Alla vigilia delle fredde giornate invernali voglio parlare di forza di volontà. Si dà il caso che la forza è la volontà è, e non forza di volontà. Non voglio andare in palestra al freddo, neanche voglio ancora una volta il naso bastone in mezzo alla strada. E perché preoccuparsi di cucinare piatti dietetici quando si può mangiare con i vostri ravioli famiglia. Fa freddo e il corpo ha bisogno di calorie per tenere in caldo. In ogni caso, l'inverno è popravlyayutsya un po ', questo è un processo naturale in primavera tutti i chili in più spariranno ed essere te stesso di nuovo sottile. Così rimpiangere me stesso, e tutti i risultati sforzi primavera-estate sono polvere.
 E può fare le maniglie sull'addome, seduti sul divano a guardare la televisione preferito nascondersi tappeto soffice e continuare a dire: ". Tale è noi, gli abitanti dei paesi del nord sudbinushka duro" E 'anche la teoria conveniente che l'uomo, come molte altre specie faunistiche che sono geneticamente programmati per aumentare le riserve di grasso in inverno per sopravvivere specie. Ma non dimentichiamo che siamo messi molto intelligente e in grado di gestire il loro cibo processo! In condizioni moderne di vita mesi invernali in alcun modo associato con la mancanza di cibo, frutta e verdura fresca. Pertanto, l'accumulo di grasso in alcun modo giustificata.
 Difficilmente favorevole all'inverno cambiamento suono freddo dell'appetito. Abbigliamento caldo abbiamo fornito, e la maggior parte del tempo in ambienti riscaldati. Perché l'inverno è particolarmente tanta fame? Sembra riduzione colpa della luce del giorno. La mancanza di sole influisce ormoni umani. Nel sangue, aumenta i livelli di melatonina ("ormone del buio"), come una persona diventa sonnolenta e indolente. Stato Apathetic percepita dal corpo come la depressione, così vicino l'inverno a causa di un aumento dei livelli di melatonina cambiamo le loro preferenze alimentari. Quell'inverno soprattutto vuole grassa e dolce! Questo alimento aiuta a cambiare radicalmente lo stato d'animo, ma i suoi panini ipercalorici.
 Cerca di ingannare il corpo! Evitare i dolci, ma dolci. Per questo perfetto frutta, fichi, datteri, albicocche, prugne. Per i dolci, non sono inferiori pasticcini e dolci, ma anche portare benefici. Ad esempio, prugne contengono sostanze come l'aspirina - un buon aiuto nel trattamento di raffreddore. Un effetto fig positivo sulla tiroide e dire anche in grado di interferire con la formazione di cellule tumorali. Albicocche - solo un magazzino di sostanze nutritive, fosforo, potassio, ferro e calcio. Unisce tutti i frutti di uno - alte concentrazioni di glucosio e fruttosio, sostituti di zucchero naturali che non aumentano meno efficace il vostro stato d'animo e dissipare la depressione invernale. Per quelle occasioni in cui si vuole addolcire il tè o caffè, perfetto per il miele, e un pasticcio è possibile aggiungere salsa di mele.

 E per uno spuntino e tempra di attacchi acuti di fame, utilizzare noci, nocciole, arachidi, noci.

 Noci contengono vitamina B, acido folico e iodio. I vantaggi dell'utilizzo di loro è innegabile, ma con l'uso di calorie moderato non è molto elevato. Soprattutto se confrontato con barrette di cioccolato o dolci con marmellata.
 Un altro problema che colpisce invernale aumento di peso - la pelle è ridotta produzione di vitamina D, di solito si verifica durante l'esposizione al sole. Il fatto che il sole d'inverno e vediamo di meno e pelle nascosta sotto tutti i vestiti caldi. La carenza di vitamina D è in grado di mantenere una sensazione di pienezza. Nel tentativo di riempire un gran attrezzature necessarie per la vita della vitamina, il corpo ci spinge ad aumentare la quantità di cibo consumato. Quindi cercate di inverno mangiare regolarmente cibi ricchi di vitamina D - pesci grassi e uova. E non mollare sulle capacità della farmacia moderna - acquistare in qualsiasi farmacia e vitamina complesso minerale. È auspicabile che, oltre alle vitamine essenziali, c'erano ferro e iodio.
 Provare ad aggiungere alla sua luce vita invernale. Non zapynaty tende spesse, lasciare che la stanza in cui si sta per essere ben illuminato. In serata comprendono lampadine più luminose. Provate a camminare nella luce del giorno, selezionare il tempo per il fine settimana. Trascorrere del tempo sotto il sole in inverno - una necessità vitale.

 Tutti i ricercatori dicono che in inverno la maggior parte delle persone notevolmente ridotto l'attività fisica. Questo è evidente, anche a guardare i suoi amici, stagione di festa qualcuno è finita, qualcuno - spiaggia. E per la stragrande maggioranza riuniti davanti alla TV. E anche la scusa delle classi in palestra tutte dello stesso tipo: paura di camminare per le strade buie e presto scuro; nel freddo posso prendere un raffreddore dopo l'esercizio; stanco al lavoro. Esso mostra disturbo affettivo inverno - la riduzione dell'attività fisica e psicologica (una specie di letargo), che causa molto atteso aumento di peso inverno.
 Devo sforzarmi di muoversi! Per me, il miglior modo - club sportivo a pagare sei mesi di anticipo. Cammina come se non si vuole, e il denaro speso dispiace. Così la mia avidità mi spinto a uno stile di vita sano. Se la palestra con te non funziona, provare il "treno" di passaggio, senza assegnazione di un tempo separato per lo sport nella routine quotidiana. Basta essere fisicamente attivi nei dettagli, che di solito non si nota:
 - Usa le scale anziché l'ascensore;
 - Sulla strada di casa per raggiungere la fermata precedente e camminare;
 - Parlare al telefono, camminare per la stanza.
 Varianti ognuno per sé trovare molti, e si porrà come risultato di un tale mosaico che vi permetterà di evitare l'inattività invernale.
 Quindi tre non è un segreto che rende l'armonia inverno è molto semplice - vitamine dvyzhene luce! Non dimenticare di loro, e noioso inverno!
 (Illustrazione: Khoroshunova Olga, ARTBOXCOM, Maksim Shmeljov shutterstock.com)

 Se si imposta un obiettivo di pompare il vostro corpo, il peso quindi impostare è il vostro primo e principale obiettivo. Concordo sul fatto che i muscoli non crescono di volume, se non si è aggiunto il peso. In questo articolo vedremo questioni quali secca per reclutare massa muscolare e che ha bisogno di fare.

 Se si dispone di un fisico stretto, poi ci sono alcune regole che devono essere seguite al fine di raggiungere il loro obiettivo.

 In primo luogo, mangiare correttamente. Nella dieta dovrebbe includere gli alimenti che contengono la minor quantità di grassi e carboidrati. È necessario combinare il potere e l'attività aerobica. Tra l'altro, è importante che il regime di allenamento non è cambiata radicalmente. Mangiando destra dovrebbe muoversi agevolmente.

 Non abbiate fretta di fare tutti gli esercizi insieme, contano la mano. In caso contrario, sarà solo peggiorare la situazione e ottenere feriti. Impostare il peso comprende il consumo di integratori sportivi. Ecco un elenco di loro:

•  BCAA (aminoacidi essenziali durante l'esercizio fisico).

•  Protein (siero di latte).

•  Complesso per NO (utilizzare prima dell'esercizio).

•  Il complesso di minerali e vitamine.

•  Zhyroszhyhatel o L-carnitina.

 Considerare ogni particolare prodotto di capire perché avete bisogno.

 Proteina

 È la principale fonte di proteine ​​- o meglio, è la proteina più pura. Con questo supplemento si ottiene gli aminoacidi essenziali per l'aumento di peso. Il suo vantaggio è che è ben assorbito, e basta bere solo un bicchiere piuttosto che mangiare più porzioni dieta normale. Integratori Dan sono la maggior parte degli atleti, culturisti inizio e fine giocatori di hockey.

 Naturalmente si può mangiare alimenti ricchi di proteine ​​come carne, petto di pollo, manzo, ecc ma è molto più bassa digeribilità delle proteine.

 Proteine ​​sono disponibili in varie forme - animale e vegetale.

 Le proteine ​​animali sono i seguenti tipi:

• Kazeyn,

• Molochny'j,

• Yaychnыy,

• Serum.

Proteine ​​vegetali K-tipo includono soia. E 'perfetto per gli atleti, i vegetariani che categoricamente rifiutato l'uso del cibo animale.

 Ricordate che la proteina influenza direttamente il set di pesi. Prendere molto semplice: la mattina 50 minuti prima dell'allenamento e dopo in circa 25 minuti.

 Acidi BCAA

 Questo prodotto è considerato indispensabile per un peso impostato. E 'il miglior antykatabolykom, che rafforza le fibre muscolari e impedisce loro di decadimento. Si compone di 3 aminoacidi - valina, leucina, isoleucina. E solo queste sostanze non sono prodotte nel corpo, ma è estremamente importante per lui. BCAA è perfetto per l'essiccazione. Il metodo di prendere un po 'più complicato di proteine. Si deve consumare 1 grammo di acido per 10 kg di peso una volta al giorno immediatamente dopo l'esercizio e circa 35 minuti prima di esso.

 NO

 Si tratta di una forma di gas, che è necessario per la comunicazione tra le cellule nel corpo stesso. Il corpo stesso è in grado di produrre il prodotto, ma non è sufficiente formazione. Senza bisogno di prendere prima dell'allenamento a stomaco vuoto.

 Zhyroszhyhatel e L-quarantena

 Dal nome è chiaro che la sostanza aiuta a bruciare il grasso in eccesso. Se il grasso non è molto che si possa utilizzare la L-quarantena. Il dosaggio del prodotto in ogni caso è considerato singolarmente.

 Vitamine

 Prodotti volte ad aumentare le vitamine nel corpo e promuovere la salute. E 'particolarmente importante per prendere le vitamine con zhyroszhyhatelyamy.

 Formazione regolare vi fornirà una serie di massa. La dieta dovrebbe includere non solo l'uso di integratori, ma una dieta equilibrata normale.

 Questa edizione del "Tour dietetico" Vorrei dedicare cucina coreana. Per evitare confusione, va notato che la Corea - non è un paese e area geografica, che comprende la penisola coreana e isole adiacenti. Nel 1948, il territorio è stato diviso in due stati: la Corea del Nord (nord) e la Repubblica di Corea (del Sud), che ufficiosamente indicati come la Corea del Sud. Entrambi i paesi sono uniti da un patrimonio culturale e storico comune, perché la maggior parte soluzione corretta è quella di parlare di una cucina coreana comune.
 Mangiare coreani - un rito speciale che ha le sue regole e tradizioni. Le porzioni sono piccole in cucina coreana, ma sul tavolo ci sono una grande varietà di piatti in lastre di dimensioni e ciotole diverse. Mangiare con le bacchette gente del posto, ma sempre cucchiaio alimentato. Si scopre che il numero di alimenti facilmente determinare quali evento celebrato da tavolo coperto, può essere un membro della famiglia di compleanno adulto o la nascita di un bambino o di una vacanza sul calendario.
 Cucina coreana mantiene molti segreti tramandati di famiglia in famiglia, di generazione in generazione. Se non hai mai provato coreano piatto nazionale, è il momento di aprire per la sperimentazione culinaria. Quale caratteristica della cucina coreana?
 Gli ingredienti principali della maggior parte dei piatti sono di riso, pesce, alghe e prodotti di soia, che è comune a tutti i paesi asiatici. Verdure coreani preferiscono cavoli, melanzane, ravanelli, carote, mais, fagioli, patate dolci, canna da zucchero e felci. Ad esempio, è considerato obbligatorio piatto di melanzane tavolo di festa durante la celebrazione della luna piena. Tradizionalmente "Kachzhi-dream" - Melanzana farcita. I piatti di carne sono carne di maiale e pollo, con riccamente condita con salse o marinato. È interessante notare che i coreani non mangiano prodotti lattiero-caseari.
 Il pollo in salsa di soia
 Ingredienti:
 - Pollo (piccola) - 1 pezzo
 - Carote - 1-2 pezzi
 - Patate (tuberi medie) - 5 pezzi
 - Cipolle - 1 pc
 - Aglio - 3 - 4 chiodi di garofano
 - Zucchero - 3 cucchiai. cucchiai
 - Salsa di soia - 6. cucchiai
 Pollo carcassa obmoyte, tagliati in porzioni, mettere in una pentola con acqua fredda e dato alle fiamme. Sbucciate le patate, carote e cipolle tagliate a pezzi di medie dimensioni. Patate, aggiungere il brodo bollente dopo, assicuratevi di sale. Lasciare pollo a bollire di nuovo, quindi aggiungere le carote e le cipolle. Mentre le verdure e la carne sono cotte, aglio schiacciato collegare e zucchero con salsa di soia, versare il brodo e mescolare bene. Cuocere fino a quando il pollo fino zuppa inizia ad addensarsi e diventa come una salsa. Prima di servire Mettere le porzioni di pollo nel piatto e guarnire verdure.
 Cucina coreana ha un "pepe" molto semplicemente, la maggior parte del suo cibo contiene una grande varietà di spezie piccanti, peperoncino, zenzero e aglio. Per la maggior parte degli stranieri, si tratta di un "shock culinaria", così si dovrebbe essere preparato per la visita di ristoranti coreani. Con piatti caldi domestici possono essere identificati aromatizzato spuntino fermentato "Kimchi" e carote "Sabzi".

 E 'divertente! I piatti della cucina coreana non erano sempre taglienti. In realtà, peperoncino apparso qui solo nel secolo grazie 16 al marinai portoghesi.
 Kimchi (Kimchi, chimchha) o cavolo in coreano, è un piatto di verdure in salamoia, condite con cipolle, aglio, zenzero e, naturalmente, pepe rosso. Il prodotto principale è il cavolo, a volte aggiungere fette di ravanello, cavolo rapa, foglie daikon, cetrioli e melanzane. Su richiesta del piatto culinario appare in carne e pesce. Ci sono molte varietà di kimchi, in particolare a seconda della regione dove adottate per preparare questo piatto, ma anche il periodo dell'anno. Ad esempio, il kimchi bianco non aggiungere peperoncino, così piatto ha una marcata intensità di colore arancione e la masterizzazione.
 Oggi preparare kimchi in ambiente urbano è difficile perché prima Kvasyliv cavolo in grandi tini nel sottocampo e cucina i segreti tramandati di generazione in generazione. Kimchi, secondo coreani classificati come alimenti dietetici, perché a causa della sua gravità promuove la ripartizione delle cellule adipose. Si ritiene che il consumo giornaliero di kimchi riduce il rischio di cancro, migliora la digestione, aiuta a ringiovanire la pelle e rafforza il sistema immunitario. Non sorprendentemente, i coreani sembrare più giovane di loro età, tra cui rari persone obese. Per la gente del posto, kimchi - non solo importanti piatto nazionale, ma un vero e proprio simbolo della cultura coreana.

 Un ruolo importante in una dieta sana gioca kimchi coreano non solo, ma anche zuppe, presenti nella dieta. Può essere come zuppe di carne sostanziosi e brodi luce vegetale o frutti di mare e noodle. In Corea amare zuppe fredde. Ad esempio, nella stagione calda il piatto in questione è la zuppa rinfrescante con cipolle verdi, che è molto popolare in cucina coreana locale.

 Minestra fredda
 Ingredienti:
 - cipolle verdi (piume) - 250 grammi
 - Salsa di soia - 100 grammi
 - Aceto - 25 grammi
 - Pepe rosso (terra) - 1 g
 - Sesame sale - 1 gr
 Bollire e acqua fredda, aggiungere l'aceto di esso e salsa di soia. Cipolle verdi tritare finemente, mescolare con semi di sesamo e peperoncino, messo in acqua e lasciare riposare la zuppa. Bevande servire freddo.

 In un primo momento si possono preparare anche minestra calda con alghe, che è adatto per la stagione invernale.
 Zuppa di alghe "Wakame"
 Ingredienti:
 - Alghe secche - 115 grammi
 - Brodo di manzo - 1, 5 litri
 - Manzo magra (cotto) - 175 grammi
 - Aglio - 1 spicchio
 - Cipolle verdi (piume) - 1 mazzetto
 - Olio di sesamo - 1 cucchiaio. cucchiaio
 - Salsa di soia - a gusto
 Obiettivi alghe derivano da pre-ammollo in acqua tiepida per almeno 20 minuti, poi scolare il liquido, separare delicatamente le foglie dal basso e tagliato a listarelle. Wakame cottura piuttosto veloce, versare abbondante acqua a 5 minuti. Per non perdere le alghe verdi, capovolgere in un colino, versare acqua bollente, poi immergere in acqua fredda. Durante immersione wakame, tagliata a strisce sottili di manzo cotto, aglio tritato e cipolle verdi tritate finemente. Brodo di manzo versare in una pentola, aggiungete le cipolle verdi ad esso e far bollire un po '. In una padella in olio di sesamo per due minuti soffriggere aglio e carne di manzo, poi tradurre in padella con alghe addolcita. Alla fine della cottura aggiungere un po 'di salsa di soia.

 Wakame - Le alghe più popolare in Giappone, cucina coreana ma anche si rifiuta di preparare un prodotto così di successo. Wakame - una lunghezza alghe commestibili verde scuro o marrone-arancio di 1-2 metri, con un aroma delicato e gusto rinfrescante. Crescere al largo della costa della Cina, Giappone e Corea. In Russia, le vendite hanno trovato solo in forma essiccata ed è l'ingrediente più popolare zuppa di miso. In Corea, con insalata di wakame preparato come salsa acetico o in umido con verdure varie alghe. Prima l'aggiunta di alghe in un piatto, si dovrebbe calcolare accuratamente la quantità di prodotto perché quando si impregna in acqua Wakame notevolmente aumentate in volume (3-4 volte). Tenere wakame consigliato in un luogo fresco e buio in pacchetto ben chiuso.
 Wakame è ricco di vitamine e ha una serie di caratteristiche positive per la salute umana, indicati per l'aterosclerosi, l'asma, l'allargamento della tiroide, pressione alta, perdita di capelli, depressione e raccomandati per le persone che guardano il loro peso e condurre uno stile di vita sano. Questo tipo di alga ha controindicazioni, tranne intolleranza individuale. Come parte della sostanza è fucoxantinChe è un bruciatore di grasso naturale. Prodotto Calorie - 138 kcal per 100 grammi.
 Un'altra dimensione importante della cucina coreana considerato Specialità mediche. La gente del posto che vivono in piccole città vicino a campi e boschi, raccogliere erbe e piante selvatiche germogli, li zagotavlivaya per un anno.
 Alla menzione della cucina coreana è probabilmente in molti associazione emergente di cani carne. In Corea davvero mangiare cani, ma specie particolari che allevati per tale scopo. Questi cani sono molto costosi perché possono permettersi di non tutti nel ristorante per un pasto sobachatyny si paga molto di più di un piatto di carne di maiale. Coreani credono che era carne di cane ha l'effetto sano corpo. Ad esempio, la zuppa piccante "Kedzha" di carne di cane, riso e verdura consumata per prevenire malattie del sistema respiratorio, e zuppa "Posinthan" - Come un tonico e tonico.


 Particolare attenzione viene data ai prodotti coreani cucina di leguminose (verde, rosso, soia, fagioli, piselli). Con la soia produrre latte di soia, pasta di soia, formaggio di soia e salsa di soia. Funghi utilizzati Ampiamente: rovere - funghi shiitake, pino - matsutake (Sony), funghi di ostriche, funghi Enokitake Sohi e altre specie. Il più comune per il consumo umano sono considerati shiitake, perché Hanno un piacevole aroma e gusto.
 Pesce e frutti di mare superano piatti di carne. Questo si spiega facilmente se si considera la situazione geografica della penisola coreana. Un piatto comune in Corea "Hve" con pesce crudo è popolare in tutto il mondo. Coreani credono che, per esempio, Diplodus porta fortuna e simboleggia l'arrivo della primavera.
 Un altro piatto tradizionale in tagliatelle coreane considerato "Stump". Si prepara con diversi tipi di farina, patate, mais, frumento, riso o grano saraceno. Aggiungere le tagliatelle in zuppe o servito con carne e un sacco di spezie.
 Nutrizionisti coreani credono che la loro cucina è la più equilibrata per una sana alimentazione. E 'davvero dire e difficile da credere, ma provate a cucinare alcuni piatti coreani per la tua famiglia sempre possibile.

 I residenti della costa mediterranea mangiano olive in grandi quantità. Forse è per questo che raramente diagnosticata una grave malattia come il cancro e l'aspettativa di vita di 10 anni di più? Come spesso si mangia le olive? Proprietà utili di questi frutti erano conosciuti in tempi antichi. Essi sono valutati e utilizzati nell'era del Vecchio Testamento. Anche oliva è un simbolo di vittoria. Che cosa è la proprietà utili di oliva concluso?

 Un po 'di informazioni

 Alcune persone chiamano olive frutta scuri e chiari - olive. Questo è in realtà la stessa cosa. Colore dipende da frutta come matura. Inizia la raccolta quando le olive sono tonalità verde. Prima della piena maturità di questi frutti sono neri. Ma solo per conservare le olive sono verdi. Essi sono saturi di ossigeno, trattata con alcali e aggiungere gluconato di ferro. Pertanto in scatola olive nere - è solo dipinta frutta verde. Dove usare le olive? Proprietà utili di pietra più ampiamente divulgati in olio d'oliva, che sono spremuto. E 'venduto in tutti i negozi. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che l'olio d'oliva, se è vero e di buona qualità non è economico.

 Proprietà utili

 Devo mangiare le olive? Proprietà utili di questi frutti sono espressi nella loro alto valore nutritivo e sapore insolito. I nutrizionisti consigliano di mangiare ogni giorno alcune olive o un cucchiaio di olio d'oliva a bere a stomaco vuoto. Questo effetto benefico sul cuore, sistema digestivo e fegato.

 Si ritiene che l'uso di questo prodotto aiuta a ridurre il peso e alleggerire il carico sulle articolazioni e della colonna vertebrale così. I bambini che vanno da 7 mesi può essere somministrato nella dieta di olio d'oliva. Conserve di frutta dovrebbero essere non prima di 2 anni dato a causa della presenza di questi componenti necessari per la conservazione. In olive contengono un sacco di grassi e carboidrati sono anche fibre alimentari, cenere, acidi organici e grassi. Hanno carotene, vari gruppi di vitamine, potassio, magnesio, sodio, calcio, ferro e fosforo. Ecco olive come ricchi. Proprietà utili di questi frutti li mangia auspicabile fare a problemi del sistema muscolo-scheletrico, perché il calcio rinforza le ossa, e il magnesio migliora il tessuto connettivo.

 Scegli olive

 Ci sono molte varietà di olive, e scegliere la migliore non è facile. Necessità di conoscere più criteri. La dimensione di questi frutti è solitamente indicata sul fondo delle banche. Viene calcolato sulla base del numero di olive per chilogrammo. Minore è il numero, maggiore è il frutto, e quindi più costosa. La carne spessa e piccole ossa - è le olive di qualità più alti. Proprietà utili di frutta espresso più pienamente. Olive utilizzati per decorare i piatti come ingrediente aggiuntivo o come spuntino. Di solito mangiare olive in scatola. Proprietà utili del prodotto è anche molto grande. Olive di alta qualità che sono completamente maturi e hanno nero, utilizzati per la produzione di un olio. Ha aggiunto, anche in cosmesi.

 Spesso nella lotta contro il sovrappeso golosi partecipanti. E, naturalmente, è molto difficile attaccare ad un programma per la perdita di peso. Dopo tutto, il requisito di base, nella maggior parte diete - il rifiuto di dolci e caramelle.

 Ma come superare la voglia di zucchero? Si scopre che molti nutrizionisti moderni partiti dalle tecniche ultimatum. Essi sostengono che la cottura dieta - una soluzione ragionevole. E la prova di questo è l'esperienza di successo degli americani. Hanno utilizzato per decenni una dieta in cui high-end prodotto - biscotti, torte e dolci.

 Il know-how della dietetica americana

 Hudnuvshy questo programma non devono superare la barriera psicologica che è delizioso e seducente - di fumare. Al contrario, la cottura dietetico - è quasi i principali programmi dei corsi per la perdita di peso, che occupa un terzo della dieta quotidiana. Il segreto è semplice. Baking prodotti devono contenere una serie di amminoacidi e altre sostanze che aiutano a bruciare il grasso in eccesso nel corpo.

 Tuttavia, dietologi Si ricorda che la chiave per la lotta di successo con eccesso di peso è una dieta equilibrata. Pertanto, il menù del giorno dovrebbe essere presente non solo i dolci alimentari e altri alimenti che promuovono la perdita di peso. La legge ancora non è stato annullato. Frutta e verdura dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana.

 torta di fagioli

 Per rendere i fagioli neri bisogno. Che contiene aminoacidi essenziali per bruciare i grassi.

 Far bollire 200 grammi di fagioli, 100 grammi di cioccolato fondente, finemente frusta. Per rendere i prodotti in un contenitore, aggiungere 100 ml di yogurt o yogurt magro, farina d'avena 200 g, 50 g di cacao in polvere, 3, 0 terra cannella, un pizzico di vaniglia, 10 g di sodio.

 Ingredienti tritare e mescolare fino a che liscio utilizzando un frullatore. L'impasto risultante viene messa in stampi e cuocere per circa un'ora a 175 ° C.

 Vacanze dieta non è il nemico

 Il desiderio di perdere peso non è sempre supportato da una volontà di ferro e la resistenza.

 Basta avviare un'altra dieta, come in questo caso ci sono molte tentazioni: compleanni di parenti e amici, feste, vacanze. E che in questa situazione?

 Diventa un recluso non dovrebbe essere. Dalla consapevolezza che vicino rilassarsi e divertirsi mentre si sta seduto da solo, rovinare l'umore. L'aspetto e la depressione dietro l'angolo.

 Umore psicologico - una potente arma nel piano di attuazione. Non essere confuso che la scheda è presente alimenti dietetici per la perdita di peso. La celebrazione dovrebbe seguire le linee guida generali del programma per il quale si perde peso. I nutrizionisti raccomandano di bere alcol, invece di succo di frutta, bevande alla frutta o acqua minerale. La carne deve essere sostituito con una fetta di formaggio e verdure fresche. E il divertimento, svago, danza beneficerà in qualsiasi dieta.

 Dimostrare a tutti che la cottura dieta può essere molto utile e gustoso. Sarebbe bello andare in vacanza con la mia torta. Questo è un modo sicuro di non essere "pecora nera" dagli altri ospiti e sorprendere un eroe per il giorno e gli ospiti.

 Vacanze torta dietetico con le mele

 Per preparare la torta avrà bisogno di:

 - Farina - 200 g;

 - Semola - 200 g;

 - Zucchero - 100 g;

 - Alimentari soda - 5 g;

 - Cannella - 5 g;

 - Apple - 1kg;

 - Poppy e noci qb;

 - Miele liquido - 1 st.l;.

 - Jam con albicocche - 1 °. l.

 Farina, semolino, zucchero e mescolare il bicarbonato di sodio. Buccia Apple e grata. In add grattugiato noci frutta e semi di papavero. Nella parte inferiore della pirofila versare 1/3 della miscela secca, poi concludere polpa di mezza mela, spolverare con cannella e versare il miele. In mele fissare un secondo strato di miscela secca in alto - resto del frutto. L'ultimo strato di miscela secca.

 Questo piatto è cotto in forno a 180 ° per circa un'ora. Il prodotto finito deve essere un po 'fredda e diffondere con marmellata sopra. Questa torta miracolo decorare ogni occasione.

 La media europea spende cena cucina non più di 7 minuti. Ecco le cose. Andare al mercato ogni giorno, scegliere alimenti con gusto e poi a sud di evocare su di loro - tutto questo è diventato un lusso che non disponibile. Rimanere semifinale
 Certamente si oppongono. Gli oppositori dicono che il semi-troppi grassi, sale e zucchero. Inoltre, essi sostengono, in prodotti esposti trattamento termico ripetuto, non c'è più niente in vita. Voglio dire - utile. In generale è prodotto intermedio semilavorato.
 Possiamo dire che è. Semis sono diversi. I migliori sono gestite da tecnologia di raffreddamento urti, e permette loro di risparmiare la massima quantità di sostanze utili per gli esseri umani (a proposito, il trasporto delle materie prime dal campo al consumatore di nutrienti è molto inferiore). Naschet eccesso di sale, zucchero e grassi - è fin troppo. A questo proposito sarebbe bello imparare a leggere le informazioni riportate sulla confezione. E ', si sa, aiuta.
 E altro ancora. In semi definitiva in più ci sono due: in primo luogo, si può risparmiare un sacco di tempo, e in secondo luogo, fornire l'opportunità di cucinare tanto cibo quanto avete bisogno di questo secondo. Perché è sbagliato - cucinare la cena cena per la settimana successiva. E 'certamente comodo, ma solo ogni nutrizionista vi dirà di cibo stantio è che i capelli ritti in testa e rimane perso l'appetito. Prendete, per esempio, il riso - la sua amante solo adoro negozio ebollizione. Il secondo giorno di stare in frigorifero inizia a bollire un microcosmo - un microbiologo sogno. Bon si dice che abbia un appetito.
 Quindi, se non avete tempo per preparare - non torturare se stessi e non tormentare i figli e la famiglia. E 'davvero trovare un buon set di ingredienti per il pranzo veloce o una cena. Questo e prestiti.
 Nota scossa congelamento verdure surgelate ("elettrico", Nortex e Bonduelle, miscele vegetali (cinesi, Hawaii) Ardo, e frutta (ciliegie, fragole) "pranzo a casa"). Tra l'altro, non hanno sale e zucchero. Verdure prima del congelamento calibrati in formato otbrakovyvaya scadente. Anche questo sarà d'accordo, è conveniente. In un piatto a parte possono essere, e non tirare. Ma buono come contorno. O, al contrario, si può cucinare in fretta qualcosa è facile vestirsi.
 Ad esempio, con i piselli surgelati - salsa di panna. Nel momento in cui i piselli - congelati, cucinare solo più veloce. Basta versare in un piccolo colino di metallo, tuffo in acqua bollente per tre minuti, poi mettere in un frullatore e mulino un pasticcio. Il guaio massa risultante attraverso un setaccio per sbarazzarsi di tutti i tipi di pelle, quindi mescolare con panna e slack-calore per riscaldare. Aggiungere il sale e qualsiasi spezie a piacere - polvere di curry, pepe nero o rosso, pepe macinato. Questa salsa nobilitare britannico ha recentemente il suo fast food tradizionale - "End chip di pesce", che i pesci con le patate.
 Si ritengono questo piatto il suo orgoglio nazionale, gli altri popoli - una catastrofe nazionale. Bistecche di pesce sbriciolano impanati e fritti in olio. L'orrore è che nello stesso grasso fritto e patate. Con la rapida preparazione di tutti strada non viene particolarmente elegante. Tuttavia, nessuno si preoccupa che si preso personalmente a che fare con più responsabilità del solito antsy Londra cuoco-venditore-teller.

 Aggiungi fritto certa quantità di olio di oliva raffinato, impanati entrano cucchiaino basilico essiccato. Non dimenticate che Frittura miscela è piuttosto breve periodo di utilizzo - dovrebbe essere percolato regolarmente o completamente cambiato. E noi friggere le patate meglio pesante padella, aggiungendo un grande pizzico di erbe provenzali. E servito con una salsa di piselli! Onestamente, sembra buono. E, si sa, e pesce, e patate può essere preparato per l'uso. Questo è - tutte le stesse semifinale.
 La cosa interessante - pasta sfoglia. Soprattutto se qualcuno già pronto. Quindi sentitevi liberi di usare il suo pasto (come "Star"). E 'senza lievito. Ogni pacchetto - due strati. E 'scongelato a temperatura ambiente solo dieci o quindici minuti. Ottimo per cuocere rapidamente una torta. Per il ripieno, usare frutta con marmellata o anche solo marmellata. La preparazione e cottura è mezz'ora. Questo è più di 7 minuti amati europei, ma per fare la torta - quasi nulla.
 Molto utile semilavorati in varie insalate. In particolare, perfettamente adatto a questo scopo nahhety pollo. Quindi, prendere un paio di pezzi pomodorini, ciotola di insalata fresca (le più diverse varietà, il migliore) e la stessa nahhety ("Fazenda"), fritto in padella. Salad - grande scelta, riempire con una miscela di olio e succo di limone olive e condire con sale e pepe macinato al momento, si sviluppa su una ciotola di insalata, mettere piano nahhety, decorare pomodori. Eppure! E 'pronto, si tratta di una cena di qualità.
 Nella cucina di un ristorante deve utilizzare pomodori pelati in scatola, italiano o spagnolo. Passiamo anche loro non passano. Proviamo a cuocere il pesce in stile italiano, in quanto è preparato a Livorno. Per la purezza di questo esperimento anche prendere pesci come prodotto intermedio - filetti di merluzzo surgelati (Frosta), è necessario effettuare lo sbrinamento. Olio d'oliva così caldo in una padella, salare (questo è il miglior pesce salato, prendere con olio tanto sale quanto necessario), aggiungere schiacciato spicchio d'aglio. Una volta obzharytsya, rimuovere completamente - tutto il loro sapore che ha dato olio caldo. Ora aggiungete i filetti. Friggere Rapidamente, 2 minuti da un lato e tutte le altre minuti. Vi presentiamo il pesce su carta assorbente per assorbire l'olio in eccesso. Zbryzkayemo filetti pronti con succo di limone, spostamento in padella riscaldate, mettere i pomodori pelati, cima due pezzi su ogni filetto. Non risparmio, conditi con basilico e pepe, coprire con il coperchio, dando a ebollizione e cuocere per altri 4-5 minuti. 
 Infine cucinare gelatina di ciliegio. Ciliegie congelati ("cena House", Nordex) versare acqua - che dovrebbe riguardare solo i frutti di bosco, aggiungere lo zucchero a piacere (100-300 g 300-500 g di ciliegie), e dato alle fiamme. Nel frattempo, si sviluppa un cucchiaio di acqua mezzo cucchiaino di amido. Una volta che lo zucchero è sciolto, versate la gelatina amido e portare a ebollizione.
 Ora è convinto che si può preparare piatti pronti di buon gusto, anche con il fascino e utilmente? Poi andare avanti - nei negozi e in cucina!
 Fonte: www.galya.ru