Un elemento essenziale nella regolazione del metabolismo lipidico e glucidico è l'acido nicotinico. Applicazione di acido nicotinico regola il metabolismo dei grassi e carboidrati, che promuove la rapida combustione di calorie. A questo proposito, molti membri del sesso utilizzando acido nicotinico per la perdita di peso.

 Effetti di acido nicotinico

 Nicotinamide è formato con il cibo corpo ricevuto. Contiene niacina in più cibi di origine proteica. Carne, pesce, reni, fegato, verdure, frutta, grano saraceno. Coenzima - tipo di nicotinamide che migliora il processo biochimico che accelera il metabolismo. Sotto la sua influenza diminuisce la quantità di colesterolo "cattivo", aumentando il "buono". Questo corpo è il più sollevato di tossine e tossine che promuove l'auto-pulizia.

 Dopo aver ottenuto niacina nel corpo vasi sanguigni si dilatano piccolo, fornendo una migliore afflusso di sangue agli organi interni e putey.m biliare

 Dispone anche di includere l'acido nicotinico e la sua partecipazione alla formazione dello stato ormonale. Questo acido ha effetto antitossico sul corpo, e quindi è spesso usato dopo bere o per avvelenamento.

 L'acido nicotinico è dimostrato in modo efficace in grado di ridurre il peso. Ciò si ottiene accelerando il metabolismo del colesterolo e allineamento. Tra l'altro, questa vitamina aiuta a produrre nel nostro corpo ormone serotonina. A questo proposito, si ottiene un ottimo umore, godersi la vita e meno attraente per "aiuto" per il frigorifero.

 Come prendere acido nicotinico?

 Ambito di acido nicotinico è abbastanza ampio.

 Può essere assunto per la prevenzione di varie malattie e scopi terapeutici, come le emorroidi, intossicazione da alcol, l'aterosclerosi, ictus ischemico, etc.

 Come usare niacina è:. È spesso iniziano a portare con piccole dosi e quindi aumentare la dose ogni cinque giorni a 0, 1 m Il regime approssimativa tenendo niacina cinque giorni 0, 1 g tre volte al giorno, giorno dopo a 0, 2 g tre volte al giorno, allora è a 0, 3, etc. La dose massima giornaliera di acido nicotinico non deve superare i 6 grammi al giorno. Per una migliore tollerabilità prendere vitamina dopo un pasto e non annaffiato le sue bevande calde, in particolare caffè.

 All'inizio del trattamento, cercano monitorato glicemia e funzionalità epatica sono potenziali effetti collaterali. Il farmaco Niacina mal tollerata a causa di frequenti vampate di calore e arrossamento della pelle e disturbi del tratto gastrointestinale. Se vi imbattete in un sovradosaggio vitamina, può causare gravi effetti tossici sul fegato, che può portare a insufficienza epatica fulmynantnoy.

 Inoltre l'acido nicotinico non è raccomandata l'assunzione di grandi dosi dovuto al fatto che sostituisce il corpo di acido ascorbico. Al fine di proteggere il corpo da possibili ?? mancanza di supplementazione di vitamina C ne aveva bisogno.

 L'accettazione di acido nicotinico è controindicato in ulcera gastrica e duodenale. Stimolazione dilatazione dei vasi sanguigni e la secrezione di acido gastrico spesso porta alla infiammazione del colon, provocando emorragie.

 L'acido ialuronico è prodotta naturalmente nel corpo e può essere la chiave per l'eterna giovinezza. Alcuni prodotti contengono acido ialuronico e possono contribuire a stimolare la produzione nel corpo, rendendo la pelle più liscia, giovanile, migliorare la visione, e rendere il corpo più flessibile e sano.

 L'acido ialuronico è una sostanza che è parte della pelle, occhi, giunti e valvole cardiache, fornendo loro lubrificazione e protezione. Bill Sardi, autore di "live cento anni senza" spiega che l'acido ialuronico "comprende molecole a base di acqua helebraznyh che sono abbondanti nei bambini e giovani donne, i cui corpi sono in grado di produrre estrogeni." Come si invecchia il corpo diminuisce il livello di acido ialuronico. La pelle umana comincia a età, le rughe, gli occhi e le articolazioni sono anche cominciando a mostrare segni di invecchiamento, ci sono irregolarità nel loro funzionamento.

 Animali fonte di acido ialuronico

 Come nel 2008, Harvey Blatt ha scritto nel suo libro "Food of America: che si sa che ciò che si mangia", "creste rosse di galli e galline è una delle fonti più ricche al mondo di molecole di acido ialuronico di zucchero, un composto che i medici chiamano segue il Botox per eliminare le rughe veicoli ".

 Insieme con creste rosse, ci sono altre parti di animali che sono ricchi di acido ialuronico. Animali articolazioni e tendini, nonché articolazioni umane e tendini, contenenti acido ialuronico. Piatti ideali risorse: minestra, stufato di carne con le ossa e le articolazioni, tendini, pelle.

 Brodo di pollo Classic Fit al cento per cento, ma dobbiamo ricordare che accresce notevolmente la pressione sanguigna.

 Prodotti di soia

 Germogli di soia contengono elevate quantità di fitoestrogeni - fonti vegetali di estrogeni che agiscono come estrogeni nel corpo. Estrogeni aiuta il corpo a produrre più acido ialuronico. Così, prodotti di soia come il tofu e latte di soia può essere una buona fonte di fito-estrahenov.

 Gli scienziati Yakult Istituto Centrale di Ricerca microbiologiche, Tokyo, Giappone hanno dimostrato che il latte di soia, bifidobatteri fermentato ("batteri amici"), aumenta in modo significativo la produzione di acido ialuronico, quando applicato localmente sulla pelle per due settimane.

 Questo si applica solo estratto fermentato latte di soia.

 Vino rosso

 Un'altra fito-estrogeno è stato trovato nella pelle di uva e vino rosso, aiuta a stimolare la formazione di acido ialuronico nell'organismo. Nel 1997, i ricercatori della Northwestern University Medical School hanno scoperto che il vino rosso contiene resveratrolo, concentrati soprattutto nella buccia dell'uva. Vino rosso o rosso contribuirà ad aumentare la produzione di estrogeni, che stimola la produzione di acido ialuronico più nel corpo.

 Radici amidacei

 Nel novembre 2000, con i giornalisti di ABC News Prime Time detto persone che vivono Yuzurihara, residente di un villaggio in Giappone, un altro nome di questo villaggio - "Il villaggio di lunga vita". Tutti i residenti hanno un liscio, senza grinze della pelle, buona visione, la salute e pieno di energia, e anche a ottanta e 90 anni. Le persone con Yuzurihara crescono e mangiano radice amido che stimolano l'organismo a produrre acido ialuronico. Una di queste piante - una piccola patata dolce, chiamato "tamaji".

 Bardana bava o

 Estratto Cardi frutta riduce i segni dell'invecchiamento. Questo studio ha dimostrato un Centro di Ricerca di Beiersdorf AG di Amburgo, in Germania. Cardi estratto contiene acido ialuronico, ed era parte della formula del farmaco per uso topico. Dopo quattro settimane di piedi rughe di gallina "significativamente ridotto". I ricercatori hanno concluso che radica ripristina in modo efficace la struttura della pelle e riduce le rughe.

 Avvertenze e suggerimenti

 Fumo riduce la capacità naturale di produrre acido ialuronico, che porta a invecchiamento precoce e rughe.

 Prima di aumentare il numero di fito-estrahenov nella loro dieta dovrebbe consultare un medico.

 Le unghie guardare il modo in cui si desidera? Se non, forse si paga abbastanza attenzione. Estetiste occidentali hanno deciso ancora una volta di ricordare i modi semplici ma più efficaci per rafforzare le unghie.

 Prima di tutto, gli esperti consigliano di guardare con attenzione le mani. Per fare questo 1 volta alla settimana utilizzando scrub per mani e ogni giorno - crema per le mani. Questo è il primo passo verso unghie forti.

 7 punti importanti nella cura delle unghie

 Atteggiamento incurante di chiodi in grado di rispondere ad una serie di problemi - da un puramente estetico grave. Il fatto che le unghie sono la struttura piuttosto complessa, che molti di noi non si rendono conto. Il loro strato superiore costituito di cheratina e calcio, mezzo - di cheratina morbido, interno - il cosiddetto letto ungueale cheratina.

 Cura errata e la mancanza di nutrienti essenziali e stratificazione comincia da questi tre "piani". Cure troppo intensiva senza riguardo a tali strutture delicate può anche portare a conseguenze spiacevoli, non nascondere eventuali vernici brillanti.

 Nail Rafforzare: un approccio integrato

 Per rafforzare le unghie fanno regolarmente il bagno con l'erba e timo di San Giovanni. Hypericum tintura contribuisce a rafforzare e migliorare le unghie, e l'estratto di timo ammorbidisce la pelle intorno alle unghie. Questa procedura aiuterà e prevenire sbavature.

 Rafforzare lettori unghie Experience

 Mangiare sano - Il primo passo verso la bellezza. Questo è vero e relativamente unghie se tendono fragilità, sharuyutsya o diventano troppo morbido, allora il vostro corpo ha bisogno di grave alimentazione vitamina. Gli alimenti ricchi di calcio, biotina e iodio aiutano porre rimedio alla mancanza di vitamine. In aggiunta, ci sono un sacco di prodotti per la cura speciali, può aiutare a trasformare le vostre unghie un aspetto sano.

 Il modo migliore per rafforzare le unghie lettori selezionati

 La scelta di cura del chiodo è determinata da un problema specifico.

 La scelta di mezzi di fissaggio a seconda dei problemi con chiodi

 Gli scienziati chiamano vitamina C uno dei più importanti, sicuri ed efficaci nutrienti. Forse non può curare il raffreddore e influenza (anche se è considerato un buon modo per prevenire queste malattie e delle loro complicanze), ma stimola il sistema immunitario, protegge contro le malattie cardiovascolari, malattie degli occhi, e rallenta anche il processo di invecchiamento.

 Quanta vitamina C abbiamo bisogno?
 La dose giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti è di 75-90 mg al giorno. Tuttavia, molti esperti dicono, soprattutto in stagioni in cui la probabilità di raffreddori grandi, si dovrebbe cercare di prendere 400-500 mg di vitamina C al giorno. Per una tale dose è necessario mangiare un sacco di frutta e verdura o prendere compresse di vitamine C. Poiché la maggior parte delle persone non possono mangiare quantità sufficienti di frutta al giorno, giallo, rotondo, familiare da vitamine infantili sono un grande aiuto per il vostro sistema immunitario.
 500 mg di vitamina C al giorno non causare irritazione dello stomaco e altri effetti collaterali. Overdose di vitamina C, se possibile, l'assunzione giornaliera supera 2000 mg.
 Nonostante il fatto che le vitamine sono disponibili presso le compresse, non si può dimenticare una sana alimentazione. Cercare di mangiare almeno 5-6 frutta fresca o verdura al giorno. Le vitamine sono assorbiti più efficiente rispetto alle compresse, e in aggiunta, forniscono il grasso corporeo necessario e molti minerali.
 Vitamina C in varie frutta e verdura:
 Melone, 230 grammi (circa 1 tazza) - 59 mg succo d'arancia, 230 g - 97 mg Broccoli, 230 g - 74 mg cavolo rosso, 115 g - 40 mg pepe verde, 115 grammi - 60 mg peperoncino, 115 grammi - 95 1 mg di medie dimensioni kiwi - 70 mg Succo di pomodoro, 230 g - 45 mg di vitamina C Vantaggi
 Recenti studi hanno dimostrato che la vitamina C è molto utile per le persone il cui sistema immunitario è indebolito da stress. Nella moderna società, lo stress - una delle cause più comuni di varie malattie.

 È interessante notare che la vitamina C - una delle prime carenza di nutrienti che si verifica nei fumatori, alcolisti e obesi. Questa vitamina, quindi, è una sorta di indicatore per la salute generale della persona. L'uso regolare di vitamina C in quantità sufficienti può ridurre l'impatto dello stress sul corpo.
 Vitamina C previene raffreddori molto efficiente e facilita corso di malattie virali. Non è un caso si raccomanda un bambino a mangiare il più raffreddori stagione agrumi e influenza. Inoltre, la vitamina C aiuta a prevenire le complicanze di malattie virali come la polmonite e le varie infezioni polmonari. Sebbene l'evidenza scientifica su questo controverso, in uno studio si è riscontrato che una elevata concentrazione di vitamina C nel sangue del 42% riduce il rischio di ictus. La ragione di questo non è ancora chiaro. Tuttavia, le persone che sono a rischio di ictus, si consiglia di utilizzare come molti frutti e verdure fresche. Questo aiuta ad abbassare il colesterolo, e ottenere molte sostanze nutrienti che migliorano la salute generale. La vitamina C ha un effetto positivo sul processo di invecchiamento. Le persone che ricevono regolarmente la vitamina C in grande quantità, molto più tardi rughe e altri segni di invecchiamento della pelle. La vitamina C aiuta anche prevenire la pelle secca, migliora i capelli e le unghie. E 'parte di molte creme e sieri anti e supplementi nutrizionali progettato per rallentare il processo di invecchiamento. In tutte queste qualità, la vitamina C ha forti proprietà anti-infiammatorie. Alcuni studiosi suggeriscono che aiuta a prevenire il cancro. L'effetto della vitamina C non è ancora dimostrato, tuttavia, dando al corpo nel suo complesso rafforza l'azione, può essere uno dei fattori che impediscono lo sviluppo del cancro.

 La vitamina B15 è stata scoperta dagli scienziati giapponesi Tompyamoy nel 1950 nel fegato dei bovini, e nel 1951 è stato sintetizzato nuclei di noccioli di albicocca scienziato americano Krebs. Il secondo nome - Acido pangamico (dal greco pan - ovunque, selvatico - famiglia), la vitamina B15 è dovuta alla sua ampia diffusione nei semi delle piante. Acido pangamico - vitamina-come sostanza, facilmente solubile in acqua, viene distrutto da alte temperature e sotto l'influenza della luce.

 Il ruolo della vitamina B15

 La vitamina B15 è coinvolto nel metabolismo dei grassi, abbassa il colesterolo, è coinvolto in processi redox, aumenta l'utilizzo di ossigeno nei tessuti aumenta la durata della vita delle cellule, stimola la sintesi proteica, aumenta la quantità di creatina nel muscolo e glicogeno fegato e muscoli, anti-infiammatori e proprietà vasodilatatrici.

 Come un potente antiossidante, la vitamina B15 ha proprietà antitossiche, stimola il fegato e le ghiandole surrenali, riduce la dipendenza da alcol e previene sbornia.

 Grazie alla funzione di vitamina B15 riduce la fatica e migliora le prestazioni muscolari, effetto positivo sul cuore, riduce il rischio di fegato grasso, elimina le tossine e prodotti di decomposizione di alcool e alcuni farmaci.

 Il fabbisogno giornaliero

 Il fabbisogno giornaliero di acido panhamovoy vitamina per gli esseri umani adulti sani è di 1,2 mg.

 L'interazione di vitamina B15

 L'efficacia della vitamina B15 aumenta con reception congiunta con vitamina A e vitamina E.

 I sintomi di carenza

•  stanchezza
•  riduzione delle prestazioni
•  irritabilità
•  disturbi neurologici
•  interruzione di ghiandole
•  insufficiente fornitura di tessuti con l'ossigeno
•  Abuso Cuore
•  invecchiamento precoce

 I sintomi di overdose

•  testa dolore
• razdrazhytelnost
• sonnolenza
• debolezza
• tachicardia
• uhudshenye cardiaca

 Fonti

 Cereali, noccioli di frutta pietra, noci, riso integrale, crusca di riso, melone, anguria, zucca, lievito di birra.

 Il fegato e il sangue degli animali.

 Una certa quantità di vitamina B15 è sintetizzato dalla microflora intestinale.

 Chi incomparabilmente grande importanza del sistema immunitario nella vita umana, anche i bambini sanno. Meglio ancora lo sanno loro mamme! Rafforzare il sistema immunitario non solo aumentare la resistenza del corpo, ma anche aumentare il corpo generale, contribuire a far fronte allo stress, prevenire le malattie croniche. La medicina ufficiale e tradizionale per migliaia di anni di sviluppo hanno guadagnato un sacco di strumenti che migliorano lo stato immunitario.

 Stile di vita sano come il rafforzamento del sistema immunitario

 Il concetto di uno stile di vita sano è incredibilmente vasto. Ma ora parliamo del rifiuto di cattive abitudini. Questo è ciò che è essenziale per la salute. Il fatto che il fumo e il consumo regolare di alcool influenzano negativamente il corpo assolutamente tutto: per ciascuna delle sue cellule. Inoltre, il fumo di sigaretta che porta la massa del corpo di inquinanti che hanno effetti tossici, e persino provoca anossia tessutale. Lo stesso vale per l'apparentemente innocuo ?? abitudini hanno una birra dopo il lavoro ogni giorno lavorativo. Cancellati da queste abitudini è molto più facile di quanto si pensi - basta immaginare come ogni respiro, ogni ritardo si va sulla selezione di un altro anno di vita, l'aggiunta di una nuova malattia cronica ...

 Nutrizione come il rafforzamento del sistema immunitario

 In una dieta equilibrata intende comunque non dieta. Una dieta completa, regolare ed equilibrata. Il tuo menu giornaliero non deve solo rispettare il contenuto calorico. Ma anche includere tutti fabbisogno giornaliero necessario di vitamine e minerali.

•  Vitamina A aumenta la sintesi di anticorpi, promuove la rigenerazione delle mucose, stimola la produzione di cellule T killer ed è un antiossidante, insieme alla vitamina E.
•  La vitamina D aiuta anche a intensificare il processo di fagocitosi, regola l'attività di mono- e linfociti, e, inoltre, è responsabile per il nostro umore e la capacità di far fronte con la depressione e la noia. Questa vitamina si forma solo a condizione di luce solare e la sua carenza è associata depressione stagionale negli esseri umani.
  

  
  

•  Vitamina E allevia l'infiammazione.
•  L'acido ascorbico è quasi completamente farmaco a ARI.
•  Vitamine del gruppo B hanno un influsso positivo sulla sintesi di cellule immunitarie.
•  Tra i principali minerali necessari per stimolare il sistema immunitario includono: manganese, fosforo, zinco, boro, selenio, stagno, nichel.

 Sport come il rafforzamento del sistema immunitario

 L'effetto salutare dello sport sul corpo dice tanto come add, probabilmente nulla. Tuttavia, è necessario distinguere tra sport professionistico, che esaurisce il corpo in ogni modo, e di educazione fisica che favorisce non solo l'immunità, ma anche i sistemi respiratorio, muscolare e cardiovascolare.

 Tempra come il rafforzamento del sistema immunitario

 Indurimento e il suo grado estremo - nuoto invernale - parte integrante di una persona sana. Rafforzare bambino immunità inizia in primo luogo con indurimento. Questa semplice procedura non solo sano, ma anche fornisce loro un percorso più facile, e aumenta l'aspettativa di vita.

 Resto come il rafforzamento del sistema immunitario

 Ciò che è a riposo, può rafforzare il sistema immunitario, suona ridicolo, ma - è un dato di fatto. Durante le vacanze significa sano sonno ristoratore, la modalità razionale di lavoro e la mancanza di stress.

 Rafforzare rimedi popolari immunità

 Nel arsenale di medicina tradizionale contiene una fonte di consigli e ricette per migliorare l'immunità, fianchi brodo, lemongrass, biancospino, tiglio, timo, ginseng, eleuterococco, eucalipto, anice, maggiorana, lampone tè, miele e altri prodotti delle api, anche il latte può servire come medicina ! A echinacea - e al Queen tasse immunitario.

 Rafforzare l'immunità - un processo lungo, non un evento una tantum per il quale si impegnano, percependo l'avvicinarsi del freddo. Inoltre, elevato status immunitario del corpo - il risultato dell'effetto combinato, ma non quello che propilene multivitaminici corso e continua a familiare, lontano da stili di vita sani.

 Niacina, nonostante il suo nome è una vitamina, che è importante per il metabolismo, i livelli ormonali, il sistema nervoso, apparato digerente. Contenute acido quale alcuni enzimi. Man bisogno acido nicotinico, così come nell'esempio folico. Se c'è una "carenza" dovrebbe aggiungere artificialmente un vitamine necessarie. Tutti noi beviamo vitamine per la visione, rafforzare i capelli e le unghie. Che dovrebbe farlo Brahe e acido nicotinico.

 La niacina aiuta veramente a ridurre il peso. Naturalmente, non brucia i grassi nel vero senso della parola, e aiuta ad accelerare il metabolismo, i livelli di colesterolo, le tossine e metalli pesanti.

 La vitamina B3 o PP - acido nicotinico fa sì che il cervello a produrre serotonina - un buon umore ormone. Ciò che ne consegue? Sei sempre di buon umore e spesso senza ricorrere ad un frigorifero, godersi la vita. Se si semplifica, si scopre il più piccolo il cervello produce serotonina, il più vogliamo mangiare carboidrati.

 Ridurre l '"interesse" per i carboidrati e ci aiuta acido nicotinico. È possibile tracciare un'analogia con le sigarette. Probabilmente hanno ripetutamente osservato che le persone che smettono di fumare drammaticamente recuperati. E non solo in psicosomatica, ma anche una mancanza di vitamina PP.

 La carenza di niacina può essere espressa in modi diversi. Uno dei fenomeni - a prodotti di farina takeover. A volte le persone iniziano i salti di zucchero nel sangue mangiare troppo, ma è un po 'diverso. Anche se è in entrambi i casi lo squilibrio conduce alla sovralimentazione e mangiare, a sua volta, per l'obesità. E 'noto che una dieta - un brutto modo per iniziare a perdere peso. Soprattutto se non so davvero perché ingrasso. Oggi in qualsiasi clinica può fare il test e trovare la causa di completezza. Se è una mancanza di alcune vitamine e minerali, sarà semplicemente fornire un ciclo completo di trattamento.

 Per riempire la "riserve" acido nicotinico, o la necessità di acquistare compresse, fiale e ricevere una prescrizione. Ma sono importanti e gli alimenti che contengono la vitamina PP. Possono sicuramente includere patate, piselli, fagioli, mais, cavolo, funghi, peperoni, ananas, pomodori, grano saraceno, pane di segale, grano, arachidi, frattaglie, pesce, formaggi e persino il lievito. Come si può vedere di persona l'elenco dei prodotti è abbastanza grande, e organizzare una dieta non è necessaria.

 E 'meglio alternare "necessità" cibi e vitamine. Certo, cambiare il vostro programma giornaliero non avete, la vita va avanti, ma non avrà rotoli extra e vatrushok. Questo è il primo passo per un sano armonia.

 "Nikotinka" - una droga, io th può essere acquistato in farmacia senza prescrizione medica, ma questo non significa che l'erogazione delizia e ricevente devono essere negligente e distratto. Quando la perdita di peso zadumetes - una corsa per il medico. Dopo il suo verdetto è possibile upotreblyayat vitamine nelle giuste dosi. Se si dispone di un buon dietista familiare - è solo fortuna. E se non si ha familiarità con il buon dottore stesso, allora dovrebbe essere buono per la ricerca.

 Eppure c'è regole generali che prendono niacina per la perdita di pesoChi dovrebbe conoscere una ragazza di ricevere la droga:

•  Prendete un giorno più di 1 g di niacina senza autorizzazione medica non è necessario ricordare circa gli effetti collaterali.
•  Al fine di ridurre il peso chtby ogni persona necessita di diversa dozirovaka. In media si tratta di 100 a 250 ml al giorno.
•  Non si può prendere la vitamina una volta, terbuyetsya ciclo completo di trattamento conforme alla dietista.
•  Se si soffre di acidità di stomaco, vitamine deve essere assunto solo dopo un pasto e bevande deve essere latte caldo o acqua minerale.
•  Si può sentire un impeto di calore e arrossamento della pelle - è l'azione dell'acido nicotinico sui vasi sanguigni.
•  Una reazione allergica al farmaco non è fisso, ma durante prymenennyya vitmamina seguire attentamente il benessere.
•  Nella malattia acuta del fegato, emorragie, insufficienza epatica, ulcere o di sangue ad alta pressione nikotinku uso è vietato.

 Le ragazze che vogliono perdere peso non dovrebbero prendere in considerazione l'acido nicotinico o altre vitamine per la perdita di peso come l'unica soluzione. Ricordate, signore! Se si inizia a perdere peso, allora dovrebbe essere fatto con saggezza. Che cos'è questo? Questa combinazione di alcune semplici regole: corretta alimentazione, esercizio fisico e salute aiutanti - per loro solo includono acido nicotinico. Spero che questa vitamina drammaticamente risparmiare chili si odiati non è necessario. Perdere peso bisogno di grande enfasi cade il 2 composizione. E poi quando si postroyneete, tagliate l'accento sulla prima mossa! Buona fortuna a tutti intrapreso il difficile percorso di auto-miglioramento!

 Essere in sovrappeso è la causa di molti problemi, sia fisici che psicologici. Chili in eccesso rovinare i loro proprietari non solo di umore, ma anche di vita, distruggendo la salute e la famiglia. Pertanto, nella lotta contro il sovrappeso ogni bene, e soprattutto quelle che non incidono negativamente sulla salute. Uno di questi strumenti è l'acido lipoico.

 L'acido lipoico - vitamina-come sostanzaViene sintetizzato in piccole quantità dal corpo. L'uso di acido lipoico per la perdita di peso perché aiuta a regolare enzimi metabolismo dei carboidrati e grassi, impedendo l'assorbimento del glucosio in eccesso nelle cellule.

 L'acido lipoico è chiamato anche vitamina N e Acido Lipoico.

 Proprietà utili di acido lipoico per la perdita di peso

•  Aiuta a bruciare chili di troppo;
•  Blocchi accumulo di grasso corporeo;
•  Si normalizza il cuore e nervi;
•  Rafforza il sistema immunitario;
•  Cellule Burns eccesso Istruzione glucosio;
•  Antiossidante;
•  Migliora il metabolismo;
•  Abbassa grassi nel corpo.

 L'acido lipoico è utilizzato per la perdita di peso per decenniQuindi possiamo dire che la sua azione è time-tested.

 Ma dobbiamo capire che l'acido viene in aiuto nella lotta contro l'obesità, in combinazione con l'attività fisica e le restrizioni dietetiche.

 Acido Prodotti soderzhaschielipoevuyu

• Subproduktы;
• Latte;
• Hovyadyna;
• Riso;
• Belokochannaya cavolo;
•  Lievito;
•  Spinaci;
•  Fagioli.

 Per riempire la necessità di acido lipoico dovrebbe essere inclusa nella dieta dei prodotti di cui sopra, e di aumentare il dosaggio di acido per ridurre il peso di farmaci può essere utilizzato in consultazione con uno specialista.

 Il tasso di consumo di acido lipoico è sicuro per la salute umana è di 30 mg al giorno. Rimuovere questa dose con il cibo è quasi impossibile, altrimenti si dovrebbe mangiare qualche chilo di spinaci.

 I preparati contenenti droga Acido lypoevuyu per la perdita di peso, Hanno controindicazioni e gli effetti collaterali:

•  Indigestione;
•  Rash allergico;
•  Non si può prendere il farmaco per le ulcere gastriche e duodenali, gastrite.

 Lipoico sé non è una panacea per la lotta contro il peso in eccesso, ma perdere peso aiuta meccanismi di lancio nel corpo.

 Rafforzare l'immunità - Una serie di misure volte ad aumentare la vitalità e aumentare la resistenza del corpo. Era la primavera del rafforzamento del sistema immunitario è la più importante.

 Primavera, soprattutto come un benvenuto come quest'anno - un tempo meraviglioso dell'anno. Ma non dobbiamo dimenticare che il corpo è indebolito dal lungo inverno senza il sole e le vitamine, e la brezza, estensione, o sorseggiare una bibita fresca aperto ventilatore durante la notte può causare raffreddori. Per proteggersi da tali problemi, si consiglia di destinare 10-20 minuti dal tempo di giorno a rispettare alcune semplici misure per garantire l'immunità rafforzamento.

 La prima cosa da dire circa il cibo. No indurimento e jogging non ti aiuterà ad aumentare la vostra vitalità e rafforzare il sistema immunitario, a condizione che non un'alimentazione equilibrata non è completa e non. Per il corpo a funzionare correttamente, ha bisogno: proteine, grassi e carboidrati nel rapporto corretto; vitamine A, B, C E; minerali come ferro, zinco, rame e magnesio; prodotti lattiero-caseari; sorprendentemente poco colesterolo - è necessario per la sintesi dei corpi immunitarie.

 Quindi, cercare di includere nella vostra dieta carne magra e pesce, legumi, fegato, uova, carote, peperoni rossi, zucca, cavolo, agrumi, frutta secca, cereali, pane, integrale, bioyohurty, Biokefir, cioccolato fondente e crema olio.

 Al secondo posto di importanza per il rafforzamento del sistema immunitario è la pulizia del corpo.

 Probabilmente incontrato con descrizioni diete 2-3 giorni volti a chiarire lo stomaco, intestino, reni e fegato. Essi consentono di ridurre significativamente il rischio di malattie nel corpo puri, incontaminati vari batteri e prodotti di decadimento, malattie e virus depositano giù molto più difficile.

 Un'altra misura importante per migliorare l'immunità dovrebbe essere chiamato attiva. Non siate pigri esercizio - grazie per questo vi dirà non solo la figura, ma tutti gli organi interni. A proposito, non hanno a che fare ciò che non ti piace, trovare il tipo di attività fisica che si bello ed entrare in una abitudine. Questo potrebbe essere in esecuzione, in bicicletta o pattinaggio in linea, ginnastica, fitness, nuoto, danza, etc. - La cosa principale che ti è piaciuto, che ti piace e si sta facendo regolarmente.

 Vale anche la pena notare è che è estremamente utile per rafforzamento del sistema immunitario sauna. Naturalmente, se non ti piace - lo stupro in sé non è necessario, ma se questa attività ti piace, ti abitui ad andare al bagno ogni settimana.
 E, naturalmente, il sistema immunitario, così come tutto lo stato dell'organismo nel suo complesso, molto dipende dal vostro umore e fiducia in se stessi, in modo da vivere, godersi la vita e poi tutto andrà bene!

 Essere sano e bello!

 Schiuma-roller aiuta a rimuovere la tensione in eccesso muscolare e "appianare le rughe" a fascia sovraccarico che non solo allevia il dolore in modo rapido, ma impatto positivo sulla flessibilità.

 Massaggiare le cinque regioni del corpo prima di ogni allenamento (o in qualsiasi altro momento del giorno o della notte) - non ve ne pentirete:

 massaggio: Napryahatel un'ampia fascia della coscia

 Aiuta se si "ginocchio del corridore" o hondromalyatsiya

 Napryahatel un'ampia fascia della coscia - muscolare, situata sul lato esterno della coscia, spesso sovraccarico se molti tozzo con un bilanciere, e con carichi di funzionamento duri.

 PERFORMANCE: Tornando a destra a terra, in piedi sul suo avambraccio destro, mettendo una gamba tesa proprio all'esterno del rullo coscia. La curva gamba sinistra al ginocchio e giaceva sul pavimento di fronte. Laminati sul rullo avanti e indietro per 30 secondi. Dopo la laurea, girare dall'altra parte e rozberysya con il piede sinistro. Per aumentare la pressione sul fianco, si può mettere un piede libera sulla sommità della gamba diritta gamba.

 Vedi anche: Come rimuovere il grasso posturale?

 massaggio, muscolo a forma di pera

 Utile per sciatica

 DC per i glutei e le pere può causare angoscia nervi situati nella zona della colonna vertebrale lombare, causando forti dolori nella parte bassa della schiena. Tuttavia, questo può essere facilmente evitata seguendo esercizio nezamyslovtoe.

 PERFORMANCE: Sit on Foam-roller, piegando le ginocchia, e poi mettere il piede sinistro sulla coscia del suo piede destro. Obiprysya mano sinistra a terra sulla schiena, tenere la caviglia destra della gamba sinistra. Un po glutei rivolta verso sinistra lentamente kataysya sul rullo avanti e indietro fino a trovare il posto più difficile. Si zoseredsya anche all approccio 30 secondi e quindi modificare la gamba.

 Vedi anche: Esercizi per aumentare le dimensioni del pene, più 3 cm per 3 mesi

 massaggio, colonna vertebrale toracica

 Aumenta la mobilità della parte superiore del corpo

 muscoli pettorali pererozvynenosti, muscoli della schiena deboli e stile di vita sedentario riduce la mobilità della colonna vertebrale toracica, che può portare a dolore al collo, e le articolazioni della spalla tra le scapole.

 PRESTAZIONI Lie indietro, in particolare la parte inferiore delle scapole su rullo e piegare le ginocchia. Le mani dietro la testa, Zchepyvshy muscoli addominali tesi e leggermente arrotondate indietro. Kataysya on Foam Roller-avanti e indietro, che risale dalle lame fondo alla colonna cervicale, ma in ogni caso non massaggiare la parte bassa della schiena. Pokatavshys 30 secondi, riposo e ripetere un paio di volte.

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 massaggi, flessori delle gambe

 Impedisce infortunio al ginocchio minore e il mal di schiena

 Inflessibile, muscoli della coscia rigidi possono causare mal di schiena e ginocchio lesioni.

 Vuoi evitare questo triste destino - massaggio muscolare con schiuma-Roller.

 PERFORMANCE: Sedetevi delle cosce sul rullo, appoggiando le mani sul pavimento dietro di lui e piedi vypryamyvshy. Kataysya Lentamente on Foam Roller-avanti e indietro, piedi massaggiare dalla base dei glutei al cavo popliteo. Durata del metodo è la stessa - 30 secondi. Se si vuole aumentare l'impatto sui muscoli, facendo separatamente ciascuna gamba, mettere un top diverso.

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 massaggi, quad

 Ideale per chi soffre di "ponticello ginocchio" (si tratta di tendinite rotulea)

 Tight, accorciata a causa di carichi eccessivi quadricipite male per la posizione della rotula, che può portare a dolore alle ginocchia.

 Esecuzione: Lie sui fianchi a rulli, avambracci sul suo stomaco si stabilì come mostrato. Tensione addome, parte bassa della schiena e Secure lentamente scuotere avanti e indietro un po 'i fianchi torsione dentro e fuori. Approccio Durata - tutti gli stessi 30 secondi. Se si vuole migliorare l'impatto, piegare le ginocchia.

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