In questo articolo vogliamo raccontarvi su dietaChe è in grado di impressionare con i risultati che possono essere visti entro due settimane, e l'effetto persiste da uno a due anni.
 La base della dieta impostazione è che la media al giorno una persona deve prendere almeno un litro e mezzo di acqua, solo non gassata.

 La stretta tabu nella dieta giapponese sui seguenti tipi di prodotti come sale, zucchero, alcol, farina e pasticceria.
 Da qualche tempo si deve dimenticare salato, zuccherato e in generale il buon cibo, che sarà di circa un paio di settimane.

 Ma, ma non si può negare qualcosa da bere, può essere acqua non gassata minerale, acqua appena bollita o succhi di frutta o altre bevande naturali.

 Non dimenticate che l'Oriente - una questione delicata.
 Qualsiasi deviazione dal regime può portare a gravi conseguenze.
 Oh, beh, cominciamo.

 Al mattino, passando da letto, bere un bicchiere d'acqua.
 Per la prima colazione, preparatevi due uova sode, due tazze di tè verde, due o trecento millitrov yogurt o senza grassi yogurt cento grammi.
 Questo dovrebbe "cogliere" una compressa di acido ascorbico.
 Non prima di l'undicesimo giorno di vitamina C pillole dimagranti può sostituire prodotto naturale, per esempio - arancione.

 Due ore prima della cena di nuovo dovrebbe bere un bicchiere d'acqua per attivare il sistema digestivo dovrebbe mangiare pesce duecento grammi.
 In seguito, lo stesso numero di pesci da prendere mescolato con verdure cotte.
 Poi seguire verdure crude, e per dessert - alcun frutto.
 Quando il pesce cottura devono aggiungere pepe, aglio, cipolla, coriandolo, basilico e altre spezie preferite.

 Pranzo dovrebbe iniziare con due bicchieri d'acqua.
 Il menù dovrebbe essere costituito da duecentocinquanta grammi di magro pesce e verdure bollite.
 Le verdure possono essere rappresentati peperoni, cetrioli, zucchine, cavoli di Bruxelles, broccoli, fagiolini.
 Possono essere utilizzati come crudo e cotto. Potete cospargere verdure con succo di limone.
 Per dessert, lasciare che un centinaio millitrov yogurt o formaggio magro.

 E 'bene ricordare una regola importante: nel pomeriggio per due ore non dovrebbe bere!

 Cena ricorda la cena, si dovrebbe iniziare con un bicchiere d'acqua.
 Questo è seguito da pesce e verdure, e dessert yogurt o formaggio.

 Prima di andare a letto dovrebbe avere una tazza di tè per la perdita di peso, preparata in modo indipendente: Mescolare venti grammi di radice di sambuco, dieci grammi di fiori di fiordaliso, equiseto venti grammi, dieci grammi di foglie di fragola e polsino e cento grammi di foglie di betulla.
 Questa miscela deve bollire l'acqua bollente al ritmo di un cucchiaio di miscela di erbe in un bicchiere d'acqua.
 Far bollire per due minuti e lasciar riposare per quindici minuti.
 I vantaggi di questa dieta sono in saturazione corpo fluido, con conseguente rapida e la sua durata che non deve essere sostenuta con altre diete.

 Ma, purtroppo, è in tali diete e svantaggi. Eccoli: a sessanta per cento delle calorie totali hanno rappresentato per i grassi, le proteine ​​supera le regole e carboidrati presenti in quantità insufficiente quantità necessarie. Manca micronutrienti dietetici e vitamine.
 Un totale dieta ipocalorica non copre il fabbisogno giornaliero.

 Foto Shutterstock

 In America, la crescente popolarità di acquisire una formazione breve ad alta intensità. Questo è il numero minimo di approcci, ma con il maggior peso per te, breve (non più di 10 minuti) corsa in pista, ma il massimo giudica una serie di esercizi, ma molto difficile avere un simulatore, per esempio, alla stampa.
 Il fatto che a pochi anni fa, gli scienziati hanno dimostrato che l'esercizio fisico intenso breve può essere altrettanto, e forse più efficace di lunga monotona formazione di un tasso medio di moderato esercizio fisico, perché in entrambi i tipi di status formazione migliora sistema muscolare lo stesso. Certo, nessuno nega i benefici di tipo fitness aerobico per il sistema cardiovascolare, ma in breve carichi intensivi ha anche i suoi vantaggi innegabili. Parliamo di loro.

 Tempo

 Time - il principale e più grandi, più brevi allenamenti intensivi. Questo tipo di sport caricate non richiede più di 10 minuti al giorno, quindi per chi non riesce a trovare il tempo per avere a che fare sport. Ma è anche adatto a coloro che passano ogni giorno in palestra un paio di ore in esercizi monotoni, ripetitivi e talvolta noiosi, come liberato, si può spendere utilmente, ad esempio, la famiglia e il divertimento.

 Risultato Foto Shutterstock

 Confrontare il tempo e lo sforzo che abbiamo messo in sport, investimenti finanziari. Ogni volta che abbiamo messo qualcosa nel loro tempo, denaro, fatica o sentimento, facciamo investimenti. A volte non ci aspettiamo che il nostro ritorno degli investimenti, ad esempio, quando si effettua donazioni di beneficenza. Ma più spesso, di effettuare qualsiasi investimento, speriamo che otteniamo da loro almeno una preoccupazione minima utile se l'area scelta della finanza e degli investimenti del loro tempo e il fatto che il reddito può ottenere un risultato. Tutti vogliamo almeno piega che ha investito al massimo - per fare soldi. Allo stesso modo, dobbiamo considerare il nostro sport - come un investimento. Noi li spendiamo tempo, fatica, sudore, emozioni, e spesso un sacco di soldi, quindi vogliamo essere sicuri che i profitti che alla fine ottengono.

 Non è auspicabile che dopo lunghi sforzi e grandi investimenti di reddito è stato minimo. Così, brevi carichi di lavoro intensivi ritorno sull'investimento è più efficace e tangibile che il risultato di carichi moderati prolungati. Così si ottiene di più a venire in termini di fitness, in termini di salute mentale.

 Motivazione

 E 'molto più facile trovare la motivazione per breve quotidiana, anche se carico molto pesante che a guidare se stessi per fare jogging durante questo percorso. Inoltre, ogni giorno è possibile scegliere diversi tipi di carichi essi variano e quindi diversificare il programma di allenamento. Inoltre, non ha senso pagare per la carta di fitness club, come corda per saltare con la ponderazione delle gambe e delle braccia può essere nel cortile della sua casa.

 A lungo termine Foto Shutterstock

 Tutti noi, purtroppo, nel corso del tempo, invecchiano e perdono la forza muscolare e la resistenza. Molto spesso, la perdita di queste qualità associato alla debolezza che vediamo negli anziani. Una breve stress intenso aiuta a mantenere a lungo il fitness e la forza muscolare, spesso le persone perdono con l'età. Perché i muscoli che non sempre implementare, atrofia nel tempo.
 Ora siamo convinti che a breve carico intenso con i suoi innegabili vantaggi, ma ricordiamo che questo tipo di formazione non è così facile: per selezionarlo, è necessario essere in buona forma. Quindi, prima di iniziare, prendere il tempo per tornare alla sua forma originale. Così, a breve il carico di lavoro intensivo poco tempo, ma per tutti i dieci minuti di allenamento si può sentire un sacco di disagio fisico associato a tensione muscolare. Tuttavia, dopo diversi formazione organismo deve adattarsi ad un nuovo tipo di fitness e sarà solo indiscutibili vantaggi di brevi carichi intensivi.

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 La maggior parte delle diete mondo conosciuto per la perdita di peso è necessario limitare certa categoria o gruppo di prodotti che spesso non sono impatto molto positivo sulla salute e il benessere psicologico. Dieta Malozhyrna per la perdita di peso porta a seccare la pelle e le mucose, che possono causare le rughe e altri problemi. Low-carb dieta per la perdita di peso - aumenta il carico sui reni e riduce l'attività mentale, capacità di concentrazione, umore peggiora. Dieta ipocalorica rallenta il metabolismo e porta al fatto che con il grasso e tessuto "sottile" muscolo - come risultato si può ottenere sottile, ma il corpo flaccido. C'è un modo di mangiare che ti permette di perdere rapidamente e il peso, e ottenere tutto ciò che serve allo stesso tempo?

O imposta carboidrati, è venuto nel abitante mondo dello sport, soprattutto culturisti usano regolarmente per mantenere e massa muscolare, e addirittura aumentato, mentre il grasso "bandire". Si chiama così perché siamo varia costantemente il numero di carboidrati, ottenendo così li sufficiente e continua a perdere peso. L'essenza di diete di carboidrati a basso in alternanza, vysokouhlevodnyh e giorni "miste".

 Quali sono i pro?

•  si perde grasso;
•  non si perde massa muscolare;
•  si ottiene abbastanza cibo;
•  Non secca la pelle, unghie e non rompere i capelli non cadere;
•  non violare i canoni di una sana alimentazione, ma accelera la combustione dei grassi.

 Come funziona?

 Per perdere correttamente peso su una dieta di dovere carboidrati, suddividere l'intero periodo di perdita di peso su segmenti 4 giorni.

 1. I primi due giorni sono "seduti" su una dieta low-carb, preferendo proteine ​​e vegetali alimenti.

 2. Il terzo giorno di carboidrati nella vostra dieta aumenta.

 3. Il quarto giorno si mangia "tradizionale" - con un tenore proteico moderata e carboidrati e grassi.

 Quando il corpo viene più carboidrati, utilizza le riserve più accessibili di glucosio - glicogeno dal fegato e nei muscoli. Ma questo è il glicogeno termina rapidamente, e poi inizia una combustione dei grassi intenso - appena prima della fine del secondo giorno raggiunge un massimo. Tuttavia, se si continua nella stessa vena, il processo è proseguito nei muscoli - e non abbiamo bisogno.

 Così abbiamo "buttare" una dose decente di carboidrati - corpo per inerzia continua a bruciare grassi e carboidrati ottenuto "consentire" per rifornimento di glicogeno. Cioè, questo giorno non porterà ad una serie di grasso in eccesso. Beh, l'ultimo giorno del quattro tempi aiuta il corpo a "calmarsi" e fissare il risultato. Il successivo ciclo di quattro - per lo stesso programma dall'inizio. Gli aderenti della domanda dieta che per ogni tale ciclo va chilogrammo di grasso corporeo - è grasso, non muscolare. Continuare dieta carboidrati è necessario alternata fino a trovare il peso desiderato.

 Attenzione Prima di iniziare una dieta di perdita di peso dovrebbe consultare il medico: non tutti mostra i giorni bassi o addirittura singoli vysokouhlevodnye!

 Menu di esempio per quattro tempi Foto Shutterstock

 1 e 2 giorni:

 Breakfast dovrebbe includere

•  Insalata di verdure fresche (non barbabietole, patate, carote) olio d'oliva + 1 cucchiaino
•  2 uova
•  Pivpachky yogurt senza grassi

 Cena

•  Dimensioni petto di pollo bollito Media
•  Verdure stufate o stufato di verdure (opzione - fagioli)
•  200 grammi di carne di manzo bollito o alla griglia

 Cena

•  Insalata di verdure fresche (non barbabietole, patate, carote) olio d'oliva + 1 cucchiaino
•  2 fette di pesce bollito o pesce in salamoia

 3 ° giorno:

 Colazione

•  Piatto di cotto "Hercules" con uvetta
•  Un pezzo di pane integrale

 Cena

•  Un piatto di riso (marrone can can normale)
•  La metà petto di pollo bollito
•  Insalata di verdure (è possibile con patate, barbabietole, carote)

 Cena

•  Piatto di spaghetti con farina di grano duro
•  Salsa di basso contenuto di grassi

 4 ° giorno:

 Colazione

•  Piatto di cotto "Hercules" con uvetta
•  Pivpachky yogurt senza grassi

 Cena

•  Rice Piastra
•  Petto di pollo bollito
•  Insalata di verdure fresche nekrahmalistyh

 Cena

•  Tre pezzi di pane integrale
•  Insalata di verdure fresche nekrahmalistyh
•  Pesce bollito

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 Quale dovrebbe essere lo smalto perfetto, conosce ognuno di noi. Buona vernice cade in modo uniforme uniforme brilla, si asciuga rapidamente e dura a lungo. Ma per soddisfare tutte queste esigenze, lacca deve includere componenti responsabili di queste qualità. Pertanto, al momento dell'acquisto di nail polish etichetta deve essere letto con particolare attenzione. Per godere quando novoprydbannya chiodi rozkryshytsya, rovinando la manicure perfetta nel bel mezzo di una festa o di importanti incontri di lavoro?!

 Leggere l'etichetta: cute

 Componenti Foto Shutterstock

•  Plenkoobrazovately. Necessaria per ogni smalto rispetto. Essi forniscono "zchiplyuvanist" della superficie del chiodo per formare una pellicola uniforme non verniciare più durevole, resiliente, brillante, meno incline alla rottura e all'abrasione. L'etichetta nytrotsellyuloza marcato (nitrato di cellulosa) o resina toluene-sulfonamide formaldeide - queste sostanze fornire un buon stseplyaemost e bello lustro.
•  Plastificanti (Razmyahchytely). Fornire pellicola lacca flessibilità. La maggior parte di questi obiettivi in ​​vernice si aggiunge difutilftalat, olio di ricino, canfora o di butile stearato.
•  Solventi. Essi vengono aggiunti alla viscosità di vernice, e anche queste sostanze "in risposta" durante l'essiccazione. L'etichetta contrassegnato come acetone, etere di petrolio, butil - e acetato di etile (etilico o alcool butilico).
•  Resina sintetica. Migliora brillantezza e "vischiosità" di vernice.
•  Coloranti. "Organizzato" vernice di colore. Spesso questi ossidi di ferro e titanio, ma ci sono alcuni alimenti e pigmenti organici - come coloranti anilina.
•  Madreperla. Come aggiunte spesso utilizzare perla naturale ottenuto dopo la trasformazione di conchiglie di mare e di fiume o di squame di pesce. A volte produttori utilizzano lo stallo perla o mica. Potete trovare sostituti sintetici madreperla (la più famosa - Hector sintetico e poliestere). Un altro additivo comune (spesso verniciato colore "Metallic") - piastra metallica di alluminio o pellicola di poliestere per dare una lucentezza della vernice metallica.
•  Acidi. Vengono aggiunti a tutti i componenti che costituiscono la vernice, che rappresenta una massa gelatinosa omogenea. Sull'etichetta li troverete chiamati bentoniti o silici.
•  Assorbitori UV. Differiscono vernici costosi. Questi componenti proteggono il colore da burnout.
•  Nutrienti. Migliorare l'aspetto del chiodo e idratare la lamina ungueale. Spesso questo fibra di seta liquida, vitamine, calcio, proteine ​​e ceramidi. Parte delle cosiddette vernici terapeutici e basi incolore nelle vernici colorate.

 Ci incontriamo "sui vestiti" Foto Shutterstock

 Se smalto contiene tutti questi componenti, questo non vuol dire la sua qualità di prima classe. Dopo tutto, è strettamente legata non solo al contenuto del flacone, e con caratteristiche di bolle spazzole e tappi.

 Spazzola ideale non deve toccare il fondo della bottiglia e, viceversa, essere molto breve. Quando si sceglie un pennello smalto preferisce di media lunghezza, con raccolte le fibre insieme uguali. Un buon pennello è fatto di varie fibre di lunghezza, che rende conveniente applicare vernice. Controllare il pennello è facile - collegarlo al chiodo. Idealmente, tutti i peli sono uniformemente distribuiti, e la punta del pennello dovrebbe assumere la forma della cuticola (ventaglio napivrozkryvshy) che non è diviso in diversi gruppi di fibre che sporgono in direzioni diverse e non adiacenti al chiodo.

 E pennello non dovrebbe essere troppo dura (tranne quando vernice applicata sarà difficile "gestore") o troppo morbida (allora usura rapidamente e perde la sua forma).

 Leggere l'etichetta: shampoo

 Importante in smalto e la forma della bottiglia. Bubble ha curve forti, che sfociano in vernice o accumulano paillettes e perle. La forma della bottiglia non deve ostacolare la libera vernice "nuotare". Nel flaconcino deve essere inferiore confortevole, ampia e piatta. Idealmente, una bottiglia posta sfere di metallo per aiutare a "scuotere" lacca. Coprire con pennello deve comodamente in una mano mentre l'applicazione di vernice. Forme preferite di tappo a pressione credono cilindrica.

 Wish List Foto Shutterstock

•  La scelta di vernice, assicurarsi di prestare attenzione alla data di scadenza. Luck dovrebbe "vivere", non più di sei mesi!
•  Evitare la tentazione di comprare ad un prezzo ridotto di smalto. Spesso il costo di vernice è ridotta se i prodotti dell'azienda o il colore della vernice non è richiesto, data di scaduto o sta per scadere. Non stupitevi se sarà rapidamente vernice buccia e andare male. La causa di riduzione può essere sposata nel pacchetto - una frattura o fessure nel coperchio. Se l'imballaggio tenuta rotta, di alta qualità lacca conversazione non può andare.
•  La scelta di vernice, assicurarsi goccia a pennello - non deve trascinarsi, e nel raggio di 3? 5 secondi per cadere massa omogenea.
•  Nota la bottiglia cima o pieno o al collo pulito, sia che si spoglia di vernice secca.
•  Vernici colorate decorativi non contengono ingredienti speciali per allineare o cura delle unghie. Se le unghie hanno bisogno di cure extra, utilizzare un cappotto speciale, che comprendeva sono una varietà di "utilità". Questo è solitamente vernice trasparente può essere utilizzato come base e come rivestimento a spruzzo. Nel primo caso, proteggerà il chiodo nel secondo - aggiungerà lucentezza e rendere più luminoso di colore. Se la composizione del rivestimento comprendono coloranti all'anilina, assicurarsi che la base e la protezione contro la pittura nail inutili "in profondità" vernice di colore brillante (di solito questo effetto è chiaramente visibile in smalto rosso rimozione dello smalto).
•  L'acquisto di vernice perla, ricordate: molti produttori per aggiungere lustro significa non usare sintetico Hector o poliestere e perla naturale, che include il calcio. Se avete le unghie sane, sovrasaturazione di calcio può portare ad una maggiore fragilità e stratificazione.
•  Se si soffre di reazioni allergiche, rinunciare ai laghi, che hanno una plastificanti toluolsoderzhaschie o formaldeide. Queste sostanze hanno un effetto tossico. Preferisco farmacia, vernici ipoallergenici che non causano allergia da contatto, non contengono resina toluene-sulfonamide formaldeide e misti perline in loro - senza nichel.
•  Se si decide di acquistare la vernice campi-off, ricordare che questo strumento può essere chiamato un one-off. Questo smalto viene rimosso con un unico film dal contenuto di polimeri speciali e dell'acqua base. Naturalmente, a causa dell'attrito NoHtyky di scarpe, questo non è assolutamente vernice adeguato pedicure.

 Leggere l'etichetta: toner

 Quasi ogni donna moderna cercando di guardare non solo impressionante e bello, ma anche a guardare la loro salute. Farmacologia di qualità, bellezza e la medicina per aiutare la donna moderna di essere attraente e desiderabile a qualsiasi età. Oggi l'industria cosmetica offre una vasta selezione di diversi rimedi naturali per la cura delle unghie e del corpo la cura dei capelli e viso. Molti di questi strumenti possono essere utilizzati a casa, portando la sua comparsa l'ideale di ogni procedura.
 I saloni di bellezza attuali offrono una vasta gamma di servizi. Trattamenti benessere, massaggi, plazmoliftinha (ad esempio all'interno http://www.maxisalon.ru/services/estet/plazmolifti? Ng.html), impacchi, aromaterapia, solarium, massaggi, depilazione e molti altri piacevoli per te ed i suoi trattamenti per il corpo. Disponibile nei saloni di apparecchiature high-end moderno, con cui è possibile regolare un sacco di difetti anche - da rughe del viso quasi impercettibili di centimetri in più sui fianchi e vita.
 Procedure Lady moderni possono essere combinati in un salone di bellezza e la casa per i migliori risultati e risparmi. Principale set opportunamente selezionato di procedure prendersi estetista e dovete prendere voi stessi sguardi ammirati e uomini appassionati sedotti dal fascino e bellezza naturale unica.

 L'unico peccato è che le donne spesso dimenticano che la loro salute e la bellezza dipendono da molti fattori, come una corretta alimentazione e di qualità, delle scadenze, di routine. Combinando la vita familiare, l'educazione dei figli, prendersi cura di loro e dormire professione preferita spesso suono, la pace della mente e corretta alimentazione andare nel dimenticatoio. Nessun cosmetici non possono essere rimossi dalla vostra tensione viso e la fatica, e ancor più per nascondere irritabilità e stress. Questo è per non parlare dell'impatto delle sigarette, alcool, una vivace vita notturna e cibo vsuhom'yatku diverse "fast food". Tutto questo è terribilmente faticoso il corpo, in modo che diventiamo più inclini a stress e vulnerabili a diverse malattie.
 È senza dubbio contribuire a salvare i giovani di mente e di formazione del corpo in palestra, fitness e yoga, soprattutto dopo la seduta caricato, lavoro monotono.
 Eppure, carino gentil sesso, per favore, la ricerca della bellezza al di fuori, non dimenticare la bellezza dentro. Dopo oggi, quando la proprietà, spesso prevale la maleducazione, la bellezza interiore è sempre meno.

 Molte donne, dichiarando guerra chili di troppo, pronto a qualsiasi sacrificio.
 I medici cercano dieta vtovkmachyty che, nel perseguimento di una figura slanciata è importante non compromettere la salute, ma, purtroppo, quasi tutti i loro sforzi sono inutili.
 Parliamo di quello che i medici su come perdere peso.

 Al fine di perdere peso senza danno per la salute non dovrebbero rinunciare a pasti e mangiare sano. Corpo una corretta alimentazione non solo ottenere tutto il necessario, ma non sentire la fame, allo stesso tempo.

 Se siete determinati a iniziare a mangiare, è importante notare che questo alimento fornisce cinque pasti.
 Questo ultimo pasto e mezza - due ore prima di coricarsi.
 Va notato che la credenza diffusa che dopo le sei di sera non c'è, è sbagliato. Troppo grande rottura tra i pasti può portare a problemi di salute.
 Quindi, mangiare dopo mezzogiorno, è imperativo, ma piccole porzioni e qualcosa di leggero, girare grasso, farina e dolce. Invece, scegliere un latticini, frutta e verdura.

 Non dimenticate che la vostra dieta deve essere variata ed includono i grassi, proteine ​​e carboidrati. Grassi e proteine ​​che si trovano in alimenti come il formaggio, carne, latticini, uova, formaggio.
 I grassi si possono trovare anche in olio di pesce e burro, panna acida.
 Parlando di carboidrati, qui è più complicato. Tutti i carboidrati sono suddivisi in due gruppi: grassi e carboidrati.

 Con carboidrati comprendono miele, zucchero, farina, dolci e alimenti contenenti amido. Questi carboidrati sono rapidamente convertiti in grasso e "stabilirsi" sullo stomaco in forma di rughe, perché le persone che sono inclini ad essere sovrappeso, questi prodotti dovrebbero essere evitati.

 Fiber è parte di frutta, verdura e crusca. Fiber più tempo per digerire e, inoltre, i prodotti che lo contengono contengono non solo necessaria ogni carboidrati, ma anche vitamine, quindi la preferenza dovrebbe essere data a questo gruppo di carboidrati.

 I medici sostengono anche che la moda digiuno è estremamente pericoloso per la salute. La ragione è che i succhi digestivi prodotte nel corpo, indipendentemente dal fatto che il cibo entra nel corpo. Se il cibo arriva, i succhi sono destinati, ma se non, poi formate un ambiente aggressivo.
 Gastroenterologi dicono che è necessario tutto ma una dieta ragionevole e migliore - questo esercizio.
 Secondo i medici, se si mangia a destra e l'esercizio quotidiano per rendere elementare, allora non avete paura di nessun peso, ti sentirai bene e guardare terrificante.

 Esemplare il vostro menu per un giorno è il seguente:

 Colazione. Concedetevi uova strapazzate, un pezzo di pesce bollito, formaggio o formaggio.
 Se siete abituati a iniziare la giornata con polenta, poi si può mangiare una ciotola di cereali.

 Pranzo. Questo pasto dovrebbe essere limitata a una tazza di tè appena preparato con una fetta di formaggio o formaggio.

 Pranzo. Una ciotola di minestra, un pezzo di pesce o di carne con verdure e frutta come dessert.

 A pranzo si dovrà limitare tutti i prodotti lattiero-caseari e frutta.

 La cena dovrebbe consistere, ad esempio, carne o pesce, e utilizzare come contorno di verdure (preferibilmente al vapore). Si può mangiare l'insalata.

 La seconda cena bere un bicchiere di kefir o yogurt naturale o mangiare una piccola quantità di formaggio.
 L'intervallo tra i pasti dovrebbero essere tre o quattro ore.

 Come avrete notato, i tre pasti principali, ma hanno spuntini per mantenere ti senti pieno tutto il giorno e non ti permettono di mangiare troppo.

 Ricordate il famoso aforisma: i combattimenti, e corse fuori? E viene in mente dopo la dieta sessione quando peso desiderato presa, "ancora di salvezza" dalla vita finalmente "galleggiare" e cosce - di tanto in tanto! - Inserire nel vostro pantaloni preferiti, ma il risultato non è felice. Il caso - di persona, in cui scoppio alimentare "in" non è il modo migliore. Si osunulos, tirando fuori la una "avanguardia" estendere il naso, la pelle ha acquisito una sfumatura grigio e cerchi scuri sotto gli occhi sono in competizione con nuove rughe espressive ...

 Viso Unlock richiesto!

 L'intero incidente è che, separazione con eccesso di peso, il primo corpo liberato eccesso in faccia, dove il più piccolo di grasso sottocutaneo. Pertanto, cadere "zavorra" chili di troppo, si rischia di perdere un viso ovale chiaro e cedimenti guance acquisire. Certo, ognuno di noi dipende dal tono della naturale elasticità della pelle, ma cadono nella trappola del "volto alieno" a rischio molti fata che è venuto alla dieta. Come essere? Annulla dimagrimento e accedere al menu, dolci al cioccolato per guance arrotondate e natyahlysya? Affatto. E 'meglio per continuare la preparazione per la stagione spiaggia, seguendo i 7 segreti di salvare una persona buona.

 1. I grassi di guerra

 La pelle del vostro viso spesso si piega e perde la sua ex freschezza, se si segue una dieta rigorosa o più fame. Per affrontare e il corpo in armonia perso peso, senza alcun costo per la pelle, si raccomanda di rilasciare non più di 1? 1, 5 kg a settimana. Non attraversare dalla dieta grassi "cattivi", perché la mancanza di acidi grassi polinsaturi pelle perde inevitabilmente elasticità. Il corpo, il giorno avete bisogno di 90 grammi di grassi, di cui non meno di un terzo - oli vegetali (di oliva, di girasole, di zucca, di lino).

 2. Vitamina tesi

 E 'importante prendersi cura di vitamine come ridurre la quantità di cibo o isolare certi cibi dal menu, si riduce la parte della dieta di vitamine, minerali e oligoelementi responsabili per il tono della pelle. Solo una via d'uscita - prendere complessi multivitaminici, l'opzione migliore che il parere dei medici.

 3. Senza il "bronzo"

 Siate cauti con "baci del sole" - prendere il sole, si ottiene eccessiva dose di radiazioni ultraviolette che distrugge le fibre di elastina, che sono principalmente "hold" il tono della pelle. Godetevi i raggi di luce del mattino - dalle 9.00 alle 11.00 - e la notte dopo le 17.00, non dimenticate di applicare la protezione solare regolarmente con filtri UV, anche corse il negozio per yogurt.

 4. mano Foto Shutterstock

 Questo massaggio quotidiano che migliora circolazione sanguigna e linfatica, normalizza il metabolismo, aiutando a eliminare le tossine e rapido assorbimento delle sostanze farmacologiche attive sollevamento creme e maschere.

 Il viso pulito, applicare un po 'di panna, distribuendo uniformemente sopra la pelle della fronte, tempie, mandibola, guance, triangolo nasolabial e mento. Movimenti barabanyaschiy luce delle dita massaggiare la pelle fino a quando la crema un po 'caldo e cominciano vestirsi. Ricordatevi di andare rigorosamente sulle linee di massaggio:

•  dal centro - centro della fronte;
•  dai templi - al ponte;
•  di orecchie cavalletto - alle narici;
•  dell'area sotto il lobo dell'orecchio - centro del mento.

 Quindi, premendo delicatamente sulla pelle, massaggiare la persona sulle stesse linee, partendo dalla fronte, poi si spostano dal centro verso le orecchie della persona. Ripetere questo piacevole "avariato" 2? 3 volte - e sarete sorpresi di quanto di qualche anno più giovane.

 5. Faccia Fitness

 Il movimento - vita. Questo assioma è vero per la persona come bene ovale dipende muscoli forti e facciali. La loro formazione non avrà più di 2? 3 minuti:

•  guance naduvshy, rotoli di aria da sinistra a destra e viceversa 5? 7 volte;
•  5? 7 volte, la bocca spalancata, e tirare fuori la lingua fuori e risolvere questo "smorfia" 2? 3 secondi;
•  ampi labbra tratto, sorriso raffigurante "un gatto la Cheshire", e senza lasciare l'immagine, dire l'alfabeto ad alta voce.

 Nella formazione finale pokryvlyatysya utile appena prima di uno specchio, che fornisce un duplice effetto - e il tono muscolare e l'umore in nero.

 6. casa "masquerade"

 Fornire perfetta forma del viso ovale - speciali maschere di sollevamento missione. Utilizzare i loro raccomandati 2-3 volte a settimana, è importante scegliere il giusto strumento in base al tipo di età e di pelle più seguire rigorosamente le istruzioni riportate sulla confezione. Non proibito trattare la pelle stringendo maschera dimensioni salone che selezionerà e fare un estetista, con conseguente garanzia volto posvizhilo con una luce delicata.

 7. Intorno Water Foto Shutterstock

 Bagni di mare a trasformare la pelle a la molodylne significa Makropulosa. Ma se marine non attesi questa estate, aiuterà a prevenire cedimenti e il trattamento delle acque pelle flaccida "spill domestico." Ad esempio, Acquazzoni-un ottimo modo per idratare e stringere la pelle del corpo.

 Evidenziare la mattina cinque minuti procedura semplice, con lo stesso effetto di contrasto: immergere un asciugamano con acqua calda e l'altra - con acqua fredda (o brodo di erbe) e alternativamente si pacche sulle guance e sotto il mento. Assolutamente nessun tempo - ice cube clean faccia. E, naturalmente, non dimenticate di bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua.

 Consultant - Olga Rymarenko, dermatologo, cosmetologo clinica "Medyssa", tel: (044) 502.? 67? 67 (097) 685? 55? 55, www.mircosmo.info.

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 A prima vista sembra che placare la sete è semplice: secchezza delle fauci, una volta provato, solo bere qualcosa. Ma non è così semplice. Dopo "rifornimento" una bevanda la sete è da tempo essere sentito, e gli altri - sarà presto ricordare a te stesso, o peggio, di perdere l'acqua del corpo raccoglie slancio. Vediamo ciò che spesso trascina, vivendo una carenza di risorse idriche e bevande nel modo più efficiente far fronte al problema.

 Succo di frutta fresca. succhi di frutta e confezionati dissetare gustosi e sani: le vitamine, minerali e fibre che apprezzano soprattutto i seguaci di una sana alimentazione. Ma è meglio non fare più di due volte al giorno - solo un paio di bicchieri di bevande bere in modo ottimale al giorno. Nutrizionisti li considerano non mezzi di lotta contro la sete, e il cibo. Tutti i succhi di frutta hanno un certo valore nutritivo e non adatto come unica fonte di acqua, una dieta si pratica. Così per la mattina risvegliare il corpo e il sistema digestivo di partenza fresco è meglio preferire l'acqua potabile naturale in bottiglia. Se sei un amante di bevande con frutti di bosco, frutta, verdura, e non può essere limitato a un paio di bicchieri al giorno per placare la sete può essere diluito con acqua.

 Bevande dolci. Si ritiene che il gusto della bevanda è definita acqua gusto, bevanda gassata che è necessario scegliere: la sua composizione dovrebbe includere origine artesiano, che può permettersi solo i principali produttori di fama mondiale. È interessante notare che, in acqua soda quasi tante calorie come in succo di frutta - 55-60 kcal per 100 g Soggetto cultura del consumo di sodio tonifica e migliora le prestazioni.

 Tè verde. Oriente si sente grande debolezza di fronte a lui. E 'difficile trovare una bevanda che è così buono per far fronte allo stress, problemi di salute e, naturalmente, la sete. Ma i suoi litri di bevande in combinazione con pezzi di zucchero non è raccomandato. Norm - 2-3 tazze al giorno, come bevanda è un diuretico.

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 Acqua. È stata la prima e unica bevanda per lungo tempo l'uomo.

 L'opzione migliore per escludere una mancanza di umidità nel corpo e ripristinare l'equilibrio idrico-salina - lei stessa. Se il giorno dovrebbe bere almeno 1, 5 litri di acqua pulita, il calore della somma può essere portato a tre o anche quattro litri. L'opzione migliore - acqua potabile naturale estratta da falde acquifere puri. Tra l'altro, abbiamo un Bonaqua popolare - proviene da pozzi artesiani orizzonte Cenomaniano, che è protetto in modo sicuro con spessi strati di rocce impatto umano di origine antropica. La perdita di liquido avviene costantemente, con ogni inspirazione ed espirazione, per cui è importante ricordarsi di ricostituire le loro riserve d'acqua regolarmente. Per fare questo, mantenere sempre una bottiglia d'acqua in un posto di rilievo, come ad esempio una scrivania o portare con voi. Non bere tutto in una volta: è meglio bere acqua durante il giorno in piccole porzioni.

 Il commento di esperti Larissa Boychenko

 Larissa Boychenko, un gastroenterologo

 La sensazione di sete in molti si verifica subito dopo un pasto. Questo indica erroneamente piegato dieta: alimenti o combinati tra di loro o erano troppo grassi, dolce, piccante. Per saperne di tali alimenti, il corpo deve lavorare di più. Quindi, il flusso dell'acqua aumenta. È per questo che nel pomeriggio un senso di sete. Sopprimere la migliore acqua naturale potabile in bottiglia. Ma non una volta, ma dopo 20 minuti dopo un pasto, o diluire il succo gastrico liquido solo peggiorare la situazione. Quando la sete si verifica ogni volta che si alzò da tavola, mi sento di raccomandare a riconsiderare il suo menu.
 L'acqua deve essere di alta qualità. Se non vi piace bevande gassate, bottiglia non gassata scelgono acqua potabile naturale, come abbastanza sicuro che. Oppure, in alternativa lasciare andare CO2 dalla bottiglia e godere ogni goccia.

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