Come faccio a trovare i ricercatori dell'Università di Lund in Svezia, dieta in uomini e donne con l'età sta cambiando, e se i membri di entrambi i sessi è importante per mantenere la salute e il peso normalmente, devono essere consapevoli di questo.

 Dichiarazione di esperti svedesi preceduto il duro lavoro che ha coinvolto più di 20 mila volontari. Le loro abitudini alimentari sono state accuratamente scansionati in relazione a tredici diversi fattori che determinano il comportamento di cibo e del consumo correlati di certi gruppi di nutrienti - fibre, grassi, proteine, etc.

 Come risultato, è diventato chiaro che le donne dovrebbero essere preferiti Gli alimenti ricchi di fibreChe protegge contro le malattie cardiovascolari - la principale causa di mortalità gentil sesso ha causato malattie.

 I dati mostrano che le donne che preferivano Gli alimenti ricchi di fibreIl rischio di malattia cardiovascolare è ridotto del 25 per cento.

 Negli uomini, questo effetto è più debole. Se il gentil sesso consuma fibra da fonti sani: frutta e verdura - che gli uomini ottengono la maggior parte del pane. Gli esperti raccomandano che siano consapevoli di alimenti vegetali, e di evitare la mancanza di proteine ​​nella dieta. Come si è scoperto, una dieta che contiene abbastanza proteine, protegge efficacemente il sesso forte da un ictus.

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 Bevande energetiche sono la ragione per le numerose discussioni sulla stampa, e man mano che diventano più popolare tra i bambini e gli adolescenti, i genitori non possono interessato a come sono sicuri per la salute.

 Bevande energetiche contengono caffeina, e quindi sono diuretici. Se un adolescente li sta bevendo prima di andare in palestra sperando di ricaricare energia supplementare ha bisogno di fare in modo che non vi era alcuna disidratazione. Nella porzione di bevanda energetica contiene tanta caffeina come una tazza di caffè e alcune bottiglie con bevande contengono 2-3 porzioni. La ricerca ha dimostrato che i bambini che prendono la caffeina per l'attività fisica, la pressione sanguigna aumenta.

 "Bevande energetiche non sono sicuri e non migliorano i risultati in palestra Water -. Questa è la migliore fonte di fluidi in aggiunta a una dieta equilibrata La dieta dovrebbe includere verdure verde scuro e ricco di magnesio, rilassare i muscoli e aiuta a sbarazzarsi di crampi e convulsioni,." - cardiologi notato bambini.

 Un'altra alternativa per bevande energetiche per la pratica dello sport è succo d'arancia, così come arancia fresco. Juice favorisce il flusso di sangue ai muscoli.

 Caffeina - non solo ingrediente pericoloso in bevande energetiche contengono anche un sacco di zucchero e stimolanti a base di erbe.

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 Alcuni alimenti possono fornire energia dell'uomo. Spinaci ha una caratteristica unica migliorare la forza muscolare, dimostrato da scienziati del Karolinska Institute in Svezia.

 La lettera di spinaci non solo contiene una grande quantità di ferro, ma anche nitrati inorganici. Studi precedenti hanno mostrato che essi sono in grado di aggiungere il tono muscolare. Quindi, dopo un piatto di spinaci nel corpo riduce la domanda di ossigeno, aumentando l'efficienza dei mitocondri - organelli che alimentano le cellule del corpo di energia.

 Se volete vedere il marito in alto nella forma - entrare nel suo spinaci dieta.

 Foglie verdi aggiunti ai verdi zuppa, insalate, frittate, purè di patate e torte. Spinaci ama quando il suo spezzatino e bollito e fritto. Il piatto principale mangiare subito dopo la cottura, perché le vitamine A e C hanno la capacità di abbattere a temperature più elevate.

 Le foglie di spinaci - un intero magazzino di vitamine e minerali. Spinaci è ricco di vitamine A, C, acido folico, calcio, potassio e magnesio. Questa "società" aiuta attivamente l'assorbimento di proteine, migliora il metabolismo dei carboidrati e grassi, e favorisce quindi la perdita di peso, che è molto importante in primavera!

 Spring vuole rimuovere rapidamente guardaroba invernale fuori dalla vista. Tuttavia, alta umidità, pungente vento, neve e non hanno intenzione di ritirarsi. Proverbio russo "E Martinsicuro - mette tre portok", nel miglior modo possibile, tra l'altro. Nessuna meraviglia che la primavera - il picco di raffreddori.

 Soprattutto perché il corpo è indebolito dopo un lungo inverno e manca vitamine. Che cosa pidhoduvatysya?

 Abbiamo attivamente "Lean" sulla marmellata di lamponi, mirtilli, agrumi, aglio, cipolle - rimedi popolari testati per secoli per aumentare l'immunità. Ma questa scelta prodotti "immuni" molto di più di quanto pensiamo.

 Maria Ovsyannikova, r M. N., Nutrizionista.:

 - Arrivare a rafforzare il sistema immunitario, in primo luogo, si deve capire che l'auto può interessare solo l'aumento di resistenza non specifico alle malattie. Tutto il resto deve essere effettuato sotto controllo medico dopo la prova.

 Il nostro sistema immunitario consisteva per secoli. E della sua crescente uso di erbe familiari, frutta, verdura e altri doni della natura è spesso più efficace e meno tossico l'uso di farmaci di auto-pubblicizzata ma totalmente estraneo a noi di sintesi chimica.

 Pertanto, per trovare il "coach" più adatto ?? Immunità per gli esperti consigliano di andare al negozio o la vostra cucina, se necessario prodotti stoccate.

 Non passare piantine di cereali. Oggi sono disponibili per quasi tutti - possono essere acquistati pronti e in grado di germogliare in maniera indipendente. Dopo un attimo "risveglio" è ricco di antiossidanti del grano - le vitamine E, C, e rafforzare il sistema immunitario vitamine del sistema B, i rapporti IA "kazako-Grain".

 Pochi sanno che il fungo reishi, shiitake, meytake, funghi ostrica sono anche in grado di esercitare effetti immunomodulatori, a causa della polisaharidami speciale (ad esempio, Lentinan) in azione.

 E 'il momento di ricordare che i prodotti delle api - non è solo il miele. La pappa reale, ambrosia, polline, propoli - un secolo di prodotti collaudati che contengono una vasta gamma di composti biologicamente attivi che ripristinano le difese del corpo.

 E tutte spezie conosciuti: zenzero, chiodi di garofano, curcuma, cannella può essere utilizzato non solo come integratore alimentare sapore aromatico, ma anche come fonte di oli essenziali e altre sostanze supportano il sistema immunitario. * Numerosi studi scientifici hanno confermato che spezia influenzare positivamente il corpo, fornendo antinfiammatoria, tonificante e persino effetto anti-cancro.

 Se cercate ancora immunità in farmacia ...

 Se si vuole ancora di chiedere l'immunità per abitudine una farmacia, gli esperti raccomandano di scegliere un time-tested adattogeni vegetali. Si echinacea, ginseng, ginseng siberiano, lemongrass, Rhodiola rosea, diavolo. La loro efficacia è confermata dalla ricerca.

 Queste piante forniscono effetti immunomodulatori, tonificare e aumentare l'efficienza e la resistenza. E Echinacea purpurea, salvo azione immunoprotektivnoho ha un forte effetto antivirale. Questo è particolarmente importante durante le infezioni raffreddori stagionali.

 Tuttavia, si deve ricordare, e talvolta effetti indesiderati - l'uso di queste piante in grandi quantità può aumentare la pressione sanguigna.

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 Tutti sanno che la vita non può essere senza acqua, il nostro corpo ha bisogno di un mezzo o anche due litri di liquidi al giorno. Qual è il vantaggio di esso, e come fare uso di abitudine acqua descrivere in questo articolo. L'acqua aiuta a perdere peso, è un ottimo sostituto per il caffè, alcool, tè, soda e altri prodotti nocivi. In acqua non sono calorie, grassi e zuccheri. Spesso diamo la sete per la fame. Si dovrebbe bere un bicchiere di acqua e di fame sparisce.

 Usare abbastanza acqua riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

 L'acqua ritorna al corpo un senso di allegria. La disidratazione è la causa letargia e cattivo umore. Basta compilare riserve idriche nel corpo, vi sentirete meglio. Il mal di testa causa può anche essere idratati. Naturalmente, non sempre, ma spesso.

 La condizione della pelle è anche fortemente dipendente dalla quantità di liquido utilizzato. Coloro che bevono abbastanza, la pelle è liscia, liscia, pulita ed elastica.

 Il nostro sistema digestivo ha bisogno anche di acqua.

 Acqua stimola la digestione, allevia la costipazione e regola l'acidità nello stomaco. L'acqua elimina le tossine dal nostro corpo e sostanze tossiche.

 L'acqua riduce il rischio di cancro alla vescica, cancro allo stomaco e il cancro
 petto.

 Se si esercita regolarmente, bere molta acqua ti basta, perché la formazione richiede ulteriori riserve idriche nel corpo.

 Se siete malati, si dovrebbe bere più spesso, perché quando il corpo è esposto ad alte temperature disidratazione.

 Bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto al mattino, prima di ogni pasto, prima, durante e dopo l'esercizio. Cercate di evitare la sete.

 Portare sempre con sé una bottiglia di acqua, non bere soda, caffè, tè, e, se possibile, sempre sostituirli con acqua.

 Essere sicuri di acquistare un filtro, bere solo acqua purificata o buy minerale.

 Impegnarsi nello sport - formazione aumento della sete. Iniziare a bere due ore prima l'allenamento ed essere sicuri di mantenere in classe.

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 Per una corretta alimentazione apparentemente burro prodotto inaccettabile. Ma parlando del suo danno e nutrizionisti beneficio? Infatti, il burro ha un alto calorico - 600 calorie o più per 100 grammi, quindi anche cinquanta grammi al giorno già rappresentare un terzo della dieta di molti perdere peso.

 Ma questo importo e non è raccomandato dai nutrizionisti per l'uso. Cinquanta grammi a settimana - l'opzione migliore. I principali vantaggi di olio - sua origine naturale e obohaschennost molti oligoelementi utili e vitamine.

 I grassi animali sono necessari per l'uomo per supportare la naturale elasticità della pelle e tendini. Anche i grassi necessari per il rinnovo delle cellule della pelle e di altri organi. Se vi è una mancanza di grasso dieta, il risultato sarà un sacco di problemi con l'esterno - capelli fragili e unghie, pelle peeling. Generalmente copertine diventano più asciutto e capelli può perdere lucentezza. Bisogna ricordare che una parte dei grassi animali nella rigenerazione e rinnovo del corpo è indispensabile se la perdita di peso, perché durante questo periodo la pelle è costantemente aggiornato e serrato dopo la riduzione del volume del corpo che si libera di grasso.

 Senza l'uso di olio nella dieta e applicando alti tassi di perdita di peso, si rischia di acquisire cosiddetta pelle "sharpeya", che può essere rimosso o metodi hardware costosi o assolutamente chirurgia.

 E dal momento che probabilmente non si vuole questo per testare la propria esperienza, credo che gli esperti non consigliano la dieta di grassi inferiore a 25 grammi.

 Calcolare le calorie necessarie è possibile, ispolzovuya rima calorie convenienza che consiste, prima di tutto, che è possibile calcolare il vostro menu e vedere come il contenuto di calorie quando si sostituisce un pasto all'altro e scegliere l'opzione migliore per una combinazione di proteine ​​grassi e carboidrati.

 A quanto pare, il burro anche se non un "migliore amico" di nutrizione, ma anche il nemico assoluto che non può essere. Come tutte le cose, si richiede una misura per ottenere questo prodotto il massimo beneficio e ridurre i danni per cifre non farsi trasportare da questo prodotto naturale.

 Ultimo naturalezza - anche una qualità importante, che dovrebbe avere l'olio - dovrebbe essere fatto solo con panna e percentuale di grasso corporeo in questo caso non inferiore al 85 per cento. Se i dati del pacchetto e altro olio ha un basso contenuto di grassi, potrebbe essere fatto con l'uso di grassi vegetali in questo caso i vantaggi di una migliore dimenticati.

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 Nel mondo ci sono molte persone pendolarismo per lavorare cantare di gioia: hanno una professione interessante, personale cordiale, ottimo stipendio e una bella testa. Ma cosa succede se questo quadro idilliaco non ha nulla a che fare con la vostra vita sul posto di lavoro e si sente sempre lo stress, trattenendo a stento la voglia di correre in giro qualcosa di pesante?

 Ciò significa che è necessario per trascorrere una piacevole e un'analisi approfondita della situazione e cercare il modo migliore per uscire di esso. Ma perché pensare razionalmente in stress è quasi impossibile per iniziare si dovrebbe imparare modi sintomi di astinenza rapidi di stress. Vi aiuteranno a proteggere se stessi, la reputazione della persona infiammatoria manterrà buoni rapporti con i colleghi, soprattutto, anche se si lascia il lavoro zbereshsya, e troveranno la soluzione ottimale dei problemi accumulati. Che importa se è il momento che non hai più potere di frenare la sua irritazione?

 - Per cominciare, prendere qualche respiro profondo ed espirazioni improvvisa lenti. Poi cercare di calmare la respirazione, facendo respirare per cinque account e espirare per sette.

 - Strofinare attivamente i lobi delle orecchie - sono molti punti biologicamente attivi, in modo che in questo modo si pregiudica tutto il corpo e aiutarlo a calmarsi.

 - Mangiare una banana, una manciata di noci o di un pezzo di cioccolato, dolci come promuovere ormone gioia - serotonina. Se siete a dieta, almeno masticare gomme o mangiare caramelle. Scienziati spagnoli ritengono che si tratta di un modo molto efficace per alleviare lo stress sul posto di lavoro.

 - Mettere in sedativo scrivania, può salvarti in una situazione stressante. È meglio se è un prodotto naturale.

 - Segna un motore di ricerca le parole "rapida de-stress" e trovare i link a criceti divertenti - non è stato il caso che la gente non sorridere quando si guarda a queste belle creature. Cercare altri riferimenti ai siti "anti-stress" e mantenere i loro indirizzi, la prossima volta che si può andare a loro, non appena sentono il bisogno di questo.

 - Rendere invisibili esercizi "ufficio", conferito i piedi sotto il tavolo vprysya loro con forza a terra, potyahnysya, collo pomassyruy, mani che lottano Elaborare sedia sedile su cui si sta seduti. E soprattutto un posto dove potrete vedere nessuno, e saltare dal cuore, agitando, l'attività fisica aiuta efficacemente a perdere la tensione.

 Quando tranquilla, guardatevi intorno e sorriso agli altri. E 'probabile che l'immagine del mondo che cambierà drasticamente, perché lo stress come fantastico Ldinka, catturato l'attenzione di Kai, forma distorce la realtà e spesso ci impedisce di apprezzare ciò che abbiamo. In futuro, cercare di ascoltare i loro sentimenti e capire esattamente ciò che ti fa nervoso e causando irritazione: la professione, in particolare il lavoro su questo sito, cultura aziendale, i boss della natura, etc. Allora si capirà che è necessario modificare nella vostra portata vita, il luogo di lavoro, il gruppo di lavoro o ... se stesso e il suo rapporto con quello che fai.

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 Nutrizionisti indiani hanno compilato una lista di 10 alimenti che possono facilitare

 Secondo gli esperti, "obezbolyvayuschaya dieta" colpisce il corpo in modo che il dolore alle articolazioni, schiena e altre parti del corpo sono molto più debole o addirittura scomparire, dice Times of India.

 I nutrizionisti raccomandano una dieta per includere i seguenti prodotti:

 1. Cereali integrali. Sono una buona fonte di magnesio e di altri minerali, che, secondo la ricerca, alleviare il dolore muscolare.

 2. Ginger

 Ginger placa il dolore meglio di una medicina popolare dolore come ibuprofene, dicono gli scienziati. Contiene il principio attivo (gingerolo, shohaol e zinheron), che spesso includono un parte di antidolorifici.

 3. Curry

 Popolare curry spezia indiana contiene ingrediente utile curcumina, che aiuta il dolore sopprimere

 4. Olio d'oliva

 Gli antiossidanti contenuti in aiuto olio d'oliva ridurre il dolore complessivo causato durante il movimento del corpo.

 5-6. Salmone e lo sgombro

 Questi tipi di pesce sono molto ricchi di acidi grassi omega-3 e vitamina D, che aiuta il corpo a mantenere tono e resistere il dolore.

 6. Nuts

 7. Strawberry

 Strawberry è ricco di antiossidanti e vitamina C, che, secondo la ricerca, facilita il dolore in fratture.

 8. Verde

 Spinaci, amaranto e lattuga sono noti non solo ricca di ferro, ma "depositi" di vitamina K, che aiuta a mantenere le ossa forti e

 9. Latticini

 Non si può credere, ma i prodotti lattiero-caseari come lo yogurt e il formaggio può aiutare a ridurre il dolore. Essi contengono calcio e vitamina D, che sono coinvolti nella lotta contro il dolore.

 10. Un bicchiere di vino

 Resveratrolo contenuto nel vino, uva e succo d'uva ha spesso effetto analgesico, simili a quelli che il corpo produce aspirina.

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 Nessuna notizia è che la gente allegra look più giovane di loro età e vivono molto più a lungo. Il loro senso incrollabile dell'umorismo aiuta aggressione addomesticato, promuove l'adattamento sociale e allevia lo stress. Ma questo, naturalmente, non è l'intero elenco di motivi per cui vogliamo fare a fuggire dai problemi preoccupanti e sinceramente, sinceramente, è da ridere!

 Efficace farmaci antidolorifici

 La risata è un grande dolore cronico calmante in caso di artrite, lesioni della colonna vertebrale, malattie neurologiche. I medici ritengono che questo sta accadendo perché la risata stimola il rilascio di endorfine nel sangue - sostanze che hanno un effetto calmante.

 Arma contro i virus

 Il nostro sistema immunitario piace anche "ridere". La sua reazione al riso reazione opposta allo stress.

 I fan spesso ridere di gusto davvero meno male - fatto scientificamente provato. Uno studio ha anche trovato che i bambini di madri ridere spesso molto meno affetti da SARS.

 Mezzi di normalizzazione della pressione

 Risate vigoroso crea l'effetto di una corsa mattutina - salti di pressione, poi gradualmente scendere sotto il precedente marchio sul monitor della pressione arteriosa. Inoltre, riso aumenta il livello di "colesterolo buono" e, di conseguenza, riduce il rischio di malattia cardiovascolare.

 Fitness utile

 10-15 minuti di risate quotidiana intensa bruciato 50 calorie. Gli scienziati dicono che un anno di regolare sessione di 15 minuti di risate può perdere fino a 2 chili.

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 Mentre la perdita di peso si consiglia di utilizzare i carboidrati complessi, che sono rappresentative ideale di lenticchie. Vegetariani usano come sostituto della carne, in quanto è composto da proteine ​​facilmente digeribili. Lenticchie per la perdita di peso è perfetto perché consiste di solo 116 calorie calorie per 100 g Inoltre, un vantaggio molto importante è la sua compatibilità lenticchie con altri prodotti.

 Ci sono diverse opzioni di lenticchie, ma ciò che è meglio per la perdita di peso? Secondo nutrizionisti, è considerato lenticchie rosse ideale, poiché non ha un guscio, e comprende più sostanze nutritive.

 Come lenticchie con la perdita di peso utile?

1.  Esso contiene acido folico e ferro, che è necessaria corpo femminile.
2.  La struttura di lenticchie è un enorme quantità di fibre solubili, che migliora lo stomaco e l'intestino.
   

   
   

3.  Inoltre parte di questi legumi sono omega-3 e omega-6, così come vitamine e minerali.
4.  Inoltre, lenticchie sono un eccellente strumento che previene il cancro.
5.  È importante sottolineare che questi impulsi non si accumulano sostanze nocive, sono prodotto ecologico.

 Queste proprietà benefiche lenticchie aumenta tasso metabolico, e quindi la perdita di peso.

 Come cucinare le lenticchie per la perdita di peso?

 Il processo di cottura è molto semplice, è importante ricordare che è necessario per cuocere i fagioli in acqua senza sale aggiunto. Proporzione seguente: 1 c. legumi dovrebbero prendere 2 cucchiai. acqua. L'acqua deve bollire e poi aggiungere le lenticchie. Pan dovrebbe coprire e cucinare il porridge per 15 minuti. Se peretrymayete lenticchie, il risultato otterrà purè. Polenta Cotto dovrebbe scartare in un colino per eliminare l'acqua in eccesso.

 Rape, proprietà utili che erano familiari ai residenti nell'antica remota antichità, sono erbacee colture orticole biennali appartenenti alle piante della famiglia del cavolo. Ci sono molti metodi e ricette diverse RIP - è fritto, bollito, galleggianti. Aggiungi in piatto rapa con burro o birra. Proprietà utili di rapa (così come gli stessi rape) sono a disposizione di tutti - era coltivazioni molto comuni vegetali.

 Negli anni difficili del cattivo raccolto rapa è diventato un vero e proprio salvatore per le persone. E come i visitatori stranieri - patate, pomodori, peperoni slavi sono stati poi noti, la rapa rimaste l'alimento principale.

 Rape (più precisamente, le sue radici, che mangiamo) contiene molte sostanze nutrienti differenti. Rape - una ricca fonte di vitamine, carboidrati e degli elementi chimici di cui abbiamo bisogno. Il contenuto di vitamina C rapa avanti anche piante come limone, arancia, cavolo. E per la quantità di fosforo in esso, rapa ravanello superiore. Ecco dove il gambo così diverse proprietà benefiche di rape.

 Rape, tra le altre cose, contiene un rarissimo stuff - hlyukorafanin - noto per le sue potenti proprietà antidiabetiche. Hlyukorafanin credere significa anche contro i tumori.

 Ricchi di sostanze chimiche Ripa, pulire il nostro sangue da agenti patogeni che aiutano a sbarazzarsi di calcoli renali e della vescica. Composti di zolfo che compongono gli strappi sono fatali per vari tipi di infezioni.

 Rape possono variare in composizione a seconda della posizione e del clima in cui è cresciuto. Ad esempio, rapa "meridionale" contiene più solidi e "Nord" - più vitamine.

 Rape, proprietà utili

 Con una tale varietà di funzioni utili rape raccomandati per le persone anziane. Il magnesio è una parte di rape aiuta nostre ossa perdono calcio non è ciò che dà loro forza. Inoltre, rapa - è anche un diuretico e prodotto antisettico, così perfettamente "pulito" e definisce il tratto gastrointestinale.

 I risultati della ricerca suggeriscono che le proprietà benefiche di rapa promuovere la normalizzazione dei processi metabolici del corpo. Utilizzare strappi promuove l'escrezione di prodotti metabolici e tossine.

 È noto proprietà espettoranti rapa. E comprende gli oli essenziali diradamento muco nelle vie aeree, facilitando espettorazione. E questi stessi oli essenziali - un buon aiuto per spasmo delle vie aeree. Ripa sarà utile nel trattamento della tosse convulsa, raucedine quando, per coloro che sono malati cronici e affetti da bronchite e asma bronchiale.

 In prevenzione delle malattie del sistema respiratorio può utilizzare questa ricetta - rape grattugiate, cosparsi di zucchero. All'interno sono succo separato può essere miscelato con miele.

 Proprietà utili stimati come rape e cosmetologi. Succo di rapa pulisce la pelle, ha un effetto tonico. Questo è - una buona lozione sostituzione. Come mezzo per la cura per le maschere di pelle normale per liquami con verdure tritate, mescolato con carote. Entrambi hanno bisogno di pre-cuocere le verdure. La procedura non dovrebbe più di 15 minuti essere. Se la pelle è secca - uno strumento che può aggiungere l'olio d'oliva.

 In primavera, durante la carenza di stagione di vitamine, rape servirà come una buona fonte di sostanze bioattive per il nostro corpo a voi. Gli esperti consigliano di utilizzare ogni giorno almeno 50 grammi di rapa - migliore prime. Oltre a fornire vitamine, rape, grazie al tessuto in esso contenute con successo allevia canale digerente dalle tossine nocive. Ovunque non sono effettivamente utilizzano le proprietà benefiche di rapa!

 Root Rips più spesso utilizzato per la preparazione di zuppe diverse e okroshek. Ora conosciuto strappi e non precedentemente, ma ancora tsenyma per il vostro gusto eccellente. E il cibo non è solo rapa radice, ma il suo fogliame - come ingrediente per insalate. Da strappi serve deliziosi spuntini e piatti principali - luce e dietetici. Quindi troppo presto per dimenticare tali verdure come rape. Proprietà utili di nuovo e di nuovo abbiamo bisogno.

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 Utilizzare bacche riduce il rischio degli uomini di diventare una vittima del morbo di Parkinson del 40%. Questa è la conclusione, i ricercatori provenienti da Regno Unito e Stati Uniti.

 Se una dieta uomo contiene grandi quantità di fragole, mirtilli, more e ribes nero, garantisce la protezione contro lo sviluppo Morbo di ParkinsonCome i ricercatori hanno trovato. L'inclusione di bacche nella dieta insieme ad altri prodotti contenenti flavonoidi riduce il rischio di malattia del cervello incurabile di ben il 40%.

 Anche se un uomo mangia frutta almeno una volta alla settimana, ed è benefico per la loro salute. In questo caso, il rischio di Morbo di Parkinson ridotto del 25% rispetto a quelli di ragazzi che non consumano bacche. Un ruolo chiave in questo gioco flavonoidi, che sono anche set contenuti nel tè e vino rosso.

 Questi antiossidanti proteggono il nostro corpo contro una serie di malattie, tra cui malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e la demenza. Questo studio è stato il primo del suo genere studio di un effetto significativo di flavonoidi nella protezione contro il morbo di Parkinson. Decine di migliaia di russi soffrono di questa condizione neurologica progressiva.

 Morbo di Parkinson provoca tremori e rigidità degli arti, rompe tutti i movimenti del corpo. Quindi la medicina finora non ha modo di trattare questa malattia, ma i farmaci esistenti può rallentare la progressione della malattia. Tra i più famosi vittime del pugile Muhammad Ali, il compianto Papa Giovanni Paolo II e la star del film "Ritorno al futuro" Michael J. Fox (nella foto). Gli scienziati sono stati in grado di trovare prove che le bacche di proteggere le donne dal morbo di Parkinson.

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 Tutti noi di tanto in tanto sentiamo un senso di stanchezza, che è una conseguenza della mancanza di sonno, stress sul lavoro oa casa. Ma quando la stanchezza si sviluppa in una malattia cronica, nessuna voglia anche dopo un lungo sonno si sveglia rotto, in qualche modo far fronte alle loro responsabilità, e un nuovo giorno è solo una sensazione di morte imminente su ciò che è necessario fare qualcosa, si tratta di una mancanza di energia. Non sempre ragioni di questo sono evidenti, ma hanno bisogno di capire se si vuole ritrovare vitalità, buon umore e un desiderio di vivere una vita piena. Scopriamo che cosa fare con la perdita di forza e una rapida uscita da questo stato.

 Fatica: motivi fisiologici

 Spesso, la mancanza di energia dovuta alla nostra fisiologia. Per emettere provocato stanchezza cronica, occorre lungo ignorato, il che significa che non appena possibile è necessario agire modo opposto. Una delle cause più comuni di rottura è la mancanza di sole e aria fresca (ossigeno). Ogni giorno è necessario fare almeno 30 minuti a piedi, anche se al di fuori coperto. Assicurati di ventilare il locale in cui sono - è necessaria per il normale flusso di ossigeno al cervello.

 Se non si ottiene il cibo le vitamine ei minerali necessari, il tuo corpo può reagire ripartizione abbastanza. Stanchezza cronica - uno dei segni di carenze vitaminiche, così dovrebbe mangiare una varietà di cibi e disponibile. Mangiare più frutta e verdura di stagione, bere succo, prendere un complesso multivitaminico. Se non vysypayetesya correttamente, la fatica viene rapidamente. Pay sonno tutto il tempo necessario per godere di una stretta e insonnia: un bagno caldo prima di coricarsi, ruotare aromaterapia in quotidiano coricarsi rituale (e fatica olio di lavanda e aiuta a dormire), medytyruyte.

 La mancanza di movimento - un altro motivo spreco. Se non si va a piedi, passare tutto il giorno in posizione seduta e non esercitano, può influenzare sia il fisiologico e la sensazione psicologica. Quindi aggiungere alla loro quotidiana di 30 minuti a piedi almeno 2-3 ore di allenamento a settimana. Fortunatamente, trovando un fitness club accanto alla casa o al lavoro di oggi non è un problema.

 Cause psicologiche

 In genere, la ripartizione indica che non è possibile correggere
 riposo. Si Perevantazhyvshy con il lavoro, l'istruzione, le faccende domestiche e un mucchio di altre responsabilità, si può facilmente "si autoavvera" stress e stanchezza cronica. Se la situazione è critica, dovrà mollare tutto e andare a riposo, altrimenti si tradurrà in gravi problemi di salute. In ogni caso, avete bisogno di rilassarvi un po 'ogni giorno, fine settimana sicuri di relax e non continuare a molestare voi. Prova sembrare - togliere il peso della responsabilità durante la meditazione o semplicemente rilassati. Lasciatevi respirare profondamente, sentendo i problemi e le responsabilità di stampa. Per quanto riguarda l'azione positiva per cercare di delegare l'autorità, almeno temporaneamente ridurre lo stress, rinunciare minare. In caso contrario, la vostra forza sarà presto troveranno esaurendo.

 Trattare il vostro corpo come un prezioso, e non come una trazione cavallo, e vi risponderà con la vivacità, energia e godersi la vita tutti i giorni.

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 Se volete vedere il futuro in un arcobaleno di colori poi lasciarlo nella vostra vita un po 'più di colore arancione! Si scopre che l'uso di vitamina C può appianare le rughe dell'età e.

 Se si guarda nel salone di bellezza e guardare nuovi marchi prodotti come Origini, Kiehl e StriVectin-EV, troverete che Vitamina C ovunque è un ingrediente chiave. Altre aziende, come la Sisley, Vichy, Environ e Filosofia, come molte formule di questa vitamina.

 Industria di bellezza è da tempo noto che Vitamina C in forma di creme, o sotto forma di cibo è molto buono per la pelle. Aiuta a costruire collagene ed elastina - le sostanze che sono necessarie per mantenere una pelle sana, elastica e giovane. Inoltre, questa vitamina è un antiossidante per proteggerci da fattori ambientali nocivi, radiazioni ultraviolette, inquinamento atmosferico e dieta povera.

 Negli ultimi anni, il ruolo di Vitamina C pidzabuvaty diventato così come giganti cosmetici misero a provare nuovi (spesso indicibili) ingredienti, come acai, o glicani acido ialuronico.

 "In effetti, le nuove tecnologie stanno aiutando noi usiamo più vitamina C inviato, ad esempio, per combattere le rughe e pigmentazione,." - Ha detto il rappresentante di Kiehl Gillian Barclay.

 Dermatologi hanno recentemente scoperto che la vitamina C è uno dei modi migliori per combattere la pigmentazione. Si illumina non solo la pelle, ma inibisce anche (sopprime) la produzione di tirosinasi - un enzima che crea pigmentazione. Inoltre, la vitamina C non solo aiuta il collagene ed elastina per fare il loro lavoro, ma causa anche l'organismo a produrre più di queste proteine ​​è un ottimo modo per ringiovanire.

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 Bruciore di stomaco - una cosa spiacevole. Può essere forte e non troppo può anche alleviare il sonno se attacca accadere durante la notte. La causa di bruciore di stomaco è che sfintere (semplici parole valvola jumper) situato tra lo stomaco e l'esofago riescono a svolgere la sua funzione e penetrare il succo gastrico nell'esofago. Sfintere parte male per chiudere l'apertura tra lo stomaco e l'esofago per due motivi: per la sua rilassamento muscolare e un drammatico aumento del numero di succo gastrico.

 Se il bruciore di stomaco che ti succede spesso e ogni volta dopo aver mangiato alcuni gruppi di alimenti, è un sintomo di una maggiore acidità. Se gli attacchi sono bruciori di stomaco più di due volte a settimana - questa è un'indicazione che avete bisogno di assistenza competente. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, bruciore di stomaco può essere controllato evitando prodotto è.

 Con gli alimenti che causano bruciore di stomaco includono:

 Alcol.

 L'alcol non solo aumenta la quantità di succo gastrico prodotto, ma rende anche l'esofago più sensibile all'acido affatto. Il vino rosso è il leader tra le bevande alcoliche nella loro capacità di causare bruciori di stomaco.

 Agrumi.

 Agrumi (pompelmo, limoni, arance) con alta acidità. Prodotti con alta acidità causano un aumento del numero di succo gastrico (rispetto al suo numero normale), che porta ad ottenere l'ultimo aspetto dell'esofago e bruciore di stomaco.

 I cibi grassi.

 I cibi grassi e carni varie che contengono non solo un sacco di grasso, ma un sacco di amido, digestione lenta, che può portare a bruciore di stomaco.

 Cibi piccanti.

 Ci sono opinioni controverse su dell'attributo argomento non cibo piccante al cibo che provoca bruciori di stomaco o no, e che è la causa di bruciori di stomaco, in atto o spezie o abbondanza di pomodori e peperoni che hanno alta acidità, come ad esempio piatti come salsa.

 Inoltre, una persona può essere un elemento di dipendenza da cibo piccante. Quando questo accade, cibi piccanti non possono essere più di causa bruciori.

 Salse.

 La maggior parte delle salse - un alimento grasso. Così come nel caso di cibi grassi, possono rallentare il normale processo digestivo e provocare bruciore di stomaco. Se avete qualche reazione negativa alle salse, sostituire i loro soliti ingredienti: olio d'oliva o crema fredda
 sollevamento.

 Caffeina.

 Caffeina rilassa i muscoli dello sfintere (sovrapposizione) che immerge l'acido in esofago e la comparsa di bruciore di stomaco. Inoltre, il caffè in sé ha un alto livello di acidità, quindi se il caffè è la causa del bruciore di stomaco, è il momento di passare al tè verde.

 Come posso evitare il bruciore di stomaco e come farvi fronte.

 Necessità di modificare leggermente il vostro stile di vita. Iniziare a mangiare lentamente masticare bene, non mangiare troppo o mangiare prima di dormire. Fai la tua dieta una dieta e sana.

 È possibile utilizzare farmaci particolari, varie piante ed erbe. Tra i rimedi naturali per combattere il bruciore di stomaco produrre capsule di radice di zenzero che assorbono l'eccesso di succo gastrico, e la radice di genziana, assenzio e altre erbe con qualche "famiglia" amaro.

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