Quasi ognuno di noi voleva andare su una dieta e perdere peso. Molti hanno tentato di fare, ma pochi che è riuscito a tenere fuori almeno un paio di settimane. Ma coloro che sono riusciti a dimostrare iniziato alla fine, eliminando varie chicche, e ha detto addio con una dozzina o due chili di Zhirkov, e tutto possibile contano sulle dita. Ma anche se siete il tipo di caratteri selezionati, non rilassarsi e riposare sugli allori, perché per perdere peso - è solo metà della battaglia. L'altra metà è di impedire il suo ritorno.

 Il corpo umano - un pezzo molto tenace. Si adatta a qualsiasi, anche le più difficili condizioni ambientali. Ma non ama cambiamenti improvvisi. Dieta rigorosa - uno di loro. Nella scienza questo è chiamato un "yo-yo". Vi è un giocattolo giapponese, o gettare un giocattolo ogni volta che riceve la sua posizione originale. La stessa cosa accade con il nostro corpo. Quando vogliamo aumentare di peso, resiste. Quando tutte le torri sono impegnati a perdere peso - anche "mette i bastoni tra le ruote." Come risultato, abbiamo sempre stare in guardia. E ogni volta sceso chili prezzo indicato è più impegno, più severe restrizioni negli alimenti.

 Ora immaginate che tutto il traguardo ambito di sterline X raggiunto. Molti immediatamente rilassata, tanto che quindi non in grado di dominare loro, ed eventualmente ricavarne lo stesso peso all'inizio della dieta, e molto più veloce è sceso! Come risultato di questo sfortunato che dimagrisce frustrato, depresso e zarikaemosya continuiamo a prendere in giro il suo involucro mortale. Accade spesso che le persone alla fine pesa più del primo, alla dieta. Così, in ogni modo? Deadlock?

 Niente affatto, se la materia si avvicina correttamente. Tutti voi probabilmente sentito che il più lento perdere peso, il più pesante quindi ripristinarlo. La vera verità! Vi spiego perché. Primo: sottile lentamente, non ti dispiace difficile esporre lo stress, in cui si può raggiungere da abbuffate voglie di cibo malsano: patatine, cioccolato, gnocchi, ecc Inoltre, la progressiva riduzione del peso aiuta a mantenere il tessuto muscolare, che di per sé - anche mentre zhiroszhihateli, e non rallenta notevolmente il metabolismo. Quindi la prima regola del nostro gioco - Attendere che la perdita di peso. Ripristina non più di un chilo a settimana.

 Il Prossimo. Anche se non si è rotta durante il feroce e faticoso ?? Battaglia in sovrappeso, non rilassarsi troppo dopo pobedy.Kohda marchio accarezzato ottenuto in libbre X ha raggiunto, inizio a pensare che era finita e ora potrebbe legittimamente può concedervi il vostro preferito trattare vietata. Questo è tutto, ecco è solo un gioco da ragazzi fortemente ammirare quello di mettersi in gioco non dovrebbe avere, e facilmente raccogliere un po 'di chili di troppo.

 Dovete capire che durante il metabolismo dieta è ancora rallentato un po ', e se esaurito inizio corpo come una fornace, gettare in quantità enormi di grassi e carboidrati, risponderà senza precedenti rapido aumento di peso a causa della ritenzione idrica e grasso. Questa regola due: nella festa della vittoria sul grasso non dovrebbe essere generosi. Non parlare di come continuare a limitare fortemente le loro calorie, si deve capire che per mantenere il peso possono assorbire più a diminuire. Quindi, se le dimensioni del vostro porzioni aumentare, niente di terribile accadrà. Un'altra cosa è che questo aumento di apporto calorico di 400-600 calorie dovrebbe essere liscia (dovrebbe allungare un paio di settimane) e in base alla qualità dei prodotti dietetici. Durante la dieta il vostro corpo è abituato ad una sana alimentazione, ma risponde a disagio bandito prodotti interni. L'abbondanza possibilità di mangiare cibo dieta deve chiaramente informare e rinfrescare la mente. E ', soprattutto, i carboidrati come patate, riso, grano saraceno, pasta, farina d'avena, frutta e frutta secca. Mangiare a destra e di essere impegnati in parallelo con i pesi, si noterà che alcuni messo su peso, ma nei punti giusti. In altre parole, non si diventa più spessa, ma i muscoli sono arrotondate e forze nalylysya. Questo è - un segno che il vostro corpo ha rinviato certo numero di carboidrati in riserva nel fegato e nei muscoli. 

 In poche settimane, quando il metabolismo sarà più veloce, è possibile aumentare il calorico altro 300-400 calorie. Questo può essere limitato e, se siete interessati a, per tenersi in forma. Prodotti pericolosi sono ammessi, ma non molto spesso (un paio di volte a settimana) e un piccolo portsiyami.Esli onesto, preferirei continuare a seguire un desiderio dieta ho sempre sostengo forma. Dopo tutto, è giusto - solo abitudine.

 Opporsi fermamente i tentativi senza estensione finale dieta rigida. Lanciare persona in sovrappeso comincia a prendere dal panico a volte temere il ritorno del grasso odiato nei soliti posti: glutei, pancia e cosce. Particolarmente incline a tali paure delle donne che sono noti per la bellezza disposti a fare qualsiasi sacrificio. Nella storia del mondo, sappiamo molti casi in cui la signora zvyhnuvsya a perdere peso, è morto per la stanchezza. Siamo morti per nulla, quindi c'è bisogno di impostare da soli all'estero, in caso di perdita di peso, andare per quello che non dovrebbe essere.

 Ricordate che consolidano i risultati di successo perdita di peso non è meno importante di un semplice perdere peso. Buona fortuna.

 Tutte le donne, e non avevano solo per andare da mia nonna, per così dire ereditato, servizio al tavolo, a lungo fuori moda, e poi lungo per riflettere che cosa fare con esso? Piatti obsoleti, ma gettano un peccato, solo ricordi pop d'infanzia, perché ti ricordi come la mia nonna si prese cura di esso per le occasioni speciali. Grieve non vale la pena, meglio uscire da questa morale: è necessario splendidi piatti ogni giorno.
 E 'difficile da credere, ma anche nella scelta dei piatti possibili approccio scientifico. Gli psicologi hanno dimostrato che amiamo piatti così consapevolmente rotonde - si adatta alla casa e il comfort che un effetto positivo sulla digestione. Square e altre forme fantasiose sono ottimi caffè, ristoranti, di solito giapponesi. Il colore è anche importante: rosso, arancio, giallo, aumentare l'appetito, mentre il blu, grigio, verde è un bene per la dieta.
 E 'anche importante capire che una cucina nazionale ha il suo stile di servire piatti sul tavolo. In tutti questi "rituali", ha osservato la dipendenza psicologica con correttezza la sua performance ancora più delizioso è dato da usare.
 Cosa indispensabile - profondo bocce, essi sono chiamati una ciotola.

 Ma possono essere utilizzati non solo per insalate, ma anche per altri piatti. Ora ceramiche insalata fantasia, vetro, legno e ceramica. Anche la cucina più modesto deve essere di almeno cinque insalatiera di dimensioni diverse. Si può anche pensare di piatti fondi disegno adatto per la ciotola, non è raro quando insalata cotti può letteralmente fare il bagno nel loro succo. Insalata caprese italiana può essere messo nella stessa capacità, ma non dovrebbe essere miscela attivamente, molto delicatamente mescolare gli ingredienti con una spatola speciale. Qui e può avere bisogno di questi piatto fondo.
 La vera arte, raccogliere un insieme universale di piatti e aggiungendo alcuni dettagli. Piatti in incoerenza, e distrugge l'armonia sul tavolo come la fornitura di piatti ucraini e giapponesi nel corso di un pasto. Quindi, essere sicuri di acquistare piatti che delizieranno e sollevamento, e in caso di rottura - non importa: Non capisco.

 Una volta vykruchuyutsya non i genitori a concepire un genere specifico. Ci sono un sacco di credenze popolari, le diete alla moda e calendari speciali. Ma il modo più comune - per determinare il sesso del bambino in base alla data di nascita dei genitori.
 Istruzioni:
 1) C'è un metodo europeo di determinare il sesso del bambino secondo le date di nascita dei genitori. Esso si basa sulla teoria di sangue rinnovo. E 'dimostrato che l'uomo di sangue viene aggiornato ogni quattro anni, e il sangue delle donne - ogni tre anni. Il cui sangue al momento del concepimento sarà figlio più giovane dentro e fuori di sesso.
 Dividere il padre del bambino all'età di 4 anni e l'età della madre al 3. Se la separazione di un uomo o di una donna venne intero, da qui il suo sangue di recente aggiornato. Pertanto, le possibilità di concepire gli stessi genitori di sesso sono molto elevati. Se interi non funzionano, allora avete bisogno di guardare la dimensione del saldo. In uno dei genitori è di meno, e ha una maggiore possibilità di concepire un figlio dello stesso sesso con lui.
 Basta tenere a mente che il sangue può cominciare a essere aggiornato dopo difficili situazioni di vita - infortuni, operazioni, di consegna. In questo caso, il punto di partenza deve assumere l'ultima perdita di sangue.

 2) Come determinare il sesso del bambino in base alla data di nascita e genitori può attraverso altro modo - i cinesi. Questo metodo è considerato il più affidabile. E 'difficile spiegare come funziona - questo include molti fattori che influenzano la concezione del sesso.
 Allineare con l'età del mese madre in cui sta per avere un bambino. Avrete bisogno di un tavolo speciale, che chiama "tavolo cinese determinare il sesso del bambino." Lo si può trovare su Internet o acquistato in una libreria.
 3) Infine, il metodo giapponese di determinare il sesso del bambino in base alla data di nascita dei genitori. Avrete bisogno di un tavolo speciale e un calendario giapponese. La tabella orizzontalmente dato mese e la data di nascita e marito in verticale - il mese e la data di nascita della donna. All'incrocio di questi due giorni si ottiene un numero che sarà necessario sostituire nel calendario giapponese. Fu lui che vi darà il momento migliore per concepire un bambino di un determinato sesso.
 Per correttezza va notato che gli stessi giapponesi riferimento a questo metodo è piuttosto popolare, che pratico.

 Vuoi rimanere in forma in inverno - tengono consigli di servizio dalle stelle! I loro segreti - un mono-dieta.

 Natalya Varley e Lyme Vajkule mspytali ripetutamente mono-dieta e felice. Il segreto sta nel fatto che alcuni giorni c'è un solo tipo di cibo, per esempio, i primi 3 giorni mangiano solo riso, i prossimi 3 giorni - pollo bianco, e tre giorni più recenti di mangiare solo mele. Aiuta per un breve periodo di perdere peso per coloro che sono sopravvissuti alla forma normale della figura.

 Diva del pop russo Alla Pugacheva preferiscono diete express sono buoni per raggiungere rapidamente l'effetto: tre settimane già possibile acquistare le cose più piccolo

 Tuttavia, una tale dieta più come fame, non adatto a persone con problemi nel campo della gastroenterologia. Il secondo inconveniente del metodo - perdere chili come ritorno rapido.

 Alla utilizzare la seguente ricetta: eventuali verdi e cetriolo mescola con yogurt, diluito con acqua.

 Utilizzare consente solo questo cocktail ogni giorno per perdere 2 chili.

 Altre celebrità cercano di mantenersi in forma seguendo alcuni sistemi alimentari. Jennifer Aniston come Madonna, per esempio, seduto su una rigorosa dieta low-carb, ma a volte pozvodlyayu un cornetto o caramelle.

 A sorelle ucraine Zavalskie - diete avversario. Anya e Alina giustamente credono che sia troppo stress sul corpo. E quando le ragazze a perdere peso, ridurre le porzioni appena mangiato. Inoltre, stanno praticando giorni di digiuno (frutta e yogurt) e di volta in posizioni Hold Time. Nestrohye, escluse le carni dalla dieta. Inoltre, le suore cercano di coniugare alimenti incompatibili come patate e carne, yogurt con biscotti, etc.

 Qualunque sia l'età, non una donna, lei cerca sempre di perdere peso.

 E se in 20 anni, al fine di avere una figura snella, ragazze non mettere molto sforzo (solo avere un po 'di pazienza), poi nel corso degli anni le donne, esercizio fisico e la dieta sono dati sempre più difficile. E il motivo è che la dieta e età - concetti inseparabili.
 Con l'aumento del numero di anni cambiamenti del corpo di una donna. E la forma della dieta deve cambiare. Pertanto, per ogni età c'è una certa dieta. Oggi guardiamo le differenze tra dieta trydtsyaty-, quaranta o cinquanta e le donne.
 Come perdere peso dopo 30
 Per le donne che hanno attraversato la linea di trenta, le calorie nel cibo tariffa giornaliera è di 2000 calorie. Al fine di perdere peso a questa età, il sesso, ridurre la tariffa giornaliera di 500 kcal. Questo è il principale "accoglienza" per la perdita di peso, che aiuta a far cadere un chilo a settimana.
 Un errore comune molte madri di età superiore ai 30 anni, hanno l'abitudine di mangiare dolci con il suo bambino. La convinzione che dolce piccola figura non fa male, è falso. Si suggerisce che tale "degustazione" periodica è la causa principale dei chili di troppo.
 Un piccolo trucco che aiuta a mantenere il giusto peso è quello di consumare le mele prima di mangiare. Se prima dei pasti a mangiare una mela, assorbirà 190 calorie in meno del solito.

 Come perdere peso dopo 40
 All'età di 40 anni e più il metabolismo del corpo rallenta. Pertanto, per mantenere una figura snella shudnen non periodica. Questa età e la dieta per lo caratterizzano la variazione della dieta quotidiana. Le calorie giornaliere dovrebbero ridurre del 4-5%. Ciò significa che la norma di 2000 kcal dovrebbe regolarmente ridotta di 80-100 calorie. Per il corpo gradualmente abituarsi per ripristinare le calorie, provare a sostituire i succhi di frutta e soda in semplice acqua e tè zuccherato. Ciò contribuirà a ridurre la tariffa giornaliera di 100-150 calorie. Anche cercare di sbarazzarsi di piccoli spuntini tra i pasti.
 Come perdere peso dopo 50
 Le donne la cui età supera i 50 anni, le calorie giornaliere dovrebbe essere non più di 1800 calorie. A questa età, per perdere peso dopo i 50, è importante seguire una dieta rigida routine. Se, a seguito del regime coccolare il corpo pasti "fuori programma", il livello di livelli di insulina e di glucosio aumentano. Minaccia depositi di grasso.
 Non una dieta alternativa cattivo all'età di 50 anni - è prodotti di soia. Sostituzione del latte e della carne di soia analoghi, può lentamente ma sicuramente sbarazzarsi di chili di troppo.

 I medici chiamano questo fenomeno di acclimatazione inverso. In pislyavidpustkovoyu spesso esacerbato durante gastrointestinali, cardiovascolari, disturbi nervosi e la depressione, oltre al solito più facile prendere un raffreddore.

 Questo perché tutti i cambiamenti esperto - climatici, alimentazione, stile di vita - un grave stress che riduce l'immunità. Se avete provato più duro e tan, si dovrebbe sapere che ha indebolito la salute per due o tre settimane, producendo un pigmento scuro, corpo difeso da alte dosi di raggi UV e tira forze. Quindi, abbiamo bisogno di aiutarlo!
 Tennis, nuoto, in bicicletta attraverso i boschi dopo le vacanze più utili rispetto alla palestra
 Rafforza il sistema immunitario immunomodulatori Usa vegetali. Per ravvivare la mattina, prendere 20-25 gocce di tintura levzei e Rhodiola rosea o bere un bicchiere di vino, aggiungere 30-35 gocce di tintura di ginseng. In serata sarà più facile addormentarsi dopo una tazza di tè con miele e menta o 25 gocce di valeriana o motherwort.
 Hanno in programma per soddisfare l'esigenza di mantenere un elevato livello di ormone corpo di endorfine felicità e resistere allo stress. Piano per incontrare utilità: una visita al salone per capelli aggiornamenti, manicure, corso di massaggio, una sauna con i suoi amici, una serata romantica con la persona amata ...

 E nessuna dieta nelle prossime settimane! Dopo le restrizioni severe sui prodotti alimentari - lo stesso stress a cui ci stiamo battendo. Non privarsi di prodotti che migliorano l'umore, pesce di mare, arance, pesche, noci (soprattutto nocciole), latte, cioccolato, banane. Certo, hanno bisogno di prendere in quantità ragionevoli. Nizza rimonta! Un intelligente tour operator britannico fornisce il servizio "ritorno alla realtà". Tornando a casa, ricevono un buono regalo da parte della società, che può ordinare la consegna di cibo per il primo giorno dopo le vacanze non sono preparati e giornale fresco di entrare nel corso degli eventi.
 Passeggiata quotidiana dopo un sacco di sole al nostro resort cupo giorni autunnali può sembrare particolarmente triste. Molti di noi sono sensibili a ridurre la quantità di luce. Pertanto montata orologio biologico interno che provoca insonnia o ipersonnia (costante desiderio di dormire), maggiore desiderio di dolci e stanchezza cronica. Migliora la condizione lyuminoterapiya - trattamento di luce in cabine attrezzate. Nota: non sostituisce il solarium! Meglio più spesso all'aperto. Se solo un'ora a piedi una bella giornata e un po 'di più al buio, il corpo sarà ottenere una dose di luce naturale necessaria per il corretto funzionamento.

 Raccolta di erbe dimostrato come uno strumento efficace per la perdita di peso. Normalizzare il metabolismo, sbarazzarsi di chili di troppo e migliorare l'apparato digerente per aiutare incontro sulla base di erbe medicinali.

 Erbe per la perdita di peso - spese di guarigione:

 Strumento base di foglie di mora, betulla e sua madre e -machuhy (per normalizzare il metabolismo e del tratto gastrointestinale): bisogno di foglie due cucchiai di mora, un cucchiaino di foglie di betulla e farfara versare un litro di acqua bollente, coprire e lasciare per qualche ora, poi lasciare raffreddare e scolare. Lasciare brodo dovrebbe essere due volte al giorno - mattina e metà giornata mezz'ora prima dei pasti.

 Mezzi da foglie di tarassaco (per purificare il corpo): due cucchiai di foglie di tarassaco tritate fresche versare una tazza di acqua bollente e lasciate riposare per sei ore, poi filtrare. Lasciare brodo dovrebbe essere una terza tazza tre volte al giorno.

 Strumento a base di tè salice, stimmi di mais, uva ursina e frangola corteccia (lassativo per la perdita di peso rapida): bisogno di una lettera cucchiaino tè salice, stimmi di mais, uva ursina e spinoso okry versare una tazza di acqua bollente e lasciate riposare per 8-10 ore. Prendere terza tazza tre volte al giorno.
 Mezzi di cicoria (normalizza zucchero nel sangue, deterge e aiuta a perdere peso), è necessario inserire nel vostro cicoria solubile dieta abituale, che viene venduto nei negozi.

 Se siete abituati a iniziare la tazza di caffè - questa opzione è per voi!

 Radici di bardana e cicoria Tool-based (normalizza il metabolismo e aiuta a perdere rapidamente peso): bisogno di un cucchiaino di cicoria e due cucchiaini di radice di bardana versare un bicchiere di acqua bollente, coprire con un asciugamano e infusione per un'ora, poi raffreddare e filtrare. Dai tre volte al giorno per un terzo tazza mezz'ora prima dei pasti.

 Reminder!

 Erbe per ridurre l'appetito: radice di altea, semi di lino, radice di angelica.

 Erbe per la normalizzazione del metabolismo: curcuma, zenzero, foglie di betulla, farfara, ortica, fiori di sambuco.

 Erbe con un effetto diuretico: lascia mirtilli rossi, semi di carota, equiseto, foglie di betulla, radice di bardana.

 Erbe con effetto lassativo e pulizia: radice di rabarbaro, camomilla, timo, frangola corteccia, legno.

 Erbe per normalizzare i livelli di zucchero nel sangue: foglie di mirtillo, legumi, fragola e foglie di mora, carciofo, melissa.

 Erbe rinforzo: rosa, ribes nero e rosso, sorbo, mirtillo.

 Erbe lenitive: valeriana, cardiaca, calendula e camomilla.

 Combinando queste erbe, si può perdere peso in modo efficace, tenendo conto delle caratteristiche individuali del vostro corpo!

 Banana Diet - uno dei più deliziosi modi per perdere peso e migliorare la salute. Il nome suona appetitoso, non è vero? Inoltre, questo programma è semplice ed accessibile. Provate a immaginare: non devi contare le calorie, mangiare cereali o cibo insapore. Riuscite a pensare a dieta più piacevole di quello che consiste nel mangiare le banane? Prima di arrivare a conoscere le regole di base, che coinvolge dieta della banana, parliamo di effetti benefici della frutta sul nostro corpo.

 8 proprietà utili, che dovete sapere

1.  Zuccheri naturali contenuti nelle banane aiutano soddisfare la vostra fame e pieno di energia.
2.  Questo frutto esotico è ricco di vitamine, fibre e micronutrienti, che svolgono un ruolo importante nella nostra vita.
3.  Banane prevenire la pressione alta e bassa emoglobina.
4.  Oligoelementi contenuti nel frutto, di proteggere i reni, stomaco e gli organi di visione, in grado di ripristinare la digestione.
5.  Banane rafforzano il sistema nervoso e aiutano ad affrontare lo stress.
6.  Questo è il frutto migliore per chi soffre di disturbi gastro-intestinali.
7.  Banane accelerare il recupero dello strato epiteliale.
8.  Sebbene ricca di frutta, è considerato una dieta a causa del basso contenuto di grassi.

 Ora per voi, è chiaro che questi frutti tropicali e dei loro benefici è difficile sopravvalutare. Ecco perché la dieta della banana è così popolare. In totale ci sono diverse varietà.

 Banana Diet "7 giorni"

 Per coloro cui scelta cadde sull'applicazione, razione giornaliera sarà 1, 5 kg di banane per ciascuno dei sette giorni.

 Ha inoltre permesso di acqua e tè verde in qualsiasi quantità. Si raccomanda di aggiungere prodotti proteici ricezione come uova sode per un importo di 2 pezzi a settimana.

 Banana Diet-Milk

 Per seguire questo programma dovrebbe 3-4 giorni, portando a perdere 4 kg. La vostra dieta quotidiana includerà 3 banane e 3 bicchieri di latte. Permesso di bere acqua e tè verde senza zucchero. Il latte può sostituire yogurt magro. Permesso di utilizzare questi prodotti non solo individualmente, ma anche come un cocktail.

 Mattina banane dieta

 Questa dieta era in Giappone ed è più delicato di tutti. Tutto quello che dovete fare - è quello di mangiare le banane per la colazione. Si raccomanda di mangiare 4 banane prime alla volta. Unexpected è che durante la dieta si può avere un pranzo normale e la cena! Tuttavia, ci dovrebbe essere chiaro che noi intendiamo con la parola "normale". Dovete prendere una dieta sana ed evitare cibi grassi. Ci sono altri requisiti: pranzo dovrebbe essere non più tardi di 8:00, dolci e tutte le bevande escluse eccetto l'acqua dalla temperatura ambiente. Tuttavia, è stato la dieta mattina sembra abbastanza facile rispetto a tutti gli altri.

 aspettative giustificate?

 Ricordate che ognuno è diverso, e non esiste programmi nutrizionali universali per tutti. Purtroppo, è probabile che la banana dieta vi aiuterà a perdere peso. In ogni caso, non solo portare danno, ma anche contribuire a purificare il corpo dalle tossine e rifiuti chimici, migliorare la salute e l'immunità.

 Il mondo si sta sviluppando e non ancora in piedi. Ogni secolo di moda cambiato, e gli standard di bellezza femminile è più migliorata. Oggi, lo standard della bellezza del corpo femminile è l'eleganza e intelligenza. E mantenere la forma non è sempre possibile.

 Come essere solo una donna che non può permettersi le escursioni giornaliere al centro fitness e le procedure SPA? Ognuna delle donne della sua bella, ma lo stereotipo è uno stereotipo e consapevolmente o meno, donna moderna vuole figura snella e tonica.

 Particolarmente difficile mantenere il tono del corpo nel ritmo frenetico della vita moderna che lascia poco tempo per sé. Regolarmente esercizio alla dieta o semplicemente non dare o di lavoro o di famiglia, figli e stile di vita.

 Ma questo non significa che la sua bellezza può rinunciare. Dobbiamo lottare per l'armonia, per la ripartizione competente di tempo e precisione di approccio per affrontare tali questioni delicate.

 Se consideriamo la natura del problema decisionale più in dettaglio, sembra che non è troppo difficile. Ad esempio, cercando di perdere peso con diete massacranti non può fare a meno di far male. Non è che la dieta sé un cattivo modo di mantenere in forma.

 Il fatto che ogni organismo, che per definizione è unica, vi è una sola ed unica combinazione di fattori che contribuiscono a grandi risultati. Vale a dire, raccogliendo solo correttamente una dieta e fitness esercizi per perdere peso a casa, si può avere successo.

 Pick up, in questo caso, non significa la forza bruta per provare tutto e andare in pullman o nutrizionista. Pick - così logicamente e dalle sue osservazioni su se stesso, il comportamento dell'organismo su reazioni a determinati alimenti o esercizio, scegliere quella più appropriata in relazione complessità / risultato.

 L'unico modo è possibile salvare una figura o almeno tenerlo nelle stesse condizioni in cui non si dispone di essa sostiene. Così ora si può solo scegliere gli alimenti da cui si è proprietari osservazioni almeno ottengono grassi, per distribuire il loro consumo in modo che sia possibile saturare il corpo e ridurre il numero di operatori nel grasso corporeo e carboidrati quindi.

 Il secondo passo è quello di selezionare la serie di esercizi che si possono affrontare sia a casa e, per esempio, su un viaggio di missione. La maggior parte degli esercizi non devono essere un tonico, ma contengono anche elementi scelti appositamente per influenzare il "problema" del corpo.

 Provate, esperimento, imparare da noi stessi e con la corretta dedizione troverete una via di mezzo che permetterà di salvare una figura in perfette condizioni, e guardare giovane e bella.

 Yana Rudkovskaya conosciuto in società secolare come presentatore televisivo, produttore musicale e direttore di cantante pop Dima Bilan. Jan ogni anno diventa più bella e più bella, ma anche non perde la sua idoneità fisica.

 Allora, qual è il segreto dei suoi dati esterni distintivi?

 Molte interviste Yana Rudkovskaya condiviso i suoi segreti di bellezza e armonia. Per lungo tempo ha fatto un normativaChe non può ritirarsi ora.

 primo, John inizia la sua giornata con tazza di tè verdeChe ha bevuto subito dopo il risveglio. Il tè verde aiuta a collegare tutti gli organi interni e dei sistemi del corpo. Inoltre, il tè verde aiuta a purificare il corpo di accumuli nocivi.

 secondo, Secondo Yana Rudkovskaya, la dieta non può fare cambiamenti improvvisi per andare su una dieta, è necessario innanzitutto preparare il corpo. Il passaggio dalla dieta convenzionale deve avvenire gradualmente, riducendo gradualmente calorie dieta quotidiana. Né si può cadere drammaticamente il peso, in quanto ciò danneggerebbe la figura e la pelle.

 terzoLei crede che sia necessario imporre un divieto di tutti i tipi di spuntini tra i pasti.

 Per sopprimere la fame piuttosto bere un bicchiere di acqua minerale o di pianura.

 quarto, Jan consiglia fare giorni di digiuno per il corpo. Una routine dovrebbe escludere cibi grassi e fritti. Affinché il corpo non soffre di mancanza di acidi grassi nel menu obbligato a essere presenti pesce.

 Oltre alle restrizioni dietetiche e conduttrice televisiva regolarmente visite massaggi hardware. Questo massaggio aiuta a far fronte con la cellulite. Analogamente, John riesce ad avvolgere l'aggiunta di alghe.

 Giornaliero Menu Yana Rudkovskaya:

 Secondo alcune indiscrezioni, Jan detiene dieta a breve termine, Basata sul consumo di caviale, l'altro cibo nella dieta esclusa. In caviale Rudkovskaya bere sufficiente acqua senza gas. Ma una tale dieta ogni persona può permettersi, perché il caviale è del tutto possibile sostituire le varie frutti di mare.

 Su questa dieta non si deve sedere per più di tre giorni, e frutti di mare dovrebbe essere bollito o al vapore. Numero mangiare pesce può essere di qualsiasi importo.

 Qualunque sia l'età, non una donna, lei cerca sempre di perdere peso. E se in 20 anni, al fine di avere una figura snella, ragazze non mettere molto sforzo (solo avere un po 'di pazienza), poi nel corso degli anni le donne, esercizio fisico e la dieta sono dati sempre più difficile. E il motivo è che la dieta e età - concetti inseparabili.

 Con l'aumento del numero di anni cambiamenti del corpo di una donna. E la forma della dieta deve cambiare. Pertanto, per ogni età c'è una certa dieta. Oggi guardiamo le differenze tra dieta trydtsyaty-, quaranta o cinquanta e le donne.
 Come perdere peso dopo 30
 Per le donne che hanno attraversato la linea di trenta, le calorie nel cibo tariffa giornaliera è di 2000 calorie. Al fine di perdere peso a questa età, il sesso, ridurre la tariffa giornaliera di 500 kcal. Questo è il principale "accoglienza" per la perdita di peso, che aiuta a far cadere un chilo a settimana.
 Un errore comune molte madri di età superiore ai 30 anni, hanno l'abitudine di mangiare dolci con il suo bambino. La convinzione che dolce piccola figura non fa male, è falso. Si suggerisce che tale "degustazione" periodica è la causa principale dei chili di troppo.
 Un piccolo trucco che aiuta a mantenere il giusto peso è quello di consumare le mele prima di mangiare. Se prima dei pasti a mangiare una mela, assorbirà 190 calorie in meno del solito.

 Come perdere peso dopo 40
 All'età di 40 anni e più il metabolismo del corpo rallenta. Pertanto, per mantenere una figura snella shudnen non periodica. Questa età e la dieta per lo caratterizzano la variazione della dieta quotidiana. Le calorie giornaliere dovrebbero ridurre del 4-5%. Ciò significa che la norma di 2000 kcal dovrebbe regolarmente ridotta di 80-100 calorie. Per il corpo gradualmente abituarsi per ripristinare le calorie, provare a sostituire i succhi di frutta e soda in semplice acqua e tè zuccherato. Ciò contribuirà a ridurre la tariffa giornaliera di 100-150 calorie. Anche cercare di sbarazzarsi di piccoli spuntini tra i pasti.
 Come perdere peso dopo 50
 Le donne la cui età supera i 50 anni, le calorie giornaliere dovrebbe essere non più di 1800 calorie. A questa età, per perdere peso dopo i 50, è importante seguire una dieta rigida routine. Se, a seguito del regime coccolare il corpo pasti "fuori programma", il livello di livelli di insulina e di glucosio aumentano. Minaccia depositi di grasso.
 Non una dieta alternativa cattivo all'età di 50 anni - è prodotti di soia. Sostituzione del latte e della carne di soia analoghi, può lentamente ma sicuramente sbarazzarsi di chili di troppo.

 Si rifiutano di colazione, perché hai paura di recuperare? Ma i fatti raccontano una storia diversa: un pasto del mattino promuove pasti equilibrati durante il giorno, riducendo la probabilità di mangiare troppo.

 Dopo una notte di riposo necessario per "eseguire" i processi metabolici del corpo. Ciò contribuisce solo la colazione. I nutrizionisti ritengono che il pasto del mattino si ottiene il 25% del fabbisogno giornaliero di sostanze nutritive.

 I ricercatori hanno scoperto che la colazione migliora la vigilanza durante il giorno. Ciò è perché la colazione, particolarmente ricca di carboidrati fornisce il corpo con glucosio - la migliore fonte di energia per il cervello.

 È noto docenti, confermando che su un vuoto figli stomaco non imparare il materiale.

 Ogni nazione ha le sue preferenze culinarie. Gli italiani mangiano focaccine colazione con bignè (Brioche) e cappuccino. Gli inglesi preferiscono uova, farina d'avena, pane tostato, tè con latte e marmellata. Colazione cinese a fondo: verdure, carne di maiale o di pollo, zuppa di noodle e talvolta anche con dolci di farina di riso.

 Sommario:

•  Proteine ​​dieta. Due punti di vista opposti
•  Il menu corretto per la perdita di peso con dieta ricca di proteine
•  Come calcolare metabolismo di base individuale?
•  Il metabolismo di base
•  Menu principale quando la dieta proteica
•  La perdita di peso con dieta ricca di proteine ​​per 4 mesi

 Che proprio non rende le persone al fine di portare il vostro corpo in forma. Tra questi strumenti si possono trovare non solo diventare dieta tradizionale (dieta ricca di proteine, astronauti), ma anche tutti i tipi di farmaci, tè, caffè e cocktail che presumibilmente ridurre l'appetito e aiutare a perdere peso. Naturalmente, se avete intenzione di perdere qualche chilo, si avrà solo bisogno di un giorno di digiuno e di un po 'di esercizio. Ma se hai appena iniziato io stesso che senza un intervento supplementare non ha aiutato, essere sicuri di andare in ospedale.
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 Proteine ​​dieta. Due punti di vista opposti

 Un certo numero di persone che sono costantemente a dieta, e lo fanno senza alcuna formazione. Tuttavia, non tutti i punti al fatto che la maggior parte della dieta deve essere approvato da un medico. Allora, qual è la dieta proteica? Non tutti coloro che passavano attraverso di essa, essere in grado di dare una risposta chiara alla domanda, che cosa esattamente e in quali quantità può essere mangiato.

 Ci sono due approcci di base. Nella prima, si può mangiare solo magra pollo, vitello e pesce. Bevande ammessi solo zucchero. La seconda opzione - è una dieta in cui prodotto proteico con una piccola quantità di carboidrati utilizzo consentiti. In evidenza considerati completamente sbilanciato e non puoi stare tranquillo in qualsiasi condizione. Proteine ​​dieta detiene per almeno 10-14 giorni.

 C da un lato, molti autori trova diete che non si può mangiare cibo appena proteine, come pure nel corpo a causa di un eccessivo accumulo può verificarsi prodotti di decadimento di proteine ​​in amminoacidi - chetoni. Cibo pesante colpisce anche lo stomaco e anche per cambiare il comportamento alimentare. Spesso, dopo aver mangiato come cibo che è ricco di aminoacidi, la fame vhamovuyetsya velocemente e poi per lungo tempo la sensazione non è rimborsabile. Tuttavia, ritenendo che tale contrappeso mangiare quasi attaccata, molti cominciano a mangiare senza restrizioni, anche quando si ha fame si presentano. Come risultato, i pazienti ritornano al problema dell'obesità.

 Un altro gruppo, invece, vede questo menu solo qualità positive. Il loro argomento più importante è che la carenza di carboidrati il ​​corpo avrà l'energia dal nulla e comincia con ottenere il suo grasso. Ciò consente di concludere che la dieta di proteine ​​per la perdita di peso per le persone con la massa grassa troppo corporeo. Nonostante tutto questo, alcuni scienziati, nutrizionisti convergono ancora in una credenza comune che dieta ricca di proteine ​​per la perdita di peso dovrebbe essere calcolato per ogni individuo che vogliono perdere peso, e dovrebbe abbandonare il calcolo della calorico medio giornaliero, che cosa esattamente i carboidrati utilizzati, e quanto proteina pura consumati quotidianamente per kg paziente.

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 Il menu corretto per la perdita di peso con dieta ricca di proteine

 Numerose le ricette che permettono pasto gustoso e soddisfacente in qualsiasi momento della giornata, sono da dimenticare, perché nessuno ha cancellato le teorie di alimentazione separata sostenibile. Questo non è solo un bene per la pace interiore, ma trova un display luminoso nel tuo aspetto. Così, come già accennato, è una proteina dieta per la perdita di peso permette per il minor tempo possibile portare il corpo nella posizione desiderata.

 E 'necessario sostenere il principio secondo il quale il tuo corpo deve essere in uno stato di deficit energetico. E 'in questo caso tutti i depositi di grasso in diverse parti del corpo inizia a dividere, perché, oltre a lui, il corpo non ha nulla può sostituire i carboidrati.

 Allo stesso tempo, non la fame costante, come con qualsiasi altra dieta, non si sente. Questo è perché gli stessi prodotti contenenti proteine ​​suddivisi in amminoacidi, arricchire il corpo in modo che la sensazione di pienezza sarà sempre con voi.

 Tuttavia, questo non significa che si può mangiare magra pollo, pesce o carne di vitello in quantità illimitata. In molti casi, questo può portare al risultato opposto, come con un sacco di cibo che viene digerito piccolo stomaco non possono far fronte, inizia ad allungare e richiedono ancora più cibo. Così, dopo una rapida perdita di peso di peso può tornare.

 Eppure dieta e menù dovrebbero essere sulla base del proprio peso.

 Per fare questo, è necessario valutare anche il loro metabolismo primario. Se tutto è calcolato correttamente, è possibile fornire la sua condizione corpo e allegro allo stesso tempo, lasciate abbattere i grassi acquistati.

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 Come calcolare metabolismo di base individuale?

 Per calcolare come il vostro corpo reagirà a una dieta particolare, si dovrebbe conoscere il tasso di base del proprio metabolismo. Questo tasso determinerà la quantità di calorie che il corpo consuma a riposo.

 In altre parole, è la quantità di energia rilasciata durante la respirazione, l'esercizio il flusso di sangue, l'attività nervosa esercizio e il rinnovamento cellulare e altri processi fondamentali. Questo numero deve essere aggiunta la quantità di calorie che il corpo deve essere speso, e la somma punta alle esigenze quotidiane di energia del vostro corpo. Secondo questi dati, si sarà in grado di elaborare il menu, e sotto di lui, e venire con ricette originali.

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 Il metabolismo di base

 Il menu giornaliera deve essere equilibrata per il numero di proteine. Dopo il solito digiuno, anche se non significativo può portare a bruciare il grasso piuttosto rapidamente entra fuori strada il corpo. Si esprime nel fatto che, a seguito di ogni pasto, che di solito si verificano molto raramente, il corpo abbattere parte della sua quantità, ma ancora qualche ritardo "di riserva".

 Fare questo non può essere così abilmente organizzato il corpo umano.

 Nel corso del tempo questo porterà ad esaurimento, a causa di calorie di cibo è al di sotto della metabolica principale assolutamente inaccettabile. Ad esempio, il metabolismo di base è di 1500 calorie. Ciò significa che la dieta quotidiana dovrebbe includere cibo, valore energetico è pari questo indicatore. Dopo qualche tempo, il peso comincerà a cambiare. Di conseguenza, il menu del giorno anche bisogno di cambiare, riducendo l'apporto calorico.

 Il calcolo dei materiali alla rinfusa può essere fatta in funzione del peso della persona. In questo caso il peso in chilogrammi moltiplicato per 0, 9 (donne) o 1 (uomini) e viene moltiplicata per 24. Il numero derivato mostrerà quante calorie abbastanza per portare i materiali alla rinfusa.

 Inoltre, questa figura si può calcolare, dato il tasso di crescita, peso e persino l'età. In questo caso, la formula di Harris-Benedetto. Né il primo né la seconda opzione ignora indicatore della massa muscolare, in quanto richiede un'analisi completa del vostro corpo. Ma forse l'intervento di personale medico e attrezzature specializzate.

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 Menu principale quando la dieta proteica

 Per Protein Diet andata per voi, è necessario comprendere in modo chiaro e seguire tutte le sue regole. Si tratta in particolare al numero di pasti al giorno. Quindi, è meglio non ricorrere a una tale dieta, se non è possibile pagare abbastanza attenzione alla nutrizione. Ricorda che necessariamente ogni giorno avrete bisogno di 4 a 6 volte a mangiare. Questo non dovrebbe essere alcun tipo di snack e di un pasto completo. Pertanto, gli esperti consigliano di iniziare attivamente combattere l'obesità solo nel suo tempo libero, come ad esempio durante le vacanze o le vacanze.

 La dieta proteica principale regole

 Quindi, in tutte le fasi del pasto è necessario disporre di uno dei seguenti prodotti inclusi nel nuovo, menù sano. Ricette il cibo dovrebbe essere alimenti ricchi di proteine. Tra questi prodotti sono: pesce, petto di pollo senza pelle, carne di vitello o manzo, pesce magro, tofu, formaggio magro, 4-6 albumi. Tutti i prodotti tranne gli albumi non deve superare i 200-300 g

 E 'severamente vietato aggiungere spezie piccanti e condimenti, salse e altri esaltatori di sapidità, così come considerare le ricette in cui tutti fritte con formaggio e maionese. Ma non schermare ricette, che possono essere usati in prodotti come la salsa di soia naturale, erbe, aglio, aceto balsamico o succo di limone. Come per gli altri prodotti alimentari dovrebbero essere considerati mentre li utilizzano. Sì, fino a 14 ore consentito l'uso del prodotto proteico di 1-2 porzioni di carboidrati complessi. Questi includono grano saraceno, riso o farina d'avena.

 Tutto viene cotto in acqua senza additivi inutili. Questo breve elenco di carboidrati consentiti nel menu prodotto finale. Dopo 14 ore si può prendere le proteine ​​da vegetali nekrohmalystymy: cetrioli, pomodori, cavoli, lattuga. Come per la frutta, oltre alle conseguenze di mele e agrumi non può mangiare nulla, e poi la mattina.

 La prima porzione di assunzione di cibo dovrebbe essere mezz'ora dopo essersi alzati, e l'ultima - 3-4 ore prima di coricarsi. I grassi animali non dovrebbero essere sul tavolo, almeno, non dovrebbero essere più di 30-40 g. Di olio vegetale non deve essere utilizzato in cucina, è possibile aggiungerlo come condimenti per insalata.

 Un altro parere di un esperto -diyetolohiv è che, incarnando certe ricette, in ogni caso non può provare il cibo, ma i metodi di certo non maltrattati bevande con zucchero e qualsiasi cibo istantaneo tra i pasti.

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 La perdita di peso con dieta ricca di proteine ​​per 4 mesi

 Proteine ​​dieta per metodo di perdita di peso e la stabilizzazione peso è come segue. Secondo lui, per ottenere l'effetto desiderato richiede 4 mesi, di cui 2 prima di eseguire una rapida perdita di peso, e il restante 2 - il consolidamento e mantenimento del peso acquisito. Nutrizionisti identificati 72 alimenti ricchi di proteine, si può mangiare in quantità illimitata per tutto il tempo come si sente sazietà.

 E 'questa "crisi" in modo senso (dieta ricca di proteine) attiva il processo di perdita di peso. Una volta che il peso inizia a calare, è possibile includere spazi tra giorni di proteine ​​pure e giornate di proteine ​​alimentari e dieta vegetale. Per fare ciò, i medici hanno identificato 28 tipi di ortaggi che possono essere combinati con i prodotti proteici.

 La fase successiva, che dura 2 mesi, a cominciare dal fatto che le ricette gradualmente inseriti in cui ci sono alimenti con elevato contenuto calorico, ma solo durante le vacanze. Giovedi è il giorno tradizionale ?? solo proteine. Questo assicura che il paziente ha fatto certo comportamento alimentare e del peso regolato destra.

 Poi viene la fase, caratterizzata dal fatto che il tempo ha permesso l'uso di una varietà di prodotti a prescindere dal loro valore energetico e la quantità di quella parte del vostro nuovo Menu. Ma il Giovedi e ancora mangiare solo cibi proteici. Un'altra condizione è che si fa ogni giorno camminata veloce per almeno 20 minuti e mangiare 3 cucchiai crusca di avena.

 Così, attraverso un lavoro congiunto di medici e nutrizionisti, è stato creato un modo unico di dieta efficace per aiutare a perdere peso non è facile, ma portare il loro peso di nuovo al normale, grazie alla rete di alimentazione illimitata. Naturalmente la quantità di cibo che può essere consumato già detto che non si muore di fame, e, di conseguenza, l'umore sarete sempre bene, siete pieni di forza e di energia per le nuove realizzazioni. Rapporti corpo vi ringrazierà buon aspetto e il benessere.

 Questi prodotti sono inclusi in molte ricette di tutti i paesi, culture e generazioni mangiato da tempo immemorabile, come effettuato questa dieta sarà molto più facile per gli altri. Non dimenticate che anche accoppiato con il minimo risultato attività fisica supererà tutte le aspettative.