Le cicatrici sul suo volto.

 Quelle persone che sono sulla faccia è acne o brufoli, si rendono conto che questi svantaggi l'autostima e la fiducia, soprattutto quando sono tra amici o colleghi.

 Cicatrici da acne sono proprietà lasciano la pelle anche quando si tenta di trattarli.

 Acne Krem krem_akne ??

 Pertanto, il problema rimane un problema, e probabilmente vogliono sapere come sbarazzarsi di quello emerso da. Allora continuate a leggere.

 Trattamenti naturali sono i migliori da utilizzare in casa, oltre a fornire a lungo termine e di cura permanente senza effetti collaterali o, in contrasto con i prodotti più "avanzate" di marchi famosi, che alleviano solo i sintomi associati con acne o brufoli, ma non eliminare il problema stesso.

 Se si desidera ottenere rapidamente liberarsi di cicatrici lasciate da acne o acne, metodi naturali elencati di seguito possono aiutare con questo.

 1. Dieta. Questo è veramente l'elemento più importante di qualsiasi trattamento dell'acne affidabile. Benefici nutrizionali di avere un ruolo significativo nella possibilità di sbarazzarsi di cicatrici. È necessario disattivare il grasso e cibi fritti,

 utilizzare krema_ispolzovanie crematorio

 e cercare di mangiare cibi più naturali che non sono sottoposti ad alcun trattamento. Cercate di includere nella dieta, come molti frutti e verdure come le carote, mele, arance, cavoli, ecc Ciò contribuirà a fornire il corpo con vitamine e minerali che sono necessari per ristabilire l'equilibrio interno del corpo e migliorare il metabolismo essenziali. Queste misure contribuiranno restituire la salute della pelle.

 2. Aglio. L'aglio può aiutare a sbarazzarsi di cicatrici lasciate da acne.

 Basta prendere uno spicchio d'aglio, tagliare e tagliare acqua cicatrici fresche per qualche minuto. Poi lavare con acqua tiepida. Questa procedura deve essere effettuata ogni giorno fino a quando l'effetto visivo di ridurre le cicatrici.

 3. Acqua. Bere acqua di pozzo fa il corpo, in quanto priva il corpo e la pelle si secchi, e in aggiunta aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal sangue. Si deve prendere la quantità massima di acqua per mantenere la pelle sana.

 occorrenza vospaleniya_vozniknovenie vospalenija

 Bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

 4. Acido citrico. Un altro trattamento naturale acne è l'acido citrico, che può essere trovato nel succo di limone. Succo di limone fresco aiuta a liberare la pelle dalle cellule morte, aiutando così l'emergere di nuove cellule della pelle sana.

 5. Tea tree oil. È estremamente popolare nel trattamento di acne causa della sua efficienza ed affidabilità. Ha eccellente antibatterico, effetto antinfiammatorio e antisettico, eccellente per la rigenerazione della pelle e di guarigione per lei. È consigliabile utilizzare questo olio ogni giorno, mettendo sulla pelle danneggiata, anche a pulirlo.

 Il consiglio di cui sopra vi aiuterà a sbarazzarsi di acne e proteggere la pelle dalla comparsa di cicatrici. Potrai anche migliorare la condizione generale attraverso la dieta purificante ed eliminare le tossine dal corpo.

 Soggiorno sano!

 Amici, se ti è piaciuto l'articolo, premere il pulsante posto + 1 retweet, siamo grati.
 Sempre la vostra, autori del miglior sito consiglio

 Rosacea - una malattia vascolare della pelle associato con una diminuzione della elasticità dei vasi sanguigni, con conseguente rottura di piccoli capillari. La malattia si estende a tutte le zone della pelle. Ma il più popolare e problematica "territorio" è il popolo. Vascular "grid", "web", "Stars" - tutti i nomi rosacea malattia / Shutterstock

 La propensione maggiore a manifestazioni di rosacea, e che è l'emergere di distinte "stelle" sono persone inclini cui pelle è sottile e leggero.

 La maggior parte "a rete vascolare" sono nelle ali del naso, guance, mento. L'intensità e il colore può essere manifestazioni diverse - da azzurro a sottili ricchi bordeaux.

 Esplora i migliori integratori per la bellezza della pelle

 Perché rosacea?

 I medici hanno dimostrato che la causa principale della rosacea è eredità e predisposizione genetica. Ma è anche la pena notare che ci sono molti fattori indiretti che influenzano lo sviluppo e l'espressione di rosacea attiva.

 I principali includono lo stress, il fumo, l'effetto dei fattori nel particolare sensibilità della pelle (aria fredda, secca, e così via. F.), variazioni ormonali. Solo per innescare lo sviluppo e la manifestazione di fattori rosacea comprendono:

 Forte e regolare esercizio

 Esecuzione di malattie cardiovascolari

 Esecuzione di malattie del fegato

 Dieta impropria e malsano

 Frequenti visite a saune, oltre a bagni caldi regolari e frequenti decisione

 Applicazione analfabeta di cosmetici

 Combattere rosacea

 Va notato che il problema non è puramente estetica, come molti credono.

 Prima rosacea - una malattia. Quindi, richiede trattamenti mirati. E solo dopo che dovrebbe essere fatto ricorso a tutti i tipi di procedure di cosmetici per sbarazzarsi delle manifestazioni di "stelle". Con il giusto approccio e la combinazione armoniosa di questi due metodi, il risultato è quasi al 100%.

 Trattamento

 In primo luogo, dobbiamo consultare un medico e scoprire che il farmaco è giusto per la vostra situazione. Non è necessario automedicazione. Questo può portare a conseguenze negative delle malattie più gravi.

 Il passo successivo è la nutrizione. In questo caso, si dovrebbe prestare attenzione alla dieta, così come la qualità. Dovrebbero essere inclusi nella dieta di cibi ricchi di vitamine C, D ed E. Essi rafforzano le pareti dei vasi sanguigni, aumentare l'elasticità.

 Si dovrebbe ridurre l'assunzione di alimenti contenenti "colesterolo cattivo". Ma non andare troppo lontano, e che alcuni tipi di colesterolo contrario utile per il nostro corpo.

 E l'ultimo passo è ?? esclusione di tutti i fattori provocano lo sviluppo della malattia. Provate a camminare di più, per fissare la modalità di sospensione, la massima possibile, tenendo la vostra fonte di vita di stress, dare esercizio fisico moderato.

 Bellezza

 Oggi, ci sono molti modi per eliminare i segni rosacea. Tra i principali sono:

 Fototerapia

 La terapia laser e trattamenti

 Peeling chimici

 Ozonoterapia

 Fonte: Hnb.com.ua

 Quale donna non sogna che si trattava di un vitino da vespa e l'addome - piatto? Sogni, naturalmente, una buona cosa, ma per essere una realtà - avranno molto tempo per rinunciare a molti dei vostri cibi preferiti.

 I prodotti dieta principale per lo stomaco e fianchi:
 • semi e noci;
 • le colture di fagioli vegetali, ceci, lenticchie, mung, piselli, grandezza di fagioli;
 • ortaggi;
 • prodotti lattiero-caseari;
 • cereali;
 • frutti di mare, pesce;
 • Carne di pollo;
 • uova;
 • olio vegetale, di arachidi, di oliva, di girasole;
 • bacche e frutti.
 Metodi di cottura, friggere, stufare.

 Vedi anche: bruciare il grasso nelle zone problematiche e persona rigenerante

 Di particolare nota è un impatto positivo e potente sulla perdita di peso nella zona dell'addome e lati della mela e pompelmo. Sullo stesso bacche lamponi sono adatti. Per quanto riguarda il petrolio, gli esperti raccomandano l'uso di arachidi, ma, purtroppo, è sugli scaffali dei nostri negozi è ancora un prodotto raro.
 Mangiare meglio, almeno 6 volte al giorno, ma le porzioni devono essere di piccole dimensioni. Per la prima colazione, il pranzo e la cena a mangiare i principali porzioni di pasto, in quanto questi pasti - di base. Solo dopo due ore dopo il pasto principale merenda consentito (per fare in modo che non erano Bole tre al giorno). Moderazione nel cibo - è la condizione principale di questa dieta per perdere peso, evitare pereyidan non. Tuttavia, non consentono e la fame. Prodotti approvati consentono mangiare abbastanza vario e non morire di fame.

 Vedi anche: 5 anti-cellulite trattamenti - pro e contro

 Alcool completamente escluso, nonché bevande analcoliche e succhi con i sacchetti gas in cui troppo zucchero.

 Dovrebbe dare la preferenza, come le bevande il tè verde, che accelera zhirorasscheplenie e aiuto nel bruciare calorie. Tisane si consiglia di acquistare in farmacia.

 Bevanda dietetica in casa
 La bevanda che è facile da cucinare con curcuma, può portare benefici ulteriori nella dura lotta per cosce sottili e una pancia piatta. Per prepararlo bisogno? radice cucchiaino di curcuma (tritato) e 300 ml di acqua, bollire il composto e lasciare per quindici minuti. Si consiglia di prendere un bicchiere drink dopo ogni pasto.

 Disporre giorni di digiuno
 Ben organizzato un giorno di digiuno con aspro - stimola l'attivazione metabolica, e prelevare contemporaneamente le tossine dal corpo. Se una decisione viene presa sul discarico, nel corso della giornata a bere 2 litri di acido e di litro - mezza acqua minerale gassata (sostituzione equivalente - tisane). Si dice che il risultato può essere visto la mattina successiva - un po 'di pancia sarà notevolmente inferiore.

 Vedi anche: cellulite dieta efficace

 Quali prodotti sono vietati:
 • dadi (in zucchero e sale);
 • latte intero;
 • verdure arrostite;
 • zuppe (con baccello) e polenta veloce (istantanea) cucinare con le spezie e gli additivi;
 • miele, zucchero, marmellata, marmellata;
 • margarina;
 • carni, salate, secche o affumicate;
 • conserve di pesce;
 • Cioccolato e dolciumi.

 Vedi anche: 5 miti sulla cellulite

 Sotto la pelle, i muscoli sono responsabili delle nostre espressioni facciali. Ancora finire questi muscoli attaccati alle ossa del cranio e muscoli punto mobile va in pelle. Il movimento della pelle del viso trasmette nostre emozioni, dando grande espressività. Per fare la nostra mossa faccia muscoli facciali contratto e coinvolgere la pelle. E 'in questi luoghi e cominciare a formare la prima ruga sul viso. Mentre giovane pelle è molto elastica, in modo che i muscoli facciali lavoro durante questo periodo non lasciare traccia - a rilassare i muscoli pieghe scomparire. Ma con l'età, la nostra pelle perde umidità, deterioramento sue proprietà protettive, diventa secca e perde elasticità. Il risultato di questi cambiamenti - la comparsa di rughe del viso, rilassamento cutaneo sulle palpebre e intorno alle labbra. Naturalmente un cambiamento così drammatico può essere corretto con la medicina moderna, come ad esempio la pelle intorno agli occhi ora stanno offrendo di effettuare tali procedure, come blefaroplastica. Ma tutto ciò che era necessario, il più tardi possibile in queste procedure, è necessario effettuare una cura adeguata e regolare la pelle. 
 Sul nostro sito troverete articoli sulla cura della pelle per i prodotti per la cura della pelle secca e oleosa che vi aiuterà a rimanere giovane.

 Da rughe sul viso

 In precedenza, altri rughe sul viso sono persone emotive, lavorano muscoli facciali molto attivo e lascia il segno. Cercate di non possibili smorfia e controllare le emozioni riflesse sul suo volto. Tenere traccia delle vostre cattive abitudini, come abitudine comprimere labbra. Occhi Prymruzhuvaty - un altro motivo rughe educazione precoce, di solito l'abitudine causata dal rifiuto di usare gli occhiali.

 Cura impropria come spesso porta a rughe premature. Per esempio, il nostro movimento abituale dopo il lavaggio - quasi tutti asciugamano viso pulitura farlo nella direzione dell'occhio al mento.

 Ed è questi movimenti è la causa delle rughe provengono da ali del naso agli angoli della bocca. Il modo giusto è quello di pulire il viso con un asciugamano dal mento agli occhi. A prima vista si tratta di movimento quotidiano impercettibile, che non prestiamo attenzione, ma provocano la comparsa delle prime rughe sul viso.
 Molte donne almeno una volta nella loro vita hanno cercato di perdere peso, fortemente limitandosi al cibo. Ma il risultato di questa rapida perdita di peso non è solo una figura sottile, ma anche rughe inaspettati sul viso. La persona che risponde alle più veloci risultati di perdita di peso - la pelle perde molto velocemente strato di grasso, che porta alla sua cedimenti, secchezza e rughe.

 Prevenire le rughe sul viso

 Per tutto il tempo possibile per evitare segni dell'invecchiamento necessario condurre una vita sana. Naturalmente, questo dovrebbe essere una vita sedentaria, con una corretta dieta equilibrata. Richiede cura quotidiana della pelle a seconda dell'età. Oltre all'uso di varie crema cosmetica, molto utile per imparare più elementi del massaggio per il viso. Usali quando si applica la crema sul viso, non ci vuole molto tempo, ma ritardare la prima apparizione di rughe. Per prevenire la comparsa di rughe spesso utilizzare la prima procedura esfoliare le cellule morte - con modalità molto semplice esfoliante bucce fanno a casa.

 Segui la tua postura, provare a guardare mai ai suoi piedi, tenere la testa alta. Ciò contribuirà ad eliminare la comparsa di rughe sul mento e collo.

 Utilizzando prevenzione semplice e conveniente, la cura adeguata e conducendo uno stile di vita sano si continua la tua bellezza e la giovinezza a restare rughe.

 Coffee Body Wrap - un ottimo modo per integrare i vostri sforzi per iznichtozheniya difetti figura. Naturalmente, ricordate che coccole si basa non solo su tutti i tipi di body wrap e l'esposizione complessa e costante. Donna Country Magazine bellezza richiede alcune ricette che vi aiuteranno per alcuno sforzo apparente per rendere la pelle più.

 Coffee Wrap

 Quindi avvolgere caffè. Come influisce la tua pelle?

 Quando si avvolge tutti i tipi, siano essi alghe, caffè o cioccolata, è l'impatto sugli strati superiori della pelle e stimola la combustione dei grassi, e come si trasforma effetto lifting della luce, vale a dire, Avvolgere stringere la pelle.

 Di tutti i tipi di involucri sopra, il caffè è il tonico, così come il più economico.

 Quali componenti sono necessari per avvolgere un caffè? E per che cosa fare?

 Avvolgere caffè Ricetta

 Per preparare il caffè avvolge composizione prendono caffè naturale terra, olio d'oliva, nonché acqua.

 Mescolare tazze di caffè con un po 'd'acqua per formare una spessa massa odnoronaya. Quindi aggiungere 1-2 olio st.lozhky. Poi mescolare.

 Tutto questo mix "magica" applicato al addome e cosce, naturalmente, c'è di solito si accumulano inutile piegato forma di noi. Questi pellicola stretto e luogo di nascondere due coperte comodi per noi l'effetto desiderato.

 A questo punto si può guardare serie soddisfatti 1-2 serie preferite, come ad essere in uno stato "vkutanym" abbia almeno un'ora. Proprio in questo momento è l'attivazione dei processi responsabili rasschyplenyyu. Questo deriva dal corpo di liquido in eccesso da una parte dei grassi.

 Il numero di tali procedure dovrebbe essere fatto almeno 10. Meglio intervallo 15. di 3 giorni. Noterete subito effetto: la pelle diventa morbida e tonica. Non dimenticate che il caffè - ma è anche un ottimo scrub corpo. Così, dopo il confezionamento ricordare come a strofinare composizione caffè tutta la tua pelle preferito.

 Ebbene, per coloro che non vogliono perdere tempo cucinare a casa qualsiasi Husch caffè dimagrante caffè è retseptyk avvolgendo facile: andare in uno dei saloni di bellezza a Rostov-on-Don! Questo è dove è possibile rilassarsi sotto le mani esperte di un cosmetologo. C'è, naturalmente, la composizione sarà avvolgere in modo diverso, assicurarsi di discutere sul preavviso di non arrivare a allergeni. Si può optare per un diverso tipo di impacchi e più efficiente, e ancora meglio quando combinato con l'attività fisica, e se il carico è controindicato - si può aiutare il centro benessere. Ma, come si dice, è un'altra storia ...

 Vedere gli stessi argomenti:

•  Spa Rostov-on-Don
•  Cosmetologia Rostov-on-Don
•  Fitness club Rostov-on-Don

 Cioccolato può essere goduto in, si può avvolgere come un plaid dolce e vedere i sogni di cioccolato! E allo stesso tempo perdere peso, liberarsi della cellulite e più giovane. Solo un sogno! E poiché moderni saloni di bellezza lì superlakomaya. Chocolate Wrap / Shutterstock

 Procedura Chocolate dura circa due ore e si compone di tre fasi: esfoliazione, massaggio e impacchi.

 Prima della sessione, essere sicuri di mangiare un pezzo di cioccolato, o la sconfitta osceni loro desiderio di non leccare il braccio o la gamba sarà difficile!

 Cioccolato, Che avvolto il corpo, morbido e leggero che mantiene il massimo beneficio delle fave di cacao. Questo aiuta ad eliminare le tossine, fornendo effetto limfodrenazhnoy, riduce il grasso corporeo e aumenta l'elasticità della pelle stimolando la produzione di collagene e migliora i processi metabolici del corpo. Massa di cioccolato contiene più di 300 diversi componenti che un impatto positivo sul corpo, favorire il rilassamento e bruciare i grassi. Tra di loro - fosforo, ferro, proteine, carboidrati, vitamine B1, B2, PP, A multivitaminico e minerali: magnesio, potassio, sodio, ferro, calcio, zinco, proteine ​​vegetali e caffeina. A causa delle particolari sostanze fave di cacao è la protezione vsetsila delle membrane cellulari e l'apparato genetico dai danni provocati dai radicali liberi.

 E, naturalmente, non dimenticate di trattare la vostra porzione di cioccolato del viso e del collo. Maschera al cioccolato è molto efficace perché risultato di ringiovanimento sarà evidente dopo la prima sessione.

 Concedetevi e il tuo corpo al cioccolatoE dopo un involucro di cioccolato all'interno dell'edificio può continuare gustoso paradiso per comprare qualcosa da cosmetici di cioccolato, gel doccia, bagnoschiuma, sapone liquido per le mani o scrub corpo. Questo vi darà un umore cioccolato ogni giorno, e salva figura di calorie in eccesso. Iniziate la giornata con un caldo gel doccia e il cioccolato, e vi sentirete che voi stessi il cioccolato polasuvala, infatti durmanyla vostra pelle. Una selezione di prodotti cosmetici al cioccolato è piuttosto ampia, soprattutto, le imprese preferiscono provati e misure qualitative. Perché cosmetici discutibili possono danneggiare la salute.

 E per un piccolo spuntino la storia del cioccolato. In Europa, questo farmaco dolce veniva dal Sud America, che in origine era una bevanda nazionale indiano. Una volta che il re di Spagna così impressionato con la miscela di cacao, pepe rosso, farina di mais e acqua, ha deciso di annunciare i più gustosi cioccolatini e piatto costoso. Da allora ha iniziato una grande processione di cioccolato in tutto il mondo: è stato scelto non solo golosi e golosi, ma anche i migliori giovani maestri di bellezza!

 Rosacea - che cosa è e come combatterlo

 Piccolo matraccio, prosvechyvayuschyesya attraverso la pelle e formano una sorta di rete, se non una malattia grave, ma causano molti momenti sgradevoli. Questo fenomeno è chiamato rosacea. Sviluppiamo rosacea da cattiva circolazione nei vasi sanguigni situati nell'epidermide, che è il risultato della loro espansione.

 I sintomi più comuni di questa malattia compaiono sulle ali del naso e le guance. Più probabili manifestazioni della malattia, le persone con la pelle chiara sottile.

 Sintomi

 In rete vascolare, rosacea può verificarsi il fumo, e, talvolta, prurito e formicolio. A causa di malnutrizione pelle, diventa più secca e ipersensibile ?? a molti stimoli, tra cui il vento freddo, gelo, prodotti per la cura aggressivi e trucco.

 Trattamento

 Rimuovere i vasi sanguigni non sono stati difficili. Abbastanza per girare ai medici ed estetisti con un laser rimuovere rapidamente e quasi indolore. Se i vasi sanguigni non sono molto, nemmeno trattamento laser è costoso.

 Più difficile da fare con in modo che nessun nuovo. È necessario capire perché si verificano e non solo con competenza cura per la vostra pelle, ma in qualche modo a limitare me stesso.

 Cause di

 Nonostante l'incertezza circa la causa della riduzione del tono vascolare, i medici non possono ad oggi, ha trovato ?? una chiara relazione tra la malattia e dipendenze, non solo fumo e l'abuso di alcol, ma la malnutrizione. Grande importanza e fattori ereditari. Inoltre, le principali cause di specialisti includono stato ormonale.

 Fasi di sviluppo

 Il primo stadio è spesso trascurato perché è facilmente scambiato per segni di ansia, frustrazione, come si scopre forte arrossamento volto. A poco a poco diminuendo la congestione, ma la sua stessa apparenza - la prova di una significativa espansione dei vasi sanguigni, molto più alta del normale. In questa fase del tono vascolare è sufficiente, che verrebbe ridotto diametro normale.

 La seconda fase comprende i sintomi più comuni. Picture vascolare comincia a diventare evidente come i vasi perdono la loro capacità di contrarsi. In genere, in questa fase il problema è riconosciuto e la persona che richiede assistenza medica. La mancanza di trattamento porta alla complicazione della situazione e sulla faccia comincia ad emergere pattern chiaramente vascolare - fenomeno della fase terzi rosacea. In questa fase, a causa di malnutrizione e microcircolazione, c'è infiammazione e congestione.

 Qual è il pericolo rosacea

 Il ristagno del flusso di sangue non permette alla pelle di ottenere la quantità desiderata di liquido, e gradualmente essiccato, diventa più sottile.

 Così, tutti i prerequisiti consistono invecchiamento precoce della pelle. La mancanza di ossigeno e nutrienti porta al grigio e carnagione pallida.

 Caratteristiche dieta

 Alcuni prodotti possono provocare esacerbazione di eventi vascolari, per cui è auspicabile ridurre il loro consumo. Questi includono il formaggio, panna acida, yogurt, fegato, e la salsa di soia, cioccolato, vaniglia e il lievito. Aumentare la tendenza a sviluppare rosacea e taglienti sottaceti, spinaci, fagioli, pomodori, agrumi, uva passa, e piatti eccessivamente caldi e piccanti. Le bevande nella lista "nera" per la memorizzazione di alcol, caffè e tè.

 Caratteristiche skincare

 La pelle dei sintomi rosacea richiede una pulizia delicata e profonda con i prodotti cosmetici più benigni. Eventuali scrub, che includono abrasivi e granuli possono peggiorare la sua condizione. È necessario utilizzare i cosmetici che possono non solo idratare l'epidermide, ma anche proteggere dagli effetti negativi dell'ambiente.

 Applicando farmaci dovrebbe mettere cautela. Non si può strofinare la pelle, in particolare con il massaggio schitochok, guanti cosmetici.

 Raccomandato

 Utilizzare solo acqua di lavaggio calda e latte pool (tonica) all'interno del quale ci sono gli ingredienti irritanti contenenti alcol. Si consiglia di preferire utensili speciali, che comprendono vitamine E, C e K. lozioni selezione tonificazione sono preferiti a quelli che contengono ingredienti idratanti.

 Prima di uscire, soprattutto in inverno e primavera - autunno bisogno di usare strumenti speciali o maschere crema che proteggono la pelle da esposizione all'umidità freddo e alta.

 Cancella persona che utilizza strumenti specializzati necessari due volte al giorno - mattina e sera.

 Raccomandato

 Controindicato bagni e sauna e solarium. Deve abbandonare i bagni di vapore e maschere caldi.

 Dopo le procedure di pulizia non dovrebbe pulire il viso con un asciugamano. La maggior parte consentono pelle si asciughi voi stessi, almeno, eccessiva umidità può pulire delicatamente un tessuto sottile.

 Si consiglia di abolire l'uso di cosmetici di colore, in particolare creme che impediscono la respirazione naturale della pelle.

 Conclusione

 Questo consiglio generale, ma ognuno è diverso e la stessa malattia può richiedere diversi trattamenti. Se si guardano le manifestazioni della rosacea - consultare il medico buon dermatologo-cosmetologo. Egli ti dirà cosa fare, se necessario - rimuovere quelli pallone laser che non può essere curata con altri metodi.

 Per regolare la forma e rimuovere i centimetri in più in addome, parte bassa della schiena, fianchi e vita, è necessario scegliere i giusti esercizi speciali. Quando si esegue vari complessi di ginnastica, il corpo spende energia. E trae energia dalle riserve di grasso, i depositi sul tuo corpo. Dopo qualche tempo il titolo va giù il grasso, si noterà visivamente e pesare nella bilancia.

 Per l'effetto di esercizio è stato visto su fianchi e pancia, è necessario seguire alcune regole. Essi dovrebbero esaminare in anticipo, e pianificare la formazione.

 Disposizioni esecutive per la formazione

 1. Quale sarebbe efficace allenamento si è utilizzato quando rivedere la vostra dieta quotidiana, si ottiene un beneficio minimo da loro. E 'importante aggiungere una regola durante gli allenamenti bruciare calorie se si prende il cibo nutriente in grandi quantità, le calorie, quindi, viene sempre di perdere peso sarebbe praticamente impossibile. Non fare duro processo di reset l'eccesso di peso, è necessario mangiare una ferita pasto, senza fronzoli.

 2. Ogni settimana fa da 2 a 4 allenamenti, ogni dovrebbe durare almeno 30 minuti.

 3. Una condizione essenziale per il vostro corpo ha cominciato a bruciare il grasso aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione.

 4. Mese perdere diverse quantità chilogrammo a seconda delle circostanze individuali. Prima di iniziare una serie di formazione pomeryayte tutti i parametri del corpo.

 5. programma speciale deve fare per mesi. Quindi non c'è bisogno di allenarsi per usura o prolungare la formazione di togliere peso addome o le cosce. La maggior parte sono di reset che regolarmente senza fanatismo si allenerà per un lungo periodo di tempo.

 6. Esercizio per la perdita di peso del ventre e fianchi dovrebbe essere alternato con l'altro, e qui si può includere esercizi per i muscoli della schiena.

 Leggi la seguente teoria che vi aiuterà a migliorare i risultati di formazione. Allenatori consigliano di non basta ripetere meccanicamente l'esercizio, e presente nella sua mente in questo momento andare al corpo, i muscoli sono tesi e che sono allungati o compressi. Prima della formazione, leggere come il corpo che i muscoli sono i vita, fianchi e addome.

 Muscoli addominali. La parete addominale laterale e anteriore, dotato di topi diretti e trasversali, si formò muscoli obliqui. Tutti i muscoli insieme indicati come gli addominali, dal momento che la loro riduzione simultanea possono cliccare sui muscoli addominali e tutta la cavità. Muscoli addominali possono inclinare il busto verso il lato e posteriore, a destra ea sinistra. Partecipano anche in esercizi di respirazione.

 I muscoli della schiena. Per il peso potrebbe essere caduto durante l'esercizio fisico dovrebbe essere coinvolto lunghi muscoli della schiena. Si trovano lungo la colonna vertebrale e il tronco sono prohynaty grado schiena o mantenere la schiena in posizione verticale.

 Esercizi di tecnica di dimagrimento addome e fianchi

 1. Prendere mat ginnastica, diffondere e sdraiarsi su di esso. Metti le mani sulla sua testa. Lentamente piegare le ginocchia, stringere loro petto. Top mettere i piedi in modo che si trovavano ad angolo retto rispetto al corpo. Lentamente dolichit cinque e lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere 10-15 volte.

 2. Prendere la stessa posizione di partenza. Piegate il ginocchio. Con l'uscita attiva comporta come può stomaco. Così si sviluppa una corretta respirazione, mentre è necessario utilizzare gli addominali. Dovete respirare così tutta la formazione per i muscoli addominali possono svilupparsi normalmente. Respirare in questo modo per qualche minuto, ma non la tensione ancora una volta.

 3. Prendete tutti la stessa posizione di partenza, come nei due precedenti esercizi. Allungate le braccia lungo il corpo, ginocchia aperte di lato e leggermente piegarle. Intersezione del piede, testa leggermente sollevare, per poi tornare alla posizione di partenza. Non c'è bisogno di sollevare il piede troppo alto se si tiene i piedi più vicino al pavimento, l'esercizio saranno effettuati in modo molto efficiente.

 4. Tutto stessa posizione di partenza. Molto lentamente sollevare entrambe le gambe, devono essere leggermente piegate le ginocchia, gambe lentamente. Quindi essere fatto per ogni gamba di 10-15 ripetizioni per ciascuno di essi.

 5. La situazione in ginnastica stuoia tutti uguali. La curva gambe all'altezza delle ginocchia, alzatevi e la testa per il vento, si deve toccare loro la parola. Coprire gli occhi e cercare di respirare solo un'apertura 4-5. Raddrizzare tutto il corpo in uscita in modo che si sente come il tuo tocco vertebre vicenda. Ma non c'è bisogno di correre quando si esegue questo esercizio non ferire la schiena. Respirate profondamente e lentamente abbassare i piedini di uscita sul pavimento. Quindi è necessario ripetere 5-10 volte.

 6. posizione di partenza è la stessa. Ginocchia non devono piegare. Innanzitutto, la testa di toccare terra dita, e sinistra e destra su entrambi i lati della testa.

 7. Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia di ginnastica. Portare le braccia lungo il corpo. Aiutare le mani, piegare le gambe, poi anche di aiutare le mani, sedersi e lentamente tornare alla posizione di partenza. Prendere 10-15 approcci.

 8. Sdraiati sul pavimento, portare indietro un po 'le mani dal corpo, palme magre sul pavimento. Facendo calci di movimento, come se facendo movimenti rana di nuoto, mentre cinque tenere insieme e le ginocchia divaricate. Ripetere 15 - 20 volte.

 9. Lie sulla stuoia palestra sul lato destro. Mano destra e tirare dritto Metterlo sotto la testa, e la sinistra di mentire in congedo vita. La gamba sinistra solleva e si abbassa. Poi di nuovo, il piede sinistro sta facendo il ciclismo. Anche in questo caso, tirare la gamba sdraiato sul fianco destro. Perevernitsya sul lato sinistro e ripetere. Prendere 10 approcci per ogni gamba, poi questi approcci possono essere aumentati fino a 15 volte.

 10. Lie sul tappeto ginnastica a pancia in giù. Con le mani afferrare la caviglia, la testa e lasciare giù un po pokachaytesya sullo stomaco per circa due o tre minuti.

 11. La stessa posizione di partenza. Mani tirare avanti, sollevare le gambe e la testa hoydaytesya sull'addome avanti e indietro per qualche secondo, per poi tornare alla posizione di partenza. Ripeti 5-10 volte.

 12. Raddrizzare le gambe quando si siede sul pavimento. Mettere i piedi su uno per uno - poi la sinistra, poi il piede destro. Non piegare le gambe. Per rendere ogni gamba 5-10 volte, ma cominciare a sollevare la gamba sinistra e del piede spravoy cinque volte.

 13. Sedersi sul pavimento, le gambe e le braccia tirare avanti, mettere insieme la lama, tenere la testa diritta. Vieni glutei avanti e indietro, provare tensione addominale.

 14. Stare in piedi, mantenere la larghezza delle spalle piedi a parte. Diluire mano nella mano. Facendo inclina in avanti, alternativamente toccando le mani poi la sinistra, poi il piede destro. Seguire 20 inclinazioni.

 Utilizzando la serie selezionata di esercizi si può perdere peso sui lati e in vita.

 Scegli tra diversi gruppi di esattamente quegli esercizi che vi piacerà. Poi si saprà se è necessario modificare o integrare il training set di nuovi esercizi.

 Auto-massaggio dell'addome

 Massaggio addominale deve essere eseguito 2 volte al giorno, mattina e sera. Massaggi deve essere effettuata prima dei pasti. Se si desidera un massaggio al giorno in cui il treno, è meglio eseguirla dopo l'esercizio.

 1. Fare movimenti rastyrayuschye veloci con le mani o pugni in senso orario sulla superficie dell'addome.

 2. Le mani afferrano le pieghe di grasso e ordinati gli stessi movimenti come se la pasta misyte.

 3. mano sinistra cogliere le pieghe di grasso, e con un bordo della mano destra sta facendo tagliare il movimento, ma dovrebbe andare bene.

 4. Con entrambe le mani, le dita facilmente, ma rapidamente premere l'addome e rilasciare rapidamente. Premendo dovrebbe essere in senso orario.

 5. afferrare pancia con entrambe le mani intorno alla zona inguine e leggermente scuoterlo.

 Suggerimenti per coloro che vogliono avere una bella addome snello e la vita:

 1. Imparare se non già sapere come, lo stomaco e respirare continuamente, utilizzare la parte inferiore dei polmoni. Quando si respira lo stomaco, l'inalazione dovrebbe gonfiarsi in avanti i muscoli addominali peserà il grasso sarà depositato in quantità molto più piccole, che vi aiuterà a risparmiare la vita.

 2. Esercizio per la perdita di peso e lati addominali certamente aiutare, ma si deve comunque fare ogni sforzo per farlo.

 Ogni giorno, indipendentemente dal fatto che si dispone di questo tipo di formazione giorno o meno, strofinare i pezzi pancia di ghiaccio e versare su di lui la doccia fredda per la prima volta necessità di versare da destra a sinistra e viceversa. Poi movimento circolare in senso orario acquolina stomaco con acqua tiepida, poi strofinare la pelle con la potenza di un asciugamano.

 Una serie di esercizi per la perdita di peso allo stomaco (per i pigri)

 Esercizio - 1

 Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia ad angolo retto di 90 ° per i talloni potrebbe stare sulla resistenza. Metti le mani sotto la testa, è opportuno tirare la testa. Sollevare il corpo e la parte superiore dove le spalle e la testa, sollevare fino a 30 gradi. Ripetere 10-12 volte.

 Esercizio - 2

 Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe ad angolo retto alle ginocchia e le articolazioni dell'anca. Mani Upyraytesya in grembo, premerli con il massimo sforzo possibile porta anche più vicino allo stomaco. Poi rilassare il corpo e contare fino a cinque. Fare esercizio in 5 set in una settimana e aumentato di altre 10 settimane di avvicinarsi.

 Esercizio - 3

 Alzati, mettere le mani sui fianchi, piegate le ginocchia e spargerli sopra alla larghezza delle spalle. Estendere bacino in avanti e la tensione glutei correttamente. Poi tornare alla posizione di partenza, i muscoli rilassati. Movimento eseguire costantemente, mantenendo il ritmo, tutto dovrebbe essere uniformemente - 20 a 30 movimenti.

 Esercizio - 4

 Per rafforzare i muscoli addominali laterali. Metti la testa fra le mani, e si deve sdraiarsi sul pavimento. Piegare le gambe all'altezza delle ginocchia e cercare di gettare sopra il piede destro piede sinistro. Torna alla IP. Eseguire 10 approcci, ogni lato deve essere restituito in piedi alla volta.

 Esercizio - 5

 Con questo esercizio funziona muscoli addominali attivamente laterali e centrali. Sdraiatevi sulla schiena, sollevare la gamba destra, tenerlo in posizione con un angolo di 60 gradi dal pavimento. In questo momento, la gamba sinistra deve essere piegato a livello dell'anca e del ginocchio. Prendere la gamba destra in avanti in parallelo la mano destra in avanti e tirarlo verso l'alto. Raddrizzare la gamba sinistra, piegare la gamba destra, questa volta cambiare posizione della mano naturale. Ripeti 5-10 esercizi.

 Esercizio - 6

 Rimuovere le gambe da una posizione prona, dovrebbero essere perpendicolare al pavimento, poi attraversare il loro. Mani tirare lungo il corpo. Appoggiarsi sulle mani, sollevare leggermente, quindi abbassare il bacino. Fare 3-5 ripetizioni all'inizio, poiché è esercizio piuttosto difficile.

 Esercizio - 7

 Le mani sono messi su, eseguire anche contro il movimento di rotazione in senso orario e, si dovrebbe ottenere come se si ruota il cerchio. Lascia le spalle immobili, venuto 20 volte in ogni direzione.

 Esercizio - 8

 Sedersi sul pavimento, le mani magre sul pavimento, dovrebbero stare dietro. Estratte gamba ascensore a circa 30 cm di altezza da terra, è necessario rilasciare un po 'indietro corpo. Avere i piedi tali movimenti come se il nuoto la scansione, li sollevare alternativamente su e giù. Ripetere 10-20 approcci.

 Esercizio - 9

 Sdraiatevi sulla schiena, rilassare i muscoli, mettere le mani sotto la testa. Siediti e non iniziano ad allungare lentamente sul pavimento, non si fermano. In questo momento le dita devono toccare le dita dei piedi. Assicuratevi che i vostri piedi sono tenuti dritto. A poco a poco torna alla posizione di partenza. Ripeti 8-10 esercizi.

 Esercizio per la perdita di peso e fasce addominali fare una volta. Con il complesso proposto per 2-3 mesi si noterà positivo.

 10 minuti di warm-up

 In alternativa è possibile utilizzare composti esercita 10 minuti esercizio quotidiano o in aggiunta al resto degli esercizi. Questo allenamento si solleva il morale e aumentare l'efficienza.

 1. fare jogging lento o camminare in luogo per un minuto.

 2. stand nel post principale. Sedersi e appoggiare le mani sul pavimento. Vytyahnitsya dal piede sinistro messo destro, portare un braccio laterale, la previsione di nuovo, e poi tornare alla posizione di partenza. Su ogni gamba nuovo come 10 o 12 volte.

 3. Prendere il posto principale. Leggermente mettetevi comodi. Tulub facendo un movimento circolare, piegarsi in avanti e lateralmente. In ciascuno di essi appoggiarsi circa 8 volte.

 4. Lo stand principale. Pull piede sinistro e punta a lato, sollevare le mani dopo tre volte elastica pendere da una parte e tornare al IP Si può farlo in ogni direzione per 8 volte.

 5. IP - Lo stesso. Siediti, appoggiare le mani sul pavimento, vypryamlyaytesya indietro e mettere il piede sulla punta. È possibile cambiare entrambi i piedi a 16 volte.

 6. IP appoggiarsi seduto sul pavimento con le mani, poi sdraiarsi sulla schiena. Le gambe sollevare le dita dei piedi toccare il pavimento dietro la testa. Quando si abbassa la gamba, piegarsi in avanti e prendere posto. Provate a toccare la fronte ai piedi.

 7. I. Sdraiatevi sulla schiena, tirare le braccia lungo il corpo. Mettere i piedi sul pavimento, piegare le gambe, pelvi distrarre dal pavimento e farlo in un movimento circolare su ogni lato 8 volte. Quindi, fare 3 serie consecutive.

 8. IP Alzati, tenere le mani sulla vita, le gambe pizzicare insieme. Facendo pidskiky su due gambe, e poi ciascuno di loro circa 30 secondi.

 9. Passeggiata nel luogo, i muscoli delle gambe si rilassano.

 10. I. Stand con le mani tirare lungo i fianchi. Leggermente sporgenti, e quanto più possibile tirare nello stomaco, fare la respirazione addominale ogni 20 secondi.

 Un buon allenamento finirà questo piccolo jog per 1, 5 km. Se non si hanno a disposizione così tanti tempo, fare una doccia e posnidayte.

 Se avete bisogno di più grave fardello, ricordate che tutti gli animali domestici devono prima eseguire esercizi di allenamento. Pobihayte per 2-3 minuti sulle ginocchia alzate alte, mani fare movimenti circolari e fare pendenza. Una volta che si sente un senso di calore nel corpo, ei muscoli saranno pieni di energia, allora è il momento di iniziare l'allenamento. Essi sono ottimi aiutanti nel grasso brucia, come nel primo minuto di esercizio il corpo brucia glicogeno e glucosio solo, per cui vi è una sensazione di calore nel corpo, e dopo pochi minuti già cominciando a dividere grasso.

 Esercizi per gambe dimagranti, cosce e glutei

 1. Squat

 Mettere i piedi più ampio rispetto alla larghezza delle spalle, tenere le mani dietro la testa o vita e spingere i piedi a terra. È possibile accovacciarsi come si consente il vostro corpo, solo molto più basso. Per fare squat respiro, per poi tornare alla posizione di partenza e fare colpo. Tenere la schiena come più anche questo non piegarsi in avanti. Per quanto riguarda il numero, fare 20 esercizi per ogni approccio. Una volta che si sente che è possibile aumentare il carico di 3 approcci.

 2. Affondi su una gamba

 Tenere le mani in vita, una gamba fare un lungo passo. Per l'ispirazione ginocchio inferiore sul piede posteriore appena l'espirazione, cercare di tornare alla posizione di partenza. Alternare le gambe. Per iniziare nei primi giorni seguono i 15 esercizi - questo è un approccio, poi aumentare fino a tre serie di 30 esercizi.

 3. Esercizio per fianchi

 Sdraiati sul pavimento, piegare il gomito con la mano destra, che vi servirà di supporto, così come testa e spalle si staccare dal corpo. Pensate a "tempo" e sollevare il piede sinistro di circa 30 gradi, considera "due" e la gamba più in basso. Farlo circa 15 volte, poi perekyntesya dall'altra parte e fare lo stesso importo.

 4. Esercizio per glutei perdita di peso

 Sdraiatevi sulla schiena, magra in piedi e piegare le ginocchia. Lasciare testa sdraiato sul pavimento, mani tirare lungo il corpo. Ticking "tempo" e sollevare i glutei da terra, cercare di rendere il più in alto possibile. Naturalmente, se il vostro buon esterno appare come una collina, lascia che sia spalle basse un ginocchio-point superiore e. Vidrahuyte "due" e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 15 a 60 volte ogni esercizio.

 Esercizio per la perdita di peso dopo il parto pancia e fianchi

 1. Stand dritto, posizionare la larghezza delle spalle piedi a parte. Abbassare le braccia lungo le cosce. Iniziare l'esercizio. Iniziare l'esercizio.