Gli scienziati dell'Istituto americano di nutrizione hanno condotto un interessante studio che si occupa della percezione del colore nella dieta. A seconda della natura particolare, dovrebbe escludere alcuni prodotti.

 Choleric controindicato alimentare rosso - peperoncino, mele rosse, pomodori. Zuppa di pomodoro, secondo la dietetica americana sul collerico nella dieta ha lo stesso effetto di uno straccio rosso per un toro. Ma il bianco, verde e blu di aiuto alimentare non solo perdere peso, ma anche equilibrio in natura.

 Malinconici non adatti blu cibo - melanzane, barbabietole, prugne, mirtilli, more.

 Si dice che i prodotti di colore sono in grado di scuotere il loro sistema nervoso già instabile, causando uno stato di depressione e disperazione. Eccellente dimostrato alimentare rosso e giallo, compresi i pomodori di diversi colori.

 Stand Sanguine durante una dieta rigorosa per limitare l'uso di cibo verde che potrebbe innescare la stagnazione del corpo bile. Alimenti tutti gli altri colori possono essere consumati, naturalmente, all'interno della dieta.

 Flemmatico non dovrebbe mangiare cibo bianco: contribuisce allo sviluppo di depressione e li assegna alla baraccopoli samokopannya. Ma il giallo, rosso e arancione cibo - che cosa avete bisogno.

 Ciao!

 Sharp non è raccomandato per guidare il peso ancora più sportsmenam.Tem è nefiziolohichno per le persone inesperte, che per anni ha indossato un kilohrammy.Hudet supplementare raccomandata non una volta, ma postepenno.Staraytes ridurre la quantità di cibo mangiato prima carboidrati vseholehkousvoyaemyh, limitare acuto e salato produkty.Tolko non bruscamente ma gradualmente ridurre e assunzione di liquidi.

 Organizza la tua dieta in modo che l'intervallo tra i pasti non dovrebbe superare i 2, 5-3 ore, e non sarà tormentato holod.Ustanovite, per esempio, le seguenti modalità: 8 Colazione, pranzo alle 14, al 16-16,30 - tea time e un 19-uzhin.I E 'importante notare la piccola dieta portsiyami.Isklyuchite di pane bianco, torte, dolci, cioccolatini, torte, gnocchi, in una parola, tutti i piatti di pasticceria, dolciumi e confetteria izdeliya.Ohranichte sale, prodotti affumicati , vari sottaceti e vantaggio spetsii.Otdayte di tutte le verdure, tranne patate, frutta, tranne le banane e fichi, frutti di bosco non zuccherati moloku.Mozhno è poco, pesce, carne, pollame, così come le uova e grano saraceno.

 Buona cucina maslo.Odnako non dovrebbe abusarne olio vegetale produktom.Norma per adulti 1-1, 5 cucchiai al giorno.

 Allo stesso modo, è utile organizzare una volta alla settimana il digiuno giorno, latte, kefir, verdura, yablochnyy.Luchshe farlo in un fine settimana, quando ha ridotto l'attività fisica.

 Inoltre, un buon modo per perdere peso è camminare a ritmo sostenuto (è veloce con una frequenza di 100 gradini di mana). Utile anche lenti di lunga durata trustsoy.Trenirovki dovrebbe iniziare la gara 500-6 - (manubri palla, salto della corda,) città al mattino, prima di prendere pischi.Zametnyy risultato dato esercizi utilizzando oggetti di ginnastica. L'effetto si ottiene saltare la corda fino a 25-30 minuti.

 Buona fortuna!

 Ci sono modi per:
 1) cadono in amore non corrisposto. Allo stesso ormoni che sopprimono l'appetito;
 2) Non mangiare di notte, e dormire - 12 ore al giorno.

 Dalle 10:00-10:00. E 'un modo per i fan per dormire. Se non avete bisogno di appoggiarsi sul cibo.
 3) Organizzare una fustigazione questo: tutto il giorno a bere un sorso di vino bianco secco (1 litro, non di più), e prima di andare a letto a mangiare un uovo sodo (senza pane e sale). Perso a 2 kg. Controllato. Ma non tutti in piedi.
 4) mescolato con un bicchiere di panna acida chilo di zucchero. Allungare il mix per la giornata. Nient'altro non è. E, soprattutto - non bere per tutto il giorno! Anche l'acqua non può. Questo significa weightlifters usano quando hanno bisogno di perdere peso velocemente prima delle competizioni. Per durevoli (tormento della sete!).
 Trasferirsi in un metodi più dolci:
 1) Versare bollente cicoria acqua in polvere, bere tutto il giorno invece di acqua, e prima di mangiare e dopo la somministrazione; cicoria può sostituire il brodo di semi di lino (zuppa);
 2) Battere due polpa di mele e 50 g di zenzero (cucchiaio polvere di zenzero) in un frullatore. Bere due tazze al giorno;
 3) per abbattere un frullato frullatore con la tazza di yogurt, un cucchiaio di zenzero cucchiaio di cannella pizzico - peperoncino. Non mangiare tutto il giorno, in sostituzione di questo cocktail di cibo;
 4) petali di girasole secchi e foglie Doth in un macinino da caffè. Brew come un tè. Bere 2 tazze al giorno;
 5) spremere il succo da una grande radice di rafano, aggiungere il miele. Bere mezzo bicchiere al giorno. Ottimo strumento! ;
 6) Prendete una tazza di riso cotto, cotto massaggio alla schiena mela, aggiungere un cucchiaio di zenzero, un cucchiaio di succo di limone. C'è un misto di pranzo e cena, bere molta acqua;
 7) Un bicchiere di fiocchi d'avena versare un litro di yogurt e posto per la notte. Il giorno dopo, mangiare solo la miscela;
 8) prodotto proteina alternativa di anguria, anguria, formaggio, anguria - yogurt, anguria - carne cotta, anguria - pesce. Ogni giorno, scegliere una nuova opzione;
 9) mescolato caffè forte (terra) con il tè verde. Bere questa miscela di zucchero al mattino.

 Chuck è !!! Frigorifero Lancio !!!! E infine prendersi in mano !!!

 Come perdere peso e di non nuocere alla salute? Ci sono diverse regole. Khudeem destra / Shutterstock

 prima non si può perdere peso velocemente! Questo è molto dannoso per il corpo. Considerato normale perdere 1-2 kg al mese. Il vostro grasso corporeo è molto in ritardo e si era abituato al vostro peso. Se bruscamente azzera il corpo è lo stress, che i risultati possono essere diversi organismi malfunzionamenti. Se sei riuscito a perdere almeno un po ', non cercare di perdere peso su, è meglio cercare di tenerlo.

 secondo per combattere l'obesità, non abbastanza da fare una sola azione e questa calma. Si sedette su una dieta, ma non impegnato in attività fisica o in esecuzione in palestra, pur continuando a coccolarsi patate fritte, salsicce e dolci eclair? Non si può nemmeno aspettare che i risultati di tali sforzi. Allo stesso tempo abbastanza NAT-ry nel tratto mattino 10 volte mani a parte e tozzo più volte. Hai bisogno di più grave fardello.
 Terzo l'umanità ha fatto i dolci nella vostra dieta è. In natura, lo zucchero naturale stesso non si verifica. Gli animali non mangiano lo zucchero o sale. A volte abusare delle chicche che non sono utili per la figura. Per quanto riguarda il petrolio, non saremo in grado di rendere la vostra dieta in modo completamente farne a meno. I grassi sono refrattari e polinsaturi. Ultime utile e contenuto in olio vegetale, pesce. In ogni caso, non si può rinunciare del tutto i grassi. Ora è possibile scegliere gli alimenti con meno grassi.
 Il quarto non mangiare di nottePiù vicino alla notte rallentare il metabolismo, e avuto modo di trascorrere le calorie dovrà andare, poi si trasformerà in grasso.

 Se non è possibile cenare fino alle 7 di sera, cercare di limitare spuntino sotto forma di yogurt, formaggi.
 Quinto, cerca di seguire semplici regole. Tutti conoscono quanto mangia alla volta e che una parte di esso alla normalità. Pertanto, una volta messo immediatamente su una porzione a piastra di una terza parte di ritardo. Volevo mangiare tardo pomeriggio? Metà porzioni della piastra di distanza. Durante il giorno, mangiare più spesso, ma leggermente più piccolo, il cibo prevalentemente vegetariana.
Cercate di non utilizzare off-highway pillole riducono l'appetito. Con il loro aiuto, bloccato il centro della fame nel cervello. Scegliere solo bisogno di queste pillole con il vostro medico. Ricordate che il più preparato riflette l'appetito, più controindicazioni: in primo luogo un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.
-Alcuni Scegliere la dieta deve essere rigorosamente individuale. Tutti gli organismi sono diversi, uno che è in forma e che è anche in grado di far male. Dieta davvero aiutare a perdere peso (non solo grasso, ma anche la massa muscolare), ma nessuna dieta non accetta di diventare cibo familiare per molti anni. Lanciare un sacco di aumento di peso dieta in fretta, a volte anche più di prima. C'è un senso di privazione, depressione, cominciamo a incolpare se stessi non hanno la volontà, di nuovo la fame ... un circolo vizioso. Come risultato, molti perdono la capacità di mangiare in base alle loro esigenze reali e che peggiorare la situazione. Si scopre che invece ci fanno diete migliori diventare un ulteriore fattore di stress.

 Vuoi essere in buona salute durante la stagione fredda, allora avete bisogno di mangiare correttamente. Vediamo come. In inverno, la dieta deve essere presente grassi / Shutterstock

 Gelo sfida Upcoming nostro corpo - diventa più debole e più incline alla malattia. La cosa principale è quello che può aiutare il corpo holodiyuchi - vestirsi bene e mangiare a destra. E se l'armadio è chiaro che una dieta equilibrata invernale - cosa non facile. Diamo un'occhiata a come costruirlo.

 Hits della stagione Cibo sano in inverno - non così costoso come può sembrare. Trovare le vitamine non sono necessariamente a caccia di frutta esotica. Barbabietole, carote, ravanelli, crauti - una fonte di elementi utili. Se non siete affetti da malattie dello stomaco, mangiare frutta e verdura cruda o spremere il succo da loro, gli esperti consigliano. Coloro che hanno problemi con lo stomaco, verdure al vapore più adatti.
 Nella stagione fredda, non possono essere trascurati piatti caldi. Almeno una volta al giorno per mangiare la zuppa.
 Inoltre, l'inverno è richiesto grassi. Nella dieta invernale deve essere il 55% degli animali e il 45% di grassi vegetali. Coloro che osservano Filippov (Natale) veloce dovrebbe appoggiarsi pesci grassi - salmone e tonno. Leggi anche: Avvento: l'essenza del digiuno, la dieta, le controindicazioni
 In generale, una persona impegnata in lavoro mentale dovrebbe ricevere inverno 2400-2600 calorie al giorno. Con meno corpo diventato più facile preda di virus e infezioni.
 Colpo alle infezioni Per proteggere in modo sicuro contro le infezioni bisogno di prendere l'aglio. Utilizzare 1 spicchi d'aglio al giorno è già fornendo effetti preventivi e antisettiche necessarie.

 Se temete l'odore di aglio, chiodi di garofano cerca di ingoiare senza masticare, tutto.
 Beef - una buona fonte di proteine, ferro, zinco e selenio, per aiutare a far fronte con la malattia. In inverno ben coniugare manzo con aglio e verdure crude.
 In inverno, lo sforzo sulla tiroide, quindi è necessario prendersi cura di una quantità sufficiente di iodio nella dieta. Questo elemento di molti pesci marini, cachi, cipolle. Se si sta congelando, nonostante il pranzo stretto e vestiti caldi, si può indicare un problema con il ferro. Si trova in legumi, carne, funghi, mele. Leggi anche: Piatti da cachi: Top 5 ricette
 Ora, dessert e bevande. Molto dolce fare non è difficile, ma si può scegliere ciò che è utile. Ad esempio, sostituire la banana al cioccolato o frutta secca.
 Decotti, infusi e bevande alla frutta con zucchero minimo - le migliori bevande per l'inverno. La disidratazione aumenta le possibilità di prendersi un raffreddore. Quindi bere molta acqua naturale e le bevande senza caffeina.
 Dieta Sport Negli sport invernali particolarmente importante per mantenere il sistema immunitario - perché il corpo è più carico. E poi c'è l'inverno ... e vitamine in qualsiasi forma - il primo atleta necessità. Leader come sempre - la vitamina C. Il suo fonti naturali - agrumi, kiwi e broccoli. Altri componenti importanti per un sistema immunitario forte - lo zinco, ferro e vitamine B6 e B12, che sono molto in prodotti a base di carne. Vedere come cucinare un oca di Natale con le mele Svetlana Tsybulskaya

 La maggior parte di noi credono ancora nelle diete chudodiynist. Due settimane fa, e qui è la felicità - la gioventù, l'eleganza e la bellezza! Succede. Nella pubblicità. Ma in realtà - la fame, la frustrazione, la delusione. Perdere peso facilmente, ma con un addio./ Shutterstock Dopo tutto, il nostro rapporto con il cibo è difficile. L'eventuale rifiuto - aggressione volto a corpo. La vita è piena di stress e quindi perché complicare esso! Ma se si decide di cambiare la vostra dieta, farlo con piacere, lentamente e deliberatamente.
 Il successo dipende dall'umore. In aggiunta, ci sono diversi modi dimostrato di aiutare a smettere rosicchiare te stesso e guarda il tuo riflesso nello specchio non amato in modo diverso.
 Primo - dimenticare le compresse fantastiche, "contribuiscono" per la perdita di peso, e non ascoltare le storie catturate chi avrebbe perso a causa loro.
 Continuare a raccogliere libri di cucina con ricette a basso alimenti calorici. Solo in ogni caso non comprare pseudo brochure con lo slogan: ". Per coloro che vogliono perdere peso"
 Mi sforzo per il peso ideale lontano dal vero, non è necessario. Il suo corpo ancora dispiaciuto. In generale, la valutazione della loro carnagione e con desiderio guardando il grasso, non perdere la pazienza e buon senso.
 Se non succede niente, non essere panico, parlare con le persone sensibili che hanno gli stessi problemi. Scambio di esperienze, naturalmente, ti farà bene. Infine, ricordate: siete un modello ed è improbabile che diventi il ​​prossimo futuro.
 Quindi non dare eccessiva importanza alla loro konfyskatsyyam.

 "Per" e "contro" vivere su una dieta.
 Come dice il proverbio, "buone diete non accade." Tuttavia, la scelta del male minore, ricordate: il cibo - una parte essenziale di bilanciare la dieta e rifiutano che non vale la pena.
 Una dieta sana volto a perdita di peso - questo è il giusto insieme di prodotti, che consente di ottenere la massima quantità di sostanze nutritive.
 Non cedere alla tentazione di perdere peso velocemente. Il risultato sarà di breve durata. Chili persi digitati con doppia velocità.
 Supponiamo che si riesce a perdere 1 settimana, 5 kg o più. Tuttavia, questo è dovuto alla perdita di fluido. Meglio perdere peso riducendo le riserve di grasso per 400-800 g alla settimana
 Si dice che il giorno della prossima seduta su una dieta il più facile, perché poche persone stanno primo. Una volta arrivati ​​a dieta, non si può più pensare a niente, tranne il cibo, tutti i pensieri sono concentrati solo su di lei.
 Ma non importa, è solo dieci giorni. Dieci giorni più tardi nella sua bocca prende tutto quello che viene ai vostri occhi. Il cerchio si chiude.
 Se si sceglie una tattica simile, allora dovete sapere: in alcuni casi i risultati sono imprevedibili e portare a bulimia (violazione del comportamento alimentare, caratterizzata da ripetuti attacchi di eccesso di cibo).
 Questi veloce e difficile portare dieta a carenze nutrizionali e appetito eccessivo risvegliare una persona che vive con una costante sensazione di fame.
 Se il vostro desiderio di perdere peso si è deciso di ricorrere a mezzi estremi - il digiuno-pensare. Di solito viene scelta come mezzo per raggiungere un fine nella lotta politica.
 Il digiuno porta ad un deterioramento generale del corpo. Se la sua manifestazione politica a breve termine, forse, le vostre esigenze saranno soddisfatte e si andrà in sciopero della fame, senza perdite.
 Ma se è piangendo dieta equilibrata che è fatto senza tener conto delle telecamere e della comunità internazionale, si è nei guai. Soppressione dell'appetito permanente porta all'anoressia (malattie nervose - l'astensione dal cibo, che hanno provocato gravi e talvolta irreversibile perdita di peso).
 Cosa fare? Dimenticatevi di porzioni di misura, contare le calorie e acquistare solo salute alimentare. E 'noioso. Inibisce la psiche. Nessuno può resistere a lungo di sé. Una cosa è certa: dobbiamo seguire le regole per garantire la perdita di peso e visione positiva di verificarsi.

 Condizioni di un'alimentazione sana per sempre
 Ci sono diversi, quindi la necessità per la quantità di cibo ogni persona ha il proprio - seconda tipo di corpo, età e sesso. Se una donna vuole perdere fino a 6 chili di sovrappeso, si dovrebbe attenersi a una dieta giornaliera di 1500 kcal se la gente - è di 2500 kcal. Se una bella signora in programma a parte con 12 kg o più, la sua dieta non deve superare i 1000 kcal, dieta e perdere peso uomini 1500 kcal.

 Questi numeri sono relativi. Chi meglio conoscete il vostro corpo? Ascoltare e impostare che più vi si addice meglio calorie, effettuare le regolazioni necessarie sulla base del lavoro e il tempo.
 Uno degli errori più comuni: una dieta equilibrata - è qualcosa di cattivo gusto, fresco, poco attraente - tutti utili insapore e tutti deliziosi dannosi. No, dai pasti dietetici disponibili piacere sensuale. Cibo sano non perde il suo sapore, colore, aroma. Non si può pensare che i tifosi sono diventati una dieta corretta, aver preparato soufflé di luccio perca con polpette di riso in salsa di vino. Oppure fette di filetto di manzo con pomodori, ripieni di purea di cavolfiore. Oppure medaglioni di vitello salsa "Cointreau" guarniti con frutta. Accetto: i nomi di alcuni papille gustative sono in soggezione!
 Diversamente nutrizione vegetariani non è limitato a un insieme di prodotti e metodi di preparazione. La sua fondazione - mix equilibrato di prodotti ben noti. Ogni cucina nazionale oggetti consultati approccio razionale al cibo. Il riferimento può essere chiamato cucina giapponese: i prodotti giusti, più moderazione nei loro consumi.

 Dovrebbe essere - non dovrebbe essere
 Pagare mangiare un sacco di tempo e attenzione. Hai usato di mangiare molto velocemente? Questo non solo consente di risparmiare la gioia del pasto, ma sconvolge anche il corpo. Un'attenta cibo masticare viene assorbito meglio del 15-20%, e deve essere inferiore saturazione.
 Non mangiare in uno stato di estrema stanchezza - non ci sarà alcun beneficio. Più basso è il tasso metabolico, i cibi di masterizzazione più lenti e il peso più difficile da perdere. Non distrarsi per alimentare - istantaneamente digestione inibito.
 Noia - il nemico vuole perdere peso. Cuocere interessante e vario. Ogni giorno serve come un tavolo di festa. Tavolo Decor, buona illuminazione, bella musica regola la quantità di cibo consumato.

 Verità Common
 Avvio mangia razionalmente, presto troverete che si ottiene da mangiare molto più divertente. Consapevole e l'esperienza del rapporto con il cibo vi permetterà di dare facilmente le loro cattive abitudini e diventare fan di una sana alimentazione.
 Si inizierà a mangiare più frutta e verdura. Hanno un sacco di vitamine, minerali e antiossidanti. La ricerca mostra che mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno (patate sono considerati) riduce il rischio di malattie cardiovascolari e cancro, nonché del diabete.
 Il raggiungimento di questo non è così facile, ma è possibile. Non succhi e zuppe, aggiungere più verdure in stufati e stufati, frutta spuntino, pasto, iniziano con un insalata e per dessert, invece di budino anche mangiare la frutta.
 Sceglierà alimenti che sono a basso contenuto di grassi. In generale, ridurre l'assunzione di grassi saturi, polinsaturi o preferendo mononenasyschennym. I grassi saturi nei prodotti lattiero-caseari e carne di solito è associato con l'insorgenza di malattie cardiache. La maggior parte del colesterolo dannoso che intasa le arterie, formata attraverso grassi saturi.
 Sulla vostra tavola sarà più cibi integrali. Se si mangia pane, riso o pasta quattro o più volte a settimana, il rischio di cancro notevolmente ridotto.
 Diventerete più propensi ad acquistare alimenti ricchi di fibre. La fibra solubile in fagioli, avena, e la maggior parte dei frutti aiutare la digestione e fornisce flusso ininterrotto di energia e regola lo zucchero nel sangue.
 In cibi con molte fibre (come riso) più vitamine e minerali che raffinato.
 Imparare a riconoscere i cibi che contengono acidi grassi. Frutta a guscio, semi, mais e olio di girasole, pesce azzurro (come sgombro, sgombro, tonno) - gli acidi grassi che aiutano dispensa basso colesterolo "cattivo".
 Il prezzo di sforzo inimmaginabile si escludono dalla dieta di zucchero. Il valore nutrizionale del piccolo, ma un sacco di calorie. I prodotti in cui un sacco di zucchero, di solito povera di vitamine e minerali.
 E, infine, si bere alcolici con moderazione. Gli studi dimostrano che uno o due bicchieri di vino o di birra al giorno per aiutare a proteggere contro le malattie del sistema cardiovascolare. E poi, questo è sufficiente per capire quale sia la verità.

 Se volete provare qualcosa di dolce, ma non danneggia la figura, è possibile preparare dessert dieta leggera./

 Hot Fruit Salad

 Ingredienti: banane medie dimensioni - 2 pezzi, mandarini, in scatola nel suo sugo. - 300 g, grandi arance - 2 pezzi di cannella qb, formaggio magro -. 300g

 Metodo: arance tagliate a fettine. Mettere la frutta in una padella profonda, aggiungere il succo di mandarini e di mettere su un piccolo fuoco. Aggiungere la cannella e portate a bollore. Attendere che tutti i vykypyt succo. Incorporate il formaggio e servire.

 Muffins Frutta

 Ingredienti: Farina d'avena - 225 g, anacardi, noci del Brasile e mandorle - 125 g di banana -. 1 pc, carota - 1 pc, il succo di 1 limone, miele -. 1 cucchiaio da dessert, acqua o latte di soia, fragole, lamponi o albicocche fresche per decorazioni

 Metodo: noci tritate, banana passano attraverso il mixer, grattugiate le carote. In una grande ciotola, mescolare tutti gli ingredienti tranne le bacche per la decorazione. Aggiungere acqua o latte di soia. Riempire gli stampi con una miscela di cottura, decorare con bacche fresche e congelare per 1-2 ore. Servire con yogurt.

 mela cotta

 Ingredienti: Apple -. 1 pc, Brazilian nut polvere - 1/2 cucchiai, uvetta o ribes - 1 cucchiaio di cannella - 1/2 cucchiaino di coriandolo - 1/2 cucchiaino

 Metodo: Preriscaldate il forno a 180 gradi Celsius.

 Per mela non scoppia, tagliare la buccia in un cerchio al centro, prima di infornare. Riempire gli ingredienti elencati e cuocere in forno per 5 minuti. Servire con crema di arachidi o yogurt a basso contenuto di grassi e di soia.

 Formaggio casseruola dieta

 Ingredienti: formaggio magro - 500 grammi; uovo - 1 pc; vaniglia o zucchero vanigliato - 10 grammi; Semole di avena -? tazzina; piccole mele - 5 unità; poco sale e zucchero.

 Metodo: Mescolare tutti gli ingredienti. Processo di burro padella o olio vegetale per evitare che si attacchi. Un po 'cospargere Hercules pan per formare le basi della casseruole. Formaggio e mela miscela su un tegame e cuocere in forno preriscaldato. Infornare a 180 ° fino a doratura.

 Banane Dietary frullato

 Ingredienti: Latte - 125 ml; banana - 1 pc; germe di grano - 15 grammi; cinnamon - 1 pizzico.

 Preparazione: Abbattere gli ingredienti fino latte liscio con banana e germe di grano. Versare un bicchiere da cocktail e cospargere con cannella.

 Scopri come rinfrescarsi senza stress.

 Scopri quali prestazioni semplici consigli vi aiuteranno a combattere efficacemente contro il peso in eccesso. Per ottenere buoni risultati nella loro dieta ogni mattina zvazhuysya / Shutterstock

 Podruzhys con i pesi. Se davvero si vuole perdere peso, poi pensare di peso come uno, non come un nemico. Zvazhuysya ogni giorno, appena scese dal letto la mattina ed è andato a fare la doccia. Dovrebbe essere pesato nudo. Acquisisce tutti i risultati, che vi aiuterà a mantenere motivati ​​adeguatamente.

 Utilizzare adesivi con slogan. Odora AHITPLAKAT del passato, come il cult "Sei iscritto in un volontario?". Ma questo metodo funziona davvero, come mostrato dai risultati di diversi studi. Quindi scrivere i tuoi obiettivi (ad esempio, "bere più acqua", "dormire 8 ore al giorno" - tutto ciò che può aiutare a perdere peso) per adesivi e incollarli sul frigorifero, i monitor di lavoro il proprio portafogli, etc.

 Prendere in considerazione tutto ciò che si mangia. Questo può essere un'esperienza molto piacevole, ma è necessario. In letteralmente scrivere o intasare un computer tutto quello che mangiava durante il giorno. Indica una obbligatori e le dimensioni delle porzioni. Gli studi hanno dimostrato che il blog è leader come la gente ha perso due volte tanto peso in eccesso rispetto a quelli che non hanno registrato nella dieta.

 Bere più acqua. Come mostrato da altre osservazioni, se una persona beve al giorno per circa sette tazze di acqua, poi si mangia 200 calorie in meno rispetto a quelli che si accontentano di una tazza. Per ottenere i dati in sette coppe, bere un bicchiere con ogni pasto o uno spuntino.

 non perdetevi la prima colazione. Pasto Mattina fissa il tasso di metabolismo richiesto. Come risultato, il corpo rende più rapido processo digestivo, bruciare calorie per aiutare a perdere peso.

 Secondo uno studio condotto da ricercatori di Chicago e l'Università della California ha scoperto che limitando il cibo può cambiare la natura dell'uomo. Questo spiega che quando una donna seduta su una dieta diventa irritabile e aggressivo.

 I ricercatori hanno condotto uno studio che mira a scoprire come cibo influisce il cambiamento nel carattere. L'esperimento che coinvolge le donne americane hanno mostrato che signora che ha utilizzato un trattamento preferito e nulla non si è limitato, ha scelto di guardare una commedia romantica.

 Ma erano "ostaggi" diete, che comprendeva frutta e verdura, il gentil sesso eletti film rigidi: film drammatici e horror.

 Gli scienziati avvertono che cambiamenti nella dieta possono causare una grave depressione. Stai attento!

 Zanimaemya perdita di peso in modo permanente e senza arrecare danni alla salute. Per kefir giorno praticamente controindicazioni / Shutterstock

 Qualunque nakruchuvala inverno pohodka canticchiare e la primavera sarà ancora venire. E con la primavera, con un risultato davvero tragica scala, travolgere le nostre teste problema umano tradizionale - grasso accumulato durante l'inverno non permetterà Teles in abiti leggeri. Hai bisogno di perdere peso velocemente - dà una parola la signora media ... e smettere di mangiare!

 Commentatore Medical Tatyana Ressina detto come perdere peso e la primavera correttamente assolto.

 Sui pericoli di dimagrimento affrettata citato molto, ma le donne continuano a cadere 7 kg per 2 giorni. E tutte le cose importanti che sono fatte al momento sbagliato. Per la perdita di peso previsto richiede tempo, in modo da iniziare a lottare con pryveskom inverno bisogno ora.

 Uno dei modi migliori per sbarazzarsi del problema di grasso inverno - giorni di digiuno.

 Sembrerebbe che questo metodo individuato tutti lunghi e tutti i tipi di gestione giorno sulla dita, mele, cetrioli, anguria, latte, carne ... Ma nonostante questo, tutte le raccomandazioni per il giorno di trattamento c'è qualche insinuazioni. Come se qualcosa di spezie dimenticano di spiegare qualcosa di molto importante.

 Infatti, ci sono donne che possono mangiare tutto il giorno cavolo e cetrioli mangiare, ed essere assolutamente sicuro che scaricate con successo. Infatti, l'essenza del digiuno giorno non è la quantità né in calorie e uniformità del prodotto. Come nutrizionisti dimenticano quel punto, consentendo in tal modo le signore menu a scarico a volontà. Fanno - basta gettare nella dieta quotidiana un po 'diverso da giorni di digiuno, come nel vinaigrette. Tra l'altro, molti in realtà sedersi sul insalata ...

 Il secondo punto molto importante, che è necessario sottolineare - che è il digiuno giorno di scegliere qualsiasi persona in particolare? E questo è un motivo per parlare in dettaglio.

 APPLE DAY
 Gli esperti lo adorano. Considerare lo scarico migliore giorno ?? e lo consiglio vivamente a tutti. Anche se in realtà non va bene per tutti. Sappiamo che una porzione di mele (circa 100 g) intestini dignità, normalizza il suo lavoro. Ma 2-3 porzioni piuttosto debole. E se si mangia le regole per la gestione giorno 1, 5 kg di mele si disturbi di stomaco! Ma ci sono persone che non hanno nulla di tutto questo accade. Questo è tutto e si può sedere sulle mele.

 Alcuni esperti sostengono che in basso mela sono facili, non si sente la fame. Tuttavia, questa regola non è per tutti. Alcuni, tuttavia, stanno vivendo una grave carestia, come le mele può davvero provocare l'appetito brutale.

 Conoscendo le loro caratteristiche, decidere per sé - si mela al giorno arriverà o no. Se il corpo contro questi frutti non hanno nulla, quindi Tatiana Ressina raccomanda vivamente che tale sollievo a coloro che hanno problemi con i reni e intestino dalla dieta ha migliorato il loro lavoro.

 Durante il giorno si può mangiare 1, 5 kg di mele fresche. Distribuire hanno bisogno di 6 ricezioni. Gli esperti raccomandano di prendere varietà di mele zucchero, come il bianco o versato Antonivka. In un giorno di digiuno può ridurre il peso di 0, 5-1, 0 kg.

 POMODORO DAY
 Nei giorni per la gestione di tutte le verdure crude va detto subito - hanno bisogno di avere un perfetto intestino! Se è così si - andare per esso!

 Che Per quanto riguarda i pomodori, poi praticamente acido ossalico. Pertanto, le persone che soffrono di malattie gastrointestinali, e soprattutto - malattia di pietra o gotta, possono essere scaricate in pomodori. Tomato - un meraviglioso vegetale, ma è utile solo per le persone sane.

 La dieta: 1, 5 kg di pomodori freschi da mangiare durante il giorno 6 ricezioni. Per un assaggio di verdura può essere un po 'di sale. Circa 3.4 grammi di sale, ma non di più! Durante il giorno si può perdere fino a 1 kg.

 Cetriolo Giorno
 In cetriolo è una caratteristica distintiva - hanno il più alto equivalenti alcaline tra le altre verdure. Cetriolo appena fatto registrare il contenuto del prato! È necessario prendere in considerazione nella scelta. Prima di tutto, sarà utile a coloro che sono spostare l'equilibrio acido-base nel lato acido.

 Tatiana consiglia Ressina anche scegliere questo giorno di digiuno per coloro che hanno bisogno di disinfettare l'intestino e che hanno la tendenza ad edema.

 E gonfiore cetrioli serra mangiano meglio, non a terra, perché contengono più potassio, che fornisce le proprietà cetrioli dehidraticheskie.

 La dieta: 1, 5 kg di pomodori freschi da mangiare durante il giorno 6 ricezioni. Per un gusto possono essere un po 'di sale. Come pomodori - 3-4 grammi di sale. La giornata su questa dieta si può perdere fino a 1, 5 kg.

 cetriolo e carne GIORNO
 Deviazione dalle regole in questi giorni razhruzochnom esperti non ha per un cambiamento, ma perché i due prodotti tra loro, non solo prevengono, ma anche complimenti.

 La dieta: 1, 2 kg di cetrioli mangiare durante il giorno per 4 ricevimenti e ricevimento serale al quinto, mangiare 50 grammi di carne magra cotta. La perdita di peso sarà pari a 1 kg.

 Giorno Kefir
 Controindicazioni per giorno kefir quasi nessuno. È che idiosincrasia o brutale carestia che compare in alcuni dopo aver consumato la bevanda. Si dovrebbero prendere in considerazione solo che lo yogurt fresco (un giorno) porta e vecchi (tre), al contrario, aneto. A seconda delle condizioni del vostro intestino è, lui kefir e scegliere te per la gestione giorno.

 La dieta: 1, 5 litri di yogurt drink al giorno per 6 ricevimenti. In un giorno di digiuno può ridurre il peso di 0, 4-1, 5 kg.

 formaggio o giorno panna acida
 In questi giorni di digiuno si adattano anche quasi ogni persona sana. Molto utile saranno per coloro che non tollera di frutta e verdura, soprattutto alla luce degli intestini deboli. In controindicazioni può essere impostato crema da giorno per malattie come il diabete e l'obesità.

 Razione: 400 g formaggio magro o panna acida per mangiare per 4 dosi. La perdita di peso può essere da 0 5 a 1 0 kg.

 LATTE DAY
 Esperti caseari nominati giorni cautela. Il latte di mucca - molto forte allergene. Pertanto, un giorno di digiuno può permettersi solo una persona assolutamente sicuri che non è successo. Tuttavia, è necessario badare a se stessi. Al minimo segno di allergie assunzione di prodotti lattiero-caseari per fermare.

 La dieta, bere 6 bicchieri di latte finemente durante il giorno. Meglio mezzo bicchiere. Questo può essere resettato a 1 kg.

 Meat Day
 360 grammi di carne magra cotta e verdura 50-80 grammi diviso in 4 parti e prendere tutto il giorno. La carne può sostituire il pesce. Meglio prendere merluzzo o carpa. In quei giorni, è possibile ridurre il peso di 0, 5-1, 5 kg. Giorni Carne controindicato nei pazienti con ipertensione e malattie renali.

 DAY CINESE
 Questo giorno di digiuno per gli appassionati di esotico. Nonostante la varietà di prodotti, l'effetto della perdita di peso è troppo, ma non così grande come in razhruzok precedente.

 Dieta cinese di un giorno. Mattina - 100 grammi di formaggio e un bicchiere di caffè nero con un po 'di zucchero (1 parte o 1 cucchiaino), pranzo - 2 uova sode e un bicchiere di caffè nero con la stessa quantità di zucchero in serata - 200 grammi di formaggio e un bicchiere di tè con un po' di zucchero . In totale, si tratta solo 1100 kcal.

 Frutta o bacche DAY
 La dieta: 1, 5 kg di qualsiasi frutta o frutti di bosco (scegliere secondo il vostro gusto) per mangiare in 6 fasi. Polpa di anguria può richiedere fino a 2 kg - angurie maturano quando, naturalmente. Perdere peso può essere fino a 1, 5 kg.

 Patata Day
 Tale scarico quasi nessuno parla per dietisti non possono propagarsi. In considerazione di Tatiana Ressinoy - assolutamente inutile. Verdure crude e frutta irritare ancora lo stomaco e l'intestino, provocando gonfiore. A patate lesse questo non causa danni. Particolarmente buono un giorno di digiuno per le malattie cardiovascolari e la tendenza a edema.

 Razione: 300 g di patate bollite con la buccia, prendere 5-6 volte al giorno.

 In generale, molte ricette - scegliere secondo il vostro gusto e secondo la condizione del corpo. Resta solo da discutere la frequenza di utilizzo razhruzok. In sostanza, una volta a settimana è sufficiente, perché i giorni di digiuno - è ancora un programma a lungo termine. Se entrano le abitudini, prima o poi diventerà la figura snella, e soprattutto - da molto tempo! Ma la vita è diversa e spesso peccatore - il compleanno di qualcuno capita, il ristorante vuole andare, e poi ci lasciamo più. In questo caso saggio organizzare un giorno di digiuno una volta alla settimana.