| Меню |
|
|
 |
|
 Dieta seguire sempre la regola d'oro: "Meno, ma meglio". Se avete urgente bisogno di infilarsi in un formato del vestito più piccolo che si indossa una settimana o due seduti in qualsiasi delle nostre diete suggerite. Poi tornare a una dieta sana. In caso contrario, si sente il tutto il "fascino" ballato peso che affligge non solo il corpo, ma la pelle, unghie, capelli. A volte le differenze "fame mangiando" provocano lesioni molto più gravi rispetto al peso.
Malosolevaya dieta
Questa dieta è molto efficace e spesso i medici per l'obesità nominato. Quando la cottura di cibi salati a tutti, ma per dare sapore, è possibile aggiungere un pizzico di sale immediatamente prima di servire. E la quantità di sale non dovrebbe superare 3-4h giorno.
È necessario ridurre la quantità di cibo consumato in una sola volta, ma aumentare il numero di pasti per 4 - 5. Non è possibile mangiare troppo dopo un pasto dovrebbe essere leggera sensazione di fame.
Evitare i seguenti alimenti: ciambelle, pasta, marmellata, zucchero, uva, banane, spezie, sottaceti, affumicati, piatti piccante e aspro, anguria, cereali.
Entro limiti ragionevoli possono essere utilizzati, carne magra e pesce, basso contenuto di grassi zuppe, segale o pane di grano (non più di 200g), verdure, cavoli, cetrioli, pomodori, fagioli, zucchine, carote, uova, formaggio, tè e caffè. Patate, barbabietole e prodotti lattiero-caseari possono essere, ma un po '.
Il numero totale dovrebbe mangiare proteine - fino a 130g grasso - a 90 g, carboidrati - fino a 120g.
Latte Diet
Ogni giorno, bere 1 litro di latte (vetro ogni 2-3 ore). Questa dieta è molto rigida, ma può resistere, tanto più che è completamente innocuo per il corpo. In nessun caso non può applicarla a 5-7 giorni.
Se avete bisogno di perdere un po 'di peso e di sbarazzarsi del gonfiore del viso e le borse sotto gli occhi, certamente aiuterà dieta latticini suggerito dal famoso nutrizionista francese Carrel. Gli stessi medici di dieta prescrivono ai loro pazienti che hanno la tendenza ad edema.
Durante il giorno è necessario mangiare nulla e bere solo 800 g di latte fresco in piccole porzioni (tazze di caffè). Questa dieta è stata progettata solo 470 calorie, non è possibile utilizzare più di Due - tre giorni. Secondo le persone che hanno utilizzato questa dieta, si può sopportare, ma per un breve periodo, in quanto siamo molto affamati. La dieta è efficace, espelle il liquido in eccesso dal corpo, le persone a perdere 3-4 chili in tre giorni. Dal momento che il latte - non troppo ricco di vitamine punto, si deve anche prendere un multivitaminico compresse.
Dieta mensile
Questa dieta può essere utilizzato solo una volta al mese - la luna piena. A seguito di questa dieta, si può facilmente sbarazzarsi di eccesso di due kg.
Alla luna piena energia lunare non è solo le maree e riflusso delle acque oceaniche - ma fluidi nel nostro corpo. Il corpo umano è di circa 80% di acqua, quindi soggetti alle leggi della natura - e la luna. E perché l'acqua luna piena dal corpo "cast", se non lo si tiene, a mangiare "mangime secco" e non berrete il dolce, salato e alcol. Non aumento di peso se intuitivamente, prima del giorno di luna piena e si mangia di meno. Dopo un mese pieno di aumenti appetito per sé - è inevitabile, ma perché in questi giorni la luna è calante, poi si aggiunge il peso.
Dalla luna nuova a luna piena. Tempo di luna crescente - un grande momento per i trattamenti di restauro, la vitamina e la terapia farmacologica. Il corpo assorbe facilmente farmaci e droghe, tè verdi e infusi. In questi giorni c'è meno dolore, come raccomandato da tutte le fasi chirurgiche. Dalla luna piena a luna nuova. Quando la Luna diminuisce, venire processi naturali pulite del corpo. Questo - il momento migliore per il ringiovanimento, il benessere. Le tossine dal corpo più facile deriva, rimuove le sostanze e gli elementi che sono stati ingeriti con cibi e bevande da ambiente avverso nocivi. E poiché la maggior parte "sporco" è memorizzato nel tessuto adiposo, allora è visualizzato insieme con il grasso.
Il giorno della nuova luna digiuno è molto buono per la salute. Il digiuno previene molte malattie. Si può bere senza limitazione bevande - latte, decotti di erbe, acqua minerale - in modo che non contengono zucchero e sale. Dieta liquida accelera e migliora ulteriormente il metabolismo, aiuta a mantenere il peso che abbiamo fatto una luna piena. L'energia della luna piena e la luna nuova impatto beneficenza sulle vostre azioni. Solo in questi giorni si può raggiungere l'unità delle nostre azioni
Easy Diet
1 ° colazione
Un bicchiere di tè senza zucchero o una tazza di caffè nero.
2 ° colazione
40g di formaggio.
Cena
Uovo, sode, carne 120g (cotta), 20 g di formaggio.
Cena
Insalata di carne 120g con olio vegetale.
Prima di andare a letto bere un bicchiere di menta brodo (per rimuovere la tensione).
Dopo sette giorni si vedrà che è sceso 3,4 kg. Se ancora non è normale, ripeti due settimane di dieta
La dieta di tre giorni
Questa dieta deve essere seguita per tre giorni, seguiti da quattro giorni di normale (senza eccesso di cibo) dieta. Dieta comodo e relativamente facilmente tollerata. Spero che i tre giorni "di magra", seguito da quattro normale, aiuta a passare attraverso questi tre giorni. E 'anche importante nei restanti quattro giorni di tempo per mangiare con moderazione e non cercare di "compensazione" non è mangiato da giorni affamati, ma a poco a poco il corpo si è abituato a "tenere sotto controllo". Questa dieta, anche se a basso contenuto calorico (circa 900 calorie al giorno) a causa del bilanciamento relativo dei prodotti trasferito abbastanza facilmente.
1 ° giorno:
Colazione:
Caffè nero o tè senza zucchero, 1 fetta di pane, 2 cucchiai. cucchiai di burro di arachidi o marmellata.
2 ° colazione:
1/2 pompelmo.
Pranzo:
1/2 banche tonno sott'olio, 1 fetta di pane, 4 ravanelli.
Pranzo:
100 g (peso umido) pollo senza pelle e grasso, 1 tazza di fagioli cotti verde, 1 tazza di cotto barbabietole, 1 pane croccante. Pollo tritare finemente, aggiungere 1 cucchiaino. Salsa di cucchiai di soia e, sempre mescolando, friggere rapidamente in una padella asciutta.
Prima di dormire:
1 piccola mela.
2 ° giorno:
Colazione:
Caffè nero o tè senza zucchero, 1 uovo (in qualsiasi forma - bollito, bollito, nella forma di una frittata), 1 fetta di pane.
Pranzo:
1 banana.
Pranzo:
1 tazza di formaggio granulare, 4 ravanelli, aneto, 5 cracker.
Pranzo:
2 salsicce, 1 tazza di broccoli cotti,? tazza carote, 1 croccanti cotte.
È possibile sostituire broccoli e carote zuppa di dieta 1 tazza.
Prima di dormire:
Tea, 2 chernosliviny.
3 ° giorno:
Colazione:
Caffè nero o tè senza zucchero, 5 cracker, 1 fetta di formaggio.
2 ° colazione:
1 piccola mela.
Pranzo:
1 uovo sodo, 1 cetriolo (fresca o salata), 4 ravanelli, 1 fetta di pane.
Pranzo:
1/2 tazza di tonno, 1 tazza di cotto barbabietole, 1 tazza di cavolfiore, 1 croccanti.
È possibile sostituire il tonno di 200 g (peso fresco) di pollo, cucinato come descritto sopra.
Prima di dormire:
1/2 melone piccolo o una piccola mela.
Questa dieta può essere ripetuto molte volte di seguito fino ad ottenere i risultati desiderati. Quando solo bisogno di un sacco di bere - 6-8 tazze di acqua naturale al giorno.
Easy Diet
Questa dieta è molto buono per il corpo, perché contiene tutti i componenti necessari di una dieta sana, più consente di perdere peso. Può essere utilizzato per un lungo tempo, ma nutrizionisti consigliano di non essere coinvolti, e mangiare dieta adeguata per circa sette giorni.
Prima colazione: un bicchiere di tè senza zucchero o una tazza di caffè nero senza zucchero;
Pranzo: 40g di formaggio;
Pranzo: uova sode, 120 g di carne magra, preferibilmente bolliti o al vapore, 20 once formaggi;
Spuntino: un bicchiere di tè senza zucchero;
Cena: 120g bollito di carne, verdure melkoporezannye con olio;
Prima di andare a letto bere un bicchiere di menta brodo.
Dieta di dieci prodotti
Questa dieta seguita per circa 7 giorni. In una settimana di limitare la vostra dieta tutti i 10 prodotti. Il giorno si può mangiare non più di 1, 5 kg di cibo, ma essere sicuri di includere nella dieta di tutti "menu" 10. Mescolare e cuocere il cibo il modo in cui si consente la vostra immaginazione.
Così, qui sono questi prodotti:
1) petto di pollo,
2) uova
3) yogurt,
4) pomodori,
5) cetrioli,
6) zucchine,
7) cavolo o cavolfiore,
8) melanzane,
9) funghi
10) apple.
Inoltre, l'elenco comprende: Cipolla (cipolla al giorno), aglio, aneto, prezzemolo, succo di limone, miele (. P L. Al giorno), tè verde, l'olio d'oliva (Art. L. Al giorno), pane (una fetta giorno), si possono seguire questa dieta per più di 7 giorni se usato saggiamente proposto l'elenco dei prodotti. Perdere peso in una settimana è di 1, 5 kg.
Eskimo dieta
Dolci, carni grasse e latticini sono vietati. Si può mangiare un sacco di pesce (fresco o congelato), alcune verdure, insalate e frutta (tra i pasti). Quindi qualcosa circa 1200 calorie al giorno. Come risultato, rapida perdita di peso. Tuttavia, questa dieta manca alcune vitamine e minerali, così come i suoi seguaci diventano rapidamente letargico.
Diet "mangiare la metà"
Molti già sono carenti di vitamine e minerali, mentre una dieta solo sbarazzarsi di quest'ultimo. Pertanto, la dieta a lungo termine "Mangia mezzo" dannoso per la salute. E 'meglio mangiare un equilibrato e non mangiare la metà, e una dose ragionevole di prodotti.
Diet "Slim Forever"
Non è nemmeno dieta, e vari sistema di alimentazione, inventato negli Stati Uniti. Il loro utilizzo, chiunque può perdere peso. All'ora di pranzo, mangiare solo frutta, poi insalate e zuppe. E solo la sera consentito di carne, pesce e verdure. In questa modalità, una persona scende. Purtroppo, i prodotti lattiero-caseari sono considerati nocivi (presumibilmente i principali fornitori di calcio pasta parete intestinale), ma invece di bere proposto contiene minerali di acqua distillata. Proteine e carboidrati sono consigliati anche a mangiare separatamente, rendendo la dieta più impraticabile
L'uovo-miele dieta di due giorni
Il peso è ridotto in media di 1, 5 kg.
Il primo giorno
Colazione: due tuorli d'uovo e un cucchiaino di miele battere con un mixer, una tazza di caffè o di tè al limone.
Pranzo: tuorlo d'uovo con miele, formaggio 90g, caffè o tè con il limone.
Cena: una tazza di brodo con una fetta di pane di segale, tuorlo d'uovo con miele, mela, pera o arancia, tè al limone.
Il secondo giorno
Colazione: tuorlo d'uovo con miele, una fetta di pane di segale, caffè o tè con il limone.
Pranzo: tuorlo d'uovo con i pesci miele 150g, pollame o carne, 3 cucchiai cavolo bollito o spinaci, tè o caffè al limone.
Cena tuorlo con il miele, 90 g di formaggio, una fetta di pane di segale, tè al limone.
L'uovo-miele dieta di tre giorni
Su questa dieta si può perdere è di solito tre giorni 2-2, 5 kg.
Il primo giorno
Colazione: 2 tuorli d'uovo e un cucchiaino di miele con un battito mixer (lo zabaione o una parodia di esso). Una tazza di caffè o di tè al limone.
Pranzo: 90 g di formaggio. Tè o caffè con un cucchiaino di miele.
Cena: brodo - 1 tazza + Nero + pezzo di pane mela, pera o arancione. A te la notte con il limone.
Il secondo giorno
Colazione: uovo con il miele (miscela mikserna), caffè o tè con il limone.
Pranzo: Uovo con miele, 100 grammi di formaggio, tè o caffè al limone.
Cena: 150 g di pesce o pollame, piccola insalata. Tè con il limone.
Il terzo giorno
Colazione: uovo con miele, mela. Tè con il limone.
Cena: 50 g di formaggio, una fetta di pane di segale (25 g), insalata condita con limone (200g).
Cena: verdure bollite (non amidacei) 1 uovo 300g. Tè con miele (1 cucchiaino).
La metà di limone dovrebbe z'yidatysya ogni giorno durante questa dieta in qualsiasi forma. Anche se nel tè, anche se forma otzhatom, anche se la miscela tuorlo-miele.
Barrandovskaya dieta
Esso è utilizzato per ridurre il peso per 2-3 settimane -x.
Breakfast - stessa ogni giorno - caffè o tè senza zucchero o caramelle nekaloriynoho + 2 biscotti o una fetta di formaggio.
Lunedi
Pranzo - tazza di yogurt, 2 arance o mele;
Cena - 125 grammi di formaggio magro casetta, 1 uovo, 2 cetrioli
Martedì
Pranzo -? pollo, cetriolo 2;
Cena - 125 grammi di formaggio magro,? litri di latte
Mercoledì
Cena - 100 grammi di formaggio, 1 arancia o di mela;
Cena - 200 grammi di insalata, 2 uova
Giovedi
Pranzo -? pollo, cetriolo 2;
Cena - 200 grammi di insalata, 1 uovo, 50 grammi di salsiccia cotta senza grassi
Venerdì
Cena - 125 grammi di formaggio, 1 arancia o di mela;
Cena - 100 grammi di salsiccia, 1 uovo, 1 mazzetto ravanelli o 1 pomodoro
Sabato
Pranzo - latte acido 1 tazza, 2 mele o apelsina;
Cena - 125 grammi di formaggio, 1 tazza di latte
Domenica
Cena - 100 grammi di salsiccia, 1 cetriolo;
Cena - 100 grammi di formaggio, 1 mazzetto ravanelli
Il liquido contiene calorie - non limitato
Una dieta con succo di pomodoro
Colazione: un bicchiere di succo di pomodoro con due fette di pane di segale spalmato con un sottile strato di olio o di una mezza tazza di basso contenuto di grassi ricotta con macedonia di frutta.
Cena: un bicchiere di succo di pomodoro, mezza tazza di riso cotto con una piccola quantità di verdure e dessert crudo o cotto mela o 150g magra pesce bollito, insalata di cetrioli, pomodori e foglie di lattuga, innaffiato olio vegetale nella quantità di cucchiai, e per dessert - 100g uva.
Cena: 100 g di carne macinata, condita con pepe e le erbe, un po 'di funghi in umido e le cipolle, due piccole patate lesse o mezzo bolliti e sgusciati petto di pollo, verdure bollite, e una mezza tazza di riso cotto.
Ascoltate voi stessi, seguire il senso delle proporzioni, e tutto ciò che si mangia, si va per!
www.postironic.org
 Perdere peso in inverno più duro che in estate. Notevolmente ridotta attività fisica, i processi metabolici vengono rallentati. Abbiamo riluttanza ad abbandonare il letto caldo mattino, Esercizio pigro e una giornata gelida e ventosa può mancare una passeggiata all'aria aperta. Nella stagione fredda, è difficile essere attivo. Molto più bello di sedersi a casa sul divano con raggi o rivista in mano. Scuse come un modo lento di vita nei mesi invernali più facili - natura fuori di sonno e il tuo corpo anche impostati per il letargo.
In questo momento, insidiose chili di troppo senza sentire quel pericolo, attaccano il nostro organismo. Abbiamo gradualmente polneem, polneem. Vacanze aggravano il problema. E 'tempo di passare all'offensiva e difendere le loro figure esili?!
Ingannare stomaco
Per placare lo stomaco vuoto, a volte abbastanza e piccola manciata di noci, che contiene 170 calorie e circa 14 grammi di grasso. Noci fame sarebbe sopprimere piuttosto che a basso contenuto calorico yogurt alla frutta.
Inverno in sicurezza appoggiarsi frutti dolci, bacche e verdure sono ricchi di fruttosio. Concedetevi fichi, uvetta, albicocche secche. Non c'è bisogno di limitare rigorosamente a voi stessi di questi dolci naturali - sacrificando non figura, ma la salute migliorerà.
Ingrandisci l'assunzione due volte al giorno di alimenti contenenti fibra - pane di farina di grano, lenticchie. Solo così potete aiutare il corpo ad eliminare 90 calorie al giorno.
Nutrizionisti stimano che sei mesi si esprime la perdita di 2, 5 kg di vostro peso.
Mangiare grano saraceno
Recentemente, le donne che sognano di perdere peso, dieta popolare su grano saraceno. Gli effetti si fanno sentire le vacanze di Natale, quindi è il momento di sedersi su una tale dieta è utile.
I nutrizionisti raccomandano due giorni mangiano grano saraceno solo acqua bollita. Durante il giorno si può bere acqua minerale, tè verde senza zucchero, latte, yogurt.
I prossimi due giorni si può mangiare normalmente, ma con restrizioni ragionevoli dolci, farina e sale. Quindi ripetere due giorni di grano saraceno e sì - la data prevista per la quale sarà certamente bisogno di essere in forma.
In caso di avversione acuta di grano saraceno è possibile sostituire il riso, orzo, cosa più importante - non aggiungere i grani di sale, non è acqua zuccherata sdabryvat e non petrolio.
Secondo questo schema uno settimane si può perdere fino a 3-4 chili.
Ravanello giapponese
Con una dieta di russi moderni, purtroppo, scomparso una volta popolare ravanello nero. Ma i giapponesi non sono in sovrappeso, mangiare ravanelli ogni giorno in qualsiasi forma: crudo, bollito, salato, essiccato.
Enzimi in esso contenuti normalizzare intestinale in fibra redtsi eguali tra le verdure. Ravanello elimina costipazione, elimina l'eccesso di colesterolo, che è importante per la prevenzione dell'obesità. Cercate di trasformare il vostro tavolo ravanello.
Ricetta 1
Ravanello Lavare, sbucciare e tagliare a fette. Formaggio o formaggio mescolato con carote grattugiate finemente (1: 1), il sale, aggiungere coriandolo macinato, cumino, prezzemolo o aneto. Mettere il composto su un ravanello cucchiaio. Buterbrodyky Peculiar ideale per zuppe, è possibile presentare alla tavola festiva, Cranberries decorati e mirtillo.
Ricetta 2
Misura 10 kg di rafano nero, lavare e rimuovere le zone colpite. Dalla pelle non è pulito. Salta ravanello attraverso una centrifuga. Il succo ottenuto (non più di 3 litri) conservare in frigorifero in un barattolo ben chiuso. Prendere 30 grammi di un'ora dopo aver mangiato.
Ammissione lungo corso, ma non ve ne pentirete il tempo trascorso - succo di rafano pulisce perfettamente articolazioni, fegato, milza, pancreas.
Se durante questo periodo escluso da muffin alimentari, il burro e lo strutto, è possibile parte con 10-15 sovrappeso.
Bacca
Conosciamo le proprietà benefiche del mirtillo o fianchi, ma immeritatamente dimenticati montagna di cenere e viburno. Le bevande bacche anche promuovere la perdita di peso e disintossicare il corpo, rafforzare il sistema immunitario, migliora intestinale.
Ricetta 1
Versare in un colino e viburno oshparyty acqua bollente quando scarico acqua, versare bacche caldo in una ciotola di smalto e schiacciare bene con un cucchiaio di legno. Versare in un vaso di vetro e conservare in frigorifero.
Versare mezzo bicchiere di succo di mattina, mettere in una ciotola con acqua calda (non superiore a 65 gradi) e sciogliere nel succo un cucchiaio di miele. Bere questa bevanda amara a stomaco vuoto, e l'intera giornata garantito coraggio e la protezione contro i raffreddori.
Ricetta 2
Prendete 7 parti bacche di sorbo a secco e 3 foglie di ortica essiccate. 2-3 cucchiai. cucchiaio miscela birra 2 tazze di acqua bollente, tenere 10 min. a fuoco lento, lasciate riposare per 7-8 ore, ceppo.
Preparare drink serale quotidiana e conservare a temperatura ambiente. Prendere la mattina? tazza di bevanda, e tra i pasti 3-4 volte al giorno.
Questi deliziosi drink con bacche aiutano "collegare" i carboidrati nell'intestino, impedendo loro si muovono in grasso.
"Dolce Vita"
Nella nostra vita dall'infanzia è venuto ad amare caramelle, gelati, soda, marmellata. Dolci e zucchero in una grande varietà di oggi è quasi in ogni famiglia, ma i nutrizionisti dicono che danneggia zucchero figura.
Il sostituto ideale per lo zucchero raffinato è il miele naturale. Adulti senza compromettere la salute e la forma può essere utilizzato fino a 100 grammi di miele ogni giorno. Ma non tutti sono come il miele, e può causare allergie. In questo caso, il prodotto può essere utilizzato per casalinga zucchero "frutti".
1 kg di sabbia (meglio - zucchero a velo) si combinano con 250 grammi di miele sciolto in un bicchiere d'acqua bollita fredda. Mescolate il tutto fino a che liscio e lasciare a temperatura ambiente per la fermentazione, coprire. Sotto l'influenza di miele e acqua diventa il saccarosio in fruttosio e glucosio, e torni a casa "fruttato" zucchero è innocuo per la figura. Aggiungilo ai tè, cereali, salse.
A volte dolce ha alcuna difficile anche guastato l'umore, apatia arriva. Il miele può sostituire i vostri dolci preferiti, mangiare un po 'di marmellata di frutta, marmellate - hanno un sacco di fruttosio, poche calorie e senza grassi a tutti.
Si può cucinare a basso contenuto calorico "ice cream": congelare in frigorifero un po 'senza grassi yogurt alla frutta e aggiungere la frutta fresca di esso.
Dieta Starry
La famosa cantante Madonna preferisce Makrobyotycheskoe dieta. Questa dieta - uno dei componenti nella filosofia dell'Estremo Oriente. La parola "makrobyotyka" deriva dalla parola greca "macro" - grande e "bio" - letteralmente "grande vita".
La base della dieta: 50% - i cereali integrali, il 25% - verdure fresche, cotte o crude, 10% - di proteine: pesce, soia, ecc, 5% - Frutti di mare, 5% - zuppe, 5% - frutta e noci.
In cucina non deve essere utilizzato a microonde, fornelli a gas o solo caminetto.
Vietato: zucchero, sale, spezie, alcool, uova, carne e formaggio.
"C'è bisogno quando si ha fame, lentamente, masticando con attenzione" - consiglia Madonna, la segreta armonia che sognano di imparare molto.
... Lo stimolo principale per i nostri sforzi - guadagnando buona forma. Ma il suo scopo può eseguire il backup ogni altra cosa - incoraggerà subconscio. Acquistare una nuova storia d'amore, rossetto costoso, pantofole carino o qualcos'altro. Mettere podarunochok un bel pacchetto per il tempo e non pensarci più. Quando si raggiunge il risultato desiderato, diventare snella e bella, quindi si meritano giustamente ricompense che vi attende.
Www.magnita.ru
 Tra dietologi consenso su come utilizzare efficacemente il caffè verde per la perdita di peso. Anche se un approccio globale per sbarazzarsi di supplementazione peso in eccesso di questa bevanda si ottenere risultati rapidi. Cioè se i benefici del caffè verde? La struttura del prodotto contenente sostanze che distruggono grasso e accelerano il metabolismo nel corpo e ridurre l'appetito. Ma per alcune persone, questa bevanda ha al contrario, cominciano a voler mangiare ancora di più. D'altra parte un caffè verde risolvere solo il problema di eccesso di peso fallire, anche se si beve in litri. Un approccio integrato significa limitare alcuni gruppi di alimenti, l'esercizio e la stretta aderenza alle raccomandazioni dei medici. Come scegliere verde caffè dimagrante Oggi caffè verdi e offrono una varietà di aziende. Quando si sceglie un marchio preferenza dovrebbe essere data venature naturali, in polvere non solubile. Per tipo di chicchi di caffè verde-grigio, e solo in questo tipo esattamente chiaro che il caffè verde. Bevande di caffè per la perdita di peso includono componenti addizionali aumentano l'azione della bevanda. Questo tè di solito verde, Haurav, arancio amaro, rabarbaro e spezie. Il tè verde purifica il corpo e nutre le vitamine a base di erbe. Guarana metabolismo aumentando i costi energetici. Arancio amaro è una potente fonte di vitamina C. Anche le bevande aggiungono pectina, cromo, bromelina e L-carnitina. E 'meglio scegliere: caffè verde naturale o bere uno sceglie per se stesso.
Se utilizzato correttamente il consumo mensile di questo prodotto può perdere 2-4 chili. Questo effetto è ottenuto eliminando i liquidi in eccesso dal corpo, grassi unsplit e tossine.
L'uso del caffè verde per la perdita di peso Grain caffè verde preparato e nero. La cottura avviene in Turka o macchina per il caffè. Potete preparare non solo la versione classica, ma espresso o cappuccino. Minimizzare principale o eliminare completamente la quantità di zucchero nel cerchio. È possibile aggiungere per aumentare il metabolismo di bere un po 'di cannella o chiodi di garofano. La bevanda è usata in caldo e freddo con un po 'di limone, arancio o no. Citrus buon dissetante e il tono. Prima della pratica sportiva nel caffè versato shepotku pepe. Questo bruciare i grassi in modo più efficiente. L'uso di verde caffè dimagrante produce risultati migliori se si aggiunge lo zenzero. Questa radice si promuove una rapida perdita di peso e combinati con il caffè verde può contribuire al raggiungimento di un maggiore impatto. I nutrizionisti consigliano di bere al giorno per 3-6 tazze di caffè. Ciò dovrebbe essere fatto prima di ogni pasto e quando improvvisamente c'è un desiderio piccolo spuntino. Un paio di sorsi di bevande riducono la fame. Bere caffè dopo un pasto non può. In questo caso, nessuna perdita di peso non lo faranno. Subsidenza provocare liquido non è completamente digerito cibo nell'intestino. Il risultato è che dopo un'ora o mezza persona comincia a voler mangiare.  Del cervello umano dipende dalla disponibilità di una serie di sostanze nutritive, progettato per mantenere un equilibrio. "Cheetos" e birra, purtroppo, questa lista non è incluso. Offriamo le opzioni 6 di cibo per portare il cervello in ordine:
Humor: eccitazione.
Situazione approssimativa: si devono sopportare un colloquio di un lavoro.
Mangiare: un mezzo pollo alla griglia, maionese condita per il pranzo.
Ecco perché: 150-200 grammi di proteine aiutano il cervello a sviluppare dopamina e noradrenalina che mantengono avviso - dice Judith Vurtman, Ph.D., autore di "The serotonina - come base della dieta."
Humor: lo stress.
Situazione approssimativa: il termine per la presentazione del materiale nella stanza.
Mangia: manciata di semi di sesamo mentre si lavora.
Ecco perché: gli ormoni dello stress possono esaurire la fornitura di magnesio nel corpo, che riduce lo stress - e quindi aumenta la possibilità di affrontare lo stress e aumentare la pressione - ha detto Elizabeth Saumeray, RD, autore di "Food and Mood".
Mood: stanco.
Situazione approssimativa: non vi resta che dormire bene.
Eat: basso contenuto di grassi popcorn prima di andare a letto.
Ecco perché: I carboidrati stimolano la produzione di serotonina. "Assicurarsi che basso contenuto di grassi popcorn, perché il grasso inibisce la produzione di serotonina," - ha detto Saumeray.
Mood: depresso.
Situazione approssimativa: problemi in famiglia.
Mangia: salmone alla griglia o sushi per pranzo
Ecco perché: studi in Finlandia hanno scoperto che le persone che mangiano più pesce nel caso del 31% in meno di probabilità di soffrire di depressione.
Humor: insicurezza.
Situazione approssimativa: la vostra pace sta lentamente sciogliendo.
Mangia: una tavoletta di cioccolato durante un bagno.
Ecco perché: il cioccolato contiene una serie di sostanze chimiche, migliorare il vostro umore - dice Saumeray, compresi anadamin che ha diretto ?? stessi recettori di THC, e feniletilamina, che produce una piacevole sensazione di euforia.
Mood: siete confusi.
Possibile situazione: avete dimenticato di fare qualcosa di molto puntuale, molto importante.
Il tuo cibo: fette di ananas per il pranzo o una tazza di frutti di bosco in farina d'avena.
Ecco perché: antiossidanti di frutta e verdura più colorati aiutano a liberarsi dei radicali liberi, che danneggiano la memoria. "Perché il cervello consuma così tanto ossigeno, la possibilità che gli ossidanti possono causare gravi danni esiste," - ha detto Saumeray.
Il cibo che tratta.
Piccole modifiche nella vostra dieta può aiutare a curare alcune malattie. Due Consiglio di Gioia Bauer:
Mal di testa, emicrania Emicrania possono essere causati da ciò che si mangia. Nel giro di un mese, tenere un diario alimentare e vedrete che cosa è che era il caso.
Destra: ricca di grassi sani, come l'olio d'oliva, avocado e salmone - aiuta a ridurre l'infiammazione, un catalizzatore per l'emicrania. Riboflavina, che si trova nel settore delle carni, carne e cereali, aiuta a mantenere riserve energetiche delle cellule, che possono impedire il verificarsi di emicrania.
Sbagliato: carne, pancetta; asparagi, conservanti, aromi; caffeina.
Sindrome dell'intestino irritabile Corretta alimentazione è in questo caso è la soluzione migliore.
Destra: cibi morbidi e cibi ricchi di fibre solubili, come la farina d'avena, orzo, banane e patate dolci.
Sbagliato: molti frutti e verdure.
www.krasivoe.info
 Ha usato essere che la gente dovrebbe ottenere almeno due litri di liquidi al giorno per sentirsi in forma. Tuttavia, recenti studi di American Dietetic ti fanno pensare a quello che beviamo. Si scopre che il concetto di utilità beve ciascuno il suo. Questo minaccia la salute di molti, soprattutto quelli che preferiscono succhi di frutta e soda soliti mineraltsi. Il fatto è che le calorie contenute nelle bevande digerite due volte più veloce di quelli che otteniamo dal cibo solido. Abbiamo praticamente escluso dal acqua potabile normale dieta, sostituendolo con cola, latte, succhi di frutta, birra e superalcolici. Di conseguenza, come stimato dagli scienziati della University of North Carolina, nei primi anni '70 il numero di calorie che una persona ottiene quando placare la sete, aumentato della metà. Trovato che in una grande tazza di caffè con latte 260 calorie in una bottiglia di yogurt da bere - 300, un bicchiere di vino bianco - 180.
Dato che i residenti urbani tendono a condurre una vita sedentaria, ogni giorno, circa un migliaio corre il rischio di calorie "extra" senza nemmeno accorgersene. Calorie questi di solito immediatamente convertiti in grasso. Leader nel contenuto di zucchero è bibite dolci, l'energia e l'alcool, in secondo luogo - la produzione di succo. Anche il latte, tè e caffè sono "fornitori" di calorie in più e chili in più così. Ma la notizia peggiore non è il punto, e che le bevande provocano noi a mangiare più del solito. Invece dissetare, stimolano l'appetito. Nutrizionisti dal Regno Unito pochi anni a guardare i pasti 50 mila. Gli infermieri e ha calcolato che la soda e succo di frutta amatoriale mangiò giorno in più per 400 calorie. Cosa fare? Bere acqua minerale, tisane e acqua pulita. Ciò contribuirà a garantire voi contro l'emergere di obesità e appetito eccessivo.  Tagliare un pezzo di pane e non si mordono con un pezzo, e un pizzico fuori mano.
Avvicinandosi i festeggiamenti di Capodanno e Natale. Chi non vuole avere un aspetto elegante e attraente a sfera di Natale o Capodanno, che non ha ancora scelto un nuova vetrina in abito da sera o vestito? Chi vuole perdere rapidamente qualche chilo di troppo a guardare non come ora? Ci sono tra noi? Poi - i miei lettori.
Non sto suggerendo eventuali diete. Nessuno di loro non si giustifica se stessa, nonostante l'esistenza di dieta di scienza e migliaia di diverse scuole alimentari. Quindi non credo in loro. Se non si desidera dieta per la stessa ragione, come me, ma ancora sognando di perdere, - i miei lettori.
Suggerisco alcuni modi, basati semplicemente sul buon senso. Prima di prendere questi suggerimenti tutti dovrebbero andare dalle loro condizioni specifiche e tener conto delle loro caratteristiche individuali. Le persone con problemi di salute devono consultare il medico.
Per me, lo standard di peso normale è la "lunghezza meno di un centinaio." Formula Al culmine di 1 metro 65 centimetri il tuo peso ideale - 65 chili di esso. Se decidiamo di realizzare questo ideale, è necessario prima acquistare un peso a casa. Da lì ci sforziamo ogni mattina e sempre a stomaco vuoto. Tenere un registro delle dinamiche di perdita di peso. Complicato nulla, basta tenere un pezzo di carta e una matita direttamente sulle bilance da pavimento. Il numero non è necessaria, allora si può semplicemente contare il numero di giorni per i quali sarete in grado di perdere peso di 5 chili.
Regola uno - il giusto inizio. L'inizio vero e proprio abbiamo bisogno, come nella musica dire zatakt - dovrà iniziare un diario e una o due settimane per scrivere tutto ciò che si mangia per un giorno. Era originariamente solo sembra che blog non è necessaria e solo una perdita di tempo. Infatti, analizzando il diario alimentare, abbiamo capito dove sono quei chili in più e kilohrammischi. Sarete meglio compresa da abitudini dannose deve dare.
A volte un paio di rapido pechenyushek buterbrodyk o completamente evaporare dalla memoria. Una volta mangiato stessi alcuni cioccolatini hanno la proprietà non essere notato dalla nostra memoria. Inoltre, l'orologio registrazione quando le nostre mani sbagliano su konfetnitsah o trascinare la farina, si capirà che ora si dovrebbe occuparsi di qualcos'altro.
Prendete come esempio la seguente immagine: al lavoro che 2 volte bevevano tè con caramelle, a pranzo non si poteva resistere e ha preso un muffin per dessert con crema pasticcera. In serata il televisore hrumkaet biscotti, bere Fanta. E 'stata una cosa del genere? Ora stare sulla bilancia e chiedetevi se questi incidenti valgono 2 caramelle, pane e biscotti con phantom vostre esperienze a causa del peso eccessivo. Per finire finalmente se stesso, prenda zatsenyte vita pollici. Ecco dove sono, la vostra 2 caramelle and roll. Li Sottolineato in un diario con la matita rossa e li odio. Ora, con una matita rossa rendere il vostro blog. Convinto?
Regola 2. Non mangiare tra i pasti principali. Se improvvisamente risucchiato lo stomaco, lentamente pohryzit coppia dolce suhofruktin o lenti poklyuyte dadi pivzhmeni. Acqua Rec copiosamente. Entrambi stanno causando un falso senso di pienezza e grande aiuto doterpity al cibo di base, acqua e creare una sensazione di pienezza dello stomaco. Questo è tutto: non lasciatevi ingannare - non perdere peso.
Regola 3. Guardare da vicino il suo piatto. Sei sicuro che ci sia cibo tanto quanto vuoi? No, mio caro - c'è tanto quanto si voleva mangiare gli occhi. Come esperimento: mettere da parte, otleya esattamente mezzo fa. Non sarà la fame - sicuramente. Ora mettete la ciotola versare-in come si desidera.
Ma togliamo mezzo. Mangiare e ascoltare se stessi. Convinto che si mangiava e mezzo pasti?
La vostra mente non accetta questo modo? Questo non è affatto in forma? Beh, ingannare un'altra grembo. Regola 4: sostituire un grande ciotola di minestra sul piccolo ploshechku e versatelo pieno. Sostituire la tavola un piatto grande sul piccolo. I tuoi occhi saranno soddisfatti e difficilmente il coraggio di completare - sarà la seconda parte del pasto! Sostituire un grande cucchiaio per cucchiaio la taglia più piccola. Il vostro subconscio vi dirà che avete già mangiato - vasi vuoti come sobachnyky dicono vpodliz.
Regola 5. Se non si può mangiare senza pane, un pane stare tutto sul tavolo. Tagliare te in cucina una fetta di pane e non morso dal suo pezzo, e un pizzico fuori mano. Comprare il pane raffermo - non mangia molto, non tirare qualcosa.
Regola 6. Cibo proibitivo non esiste la regola d'oro "90 in 10". Non c'è bisogno di mettersi nell'ambito di una dieta rigorosa. Basta calcolare che è la vostra dieta il 90% era costituito da utile alimentari, e il 10% delle volte dannosi, ma amato. Pampered, troppo, è giusto! La cosa principale è che la vostra mente sarà rassicurato che tutto è possibile!
Regola 7. Ricordate, quello che ha portato a casa, inevitabilmente mangiato. Non c'è nulla di sorprendente in questo - a casa divano, TV preferito, computer. Qui, in questo tempo e consegnare se stessi attratti dolce. Non si dovrebbe notare un desiderio dolci fuori dalla scatola. Notoriamente esso? Ne fanno una regola - se andate dopo il lavoro al negozio, non prendere nulla nella casa dolci, farinacei, al forno. Se lo facessimo, prendere i frutti. Tira per il dessert, si muore semplicemente senza di essa - mangiare un cucchiaio o due di miele semi pohryzit, illudersi.
Regola 8. Acqua. Prima di mangiare bere un bicchiere d'acqua pulita. Acqua bussa appetito. (Water discordia Water - dolce e frizzante provocano solo l'appetito stimolando la secrezione di succo gastrico). Mattina è utile anche per iniziare con un bicchiere d'acqua pulita. Se non si dispone di controindicazioni, bere 2 - 2, 5 litri di acqua al giorno. Negli Stati Uniti, i medici raccomandano di bere 4 litri al giorno.
Regola 9. No - appetayzeram! Non stendere sulle spuntini tavolo, stimolando l'appetito. Non mangiare sottaceti, funghi, aringhe-kilechkoy prima di mangiare. Se non si può permettere, mangiare lo stesso cetriolo salato con il suo secondo piatto, ma dopo il primo giorno. Il tuo bicchiere di vino rosso o bianco, troppo, lasciare il secondo piatto. Non iniziare con a stomaco vuoto, meglio soddisfare la regola 8.
Regola 10. Tutti 9 delle regole non aiuta e non funzionerà se non si avvia contemporaneamente esegue semplice esercizio fisico regolare. Anche ciò che si mangia le regole 1-9, ha bisogno di compensare i carichi. Ognuno può avere un proprio regime di esercizi fisici, ma la pigrizia, la madre è la stessa in tutti. Come farti ancora un po 'i muscoli shake? E 'molto semplice. Dal momento che entrambi sono stati inventati i soldi, niente funziona meglio. Facciamo incentivo soldi per perdere peso. Per ogni zaryadochku lodare si poltinnichkom al sale via. Esercizi perse - tutto in famiglia calice cassa comune. Quindi, con il premio si può permettere per l'Anno Nuovo Natale o si distributori rinnovamento.
D'accordo, non è così difficile. E 'tollerato. Ora prendete un foglio di carta e il nostro credere il numero di giorni necessari per sbarazzarsi di almeno cinque chili di peso in eccesso senza dieta e moderni restrizioni più dure.
PS Ancora una volta, le persone con problemi di salute dovrebbero consultare il proprio medico e seguire i consigli di un solo medico, e nemmeno la logica del buon senso.
www.shkolazhizni.ru
|
|
|
|
|