E 'giusto dire che chiunque abbia mai provato a andare su una dieta per perdere peso, calpestò stesso rake perdere peso velocemente - ma non significa salvare l'armonia della giovane ragazza in modo permanente.

 Come triste è parte l'ambito 44 (o addirittura 42 dimensioni) e mini-skirt "fatale"! Così, per coloro che ancora ha deciso di dire addio per sempre con il sovrappeso, e dei principi principali dovrebbero essere la coerenza costante e continuità nelle loro azioni.

 Quindi la prima regola novizio scultore la sua forma perfetta è: la dieta, piuttosto, una dieta sana - non è il modo per una rapida perdita di peso e stile di vita.
 Infatti, ci sono molti sistemi: ci sono cibi vegetariani e crudo, e diversi metodi separano alimentazione. Ma in ognuno di questi sistemi una sana alimentazione è comune. Vediamo quali sono.

 Ad esempio, la dieta più alla moda di vivere tra le celebrità internazionali - makrobyotycheskaya. I suoi sostenitori hanno solo molodeyuschih ogni anno Madonna e Gwyneth Paltrow nobile bellezza. Il termine "makrobyotyka" deriva dalla parola greca macro - grandi e bio - la vita. Ciò significa che makrobyotycheskaya dieta aiuta a garantire che la persona ha vissuto una lunga, sana e, naturalmente, la vita felice. La dieta si basa sul mangiare cibi tradizionali, per la zona climatica in cui viviamo. Uno dei componenti principali e immutabile dieta makrobyotycheskoy sono i cereali. Inoltre cereali necessariamente integrale.

 Questa non è solo una tendenza moda moderna alimentazione.

 Se pensiamo che unisce così complesso nel suo nome Makrobyotycheskoe dieta Star di Hollywood e di qualsiasi altro sistema alimentare sano, sarà cereali integrali.

 Cosa sono così buoni? Prima di tutto, sono fonte di fibra, o fibra, normalizzando il sistema digestivo, contribuiscono a ridurre la digeribilità dei carboidrati e grassi, migliorare la microflora gastrici. Sensazione del tessuto Due di pienezza dura più a lungo. Dopo tutto, niente provoca rompere dieta come razzi corvo.

 Ciò è dovuto a ciò che è un soppressore dell'appetito mangiando cereali integrali. La fibra alimentare aiuta permanenza più cibo nello stomaco, e quindi un periodo di tempo più lungo rimuove fame. Inoltre, i livelli di colesterolo più regolamentati nel corpo sono stimolate la secrezione dei succhi gastrici, migliorati processi di conversione alimentare. Makrobyotycheskaya dieta aiuta a ridurre il peso e tenerlo normale.

 Inoltre, i cereali integrali possono proteggere non solo la nostra figura di potenziali minacce per il suo fascino, ma tutto il nostro corpo da malattie come i disturbi cardiovascolari e persino il cancro.

 Oggi, cibi integrali sul mercato non è tanto. La maggior parte dei cereali sono il trattamento speciale, che aumenta la loro fascino visivo agli occhi del consumatore, ma, purtroppo, quasi uccidendo i loro benefici naturali, lasciando solo le calorie.
 Da ciò che è da preferire è la farina d'avena grossolana, riso integrale, grano saraceno, orzo - i cereali, che nella nostra infanzia cotto a fuoco basso riscaldare le nostre nonne e madri quasi pomeriggio, tempo risparmiando al piatto ... E 'molto meglio figure proprie di trascorrere questa volta con il fitness club!

 Dove è prezioso per i cereali integrali? Un grande bezmolochnoy utile nonna cereali pane di grano intero alternativa è una moderna, prodotta con una tecnologia unica che mantiene tutte le proprietà benefiche di cereali integrali. E non solo conservare, ma anche moltiplicarsi. Essi contengono importanti vitamine e sali minerali (sodio, calcio, potassio, magnesio, ferro) - ricchezza, donata erbe natura, così come le vitamine e minerali che arrivare in arricchimento speciale. Tra i pani di mercato esistenti in grado di mettere in evidenza una marca come "Xlebtsy-Line Fitness borsisti". Questo prodotto è stato progettato con la conservazione tutto il valore nutrizionale dei cereali integrali per una buona salute e mantenere l'armonia. Grazie all'elevato contenuto di vitamine e minerali di pane sono prodotti completa bilanciata che può ampiamente migliorare l'aspetto non solo eliminare il peso in eccesso, ma anche il rafforzamento dei capelli, unghie, girando colorito sano.

 Vale la pena notare che il pane durante la Quaresima "Line Fitness" è semplicemente prodotto indispensabile, come l'aiuto a mantenere la notizia nutrienti quasi complesse all'interno del cibo limitata e andare per la stagione estiva con una bella figura.

 Per coloro che sono ancora tutti ha deciso di affrontare la questione della perdita di peso un po 'di più urgente e radicale, il pane sarà una dieta perfetta componente di scarico. È stato progettato MD, professore, capo dipartimento di nutrizione clinica a Rostov State Medical University (SMU) Novoderzhkyn J. G.:

 hipokaloriynaya dieta (menu esemplare per la settimana)

 Il primo giorno
 Colazione:
 1) frittata con due uova (150 g): proteine ​​- 12, 1; grasso - 19, 1; carboidrati - 5, 8; 243 kcal
 2) yogurt (150 g): proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Pranzo:
 1) insalata di crauti con le mele (100 g): proteine ​​- 0, 5; Fat - 4, 9; carboidrati - 7, 4; 70 kcal
 2) di riempimento zuppa contadina (perla) (200 g): proteine ​​- 1, 7; Fat - 3; carboidrati - 6, 2; 60 kcal
 3) goulash di manzo con grano saraceno (150/150): proteine ​​- 24, 2; grasso - 11, 3; carboidrati - 5, 7; 222 kcal
 4) budino con frutta secca (200): proteine ​​- 0, 2; Fat - 0; carboidrati - 3, 6; 145 kcal

 Cena:
 1) frittelle con un contorno di fegato (100/150): proteine ​​- 19 0; grasso - 17, 1; carboidrati - 7, 5; 258 kcal
 2) tè

 Di notte:
 1) apple (100): proteine ​​- 0, 4; Fat - 0, 4; carboidrati - 9, 8; 45 kcal

 Full Day
 "Ben fatto vitamina Pane-Line Fitness plus"
 - 50 g, proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 67
 Fat - 62, 2
 Carboidrati -113 6
 1274 Calorie calorie

 Il secondo giorno
 Colazione:
 1) insalata verde con cetrioli (100 g): proteine ​​- 1, 3; Fat - 3, 0; Carboidrati - 2, 3; 46 kcal
 2) pesce bollito con verdure (75/150): proteine ​​- 12, 1; Fat - 4, 9; carboidrati - 0; 91 kcal

 Pranzo:
 1) aringhe (50 g): proteina - 7, 5; Fat - 4, 2; carboidrati - 0; 72 kcal
 2) zuppa di riso (200 g): proteine ​​- 1, 5; Fat - 4, 1; Carboidrati - 12, 4; 89 kcal
 3) polpette di manzo con verdure (100/75): proteine ​​- 16, 8; grasso - 14, 9; Carboidrati - 14, 8; 261 kcal
 4) succo di albicocca (200): proteine ​​- 1, 0; Fat - 0; Carboidrati - 27, 4; 112 kcal

 Cena:
 1) il caviale di melanzane (100): la proteina - 1, 9; Fat - 5, 5; carboidrati - 8, 6; 93 kcal
 2) hamburger di manzo con verdure (120/100): proteine ​​- 15; grasso - 11, 7; carboidrati - 8, 7; 192 kcal
 3) tè

 Di notte:
 1) yogurt (150): proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Full Day
 "Ben fatto Pane-Line Fitness minerale plus"
 - 50 g, proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 66, 2;
 Fat - 55, 3
 Carboidrati - 108 9
 1187 Calorie calorie

 Il terzo giorno
 Colazione:
 1) succo di pomodoro (150 g): proteine ​​- 1, 5; Fat - 0; carboidrati - 5, 2; 28 calorie, 5
 2) pollo bollito (100 g): proteine ​​- 19, 7; grasso - 10, 0; carboidrati - 0; 173 kcal
 3) mela (100 g): proteina - 0, 4; Fat - 0; carboidrati - 9, 8; 45 kcal

 Pranzo:
 1) zuppa (200 g): proteina - 1, 2; Fat - 3, 2; carboidrati - 7, 8; 66 calorie, 5
 2) manzo bollito con la pasta di grano duro (75/150): proteine ​​- 25, 6; Fat - 9, 3; Carboidrati - 14, 8; 283 kcal
 3) fresca composta di frutta su xilitolo (200): proteine ​​- 1, 8; Fat - 0; carboidrati, 26, 8; 114 kcal

 Cena:
 1) il caviale di barbabietola (50): proteine ​​- 1, 1; Fat - 3, 7; carboidrati - 6, 5; 64 calorie, 5
 2) involtini di cavolo pigri (100): proteine ​​- 10, 3; Fat - 5, 1; carboidrati - 6, 3; 112 kcal
 3) tè

 Di notte:
 1) succo di mela (200): proteine ​​- 1; Fat - 0; Carboidrati - 18, 2; 76 kcal

 Full Day
 "Ben fatto ferro Pane-Line Fitness plus"
 - 50 g, proteina-5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 67, 7
 Fat - 32, 5
 Carboidrati - 124
 1110 Calorie calorie

 Il quarto giorno
 Colazione:
 1) pasta squash (100 g): proteina - 1, 9; Fat - 5, 5; carboidrati - 8, 6; 93 kcal
 2) gnocchi pigri (220 g): proteine ​​- 7, 5; Fat - 5, 7; Carboidrati - 10, 8; 125 kcal
 3) tè

 Pranzo:
 1) salamoia (200 g): proteina - 1, 8; Fat - 3, 6; carboidrati - 12; 90 kcal
 2) rotolo di vapore di manzo con verdure (120/100): proteine ​​- 15; grasso - 11, 7; carboidrati - 8, 7; 192 kcal
 3) composta su xilitolo (100): proteine ​​- 0, 9; Fat - 0; Carboidrati - 13, 4; 57 kcal

 Cena:
 1) polenta di miglio con la zucca (210 g): proteine ​​- 7, 9; grasso - 10, 5; Carboidrati - 40, 7; 291 kcal
 2) succo di mela (100 g): proteine ​​- 0, 5; Fat - 0; carboidrati - 9, 1; 38 kcal

 Di notte:
 1) yogurt (150): proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Full Day
 "Ben fatto vitamina Pane-Line Fitness plus"
 - 50 g, proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 51, 7
 Fat - 43, 4
 Carboidrati - 125, 3
 1116 Calorie calorie

 Quinto giorno
 Colazione:
 1) aringhe (50 g): proteina - 7, 5; Fat - 4, 2; carboidrati - 0; 72 kcal
 2) patate lesse (150 g): proteine ​​- 3, 0; Fat - 0, 6; Carboidrati - 25; 120 kcal
 3) cetrioli (50 g): proteina - 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 1, 3; 7 kcal
 4) tè

 Pranzo:
 1) caviale barbabietole (100 g): proteina - 2, 3; Fat - 7, 4; Carboidrati - 13, 1; 129 kcal
 2) zuppa di verdure (200 g): proteine ​​- 1, 4; Fat - 3, 4; carboidrati - 7, 8; 70 kcal
 3) pesce al forno con verdure (100/250): proteine ​​- 22; Fat - 7, 3; carboidrati - 9, 9; 122 kcal
 4) Gelatina di frutta (180): proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 22, 7; 92 kcal

 Cena:
 1) polpette di vapore (110): proteine ​​- 15, 3; grasso - 13, 2; Carboidrati - 10, 5; 219 kcal
 2) yogurt (150 g): proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Di notte:
 1) succo di albicocca (200): proteine ​​- 1, 0; Fat - 0; Carboidrati - 18, 2; 76 kcal

 Full Day
 "Ben fatto Pane-Line Fitness minerale plus"
 - 50 g, proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 62, 5
 Fat - 43, 9
 Carboidrati - 143, 2
 1018 Calorie calorie

 Il sesto giorno
 Colazione:
 1) insalata di cavolo con carote, mele e panna acida (100 g): proteine ​​- 1, 4; Fat - 2, 0; Carboidrati - 10, 8; 66 kcal
 2) le carni e lingua flood (125 g): proteine ​​- 20, 3; Fat - 2, 4; carboidrati - 0; 102 kcal
 3) yogurt (150): proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal

 Pranzo:
 1) con insalata di pomodoro fresco e panna acida (100 g): proteine ​​- 1, 1; Fat - 9, 5; carboidrati - 3, 4; 108 kcal
 2) salamoia (200 g): proteina - 1, 8; Fat - 7, 2; carboidrati - 24; 180 kcal
 3) zucchine ripieni di carne (200 g): proteine ​​- 15, 2; Fat - 7, 2; carboidrati - 8; 158 kcal
 4) succo di mela (100): proteine ​​- 0, 5; Fat - 0; carboidrati - 9, 1; 38 kcal

 Cena:
 1) involtini di cavolo pigro (100 g): proteine ​​- 10, 3; Fat - 5, 1; carboidrati - 63; 112 kcal
 2) i cetrioli (50 g): proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 1, 3; 7 kcal
 3) succo di pomodoro (150): proteine ​​- 1, 5; Fat - 0; carboidrati - 5, 2; 28 calorie, 5
 Di notte:
 1) Apple (200): proteine ​​- 0, 8; Fat - 0; carboidrati, 19, 6; 90 kcal

 Full Day
 "Ben fatto ferro Pane-Line Fitness plus"
 - 50 g, proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 62, 2
 Fat - 39, 4
 Carboidrati - 179
 1120 Calorie calorie

 Il settimo giorno
 Colazione:
 1) manzo bollito con verdure (75/150): proteine ​​- 25, 3; Fat - 5, 1; carboidrati - 3, 8; 162 kcal
 2) i cetrioli (50 g): proteine ​​- 0, 4; Fat - 0; Carboidrati - 1, 3; 7 kcal
 3) mela (100 g): proteina - 0, 4; fat-0; carboidrati - 9, 8; 45 kcal

 Pranzo:
 1) zuppa (200 g): proteina - 1, 2; Fat - 3, 6; carboidrati - 7, 8; 66 calorie, 5
 2) pesce bollito con verdure (75/150): proteine ​​- 12, 1; Fat - 4, 9; carboidrati - 0; 91 kcal
 3) composta di mele fresche (100): proteine ​​- 0, 9; Fat - 0; Carboidrati - 13, 4; 57 kcal

 Cena:
 1) pollo bollito con verdure (100/150): proteine ​​- 19, 7; grasso - 10; carboidrati - 0, 8; 179 kcal
 2) insalata di pomodori con panna acida (100 g): proteine ​​- 1, 1; Fat - 9, 5; carboidrati - 3, 4; 108 kcal
 3) tè

 Di notte:
 1) yogurt (150): proteine ​​- 4, 2; Fat - 4, 8; carboidrati - 6, 1; 84 kcal
 2) Apple (200): proteine ​​- 0, 8; Fat - 0; Carboidrati - 19, 6; 90 kcal

 Full Day
 "Ben fatto vitamina Pane-Line Fitness plus"
; 50 g, proteine ​​- 5; grasso - 1, 2; Carboidrati - 28, 6; 147 kcal

 Totale per il giorno:
 Protein - 71, 2
 Fat - 40, 1
 Carboidrati - 94, 6
 1037 Calorie calorie

 Coloro che vogliono fare il loro proprio menu, si consiglia di utilizzare la tabella del valore energetico dei prodotti disponibili sul sito www.molodec.ru

 Molte delle ragazze che hanno il desiderio, spesso correre agli estremi, come un rifiuto completo di cibo per alcuni giorni, inoltre, carico di gravi attività fisiche, perché credono che la questione "come perdere peso non è dannoso per la salute?" La risposta non è là. I risultati in questo caso sono, ma solo come armonia ritrovata, così come tutti i tipi di conseguenze negative, che vanno dalla debolezza generale e diminuzione immunità e finendo a volte molto di più problemi.

 Ma in realtà la risposta alla domanda di come perdere peso non è dannoso per la salute, è la cosiddetta dieta giapponese combinata con complesso multivitaminico. La popolarità di così grande che è difficile trovare qualcuno che non avrebbe sentito assolutamente nulla di questo metodo di perdita di peso. E questa popolarità è abbastanza giustificato. Dopo aver osservato che ci vuole poco più di due settimane di dieta descritto nella dieta giapponese, si può dire addio a 7-8 e talvolta £ 10. E quasi senza disagio da malnutrizione e senza sentire i morsi della fame. Oltre a questa dieta, nonostante il nome, è abbastanza abbordabile e non richiede costi dei materiali speciali, perché la lista di alimenti dieta giapponese è composta da tutti i familiari di manzo, pollo, frutta e verdura, pesce, uova e formaggio.

 Come visto sopra, è molto semplice e, soprattutto, deliziosa!

 Il segreto alla stessa dieta giapponese alte prestazioni è il seguente. Quasi totale assenza di carboidrati garantisce rapida perdita di peso, e l'aumento della proteina non lo fa a causa di muscoli e bruciare i grassi solo. Aumenta l'effetto e l'assenza di sale, che trattiene l'acqua nei tessuti, causando così gonfio.

 Naturalmente, ci sono anche le restrizioni dieta giapponese. Questo è indicato il rifiuto di sale e una completa esclusione di alcool. E gli amanti dolci hanno duro. Ma per la "carne" e le ragazze "pesce" solo trovare questa dieta perché si basa sui vostri prodotti preferiti.

 Ulteriori prove che questa dieta risponde completamente alla domanda di come perdere peso non è dannoso per la salute, Includono il fatto che durante quelle due settimane digiuno giorni non solo perdere grasso corporeo, ma aggiornati, regola il metabolismo, e quindi l'effetto persisterà per molto tempo.

 "Uno è sicurezza nei numeri" - l'affermazione di quei casi in cui si va fuori sul sentiero di guerra con sovrappeso. Unire le forze con un amico, e si perde peso due volte più veloce! Mutuo aiuto e il sostegno di una persona cara in grado di fare miracoli! Nutrizionisti confermano che coloro che hanno perso peso una coppia con un amico risultato piuttosto ricercate desiderato ottenuto e mantenuto il peso per un tempo più lungo di perdere peso da solo. Provatelo e si fanno con la sua ragazza in un attacco coalizione su quei chili in più. Come scegliere un partner ideale per la dieta
 La scelta del partner giusto nella perdita di peso - uno dei principali segreti del successo. Nel vostro compagno deve essere abbastanza tempo libero da poter almeno una volta alla settimana per parlare cuore a cuore per telefono o incontrare di persona - o non si può sentire un forte sostegno in caso di grave perdita di peso.
 Non competere e si aiutano a vicenda. unisce con la persona che guida la sensazione di scommesse sportive, o quelli che non ti fidi completamente.
 Un collega - una buona opzione. Dipendente - una persona che spende una parte significativa di te la luce del giorno. "Office" fidanzata può tenere in una passeggiata nel fast food stallo o nella sala da pranzo all'ora di pranzo. In una notte o durante la festa di compleanno si può aiutare l'un l'altro non mangiare troppo.
 Scegliere Inoltre, uno degli obiettivi simili. Se avete bisogno di perdere peso 5 kg, e amico di 15, sarà difficile fare un piano generale di dieta ed esercizio fisico. Idealmente, è necessario naparnitsa chi vuole perdere peso, allo stesso chili come lei e ha lo stesso come voi allenamento fisico.
 Pen Pals. Se avete bisogno di perdere 2 a 3 kg, per trasformare amico Tu che vive lontano da te, un amico molto occupato o "compagno di sventura" del forum tematico.
 Evitare di perdere peso in modo sistematico. Più persone hanno provato le diete, gli stereotipi più che radicata quanto riguarda il cibo. Questo può portare a una tendenza malsana continuamente stallo e quindi stringere la cinghia con rinnovato zelo. Se tu stesso dietirovat pronti e costantemente sentono il bisogno di dipendenza cronica a dieta, prokonsultuysya uno psicologo e nutrizionista.
 Solo le donne che seguono una dieta! Voi capite nella vostra routine dieta sarà unica donna che è di fronte a problemi fisiologici e psicologici simili. Se il marito vuole perdere peso troppo, sostiene con forza, ma di astenersi dal ruolo di madre o felice ?? rivale. La cosa principale - per iniziare!
 Domovsya con un amico per incontrare almeno una volta alla settimana per discutere i piani e prospettive, confrontare i risultati, i risultati di azioni e fallimenti. E 'meglio farlo di persona, ma se trudnodostyzhymo può sostituire la comunicazione online appuntamento, via telefono o una connessione internet.

 Lo scopo di questa comunicazione - per scoprire dove esattamente problema radicato quando e perché non si può resistere alla tentazione di cibo in momenti amico e si tende a rompere una dieta. Solo dopo una chiara comprensione, "dove crescono le gambe" fallimento, può fare un piano efficace per superare. Ad esempio, se non si può resistere alla tarda sera, un'ora pericoloso è in linea con un amico, è più facile resistere alla tentazione. Colazione insieme
 Se siete d'accordo con il mio amico colazione completa ogni mattina, questo è un grande passo in avanti! Colazione metabolismo e impedisce eccesso di cibo durante il giorno. L'unica condizione - primo pasto dovrebbe contenere almeno 350 calorie. Dalla tazza di yogurt o di mele con una tazza di caffè piccolo aiuto, nel pomeriggio si inizierà a tormentare una grave carestia. Pranzo in programma
 Se si perde peso insieme con i colleghi, a sua volta, portare il pranzo per due. Occasionalmente Offerta a vicenda qualcosa di insolito: una varietà trasformare anche la dieta più rigorosa in avventura. C'è un'altra opzione: zustrichaysya con un amico a cenare insieme. Prima di visitare un bar o ristorante per discutere di ciò che si vuole mangiare, ricordando quello che avevi prima colazione. Già un ricordo di ciò che avete mangiato di recente, convincere il tuo cervello richiede meno cibo. Dividere un piatto per due. Aiutare l'altro in difficoltà dieta ore: fidanzata distrae dalla piastra durante le feste, allontanarsi dal tavolo del buffet. Tuttavia, cucinare, mangiare insieme
 Invita un amico a casa per cucinare il pranzo o la cena. Soddisfatto con tali riunioni culinarie almeno un paio di volte al mese. Dividendo responsabilità che la metà i tempi di inattività al piatto, e in grado di monitorare l'un l'altro a meno "intercettare" durante la cottura. Tabella servita bene, mangiare lentamente, in modo da godere e specialità, e la comunicazione. I resti della festa dividono in modo uniforme con un amico: ciascuno sarà prenotare il giorno successivo. Se siete in attesa di un pic-nic o una festa in comune i loro risparmi, organizzare con un amico per cucinare vari piatti dietetici. Con questo non si soffre la fame in una festa comune e non si sente che non si mangia un gran numero di chicche. Sorvegliare gola
 Voglio poprokaznichat e mangiare un pezzo di torta o un pezzo di pizza proibito? Divieto totale non è! Anticipo con fidanzata Piano giorno gola: decidere cosa, quanto si mangia. E ricordate: non importa quante vietato alimenti che mangiate, non significa che si ha una volontà debole e continuare la dieta non ha senso. Assorbendo dolce insieme, è possibile controllare la dimensione di "disastro". Ma nota che l'eccesso di cibo vacanza possono verificarsi più di una volta al mese!

 Sommario:

•  Qual è la dieta Duke-Lebedev?
•  Pierre Duke Dieta: realizzazione e al consolidamento dei risultati

 Ogni donna sogna di come avere una buona figura. E non è solo che la bella apparenza attira uomini entusiasti e donne sguardi invidiosi. Figura sottile permette esercizio trasferimento ottimale, non ti preoccupare che non si lavorerà una cosa. Inoltre, la coerenza di dimensioni e peso consente molto più facile per comprare vestiti. Che cosa fanno coloro che osano realizzare una figura snella? Le opzioni possono essere pochi. Essi sono molto comuni e sono soggette a modifiche di volta in volta. Per esempio, molte donne decidono di perdere peso, è possibile diete. Questo non è sempre vero, perché ogni dieta deve essere approvato da un medico.

 Esaurire diete che coinvolgono il digiuno come un modo per acquisire l'ambita armonia, non è più considerato efficace, favorendo la frustrazione di molti organi interni, tra cui disturbi mentali associati alla mancanza di cibo. Forse questi dati permesso dietista di sviluppare una serie di misure per introdurre nuove varianti diete. Essi, a differenza di quelli che limitano l'assunzione di cibo, compilato da esperti e suggeriscono una soluzione completa. Infatti, in molti casi, l'obesità è il risultato del fallimento dei livelli ormonali.

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 Qual è la dieta Duke-Lebedev?

 Internet è da tempo stato ampiamente utilizzato una tale dieta, che coinvolge subito due autori hanno sviluppato un nuovo modo per perdere peso. Primo - è riconosciuto non solo la medicina, ma anche l'alimentazione, che ha sviluppato la loro prole per 4 decenni. E 'noto per le sue variazioni efficaci cibo P. Dyukan. Il secondo autore che ha messo i loro sforzi non solo per creare il menu, ma anche testato in modo indipendente su me stesso - designer Alexander Lebedev. Egli è di 5 mesi è stato in grado di perdere 20 libbre. Pertanto, la dieta è diventato molto popolare ed è intitolato al Duca-Lebedev.

 Così, la dieta segreto miracolo è, in primo luogo, una dieta rigorosa, sviluppata dal maestro francese.

 Il secondo elemento (chiamato il secondo co) è la capacità di bere occasionalmente alcol. Questo è l'elemento più importante, per cui il nome e Lebedev è stato incluso nella co-autore, perché P. Dyukan sconsiglia suoi giocatori mai bere. Mentre è quello che un gran numero di giornalisti quasi ogni conferenza stampa.

 In tutti gli altri aspetti piuttosto seguire rigide regole progettate Diukanov.

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 Pierre Duke Dieta: realizzazione e al consolidamento dei risultati

 Questa dieta è stato progettato non solo per avere per ottenere rapidamente liberarsi di chili in più, ma anche per il mantenimento dei risultati raggiunti. Esso consente di non ottenere ciò che era perduto di nuovo dopo qualche tempo. Per fare questo, è necessario passare attraverso 2 fasi che vi porterà 4 mesi. Durante i primi due mesi si lavora duramente per sovrappeso andato, quindi iniziare a lavorare sul mantenere il vostro peso corretto.

 La prima fase della dieta Duke

 Questo metodo di perdita di peso è abbastanza inusuale. Esso permette di mangiare ciò che si vuole, non qualche verdura o frutta vuoti, e di prodotti a base di carne. Essi, naturalmente, dovrebbe essere una canzone (pesce, pollo, vitello o manzo). Non dimenticare che la carne deve essere cotta senza l'uso di grassi animali o vegetali. Nutrizionista in ogni caso non li esclude dalla dieta, ma la quantità di grasso animale è limitata a 30-40 g e verdura - 2 cucchiai Durante il giorno permesso di utilizzare 4-6 porzioni, da distribuire equamente nell'arco della giornata.

 Ma non dimenticate che il primo pasto non deve essere anteriore di mezz'ora dopo il risveglio, e l'ultima - almeno 3 ore prima luci spente. Con 14.00 uso consentito come guarnire i carboidrati complessi come: grano saraceno, riso integrale, cotti in acqua. Tutto questo porta al fatto che, nonostante la fame quench tale cibo abbondante, il corpo manca l'energia da essi derivati. Così deve abbattere grasso.

 La seconda fase - la conservazione e il consolidamento dei risultati

 Una volta che il peso desiderato è sceso, è possibile iniziare a cambiare la dieta. Ora è possibile aggiungere un po 'di cibo vegetale, non contenenti amido, e poi si può mangiare quasi tutto. Ma lasciare un giorno di mangiare proteine ​​pure (comunicato Giovedi). Non dimenticate che l'esercizio fisico anche contribuire al tuo aspetto. Quindi non evitare di andare a casa a piedi, non può andare avanti la sua sosta, un po 'prima. I medici raccomandano ogni giorno di essere in uno stato attivo all'aria aperta per almeno 20 minuti. Infine, raccomanda il consumo giornaliero di 2 cucchiai. l. crusca di avena.

 Esso contiene una piccola quantità di fibra, e permette l'utilizzo di coloro che sono a dieta. È costituita da una massa di elementi utili e sostanze che sono essenziali per l'organismo. E 'molto gustosa e insolita. Si - cavoletti di Bruxelles. Ricette di cucina variegata: oltre alla cucina tradizionale e la cottura, si può cuocere e spremere il succo viene aggiunto a qualsiasi altro ortaggio. Offriamo diverse opzioni per il buon cibo.

 Cavolini di Bruxelles. Ricette casseruole Far bollire 400 grammi di verdura, l'acqua dovrebbe essere un po 'di semi di girasole, e inserire un paio di cucchiai di succo di limone a piacere piccante. Lasciare il prodotto scolare e mettere in una forma imburrata. Versare il composto con panna acida, formaggio grattugiato e spezie. Piatti migliori possono e devono essere un po 'cospargere di pangrattato. Questa inviare in forno per 20 minuti - la formazione di una bella crosta. Allora la casseruola e servita su un tavolo decorato con verde.

 Ricette con cavolini di Bruxelles

 Verdure nella quantità necessaria a bollire un chilo e macinare. Cipolle tagliate a cubetti e suggeriscono che in burro in una padella, aggiungere il cavolo, immettere la maionese e le spezie. Dalla miscela risultante rendere palle. In un contenitore separato combinare un paio di tuorli con la farina, albumi e aggiungere al composto. Dovrebbe immergere polpette e friggere in olio vegetale fino a doratura. Servire cereali o insalata, il piatto può essere presentata salsa di pomodoro fatta in casa.

 Cavolini di Bruxelles. Ricette insalata Pound piccole patate dovrebbero essere bolliti in acqua salata 10 minuti prima della fine della cottura aggiungere il cavolo. Scolate gli ingredienti tagliati in quattro parti.

 Chiaro mela, sedano e porri. Tagliare a cubetti o anelli prodotti. Collegare tutti gli ingredienti in una ciotola capiente, fare la medicazione. In Vohe scaldare un filo d'olio, aggiungere la farina e portare a rum'yanosti, versare un bicchiere di brodo bollente miscela e aspettare. Inserire un cucchiaio di senape e rafano, un pizzico di sale e cumino, far bollire qualche minuto. Il piatto versare il liquido risultante e servire.

 Cavolini di Bruxelles. Ricette alofite

 Macinare la cipolla e l'aglio. Pollo, salsiccia e salsiccia tagliata a dadini, cavolo - metà o quarti. In una padella soffriggere riscaldato alternativamente tutti gli ingredienti, metterli in una padella e aggiungere sottaceti tritati. Inserire un paio di cucchiai di concentrato di pomodoro, olive Banca di liquido e versare l'acqua tutti i prodotti. In attesa di ebollizione e Tomim 15-20 minuti fino a cottura di tutti i componenti. Per applicare l'uso di erbe. Come cucinare cavolini di Bruxelles?

 Questa è una domanda molto comune, e gli ha chiesto molti novizio cuoco. Se l'ingrediente è congelato, sarà sufficiente a mettere in acqua bollente per pochi minuti e rimuovere con un mestolo forato, poi utilizzato per le casseruole, stufati o zuppe. Se la verdura fresca, assicuratevi bollire per circa 15 minuti in acqua salata, è possibile versare un paio di cucchiai di succo di limone. Tra l'altro, non kochanchiki crollato durante la pulizia, assicurarsi di lasciare la pagnotta.

 Conclusione

 Cavolini di Bruxelles - ingrediente versatile che può essere aggiunto a quasi ogni piatto con verdure presenza. Si farà un capolavoro ancora più gustoso e orihynalney dai loro componenti aspetto e di utilità.

 Rendere il cibo fatto in casa - una vera e propria arte per le persone che vogliono decorare la loro vita quotidiana, rendono ogni giorno una vera vacanza. E durante le vacanze - consentire veri e propri capolavori, deliziando gli amici con la sua abilità. Inoltre, cucinare a casa - una pratica salutare e necessario nella società moderna. Guardate la gioventù moderna: non sanno come mangiare a destra, entrare negli hamburger freddo coke e sandwich di pane con foglia di lattuga piatto come benefico. In questa situazione, raccolta di ricette dovrebbe essere in ogni casalinga che si rispetti e madre. La nostra missione - per salvare le giovani generazioni di gastrite in 15 anni e totale obesità 30. Preparare un alimento naturale fatto in casa per ricette sane - il compito di ogni famiglia.

 Prenota ricette on-line

 Ogni buona padrona di casa vanno verificate con il taccuino ricette di cucinaChi ha tanto amato la famiglia e gli ospiti. Tuttavia, c'è un momento in cui lo stomaco deve essere cambiato, integrato piatti familiari con sfumature insolite o menù completamente aggiornamento. Non c'è bisogno di acquistare nuovi libri di cucina o di chiedere agli amici le loro specialità ricette. Tutto Internet oggi gli amanti di un buon pasto, quelli che fanno i primi passi in questo campo, trovare ricette tradizionali semplici e una varietà di specialità culinarie. Coloro che hanno esperienza di cottura può imparare diverse variazioni sul tema della cucina lo stesso piatto.

 Ad esempio, i dolci, a basso contenuto calorico, insalate di dieta senza peso e più.

 D'accordo, molto raro trovare una persona che è seduta in un bar o un ristorante, dice: «E mia moglie (o la madre) preparano meglio!" Invece, la gente crede che saranno serviti nel ristorante deliziosi piatti preparati da raffinata ricetta di un qualche tipo di cucina. Tuttavia, è sbagliato. Quando si cucina a casa, siamo responsabili dei prodotti che abbiamo messo come aggiungere le spezie e pasti calorico può variare a seconda del caso.

 Cuochi con esperienza anche essere utili ricette photo: ristorante di moda detta nuove regole per l'archiviazione e decorare insalate, dolci e piatti caldi. E 'bello trovare un sito che le ricette frequentemente aggiornati sono chiare foto e descrizione dettagliata della preparazione, ricette ben ordinati per categoria pubblicato recensioni casalinghe che hanno sperimentato un suggerimento.

 Piatti di tutti i giorni semplici e ristorante cibo intrigante testato ricette dai migliori chef prontamente disponibili on-line. Ora non più sorpresi al ristorante! Ti è la sua vita e la casa della cucina, ricette e bevande provenienti da tutto il mondo - al vostro servizio. Tanto più oggi internet è disponibile in tutti i dispositivi, una piccola tavoletta e completare il vostro pentole.

 Lo sapevate che i funghi, le ricette sono di seguito riportate voi - è il funghi più comuni nel mondo? Chefs intorno al funghi per secoli utilizzati per preparare una grande varietà di piatti. Il loro coinvolgimento attivo nel prezzo dieta e basso contribuisce al fatto che sono facili da coltivare in casa.

 In shampynonah contiene sani grassi, carboidrati, proteine, minerali e vitamine. Essi comprendono presenti più di 20 differenti aminoacidi che devono essere componente indispensabile della dieta umana. Nota ladies - calorie shampynonah -. Solo 27 4 100 m, che consente di includerli nella dieta. E questi funghi sono buoni che possono mangiare nel diabete, v. Per. Non hanno zucchero, senza grassi. L'uso dei funghi è consigliato per coloro che vogliono sbarazzarsi di emicranie, stanchezza e migliorare la condizione della pelle. Come ad esempio, appare funghi utili!

 Ricette: Insalata con funghi e carne di soia.

 Per preparare questa dieta insalata, avrete bisogno di 300 g di funghi, cotti 3 uova, 2 sottaceti di medie dimensioni, po 'di maionese, 200 g di carne bollita e condimenti -. Aneto, rafano e pepe - a piacere.

 Funghi devono essere pulite, lavare e cucinare. Una volta raffreddato, chop. Carne, uova e cetrioli tagliati troppo. Poi tutto è mescolato, aggiungere la maionese e prezzemolo tritato e rafano.

 Ricette: funghi in coreano

 Per preparare i funghi in coreano, prendere 300 g. Funghi, 1 pz. peperone e cipolla, 1 tavoli. l. aceto, 1 cucchiaino. l. zucchero, un po 'di olio vegetale, succo di limone e il sale.

 Funghi dovrebbero tagliare fette e far bollire in acqua bollente per 5-7 minuti. Finemente tritato frittura di cipolla per ottenere marrone dorato. Pepper tagliata a strisce sottili. Mescolare tutti gli ingredienti e riempito con una miscela di succo di limone, olio, aceto, zucchero e sale. L'insalata risultante dovrebbe conservare in frigorifero durante la notte per salamoia.

 Per preparare questo piatto può essere preso non solo funghi freschi ma congelati.

 Ricette: cotolette con i funghi

 I funghi possono essere utilizzati non solo nelle insalate. Fanno piatti buoni e principali come hamburger. Per preparare hamburger con funghi, acquistare 800g di funghi 3 cucchiai. l. olio, 3 cucchiai. l. semolino, 3 cipolle, crostini di pane e pepe.

 I funghi devono essere puliti, tagliati e stufati in una padella in olio al succo, che hanno identificato, evaporato metà. Quindi aggiungere i funghi e orzo protomytysya 5-10 minuti. Nel frattempo, tritare e soffriggere la cipolla e aggiungere a funghi. Ora tutto ciò che serve pepe e sale qb. Polpettine Mold, immergerli nel pangrattato e friggere fino a doratura.

 Ricette: funghi in pastella

 Per preparare questo piatto avrete bisogno di un chilo di funghi, 1 GL. latte, 2 uova, 2 cucchiai. l. farina, olio vegetale e un po 'di cracker di pane.

 Funghi di solito lavarsi, poi tagliatele a metà in senso verticale 2, sale e attendere 5-7 minuti che avrebbero Prosolov. Per la pastella dovrebbe far cadere il latte con le uova, seguita da un po 'di farina e introdurre una miscela elemento.

 Dopodiché è necessario riscaldare l'olio in una padella. Metà funghi devono prima immerso in pastella e poi - nel pangrattato. Fry li devi croccante aspetto.

 Ricette: funghi in greco

 Preparare un chilo di funghi, 1 succo di limone, 100 grammi di vino bianco (a secco), 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro, erbe e spezie a piacere.

 Funghi (meglio scegliere il più piccolo) di lavaggio, cospargere con succo di limone, mescolato con il vino, spezie, concentrato di pomodoro e le erbe. Non dimenticare il sale! Soffriggere, e far bollire per 10 minuti dopo il raffreddamento può portare al tavolo.

 Ci auguriamo che i funghi, le ricette di aver letto questo articolo!