Il cibo crudo - sistema di potere popolare, che è condiviso da molte star di Hollywood. Ad esempio, Demi Moore. Attrice molti anni è un seguace attivo di cibi crudi e di nutrizione considera il segreto principale del suo aspetto magico.
 Syroyid - non è chi mangia solo formaggio: le persone che hanno costruito una filosofia sul consumo solo cibi crudi. Formaggio, tra l'altro, di non credere per il cibo. Tutto ciò che è stato sottoposto a vapore, incendio o la fermentazione, la legge Raw Food - tabù.
 Solo naturale. Solo naturale. Solo che logicamente rientrare nella catena alimentare umana nel processo di evoluzione. Che ha mantenuto tutti gli elementi utili. Dopo tutto, dicono Syroyid, è difficile immaginare di Australopithecus, carote al forno, mangerà crudo, grezzo e solo!
 I fautori di cibo crudo per sbarazzarsi di molte malattie croniche, perdere peso, un aspetto più giovane ... E per capire e prime-foodists cibi crudi dieta, ricordate Proponiamo che sappiamo di loro. Quasi tutta la strada, sarebbe una bugia.
 Mito 1. prime-foodists mangiano carne
 Mangia, ma non tutti. Syroyid suddivisi in diverse categorie. Alcuni mangiano solo prodotti vegetali insalata con erbe e verdure - il loro pasto quotidiano. Altri mangiano carne e pesce e frutti di mare, e le uova, e bere il latte ... Vero o crudo, o forma essiccata.
 Ci sono coraggiosi che frutta e verdura in genere ridotti al minimo, ma di carne e pesce giorni sono spesso soddisfatte. E alcuni appena adorano frutti che loro una parte importante della dieta fatto.

 Mito 2. Syroyid può essere per un giorno
 In realtà, il cibo crudo - un processo lungo che richiede grande forza morale. Giorno di verdure si protrymaytesya certamente. E due. E a meno PMS tre. Ma poi invitare gli amici a un ristorante, la maggior parte vengono a visitare, fidanzato preparare una deliziosa cena ...
 Potete trovare tanta forza di volontà per resistere persuasione, il ridicolo e l'incomprensione da altri? E immaginate questi deliziosi profumi, fette di prosciutto in frigo, cioccolato che è garantito salvato da lieve tristezza ...
 Se avete il coraggio, rifiutare il cibo abituale gradualmente. In primo luogo, salva te stesso pasto: ravioli, frittelle congelati. La prossima fase - dolci e farina. Poi cercano di cucinare il cibo senza fuoco: insalate sono troppo delizioso!
 Mito 3. Chiunque può diventare un prime-foodists
 Infatti, la prima cosa da fare, decidendo di passare a un nuovo sistema alimentare - consultare il medico: cosa succede se si controindicato dieta di cibi crudi?
 A rischio - le allergie, le persone che soffrono di pancreatite, malattie del pancreas, ulcera, colite.

 Mito sente 4. prime-foodists sempre grande
 In realtà Syroyid, specialmente i principianti spesso si sentono poco importante. L'assenza del solito cibo, una marcata diminuzione calorico psicologico "attacco" da frigo pieno di chicche, non sono inclusi. Ciò può causare reazioni avverse, mal di testa, nausea, vertigini. Raw-foodists chiamano questo stato di crisi pulizia.
 Abbiamo bisogno di un po 'di pazienza, non cadere. Poi il corpo entrerà in una nuova fase di trattamento e recupero. Tuttavia, le crisi accadono ogni giorno. Ma l'afflusso di vitalità davvero vantare molti Syroyid. Uma Thurman, per esempio, sostiene che è difficile solo all'inizio, ma questo è abbastanza facile abituarsi.

 Mito 5 Syroyid spendere poco tempo per cucinare

 Sembrerebbe che ci preparano: mela pulita, strofinato carota - e scricchiolava sulla salute. Questo è un trucco pericoloso.
 Tutti sanno che i prodotti venduti nei supermercati non si adattano sempre la naturalezza. Quindi idealmente Syroyid rigido dovrebbe rifornirsi di mercato alimentare. E se non ci i venditori non si fidano, coltivare cibo a casa. Cosa del tutto in linea con la loro filosofia - i nostri antenati sono anche minato i propri pasti.

 Mito 6. La dieta di cibi crudi - una dieta

 Affatto. Ancora, è una filosofia. Chiamare dieta di cibi crudi, si offendono i suoi seguaci. Ma, naturalmente, i principi utilizzati in molte diete alimentari prime.
 Si raccomanda ipertensiva e persone che soffrono di malattie della pelle, malattie renali e reumatismi, e dieta completamente crudo. Anche se dimostrato che coloro che più aggiunti alla dieta di frutta e verdura, raramente si ammalano di cancro e malattie cardiache.
 E, ovviamente, perdere peso, almeno parzialmente seduta su una dieta grezza facile. La cosa magica sensazione di pienezza, che forniscono frutta e verdura fresca.
 7. Mito cibo crudo dieta - è insapore
 Cerchi Demi Moore Syroyid con esperienza, non si può dire che sta attraversando il suo cibo. Tra l'altro, la sua dieta quotidiana normale. Chi può dire che il buon gusto?
 Colazione: macedonia di frutta.
 Pranzo: carpaccio con le verdure.
 Cena: verdure e sushi senza il riso.
 E un sacco di succo di pomodoro!
 Molte star di Hollywood non affrontare la questione: delizioso - non gustoso, posso - non posso. Hanno solo fare - e tutti. Uma Thurman, Natalie Portman, Kirsten Dunst e Donna Karan è stata a lungo esclusi dalla dieta di cibi al forno o bollito. A quanto pare, il loro modo di guardare - la motivazione più potente per coloro che non hanno provato un delizioso stretta e masticare a lungo. Beh, che la dieta di cibi crudi?

 19-21 Settembre 2007 a Mosca si terrà la 5 ° Anniversario di Mosca Festival Internazionale di Fitness e Wellness (MIOFF)

 19-21 Settembre 2007 a Mosca si terrà la 5 ° Anniversario di Mosca Festival Internazionale di Fitness e Wellness (MIOFF) 19-21 Settembre 2007 a Mosca si terrà la 5 ° Anniversario di Mosca Festival Internazionale di Fitness e Wellness (MIOFF). Nel corso della sua storia di cinque anni, è riuscito ad acquisire lo status di evento internazionale - l'evento riunisce esperti locali e stranieri, che condividono un desiderio di crescita professionale e lo sviluppo delle loro attività. Il progetto ha acquisito una grande reputazione e il sostegno della associazione internazionale IHRSA e il suo rappresentante ufficiale della Russia - Unione russa di fitness.

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 Sito ufficiale del Festival -.

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 MIOFF - una piattaforma unica per l'attuazione della cooperazione reciprocamente vantaggiosa e scambio di esperienze. L'efficacia del dialogo ha confermato un sacco di professionisti che ogni anno partecipa alla mostra. I leader di molti club sportivi, SPA e centri benessere -, i rappresentanti dei principali produttori di hardware, software e prodotti alimentari, proprietari e gestori di saloni di bellezza, cliniche e centri di riabilitazione selezionati MIOFF più confortevole e soluzioni produttive ai loro problemi attuali.Opzione MIOFF offre una cooperazione globale in decisioni amministrative. E 'per lo sviluppo professionale del personale gestione del benessere - e fitness - club come parte del Forum tengono ogni anno MIOFF esperti del settore di gestione di fitness. Il programma della manifestazione prevede conferenze e discussioni d'affari, in modo efficace la combinazione di materiale teorico con esempi pratici di implementazione di successo. Uno dei 5 segmenti del Forum sarà specificamente dedicato al settore del benessere.  Wellness industria - la nuova tendenza del mercato russo dei servizi sanitari. Progetto MIOFF al passo con i tempi e migliora i suoi membri e visitatori per il networking e lo scambio opytom.V 2007 sul progetto sarà MIOFF Wellness Convention III.

 Rispetto a eventi passati, convegni formato sono stati modificati per tener conto dei desideri dei partecipanti e le tendenze attuali del mercato. L'evento sarà la migliore combinazione di pratiche e conoscenze teoriche componente formativa dei programmi di benessere. Metodi dei migliori esperti russi e stranieri sarà dimostrata con una particolare attenzione non solo fisica ma anche stato psicologico ed emotivo del cliente. Yoga, pilates, danza terapia - che sarà presentato per la revisione e la discussione nei laboratori. I vantaggi dell'introduzione del miglioramento della qualità per maestri innegabile ed evidente. Al secondo progetto sarà realizzato MIOFF modello attuale Wellness Club con tutti gli attributi importanti. Secondo la prassi popolare, un modello di club sarà divisa in diverse zone. Sono aperti non solo per i professionisti - ma anche per i visitatori. Una bella novità è l'inserimento di menù speciale barra includerà cibo e dietolohii sano.Due campionato si svolgerà nell'ambito di MIOFF. Massaggio benessere Championship sarà condotto da esperti di massaggio, che lavora nel fitness, wellness e spa, dimostrando massaggio sportivo competenze nella lotta per la proprietà di Gold Cup. Un'innovazione può essere chiamato il primo in concorrenza con Veloaerobika tra istruttori. Lo scopo di questo concorso è la promozione e la direzione sviluppo attivo Veloaerobika nel settore del fitness nazionale.MIOFF-2007 - è un progetto di business complesso e sfaccettato, che copre tutti gli aspetti e le aree di fitness e wellness in Russia. La mostra è una combinazione unica di esposizioni commerciali con le tecniche pratiche più avanzate per migliorare le abilità pratiche. MIOFF vi invita a partecipare all'evento professionale nel mondo del fitness e del benessere.

 Come tutto ciò che riguarda il Tibet, questa dieta è anche pieno di filosofia e mira non solo per ridurre il peso, ma anche per il miglioramento della salute.

 La dieta è essenzialmente un latte-vegetariano. La peculiarità di questo è che elimina tutti i tipi di carne e preferisce solo cibo vegetale. Dopo la settimana di conformità dovrebbe includere nella vostra dieta un po 'di carne. Quindi ripetere la dieta.

 Inoltre, gli autori suggeriscono diete sono prodotti ci sono necessariamente lenti, piccole porzioni.

 1 giorno
 Colazione: una tazza di latte, un piccolo cracker.
 Cena: 150 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, peperoni, cipolle e prezzemolo, una grande mela verde o un'arancia.
 Cena: 250 g di cavolo tritato, condita con succo di limone, 150 g di tutta la frutta, un bicchiere di acqua minerale.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Day 2
 Colazione: un bicchiere di acqua minerale, grande mela.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, 200 g di insalata di frutta di mele, pere, prugne o altri frutti, arancione.
 Cena: 250 g di zucchine, fritti in olio vegetale, 3 pomodori, un pezzo di pane, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Giorno 3
 Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker.
 Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 200 grammi di insalata con pomodori, cipolle, cetrioli e spicchi d'aglio fresco, condito con olio vegetale.
 Cena: 200 g di bollito, barbabietole grattugiato grossolanamente, 2 mele, un arancio, un pezzo di pane, pomodoro, un bicchiere di succo di pomodoro.

 Vedi anche: E 'dieta efficace aceto?

 Giorno 4
 Colazione: un bicchiere di acqua minerale, un piccolo panino.
 Pranzo: 250 g di pesce bollito, 200 g di insalata di verdure da qualsiasi verdura, un bicchiere di succo di mela naturale.
 Cena: 200 grammi di fagiolini cotti, 200 g di carote grattugiate crude, condite con olio d'oliva e aglio, una tazza di tè e piccoli cracker.

 Giorno 5
 Colazione: un bicchiere di latte, un piccolo panino.
 Cena: 200 grammi di tritato cavolo rosso, condite con succo di limone, una tazza di yogurt, 2 mele.
 Cena: 200 g di pesce bollito, 200 g di melanzane, olio vegetale arrosto con un po 'di carota, un pezzo di pane, un bicchiere di acqua minerale.

 Vedi anche: Formaggio dieta, perdere peso con piacere

 Giorno 6
 Colazione: un bicchiere di succo di mela, arancia.
 Pranzo: 200 g di carote tagliuzzato, conditi con olio vegetale, 200 grammi di insalata di pomodori, peperoni e cipolle, un bicchiere di acqua minerale.
 Cena: 150 grammi di formaggio, cracker 2, 100 grammi di fragole, un bicchiere di latte o di 2 tazze di yogurt.

 7 giorni
 Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker.
 Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 grammi di insalata di cavolo, condite con succo di limone, un bicchiere di acqua minerale.
 Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 g di qualsiasi frutta, un bicchiere di acqua minerale o succo di mela.

 Vedi ancheCome mantenere il peso dopo la dieta - 12 semplici regole

 Come sappiamo, i cinesi non sono semplici, ma tutto il mondo è alla ricerca di opzioni di diete diverse per il mantenimento del peso, hanno a lungo seguire la propria filosofia su questo tema.
 Hanno acquisito una esperienza millenaria nel cibo, permettendo loro di non pensare a peso a causa di essa di solito non hanno problemi, ei cinesi si sentono grandi.

 Cerchiamo quindi di scoprire il mistero e cercare di prendere in prestito dalla loro esperienza accumulata.

 Come sapete, in tutto il mondo, secondo l'antica saggezza cinese, è diviso in due opposti: "Yin" e "Yang".
 Il "Yin" è una femminile, energia corporea diretta dall'interno verso l'esterno, che è l'estensione.
 A "Yang", a sua volta, è un simbolo dello spirito, che è la direzione opposta, cioè, all'interno.

 Presenti entrambi questi energia secondo l'antica filosofia cinese, Ognuno di noi, e come in proporzione alla loro presenza dipende l'armonia della nostra natura e anche i nostri dati esterni.
 Se la parte superiore è "Yin", allora possiamo parlare di eccesso di peso e scarsa forma fisica, ma se si "vince" è il "Yang", e in questo caso possiamo vedere la mancanza di proporzionalità e, viceversa, eccessiva magrezza.

 Un metodo semplice e conveniente di correzione dello squilibrio in eccesso è corretta dieta che risolvere tutti i problemi legati al peso.
 Proprio come negli esseri umani, il prodotto contiene anche "John" e "Yin", cioè un'attenzione diversa la loro energia, in aggiunta, ci sono prodotti neutri che hanno una perfetta miscela di energie.
 Questo suggerisce che è questo alimento energetico "bilanciata" ha la capacità di sopprimere la fame misura maggiore, mentre impedisce la deposizione di accumulo di grasso nei fianchi.
 Se, in presenza di eccesso di peso, fare un po 'di pregiudizi verso il cibo "Jan", allora si può sbarazzarsi di esso.

 Ora, per capire un po 'l'importanza di bilanciare queste due energie può fare assemblare la vostra dieta un po' e possiamo aiutarli in questa materia.

 Così, la metà della dieta totale dovrebbe essere di cereali, granaglie e cereali che, dal momento che essi rappresentano che nessuno dei due è i prodotti bilanciati, e quindi dovrebbe essere presa come base per la preparazione della propria dieta.
 Prima di tutto, è necessario prestare attenzione a quelli di loro che sono stati sottoposti a trattamento minimo, ed è l'avena, riso integrale, grano, grano saraceno, segale, come ha salvato loro il maggior numero di sostanze nutritive, oligoelementi, vitamine, aminoacidi, fibre alimentari, e, stare insieme, non possono solo soddisfare il corpo sufficientemente, ma chiedete sferzata di energia per il giorno successivo e contribuire alla normalizzazione dell'intestino, con conseguente perdita di peso.
 Ma una volta che un tale amore per i cereali è presente in, non è il momento facciamo torniamo alla buona tradizione antica, quando i cereali tenuto al suo posto di menù onore.
 Così al fine di risparmiare l'equilibrio energetico, cucinare il porridge raccomandata senza latte e zucchero.

 La seconda parte della dieta dovrebbe essere distribuito tra i frutta e verdura, una parte dei quali dovrebbe essere trenta per cento e dieci per cento è dato legumi e frutti di mare, bevande e cibo extra.

 Filosofia cinese prevede restrizioni all'uso di alcuni ortofrutticoli.
 Se siete preoccupati per il peso in eccesso, quindi si consiglia di dare la preferenza a coloro che sono dotati di energia "yang", vale a dire, cavoli, ravanelli, cipolle, aglio, carote, redtsi, zucca, rafano, lattuga, mele, prugne e qualsiasi bacche di varietà acide.
 Ma i prodotti che sono l'energia "yin" dovrebbe essere usato in quantità limitate, questi prodotti comprendono melanzane, patate, pomodori, zucchine, barbabietole, sedano, pere, uva.

 E 'necessario tener conto di una sfumatura che sono raccomandati per l'uso solo alimenti vegetali che crescono nella stessa area, che ospita l'uomo stesso, e includerli nella vostra dieta è necessario a seconda della stagione di maturazione, come Filosofia cinese implica armonia con la natura, e quindi la sua cambiamenti stagionali.

 È importante tenere conto che quelle verdure che vengono memorizzati per un lungo periodo di tempo senza utilizzare ulteriori elaborazioni, possono essere utilizzati in inverno.
 Quindi sentitevi liberi di includere nei varietà dieta invernali di mele, cipolle, aglio, ravanelli, indipendentemente dalla stagione.

 Ma per quanto riguarda i legumi tranne fagioli rossi, sono tutti dotati di una energia distinta "yin".
 Ma, tuttavia, dovrebbero essere parte obbligatoria della vostra dieta a causa della loro capacità di sostituire, in parte prodotti a base di carne, di utilizzare ogni giorno non sono raccomandati.
 Il tofu di soia più popolare, che contiene più proteine ​​di pollo. ??
 Utile in quantità piccola di pesce che sono considerati equilibrati in suo potere, in aggiunta a tutti i pesci conosciuti e invertebrati ed alghe appartengono qui, tra cui russi più familiare cavolo mare.
 Ma questi frutti di mare, devono essere freschi, anche se certamente non sempre è possibile acquistare pesce fresco, ma dovrebbe almeno rinunciare a mangiare pesce in affumicato, in scatola, surgelati limitato.

 Ma, come le bevande, per salvare la salute e l'armonia, secondo la filosofia cinese, si prende solo chi ha il potere "Jan", che il tè nero e verde e acqua.
 Ma tutte le altre bevande, tra cui dolci e gassate, succhi di frutta, caffè e alcol, dotato di una energia distinta "yin" e quindi non sono raccomandati per l'uso.
 Inoltre, anche quelle bevande che sono considerati utili, si prega di prendere senza zucchero aggiunto o miele, come hanno "corpo energetico".

 Per la categoria di prodotti complementari comprendono quelli che sono progettati per arricchire il gusto di prodotti accettabili, e fare un pezzo di gioia nel golosi menu.
 Questi includono sale marino, salsa di soia, senape naturale, oli vegetali non raffinati, le erbe, alcuni prodotti lattiero-caseari come yogurt, kefir, formaggi, sottaceti, tutti gli altri prodotti lattiero-caseari sono i proprietari di energia "yin" e quindi, sono meglio rifiutare.
 E come i dolci consiglia di utilizzare albicocche secche, uva passa, prugne, datteri, noci, mandorle, semi di zucca e semi di girasole, anche se sono per lo più dotati di energia "yin", ma allo stesso tempo contengono meno zuccheri e cioccolato.

 Naturalmente, nutrizionisti russi non sanno dall'antica filosofia cinese completamente, e quindi non in grado di giudicare la qualità del cibo al livello di energia, ma riconoscono la possibilità di verità nelle postulati sopra.

 Ad esempio, i nutrizionisti russi accolgono la presenza nella dieta di una grande percentuale di cereali, frutta e verdura, così come fibra alimentare contenuta in essa è bella "pulita" del corpo, liberandola dalle tossine accumulate, normalizza il metabolismo.
 Corn anche promuovere l'escrezione di metalli pesanti, e quindi tale sistema permette la migliore energia pulita e guarire nostri corpi.
 Ma non dimenticare, non solo il valore dei prodotti, ma anche la quantità di cibo usato come Invia richiamata anche prodotti molto utili potuto beneficiare gli esseri umani.

 Inoltre, secondo i nostri nutrizionisti del sistema è un grosso svantaggio, che è l'assenza di prodotti a base di carne, che sono le principali fonti di proteine ​​come il pesce e per limitare i latticini, che potrebbe essere una buona alternativa alla carne.

 Se ancora decide di utilizzare Sistema di potere cinese, è opportuno apportare alcune modifiche nella vostra dieta inserendolo in piccole quantità di carne magra o aumentare la quota di fonti alternative di proteine.
 Sarà anche una buona idea di utilizzare questo sistema come potere pulisce dieta settimanale.

 Tra la grande varietà di direzioni offerti da società sportive è una cosa da dire universale. Praticata da tutti e ovunque. La direzione di questo yoga. In tutto il mondo, anche in Russia, super yoga oggi. Yoga è di moda. Yoga che fare con le celebrità e che sanno quello che fanno. Paradossalmente, tutti i programmi di fitness includono yoga almeno al fitness. Fitness - è qualsiasi esercizi fisici volti a migliorare il corpo. E tutti i più recenti programmi di fitness che spaziano dal classico e terminano con tendenza aerobica kallanetykoy hanno lo scopo di mantenere il corpo tonico. In altre parole, il fitness - questo esercizio. Ma lo yoga - una filosofia. La filosofia che ha avuto origine in India migliaia antichi di anni fa. Yoga - uno sviluppo armonioso del Corpo, Mente e Spirito, il cui risultato dovrebbe essere quello di passare a una nuova fase della vita.
 Quello che pratichiamo, definendolo yoga, lo yoga è in realtà, ma solo della sua area che mira a sviluppare le abilità uniche del corpo. In altre parole, questo è il primo passo nello sviluppo di uomo come unità di corpo, mente e spirito. La fase successiva a superare un po ', e certamente non in palestra. Ma per raggiungere determinate altezze in possesso del suo corpo la forza di tutti, e questo è sufficiente per l'insegnante competente e patologie correlate.
 Yoga è diviso in diverse aree principali.
 Hatha Yoga - Esercita (o asana), volte soprattutto a ripristinare la salute fisica. Lo sviluppo di giunti flessibili, correggere eventuali distorsioni pressione stabilizzazione della colonna vertebrale, a normalizzare i livelli ormonali e rafforzare il sistema immunitario - che mira a raggiungere il Hatha Yoga ricercato. I seguaci di questa tendenza ritengono che la salute emotiva e mentale dipende dalla salute fisica. Cioè, una mente sana corpo sano.
 Hatha yoga è statico. Ogni asana è tenuto per alcuni minuti. Quando facendo stretching, colpi di scena, si trasforma l'accento sul dettaglio. Abbastanza per chiudere somiglianza con ciò che gli spettacoli istruttore, alcuni muscoli devono lavorare in un certo modo. La corretta esecuzione di posture di Hatha Yoga a volte usa Extra speciali: barre di legno, barre orizzontali, corda (o corda). Hatha Yoga ha dato luogo alla direzione appropriata della moderna medicina occidentale - la terapia yoga.

 Ashtanga Vinyasa, - E 'una delle aree di hatha yoga, che, però, a volte si trova solo. Ashtanga Vinyasa In tutte le asana sono interconnessi cosiddetti Vinyasa - collegamenti dinamici. Da l'impressione di fluidità da una posizione ad un'altra. Come risultato di formazione appare a volte più intense e stressanti che statico Hatha Yoga. Oltre agli elementi Ashtanga Vinyasa attenzione alla respirazione (pranayama), o Udzhayi - respirazione trionfalmente. Il carico sul corpo è troppo grande, per cui è necessario mantenere all'interno. Corretta, sincronizzato con il movimento del respiro, favorisce la concentrazione attiva di energia vitale, che si trasforma in energia durante l'esecuzione connessione fisica. Questa energia di coltivazione non è sufficiente, è necessario imparare come distribuire correttamente l'energia nel corpo e tenerlo nei settori giusti. Questo risultato è ottenuto attraverso speciali "blocchi energetici" o bandhy - elementi che bloccano la fermentazione di energia attraverso il corpo, facendolo accumulo e rimanere in un determinato luogo. 
 Da un punto di vista puramente pragmatico occidentale, Ashtanga Vinyasa è una formazione muscolare molto attiva, in cui il corpo viene purificato dalle tossine attraverso la sudorazione attiva e migliora la circolazione sanguigna grazie Vinyasa. Scuola Orientale approccio un po 'diverso a questa zona di yoga. Ashtanga Vinyasa-treni non solo il corpo ma anche impara a controllare il flusso di energia, in modo da per praticare Ashtanga, deve essere, almeno non un nuovo arrivato allo yoga. Altrimenti, la pratica è ridotto alla sola componente esterno, che in questo caso non è una priorità.
 Kundalini Yoga - Canali energetici A yoga. E 'nata in India medievale ed era particolarmente comune tra i sikh - soldati da parte dello Stato del Punjab.

 I fautori di questa scuola sostengono che Kundalini Yoga consente di ottenere due o tre anni gli stessi risultati come hatha yoga per venti o trenta anni. La base di Kundalini Yoga Kriya up - relazioni speciali esercizi dinamici in combinazione con pratiche di respirazione e di meditazione. Kundalini Yoga rivolge principalmente a migliorare lo Spirito, perché sikh ragionevolmente creduto che in ogni battaglia vincerà colui che è lo spirito più forte.
 Swami Sivananda (1887-1963) - uno dei più famosi insegnanti di yoga indiano. Un medico di professione, ha creato il suo proprio sistema di yoga. Il suo yoga statica. Ma a differenza di hatha yoga, l'enfasi non è sulla asana e pranayama, e per il relax. L'obiettivo - per raggiungere il rilassamento muscolare assoluto in cui ogni asana portare grande beneficio di quello che sono, ma incontrò quando catturato muscoli. Il metodo di rilassamento profondo e per ogni singolo docente è sviluppato sulla base di caratteristiche di fitness, carattere e personalità fisica. A differenza di Kundalini, Sivananda Yoga - una delle aree, praticata attivamente nei moderni centri di yoga occidentali. E 'più da vicino e l'uomo chiaramente occidentale come diretta principalmente a lavorare con il corpo.

 Power Yogaè una tendenza apparsa negli Stati Uniti nel 1995 ed è stato subito trasformato programma praticamente tutti i club di fitness americani. Il fondatore di Power Yoga Beryl Bender Birch, attivamente praticato Ashtanga Vinyasa, ha deciso di adattare il orientale alle pratiche mentalità occidentale e rendere più comprensibili ai cittadini americani. Birch ha preso una nuova direzione sulla base dei primi due livelli di comunicazione Ashtanga e diede loro un nuovo nome - semplice e memorabile. Come risultato di pratica yoga spirituale è diventato un progetto commerciale di successo. Quasi tutto ciò che offrono i club di fitness (centri yoga tradizionale) - questo è il potere-yoga. L'attenzione è rivolta alle asana e respirazione, ma lo scopo di queste pratiche - non diventare illuminato, e un forte, vigoroso e robusto. Segreto popolarità pazzo Power Yoga la sua semplicità e chiarezza. Scuole specializzate richiedono un trattamento per lo yoga come una filosofia, e raggiungere alcun successo è impossibile senza comprendere la complessità e anche lo sviluppo spirituale. Un power-yoga - è per noi, sempre di fretta nella ricerca del denaro, il materialismo, e che il corpo è menzionato solo quando qualcosa fa male, per non parlare dello spirito.
 Naturalmente, yoga o in alcun modo limitata a cinque aree. Inoltre, la separazione di yoga in queste aree specifiche in sé è piuttosto arbitraria, poiché yoga - La filosofia di un pezzo e tutti i suoi metodi sono correlati e complementari. Se si decide di partecipare a yoga, è necessario innanzitutto determinare ciò che lo yoga per voi e ciò che si vuole raggiungere. Benefici fisici anche solo per eseguire le asana innegabile, quindi se volete solo per respirare nel vostro approccio nuovo corpo e tonificare, allora dovrebbe essere allenamento bene in palestra nei pressi. Basta cercare di non esagerare, soprattutto all'inizio. La maggior parte delle posizioni inusuali per il nostro corpo. E troppo zelante spesso porta a microtraumi. Essi non sono pericolosi e gravi conseguenze, ma la formazione da qualche tempo deve dare.

 Se si decide che lo yoga è per voi - non è uno sport, ma è una filosofia di vita, allora avete bisogno di trattarlo come una filosofia, e studi di selezione sito istruttore arriva più consapevolmente. Fitness club non meglio essere visto come una piattaforma per le pratiche di yoga. Gli istruttori che sostengono di essere serio la tecnica dello yoga non sono in palestra, dove la formazione sono più divertente che di natura informativa e nei centri specializzati yoga. Che ci dovrebbe essere cercato. Come scegliere un istruttore? Per recensioni e consigli in particolare concentrarsi non ne vale la pena. Yoga - una pratica spirituale, e si sta essenzialmente cercando mentore spirituale, che andrà un po 'di tempo nella vita. Quindi non esitate e non essere pigro prima volta a partecipare a classi diverse istruttori. Ad un certo punto si sente uno di loro dovrebbe essere il vostro guru.


 (Foto dal materiale: Deklofenak
 (Foto 1), Yellowj (Foto 2, 3), Shutterstock.com)

 Fitness subito scoppiò in vita di persone moderne a metà degli anni '80 e quasi subito ha trovato un sacco di fan. Popolarità persistente di programmi che contengono esercizi per la salute fisica e ginnastica ritmica dovuti ?? quello che tutti l'istruttore di fitness vi aiuterà a scegliere un programma di formazione individuale. Ciò contribuirà in un periodo relativamente breve di tempo per ottenere il massimo risultato positivo.
 Un fattore importante nelle classi di efficienza è un approccio completo per ogni persona. La tecnologia Fitness è in continua evoluzione, ampliando la gamma di trattamenti, che oggi già comprendono i metodi di nutrizione, auto-massaggio e gli elementi di sport moderni e creare nuove forme di occupazione. Un particolare settori di domanda come aerobica fitness, acqua fitness, pilates, non sono inferiori alla popolarità di occupazione in simulatori di potenza.
 Tuttavia, idoneità non può essere definito un grande sport in quanto mira a completamente diverso.

 Questo tipo di filosofia sportiva che consente di essere stile di vita in forma e sani. I suoi compiti principali associate alle funzionalità di ottimizzazione del corpo, migliorano il cuore, aumentando l'elasticità dei vasi sanguigni e dei legamenti di trasformazione tutti i gruppi muscolari, ma la gente non dovrebbe sentirsi a disagio e la fatica. Fitness induce il corpo umano con i requisiti del ritmo di vita moderno. Anche il nome del fitness si traduce in inglese come "compliance".
 Classi alle palestre possono essere sostituiti per la formazione sportiva, possono affinare le capacità nello sport familiari. Miglioramenti del programma che sono calcolate da istruttori esperti, sono entrati in singole schede Fitness - allenamento. Ogni giorno ?? gli aderenti aumenta fitness. Molti di loro - atleti professionisti hanno già ottenuto un notevole successo. Spesso sono istruttori di fitness che condividono le loro competenze con tutti i visitatori a condurre una vita attiva e sana.

 Oggi una grande varietà di diete sfida ogni descrizione. In molti casi, fanno più male che bene per la salute delle donne. Ma vi è una dieta che consente per lungo tempo senza preoccuparsi di altri metodi di perdita di peso - una dieta britannica per la perdita di peso, progettati per 21 giorni. E 'unico in qualche modo, perché può aiutare a raggiungere risultati rapidi in un breve periodo di tempo. La particolarità di questo è che la salute delle donne non è molto interessato, ma solo se le signore tutta l'umanità sarà eseguita correttamente.

 Dieta britannica per 21 giorni: il menu

 Il primo (preparatoria) stage saranno 2 giorni di sciopero della fame. Questo periodo sarà liberare il corpo dalle tossine. Inoltre, sarà istituito il corpo in funzionamento continuo. In rari casi, si può permettere di 1-2 pezzi secchi pane.

 La seconda fase (due giorni) - Giorni di proteine.

 Per la prima colazione, una tazza di caffè con latte, miele (mezzo cucchiaino), mezzo cucchiaino di burro, pane nero (2 fette).

 Per il pranzo - 1 porzione di pesce / carne brodo che non più di 150 hrammotvarnoho carne / pesce, 30 once piselli, pane nero (1 fetta).

 A pranzo - 200 ml di latte e un pezzo di pane.

 Carne 100g (cotta), formaggio 50 oz bicchiere di yogurt e un pezzo di pane - Dinner..

 La terza fase (due giorni) - Vegetale.

 A colazione - arancione / apple 2 pezzi.

 Per il pranzo - zuppa di verdure, peperoni ripieni, insalata (le patate)

 A mezzogiorno - frutta (tranne le banane)

 A cena - insalata con olio vegetale. E 'meglio usare cavoli, barbabietole, carote. E una tazza di tè.

 Che porta la dieta britannica?

 Pro: basso costo, molto efficace da usare. A giudicare dalle numerose recensioni di ragazze soddisfatti inglese dieta dà una buona, risultato stabile - una perdita di circa 7 kg in un periodo di 20 giorni!

 Contro: La monotonia della dieta non giocherà in bisogno di un multivitaminico, quindi è necessario zakupytysya fascio "Complivit" e usato come indicato.

 Possibili sintomi di gonfiore. Se ci sono problemi con lo stomaco, è meglio usare una dieta diversa - Bonn. Ma l'opzione migliore - educazione alimentare.

 Una caratteristica di questa dieta può essere chiamato una necessità viene fuori che lo sciopero della fame il giorno finisce. Dopo il completamento della dieta inglese dovrebbe introdurre con attenzione nuovi alimenti nella vostra dieta quotidiana. Non raccomandato per un uso prolungato e la successiva ripetizione non inferiore a 6 mesi.

 Se si sceglie di utilizzare questa dieta, è possibile rapidamente iniziare la prima fase. È necessario prima di organizzare il digiuno giorni per preparare il corpo per una forte prova di tale. Per fare questo per 1-2 giorni prima di iniziare una dieta bere 1-2 litri di yogurt al giorno (o latte), non mangiare più di 100 grammi. pane nero. Dopo la passeggiata fase preparatoria, seconda e terza fase alterne.

 Non dimenticate che ognuno dura per 2 giorni. Il tempo massimo di dovere - non più di 12 cicli!

 Durante la dieta è vietato bere alcolici, prodotti di farina, dolci, fritti e grassi. Escludere anche sale, perché una grande quantità di sale impedisce la rimozione di tossine dal corpo.

 Non desiderabile come frutta, uva, meloni. E 'necessario mantenere in forma di nuovo in pista e fare meglio in fase di carica, perché è necessario che la parete muscolare dell'addome forte.

 Inoltre va notato che la dieta inglese per 21 giorni se correttamente utilizzati, non causerà problemi come stanchezza, sonnolenza, nausea, voglia di vomito, debolezza, scarsa concentrazione e attenzione. Se ti vedi in uno qualsiasi di questi segni, vuol dire che stai facendo qualcosa di sbagliato o, o non si adatta a questa dieta. Ricordate che ognuno di noi è unico per voi e non tutto si inserisce uno, e la seconda venuta. Fate attenzione e rimanere bella per sempre!

 ps se non siete interessati a questa dieta, si può leggere su dieta uovo.