Chew bisogno lungo. Alcuni dicono - almeno 30 movimenti di masticazione su ogni fetta, gli altri - circa 80. A considerare, naturalmente, non è necessario, ma è davvero molto lunga, soprattutto l'abitudine./ Shutterstock

 Molti segue il percorso di minor resistenza, abbondante cibo bere. In sostanza, un po 'di bevanda ai pasti permesso.

 Quasi tutti i cibi vegetali ha la proprietà che durante la masticazione diventa più gustoso e saporito. Inghiottire rapidamente le persone non conoscono il vero gusto del cibo. Estremamente importante masticare e da un punto di vista fisiologico. Dopo che tutti i nutrienti sono divisi nel tratto gastrointestinale. Negli alimenti clod non viene digerito.
 Piccoli grumi possono ammorbidire succo gastrico, contribuendo ulteriormente alla dissoluzione della bile e succo pancreatico.

 Ma mentre rallenta notevolmente la digestione, fermentazione è possibile, e il cibo è usato molto inefficiente.
 Sappiamo che la parte del leone dei nostri consumi energetici rappresenta per la digestione. Questi costi sono significativamente ridotti con attenzione da masticare, di solito mangiato come il volume diminuisce, ma la qualità è molto aumenta di pretrattamento. Gli organi digestivi sono in grado di lavorare senza sforzo e riposo, con una conseguente varietà di malattie - gastrite, colite, ulcere, ecc sono loro stessi.
 Non a caso su un chewing approfondita tutti i nutrizionisti insistono, spesso chiamata a questo principio chiave.
 Fonte: rusmedserver.ru

 Aritmia chiamati aritmie frequenza cardiaca. Non è una malattia ma un sintomo della malattia che non può essere ignorato, poiché la fibrillazione può portare a gravi complicazioni per l'intero corpo. Le cause di aritmie possono essere sia del sistema cardiovascolare e altre malattie.

 Inoltre può provocare aritmia sovraccarico fisico del corpo, stress, alcol, eccesso di cibo, assunzione di alcuni farmaci o interventi chirurgici.

 Come riconoscere un battito cardiaco irregolare.

 Al aritmia indica accelerato o, al contrario, polso lento, sensazione di heartbeat mancanti o extra. Questi sono i principali sintomi di aritmia, anche se non sono soli. Altri sintomi - una mancanza di respiro, debolezza, pallore, dolore nel cuore.

 Tipi di aritmie.

 Esistono diversi tipi di aritmie. Tra loro:

 - Aritmia sinusale, di solito asintomatica;

 - La tachicardia parossistica, tasso improvviso di 120-220 battiti al minuto, e la persona sperimenta ansia può portare a shock cardiogeno;

 - Bradicardia, la frequenza cardiaca è sceso a 40-60 battiti al minuto;

 - La fibrillazione atriale è accompagnata da frequenti, fino a 300 battiti al minuto contrazioni che si verificano a casaccio, con conseguente ictus ischemico può verificarsi o arresto cardiaco.

 Come liberarsi di aritmia.

 Per sapere come sbarazzarsi di aritmia, è necessario rilevare la malattia, che causa un battito cardiaco irregolare. Così al primo segno di aritmie battito cardiaco dovrebbe consultare immediatamente un medico e lui prescriverà farmaci, a seconda della patologia di base.

 Nei primi aritmie attaccare per primo, è necessario di calmarsi, si può prendere sedativi come valokordin o Corvalol. È necessario fornire aria fresca se possibile prendere posizione reclinata e chiamare un'ambulanza. In alcuni tipi di attacchi aritmia può essere frequenti e piuttosto lunga. In tali casi, per evitare attacchi medico può antiaritmico farmaco che deve essere preso ogni giorno alla stessa ora. In alcuni casi in cui il farmaco è inefficace, la chirurgia viene eseguita. Prima dell'intervento, fa riferimento, impostare pacemaker defibrillatore o ablazione con radiofrequenza.

 Prevenzione delle aritmie.

 Per evitare aritmie bisogno per condurre una vita sana. Significa rinunciare a cattive abitudini, fare esercizio moderato, tra cui ginnastica mattutina, passeggiate all'aria aperta o nuotare. Assicurati di seguire una dieta che esclude i cibi grassi è importante non riempire troppo lo stomaco, mangiare piccoli pasti e di evitare i pasti durante la notte. Tè e caffè forte possono scatenare aritmie. È utile includere nella dieta di alimenti ad alto contenuto di potassio e magnesio. Inoltre, per la prevenzione di aritmie cardiache mantengano calma stato emotivo. Questo favorisce il sonno sano può aiutare la formazione uditivo.

 Questa bacca può aumentare il tono del corpo, migliorare il metabolismo. Esso contiene un gran numero di acidi, vitamine A, B, C, minerali, aromi, enzimi e pectina. Uva dieta / Archive

 Bevendo uva, non solo se una dieta appropriata, La dose deve essere ricordato:

 Non si può mangiare un giorno più di 2 kg di uva

 media al giorno si può bere 2-4 bicchieri di succo di frutta, non di più. Sotto la dieta dell'uva nei primi tre giorni ha permesso di bere 1 bicchiere di succo di frutta;
 la prima porzione - stomaco vuoto un'ora prima colazione;
 seconda porzione - due ore prima di cena;
 terza porzione - 5 ore dopo la seconda.
 dalla quarta settimana di bere avere due bicchieri di succo;
 la settima settimana - 2, 5 tazze.
 Uva dieta segue quattro giorni ogni 3-4 settimane.
 Per il momento a dieta, si dovrebbe rinunciare a cibi salati e grassi di verdure crude, altre verdure, latticini, liquori e birra.

 1 giorno
 Colazione: Muesli 100g con uva scura, dimezzato 1 arancia 150g e yogurt.
 Cena: Zucca 250g 100g fritto con insalata 150g foglia di vite, un pezzo di carne magra di maiale cotta e un po 'noci.
 Cena: Uva bianca Insalata di frutta 100g,? papaya, ananas 50g, il succo di limone 1st.lozhka e 1/4 tazza di acqua. Si può anche mangiare un pezzo di petto di pollo cotto.
 Tutti i pasti devono essere 800-850kkal.

 Day 2
 Colazione: Abbattere utilizzando il frullatore 150-200h yogurt magro e 1 °.

 di succo di limone, aggiungere 150 g di uva.
 Cena: 5ST. cucchiai di riso cotto mescolato con saltati in olio di oliva 6 grandi gamberi, aggiungere 100 g di uva.
 Cena: Patate 100g in umido con verdure (carote, sedano, porri) e 50 g di uva nera.
 Calorie giornaliere: 750-800kkal.

 Giorno 3
 Colazione: Rotolo da farina di grano, tagliato a metà e spalmato un ampio strato di formaggio formaggio o formaggio e top metà segnare uva (fino a 50 g).
 Cena: 300g pesce bollito, in umido 150g crauti e 50 g di uva (in umido con il piatto).
 Cena: Gelatina di uva. Avete bisogno di 150 vino, uva e 5g 50g gelatina. Gelatina imbevuto di una piccola porzione di acqua bollita per sciogliere nel succo e portare ad ebollizione. Poi versare gelatina e mettete 1 ora in frigorifero.
 I piatti devono essere per un importo di: 650-700 calorie.

 Giorno 4
 Colazione: Formaggio 100g, 2 fette di pane integrale, 100 g di uva.
 Cena: Pancakes uva. Avrete bisogno di: 100 g di uva, 100 g di acqua, 1 uovo e 2-3 cucchiai. farina.
 Cena: In umido con verdure (100g broccoli e carote) Turchia (50 g), con l'aggiunta di funghi 50g). Alla fine aggiungere la panna acida e uva.
 La quantità di cibo dovrebbe corrispondere 800-850 calorie.

 Vantaggi: Facile da trasportare, non si preoccupano della fame chustvo, molte vitamine.

 Carenze: Dopo questa "dieta dell'uva" di solito è un tempo molto lungo, non voglio l'uva.

 Emorroidi - è spesso un problema di persone che passano molto tempo seduti o in una sedia di fronte a una sede del computer o in auto, al volante. Tuttavia, questo problema riguarda pure, e quelli che spesso, che non sapeva che si tratta di un problema e così può toccare. Come affrontare le emorroidi? Ci sono molte opzioni e non necessariamente approccio medico a seguire, si può anche aiutare rimedi popolari.

 Rimedi popolari per le emorroidi.

 Rimedi popolari trattano molti che approfittano di decidere per se stessi, si può provare un po 'di tutto, o viceversa, basta applicare un metodo di trattamento. Avrete bisogno di tintura erba secca alpinista pochechuynogo 4 cucchiaino, riempite erba litro d'acqua e far bollire a fuoco medio per circa 10-15 minuti, quindi lasciate tempo di infusione. La bevanda infusione mezzo tazza di almeno 3 volte al giorno prima dei pasti per sbarazzarsi di emorroidi.

 Un altro buon rimedio per le emorroidi - un taglio di patate crude "candela" dip miele e inserire nell'ano. Buon aiuto bagno freddo, ma non pereoholodyty - non nuotare in esso! Abbassare il panno nella vasca e collegarlo a 3 minuti per hemoroynyh coni. Molti si consiglia di chiedere l'assistenza di sanguisughe medici, ma questo dovrebbe essere fatto solo sotto la supervisione di professionisti. Se emorroidi passati, ma ricorda la sua piccola ma dolorosa ragade anale, fare una tintura di foglie di alloro.

 Così per ogni litro di acqua è necessario 20 fogli Lavruska secca, cuocere bisogno di circa 10 minuti, e poi lasciate riposare per raffreddare.

 Il trattamento medico per le emorroidi.

 Ogni medico, a cui si fa riferimento al problema delle emorroidi vi darà il trattamento emorroidi stesso consiglio. In primo luogo, è necessario iniziare a mangiare, non mangiare cibo che ha azione skriplyuvalnyy. Cercate di mangiare solo cibi dietetici. Per quanto riguarda lassativo, utilizzare solo i mezzi leggeri, preferibilmente infusi, non pillole, e bere di notte. Aiuta scintilla contro le emorroidi che non solo znebolyuyut ma anche hanno proprietà anti-infiammatorie. Queste candele sono neo-anuzol, anuzol molte altre candele che consigliate come una farmacia e l'ufficio di uno specialista. Queste candele sono inseriti nell'ano, allora avete bisogno di dormire può essere un leggero bruciore e fastidio, dopo la candela sciolta e assorbita in aree problematiche, si può fare una doccia di luce. Se si sente un forte dolore all'ano, sdraiarsi, fare lozione con mezzi di raffreddamento. Quando la toilette è sempre tentato ano con acqua fredda per i resti di feci non ha causato una sensazione di bruciore in contatto con dossi. È interessante notare che, come la medicina tradizionale, la scienza conferma i benefici del freddo mezza vasca quando il panno da applicare ai siti infiammati. 

 Recentemente, i siti delle donne su Internet sono visti sempre raccomandazione di condurre giorni di digiuno ... sui prodotti, da cui, in teoria, ingrassare. Ha senso "scarico" a cioccolato, banane e patate?
 Nutrizionista commentato Elena Pavlovna Solomatina.
 Cioccolato
 Il digiuno giorni di cioccolato molto popolare con un debole per i dolci. Su Internet si possono trovare almeno due varietà. Entrambi i casi implicano che avete bisogno di perdere peso il cioccolato amaro. Dividere cacao in esso dovrebbe essere il più alto possibile - almeno il 75%. Mangiare un giorno può essere non più di 200 grammi, cioè un massimo di due piastrelle standard.
 Nel primo caso devono essere equamente suddivisi in 3-5 ricevimenti. Un'altra opzione - rompere la piastrella a fette e tutto il giorno in quantità illimitate bere il tè verde senza zucchero, a volte aggiungendo un pezzo di cioccolato.
 Commento:
 - Stroynet sul cioccolato - una raccomandazione molto controverso. Per perdere una libbra, chilogrammo davvero possibile. Ma a quale prezzo.
 Fondamentalmente cioccolato fondente piuttosto utile e nutriente. Dopo aver mangiato una mattonella, si ottiene la metà dell'indennità giornaliera di grassi, un terzo di ferro norma e magnesio e 1/5 parte - di fosforo. Il cioccolato è davvero meglio di bere il tè verde senza zucchero - rafforzare effetto antiossidante delle fave di cacao. E antiossidanti noti per proteggere le cellule dalla distruzione prematura e prevenire molte malattie.
 Tuttavia, un giorno sul cioccolato - carico molto pesante sul pancreas, fegato e sistema nervoso. Questo prodotto contiene un sacco di glucosio attraverso il quale il corpo deve produrre insulina supplementare.
 Anche in semi di cacao, e quindi nel cioccolato contiene una piccola quantità di caffeina. A causa di questo la gente eccitabili possono provare durante l'ansia "scarico" e disagio. E questi sentimenti generano nuovo desiderio di mangiare che le donne sono più che soddisfatti dopo aver toccato il giorno successivo. Di conseguenza, tutti gli sforzi pohudatelnoy possono andare in malora.
 Vino
 Sul World Wide Web si possono trovare qui è una semplice ricetta per "scarico". Il giorno necessaria una bottiglia di vino bianco secco. Ha bisogno di avere un drink in 5 ricezioni. Snack - 300 grammi di grasso standard formaggio, 40-45%. Inoltre, essere sicuri di bere molta acqua, tè o caffè senza zucchero.
 Con la promessa di autori, con conseguente possibile senza molto ?? giorno di lavoro per perdere chili.
 Commento:
 - Vino a piccole dosi - di un prodotto utile. Soprattutto rosso secco. Inoltre, questo prodotto non è naykaloriynishyy: 100 g rappresenta solo 64 calorie.
 Se una persona è fegato sano, non è un problema "adotta" un bicchiere di vino al giorno. Ma un paio di bicchieri di vino rosso e bianco - è una vera sfida per questo delicato organo. Al fine di ottenere necessarie in colpa per "scarico" 1000 calorie, è necessario bere una media di 7 bicchieri di 100 g, ossia una bottiglia! Troppo alcol è ottenuta in un periodo relativamente breve di tempo.
 E con snack è anche un problema. Il vino è meglio non usare il "solo", e lo stesso formaggio - un prodotto ad alto contenuto calorico.
 Pertanto, organizzando una giornata di digiuno per il vino, si può perdere una piccola quantità di grasso, ma "mettere" il fegato e influenzare negativamente il pancreas. E ricordate: è improbabile in questo giorno si sarà in grado, alcol e servizio malosumisni.

 Banane
 "Gli esperti" dicono: banane al giorno - un percorso diretto alla figura snella. Per organizzare una scarica, avrete bisogno di 1-1, 5 kg di frutti deliziosi e acqua.
 Durante il giorno si dovrebbe mangiare tutte le banane per 5-6 ricevimenti. Bere molta è possibile - preferibilmente almeno 1 litro di liquido. Con l'acqua e si può aggiungere il tè, succo di frutta o composta senza zucchero.
 Commento:
 - E 'più o meno accettabile giorno di digiuno. In molti banane vitamine, potassio e magnesio. Questi frutti perfettamente calmo e migliorare l'umore. Essi sono buoni per lo stomaco, come sono effetto avvolgente. Una controindicazione al loro uso è elevata solo i livelli di zucchero nel sangue. Ma si noti che un sacco di banane carboidrati "veloci" che il corpo tende a trasformare in grasso e conservare il veleno in vita.

 Inoltre, è molto difficile da digerire e frutto molto insidioso. A prima vista, sono nutrienti ma sazietà di banana è molto veloce e quindi può scatenarsi appetito vorace decisamente.
 Kartoshka
 Per il "scarico" necessario per cuocere o cucinare in uniforme 1-1, 5 kg di patate e mangiare senza sale per tutta la giornata. Persone con esperienza sono invitati a "podmaslit" è il piatto principale o 50 ml di burro di crema 20g. Tutto quello che devi mangiare le patate per 5-6 ricevimenti.
 In alternativa, a poco più di patate bollite - 2 kg - divisi in 6 tappe. Ma no panna acida e burro. Come supplemento al piatto principale è consentito bere solo 2 tazze di yogurt.
 Commento:
 - In termini di salute, il più innocente di tutti lista di opzioni.
 Per ottenere il massimo beneficio è meglio mangiare una patata al forno, non forma bollito. Sì rimanere più vitamine. E ancora meglio -
 con le verdure. Due ivi contenute fibra della patata digestione migliore e dare più saturazione. Sale e grassi con spazzatura. 100 g di patate al forno contiene 90 calorie. Di conseguenza, se un giorno di digiuno a mangiare solo questi tuberi possono mangiare 1, 1-1, 6 kg. Ma se si decide di aggiungere le verdure, quindi è necessario prendere in considerazione il loro contenuto calorico.
 Va inoltre ricordato che le patate memorizzati più, più dannoso carne in scatola. Pertanto, un giorno di digiuno può contenere solo fino a quando le patate sono giovani.
 Carne
 Questo prodotto è considerato difficile e "scarico" la maggior parte delle persone non lo fanno associare. Tuttavia, non c'è uno ma almeno tre opzioni per la gestione giorno alla carne.
 La prima opzione. Il giorno della consigliati 360 grammi di carne magra cotta e 50-80 grammi di qualsiasi verdura eccetto le patate. Esclusi Salt. Verdure con carne divisi in 4-5 porzioni. Di notte, come un bonus si può bere un bicchiere di yogurt magro.
 La seconda opzione di carne digiuno giorno diverso dal primo sacco di verdure. Per deve aggiungere 400 g di carne cotta 0, 6-0, 9 kg di cetrioli, pomodori, cavoli, carote. Liquido Ancora richieste: 2 tazze di tè senza zucchero per tutta la giornata.
 La terza opzione - la più grave. Esso comprende bollito solo carne magra - la stessa porzione di 400 g, senza sale. La carne è divisa in 4 parti, ciascuna delle quali è consentito richiedere un bicchiere di tè senza zucchero. E, come sempre, l'acqua - come necessario.
 Commento:
 - Non è la scelta migliore per la gestione di giorno. Anche se una persona è completamente sano, la carne nella sua forma più pura - un enorme onere per i reni e il fegato. Naturalmente, a causa del contenuto di colesterolo nelle carni questi giorni è assolutamente controindicato nelle persone con ipertensione.
 Scegli un uccello - il tipo più semplice di carne. Si può prendere il tacchino, pollo. Carni prevalentemente bianco senza pelle - come al seno. E meno sostanze grasse e dannose che si concentrano in carne rossa.
 Se è solo un contorno senza carne, il fabbisogno giornaliero di 660 g per 1 kg - 100 grammi di carne in media 150 calorie. Se le verdure, allora la quantità di prodotto principale viene ridotta in proporzione al numero di calorie e guarnire.
 Consigli sperimentatori
 Se si decide di digiuno giorno per "cattivi" alimenti, ricorda:
 - Questi prodotti sono ricchi di calorie, saturo ma non troppo bene. Pertanto, devono essere piccole porzioni e dovrebbero mangiare più spesso. Ottimamente - 5-6 volte al giorno.
 - Il numero di cibo giorno di digiuno dovrebbe essere rigorosamente conta. Per fare questo, vi è una formula: moltiplicare il vostro peso in chilogrammi per 24. Prendi il numero di calorie che il corpo ha bisogno ogni giorno. In genere, il loro 1500-2000. Ora di ridurre questa cifra del 15-20% - questo sarà calorie scarico.
 - Un improvviso transizione a mangiare un tipo di prodotto - stress per il corpo. Per migliaia di anni, era abituato a un pasto misto. E dimagrante deve bisogno di alcuni ingredienti: calcio, fibre, e anche il grasso. Digiuno Pertanto giorni non vale la pena spendere spesso, massimo - 2 volte al mese. In questo caso, essi sono utili per modellare eventi e non nuocere alla salute.

 Recentemente, i siti delle donne su Internet sono visti sempre raccomandazione di condurre giorni di digiuno ... sui prodotti, da cui, in teoria, ingrassare. Ha senso "scarico" a cioccolato, banane e patate?

 Giorni Chocolate digiuno sul cioccolato molto popolare con un debole per i dolci. Su Internet si possono trovare almeno due varietà. Entrambi i casi implicano che avete bisogno di perdere peso il cioccolato amaro. Dividere cacao in esso dovrebbe essere il più alto possibile - almeno il 75%. Mangiare un giorno può essere non più di 200 grammi, cioè un massimo di due piastrelle standard. Nel primo caso devono essere equamente suddivisi in 3-5 ricevimenti. Un'altra opzione - rompere la piastrella a fette e tutto il giorno in quantità illimitate bere il tè verde senza zucchero, a volte aggiungendo un pezzo di cioccolato.
 Commento: - stroynet sul cioccolato - una raccomandazione molto controversa. Per perdere una libbra, chilogrammo infatti possibile. Ma a che prezzo. Fondamentalmente cioccolato fondente piuttosto utili e nutrienti. Dopo aver mangiato una mattonella, si ottiene la metà dell'indennità giornaliera di grassi, un terzo di ferro norma e magnesio e 1/5 parte - il fosforo. Il cioccolato è davvero meglio di bere il tè verde senza zucchero - rafforzare effetto antiossidante del cacao. E gli antiossidanti noti per proteggere le cellule dalla distruzione precoce e prevenire molte malattie. Tuttavia, un giorno sul cioccolato - carico molto pesante sul pancreas, fegato e sistema nervoso. Questo prodotto contiene un sacco di glucosio attraverso il quale il corpo deve produrre insulina supplementare. Anche in semi di cacao, e quindi nel cioccolato contiene una piccola quantità di caffeina. A causa di questo la gente eccitabili possono provare durante l'ansia "scarico" e disagio. E questi sentimenti generano nuovo desiderio di mangiare che le donne sono più che soddisfatti dopo aver toccato il giorno successivo. Di conseguenza, tutti gli sforzi pohudatelnoy possono andare a zero. 
 Vino nel World Wide Web si possono trovare qui è una semplice ricetta per "scarico". Il giorno necessaria una bottiglia di vino bianco secco. Ha bisogno di avere un drink in 5 ricezioni. Snack - 300 grammi di grasso standard formaggio, 40-45%. Inoltre, essere sicuri di bere molta acqua, tè o caffè senza zucchero. Con la promessa di autori, con conseguente possibile senza molto ?? giorno di lavoro per perdere chili.
 Commento: - vino in piccole dosi - un prodotto utile. Soprattutto rosso secco. Inoltre, questo prodotto non è naykaloriynishyy: 100 g rappresenta solo 64 calorie. Se una persona è fegato sano, non è un problema "adotta" un bicchiere di vino al giorno. Ma un paio di bicchieri di vino rosso e bianco - è una vera sfida per questo delicato organo. Al fine di ottenere necessarie in colpa per "scarico" 1000 calorie, è necessario bere una media di 7 bicchieri di 100 g, ossia una bottiglia! Troppo alcol è ottenuta in un periodo relativamente breve di tempo. E con snack è anche un problema. Il vino è meglio non usare il "solo", e lo stesso formaggio - un prodotto ad alto contenuto calorico. Pertanto, organizzando una giornata di digiuno per il vino, si può perdere una piccola quantità di grasso, ma "mettere" il fegato e influenzare negativamente il pancreas. E ricordate: è improbabile in questo giorno si sarà in grado, alcol e servizio malosumisni.
 Banane "esperti" dicono: banane al giorno - un percorso diretto alla figura snella. Per organizzare una scarica, avrete bisogno di 1-1, 5 kg di frutti deliziosi e acqua. Durante il giorno si dovrebbe mangiare tutte le banane per 5-6 ricevimenti. Bere molta è possibile - preferibilmente almeno 1 litro di liquido. Con l'acqua e si può aggiungere il tè, succo di frutta o composta senza zucchero.
 Commento: - E 'più o meno accettabile giorno di digiuno. In molti banane vitamine, potassio e magnesio. Questi frutti perfettamente calmo e migliorare l'umore. Essi sono buoni per lo stomaco, come sono effetto avvolgente. Una controindicazione al loro uso è elevata solo i livelli di zucchero nel sangue. Ma si noti che un sacco di banane carboidrati "veloci" che il corpo tende a trasformare in grasso e conservare il veleno in vita.

 Inoltre, è molto difficile da digerire e frutto molto insidioso. A prima vista, sono nutrienti ma sazietà di banana è molto veloce e quindi può scatenarsi appetito vorace decisamente.
 Kartoshka Per la "scarico" necessità di cuocere o cucinare in uniforme 1-1, 5 kg di patate e di mangiare senza sale per tutta la giornata. Persone con esperienza sono invitati a "podmaslit" è il piatto principale o 50 ml di burro di crema 20g. Tutto quello che devi mangiare le patate per 5-6 ricevimenti. In alternativa, a poco più di patate bollite - 2 kg - divisi in 6 tappe. Ma no panna acida e burro. Come supplemento al piatto principale è consentito bere solo 2 tazze di yogurt.
 Commento: - In termini di salute, il più innocente di tutti lista di opzioni. Per ottenere il massimo beneficio è meglio mangiare una patata al forno, non forma bollito. Sì rimanere più vitamine. E ancora meglio - con verdure. Due ivi contenute fibra della patata digestione migliore e dare più saturazione. Sale e grassi con spazzatura. 100 g di patate al forno contiene 90 calorie. Di conseguenza, se un giorno di digiuno a mangiare solo questi tuberi possono mangiare 1, 1-1, 6 kg. Ma se si decide di aggiungere le verdure, quindi è necessario prendere in considerazione il loro contenuto calorico. Va inoltre ricordato che le patate memorizzati più, più dannoso carne in scatola. Pertanto, un giorno di digiuno può contenere solo fino a quando le patate sono giovani.
 Carne Questo prodotto è considerato difficile e "scarico" la maggior parte delle persone non lo fanno associare. Tuttavia, non c'è uno ma almeno tre opzioni per la gestione giorno alla carne. La prima opzione. Il giorno della consigliati 360 grammi di carne magra cotta e 50-80 grammi di qualsiasi verdura eccetto le patate. Esclusi Salt. Verdure con carne divisi in 4-5 porzioni. Di notte, come un bonus si può bere un bicchiere di yogurt magro. La seconda opzione di carne digiuno giorno diverso dal primo sacco di verdure. Per deve aggiungere 400 g di carne cotta 0, 6-0, 9 kg di cetrioli, pomodori, cavoli, carote. Liquido Ancora richieste: 2 tazze di tè senza zucchero per tutta la giornata. La terza opzione - la più grave. Esso comprende bollito solo carne magra - la stessa porzione di 400 g, senza sale. La carne è divisa in 4 parti, ciascuna delle quali è consentito richiedere un bicchiere di tè senza zucchero. E, come sempre, l'acqua - come necessario.
 Commento: - Non è la scelta migliore per la gestione di giorno. Anche se una persona è completamente sano, la carne nella sua forma più pura - un enorme onere per i reni e il fegato. Naturalmente, a causa del contenuto di colesterolo nelle carni questi giorni è assolutamente controindicato nelle persone con ipertensione. Scegli un uccello - il tipo più semplice di carne. Si può prendere il tacchino, pollo. Carni prevalentemente bianco senza pelle - come al seno. E meno sostanze grasse e dannose che si concentrano in carne rossa. Se è solo un contorno senza carne, il fabbisogno giornaliero di 660 g per 1 kg - 100 grammi di carne in media 150 calorie. Se le verdure, allora la quantità di prodotto principale viene ridotta in proporzione al numero di calorie e guarnire.
 Suggerimenti sperimentatori Se si decide di digiuno giorno per "cattivi" alimenti, ricordate: Questi prodotti sono ricchi di calorie, saturo ma non troppo bene. Pertanto, devono essere piccole porzioni e dovrebbero mangiare più spesso. Ottimamente - 5-6 volte al giorno. Numero di cibo in giorno di digiuno dovrebbe essere rigorosamente conta. Per fare questo, vi è una formula: moltiplicare il vostro peso in chilogrammi per 24. Prendi il numero di calorie che il corpo ha bisogno ogni giorno. In genere, il loro 1500-2000. Ora di ridurre questa cifra del 15-20% - questo sarà calorie scarico. L'improvvisa transizione a mangiare un tipo di prodotto - stress per il corpo. Per migliaia di anni, era abituato a un pasto misto. E dimagrante deve bisogno di alcuni ingredienti: calcio, fibre, e anche il grasso. Digiuno Pertanto giorni non vale la pena spendere spesso, massimo - 2 volte al mese. In questo caso, essi sono utili per modellare eventi e non nuocere alla salute.

 Fine estate - è tempo per un delizioso, leggero, nutriente dieta dell'uva. Esso consente di utilizzare una varietà di piatti sostanziosi, in modo da non morire di fame necessario. Uve di vitamine (A, C, B, C, D) e sali minerali (potassio, calcio, magnesio, fosforo, ferro, zinco) che aumentano l'attività cerebrale, calmare il sistema nervoso, forniscono cibo per le ossa e muscoli.

 Magnesio è necessario per il normale funzionamento dell'intestino, e ferro - per il sistema circolatorio, è principalmente ricchi uve scure. Uva ha caratteristiche particolari di cui il metabolismo, e il corpo è purificato dalle tossine. Per scegliere un vitigno dieta con semi: contiene più polifenoli, che rallentano il processo di invecchiamento. Inoltre, il consumo regolare di uve riduce il rischio di cancro polmonare.

 La versione di tre giorni della dieta coinvolge mangiare solo uva. Giorno 1 - 0, 5 kg di uva, Day 2 - 1, 5 kg, 3 giorni - 2 kg. La parte giorno dovrebbe essere diviso in 5-6 pezzi ed è ogni due ore per bere l'acqua minerale senza gas e tisane. Tre giorni si può perdere peso di circa 2 kg.

 Ci sono più interessanti possibilità per la dieta dieta per 4 giorni.

 1 giorno. Prima colazione: cereali con uva, arance e yogurt. Pranzo: Insalata - zucca 250g, 100g uva 150g foglia di lattuga, un cucchiaio di noci tritate. Insalata di frutta (100 g di uva bianca, 50 g di ananas, un cucchiaio di succo di limone) e un pezzo di petto di pollo: Dinner.

 Day 2. Yogurt limone (150-200 g di yogurt magro, un cucchiaio di succo di limone, abbattere tutti gli ingredienti) che si riempirà 150 g uva: Colazione. Pranzo: riso con gamberetti. Cena: patate con verdure (100g patate, 1 carota, gambo di porri, un po 'di sedano, verdure tritate, versare un bicchiere di brodo e cuocere per 10-15 minuti sotto il coperchio, aggiungere il sale a piacere, foglia di alloro, pepe, e il piatto finito di riempire cucchiaino di panna acida).

 Per dessert - scuro uve.

 Giorno 3. Colazione: panino al formaggio con formaggio, 100 gr. uva. Pranzo: pesce con cavolo e l'uva in umido (150 g di crauti, una cipolla, filetti di pesce 300g, 50 g di uva scura, cavoli e la cipolla cuocere a fuoco lento in una piccola quantità di olio vegetale 10 minuti; cavolo laici filetti di pesce e acini d'uva, quindi cucinare la stessa quantità, si può pepe). Cena: 100 grammi. uva, tè verde senza zucchero.

 Giorno 4. Prima colazione: pane con formaggio, 100 grammi di uva nera. Pranzo: pancakes uva (2-3 cucchiai di farina, 100 grammi di acqua, un uovo, impastare la pasta e cuocere alcuni frittelle). Si può mangiare frittelle con un po 'di riso bollito. Cena: tacchino con verdure e funghi (50 g di petto di tacchino, 100 grammi di broccoli, carote 50 grammi di funghi, 2 cucchiai di panna acida, 50 grammi di uve rosse.). Turchia carne tagliata a strisce sottili e friggere; Lessate i broccoli in acqua bollente per 2-3 minuti; Grattugiare la carota, funghi tagliati a metà. Tutto aggiungere alla padella, aggiungere mezzo bicchiere di brodo e lasciate cuocere per 10 minuti. Al termine della cottura la panna acida e uva.

 Uva dieta è molto efficace e utile, ma se si soffre di colite e ulcere, non seguire la dieta dell'uva - pelle e dei semi di uva può fornire irritanti colite effetto e ulcere. E tuttavia, scegliere solo uva matura, acido bacche acerbe può causare danni. Se hai iniziato nelle emicranie dieta - bere molta acqua calda e camminare all'aria aperta.

 10 regole d'oro per coloro che vogliono perdere peso

 Il desiderio di avvicinarsi al numero ideale di problemi possono causare approccio irresponsabile per risolvere questo problema. La perdita di peso - un processo complesso che deve avvenire sotto la stretta supervisione di professionisti qualificati. Ma dove trovare i fondi per la manutenzione di personal nutrizionista e allenatore?! La maggior parte hanno a che fare con le proprie risorse. Per avere successo gli obiettivi lossless correre in vostro aiuto!

 1. capire se avete bisogno di perdere peso.
 Cosa non siete soddisfatti con il loro corpo, ma nulla dice. Ciò può essere dovuto a problemi puramente psicologici e con una specifica distribuzione della massa grassa quando le ragazze magre appaiono "botte", "calzoni" stomaco. Un indice oggettiva - BMI, che in condizioni normali la donna di peso è 19-24, 9 unità. Per calcolarlo, stringere la tua altezza in metri al quadrato, e poi dividere il peso in chilogrammi per capire.

 Ad esempio, per una bambina crescente 1,65 m, del peso di 75 kg sarebbe:
 1.65 x 1.65 = 2.723
 75: 2.723 = 27.5

 2. Perché hai bisogno?
 Pensate che cambierà quando uno spettacolo cazzo amato 55 kg? Solo che promette un beneficio specifico vale la pena. Se si dice che dovrebbe perdere peso per piacere agli uomini, e nella sua vita personale tutto bene, questo messaggio è non funziona.

 3. Impostare un obiettivo specifico e impostare un tempo.
 Nel tentativo di perdere peso da 75 a 60 kg, guidato fino a 7 mesi.

 4. Programma Pausa su prodotti intermedi 2-3 mesi.
 Il percorso per i tuoi sogni non sembrano così a lungo e senza fine, e si può lodare se stessi per piccole vittorie.

 5. Determinare se avete problemi di salute
 L'analisi delle urine chimica - analisi del sangue sugli ormoni e ecografia dell'addome "leggono" ogni terapeuta. Se il problema è quello di perdere peso sarà ancora sotto controllo medico.

 Secondo le rilevazioni di sociologi al primo posto nella lista degli Affari noiosi e monotoni sta lavorando in azienda. Che cosa dovrebbe essere fatto per le faccende domestiche non sono un peso ma una gioia?

 ferro esso!
 È di volta in volta messa fuori asse "ummm"? A quanto pare, la lezione non si mettono piacere. Tra l'altro, gli psicologi sostengono che questo lavoro calma il sistema nervoso. Ma se non ti piace di guidare il ferro avanti e indietro, cercare di portare questo processo al minimo con l'acquisto di biancheria da letto, che non necessita di stiratura (zhatoho di cotone, per esempio, o vestirsi su un foglio con elastico).

 Siete favorevoli gli igienisti attuali e credono che assestamento animale domestico non è necessario, in quanto la materia prohlazhennoy diventa meno vozduhopronytsaemoy.

 Meglio comprare "nemnuschuyusya" vestiti che pendono su grucce abbastanza - e lei era in gran forma. E se ancora non appartieni stirare, cercare di ottenere il massimo dal processo.

 Lay guardare la televisione da stiro, mettere il disco o cassetta con un nuovo film - e non notare come sarà fatto il lavoro.

 Stoviglie - brillare!
 Probabilmente ogni in piedi davanti al lavandino, si hanno pensieri di acquisto di una lavastoviglie? Anzi, è molto conveniente: scaricato tazze e piattini e forcella con coltello, premuto il tasto - e si può prendere è fatto.

 Basta tenere a mente che prima di mettere il piatto nelle viscere "lavastoviglie" devono lavarsi le spoglie o salsa di panna acida - soprattutto se si prevede di includere l'unità immediatamente.

 In caso contrario, dopo aver "lavato il" residui di cibo secco può lasciare macchie su piatti indifferenti.

 Se la vostra famiglia comprende una o due persone per riempire la macchina piatti, anche una piccola quantità, si avrà almeno 2-3 giorni (perché non includerlo quando all'interno sono 3-5 piatti!).

 D'accordo, non molto bello quando i piatti non lavati attesa dietro le quinte per così tanto tempo. Pertanto, se si sceglie la seconda opzione - di far fronte con il lavaggio "a mano" - indossare guanti colorati, mettersi a proprio agio spugna e lavorare!

 Per non annoiarsi è possibile trasformare la tua musica preferita o trovare un'onda!

 E il pavimento?
 Pulizia diventerà un'esperienza emozionante se si avvicina la materia in modo creativo e imparare a estrarre dai benefici di lavoro odiati. Sostituire ginnastica mattutina guidate pulizia in camera.

 Nel frattempo, gli esperti sostengono che la pulizia generale dell'appartamento equivale a impegnarsi nella sala fitness. E dare la scopa - pulizia così utile: per piste intensivi si coinvolgere diversi gruppi muscolari.

 Per piacere estetico dal processo, anticipo di acquisto squisita secchio panno e un nuovo pavimento, comodi guanti in lattice.

 E se non si vuole perdere, mentre la pulizia - girare stereo con sintonia di fuoco e bolle di lavoro!