Per bloccare, ci vestiamo più caldo o accendere il riscaldamento. Che altro si può fare? Gustoso, vario e non necessariamente difficile - del cibo nel frigo ci aiuterà a mantenere la loro forza e tenere in caldo, senza influenze esterne.

 Intuitivamente ci sentiamo, e specialisti in nutrizione confermiamo che il cibo, come i vestiti, è "estate" e "inverno". Aumenta il tuo menu di calorie - questo è il modo più ovvio per tenere in caldo. It calorie - l'energia e quindi fonte di calore per il corpo. Se un grammo di proteine ​​o carboidrati contiene solo quattro calorie, il grasso un grammo di nove. Non è sorprendente che nel freddo si tende a scegliere cibi più grassi. Ed è che le conseguenze di questa scelta sono più durevoli rispetto alla stagione invernale. Tuttavia, il menu del riscaldamento invernale potrebbe includere non solo ad alto contenuto calorico, troppo grassi o alimenti zuccherati. Ci sono molti prodotti che ci danno un senso di calore senza aggiungere chili. Essi agiscono sul corpo come "drago respiro", nelle parole di sostenitori di antica medicina orientale. In Ayurveda tutti i prodotti sono suddivisi in quattro categorie: freddo, freddo, caldo e caldo, e questa classificazione non ha nulla a che fare con la temperatura di piatti di portata in tavola. Freddo e fresco mancanza pieno di energia e di calore interno yin usmyryayut e caldo e caldo yang alimentazione insufficiente e vincere il freddo. Quindi è necessario solo scegliere il bene. Si adatta molto (chiodi di garofano, cannella, pepe, cumino, zenzero), e (cipolle e aglio verde, senape) (Timo, rosmarino, alloro) (Riso, grano saraceno, avena) (zucca, carote, patate, pastinaca).

 Regolatori di calore

 Abbiamo zihrivayemosya perché interferiscono con termogenesi - il meccanismo di calore nella nostra regolazione della temperatura corporea. Il linguaggio di Ayurveda si dice che le spezie e le erbe incitano fuoco digestivo, ma in termini di medicina occidentale - che stimolano la secrezione di enzimi. In realtà, queste sostanze innescano una catena di reazioni chimiche nel corpo. Così, la secrezione di enzimi digestivi inizia dal momento in cui il cibo entra nella bocca, la saliva secreta attivamente, e comincia il processo di digestione delle proteine ​​che assicurano la regolazione della glicemia - stesso glucosio, che ci dà energia. Spezie migliorare il processo di digestione verdure e legumi e spezie, soprattutto pepe, con effetto vasodilatatore, migliora la circolazione sanguigna con conseguente nel tratto digestivo, il corpo produce più enzimi, e continuano a lavorare, il riscaldamento noi. Alcune sostanze e stimolare il nostro sistema endocrino, ossia la produzione di ormoni da parte dell'organismo.

 Ad esempio, per meglio adattarsi al freddo, è importante sostenere la ghiandola tiroidea. Questo aiuterà la farina d'avena, zenzero, frutti di mare e alghe. La tiroide - un vero corpo termostato. Ma non è sempre facile adattarsi ai cambiamenti climatici, questo potrebbe essere attribuito a improvvisi attacchi di calore eccessivo o zyabkosty. Fitoterapeuta bene a sostenere il lavoro delle ghiandole surrenali, anche nel loro ricette di cannella, erbe aromatiche (santoreggia, timo, rosmarino), frutta e verdura ricche di vitamina C - ci aiuta adattarsi ai cambiamenti di temperatura. Ciò che è particolarmente importante in inverno, quando ci stiamo muovendo dal caldo al freddo in pochi minuti.

 Erbe - il migliore termodzhenyky

 Nero, rosso, pepe bianco e Caienna, zenzero, noce moscata, cannella e chiodi di garofano, cumino, coriandolo, zafferano e cardamomo, curry, wasabi, rafano, senape ... Questa bella termodzhenyky. Così chiamato sostanze che ci riscalda, accelerando il metabolismo, tra cui il metabolismo dei grassi. Ma ancora usarli moderatamente migliore, spezie promuovere non solo l'armonia, ma anche alimentato l'appetito. I nutrizionisti consigliano di bere il tè allo zenzero o fumano generosamente sdabryvat senapa subito prima di uscire. Termodzhenyky causare un afflusso di sangue alle gambe ed aumentare il trasferimento di calore. È per questo che diventa subito caldo. E per la stessa ragione che possiamo pereoholodytysya rapidamente. Non appoggiarsi spezie e sera: il calore in eccesso e impedire il sonno può causare sudorazione notturna. Ma per il pranzo e la cena presto questi prodotti si adattano perfettamente.

 Riscaldamento zuppe

 Minestre - i nostri fedeli compagni nei giorni gelidi freddi. Brodo vegetale è certamente utile, ma le minestre, cotti in brodo di carne fa freddo, è meglio. Questo perché il forte brodo di carne contiene molto più essenziale aminoacidi e estrattivi che stimolano la digestione. Durante la digestione rilasciato un sacco di energia che riscalda i nostri corpi e. Una volta che la zuppa è cotta e raffreddata, deve essere rimosso dalla superficie dello strato di grasso. In gusto colpisce piccola, ma che dopo essersi liberati di lui zuppa è molto meno alto contenuto calorico, diminuisce il colesterolo. Per rendere la spezia minestra spezie perfettamente adatto e condimenti. Maggiorana, timo, cumino e rosmarino aiuto per aumentare le proprietà di riscaldamento brodo attraverso contengono oli essenziali. Per il ripieno di verdure a radice ideale, come cipolle, pastinaca, rape, barbabietole, hanno anche una azione di riscaldamento. 

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 Anche se tutti i nutrizionisti dicono che mangiare di notte - il male, siamo fiduciosi fame che il sonno - anche peggio. Quali snack non solo sazietà, ma anche aiutare a addormentarsi velocemente.

 Che si è conclusa il giorno lavorativo successivo, è il momento di andare a letto, ma qui è il problema - sonno da qualche parte perduta. Naturalmente, è possibile utilizzare sonniferi. Questo non è un modo innocuo per dormire. Gli esperti raccomandano di provare un metodo diverso: prima di andare a dormire, si dovrebbe mangiare qualcosa con prodotti che aiutano il sonno. Questi prodotti favoriscono il rilassamento dei muscoli, portando a sistema nervoso normale e stimola la produzione di ormoni come la serotonina e melatonina, che sono responsabili per il sonno. Inoltre, questi prodotti non si preoccupano del tratto gastrointestinale.

 Quali alimenti aiutano ad addormentarsi?

 ideale per uno spuntino prima di dormire, perché consiste oltre serotonina e melatonina è il magnesio, che rilassa i muscoli.

 La famosa "Nonna" si intende -. Questa pianta è al primo posto tra tutte le piante calmanti. Camomilla ha un effetto ipnotico, ed è un rilassante naturale.

 Gli inglesi e gli americani prima di andare a letto bere. E non c'è da meravigliarsi, perché il latte è triptofano - un aminoacido che è noto per le sue proprietà lenitive e calcio, che aiuta il cervello di assorbire questo aminoacido. Oltre latte effetto benefico sulla psiche umana. Tutti noi, latte alimentare, ricordano l'infanzia, quando non c'era nessun problema, solo la vita serena e gioiosa.

 Nel latte o tè ?? possono essere aggiunti.

 Zucchero in grandi volumi revitalize grado sistema nervoso, ma un po glucosio permette al cervello di bloccare l'orexina - neurohormone responsabile per l'eccitazione delle cellule nervose.

 Nutrizionisti dicono che andare a dormire non è necessaria, ma spesso le nostre proteste stomaco. Per placare la fame, si può mangiare. Si assorbe acidi che impediscono triptofano prodotti in quantità sufficiente. Per aumentare l'effetto del latte aiuta - basta schiacciare le patate in esso e assaporare il gusto meraviglioso.

 Si può anche cucinare. Come sapete la farina d'avena è una fonte di melatonina. Invece di zucchero, aggiungere un po 'di miele in esso, non si noterà come calma la fame e sentire la calma e l'approccio di sonno.

 Se siete afflitti da ansia, stress, panico, poi la farina d'avena da aggiungere. Essi contengono omega-3, che eliminano cattivo umore.

 Se non siete troppo affamati, potete concederviChe è ricco di triptofano e magnesio. Inoltre, il dado un effetto positivo sul sistema cardiaco.

 Tè con fit camomilla che aiuta a produrre insulina. E insulina a sua volta aiuta triptofano, che è impegnata al cervello, che viene convertito in serotonina.

 Ma la fonte più ricca di triptofano crede. Dovete sapere che questo aminoacido ha intensamente stomaco quasi vuoto, come un aumento del risultato di carboidrati. Per questo motivo, prima di andare a dormire meglio di mangiare alcuni sandwich di tacchino e pane con cereali integrali.

 Vi auguriamo un sonno rapido e piacevoli sogni!

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 Non molto tempo per il nuovo anno. E 'il momento di prendersi cura della sua figura.

 Sbarazzarsi dei supplementari 3-9 kg per nove giorni, vi aiuteremo nove giorni di dieta, che ha creato il famoso nutrizionista Margaret regina. Cosa mangiare durante una dieta? I primi tre giorni mangiano solo riso, i prossimi tre giorni - il pollo o pesce negli ultimi tre giorni consumare verdure. Durante questa dieta è riempito nel corpo del complesso di vitamine e minerali e riduce la quantità di stomaco. Molto efficace la dieta di 9 giorni in combinazione con l'attività fisica. Massaggi e idroterapia durante questa dieta non saranno licenziati.

 Anno menu di dieta di nove giorni

 Figura preparato come segue:
 Per lavare il riso granuli di amido fanno seguito. Porzione di riso (1 tazza - 250 ml) la sera con acqua fredda al mattino nel colino e lavare con acqua fredda. Poi si traduce gare in pentola, versare acqua calda in un rapporto di 1: 2 e fate cuocere per 15 minuti. Figura 5-6 condividere pezzi uguali e mangiare durante il giorno. Con 20.00 dovrebbe essere mangiato ultima porzione di riso. Al pasto essere sicuri di bere acqua, bere acqua dovrebbe essere uniforme sera bevo molta acqua, in ogni caso. Ad esempio, dopo 19-20,00 dovrebbero rimanere non bere 1 bicchiere di acqua. Il volume di acqua al giorno dovrebbe essere impostato su 2-2, 5 litri.
 Insieme con acqua di riso e mangiare il miele, 3 cucchiaini al giorno. Honey cucchiaio per mangiare, bevve un po 'd'acqua.

 Effetto: riso agisce come un assorbente, la pulizia del corpo dalle tossine che si sono accumulati.

 Ovunque sia necessario: pollo del peso di circa 1200-1300 g, pollo o pesce o basso contenuto di grassi varietà (ghiaccio, merluzzo, merluzzo, nasello, ecc) 700-800 g - un giorno, 2-2, 5 litri acqua, 3 ore. cucchiaio di miele.

 Metodo: il pollo bollire sera o pesce cotto a bagnomaria bene. Prima colazione bere 1 bicchiere d'acqua e mangiare pollo (pesce). Pollo Peel deve rimuovere e buttare via, e mangiare una gamba e parte della schiena - circa un quinto degli uccelli. Il resto della carne di pollo separata dal ossa, pelle e rifiutare mescolare carne rossa e bianca. Dividere la massa in 5 parti e mangiare durante il giorno.

 Ma dobbiamo ricordare che l'ultimo pasto deve essere entro le ore 19.00.

 Ma se si sceglie di mangiare pesce, poi fare lo stesso - divide bollito filetto di pesce in 6 pezzi e mangiare durante il giorno. Il pesce può essere mangiato con erbe (prezzemolo, aneto) - un po 'e ha permesso qualche goccia di succo di limone per ogni porzione di pesce.

 Pesce e pollo non coincidono! C'è un pollo giorno, pesci il giorno successivo - per esempio. Proprio come i primi tre giorni si deve bere acqua e mangiare il miele.

 Risultato: il nostro corpo riceve proteine, e le cellule di grasso di grasso è.

 Ovunque bisogno di 1 kg di verdure. Per lo più bianco e verde (cavoli, zucchine, cipolle). Lasciate carote, zucca, barbabietole, pomodori, ma dovrebbero prendere meno di bianco e verde. Circa un chilo di verdure finemente tagliate e lasciate cuocere in acqua o al vapore. D'altra spazzola insalata preparazione.

 Ingredienti: 1 barbabietole crude, carote crude 1, diversi fogli di cavolo bianco, un po 'di erbe fresche, qualche goccia di succo di limone, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 cucchiaio di acqua..

 Preparazione: sbucciate le verdure strofinato su una grattugia grossa, cavoli e prezzemolo tritato. Mescolare il succo di limone e condite con olio d'oliva, aggiungere un cucchiaio di acqua (insalata è così succosa).

 Ogni giorno, condividere le verdure cotte a vapore in tre parti e pennello insalata anche divisa in tre pezzi e mangiare durante il giorno. Il tutto innaffiato con acqua e miele Bridou nello stesso modo come nei giorni precedenti.

 Effetto: pieno di vitamine e minerali organismo complesso. Riduce la quantità di stomaco.

 In stretta osservanza della dieta di nove giorni in mezzo fisico perso 3-4 kg in esseri umani è un pieno 6-9 kg.

 Per supportare l'effetto della dieta, è necessario organizzare una giornata di scarico Kefir settimanale.

 Ma dobbiamo ricordare che:

 - Le malattie cardiovascolari sacco controindicato dei fluidi;
 - Carico di proteine ​​(pollo tre giorni o pesce) sono controindicati per i pazienti con malattia renale, soprattutto se ridotta funzionalità renale.

 diets.ru

 Il partecipante in pensione ha detto che il progetto gli aveva dato e da cui tratta il più difficile rinunciare.

 Games si lasciarono lo show alla settimana XVII - per la vittoria era a portata di mano ...

 Così sono rimasto troppo a lungo. Ha visto tutto venire al più interessante, ma non incluso. Penso che la 17 ° settimana - questo non è un momento in cui possiamo dire che qualcosa non è sufficiente: l'entusiasmo in palestra o una dieta passaggio netto. Proprio il più vicino alla finale, il maggiore ruolo svolto dal caso del progetto e votare. Tutto dipende dal tribunale, dove io e condannato partito marrone.

 nascose immagine Eugene in?

 No, è la concorrenza. Sete di vittoria dirige ciascuno di noi. Ho preso lontano dal "equilibrato e felice 3" è tutto ciò che serve. Ora so perfettamente come perdere peso. Qui non c'è modo che il progetto non è qualcosa che ho dato. Alla fine, i partecipanti semplicemente cercando di scivolare in un collo stretto che conduce alla vittoria. E Jack strategicamente correttamente deciso che meglio pulita di rosa Natasha.

 Risultati Pohvalitsya.

 Nel progetto sono arrivato con il peso di 194 libbre. Al momento della partenza definitiva dal progetto ho tirato il 147. Bene, ora io peso 140 £. Nel regime ha cercato di tornare immediatamente, anche se, naturalmente, l'adattamento e ha preso un viaggio per visitare la sua. A casa ho subito preso un sacco di acqua. Inoltre siamo in mare, dove ha avuto varie tentazioni, alcune delle quali mi pento, ceduto. Ma ho subito rimosso tutte le conseguenze di adattamento - per ora non solo girato quel peso, che ha lasciato il progetto, ma io continuo a perdere peso.

 Vedi anche: "Weighted e felice": i partecipanti secondo stagione descritto come le loro vite sono cambiate dopo lo spettacolo

 La pratica quotidiana del tutto?

 Purtroppo, per me è impossibile. Mi attengo pienamente soltanto dieta. Rigorosamente menù che per me è stato un nutrizionista Svetlana Fus seguire. Per colazione uova in qualsiasi forma - fritte, bollite, omelette e così via. Prova anche a mangiare più verde al mattino, pomodori e cetrioli. E, infine, mi piace rucola - ho sempre pensato che fosse un dente di leone. Ma ora che l'ho fatto, ho le lacrime sentimentale - rucola ora mi associa sempre con il progetto. Per pranzo mangio zuppa o minestra e grano saraceno. Oh, e per cena cucino un pesce o pollo - in breve, tutto quello che era il progetto.

 E non perdetevi gli spuntini?

 Provo, ma non sempre ci riesco. Posso mangiare una mela o pesca con il pane. Sono abituato al fatto che se andare da qualche parte per lavoro, ho sempre portare con sé cibo al momento giusto, nessuno in imbarazzo, rinforzo la loro forza.

 Per i dolci perdere?

 Non ho mai particolarmente antipatico. Ma quando qualcuno sdraiato sul tavolo di caramelle, che ha fatto di Beckons corso. Quindi mangio un pezzo e dimenticare questa tentazione. Questa è la nostra nutrizionista anche detto che in caso qualcosa di molto voluto, prendere e mangiare. Quindi, con nessun problema dolci. Ma mi sento grandi difficoltà a causa del fallimento della birra. È il suo amore. Ora diamo una birra solo in dosi minime.

 Questo è quanto?

 Bottiglia volta alla settimana. Questa dose è abbastanza accettabile. Come risultato, la mia anima e la calma che non già in possesso a freno, e ho fatto bene, perché abbastanza forza di volontà di rinunciare alla seconda e terza bottiglia. Ricordo solo quanti lavorato per raggiungere colpire la perdita di peso, e ho capito che per perdere tutto realizzazione semplice.

 Volete continuare a fare sport?

 Nella palestra di corso ho firmato. Mi sono impegnato in palestra, nuotare in piscina, andare alla sauna - tutti utili a me. Ho anche sviluppato un sistema speciale per lavorare non interferisce con la perdita di peso. Nel complesso, ho appena rotto il secondo giorno. Dal mattino al pomeriggio sono in palestra con un telefono disattivato. Ciò che ho con arrivo e partenza è di circa tre ore. Poi affronto problemi di business - la calma e rimanere concentrati.

 Nella palestra facendo enfasi sulla forza di formazione o cardio?

 Solo cardio. Carico di potenza fino a quando non chip. Dopo tutto, cardio - il principale strumento per bruciare i grassi. Così ho sudare sul tapis roulant (40 minuti a un'ora - se più quindi solo strofinato i piedi) e in tal Orbitreck e moto. Anche se posso fare per la piccola casa occupata o fare flessioni.

 VEDI ANCHE: "Weighted e felice-3", sembrava "brown" Julia Haydak "prima" e "dopo" progetto

 Dopo aver perso peso in qualche modo cambiato la tua vita?

 Così, ora ero abbastanza facilmente in tutto ciò che faccio! In qualche modo sono abituato da molti anni e fare una passeggiata da qualche parte per un percorso comune per me - è difficile. Ma ora ho superato la distanza e capisco che non un po 'stanchi. Non ricordo un tale bene nei giorni in cui ero un peso minore rispetto a quello attuale, ed è stato più di 10 anni fa! Ora correre, scalare una montagna da scalare, salire da qualche parte - questo non è un problema. Io uso ascensori solo se la macchina di lavoro. Consapevolmente, ho sempre salire a piedi. Ad esempio, a mia madre per visitare all'ottavo piano ho sempre dobyrayusya scale.

 Quanto vicino le persone reagiscono alla trasformazione?

 Molto rapidamente, le cose hanno cominciato a girare e volteggiare me, non nasconde la sua ammirazione. Quando sono tornato a casa, la prima volta anche stato rilasciato su cauzione, perché troppe persone allo stesso tempo ha voluto vedermi e parlare. Quindi, prima ho dato la famiglia: la mamma e la bambina. Allora amici stretti. Poi i colleghi. Tutti confrontando la corrente del fatto che un tempo sono stati in grado di osservare. E sono rimasto sorpreso che ho sostenuto ancora di più di quanto avessi sperato. Questo è tanto le mie donne - madre e la ragazza - immediatamente si precipitò a preparare tutto il necessario. Menu stampato, che ha inviato un nutrizionista, e andò al negozio - acquistare prodotti per una sana alimentazione. Anche mia madre passava sulla nutrizione per la perdita di peso. Ma ragazza a qualsiasi cosa, ma lei mangia con me, perché non vedo il punto di cucinare due volte. Anche gli amici. Ho pensato in qualche modo inizia a qualcosa come, "Hey, beviamo a noi - dico che ci fosse interessante!" Ma quando ho chiamato per visitare, poi subito interessato a quello che posso mangiare? Amici Rendendosi conto che non posso essere molto, appositamente preparato piatti dietetici. Sono stato molto toccato. 

 Vedi anche: Partecipante spettacolo "ragionevole e felice" e aveva perso peso primo figlio

 Abbigliamento di automedicazione?

 Mentre la maggior parte trovare in armadi vecchie cose che sono perfettamente conservati dal momento in cui non ho sofferto terribile obesità. In precedenza, queste cose erano per me come la pelle su un tamburo. Ora si siedono perfettamente. Beh, andare al negozio, stavo tranquillamente provare cose taglia XXL. Sono per me, ovviamente, ancora in stretto, ma tirando! Ho anche misurato la giacca, che era alla finale. Fissare non ha funzionato, ma ho capito! Per quanto riguarda i vecchi vestiti, poi raccolgo in sacchi e intenzione di fornire servizi sociali.

 Qual è stato il più difficile per voi per il progetto?

 La separazione da casa. Si è scoperto che non ero abituato a essere senza riguardo per i propri cari. Beh, prytertysya di squadra a chiazze è stato anche facile. Andare d'accordo con gli estranei e andare d'accordo con l'altro, perché una cosa di essere gentile e un'altra - per vivere e competere insieme. Ho pensato che sarebbe stato difficile attenersi a una dieta e fare esercizi in palestra, ma questo ha causato difficoltà solo nella prima settimana.

 Elia era per voi in base al progetto o tirato giù?

 Resistenza, anche se c'era un momento in cui lasciò cadere le sue mani. Elias ha più volte guardato verso la casa. Ma non ha mai non mi ha deluso, e viceversa - molte volte può allungare una mano. In gran parte grazie a lui abbiamo entrambi hanno tenuto fuori per tanto tempo del progetto. Anche quando abbiamo cominciato a competere ognuno per sé, Elia ha continuato a sostenere me in ogni modo.

 Qual è la lezione principale che si è appreso nel progetto?

 Quali sono possibili. Ciò che è seduto a casa, non capiamo pienamente ciò che è effettivamente in grado di. Se non fosse per il progetto, avrei perso, perché era pronto per questo, ma non solo veloce. E ho imparato la pazienza. Questo è il mio consiglio a tutte le persone che vogliono perdere peso e saltando sulle diete, abbassando le mani quando non ci sono risultati visibili. In questo caso è necessario essere pazienti. Non due settimane, ma dopo due mesi - per lo sport e mangiare a destra - il risultato è stupefacente. Diete solo non hanno bisogno - occorre la giusta dieta. Informazioni sul abbondano Internet. Non c'è bisogno di navigare nel motore di ricerca "dieta per la perdita di peso." È necessario navigare "corretta e sana alimentazione"!

 stb.ua

 Nel mondo di oggi, la nostra visione è esposto al pericolo ad ogni turno.

 Cerchiamo di scoprire come aiutare i nostri occhi nella stagione fredda.

 Cecità da neve, congiuntivite freddi, lacrimazione degli occhi, le ore di luce a breve, e ha trascorso al computer, e di conseguenza - l'affaticamento visivo, privazione del sonno cronica, allarme arrampicata dolorosa e "viste" rapidamente chiusi illuminati. Faremo capire come sconfiggere i principali nemici della salute degli occhi.

 1. La neve infida

 Inverno eye soffrono gli effetti della radiazione ultravioletta è non inferiore estate. Raggi luminosità del sole invernale, che si riflette sulla neve scintillante bianco, a volte anche più intensa di quella giornata estiva ?? sulla spiaggia. La reazione dell'occhio è costretto ad aspettare a lungo: ci fotofobia, peggio chiarezza di visione. C'è anche una malattia - "cecità da neve", in cui i raggi ultravioletti riflessi dalla superficie della neve, causando gli occhi non solo disagio, ma può provocare ustioni e di conseguenza le persone perdono temporaneamente la visione. Questa malattia si verifica spesso in alpinisti e coloro che trascorrono il tempo in montagna.

 Cosa fare: se nessuna anomalia congenita associata a disturbi della pigmentazione delle strutture interne dell'occhio, di solito il problema può essere risolto con occhiali da sole. Ci sono lenti con diverse categorie di filtri UV. Obiettivi con primo e secondo grado di trasmissione luminosa progettata per semplice ambiente urbano, il terzo - per la brillante inverno quarto obiettivo - il più scuro, progettato per proteggere gli occhi in montagna e sarà utile per coloro che desiderano trascorrere una vacanza invernale PA stazioni sciistiche. Protezione dai raggi UV Factor ha anche una vasta gamma di lenti a contatto correttamente aiuterà a scegliere l'unica oculista.

 2. gelo provocateur

 Molto spesso accade è che quando andiamo fuori nel freddo inverno, gli occhi cominciano a strappare molto. Il fatto che a basse temperature lacrima canali spazmyruyutsya pertanto lacrime che nel normale funzionamento del sistema lacrimale dovrebbe andare nei seni nasali, riflusso e rimangono nell'occhio, per cui lacerazione. Questa reazione può essere causato anche da elevata sensibilità della cornea per condizioni climatiche o condizione di luce, "freddo" o allergie "solari".

 Cosa fare: Si dovrebbe andare a un oculista, che ha scoperto la causa lacrimazione e trattamento appropriato assegnata, tenendo conto delle caratteristiche individuali della reazione dei tuoi occhi. Per esempio, se siete allergici ai raggi ultravioletti è raccomandato dieta, utilizzare utensili speciali - korneoprotektory e prendere antistaminici. Se la retina è incline alla malattia, il medico consiglia un corso di farmaci di trattamento contenente pigmenti che protegge efficacemente dalle radiazioni ultraviolette e altre influenze negative. Se un forte flusso di lacrime causato dalla violazione del canale lacrimale, la persona ha bisogno procedure che aiutano a ridurre condizione nasale. In alcuni casi assegnati canali di irrigazione lacrimali utilizzando sonde speciali che vengono introdotti attraverso il naso. Questa procedura non è molto piacevole, così in alcuni ospedali, soprattutto i bambini, si consiglia di effettuare nell'ambito della mascherina anestesia leggera. 

 3. L'aria secca

 In inverno, di solito su termosifoni caldi, caloriferi inclusi, insufficiente ventilazione e finestre chiuse dell'aria interna diventa molto secca. In tali circostanze, film lacrimale evapora rapidamente - i suoi occhi rossi, lacrimazione sentono disagio. Particolarmente vulnerabili alla "sindrome da occhio secco" chi deve spendere un sacco di tempo in classe o sul computer.

 Cosa fare: se possibile, arieggiare la stanza e vdavaytesya l'ausilio di speciali dispositivi - umidificatori.

 Ogni giorno passano pulizia a umido. Bere molti liquidi.

 Per nominare un cosiddetto slezozameniteli non in fretta - sono mostrati e utile per tutti. In nessun caso gocciolare farmaci questi bambini. A volte la "sindrome da occhio secco" può essere la prima chiamata che avverte di gravi problemi di vista. Se il modello di maschera della malattia usando slezozameniteli, questo complicherà la diagnosi e il trattamento. Solo oculista dopo l'esame e il controllo in grado di valutare correttamente la situazione, fare i test necessari per sviluppare le lacrime e strappare stabilità del film e assegnare il trattamento corretto.

 4. La strada è di gran lunga

 La tua seconda metà un sacco di tempo al volante, e qualche volta si prende auto di un uomo per prendere i bambini da scuola o per ottenere comodamente ipermercato? Poi si sa quanto sia difficile da guidare in inverno. In questo periodo dell'anno non piace quadro chiaro: condizioni di luce crepuscolare, contrasto debole o, sole luminoso riverbero su strade innevate, evitando tutto bello vedere durante la guida.

 VEDI ANCHE: Ginnastica a affaticamento degli occhi

 Cosa fare: Scegliere filtri specifici per lenti per occhiali. Ad esempio, il filtro giallo o arancione migliora il contrasto in inverno in condizioni di scarsa illuminazione. Filtro Brown è richiesto ad alta attività solare, anche quando si viaggia sulle piste innevate. Il filtro grigio chiaro più versatile considerato, è adatto per condizioni diverse. Nella lotta contro abbagliamento abbagliamento fuori concorso - lenti polarizzanti. Quando la sera acuità visiva hanno ridotto, c'è un senso di sabbia negli occhi, sono troppo stanco in fretta, spesso accesi, non si deve rimandare una visita al oculista. Il medico determinerà la causa di questa condizione e con una diminuzione di acuità visiva selezionerà i bicchieri corretti.

 5. Little Light

 Non è un segreto che molte funzioni di protezione del corpo dipendono direttamente da quanto o poco riceve luce naturale. Così, in inverno, quando l'attività solare non è grande, ridotta funzione immunitaria del corpo, vi è una tendenza a maggiore stanchezza e apatia di vista, che viene ulteriormente migliorata attraverso l'illuminazione artificiale. Ricordate che le luci fluorescenti per uso domestico non si adattano, sono buoni solo per evidenziare. Queste lampade sono gli occhi molto tese, e il funzionamento del sistema cardiovascolare penalizzati. Esperti nel campo dell'igiene avvertito che le lampade a risparmio energetico forniscono luce bianca che aumenta l'affaticamento degli occhi e la fatica rinforza i muscoli oculari.

 Cosa fare: l'inverno non c'è bisogno di appendere tende scure sulle finestre per massimizzare la luce naturale. Nel pomeriggio, se il tempo è chiaro e soleggiato, comprendono lampada elettrica non è necessario. Per causa della mancanza di occhi chiari non sono perenapruzhuvalysya stanchi e non, prendersi cura del bene sul posto di lavoro illuminazione. Cambiare la lampada Evitare dopo hanno bruciato, e quando la luce da loro comincia a indebolire in modo significativo. Colori soffitto è opportuno scegliere i colori freddi, il migliore azzurro o grigio. Non causano eccessivo affaticamento degli occhi.

 Razione utile di

 Migliorare menu di aiuto della vista, che contiene gli alimenti ricchi di vitamine A, E, C, B, e omega-3 acidi e traccia minerale di zinco. Questo pesce, carne, pollame, piselli, spinaci, fagioli, noci. Fai occhio meno vulnerabili nutrienti capaci luteina e zeaxantina Correlati a Sostanze beta-carotene e possono accumularsi nella retina. I loro principali fonti - spinaci, lattuga, tuorlo d'uovo, rosso peperone.

 Vedi anche: Prodotti utili per gli occhi

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 Se volete sperimentare con i capelli dopo il nuovo anno? E 'il momento! Basta prendere nota dei nostri tagli di capelli e acconciature oroscopo e scegliere il giorno più adatto.

 Prima delle vacanze di Capodanno e Natale, quando i nostri capelli è esposto a stress estremo - styling di vacanza, un sacco di mousse, gel, smalti per unghie, in aggiunta, usiamo clip, borchie, paillettes. Tutto questo si aggiunge alle nostre serrature di salute, e ?? se non li e del cuoio capelluto non sostenere, entro la fine di gennaio possono ottenere fili opachi, fragili e split.

 Così nel gennaio parrucchieri raccomandano particolare attenzione al trattamento dei capelli e recupero, nonché loro nutrizione intensiva. Tuttavia, come si sa, tutto il tempo. Periodo favorevole per parrucchieri definisce le procedure di luna, e lei mette in guardia quando i capelli è meglio lasciare da solo. Per visitare il salone e la cura della casa riccioli hanno avuto successo, controlla i nostri tagli di capelli calendario mensile per il gennaio 2014.

 Tradizionalmente spiegano come utilizzare il nostro calendario. La prima cosa che si dovrebbe prestare attenzione - l'ora in cui dura giorno lunare (si è indicato tra parentesi). Quando finisce, per esempio, due o tre del mattino, quindi vedere immediatamente le raccomandazioni per la prossima data. Cioè, il numero rimane lo stesso, e astrologici cambiamento influenza.

 Succede anche che sono perfetti per il taglio, e la seconda metà del viaggio al salone facilmente portare a conseguenze inattese e spiacevoli.

 Per chiarezza, analizziamo 13 Gennaio 2014 15:27 Per il giorno è utile per qualsiasi manipolazione dei capelli, inoltre, esperimenti sono i benvenuti, e dopo 15:27 taglio di capelli può causare malattie, tra cui psicologico.

 La prima decade del mese di gennaio

 1 gennaio Mercoledì, 29 giorno lunare al 09:18, il giorno lunare 30 (fino al 15:14, in seguito guidata dal 1 ° giorno lunare), New Moon, Luna in Capricorno.

 Oggi giorno assolutamente inadeguato per le procedure di parrucchiere. Capelli è meglio lasciare da sola, senza nemmeno curarsi di loro pettinatura eccessivamente attivo. Se si ri in attesa di una serata di festa, preferiamo naturalezza e semplicità - invece di posa bordo elegante acconciatura serratura o intrecciato i capelli, decorare con fiori o filamenti di Natale pioggia.

 2 gennaio Giovedi, 1 ° giorno lunare (fino 10:03, in seguito guidata dal 2 ° giorno della Luna), Luna in Acquario.

 Questo giorno non è adatto anche per il taglio. Ma è molto utile considerare la sua forma futura e visualizzare gli eventi che si desidera attirare nella vostra vita con la nuova immagine. Se avete intenzione di visitare o visitare da soli in attesa di amici (parenti), creare styling fantasia o slozhnosochynennuyu acconciatura creativa.

 3 gennaio Venerdì, 2 ° giorno lunare (fino 10:39, poi guidato il 3 ° giorno della Luna), Luna in Acquario.

 Oggi è un altro giorno per i tagli di capelli avversi e la colorazione. Continuare per simulare mentalmente la sua forma futuro e iniziare a nutrire attivamente capelli. Si consiglia di brodo a base maschera con aggiunta di avena tuorli d'uovo e miele. Inoltre, se si dispone di uno stilista, è possibile organizzare un incontro con lui e la sua nomina ad una delle procedure appropriate per parrucchieri giorni.

 4 gennaio Sabato, 3 ° giorno lunare (11-08, e poi guidato il 4 ° giorno della Luna), Luna in Pesci.

 Questo giorno non è adatto per il taglio e la colorazione, ma è molto utile per eventuali trattamenti che ripristinare i capelli e del cuoio capelluto. Utilizzare una maschera a base di alghe e minerali fare impacchi caldi. Se è necessario ricreare uno stile di festa, è meglio concludere i capelli con la birra o brodo di semi di lino.

 5 gennaio Domenica, 4 ° giorno lunare (fino 11:32, poi guidato il 5 ° giorno della Luna), Luna in Pesci.

 Un'altra cattiva giornata per visitare parrucchiere. Continuare a trattare e nutrire i capelli, di evitare pesanti ukladan, se visitato qualche società affollata, la sera Lavare e risciacquare con acqua infuso con l'argento.

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 6 gennaio Lunedi, 5 ° giorno lunare (fino 11:55, poi ha guidato il 6 ° giorno della Luna), Luna in Ariete.

 Oggi non vale la pena di tagliare e tingere i capelli. Inoltre, evitare di utilizzare un asciugacapelli, ferro arricciacapelli e raddrizzamento ferri. Chances lesioni e ustioni.

 7 gennaio Martedì, 6 mesi e il giorno (fino al 12:16, poi guidato il giorno lunare 7 °), 1 ° trimestre di luna in Ariete.

 Giorno assolutamente sbagliato per tutte le procedure di parrucchiere. Inoltre, non si dovrebbe usare perni taglienti, spille e clips.

 8 gennaio Mercoledì, 7 ° giorno lunare (fino a 0:38, e poi guidato il giorno lunare 8 °), Luna in Ariete.

 Oggi su tagli di capelli e la colorazione è meglio astenersi. Rischio Stored di lesioni e ustioni. Inoltre, la probabilità di reazioni allergiche.

 9 gennaio Giovedi, 8 ° giorno lunare (fino 13:03, poi ha guidato il giorno lunare 9), Luna in Toro.

 Questo giorno è propizio per il taglio e la colorazione. Tuttavia, è meglio scegliere forme classiche e colori naturali. Astenersi dalla creatività e gli esperimenti audaci. Inoltre, la nutrono preferibilmente calda e ripristinare avvolge.

 10 gennaio Venerdì, 9 ° giorno lunare (fino alle 13:30, poi guidato dal 10 ° giorno della Luna), Luna in Toro.

 Oggi giorno sbagliato per visitare il master - ritaglio può causare problemi finanziari e operativi. Se possibile, non lasciate che estranei tocchino i capelli. Se avete bisogno di toccare le radici, fai da te e preferibilmente solo.

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 La seconda decade del mese di gennaio

 11 gennaio Sabato, il giorno lunare 10 ° (fino a 14:02, in seguito guidata dal 11 ° giorno della Luna), Luna in Gemelli.

 Questo giorno è grande per il taglio. Particolarmente di successo sono esperimenti audaci di forma e la lunghezza dei capelli e della luce, ma a onde lunghe. E 'tutto portato a nuove esperienze ed eventi vivaci, tranne fare il prossimo mese lunare semplice e divertente. Come per la pittura, è ora meglio astenersi da esso, o almeno utilizzare coloranti naturali.

 12 gennaio Domenica, il giorno 11 lunare (fino a 14:41, poi guidato dal 12 ° giorno della Luna), Luna in Gemelli.

 Oggi, un grande giorno per quasi qualsiasi procedura di parrucchiere - dovrebbe astenersi dal tagliare solo forbici caldo e permanente convenzionale intensiva (minaccia ustioni meccaniche e chimiche). In un altro - tutto da solo. Particolarmente successo sono acconciature aria luce creati senza l'uso di ukladan attiva.

 13 gennaio Lunedi, il giorno 12 lunare (fino a 15:27, in seguito guidata dal 13 ° giorno della Luna), Luna in Gemelli.

 Un altro giorno, che è perfetto per una visita al salone. Governare disegnare un nuovo amore o anche solo un meraviglioso, bellissimo romanzo e la pittura in vivaci colori allegri per lungo tempo vi darà un buon umore.

 14 gennaio, Martedì 13 giorno lunare (fino 16:19, in seguito guidata dal 14 ° giorno della Luna), Luna in Cancro.

 Questo giorno non è assolutamente adatto per il taglio (può innescare la malattia), ma è favorevole per radice touch-up.

 Inoltre, i trattamenti di successo saranno idratazione con alghe e maschera idratante con argilla blu.

 15 gennaio Mercoledì, il giorno 14 lunare (fino a 17:18, in seguito guidata dal 15 ° giorno della Luna), Luna in Cancro.

 Oggi è il giorno migliore del mese per fare una scorciatoia drasticamente. Con esso si sbarazzarsi di non solo l'energia negativa accumulata, ma molti dei suoi problemi.

 16 gennaio Giovedi 15 ° giorno lunare (fino 18:20, poi guidati dal giorno lunare 16 °), Full Moon, Luna in Leone.

 Questo giorno è assolutamente perfetto per una visita al salone. Grooming male le cose e di tintura e la permanente impatto negativo sui capelli attuali - è probabile che semplicemente bruciare, anche se il padrone è l'uso di farmaci costosi e testati.

 17 gennaio Venerdì, il giorno 16 lunare (fino a 19:26, in seguito guidata dal 17 ° giorno della Luna), Luna in Leone.

 Oggi è stata una bella giornata per tutte le procedure di parrucchiere. Tutto ciò che fate con i vostri capelli, avere successo, inoltre, la procedura aiuterà ad acquisire la brillantezza e aspetto sano. Consigliato acconciatura voluminosa e la pittura in oro, rosso, colori wheaten e la colorazione multicolore ed evidenziando con questi colori.

 18 gennaio Sabato, il giorno lunare 17 ° (fino a 20:32, in seguito guidata dal 18 ° giorno della Luna), Luna in Leone.

 Questo giorno è perfetto per una visita al salone. Realizzato taglio di capelli oggi o aiutare ad attirare l'amore nella vostra vita, o aggiornare i tuoi sentimenti e le relazioni esistenti. Una buona volontà e l'evidenziazione veneziano (una combinazione di colori caldi).

 19 gennaio Domenica, il giorno lunare 18 (fino al 21:40, poi guidati da 19 ° giorno lunare), Luna in Vergine.

 Oggi giorno neutro per tagli di capelli. Se si ha realmente bisogno - stryzhitsya, ma cerca di non imitare nessuno, e poi trovarsi in una situazione imbarazzante. Inoltre, se i capelli troppo veloce cresce, e non sei soddisfatto, quindi tagliare le estremità - la crescita rallenta.

 20 gennaio Lunedi, giorno 19 lunare (fino 22:48, in seguito guidata dal 20 ° giorno della Luna), Luna in Vergine.

 Questo giorno è assolutamente perfetta per visitare parrucchiere. Taglio energia indebolire protezione per voi e porta influenza negativa di persone cattive e invidiose, inoltre, è pieno di problemi finanziari. Dalla pittura è meglio stare - si risolve la vostra vita da quello che si sta tentando di sbarazzarsi.

 La terza decade del mese di gennaio

 21 gennaio Martedì, 20 - il mese e il giorno (fino al 23:58, in seguito guidata dal 21 ° giorno della Luna), Luna in Bilancia.

 Oggi, un grande giorno per tutte le procedure di parrucchiere. Fortunatamente stanno sperimentando con gli sguardi, soprattutto se siete psicologicamente pronti per un cambiamento. Perfettamente out complesso colorazione creativa e intricato ma simmetrica taglio di capelli vi darà un senso di gioia e serenità.

 22 gennaio Mercoledì, 21 ° giorno della Luna, la Luna in Bilancia.

 Un altro giorno di buon auspicio per visitare il salone per un cambiamento fondamentale di immagine. Sarete in grado di decidere su qualcosa che in precedenza è mancato il coraggio, infatti, arrivati ​​a questo creativo. Tuttavia, quando si sceglie un taglio di capelli e colore dell'inchiostro guidati dall'intuizione. Non è necessario essere guidati dal maestro, tutte le decisioni sono prese meglio da soli.

 23 gennaio Giovedi, 21 ° giorno lunare dura (fino a 1:09 poi guidato da 22 giorni al mese), Luna in Bilancia.

 Oggi è anche molto adatto giorno per il taglio e la colorazione. Potrete visitare le nuove idee originali, in modo da poter perfettamente realizzato, fino a venire con una nuova immagine. Noi raccomandiamo anche processo di ionizzazione - vi aiuterà ad attirare nella vostra vita facile e ispirazione.

 24 gennaio Venerdì, 22 ° giorno lunare (fino a 2:22 poi guidato da 23 giorni al mese), 4 ° trimestre Luna in Scorpione.

 Questo giorno non è assolutamente adatto per il taglio - è carico di malattia, mancanza di energia, depressione e il conflitto con gli altri. Dalla pittura è anche meglio astenersi, in quanto causerà ingiustificato, ma molto forte ansia.

 25 gennaio Sabato, 23 ° giorno lunare (fino a 3:36 poi guidare il giorno lunare 24), Luna in Scorpione.

 Un altro giorno sbagliato per tagli di capelli. Ancora una volta a rischio la salute - sia fisica che psicologica. Se possibile, lasciare i capelli da sola e non disturbare loro anche intenso pettinatura.

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 26 gennaio Domenica, il giorno lunare 24 ° (fino a 4:49 poi guidato dal 25 ° giorno della Luna), Luna in Sagittario.

 Oggi un grande giorno per visitare il salone, soprattutto se si sogna di fare un taglio di capelli, che non hai mai avuto. Piuttosto, l'esperimento avrà successo, e lungo rimanere nella vostra immagine scelta. Si consiglia di scegliere non solo il loro taglio di capelli futuro, ma anche portare qualcosa.

 27 gennaio Lunedi, il giorno lunare 25 (prima 05:58 successivamente guidata dal 26 ° giorno della Luna), Luna in Sagittario.

 Oggi è il giorno di buon auspicio per il taglio di capelli e del tutto fuori luogo - per gli esperimenti; tutto questo causerà difficoltà a comunicare con gli altri e portare a un esaurimento nervoso. Tuttavia, se avete solo bisogno di aggiornare acconciature forma o toccare le radici, quindi sentitevi liberi di andare dal parrucchiere - danno da tali procedure non.

 28 gennaio Martedì, 26 ° giorno lunare (fino alle 7:00 in seguito guidata dal 27 ° giorno della Luna), Luna in Capricorno.

 Questo giorno non è assolutamente adatto per il taglio e la colorazione - si può incorrere nell'ira delle autorità, mal di testa di trigger e disturbare liscio per tutta la vita. Ma i dati mensili sono giorni molto favorevole per la testa digitopressione.

 29 gennaio Mercoledì, il giorno lunare 27 (07:51 per poi essere guidata dalla 28 ° giorno della Luna), Luna in Capricorno.

 Un'altra cattiva giornata per una visita dal parrucchiere. Tenere massaggio testa separata, rafforzare le radici con erba e lavare pane nero i capelli zaparenym. In generale, l'uso di antiche ricette per capelli trattamento restauro e dare risultati eccellenti. Quindi non essere pigro per imparare da sua nonna e altre signore della vecchia generazione, come nella sua giovinezza si sono preoccupati per i loro riccioli.

 30 gennaio Giovedi, il giorno lunare 28 (08:32 per poi guidare dal 29 ° giorno della Luna), Luna in Acquario.

 Oggi è un bel giorno propizio per visitare il salone. Tuttavia, si cerca di relax, non essere nervoso e fiducia padrone, allora sarete soddisfatti del risultato. È possibile effettuare una nuova acconciatura, provare un colore di capelli diverso o luci di combinare diverse tecniche. Una buona volontà carving, amino perm acido o "chimica" con proteine ​​della seta. Se avete un problema, si può prendere un processo di laminazione - che vi aiuterà a sbarazzarsi dei vostri fattori emozionanti e circostanze.

 31 gennaio Venerdì 29 giorno lunare a 1:39, 1 ° giorno lunare (fino a 9:05 poi guidato dal 2 ° giorno della Luna), New Moon, Luna in Acquario.

 Questo giorno non è assolutamente adatto per il taglio - insieme con i capelli può fortuna "vidstryhty" e di sbarazzarsi di ciò che si è piacevole. Influire negativamente questo stato di salute. Tuttavia, si consiglia di risciacquo brodi celandine, ortica o erba di San Giovanni, e il contatto capelli con cristalli di ametista.

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