La tua vita è buona, famiglia felice, bambini bella, un lavoro prestigioso. Amici si trova una persona di successo, e gentilmente invidiano la vostra posizione. Ma sempre più noti: la vita è qualcosa di interessante ... Abbastanza per contare le crepe nel soffitto! / Shutterstck

 Purtroppo, questo è un caso piuttosto tipico in cui il carico eccessivo di responsabilità è ostacolo fondamentale per la felicità. Si impedisce forte autocontrollo, senso del dovere, responsabilità. Nella lista delle vostre priorità troppi articoli che iniziano con la parola "dovrebbe" e troppo poco - con la parola "volere". Si ignora la necessità della loro vantaggio personale, in adempimento.
 Tutte le impostazioni sono, da un lato, le "regole di vita" che vselyayutsya genitori, insegnanti, amici, che la società. E dall'altra - dalla esperienza di vita "al contrario", quando non si vuole ripetere brutta esperienza di qualcun altro e si dedica alla famiglia, una carriera, etc. Ma dimentica di te non si può, a causa di abitudine di trascurare i propri interessi che più presto diventare interessante - a se stessi e agli altri.
 E se si continua questo correre infinito intorno, è possibile eseguire e alla depressione e altri disturbi nervosi. Potrebbe essere il momento di fermarsi e ascoltare la chiamata dell'anima e del cuore? Questo è ciò che è raccomandato in questi casi a prendere psicologi.
 Metodo uno
 L'essere umano si basa su quattro aree - fisici, intellettuali, emotivi e spirituali, e che deve essere bilanciata. Tenendo presente ciascuna di queste aree, rispondere alle stesse tre domande:
 • Come è venuto in questo mondo, che è stato creato, concepito?
 • Come è, cambiato queste aree fino ad oggi?
 • Che cosa si deve fare per ciascuno di loro era in buona salute?
 È probabile che non siete d'accordo con quelli che sono nati per essere brutto, stupido, triste o senz'anima. E se è così, dovrebbe capire perché ora consideri uno di loro. E poi sarà solo determinare che cosa fare per cambiare questo. Se non siete soddisfatti con il loro aspetto, farlo - iscriversi in palestra ed estetista, se non ti piace di piangere per sempre, credo che porta il piacere - e concedetevi esso.

 E allora la domanda "che cosa dovrei fare?" Lei presto.
 Più spesso ascoltare se stessi. Dovrebbe essere possibile fare solo ciò che è in voi un feedback immediato "vuoi."
 Metodo due

 Immaginate che eri con un gruppo di persone in uno spazio limitato. Hai bisogno di guadagnare soldi. Come pensate di farlo? Forse cucinare torte e li vendono? Oppure potrete raccontare barzellette, storie di vita? Tutto si sviluppa o si legano? Insegnare agli altri qualcosa che la maggior parte in grado? Vai in classe e si ha qualcosa che avete la tendenza, e quindi interesse. Tali classi non ci si annoia.
 Forse in un primo momento, anche se avete già deciso l'occupazione, non sarà hotitysya immediatamente e con entusiasmo per lui a prendere. Beh, tenere premuto a mezza bocca, appena sforzatevi di divertirsi. Credetemi, anche solo una passeggiata nel parco, progettato e realizzato molto più utile senza meta sdraiato sul divano - e non solo in termini di fitness.
 E 'importante avere alcune lezioni private, non collegati con altre persone. Non guardare per una società se non è giusto - andare al cinema o nel centro fitness in uno splendido isolamento. Dopo tutto, è necessario rompere la noia, non qualcun altro - questo e impegnati.
 Forse si vuole avere tutto fatto da altri - entrare e divertirsi voi? Non contare su di esso - tutti voi, e solo voi, le mani. Come non si deve soffermarsi su altri (coniuge, figli, genitori, colleghi), sottoponendo la sua vita a scapito dei propri interessi. Ricordate che la vostra vita - un interessante e colorato - inizierà esattamente nel punto in cui si desidera senza supporto: 20 anni hai, 30 o 50.
 O forse ti piace solo per essere "un minore"? E 'così bello quando la gente in giro chiedono: "Che cosa c'è che non va non sei malato è qualcosa che non va???» Ammettere onestamente: sì, lo è. E fare una scelta - continuano a perdere o no.

 Fonte: psylive.ru

 Questa è probabilmente la dieta più popolare in Inghilterra - probabilmente perché è molto chiaro e ben progettati e realizzati, cioè, hai fatto tutto il lavoro. Si è sviluppato negli Stati Uniti trent'anni fa Jane Nidich e adattato alle condizioni del Regno Unito Berna. Guardie di peso dieta / Shutterstock

 La società Dieta "Guardiano di peso" pensato in modo che non solo causare perdita di peso, ma anche per insegnare a perdere peso a mangiare.

 Ciò si ottiene principalmente dovuto al fatto che la quantità di cibo ingerito rigorosamente calcolato ogni giorno, serve urizuyutsya duro e ogni calorico. "Guardie di peso" hanno sviluppato una varietà di menù e nei negozi per comprare i loro prodotti e piatti pronti a preparare.

 Incontri regolari con le altre gocce forniscono sostegno psicologico, la rivista del resto, prodotto, che offre diversi suggerimenti e ricette.

 "Guardie di peso" nella sua strategia di considerare quasi tutti gli aspetti hudenyya, consentendo nessun danno alla salute per perdere peso. Perdere peso interruttore a cibi sani, tenendo conto della psicologia e stile di vita.
 Un menu tipico quotidiano
 Colazione: 120 ml di succo d'arancia, acqua, farina d'avena 150 grammi di latte, tè o caffè.
 Pranzo: Uova in camicia con 90g alla griglia funghi, secchi fetta di pane tostato con la margarina, una pera, tè o caffè.
 Pranzo: Lamb chop, arrostito alla griglia, 90 g di cipolle, in umido in 1 cucchiaino di olio vegetale, 180 grammi di pasta e 90 grammi di carote cotte, una piccola arancia, tè o caffè.
 Cena: No.
 Pro
 - Coloro che hanno aderito al programma di perdita di peso può partecipare alle riunioni del club nella vostra zona e ottenere le istruzioni su come registrare il vostro peso, i parametri e gli obiettivi del corpo, così come quando c'è.
 - Membri del Club fornire una descrizione completa della dieta per un giorno e consigliare come pianificare cene di gala e disponibili nel ristorante.

 - Hudeyuschyy ottiene consigli su come praticare sport e come modificare l'immagine di se stesso per il meglio, perché la psicologia di perdita di peso è importante.
 - Alle riunioni settimanali perdere peso pesato, e la loro ricompensa e incoraggiare per ogni chilo perso. Una coscienza che discuterà il loro peso capogruppo solo e pubblicamente dichiarare quanto vazhysh, di per sé è la motivazione per la perdita di peso. Dopo la pesatura di solito organizzato mezz'ora discussione dei problemi e successi.
 - Club offre ai suoi membri la possibilità di acquistare le scale scontati, tabelle dettagliate libri calorico e ricette speciali.
 - Specialisti dieta pianificata e nutrizionisti per soddisfare i moderni concetti di nutrizione e le raccomandazioni del Ministero della Salute.
 - Dopo le prime tre settimane, il tasso di perdita di peso è di circa otto grammi a settimana. Se più sottile di questo tasso, si consiglia di consultarsi con il Team Leader per la perdita di peso non dovrebbe danneggiare la vostra salute.
 - I bambini 10-16 anni, che vogliono entrare nel club devono presentare l'autorizzazione scritta da parte del medico di famiglia, che deve determinare il peso ideale per il bambino.
 Cons
 - Ogni aspetto della dieta descritte in modo che si deve lavorare fuori una montagna di letteratura, set completo di moduli, questionari e forme.
 - Nelle prime fasi della dieta si basa pesare ciascuna porzione che richiede molto tempo.
 - Quelli che almeno sanno qualcosa sulla nutrizione, dare tutta la letteratura semplicemente ripetere fatti già noti a loro.
 - gruppi di incontro e confronto, non farà nulla di buono se in fondo non ti piace lavorare in team.
 - Per entrare nel club "Guardiano di peso" a pagare una piccola tassa d'ingresso.

 Fonte: http://diet-diet.ru

 In effetti, una dieta normale, che dovrebbe seguire tutti coloro che vogliono essere non solo sottile, ma in buona salute. Purtroppo, è molto difficile da conciliare con il nostro ritmo frenetico della vita. Si scopre che la metà delle persone accesi "in movimento. Menu Fitness invece di digiuno / Shutterstock

 Colazione. Il suo compito è quello di fornire il vostro corpo con l'energia necessaria con cui affronta la farina d'avena noto per l'uno per cento del latte. E 'ricco di carboidrati complessi e fibre, permettendo di mantenere più a lungo il vigore necessario per una formazione efficace. Inoltre, ci sono molte miscele che includono non solo la farina d'avena, ma anche frutta e noci.

 Un'altra opzione - Formaggio magro, che può aggiungere un po 'di miele, marmellata o conserve. Si consiglia di cioccolato fondente, ma, naturalmente, piastrelle intere.

 Brunch. Questo può essere un succo di frutta e tutta la frutta che ti piace.

 Cena. Essa deve avvenire sotto il motto "meno è più utile." Adatto carne bollita, petto di pollo o tacchino. Essi forniscono proteine ​​entrate prezioso.

 Guarnire alimenti contenenti carboidrati complessi raccomandato. Sono ricchi riso e grano saraceno. Essi sono anche un sacco di fibra alimentare, che aggiungono forza.

 Preferisco bianco piuttosto che la carne rossa. In quest'ultimo grassi saturi molto meno.

 Mezzogiorno. Il tè verde e bevanda migliore mangiare un formaggio magro. Naturalmente, non frutto proibito, tranne, forse, uva, che spesso provoca gonfiore.

 Cena. Deve contenere proteine, il che è sufficiente a carne, pesce e legumi. Ideale da combinare con un contorno di verdure "assortiti". Dopo sei consiglia di non mangiare. Se il fitness club si ottiene molto più tardi - La cena può essere un po 'mossa. Di notte utile bere un bicchiere di yogurt magro.

 Bevande. La bevanda sportiva ideale era ed è ancora l'acqua. No caffè, niente succhi, specialmente confezionato o vari "potere" non esegue i compiti che possono risolvere qualche sorso di acqua naturale. Basta non bere troppo, o sarà difficile muoversi e non ci sarà pericolo di edema.

 Fonte: medpulse.ru

 Qualcuno disponibili grandi palestre sono dotate le ultime mode e formazione di una nuova generazione, mentre altri possono svolgere solo in piccoli club con una serie di attrezzature di base. In ogni caso, è utile tenere il passo con le tendenze e ori. E 'utile per tenere il passo con le tendenze e navigare nel mondo del fitness per scegliere quello più adatto alle vostre esigenze / Shutterstock

 Per gli amanti della danza Ci sono una varietà di stili di danza aerobica. Danza può essere sia in stile tradizionale (ad esempio, la danza irlandese), e nel presente (ad esempio, funk). Ogni area è divisa in classi per principianti (introduzione alla direzione, stile) di media (inclusi gli elementi complessi) e più preparato (con elementi di una coreografia complessa).

 Passo piattaforma è utilizzata come nelle aree di danza aerobica: stile classico stile di danza, latino, stile neoclassico, danza irlandese, tango ecc, nonché la formazione di forza.

 Se si dispone di problemi con le articolazioniSoprattutto ginocchio, e vasi degli arti inferiori, le lezioni con step-piattaforma indesiderabile.
 Direzione Potenza in diversi club hanno nomi come pump it up, super forte, parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo eccetera In base a questo di solito significa lezione potenza aerobica con attrezzature speciali finalizzati allo studio di tutti i gruppi muscolari. Il carico è selezionato a seconda dell'età, salute e fitness, raccomandato per tutti i livelli.

 Forza di formazione può essere mirata e su particolari gruppi muscolari. In tale carico formazione è selezionata a seconda della preparazione dello stato di salute della persona e l'età.
 Molti ammirare Yoga. In questa zona chiamata aerobica Fit-Yoga - Un esercizio molto utile per tutti. L'attivazione dei sistemi interni, migliorando la flessibilità complessiva e autoregolamentazione.

 Per chi ama direzione est e serio approccio al vostro corpo e stato interno, si consiglia di fare esercizi di respirazione orientali Tai - Do (Or Qigong o Tai Chi). Modo orientale di guarigione del corpo inizia con la regolazione della respirazione.

 Ci sono classi per coloro che godono di una serie di tipo di battaglie. Può essere: tai-bo, ki-bo (aerobica con elementi di arti marziali alla musica), tecnica classica Kickboxing, Karate, Aikido eccetera Queste classi possono formare alcuna preparazione.

 Una delle tendenze emergenti nei Aerobica Adesso - è Pilates. Le classi possono essere utilizzando attrezzature speciali. Adatto a tutte le età e fitness.

 Classi interessante notare che utilizzano palla ginnastica (La palla può avere un nome diverso). Adulti in queste classi sono immersi durante l'infanzia, alleviare lo stress, migliorare l'umore.
 Autore: Olga Kostyuchenko
 Per saperne di più complesso per il corpo e l'anima

 Il noto cantante ucraina Ruslana condiviso i suoi segreti di bellezza. Considerare esercizi eseguiti sulla stella fitball per combattere le aree problematiche e mantenere il corpo in forma. Ruslan preferiscono fare gli esercizi con fitball / ruslana.ua

 "Amo lo sport, ma recentemente scelto da fitball -. Dice Ruslana - che ho scoperto in America, dove fitball molto popolare.

 Fitbol - una palla speciale per il fitness e attrezzature per l'allenamento per le aree problematiche. Questa palla versatile e può essere utilizzato come aerobica fitball come materia o shell cuscinetto. Personalmente, mi piace push-up sul fitball. Una serie di esercizi, vi consiglio aiuta bene per pompare i muscoli della schiena, addome, gambe e la forma rendono tale che ti piace. Kazhdoe uppazhnenie vypolnyayte 7-10 paz. Esercizi di respirazione deve essere uguale. " Leggi anche: Fitbol - una sorta di aerobica 1. Spin Sdraiati sulla palla che era sotto i fianchi e pancia. Prendere l'enfasi mentire. Posizione corporea spalle orizzontale - sulle mani. Completare 7-10 flessioni sul pavimento. 2. Esercizio per la schiena Sdraiatevi sulla schiena. Cohnuty Nohi in kolenyax, holeni udobno lezhat nA myache, zadnyaya povepxnoct bedep kacaetcya myacha.

 Pokatay vppavo fitnec-ball e vlevo, nohi iGO My way-ppezhnemu lezhat nA myache. Si takzhe mozhesh ppipodnyat inferiore koppuca chact fino myacha upovnya cepediny. Leggi anche: Engaged via feetball 3. Esercizio cpiny muscolare ukpeplenie Sdraiati sulla palla - fitball naxoditcya sotto bedpami e zhivotom. Disegnare ppavuyu puku vpeped e clehka vvepx (chtoby ona coctavlyala edinuyu linea c koppucom. Ladone povepnuta vnutpi, Bolshoy pallets cmotpit vvepx. La mano sinistra tirare indietro, Ladone cmotpit vvepx, pallets Bolshoy takzhe cmotpit vvepx. Poi passare di mano. Il prossimo esercizio Draw obe puki all'indietro, Ladoni cmotpyat vvepx, dita Bolshie takzhe cmotpyat vvepx. 4. Esercizio per le gambe e del bacino Sdraiatevi sulla schiena. Nohi Sohni in kolenyax, polozhi podoshvy noh nA palla. Palla Uppitec nohami, inarcando cpinu, ppipodnimi taz fino lopatok upovnya. zatem medlenno, vertebra dopo vertebra, parte bassa della schiena e opuckay taz. Palla con dolzhen octavatcya nepodvizhnym. Leggi anche: Per l'assistenza durante il parto viene fitball 5. Esercizio per fianchi Sdraiatevi sulla schiena. Odna noha lezhit nA myache, zadnyaya povepxnoct bedpa kacaetcya myacha. dpuha noha cohnuta, podoshva kacaetcya myacha. Noha, kotopaya lezhit nA myache, palla podtyahivaet in glutei ctoponu. dpuha noha coppotivlyaetcya etomu dvyzhenyy. Il octavatcya nepodvizhnym palla dolzhen. La schiena non dovrebbe venire dal pavimento.

 Una nuova linea di ballo aerobica - bodybalet. Bodibalet-per chi vuole muoversi con grazia e sempre guardare grande. Sottostante Bodibalet è adattato coreografia che i movimenti di danza leggero. Bodibalet per tutti / Shutterstock

 Tutti i movimenti balletto eseguito dal semplice e accessibile a tutti il ​​corpo non allenato. Grazie Bodibalet i muscoli diventano tesi, camminare diventa più facile, e stretching si può mostrare ai suoi amici. Classi aiutano Bodibalet bello, e soprattutto il diritto di perdere peso, i muscoli aumentano di volume, ma sono sottili, che darà il vostro corpo una forma femminile, aggraziata.

 Esercizi Ballet sviluppare la flessibilità delle articolazioni e della colonna vertebraleFormare una buona postura, imparare l'arte del possesso della sua carne corpo.

 Corso di formazione Bodibalet progettato per le donne di qualsiasi età, fisico e la formazione, ha include:

 modellamento del corpo e dei muscoli

 sviluppo di danza plastica e coordinamento

 migliorare la flessibilità

 Imparare danza "PA" utilizzato in danza classica,

 esercizi di massaggio,

 stretching.

 Potenza aerobica - il nome comune di un gruppo di lezioni di fitness. Questo include anche la formazione in su particolari aree problematiche. Un aerobica potere ora può bruciare fino a 500 calorie / Shutterstock

 In classe con un normale aerobica di base - si muove come la danza, che sta andando combinazione coreografica Qui non passi di danza, solo esercizio di forza che dovrebbe essere fatto relativamente piccoli pesi, ma ad un ritmo veloce.

 Naturalmente, come vincoli servono piccoli pesi (fino a 10 kg), speciali pampa asta aerobici (30 kg) e bodybary bastone appesantito (5 kg). Spesso usato il proprio peso corporeo (esercizi addominali, flessioni).

 Lezione Scheme è tipico di tutte le classi di aerobica.

 Al primi 5-10 minuti potrete riscaldare - fare esercizi di luce, scaldare i muscoli e prepararli a lavorare. Poi la parte principale. Il programma per l'intero corpo di solito iniziano con le gambe e glutei, poi interruttore sul retro, le spalle e le mani dopo aver lavorato fuori stampa.

 Potenza Aerobica risolve due problemi in una volta - bruciare il grasso in eccesso e risultati del tono muscolare.

 Il grasso è bruciato, non solo durante l'allenamento, ma dopo che - un'ora si spendono 500 calorie.

 Le classi sono piuttosto intenso, e richiede quindi un certo idoneità fisica. Non adatto per coloro che hanno l'ipertensione, vene varicose, problemi con le articolazioni e della colonna vertebrale.

 Date un'occhiata a ciò che la motivazione di fitness

 Molte donne amano svolgere il jogging in inverno non farlo. Ma questo è niente. Oggi, ci proponiamo di capire i vantaggi e gli svantaggi di corsa inverno.

 Inverno esecuzione di questa prima piccola vittoria sulla sua pigrizia. Inoltre, in esecuzione in inverno aumenta le funzioni di protezione del corpo, rafforza e ci dà un'ottima forma fisica.

 Ma i medici non consigliano di andare a correre in inverno, se solo si recupera e immunità è debole. Date al vostro corpo un paio di giorni per recuperare. Se non dolikuvatysya, lo stress supplementare come il jogging ulteriormente indebolire il corpo.

 Inoltre, non possiamo cominciare a correre in inverno. Se si voleva fare questo sport, il momento migliore per iniziare - un tempo di riscaldamento. In inverno, i muscoli cominciano a ricostruire, per abituarsi al nuovo carico. E quando sei stanco, e non allegro e forte.

 E altri che esercitano regolarmente jogging, voglio una piacevole sorpresa - molto piste più utili in inverno che nei mesi più caldi. Esecuzione al freddo - è un bene per il corpo indurimento. Tale fare jogging a promuovere la perdita di peso, aumentare le difese del corpo e sostenere il corpo in buona forma. Ma prima di allenamenti consultare un medico.

 Utile di fare jogging in inverno?

 Questo prevenzione di molte malattie. Esecuzione di un effetto positivo sul corpo. E perché questo uomo è buon effetto esercizio.

 - Winter jogging rafforza il muscolo cardiaco, migliorando così il sistema cardiovascolare. Si diventa più forte e più in forma.

 - Run (non solo in inverno) può migliorare l'umore e alleviare lo stress dopo una dura giornata.

 - Quando una persona corre, riceve più ossigeno nel sangue.

 Questo porta a normalizzazione di circolazione sanguigna.

 - Correre può aiutare se la persona è in stasi. Quando si esegue il corpo produce un gran numero di ormone della felicità (endorfine).

 - Se si esercita regolarmente, il sangue di emoglobina normale e colesterolo. Tale formazione riduce la fame.

 Che inverno run?

 Abbigliamento per corsa devono essere scelti con molta attenzione. Tutti i corridori seguono le regole ", vedere il termometro e selezionati dieci gradi." Quindi non surriscaldare durante l'esercizio fisico.

 L'abbigliamento deve essere comodo e facile. Assicurati di pidchiplyuvaty un intimo tuta. Assorbe l'umidità e tenere in caldo. Giacca non deve bagnarsi ed essere soffiato dal vento. Ai piedi scarpe calde non vzuvayut. Abbastanza per l'esecuzione di scarpe con la suola di gomma. Tali suole non congelare al freddo e non lascerò cadere e provocare lesioni. Sono necessari Cappello e guanti.

 Per rinfrescare la inverno non hai portato conseguenze spiacevoli in forma di squame, la sua crema nutriente grasso.

 Molto importante in jog inverno per respirare. Nei mesi più caldi inaliamo con il naso ed espirare attraverso il naso e la bocca può contemporaneamente. In inverno, avete bisogno di respirare appena dentro e fuori attraverso il naso. Se il naso e guance cominciano a congelare, poi ripristinare la circolazione di un piccolo massaggio.

 Quando tornare a casa da jogging, togliere sempre vestiti bagnati e fare una doccia o vasca da bagno. Nessuna necessità di consentire il raffreddamento. Se congelato, fare alcuni esercizi a casa e bere il tè caldo con il miele.

 Ognuno deve decidere se eseguire o meno in inverno. Ma si sa, è un bene per la vostra salute e la figura!

 Star di Hollywood spesso attirano l'attenzione degli altri per la sua armonia e bellezza. Ma sono spesso sotto silenzio il fatto che il prezzo di questa bellezza merita e che il loro stile di vita sia un esempio. Recentemente si è saputo che Michelle Pfeiffer e Gwyneth Paltrow si uccise diete davvero pericolose. Dietetic Association ha deciso di pubblicare un elenco delle diete di salute più pericolosi.

 1. dieta respiratoria. I seguaci di questo principio nutrizione affermano che il corpo può ottenere energia dal sole e l'aria. Pfeiffer ammette di aver anche provato a perdere peso in questo modo. Madonna ha anche seguito una dieta simile. Tuttavia, i medici dicono che questo cibo "air" minaccia di morte.

 2. Biotipirovaniya. Miley Cyrus e Gwyneth Paltrow ha deciso di seguire questa dieta, il principio di base è quello di evitare il glutine.

 I medici dicono che la perdita di peso è basato sulla riduzione della dieta in pasticceria, ma è inefficace.

 3. Alkodieta. Questa dieta è considerata socialite popolare e modello. La linea di fondo è che c'è un rifiuto completo di mangiare, ma si può prendere una quantità enorme di bevande. L'alcol, secondo Falun indennizzerà calorie giornaliere.

 4. Duke Diet. Questa dieta ha recentemente goduto di una maggiore popolarità. La linea di fondo è che dovremmo prendere un massimo di proteine ​​e carboidrati minimo. Tuttavia, lo sviluppatore si è dieta - Pierre Duke - ha avvertito della possibilità di conseguenze negative. Tra gli eventi spiacevoli putridi respiro, grave carenza di vitamine e minerali. Anche Kate Middleton pronta ad accettare tali schermi per l'armonia.

 A proposito di bassa immunità dire molte piaghe. Quando fa l'epidemia di influenza, è necessario stare male, qualcuno è venuto a lavorare con l'infezione, il giorno dopo è tuo. Cosa fare quando abbassata immunità?

 Quando il corpo riduce la funzione di protezione, la persona inizia rapidamente e costantemente stanco, vuole sempre dormire o, al contrario fa male insonnia, mal di testa in questione, i muscoli e le articolazioni dolore. Ci sono malattie croniche che spesso danno complicazioni.

 Il forte calo delle immunità visto in persone che sono costantemente esposti a stress e carichi pesanti. Qualsiasi intervento chirurgico provoca bassa immunità, in quanto si tratta di un sacco di stress sul corpo.

 Una donna che nutre il suo bambino, proteggendolo da disbiosi e aumenta la sua immunità.

 Per ridurre immunità conseguente violazione di sonno, la dieta e l'inattività fisica. Gli anziani sono anche visto un costante calo di immunità.

 Le ragioni di bassa immunità sono:

 - condizioni ambientali Poor

 - Prodotti alimentari

 Cosa venduti fino ad oggi nel negozio, difficilmente può essere chiamato cibo. Artificiale, con conservanti, stabilizzanti e altri cattiveria non è solo utile, ma riduce anche la funzione di protezione del corpo. Metà delle donne costantemente affamati.

 - La mancanza di vitamine e oligoelementi essenziali

 - Antibiotici

 Uccidono non solo i batteri nocivi nel corpo. Abbassano la vostra immunità due volte.

 Nella carne che acquistare sul mercato contiene anche un antibiotico. Pollo Fornitori aggiunto al mangime per polli antibiotico per uccello crebbe rapidamente. E sappiamo tutti le conseguenze di antibiotici in eccesso.

 - Lo stress

 - Batteri, virus e infezioni

 - La costante mancanza di sonno ed eccessiva stress fisico e mentale

 Cosa posso fare per aumentare l'immunità?

 Per essere sani - è necessario cambiare la tua vita. Non sdraiarsi sul divano e rilassarsi, prendere l'aria fresca.

 Per alleviare lo stress e rafforzare il sistema immunitario, è utile prendere integratori alimentari. Integratore alimentare biologicamente attivo "Pappa reale con ginseng" aumenta la resistenza alle infezioni, rafforza il sistema immunitario. Efficace per l'insonnia, stanchezza.

 Fornire il vostro corpo con vitamine e minerali. In estate, mangiare frutta e verdura. In inverno, venire in aiuto biologicamente integratore alimentare attivo "Re-Vitamina".

 Guarda la tua dieta. Deve essere razionale ed equilibrata.

 Zahartovuytesya. A piedi in piscina e nuotare nel fiume in estate. Fate una doccia fredda. Tutto questo porta al fatto che il sistema immunitario è forte.

 Non siate pigri, impegnati in sport. Ginnastica, esercizio, fitness, corsa e più rafforzare il sistema immunitario. Dopo tutto, ci sono un sacco da scegliere. Ma non è necessario essere coinvolti. Sovraccarico colpisce le funzioni di protezione del corpo.

 Spesso ridere, rilassarsi e tutto andrà bene si!

 E 'molto difficile resistere e non provare durante la festa di festa di piatti deliziosi. E cominciamo a provare il loro primo giorno di gennaio e si conclude dopo la festa di Natale. Come possono queste debolezze non influenzerà la nostra figura? E ora devo ri-iniziare a lavorare su se stessi. Come ripristinare la forma dopo le vacanze? Indaghiamo.

 Per iniziare, iniziare ogni mattina a stomaco vuoto per bere un bicchiere d'acqua pulita. I nutrizionisti consigliano di spezzare la tariffa giornaliera di cinque parti, ognuna delle quali sono costituite di duecentocinquanta grammi di cibo.

 Noi vi diamo una settimana di dieta che vi aiuterà a sbarazzarsi di chili di troppo e non indebolire il corpo.

 - La mattina si può mangiare pappa con fiocchi d'avena. E 'possibile aggiungere un cucchiaio di bacche fresche di miele e succo di limone a piacere. O mangiare una porzione di formaggio con frutti di bosco freschi.

 - La porzione pranzo non fa male a mangiare la frutta. È possibile, diversa dall'uva. O bere un bicchiere di succo di frutta.

 - Per il pranzo, ma non oltre tre ore, è possibile preparare una insalata con asparagi, zucchine, cetrioli e verde. Se questo non è soddisfatto, allora si può mangiare un pezzo di carne, pollo, pesce o frutti di mare. Scegliere secondo il vostro gusto, ma non superare il tasso di duecentocinquanta grammi.

 - Frutta e verdura Popoldnichayte.

 - Cena non oltre sette ore. È possibile: verdure bollite, uova bollite, piselli. C'è un'altra possibilità: una porzione di yogurt senza grassi o yogurt, ma senza aggiunta di zuccheri.

 Scegliere l'opzione da soli. È anche possibile ruotare. Ma non superare la norma. Se non pesi e difficili da identificare a occhio, misurino. Una porzione di qualcosa per essere contenuta in un bicchiere.

 Inoltre, la necessità di introdurre alcune regole:

 - Per accelerare il metabolismo, esercizio.

 Accolti tutto, si può anche intensamente e senza smettere di ballare la musica di venti minuti. Basta non mentire sul divano a guardare la TV.

 - Più bere acqua pulita, senza gas.

 - All'inizio della dieta iniziare a registrare tutto consumato, anche troppo, e quanti sono andati.

 - Mangia da piccoli piatti. Poi la parte non sembrerà così piccolo.

 - Quando si sente fame, è meglio mangiare. Tenere sempre vicino frutta e verdura.

 - Oli insalata Refuel vegetali.

 C'è una buona ricetta per ingannare l'appetito. Pound di fichi e prugne frutta versare tre litri di acqua. Cuocere fino a quando il liquido è evaporato a polviny. Bisogno di bere mezzo bicchiere prima dei pasti, con frutta barattolo di brodo.

 Se avete preso solo un chilo sovrappeso, allora si può sbarazzarsi di loro per due o tre giorni. Basta fermarsi mangiare troppo, eliminare dolci e pasticceria.

 Tre chili e può essere ripristinato senza inutili sofferenze per una o due settimane. Basta smettere di mangiare pane, dolci, farina, grassi, fritti, piccante e affumicato.

 Ripristina cinque libra un mese può essere limitarsi al cibo, come nel caso precedente, ma l'aggiunta di esercizio.

 Le bevande alcoliche molto soddisfacenti, soprattutto liquori, vodka e cocktail a base di esse. Il fatto che l'alcool contiene zucchero, che ha ritardato la forma nella forma di chili. Scegli le bevande a basso contenuto calorico. Questa birra e vino bianco secco. Se amate il vino rosso e dolce, un po 'd'acqua macchie esso. E non bere più di un bicchiere. Questo vi permetterà di rimanere sottile e mantenere la chiarezza mentale.

 Yoga è la tecnica più antica. Questa è una grande combinazione di psicoterapia e di fitness. Yoga si adatta perfettamente alle esigenze di tempo e di luogo. Le persone che combinano respiro e asana trovare l'armonia di anima, mente e corpo. Che cosa fa yoga? Su questa domanda cercheremo di rispondere in questo articolo.

 Se qualcuno guardava gli animali, si può dire con certezza che essi hanno per molti organismo responsabile. Si muovono a vivere. Saltare, correre, elasticizzato, pausa, lavare ...

 Che cosa fa l'uomo moderno?

 Non si può sfuggire dal nemico potente, non andare agli alberi, non prohynayemosya sotto i rami che non nuotare fiume turbolento. Non usiamo quello che la natura ci ha dato. Ci schieriamo il suo corpo. Tutto il lavoro rende il nostro cervello. Il corpo è in una posizione di ufficio. A causa di questo, la gente costantemente malato e indebolito.

 Anche se avete un lavoro sedentario, rendere il corpo tonico e sottile figura sarà yoga. Nello yoga ci sono semplici esercizi che potete fare facilmente in casa. Inoltre, gli esercizi più semplici e di facile non solo rendere il vostro corpo bello, ma anche dare la pace, energia e fiducia.

 Cosa sta succedendo?

 Quando il corpo assume una certa posizione, cominciando a migliorare la circolazione del sangue e dei canali energetici coinvolti scorre il sangue arricchito con ossigeno. Che effetto positivo sugli organi, articolazioni e muscoli. E se regolarmente e spesso ripetere questi esercizi, il corpo si è migliorata e il tono.

 Lo Yoga aiuta a fare una postura corretta e rafforzarla.

 Grasso corporeo Pulito e il corpo è agile e snello. La parte del corpo su cui il lavoro è, è perfetta. Molte persone che iniziano a praticare lo yoga, lasciano le loro cattive abitudini.

 Yoga è in grado di alleviare lo stress. Essa aiuta a sbarazzarsi del desiderio di mangiare bene, fumo e anche lotta con shopogolizm. Yoga aiuta una persona a dimenticare la pigrizia, come nella pratica dello yoga energia straripante. Quando una persona pratica yoga regolarmente e dopo circa sei mesi, si comincia a capire il suo corpo, i suoi veri desideri. E coloro che sono impegnati in due o tre anni, gestire facilmente la loro vita in via di sviluppo in tutte le direzioni e trovare se stesso. Sono felici e sempre ottenere ciò che si desidera.

 Che cos'è lo Yoga ci offre?

 - La parte posteriore è piatto e della colonna vertebrale - flessibili

 - Il collo è flessibile, spalle cadenti

 - Cedimento muscolare sono serrati, in particolare sulle mani

 - Seno diventa forme belle e intelligenti

 - L'esercizio fisico aiuta rendere vita sottile

 - L'espressione del viso è rilassato, significativo ed espressivo

 - Hips diventano di tipo intelligente e sottile

 - Lo stomaco è gambe piatte e sottili

 Inoltre, lo yoga fa una donna armonioso. Non ha mai cadere nello spirito, e non si arrabbiano più di piccole cose. L'uomo con la donna può smuovere le montagne.

 Se vuoi cambiare la tua vita, ti suggeriamo di provare a fare yoga. Ma per ottenere buoni risultati non possono essere interrotto e fermarsi. Le classi dovrebbero essere regolari. E allora si può trovare se stessi e cambiare non solo il corpo ma anche l'anima.