I capelli lunghi - un segno di femminilità e bellezza. Su bei capelli lunghi quasi ogni donna vuole.

 A capelli lunghi possono fare belle acconciature utilizzando tutti i tipi di accessori per capelli. La condizione principale di capelli lunghi bellezza è il loro aspetto sano.

 Problemi con i capelli lunghi

 Taglio doppie punte dei capelli.

 Uno dei problemi con i capelli lunghi - l'intersezione delle punte. Con le nuove procedure in saloni di bellezza contro Gennaio-processo di combustione dei capelli può essere chiamato quando i capelli finisce forbici affilate pidstryhayutsya calde.

 Periodicamente dovrebbero tagliare le estremità dei capelli - è utile e taglio di capelli sembra più ordinato. In normali taglio estremità gennaio, dovrebbero lavare immediatamente il balsamo e processo per chiudere le squame del capello.

 Un altro problema con i capelli lunghi - unito la loro struttura. Nella maggior parte dei casi, i capelli lunghi - grasse alle radici e punte secche. Capelli così lunghi che necessitano di maggiore potenza sopra i capelli con balsami e maschere. Maschere per capelli fini sono nella sua adesione di un olio vegetale. Per basi di pelle e capelli sono raccomandati come una maschera con aloe, succo di limone e miele. Le maschere sono applicati ai capelli per 30 minuti prima del lavaggio, rivestito con polietilene, cappello indossato per il calore.

 Mangiare per la salute e lunghi capelli bellezza

 I capelli lunghi dovrebbero essere consumato alcuni alimenti. Ad esempio piatti con gelatina alimentare - gelatine, gelatina, mousse, gelatina, gelatina. Capelli 97 per cento consiste di proteine ​​e cheratina, così necessaria per cibi capelli sani ricchi di proteine ​​e zolfo. Molti zucchine zolfo, cipolle, albicocche, cavoli, patate, lamponi. Utile per capelli lunghi di prodotti agro-latte, fegato, carne di pollo giovane, uova, carne di manzo magra, pesce, mele, germe di grano, cipolla, aglio, erbe aromatiche, spinaci soprattutto freschi, carote, bacche di olivello spinoso, fagioli. Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​con erbe, frutta e verdura - questi prodotti accelererà l'assorbimento di proteine. Gli alimenti che contengono vitamina C, ferro, calcio e iodio - aumenta la crescita dei capelli e contribuisce al loro colore naturale. Per essere i capelli sani, è necessario prendere in abbastanza vitamine A, B, C, D ed E.

 Talvolta la perdita di capelli a causa della mancanza del silicio nel corpo. Molti di silicio contenute nelle bucce di frutta e verdura. Mangiare frutta e verdura come possibile dalla pelle.

 Ricette per la bellezza dei capelli: rafforzare la luminosità e la densità.

 Latte spessore Lotion e la crescita dei capelli.

 Prendere 0, 5 tazze di latte e mescolare con 0, 5 bicchieri di vodka. Ogni giorno, pulire il cuoio capelluto questa lozione, per pennelli, spazzole leggero massaggio o di mano.

 Strumenti per capelli normali e grasse.

 Per capelli sani hanno bisogno di silicio. La sua molti equiseto. Provate a fare le maschere da questa pianta. Ad esempio, zaparyty Borodino pane forte infusione di equiseto schiacciato, aggiungere di nuovo l'erba e lasciare per un'ora. Quindi aggiungere il tuorlo d'uovo, qualche goccia di olio di Bey, e venire con questa maschera sulla testa 1-1, 5 ore. La maschera deve essere applicato per pulire i capelli in polvere e non sebo impedisce la penetrazione di sostanze nutritive.

 Shampoo Ricetta per lucentezza dei capelli: si shampoo lavaggio schiacciato 1-2 compresse di aspirina.

 Utile lunghi lavare i capelli dopo shampooing erbe: decotto di mosto, ortica, camomilla e salvia miscela, cardi e bardana San Giovanni. Si può lavare i capelli con acqua con l'aggiunta di vodka cucchiaio per litro d'acqua - o tè verde. Risciacquo dare capelli lucentezza d'argento.

 La prova per determinare la salute dei vostri capelli.

 Abbiamo bisogno di prendere una punta lunga e tirare delicatamente i fili. Nella sua mano deve rimanere non più di tre capelli. Se più quindi i capelli ha bisogno di una maschera e mezzi per rafforzare.

 Al fine di rafforzare i capelli, aggiungere lucentezza e setosità loro bene per lavare i capelli estratti di pino. Prevenire la perdita dei capelli può, strofinando l'infusione del cuoio capelluto di ginepro.

 Se i vostri capelli e per migliorare la loro crescita si applica tintura acetico di equiseto: 100 g di equiseto versare 1 litro di acqua calda, insistendo, e quindi di estrarre aggiunto 0, 5 litri di aceto. Questi capelli infuso risciacquo dopo il lavaggio.

 Maschera per una migliore crescita e aumentare la densità dei capelli

 Maschera di fare - 10 sessioni 1 volta in 3 giorni, quindi 2 mesi di pausa, quindi frequenza di ripetizione. Più lunga è la ripetizione, migliore è il risultato.

 Avvio di una migliore maschere tasso sui mesi in crescita. Mescolare 1 tuorlo d'uovo, 1 cucchiaio di lievito (in mattoni, non in polvere) 1 cucchiaio di brodo di erbe adatti (per le bionde - camomilla, per brune - erba di San Giovanni, corteccia di quercia, ortica, equiseto, etc.). Mettere in un luogo caldo (come ad esempio una tazza di acqua calda) e tenerlo in meno di un'ora di lievito avvicinava. Aggiungere 1 cucchiaio di olio di bardana (o mezza bardana, la metà di cedro) e 10-15 gocce di oli essenziali (ylang-ylang, bandiera dolce, pompelmo, se si dispone di forfora - rosmarino, per capelli grassi - Sage). Mix. Nella forma di calore messo su capelli puliti, dalle radici. Coprire con un asciugamano top polietilene è di 30-40 minuti in acqua calda (meglio fatto in bagno), risciacquare.

 L'autore Rozanov NE

 Peeling - esfoliare lo strato superiore di cellule cheratinizzate e rilasciare il giovane.

 E non solo sulla persona - corpo, troppo, meritano di essere bellissima. E se si utilizzano le nostre ricette - non solo pomolodshaye, ma anche risparmiare denaro, perché la nostra scrub esfoliante - naturale e molto poco costoso.

 Anti Raspberry Scrub

 2 cucchiai. cucchiaini di zucchero, 1 cucchiaio. Cucchiaio di panna acida, 1 cucchiaio. cucchiaio ma Lina. Malyn può prendere frozen - mantiene le sue proprietà utili.

 Mescolare bene e massaggiare il corpo per almeno 5 minuti.

 Scrub anticellulite

 1 cucchiaio. cucchiaio di sale, quarti pompelmo con la pelle, 10 gocce di oliva o di qualsiasi altra greggio. Sale mescolato con olio d'oliva. Pompelmo hanno con la buccia griglia e aggiungere alla miscela con sale e olio, mescolare bene.

 caffè scrub

 Mescolare due cucchiaini di fondi di caffè, 3 gocce di olio essenziale e un cucchiaino di panna acida. La miscela massaggiare delicatamente il corpo tre a cinque minuti.

 Scrub dimagrante

 1 cucchiaio di sale mescolato con 1 cucchiaio di farina di pepe nero, pivchaynoyi cucchiaino di cannella e cucchiai di olio d'oliva pivchaynoyi.

 Questo scrub purifica non solo la pelle, stimola il flusso di sangue, è utile per coloro che vogliono aumentare l'effetto di sport - aiuta a perdere peso in modo uniforme, e la rapida perdita di peso rassoda la pelle.

 Farina d'avena Scrub MOLOCHNYI

 3 cucchiaini di farina d'avena o manualmente macinare in un macinino da caffè per diventare più piccolo. Aggiungere 1 cucchiaino di latte in polvere e 2 cucchiaini schiacciato menta secca. Questo buccia può essere utilizzato continuamente posto del sapone. Eccellente toni della pelle.

 Wish List

 Inizio scrub cucinare meglio una sola volta. Se la parte di cottura era molto, l'eccesso può essere conservato in frigorifero.

 Prima di applicare la macchia dovrebbe fare un bagno o una doccia. La pelle diventa più morbida, i pori aperti. Mani e guanto di massaggio scrub viene applicato all'intero massaggio del corpo in un movimento circolare.

 Dopo aver applicato la macchia assicuratevi di risciacquare con acqua tiepida e idratare la pelle latte specializzato.

 Frequenza di utilizzo scrubs dipende dal tipo di pelle. In Principio deve essere applicato uno scrub una volta alla settimana per pelli grasse - 2 volte a settimana, e quando - a secco 1 ogni 10 giorni.

 Che le vacanze vidshumily maggio con tutti i barbecue, area barbecue e altre varie richieste abbondantemente birra o qualcosa di più forte.

 E 'tempo di essere coinvolti nel vostro ritmo, forza e scomparso da qualche parte, e di essere povero. Cosa fare?

 Molti deliziosi cibi fritti e grassi spesso cambiando giorni lavorativi tradizionali snacking in movimento e suhomyatku. Il nostro povero intestino non ha il tempo per recuperare da un carico e subito riceve un'altra - non meno dannose. Quali sono i batteri buoni a sopravvivere? Naturalmente, nel nazriye budello rivolta chiamato "disbiosi". Costipazione, gonfiore, crampi, gas - tutti questi modi il corpo sta facendo i cambiamenti nella dieta e ripristinare la flora intestinale. Questo è il caso in cui le esigenze degli attaccanti dovrebbero essere prese molto seriamente.

 Dysbacteriosis eliminato in due modi principali: o intestino è popolato con nuovi batteri benefici recuperati o "branco" di quelli esistenti. I nutrizionisti consigliano di utilizzare i probiotici speciali - quelli sono il tipo di alimentazione per i batteri. Con questi microflora intestinale nativi recupera rapidamente. Parlate con il vostro medico - egli raccomanda quello che i probiotici sono adatti per voi.

 Reabilitovuvaty fegato

 Dieta ricca di grassi in combinazione con l'alcol ha colpito il fegato senza perdere. Per riportarlo alla normalità, dopo le vacanze devono andare su una dieta. Dovrebbe essere escluso dal grasso dieta, sale, alcol, cibo in scatola, fast food e lo mise in più prodotti lattiero-caseari, frutta fresca e verdura.

 Per la prima colazione, mangiare farina d'avena - è per il fegato come un team di medici di emergenza esperti.

 Aiuta a rimuovere le tossine e ripristinare le cellule del fegato.

 Se dopo le vacanze hanno cominciato a disturbare il dolore - essere sicuri di andare dal medico. Solo lui può decidere se sarà sufficiente a ripristinare epatica bere via il costo del corso, o ricorrere ai farmaci.

 Impegnarsi nello sport

 Guardare fuori dalla finestra: il tempo permette di raggiungere piuttosto una passeggiata. Allora perché ritardare? Inoltre, è completamente gratuito. E in aggiunta a una buona salute, si può raggiungere la perdita di peso. Month piedi regolari va da 4 a 8 kg. E non è la pigrizia portato tutti gli sforzi per nulla, fatevi proprio motivatore. Per ogni chilogrammo di smarrimento o chilometri percorsi assegnare un premio in denaro. Creare gruppi guadagnato i soldi nel salvadanaio - per esempio, per comprare vestiti nuovi al mese. A meno che non Philo, è sicuramente bisogno.

 Assistenza agrumi veloce. Niente rinvigorisce come l'odore di agrumi. Che era sempre con te, o comprare un profumo con note di agrumi, o pendente e oli essenziali di arancio, mandarino e di pompelmo. Quest'ultima è particolarmente utile se si soffre di vertigini in metropolitana o in piedi amuleti odore con uno di loro - e vitalità volare tra le nuvole.

 La bellezza dell'intestino

 Bere integratori vitaminici per rafforzare le unghie, capelli e la cura della pelle, e l'effetto - pari a zero? E 'probabile che l'intestino malfunzionamento cosa e dysbacteriosis tutti uguali. Le vitamine che dovrebbe essere assimilato nell'intestino, solo "volare" di. Ecco perché si dice che la bellezza viene dal budello. Correggi il lavoro - e bello.

 Non è un segreto che Apple non può che neutralizzare le sostanze tossiche, ma aiuta anche a migliorare la digestione.

 Che cosa è notevole: disintossicante, normalizza il tratto gastrointestinale, antiossidante, ha proprietà imunoukriplyayuchyh.

 Sostanze utili: vitamine B2, C, E, K, PP, carotene, flavonoidi, boro, ferro, potassio, fibra solubile pectina.

 Apple, come qualsiasi altro frutto, ha una vasta gamma di proprietà utili e sostanze. Inoltre, Apple satura rapidamente il corpo, e per lungo tempo non c'è fame.

 Inoltre è un ottimo assistente per la stitichezza e amico leale nella protezione delle navi.

 A seconda di ciò che è necessario per accelerare o rallentare la digestione, le mele fanno il loro lavoro esattamente come richiesto. Inoltre, si può prevenire la diarrea.

 Ricordate, prima di tutto, beh, mela semplicemente perfetto per la dieta e la giornata di digiuno!

 Mele di farina d'avena per la colazione.

 Abbiamo bisogno di: 150 ml. acqua fredda bollita, 100 ml. latte magro 4 cucchiai farina d'avena (con scivolo), 2 grandi mele, succo di limone, 1 cucchiaio zucchero.

 Riempire fiocchi con acqua. Un'ora dopo mandare indietro il latte e lo zucchero. Senza rimuovere la buccia delle mele, strofinare su una grattugia grossa. Poi mescolare con peso farina d'avena. Cospargere con succo di limone appena prima di servire e mescolare accuratamente.

 Mela dessert.

 A 5 mele, prendere 1 cucchiaio noci tritate, cucchiai Miele, p. yogurt.

 Con la formazione di schiuma miele frusta e yogurt. Le mele tagliate a striscioline e versare il peso kefiric. Nuts sono spruzzati prima della sua presentazione.

 Ogni donna è unica, rappresentativa di ogni nazionalità hanno la loro mentalità, ma ci sono i regali che sono un piacere per ottenere qualsiasi donna di qualsiasi paese.

 10. Cioccolato.

 Dolci deliziosi in un bel design non può che aumentare la donna che ama. Etiquette permettono una tale presenza di mia madre, amica, sorella e anche capo.

 9. Fiori.

 Può essere presente come separato e supplementare alla souvenir principale. Bouquet Magnifico o un fiore in un vaso, piacerà qualsiasi donna. Ma la dimensione del loro amore e rispetto in questo caso con il dono non deve essere d'accordo, di palma o di gomma piante in vasche belle di non includere un presente.

 8. monili, gioielli e accessori.

 Gioielli decentemente dare solo su una donna - madre, sorella, fidanzata. Gioielli e accessori può anche presentare un amico, collega, capo anche eleganti guanti di pelle o una sciarpa di seta per la festa della donna è del tutto appropriato e regalo decente.

 7. souvenir e giocattoli.

 Fratelli peluche porterà alla mente una giovane ragazza e una mostra signora matura meglio aggiungere alla sua collezione di elefanti, per esempio, o semplicemente prendere un reclamo sofisticato, costoso o costare una cosa.

 6. Progettazione capolavori d'autore.

 Autore tunica o scarpe del famoso, anche a livello di progettazione locale - come si può resistere al dono unico e la realizzazione che è - l'unico vincitore di questo capolavoro.

 5. cosmetici e profumi.

 Se l'ipotesi di sapore, colore o regalo di marca sarà pari alla gioielleria, ma immagino qualcosa solo quasi impossibile. In alternativa, è possibile passare a considerare la piscina, centro fitness e spa.

 4. gadget o elettrodomestici.

 Grill o forno con un sacco di caratteristiche soddisferanno mia madre, lavastoviglie o lavatrice, oltre a gioielli - un regalo degno di sua moglie, e una ragazza è felice con il nuovo telefono cellulare.

 3. Fur.

 Sulla mano di preziosi sogni pellicce di ogni donna, anche se lei è già raccogliendo polvere nel guardaroba di una coppia di volpi.

 2. Rimanere sulla località.

 Nei primi giorni di primavera è particolarmente rilevante. Quando il corpo fa male carenza di vitamina, e in fangosa, è bello crogiolarsi al sole nelle onde dell'oceano dolci.

 1. immobiliare o della macchina.

 Questo dono non tutti possono permettersi, e non tutti i presenti. Quindi, se sei un ingegnere o studente, 1, 2 e 3 posizioni non prendono nemmeno in considerazione, e se lasciato nulla adatta - essere creativi. Un regalo originale o un saluto da una persona amata pellicce costose e gioielli.

 Vuoi perdere peso velocemente? Poi respirare correttamente!

 Si torturarti aerobica, e ancora non perdere peso. Perché? Una ragione - respirare "scorretta". Surface e frequenti. Beh, in realtà avete bisogno di respirare come corridori professionisti - rare e profondamente. Modalità frequente di respiri superficiali blocchi di bruciare i grassi indossa lo stesso cuore.

 L'ossigeno alimenta la fiamma

 Ecco come tutto accade. Il grasso "bidoni" sono la forma di energia "passiva". Nessuna esagerazione per confrontare con le tonnellate di carbone o legna Polenitsa. Per grasso "rotto", esattamente come dovrebbe ravvivare il fuoco. In altre parole, per assicurare il flusso di ossigeno. Proprio per questo motivo quando si inizia a correre più spesso di respirare. Il respiro più, più ossigeno nel sangue. Più si ottiene l'accumulo di grasso. E poi è semplice: grasso "brucia" e dà energia ai muscoli che lavorano.

 Da quanto sopra vytykayut diverse conclusioni importanti. In primo luogo, fare aerobica meglio all'aperto. (Sotto il tetto della sala di ossigeno nell'aria è molto meno). In secondo luogo, l'intensità della formazione dovrebbe essere alto. L'energia più hai bisogno i muscoli, il più grasso brucerà il corpo. Infine il terzo, più importante, di respirare durante aerobica non dovrebbe comunque e corretta.

 Inesperto nuovo arrivato sembra che il suo vacillante, respiro zbylosya - un segno che ha preso sul petto, infatti, un grave fardello. Di conseguenza, il grasso, si dice, "brucia" di più. No, non è così. Quando si afferra l'aria bocca spalancata solo pesce a riva - significa semplicemente che il vostro corpo affamato di ossigeno. Per perdere chili non è pertinente perché la carenza d'aria comporta automaticamente la "dissolvenza" metabolismo fiamma sta rallentando "bruciare" i grassi. Pensate di candele accese. All'aperto brucia tranquillamente e senza intoppi. E si dovrebbe coprire il bicchiere, in altre parole, "cut off il suo ossigeno", come lei si spegne immediatamente. Così il più duro che si respira, il meno che si spera di perdere peso.

 Tecniche di respirazione

 Allora, che cosa è - tecnica di respirazione corretta? Per cominciare, che il respiro - processo inconscio. A proposito di respiro ci ricordiamo solo quando si comincia a soffocare. Si scopre che non possiamo fare aerobica respiro portatile un modo che in genere pratica in uno stato di riposo fisico completo. Osservare quando si guarda la TV. Si respira in e ansante petto. Questa cosiddetta respirazione toracica, in cui il corpo spende almeno loro forze. Quando si respira petto, respirazione superficiale viene spontaneamente come l'aria circola solo nella parte superiore dei polmoni.

 Lezioni di aerobica si continua a respirare per abitudine alimentazione a lungo termine. Come risultato, i polmoni sono appena un terzo del suo volume potenziale. Chiaramente, questa respirazione crea quasi immediatamente una carenza di energia, come il corpo disperatamente privo di ossigeno. In risposta, il corpo cerca di far respirare più frequenti - accelera il battito cardiaco. Come risultato, l'impulso accelera come la tua sulla scia di essere inseguiti da Rottweiler rabbioso. E tutto questo - stress per il corpo. A causa di esso il giorno dopo aerobica invece di piacevole fatica si sente pieno di debolezza.

 Imparare a respirare correttamente

 Ricordare: lo scambio di ossigeno più efficiente si verifica nella parte inferiore dei polmoni. A qui infiltrato aria, respirare profondamente bisogno - diaframma (o "addominale") respirazione.

 In poche parole, è necessario respirare stomaco.

 E ora cominciamo a sperimentare: il respiro - stomaco "gonfiato" respiro - stomaco tirato, spingendo i resti di aria riciclate. Se si scopre che si respira duro stomaco, allora mal postura. In piedi con le spalle al muro e provare a premere contro il muro mentre schiena, glutei e polpacci. Ancora una volta, cercare di respirare stomaco. Si è scoperto? In ogni caso, in primo luogo è necessario correggere la postura e quindi affrontare la grave ciclo aerobico finalizzato alla scossa di perdere peso. In caso contrario, si gasp e non prevarranno contro anche la metà del carico richiesto.

 La capacità di respirare stomaco dovrebbe portare ad automatismo - Lo stress pensare respirando prima. Non meno di una settimana intensiva treno: melt stampa - respirato, teso potentemente - sospirò. Questo è il primo passo per una corretta respirazione. Allora avete bisogno di imparare a confrontare respiro con il movimento. Solitamente aerobica tutto respirare comunque, e avete bisogno di prendere un po 'ritmo inspirazione-espirazione. Soldati napoleonici realizzate loro vittoriosa marcia a piedi, respirando ogni 5 passi, e un 5 espirazione. Così si abituarsi a respirare ritmicamente rigorosamente. Quando la respirazione a causa della stanchezza inizia ad allontanarsi, uno sforzo ancora "drive" sotto il suo ritmo!

 E ora cerchiamo di capire cosa respirazione - naso o la bocca. Sicuramente il naso! La respirazione attraverso la bocca limita la capacità vitale dei polmoni e brucia lo scambio di gas nel corpo anche se la respirazione addominale "giusto". Ma "nasale" respiro massimo contrasto attiva il diaframma. Inoltre naso respirazione calma i bioritmi cerebrali esattamente come la meditazione. Come risultato, la fatica viene dopo. Svegliatevi di respirare attraverso il naso, più in grado di fare aerobica.

 Respirare naso sembra più complicato di quanto la bocca, ma questo è solo l'inizio. In definitiva, è una questione di abitudine. A quel tempo, durante la veglia di sviluppare nuovo respiro per un naso, ridurre l'intensità dell'allenamento. Se ti senti che ti manca l'aria, quindi il carico è troppo grande. Sbavte gira, mentre ancora non in grado di respirare facilmente e comodamente il naso. Per educare se stessi grave ritmo respiratorio, in considerazione iniziative (o tratti o pedalata - non importa) e regolare per loro inalare-espirare. Aumentare gradualmente il respiro intervallo. Se si sta ancora respirando ogni secondo passo (ictus, ecc), ora cercano di fare ogni quarto respiro. Continua a respirare in un modo nuovo, non solo in palestra, ma anche nella vita quotidiana. E prendere il vostro tempo: lo sviluppo della scienza in generale, può essere necessario da 3 a 10 settimane di pratica.

 Le tecniche di respirazione per la formazione di peso

 L'aumento del bicipite

 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, in ogni mano - sui pesi. Fate un respiro profondo stomaco. Trattenete il respiro, sollevare i manubri per le spalle e alla fine di questo movimento fare lenta espirazione. Poi abbassare i manubri alla posizione di partenza e il punto più basso fate un respiro profondo, lo stomaco di nuovo. Prima che il nuovo rifare trattenere il respiro ed espirare di nuovo l'ampiezza superiore.

 Spin Reverse

 Prendete il margine del banco e appoggiarsi sulle sue mani. Piedi alla larghezza delle spalle, i piedi saldamente a terra. Piegando i gomiti, opustytesya una posizione più bassa e respirare pesantemente. Trattenete il respiro e spremere te alla posizione di partenza. Nella parte superiore della espirazione ampiezza.

 Con l'avvento del caldo giorno di primavera, a quanto pare, tutto dovrebbe andare bene.

 Ma stanco durante l'inverno il vostro corpo richiede. E poi c'è lo stress nervoso costante, tanti progetti per la primavera, quindi fare clic su-Days. Per aprile ....

 Naturalmente, nessuno è vietato per mezz'ora per allietare Preparatevi un cioccolato preferito o Vecherkom dopo aver lavorato in un bar a mangiare la torta preferita o una tazza di caldo vin brulè. Le classi sono belle, ma non chili in più saranno alleviare.

 Cosa fare? Come mangiare meglio durante l'inverno corpo indebolito per non avere chili di troppo.

 Premere l'arancia

 Gli esperti ritengono con il colore: arancio edificante e ci dà energia. Se avete nel piatto qualcosa di arancione, si sente un impeto di forza piuttosto venire sazietà e non mangiare troppo. Inoltre, il cibo più delizioso arancio utile ea basso contenuto calorico. Ad esempio, le arance, carote, peperoni, albicocche e così via.

 Scegli affascinante triptofano

 Soprattutto molla donne consiglia di mangiare alimenti ricchi di triptofano. Questo affascinante amminoacido riduce il desiderio di cibi ricchi di carboidrati, allevia la tensione e aiuta a combattere l'insonnia (che spesso accompagna le signore primavera seduto su una dieta).

 Una ricca fonte di sostanza miracolosa è magra di manzo, pollo, tacchino, pesce, uova, formaggio, noci e cereali. Ricordate, più i vostri prodotti dietetici contenenti triptofano, il più serotonina viene prodotta. Quindi, meglio si sente. Gli psicologi hanno scoperto che le persone sono di buon umore e positiva addebitata in più moderata negli alimenti.

 Amate la zuppiera

 Ignora il pranzo non può essere una donna a qualsiasi età. Snack yogurt o la banana è possibile solo in un paio di giorni. Suhomyatka ysklyucha etsya. Come essere? Per evitare di prendere peso bene e soddisfare la vostra fame, mangiare abbastanza zuppa per il pranzo. Si scopre che le donne che mangiano minestra per una sensazione di sazietà assorbono 100 calorie in meno e non compensano questo, mangiare di più durante il giorno. Per aumentare l'effetto, appoggiati a zuppe di verdura. Non abbiate paura di sperimentare - preparare zuppe di verdura può essere molto veloce, comprese le verdure surgelate. Per tutta la sua utilità come le zuppe sono molto economico per il bilancio familiare.

 A differenza di altri digiuno, dieta più ciclo delicato - le prime due settimane si può mangiare quello qualsiasi dieta sana.

 Le due settimane successive sono tutti uguali, solo in piccole dosi. Quando questo metodo è efficace combustione dei grassi, e il corpo non è esposto allo stress di fame.

 A livello fisico abbassamento apporto calorico con conseguente rallentamento del metabolismo, né esaurisce i muscoli del corpo con un'alimentazione adeguata. Così, riducendo l'assunzione di carboidrati porta a rallentare la loro digeribilità e tiroide produce la forma inattiva ormone, che è dovuto al metabolismo più lento. Per evitare il fallimento del metabolismo e il metodo ciclico è stato sviluppato dieta in cui l'apporto calorico è supplenti ragionevoli.

 Le prime due settimane di ristorazione includono la prima colazione con yogurt magro, frutta, farina d'avena, caffè e acqua. Il pranzo - insalate verdi e verdura, olio d'oliva, pollo.

 Cena - pesce alla griglia, verdure al vapore con salsa di pomodoro, patate con la margarina light. Tra i pasti, mangiare arance, mele e bere acqua prima di coricarsi può bere un bicchiere di latte scremato o yogurt.

 Due settimane facilitato cibo fornisce il seguente menu:

 Colazione: uova strapazzate con polvere uovo fritto cosparsi di cipolle verdi. Per dessert - una piccola torta con marmellata o marmellata, succo di kiwi. All'ora di pranzo spuntino yogurt zuccherato, mirtilli congelati utile.

 Pranzo: una porzione di insalata, pomodori, dressing basso contenuto di grassi. Per ricostituire proteine ​​adatto arrosto di manzo con pane nero. Snack prima di cena può essere una mela, cereali, latte scremato bere, acqua.

 Cena: riso bollito, pesce al vapore, fagioli, carote, cipolle. Beh brucia grassi peperoncino. Preparare un frullato con proteine ​​in polvere e succo d'arancia o banana.

 La gioia di una vacanza occupato e divertente in molte persone che cambiano tristi pensieri sul futuro accesso al lavoro.

 Questi pensieri si trasformerà presto in un senso di catastrofe imminente che copre ogni cellula del vostro corpo rovina completamente l'umore e alla fine porta a stress. Depressioni causato la fine della vacanza, si può prevenire tecniche psicologiche ed esecuzione di semplici raccomandazioni per il vostro corpo.

 Come sintonizzarsi lavorare dopo le vacanze?

 Non lasciare in questi giorni di vento a pensare a lavoro futuro. Provate ad immaginare una via d'uscita al lavoro dopo un evento romanzo vacanza ricca di piacevoli sensazioni e soluzioni nuove. Per meglio adattarsi al passaggio dalla vacanza al lavoro può venire su con alcune idee nuove originali che possono, se attuate, aumentare la produttività e guadagnare autorità fedeltà. Pensieri sul miglioramento della qualità della capacità professionale si avvicina mitigare gran parte della settimana.

 Se qualcuno lavoro odioso ed è stabile in una volta, è meglio non pensarci affatto. Tishte se stesso con il pensiero che l'uomo moderno cambia la sua vita su cinque professioni, e perché non si guadagna di più esperienza, che in futuro non solo di portare un reddito costante, ma anche soddisfazione morale.

 Cercate di trascorrere le vacanze attivamente arto. Varie escursioni, sport, balli, immersioni e altre attività a causa della sua natura coinvolgente non lascia spazio a rancore.

 Come sbarazzarsi di depressione dopo le vacanze?

 Per coloro che sono in grado di far fronte con la sua psiche e sperimentare tradizionale "pislyavidpuskni" stress, ci sono consigli medici che influenzano positivamente il corpo e può prevenire questo disagio. Quindi cominciare dall'inizio:

 - Mangiare leggero ea basso contenuto calorico degli alimenti, almeno temporaneamente escludere dalla dieta grassi e cibi piccanti;

 - Mangiare più frutta e verdura, permettendo al corpo di produrre energia positiva alle cellule cerebrali;

 - Almeno una volta al giorno fare il massaggio punti sensibili del corpo (whisky, lobo dell'orecchio, spalle);

 - Molti respirare aria fresca e passeggiare per le strade di notte, se possibile, passare più tempo nel serbatoio;

 - Trovare un nuovo hobby, ridere di più, fare i vostri regali cari.

 Nonostante il fatto che quasi tutti hanno una dipendenza psicologica sui sentimenti negativi associati alla fine della vacanza, si dovrebbe cercare di evitare che questo stato negativo. Questo vi aiuterà a correggere l'atteggiamento mentale, dieta leggera e le emozioni positive seguendo queste raccomandazioni, di accedere a lavorare dopo le vacanze non sarà evento così difficile per voi.

 Sembra che il fenomeno di ossessione con un certo tipo di cibo è stata a lungo studiata da esperti del settore e malattia anche riconosciuta. Chiamato ortoreksiya nervoso.

 Eco-friendly mela per la prima colazione, una manciata di grano germogliato per il pranzo, più freschi foglia di insalata per cena e sorseggiare acqua alpino prima di andare a letto. Lo zucchero non ha nemmeno guardare, vedendo TolstoPuzo, mangiare patatine morschymosya birra e disgusto a testa alta passo sulla formazione. "Cosa c'è che non va?" - Sarete sorpresi. A prima vista - niente. Ma dopo aver guardato da vicino, ci si rende conto: un re è malato! Si tratta di un disturbo mentale chiamato ortoreksiya.

 Un lupo travestito da agnello

 Tradotto dalla parola greca "ortoreksiya" nome significa "corretto appetito". Malattia manifesta con eccessiva, dolorosa gioia cibo sano. La maggior parte delle vittime sono giovani ortoreksiyi, ragazza diffidente che figura pronto per l'armonia seguire ciecamente chiunque, anche le più severe diete. Stanno cercando nelle riviste di molte donne e di Internet sono diversi suggerimenti confessione sottile come stelle ossessionati e si precipitano a vendere appena letto. Di conseguenza, producono i loro propri, regole alimentari molto esotici, il cui rispetto per trascorrono sempre più tempo. Questo è abbastanza lodevole desiderio di avere una dieta sana assurdo, che cresce a poco a poco in disordine mentale.

 Ortoreksiya sorprendente e piuttosto adulti, persone di grande successo che sono troppo critici del suo corpo. Non notando i vantaggi e esagerando carenze negli occhi, cercano di fare qualcosa per cambiare, prendersi in guanti possesso. Ad esempio, alcuni anni fa, ha ricevuto una attrice di Hollywood Gwyneth Paltrow per paura recuperare. Ha dato un caffè, zucchero, farina, patate, pomodori, latte, carne e decisamente spostato giapponese sistema alimentare "makrobyotyka". Per il rispetto delle norme stabilite dal l'autore di questa dieta, l'attrice era pronto a qualsiasi sacrificio. Ha smesso di andare a ristoranti, e se la casa stesse per un lungo periodo di tempo, assicuratevi preso con voi "cibo giusto". Il loro cibo Gwyneth imporre regole e altri che, come lei sembrava di commettere un crimine contro il vostro corpo, mangiando bistecche, torte, patatine fritte e altri "veleni". Questa è la categorica giocato un ruolo cruciale nella rottura di Gwyneth bel Brad Pitt, che ostinatamente non voleva diventare vegetariano. 

 Cantante Jerry Hollivel portato anche decentemente. Mentre ancora all'interno del "Spice horlz" che con passione voleva sbarazzarsi di loro forma moderatamente sinuosa, e alla fine è stato in grado di raggiungere questo obiettivo. Ma a quale costo? Il desiderio di essere sottile e le chiamate effettuate da Jerry anacoreta, mescolato in uno stile di vita sano. Ha smesso di andare a visitare, per feste e ricevimenti, perché non poteva permettersi di mangiare un pezzo di ciò che è stato servito lì. Abbiamo mangiato solo in casa, soprattutto pesce, verdure e frutta, e solo che si stava preparando per il suo chef personale. Inoltre, i prodotti per la dieta selezionato il cantante noto nutrizionista, che ha completamente attendibile. Tutto finì un disturbo mentale, che, per fortuna, è stato in grado di curare. Oggi, Jerry non è correlato al cibo così fanaticamente. Si mangia quasi nulla, limitandosi solo molto grassa e chiaramente non prodotti utili.

 Ortoreksiya - una malattia relativamente giovane, la sua descrizione è apparso nella letteratura medica solo pochi anni fa.

 A rischio

 Secondo terapeuti, la tendenza è quella ortoreksiyi in ?? tutti coloro che sono in maggiore consapevolezza di sé, ama samokopannyam, così come un ipocondriaco, particolarmente attento alla loro salute e cercare di malattia inesistente.

 Ortoreksiya Risk malati e coloro che fin dall'infanzia ha instillato l'idea che "si è incompetente, tutto ciò che non essendo in grado di". Per queste persone, il rifiuto delle vostre patatine o biscotti preferiti - un modo per dimostrare a se stesso la propria forza, la capacità, la capacità di controllare la situazione. Ma la più incredibile ammirazione per una corretta alimentazione è una vera e propria riluttanza a cercare il senso della vita e il vuoto interiore che l'uomo cerca di riempire almeno qualcosa. Questo ortoreksyky paragonabile a un alcolizzato, non vogliono risolvere i loro problemi e lottare per la crescita personale. Invece, lui guida i suoi conflitti interni in bottiglia.

 Basta fare molti soffrono ortoreksiya. Sono molto più facile allenarsi in palestra, percorrersi diete e del colon idroterapia di guardare nella sua anima. Attività tempestose che separa un paziente, gli permette di allontanarsi da pensare che è tempo di pensare, per esempio, per cambiare il lavoro, il matrimonio (o divorzio), e forse un più ampio appartamento o il parto.

 Cibo Comune giusti

 È stato un pioniere ortoreksiyi americano Stephen Bretmen - autore di "Passione per prodotti utili: come superare l'ossessione con una corretta alimentazione." E non è un teorico e praticante. Nei 70 anni del secolo scorso Stephen sentiva il tutto il "fascino" di disturbo mentale. Poi lui e due dozzine di collaboratori ha organizzato una unione comune non vuole mangiare nulla, ma cibo biologico. Dopo aver comprato un ranch, Stephen ei suoi compagni sono stati coltivati ​​frutta e verdura lì, e che hanno costituito la base della loro dieta. Dalla carne e pesce membri della comune abbandonato completamente. E hanno detto un fermo "no" al miele, cipolle e aglio che qualcuno con questa fratellanza sembrava dannoso.

 Stephen era convinto che non ci può essere solo il più fresco, basta tirare fuori dalla terra o rimosso da un frutta e verdura di filiale. I peccatori era qualcuno che ha osato a pulire buccia o tagliare le verdure, di conseguenza, perdono la maggior parte dell'energia della terra e del sole. E Dio non voglia ingoiare un pezzo di carota, non perezhuvavshy i suoi primi 50 volte! "Dopo un anno di rispetto di questa dieta, mi sentivo leggero, pieno di energia e di forza - scrive Stephen Bretmen -.. I Chetverta insolita chiarezza di pensiero, e ho cominciato a considerarsi un vero giusto da persone che hanno mangiato patatine e biscotti al cioccolato, ho trattato come esseri inferiori miserabili che cercano solo per riempire le loro pance. Alla fine, ho appena lasciato trasportare uno stile di vita sano, che è stata somministrata con la dieta è più limitante, pensato per un abbastanza severe sanzioni, come il digiuno per 2-3 giorni " .

 Come risultato, Stephen si è dimostrato ad esaurimento e crisi di nervi. Spas situazione monaco benedettino, che ha incontrato nella vita ragazzo. Ha aiutato Stefano a capire che una corretta alimentazione non deve essere estrema e non mostrano il fanatismo nel perseguimento di uno stile di vita sano. Dal Bretmen fu trattenuto nei loro esperimenti. In una intervista, ha detto che dubita i benefici di aumentare la quota di frutta e verdura nella dieta della maggior parte di noi, ma il rispetto delle regole di una sana alimentazione non deve essere pedante.

 La rivista "Signor Blister" * - 2006 - № 3