La dieta migliore per la perdita di peso rapida - una dieta molto particolare, che comporta il minimo apporto di calorie al giorno e la promessa di alleviare di 3-5 kg ​​a settimana. Per il corpo è, ovviamente, un po 'di stress, ma se si ha realmente bisogno, come la dieta di emergenza di tanto in tanto alla pratica. Se si vuole una volta per tutte di sbarazzarsi di eccesso di peso, è possibile utilizzare il metodo Malyshev.

 La dieta migliore per perdere peso velocemente: ?? più opzioni

 Una delle diete più semplici ed efficaci per la perdita di peso rapida è considerata la cosiddetta dieta bikini, che è progettato per 7 giorni. Durante questa dieta deve assolutamente rinunciare all'alcool e bere al giorno per 1,5 litri di acqua.

 Così, il menu dieta bikini esemplare è:

•  Breakfast - macedonia di frutta con yogurt magro e 200 grammi di succo di pompelmo;
•  pranzo - uno pomodori freschi;
•  Cena - 200 grammi di pollo bollito, 100 grammi di insalata di verdure, condita con succo di limone, fetta di formaggio, una tazza di tè alle erbe;
•  Tea - 4 pomodori prugna e 1-2;
•  Cena - 100 grammi di formaggio, 1 banana.

 Qualcosa di simile deve prepararsi per una settimana.

 Ottenere subito liberarsi 2-3kh possibili e con lassativi, come Senade.

 Compresse Senade non solo dannoso se li prende di tanto in tanto, e non come una pillola di guarigione per la perdita di peso.

 Con la "dieta migliore per la perdita di peso rapida" può anche comprendere cetriolo dieta che è molto rilevante in estate. In una tale dieta caduto chili puliranno perfettamente l'intestino. Questa dieta cetriolo per la perdita di peso rapida per 2 settimane fornisce ogni giorno mangiare insalata solo con cetrioli e verde e frutta. Il permesso è anche un po 'di pane - 1 pezzo a un pasto. Con i migliori frutti di utilizzo mele, arance, pere e banane. È interessante notare che questi frutti possono essere mangiati anche per la cena. Riempire insalata di cetrioli possono essere come il burro e basso contenuto di grassi maionese o panna acida. Da bere tè o caffè senza zucchero consentito. Così, il giorno su una dieta richiederà circa 900Kkal. Una dieta progettato per una settimana. Rapidamente corpo pulito e perdere qualche chilo di troppo anche il digiuno giorno sul formaggio.

 Un ottimo modo per perdere rapidamente peso è anche acqua distillata per la perdita di peso, che passa in rassegna quasi il 100% positivo.

 Se parliamo di una corretta alimentazione, il cibo nella dieta umana deve venire prima.

 Le persone anziane l'abitudine di mangiare tutto il pane, ei giovani cercano di limitarmi, paura di ingrassare. Inoltre, le persone hanno inventato molti miti su pane. Ecco alcuni dei più comuni di loro.

 Non è. Non si può mangiare cibo caldo, soprattutto se si soffre di malattie gastro-intestinali. Nello stomaco, pane caldo si trasforma in una palla, che nulla è impossibile a dissolversi. Dotato di succo gastrico provoca crampi gravi. Può anche essere volvolo.

 Per saperne di più: Come fare un panino utile

 Vigorosamente lo spostamento di persone pane bianco non fa male. Si possono mangiare ogni panino pane con semi di sesamo, pane, panini con marzapane. Tutte le calorie queste persone rapidamente spesi.

 Da focacce dolci e panini al burro può recuperare solo le persone che prendono poco esercizio e preferiscono trascorrere tutto il tempo libero sul divano, a guardare la tv.

 Le persone che conducono una vita sedentaria, meglio mangiare pane e crusca di frumento frammentata (farina), come ad esempio "Dairy crusca", "fiore", "rye-crusca di grano," "Sette cereali".

 Questi pani sono ricchi di vitamina B, inoltre hanno meno calorie rispetto alle altre varietà.

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 Pane raffermo - un vecchio pane (da non confondere con appositamente essiccato). In tempi zaristi, come il pane fresco (non bollente) sempre servito il re. Ieri ha food court. Resti di pane il terzo giorno di ricevere servi. Nel pane duro abbastanza buono. Ma essiccato in forno le fette di pane fresco, comprende medici e dietetici.

 Pane - è probabilmente il più familiare a noi cibo. Ha tutti gli elementi essenziali: proteine ​​vegetali, carboidrati, calcio, fibre alimentari, fosforo, potassio, vitamine del gruppo B ed E. Pertanto abbandonare questo prodotto utile non è necessario. Così come non si dovrebbe consumare in grandi quantità.

 Vedi anche: ricetta del pane fatto in casa da Julia Vysotska

 Spesso, coloro che esercitano in forma fisica, e talvolta anche l'istruttore sono. A causa di questo, le persone sono feriti e non si ottiene un buon risultato da tale formazione. In questo articolo descriviamo gli errori più comuni in forma fisica e come prevenirli esistente.

 L'allenamento di intensità prima dell'inizio delle lezioni

 Necessità caldo per preparare il corpo per la massima sollecitazione che riceve dalla formazione. È possibile effettuare una passeggiata di cinque minuti in bicicletta, correre o allungare i muscoli. E questo è sufficiente. Si riscaldano scaldare i muscoli e aumenta il flusso di sangue al loro. Temperatura intramuscolare sale, le articolazioni diventano più flessibili, aumenta la gamma di movimento. Ciò evita lesioni.

 Molto spesso, molti impegnati in palestra, come un warm-up eseguito 20 minuti o più. Questo allenamento porta a quel muscolo consuma carbonio idrossido (glicogeno), ed è necessario per esercizi successivi. Se si vuole perdere peso, poi un lungo carico come fare meglio dopo l'allenamento di peso. Così le calorie vengono bruciate in modo più efficiente.

 L'efficacia di stretching

 Molti sono in grado di effettuare una corretta stretching. Ad esempio, si estende il bicipite femorale (in posizione prona, una gamba sul pavimento, l'altra ha sollevato le mani e tirò testa), il piede che si trova al piano, dovrebbe essere fortemente premuto a terra, non si piega e bacino non è stato sollevato. Altrimenti, l'effetto è perso.

 Quello che fa allungando le gambe con una vasta replica e tiene tutto quanto non ottenere l'effetto di formazione. Allungare i muscoli necessari dopo tutti gli esercizi in cui i muscoli flessibili e riscaldato.

 Formatori

 Non c'è bisogno di lavorare costantemente solo in palestra. Quindi coinvolgere solo uno specifico gruppo di muscoli, e di cui hanno bisogno per garantire un lavoro insieme. Per portare il vostro corpo in forma necessaria per usare il potere e l'esercizio aerobico. Così coinvolgerà un gran numero di muscoli.

 Usando esercizi di tecnica impropri

 Esercizi devono essere eseguite in modo efficiente ?? ma non molto. Molti impegna a esercitare il numero desiderato di ripetizioni. E se eseguono efficiente, la stessa quantità sarà difficile da fare. E 'importante imparare a esercitare, in modo che sarà più efficace.

 Fissaggio gambe durante esercizi addominali

 Quando scuotendo la stampa, non c'è bisogno di tenere i piedi sul divano o armadio, o chiedere a qualcuno di sedersi su di loro. Così, i muscoli tesi delle cosce e l'efficacia si riduce.

 L'inefficienza della sequenza di esercizi

 Per ottenere buoni risultati, esercizio deve essere eseguito in sequenza. Spesso no istruttore, nessun atleta seguire un ordine logico, saltando da un esercizio all'altro. E si può ottenere solo risultati correttamente il potere e la motivazione distribuzione. Ad esempio, muscolare profondo deve allenare subito dopo l'allenamento. E seguito da allenamento della forza. Dopo affondi, squat ecc, permettendo articolazioni di massimo carico. Formazione esercizi tricipiti e bicipiti muscolari vengono eseguiti alla fine. Quindi, in conclusione di stretching.

 Ora sapete gli errori più comuni in forma fisica e su come prevenirli. Seguite la nostra consulenza e formazione per ottenere i risultati più positivi.

 Scopri cosa errori che spesso assumiamo durante l'esercizio fisico, l'impatto negativo sui risultati della nostra formazione. Scopri quali sono gli errori più comuni fitness / depositphotos.com

 Si impara copiando qualcuno

 Se non sai come fare l'esercizio o impegnarsi in alcuni simulatore, trovare un buon allenatore. Egli vi dirà che non, contribuire a evitare infortuni e ottenere risultati migliori.

 Dopo l'allenamento a compensare le calorie bruciate

 Secondo Amy Goodson, nutrizionista sportivo, molte persone non mente dopo l'allenamento spuntino. Tuttavia, ciò non compensare le calorie bruciate durante la sessione, è necessario seguire due regole: entro 45 minuti dopo il vostro spuntino allenamento con carboidrati e proteine, e un po 'più tardi per mangiare un piccolo pasto contenente carne grassa e magra.

 Tu fai a stomaco vuoto

 Questo è un equivoco che l'esercizio a stomaco vuoto aiuta a bruciare più grassi.

 Se hai fame, non sarà in classi di potenza pieno, considerare e fare almeno uno spuntino leggero almeno mezz'ora per visitare la palestra sempre.

 La maggior parte del vostro esercizio - torcendo

 Se si desidera ottenere stomaco perfettamente piatta, non significa che si debba solo torturando me lo stesso tipo di esercizi per i muscoli addominali. Non concentrarsi su esercizi che coinvolgono attivamente corteccia muscolare (corpo), sarà anche contribuire a rafforzare i muscoli addominali.

 Ci si aspetta risultati immediati

 Allenatori dicono che non si aspettano che in un paio di sessioni di ottenere risultati visibili. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario fare in modo coerente e regolarmente. Le prime settimane di addestramento del vostro corpo sarà solo adattarsi al cambiamento. Durante questo tempo si diventa più forti, ma i cambiamenti effettivi nel muscolo si verifica solo dopo il completamento del processo.

 Nella vastità della rete televisiva e solo parlando con i miei amici, si sente spesso parole come "dieta", "dieta equilibrata", "corretta alimentazione", etc. Informazioni tanto che a volte le persone appena perso in un oceano di raccomandazioni utili e non. La domanda rimane la stessa, come dovrebbe essere, i menu per la perdita di peso? Cioè, come sembra divertente, ma "Cosa mangiare per perdere peso?".

 Menu per la perdita di peso: le principali raccomandazioni

 Innanzitutto menù giornaliero per la riduzione del peso dovrebbe essere bilanciato, che contengono tutte o alla maggior parte, gli elementi meno tracce del corpo umano e vitamine. La prossima cosa che è sicuro di disegnare il menu corretto che aiuta a perdere peso, è la direzione di migliorare il metabolismo e ridurre il volume dello stomaco. Come può essere raggiunto? Semplice - quote decrescenti, ma aumento della frequenza di assunzione di cibo.

 Approssimativo menù perdita di peso potrebbe essere simile:

•  Colazione: 2 uova sode e una tazza di caffè (se vi piace la varietà e gustare le uova, poi guarda questa opzione come la dieta delle uova per 4 settimane, che è abbastanza diverse ricette)
•  Pranzo: magra pollo o pesce bistecca al vapore o carne magra di 150 grammi, 2-3 cucchiai di cereali (che potrebbe essere merda (se tale dieta può permettersi e giorni di digiuno di grano saraceno e kefir) o farina d'avena o grano porridge o hominy per la perdita di peso);
•  Spuntino: un bicchiere di kefir;
•  Cena: 150 grammi di carne, pesce o pollo, guarnire completata o insalata fresca (cavolo, cetrioli, condita con succo di limone e olio vegetale);
•  merenda: una manciata di noci, ma non fritto;
•  Cena: come il pranzo;
•  di notte, un bicchiere di kefir (se si sente fame, si può mangiare 150 grammi di formaggio magro).
  

  
  

 Come si può vedere, un menu completo di elementi utili per il corpo, le porzioni sono piccole, ma frequenti, stimola la digestione e scrittura assorbito meglio. Inoltre, mangiare in questo modo, non sarà sentire la fame per tutto il giorno. Vale la pena notare, inoltre, che con questo menu non deve dimenticare di bere circa 1,5-2 litri di acqua al giorno.

 Mito № 1. preoccupano articolazioni - cravatta con una corsa.
 In genere, i medici, dando consigli ai pazienti muoversi più, fanno nuoto consigli o camminare. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che la corsa non è solo dannoso per le articolazioni, ma piuttosto aiuta a proteggerli da lesioni in futuro.

 Nel 2009 - questo è il dato più recente - dipendenti della Stanford University ha pubblicato i risultati del suo esperimento, durato quasi due decenni. Gli oggetti di corridori osservazione non erano in giovane età piuttosto - è 50-60 anni. All'inizio l'esperienza del dolore in ginocchio lamentato il sette per cento, ma 20 anni dopo in "corre" il gruppo non ha avuto una sola persona con i piedi malati. Sulla base di queste osservazioni, gli scienziati e ha concluso che l'articolazione non perde correre, perde lesioni articolari o regime di allenamento corretto.

 Mito № 2. Mangiare sano non è un male.
 Molte persone erroneamente messo un segno di uguale tra il cibo e la dieta sana, ma si dice in Odessa, due grandi differenze. Obsession - solo ciò che è utile, può facilmente portare a disturbi alimentari - come l'anoressia o la bulimia.

 Se avete bisogno urgentemente di perdere qualche chilo prima di vacanza, e non c'è tempo per esercitare, quindi tutti i mezzi sono buoni. Tuttavia, se si spendono somma turno per l'acquisto di prodotti esclusivamente biologici sono seguiti teoria cibo crudo o sedersi sul grano saraceno non di tanto in tanto, ma costantemente, i suoi benefici per la salute è discutibile.

 Food - questo non è un problema in cui si desidera mostrare maniakalnist. In ogni caso, una volta che il fanatismo che altro è sostenuto a nessuno bene. Non solo è necessario attraverso la dieta di controllo me costantemente, ma ancora ci si priva di nutrienti peso, dando a cibi che sembrano dannosi per voi.

 Mito № 3. margarina sani oli.
 Se l'invenzione del petrolio era, beh, naturalmente, abbiamo lavorato per creare chimici margarina nel 1813. Per uno, questo fatto da solo dovrebbe farvi riflettere sui suoi benefici. Ma prima, egli era popolare, non da ultimo a causa di un prezzo inferiore a quello del petrolio.

 Nel 1960, quando il mondo ha imparato che il colesterolo - è male, nutrizionisti consigliano di sostituire il burro con la margarina perché avrebbe avuto senza colesterolo a tutti. Tuttavia, in pochi decenni divenne chiaro che contiene solo il colesterolo e "cattivi".

 Ora la margarina cercando di far rivivere, e non nella sua forma originale, questo prodotto è a base di palma e di cocco oli, grassi industria alimentare più economico, che sono causa delle numerose fasi di lavorazione. Quindi, se non si può immaginare la mia vita senza petrolio, scegliere la crema (usarlo entro limiti ragionevoli) o di transizione per olive.

 Mito № 4. Uova - salute nemico.
 Negli ultimi decenni, "immagine", per così dire, è stato gravemente uova demonizzato che la sorgente e l'aggiunta di colesterolo e grassi in loro o no tonnellate. I nutrizionisti raccomandano in tutta serietà limitata ad uno o due uova alla settimana o andare al loro sostituto polvere.

 Benzina sul fuoco versato un bel studio controverso condotto gli scienziati recentemente americani. Esaminando più di 20 mila uomini, hanno portato il loro verdetto: chi mangia più di un uovo al giorno, il rischio di morire prematuramente per il 22 per cento più alto, e assolutamente su nulla. I diabetici è un modo completo di pericolo di vita e di fare il 50 per cento più spesso.

 Impregnato di questi risultati, altri gruppi di scienziati hanno cominciato a indagare questa distorsione prodotti avicoli. Povertivshy "centro del male", e così, e che, hanno concluso che il colesterolo nelle uova - circa 200 mg, due terzi del valore giornaliero - fa un effetto pernicioso sul colesterolo nel sangue di burro o margarina. Inoltre, le uova contengono vitamine, minerali e acidi grassi omega-3, in modo che i benefici sono di gran lunga maggiore che curare.

 Mito № 5. Multivitamins - la chiave per la salute.
 Una delle più grandi scoperte del 21 ° secolo è stato quello di determinare il ruolo di vitamine e minerali nella vita umana. La malattia peggiore citare più il terrore a milioni di persone - scorbuto, centinaia rovina di migliaia di vite prima della partita, la vitamina C, rachitismo trattati con vitamina D, e la malattia di Graves 'ritirò allo iodio.

 L'idea di combinare tutte le vitamine benefiche in una compressa subito incarnato, ma c'erano cose strane. Si scopre che alte dosi di carotene aumenta il rischio di cancro al polmone nei fumatori, sembra che l'eccesso di vitamina C trasforma tumori maligni in contatto umano con alcuni fertilizzanti chimici, e con maggiore contenuto di vitamina E nel corpo può facilmente fare un attacco di cuore.

 Suggerimenti che danno professionisti piuttosto vago: non vi è alcuna ragione per gettare mulvitaminov reception, ma allo stesso modo non vi è motivo per cui essi dovrebbero iniziare a bere. Se è corretta - anzi corretto - ed equilibrata alimentazione, tutti i nutrienti necessari si ottiene dal cibo.

 Mito № 6. La compressa di aspirina al giorno - meglio la prevenzione delle malattie.
 Se si è così importante per prendere qualcosa una volta al giorno, preferibilmente scegliere mele. Anche se l'aspirina a prima vista sembra un davvero ben fatto e miracolo medico. Pensate se stessa. La compressa al giorno riduce il rischio di attacchi di cuore nei pazienti con malattia coronarica e rischio di morte in caso di un attacco di cuore. E 'semplice: in tutto il mondo aspirina usato come un sangue diradamento (che impedisce la formazione di coaguli di sangue), e solo nel suo drink "dalla testa."

 Ciò significa che nel modo più efficace ed economico che i medici stranieri prescrivono confezioni di prescrizione, raccomandando di prendere 100 mg di aspirina al giorno. Tuttavia, questa medaglia ha un altro lato: se qualcuno apre un ulcera allo stomaco? O sarà il sangue dal naso? Sarà quindi fermarlo oh quanto sia difficile. In ultima analisi, l'aspirina preventiva prima o poi può innescare emorragie interne, quindi vale la pena il rischio? E per prevenire attacchi di cuore o meglio farà esercizi speciali - a buon mercato, allegri e sicuri.

 Per combattere l'eccesso di peso nel corso del tempo siamo in grado di andare a grandi sacrifici. A volte, guardando i pesi tabellone la cura dire a te stesso: "Pensa, uno o due chili di ..." Stop! Immaginate per un momento il reparto carni del mercato locale. E chilogrammo di grasso sulle scale. Questo è spaventoso?

 Per combattere l'eccesso di peso utilizzando dieta, restrizioni sui prodotti alimentari, non mangiare fino a 12 giorni dopo 18:00, esercizio fisico, fitness club e piscina. Se ci si impegna il sostegno del proprio corpo in forma, e la cellulite non è terribile. Un ruolo in questo processo gioca tisana per la perdita di peso?

 Fitoterapia - molto grave la scienza. Non è possibile utilizzare spontaneamente i suoi doni e sconsideratamente richiedere molti mesi. Naturalmente, molte erbe come la seta di mais, sono efficaci per la perdita di peso, tuttavia, messo in dimagrimento tè enorme speranza non ne vale la pena. Tea in grado di aiutare il corpo, ma a bruciare quei chili in più troppo per lui. La composizione di qualsiasi effetto dimagrante del tè e del caffè Leova dimagrante comprende erbe lassative e diuretiche e componenti ausiliari. Tale tè può essere preparato, per esempio, ha insistito su acqua bollente tarassaco radice per la perdita di peso. Famoso come lassativo Senade, ma un uso prolungato Senade indesiderabile.

 Prendendo lungo speciale, in realtà, si può perdere peso e purificare il corpo dalle tossine, tossine. Basta prendere il tè regolarmente per un lungo tempo, con la dieta e mangiare con moderazione. In genere, il tè dimagrante è usato come un supplemento al programma, non la via principale. Quanto grande prodotto naturale contro l'obesità famoso latte per la perdita di peso.

 In un uso a lungo termine di lassativi o bere effetto diuretico, ci possono essere disidratazione. Insieme a tossine e colesterolo il corpo inizierà a perdere i minerali e gli elementi utili. Ad esempio, la perdita di potassio porta ad un indebolimento della massa muscolare, è miracolosamente crescere sottile, pieno di ottimismo.

 In questo momento, il deficit di potassio nel corpo può portare a gravi funzione renale.

 Un'altra tisana per la perdita di peso è coinvolgente. Lo stomaco e di altri organi sono pigri e non vogliono svolgere la loro funzione diretta. Ma questo non vuol dire che il tè e perdita di peso programmi su Phyto vogliono dimenticare. Dovrebbe essere più attenti alla guida di dosaggio e di studio.

 Uno dei principali fattori di scelta di tè - luogo di vendita. Scegli esercizi specializzati o negozi. Non acquistare questi prodotti a mano o nel mercato. Si raccomanda inoltre di esaminare l'imballaggio e assicurarsi che il tè non è izlechvaet tutte le malattie, non contiene coloranti e aromi artificiali.

 "Fito" - in greco, significa "erba". Così, tisana - una bevanda a base di erbe. Quanto grande tè lassativo di sambuco, camomilla, achillea, frangola corteccia e alcune altre piante.

 Qual è il metodo per sbarazzarsi di cellulite - tocca a voi. Si può provare immagini diete dimagranti o tè. La maggior parte pesano tutti "per" e "contro", consultare un medico e determinare ciò che il corpo ha bisogno in questo momento. Produttori tè eccitato gridare miracoli bevande efficienti in grado di stabilizzare e normalizzare il metabolismo e prevenire l'assorbimento dei grassi. Tisane per la perdita di peso è accreditato con molte altre proprietà, ma sono in realtà solo lassativi. La pulizia l'intestino, il corpo può perdere 5 kg, e l'utilizzo di convenzionali vitamina tisana, solo una mezza libra un mese.

 È importante che la caffeina, che in grandi quantità contenuta nel tè verde può accelerare il metabolismo che è favorevole alla perdita di peso. Va notato che il tè quasi tutti erboristeria perdita di peso si basa sul tè verde.

 Perdere peso in una settimana - un desiderio, un provato quasi ogni donna almeno una volta nella loro vita. Solitamente tali pensieri appaiono alla vigilia di un importante ?? eventi: primo appuntamento, importanti ?? prossimo incontro di lavoro o shopping. Rapida perdita di peso a settimana Beh in realtà, è solo una elevata probabilità che i chili persi colgono rapidamente di nuovo, portando con sé anche un paio di extra "fratelli".

 Perdere peso nel breve termine utilizzando diversi metodi, ma ognuno deve essere trattato seriamente e senza fanatismo. Nessuna data o un vestito nuovo non dovrebbe salute corrotto.

 E 'meglio perdere peso gradualmente. Per fare questo, prima, si riduce notevolmente la parte consumata di sostituire tutti i tipi di dolci, cibi fritti e affumicati per un sano e utile. In secondo luogo, la necessità di aumentare l'attività fisica, per esempio, di smettere di usare una macchina o di autobus e andare a lavorare a piedi, dimenticare l'ascensore, e se si può risparmiare il tempo, almeno una volta al giorno per eseguire esercizi fisici per diverse parti del corpo. Ma non abbiate fretta "Whac-A-Mole" drammaticamente passando da sedentario a stile di vita attivo.

 Tutto quello che dovete fare sta gradualmente aumentando il carico ogni giorno.

 Se si decide di sperimentare la rapida perdita di peso a settimana, ricordate che le diete "veloci" in ogni caso non devono essere ripetute spesso, in quanto può portare a conseguenze molto indesiderabili. Rapida perdita di peso è sempre accompagnato da un altrettanto rapida perdita di sostanze nutritive nel corpo. Pertanto, quando una dieta dovrebbe prendere una serie completa di vitamine venduti in ogni farmacia. I pasti devono essere equilibrati, non possiamo escludere dalle vostre proteine ​​dieta, grassi o carboidrati, come alcuni raccomandano una dieta come il Cremlino. Tutto dovrebbe essere in moderazione. Dieta Altrimenti hai scelto non può minacciare voi perdere il grasso in eccesso e la perdita di massa muscolare, grasso non va da nessuna parte, e centimetri in più e chili venire rapidamente indietro alla fine della dieta.

 E, ovviamente, il più importante rapida perdita di peso a settimanaÈ la tua adattamento psicologico inconscio, che è necessario per motivare, o la dieta sarà dato oh così facile.

 La dieta di latte si rivolge soprattutto a combattere i depositi di grasso nella stampa. Durante questa dieta (due settimane) dovrebbe mangiare latte e latticini tanto. Dopo due settimane, durante le quali si segue questa dieta, si dovrebbe prendere una pausa di circa due mesi. Latte Diet aiuta ad espellere le tossine, quindi durante questa dieta spesso cercano di fare un bagno, lavarsi le tossine quindi derivate dalla pelle. Inoltre, l'acqua può contribuire ad alleviare lo stress della fame.

 Nonostante il fatto che la dieta latticini comporta bere grandi quantità di prodotti lattiero-caseari fluidi, prima di ogni pasto si consiglia di bere un bicchiere d'acqua soda.

 Latte Dieta: il menu di esempio

 La colazione - un cremoso yogurt magro, frutta (mela cotta, banana, albicocca, pera), tè senza zucchero.

 Se non si può bere il tè senza zucchero, provare ad aggiungere un cucchiaino di miele - e più sano e gustoso.

 Cena - 100 grammi di semola, un bicchiere di latte parzialmente scremato, 200 grammi di yogurt senza grassi. Per lavare un pasto non ha bisogno. Per dessert possono permettersi succhiare il gelato.

 Cena - 100 grammi di insalata di verdure (cetrioli, pomodori), condito con olio, un uovo sodo, 100 grammi di frittelle di formaggio, 1-2 fette di pane di segale.

 Cena tardi. Se siete abituati a mangiare quasi andare a dormire, la dieta del latte non vieta esso. In tarda cena può mangiare yogurt, 100-150 grammi di frutta (mela, pera, banana) e un bicchiere di latte acido.

 Se si dispone di intolleranza al latte fresco, è possibile sostituire yogurt magro questo prodotto. Inoltre, tazza di yogurt prima di coricarsi pulisce perfettamente lo stomaco e allevia l'edema venoso.

 Oli essenziali per la perdita di peso progettato per scopi diversi. Ad esempio, alcuni oli sono progettati per rilassare l'uomo, salvarlo dallo stress e la paura che lui di solito "inceppato" abbastanza alimenti ipercalorici. Questo olio di bergamotto, lavanda, ylang-ylang, gelsomino, arancia.

 Olio tutto il resto arancione stimola la digestione e la funzione di organi interni che permettono al corpo effettuare corretto metabolismo e prontamente ritirare tossine.

 Olio Jasmine affronta con la depressione, apatia e aumenta la vitalità e l'umore, migliora le funzioni cerebrali.

 Cardamomo, cipresso, geranio, zenzero, limone, rosmarino, pompelmo contribuire ad alleviare la spesso falso senso di fame. Inoltre, vengono prese con liquido in eccesso nel corpo, che è una causa di obesità.

 Olio di limone, per esempio, migliora tratto gastrointestinale, utilizza grassi e naturalmente rimuove tossine dal corpo. Di fluido in eccesso aiuta anche a liberarsi di olio aneto, che può essere usato come un diuretico.

 Olio di pompelmo si occupa di rimuovere fluidi dai tessuti, è consigliabile applicare al massaggio e massaggiare le zone gonfie del corpo (fianchi, glutei).

 Mint eliminare problemi di digestione, prevenire gli attacchi di bruciore di stomaco e la calma in eccitazione nervosa. Ottimo strumento per alleviare la condizione di dolore allo stomaco e intestino.

 L'uso di oli essenziali per la perdita di peso non solo sbarazzarsi dei chili odiati, ma anche migliorare la salute generale, migliorare l'immunità e solo dare forza e vigore.

 Fraintendimenti come favole e segni, tramandati di generazione in generazione. A volte le regole "barbuti", non si può negare anche la scienza - tanta fede dal fatto che detto qualcuno rispettabile.

•  Durante la dieta non si può bere vino

 E 'dimostrato che il vino bianco (1-2 bicchieri al giorno), combatte con successo con depositi di grasso. Ma gli spiriti con la dieta controindicati.

•  Teyin solleva più di caffeina

 Teyin e caffeina - nomi diversi per lo stesso alcaloide. Ma la sua tazza di tè meno di una tazza di caffè.

•  Dal succo di frutta non è ingrasso

 In succhi contengono elevate concentrazioni di zuccheri che sono facilmente digeribili. Inoltre, succhi di frutta aumentare l'appetito.

 In 1 litro di vino (non diluito con acqua) contiene 720 calorie e 1 litro di pesca - 700.

•  Da ananas perdere peso

 Se non altro a parte lui non mangiare. Contenuto in un ananas bromelina, che ha a lungo considerato superspalyuvachi grassi normalizza solo digestione.

•  Buon pesce per la memoria

 Pesce solo utile. Anche se lei è ricco di fosforo, un notevole effetto sulla memoria non lo fa.

•  Quanto più si beve, più sottile

 L'acqua aiuta ad eliminare le tossine e le tossine, ma sterline non più. Si raccomanda di non bere durante i pasti come liquido impedisce la normale digestione, liquefazione succo gastrico.

 Volendo perdere peso, molte persone stanno cominciando a praticare sport e fitness. Tuttavia, non molti di loro sanno che solo il corretto e ordinato lo sport dimagrimento non è sufficiente, dobbiamo anche corretto, regime equilibrato e nutrizione. In questo articolo cerchiamo di decidere quello che dovrebbe essere il corretto mangiare dopo l'esercizio per la perdita di peso e il normale funzionamento del corpo.

 Mangiare dopo l'esercizio per la perdita di peso dovrebbe cominciare non prima di 3 ore, altrimenti si rischia solo di digitare tutto ciò che solo così difficile scaricato. è composto interamente di proteine ​​e carboidrati. Grasso è assolutamente controindicato per l'uso dopo l'esercizio. Tutti i carboidrati e le proteine ​​consumate non possono separarsi in grasso e proseguire il recupero muscolare e l'energia spesi su di esso formazione. I carboidrati si consiglia di utilizzare la luce, come succhi naturali, frutta, verdura, riso, patate.

 Per zasvoyilysya correttamente i carboidrati subito dopo l'esercizio è vietato l'uso di bevande contenenti caffeina - caffè o caffè Leova, tè, energia, meglio confinare l'acqua minerale o succo di frutta.

 Oltre a mangiare i carboidrati dopo l'esercizio per perdere peso dovrebbe includere la stabilizzazione delle proteine ​​e il recupero muscolare. E 'più adatto per questa proteina fine scuote che avete preparato in anticipo e ha portato a casa con loro. Se questo cocktail non disponibile, è possibile limitare albumi. Non è necessario come proteina immediatamente dopo l'esercizio per poter latte, che contiene una piccola percentuale di grasso, che blocca l'assorbimento di carboidrati e proteine.

 Organizzare in modo da mangiare dopo un allenamento, un mese più tardi si può vedere un risultato positivo, il grasso in eccesso scompare e al suo posto resterà buoni, muscoli forti.

 Qual è la prima associazione si verifica quando si sente la parola "perdere peso"? La maggior parte delle persone dicono "dieta" ed essere qualcosa di sbagliato. Tuttavia, a seguito di qualsiasi dieta, a patto di avere abbastanza forza di volontà di attenersi ad esso, arriva un periodo piuttosto difficile di ritenzione di peso, che, purtroppo, molte persone semplicemente non possono far fronte. Cosa fare? "Seduto" sempre su diete o provare qualcosa di diverso, come la dieta corretta per perdere peso?

 Nozioni di base di una corretta alimentazione per la perdita di peso

 Poiché si tratta di un termine abbastanza comune di recente? In effetti, molti nutrizionisti e istruttori di fitness in una voce che diceva che l'unica corretta alimentazione, che non dovrebbe essere una dieta a breve termine, come parte della vita che può portare risultati. I principi di una corretta alimentazione è più volte discusso da noi nelle pagine di questo sito, ma la ripetizione non è mai vana. Tra l'altro, sulla base di questi principi dimagranti metodo Malyshev, che potete leggere sul nostro sito.

 In primo luogo, il cibo deve essere fresco, varia ed equilibrata. Occorre dare la preferenza ai prodotti che sono meno soggette a trasformazione - verdure fresche, frutta, pollame, frutta e noci. La cottura è meglio al vapore, bollito o al forno. A proposito di mangiare cibi fritti, hai solo bisogno di dimenticare. Un altro aspetto importante è quello di limitare il consumo di pane e prodotti da forno. Lievito, all'interno della loro struttura, continuano a proliferare già nello stomaco, fornendo indicazioni, "orecchie" sulle cosce e altri grassi corporei sgradevoli.

 Una corretta alimentazione per la perdita di peso è completo senza una corretta bere. Il fatto che avete bisogno di bere molto, probabilmente già sanno tutto. Vale la pena di prestare attenzione a ciò che si beve e come. Preferenza è meglio dare una semplice acqua pulita, potabile circa 2 litri al giorno. Bere migliori 30 minuti prima dei pasti e 2 ore dopo, permettendo succhi gastrici per digerire il cibo da soli.