Se si vuole perdere peso da 4 chili in soli 5 giorni? Questo vi aiuterà a dieta yogurt!

 La dieta di base - Yogurt magro, formaggio e verdure. Ogni giorno si dovrebbe bere almeno un litro di yogurt. Al momento fuori dai vostri zucchero dieta, bevande gassate e alcol. Tè e caffè si può bere con moderazione. E non dimenticare di bere 1, 5-2 litri di acqua al giorno.

 Dieta

 Giorno 1

 Colazione: una tazza di yogurt, formaggio magro 100g

 Pranzo: 3 patate, al forno, 2 tazze di yogurt

 Cena: insalata di verdure fresche, un bicchiere di kefir

 Day 2

 Colazione: una tazza di yogurt, 1 mela, 100 grammi di formaggio magro

 Pranzo: 2 tazze di yogurt, formaggio casseruola

 Cena: un bicchiere di latticello, foglia di lattuga, condita con olio d'oliva

 Giorno 3

 Colazione: una tazza di yogurt, formaggio magro 100g

 Pranzo: una porzione di insalata, 2 tazze di yogurt

 Cena: un bicchiere di latticello, 2 mele

 Giorno 4

 Colazione: una tazza di yogurt, 1 mela

 Cena: zucchine e melanzane con formaggio, al forno, 2 tazze di yogurt

 Cena: un bicchiere di yogurt, insalata con verdure fresche

 Giorno 5

 Colazione: 2 tazze di yogurt, formaggio magro 100g

 Pranzo: 2 tazze di yogurt, formaggio magro 100g

 Cena: 2 tazze di yogurt.

 Kefir non solo si libera di eccesso di peso, ma migliora anche la digestione. Dopo 5 giorni kefir dieta il vostro corpo verrà eseguito come un orologio.

 Controindicazioni:

 - Gastrite acuta

 - Ulcere allo stomaco

 - Pancreatite.

 Il più vicino l'estate, il più a fondo si comincia a trattare il loro aspetto, e tutto a causa di carenze e una indulgenze preferiti, come piccoli dolci o saltare la prossima lezione in palestra, non nascondere sotto maglioni ingombranti caldi. E qui in ricerca di una figura ideale, cominciamo a camminare da soli diete. Alcuni ricorrere a misure drastiche e smettere di mangiare affatto, ma è dannosa ed estremamente difficile per il corpo. Ci sono modi piacevoli, come frutto dieta. Idealmente, che consente per più di una settimana a perdere o addirittura due libbre.

 Dieta di frutta per la perdita di peso: i vantaggi

 Anche a giudicare dal nome è chiaro che avremo frutta, e in quantità abbastanza elevate. I benefici della frutta di dieta sono i seguenti:

•  cancella il corpo di tossine, e così progressivamente ritorna a noi un senso di agio (particolarmente efficace per questo ananas, arancia, ecc);
•  una quantità enorme di fibre contenute in frutta, riduce la cellulite e migliora la carnagione (dove i leader di mela, pera, agrumi);
•  Fruit - una fonte di vitamine e minerali, così i capelli opachi e unghie non si sharuyutsya minacciano (a meno che, ovviamente, non avere portato via la frutta dieta per la perdita di peso troppo);
•  è semplicemente delizioso.

 Come perdere peso con una dieta di frutta

 Perdere peso in qualsiasi dieta deve essere corretto. Spesso, seduto su una dieta di frutta, scegliamo il frutto sbagliato. Ad esempio, l'amante di banane iniziare a mangiare giorno e notte e non credo che questo frutto abbastanza calorie. Così, l'abuso di banane beneficio non può essere, al contrario - è sufficiente un aumento di peso. K frutti "pericolosi" comprende uva e frutta secca. Essi devono anche essere consumati in piccole quantità a causa del elevato contenuto di zucchero.

 Alcuni credono che sia possibile mangiare troppo frutta fatte salve le cifre e non prestando la giusta attenzione, mentre il liquido. Ricorda fibre di frutta solo "raccoglie" nel budello "spazzatura", lo rimuove dal corpo solo acqua. Perché la frutta è la dieta ideale dovrebbe essere così: 1, 5-2 kg di frutta al giorno e almeno 2 litri.

 Frutta e verdura di dieta

 Se non siete pronti, per esempio, una settimana a mangiare solo frutta, si può variare il menu. Frutta e verdura dieta - è deliziosa e nonmonotonously. Il principio di base è lo stesso: il menu principale di frutta e verdura. Ma i piatti di carne e pesce non deve superare i 150 grammi al giorno. Questa dieta può essere in tre versioni:

1.  One Diet Day - mangiare solo frutta e verdura in qualsiasi forma (se si decide di cucinare qualsiasi piatto, quindi farlo senza sale, olio e condimenti). Frutta possono essere freschi o secchi, e più a basso contenuto calorico, così ricordano banane è meglio lasciarle per un'altra volta.
2.  Dieta di frutta per una settimana, e in due modi. In primo luogo, si è in servizio di due vegetali al giorno di frutta due giorni, non dimenticate di bere acqua (2 litri).
   

   
    In secondo luogo, si può mangiare frutta e verdura e allo stesso tempo. Ciò è necessario in piccole porzioni a 5 volte al giorno. Dieta per una settimana piuttosto complesso, in modo da andare per una volta in 3 mesi è pericoloso per la salute.

3.  Dieta mese promesse a meno 5 kg, la verità e la dieta è difficile. Entro un mese, il corpo non può fare a meno di proteine, quindi includere un menu per 150 grammi di pesce, pollo e carne magra al giorno. Colazione per quattro settimane invariato: la metà di melone, mango o un pompelmo e una fetta di pane con. Ma il pranzo e la cena possono essere a vostra discrezione: generali più frutta e verdura. Sedetevi su una dieta bisogno di non più di una volta all'anno.

 Solitamente recensioni frutta dieta sono positive, ma non dimenticate che è povera di proteine ​​ed è severamente vietata coloro che sono malattie del tratto digestivo. Ma anche allora, non disperate: consultare uno specialista, e poi si prende in mano e confortevole opzione "gustoso".

 Kefyrno - dieta di frutta

 Un altro favorito dieta - yogurt e frutta. La sua essenza è semplice: non più di 1 kg di frutta o verdura in qualsiasi forma il giorno e non più di 1, 5 litri di yogurt. Gli esperti dicono che la dieta yogurt-frutta - una opzione utile per la pulizia del corpo. Tuttavia, questo è un ottimo modo per perdere peso: uno settimane si può perdere fino a 5 kg.

 Frutta dieta ricca di proteine

 Inoltre, questa dieta è che è abbastanza ben tollerato dal corpo, non del male, e non si sente sempre fame, che significa "quando ho fame, poi I mali" - non è su di te.

 Per il periodo di frutta-dieta ricca di proteine ​​devono essere esclusi dalla dieta di grassi e carboidrati, rimuovere ketchup, panna acida, maionese, ecc D. Tutti i componenti della dieta utilizzato separatamente (cioè separati dalle proteine ​​vitamina dalla frutta e verdura).

 Mangiare meglio ogni Due - tre ore, infatti, perché la fame e non sono minacciati.

 Frutta e latte dieta

 Se non si ha il tempo di prepararsi verdure al vapore o tagliare macedonie di frutta, mentre frutta e latte dieta - l'ideale: tutto quello che serve, si possono acquistare nel negozio, come si dice, dallo scaffale. La dieta è semplice. Per la prima colazione, il tè verde, allora in servizio:

•  due ore di formaggio magro 200g;
•  dopo due meno di 200 grammi di frutta;
•  altri due 300-350 yogurt dicembre o qualsiasi altra bevanda latteria
•  nuovo nello stesso intervallo di tempo 200 g di frutta.

 Così per una settimana. Latte e frutta dieta si tradurrà in meno 5 kg.

 Circa diete di frutta e le loro forme possono parlare molto. Gustoso, mentre molto efficace, che saldamente presi posto tra i primi cinque diete famose. Ma non dimenticate che nessun complimento e nessuno catturato vista di una persona cara non vale la tua salute, in modo da essere sicuri di consultare uno specialista, e in qualsiasi disagio diete soggetti risalgono alla normale dieta.

 Anche se le banane sono abbastanza prodotto nutriente, ma con il loro aiuto, troppo, può perdere peso. Inoltre, essi sono la fonte di molte vitamine (A, Gruppo B, C, E, PP) e minerali (ferro, potassio, magnesio, sodio, fosforo, calcio). Il potassio è un effetto diuretico e lassativo, così il corpo viene purificato dalle tossine.

 Questi frutti molto poco grasso, che aiuta a ridurre il colesterolo. E grazie a strutture organiche come saccarosio, fruttosio, glucosio, non si sente la fame. Più glucosio - è il cibo per il cervello e nervi, poi mangiare non è molto familiare, la depressione non minaccia voi. Le banane sono utili per coloro che hanno problemi di gastrite e intestinali, stimolano il rinnovamento dell'epitelio e muco che protegge la parete interna dello stomaco dai danni.

 È importante essere in grado di scegliere banane. Banane acerbe verdastro meglio non mangiare, contengono amido insolubile, che non viene digerito, e attraverso di lui nei gas intestinali possono accumularsi. Frutta secca non sono raccomandati perché sono cinque volte kaloryynee fresco. Banane frutta - giallo, con buccia sottile, che non è molto lungo. Verdure - verde, lungo la pelle, spessa. Possono essere arrostiti, marinato o alcol, ma non li mangiano crudi. Solo adatti banane dieta di frutta. Pulirli accuratamente, rimuovendo tutti filo bianco, lasciando solo la polpa.

 7 giorni banane dieta permette di perdere fino a 7 kg. Il giorno si può mangiare 1, 5 kg di banane sbucciate, e quando si desidera. Bere tè verde senza zucchero e dolcificanti in qualsiasi quantità. Dal momento che le banane non sono un sacco di proteine, nella dieta può permettersi 2 uova. Bere un sacco di necessità, a 1, 5 litri di liquidi al giorno, ma il tè verde o acqua potabile a temperatura ambiente.

 Opzione dieta per tre giorni aiutare sbarazzarsi di 3 chili di sovrappeso. La dieta del giorno - 3 banane e 3 bicchieri di latte scremato (se non ben tollerato) divide in tanti pezzi, molte volte hai usato per mangiare. Se siete allergici o semplicemente non ti piace il latte, potrebbe prendere 1% yogurt.

 Per inciso, nella dieta può concedersi cocktail interessanti e deliziosi con le banane. Per esempio: "Banana tentazione". Per preparare la necessaria terra medie banana, pera matura, Parte 1. l. cannella, 1 cucchiaio. l. Miele, 80 ml. succo d'arancia, 750 ml. 1, 5 -% latte. Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore, dividere in 4 porzioni. Per la prima colazione, bere e mangiare una porzione di pane tostato, spalmato con un sottile strato di olio basso. "Brazilian banane sogno": Avrete bisogno di 4 piccoli banana matura, 1 °. l. granuli di caffè istantaneo, 1 cucchiaio. l. acqua calda, zucchero 2 cucchiaini, yogurt 250g basso contenuto di grassi, mezz'ora. l. mandorle tritate tostate. 1 buccia di banana e tagliate a fette, l'altro ha dato una forchetta. Sciogliere il caffè in acqua calda e miscelata con banane pestate. Mettere il composto in quattro grandi vetro, cospargere con zucchero e mettere sopra un cucchiaio di yogurt. Così, strati alternati di fette di banana sulla parte superiore e guarnire con mandorle tostate tritate. 

 Banana Diet è molto efficace e adatto a quasi tutti, anche se non sei un grande fan di banane, allora forse non vogliono nemmeno vedere. Inoltre, se dopo l'uscita di questa dieta si nakynetesya immediatamente in farina e dolce, il peso immediatamente indietro a quello originale.

 Oggi il tema degli stili di vita sani è ancora molto rilevante. Tuttavia, l'idea di un sano stile di vita ogni persona la propria. Alcuni vita sana coinvolge jogging quotidiano, per gli altri - il rifiuto di cattive abitudini, mangiare cibi vegetali e altro. Tuttavia, ci sono persone che credono che tutto questo è inutile. E quando hanno problemi con eccesso di peso, stanno seriamente pensando cosa fare.
 Questo è seguito da Cerca dieta, Il più efficace possibile. Tuttavia, la dieta più efficace non è per tutti, e la dieta seguito correttamente scelto può nuocere alla salute. È auspicabile per sbarazzarsi di eccesso di peso dipende da come la dieta selezionato correttamente. Quando si sceglie una dieta è necessario tener conto di tutte le caratteristiche e le sfumature del vostro corpo. Ad esempio, la dieta della banana è l'ideale per chi ha problemi digestivi. E con la malattia gastrite banane particolarmente utili.
 Tuttavia, la dieta banana è molto rigorosa, si consiglia prima di iniziare questa dieta adesione per ottenere la consulenza necessaria da uno specialista. È utile osservare la dieta banana per ulcera peptica, ipertensione, obesità, inoltre, ha permesso e diabete. Le banane sono una fonte di considerevoli quantità di nutrienti come fibre, vitamina A e B vitamine B, C, E, PP, sali minerali. Il corpo umano è molto rapidamente saturo, e la fame scompare a causa dell'elevato contenuto di zuccheri naturali in banane. Inoltre, la vitamina A migliora l'attività cerebrale, utile per il sistema nervoso, si alleviare dallo stress a causa di tutto questo, vi sentirete grandi.
 Ci sono due versioni della dieta della banana. Il primo - una grave, ma consente di perdere peso 3-4 giorni a 3 kg o più.

 Fatta salva questa, una banana dieta rigorosa permesso quotidiana mangiare 3 banane e 3 bicchieri di latte scremato. Tutto questa dieta dovrebbe essere diviso in numero usuale per voi i pasti. In sostanza, il latte può sostituire yogurt magro (1%). È anche possibile preparare frullati con le banane e latte (o il latticello).
 Se questa opzione è per voi troppo duro, forse, la seconda opzione di dieta della banana è adatto per voi. E 'meno rigorosa, la sua durata è di 3 a 7 giorni. Naturalmente, il processo di sbarazzarsi di eccesso di peso durerà giorno di più sulla scomparsa di circa 1 kg.
 Il menù del giorno comprende 1, 5 kg di banane e tè verde. Dal momento che quasi non le banane contengono proteine, entro 1 settimana permesso di mangiare un paio di uova sode. Ci si può bere in qualsiasi momento. Il rispetto di questa dieta permette di ottenere circa 1.300 calorie al giorno.
 Uno dei lati positivi dieta della banana sta ricevendo un notevole numero di sostanze nutritive e la possibilità di cancellare il corpo dalle tossine.
 Tuttavia, ci sono aspetti negativi. In primo luogo, non tutte le banane, come abbastanza da mangiare loro nel giro di pochi giorni. E in secondo luogo, banana dieta si riferisce a mono-dieta che si consiglia di lasciarlo più accurato. Soprattutto se si decide di seguire la seconda opzione diete perché più a lungo. E 'meglio non sovraccaricare il corpo vasto assortimento di prodotti subito dopo la dieta. È necessario introdurre gradualmente varietà nella vostra dieta.
 Ricordate che, soggetti a dieta il vostro corpo sarà pulito, in modo che il cibo alla fine della dieta deve essere corretta.
 Fate attenzione e prendersi cura della propria salute.

 Il concetto di perdere peso attraverso la dieta yogurt è che il corpo richiede latte e dei prodotti lattiero-caseari, che a sua volta è saturo, aggiungere il calcio e la fame noioso. Kefir dieta / Archive

 Ci sono diverse opzioni dieta yogurt, i risultati sono praticamente identici.

 La prima opzione1, 5 litri di yogurt senza zucchero bere 5:55 ricevimenti a intervalli regolari. La durata di questa dieta - 3 giorni.

 La seconda opzione1, 5 litri di yogurt senza zucchero, 0, 5 e 1 kg. frutta dolce e verdura. Kefir dovrebbe bere sei ricezioni a intervalli regolari. Frutta e verdura hanno un ora dopo aver preso lo yogurt. La durata di questa dieta - 3 giorni.

 La terza opzione: I primi tre giorni pitobezzhirennyy yogurt 1 - 1, 5 litri.

 giorno dopo giorno, 3 mele 01-1 MAGGIO kg al giorno per i prossimi tre giorni yogurt. Durata dieta - 9 giorni.

 La quarta opzione:
 1 giorno - cinque patate lesse e litri e mezzo di yogurt;
 Giorno 2 - 100 grammi di pollo bollito e lo stesso mezzo litro di yogurt;
 Giorno 3 - 100 grammi di carne cotta più 1, 5 litri di yogurt;
 Giorno 4 - 100 grammi di pesce cucinato con uno yogurt tradizionale;
 Giorno 5 - frutta e verdura (tranne le banane e uva calorie!) E 1, 5 litri di yogurt;
 Giorno 6 - uno yogurt solido;
 Giorno 7 - acqua minerale.

 Prima di questa dieta necessario pulire l'intestino. Niente di più a mangiare in questi giorni non si può cucinare e mangiare bisogno di zucchero e sale. Kefir dieta non avere portato via. Si consiglia di ripetere la dieta circa una volta ogni due mesi

 Probabilmente ognuno di noi ricorda come i genitori ci ha consigliato di mangiare più frutta e perché tutto è fatto per la nostra salute, come la frutta non contengono colesterolo, ricca di fibre, vitamine, che aiutano a ridurre la pressione, ridurre il rischio di cancro, diabete . Oltre a tutto questo, frutta promuovere la perdita di peso.

 Mangiare e dimagrire

 La ricerca mostra che, al fine di perdere peso, non solo stupidamente seguire dieta (perché non si può perdere peso). Il segreto è nascosto in un punto psicologico: siamo in grado di mangiare e usare slogan positivi volti a perdita di peso, o siamo in grado di seguire una dieta che si concentra solo sulla crescente consumo di determinati prodotti. Solo in quest'ultimo caso (con enfasi in aumento nella dieta di un gruppo di prodotti) dieta porterà risultati positivi, e noi rozproschayemosya felicemente con sovrappeso. E spesso, purtroppo, è che iniziamo una dieta che promuove solo uno - l'esclusione di una dieta quotidiana di un prodotto (ad esempio, grassa e dolce). Gli scienziati hanno condotto lo studio, che divide le persone in due gruppi. Il primo gruppo di dieta positiva applicata che ha concentrato sul crescente consumo di frutta, mentre il secondo gruppo ha utilizzato la prospettiva aktik dieta negativo in cui l'accento è stato posto sulla riduzione del consumo nocivo ?? cibo. Di conseguenza, per le persone all'anno alimentazione sul frutto dieta perso 3 volte più sovrappeso rispetto persone nel secondo gruppo. 

 Tutti coloro che stanno lottando con il peso in eccesso, vogliono mangiare quanto necessario e allo stesso tempo permanenza in buona forma. E il meglio che sia possibile, il tutto nella scelta di prodotti che vi aiuteranno a sentirsi di buon umore, la fame e non fa parte del peso in eccesso.

 Un ottimo strumento nella lotta contro il peso in eccesso può essere molti dieta frutta, dove nella vostra dieta quotidiana, si introduce più frutta e verdura in qualsiasi forma (freschi, secchi, conservati).

 A pochi modi è possibile inserire nella vostra dieta più frutta e verdura dieta a rafforzare:

 Sappiamo che in questo momento si sono probabilmente meglio a mangiare un pezzo di torta calorico.

 Da una tale tentazione difficile da resistere. Ogni volta che si vuole fare, cercare dolci alla frutta, che sono in ogni caso essere meno soddisfacente. Questo No1 frutta dieta regola.

 Regola dieta di frutta No2. Tenere sempre la giornata a mela mano o frutta secca e, occasionalmente morso di aver avuto la fame. In questo caso, sia a pranzo che a cena non si minacci di mangiare, appena possibile, non mangiare troppo.

 Regola dieta di frutta No3. Se improvvisamente voleva gelato a tarda notte, rimuovere frutta congelata e concedetevi queste prelibatezze. Vi assicuro, dopo di che non sarà più hotitysya no gelato!

 Regola dieta di frutta No4. Introduce gradualmente nuove abitudini sane, sostituendo negativo. Quindi, se siete abituati a panino spuntino durante la giornata lavorativa, afferrare per uno e pompelmo e pompelmo mangiare prima e poi il vostro panino (che è improbabile che ciò accada quando mangiato frutta). Per passare a una nuova abitudine è andato liscio ?? portare questi panini in un primo momento, ma se voi stessi non volete mangiarli, poi dare colleghi. Un mese dopo gli spuntini abitudine pompelmo costruisce e non dovrà prendere i panini.

 Regola dieta di frutta No5. Trasforma il tuo colazione in vera prelibatezza per essere mangiato con grande piacere. Lasciate che queste prelibatezze saranno yogurt con pezzi di frutta fresca o macedonia di frutta o farina d'avena con frutta secca e un bicchiere di succo di frutta.

 Regola dieta di frutta No6. Quando la cottura bisogno, e non negare se stessi questo piacere, semplicemente lasciare che sia con formaggio e verdure e quasi senza zucchero.

 Regola dieta di frutta No7. Lasciare sempre l'appartamento è in un posto di rilievo vaso con frutta, dal momento che solo si verificano quando la fame tyahnutymetsya la mano a lei, non al frigorifero.

 Fonte:

 Uno dei più deliziosi diete considerati di diritto Banana Diet. Tuttavia, è la dieta piuttosto difficile Perdita di peso.
 Banana dieta dura solo 3 giorni ed è il seguente:

 Il giorno non più di tre banane mangiato e bere fino a tre tazze di scremato (1%) di latte.

 Pasti desiderabili diviso in tre fasi - la prima colazione, pranzo e cena, dove ogni pasto è mangiato banane e latte zapyvaetsya o mangiare suddiviso in sei uguale numero di approcci nel corso del tempo.

 Nel periodo di tre giorni di tempo durante Banana Diet Si può perdere peso di oltre tre chilogrammi.

 MA! Essere consapevoli del fatto che la dieta della banana non è necessario tornare subito al cibo normale, come sempre chili persi tornano a voi, portando con sé un paio di più.

 Dopo la dieta di tre giorni prendere una banana luce e dieta leggera.

 Banana Diet è una buona cura per le persone che hanno problemi di stomaco. La dieta di tre giorni contribuirà a purificare il corpo e creare un film protettivo per la parete dello stomaco.

 L'essenza della dieta

•  La dieta è progettato per 3 giorni.
•  In questo momento dovrebbe prendere circa 3 chili.
•  Nella dieta è il latte, se si idiosincrasia, è possibile sostituire scremato o 1 yogurt%.
•  Durante la dieta dovrebbe bere acqua, tè verde senza zucchero.
  

  
  

•  Usare al posto dello zucchero - dolcificante.

 Menu banane dieta
 Colazione
 1 banana, yogurt 200ml
 Cena
 Purè di banana con cannella, formaggio, senza grassi, il tè verde
 Cena
 Banana scuotere con 2 banane e 300 ml di latte

 Prima che la dieta consiglia vivamente di consultare il vostro medico o dietista per escludere la presenza di eventuali controindicazioni.

 Uno della dieta più delizioso ed efficace dieta di frutta è considerato. A seguito di dieta di frutta può rapidamente sbarazzarsi di chili di troppo. Seduto su una dieta di frutta si avrà un sacco di tempo libero, perché non hanno a cucinare piatti speciali. Dieta frutta aiuta a migliorare la salute, dal momento che i frutti sono ricchi di oligoelementi e vitamine. Questa dieta non soffrirà di capelli, pelle e delle unghie.
 Con frutta può purificare il corpo dalle tossine. Dieta frutta aiuterà a sbarazzarsi di cellulite e ripristinare la pelle un bel colore. In frutta contengono potassio, che dà un buon effetto sul tessuto muscolare. A causa dell'effetto di aumento di sport frutta. I frutti possono essere mangiati dopo le sei di sera, senza paura per la forma.
 Ricordate che molti frutti sono allergeni. Quindi, prima di iniziare a seguire una dieta di frutta dovrebbero consultare il proprio medico.
 Tipi di diete di frutta
 Le diete più comuni di frutta sono considerati mono-dieta. Significato monodyet è che durante il giorno si può mangiare solo un tipo di frutta. In frutta può bere succo fresco dallo stesso frutto.

 In monodyet è dieta di frutta più versatile. Questa dieta è chiamato l'estate dal momento che sarebbe meglio attenersi al caldo. L'essenza della dieta universale è: durante il giorno dovrebbe bere molti liquidi quando c'è la fame, si può mangiare insalata, frutta fresca e semi. Se si segue questa dieta per una settimana, si può perdere 5-7 chili in più.
 Attualmente non ci sono meno popolari dieta di frutta veloce. Seduto su una dieta di frutta dovrebbe prendere una quantità minima di liquido. La giornata è consentito bere 0, 5 litri. È possibile mangiare uno o due sterline di frutta ogni giorno.
 Svantaggi diete frutta
 Oltre alla frutta dieta è un lato positivo e un lato negativo. Hanno scoperto che alcuni frutti contribuiscono alla accumulo di grasso, non bruciarli. Se lungo bastone di frutta dieta, può portare ad una mancanza di proteine ​​nel corpo che carenza di proteine. Anche durante frutta dieta il corpo privo di vitamina B2. Ricordate che le verdure sono buone per il corpo, ma non potranno mai sostituire una buona alimentazione che il corpo ha bisogno.

 Probabilmente non è una sola persona che non sarebbe affatto appassionato di frutta. E quello che non piace? Nessun ragioni oggettive. Ma ci sono molte ragioni per apprezzare davvero la frutta. Quale si prende, essere sicuro che ci sia una lunga lista di sostanze nutritive e quindi le proprietà. Inoltre, quasi tutti i frutti, tranne, forse, le banane e uva sono a basso contenuto calorico. E, naturalmente, non dimenticate che i frutti aiutano a eliminare le tossine e purificare il corpo.

 Queste proprietà hanno ispirato nutrizionisti per creare una dieta di frutta. Ci sono diversi tipi di diete: mono-dieta per tre giorni, Joan Lunden dieta, dieta per frutta secca e verdura nella dieta, pensati per un completo cambiamento di abitudini alimentari. Consideriamo alcuni di essi.

 Fruit Diet

 È possibile utilizzare la frutta fresca, porridge sull'acqua senza burro, carne magra. Menu dieta rigorosa, ciò non implica soprattutto - a mantenere la lista di destra. Ma per sedersi su una dieta per più di 3 giorni non è impossibile, come questo cibo non è bilanciato. E ripetere più di una volta al mese, non è valsa la pena.

 Fruit Diet Joan Lunden

 Attrice e conduttore televisivo, popolare in America, Joan Lunden ha sviluppato una dieta a base di frutta. Viene calcolato come i tre giorni precedenti. La base della dieta è costituita da frutta come mele, agrumi e kiwi. In questo caso stiamo parlando chiaramente dipinta sul menu ogni giorno.

 Il primo giorno. Devi mangiare mezzo melone nekrupnoyu e alcuni yogurt per la prima colazione. Per il pranzo - insalata con arancia, kiwi e fragole. Magro insalata yogurt spogliatoio. La cena dovrebbe consistere di mezzo pompelmo, 170 grammi di pollo, cotto e insalata di verdure con succo di limone. Come dolce si può mangiare due prugna.

 Secondo giorno. Mescolare mezza tazza di eventuali frutti di bosco freschi e semi di tanto cereali per la colazione.

 A pranzo - un paio di spicchi di ananas. 170 g di tacchino bollito, arancione - per la cena, due nettarine - come dessert.

 Terzo giorno. 2-3 fette di anguria e un pacchetto di yogurt naturale per la prima colazione. A pranzo - una banana e una piccola tazza di fragole, più succo di mela. Cena: 170 g Passera un po 'i cavoli di Bruxelles, per dessert - bacche.

 Non è difficile intuire che questa dieta non è possibile abusarne. Niente di buono non lo farà.

 Mono-dieta.

 Offerte per tre giorni è il solo frutta a basso contenuto calorico e acqua. I liquidi devono assumere 1, 5-2 litri al giorno. A differenza di altre diete, si tratta di rompere il cibo per alcuni pasti. Hai solo bisogno di mangiare frutta ogni volta che una persona si sente affamata.

 E la dieta ultimo frutto che offre solo l'introduzione di più verdure nella dieta. In realtà, la frutta, sostituire tutti gli spuntini tra i pasti. Cioè, ogni volta che una persona si sente la fame o il desiderio di mangiare qualcosa di delizioso, nutriente ma invece dovrebbe mangiare un po 'di frutta.

 In questo frutto dieta è consentito utilizzare qualsiasi forma: freschi, in scatola, sotto forma di gelatina, frutta secca. Dieta Ciò comporta idealmente un graduale cambiamento di comportamento alimentare a tutti. Questo è un rifiuto completo di vari fast food e dolci per la frutta.

 Alcune raccomandazioni generali per dieta di frutta:

 - Più calorie della frutta da mangiare meglio al mattino;

 - Non ti limitare il numero dei frutti nei primi giorni per iniziare a spostare un po 'più facile;

 - Nei giorni di maggiore attività fisica ha senso a mangiare più frutta che nei giorni in cui l'attività è minima.

 Frutta dieta è uno dei più benigna. Quasi non danneggia il corpo, piuttosto che porta benefici e permette un modo naturale per perdere peso.

 Banana Diet - rappresentano uno dei più "gustose" diete per la perdita di peso. Molti di coloro che la scelgono per la sua efficacia e la "velocità di fuoco".

 Descrizione banane dieta

 Banana Diet è stato sviluppato da nutrizionisti altri 30 anni del secolo scorso, nel momento in cui il pubblico è stato conosciuto le proprietà nutrizionali di molti alimenti. E in questo senso, le banane erano particolarmente preziosa, perché oltre al meraviglioso effetto della dieta, questi prodotti possono arricchire il vostro corpo con un numero enorme di nutrienti di base. Creator banana è un nutrizionista di fama mondiale John Harrop, nel 1934, ha iniziato a consigliare ai loro pazienti.

 Ai nostri giorni di questa dieta è venuto in diversi forma avanzata. Evita estenuante esercizio è semplice rispetto la vostra dieta e non si preoccupano i prodotti trasformati. Inoltre, durante il pranzo si può mangiare i cibi preferiti, senza timore di abusi da parte di programma dietetico. Tale permesso è di natura psicologica, che rafforzerà le vostre forze per sostenere questa dieta per tutti i 14 giorni e il corpo, a sua volta ottenere più sostanze nutritive e calorie per la normale attività.

 Menu banane dieta

 Banana dieta nella sua versione classica tenuta a ridurre la loro razione quotidiana di tre banane e tre bicchieri di latte. Dieta della banana tradizionale dura tre settimane. Ma c'è un'alternativa per coloro che vogliono limitare il normale scarico del corpo. In questo caso, piuttosto mantenere dieta dieta per due o tre giorni. Inoltre, ogni giorno si dovrebbe bere due litri di acqua, come in un sacco di banane possono causare stitichezza.

 Colazione: Una banana con latte

 Pranzo: Qualsiasi vostro cibo preferito (tranne dolci), verificare che questo pezzo possa andare bene in una tazza di caffè e un bicchiere di latte.

 Cena: Due banane con il latte. Si può cucinare di banana milk-shake in un frullatore.

 Peso rispetto obbediente con questa dieta andrà ad un ritmo lento, ma si può essere sicuri che non tornerà in futuro.

 Recensioni di banana dieta

 Molte ragazze stanno cercando di mettersi in forma. Tuttavia, alcune diete sono così rigide che siedono su di loro è semplicemente impossibile, e iscriversi in una palestra - solo il tempo. La soluzione perfetta a questo problema - Fruit Diet. E 'considerato il più delizioso ed efficace, soprattutto quando si tratta di lotta contro il sovrappeso. Un risultato desiderato può essere raggiunto rapidamente. Tuttavia, frutta dieta ha molti altri vantaggi. Ad esempio, libera donne di dover preparare una speciale alimenti ipocalorici. Frutta - questo è un enorme quantità di vitamine, minerali ed oligoelementi che sono molto utili per la salute del corpo. Diete a base di frutta -, promuovere l'ottimo lavoro del corpo e migliorare il benessere generale.

 Corpo Tone

 Fruit Diet grande aiuto ad alleviare il corpo dalle tossine che spesso portano a problemi digestivi, l'emergere della cosiddetta buccia d'arancia e influenzare il cambiamento della carnagione. In ogni alimento vegetale contiene una serie di vitamine, che è perfettamente valido nello stato di muscoli. Anche l'uso di frutta aumenta l'effetto di sport. Eppure questa dieta permette di mangiare frutta dopo le sei di sera, in quanto sono facilmente digeribili e non provocano la comparsa di pesantezza allo stomaco. Così, il problema dell'origine di sovrappeso scompare da sola. Tuttavia, i medici sono raccomandazioni al riguardo. Essi credono che dovremmo essere attenti come molti frutti sono gli allergeni più forti. Quindi, prima di giorni di digiuno è meglio chiedere il parere di un nutrizionista.

 Una varietà di diete

 Dieta della frutta può essere monotono. Questo è uno dei tipi più comuni. L'idea è che durante il giorno è solo frutta, e solo una singola specie. Si può bere i loro succhi di frutta freschi. Vi è anche una dieta di frutta versatile, soprannominato l'anno, come è meglio utilizzare un tempo caldo.

 La linea di fondo è che è necessario bere molta acqua o altri liquidi, come quando un affamato dovrebbe mangiare cereali, semi, noci o bacche. Per una settimana si può perdere fino a 7 chili di sovrappeso. Un'altra opzione - la quantità minima di liquido da bere, ma è possibile utilizzare qualsiasi frutta al giorno per parecchi chili.

 Tratti negativi

 In qualità positive Fruit Diet ha anche degli svantaggi. Ricercatori hanno scoperto che alcune verdure troppo male liberarsi del grasso, e, talvolta, persino causare la sua capacità. Fruttosio contenuta in questi prodotti, se entra nel corpo, come il fegato non viene elaborato sostanza che favorisce la perdita di peso, ma piuttosto di grasso. Inoltre l'uso frequente di questo metodo di perdita di peso può portare alla cosiddetta proteina carenza. Questa è una malattia nota in vegetariani. La mancanza di proteine ​​non può compensare anche i frutti più esotici.

 Correzione della figura

 Fruit - grandi prodotti per sbarazzarsi di peso in eccesso. Tuttavia, non può sostituire completamente alcuni alimenti. Procedure frutta settimana annoiati, e vi è un desiderio irresistibile di mangiare qualcosa di inutile, come il fast food. Tuttavia, in aggiunta a una varietà di frutta si può mangiare gelatine, macedonie o yogurt con frutta. Tutti utile e naturale. Si dovrebbe sempre tenere a portata di mano questo prodotto senza far la fame strettamente avvicinarsi al corpo.

 Dieta Utile prescrizione

 Le diete di frutta Ricette, ci sono così tanti. Uno di loro - sei giorni hanno bisogno di mangiare circa 9 chilogrammi alcun frutto. La varietà dipende dalle preferenze individuali ragazza. La quantità di liquido usato deve essere limitata - non più di 500 milligrammi. Il primo e il sesto giorno - 1 chilogrammo di frutta nella seconda e quinta - 1, 5, e la terza e quarta - a 2. Per tale dieta non dovrebbe usare più di 2 volte all'anno.