Fattore di sopravvivenza dei tumori cancerosi entro 5 anni è del 15%, perché il cancro è una malattia mortale. Gli scienziati americani Associazione per la ricerca rivendicazione cancro che, quando la dieta in alcuni frutti e verdure riduce il rischio e si ferma lo sviluppo del cancro.

 Per esempio, lamponi ezhevikoobraznaya riduce il rischio di cancro dell'esofago, Broccoli famiglia di crocifere a prevenire lo sviluppo di cancro alla vescica.

 Ma secondo MD Laura attraversa, professore associato di nutrizione Cancer Research Center dell'Università dell'Ohio, nonostante i risultati di molti prodotti di ricerca per garantire una protezione completa dal cancro esiste. Esperimento Leader consiglia estendere l'uso di frutta e verdura fresca, in particolare componente stagionale e verdura della dieta.

 Gli esperti hanno scoperto che il consumo regolare di lampone ezhevikoobraznoy riduce la probabilità di sviluppare il cancro esofageo, soprattutto nelle persone a rischio. Dai primi esperimenti su animali sapevano che ezhivikoobraznaya lamponi impedisce lo sviluppo del cancro dell'esofago e del colon.

 Le sostanze contenute in questa bacca, impediscono la distruzione delle cellule dai radicali liberi, ridurre i danni al DNA e aumentare il tasso di crescita delle cellule.

 Dopo studi su animali, gli scienziati hanno deciso di analizzare i lamponi ezhevikoobraznoy impatto sulle persone con diagnosi di esofago di Barrett - l'esofago è una condizione precancerosa. In questi pazienti, il rischio di cancro esofageo in 30-40 volte superiore a quella di altre persone. Durante l'esperimento per 26 settimane, 20 pazienti al giorno mangiato 50 grammi di lamponi surgelati ezhevikoobraznoy.

 Secondo croci, hanno cambiato i parametri di cellule stress ossidativo. Uno degli indicatori - 8 izoprostan sostanza che si trova nelle urine. Alla fine dello studio 58% del studiata 8 contenuti izoprostana diminuita, e quindi diminuita e stress ossidativo.

 Appena dyahnostyrovalsya livelli dell'enzima nei tessuti GSTpi, che mostra il corpo di agenti cancerogeni. Dopo anni di uso regolare lamponi ezhevikoobraznoy a 37% del numero indagato di enzima protettivo nei tessuti aumento.

 Probabilmente ezhevikoobraznaya lamponi possiede molte qualità utili, ma lo studio è stata studiata l'influenza solo sullo sviluppo del cancro.

 Inverno - un momento in cui tutti noi cominciamo a muoversi molto meno qualcosa di speciale per noi nazodit pigri, ma sempre voglia di mangiare qualcosa di delizioso. Come risultato, storoynaya figura estate cessa improvvisamente di essere così sottile e nostri jeans preferiti cessa di infastidire noi. Come rapidamente mettersi in forma, ma allo stesso tempo non nuocere alla salute?
 La cosa più importante - è zakommititsya. Bisogna essere molto motivati ​​e pronti a trudnstyam che probabilmente vstreatsya sul vostro cammino. Per continuare a ricordare a te stesso che hai un lavoro per perdere peso, è sicuramente bisogno di formulare e scrivere in valori quantitativi, cioè scrivere come kilonrammov e quanti centimetri si vuole perdere e in quale periodo di tempo. Carta RASLIT con questi obiettivi in ​​più punti in casa aggiungendo foto di te quando eri in maniera ideale. Uno takiz includono, per esempio, può essere un frigorifero.
 Ora giù per le azioni stesse che si eseguono i dettagli si prega di iniziare. Prima di tutto, sappiamo tutti su di esso, si konrolyuvaty ciò che mangiamo.

 Questo in nessun caso, non si può escludere tutti i prodotti nutrizionali come offerta qualche dieta, perché ha un impatto negativo sulla vostra salute, ma è importante per monitorare i prodotti calorici. La verità è che stiamo perdendo peso solo quando spendiamo più calorie che si consumano, e znait abbiamo bisogno di sapere quanto calorie e il cibo che mangiamo. Cercare di mangiare un numero minimo di carboidrati dolci e rapidamente degradati, incrementando così il numero di verdure fresche, pesce magro e prodotti derivati ​​non trasformati.
 Come ho detto prima, è importante spendere più calorie che consumano, che significa che è necessario aumentare l'attività fisica. Probabilmente nei mesi invernali lanci trenazherku perché eri particolarmente pigri. E 'il momento di restituirlo. Se si lavora in palestra troppo noioso per voi, invece di è possibile iscriversi in un gruppo di danza, yoga o pilates. Hravnoe è iniziare a condurre una vita attiva, e il modulo tornerà presto.

 Nel nuovo anno, molte donne vogliono unirsi alla bella, più sottile e più bella. Per venire in aiuto di vari dieta rapida, programmi di formazione avanzati nel centro benessere, creme anticellulite. A volte, tuttavia, come per la dieta e l'esercizio fisico, nonostante gli sforzi non danno risultati soddisfacenti. Le riserve di grasso sotto forma di pieghe sono ancora visibili, e la pelle appare lenta e flaccida.

 "Nella lotta con tali problemi come un alleato, è medicina esteticaChissà molti modi per migliorare il rimodellamento del corpo locale "- lenitivo Anfisa Blizanovskaya, dermatologo estetica.

 I metodi più avanzati includono non invasivo a ultrasuoni cavitazioneChe viene effettuata su una macchina speciale. Questa procedura è considerata un'alternativa alla liposuzione. Pertanto, l'effetto del procedimento di cavitazione è 3-5 cm meno vita per una sessione! Non è sorprendente che si utilizza questo metodo, molto come le stelle dello spettacolo.

 Le onde ultrasoniche di attaccare le cellule di grasso da diverse angolazioni, li rompono, e revocati il ​​grasso del corpo in un processo naturale del metabolismo. A sua volta, se vi è un grave problema di pelle cascante, estetiste offrono altre procedure, per esempio, unione ultrasuoni radiofrequenza con sollevamento.

 L'unità viene riscaldato a temperature superiori a 40 gradi Celsius ed a questa temperatura le cellule adipose esposte ad attacco attivo. Il grasso che viene memorizzato in queste cellule viene rilasciato ed espulso. Come abbiamo detto, effetto delle procedure di cavitazione è di 3-5 cm in meno in vita per sessioneMa non è tutto. A lungo termine stimola ad alta temperatura collagenePerché la pelle diventa morbida ed elastica. La procedura richiede circa 40 minuti ei risultati sono immediatamente visibili.

 Nutrizione clinica in aterosclerosi e malattia coronarica, l'apporto calorico e tassi di consumo di proteine ​​e grassi

 Energia

 Razioni di cibo Calorie devono rispettare cibo persona sana, se non obesi o sottopeso. In obesità, in particolare di tipo addominale, la necessaria riduzione del peso corporeo in eccesso. Non dobbiamo, però, cercare di eccessiva perdita di peso. Studi su larga scala negli ultimi anni in diversi paesi hanno dimostrato che il peso insufficiente è un fattore di rischio per un aumento della mortalità per malattie cardiovascolari. Secondo il Centro di Medicina Preventiva, Ministero della Salute, in uomini e donne con basso peso corporeo o l'aspettativa di vita è inferiore obesi che in quelli con peso normale. Così, la posizione corrente di migliorare la regolazione del peso corporeo desidero obesità e la mancanza di peso corporeo.

 Bianco

 L'assunzione di proteine ​​deve essere di standard nutrizionali per una persona sana, o leggermente superiore, 1, 0 e 1, 2 g per 1 kg di peso corporeo normale. Per esempio, un uomo di 70 kg sarà da 70 a 90 grammi di proteine ​​al giorno. Anche con le manifestazioni iniziali di peggioramento della funzione renale nella malattia coronarica combinata con diabete e / o assunzione di proteine ​​ipertensione non deve superare 0, 8-1, 0 g per 1 kg di peso corporeo normale.

 Dell'importo totale di proteine ​​al 50% può essere compensata da prodotti di origine animale: i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e pesce, moderata - da carne magra di animali e uccelli, e uova. Per le ragioni di seguito indicate accettabile pesce di mare oleoso.

 Si noti che nella letteratura, tra cui medici, le parole "la carne magra" è spesso usato "magra". Tuttavia, la parola "magra" per definizione è valida solo per i prodotti che hanno permesso per esigenze dietetiche religiose di alcuni giorni di digiuno, come "olio vegetale" - olio da cucina, "zuppa di magro" - carne e panna acida. Carne (magra e grassa) si riferisce sempre ai prodotti magri modesti e non.

 Utilizzare come fonte di prodotti di soia proteici utile quando la loro buona percezione del paziente di considerazioni di gusto. OMS esperti non sono trattati prodotti di soia tra quelli che riducono significativamente il rischio di malattie cardiovascolari. L'American Heart Association raccomanda proteine ​​della soia contenenti isoflavoni che contribuiscono a elevati contenuti nel sangue di colesterolo e lipoproteine ​​a bassa densità. Tuttavia, sottolinea che molti concentrati (isolati) di proteine ​​di soia e prodotti di soia sono tali trattamento tecnico, che porta alla rimozione e isoflavoni, e altri componenti potenzialmente attivi di soia.

 Grassi

 La dieta per l'aterosclerosi e malattia coronarica è l'approccio più importante per il mantenimento di vari grassi nelle diete. In generale, una riduzione moderata nel numero di grassi nella dieta dovrebbe drasticamente limitare il grasso da acidi grassi saturi a scapito di carne, prodotti a base di carne, latte e latticini, grassi idrogenati (oli, hidrozhir, margarine dure, ecc cottura), noce di cocco e olio di palma .

 Non c'è bisogno di escludere dalla dieta di burro, formaggio o panna acida, ma questi prodotti privilegiare prodotti ridotto di grassi il più possibile. Stabilito che l'aumento della concentrazione di colesterolo nel sangue più influenzata dagli acidi grassi saturi sopra grassi, colesterolo del cibo. I grassi saturi influenzano negativamente i fattori della coagulazione con CHD. Si noti che i grassi del latte contengono acidi grassi saturi più che aumentano i livelli di colesterolo dai grassi a base di carne di animali e uccelli. Inoltre, nella carne di grassi saturi è generalmente inferiore in molti prodotti di carne. Ad esempio, grasso di manzo magra circa il 10% rispetto al 23% di grassi del latte salsiccia, il 20% di grassi in salsicce di manzo e 40-45% di grassi affumicati. Naturalmente, se arrosto di manzo con un sacco di grasso, che farà aumentare il contenuto di grassi.

 A seconda della gravità del metabolismo lipidico si raccomanda di ridurre l'apporto di energia da grassi nella razione giornaliera di cibo enerhotsennost accettato per persone sane 30 a 20% o 10%. Così, da un lato, diminuisce in grasso (particolarmente grasso saturato dovuta) nella dieta, d'altra parte, la perdita di "potere grasso" è pieno di carboidrati e parte proteica. Tabella 1 mostra il numero di grasso, che fornisce 30, 20 e 10% razioni enerhotsinnosti.

 Attualmente, una particolare attenzione è rivolta alla transizomery acidi grassi (TIZHK) - una forma speciale di molecole di acidi grassi nel corpo è l'unica fonte di energia.

 Nel latte naturale e grassi a base di carne, così come morbido TIZHK margarina costituiscono meno del 3%. Si noti che il lardo contiene quasi nessun TIZHK. Molti TIZHK (16%) prodotto nell'industria adiposo culinaria e grassi pasticceria e margarina solida. A loro volta, questi grassi sono utilizzati nell'industria dolciaria (biscotti, cialde strato, caramelle, ecc), la produzione di patatine, pasta di cioccolato e altri prodotti. Usarli nei friggere vari prodotti alimentari.

 Tabella 1. La quantità massima di grasso a valori diversi enerhotsinnosti razioni alimentari

 Dieta Enerhotsinnist, calorie Fat (in grammi), rispettivamente: 30% enerhotsinnosti 20% enerhotsinnosti 10% enerhotsinnosti 1200 40 27 13 1600 53 36 18 2000 67 44 22 2400 80 53 27 3000 100 67 33

 Ci sono prove che TIZHK più di acidi grassi saturi di carne e latticini altera il metabolismo lipidico e sono fattori di rischio per l'aterosclerosi. Non si tratta di ciò che è wafer o chip pericolosi, e che queste e simili prodotti non deve essere abusato anche le persone sane. Naturalmente, in violazione del metabolismo lipidico nel trattamento di aterosclerosi e CHD TIZHK esplicito alimenti ricchi è desiderabile eliminare dalla dieta.

 Nella dieta di aterosclerosi e di CHD preferito prodotti - fonti di acidi grassi monoinsaturi (SWC) e di acidi grassi polinsaturi (PUFA) omega-3 e Omega-6. SWC molti di oliva e olio di arachidi, omega-3 acidi grassi polinsaturi - per lo più grassi di pesci marini, omega-6 acidi grassi polinsaturi - negli oli di semi di girasole, di mais, e soia. Soft margarine (liquidi) contengono SWC e omega-6 PUFA.

 Questi acidi grassi hanno effetti diversi sul corpo. Per esempio, gli acidi grassi polinsaturi omega-6 interessano principalmente l'alta concentrazione di colesterolo, e omega-3 acidi grassi polinsaturi (cioè, pesce grasso) - ad un aumento della concentrazione di trigliceridi. Un consumo eccessivo di PUFA qualsiasi impatto negativo sui processi metabolici di accumulo di sostanze nocive in esso. Quindi, non dovremmo opporci diversi gruppi di acidi grassi di questo gruppo o assorbire gli oli di olio vegetale o di pesce in eccesso "di aterosclerosi".

 Più di recente, nella dieta di aterosclerosi e CHD raccomandato di escludere dalla dieta le carni grasse ei pesci grassi. A causa di nuovi dati sugli effetti positivi di PUFA è ricca di pesce grasso di mare (aringa, sgombro, salmone, tonno, sgombro, halibut, ecc) omega-3 in alcuni aspetti del metabolismo lipidico e la coagulazione del sangue e la pressione sanguigna è raccomandato diete per aterosclerosi e malattia coronarica. Questo non è necessario la sostituzione completa di carne magra di animali e uccelli per i pesci. Considerato il consumo regolare desiderabile di pesci marini 2-4 volte a settimana per 100-150 grammi in una varietà di alimenti o di pesce in scatola. Una variante è consumare 20-60 grammi di pesce al giorno, a seconda della quantità di grasso nei pesci e omega-3 PUFA nella maggior parte dei grassi di pesce. Per normalizzare il metabolismo dei lipidi e trovato utile includono frutta a guscio in cibo come fonte di acidi grassi polinsaturi e fibra alimentare, anche se i dadi alti enerhotsennost limita il loro uso per le persone con obesità. Si noti che le fonti di omega-3 PUFA sono non solo pesce e noci, ma semi di lino e soia olio. 

 Numerose ricerche approfondite sulla prevenzione e il trattamento di aterosclerosi e di malattia coronarica con omega-3 PUFA ha permesso di sviluppare schema di alimentazione diversa. Questa esperienza è sintetizzata nella American Heart Association 2005 e presentato in tabella. 2.

 Tabella 2. Raccomandazioni per una dieta ricca di grassi polinsaturi

 Pazienti Group Raccomandazioni I pazienti senza malattia coronarica documentata almeno due volte alla settimana mangiano pesce di mare oleoso. Includere nella dieta di soia e olio di semi di lino e noci * I pazienti con malattia coronarica uso quotidiano di almeno 1 grammo di omega-3 PUFA dovuto principalmente pesce di mare oleoso. Adatto additivi biologicamente attivi (BAA), in consultazione con il medico pazienti con malattia coronarica con livelli di trigliceridi elevati consumano 2-4 grammi di omega-3 acidi grassi polinsaturi di grassi pesci marini in forma di integratori alimentari sotto controllo medico

 * Per normalizzare lipidi dadi metabolismo utili come fonte di acidi grassi polinsaturi omega-3 e omega-6 e fibra alimentare. Tuttavia, noci ipercalorici limita il loro uso per le persone con obesità.

 Principi di terapia nutrizionale per l'aterosclerosi e malattia coronarica. Part 2

 Principi di terapia nutrizionale per l'aterosclerosi e malattia coronarica. Parte 3

 Fonte: elaborazioni su libro BL Smolyanskoho e VG Liflyandskoho "alimenti terapeutici"

 Photo: medikforum.ru è rimasto ben poco per la vacanza piacevole più favoloso e infantile - Capodanno. Questo è il momento in cui la maggior parte di noi sognano di venire vere i loro sogni, dall'invenzione della elisir di eterna giovinezza ai principi in fila, perdutamente in amore è in voi. Tuttavia, al fine di spingere in qualche modo il compimento dei desideri, e può quindi dare un contributo significativo. Ad esempio, il principe di attraente ragazza pin-up guardare anche se non perfetto, ma vicino a tali proporzioni. Così rapidamente diventare principesse e intrecciare quei chili in più. E 'il passo giusto per entrare nella storia.
 Dimenticatevi di cibi grassi.
 Rifiuta il cibo ad alto contenuto calorico - non è facile. Dopo tutto, è il più delizioso, e quindi migliora l'umore. Ricordate come durante lo stress è stato avviato senza misura di assorbire quelle chicche, che diede ricette babulya. Assaggiate il gusto e benefici del cibo non possono dimenticare. L'eccessivo consumo di cibi grassi porta danni solo la salute. Mentre è riconosciuto che la completa esclusione del grasso dalla dieta è ugualmente dannoso. Se il vostro obiettivo - per perdere peso, è necessario ridurre la percentuale di assunzione di grassi al '30 al giorno. Oltre a dare la preferenza grassi nocivi sono più utili: andare da carne grassa, formaggio e dolci sul pesce (e altri frutti di mare), noci, olive e avocado. Il risultato vi delizierà.
 Corso di verdure fresche.
 Se tutto questo tempo il vostro piatto preferito era brasati o verdure cotte, quindi affrettatevi a deludere, sottoposti a trattamento termico, che perdono le loro proprietà benefiche, senza la quale il corpo è difficile da funzionare. Inoltre, varie salse e spezie sono aggiunti durante la cottura, aumentare il loro contenuto calorico.

 Allora perché privarsi della possibilità di mangiare qualcosa di gustoso e ipocalorico? Per le verdure in questo senso - il prodotto numero uno. Così da quel momento, cercare di prendere il maggior numero di verdure crude contengono fibre. Ciò contribuirà a cancellare il vostro corpo in modo rapido e portarlo alla forma "Anno Nuovo".
 Mangia spesso, ma le porzioni Pollicina.
 Non dobbiamo dimenticare che abbiamo bella metà dell'umanità, delicato e fragile. Non "bump" cibo come questo hai tenuto a breve razioni. Per evitare selvaggio desiderio di mangiare qualcosa di così belli e appetitosi sguardi ricordare noto regola - mangiare spesso, ma non abbastanza. Pertanto, il vostro corpo non morire di fame, e quindi il desiderio di "scatenarsi" affatto gustoso scomparire da sola. Tuttavia, questo metodo solo perdere peso se si disattiva mangiare un dolce, farina e grasso. Snack in tra la colazione, il pranzo e la cena può essere fermentata latticini, cereali e frutta.
 Vai alla bottiglia.
 Questo non è uno scherzo. Paryachys nel bagno si può perdere 1-2 chili di troppo, e in una sola visita. Ma non dimenticate che i chili persi a causa di perdita di fluidi corporei. Pertanto, durante il trattamento bagno bere molta acqua o tè verde, uso del corpo bagno scrub e assicurarsi di utilizzare una scopa.
 Beh, il primo passo verso un miracolo nel nuovo anno già fatto. Ora avete conoscenze utili su come diventare più sottile. Resta solo di applicare queste conoscenze nella pratica. A seguito di suggerimenti semplici, non solo in termini di rapida perdere quei chili in più, ma non li tornare in futuro.

 Solo poco più di un mese prima della festa principale dell'anno. Beh, è ​​il momento di prendersi cura del presente e il loro aspetto. Abbiamo tempo per diventare più snella?

 Con la dieta pre-vacanza è meglio non ritardare, e dovrebbe iniziare entro 30 giorni fino a quando il "giorno X". In caso contrario, si può danneggiare non solo la vostra rapida perdita di peso corporeo, ma ottenere rapidamente indietro il peso perso. Dopo aver evitato Olivier e panini con le vacanze caviale rosso unità incapaci!

 Per iniziare a valutare oggettivamente se stessi, qual è il tuo obiettivo finale? Se avete bisogno di perdere circa cinque chili, il mese è più che sufficiente. Quindi, ecco alcuni semplici consigli per aiutare a sentirsi sicuri celebrazione.

 16 consigli per perdere peso per il nuovo anno

1.  Non iniziare drasticamente perdere peso, esaurirsi fame.
2.  Dieta veloce - un rapido ritorno su chili di troppo.
3.  I prodotti principali durante la perdita di peso - farina d'avena, crusca, mela verde, formaggio magro, albumi, petto di pollo, di pesce.
4.  Evitare di pasta, torte, dolci, patate e mais. Dal momento che i frutti non sono le banane e uva raccomandato.
5.  Seguire il regime del giorno! Il detto "mangiare colazione me stesso, sezioni cena con un amico, la cena e dare al nemico" - più che mai.
6.  Non mangiare troppo, ma non te la tortura con la fame. Se il desiderio sta diventando insopportabile, mela spuntino, bere kefir o tisana con un po 'di zucchero o miele, che ridurre la fame.
7.  Dieta precoce abbassare l'apporto calorico giornaliero di 1500 kcal / giorno. Settimanale Abbassa calorie come segue:
    1 settimana - 1.500 kcal / giorno;
    2 Week - 1300 kcal / giorno;
    3 Week - 1100 kcal / giorno;
    4 settimane - 900 kcal / giorno.
8.  Porridge, pane e pane integrale, cercare di mangiare prima delle 14:00. Dopo il pranzo, andare per verdure, latticini a basso contenuto di grassi, pollo e pesce nella dieta.
9.  Minor consumo di zucchero. Non ignorare il fruttosio e altri equivalenti "alimentari", e circa i pericoli di dolcificanti abbiamo già detto. Come dessert dolce pompelmo, mele.
10.  Meno cibo solite, in tal modo si perde il cosiddetto peso "acqua". Come condimenti utilizzare il succo di limone.
11.  La stagione fredda deve sauna e bagno. Procedure regolari contribuirà a mantenere il corpo in buona forma!
12.  Impegnarsi nello sport. Può essere sport invernali - sci di fondo e sci alpino, pattinaggio su ghiaccio, ma può tradizionale - fitness, aerobica, pilates, yoga, jogging. Palestra e mattina esercizi aiutano anche a raggiungere l'obiettivo.
13.  Nei giorni festivi che devono essere preceduti dal nuovo anno, non abusare di alcol.
    

    
     Il massimo che può permettersi - un paio di bicchieri di vino leggero. Non bere cocktails - la maggior parte di essi contenenti bevande dolci, succhi di frutta pidtsukrovani, e aveva abbastanza calorie di alcol.

14.  Se vi sentite forti attacchi di fame, si può mangiare il cibo classico "invernale" - crauti. Soddisfa la fame e quasi senza calorie.
15.  Stimolare te! Pensate a come si guarda molto a una festa in un vestito nuovo, come sarà catturata dai vostri amici e parenti! Se si percepisce dieta come preparazione per la festa, ma la pena non come doloroso, il risultato sarà molto migliore.
16.  E ricordate: la dieta prima del nuovo anno - non è una scusa per mangiare troppo tutte le vacanze future! Tieniti nelle loro mani, altrimenti tutti i vostri sforzi andranno a zero nel giro di pochi giorni.

 Dal primo giorno, iniziare a tenere un diario di perdita di peso. Per fare questo ogni giorno, registrare i seguenti parametri: il peso del mattino, l'importo ricevuto durante il giorno e le calorie consumate cibo, peso sera. Così sarà più facile controllare la vostra dieta e apportare modifiche.

 Una dieta a base di cavolo - Soluzione facile e veloce. Per la sua conformità è necessario pianificare il vostro menù giornaliero a base di piatti di cavolo, zuppe, cavolo ripieno, stufati, insalate, crauti e così via. Cavolo può essere facilmente tollerato dal corpo ed è molto soddisfacente. E non dimenticate lo yogurt!

 Se non avete tempo da perdere i processi di monitoraggio del peso, nutrizione e di esercitazione, ma guarda bene la notte di Capodanno di voler utilizzare grano saraceno dieta. Questa è una delle diete severe, ma i risultati sorprese anche sperimentato scorrimento forzato.

 Sette giorni nella vostra dieta includeranno grano saraceno. Per la sua preparazione prendere 250 grammi di cereali e versare l'acqua calda di notte. Ora, per sette giorni mangiare questo piatto, senza aggiunta di olio, sale, zucchero e altre spezie a 5 volte al giorno con un intervallo pasto di circa 2 ore. Si può anche bere kefir e mangiare le mele. Per ulteriori informazioni su grano saraceno la dieta può essere trovato qui.

 Chocolate Diet - Sembra delizioso, ma se intende contribuire alla lotta contro il peso in eccesso? Sorprendentemente, è davvero modo molto efficace per perdere peso. Durante la settimana si mangia un giorno per 130 grammi di cioccolato fondente in piccole porzioni. Anche il permesso di bere il caffè e il tè senza zucchero.

 Prima che il nuovo anno rimane molto poco, spendere quel tempo per un buon uso. Dopo il suo incontro e spesa - anche il tuo anno sarà facile e bello!

 Capodanno non ha conseguenze! Eccesso di cibo, alcol e notti insonni colpiscono gravemente la salute e l'aspetto. WomanJournal.ru parla di metodi di disintossicazione per aiutare a rinfrescarsi rapidamente dopo le feste di Natale!
 Ricordate che detox - uno sforzo complesso per purificare il corpo di sostanze nocive.
 Scopri le nostre istruzioni e prendono vita!
 Metodo Detox numero 1: Nutrizione
 Festa di Natale con tanti antipasti, insalate e champagne spesso finiscono per mangiare troppo. Questo porta al fatto che il corpo far fronte non più con la digestione del cibo usato ovunque. In questo momento si comincia ad accumulare tossine e varie sostanze nocive che possono causare avvelenamento e persino scatenare alcune malattie.
 Se si è in alcun modo negare me stesso le vacanze, dopo un certo numero di parti dovrebbe impegnarsi nella pulizia del corpo.
 Iniziate la giornata con una tazza di tè verde o detox acqua con succo di limone - il modo naturale di eliminare le tossine. Mangiare frutta e verdura più fresche o cotte. Carne e pesce dovrebbero essere magro, ed è anche meglio a bollire, stufato o al vapore.
 Non dimenticare di cereali e pane di farina di grano - stimolano l'intestino. Buona assistenza nella pulizia del corpo sarà succhi di frutta e tisane, la cui composizione può includere menta, salvia, rosa, mirtilli. Ma dolci, conserve alimentari e soda al momento devono dare. La lista dei cibi "proibiti" includono anche alcol e tabacco.

 Detox Metodo numero 2: bere eccessivo
 Molte persone pensano che la pulizia del corpo a causa di procedure dolorose e spiacevoli. Non è così! Il modo più semplice e più conveniente per disintossicarsi - acqua pulita.
 L'acqua più si beve, meglio è. Si consiglia di utilizzare almeno 2 litri di liquidi al giorno. L'acqua potabile porterà scorie e riempire il bilancio idrico - e non altre bevande non può sostituirlo!
 Metodo Detox numero 3: Supplementi
 Farmacie si trovano una vasta selezione di additivi biologici progettati per aiutare il corpo in caso di avvelenamento, assunzione di alcol, il fumo. Supplementi sono una fonte di fibra alimentare, attraverso la quale migliora la peristalsi intestinale e accelera il metabolismo.
 E queste sostanze creano un ambiente favorevole per la microflora intestinale normale assorbono le sostanze tossiche, contribuendo così alla disintossicazione, e zucchero colesterolo e di anima più basso. Basta stare attenti e leggere le controindicazioni!
 Metodo Detox numero 4: trattamento delle acque
 Se avete deciso di disintossicazione a casa, non dimenticare di trattamento delle acque! Bagno aromatico con oli essenziali e docce non solo si mettono grande soddisfazione, ma anche migliorare la circolazione del sangue, contribuendo così a liberare il corpo dalle sostanze nocive.
 Nel cuore deve fare uso di spugna - rimuove le cellule morte dalla pelle escrezione, sporco e grasso, che faciliterà il processo di disintossicazione.

 Metodo Detox numero 5: la cura della pelle
 I "problemi" interni del corpo associato con intossicazione, colpiscono soprattutto la pelle, quindi ha bisogno anche di disintossicazione procedure, in particolare in particolare cura e umidità. Per la pulizia, utilizzare un tool morbido che non contengono alcool.
 La crema deve mantenere il livello di umidità per un lungo tempo. Scegli una crema contenente vitamine e acido ialuronico. Mantiene la pelle giovane e dona elasticità e aspetto sano. Quando viene applicato sulla pelle acido ialuronico forma un film elastico che limita l'evaporazione dell'acqua.

 Metodo Detox numero 6: umidificazione
 Per comodo essere una persona ha bisogno di un certo livello di umidità, cioè circa il 60%. Sfortunatamente, camere riscaldate, la figura varia nella gamma da 30 a 40%. Questo secchezza ha un forte impatto negativo sulla vostra salute, e certamente non favorisce disintossicazione del corpo.
 La mancanza di umidità può essere riempito con un umidificatore o purificatore d'aria. Vi sentirete la differenza - si respira molto più facile!
 Metodo Detox numero 7: Sport
 Sport - Detox strumento potente. Esercizio accelerare la circolazione del sangue nei piccoli vasi sanguigni periferici, che aiuta "dilavamento" tossine rilasciate nel sangue, e quindi liberare il corpo.
 Metodo Detox numero 8: sauna
 Sauna - un grande strumento di disintossicazione. Sauna stimola il metabolismo del corpo e aiuta a eliminare le tossine. Inoltre, con il sudore escreto dall'acqua corpo, che in grandi quantità è un membro di tessuto adiposo.
 Pertanto, visita regolarmente la sauna, è possibile ridurre il peso in modo significativo. E nella sauna deriva da carico acido lattico erano russi, che riduce il dolore muscolare il giorno dopo un allenamento. Pertanto sauna - una buona continuazione del fitness!

 Metodo Detox numero 9: Spa Resort
 Oggi, molti centri di salute e cliniche offrono programmi di disintossicazione, che includono le procedure per entrambe le influenze interne ed esterne. Tutti sono progettati per purificare il corpo dalle tossine che si sono accumulate in vari organi. Le procedure interne includono clisteri, idro risciacquo. Ma per i fuori - procedure salone Detox: saune, bagni, massaggi ... E 'molto importante che il programma alimentare personalizzato il trattamento in un luogo speciale selezionata.

 Metodo Detox numero 10: procedure salone
 La maggior parte dei saloni di bellezza sono programmi speciali Detox. Essi di solito includono drenaggio linfatico, massaggio e idroterapia.
 Linfodrenaggio - una procedura volta a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo. Aiuta ad attivare il metabolismo dei tessuti, perdita di peso e tessuti rassodanti.
 Massaggio Detox non solo aiuta il corpo a liberarsi di sostanze nocive, ma anche i risultati sotto forma di muscoli.
 idroterapia coinvolge spugnatura, bagno, doccia, douche e vapore inalazioni con oli essenziali.

 Senza stomaco teso - di non essere figura snella.

 Come posso perdere peso subito dopo la nascita, non zashkodyvshy bambino? Regione Soprattutto si confuso aumentato dopo il parto pieghe addominali. E 'difficile, ma fattibile, anche se il grasso dall'addome sono più tardi rispetto ad altri. Muscoli addominali durante il parto "stiramento" indietro e non vuole "tornare indietro". Ma senza stomaco teso - di non essere figura snella.

 Ci sono semplici suggerimenti efficaci che non porterà a risultati immediati, ma forniranno la soluzione della "dieta" e "cultura fisica e" problema psicologico ".

•  I primi 3 mesi durante l'installazione della piena lattazione, non si limita al cibo (solo limitare l'assunzione di grassi);

•  mangiare spesso (4-6 volte al giorno), varie e complete, ma non stretti;

•  Osservare regime acqua (almeno 2-3 litri al giorno.);

•  esclusi dal sale dieta e salata - vari sottaceti, formaggio, aringhe in salamoia, ecc.;

•  esclude il burro e pane bianco, biscotti, torte e pasticcini;

•  includere nella dieta agrumi, crescione può, se non vi è alcun problema con l'acidità - limone;

•  caffè e tè nero limite, si può bere il tè verde o tè di erbe per la perdita di peso;

•  utilizzare prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi;

•  rimuovere la maggior parte della dieta tutto fritto;

•  mangiare un pasto leggero;

•  cereali cuocere in acqua piuttosto che il latte;

•  fare spesso inclina e gira, difficile torsione hula-hoop - in cucina, camere da letto, i bambini, e altri;

•  spesso sollevare i loro spiriti, privarsi di stanchezza e apatia;

•  è necessario calcolare il numero di calorie al giorno (il consumo di energia), dal 9.56hVes formula 1,85 hRost-4.68hVozrast 655,1 e cercare di non tagliare, altrimenti il ​​corpo mancherà metabolismo energetico rallenta la combustione dei grassi rallenta (tenere un diario di calorie consumate - hanno quotata su ogni prodotto, sulla confezione o confezionamento);

•  Regolare il sistema respiratorio, è possibile che a causa del suo tono muscolare rotto e nessun corpo ossigenata;

•  guardare fuori per la salute globale durante la perdita di peso.
  

  
  

 È possibile eseguire semplici esercizi.

 Sdraiati sul pavimento, relax, perekyntesya indietro, guardare in alto. Piegate le ginocchia, piedi fix. Attraverso il naso inspirare lentamente polmoni saturazione dell'aria, poi rapidamente spingerlo attraverso la bocca. L'addome dovrebbe essere elaborato.

 Permanente tirare le mani, per quanto possibile, trascinarli tutto, fermarsi al picco di 10-20 secondi.

 Massaggi e strofinare le pieghe del ventre, tenere sdraiato a pancia in giù, carico (peso stanno cercando in modo che potesse essere, non molto teso, aumentare la pressione).

 Passeggiata nel bagno russo.

 Da non trascurare i centri di terapia termale, medicina estetica e le procedure di bellezza impacchi, massaggi, etc.

 Fino a liposuzione. Se hai un sacco di soldi, un po 'di pazienza, si inclini di attività avventurose.