Il team di nutrizionisti dalla spagnola dell'Università Rovira-e-Virgilio (Universitat Rovira i Virgili) ha dimostrato che l'inserimento di noci nella dieta quotidiana in combinazione con verdure, frutta e pesce, normalizza il metabolismo quasi il 14% dei casi. Nuova dieta / Shutterstock Una nuova dieta scrive la BBC, riferendosi alla rivista Archives of Internal Medicine, dedicati malattie interne.
Sappiamo che ora sindrome metabolica soffre un quarto di tutte le persone nel Regno Unito. Questa malattia è una gamma di disturbi associati con l'obesità, la pressione alta, colesterolo eccessivo e di zucchero nel sangue. Nutrizionisti guidati dal dottor Jordi Salas-Salvado (Jordi Salas-Salvado) selezionati i 1.200 volontari che soffrono di sindrome metabolica, e li divise in tre gruppi.
Il primo gruppo era lezioni sulla sana alimentazione; il secondo gruppo, in aggiunta, il movimento proposto "Dieta mediterranea"Ricca di verdure, frutta, cereali e olio d'oliva; e il terzo gruppo inclusi nella dieta quotidiana è di 30 grammi di miscela dado.
Dopo un anno trascorso nutrizionisti controllano studio e ha ricevuto i seguenti risultati: nel metabolismo di primo gruppo in volontari sani 2% nel secondo gruppo che ha consumato litri settimanale di olio d'oliva, recuperato il 6, il 7%, e nel terzo gruppo di coloro che hanno perso la sindrome metabolica raggiunto 55 400 persone.
I ricercatori hanno scoperto che i prodotti devono contenere la cena, per non causare danni alla salute umana. Cenare meglio in 17-19 ore / Shutterstock Cena svolge un ruolo importante nella dieta umana quotidiana. La colazione e il pranzo può essere saturo di nutrienti, grassi e carboidrati, come le persone dovrebbero avere l'energia per l'organismo durante il giorno, ma per quanto riguarda la sala, non c'è bisogno di cercare di capire quali prodotti da utilizzare e in quale momento. I ricercatori hanno scoperto che la cena deve essere leggera, ricca di vitamine e proteine deve contenere.
In primo luogo, nutrizionisti mettono i prodotti lattiero-caseari. Essi contengono calcio, fosforo, vitamine A, D, B9. Un altro prodotto utile - verdure cotte o al vapore. Tra l'altro, sono perfettamente combinati con altri componenti. Essi sono anche ricchi di vitamina C e altre sostanze nutritive. Con le verdure si può mangiare pesce, carne bianca magra. Hanno anche messo fuori meglio o bollire ma non friggere. Cenare migliore in 17-19 ore, ma per scaricare caricare sconsigliato. Idealmente, una persona dopo un pasto è una leggera sensazione di fame. Arance utili. Arance / Archive arance, in tutta la loro diversità, dalla frutta fresca a succo d'arancia appena spremuto, permettono non solo di godere della loro sapore meraviglioso e l'aroma, ma anche portare grandi benefici per la nostra salute.
Infatti, arance e altri agrumi sono il cibo più sano tra altri alimenti. Inoltre, nutrizionisti raccomandano spesso frutta e verdura dieta, in quanto sono il corpo ben nutrito e prolungare la vita.
Oltre alla famosa componente, la vitamina C è stato dimostrato dagli scienziati che la composizione di arance sono altre importanti sostanze che aiutano a distruggere le cellule tumorali.
Nelle prime arance sono stati trovati circa 170 elementi fito-chimici, tra cui l'acido di circa 20 collegamenti karotynovoyi.
L'acido Connection karotynovoyi ha mostrato una reale opportunità di controllare le cellule tumorali e altre malattie. Gli elementi di questo gruppo sono tra le migliori fonti di sostanze nutritive per il corpo nella dieta.
Inoltre, le arance contengono tale elemento noto come acido citrico. La presenza di questo acido dà arance e tutto sapore di agrumi è particolarmente acuto. Secondo gli scienziati, l'acido citrico è l'elemento più efficace nella lotta contro le cellule tumorali.
L'elevata concentrazione di vitamina C nelle arance ha fatto sì che questo frutto è uno degli alimenti più sani. In un arancio di medie dimensioni contiene più del 92% della vitamina C - il tasso medio giornaliero per una persona che è molto facile da ottenere se si prende arancione cibo o agrumi.
Mentre molte persone stanno cercando di ottenere le vitamine necessarie, tra cui la vitamina C, utilizzando una varietà di integratori biologici e vitamine, il modo migliore e più naturale è dieta corretta ed equilibrata, ricca di frutta e verdura.
E come arance molto appetibili, economico e versatile, non c'è ragione per non goderne.
I bambini possono bere il caffè? Bambini caffè / Shutterstock Il suo ricco aroma, sapore ricco e effetto tonificante costringendo molte persone bevono tutti i giorni da 1 a 6 tazze. Gli scienziati ancora non riescono a raggiungere un consenso sul beneficio o danno di caffè. Ma, in ogni caso, i genitori trattano lo più cauto rispetto a prima del tè, ed è giusto così. In caffè contiene più di 2000 di varie sostanze, che ha studiato meno della metà. Una percentuale enorme della massa totale di caffè prende caffeina, Che è già stato detto sopra. Tuttavia, a differenza di te, le concentrazioni di caffeina presentato nel caffè, può essere pericoloso anche per gli adulti, per non parlare dei bambini che hanno il caffè, anche molto diluito, può causare un attacco di isteria, insonnia, aritmia o bruciore di stomaco e forti dolori addominali . Ma il pericolo più grande per il piccolo corpo rappresenta senza caffeina, e un ingrediente speciale - benzopirene. Benzopirene - idrocarburi, che si trova nel petrolio greggio in aria con le stazioni autostradali e del gas sovraccarichi. Il suo contenuto in caffè è piccola, ma i fatti sono costretti a pensare se sia o non sia necessario escludere la bevanda dieta non solo i bambini, ma anche di limitare il suo uso negli adulti? Inoltre, avevano già dimostrato il suo forte potenziale cancerogeno (cioè la possibilità di causare lo sviluppo di tumori).
Il pericolo principale di benzopirene è un impatto provata sullo sviluppo di leucemia o di cancro del sangue.
Sui componenti positive di caffè può essere chiamato solo il contenuto di alcune vitamine (A, D e E) e minerali (iodio, fosforo, magnesio, manganese). Il caffè è rigorosamente controindicato nei bambini: il più tardi si inizia a bere durante l'adolescenza (dopo 13-14 anni) - il migliore. Ma il mercato attuale presenta una ricca selezione di piatti speciali caffè (bere caffè) che non contiene caffeina. Questo caffè è preparato da piante (rosa, cicoria, soia, ecc) e, in assenza di allergia ai componenti, è sicuro per la salute del bambino. Inoltre, le erbe fanno parte di un caffè "surrogato", hanno un effetto benefico, regolare la flora intestinale, normalizzare l'appetito, l'equilibrio del sistema nervoso (cicoria) e aumentare l'immunità (rosa selvatica) e migliorare la salute. Bere caffè è raccomandato per i bambini dai 2 anni. Preparare abbastanza semplice: versare il "caffè" in una ciotola di acqua (100 ml) bollente e mescolare. Quindi spegnere il fornello e lasciate riposare per 2-3 minuti. Il brodo ceppo risultante attraverso un colino in una pentola di latte caldo, aggiungere un po 'di zucchero e portare ad ebollizione. In una porzione dovrebbe aggiungere un cucchiaio di caffè in polvere. Fonte: 2mm L'essenza del semplice sistema di alimentazione. Prodotti Attrice contengono sostituti dello zucchero negli alimenti di fruttosio. Concedetevi dolce. Permette un tolko cioccolato fondente. La dieta di Kristianny Oliveira / Archive Menu dieta Campione di Kristianny Oliveira: Colazione: yogurt con muesli e frutta, tè o pane integrale con marmellata e formaggio, tè o caffè senza latte e zucchero (ma non il latte, che non tollera Christian) Cena una grande porzione di insalata lamiera e carne alla griglia o filetto di pesce o petto di pollo. Inoltre guarnire con cibi ricchi di carboidrati, come fagioli e cucchiaio cucchiaio di riso o fagioli e cucchiaio cucchiaio maniokovoy fritti di farina.
Cena lo stesso che per il pranzo o farina nulla con farina di grano Se mangiato a pranzo che è troppo, poi la cena è costituito da un'insalata leggera e proteine. Permessi "snack". Se davvero si vuole, si può bere un cocktail alla frutta o mangiare qualsiasi frutto o verdura. Certamente non dove non allontanarsi da esercitare. Tre volte alla settimana per 40-60 minuti su un tapis roulant, attrezzi per l'allenamento ellittica o la forza. Il suo invitato allo show come un esperto di perdita di peso, e in aggiunta, produce una propria linea di salute alimentare libero per la Vita. Ora che ora si sente da donne in cerca di se stessi nello specchio la mattina: il tempo di tutto per ottenere una dieta. Tuttavia, la maggior parte di loro non ricordo che la dieta in greco significa vita. Questo è solo cambiare il tuo stile di vita e si può a. / Shutterstock ... Guardando la luce una mattina di un vicino, sono rimasto scioccato che c'era una pausa in esso. Sempre ben vestito, questa volta mi ha incontrato in una camicia da notte, con un viso stanco e infelice. - Andate via dopo hudenyya - ha spiegato il suo sguardo depresso. Si è constatato che, cedendo alla persuasione fratello maggiore, ha fatto una mossa audace e comprò vari mezzi per la perdita di peso: Tea pillole di volo di rondine mykrokrystallycheskoy cellulosa (MCC) e tè perdere peso. Sfortunatamente, nonostante scritto sulle etichette, ciascuna delle quali solo peggiorato la sua condizione. - Beh, almeno, non bere in una volta, immaginare come sbilanciato corpo sarebbe poi - era inorridito. Per aiutare a capire la situazione abbiamo chiesto al medico, terapeuta Svetlana Boreevnu Barezkay, che spesso ha dovuto affrontare questi casi. Infatti, tutti quei veicoli sospetti feriti. Basta guardare il loro imballaggio. Le compresse mykrokrystallycheskoy fianchi polvere di cellulosa fatti AT Balm. prendono il loro uomo non promette solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche a purificare il corpo dalle tossine e il trattamento delle malattie infettive acute. Secondo scritta, sembra che integratore alimentare si trasforma in una terapia vera e propria sostituzione. Tuttavia, a differenza dei farmaci veri, istruzioni Controindicazioni non quotate. Tuttavia, anche alcune persone sane dopo l'assunzione di questo farmaco si verificano più grave costipazione. Immaginate cosa potrebbe accadere a un uomo malato! Secondo i costruttori, cadere chili è guidato dal fatto che la compressa gonfiore stomaco, creerà una sensazione di sazietà. Purtroppo, questo è qualcosa che non lo fanno. Belly presumibilmente farcito, ma è ancora desiderabile. C'è un senso di disagio fisico e psicologico, appare irritabilità. Nel tuo caso, una donna smesso di prendere la pillola di una settimana, e aveva efficacemente - non si può andare ogni volta che la toilette con clistere ...
Cosa ne pensi di tisane perdere peso, composto di fiori hollyhocks Sudan, senna e aromi naturali? Sembra che tutte queste componenti sono completamente innocui ... Purtroppo, dopo dieci giorni di neanche la metà della dose di tè (un sacchetto al giorno invece dei raccomandati due) persone, anche inclini a reazioni allergiche, si può essere bruciore allo stomaco. Purtroppo, il farmaco deve essere interrotto immediatamente, perché è - la prima chiamata a gastrite e le vittime può consigliare Almagel. Svetlana Boreevna raccoglie un terzo, mi ha portato una scatola dal miracolo tè Swallow di volo e continua: - Questo tè, che noi conosciamo solo da Metodo Colonna: Il contenuto di una confezione di tè Mettere un tè o un bicchiere, riempire con acqua bollente e lasciare in infusione per 2-3 minuti. Poi prendere. Non soffermarsi sul fatto che il tè in non ha preso e bere. E che, in una confezione vysypavshy bicchiere di tè, come consigliato nelle annotazioni, si ottiene un vero e proprio chyfyr che a volte ubriaco utilizzato al posto di alcol a causa di straordinaria fortezza. Dio con lui, beh, non so i produttori cinesi di tali sfumature russo. Ma perché pensano che abbiamo bisogno di sapere cinese? Tutte le informazioni su un prodotto, diverso metodo di preparazione dato in cinese! Anche i rivenditori nome indicano sull'etichetta mano. Tea Volare rondine qualcosa recentemente diventato molto popolare. I clienti non hanno paura nemmeno manca la confezione di ciò che è stato indicato nel certificato sanitario, in qualche modo segnato la precedente massacro di massa. La prima tappa di un sentimento così gioiosa coraggiosi c'è una pulizia completa del corpo. Ma poi la gioia segnata dal fatto che la pulizia avviene illegalmente, in movimento. E fortunatamente, se ci saranno WC. Allora, che cosa dovrebbe una persona che ha i mezzi per perdere peso di cui sopra? Due settimane più tardi, alcune persone hanno dolori allo stomaco, e l'altro - una reazione allergica acuta come macchie rosse sul viso e sul corpo con un forte prurito. Rimuovere questo può suprastin durante l'arresto l'uso di rondini.
Anna Tertychnyi Fonte: rusmedserver.ru Le diete possono essere seguite per 15 giorni, senza alcun danno per la salute, il corpo riceve ogni giorno 1.250 calorie tariffa giornaliera di proteine quasi totale e le vitamine B1 e PP (niacina), vitamina C e l'eccesso veschest minerale essenziale. Potato Dieta / Shutterstock Opzione 1: 1, 5 kg di patate grandi risciacquare bene e cuocere in forno fino a pelle croccante. Dividere in 6 porzioni e sono equamente nell'arco della giornata, piuttosto caldo in pelle, senza sale, burro o olio vegetale e altri condimenti. Bere patate facile da bere, e, preferibilmente, acqua di sorgente. Si può bere a parte. E 'importante solo per aderire alla tariffa giornaliera di fluido non superiore a 3 litri. Esclusa qualsiasi bevande alcoliche.
La durata della modalità di scarico - 3 giorni. Durante questo periodo, si può perdere peso da 3 kg.
Opzione 2:
1, 5 kg di patate lavare, bollire in "divisa", suddiviso in 4-6 porzioni. Due porzioni di mangiare, senza alcun tipo di sorta spezie e sale. In altri può aggiungere un po 'di burro o olio d'oliva, succo di limone e il sale. Durata del trattamento - una settimana.
Opzione 3: 1, 5 kg di patate lavare, nessuna pulizia o cuocere in forno a cuocere per un paio, condite con succo di limone, un po 'd'oliva o olio di girasole, aggiungere il prezzemolo e l'aglio tritati. Le patate possono essere schiacciati e purè di patate cuocere in acqua bollente, dopo aver riempito con pezzetti di burro.
Nella dieta ha tutte le vitamine e minerali e non ha fame. Perdere peso facilmente senza la tensione nervosa. Perdere peso facilmente / Shutterstock Colazione: 1/2 vasetto di formaggio (125 g), insalata, 1-2 un pezzo di pane, tè o caffè. Pranzo1-2 frutta e verdure (peperoni, cetrioli). Cena: No zuppa grasso (zuppa, verdure, zuppa, da una borsa).
Tacchino rosso o carne magra di manzo o salmone. 1 ogni 2 settimane, si può mangiare il fegato, posmazhenu in una padella senza olio.
Guarnire - 3 cucchiai di piselli (per ferro, come con il calo dell'emoglobina tutto di dieta) e insalata di verdure.
Spuntino: 1 - 2 di frutta, 1 yogurt dieta.
Cena1-2 un pezzo di pane, verdure + 1 cucchiaino di olio vegetale, formaggio. Nota: Una giornata a bere 10-12 bicchieri di acqua per rimuovere il rene da corpi chetonici, i prodotti di decadimento di grasso.
Fruit - 4 porzioni al giorno (4 di media mele, mandarini, prugne).
Verdure verdi senza restrizioni. La pulizia regolare del corpo - la garanzia della salute e una delle componenti essenziali di uno stile di vita sano. / Shutterstock Se si decide di fare pulizia per la prima volta, necessaria per preparare questa. Preparazione per la pulizia per evitare molti problemi che possono sorgere. Eliminare corpo sono modi diversi: attraverso il digiuno, lavaggio, dyubazh e così via. Ma preparazione è sempre lo stesso. Che cosa si è anziani, più il vostro peso e la vostra eventuale malattia più grave, la più lunga dovrebbe essere la formazione. Pulizia - Un ottimo modo per una donna a guardare meglio, più bella, più sana, normalizzare il peso, sbarazzarsi di insicurezza, l'orso, partorire e crescere il bambino sano e forte. Sistema di recupero si assume relativamente sani. In media, formazione prende una settimana. Se si dispone di peso normale, può essere limitato a 3-5 giorni. Formazione consiste delle seguenti fasi: La rimozione delle cause zashlakovka corpo leggero attraverso la dieta e aumentare l'attività muscolare. Come liberarsi di tossine. Immediatamente pulito, l'attivazione di lavoro della separazione, purificazione e sangue filtri naturali. La rimozione delle cause zashlakovka. Per fare questo, andare a Cibo Agevolato. Nella pista di lancio limite stessi in prodotti che tendono a formare una sorta di corpi gel, chiudendo ermeticamente un prodotto di decadimento e li rende fuori dal corpo. Questi prodotti comprendono: carne, pesce, latticini, cereali raffinati e prodotti raffinati farina (pane, muffin, biscotti, ecc). Potete completamente abbandonarli. L'accento deve essere fatto su frutta e verdura fresca (Non secchi), succhi di frutta, interi (nedroblene) cereali, noci, olio grezzo prima espressione, tisane.
La questione di cosa bere, molto importante. Succhi di frutta freschi, estratti di erbe ricche biokolloidami, le loro particelle assorbono e portano via i prodotti di scarto dal corpo. Per questi scopi, è possibile utilizzare l'acqua dal vivo o in primavera fusione. Buona varietà di piatti per aggiungere spezie razohrevayuschye: pepe, cannella, chiodi di garofano, zenzero, cipolla e aglio. Ma attenzione - spezie fortemente alimentato l'appetito, e la loro abbondanza è molto male per il fegato. Questo preliminari di pulizia Dieta regola l'assegnazione degli organi e dei filtri diritti biologici per le seguenti procedure di pulizia. Decisamente hanno bisogno di preparare, perché ogni cellula del corpo continuano a consentire il sangue comincia a metaboliti tossici e altri rifiuti. Lenitivo e procedure razohrevayuschye. Ogni giorno per una settimana, è necessario prendere vasca idromassaggio (Ma non più di 20-30 minuti). Si può fare il bagno correttamente in un giorno nel bagno, si può semplicemente fare una doccia. Bagno piuttosto che di doccia e vasca, piuttosto che una doccia. In preparazione non può congelare, anche se il calore secco anche controindicato. Quando avete bisogno di fare una doccia fredda. Se non avete la pelle molto grassa dopo il bagno o la doccia lubrificare il corpo, in particolare la pancia, l'olio d'oliva. Inoltre, lo strumento fornirà un eccellente riscaldamento ginnastica, Puoi fare quello che vuoi, come la danza, soprattutto - attività. Risultato - Corpo rilassato e posvizhilo che sarà in grado di muoversi senza stress trattamento futuro. Con una formazione adeguata, la qualità e la completezza di pulizia sarà molto più evidente. Fonte: medicall.ru A seguito di questa dieta, è facile portare a formare la sua forma. Così, il caso! Una dieta progettato per un rapido effetto / Shutterstock Giorno 1
Colazione 10, 5 pompelmo, 1 mela, un piccolo grappolo d'uva. Colazione 2Insalata con verdure grattugiato e frutta: cavolo fresco, mele, carote, zucca, pomodori che con 1 cucchiaino di olio vegetale;
200 ml di succo di carota o di acqua minerale senza gas. Cena
100 - 150 grammi di riso al vapore, 70 grammi di pollo bollito, senza pelle, 70 g di carote grattugiate con panna acida 15 per cento di grassi o 1 pomodoro.
250 ml di qualsiasi tisana. Cena
250 ml di yogurt, 1 banana, un paio di uva, 1/4 pompelmo.
200 ml di acqua minerale senza gas o tè alla menta (aiuta a rilassarsi e calmarsi prima di coricarsi). 2 ° giorno:
tutto il giorno solo yogurt 3 ° giorno:
Colazione 10, 5 pompelmo, 1 mela, un piccolo grappolo d'uva.
200 ml di yogurt o acqua minerale senza gas. Colazione 2Insalata con verdure grattugiato e frutta: cavolo rossa fresca, mela, carota, sedano, condire con olio vegetale.
200 ml di tè calce o succo di pomodoro. Cena
100 - 150 g di riso integrale al vapore, bolliti 70 grammi di pollo senza pelle, 70 g di asparagi stufati pomodori o 1;
250 ml di tè verde o acqua minerale senza gas. Cena
250 ml di yogurt, 1 banana, 1/4 pompelmo.
La seconda fase Giorno 4 Colazione: Cocktail con 3/4 di tazza a basso contenuto di grassi del latte
Succo di 1/4 di tazza di mela, banana e una tazza di frutti di bosco. CenaInsalata con mele, fragole e mandarini. Mezzogiorno: Una tazza di latte scremato. Cena:. Medie dimensioni Patate al forno con 1 cat L. panna acida; lattuga con 1 cucchiaio. l. olio d'oliva. Giorno 5 Colazione: Uova strapazzate con 1 e 3 proteine con erbe e pomodori tritati; Snack: tazza senza grassi latte (o latte); Cena: Filetto di salmone marinato per 10-15 minuti in 1 cucchiaio. l. salsa di soia. Giorno 6 Colazione: 2 h. L. morbido formaggio magro e una fetta di salmone o trota salata. CenaFiletto di tonno con 1 cucchiaio. l. maionese a basso contenuto di grassi, 1 cucchiaio. l. noci. Snack: una fetta di formaggio magro. Cena: Carne di pollo 200g, alcuni fogli di lattuga. 7 giorni Colazione: al forno apple; tazza yogurt magro 2 ore. l. miele, cannella e 1 cucchiaio. l. i dadi. Cena: Fagioli e carote verdi, conditi con 1/2 c. l. olio vegetale. Snack: insalata con kiwi, mele e prugne, conditi con 1 cucchiaio. l. yogurt magro. Cena3/4 di tazza cotti gamberetti o formaggio tofu con 1 cucchiaio. l. o salsa di soia zenzero;
Day 8
Tutto il giorno di agrumi solo succhi di frutta freschi, diluito con acqua. Questa dieta si propone di pulizia del corpo, periodo di recupero postochistitelnyy, e di rilasciare le sue forze per combattere varie malattie. Anche buona dieta coppia per il fegato e del tratto gastrointestinale. L'effetto di questo di. / Shutterstock Come suggerisce il nome si concentrerà sull'uso di prodotti preparati esclusivamente per una coppia. Verdure cotte mantengono questo metodo diverse volte più vitamine che in forma bollito. Inoltre, queste vitamine sono tipo e completamente assorbita dal corpo, mentre sintetica vitamina farmaci vengono assorbiti molto poco. Solo un paio di carne e pesce preparati. Ma nella nostra dieta vapore possono essere utilizzati solo separati dalle verdure e altri carboidrati, o di qualsiasi rafforzamento del sistema immunitario e il rilascio del corpo può essere considerato. Una volta che la coppia dieta potrebbe eseguire senza alcuna riserva, ma ora tutto è cambiato: molti alimenti ricca varietà di prodotti chimici e ormoniChe, quando si cucina per una coppia, così come le vitamine sono conservati. Pertanto, per le diete coppia adattano solo cibi biologici che viene coltivato senza l'uso di pesticidi, erbicidi e nitrati. Questi prodotti sono molto popolari tra le persone che si occupano della loro salute. Negozi di prodotti biologici sono in crescita come funghi oggi. Nonostante i prezzi elevati dei prodotti biologici, i clienti nei seguenti punti a sufficienza. Lo stesso vale per i prodotti di origine animale. Se la maggior parte del cibo chimica di cottura con contenuto di vitamina vyvaryuyetsya, quindi il vapore resta. Per vapore dieta ha beneficiato, come già detto dovrebbe mangiare solo cibi biologici.
Preferita per la dieta a vapore uso dell'apparecchio. In questo caso si può solo cucinare un sacco di prodotti diversi in quanto a vapore ha diversi livelli. Tuttavia, è possibile preparare verdura, carne, pesce, riso, grano saraceno e pasta. Come accennato mangiare carne e pesce dovrebbero separarsi dalle verdure e cereali. In un primo momento sarà insolito, ma così, naturalmente, tagliare le porzioni. La dieta totale di calorie in vapore non deve superare 1500 calorie al giorno. Troppo limitare la quantità di cibo che si mangia non è necessario, perché la dieta a vapore obiettivo saturare il corpo con vitamine e minerali. Il cibo cucinato una coppia - Basso contenuto calorico, perché non contiene grandi quantità di grassi. Ortaggi e carboidrati dovrebbero essere consumati con un filo d'olio. Ciò fornirà effetto di pulizia supplementare, perché l'olio d'oliva è un record per il contenuto di omega 3, letteralmente sciogliendo placche di colesterolo vasi.
Carne e pesce non dovrebbero essere consumati con i grassi - È difficile assorbimento di proteine animali. Questi prodotti combinano bene con i verdi e nekrohmalystymy verdure (cavoli, spinaci, ecc). Dopo aver ricevuto la proteina necessaria rompere almeno 4 oreE dopo carboidrati Bere almeno 2 pasti non devono essere meglio bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima della reception. Inoltre è possibile bere un ora dopo aver mangiato. Una dieta secondo le regole del vapore può essere non importa quanto tempo. E 'solo a vantaggio del corpo, ma non tutti sono capaci. Tuttavia, anche con la dieta abbinato solo come profilassi o terapia porterà corpus significativo ringiovanimento e l'effetto curativo. Scopri come nero top model Naomi Campbell riesce a mantenersi in forma. Naomi Campbell è già di 40 e lei già si vanta della sua figura perfetta / AP Una top model nera Naomi Campbell ha attraversato la linea sulla quarantina, ma sembra ancora come una ragazza - sottile, intelligente, con una pelle liscia. Lei continua a lavorare come modella e apparire in pubblicità, e in buona forma grazie genetica e uno stile di vita attivo. Disintossicazione "Non ho mai seduto su una dieta. Fumo. Bevo ora e bevo. Non ho mai impegnato in palestra. Io lavoro molto duro," Naomi -skazala giornalisti con la rivista Playboy nel 1999. Ma dopo 11 anni ha scoperto che il suo atteggiamento di come tenersi in forma, poco è cambiato. In un'intervista sul Oprah Winfrey Show nel 2010, il modello ha detto che è un fan di dieta speciale detox, che comprende un cocktail di sciroppo d'acero, pepe di cayenna, succo di limone e acqua e nient'altro. "Sto cercando di fare [it] tre volte l'anno ... tempo massimo che io abbia mai fatto - 18 giorni" - ha detto mentre vestito di lycra Campbell video che mostra la sua routine di allenamento. Ha aggiunto: "E 'utile per purificare il corpo di tanto in tanto." Leggi anche: seni Naomi Campbell accidentalmente esposti Rope e kickboxing - la chiave per una bella figura Nonostante le precedenti dichiarazioni circa modello sportivo sta lavorando diligentemente per mantenere la sua forma eccellente. Paparazzi uvichnyuvaly ripetutamente a fare jogging o impegnati in kickboxing. Naomi utilizza i servizi di un personal trainer, e ammette che offerte più spesso - "4 volte a settimana, se si scopre."
Il suo programma comprende esercizi per il sollevamento pesi (20 minuti), il nuoto o il jogging (20 minuti), e sport di contatto come il kickboxing e capoeira (1 ora). Ha anche condiviso una donna comune e futuro segreto top model la bellezza e le altre forme di sostegno: saltare la corda. "Si perde un sacco di calorie quando corda per saltare" - ha detto. Campbell dice che Vladislav Doronin - uomo d'affari russo, con il quale lei e diversi anni - il suo "guru del fitness", che dà il suo continuo sostegno quando si tratta di resistere nocivi ?? alimentare. "Se il pane sulla tavola, dice," non mangiare il pane, "- ha detto durante un'intervista con Naomi. Il sistema di alimentazione - proteine e verdure Naomi mangia principalmente proteine (uova, pesce, formaggio). Tutti i pasti sono accompagnati da mangiare molta frutta e verdura (pomodori, lattuga, cetrioli, cavolo). Voluminoso, verdure acquose e ricchi di fibre consentono di essere alimentato in modo rapido, senza calorie supplementari. Fare rifornimento lei verdure con olio d'oliva, che non contiene grassi saturi. Nomi facilmente cenare e bere molta acqua. Sulla questione dei cibi preferiti, le risposte del modello, "Amo la frutta, in particolare ananas". Leggi anche: Naomi Campbell senza sopracciglia Magazine Cover Fatto interessante: nonostante il fatto che si tratta di uno dei modelli di maggior successo del mondo, Naomi ha recentemente ammesso che lei non ascolta quando la gente dice che lei è bella, "Ci sono persone intorno a me che mi dicono che sono carino, ma è in. me in un orecchio ed esce dall'altro lato. "
Presto il nuovo anno, e la cifra in condizioni non ideale? C'è una soluzione! Ad esempio, organizzare una una - due giorni a settimana di scarico. Figura Cucina per Capodanno / Shutterstock Quindi - dieta: 08:00 una tazza di tè o caffè con un cucchiaino di zucchero o miele, si vuole mangiare separatamente 10:00 un uovo o una mela 00:00 due mele o 200 grammi di insalata 14 ore 100 grammi di carne cotta 16 ore due mele o 200 grammi di insalata 18 ore 100 grammi di formaggio o 50 g di formaggio magro 20 ore una tazza di yogurt Ora la dieta quotidiana. Seguendo alcune regole, si può lentamente ma inesorabilmente perdere qualche chilo. Evitare tutto ciò fritto, frittura sotto forma di sostanze dannose per l'organismo, oltre ad alimentare è di solito ricca di colesterolo. Senza corpo a base di carne non possono farlo, ma è meglio bere bollito o forma di vapore. La carne può essere sostituito pesce e frutti di mare, 80 grammi al giorno è sufficiente.
Non aggiungere condimenti alimentari, incitano l'appetito. Olio vegetale animale, sostituire la tariffa giornaliera per una persona al giorno - un cucchiaio. Con brodo di pollo preferisce, in primo luogo, è molto utile, e in secondo luogo, grassi brodo di carne, ed è saldato l'osso - il primo nemico della vostra salute quando si cucina con brodo di carne è un sacco di sostanze nocive . A volte il primo può essere preparato e zuppa frullata veggie con crostini, è anche molto gustoso. Mangiare più frutta e verdura. Tali alimenti sono generalmente a basso contenuto calorico e ricchi di vitamine. La cena è opportuno disporre di formaggio magro e yogurt drink prima di andare a letto o Riaženka. E la regola più importante - Non mangiare dopo 6:00. Tutto mangiato direttamente andare al grasso. E, naturalmente, muoversi di più e sedersi meno. Se non si vuole fare esercizio di mattina - a piedi parte del modo di lavorare a piedi, camminare brucia calorie troppo grande. Se credete in oroscopi, quindi ogni segno zodiacale corrisponde ad un determinato elemento. E ogni elemento - il suo speciale, dieta. / Segni di terra: Toro, Capricorno, Vergine Segno di Terra i mattoni necessari per ossa - calcio e proteine. Ottenere il possibile, con latte, formaggi, carne, le proteine vegetali (loro fonti principali sono il riso e fagioli). Così come formaggi e latte. Per impedire la deposizione di calcio nel corpo e l'aspetto di artrite nel sistema dovrebbe mantenere un flusso costante di equilibrio acido-base. È possibile subito dopo il risveglio a bere un bicchiere di acqua con esso cucchiaino misto di miele. La conservazione dell'equilibrio e contribuire limoni. In genere, la terra firma più facilmente di altri elementi, digerire le proteine animali, ma non troppo per notare che deve essere possibile evitare carni grasse, per esempio, carne di maiale. I segni d'aria: Acquario, Bilancia, Gemelli Elementi Air corrisponde a energia mentale e del sistema nervoso, e quindi hanno bisogno di consumare quei cibi che stimolano l'attività Cervello e sistema nervoso. Sardine, ostriche e altri frutti di mare tradizionalmente considerato "cibo per l'intelletto." E cibi ricchi di vitamina B12, effetti benefici sul sistema nervoso. Questi includono, prodotti di soia, formaggio svizzero, sottaceti e marinate fegato. Lattuga, arance, sedano, mandorle aumentare l'energia mentale e rafforza i nervi. I segni di fuoco: Ariete, Leone, Sagittario L'elemento del sistema di carica del fuoco circolazione. Pertanto, la condizione fisica della persona effetto benefico di alimenti aspirazione che puliscono i vasi sanguigni e, nonché relativi alla circolazione di energia attraverso il corpo. Grassi, uovaGelati e cibo che aumenta il colesterolo nel sangue, le arterie intasate, così dovrebbero prendere in moderazione.
Per il sangue è pulito e sano, una dieta deve sempre essere presente la vitamina E, che aiuta le cellule assorbono più ossigeno e svolge la prevenzione, evitando la pressione alta. Con i cibi ricchi di vitamina E includono germogliato di grano, semi di girasole, salmone, burro di arachidi, funghi, prezzemolo, zucchine, asparagi, carote, broccoli, avocado, carne di tacchino.
Il sangue migliore "pulito" è aglio. Il suo spicchio pungente o piccola testa ha poteri di guarigione di influenza, bronchiti e raffreddori. Inoltre, l'aglio aiuta a mantenere normali livelli di pressione sanguigna. Alcuni prodotti prevenire il verificarsi di anemia. Questi includono carciofo, tarassaco, spinaci, crescione. Segni d'acqua: Cancro, Scorpione, Pesci L'elemento acqua è associato digestivi e escretore sistemi. Cibo leggero e prodotti naturali che hanno diuretico, consente di rimuovere il liquido in eccesso dai tessuti del corpo. Il potassio aiuta anche a eliminare l'acqua e riduce le reazioni allergiche agli alimenti o sostanze dell'aria volanti. Inoltre, questo articolo attiva la produzione di enzimi digestivi che aiutano il buon funzionamento dell'intestino. Una grande quantità di potassio trovato in fragole, asparagi, meloni muschio, banane, mandorle, patate, sesamo, semi di girasole, pesce (in particolare il tonno). Cancro, spettacoli Scorpione, Pesci qualsiasi cibo "acqua"Come crescione e anguria. Tenete a mente che questi segni tendono ad essere in sovrappeso, che viene da ritenzione di liquidi nei tessuti. Pertanto, è utile bere 8 bicchieri di acqua al giorno pura: pulisce i reni e previene l'accumulo di tossine nel corpo. Con alimenti "diuretici" comprendono ravanelli, sedano, cetrioli, prezzemolo, asparagi, fagioli e farina d'avena. Alcuni prodotti aiutano il processo digestivo, ovvero, rabarbaro, papaya, farina d'avena, carote e arance.
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