Oggi sempre più persone comuni con piedini non standard. Dovrebbero sapere come pizzo lacci di scarpe su attività sportive non trasformato in farina. Ci sono alcuni modi procedure analoghe. Lasciarli in dettaglio.

 Piede standard

 Le persone con normale struttura del piede anche bisogno di sapere come pizzo sneakers lacci, in quanto questo è un processo individuale. Per la maggior parte scarpe normali con 6 coppie di fori ci sono 43200 metodo. Questa stima Burkard Polster eseguita matematico. Ne parlò nel libro di autore australiano John figura che raccoglie i modi più insoliti. Questa informazione sarà molto interessante per gli amanti del fitness. Molti si chiedono come alta allacciatura condotto sneaker. Ad esempio, i ciclisti migliore visualizzazione sia la punta del modo in modo che non si aggroviglino nella catena. Chi ama il triathlon, che dovrebbe essere in grado di allentare e stringere per evitare di sprecare tempo prezioso in fretta. Ogni uomo per se stesso dovrebbe sapere come legare i lacci in scarpe da ginnastica per camminare in modo più confortevole.

 Ampio piede

 Queste persone spesso schiaccia le scarpe che causano dolore durante l'esercizio fisico. Questo accade anche dopo il montaggio che non ha causato alcun disagio. Tuttavia, essere consapevoli del fatto che durante l'esercizio piede si gonfia. Pertanto, le persone con questi problemi devono sapere come pizzo sneakers lacci in modo che attraverso di loro un po 'di tempo per allentare. Ma in ogni caso non è necessario tirare indietro. Scegliere una scarpa in cui fori zigzag, e perdere i lacci attraverso i fori intorno la lingua. Prova croci alternativi e sentieri laterali. I formatori non devono essere serrati eccessivamente.

 Convincere, spingendo la sua punta di dito.

 Il piede stretto

 Con il piede è difficile scegliere le scarpe giuste. Di solito sciolti e sfregamenti. Come nel caso precedente, è necessario acquistare le scarpe con fori a zig-zag. Ma è necessario utilizzare solo quelli che sono più lontani dalla lingua. Quando si impara a pizzo lacci delle scarpe, è possibile proteggersi da dislocazioni.

 Un elevato aumento

 Questo piede assorbe bene quando salta, mentre passi di danza, ma i rulli, scarpe da skate e strette porta, terpnut dita, e anche a piedi normale diventa farina. Salvare la situazione contribuirà saper legare lacci delle scarpe sneakers. Collegare fori orizzontali devono punti. Questo metodo permette la scarpa non è molto pressione in aumento e ritenere alla gamba. Anche in caso di infortunio sarà più facile tagliare il cordone e alzarsi. Non fare le croci in aumento, è meglio fare un punti verticali sul sito. Sebbene questo allacciatura è meglio usare solo a basso carico sulle gambe.

 Grande punta, tacco stretto

 Con un problema spesso affrontato i corridori. Il movimento tacco scivola in avanti, e vi è una certa instabilità. La decisione di stringere i lacci fallisce, e la pianta del sonno comincia. Inizia a legare i loro cicli lato inferiore, e fare una croce sulla parte superiore e cravatta. Alcuni fori possono essere saltati. Scegliere lacci sintetici che serrate meno rispetto al cotone. Ci auguriamo che tale conoscenza vi porterà gioia durante la deambulazione e fare sport.

 Ogni ragazza vuole rimanere sempre sottile e bello. Le ragazze che sono in sovrappeso, hanno fatto ricorso a varie diete, l'uso di integratori bioattivi o addirittura farmaci. Ma ricordate sempre che avete bisogno di perdere peso in armonia con la natura, prendendo tutte le sue leggi.

 Il modo più semplice che ha guadagnato popolarità in questi giorni è l'uso di erbe. Non abbiate fretta immediatamente a tutte le erbe, hai solo bisogno di sapere esattamente che cosa erbe aiutano a perdere peso e rafforza così la salute. Alcuni possono avere un impatto significativo sul corpo, e di eliminare tutti i tipi di controindicazioni, è necessario consultare un medico. Herbal completamente accessibile a tutti, che vogliono perdere peso, ottenere più sano. Sono venduti in quasi qualsiasi farmacia a costi molto bassi.

 Prima di impostare che l'erba aiuta a perdere peso basta notare un fatto interessante: erboristi e guaritori credono che porterà grande beneficio per quelle piante che crescono nella zona in cui vivete. Laid per avere informazioni circa il cibo a livello genetico si applica anche agli impianti che si utilizza come cibo.

 In modo che erba aiuta a perdere peso e di sbarazzarsi di fame? Una volta nel tratto gastrointestinale, piante hanno sempre un effetto diverso. E 'meglio usare quelli che sopprimere la fame per un po'. Avvolgente lo stomaco, causano un falso senso di sazietà. Queste erbe sono semi di lino, spirulina e angelica.

 Che erbe aiutano a perdere peso e sbarazzarsi di acqua in eccesso nel corpo? Questo è tipico di tali erbe come foglia di mirtillo, bardana, orecchie orso, cumino, anice, finocchio e coda di cavallo. Ma lenticchia d'acqua e mais seta facilitare una rapida digestione. Perdere peso senza farmaci con le erbe è molto cool, ma si dovrebbe essere patologie renali. In caso contrario, si perde peso in questo modo è controindicato.

 C'è un terzo gruppo di erbe che stimolano effetto bile, che è molto importante nel processo di perdita di peso. L'uso di quelli di loro che il dente di leone, le colonne di mais, crespino, perpetuino thoroughwax e favorisce il normale funzionamento della cistifellea. Inoltre, il fegato purificato, causando cibo viene assorbito più completamente, il peso ritorna alla normalità gradualmente.
 Ci sono anche erbe che hanno un effetto lassativo, il cui scopo principale è quello di pulire l'intestino e intestinale stesso dipartimento.

 Si verificherà molto più effetto dimagrante dato la parte destra del maggio. Spese mediche possono essere cucinati come la maggior parte e comprare in farmacia stock pronti. La maggior parte delle erbe saldati a bagnomaria. Una volta che avete riempito di bollente ingredienti acqua mista, li tiene in un bagno d'acqua per non più di 15 minuti e poi lasciare per circa 40 minuti. Più soluzione concentrata viene filtrata e diluita con acqua.

 Essere in buona salute, sottile e bello!

 Le persone nate sotto il segno del Toro - che la pace e l'equilibrio. Esteriormente, sembrano abbastanza calma, ma non dobbiamo prova la loro pazienza, la loro rabbia è quasi sempre terribile. Uomini e donne nati sotto questo segno hanno una forte energia. E a proposito del segno natura oroscopo? Toro femminile è diversa impulsività, prende cura tutte le sue decisioni, accuratamente produmavshy ogni dettaglio. Lei è sensibile, ha una memoria eccellente ed è estremamente pedante. Quest'ultima caratteristica è spesso presa da altri meschinità.

 Toro donna. Caratteristiche di una carriera

 La donna, nato sotto il segno dell'elemento Terra ha una presa naturale che permette di effettuare rapidamente i contatti utili e salire la scala della carriera. I più brillanti rappresentanti di questo segno può aspettare una carriera politica di successo, si manifestano nella scienza non passerà inosservato nelle istituzioni commerciali o pubblici. La donna Toro ha un gusto raffinato, tira l'eleganza e la grazia. Con questi talenti possono essere l'onda del successo progettista carriera, fiorista, parrucchiere o estetista. L'amore di gioielli, tutti i tipi di gioielli offre la prospettiva di un commercio metalli e pietre preziose.

 Toro donna. Caratteristiche finanziarie

 Questo segno, come ogni altro elemento rappresentativo terra, ama il denaro. A volte può sembrare eccessivamente parsimonioso e anche avaro, ma non lo è. In realtà, Toro sono in ansia per i soldi ?? a causa della loro capacità di lavorare, "spin" e si accumulano quindi.

 Quando si investe in qualsiasi attività commerciale che polinuyutsya calcolare i rischi, anche a l'oroscopo di domani. Toro femminile spesso misurato dal loro prosperità materiale circostante, che è il motivo per cui vi è un obiettivo di fronte a loro guadagnare il più possibile. Essi si circondano di un sacco di cose costose, regali gourmet, girando a volte la sua casa in un ramo del museo. Ha piuttosto spendere i soldi su un favorito a casa tua, non ha fretta di condividere anche con la più vicina.

 Toro donna. Caratteristiche della salute

 Come con qualsiasi altro segno del Toro donne sono zone deboli del corpo. Sono indietro, le gambe, il collo e la gola. Questo è il motivo per cui spesso soffrono respiratorie e raffreddori, influenza e la polmonite. È necessario seguire una dieta per mantenere il peso sotto controllo e pressione. Con l'età, ci possono essere problemi con i vasi sanguigni delle gambe, come varicose o tromboflebite. A proposito, malato Taurus rare, ma una volta che la malattia ha raggiunto, sarà molto lungo e difficile, e quindi sarà necessario un lungo tempo per recuperare.

 Toro donna. Caratterizzazione di amore

 Questo segno è diversa pressione, lei non passa mai di attaccare per primo. Sarà un lungo sguardo da vicino l'oggetto della sua attenzione, esaminare da tutti i lati, e poi decidere se continuare riunione. Distingue chiaramente la sincerità della menzogna, è quello di sospettare quest'ultimo - spietatamente strappare tutti i rapporti.

 Abbiamo sempre prendiamo cura del nostro corpo e, in particolare, per lo stomaco. Soprattutto quando si deve essere una scelta tra un profumato, gustoso e molto utile, facile, ma non così appetitoso. Una serie di obbligatorie vacanze feste, vacanze, dove "tutto compreso" - e lo stomaco già bisogno di aiuto nella gestione di un giorno o anche di più. In tali situazioni offrono grande strumento - yogurt con crusca, che espiazione cura per il corpo e gli permettono di "riposo" di digerire grandi quantità di cibo non è troppo utile.

 Medicina naturale per lo stomaco e l'intestino

 Se lo stomaco è sempre cibi dannosi e il carico calorico, prima o poi "ribelle". Che cosa è evidente, probabilmente immaginate. Questa pesantezza e gonfiore, dolore possibile, rombo, la difficoltà di andare in bagno e le altre sindromi non così piacevole. Quasi nessuno sarebbe felice di una tale reazione. Se il problema è già iniziata, hanno urgente bisogno di eliminare. Io vi aiuterò con questa pillola miracolosa e naturale ma efficace - yogurt con crusca. Analizziamo le proprietà di ciascuno di questi prodotti.

 Kefir - un drink di stomaco

 Non è un segreto che il kefir è in grado di normalizzare la microflora intestinale e "calma" stomaco. Questi lo deve contiene bifidobatteri, che impediscono i processi di emergenza e di decadimento brozhzheniya stomaco, promuovere attenta rimozione dei prodotti di decadimento e tossine nocive. Kefir migliora la peristalsi, accelera la digestione e aiuta ad assimilare meglio i nutrienti. Pertanto, è necessario bere in presenza di problemi di stomaco dopo feste prolungati.

 Bran per intestino

 Perché si consiglia di utilizzare lo yogurt con crusca? Il fatto che non sono meno (e forse più) sono buone per il corpo.

 Bran ricchi di fibre e contengono potassio e vitamine del gruppo B B. Hanno messo incide l'intestino, migliorando le prestazioni, e prevenire l'emergere di disbiosi (frequente amico malnutrizione). A causa di un aumento peristalsi kishenika nutrienti sono assorbiti peggio, e il contenuto calorico del cibo consumato è ridotta.

 Miracolosa duo yogurt e crusca

 Effetto Dual è una combinazione di questi prodotti, per cui i medici, nutrizionisti consiglia l'uso di yogurt con crusca per la perdita di peso. Questa bevanda è davvero rinfrescante, come in-Perykh, salvaci da un sacco di problemi con lo stomaco e l'intestino, e in secondo luogo, aiuta a perdere peso, la pulizia del corpo e uskorniya metabolismo. Inoltre, non è solo utile, ma anche molto gustoso, nutriente e abbondante. Essi possono essere facilmente sostituiti cena o organizzare giornata scarico con lui.

 Anche se oggi ci sono così tante diete differenti e ogni giorno c'è qualcosa di nuovo dieta "Kefir e crusca" non perde la sua rilevanza. E 'utilizzato da coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche di migliorare il corpo, purificare l'uomo interiore, e quindi migliorare il tuo aspetto. La pelle dopo pochi giorni di questo alimento sarà più pulita, più fresca e sembrava brillare da dentro. Provatelo e vedere la propria esperienza. Il giorno 3-4 iniziare un pasto. Mescolare lo yogurt con crusca al ritmo di 2-3 cucchiai per ogni tazza di cibo crusca 1% yogurt. Non si sente fame, ma ottenere i meno calorie e non creare una pesantezza allo stomaco. Likuytesya e sottili, rimedi popolari con gustosi e sani.

 Pesce sulla nostra tavola non è un assiduo frequentatore, come il pollo o carne. E a proposito di halibut, allora diamo gode le vacanze o giorni di festa. E 'venduto principalmente sotto forma di soluzione salina o affumicati. Che tipo di pesce, che sono ricette originali cucinare?

 Per quello che il suo valore?

 chiamati 4 specie ittiche halibut appartenenti alla famiglia dei pesci piatti. Una specie, Belokryla anche elencato come raro "Red Book" prenderlo vietato. La maggior parte di halibut sono residenti dei mari del nord. Essi sono valutati nelle arti culinarie per la loro alta qualità e la carne bianca di grasso.

 Correttamente Cook

 Per cucinare il pesce correttamente, non si dovrebbe "perdere" la preparazione delle offerte delizioso succo. Pertanto, si è preparato in un foglio, cucinato con condimento di verdure. Se l'halibut ricetta arrosto dovrebbe contenere ingredienti come briciole di pane. Carne tenera come il suo cuoco e usato per fare ottimi pasti e nutrienti.

 Che cosa è utile?

 Halibut contiene nutrienti come:

•  Vitamina A.
•  Omega-3 acidi grassi.
•  Vitamina D.
•  Proteine.
•  Potassio.

 Grazie a loro, ma non è solo apprezzato in cucina, ma utilizzato anche come un piatto dietetico.

 La prima ricetta

 Vi invitiamo a cucinare halibut ricetta è nezateyliv. Potrete apprezzare la qualità di questo delizioso piatto. Avrete bisogno dei prodotti:

•  Bulb onion ordinaria - 1 pz.
•  Fish - 800-900 p.
•  Farina (Wheat meglio) - 2 cucchiai. l.
•  Burro (burro fuso) - 2-3 cucchiai. l.
•  Verdi (prezzemolo) - 1 Puig.
•  Lemon - 1 pc.
•  Sale e pepe.
•  Aceto diluito - '10

 Prendere halibut sbucciate e lavate.

 La ricetta prevede la marinatura prima. Il processo di cottura comprende le seguenti fasi:

1.  Il pesce è suddiviso in 8 pezzi.
2.  Ogni porzione di sale, poi pepe, cospargere con la cipolla tritata in cima e cospargere con aceto.
3.  Chiedete un paio di ore a marinare in un luogo fresco.
4.  Uscire pezzi frigorifero promarynovani, rotolare nella farina, friggere fino a quando la crosta dorata-marrone. Fry prima da un lato poi l'altro.
5.  Fritti pezzi fuori sul piatto.
6.  Cospargere con prezzemolo tritato. È possibile versare l'olio rimanente da friggere.
7.  È rilasciato fette piatto di limone.

 Come contorno incoraggiati a presentare le patate o verdure nella marinata.

 La seconda ricetta

 Nome dei seguenti corsi è: "halibut al forno con pomodori." Avrete bisogno dei seguenti prodotti:

•  Pomodori.
•  Dill.
•  Limone.
•  Sale e pepe.
•  Maionese "Calve".
•  Condimento di pesce.
•  E, infatti, il pesce molto re - halibut.

 Ricetta per il pesce al cartoccio segue:

1.  Prendete una teglia (vetro può essere) messo sul fondo del foglio, ungere con maionese "Calve".
2.  Lay filetti halibut.
3.  Liberamente cospargere con pezzi da un succo di limone, cospargere con condimento.
4.  Top - sale e pepe, mettere i pezzi di pesce in giro per i pomodori.
5.  Coprire con un foglio e inserire il modulo in forno spirituale per 25 -30 minuti (temperatura del forno deve essere di 300 ° C).
6.  Servite con patate o insalata.

 Il pesce è molto succosa, quindi cercate di cuocere o fare una pastella, non solo friggere. Ci auguriamo che le nostre ricette saranno inclusi nella vostra collezione oro!

 Pepe bulgaro ottenuto questo nome perché gli allevatori con gli stessi paesi nome - Bulgaria, che ha portato questa varietà dolce e colorato di grande pepe. Ma oggi è considerata la culla d'America. Conoscere tutte le sue proprietà benefiche, braccia e tratto per prendere e mettere nel carrello questo prodotto.

 E 'chiamata anche insalata come il pepe di calorie è molto piccolo, quindi è adatto per molte diete. Ma può anche essere farcito con carne e, al forno, marinate o semplicemente usare come condimento per vari piatti.

 Proprietà utili peperoni determinate dal suo contenuto di minerali e vitamine, che è il pepe di grado più regolamentato. Il modo più semplice - la differenza di colore.

 Verde - si riferisce alla varietà "Atlantic". A differenza di tutti gli altri tipi di questo prodotto, che contiene fitosteroli - sostanze chimiche complesse che sono analoghi impianti di colesterolo e ridurre i suoi livelli nel corpo.

 Red - una sorta di "unico", è un leader di vitamina A, quindi è utile per i bambini e le persone con problemi di vista. Previene l'insorgenza del cancro, contiene vitamina C e licopene.

 Yellow riferisce alla classe "Indus". Lui è un campione per il contenuto di potassio bene per il cuore. Eppure contiene un sacco di fosforo, che garantisce il corretto funzionamento e lo sviluppo delle cellule renali.

 Calorie pepe 100 grammi range 20-29 kcal 5.

 Il contenuto calorico più basso in verde (20), seguita da giallo (28) e rosso (29, 5). Il contenuto di acqua è del 90%, carboidrati - 5% proteine ​​- 1, 2% di grassi - 0, 3%.

 Ma a basso contenuto calorico pepe non è il suo principale vantaggio. Si rafforza anche il sistema cardiovascolare e nervoso e previene ictus e attacchi cardiaci. Le persone che fumano, peperoncino rosso può proteggere contro il cancro al polmone, e incline a insonnia, depressione o cattivo umore con consumo giornaliero tornerà alla normalità.

 Ma essere consapevoli del fatto che in caso di problemi con lo stomaco o iperacidità non dovrebbe usare il pepe senza trattamento termico precedente.

 Peperoni ipocaloriche consentono di perdere facilmente qualche chilo. E 'stato un esperimento che ha dimostrato che tutte le persone che hanno utilizzato il pepe in polvere ogni giorno, aumento della temperatura corporea, con conseguente metabolismo accelerato. Nei soggetti il ​​giorno successivo ha ridotto l'appetito per il consumo di zuccherino, cibi grassi e salati. Ma a perdere peso con questo metodo non può che essere un momento in cui il corpo si abitua a questo prodotto miracoloso struttura perso. Ma questo non significa che non può semplicemente essere mangiato, perché migliora l'umore e calma i nervi.

 Peperoni Calorie comparabili con cavolo o anguria. Pertanto, diventa il vostro aiutante di perdita di peso, e l'esercizio assolutamente estenuante sé, può perdere chili odiosi.

 Nei tempi antichi la gente con il pensiero ordinario, chiamati i sacerdoti, stregoni, maghi, streghe, sciamani, etc..d. E se i tempi pre-cristiani hanno usato un potere speciale e il culto del popolo dopo sono stati oggetto di molestie e persino bruciati al rogo (in epoca dell'Inquisizione). Tutta colpa loro era che volevano capire i segreti della natura, di utilizzare i dati che possibile, di fare nuove scoperte. Nonostante il fatto che questi antichi naturalisti sono stati perseguitati, hanno continuato ad operare in segreto, lontano dalla gente, da qualche parte in montagna ha perso castelli o piccole capanne nei boschi. Si stanno mettendo le loro vite in pericolo, la creazione di libri che descrivono tutti i suoi apertura, disegni, esperimenti, ricette curative pozioni lavorano sulle proprietà benefiche di alcune piante, etc..d. Questo è in guaritori medievali XVIII secolo e "nutrizionista" è stata creata dieta magica. E 'descritto che frutta e verdura dovrebbero essere consumati in determinati giorni della settimana per acquistare il potere magico. 

 Dieta vegetariana "Magic"

 Lunedi
 Lunedi ', è importante mantenere la calma. Quindi è necessario mangiare frutta e verdura patate bianche, ravanello bianco, cavolo (è possibile colore) mele polpa e pere, ciliegie bianca e banana.

 Martedì

 Martedì a rafforzare le relazioni con i propri cari, e per superare le difficoltà e il completamento del lavoro incompiuto per aiutare frutta e verdura raggio rosso, pomodori, peperoni rossi, bietole, mela rossa, uva, anguria, melograno, ciliegia, lampone, fragola.

 Mercoledì

 Mercoledì scorso dieta "Magic" raccomanda di mangiare frutta e verdura di colore arancione, carota, arancia, mandarino, cachi. Questo vi aiuterà a proteggere se stessi da l'impatto negativo sulla vostra aura fuori, capacità aperto, che ancora non sapeva, aiutano a difendere il tuo punto di vista e vi darà la fiducia.

 Giovedi

 Giovedi progettato per prendere decisioni importanti. Pertanto, per evitare errori nella correttezza delle loro mosse dovrebbero mangiare quei prodotti che offrono questa dieta. Potere magico vi riempirà completamente se ci si ferma il Giovedi la sua attenzione su frutta e verdure (cetrioli, fagiolini e piselli, broccoli, pepe verde, aneto, prezzemolo, coriandolo, spinaci, asparagi, zucchine, verde mela, prugna verde, kiwi, lattuga, ecc).

 Venerdì

 Venerdì - il giorno in cui i "viola" e "ambra" di frutta e verdura. Dal giorno della settimana è agli sgoccioli, è necessario armonizzare la relazione tra mente e corpo. Melanzane, cavolo rosso, basilico, albicocche secche e albicocche, uva ambra e uvetta, pesche, prugne, fichi - tutti di questi prodotti dovrebbero essere utilizzati su venerdì. Così chiede a dieta "Magic".

 Sabato

 Il Sabato c'è il rischio di subire occhio. Fare attenzione e cercare di evitare di incontrare persone da cui si sentono negativo. È possibile proteggersi da mangiare frutta e verdura in nero, prugne, mirtilli, ribes nero, more, uva nera e uva passa.

 Domenica

 Completo relax e un insieme di forze settimana di lavoro per promuovere frutta e verdura di colore giallo. Domenica scorsa dieta per includere peperoni gialli, zucca, melone, ananas, mela cotogna, limone e pompelmo.

 Recensioni

 Tanto dieta magia antica. Feedback da coloro che hanno provato indica che aiuta a comprare la pace della mente, la fiducia e dà un buon umore. Come per perdere chili di troppo, se siete nel menu combinerà questi frutta e verdura con prodotti a basso contenuto calorico (carne grassa, pesce, prodotti lattiero-caseari), la settimana sarà facile perdere 3-4 chili in più.

 Ogni volta ragazza cercando di migliorare il loro aspetto, hanno domande su come migliorare la forma del corpo sollevando un particolare settore, come ad esempio tirare l'interno delle cosce. Naturalmente, al fine di risolvere questo problema, senza eccezione, la fiera metà del genere umano, hanno descritto in precedenza scopo, deve prima andare in palestra. Vi troveranno la formazione più efficace per i fianchi, in cui un competente approccio si può risolvere il problema. A prima vista, tutto è semplice - eseguire un determinato numero di serie e ripetizioni numero di esercizi richiesti, e il risultato è evidente. In pratica, tuttavia, il quadro sembra diverso. Fianchi dimagranti - non un semplice processo così qui (tranne che per le esercitazioni) dovrebbero adottare un approccio integrato, che comprende non solo la formazione, ma anche il loro sistema competente e combinando programma di nutrizione. Quest'ultimo non è meno importante di pianificazione correttamente selezionato di classi. Così che cosa dovrebbe essere incluso nelle cosce competenti schema di formazione? Il primo passo è quello di lavorare i muscoli delle gambe.

 Gli esercizi sono scelti in modo che i due terzi di essi sono stati inviati al gruppo muscolare bersaglio, e il resto - l'impatto complessivo. Il primo gruppo comprende: squat plye stile, mescolando le gambe, mentre seduta, piedi di costruzione sul blocco inferiore presse piedi piedi larghi formulazione e t E. L'esercizio totale in questo caso - questo rappresenta la spinta.. Inoltre, è possibile eseguire prisedy comune. Si dovrebbe fare cardio per aiutare stringere come l'interno delle cosce e liberati da strato di grasso in eccesso, che di solito è sempre un problema in presenza di bambine.

 Fate questa direzione deve essere effettuata in un giorno di riposo dal potere, ma con una buona resistenza del corpo li può mettere subito dopo l'ultima. In questo caso, l'efficacia complessiva della formazione è alto. Kardiosessii minimo - 30 minuti, e la potenza di - almeno 45 sono tre allenamento ottimale una settimana di giorno obbligatoria ?? riposarsi in mezzo. Come notato sopra, la questione di come tirare l'interno delle cosce, una gran parte è programma alimentare. Essa deve soddisfare diversi requisiti.

 Innanzitutto, i prodotti devono essere di alta qualità. Essi non devono contenere un sacco di grassi e zuccheri, e vari additivi nocivi, conservanti e aromi. In secondo luogo, si deve seguire il seguente numero di pasti che corpo ottiene tutti i nutrienti ogni 3 ore. In terzo luogo, l'apporto calorico dovrebbe essere tale che il bilancio energetico totale è negativo, ed è importante per 7-10 giorni diminuzione del peso non superiore a 0, 6-0, 7 kg. Certo, se lei non ha alcuna esperienza nel campo della formazione e la dieta, la questione di come tirare l'interno delle cosce, è necessario spingere in secondo piano, almeno fino a quando tutti i sistemi del corpo ad adattarsi allo stress e le condizioni specifiche.

 Peso corporeo eccessivo - uno dei problemi più comuni del mondo moderno. Questo è del tutto naturale, perché la civiltà umana, ogni anno crea le condizioni più favorevoli per lo stile di vita sedentario. Un tempo era un uomo per prendere qualcosa da mangiare, ha dovuto spendere un sacco di energia. Una gran parte dei prodotti moderni kaloryynee significativamente rispetto al cibo consumato dai nostri antenati.

 Per sovrappeso - non è solo esteticamente piacevole. Da questo aspetto, a sorpresa, un bel po 'che sono disposti ad accettare, ma anche pericoloso per la salute. Eccesso di peso corporeo e l'obesità potrebbero portare allo sviluppo di gravi malattie del sistema cardiovascolare e lo sviluppo del diabete. Inoltre, i livelli estremi di grasso obesità coperti tutti gli organi del corpo, che influisce negativamente il loro lavoro.

 Alla luce di tutto questo, solo bisogno di sapere come calcolare il peso corporeo ideale. Tali metodi ci sono così tanti. Tuttavia, spesso offerto a seguire queste regole: ideali peso pari diritti della sua crescita - 1 metro. Cioè, se l'altezza 180 centimetri di un uomo - il suo peso dovrebbe essere di 80 kg. Tuttavia, questa formula non tiene conto individuo a individuo.

 Uno dei metodi più diffusi per calcolare offre peso corporeo ideale in base a tipo di corpo. Essi ci sono solo tre tipi: tonkokostnyh, shyrokokosti e normokostnye. Sono facili da identificare per il loro aspetto, così caratteristico per le donne tonkokostnyh braccia magre e gambe, collo lungo, viso allungato e petto piatto. Appare raramente in sovrappeso queste persone.

 shyrokokosta diverso potente petto, gli stessi fianchi, collo hanno facce brevi, spesso rotondo. Naturalmente, le persone sono normokostnye verso la metà tra i due.

 Il fatto normale peso corporeo può essere misurata in volume. Normalmente, la dimensione del torace cresce, diviso a metà + 2, 5 cm volume del seno più di una media di 10-12 cm; Vita - ?? meno 100 centimetri di crescita; fianchi - 30 alla vita.

 Per le donne con osso sottile leggermente diverse regole: sotto la circonferenza del seno - 84-86 cm; Busto - + 4 cm cassa; 60-64 cm vita, fianchi - 30 a + vita.

 Se sovrappeso ha in azione, abbiamo bisogno di sbarazzarsi di esso, e il più presto possibile. Il modo migliore per ridurre il peso - una riduzione di calorie e aumentando l'attività fisica. Calorie giornaliere per gli uomini - 2500, e per zhinchyni - 2000. Al fine di iniziare a perdere peso, è necessario mangiare circa 1800-1200 calorie. Mangiare meno di 1200 calorie al giorno è possibile solo sotto controllo medico. E la fretta non ha senso, la perdita di peso non deve essere troppo veloce, 400-800 g per settimana. Un alto tasso di indesiderabile.

 La maggior minor consumo di cibi grassi e dolci. Questi prodotti contengono la più alta quantità di calorie. Tuttavia, è di eliminare i grassi dalla dieta può non perché non porta a nulla di buono. Il fatto che il nostro corpo grassi sono necessari anche come proteine ​​e carboidrati.

 Se non si desidera calcolare con attenzione quanto si può mangiare e cosa, in un primo momento, si può semplicemente ridurre la loro solita parte di un quarto o un terzo. Inizialmente questo sarà sufficiente.

 Per quanto strano possa sembrare, ma alcune persone in discussione come aumentare il peso corporeo, molto più interessante di quanto il problema della sua surplus. Dopo peso deficit pericoloso per la salute, come l'eccesso di cibo. Manipolazione calorie pasto in forma e queste persone. Solo i più calorie avete bisogno di mangiare, non da alto contenuto calorico e nocivo ?? cibo, e aumentando la frequenza dei pasti e dimensione delle porzioni. E, naturalmente, aumentare l'attività fisica e non ferire le persone troppo magre. A esercizi ben scelti aiuteranno a costruire il muscolo.

 Descrizione: Hotel Mangrove Tree Resort - bello complesso alberghiero, la cui superficie totale - 150 ettari. L'edificio si trova in riva al mare, una vista così mozzafiato dalle finestre in un garantito ogni ospite!

 Tre Mangrove Resort è stato costruito da Anteo Group nel 2005 e subito si è affermato come un luogo ideale per rilassarsi, lavorare e un buon passatempo. A soli 20 minuti di auto dal complesso è la città di Sanya. C'è anche un aeroporto internazionale

 Camere: Complesso è composto da 502 camere, che sono tutti provvisti di arredi di qualità e servizi moderni. Tutte le camere del Mangrove Tree Resort 5 si dividono in singole, doppie e triple, che permette di ospitare comodamente tutti gli ospiti. Elegante elegante design degli interni esalta solo l'impressione complessiva di questo hotel.

 Ogni stanza adiacente accogliente balcone o terrazza pulito. La serata può sempre passare a guardare la televisione (canali satellitari) o un computer (ovvero l'accesso internet ad alta velocità).

 L'appartamento si può sempre utilizzare un buon minibar con frigorifero e tenere tutti gli oggetti di valore in una cassetta di sicurezza. Le camere di questo hotel è inoltre dotato di aria condizionata, telefono, e in cucina si può sempre preparare un tè o un caffè (non c'è caffè e tè). Il bagno è dotato di doccia e tutti gli accessori da bagno utili.

 SpiaggiaL'hotel dispone di una spiaggia di sabbia a 200 metri dal casello dell 'hotel. Sabbia pulita, acqua cristallina, tutti i generi di accessori per il mare - qualcosa che vi farà vacanza davvero rilassante e indimenticabile.

 Nutrizione: Viene eseguita dal sistema di pensione completa. Si può sempre guardare in uno dei tanti ristoranti per gustare la cucina locale e internazionale.

 Informazioni per i turisti: Resort Mangrove Tree Resort - un paradiso per gli amanti di una vacanza rilassante in spiaggia o in piscina, e per coloro che non possono immaginare la mia vita senza sport e divertimento.

 Ad esempio, in un albergo, oltre a ristoranti classici, grazioso bar a bordo piscina accogliente. Qui si può sempre gustare la deliziosa pizza spuntino o un pasto leggero e gustare deliziosi cocktail. Il bar è aperto 08:00-22:00.

 Tra le piacevoli occasioni di svago può sempre usare la sauna o il bagno turco, spa e centro fitness, piscina coperta e piscina. Ci sono anche tutti gli ospiti Mangrove Tree Resort 5 è fornito, palestra, massaggi, jacuzzi.

 Tra i più popolari di intrattenimento sportivo del valore di gite in canoa di nota. In aggiunta a tutto - la possibilità di praticare sport acquatici, tennis (ping e grandi), piscina e parco giochi per il golf.

 L'hotel Mangrove Resort Tre hanno preso cura dei vostri figli. Presso l'hotel è un club per bambini, una piscina speciale per i più piccoli, servizi di babysitting forniti, e offre posti letto in camera.

 L'hotel offre ai suoi ospiti i seguenti servizi: deposito bagagli sicuro, concierge, servizio lavanderia e pulitura a secco, di protezione e di supporti speciali.

 A vostra disposizione è anche uno studio fotografico e consulenza fiorista professionale. Assicurarsi che è molto interessante!

 Recensioni: Tutti a Mangrove Tree Resort - desiderabile, e si vede in ogni cosa: l'atteggiamento amichevole del personale, pulizia giornaliera, un servizio completo e lo sforzo per rendere il vostro soggiorno ancora meglio.

 Molti sottolineano spiaggia (250 metri) e una buona ingresso al mare. Altri - intrattenimento la sera, la danza, la musica dal vivo, club.

 La possibilità di scegliere per se stessi un tour personalizzato - questa è un'altra delizia per gli ospiti Three Mangrove Resort.