Insalata "che era a portata di mano" 
gimmesomeoven.com Questa è una ricetta semplice per deliziosi piatti che aiuta sempre a rilassarvi. Ha un sacco di proteine e una moderata quantità di fibra - una rarità per i piatti di pasta. Fare attenzione a non digerire la pasta - è l'errore più comune. Questo piatto nutriente che ha un sapore di nocciola, ideale per coloro che aderiscono alla dieta. Provalo! Insalata con pasta, pollo, uva passa e mandorle 2 cucchiai. l. mandorle crude 450g di petto di pollo, pelati e ossa Sale e pepe nero appena macinato 240 ml di grani interi penne o altre strutture per brevi paste 1 tazza di yogurt magro greco senza additivi 1/2 tazza di uvetta 1/2 tazza di prezzemolo tritato grossolanamente ploskolistnoy 1 cucchiaio. l. grattugiata finemente la scorza di limone e 2 cucchiai. l. succo di limone fresco 
googleusercontent.com Mettere le mandorle in un pentolino e soffriggere a fuoco basso, mescolando continuamente per circa 10 minuti.
Lasciate raffreddare, poi grossolanamente tritare.
Mettete il pollo in una padella grande o casseruola e riempire con acqua. Portate ad ebollizione, coprire e cuocere per circa 5 minuti. Togliere la padella dal fuoco e lasciate riposare fino cucinare pollo (togliere il coperchio) 12-14 minuti. Tirare fuori dall'acqua e quando è sufficientemente raffreddato, dividerlo in piccoli pezzi utilizzando forche. Nel frattempo, in grande pentola di acqua salata bollente cuocere le penne quasi fatto. Pasta secca e sciacquare sotto l'acqua fredda e lasciate scolare. In una ciotola, unire la pasta, pollo, yogurt, uva passa, il prezzemolo, mandorle, scorza di limone e il succo. Aggiungere un po 'd'acqua, il resto della pasta, condite con sale e pepe. Dish Servire refrigerate a temperatura ambiente o fredda. Un pasto per 4 persone. Fonte: http://www.divinecaroline.com Una settimana sulla dieta, provare, wow obiettate, tenere. Ma questo fine settimana cresta - 48 ore di riposo, ma allo stesso tempo e la forte tentazione. Come non cadere, e non rovinare il complesso processo di perdita di peso? Si tratta di un inizio come al solito e ottenere l'effetto - un passo avanti e due indietro. Questo può portare a quello che hai appena smette di perdere peso. "Tale instabilità può sospendere il metabolismo e sarà ancora più difficile perdere peso," - dice Joan Lichti, autore di "La dieta senza problemi." Per evitare di mangiare troppo, addestrare la forza di volontà e segui i nostri consigli. Poi il Lunedi, è possibile tornare facilmente alla vostra dieta stabile. 
AISPIX by Image Source Shutterstock.com Venerdì: happy hour dopo il lavoro Volete rilassarvi, ma più si beve alcool, più si vuole mangiare. Alcol cause della fame perché lo zucchero nel sangue ponizhet. Inoltre Scatena, si mangia nulla. Abitudine fare Jug "Margaret" a tutti - una grande idea per una serata con gli amici, ma non dimenticate che vi calorie più intelligenti. Basta non prestare attenzione alla quantità di alcol consumato. Mentre ordinare un cocktail, saprete esattamente quanto si beve e quante bevande erano in calorie. Non ordinare il vostro drink preferito Si vuole ripetere dopo bere il vostro cocktail preferito. Per evitare di ri-ordine, prendere tutto quello che può allungare tutta la sera. Ad esempio, ordinare una birra, al posto del vino amato. Nascondere spuntini Se vi piace un magnete, tirando la piastra con arachidi salate, coprirlo con un telo. Anche se prendere un paio di noci che si mangia il 40 per cento in meno. Venerdì: cena con i suoi amici Studi hanno dimostrato che quando le donne si riuniscono per il pranzo, si mangia quasi lo stesso cibo. • Ricerca per persona a dieta. Si mangia meno se si è in compagnia di coloro che mangiano poco. • Essere un leader. Prenota prima. 
bitt24_Shutterstock.com Sabato: fare lavori domestici Se siete a casa, di giorno o meno strutturato, e la cucina a portata di mano. Quando siamo annoiati o tristi - che mangiamo quando vogliamo tirare tempo - apriamo di nuovo il frigo in cerca di qualcosa di gustoso. Cook qui - mangiare lì. Posizionare il panino su un piatto e portare in un'altra stanza. Sì, non si mangia un altro panino solo per inerzia. Se si aggiunge un po 'di grasso sano nel vostro panino preferito, si tende a placare la fame. Vi preoccupate per la cottura? Mangiare un cucchiaio di burro di arachidi o hummus. Pasti Mini. "Kusochnichat" - non produttiva, si mangia più calorie di quanto si pensi e che non soddisfa la fame è meglio chiedere il vostro stomaco cibi più sani, come un mezzo panino con pollo sul pane di grano intero e un paio di carote..
Sabato: Party con gli amici Quando si è lontani, rinunciare tratta maleducati. Spesso i proprietari offesi se non si vuole provare il piatto migliore. Da non perdere la grande cena di attesa per la cena. Questo di solito si conclude l'eccesso di cibo, soprattutto se il numero di tabella chicche flex. Quindi, prima di andare a visitare Dine ed essere sicuri di merenda nel tardo pomeriggio, quando si sente che sarà più facile resistere alla deliziosa "kanapeshky." Preferire insalate. Se il piatto principale è qualcosa di molto soddisfacente, per esempio, 15 Kg lasagne, poi il tavolo deve essere sempre un insalata. Riempi il tuo piatto a loro. 
Darren_Baker_Shutterstock.com Sabato: serata a guardare un film Se si dimentica usuale per addormentarsi, si vuole mangiare. Il tuo corpo è urgente impulso di energia. Viva la spuntino di mezzanotte! Se vuoi chip, banana sostituito. Ma carote, piselli e cetrioli possono veramente soddisfare le esigenze di "pohrustity." O cucinare popcorn nel forno a microonde. Tre tazze vi costerà meno di 100 calorie. Quando si visualizza lo spettacolo, in particolare assorbe la vostra attenzione, si mangia 44 per cento in più. Se non si presta attenzione al gusto e l'odore del cibo, il centro di sazietà sensoriale nel cervello non funziona e ancora lo sono. Quindi, guardare la vostra serie TV preferita in DVD. Domenica: Una grande colazione fine settimana In nedelizavtrak solito veloce, sano, non più di 300 calorie. Ma la colazione del giorno è molto diverso. Per i livelli di zucchero nel sangue non è caduto, mangiare lentamente gli alimenti mattina digeribili come il basso contenuto di grassi yogurt alla frutta e noci. Condividi goodies. Se la vostra famiglia per tutta la settimana sognando di torta al cioccolato, non si arrendono. Acquista una torta per tutti, e preparatevi per qualcosa di speciale, come frittata con verdure e formaggio. Non zasydzhuytesya. Parte della ragione che si mangia un sacco, circondato da un gruppo di persone può essere il vostro lungo soggiorno al tavolo. Quando aver finito di mangiare, tenere una ciotola. E non ordinare più caffè perché si potrebbe iniziare qualcosa da masticare. Esperienza domenica notte Così se ne andò. Ancora non è stata presa lavori domestici, le lettere scritte. In genere, la dieta si sente come limone spremuto. Si può pensare che a questo punto si può essere tutto, e domani si inizia un nuovo giorno. Ma non è. Preparare mela cannella nel forno a microonde. Bere il cacao senza zucchero o una tazza di tè. Per far fronte a tentazione, mangiare un pezzetto di cioccolato fondente. Andare a letto prima. Spesso le persone non mangiano perché hanno fame, ma perché si sentono stanchi. In questo caso, non sarà la torta e il riposo. E la finitura migliore tutti i casi il Lunedi mattina, perché la mattina è più saggia di sera. Fonte: http://sunny7.com.ua  La cucina deve avere tutto il necessario per cucinare, perché tutto il suo spazio deve essere utilizzato in modo ottimale, e al massimo. Quale dovrebbe essere la cucina - questioni di interesse per molte casalinghe. Ordine in cucina per aiutare i separatori e contenitori Mantenere. Essi vi aiuterà a massimizzare l'utilizzo di scatole e armadi in larghezza e altezza, e trovare facilmente gli elementi necessari. Bene anche utilizzare gli accessori montati sono sempre a portata di mano e non interferiscono. Questo effettivamente e pienamente utilizzare spazio cucina. Colori Non è un segreto che il colore della nostra vita giocano un ruolo importante. Essi possono influenzare i recettori del gusto stimolano l'appetito o fanno indifferenti al cibo. Se si modificano i colori negli utensili da cucina e la cucina, siamo in grado di realizzare alcuni cambiamenti nella vostra vita. Affinché il cibo è sempre stato buono, è possibile organizzare la cucina Feng Shua. Secondo gli psicologi, il colore tavola può influenzare l'appetito e di peso. Ad esempio, i colori freddi - blu, verde scuro, viola sopprimere l'appetito. Pertanto, se si urizuyete loro porzioni, e ancora non mangia, cercare di acquistare figli panno o servizio. Giallo, marrone chiaro, rosso e arancione - aumentare l'appetito e stimolare la produzione di succo gastrico. Un piatto colorato di colori caldi è perfetta per capriccioso ?? un bambino che hanno costantemente di convincere mangiare. Secondo lei, di che colore dovrebbe cucina? Maestro Feng Shua dire che il bianco è l'elemento di metallo. Bianco non distorce il sapore e il colore la qualità del cibo non provoca rifiuto o desiderio inconscio. Se ti siedi su una dieta, è meglio mangiato con piatti bianchi, si controllerà voi. Piatti Form - Piatti rotondi protegge il cibo da energia negativa accumula l'energia.
- Piatti quadrati fa il suo proprietario con decisione e con fiducia. Mangiare con piatti quadrati prima di un esame, intervista e altri eventi, che vi aiuterà a raccogliere.
- Piatti con spigoli vivi provoca una vasta gamma di emozioni. Emozioni dipenderà dallo stato d'animo del suo proprietario, che potrebbe essere una rabbia tempesta e passione.
La cucina Posizione cucina è anche importante. Se è davanti l'appartamento, si accumula il maggior flusso di energia, e tutta la famiglia si mangiare troppo. Se andare in cucina, guardare cade immediatamente sul tavolo della cucina, un frigorifero o un pane, sarete sempre facile sentirsi affamati, e spesso supportati. Per correggere la direzione di energia può essere collocato in piante cucina. Aiuto distrarre da riviste di cibo, un tavolo con un mazzo di fiori e un telefono. Illuminazione cucina L'illuminazione deve creare un'atmosfera. Per un migliore utilizzo di faretti di illuminazione direzionale, e per la condivisione - plafoniere. Piani Sul desktop di carne trattata, tagliare le verdure, lascia i piatti lavati, quindi controsoffitto dovrebbe essere forte. Per questo laminato controsoffitto approccio, resistente all'umidità, al calore e danni. Si può anche prendere piano di lavoro in legno massello. Area di lavoro L'area di lavoro è a volte indicato lavorare collettivamente triangolo. Questa è una versione pratica della cucina, e la risposta alla domanda di ciò che dovrebbe essere la cucina. Rendere la cucina più semplice e funzionale possibile, data la posizione delle tre aree di business principali - hranenyy, lavaggio e cottura. L'area di stoccaggio deve essere posizionato vicino al frigorifero. Lavandini Zone dovrebbe essere vicino al frigorifero, ed essere buono se non ci sarà Cooker. Beh lavare le verdure, e subito inviarli alla padella. Fornello con forno dovrebbero essere situati in prossimità di non dover portare pentole pesanti e pentole. Per saperne di più domande del triangolo, che contribuirà a rendere la vostra cucina un luogo piacevole in cui la famiglia si riunisce più spesso. A prima vista potrebbe sembrare che i vestiti per l'esecuzione non è così importante, ma questo è un equivoco. Raggiungere durante l'esercizio fisico comfort genuino può essere fornita solo selezione e le scarpe. Anche questo può influenzare la motivazione e il risultato finale. Ma non ha senso solo per eseguire un negozio di articoli sportivi per comprare vestiti costosi lì. Per la prima volta abbastanza in forma la solita tuta che si è, spero che ci sia.  Si dice che alcuni in estate indossare diversi maglioni e una giacca, anche il più possibile al fine di bandire velocemente e con molta acqua, ma non dovrebbe fare. Per coloro che desiderano pohudetb, è quello di dire che dovremmo ridurre le riserve di grasso corporeo, ma non liquido. A causa del modo il metabolismo rallenta, rendendo il corpo accumula significativamente più grasso. L'abbigliamento deve essere in esecuzione a voi in meno, per quanto riguarda il tempo lo permette. Se avete preso una decisione grave di impegnarsi in una corsa regolare, ha senso per l'acquisto di indumenti speciali che è fatto ?? materiali sintetici che permettono il sudore di evaporare senza lasciare a stare sul corpo. Tale abbigliamento per la corsa non forma pieghe che strofinare il vostro corpo in movimento.
È possibile eseguire e in caso di maltempo, questo richiede una giacca impermeabile e berretto con visiera. Così l'acqua sul viso, e si avrà una buona visione anche sotto la doccia. In buona male tempo e occhiali da sole in grado di proteggere gli occhi dai raggi UV negativo. Indossando questi occhiali impedirà mal di testa derivanti dalla necessità di strizzare gli occhi dal sole.
 Una categoria a parte per la conversazione - i vestiti per l'inverno in esecuzione. Oggi, l'industria propone un modo che rende la pratica comoda e sicura anche nella stagione più fredda. Si dice che per fare jogging in inverno è necessario prevedere una protezione per tutte le parti del corpo. Presidente del freddo può perdere fino al 40% del calore, quindi dovrebbe essere coperto, e dovrebbe coprire il collo e il viso. Cap dovrebbe essere fatta di pile o lana. Il volto può essere protetto contro obvitryuvannya usando vaselina e rossetto igienico.
 Abbigliamento per l'esecuzione in inverno dovrebbero essere stratificati. Continui a non solo caldo, ma non date sparire. Umidità sarà dal basso verso lo strato superiore, e poi evaporare. Runners spesso vestono in tre strati. È richiesto il primo strato di vestiti per stare al caldo, ma permettere al sudore di evaporare. Per fare questo, una buona misura materiali sintetici moderni. Lo strato intermedio è chiamato l'isolamento, deve essere bilanciato, cioè, per mantenere il corpo caldo, ma non ritardare l'evaporazione. Qui più appropriato in poliestere utilizzo. Lo strato esterno deve essere impermeabile all'acqua e al vento. Egli deve proteggere dalla pioggia e dalla neve, ma mantenere il calore e la ventilazione. A piedi si può indossare alcuni collant per l'esecuzione, in quanto questo organismo produce la maggior parte del calore in classe.
Ora sapete come essere vestiti per esecuzione, si compra solo e iniziare l'allenamento. 
benokky1972_shutterstock Bottiglia di acqua riutilizzabile. Bere acqua durante il giorno - una delle abitudini più sane dell'uomo moderno. Previene la disidratazione e inibisce la fame tra i pasti. Acqua buy casuale nei supermercati - costi imprevisti e l'inquinamento. Per spendere soldi per niente, portare una bottiglia d'acqua riutilizzabile, è possibile ricaricare il numero di volte necessario. Avere a portata di mano acqua fresca, si inizia a bere di più! 
matka_Wariatka_shutterstock Spuntini utili. Poche persone trascorrere del tempo sulla cottura in strada, ma è un'abitudine molto utile. Lungo la strada si avrà un sacco di altre cose, e si creerà problemi inutili se stessi, non mangiare in tempo. Quando finalmente appare possibile, sarete così affamati che deve scegliere cattivo pasto o mangiare più rilassato. Meglio spendere qualche minuto e prendere un utile spuntini per mantenere la fame (e costi) sotto controllo. Ottime scelte: frutta fresca, barrette dietetiche, yogurt greco e noci. 
YANG_YIDONG_shutterstock Abbigliamento sportivo.
Anche quando si pensa che non si avrà tempo per la formazione, ancora portare scarpe da ginnastica e abbigliamento sportivo. Improvvisamente farà il tempo per un po 'di esercizio. A volte un breve allenamento di 20 minuti - tutto il necessario per migliorare l'energia e le endorfine. Inoltre, con scarpe da ginnastica, si può andare più bruciare calorie in eccesso! 
Yuri_Arcurs_shutterstock MP3-player. In vacanza non deve essere assunto DVD con esercizi o manubri - difficilmente si ispira queste cose. Ma il giocatore - una comprovata significa motyvyruyuschee. Creare una playlist dinamica - e molto altro! Luogo sconosciuto, una nuova musica allenamento e allegria e fare lezioni di memorabile! 
luchunyu_shutterstock Riviste su fitness e stile di vita sano. Durante rilassante vacanza passiva in cui tutte le sane abitudini oscurato da queste riviste sono un costante richiamo alla necessità di esercitare regolarmente. La nuova posizione vi darà delle idee e la motivazione necessarie per la formazione. Fonte: http://weightloss.health.com 
Tobik_Shutterstock Questo piatto non grava con calorie inutili, ma conserva il gusto incredibile. Inoltre, può essere preparata la sera prima e riscaldare la mattina seguente. Resa: 10 porzioni (dimensione di servizio - 1 toast) Informazioni nutrizionali (per porzione): Calorie - 314 Fat - 7.2h I grassi saturi - 3.2h I grassi monoinsaturi - 2.8h I grassi polinsaturi - 0.6 ore Proteine - 6.2h Carboidrati - 57.4h Fibra - 1.1h Colesterolo - 57mh Ferro - 1.6mh Sodio - 360mh Calcio - 128mh Ingredienti: 1 tazza di zucchero di canna 1/2 tazza di sciroppo di mais chiaro Di burro 1/4 di tazza Spray da cucina speciale 10 pezzi di morbido pane francese 2 1/2 tazze di latte a basso contenuto di grassi (1%) 1 cucchiaio. l. farina 1 1/2 cucchiaino estratto di vaniglia 1/4 cucchiaino
sale
2 grandi uova di gallina 2 cucchiai. l. zucchero semolato 1 ch. L. cannella in polvere 
Ildi_Papp_Shutterstock Preparazione: In una piccola casseruola, unire primi 3 ingredienti. Cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti, mescolando continuamente, o fino a quando il composto comincia a schiuma. Versare nella padella, spray da cucina pretrattati. Posizionare i pezzi di pane in un unico strato su un foglio di miscela. In una grande ciotola, unire il latte e prossimi 4 ingredienti (uova), battuto mutovkoy. Preriscaldare il forno a 180 ° C. Mescolare 2 cucchiai. l. zucchero semolato e cannella. Cospargere uniformemente sul pane. Cuocere circa 50 minuti a 180 ° C fino a quando il brindisi non avrà colore dorato. Raffreddare 5 minuti e godere di stile sbalorditivo! Fonte: http://www.health.com  
Raisa_Kanareva_shutterstock Quanto tempo per lavorare sul simulatore? L'intensità del carico dipende da ciò che si vuole mettere di fronte a lui - perdere peso, costruire il muscolo o la forma di sostegno. E 'importante il calcolo corretto, o la fatica, tempo e la vostra figura, come un cigno, il cancro e il luccio lavoreranno insieme, ma senza alcun risultato. Per imparare a fare gli amici, ci ha detto Vladislav Vavilov - una palestra specializzata Wellness Club Leonardo. Come un fiocco di neve di fusione La maggior parte delle donne a confessare, cominciare a domare la formazione, con il solo scopo - per perdere peso. Avete bisogno di un minimo di formazione - 2 volte a settimana. Ma prodezza sport ogni 7 giorni porterà risultati. Dopo 2-3 mesi di esercizio fisico regolare può visitare la palestra più spesso, ma ancora non più di 4 volte - eccesso di zelo minaccia affaticamento. Se il corpo non riposa, non brucia i grassi. Ogni allenamento inizia e finisce 15-20 minuti kardionahruzku - aerobica, tapis roulant o cyclette. Il cuore comincia a battere con più velocemente e di conseguenza sviluppare resistenza, accelera il metabolismo e l'escrezione delle tossine. Occupazione nella sala dedicare 30-40 minuti intervalli tra le serie a 30-45 secondi. Ripetere ogni esercizio almeno 15 volte. E ricordatevi di trovare forme sottili fallirà se si cambia la vostra dieta.
Dare almeno di patate fritte, grasso di maiale, dolci e bevande gassate.
Goran_Bogicevic_shutterstock Cubi stampa Volendo acquisire armi sportive, gambe tornite e sollievo stampa, preparatevi a pagare formazione 40-60 minuti 3-6 volte la settimana - Determina la frequenza e gravità della forma fisica necessaria per lavorare prevalentemente in palestra con manubri o anche post. Sollevare loro di avere 6-12 volte con un intervallo tra le serie in 3-4 minuti. Se i cambiamenti rapidi assetati consentite riducendo la pausa per 30-60 secondi. Per inciso, lo sfiato non sia necessario, al fine di raccogliere le forze - perché i muscoli sono a riposo 24 a 72 ore. Mission minuto di pausa - ripristinare la respirazione. Sempre nella forma Mantenere il corpo in buona forma - una cosa bella. Poi nella sala fitness, non può venire a un campo di battaglia più di peso, ma come un evento sociale - per gli altri a vedere ed essere visti. Di solito armonia delle proporzioni e belle figure, gli esperti consigliano di carico tutti i gruppi muscolari. Questa formazione può essere fatto 2-3 volte a settimana per un'ora. Le lezioni saranno simili al programma di perdita di peso, solo leggermente più corta rispetto ai 40 minuti di esercizio fisico (10-15 volte ogni duplicati) con un kardionahruzku 10 minuti prima e dopo di loro. Per prendere un respiro, a solo 1 minuto tra le serie.   Foto Shutterstock 5 giugno in Olanda celebrare la "Flag Day" (Flaggetjesdag) - Porto Shefeninhena decorato con le bandiere in onore dei nuovi compagni di cattura di aringhe. Un buon motivo per guardare più da vicino questo pesce. La vista May Bianchetti, spratti e più - tutti vicini parenti aringhe. Ma dobbiamo prendere calcolato oggi. Parliamo di pesce sale di argento, che è così familiare che difficilmente rientrano nella categoria di prelibatezze. Forse perché io non compro sempre in tempo. Aringa nostre migliori varietà - uno che ha attirato da ottobre a gennaio - questa volta lei è sempre pronta a deporre le uova e ingrassare di grasso. E 'dolce, e il sale è inferiore al "sottile", dopo la deposizione delle uova. Queste specie comprendono tutti aringhe dalla Russia - Far (Kotor sappiamo il nome giapponese per il Ivasiv distorto), del Danubio, del Mar Caspio e del Pacifico. Nel mese di maggio, è il momento dei compagni di aringhe olandesi: questa volta il pesce ingrassare il 14% di grassi e cresce di dimensioni. Così i pescatori olandesi sono stati a lungo il primo fine settimana di giugno è tornato dal mare con una nuova cattura - e hanno accolto con favore la città. Inventato aringhe salate, come sappiamo che è un semplice pescatore Willem Jacob Beykels ha prima reso conto che questo pesce prima zasolkoyu necessario rimuovere le branchie. Se questo non viene fatto, il pesce sarà terribilmente insapore e amaro. Così il pescatore effettivamente creato un nuovo prodotto di esportazione che porta grande reddito di tesoreria Olanda e giorno: economico, pesce azzurro gustato in tutta Europa. In segno di gratitudine, la coppia reale nel corso di diversi secoli, porta ogni anno i fiori alla tomba di pesca. Così, grazie Vyllemu Giacobbe, dai pescatori XIV secolo che tornano con una cattura trasformato in una festa che attira oggi molti turisti. La prima nave è entrata nel porto con un fermo riceve un premio di City Hall - € 1.500. Questi fondi tradizionalmente capitano dà associazioni come "Greenpeace".
Un primo barile di aringhe salate (il suo "processo" direttamente sulle navi di non perdere tempo prezioso e non rovinare il prodotto) dare il vostro amato Regina Beatrice. In secondo luogo - venduti sul un'asta aperta, e il ricavato devoluto in beneficenza.
Questa parte ufficiale della vacanza finisce e inizia l'intrattenimento: ?? durante la settimana per tutto il mangiare aringhe olandese su entrambe le guance, organizzare tornei "che mangiano più" e "alcune rondini più pesce del tutto." File di cucina Che cosa è un buon aringhe? È pieno di acidi polinsaturi utili e olio di pesce (poco meno di salmone) non sono depositati sui fianchi e vita. E 'interessante che l'olio di aringa riduce la dimensione delle cellule adipose, che riduce il rischio di diabete di tipo II, e previene lo sviluppo della cellulite. Acidi omega 3, vitamina D, B12 e selenio - aveva bisogno di quasi derivato da fonti altre voci per coloro che vivono in paesi con inverni rigidi e freddi. Solon o aringhe salate è meglio mangiato con cipolle verdi e patate, mettere su ciuffi di riso - e un tipo preferito di terra in Vietnam. Può essere messo in zuppe di verdure - va bene con il gusto di cavolfiori e pomodori. Maggiori informazioni possono essere aggiunti alle insalate con barbabietole e mele (soprattutto varietà acide), cetriolo o ravanello - con tutti loro deliziosi aringhe. peresolenu aringhe può essere 10? 15 minuti immersi nel latte, acqua o tè, poi sciacquare in acqua corrente e asciugare con carta da cucina. Lo stesso effetto può essere ottenuto immergendo aringhe in olio, ma avrà bisogno di più tempo. Servire aringhe wet - cattiva forma, oltre che danneggia il suo gusto. Leggi altri articoli interessanti su questo sito: "Pesce per la salute e la bellezza" "The Secret Goldfish" "Cucina che prolungare la vita" "Le noci di pesce, olio d'oliva e -" tre pilastri "buona vista"  
shock_shutterstock Bene IOP! Nonostante i consigli di nutrizionisti e affermazioni persistenti "ospiti ascoltano - non li," siamo tutti in questo fine settimana presentato dal governo ha sollevato gli occhiali e mangiare bene dopo ogni brindisi. E invece di verdure e una ciotola "saltato" salame Da kebab. Il risultato non potrebbe influenzare la vita. Fortunatamente, c'è una speciale dieta postsvyatkovoyi che aiuta ad eliminare le conseguenze del recente insulto picnic Un argomento importante Ragioni pislyasvyatkovoho "dovazhyly" ovvio, ma è utile ricordare loro. Primo, Questa grande quantità di cibi grassi, barbecue di maiale, formaggio, generosamente aromatizzato insalate maionese. E il grasso in eccesso - un colpo al pancreas. Questa dieta può portare al cancro erettile - quindi, bloccare il metabolismo dell'insulina. Ciò significa che dopo ogni incontri spirituali depositi di grasso si accumulano più rapidamente di quanto la vacanza. Plus - un sacco di sottaceti, sottaceti, affumicati, cibi piccanti che scatenano il ritardo nel corpo di liquido in eccesso. Come risultato - gonfiore e l'emergere di nuove chili in eccesso. secondo, Un pasto unico durante le vacanze che non tendono limitato. Ogni giorno a bere birra, visita a parenti e amici. Questo non è il momento di fare una pausa tra queste vacanze pancia! "Disruption" deriva dalla tradizione popolare di mettere sul tavolo era tutti gli stock commestibili che si trovano nella casa. Naturalmente, è necessario fare particolare gratitudine e alcol. È noto che i vini secchi aumentare l'appetito. Inoltre, un rapido "non raggiunge la condizione di" preso un morso. Ma soprattutto, l'alcol rozhalmovuye, fa dimenticare circa i tabù esistenti. E per te è uno perdere peso "promessa" - mangiare meno, rendendoli alcol e rilascia. Inoltre, l'obesità è spesso associata a dipendenza psicologica sul cibo. Quando, per esempio, una persona a sentirsi meglio, avere per ottenere qualcosa dal frigo. Le persone con dipendenza da cibo tendono a tenere un sacco è di 10-14 giorni dopo le vacanze. E più di una persona ha una libra "starter", più si recupera. Così, quelli con 60 kg di feste di guadagno di peso dopo appena 1 - 1, 5 kg, le persone con un peso di 60 e il 70 - fino a 2 kg con 70-80 kg sono a rischio di ottenere in più 2-3 kg, sono nella categoria di peso di 80 a 90 kg possono recuperare per 4-5 kg e di peso superiore a 90 kg sono in grado di acquisire ulteriori 5 kg o più! 
finaeva_i_shutterstock Inizia con la luce Eppure la natura del primo occhio ai nostri piccoli peccati. I depositi di grasso cominciano ad accumulare subito, ma entro 12 ore dopo l'assunzione di un alimento bilanciato. Questo significa che se si prendono misure di emergenza subito dopo il pasto, non è possibile recuperare. Per motivi di figure salvezza il giorno dopo la festa non deve impostare i resti della tavola festiva - e per grassi, salati e cibi piccanti.
Ideale per iniziare la mattina con un piatto di zuppa di verdure o di semole, farina d'avena, tè con frutta secca. Se lo fai rozhulyavsya appetito, si può mangiare pesce magro con verdure. Durante il giorno, mangiare poco e spesso.
"La mano non si alzò" Throw ieri Olivier? "Non munte" Bytkiv? Ebbene, in questo caso, chili non possono essere evitati. E 'tempo di mettere su una dieta. 
Ilya_Andriyanov_shutterstock sparato e puliti Principi. Sistema di alimentazione è chiamata corretta. Si basa su due regole globali. In primo luogo, si tratta di un frazionale sana alimentazione. Così, dopo una serie di feste voglia: 1. Avere una dieta equilibrata, ma non mangiare troppo. La migliore - piccole porzioni e spesso. Per le donne, che non è più di 350 grammi alla volta, ma non inferiore a 1, 5-1, 8 kg al giorno (per gli uomini sopra questi standard - una singola porzione può essere fino a 550 g, rispettivamente, e una maggiore assunzione giornaliera di cibo). 2. verdure nel menù del giorno deve essere a base di carne e contorni due volte tanto. 3. Come possiamo usare meno grassi e tagliente. 4. almeno 2-3 giorni dopo le vacanze a rinunciare Frechet negozio e succhi di frutta. La seconda dieta "pilastro" - una disintossicazione. Esso comprende l'aumento del consumo di acqua. Acqua gassata è indesiderabile. È necessario bere almeno 1, 5 litri al giorno (tariffa giornaliera di 800 ml). Modalità bere rinforzato fa sì che i reni di lavorare più attivamente. Il nostro filtro principale viene fatto passare attraverso un maggior numero di sostanze e in grado di rimuovere rapidamente dal corpo. Questo per garantire che il corpo rapidamente ed efficacemente purificato dalle tossine. Il programma pislyasvyatkovoho anche la perdita di peso comporta scarico settimana. Limitazioni. Rigorosamente senza controindicazioni. Ma, come con qualsiasi sistema di alimentazione, che ha alcune sfumature in alcune malattie. Così, le persone con gastrite dovrebbero ridurre l'uso di verdure fresche (preferisco loro cotte) se iperacidità - rinunciare prodotti lattiero-caseari e frutta acida. Ci sono alcuni "ma" e nelle malattie del cuore, reni e altri organi. Pertanto, il problema della salute è meglio consultare un nutrizionista. Se si desidera collegare a quel cibo per bambini, dobbiamo ricordare che i bambini subiscono un tale sistema è difficile. Dobbiamo diversificare la dieta frutta, ma non più di 200 grammi per volta. Per un bambino di età inferiore ai sette anni di servizio è di meno di 250 grammi, 250-300 grammi per i bambini da 7 a 12. Risultato. Si è individuale e dipende dall'età, livello di metabolismo. Ma, come regola, seguendo un sistema di alimentazione può essere azzerata a 1, 2 a 1, 5 kg a settimana. Cioè, se recuperato un po ', dopo 7 giorni, è possibile trovare vecchia forma. Ma rinunciare a questo "regime" non è necessario - perché in questo caso non è una dieta rigorosa, ma una dieta sana. E 'auspicabile che è diventata la norma - una buona figura e ottima salute sarà un bel bonus. Fonte: Journal of Salute delle Donne
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