Tale insalata di pasta possono essere preparati se avete la pasta che nessun altro vuole mangiare, e un frigorifero sono tutti gli altri componenti di questa splendida insalata. Inoltre, insalata di pasta in grado di soddisfare gli ospiti - sembra delizioso sulla tavola bene.

 Per preparare l'adozione insalata di pasta:

•  pasta - 200-250 grammi (la bellezza può acquistare alcuni formati di pasta interessanti);
•  uova - 4 pezzi;
•  carote - 300 grammi;
•  cavolfiore - 200 grammi;
•  peas - una banca;
•  maionese;
•  verdi.

 Preparazione

 Boil Maccheroni come al solito, o se vi capita di avere con il pranzo o la cena, solo calore.

 Far bollire le uova sode e tagliate a spicchi. Carote tagliate a fettine, cavolo e si dividono in cimette e fate bollire il tutto. Scolare le verdure cotte e aggiungerli ai piselli. Mix di verdure con pasta e mettere le fette in cima di uova. Stagione insalata di pasta maionese e guarnire con i verdi.

 Naturalmente, questa insalata è certo una dieta vera e propria, ma a volte è necessario per coccolarsi, giusto? Se si vuole perdere peso, ma non con passione vuole abbandonare i loro piatti tradizionali, poi leggere le recensioni sul corpo sottile, questo nuovo prodotto è già riuscito ad occupare un posto di rilievo tra gli altri mezzi di perdere peso.

 Halava può essere cucinato in casa, e abbastanza facilmente. Questo chicche come non solo i bambini ma anche gli adulti - trattano la sua casa dolce gustoso e sano - manna Halava. Questi deliziosi alimenti per la perdita di peso in grado di soddisfare i vostri cari. Per preparare questo gustoso chicche sono necessari i seguenti prodotti:

•  Ghee - mezza tazza;
•  semola - vetro;
•  di zucchero - mezza tazza;
•  acqua - 3 tazze;
•  uvetta e noci - 2 cucchiai.

 Preparazione

 In una padella a parte cuocere lo sciroppo di zucchero con zucchero e acqua.

 In un'altra casseruola, fate sciogliere il burro e aggiungere al semolino. Cuocere il composto a fuoco basso per 15 minuti e mescolare costantemente fino a raggiungere il semolino tonalità marrone. Versare con cautela in una ciotola di semola cotti sciroppo, aggiungere l'uvetta e noci. Lavorare l'impasto fino a quando il non Halava ben lontano dalle pareti della pentola. Questo è tutto Casa Halava con esche pronto. Puoi inviare al tavolo con salsa di cioccolato o una manciata di uva passa. Molto buono Halava di semolino con tisana calda.

 Basso contenuto di calorie, ma deliziosa zuppa con verdure deliziare soprattutto quelli che guardando attentamente la loro dieta e peso. Questa ricetta come lui e coloro che non sono molto appassionato di stand Sud ai fornelli a cucinare qualcosa di veramente gustoso e sano.

 Così, zuppa purea abbiamo bisogno:

•  un petto di pollo;
•  Broccoli - 200 grammi;
•  cavolfiore - 200 grammi;
•  sale e pepe;
•  foglie di alloro - 2-3 lettera;
•  prezzemolo, aneto.

 Istruzioni di cottura

 Far bollire il pollo in acqua leggermente salata.

 Carne a parte (si può mangiare, come ad esempio una cena con un contorno di verdure), e il brodo Put broccoli tritato e cavoli, e le vostre spezie preferite. Far bollire tutto questo per 10-15 minuti. Poi un po 'raffreddato zuppa purea di rettifica mixer o frullatore. Ottenere bello e piacevole sapore poltiglia, che può alimentare i bambini anche piccoli. Inoltre, questa zuppa è molto utile per coloro che soffrono di malattie del tratto digestivo.

 Parlando di zuppa con verdure non riesce a ricordare la ricetta per la zuppa di verdure dieta Duke, che si trova sul nostro sito web.

 Questo è molto semplice piatto può essere preparato bene in veloce, in quanto non contiene componenti di origine animale. Inoltre, a bassa croccante struttura di legna è sicuro di impressionare i vostri figli. In magazzino abbiamo molti altri pasti dietetici, ricette per la perdita di peso a disposizione sul sito.

 Allora, cominciamo.

 Ingredienti necessari:

•  acqua minerale - 1 tazza;
•  di zucchero - 1 cucchiaino;
•  farina - 450 grammi;
•  olio vegetale (raffinati, meglio evitare odore inutili) - 400 grammi;
•  zucchero a velo - 0,5 tazze.

 Istruzioni di cottura

 Mescolare la farina, acqua e zucchero e minerali e impastare la pasta.

 Poi stendere la pasta sottile e tagliatela a pryamouholnychky. Di questi rettangoli può ritagliarsi diverse figure - la vostra scelta. Il modo più semplice per rendere interessante forma - effettuare un'incisione nel mezzo e trascinarlo sulle estremità libere del pezzo. Ottenere qualcosa come un pretzel. Poi friggere nel burro ottenuto legna da ardere. Puoi farlo in padella, ma è meglio prendere una padella profonda e versare metà nell'olio per la pasta bagnata in esso. Togliere con un mestolo forato legna fritto fare scolare l'olio per 10 minuti, cospargere di polvere e può servire.

 Per preparare la farina d'avena biscotto dieta sono necessari i seguenti ingredienti:

•  1 uovo
•  300 ml Hercules "Extra" (una tazza grande)
•  1 manciata di uva passa
•  1paketik trucioli di cocco
•  1 pizzico di sale
•  2 banane
•  Zucchero a piacere
•  2 cucchiai di crusca. Bran disponibili al banco o negozio, e, se lo si desidera, può scegliere crusca con tutto il sapore, come Apple. prevede l'utilizzo di farina con crusca, come precedentemente schiacciarli.

 In una ciotola, collegare i seguenti ingredienti: fiocchi d'avena, crusca, uvetta, noce di cocco, zucchero e sale.

 Quindi aggiungere le banane tritate e mescolate ad una condizione omogenea. Mescolare mani convenienti. Alla fine, aggiungere l'uovo e impastate bene la pasta. Di conseguenza, si dovrebbe ottenere una massa elastica spessa.

 Pasta Form piccoli dolci, metterli su un foglio leggermente unta e mettere in preriscaldato a 200 gradi del forno. Cuocere venti minut.Pechene dovrebbe pidrum'yanytys e secco. Se si vuole la dieta biscotti di cereali ma ho fritto, alla fine fine e tenere il forno tre ai cinque minuti. Attendere che i biscotti freschi, e si può bere il tè

 Questo semplice e al tempo stesso molto gustoso piatto come la carne dalla pentola, Sarà l'amore la vostra gente. Nel complesso sarà la gioia dei bambini, perché la carne non è presentato come di consueto sul piatto, e in una pentola interessante. Forse questi pasti di dieta per perdere peso saranno entusiasti e la tua famiglia.

 Per preparare la carne in pentola Prendere i seguenti prodotti:

•  carne nella dieta - di pollo o vitello, tre porzioni si avrà bisogno di circa 500 grammi di carne;
•  Funghi - freschi o secchi, 200 grammi;
•  Patate - 4 pezzi;
•  bow - una grande cipolla;
•  Pomodori - 2 pezzi;
•  Aglio - 2 piccoli denti.
  

  
  

 Preparazione

 Vasi pre-cuoco, li lavare e asciugare. Tagliate la carne a pezzetti e far bollire in acqua salata finché sono teneri. Versare parti uguali di carne in una pentola e versate il brodo filtrato. Pomodori devono sbucciare e tagliare a fette. Nella pentola, aggiungere sale, pepe, patate, funghi, cipolle, aglio e pomodori. Per la bellezza può cospargere sulla parte superiore vasi con erbe. Coprire le pentole con coperchi e posto in forno per mezz'ora. Pentole pronti messo sul cavalletto o piatto e servire.

 Probabilmente tutti sentito parlare di come utile mangiare cereali. Per la tua La colazione era più disponibile, Preparatevi muesli. Inoltre, questa versione della colazione che può essere preparato in miscela una volta ricco, e poi la mattina solo per riempirli con le cose che ti piace e mangia con piacere. Invece si può mangiare cereali per la colazione, per esempio, il mais porridge. Il fatto è possibile perdere peso su polenta di mais, di leggere sul nostro sito.

 Per preparare cereali è necessario:

 - Farina d'avena;

 - Fiocchi di frumento;

 - Frutta secca, come uva passa, mirtilli, albicocche, mirtilli, ribes;

 - Frutta a guscio, nocciole adatti, anacardi, mandorle, noci del Brasile, ecc;

 - Semi di zucca e semi di girasole.

 Inoltre, è possibile aggiungere il germe di grano.

 Mescolare tutti gli ingredienti. Muesli pronto! Servire il Golfo di latte o di succo d'arancia o di pompelmo.

 Pizza - Uno dei piatti preferiti nel mondo, tuttavia, non è sempre utile. Provate a cucinare pizza con verdure arrostite - Non solo è delizioso, ma anche utile! Questi alimenti per perdita di peso ricette che si possono trovare sul nostro sito ti aiuterà a perdere peso e anche coccolarsi e la famiglia in diverse specialità.

 Per preparare la pasta è necessario:

•  150 ml di acqua calda
•  200 gr di farina semplice
•  0, 5 cucchiai di sale
•  Lievito secco 1 cucchiaio
•  Un filo d'olio per ungere

 Per il ripieno, preparare i seguenti ingredienti:

•  1 cucchiaio di olio d'oliva
•  2 peperoni rossi
•  4 cucchiai di concentrato di pomodoro
•  1 porro
•  125 grammi di mozzarella
•  3 cucchiai di piselli surgelati
•  12 Pomodorini
•  2 cucchiai di parmigiano grattugiato

 Preparazione

 In una ciotola, unire il sale, il lievito e la farina.

 Versare acqua calda e impastare un impasto morbido. Cospargete con la farina e impastare tavolo che pasta per due o tre minuti, poi stendetela con un cerchio il cui diametro è di circa 30 centimetri. Padella Grasso con olio d'oliva e posizionare la dimensione appropriata per essa è venuto base per la pizza.

 Per il ripieno porri chop e peperoni (peperoni devono essere tagliati a rondelle). Mix di verdure con pepe, sale e olio d'oliva. La miscela risultante è stato messo su una teglia separato e posto in forno preriscaldato ad una temperatura di 220 gradi centigradi. Cuocere 10 minuti.

 La base per la salsa di pomodoro la pizza Stendere sulla parte superiore e mettere verdure arrosto. In cima alle verdure finemente tritate posto mozzarella. Pomodorini tagliati a metà e metterli strato successivo. Cospargere con pentola verde e, come strato parmigiano finale.

 Il luogo risultante pizza in forno caldo per quindici-venti minuti (fino a doratura aspetto).

 Questo piatto è una fonte eccellente di acido folico, ferro e vitamina C.

 Per preparare tre porzioni di fegato, funghi fritti, sarà necessario:

•  300 grammi di pollo o agnello fegato
•  150 grammi di funghi, meglio foresta
•  300 ml di brodo di pollo
•  2 cucchiai di farina aromatizzati
•  2 cucchiai di burro
•  2 spicchi d'aglio (tritato)
•  una manciata di prezzemolo fresco (tritato)

 Tagliare i pezzi di fegato, rotolare ogni pezzo nella farina e mettere la teglia in cui pre-riscaldare un cucchiaio di olio. Pezzi di avannotti di fegato fino aspetto crosta marrone, una trentina di secondi su ogni lato, quindi rimuoverli dalla padella e mettere da parte.

 In una padella versare il restante aglio olio e soffriggere in esso e funghi all'interno Due - tre minuti, poi aggiungere il brodo e mettere di nuovo nel fegato padella. Estinguere tutti insieme per uno - due minuti, togliere dal fuoco, aggiungere il prezzemolo e condire a piacere.

 Servite questo piatto con i migliori purè di patate.

 Potreste anche essere interessati a ricette per la dieta fegato di manzo Duke sono l'ideale per chi guarda la loro figura.

 Insalata ricette per la perdita di peso particolarmente importante alla vigilia delle varie feste, ma negli altri giorni non è insalate evitare lateralmente necessari per la perdita di peso. La maggior parte delle ricette di insalate per la perdita di peso basata sull'inserimento dei loro prodotti componenti con cosiddetto calorico negativo quando hanno bisogno di più potenza di elaborazione che possono portare nel corpo. Le ricette di insalate più semplici e accessibili per la perdita di peso è una combinazione di ricariche di frutta e verdura.

 Così, ricette di insalate per la perdita di peso.

 Insalata Ricetta numero 1 dimagrante

 Take 2 orecchio foglia di lattuga, 100 grammi di cetriolo fresco, ravanelli bit. Come il ripieno, usare un cucchiaio di maionese a basso contenuto calorico o olio d'oliva. Contorno di insalata con aneto e prezzemolo.

 Insalata Ricetta numero dimagrante 2

 Per fare questa insalata avrete bisogno di circa 100 grammi di funghi freschi, mezzo cucchiaio di olio vegetale, erbe, limone e pepe nero. Funghi bollire in acqua leggermente salata e buttano via in un colino. Una volta raffreddato i funghi e tagliarli a pezzetti e metterlo in una ciotola.

 Pepe, cospargere con le erbe, versare olio vegetale e cospargere con succo di limone. Insalata è pronta.

 Insalata Ricetta numero dimagrante 3

 Per l'insalata, prendere 100 grammi di carote fresche, tanto pepe, mele, aneto, maionese. Tutti gli ingredienti strofinare su una grattugia grossa e mettere in una ciotola. Condire con sale, pepe, condite con maionese e cospargere con erbe fresche.

 Insalata Ricetta numero dimagrante 4

 Far bollire un po 'di carne magra di manzo, un uovo e 50 grammi di fagioli. Tutto tagliato a dadini, aggiungete la cipolla tritata, sale qb, pepe e condire con la maionese.

 Se non si desidera e lo sforzo di preparare qualcosa di simile, si può provare a bombardare le compresse cinesi, ma essere molto attenti con loro.

 Le ricette di insalate proposti per la perdita di peso è molto semplice e tutti gli ingredienti per la cucina si trovano nella sua cucina. Molto buona insalata con formaggio e mele, condita panna acida dieta soggetto vegetale. Inoltre, queste insalate sono deliziosi e certamente godere non solo voi, ma anche la tua famiglia.

 Alghe dimagrimento Recensioni potete trovare sul nostro sito - uno di quei prodotti che migliorano non solo l'immunità, ma anche purificare da tutte le conseguenze negative del vivere in città. Inoltre, questo prodotto contiene iodio, che è essenziale per il normale funzionamento della tiroide e aiuta affrontare stress fisico e mentale. Ecco un interessante piatto con alghe nelle vostre ricette salvadanaio.

 Per farlo, abbiamo bisogno del seguente serie di prodotto per porzione:

•  1 tazza di alghe bollite (attenzione che non acquistare in salamoia cavolo mare)
•  1 tazza triturato barbabietole cotte,
•  1 tazza campana tritato pepe,
•  1-2 cucchiai tritato finemente le cipolle verdi,
•  1-2 cipolle,
•  2-3 cucchiai di olio vegetale
•  sale e zucchero.
  

  
  

 Bollire alghe in poca acqua salata, tagliata a strisce lunghe 2-3 cm. Sweet pepe Lavare, tagliare a strisce sottili buccia tagliata la dimensione di laminaria. Barbabietole Wash, bollire, sbucciare e grattugiare. Ingredienti ottenuti accuratamente. Insalata Condire con sale, zucchero e olio vegetale. Se avete usato peperoni sott'aceto, un piatto si può aggiungere un po 'di marinata.

 Provate almeno un mese per preparare pasti sani e ben presto, invece di pensare se si può perdere peso con pillole corpo sottile, troverete nuove ricette entusiasmanti e felice di notare che il miglioramento della salute e il peso lentamente ma inesorabilmente si muove verso il basso.

 Molto utile insalata con gamberi e patate tutta la famiglia potranno godere. Insalata consiste di verdure e frutti di mare salsa aromatizzata a base di olio d'oliva. Per preparare questa insalata non richiede particolari abilità culinarie, si può fare anche maestra delle novizie. Questi piatti semplici diversificare non solo la vostra dieta, ma anche aiutare a perdere peso. Meglio concedersi gli alimenti a basso contenuto calorico che il ricorso alle compresse. Mentre alcune recensioni su ricezione metformina e altri farmaci di speranza molto positivo per loro non è necessario.

 Per preparare l'insalata avrete bisogno dei seguenti ingredienti (per 4 persone):

•  Patate amido - 750 grammi;
•  zucchini zucchini - 1-2 pezzi;
•  Beans - 150 grammi;
•  gamberetti (grande) - 200 grammi;
•  piselli surgelati - 150 grammi.

 Per il ripieno:

•  Olive Oil - ?? 6 cucchiai;
•  la scorza e il succo di un limone;
•  erbe aromatiche (come la menta, il prezzemolo, la cipolla-shnit) - 4 cucchiai;
•  dolce salsa di senape - 1 cucchiaio.
  

  
  

 Le istruzioni per fare una insalata con gamberi e patate

 Cuocere le patate in acqua bollente per circa 15 minuti. Poi aggiungere ai fagioli, zucchine e piselli surgelati. Tutti gli ingredienti cuocere per 3-4 minuti, poi scolare l'acqua. Alla miscela aggiungere i gamberetti.

 Rifornimento meglio prepararsi in anticipo. Per fare questo, basta battere tutti gli ingredienti necessari. Servire preparati condimento per l'insalata innaffiato. Bon Appetit. Campagna modo per perdere peso permette anche l'uso di questa insalata.

 Si può anche essere interessati a insalata di mare su Diukanov. Nel gusto raffinato aiuta a seguire la figura e favorisce la perdita di peso.

 Per rendere questa zuppa di cipolle per sei persone, prendere:

•  3 tazza di cipolla dolce (tagliato a dadini);
•  6 tazze di brodo di carne; forte
•  3 cucchiai di burro;
•  3 cucchiai di farina;
•  1/4 cucchiaino di pepe nero macinato fresco;
•  1 foglia di alloro;
•  6 fette di pane bianco;
•  1,5 tazze di formaggio grattugiato (approccio svizzero, Altai Sovietica).

 In padella con burro, mettere le cipolle e friggere fino a doratura. Mescolando in continuazione aggiungere la farina cipolla, e continuando a mescolare, sottile tipo di flusso brodo. Aggiungere pepe e alloro. Cuocere a fuoco basso per circa 30 minuti, quindi togliere l'alloro e il sale piatto.

 Sottili fette di fresco fuga pane bianco a fuoco senza l'aggiunta di olio. E 'meglio usare il pane o panini.

 Pronto a versare la zuppa nelle tazze, ogni tazza mettere su una fetta di pane bianco secco e cospargere top con pane formaggio grattugiato (usare solo la metà di tutti i formaggi preparati, lasciare intatta la seconda parte). Ogni copertura della tazza (è possibile utilizzare un foglio) e un paio di minuti in un luogo forno caldo per fondere il formaggio.

 Zuppa di cipolle a Parigi pronta. Alla zuppa separatamente sul tavolo, mettere la restante metà del formaggio grattugiato. Un ottimo piatto dietetico è anche la zuppa di Bonn per la perdita di peso.

 Il piatto è a basso contenuto calorico e vegetariani abbastanza così adatto anche per le persone sedute su una dieta. Inoltre, la casseruola pomodoro è un sacco di prodotti utili che migliorano la digestione.

 Numero di componenti progettati per 4-5 persone:

•  semola - 150 grammi;
•  pomodori - 1 kg;
•  formaggio magro - 300 grammi;
•  pangrattato - 40 grammi;
•  Aglio - 1 dente;
•  porri - 1pc;.
•  Olive Oil - ?? 2 cucchiai;
•  zuppa di verdure bollite - 70 grammi;
•  peperoni - 2 pezzi;.
•  cipolle - 1 pc;.
•  prezzemolo - grappolo;
•  spezie - peperoncino (1 cucchiaino), origano (cucchiaino?).
  

  
  

 Preparazione

 Versare in ebollizione il brodo e cuocere semola suoi circa 15 minuti. Friggere in olio olio pepe, cipolle, porri e aglio tritato. Quindi aggiungere l'origano, pepe e cuocere per circa 10 minuti. Nella miscela aggiungere formaggio e semolino cotto. Condividi tutto in forma e firmare un top pomodori tagliati. Per la formazione di casseruola marrone cospargere con burro e cospargete di pangrattato. Preriscaldate il forno a 220-230 gradi, cuocere il piatto per circa 20 minuti. Inviando al tavolo può essere decorato con pomodoro casseruola verde.

 Per preparare sei porzioni di zuppa purea di pomodori freschi, avrete bisogno dei seguenti ingredienti:

•  600 grammi di pomodori freschi, pelati e tritati;
•  1/4 tazza di dolce cipolla tritata finemente si desidera;
•  1 tazza di latte;
•  1 tazza di panna acida o panna montata;
•  2 cucchiai di farina;
•  2 cucchiai di burro;
•  Di zucchero 1 cucchiaio;
•  2 cucchiaini di sale;
•  1 foglia di alloro;
•  Succo di limone 1 cucchiaio.

 Pomodori, cipolle, sale, zucchero e la foglia di alloro, posto in una casseruola e versare un bicchiere di acqua con succo di limone. Mettere a fuoco basso. Dopo mezz'ora, togliere le foglie di alloro e verdure pulire attraverso un setaccio o frullatore per macinare.

 In un'altra casseruola, fate sciogliere il burro e mescolare con la farina, poi continuando a mescolare, versare un filo di latte lì. Mettere sul fuoco e portate a bollore. Fate bollire a fuoco basso per circa cinque minuti, fino a quando il latte comincia ad addensarsi, poi aggiungere le verdure purea e mescolare accuratamente. Aggiungere sale a piacere.

 Il piatto da servire in tavola piatti o tazze. Panna acida o panna montata separatamente messo sul tavolo.

 Aiuta il metabolismo sperone e olio cardo mariano. Per imparare ad utilizzare cardo mariano per dimagrimento, recensioni e molto altro si possono trovare sul nostro sito web.

 Se siete stanchi mangiare farina d'avena per la prima colazione, si può cucinare Toast con formaggio e fagioli.

 Fette spesse fetta pane integrale e di scarico in un tostapane. La banca fagioli in salsa di pomodoro, aggiungere la salsa di vurchestershirskiy (nemnoho!) E mettere il composto sul pane tostato. Top cospargere con il formaggio grattugiato.

 Questo dovrebbe fare colazione con mezzo pompelmo o un bicchiere di succo di frutta.

 Questa è la prima colazione utile non solo soddisfare il corpo, ma anche contribuire alla fine sbarazzarsi di peso in eccesso. L'approccio di una corretta alimentazione è più accettabile che le diverse pasticche, come metformina (perdita di peso, è possibile trovare recensioni sul nostro sito web).

 Si ritiene che sia necessario rinunciare dolci, sport, e immediatamente inizia a perdere peso una volta per tutte! È vero? Vediamo i miti più comuni circa la perdita di peso.

 Il primo mito: "rifiutare dal dolce - perdere peso"

 Perché la maggior parte di noi - un debole per i dolci? È semplice: zuccheri nel tratto digestivo rompe in fruttosio e glucosio. Il principale fornitore di energia per il corpo è il glucosio, che si deposita nei muscoli e nel fegato. Quando arriva eccessivo fegato produce scorte "per un giorno di pioggia." Ora sapete perché amiamo dolce? Energia - questa è la risposta!

 I nostri antenati erano stile di vita molto più attivo di quello che facciamo ora - spostiamo, ottenendo un pasto e lotta con i vicini. Tutta l'energia ottenuta dal cibo inceneriti in modo sicuro.

 Come possiamo spendere calorie? Durante l'attività fisica è principalmente glucosio consumato dal muscolo, e poi dal fegato. In stile di vita sedentario riserve strategiche di glucosio convertito in grasso. Una molecola di zucchero viene convertito in due molecole di grasso. Quindi non abbiamo polneem di zucchero, che mangiava, e su ciò che non è speso - è la causa della formazione di grasso in eccesso. A sua volta il grasso rasscheplyayas dà più calorie di carboidrati. Un grammo di grasso fornisce nove calorie, la stessa quantità di carboidrati - quattro.

 Mito numero due "esercizio intenso accelerare il processo di perdita di peso"

 Sorry! In primo luogo, durante l'esercizio, spendiamo di glucosio da muscolare dopo fegato e meno grassi. Carboidrati - la migliore fonte di energia rispetto ai grassi! Il corpo trattiene per le loro scorte morsa e dare loro fretta. Quindi prendere un po 'di tempo fino a quando si inizia a perdere peso. Il corpo cerca di ciò che era per risparmiare energia rispettivamente calorie si spendono molto lentamente.

 La conclusione è chiara a perdere rapidamente ed efficacemente il peso, non c'è bisogno di aumentare l'attività fisica e ridurre il flusso di calorie. Una dieta equilibrata è 80% perdita di peso garantita, mentre l'attività fisica del 20%.

 Il terzo mito "si può perdere peso velocemente"

 Non puoi! I medici raccomandano di perdere non più di 2 sterline al mese per le donne e gli uomini 4 kg, che è di circa Due - tre per cento del peso corporeo totale. Il superamento di questo indicatore minacciando problemi di salute.

 Una volta che si inizia a perdere peso, il corpo elimina in primo luogo l'acqua in eccesso. Si perde di volume, ma il peso rimane invariato. Questo deriva dal fatto che la massa grassa è più sciolto e facile rispetto al muscolo.

 Muscoli, classi risultanti sono condensati e crescono. I muscoli più allenati, più calorie si possono bruciare.

 Questa dieta piena piatto e non senza grande gusto, molto facilmente e rapidamente preparato. Inoltre, la quantità di vitamine contenute nei prodotti di cui è fatto molto alto che vi aiuterà a resistere al tempo freddo autunno e rafforzare il sistema immunitario.

 Per questo sarebbe preparare questo cibo sano è necessario:

•  400 grammi di fagiolini surgelati;
•  1 barattolo di fagioli rossi in scatola;
•  100 grammi di fagioli germogliati;
•  200 grammi di broccoli congelati;
•  3 cucchiai di pinoli;
•  Olio vegetale 1 cucchiaio.
  

  
  

 Fagioli germogliato un po 'friggere in una padella. Poi si aggiunge fagioli nerizani e tritate finemente broccoli. Tutti soppresso a fuoco basso per 10-15 minuti. Il segno di preparazione è oscurando fagiolini. Allora avete bisogno di aggiungere i fagioli rossi in scatola e noci finemente pestate, in umido per altri 10 minuti. Allora avete bisogno di raffreddare a temperatura ambiente e mescolare con maionese oliva o salsa di soia. Il piatto è pronto. Molte altre ricette (primi e secondi) per la perdita di peso si possono trovare sul nostro sito web.

 Buon appetito!

 Questa è la conclusione fatta da nutrizionisti in Canada. Prova di questo è un esperimento interessante. Gli studenti che partecipano alla sperimentazione sono stati divisi in tre gruppi. Il primo gruppo di studenti poggiava, il secondo gruppo - konspektuvala testo e il terzo gruppo di studenti eseguiti test automatizzati di attenzione. Quarantacinque minuti gli studenti è stato permesso di mangiare quanto vogliono.

 Come risultato, si è riscontrato che gli studenti che si è impegnato in riassuntivo, mangiato 203 calorie in più rispetto a quelli che riposavano. Gli studenti che sono stati i test di computer, hanno mangiato 253 calorie in più rispetto al resto. Sembrerebbe che la perdita di calorie durante classe mentali lavoro aumenta, tuttavia, il costo reale di energia durante il lavoro mentale rispetto riposare aumentato solo tre calorie, ma il livello di glucosio nel corpo di studenti impegnati in lavoro mentale era molto meno turisti .

 Questo, secondo gli scienziati, mette ogni cosa al suo posto. Il cervello umano può utilizzare solo il glucosio, e durante il lavoro mentale è consumata molto rapidamente. Il corpo deve ricostituire il glucosio, così le persone hanno la voglia di mangiare. Pertanto, attraverso il cibo che ancora ottiene una porzione di glucosio, il corpo ha bisogno.

 Sembrerebbe che in molte scoperte fatto nutrizione che non è una novità di non imparare a disposizione. Tuttavia, gli scienziati non si stancano sorpresa noi!

 La relazione tra i livelli di vitamina D e l'obesità si è dimostrato

 Per lungo tempo, e conducendo l'indagine, i ricercatori hanno notato che le persone obese nel corpo si abbassa i livelli di vitamina D. E 'stato ipotizzato il suo effetto diretto sul peso. La ricerca condotta da esperti di diversi paesi, hanno raccolto i dati su tutti i fattori noti che possono influenzare il rapporto e la completezza della vitamina nel sangue D.

 Lo studio ha portato ad un risultato inatteso. Si è constatato che la vitamina D è in realtà alcun effetto sul guadagno di peso non esiste e feedback. Essendo liposolubile, la vitamina D viene immagazzinata nel tessuto adiposo e il contenuto del sangue nella sua forma libera ridotta. Una volta che si perde peso e la vitamina D conseguente nel sangue comincia a scorrere e il suo livello normale. Tale elevato livello di vitamina D non è la causa della perdita di peso, ma la sua conseguenza.

 Melograno riduce l'appetito

 Come recentemente rivelato, oltre al gusto e una varietà di proprietà utili di melograno ha la capacità di smorzare la fame.

 Scienziati scozzesi hanno condotto un esperimento che coinvolge una trentina di volontari. Essi sono stati divisi in due gruppi. Il primo gruppo ha estratto di melograno al giorno e gli altri manichini.

 Nella seconda fase i partecipanti in entrambi i gruppi sono stati trattati pasta. Lungo la strada, erano un diario prima che doveva essere fatto prima dei pasti, e tutti i successivi intervalli di quindici minuti le prossime due ore dopo.

 Come risultato, si è scoperto, quelli che prendono l'estratto di succo di melograno prima dei pasti, la fame era la pasta il 12% più debole che mangiano il 22% in meno e si sentono più soddisfatti del 16%, e il cibo sembrava loro molto più gustoso.

 Come potete vedere, c'è uno sguardo nuovo questo frutto familiare, in particolare il suo uso in aggiunta alla grande soddisfazione è anche importanti vantaggi.

 Cereali integrali causa del peso

 Per quasi tutti sanno quanto sia utile forno merci con farina integrale. Purtroppo, gli scienziati hanno dimostrato che non è così. Naturalmente, cereali integrali aiuta a prevenire molte malattie come il diabete, le malattie cardiache e dei vasi sanguigni, l'eccesso di peso, ma questo è cotto beni sono la promozione della salute non contribuisce.

 Ricercatori di Harvard hanno cercato di scoprire il motivo. Sono stati studiati oltre cinquecento etichette dai pacchetti di biscotti, colazioni pronti, dolci, pane. Si è constatato che tutti i prodotti contengono grandi quantità di zucchero, che hanno aumentato in modo significativo il loro contenuto calorico. Il desiderio di vendere prodotti, naturalmente, ma cercare di rendere il gusto naturale di interi prodotti pane li rende attraenti volte più pericoloso per la figura di pane di farina.

 La mancanza di proteine ​​nella dieta conduce all'obesità

 Ricercatori olandesi ha recentemente concluso che la causa dell'epidemia di obesità che ha travolto il pianeta può essere banale mancanza di proteine. Esperimenti coinvolgono circa ottanta persone, uomini e donne hanno cercato di individuare il rapporto tra la quantità di proteine ​​nel menu e il numero di cibo ingerito durante il giorno.

 I partecipanti sono stati divisi in tre gruppi. Nella prima proteina dieta era 5%, il secondo - 15% e il terzo - 30%, apporto calorico era la stessa base. Durante il giorno, i volontari hanno il diritto nulla morso e in qualsiasi quantità. Lo studio ha trovato che ha mangiato meno coloro che hanno ricevuto la massima quantità di proteine ​​alimentari e perekushuvaly sono molto meno probabilità di altri partecipanti.

 Non, però, dimenticare che la proteina in eccesso può essere pericoloso, in quanto può perturbare gli organi interni e portare ad una mancanza di carboidrati, che non sono meno importanti per il corretto funzionamento.