Come trascorrere la pausa pranzo, influenzano le vostre attività nel pomeriggio: la velocità può vvimknetesya a lavorare dopo il ritorno dal pranzo, quanto bene si lavora e come vi sentirete in serata. Qui ci sono 8 modi per trascorrere la pausa pranzo a buon uso e fornire un fine produttivo della giornata.

 Risulta che solo un'ora nel mezzo della giornata determina tutta la sua estensione. Qui ci sono 8 modi per trascorrere questo "momento molto importante" correttamente.

 1. E 'meglio mangiare a pranzo

 Anche se si vuole perdere peso o avete un ordine urgente, non saltare i pasti o anche spuntini. La quantità di glucosio che si mangia influenza direttamente il rendimento nel resto della giornata.

 Ma meglio, naturalmente, pieno pranzo e ordine (o portare con voi) il cibo che sostiene l'attività del cervello:

 2. Per profonda concentrazione necessaria una vera vacanza

 Ora una pausa pranzo in ufficio sta diventando sempre meno, e molti hanno la cena piuttosto alla scrivania. Tuttavia, il pareggio 15-20 minuti - è una grande opportunità per sostenere i livelli di concentrazione e di energia per tutta la giornata.

 Tutte le attività e le piccole decisioni che prendiamo ogni giorno al lavoro, esauriscono le nostre risorse psicologiche. Pranzo, o anche solo una breve pausa durante il giorno, sostiene il nostro cervello per ripristinare le risorse.

 "Se mai fare una pausa al lavoro, non vidryvayetesya dei vostri pensieri e azioni importanti, si riduce la capacità di affrontare in modo creativo il problema" - utvrezhdaet Kimberly Elsbach, professore di gestione alla UC-Davis, che insegna psicologia sul posto di lavoro. - "E ', per così dire, drenante vostra capacità cognitive, e non sarà in grado di affrontare i problemi in modo creativo così come potevano, adeguatamente riposati."

 Quindi, se si perde il pranzo, continuano a pensare a progetti interessanti e di imparare qualcosa di nuovo, non stai facendo te qualsiasi vantaggio contrario - solo ridurre creatività.

 3. Dose consapevolezza, nient'altro che mangiare

 A proposito di meditazione non è solo dire pigro, ma a meditare un po ', non necessariamente sparsi un tappetino per lo yoga e sedersi nella posizione del loto. Si può anche fare un po 'di meditazione per il cibo durante la pausa pranzo.

 Questo è ciò che questo dice di Leo Uidrich, co-fondatore del Buffer blog:

 "Spesso guardare la TV, il lavoro, leggere o fare qualcos'altro per un pasto, non prestando attenzione al processo. E 'divertente, ma ora molti di noi sono" semplicemente "sembra una perdita di tempo. Tuttavia, un recente studio ha dimostrato l'andamento opposto multitasking. Limite concentrarsi sul processo di mangiare, non solo aiuta a digerire il cibo migliore, ma offre anche grandi prestazioni in tutti gli altri problemi. "

 Uno studio pubblicato nel Journal of Occupational e psicologia organizzativa, ha scoperto che 20 minuti di pausa per eseguire tecniche di meditazione nei lavoratori del call center, riducendo in modo significativo lo stress nel pomeriggio. Rispetto al secondo gruppo di lavoratori che ha trascorso 20 minuti a parlare di riposo operatori colleghi medytyruyuschye erano molto più stresostiykymy.

 Le tecniche di rilassamento influenzano positivamente la pressione sanguigna, la qualità del sonno e di altri fattori, tra cui la capacità di concentrazione. Così piccola meditazione sul cibo di essere molto utile.

 4. pisolino a migliorare la memoria

 In breve un sacco sogno di vantaggi, quindi se avete un po 'di possibilità pisolino, dobbiamo farlo. L'uomo è così costituito che secondo il sonno breve durante il giorno è necessario.

 Orologio naturale il nostro corpo a regolare i processi come il sonno. Questi orologi sono un gruppo di cellule chiamate nucleo suprahiazmalnoe ?? e aiutare l'organismo a riconoscere quando è il momento di occuparsi di attività diverse, tra cui il sonno.

 Ciò che è importante in 02:00 là sonnolenza, e se la vostra pausa pranzo cade proprio nel momento, il miglior sonnellino.

 Poi (il miglior sonno fino a 20 minuti se più risveglio nel perseguire sonnolenza) nella vostra mente è abbastanza spazio libero per nuove informazioni perché il sonno aiuta a liberare l'area di qualsiasi informazione che si ottiene in un giorno, per così dire "per diffondere sugli scaffali."

 Eventi importanti si muovono in memoria a lungo termine, e piccole - cancellato, in modo da svegliarsi riposati dalla memoria, pronto a ricordare.

 5. Pratica

 Un'altra lezione, dato il nostro orologio biologico - è la formazione. Se si dispone di una pausa pranzo in ritardo, è possibile trascorrere qualche parte in formazione, perché da 3 a 6 pm presso la persona migliore performance fisica e molto meno rischio di lesioni. Inoltre, da 2 a 6pm maggiore elasticità dei muscoli e polmoni funzionano meglio il primo giorno.

 Anche un paio di ore nel pomeriggio gli indicatori di attività fisica sono migliori rispetto al mattino. Per i corridori, ciclisti e appassionati di altri sport di resistenza mattina - il momento peggiore per le classi. Quindi, Se si desidera allenarsi ogni giorno, è meglio farlo a pranzo, ma non prima del lavoro.

 Naturalmente, esercitare un sacco di vantaggi, tra cui stress, per creare l'atmosfera, la fiducia e l'autostima. E tutto questo è ancora utile a voi a lavoro.

 Se non avete tempo per un allenamento completo, si può provare a esercitare per 7 minuti. Se si va a casa per il pranzo, è reale.

 6. Trascorrere del tempo all'aria aperta

 Presto il clima è adatto a tenere una pausa pranzo in campagna. Studi hanno dimostrato che una passeggiata in un parco tranquillo assist "upgrade" il nostro modo di concentrazione, e dopo un popolo di resto torna a lavorare con la possibilità di guardare con occhi nuovi le sfide.

 D'altra parte, cammina per strada richiede più attenzione, in modo che le persone possono rilassarsi e riposare il cervello non è così intenso.

 Quindi, se vi capita di lavorare vicino alla foresta, parco o altro spazio naturale, non perdete il vostro fortuna e, dopo un pasto, fare una passeggiata. O anche prendere il cibo con voi e merenda al parco.

 Un altro studio ha trovato che le persone che vivono in aree con grande paesaggio, meno depresso e sentire l'ansia, lo stress e sono meno probabilmente da questo stato.

 7. Andare al bar, prendere ispirazione

 Se non è possibile staccarsi dal lavoro, prendere il portatile e andare a pranzo al caffè. Ci sono molte ragioni per lavorare in un caffè - grande per la vostra pausa pranzo.

 E 'dimostrato che il rumore totale è sempre presente in tali istituzioni, impatto positivo sulla vostra creatività.

 Livelli moderati di rumore, in contrasto con il silenzio o un ambiente rumoroso, fanno tutto il compito più difficile, basta spingere noi fuori della zona di comfort e spingere per pensiero creativo.

 Beh, se siete così impegnati che non funziona andare al bar, qui ci sono alcuni rumori che vi fornirà il suoni caffè sulla meste:

• Coffitivity
• CODING.FM
• Soundrown

Vantaggio Sleduyuschee di un caffè nel pomeriggio - un cambiamento di scenario, e, quindi, lo spostamento di attenzione e di nuove soluzioni. C'è anche un'idea: dividere il vostro tempo in blocchi, e ogni eseguire un bar o sul posto di lavoro diverso.

 La nuova posizione consente di affrontare il lavoro più veloce se si fosse seduti al loro solito posto di lavoro, intrisa di un senso di noia e di "mancanza di volontà di lavorare."

 8. La cifra delle risorse sociali

 Che altro si può utilizzare la pausa pranzo? Per zapostyty in tutte le risorse sociali.

 Questa ricerca ha confermato che il momento migliore per uscire messaggi - pausa pranzo. In questo momento, impiegati deviate dai loro casi e divertire se stessi leggendo alimentari interessante risorse inutilizzate.

 Ad esempio, gli studi di KISSMetric trovato che il momento migliore per tweets - o il pranzo alle 6:00 pm.

 Anche due ore il picco pomeriggio popolarità mailing siti di notizie e blog, secondo una ricerca condotta da Dan Zarrella di Hubspot. Dopo la zona morta picco osservato - circa 2-3 ore nel pomeriggio, quando tutti i dipendenti tornati al lavoro e non prestare attenzione ai messaggi in arrivo.

 Sei tu a decidere cosa fare nella loro pausa pranzo, a fare, a meditare sul cibo o su qualcos'altro per una passeggiata nel parco o inviare tweet e post. Esperimento dopo che le sessioni si sente meglio, e scegliere la migliore.

 Cosa ti piace di trascorrere una pausa pranzo?

 (Via)

 Carne di pollo e uova appartengono alla salute alimentare popolare. Così i polli di allevamento sono impegnati in allevamenti di pollame e residenti rurali e anche i cittadini che vivono nel settore privato in piccole città. E questo non è sorprendente. Questa attività può essere sia un hobby e un business redditizio. E 'la produzione praticamente senza sprechi. Si tratta di tutto: uova, carne, piume, penne e persino lettiera. Ma i polli, come tutte le creature viventi possono ammalarsi e morire, portando le perdite. Soprattutto questo tema "giovani generazioni". Malattie polli - è per questo che nessuno è immune birder.

 Pulcini Avvelenamento

 Tutti i polli in età precoce hanno un debole senso dell'olfatto. Questo porta al fatto che si beccano tutto, senza guardare, alimentano o meno adatto per prodotti alimentari. Possono anche essere avvelenati e prodotti alimentari, che contiene troppo sale ad essi. E poi succede che il pollo apparentemente sano muore improvvisamente. Così qui dovremmo prestare attenzione al cibo e sospettosi sostituito. Altre malattie di polli continuano. In giovane età sono invitati a dare la farina d'avena e orzo porridge, che viene miscelato con un decotto di semi di lino, carbone, estratto di camomilla e latte. A polli malati non sono alimentati per tutto il tempo in cui non spustoshytsya gozzo. Sono dati solo acqua con permanganato di potassio.

 Pulcini ipotermia

 Inoltre, molte malattie di polli e la loro mortalità associati con ipotermia. In particolare, hanno bisogno di calore in 3-5 settimane di età. Quando fa freddo, ottengono in un mucchio in un luogo caldo. Perché ipotermia ci sono varie malattie come pulloroz, coccidiosi, aspergillosi e altri.

 Essi possono essere diarrea, tumori del fegato e l'infiammazione dei reni. Polli sguardo assonnato e lenta, e le aperture nasali sono visibili nella selezione. Per evitare questi problemi, hanno bisogno di tenere in caldo. Soprattutto hanno bisogno di riscaldamento nella primavera scuro.

 Malattia cronica di polli

 Con una mancanza di aria fresca nei polli può verificare organi respiratori. Questo accade spesso quando sono in gabbie e in spazi chiusi. In questo caso, i pulcini si sviluppano infiammazione della trachea, laringe, bronchi, è anche che muoiono per soffocamento. Pertanto non si dovrebbe tenere nei quarti vicini e dobbiamo ricordare che 10-11 mesi, necessità di pollo 1 metro cubo d'aria. Torna in camera deve sempre arrivare l'aria fresca, ma non permettere bozze.

 Pulcini d'allevamento: Malattia e trattamento

 A ?? speciale polli da carne degne di nota. Dopo 2-3 mesi pulcino aumentare di peso superiore a 50 volte l'uno dato a lui al momento della nascita. Particolarmente vulnerabili sono broiler quotidiana. Essi non hanno ancora sviluppato sistema digestivo, non ci sono enzimi importanti che sono necessarie per combattere microrganismi dannosi, e, che non sono state stabilite il sistema che regola la temperatura corporea. Ed è in questo periodo broiler polli malattia che può essere fatale. Poiché il trattamento del pollame impegnato solo negli allevamenti di pollame, ed è, in linea di principio, è inefficace, si dovrebbe organizzare per loro di correggere le condizioni di detenzione per prevenire molte malattie.

 Tra la grande varietà di frutti esotici, donata dalla natura tropicale uomo generoso, occupa un posto speciale pomelo. Questo agrumi è un parente stretto del pompelmo, che è una dimensione estremamente grande. A casa - in Sud-est asiatico - pesa qualche chilo, ma la vendita di solito arriva frutti del peso di circa 1 kg.

 Come altri agrumi, pomelo ha una serie di proprietà e nutre il corpo con vitamine, minerali, limonoidy e altre sostanze utili. Rinforza le difese immunitarie e migliorare la digestione, toni, aggiunge vitalità e perfino migliora l'umore. Tuttavia, il consumo eccessivo di questo frutto minacciando reazioni allergiche, disturbi di stomaco e altre conseguenze negative.

 Come pomelo è che questo particolare frutto per? La cosa principale - per sapere quando fermarsi. Frutti tropicali e in particolare di agrumi, non coinvolti in grandi quantità perché rechino pregiudizio agli stomaco, causando un aumento dell'acidità e bruciore di stomaco. Quindi, coloro che soffrono di problemi simili, prendere pomelo essere molto attenti. Anche le persone sane non dovrebbero consumare più della metà della frutta al giorno, specialmente in presenza della dieta di limoni, arance e altri membri di questa famiglia.

 Frutta, gusto e aroma che anche i palati più esigenti apprezzeranno, possono essere presentate per il pesce e carne, aggiunti alle insalate, salse, dolci, piccanti e dolci. Coloro che scelgono di seguire il proprio peso, è utile sostituire la metà del frutto è uno dei pasti. Informazioni su come pomelo è di dimenticare quei chili in più alla base di molte diete vitaminiche che permettono stroynet il beneficio del corpo. Questo frutto è buono per la colazione o il pranzo quando il cibo deve essere leggero, nutriente e rigenerante.

 Prima si è pomelo, naturalmente bisogno di pulire. E utilizzati nei prodotti alimentari può non solo carne, ma anche la pelle, che diventa un insolito marmellata. Quando questo frutto grande e insolito per la prima volta in possesso di una domanda sorge spontanea: "Come pulire scopa?". Questo è in realtà una procedura semplice che non richiede particolari competenze. Hai solo bisogno di tagliare un po 'nella pelle in più punti e rimuoverlo nello stesso modo con arancia. Poi frutta sbucciata incrinato a metà, e film di spessore, strappato il coltello, rimosso la carne. E 'molto liscia ed elastica, quindi non si può avere paura di schiacciare le particelle. Lungo la strada, è necessario scuotere i semi non confinati, che può essere di cinque pezzi ciascuno lobuli. Alcuni preferiscono tagliare pomelo primo tempo, e quindi avviare la pulizia. Questo metodo è scomodo che polpa succosa è danneggiato e, in primo luogo, ha trascorso parte di succo di gustoso, e, dall'altro, invece, stoviglie e diventare appiccicoso. 

 Parlando di come pomelo è rimane parlare della scelta di frutta. Guardando sul bancone, si dovrebbe prestare attenzione alla pelle. Dovrebbe essere un po 'morbidi, lucidi e liscia, senza ammaccature e altri difetti. Un altro indicatore di maturità e gusto ricco è il sapore. Più frutta dolce sapore sempre meglio ed è più sano. Svezhepriobretennom pomelo è memorizzato per un lungo periodo - fino a un mese, ma non necessariamente per tenerlo in frigorifero. Ma frutta sbucciata è preferibile utilizzare un paio di giorni, altrimenti inizierà a perdere le sue caratteristiche di pregio.

 Se pomelo correttamente incluso nella dieta, questo agrume è un grande difensore della salute, soprattutto in inverno e nella offseason, quando il corpo è indebolito, in disperato bisogno di vitamine ed esposto al rischio di tutti i tipi di raffreddori.

 Il formaggio è un tipo di dieta proteica dieta con proteine ​​in esso è molto meglio assorbita dal corpo di una dieta a base di carne. Contiene formaggio incorpora una grande quantità di grasso di latte, proteine ​​e sali minerali, compreso il calcio e fosforo, che contribuisce a migliorare il metabolismo e rafforzare le ossa. Inoltre, esso ha vitamine A e C. La composizione di proteine ​​del latte è costituito da diversi aminoacidi necessari per costruire i tessuti del corpo, inoltre, arricchisce i componenti aminoacidi provenienti da altri alimenti.

 Il grasso del latte è in grado di servire come materiale di energia con un piccolo flusso di carboidrati, la caseificazione e la dieta perfettamente compatibili, supportate dai necessari processi biochimici nel corpo.

 Quando mangiare il corpo proveniente proteine ​​che sono necessarie per la corretta struttura cellulare, grasso, normalizzare il metabolismo e carboidrati per assicurare il normale funzionamento di tutti i processi che si verificano a causa di elementi di alimentazione. Tuttavia, se carboidrato non è sufficiente, per il rifornimento di energia l'organismo utilizza proteine ​​e grassi vieni a mangiare una certa quantità di cellule muscolari e adipose. Ma questa è la formazione di sostanze nocive, così come il lungo periodo senza carboidrati non è raccomandato. Un formaggio contiene grandi quantità di grassi e proteine, ma carboidrati in esso, in modo tale dieta deve essere utilizzato solo per un periodo limitato di tempo.

 Per questa dieta è necessario utilizzare il formaggio, che contiene una piccola quantità di grasso (circa il 10 per cento), e non dovrebbero essere troppo piccante o salato. Formaggio dieta è di due tipi. Il primo sta scaricando il giorno in cui utilizzato solo formaggio e vino, e il secondo è stato progettato per una settimana, e le condizioni di applicazione sono più indulgenti.

 Quando giorni razhruzochnom utilizza questa dieta, si può perdere peso da un chilo.

 Tuttavia, questo metodo dovrebbe essere applicato durante il fine settimana, in quanto hanno ad ogni vino pasto take. Ma questo formaggio recensioni dieta che sono solo positive è efficiente e veloce, che contribuisce alla sua popolarità.

 Nel giorno digiuno dovrebbe mangiare 5 volte al giorno per 70 grammi di formaggio con un piccolo pezzo di pane secco, e la necessità di bere un vino bianco secco (50 ml). Formaggio dieta richiede grandi quantità di liquido, così tra i pasti si consiglia di bere 1, 5 litri di acqua e tè verde. Questo metodo è consigliato solo dieta per le persone sane, così si dovrebbe consultare il proprio medico per quanto riguarda il suo utilizzo.

 Domenica dieta formaggio per 7 giorni e il suo utilizzo può perdere peso di 7 kg. Tuttavia, esso non può essere utilizzato per coloro che soffrono di malattie cardiovascolari e malattie renali. Il giorno hanno da mangiare 6 o 7 volte. Questa mattina si dovrebbe bere caffè o tè senza zucchero. Un paio di ore per mangiare un uovo sodo, e il pranzo circa 200 grammi di carne magra (mosto cotto). Tra il pranzo e la cena è di due pasti, il primo dei quali è quello di mangiare 150 grammi di formaggio, e la seconda di 200 grammi di formaggio (dovrebbe essere basso contenuto di grassi). Per la cena, bere un bicchiere di latticello con basso contenuto di grassi. Tra i pasti dovrebbero bere circa 1, 5 litri di liquidi al giorno.

 Questa dieta è molto efficace, perché a causa della mancanza di carboidrati, il corpo utilizza grasso come materiale energetico. E quasi senza fame, rendendo più facile sopportare le date richieste.

 Re questa dieta dovrebbe non prima di tre mesi si applicano dopo il precedente. E dopo che avete bisogno di mangiare più frutta e verdura, cereali e piatti a riempire i carboidrati di riserva. Questo dovrebbe mangiare 5 o 6 volte al giorno.

 Nel caldo dell'estate non vogliono mangiare la classica zuppa calda, e soprattutto non ha voglia di cucinare. Per questo e ci zuppe estive. Questa zuppa dovrebbe rinfrescare, saturazione e badoryty. Questo è tutto ciò che può portare a compimento i prodotti vitaminici che ne fanno parte.

 Molte cucine del mondo sono in azione un paio di ricette per zuppe fredde. Ad esempio, tyurya russo, hash, botvinya, zuppa; Gazpacho spagnolo e salmoreho; Chalop uzbeka; I bulgari sono tarator; Georgiani pohvalyatsya muzhuzhi, ucraina - minestra Horobiyivska. Certamente è una lista parziale, ma sono diventati dei classici nei "zuppe estive."

 Vale la pena notare che zuppe estive fredde sono di due tipi: Quelli che sono preparati inizialmente freddo, e quelli che cucinato ostudzhuyutsya. Soup è sempre costituito da RicaricaCome le verdure, pesce, carne, e fondotinta liquidoCome kvas, yogurt, latte, acqua, succo di frutta, yogurt. Come una spezia usata radici ed erbe. Quindi procedere direttamente alle ricette.

 Zuppa di miso con verdure e tofu c

 Porzione - 4 piastre. Per questo è necessario una zuppa esotico:

•  miso rosso - 3. cucchiai
•  1 spicchio d'aglio
•  Ginger imelchennyy -. 1 h cucchiaio
•  aceto di vino - 2 cucchiai. cucchiai
•  tofu - 200g
•  peas - 100 g
•  ravanello - 3-4 pezzi.
•  cipolle verdi - 1 mazzetto
•  germogli di pisello, ravanello e girasole - 1 tazza
•  arrosto olio di sesamo -. 2 h cucchiaio

 Tofu tagliato a dadini e radicchio - fette sottili. Grind cipolle verdi. Quindi mescolare in un frullatore miso, aglio, zenzero, 1 tazza di acqua fredda e 1 cucchiaio. di aceto. La miscela è stata versata in una ciotola profonda o casseruola, aggiungere 2 tazze di acqua fredda.

 Poi dividere tutti gli ingredienti tranne germogli e mescolare in 4 piatti. Germogli mescolato con olio e aceto. Aggiungere a ciascuna porzione. Tutti zuppa di miso con tofu e verdure pronte!

 Zuppa di avocado e lime chipotle pepe

 In questa zuppa molti ingredienti che vanno bene insieme.

 Lime zuppa dieta può essere chiamato, mentre si prepara a yogurt magro. Per 4 porzioni avete bisogno:

•  ripe avocado - 2 pezzi.
•  cipolla rossa - 2/3 di tazza
•  2 spicchi d'aglio
•  schiacciato in adobe salsa di peperoncino chipotle -. 2 h cucchiaio
•  sale
•  terra cumino pizzico
•  Yogurt magro - 3 tazze
•  mazzetto di coriandolo fresco
•  succo di lime - 3. cucchiai
•  tortilla chips - 4 pz.
•  salsa di salsa - 2 cucchiai

 Cipolla rossa Schiacciato, coriandolo. Verdi aggiungono avocado, aglio, peperoncino, cumino e il sale e mescolare tutto questo gustoso in un frullatore. In un sacco di add yogurt. Versato in un'altra grande ciotola e versare 0, 5 tazze di acqua e succo di lime.

 Aggiungi la zuppa per un'ora in frigorifero. Prima di servire, decorare con salsa e patatine.

 Minestra con mango, zenzero e curry con gamberi

 Combinazione esotico, non è vero? Gli ingredienti sufficienti per 4 porzioni. Latte di cocco è meglio di sostituire, in modo da può cambiare il gusto della zuppa. Se non ti piace di cocco o non si poteva comprare il latte di cocco, poi sostituirlo con basso contenuto di grassi panna (15-20%). I prodotti immagazzinati come:

•  mango maturo - 2 pezzi.
•  mazzo di scalogno
•  Aglio - 1 spicchio
•  zenzero in polvere -. 1 h cucchiaio
•  Curry - 0 5 ore. cucchiai
•  Coconut latte - 300 ml
•  succo di cocco - 0, 5 tazze
•  succo di lime - 4 ore cucchiai.
•  gamberetti (cotti) - 200 g
•  coriandolo
•  sale

 Mango e gamberi tagliati a dadini. Scalogni bisogno di macinare. In un frullatore, mescolare tutti gli ingredienti tranne gamberi fino a che liscio. Aggiungiamo latte di cocco e mescolate di nuovo. La massa versare in una casseruola, aggiungete il succo di cocco (se non lo è, è possibile utilizzare l'acqua di rubinetto) e succo di lime.

 Zuppa dovrebbe coprire e raffreddare per 1 ora. Versare la zuppa in ciotole, gamberi guarnire. Se gamberetti sono piccoli, possiamo insegnare obiettivi carcassa.

 Buon appetito!

 Motivi di sete costante possono variare. Numero di liquidi nel nostro corpo può essere ridotto attraverso il vomito, sudorazione, diarrea. Oltre corpo riempitivo deve fluidi a temperature elevate, la batteria al sole durante la dieta. Contribute fluido conclusione dal corpo e diuretici steroidi.

 Quando il fluido è presente il corpo riceve la sua saliva, che è il motivo per cui la mucosa orale appare secca. La mancanza di liquido o di disidratazione può causare debolezza, mal di testa, stanchezza, diminuzione delle prestazioni e il tono generale.

 Motivi costante sete

 Perchè sempre voglia di bere? La sete costante può essere un segno di grave malattia, di seguito descriviamo ciascuno di essi.

•  Diabete. Con il diabete, una persona bere molti liquidi, ma ancora sete. Se vi è una costante sete dopo l'assunzione di farmaci hypoglycohaemic, insulina, è probabile che peggiorare la malattia. Si deve andare a consultare un medico e fare un esame del sangue per il contenuto di zuccheri, e prendere i farmaci che abbassano i livelli di glucosio nel sangue.
•  Lesioni al cervello. Dopo le operazioni di trauma cranico o neurochirurgia e c'è un forte desiderio di bere. Sete appare molto grave, la gente può bere al giorno 10-15 litri. Inizia a sviluppare il diabete, che porta ad una mancanza di ormoni che limitano la minzione.
•  Malattie renali. Reni non sani sono anche il motivo per cui voglio bere molto. La malattia renale provoca una maggiore necessità di fluidi, perché non è in grado di trattenere efficacemente. Questa malattia è caratterizzata da gonfiore, e può muoversi in una grave insufficienza renale complicazione, che è in pericolo la vita. È necessario consultare immediatamente un medico nefrologo.
•  Ormoni in eccesso.
  

  
   Con un eccesso di ormoni aumenta funzione paratiroidea, che è il motivo per cui molta sete. Oltre la sete apparire affaticamento, perdita di peso improvvisa, dolore alle ossa, debolezza veloce. Urine, poi, diventa opalescente come calcio dalle ossa lavate. Se tali sintomi immediatamente a visitare un endocrinologo.

•  Costante sete può anche causare alcuni farmaci, antibiotici e diuretici.

 Come posso affrontare costante sete

•  Cercare di riempire sensazione liquido molto assetato. Per non sentirsi sete costante bere mezzo bicchiere ogni ora di acqua pura. Se siete in un ambiente caldo e secco - Aumentare l'assunzione di liquidi. Si raccomanda di bere un giorno per almeno 1, 5-2 litri di liquido.
•  Guarda il tuo minzione. Per prevenire la disidratazione devono bere il più liquido che l'urina non è troppo scuro o troppo chiaro a colori. Urine moderatamente giallo indica che il corpo abbastanza liquido.
•  Perché sete di notte? Durante l'esercizio fisico e allenamento sportivo bere acqua pulita. Con il duro lavoro il corpo perde fino a 2 litri di liquido, e quindi sete. Per prevenire la disidratazione dovrebbe bere mezzo bicchiere di acqua ogni 15-20 minuti durante il lavoro o l'esercizio fisico.
•  Se e così consumano una grande quantità di liquido, e la sete è ancora, di effettuare uno studio sulla glicemia. Forse il motivo della sete è il diabete, che è il motivo per cui spesso sete. E 'necessario condurre un esame completo, il trattamento e seguire una dieta.

 Scoprire il motivo per cui voglio bere, non sarà così indifferente e distratto a questo atteggiamento. Perché il corpo è in grado di darci segnali di pericolo prima di rivelare qualsiasi malattia. Non li trascurare. Cheers!

 Estate - il momento migliore per perdere peso e questo è almeno due spiegazioni. In primo luogo, l'estate - è un potente incentivo per perdere peso, perché i costumi da bagno, la spiaggia e le vacanze non è associato a sovrappeso. In secondo luogo, tutta la natura in estate il nostro programma promuove la perdita di peso, ci sono così tanti frutti, verdure e frutti di bosco, non li mangiano, anche non avere successo, e li consumi - questa è l'essenza di diete estive per la perdita di peso.

 Pro diete estive

 Diete estive sono considerati facile, efficiente e sano. Quando le diete non hanno bisogno di attenersi a scadenze può mangiare frutta e verdura, non appena la fame, e anche dopo le ore 18.00. Diete estive sono efficaci perché sono decisamente basso contenuto di calorie, ma il rischio è ridotto al minimo pausa - si sente la mancanza di energia, il pessimismo, come al solito nella dieta, come in zucchero della frutta è la stessa (preferito e proibito!) Cioè - il fruttosio, e lei non sarebbe stato umiliato lo spirito.

 Dieta estate Luce, sorprendentemente, contengono grandi quantità di vitamine, minerali, oli, etc. Beriberi non sarà minacciato durante tali diete.

 Cons

 Lo svantaggio principale - è che le diete delle persone anziane non possono sedersi con iperacidità, gastrite e ulcere. Tuttavia, che rilascerà una banana mono-dieta perfetta. Anche quando una quantità eccessiva consumati di frutta possono essere allergie o eczemi. Gli allergeni più frequenti includono frutta, fragole e agrumi tutti.

 Fruit Diet

 Dieta di frutta estiva - questo è il modo più semplice per sbarazzarsi dei chili odiati. Quando la dieta è pulito l'intestino, il metabolismo, il tono della pelle e riduce la comparsa di cellulite. Durante la settimana si può perdere 5-7kh, ma non "sedersi" su una dieta della frutta dolce (uva), perché un eccesso di hit zucchero si tradurrà in grasso.

 Una dieta a base di frutta sono dieta mista e mono-dieta.

 Quando consentito di utilizzare un frutto mono-dieta in un giorno.

 Quando mescolato diete di frutta possono essere combinati, e talvolta anche permesso di consumare latticini e carne magra

. Dieta di verdure

 Estate di verdure dieta - viene spesso caricando settimana su verdure. Il consumo di verdure migliora microflora e la motilità intestinale, nutre con vitamine, minerali e tutte le proteine ​​necessarie, carboidrati e grassi. Ci sono alcune regole per la dieta più efficace vegetale annuale:

1.  Preparare una varietà di verdure, insalate, li rimbocca con olio d'oliva (sempre), succo di limone, spezie. No maionese e salse, e obhodytes senza sale.
2.  Le verdure sono migliori mangiati in umido, bolliti e forma al forno, in modo che siano più facili da digerire.
3.  Dieta di verdure dovrebbe mettere a punto il calendario lunare. Perdere peso sulla luna calante!

 Salatnaya dieta

 Uno dei migliori diete estive con buona ragione considerato insalata dieta. Naturalmente, insalate devono essere alla propria scrivania, non solo d'estate, ma tutto l'anno. Tuttavia insalata dieta - una dieta speciale, progettato per due settimane.

1.  La prima settimana - Colazione: macedonia di frutta, condita con yogurt magro. Prima colazione necessaria per mezz'ora per bere un bicchiere d'acqua con il limone. Per il pranzo e la cena per cucinare insalata di verdure. Insalate condite con olio d'oliva e succo di limone. Un giorno a bere 1 litro di 1% yogurt esimo.
2.  La seconda settimana - Mangia lo stesso, ma due volte alla settimana può permettersi un pezzo di carne bollita senza sale. Inoltre, si dovrebbe bere il tè verde e acqua pura. E la tua parte deve essere la dimensione del palmo della mano.

 Possono perdere peso estate anche coloro che non sono a dieta. Dopo tutto questo tempo in movimento più, respirare aria fresca, sono al riparo dal sole e in estate rispettivamente il metabolismo è accelerato. Aggiungendo i processi fisiologici non è il più difficile risultato dieta nell'immagine non lasciare.

 Cibo sano non è a buon mercato? Chiamata prodotti biologici, naturali e così via nel nostro desiderio di essere sani spesso fare i produttori e distributori. Ma ridurre il costo del cibo e quindi rendere la vostra dieta più sana possibile. Utilizzare i nostri consigli!

 1. Acquistare frutta e verdura nella loro stagione naturale

 Pomodori e cetrioli marzo sono molto più costosi rispetto a giugno, e soprattutto in alta stagione - nel mese di luglio. Cresciuto con metodi naturali e matura in giardino quando "posati", non sono solo deliziosi, ma anche contengono tutti i nutrienti in cui così tanto nutrizionisti scritte. Quindi non resistere alla tentazione e comprare, come ad esempio le albicocche ora - tre settimane che sono meno costosi e più carnoso, dolce e deliziosa. Quindi non abbiate fretta!

 2. Fate il vostro fatti in casa e congelato

 Pickles e conserve richiedono fatica, tempo e abilità, ma tutti gli sforzi pagherà in inverno. Mirtilli congelati nella torta, composta di bacche rosse, marmellata di lamponi e dolci, zuppa di verdure fatta con le mani alla fine di ridurre i tempi di cottura creerà un senso di inverno e d'estate. In stagione alimenti sono meno rispetto negozio miscela o conservazione congelata, e devi semplicemente credere che mangiare.

 3. Cuocere a casa che di solito acquistare in negozio Foto Shutterstock

 Salse, dolci, prosciutto e prosciutto, bevande analcoliche - ognuno dei quali ci si può preparare. Torta casalinga o torta, o maionese tkemali essere più gustoso, più economico. E come questo prodotto è sicuramente sicuro: ". Esaltatori di sapore e gusto" senza grassi vegetali, margarina, uova in polvere e altri

 4. Inserire collezione

 Lasciate metodi arcaici di produzione alimentare - la caccia, la pesca e la raccolta - variazione uffici utili. Ma perché non tornare alle origini? Bicicletta a cavallo nei boschi può trasformare un cesto pieno di lamponi o fragole, una settimana nei Carpazi - chili di funghi. Anche se non vedi te stesso raccogliendo mirtilli, vale la pena considerare che quanto più il prodotto al luogo di raccolta, quindi è più conveniente. Così i funghi secchi in Yaremche o Kosmachi sarà del valore di 10 volte in meno rispetto lì assemblate, ma confezionato e posto sugli scaffali del negozio.

 5.Zavodite loro fornitori nel mercato

 È ancora andare lì ogni fine settimana - in modo che paga più stretti rozznayomytysya con i commercianti - soprattutto con i contadini che appaiono sul mercato solo nei fine settimana. Ad esempio, abbiamo stabilito la nostra rucola domanda del mercato e basilico - ora sono coltivate appositamente per noi, e sono molto più economici di Israele. Gusto e sapore in loro - molto più luminoso di pre-confezionati. In un altro agricoltore prendiamo carne e galline letteralmente sotto il banco (del check-in in un mercato dei servizi veterinari di periferia) - è più conveniente perché non passano attraverso una catena di rivenditori cittadina di mercato.

 6. Incoraggiare i produttori locali

 Tendenza in tutto il mondo guadagnando slancio sostenibilità - si riferisce ai prodotti di produzione locale. La gente vuole sempre mangiare qualcosa che è cresciuta e maturata vicino a casa invece di fragole o mele israeliani cinese. Sottrarre il prezzo dei costi di cibo e trasporto pryplyusuyte loro favore (come i prodotti locali di solito non crescono in una modalità accelerate utilizzando fertilizzanti chimici). Anche in stagione si può ottenere ribes nero e le mele della stessa libera - di lavoro in aziende di raccolta di solito pagati in natura. Quella stessa mela o ribes nero.

 7. Utilizzare le frattaglie Foto Shutterstock Shutterstock Foto casa

 Un pollo intero è più conveniente suoi singoli pezzi di carne provengono da holyashek eccellenti braciole, un chilo di pasta di fegato di manzo è più conveniente, e si può cucinare la zuppa con le teste di salmone e scheletri rimasti dopo la macellazione le carcasse in filetti. Per inciso, gli ultimi capi di solito un sacco di polpa, che è sufficiente per un paio di piccole porzioni. Quindi, dare un'occhiata più da vicino i cartellini dei prezzi e scegliere non solo le più belle e deliziosi pezzi.

 8. Fate il vostro acquisto all'ingrosso

 Confezione da 10 confezioni di riso o di grano saraceno può essere più conveniente che gli stessi cereali acquistato un chilo. Inoltre, i prezzi alimentari sono lentamente ma costantemente aumentando. Ecco perché lo zucchero per l'inscatolamento comprare meglio autunno - primavera risusciterà. Fate grandi scorte non è: si aspettano circa sei mesi. Poi il risparmio sarà notevole, e prodotti non sono zalezhatsya non rovinare.

 9. Prova nuovi prodotti

 Spinaci, cavoli di Bruxelles, daikon, ravanello nero, sedano - la lista è infinita. Domanda genere, questi prodotti sono limitati, nutrizionisti dicono che le persone tendono ad essere limitato a un certo insieme di prodotti combinati e raramente andare oltre. Così, ci si limita alla quantità di sostanze nutritive e formiamo un bilancio "food". Ricerca di nuovi sapori può contribuire a ridurlo.

 Sostituzione 10. Do in ricette

 Questo può richiedere un po 'di abilità, ma in generale si può cambiare a prodotti meno costosi. E branzino sostituto - carpa, pelati invece usare e così via. Ecco un piccolo segreto: il contenuto di grassi e il tipo di carne o pesce stesso (clipping cambiamento di petto di pollo, spalla - a piedi, etc.) dovrebbe essere. Per quanto riguarda la frutta e la verdura, la sostituzione criterio principale - la loro acidità e dolcezza, e washiness. Così può essere sostituito senza perdita, come pesche albicocche.

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