Vi siete mai chiesti come si influenzano il vostro stato emotivo e piatti che si mangia? Per esempio, una piastra.

 Come, piastra, che differenza. E la differenza è. Innanzitutto, la scelta di piastre è importante per determinare il materiale. Legno e ceramiche per la creazione di comfort psicologico, un senso di "casa". Mentre piatti di plastica sono spesso causa di negativo, perché sono spesso utilizzati in fuga o nei caffè a buon mercato.

 In secondo luogo, è importante le tavole a colori. Il fatto che il colore ricco migliorare l'appetito, quindi con questo piatto vorrà mangiare di più. Bianco ha anche questa capacità. Per raffreddare l'appetito un po colore blu meglio riconosciuto.

 Quindi, se si tenta di forzare te stesso a mangiare di meno, comprare un piatto blu.

 E terzo, l'importanza svolto dalla dimensione e la profondità delle piastre. In una piccola porzione lastra piana di cibo sarà molto meglio rispetto alla stessa porzione dimensioni di un piatto fondo o larga .. E può sembrare strano, ma le porzioni delle stesse dimensioni saranno differenti sente pieno se diversi formati lastra.

 Quindi pensateci: se si vuole influenzare il vostro subconscio utilizzando utensili. A volte può fornire un significativo aiuto psicologico, soprattutto se ci si siede su una dieta o limitare la vostra dieta.

 C'è qualcosa nei problemi digestivi che non possono facilmente discutere in compagnia decente. A causa di questo, molti di noi strazhatsya da alcuni problemi sua costretti a subire in silenzio. Inoltre, soffre di ripartizione digestivo è in crescita. Ciò è dimostrato da statistiche cliniche e centri di gastroenterologia. Tuttavia, con la maggior parte dei problemi possono essere risolti modi abbastanza semplici. Ad esempio, i cambiamenti nella dieta e stile di vita globale o la ricezione di mezzi convenzionali, che possono essere acquistati in qualsiasi farmacia. Ad esempio, menta piperita assunzione di olio e di fibre possono aiutare le persone intestino irritato.
 Gli scienziati hanno anche dimostrato che tra il nostro cervello e intestino vi è un rapporto forte. Entrambi sono esposti agli stessi ormoni, entrambi sono estremamente sensibili alle sollecitazioni.
 Così, quando si tende a sottolineare troppo spesso porta a problemi digestivi. Ciò vale in particolare per i residenti delle grandi città come Mosca e San Pietroburgo. Questa difficoltà può essere pischevarieniem segno e sintomo di stress a cui le persone stanno cercando di far fronte con l'aiuto di una dieta modificata ed esercizio fisico.

 Ciò che è interessante problemi digestivi causati da stress è il fatto che possono manifestarsi in modi diversi. Alcune esperienze problemi digestivi solo quando gli attacchi di stress, altri soffrono di loro in modo coerente.
 Indigestione - un problema molto comune tra coloro che sono costantemente in situazioni di stress. Non è ancora completamente chiaro meccanismo, che porta a indigestione.
 Gas e gonfiore, che può anche essere attribuito a indigestione, da un punto di vista tecnico, sono questione completamente separata. Molto spesso è come lo stress influisce trattamento dei nutrienti. In altri casi, possono essere causati da cose come la deglutizione dell'aria (sintomo molto comune per coloro che sono inclini ad attacchi di panico e iperventilazione).
 Problemi digestivi possono anche essere un sintomo secondario di insonnia. La mancanza di sonno può influenzare notevolmente come il corpo processi alimentari e sostanze nutritive. Poiché coloro che sono inclini ad attacchi di panico, spesso soffrono di insonnia, in ultima analisi, anche cominciano ad avere problemi digestivi.

 La ricerca di uno stile di vita sano, il desiderio di guardare meglio induce molti di noi di andare in palestre e centri benessere. Coloro che non hanno tempo o voglia di spendere soldi per gli allenatori decidono di cimentarvi. Mattina o sera jog - una buona scelta, ma non tutti possono farlo bene. Di conseguenza - più della metà di loro sono feriti più o meno gravi durante l'esercizio fisico. Evitare questo aiuta speciale abbigliamento "intelligente".

 Al giorno d'oggi, abbigliamento per lo sport abbondano, questo è facilmente visibile, usa il http://shoptracker.ru/ motore di ricerca, che aiuta a trovare le merci nei negozi di tutto il mondo. Ma ben presto si uniranno le fila di abbigliamento sportivo esemplare molto interessanti. Ben presto, la vendita andrà calze sportive, che sono dotate di sensori. Prendono le letture di passi di velocità e la loro intensità.

 È interessante notare, le calze possono essere lavati nonché componente elettronico disponibile sulla gamba nella caviglia come un braccialetto. Il dispositivo trasmette i dati in modalità wireless a un computer o un telefono, che dovrebbe essere installato applicazioni speciali. I dati del programma vengono elaborati, e una persona in grado di determinare quante calorie spesi in fuga, quanto veloce correva via e superare.

 Calzini possono controllare i movimenti del ospitante emettendo segnali sonori attraverso un dispositivo o PC, riportando sul ceppo, errori durante l'esecuzione, il possibile pericolo. Quindi, possiamo prevenire non solo le lesioni, di migliorare la qualità della formazione, ma anche di acquisire nuove conoscenze. Il dispositivo può imparare a camminare con i tacchi, andare in bicicletta, danza, sci, giocare a calcio o il golf. Costo paio miracolo di calze è probabile che sia entro 120 euro. Quando nosochky demolito, possono essere sostituiti per 36 euro, l'hardware si vuole.

 Per inciso, per quelle donne che non possono indossare scarpe con i tacchi, ci sono esercizi speciali. Ha creato un istruttore di yoga con gli Stati Uniti, ha sviluppato il progetto di palle speciali. Durante le lezioni ore fiera piede massaggio sesso, cercando di rimanere sulla palla e imparare a distribuire correttamente il peso quando si cammina. Dopo l'allenamento gambe non si stancano tanto anche nelle scarpe più scomode.

 Non importa ciò che si sceglie - esercizi "intelligenti" o calzini con la palla, è importante che si tratti di loro. Qualsiasi attività passiva utile seduto su una sedia e le forme, e la salute.

 proteine ​​isolate - una proteina pura (proteina nella massa totale di almeno 95%). Egli è privo di carboidrati, grassi e lattosio quasi completamente.

 Il miglior isolato proteine ​​del siero è considerata. Esso è composto da siero, che separa la produzione di formaggio. Poi, usando la tecnologia speciale sta proteine ​​del siero.

 isolare la proteina può essere isolato da una varietà di alimenti come pesce, carne, formaggio, pollo e uova. Tutti questi prodotti contengono grandi quantità di proteine. Ma, naturalmente, nessuno di loro può confrontare con proteine ​​del siero di valore biologico e di qualità. Esso contiene un gran numero di aminoacidi BCAA, che sono necessari per la sintesi del tessuto muscolare e ripristinarlo.

 Se non sapete quale scegliere e proteine, che sono di altissima qualità, prestare attenzione alla composizione della miscela (non dovrebbe includere varie impurità e additivi). L'etichetta sulla confezione non deve essere danneggiato.

 Oggi, oltre a isolare proteine, ci sono altri tipi di proteine ​​del siero:

1.  Siero di latte concentrato di proteine. Questa specie non è il tipo più puro di proteine ​​così come la percentuale complessiva di miscele proteiche da 35 a 80%. Pertanto, essi possono generare una grande quantità di grassi e lattosio.
2.  Hydrolyzat proteine ​​del siero. Durante la produzione della miscela di molecole proteiche sono divisi in piccoli frammenti, permettendo loro facile e veloce assimilati nel corpo. Vota la qualità della proteina che si può gustare: in una miscela di proteine ​​presenti in quantità insufficiente, si inizia un po 'l'amaro in bocca.

 Vantaggi di proteine ​​del siero

 Uno dei principali vantaggi di proteine ​​- una proteina ad ottenere quantità adeguate per la crescita della massa muscolare. Peptidi bioattivi contenuti nel siero proteine ​​hanno proprietà uniche: stabilizzare il sistema immunitario, inibire l'azione di molti batteri, ridurre la pressione sanguigna e migliorare la digestione.

 Inoltre, questa proteina contiene glutammina - un amminoacido che è necessaria per il sistema immunitario (il corpo usa per energia). A immunoglobuline, che fanno parte del siero per aiutare a fermare l'indebolimento del sistema immunitario. Proteine ​​del siero aumenta il livello di glutatione, che è un importante antiossidante.

 Come bevanda proteica

 Prendere proteine ​​può essere diversa. Alcune persone prendono subito dopo il risveglio, altro pre-allenamento, e il terzo dopo. Tutto dipende dalle caratteristiche di un particolare organismo.

 Ore di proteine:

1.  Dopo aver dormito. La maggior parte delle persone dormono circa 8 ore al giorno, e in questo momento il corpo non è sempre il cibo, quindi comincia ad assorbire le cessioni interne di sostanze nutritive. Lanciato processi interni catabolismo, e il modo migliore per fermarli - bere una porzione di proteine. Circa 30 minuti per raggiungere il massimo livello di composizione aminoacidica, e quindi si può iniziare la prima colazione.
2.  Durante tutta la giornata. Tra i pasti dovrebbe prendere isolato proteico. Se si sta cercando di perdere peso, è possibile sostituire i pasti prodotti proteici. Una miscela di proteine ​​è ideale per le persone che vogliono costruire il muscolo.
3.  Di formazione. Isolare proteine ​​dovrebbero prendere circa 2 ore prima della formazione, in modo da evitare il catabolismo e fornire il corpo con aminoacidi necessari.
4.  Dopo l'allenamento. Era dopo l'esercizio il corpo assorbe quasi tutte le buone nutrienti, così proteine ​​assicurerà ricevimento di aminoacidi nel minor tempo e carboidrati ripristinare i livelli di glicogeno nel corpo.

 Sommario:

•  Her Majesty Mustard
•  Miele: quanto di questa parola
•  Miele salsa di senape: numero Ricetta 1
•  Miele salsa di senape: numero Ricetta 2
•  Miele salsa di senape: ricetta numero 3
•  Parere salsa dietista miele senape

 Quante volte alla carne cotta perfettamente manca salsa squisita! Egli rivela il gusto e completa il corso principale. Amante esperto è ben noto e preservare con attenzione la descrizione di varie salse per tutte le occasioni. Perché diverso? Perché maiale per misura una ricetta ripieno, pollo è meglio combinato con un'altra salsa, agnello - con la terza. Per ogni tipo di carne richiede un approccio individuale. Ma ci sono tipi di medicazioni che rivelano grande gusto la carne. Uno di loro - una salsa di miele-senape. Facile da preparare, si decorare qualsiasi tavolo. Non essere spaventato prodotti di combinazione insoliti. Dopo che tutti gli opposti sono noti per attirare. In cucina, questa regola funziona anche.

 Her Majesty Mustard

 Questo condimento adorna il tavolo da pranzo per migliaia di anni. Con lei anche collegata una bella leggenda che risale al '33 aC. Secondo la leggenda, il re persiano Dario, quando ha sfidato Alessandro Macedone invece di guanti bianchi nemico ha inviato un sacchetto di sesamo come segno della moltitudine delle sue truppe. Risposta Witty Alexander ha dato il nemico un po 'di semi di senape fascio. Egli ha voluto sottolineare che il suo esercito non è così grande, ma per temperamento molto più caldo e instancabile che l'esercito di Dario.

 Per quanto riguarda la senape, poi ci sono un sacco di opzioni per la sua preparazione. Dyzhonskaya, francese, inglese, russo - è proprio il caso! Ogni nazione sceglie per se stessi e la loro fortezza consistenza. Parlando della ricetta della salsa di senape e miele, poi il più appropriato per la versione russa di condimenti.

 Miele: quanto di questa parola

 Si consideri il secondo ingrediente principale della nostra salsa - miele. Il suo significato è difficile sottovalutare, perché il miele rende un raffreddore, è un grande delicatezza, e contiene 22 oligoelementi benefici che sono indispensabili per il normale funzionamento del corpo. Inoltre, i ritardi di guarigione miele perfettamente ferita, e la vecchia ricetta per il miele impacco salvati non uno guerriero ferito.

 Oggi, la necessità di fermare il sangue e guarire le ferite quasi scomparsi, miele e si stabilirono in cucina accogliente. E utilizzare non solo puro, ma anche attivamente utilizzato nella preparazione di vari piatti.

 Ricetta per il miele salsa di senape - una delle migliaia di opzioni, che conciliano miele con prodotti a base di carne. E nella stessa salsa anche diverse opzioni per la cottura. Forse ogni donna ha cercato di adattare una ricetta specifica per la sua famiglia, e molti di questi tentativi hanno messo radici e sono ampiamente diffuse tra i fan mangiare. Abbiamo anche cercato di trovare le varianti più interessanti della salsa.

 Miele salsa di senape: numero Ricetta 1

 Ingredienti:

•  Senape (gravità medio) - 2 cucchiai;
•  Honey - 2 cucchiai;
•  Succo di limone - 1 cucchiaio;
•  Olio vegetale (raffinato) - 2 cucchiai;
•  Aglio (tritato) - 2 chiodi di garofano;
•  Noce moscata - un pizzico.

 Metodo: Mescolare tutti gli ingredienti. Dare la salsa riposare un paio d'ore.

 Miele salsa di senape: numero Ricetta 2

 Ingredienti:

•  Senape - 1 cucchiaio;
•  Honey - 2 cucchiai;
•  Succo di limone - 1 cucchiaio;
•  Olio d'oliva - ?? 2 cucchiai;
•  Radice di zenzero fresco - un piccolo pezzo (circa 4 pollici);
•  Salt - un pizzico.

 Metodo: buccia zenzero, grate. Mescolare con ingredienti di base. Dare la birra salsa.

 Miele salsa di senape: ricetta numero 3

 Ingredienti:

•  Honey - 160 grammi;
•  Dyzhonskaya senape - 120 grammi;
•  Salsa di soia - 2 cucchiai;
•  Radice di zenzero fresco - 20 grammi
•  Onion - una piccola testa.

 Preparazione: cipolla sbucciata e tritata zenzero in un frullatore, aggiungere gli altri ingredienti e portare di nuovo verso il basso fino a che liscio. Lasciare riposare.

 Parere salsa dietista miele senape

 Questa salsa è la caloria media, ed è del tutto possibile utilizzare l'oggetto della dieta. Particolarmente utile è il miele-senape medicazione persone che soffrono di mancanza di carboidrati, minerali e vitamine. A favore della salsa è il fatto che i semi di senape sono generalmente ricchi di magnesio, selenio, calcio, manganese, ferro, acidi grassi omega-3, proteine, zinco e fibra alimentare.

 Tutte queste sostanze sono essenziali nella dieta di una persona, se è soddisfatto con il loro peso o cercando di perdere peso. Per quanto riguarda il miele, è certamente prodotto dietetico utile. Tuttavia, questo non fa male cautela, perché le sue proprietà dipendono dal territorio della collezione Ecology. Se credi che le api raccolgono il miele nei settori della pulizia, sentitevi liberi di usarlo per il cibo.

 Dieta estiva per 7 giorni. Durante questo periodo, si può perdere fino a 4 kg in sovrappeso. Estate Plug nella vostra dieta più freschi frutta, verdura, frutti di bosco e le erbe / Shutterstock

 Estate - un momento in cui il nostro tavolo c'è un sacco di frutta e verdura fragranti e gustosi freschi. Così, si può ottenere un nuovo lotto di vitamine e minerali che sono essenziali per il nostro organismo al normale funzionamento. E l'estate - questa volta rivelando vestiti e visitare le spiagge. In questo momento particolarmente voler guardare bene. E l'abbondanza estiva di frutta e verdura ci può aiutare in questo.
 "Nel calore di mangiare cibi più leggeri sono più facili da digerire le verdure, la frutta, il latte L'uso di prodotti a base di carne meglio limitare.." - Il medico ha detto -diyetoloh Maria Pavlyuchkova.
 Alimentare con un elevato contenuto di proteine, grassi e carboidrati può essere sostituito da leggero. Per questo la natura saggia ci fornisce frutta e verdura che si possono trovare in abbondanza in estate in negozi e mercati. In estate è possibile "appoggiarsi" sul insalata - una gustosa e sana.
 Per saperne di più: insalate estive: Top 5 ricette

 Non dimenticare l'assunzione di liquidi. In estate si suda di più, quindi è necessario bere più acqua. "In condizioni normali di temperatura e di attività fisica moderata al giorno dovrebbero bere almeno 1 litro di acqua al giorno - dice speranza dietista Melnychuk -. Ad alta temperatura, questo numero aumenta il fabbisogno giornaliero per i diritti d'acqua in media -. 2, 5 l.Pri questo a 1, 5 entra nel corpo sotto forma di liquido libero (tè, caffè, zuppa, ecc) a 1 litro - con il cibo, 0, 3-0, 4 litri - formata nel corpo. "
 Un limite ragionevole a voi stessi di cibo e il menu di destra per aiutare a mantenere in forma in estate. Ma se i miglioramenti devono essere perdere qualche chilo - si può andare su una "estate dieta."
 Disporre l'insalata un giorno o più di frutta e verdura non sono giorni difficili. Scegliere alimenti nella dieta e considerare le opzioni per insalate tutti possono permettersi se stesso. La cosa principale da fare, "inverno", Olivier o cappotto, e utilizzare per insalate di verdure crude e frutta.
 Inoltre, è necessario determinare il grado di rigidità e di dieta.

 Qualcuno vuole certi giorni è solo verdure crude e frutta. Altri preferiscono l'opzione più leggera quando l'accento è posto su frutta e verdura, ma si può mangiare e un po 'di carne, cereali, pane e prodotti lattiero-caseari. La cosa principale in questi giorni - non mangiare fritti, piccanti, grassi, o le vostre giornate di digiuno sarà "terminazione" e non darà alcun risultato.
 Pro dieta estate

•  La capacità di mangiare delizioso e vario.
•  Bere un sacco di frutta e verdura un effetto positivo sul metabolismo, rafforza il sistema immunitario, stimola il fegato, migliora la pelle e capelli.

 Leggi anche: Rimedi popolari per il problema dei capelli

 Dieta Cons estate

•  L'enfasi è sul menu per alcuni tipi di frutta e verdura possono essere controindicati in alcune malattie, come allergie e malattie renali.

 Per coloro che sono "seriamente" vogliono "ottenere agganciato" a dieta annuale e perdere peso velocemente, offrono menù esemplare per l'estate di sette giorni di dieta:
 Il primo giorno - Vegetale
 Sceglie uno o più verdure e mangiare in qualsiasi quantità. Il giorno dovrebbe essere almeno 4-5 pasti.

 Vedere come cucinare insalata di tonno con pomodori e mais:
 Il secondo giorno - Frutta
 Mele, arance o pere possono essere il vostro cibo che giorno. Se la frutta non è sufficiente e la fame "interferire in diretta", aggiungere un bicchiere di kefir o yogurt.
 Terzo giorno - Berry
 Scegli bacche che saranno il vostro pasto durante la giornata. Non dimenticare, che il corpo ha bisogno di liquidi, quindi bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno.
 Quarto giorno - sour
 Scegliere un prodotto di latte, kefir, yogurt o latte fermentato cotto e bere in piccole porzioni durante il giorno. Se insopportabilmente fame, si può permettere e formaggio magro.
 Quinto giorno - Vegetale
 Tra le verdure che possono essere consumati cotti, scegliere un "vegetale del giorno" e mangiare forma bollito. Non dimenticare di bere molti liquidi.
 Sesto giorno - Berry
 Cherry, albicocche o pesche può diventare il vostro prodotto il sesto giorno. Di notte, bere un bicchiere di kefir.
 Il settimo giorno - Juice
 Tutto bere succo di frutta al giorno e acqua.

 L'articolo sul tema -
 Segreti della longevità

 È noto, stile di vita nella casa dipende dalla rete idrica. Analogamente, il corpo. E 'davvero bello quando tutto il suo "appartamento" - interno - entra nel sangue e li permea l'ossigeno. Fiume che scorre la vita attraverso i vasi. Pertanto, il loro benessere e buona salute significa.

 Dal piccolo al grande

 La gente vasi chiamati vene - un segno che sono importanti per la vita e la longevità. Il mio cuore va a loro sangue ricco di ossigeno attraverso un sistema complesso adatto ad ogni cellula del corpo, li nutre, prende i prodotti della vita cellulare e ritorna al cuore per ri-arricchito O2 e ripetere la tua strada. Circolazione completa è, in media, per 27 secondi.

 Nel sistema di vasi sanguigni distinguere arteriosi e venosi umana. Il sangue più alto - aorta. Va in grandi arterie, che si dividono in arterie più piccole, poi "spill over" per ancora più piccolo - le più piccole arteriole e finali - capillari. Il loro diametro è di soli 5-10 micrometri. In piccoli vasi di cui grande missione - si nutrono dei tessuti con l'ossigeno e sono responsabili per il metabolismo. Capillari nel corpo umano come per raccogliere insieme e costruire lungo - può essere di circa 2, 5 volte per avvolgere la Terra all'equatore!

 Sistema venoso inizia con i più piccoli capillari venosi (uccidono le cellule in prodotti del metabolismo cellulare, si spostano in venule e poi in vasi più grandi che portano il sangue al cuore per iniziare un nuovo ciclo). Un ruolo speciale nel sistema linfatico umano è dato. Linfa lava tutte le cellule e tessuti, drenaggio e svolge una funzione di pulizia (di neutralizzazione che entrare nel corpo di batteri, virus, particelle estranee)

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 Quando il nostro principale "linea di galleggiamento" nessun danno tutte le cellule ottenere la giusta quantità di ossigeno nel sangue viene pulito bene e prontamente consegnato al cuore. Questa è la chiave di aspetto eccellente (perché nutrienti ottiene tutto il corpo, compresa la pelle!) E la salute. Purtroppo, i vasi sono fallimenti.

 Arterie Artel. Uno dei nemici più spietati arterie - aterosclerosi: la formazione di placche sulle pareti. Essi coprono parzialmente o completamente il lume e portare a ipossia tissutale. Placche nelle arterie possono causare un attacco di cuore o ictus - a seconda di dove la nave intasato.

 Come proteggersi? Dal momento che l'aterosclerosi è fornire innanzitutto una dieta equilibrata. Dopo la placca depositato nelle arterie dovuto principalmente al colesterolo in eccesso. Si dovrebbe invitare a cena più frutta, verdura, verdure a foglia verde, pesce azzurro. Essi sono ricchi di acidi grassi polinsaturi, è vasi necessari. La carne dovrebbe mangiare moderatamente migliore del vecchio manzo, maiale magro, bianco carne di pollo. L'idea che la gente ha bisogno, dopo 45-50 opt-out di prelibatezze a base di carne - falso. Alcuni cittadini tollerano bistecche e hamburger - la quantità di colesterolo in loro aumenta.

 Ma il menu opportuno discutere con la dietista. E per controllare il colesterolo - è un test del sangue speciale. A proposito, ci sono voci che la nave possa essere puliti. Cardiologi confutare questo mito. Idraulici nostro flusso sanguigno sistema, purtroppo, causa non si può. Da alleviare chirurgia disturbi nave o droghe - nominare un medico!

 Pertanto, se vi è disordine nel sistema vascolare, necessario andare alla clinica.

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 Con blu ruscello ... Vienna - i vasi che portano il sangue al cuore e ai polmoni. A causa della contrazione muscolare ed il flusso sanguigno delle valvole venose nelle vene sempre verso l'alto. In violazione delle valvole venose è l'insufficienza venosa cronica, che può uskladnyatsya la formazione di coaguli di sangue. Flotyruyuschye particolarmente insidioso (coaguli di gossip). Essi non sono saldamente fissati alle pareti dei vasi sanguigni. Essi possono staccarsi e avvicinarsi al cuore. I sintomi principali: il peso e il dolore alle gambe, gonfiore sensazione, formicolio, dolore lungo le vene, bruciore, crampi notturni, prurito, l'aspetto della griglia di venoso. Spesso chiamato malattia venosa parrucchieri malattie professionali, fornitori e ... di impiegato - quelli che hanno a lungo in piedi o seduti.

 Come proteggersi? In nessun caso le gambe devono essere in movimento. Ginnastica, ciclismo, danza, nuoto - buona salute sportiva dei vasi sanguigni. È necessario evitare fonti di calore che provoca vene (preferire basse temperature). Ciò dovrebbe portare a intestino normale e normalizzare il peso. Basta non indossare stretti, spremitura vestiti e comprare le scarpe giuste: abbandonare le suole piatte e tacchi superiori a 5 cm.

 Approccio sottile. In caso di violazione del microcircolo linfatico vasi c'è gonfiore, estrema manifestazione della "malattia elefante" (gamba uvechaschim gonfiore).

 Come proteggersi? DISCLAIMER chimica in tutte le sue forme - dovrebbe mangiare meno cibi con "Eshkamy" e altri additivi sintetici, respirando aria inquinata. Altri escursioni nella natura e tutto naturale.

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 Il fumo provoca spasmi dei vasi sanguigni, ma piccole quantità di alcol estendere le arterie, il colesterolo basso. Ma cardiologi sono invitati a non ricorrere a tale "prevenzione". C'è un alto rischio di dipendenza e la formazione di dipendenza da alcol. Una grande dose di alcol porta a spasmi "principali canali". Non preoccuparti per le piccole cose e - navi di usura stress. Perfetto - filosoficamente trattare contingenze della vita ... e di fare amicizia con il movimento. Le navi induriscono anche solo a piedi. Sulle raccomandazioni degli esperti, passeggiata nel parco o piazza dovrebbe essere almeno tre volte a settimana almeno un'ora al giorno. Ed essere sano e felice!

 Fonte: Journal of Salute delle Donne

 L'autore è grato per il loro aiuto nella preparazione del materiale Larissa Voronov, cardiologo e Natalia Nagorna, la diagnosi ecografica Kiev City Diagnostic Center

 Pochi di noi si sono chiesti come rimanere bella per anni. E mentre gli scienziati lottano con trovare la fonte della giovinezza eterna, possiamo rivolgerci alle forze della natura. Era i suoi doni per aiutare a rilassarsi, ricaricare e rallentare il processo di invecchiamento. Foto: StockFood / Fotodom 1. tè verde Oltre che questa bevanda è un potente antiossidante, contiene anche polifenoli, in particolare le catechine, che migliorano la funzione renale e prolunga cellule giovani, e quindi aumentare la durata della vita del vostro corpo nel suo complesso. 2. Mele Non c'è da stupirsi in fiabe russe erano chiamati molodylnymy. I ricercatori hanno scoperto che la buccia della mela contiene la quercetina antiossidante, che ha effetti anti-infiammatori e, insieme con la vitamina C previene gli effetti dannosi dei radicali liberi sul corpo. A potassio, iodio e vitamine A e C, contenute nel frutto, purificare il corpo dalle tossine e ridurre il colesterolo. 3. blackberry Questa bacca - un tesoro, che in grande quantità sono memorizzate le vitamine C, E, B3, B5, che non solo migliora il metabolismo e la circolazione del sangue, ma anche promuovere la rigenerazione e il rinnovamento cellulare, combattendo i radicali liberi, che sono responsabili del processo di invecchiamento. 4. Pomodori I pomodori sono ricchi di potassio ed è - una ricetta per un cuore sano. E sono una potente fonte di antiossidanti e antociani (sono tutti ricchi di frutti rossi). Le antocianine aumenta notevolmente la capacità di protezione del corpo e lo rende un effetto rigenerante. 5. Carote Ricco di vitamina A, carote - una fonte inesauribile di cellule giovani.

 La vitamina A si prende cura di loro aggiornamento e rallenta la formazione di rughe. Inoltre, ricordate che è la carota - il principale fornitore di beta-carotene, quindi abbiamo bisogno di preservare la vista acuta e una bella pelle. 6. Pesce azzurro In salmone pesce e tonno (e qualsiasi altro pesce azzurro) sono grassi polinsaturi omega-3 acidi modo incredibile rendere la pelle liscia e morbida, e migliorare la funzione del cuore. E vitamine in esso contenute, danno energia e aiutano a mantenersi in forma, anche nella stagione fredda. 7. Banane Banane danno al corpo un potente impulso di energia. Essi contengono un sacco di carboidrati e povera di grassi, che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo. Inoltre, le banane migliorare l'umore a causa di alti livelli di glucosio e di minerali. 8. Citrus Oranges - La vitamina C è forma quasi pura. Vitamina C favorisce il recupero delle cellule e protegge il corpo da dannosi ?? i radicali liberi. E, ovviamente, rafforza il sistema immunitario. 9. Protein Carne magra, pesce, uova contengono gli elementi di base per le cellule - proteine. Grazie a lui, la nostra pelle rimane morbida e liscia e come illuminato dall'interno. 10. Latticini Latticini non solo ci aiutano a non morire di fame a dieta, ma anche dare il nostro bifidobatteri corpo che migliorare la digestione e il metabolismo, e il calcio, che aiuta le nostre ossa e unghie rimanere forte e capelli - brillante.

 Molti parlano di salute della nazione e che molti malati ucraino. Perché così? La causa principale di molte malattie e prima età senile è una "stereotipo di una giovane famiglia," il direttore responsabile per la vita sana di ucraino "Sport per Tutti" Peter Martin. Cerca di capire che cosa è e come superarla.

 Che cosa fa la vostra organizzazione ha il problema di salute della nazione?
 La questione della salute della nazione è impegnata in diverse strutture interne. Da un punto di vista teorico che ritiene Institutes of Health, e il lato pratico, il compito principale di per sé ha effettivamente Organization "Sport per tutti". A differenza della medicina, sfida allenamento fisico è ampia prevenzione, nonché il concetto di "nazione sana" piuttosto definisce una società di persone che non si ammalano di quelli che poteva guarire.
 Un insieme di concetti che determinano la salute è ampia: si tratta di igiene, e la nutrizione e la routine quotidiana ... ma credo che se non prendiamo in considerazione i fattori genetici, l'attività fisica è la componente dominante di uno stile di vita sano. 50% - i geni e l'altro 50% - l'attività motoria.

 Quanti oggi ucraino vogliono o sono coinvolti nello sport?
 Quanto interesse ucraino nello sport, è come stiamo monitorando condotto nel 2008. Ma i nostri cittadini sono più interessati a sport come uno spettacolo che come un modo per trascorrere il tempo libero. Tre quarti delle ucraino interessato al calcio, pugilato (uomini), pattinaggio artistico e ginnastica ritmica (donne), ma solo il 42% di loro, almeno una volta l'anno a pagamento, sport in qualsiasi forma. La maggior parte delle persone vogliono vivere una vita sana, ma spesso citano la mancanza di denaro o di luogo di studio. Oltre ad essere in buona salute nel nostro paese non è ancora così prestigioso.
 Cosa si deve fare per il resto del popolo anche interessate in attività fisica?
 Noi in particolare sosteniamo che la gente era lo stile di vita socialmente attiva come attività sociale incompatibile con la passività fisica. Da un lato, è interessante, invece, è utile per l'uomo nel suo insieme e la sua fisiologia. E 'importante essere attivi sul lavoro o in famiglia, oa casa - ovunque. Inoltre, colpisce positivamente l'umore.
 Cerchiamo di adeguare il nostro lavoro in modo che le persone si abituano a qualsiasi attività nella loro vita. Per raggiungere questo successo, è importante innanzitutto a rompere alcuni stereotipi. Ad esempio, abbiamo sviluppato un progetto televisivo. Ora è in fase di discussione, la raccolta di fondi, schermata di ricerca. Il suo obiettivo principale - per rompere il "stereotipo di una giovane famiglia."
 In comprensione quotidiana di nuovi genitori quando hanno un bambino, che cresce immediatamente a una sedia o un divano. Cioè, il bambino dovrebbe soffiare via la polvere da guardia vento e così via. In questo progetto stiamo cercando di dimostrare che non vi è alcuna differenza hodyk, anni e mezzo di età bambino o 10 anni, si ha ancora modi di intrattenimento in forma attiva. La differenza sta solo nel fatto che nel tempo, quando il bambino cresce, questo divertimento ha una natura lunga e varia.
 In generale, c'è una sola conclusione - non c'è bisogno di rompere una modalità standard, formato alla scuola e l'età dello studente. Infatti, di regola, la maggior parte degli alunni e degli studenti con stili di vita attivi, spostare, eseguire, comunicare tra loro. Fase di laurea, in particolare fase di formazione della famiglia, cambia bruscamente la vita di persone che sentono di aver raggiunto qualcosa già avere una stabilità apparente. E, di conseguenza, cominciano a completamente diverso modo di vita.
 Nella nostra società, questo stereotipo è un importante barriera psicologica per promuovere uno stile di vita attivo e il prestigio di un corpo sano. È possibile costruire parchi giochi, palestre e stadi, ma non risolve il problema, la cosa principale - per mantenere la motivazione a coinvolgerli.
 Il primo lavoro e una famiglia - è, credo, i momenti di transizione più dolorosi della vita. Più tardi arriva la dipendenza, una persona è immersa fino al collo nel lavoro o di famiglia affari, assorbe questi problemi ed emerge solo dopo 10 anni, che era così in 32. Perché? Perché quando una volta, come il salire le scale, era a corto di fiato. Oppure gli effetti di intossicazione trasferiti non è così facile come mai. Cioè, i processi rigenerativi nel corpo non sono così forti. Poi di nuovo vi è un desiderio umano di fare qualcosa di attivo per riconquistare la sua ex forza ed energia.
 Se questo periodo di declino dell'attività locomotoria, di cui ho parlato, per ridurre o cancellare family show classe di form, attività individuale, e, soprattutto, a mantenere motivati ​​a farlo, eviterà così molte malattie.

 Non necessariamente andare al centro fitness per un sacco di soldi, è possibile Corny, correre giù per la strada o nello stadio. Inoltre, ad oggi non ci e la nostra rete di società sportive in cui le classi sono quasi gratis.
 Capisco che al centro della vostra attenzione - non lo sport grandi successi e le lezioni per mantenere una buona forma fisica?
 Sì. È necessario distinguere tra sport e cultura fisica. Sport - è una sorta di cultura fisica, che è un elemento di concorrenza. Se un tale elemento, ma c'è solo miglioramento fisico o mantenimento della loro condizione fisica - questo esercizio.
 Anche noi siamo chiamati "Sport per tutti", ma siamo impegnati soprattutto in educazione fisica. Sport - è solo una parola universale come "educazione fisica per tutti" - è, prima di tutto, essere chiaro a tutti. Basta ordinaria rappresentanza nella parola "sport" è utilizzato in relazione a tutte le cose relative all'educazione fisica.
 Purtroppo, a differenza di Mass in via di sviluppo molto più intensa, perché l'obiettivo primario di Stato idoneità considera la formazione campione olimpico. Per questo motivo, non importa quanto triste il rapporto tra fondi che lo Stato destina allo sport e l'attività fisica in massa è di 10 a 1.

 Cosa fare per aumentare il livello di attività fisica ucraino?
 Noi, da un lato, lo sviluppo del lato materiale concerne sport, che negli ultimi cinque anni hanno costruito circa 1.000 campi sportivi. Inoltre, siamo attivamente coinvolti in servizi di licenza sportiva che offrono operatori economici privati. Il fatto che, anche se esistono le loro esigenze, ma la loro attuazione non è controllato da nessuno, in quanto l'imposta non è particolarmente interessato a fitness. Stiamo solo ora cominciando a fare questo, e francamente, i centri esistenti oggi solo il 15% dispone di una licenza. Quindi, se si decide di andare al centro sportivo, il primo dei quali vale la pena di chiedere, è la presenza di una licenza rilasciata dal Ministero della Famiglia, Gioventù e dello Sport, non un documento del Ministero della Giustizia, non lo statuto, e esattamente licenza. Solo che conferma, da un lato, che ci sono professionisti.
 Produciamo anche vari festival sportivi di massa come "Mamma, papà, I - famiglia sportiva", il cui ultimo giorno si terrà nella regione di Lviv. Nel mese di luglio si terrà un festival di "intrattenimento cosacco." Lavoriamo con le persone di tutte le età perfettamente, in modo da partecipare ai nostri eventi aperti a tutti - dai bambini piccoli agli anziani.
 Queste forme di lavoro, offriamo una molto pratica, che ha acquisito competenze possono essere utilizzate con successo nella vita di tutti i giorni.
 Per confronto, con la promozione di esseri viventi sani in Europa?
 In Europa, come altrove nel mondo, è la motivazione a vivere una vita sana. Banale, che vanno da aziende premio per l'assenza di malattia. Cioè, se una persona per anno non è mai stato malato, ha ricevuto il premio. Una persona che non fuma a lavoro, ha ricevuto anche il premio. Questo non è solo un modo di promozione, ma anche il risparmio in tempo reale. È prassi normale che paesi come il Canada, USA, UK.
 Inoltre, la creazione di un popolo handicap sociali, come i fumatori. Ho visto una stanza per fumare in un aeroporto di Londra. Questa stanza è 4x4, che si trova proprio nel centro di un aeroporto enorme, le sue pareti sono in vetro. Sono andato lì, ma onestamente ero in qualche modo a disagio. Credo che sia giusto, nessuno offendere, ma tali condizioni si creano, è semplicemente avvilente.
 E anche noi, se vogliamo essere come i loro figli in buona salute, è necessario aumentare il prestigio di uno stile di vita sano.
 Riferimento:
 Centro ucraino per "Sport per tutti" salute fisica è stata istituita dal Gabinetto dei Ministri dell'Ucraina, e ha iniziato la sua attività alla fine del 2003. Center è subordinato al Ministero della Famiglia, Gioventù e dello Sport e il suo obiettivo principale è quello di promuovere e diffondere lo stile di vita sano tra la popolazione dell'Ucraina.
 Ad oggi, ha stabilito una vasta rete di centri di "Sport per Tutti" in tutte le regioni d'Ucraina, e molto alta probabilità che la vostra città è un centro, e, quindi, avere qualcuno aiuta a organizzare il vostro tempo libero attivo.
 Intervista: Anna Martyushev