentamente facendo inclinazioni più comuni da parte, lasciando i piedi e punta di pendenza.

 Riteniamo una mano sul nastro, e di fronte alla inclinazione della testa. Fare due volte in entrambe le direzioni. Se si desidera ripetere. Vedi anche: Qui in tono corpo: esercizi per la stampa, schiena, glutei Il sesto esercizio per la perdita di peso, ancora una volta lentamente inizia a fare delle mosse il piede con le mani alzate in alto, e sul piede posteriore, poi le mani in alto e gambe in avanti. Durata circa tre volte ciascuno. Settimo esercizio per la perdita di peso include deviare dalle braccia deviazione. Teniamo una mano in vita, l'altro lato è un colpo secco. Ottavo esercizio per la perdita di peso: Lancio piede coda in avanti, cercando di ottenere le dita a piedi. Mani tese in avanti. Nono esercizio per la perdita di peso: Squat con le mani si alternano toccare il pavimento con le braccia tese in avanti. Decimo esercizio per la perdita di peso - finale, che comprende saltando con i piedi alternati. Ogni salto gamba due volte e dovere. Dopo l'esercizio fate un respiro profondo ed espirate. E ricordate che tutti gli esercizi devono essere eseguiti lentamente, con il massimo piacere per voi. La cosa più importante in questi esercizi - ottenere una piacevole fatica piuttosto che logorare il corpo. Se le prestazioni che avete dolori muscolari affiliato è chiaramente eccessivo, ma se si inizia a sudare, poi si va nella direzione giusta. L'essenza di questi esercizi e il vostro umore per perdere peso sarebbe il fatto che nel corso del tempo lei stesso potrebbe aggiungere un carico o diminuire a seconda delle necessità, e se non avete, allora si può consultare con il cubo di specialisti di fitness. E ricordate, una dieta che dura almeno una settimana di aiuto per perdere 1.5 di 5 kg, la maggior parte di loro non danno tempo dovrebbe portare. Ma si deve ricordare che per perdere peso senza dieta è quasi impossibile, in modo da tenere a mente che uno senza l'altro non porterà i risultati, è importante carico sistematica del corpo, fatti salvi.

 Effettivamente perdere chili inverno per un aspetto magnifico, è possibile, a fare esercizi speciali per perdere peso a casa. E per fissare il risultato, cambiare dieta e più Move. Eseguire esercizi regolari per perdere peso e soddisfare la stagione balneare armata / Shutterstock

 In primavera molte ragazze cominciano a pensare a come regolare la sua forma prima dell'estate, perdere peso. Ne fanno esercizi speciali aiutano a perdere peso. Questo non significa necessariamente fitness club. Esercizio per la perdita di peso è del tutto possibile eseguire a casa.

 Il problema del peso in eccesso
 Nella società moderna, il problema di eccesso di peso è molto importante. Dopo tutto, molte persone conducono una vita sedentaria, mangiare correttamente. Esercizio per la perdita di peso - il modo migliore per affrontare l'eccesso di peso, perché le diete non si adattano tutti, e prendere pillole speciali pericolosi. Esecuzione semplice esercizio quotidiano, si può perdere peso per un breve periodo.

 Il ruolo dell'attività fisica
 L'attività fisica è il modo migliore per prevenire l'insorgere di peso in eccesso. Il modo più semplice per iniziare a muoversi più del solito. Ad esempio, è possibile allenarsi a non usare l'ascensore e fare le scale a piedi, fuori dal veicolo ad un arresto presto per camminare un po '. Se lo si fa tutti i giorni, il risultato non sarà molto tempo a venire. Piccolo esercizio, se effettuati quotidianamente, diventare prevenzione dell'obesità.

 Camminare all'aperto
 Il miglior esercizio per la perdita di peso - una passeggiata all'aria aperta. Camminare vuole selezionare un tempo conveniente. In una posizione di vantaggio in questo senso sono proprietari di animali domestici. Essi volenti o nolenti a piedi con i loro animali domestici. È anche possibile eseguire un po '. Brucia anche le calorie. Vivere e lavorare in giardino o nel giardino, che è anche vero in primavera. Il lavoro fisico all'aperto non solo aiuta a perdere peso, ma anche portare gioia e soddisfazione.

 Esercizi complessi
 Ci sono molti sistemi di esercizi speciali per la perdita di peso. Questi esercizi possono essere eseguiti tutti i giorni a casa. Non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura speciale, solo una sedia normale. Le prime manche esercitare tutti i gruppi muscolari. Si deve iniziare con il solito passo per mezzo minuto. Poi a piedi tasso è più veloce e si trasforma in esecuzione e di eseguire nuovamente gradualmente bisogno di tornare alla normalità camminare gradualmente.

 Esercizi per glutei e gambe
 Poi si fa l'esercizio per i glutei e le gambe. Avrete bisogno di una sedia. Necessità di alzarsi lentamente e sedersi 15 volte. Poi stare di fronte al sedile e trattenere la schiena, mettere un piede sul sedile e poi salire su una sedia. Questo esercizio viene eseguito 8 volte per gamba. Poi si china di nuovo sulla sedia con le mani e si rivolge a squat e stare sulla punta dei piedi.

 Esercizi per i muscoli del braccio
 Allora avete bisogno di fare alcuni esercizi per i muscoli delle mani. È possibile ripetutamente strizzato della sedia. È necessario stare sul retro della sedia e ?? mettendo le mani su la schiena dritta, inclinazioni elastiche fanno 20 volte.

 Esercizi per i muscoli addominali e schiena
 Bene fare esercizi per i muscoli addominali e schiena. Il primo esercizio è la necessità di sedersi su una sedia, mettere le mani sulla cintura e tenere la schiena diritta. È necessario eseguire inclina in avanti. Anche seduto sul bordo della sedia dovrebbe effettuare un movimento circolare corpo otto volte in ogni direzione.

 Nutrizione
 Naturalmente, decidendo di combattere l'obesità, non dimenticare una corretta alimentazione. Abbiamo bisogno di mangiare più frutta e verdura e limitare l'assunzione di alimenti ricchi di amido. Tale dieta non solo aiutare a combattere l'obesità, ma anche influenzare positivamente l'aspetto. Certo, la lotta contro l'eccesso di peso - sforzo e la forza di volontà non è facile e richiede. La ricompensa per tutto il lavoro sarà dato abbastanza sottile e complimenti da amici.