La qualità dei capelli e la densità direttamente dipendente dai cosmetici che usiamo e acconciature. Non è un segreto che soffre gli effetti di colori dei capelli, il loro procedure di raddrizzamento, curling, etc.
 Come faccio a trovare gli scienziati americani Acconciature in una coda che tirare i capelli nelle radici e perdita di capelli causa, Deterioramento del cuoio capelluto. Rottura dei capelli e cadere.

 Nella "lista nera" erano Thermohair ferro bigodini, trecce, ferro dei capelli, curling, violando la struttura del capello. O prendere in considerazione tutte le sostanze chimiche che danneggiano il cuoio capelluto. Attenzione durante l'utilizzo di tali mezzi chiama Dr. Josephine Dayek Università del Texas.

 Coloro che conclude i capelli tutti i giorni sottolinea Dr. Dayek, devono organizzare periodicamente riposare.

 Meglio sciogliere i capelliPer ridurre la tensione delle radici dei capelli, causando perdita di capelli. Per avere una bella testa di capelli Be atteggiamento attenzione a loro, scegliere il taglio di capelli ottimale che non richiede uno stile costante, evitare l'eccessiva esposizione ai raggi UV e alle temperature di congelamento.

 Gli scienziati da Pennsylvania ritiene che Calvizie è causata dalla mancanza di proteineParticolarmente vero per gli uomini. Piuttosto, questa proteina prostaglandina D-sintasi.

 Di fronte al problema della perdita di capelli grave? Sistema terapeutico del farmaco 4 dalla Finlandia ha dato buoni risultati nella lotta contro l'alopecia. Sistema 4 non contiene ormoni, adatta a tutti, senza eccezioni!

 Secondo gli studi condotti in questo settore, se ti stai chiedendo come fermare la perdita di capelli nelle donne è ben consapevole del fatto che alcuni cambiamenti di stile di vita può davvero portare al vostro obiettivo, per non parlare che assumono vitamine possono anche aiutare. Molte donne sognano di avere non solo di spessore, ma i capelli lunghi, ma come far crescere i capelli veloce Non lo so e per loro è un grosso problema.

 Proteine

 Sappiamo che i capelli si compone di proteine, in modo da promuovere la crescita dei capelli dovrebbe aumentare l'assunzione di proteine. Aggiungere più proteine ​​nella dieta per includere prodotti di origine animale come i prodotti lattiero-caseari e carne. Si potrebbe anche pensare di frullati proteici a base di siero di latte.

 Vitamina C

 Capelli sani contiene vitamina C per arrestare la perdita di capelli nelle donne, è necessario disporre di agrumi, comprese le arance, limoni e altri frutti e ortaggi ricchi di vitamina C come peperoni verdi. Gli esperti dicono che è meglio essere 1000-3000 mg di vitamina C al giorno.

 Vitamina B

 Nel caso in cui ti stai chiedendo come fermare la perdita di capelli nelle donne, si deve pensare l'assunzione di vitamina complesso. La vitamina B3 aumenta la circolazione del sangue nel cuoio capelluto, supportando così la crescita dei capelli. Devi fare vitamine del complesso B, che contiene tutti i tipi di vitamine, queste vitamine agire sinergicamente.

 Ferro per ridurre le donne perdita di capelli

 Proprio come le vitamine B, ferro e migliora la circolazione del sangue nel cuoio capelluto, migliorare la crescita dei capelli.

 E 'quindi importante per gli alimenti che sono ricchi di ferro, tra cui albicocche, uva passa e il fegato. Inoltre, non dimenticare che gli spinaci è ricco di ferro troppo, e ci sono molti prodotti diversi che si potrebbe preparare con spinaci. Tra l'altro, quando i capelli diventa spessa e lunga, deve scegliere forbici parrucchiere clipping doppie punte.

 Bere acqua, non l'alcool!

 Alla domanda su come fermare la perdita di capelli nelle donne, si deve ricordare che il 1 / 4chast capelli è costituito da acqua, così si dovrebbe fare in modo di essere ben idratati. D'altra parte, l'alcool prevenire la crescita dei capelli. Per migliorare la crescita dei capelli, è necessario ridurre o eliminare l'alcool dalla vostra dieta.

 Ormoni

 Le donne che pensano di prevenire la perdita dei capelli devono essere consapevoli che alcuni ormoni promuovono la crescita dei capelli, mentre altri lo impediscono. Con un ormoni bio-identici può essere buono per migliorare la crescita dei capelli. Tuttavia, si dovrebbe avere un esame del sangue per sapere che gli ormoni possono funzionare per voi.

 Nel caso in cui ti stai chiedendo come fermare la perdita di capelli nelle donne, si dovrebbe sapere che ci sono molte varianti delle risposte di cui sopra.

 Tutti noi - popolo, e tutti facciamo degli errori. Inoltre, lo facciamo tutto il tempo. Ma che altro oltre gli errori e correggerli, non ci hanno portato una preziosa esperienza? Solo dal fitness club o impegnarsi nel programma che non siamo immuni da azioni e decisioni sbagliate. Qui ci sono i più popolari.

 Il primo equivoco - E 'questo che all'inizio delle lezioni si deve andare su una dieta, pensando che al fine di perdere peso, è necessario mangiare abbastanza. Ma digiuno otterrà alcun risultato. Una volta che il corpo privo di vitamine, minerali e altre risorse vitali, inizia subito a rallentare il metabolismo per conservare la loro forza. Si cade in depressione e apatia, il sistema immunitario è indebolito, sottoponendo il rischio di contrarre qualche malattia. Inoltre, il cibo che si mangia, cercando di "andare in riserva" nel caso in cui il colpo finale. Pertanto, il processo ritorna. Ci sono un must, come è una dieta sana ed equilibrata, più frutta e verdura.

 E 'un errore credere che la formazione corretta respirazione - Non è il punto. In sostanza, durante l'esercizio, dealing respirare se necessario - poi trattenere il respiro, poi scattare in modo casuale dell'aria bocca. Pertanto, non vi è alimentazione povera di ossigeno non solo i muscoli che attraversano sbagliato, ma nel cervello. Di conseguenza, aumento della pressione sanguigna, vertigini, nausea, e generalmente viene un reale pericolo di infarto o ictus. Per evitare questo, espirare sforzi come fare. E fare un respiro profondo, rilassatevi quando. Se lo fai yoga, stretching e pilates, dove c'è una speciale tecnica di respirazione, ascoltare attentamente l'allenatore.

 Inoltre, il cosiddetto "Amateur". Non credo che sarà in grado di elaborare un programma di formazione. Se si vuole rendere visibile ?? risultati, chiedono aiuto allenatore. Il suo compito - non solo spiegare come fare gli esercizi, ma anche per selezionare il tipo di carico che è giusto per te.

 Altrimenti, lesioni non può essere evitato.

 Ignorare allenarsi - Non è buona. Per sintonizzare in formazione, il vostro corpo ha bisogno per riscaldarsi. Migliorando il flusso di sangue muscoli caldi, si prepara a lavorare le articolazioni, legamenti e tendini. Allenamento Classic include alcuni esercizi di stretching e aerobica po 'complessa, come gradini, saltando o ballando connessioni semplici.

 Molte persone pensano che l'esercizio di più - e meglio è. In classe, soprattutto in palestra si lavora con estraneo alla normale stress della vita. Questo a sua volta provoca microtraumi - lacrime di fibre muscolari. Il corpo dovrebbe avere il tempo di guarire le ferite, infortuni frequenti solo non avranno il tempo invaso. Fare un calendario ragionevole e non dimenticare il resto - tra gli allenamenti intensi bisogno di 1-2 giorni di interruzione. Durante questo periodo, i muscoli si riprenderanno completamente, e si guadagna la forza per nuove conquiste. Se sei - principiante, è generalmente migliore per aggiungere carico lentamente, e cercare di rompere voi stessi - qualsiasi cosa.

 Un errore tipico, soprattutto per le donne, è la scelta di bei vestiti, alla moda per la formazione. Prima di tutto, L'abbigliamento deve essere comodo - Per non ostacolare i movimenti ben assorbono l'umidità, essere il più aperto, mentre il montaggio in modo da poter monitorare il lavoro del corpo. È importante che la forma fisica era pratico perché possiede lavaggio quasi quotidianamente. Se si è in palestra, è necessario guanti sportivi. Devono non solo per la protezione contro vesciche, ma per una migliore adesione al metallo, così da proteggere le mani di finitura schegge cromo, di volta in volta e può esfoliare mano fortemente graffiato.

 "La gente, anche se sono lunghi treno può tollerare in aula influenzano in modo significativo la qualità dei risultati di errori" - ha detto Konstantin Annenkov, istruttore di fitness club "Olimpo". Egli ci racconta i 10 errori che impediscono a molte persone di ottenere il risultato desiderato.

 1. Uniformità.
 Se si sta facendo per lungo tempo lo stesso esercizio, i muscoli abituarsi a loro, "adattati". Questa posizione è chiamata "plateau". Per porre rimedio alla situazione, di cambiare o modificare esercizi ogni sei-otto settimane, l'aggiunta di due o tre nuovi esercizi per ogni gruppo muscolare. Basta non dimenticare la speciale attrezzatura, palline, manubri, corda per saltare.

 2. Mancanza di warm-up.
 Non siate pigri per fare dieci-quindici minuti di allenamento. Questo ridurrà notevolmente il rischio di lesioni.

 3. Troppo complesso e intenso esercizio fisico.
 Non riuscirete se abbinato correttamente il carico, anche voi sopravvaluta la sua forza, facendo troppo lunga e intensa e non dà al corpo di recuperare perché fare ogni giorno. Si corre il rischio di ridurre al minimo i benefici derivanti da lavoro. Al fine di mantenere il corpo in buona forma, dovrebbe essere data kardionavantazhennya 20 minuti e poi passare a esercizi per singoli gruppi muscolari; Queste classi possono essere date 40-60 minuti. La più intensa si trenuyeshsya, il più spendere tempo nel recupero del corpo. Fare una pausa di un giorno tra le classi o categorie si alternano ogni due giorni in camera con Pilates.

 4. Troppo veloce.
 sveglia, fare esercizi. Probabilmente pensa che presto tutto si farà, più calorie bruciano. Ti sbagli - di fatto il contrario. Esercizi porterà i maggiori benefici a ripetere i movimenti in media 6 secondi. Eseguire per tutto quello che fate e non aumenta solo il rischio di lesioni.

 5. Comfort.
 Non lasciate che il vostro corpo sentirsi a proprio agio per tutta la lezione. Ad esempio, facendo una corsa primi dieci minuti scalda i muscoli e poi l'intervallo da 30 secondi a 1 minuto (a seconda della formazione) aumenterà la velocità. Poi 1 - 3 minuti e facile transizione per l'esecuzione, e quindi sono in servizio per 10 - 20 minuti.

 6. carico improprio durante l'allenamento della forza.
 Non si nota alcun risultato, l'uso di gusci inappropriati (come troppo leggera e troppo pesante). A conchiglie ben scelto - quelle conchiglie, quando si fa che si sentono stanchi dopo 4-6 ripetizione. Nel corso del tempo, la necessità di aumentare il peso delle conchiglie dal di 5 - 10 per cento.

 7. Re-load.
 Non arrotondato indietro durante l'esecuzione di piste e esercizi con manubri. Arrotondato indietro e non fissazione in fianchi dare troppo carico sulla colonna vertebrale e muscoli della schiena formazione lenta.

 8. atteggiamento improprio alla formazione.
 Questo errore può ridurre il successo di esercizio fisico, anche tecnicamente perfettamente eseguito. I quattro principali ostacoli:
 - Zatsyklennost sui numeri. Non salire sulla bilancia dopo ogni esercizio per misurare il volume di aree problematiche o contare le calorie. Zoseredsya di esercitare, energia delle maree e l'energia che si sente.
 - Non ottenere appeso su alcune parti specifiche del corpo. Non fare gli esercizi unica area problema. A quel tempo l'attenzione all'estero sono altri gruppi muscolari, che sono anche responsabili per il look perfetto. Non dimenticare di riscaldare e che dovrebbe essere equilibrata.
 - Non temere nuovo. Scoprite la nuova serie di esercizi. Imparare nuova area fitness. E 'utile e interessante!
 - Non pensare a lesioni. E i pensieri trovano espressione nella realtà. Basta essere attenti.

 9. variabilità.
 Solo regolare esercizio fisico beneficerà. Se si è andato per una settimana in palestra 4 volte, perso il prossimo, e poi una volta, non aspettatevi il successo.

 10. pranzo Denso e la cena.
 Ricordate il detto "fare colazione me stesso, cena Condividi con un amico, cena dare il nemico". Non dimenticare i principi della nutrizione, altrimenti si ridurre al minimo l'effetto di formazione.
 A seguito di queste dieci regole, sarete sempre per rimanere in gran forma! Divertiti!

 Fonte: Journal of Donna "Bella Signora" - la bellezza, la moda, la salute

 Probabilmente tutti sarebbero d'accordo che tutti i tipi di eruzioni nel mento forniscono non solo il disagio estetico, e anche l'autostima può ridurre significativamente l'uomo. Questa situazione si riferisce spesso alla fiera metà del genere umano. Infatti, tale problema brutto provoca un sacco di disagi. In questo articolo esaminiamo il motivo principale per cui non ci sono brufoli sul mento nelle donne, e come trattare con loro.

 Raffreddori

 Raffreddori, secondo gli esperti, è il freddo risultato. In genere, anche la più comune malattia (come la SARS) non passa inosservato. Tuttavia, più problemi offrendo complicazioni dopo freddo come ovaie policistiche. E lui - una causa evidente di acne sul mento nelle donne. In questo caso, l'unica soluzione vera è consultare uno specialista.

 Problemi digestivi

 Diverse malattie dello stomaco e del pancreas, anche - è un'altra causa di acne sul mento nelle donne. Il fatto che il malfunzionamento di questi organi spesso porta al fatto che il cibo è semplicemente non completamente digerito, il corpo gradualmente accumulano tossine che sono fuori in una eruzione cutanea. Con l'accumulo di un gran numero di sostanze inquinanti e c'è infiammazione della pelle vicino le ghiandole sebacee.

 Crash di sistema endocrino

 Secondo il più recente studio, ricercatori hanno scoperto che esiste una correlazione tra il verificarsi di acne e fallimento nelle ovaie.

 Così, per individuare eventuali problemi in questo settore sono generalmente richieste per superare una serie di test. Poi l'esperto determinerà il livello di alcuni ormoni nel corpo e, se necessario, assegnare terapia individuale. Se il paziente si lamenta di grandi brufoli sul mento, il medico conferma squilibrio ormonale nel corpo - un forte argomento a favore del trattamento. In sua assenza, il problema inizia a poco a poco i progressi che, oltre a eruzioni cutanee, minaccioso e più gravi complicazioni.

 Immunocompromessi

 Indebolimento del sistema immunitario - un'altra causa di acne sul mento nelle donne. Secondo gli esperti, quando infetta il corpo e l'abbassamento delle funzioni di protezione primarie eruzione può avvenire letteralmente su tutto il viso.

 Trattamento

 Prima di tutto, nel caso di un problema, il paziente deve contattare un dermatologo. Egli - a sua volta - è rispedirlo per un ulteriore esame da parte di un ginecologo e endocrinologo per scoprire che la causa di acne sul mento. Le donne dopo il trattamento di prova consiste principalmente in assegnare alcuni gruppi di ormoni, soggetti a una dieta speciale e l'uso di droghe medicinali da malattia primaria che hanno causato il problema e. Si noti che i vari tipi di interventi estetici, in questo caso non cambierà la situazione, come dovrebbe cercare la causa principale del rash.

 Muscolare durante i movimenti attivi bisogno di più ossigeno, e se mentre si sta respirando correttamente, quindi questa esigenza è soddisfatta male. Perché il cuore al cervello iniziare a lavorare su una dieta da fame. Ma il sistema non consente una corretta perdita di peso senza scioperi della fame.

•  Fare yoga o esercizi di stretching per, respiri dovrebbe essere fatto durante l'espansione del torace e espirare - durante la sua compressione. Fate un respiro quando si solleva le mani verso l'alto o gettarli al lato, mentre abbassando il busto alle gambe - espirare. Muscoli allenati in questo caso verrà eseguito in concomitanza con la respirazione. Se si diventa a fare il contrario, non è possibile raccogliere la quantità necessaria di aria. Così fare l'esercizio sarete a disagio.
•  Facendo con manubri o in palestra, espirare a che fare con lo sforzo muscolare. Ciò è dovuto al fatto che si respira aumenta la pressione sanguigna e l'effetto continuato per un affaticamento muscolare è altamente indesiderabile per il cuore.
•  Press di pompaggio, il corpo o piedi devono essere sollevate, rendendo espirazione e l'inspirazione di loro inferiori. In questo caso, il movimento coinciderà con il sollevamento o l'abbassamento del diaframma - i muscoli fondamentali responsabili per la respirazione.
  

  
  

•  Respiri frequenti Molto farà una espirazione completa. A causa di questo, il sangue sarà ritardata anidride carbonica ed ossigeno non può tenere il suo posto. Così può aumentare la frequenza cardiaca, aumento della pressione o si barbe nel fianco.
•  In respirazione superficiale scarsamente ventilato, i nostri polmoni e la funzione del cuore carichi ingiustificatamente.
•  Respirazione frequente e superficiale non permetterà al corpo di bruciare i grassi in modo efficiente. Questo perché muscoli mancanza di ossigeno, che è essenziale per il processo di allocazione di energia da grassi, che brucia nei muscoli.
•  Fare esercizio con carico moderato, deve respirare attraverso il naso, in modo che l'aria possa essere cancellata di diversi microrganismi e polvere. Se si respira con la bocca, il tutto rientra direttamente nei bronchi.
•  Quando camminare, correre o andare in bicicletta ritmo del nostro respiro di solito coincide con il movimento tatto. Sigh fatto meglio con un certo sforzo. Ad esempio, premendo il pedale.
•  Al momento della espirazione facile concentrarsi sul corretto esercizio.

 Se vi piace guardare il fitness duro, allora questo articolo è per voi. Non consigliato di essere insegnato in pieno, in quanto può gravemente compromettere la salute, come ad esempio all'inizio. Questa è la conclusione di Ophthalmology Brasile. Essi hanno concluso che la vista di una persona che è agganciata nella forma fisica, dipende formazione.
 I ricercatori hanno condotto il seguente esperimento. In tutti i volontari prima della formazione di alzare il tiro in posizione supina è stata misurata la pressione dell'occhio.

 E qui è stato osservato che le persone scuotono i muscoli spesso ritardano la loro respirazione e in questo momento sono grandi fluttuazioni della pressione del sangue negli occhi.
 Dopo questi studi, gli scienziati hanno scoperto che quando si fa il sovraccarico può portare a glaucoma, danno al nervo ottico e peggio ancora alla perdita della vista. Non danneggiare la salute, fitness impegnato con moderazione.

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 Nel settembre palestre stanno cominciando ad attirare i clienti di tutti i tipi di sconti e promozioni. Al posto di chi affina cifra a stagione estiva, pronti a coloro che fastidio sterline entrata vacanza. Infatti, ora è il momento di iniziare corsi regolari per rendere al vtyahnutysya inverno pigro. Attenzione, però, che non tutte le aspettative diventano realtà, se non sbarazzarsi di alcuni luoghi comuni di miti sul fitness.
 Mito № 1. Con l'attività fisica può rimuovere quei chili in più con una sola parte del corpo, come l'addome o cosce.
 È impossibile. Non si può fare più sottili solo braccia o gambe, e tutto il resto è rimasto come prima. Il corpo si libera di grasso in modo uniforme. Pertanto, impegnandosi in intensa, perderai pollici circa. Se vieni in palestra per "bandire leggermente sopra le ginocchia, e lasciare tutto il resto come sono" meglio, andata e ritorno indietro, in quanto il risultato è ancora fuori portata.
 Mito № 2. Per rimuovere lo stomaco, molto intenso esercizio su una pressa.
 Assolutamente non è vero (cfr. Punto numero 1). Esercizio intenso questo gruppo muscolare porterà indubbi benefici, ma sbarazzarsi della pancia non aiuterà.
 Mito № 3. Esercizio di alzare il fondo della stampa, è praticamente inesistente.
 Peggio ancora, non vi è alcuna pressione bassa o superiore. Addominali è l'unico muscolo lungo che è collegato ai bordi superiore e inferiore - per l'osso pubico del bacino. La stampa, naturalmente, sono la parte superiore e inferiore, ma è più veloce di classificazione per i medici perché qualsiasi esercizio questo muscolo coinvolgere pienamente.
 Mito № 4. Se si esercita a stomaco vuoto, si può perdere peso più velocemente.
 È vero. Se il corpo del carico, dopo di lui l'alimentazione, che in primo luogo utilizzare l'energia dal cibo è venuto, ma poi quando finisce il carburante, passare a divorare se stesso. Se ci si allena a stomaco vuoto, il corpo procedere immediatamente alla seconda fase. In minor quantità di tempo trascorso formazione sarà più efficace. Ma il digiuno è molto più difficile da affrontare.
 Mito № 5. Durante la formazione necessaria a bere più acqua (secondo un altro mito è meglio non bere affatto).
 Entrambi sono sbagliate.

 Necessità Drink ma piccoli e piccoli sorsi. Durante l'allenamento (1-1, 5 ore) dovrebbe bere almeno 200 grammi di acqua. Il liquido è necessaria per mantenere l'elasticità muscolare e atleta complesso (ad esempio, eliminare bocca secca). Ma se si beve un sacco, l'acqua, che agisce come il sangue, diluire e aumentare il carico sul sistema cardiovascolare.
 Mito № 6. Dopo l'allenamento, non si può mangiare due ore.
 Se si vuole perdere peso, il miglior allenamento dopo astenersi da carboidrati (dolci, cereali, frutta e verdura). Ma proteine ​​(zucchero formaggio o uova) non fa male, perché supportano i muscoli stanchi. Se il vostro compito - per costruire il muscolo, al contrario, è un "feed" i muscoli per ore dopo l'esercizio.
 Mito № 7. Non ho bisogno di consigli personal trainer, non male far fronte a tutte queste ghiandole.
 Se sei un atleta professionista o un paio di mesi prima, ha lavorato con un personal trainer, si può rifiutare di aiutare. Se la vostra esperienza di modesta o hai prima arriva in palestra, prendere un istruttore migliore. Avrà bisogno di almeno 10-15 sedute di mettere gli esercizi di tecnica corretta. I risultati sono negativi sul naso, il risultato sarà, ma se si sta facendo gli esercizi correttamente. Anche una piccola deviazione può ridurre l'efficacia di zero o anche finire in agonia. Salvataggio sul pullman, si perde tempo e denaro. Convinto che il senso del lavoro autonomo non è, è ancora possibile ordinare un training personale o uscire dalla stanza, deluso in palestra per sempre (il risultato nella maggioranza).
 Mito № 8. Il più veloce in esecuzione (o energico passo passo o ellisse), il più veloce sciogliere quei chili in più.
 Alla base di false dichiarazioni. La maggior parte del grasso non si scioglie quando si muore in pista, e quando si va passo vigoroso. Scegli vero frequenza cardiaca sarà, dovrebbe variare 130-150 battiti al minuto. Una figura più accurata può essere calcolata con la formula: coefficiente di 220 sottrarre la tua età in anni, sempre moltiplicare il risultato per 0, 6, e 0, 8. Questo è il polso intervallo ottimale, che vi fornirà la perdita di peso. Per esempio: 220-33 (età) = 187 187

 Proprietari capelli eccessivamente secca sicuramente sa come esterno e la condizione interiore dei loro capelli può influenzare la festa imminente nel sud, in cui il già secco e incline a capelli danni sotto l'azione della luce solare sono ancora più debole. Inoltre, la situazione approfondisce anche che, oltre a prendere il sole intensiva, i capelli tendono anche cosiddetti bagni di mare.

 Così, come migliorare la cura e renderlo il più efficace e mirato? La domanda è veramente degno di attenzione, soprattutto se si tiene conto delle singole qualità e caratteristiche del capello.

 Sbagliato, questo non è sufficiente e la cura tempestiva e non tutti possono portare a risultati disastrosi estremamente indesiderati. Intuitivamente, si può dimostrare l'aspetto dei vostri capelli che sotto i nostri occhi diventano deboli, quasi completamente asciugato paglia.

 In precedenza, abbiamo concentrati sul fatto che la sostituzione dell'acqua solito (composizione oligoelemento e pH) all'acqua di mare più salato combinato con estremamente intensa sole portano inevitabilmente ad un deterioramento della prima, una condizione stabile di capelli.

 Così, in questo periodo è meglio usare shampoo che includono tensioattivi non aggressivi caratterizzati pH neutro (è circa 5, 5 - 7, o bassa - 4, 5).

 Inoltre, è necessario riconsiderare il loro atteggiamento nei confronti di cibo indelebile mezzi (siero e balsami).

 L'impiego di maschere durante questo periodo è articolo obbligatoria, o parte integrante di un programma completo per la cura dei capelli eccessivamente secca. Tali fondi devono necessariamente includere aminoacidi, proteine, ceramidi.

 Non escludere oli naturali. Meglio usare una serie di complessi:

•  Avocado olio;
•  Olio di Argan;
•  Burro di karitè;
•  Albicocche olio;
•  Olio di mandorle;
•  Pesca Oil.

 Nella lotta con sola eccesso di peso non è sufficiente fitness, è importante seguire la corretta alimentazione. Pochi sanno che la dieta quotidiana con l'esercizio fisico regolare è lontano da diete popolari, perché il corpo ha bisogno di truppe supplementari per bruciare i grassi e mantenere tutti gli organi.

 Una corretta alimentazione in palestra è l'unità di tre componenti: la modalità, l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, acqua a sufficienza. Per avviare la modalità di produzione. Abbiamo bisogno di mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Escludi spuntino in movimento, provare la ripartizione di alimentazione principale tra la colazione e il pranzo e la cena a mezzogiorno e preparare un pasto leggero. Il corpo è importante sviluppare una pianificazione dei pasti. Per fare questo pasti giornalieri devono essere uno e lo stesso tempo. Ciò contribuirà a garantire che il sistema digestivo per completare la digestione del tutto ricevuto, e il corpo non sarà ritardata inutilmente. È inoltre necessario fare in modo di non caricare prima dell'esercizio. Se lo stomaco è pieno, allora il corpo gettare tutta la potenza da digerire, ma l'energia di lavorare i muscoli in sua sinistra.

 Una corretta alimentazione in palestra offre anche un apporto equilibrato di proteine, grassi e carboidrati. Ad esempio, una proteina coinvolta nella formazione dei tessuti. Se il corpo non ha abbastanza di questo materiale da costruzione, i processi di decadimento dominerà nei processi di sintesi e di conseguenza - un uomo lo stato di salute, si accumulano stanchezza, ridotta immunità.

 Grassi - la principale fonte di energia. Molte donne che vogliono perdere peso, cercano di eliminare completamente il consumo di grassi, che provoca lo stress del corpo. Non capiscono che il termine "cibi grassi" non è sinonimo di "grasso". Per garantire il grasso corporeo preciso, è indispensabile avere una dieta con olio d'oliva, olio di mais, pesce oceanico, etc. Carboidrati - è anche combustibile per il corpo. Se una persona impegnata in sport, la necessità di carboidrati aumenta significativamente, ma deve fare in modo che nella dieta erano carboidrati corrette. Ad esempio, si consiglia di mangiare verdura, frutta, cereali, pane, durante il tentativo di eliminare cioccolato, muffin, torte.

 Quando fitness è importante monitorare il regime potabile. Fare esercizio con sudore uomo perde molti liquidi, minacciando la disidratazione del corpo. Spesso la sensazione di secchezza della bocca, vertigini, stanchezza si verificano improvvisamente, perché sono i principali sintomi della mancanza di umidità. Per questo non c'era bisogno per 15-20 minuti prima dell'allenamento bere un bicchiere d'acqua in piccole porzioni. Si può anche prendere succhi e bevande alla frutta. Drink è raccomandato anche in classe, ma deve essere fatto correttamente, due o tre sorsi e bagnare le labbra. Dopo l'allenamento consiglia resistere 15 minuti di pausa e poi saturare l'umidità.

 Seguire queste semplici regole di alimentazione e fitness quindi portare il massimo beneficio per il vostro corpo!

 Tatiana Maslova, soprattutto per le donne la rivista di bellezza e salute ""

 Ogni ragazza aspira all'ideale. Che cosa significa essere perfetto? Aspetto Curato, ricco mondo interiore, che letterato - tutto aiutare una donna diventare perfetto. Mantenere l'aspetto è abbastanza difficile. Non tutti sono per natura capelli splendidi, forma splendida, belle caratteristiche del viso. Con moderna cosmetologia molti problemi possono essere risolti. Ma cosa succede se si è sottile, capelli indeboliti e sapone? Ci sono molti modi diversi che si possono anche acquistare shampoo per i capelli (per il volume).

 Non c'è bisogno di correre fuori e correre immediatamente dal parrucchiere a fare perm. Questo non è tutto, e oltre a pesanti danni ai capelli. Esistono modo più dolce per aumentare il volume.

 1. Shampoo capelli (per il volume)

 Riccioli raffinato e raro richiedono una pulizia più frequente. Dovrebbe scegliere prodotti cosmetici conformi con loro per tipo. Ottimo shampoo aiuta a volume capelli fini. Grazie a lui, serrature aspetto più lussuoso. Esistono due tipi di shampoo, con silicone senza. Nel primo caso, l'effetto è raggiunto rapidamente, ma dura a lungo. Cappotti silicone ogni capelli e solleva le loro radici. Nel secondo caso, uno shampoo professionale per capelli - volume. Non contiene silicone, è composto di cheratina e proteine ​​sono costituite da nostri capelli. Pertanto, questi strumenti non solo aggiungere volume e lucentezza, ma guarisce completamente fili danneggiati.

 2. mousse e gel

 Con styling mousse o gel per capelli possono rendere i capelli voluminosi. Dosaggio di cosmetici di solito descritto sulla confezione.

 3.

 Taglio di capelli

 Sì, sì, il taglio è anche in grado di rendere i capelli più spessi. La situazione ideale sarebbe di media lunghezza acconciatura con estremità strappati. Se siete i lunghi riccioli proprietario, poi shampoo per capelli volume, Testimonianze dei quali deve essere positivo, vi aiuterà.

 4. Strumenti professionali

 Per ottenere l'effetto di volume di base, utilizzare i prodotti per i professionisti. Balsami, balsami, maschere - tutto come shampoo devono essere aggiunti volume di una serie di veicoli.

 5. Capacità

 Procedura Popolare salvato tutte le ragazze, che per loro natura non sono capelli folti. Dopo aver ampliato, si ottiene esattamente la lunghezza e la densità che hai sempre sognato. Il termine indossare capelli - fino a 6 mesi.

 6. evidenziazione

 Attraverso la riflessione, il che rende l'evidenziazione dei capelli, ciocca sarà ingombranti, folto e lucido.

 7. La conclusione corretta

 Testa sushi solo essiccatore calda (in ogni caso non calda) e ad una distanza di 15 cm dalla testa. È inoltre possibile utilizzare un diffusore - ugello per un asciugacapelli che aggiunge volume ai vostri capelli. Pettini, spazzole capelli alzando troppo buono.

 Come si può vedere, come raggiungere la perfetta quantità di capelli abbondano. Non ho sempre ricorrere a metodi estremi, come permanenti chimiche. Basti andare dal parrucchiere o utilizzare la buona cura dei capelli o comprare shampoo per i capelli (per il volume) e imparare a entrare in fili. Ecco alcuni semplici consigli per aiutarvi a raggiungere la vostra acconciatura volume desiderato.

 Il problema dei capelli più popolari - una doppia punta. Come farvi fronte? C'è una vera e propria opportunità di ripristinare i capelli tagliati utilizzando cosmetici speciali, o rimedi popolari per i capelli? La risposta a questa domanda, leggere questo articolo.

 Restauro di capelli montata, per qualsiasi motivo, è necessario iniziare con il taglio di capelli. Purtroppo, non è possibile ripristinare le doppie punte.
 Beh, per ripristinare i capelli che frustava procedura taglio forbici caldo, che si svolge in molti saloni di bellezza. L'effetto di tale acconciatura immediatamente evidente - il pelo è meno fragile e secco, per non parlare rimozione doppie punte.
 Dopo il taglio doppie punte, per evitare le procedure traumatiche di capelli, e deve prendersi cura della vostra dieta. Quando sottilizzare nutrizionisti consigliano di usare meno grassi, dolce, affumicato, farina, caldo e fritto. Esso dovrebbe includere nella vostra dieta più verdure, frutta, cereali, proteine ​​magre. Il giorno dovrebbe bere circa 2-3 litri di acqua.
 Un modo positivo per ripristinare i capelli montata colpisce consumo di oli vegetali, soprattutto a stomaco vuoto. Si dovrebbe bere un cucchiaio di olio d'oliva o di lino, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto.

 Per ripristinare un capello spaccato dovrebbe prendere vitamine speciali che si concentrano sulla salute della pelle, dei capelli e delle unghie.
 Restauro dei capelli può anche aiutare i cosmetici speciali - vari balsami e maschere progettate specificamente per capelli danneggiati, che comprendono tutti i componenti necessari. Questo significa che quando applicata ad avvolgere completamente i capelli danneggiati e ripristinare la sua struttura interna.
 Soprattutto per i capelli frustato è anche possibile acquistare uno speciale pettine ceramica molto attentamente pettinati i capelli troppo, senza danneggiare la struttura. Questo pettine è solo capelli asciutti mentre i capelli bagnati più vulnerabile e fragile.
 Un altro mezzo di cura e di evitare che i capelli split - lubrificare le estremità dei capelli con mandorle caldo o olio d'oliva prima di andare a letto.

 In alternativa, acconciatura con i capelli lunghi, si può preferire i tacchi capelli. A quel tempo, fino alla fine della scissione si riprenderà, i vostri capelli saranno così bello e pulito.
 Se avete intenzione di ripristinare i capelli tritato, ricordate che non possono essere asciugati asciugacapelli, tradire bigodini, sottoposti ad esposizione alla luce solare diretta e pennelli pettine grossolani. Hanno anche aspettare di perm e il colore.

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