Capelli - è, per così dire, "l'altra persona" ogni donna. Impressione generale di aspetto femminile dipende dal grado di attenzione e lo stato dei suoi capelli. Per assicurare una corretta cura dei capelli e portare "le cose sulla testa" in perfetto ordine, hanno bisogno di sapere che tipo includono i capelli.

 Non dimenticate che dotrymuvani dieta e vari trattamenti (colorazione, fornitura capelli, pettinatura banali, styling) sono in abbastanza stretta relazione con lo stesso tipo di capelli. Quindi, prima di prescrivere prodotti di bellezza per i capelli e costruire schema cura competente ed efficace, necessaria per determinare il loro tipo. In caso contrario, c'è il rischio bottino loro condizione.

 Esperti moderni sono cinque tipi di capelli: normale, secca, grassa, tipo misto di capelli e capelli danneggiati. Considerate le caratteristiche di base popodrobnee ...

 Questo tipo di capelli è l'aspetto vivo e sano, e la tenne per un po 'di tempo dopo il lavaggio. Capelli normali hanno buona elasticità, sono difficilmente sezione inclinata, sono molto facili da pettinare e concludere. Guardandoli, sembra come se brillano alla luce solare diretta.

 Lavare i capelli questo corso dovrebbe essere fatto ogni cinque o sei giorni.
 Capelli di tipo normale non richiedono particolari cure specialistiche. Assistente capo per sostenere la loro salute e la bellezza sono shampoo qualità ben scelto e balsamo buon condizionatore. Consigliato anche massaggio quotidiano i capelli con una spazzola speciale con setole morbide. Per evitare indesiderati sezione trasversale estremità preferibilmente taglio dei capelli una volta al mese.

 Capelli di questo tipo spesso sembrare noioso e sparuto, di solito hanno reflusso lucido. Queste sono le loro proprietà a causa del fatto che essi non riflettono la luce. Sono così fragili, splutuyutsya costantemente l'un l'altro facilmente strappato. Come risultato, i capelli sono difficili da pettinare, essi estremità quasi sempre divisi. Non sorprendentemente, in questo tipo di capelli cuoio inclini a secco forfora. È interessante notare - capelli secchi aspetto pulito di tempo molto lungo, a volte superiore a loro pulizia settimana.

 Se vi preoccupate così bisogno di un buon shampoo occasionalmente necessario creme per capelli per fare le maschere speciali e impacchi.

 Vari esperti di approccio di fitness a insegnare la tecnica Pilates ogni po 'diverso. Essi sono uniti in una sola fede - senza rispettare le leggi fondamentali di questa tecnica non può ottenere una buona e corretta risultato.

 Pertanto, coloro che possiedono il mondo percepisce Pilates, è necessario conoscere e rispettare le otto principi basilari del metodo Pilates.

•  Concentrazione:

 in genere tra il nostro corpo e la nostra mente, ma vi è una certa differenza. Pertanto, l'obiettivo è di aggregazione Pilates. Il presupposto è la comunicazione tra la mente e il corpo, che garantirà la loro cooperazione e collaborazione. Se si impara a concentrarsi su determinate zone del corpo durante l'esecuzione di movimenti di aumentare in modo significativo la qualità e l'efficacia degli esercizi.
 Pertanto, lo sviluppo di una capacità di concentrarsi su alcuni oggetti, è possibile mantenere l'attenzione sul contenuto degli esercizi, che contribuiscono in modo significativo a rafforzare i muscoli e formare la postura corretta.

•  Respirazione:

 arte di questa funzione è di controllare la padronanza del proprio respiro. Per evitare inutili muscoli sovratensione bisogno di imparare a distribuire il loro respiro come segue: espirare l'aria (per bocca) deve essere effettuata nella fase attiva degli esercizi, la respirazione (attraverso il naso) - quando si torna alla posizione passiva (di partenza). Se avete bisogno di ispirazione per cercare di assorbire l'aria il più vicino alla costola, tirarlo nella zona toracica. Questo stomaco fermo stringere, non deve essere sporgente e gonfiato. Un tale stato di respirazione profonda permette di piegare e spostare senza limitare la quantità di aria inalata. Arrivando in aria satura il corpo con l'ossigeno i muscoli coinvolti negli esercizi. Quando si espira il corpo si libera di gas non trasformati e preparati pericolosi, aumenta la resistenza.

•  Relax:

 la natura di questa caratteristica è la possibilità di eliminare inutili, eccessiva tensione dei muscoli che non dovrebbero essere coinvolti negli esercizi. Cioè, se si lavora i muscoli addominali, i muscoli di altre parti del corpo non dovrebbe essere il tuo assistente in questo caso.

•  La morbidezza e la continuità del movimento:

 Tutte le vostre azioni devono essere lenti e liscia.

 Cercate di non correre ed evitare movimenti bruschi. Uno del vostro movimento deve essere accompagnato da una transizione fluida verso il prossimo. Esso permette di sperimentare il lavoro di ogni muscolo coinvolto nel processo di formazione. Ad esempio, lentamente raddrizzando la schiena sotto il "vertebra per vertebra da" - si può più pienamente e completamente indolore per sentirsi completamente la spina dorsale. Anche cercare di evitare inutili tempi di inattività, laurea eseguire un esercizio - una transizione fluida verso il prossimo.

•  Centraggio:

 sempre cercare di mantenere un equilibrio tra le metà destra e sinistra del corpo, mantenere l'equilibrio tra muscolo diretto e trasverso. La base fondamentale degli esercizi di Pilates sono zone di energia. Fondatore del corso - Joseph Pilates - chiamato quest'area "resistenza del telaio." Nella terminologia scientifica è muscoli addominali diritti e trasversali. Occorre dallo stomaco di energia utilizzata negli esercizi. Ciò significa che se l'esercizio è necessario eseguire un movimento dalle anche, è necessario tirare i muscoli addominali se stessi e iniziare a muoversi all'interno di energia. Sostiene l'addome e la spina dorsale di tutti gli altri organi del corpo.
 Quindi tirare i muscoli addominali può migliorare significativamente la postura, eliminare i vertebrati e dolore al collo, e migliorare la salute generale.

•  Frequenza:

 Lavora con questa tecnica esercizi dovrebbe essere fatto regolarmente, senza interruzioni lunghe. Risultati noti e tangibili appaiono solo quando classi regolari.

•  Endurance:

 stimolare resistenza muscolare elaborati gli esercizi dovrebbero complicare e aumentare il carico su di essi gradualmente. Inoltre, dopo aver imparato le basi di respirazione corretta, si è sicuri di aumentare la loro efficienza.

•  Precisione e controllo:

 eseguire tutti gli esercizi guidati dalla coscienza. È necessario seguire con precisione ogni movimento, monitorare costantemente le operazioni di controllo dei tassi di respirazione per prevenire attacchi improvvisi. Di conseguenza, un controllo fisico permanente del corpo porta a raggiungere la precisione richiesta durante l'esecuzione complessa. Seguendo la tecnica esatta esercizi che in tal modo aumentare la loro efficacia. Prerequisito non è così facile fare un particolare movimento, ma piuttosto di cercare di fare più accuratamente e correttamente.

 Il sedano è un ortaggio con steli verdi lungo e un caratteristico odore pungente. Il valore più grande per il corpo umano contiene la radice carnosa del sedano e croccante suo stelo elastico.

 Questo ortaggio è semplicemente indispensabile per coloro che aderiscono ai principi di buona e sana cucina.

 Sedano - una fonte indispensabile di molte vitamine e minerali, fibre e amminoacidi benefici non contiene grassi e basso contenuto calorico varia (100 grammi di questo ortaggio contiene solo 16 calorie).

 La gamma delle sue proprietà medicinali piuttosto ampio:

•  assistenza nel ridurre la pressione sanguigna;
•  significativo rafforzamento del sistema immunitario e cardiovascolare;
•  difese efficaci contro la formazione del cancro;
•  ridurre il colesterolo e più.

 Zuppa a base di radici di sedano, favorisce la perdita di peso, priva il corpo dalle tossine, migliora notevolmente il metabolismo, aumenta le prestazioni fisiche e mentali.

 Per preparare questa minestra sono necessari i seguenti ingredienti (Sulla base di 4 litri di acqua):

•  1 piccola testa di cavolo;
•  2 grandi sedano;
•  2 pomodori medie dimensioni;
•  300 grammi di fagioli asparagi;
•  2 carote medie;
•  2 peperoni verdi;
•  6 cipolle medie dimensioni;
•  sale e spezie (e se volete assaggiare).
  

  
  

 Preparazione di zuppa è il seguente:

1.  Tagliare finemente il cavolo, carote, sedano e cipolle.
2.  Pomodori e pepe verde tagliato a cubetti, asparagi - cubetti.
3.  Tutti i prodotti sono posti in una padella profonda, leggermente condita con spezie e semi di girasole. Aggiungere 4 litri di acqua bollita e mettere in piatto preriscaldato. Fate bollire a fuoco vivo per 10 minuti. Quindi, riducendo la potenza, far bollire a fuoco basso per circa 10-15 minuti, coprendo il tegame con un coperchio.
4.  Zuppa pronto versare in ciotole, rametti di prezzemolo guarnito.

 Si ritiene che il consumo giornaliero di almeno 1-2 porzioni di questa zuppa aiuta a sbarazzarsi di chili in più 4-5 per 10 giorni. Naturalmente, fatte salve menù razionale ed equilibrato.

 Quanto è vera questa affermazione - potete controllare voi stessi. Harm in qualche modo un piatto proprio no!

 Molti di noi hanno probabilmente notato come bello la gente, soprattutto i residenti della costa mediterranea. Tra questi il ​​più illustre francese, italiano, greco. In sostanza, tutti vantano meraviglioso essere e una grande figura. Qual è il loro segreto?

 È semplice - la maggior parte della popolazione della costa segue un certo sistema di alimentazione, la tradizionale area. Passaggio delle norme generali alimentari e permette loro di guardare e sentire sulla parte superiore.

 Uno dei principali vantaggi del sistema della dieta mediterranea - suo equilibrio.

 Dieta quotidiana redatta in modo tale che:

•  Il 60 per cento del cibo consumato dovrebbe prendere prodotti vuhlevodomistki (ortaggi, frutta, pasta e cereali);
•  Rappresentato 30 per cento di grassi (olio d'oliva e noci);
•  Occupa il 10 per cento alimenti proteici (pesce, carne, fagioli, fagioli, funghi).

 Come potete vedere, il menu è piuttosto vario, tanta fame certamente non è necessario.

 Perdita di peso naturale con un tale sistema di alimentazione fino a 1 kg per settimana. Forse era, ma piuttosto lento, ma risultato costante e di alta qualità di una rapida perdita di peso e altrettanto rapido aumento di peso in seguito.

 Non meno interessante e che mantenere l'alimentazione del sistema di alimentazione, si può modificare molto la loro salute e rafforzare il corpo nel suo complesso. Questi studi ordinamenti sull'impatto della cucina mediterranea, sulla condizione umana dimostra che è quello di aiutare queste azioni:

•  il rafforzamento del sistema immunitario;
•  aumento della speranza di vita;
•  l'opposizione attiva del diabete;
•  ridurre i livelli di colesterolo nel sangue;
•  azione preventiva per il cancro di combattimento;
•  lottare con la depressione e lo stress, e altro ancora.

 Se siete interessati a questa prospettiva - fondamenti shtudiruet della dieta mediterranea, aprire la porta della sua casa per incontrare la salute e la longevità!

 Continua ...

 Pilates è un piuttosto complicato tecnicamente un sistema di esercizi.

 Pertanto, prima esperienza per lo più solo ottenere nel gruppo fitness o in classe con un personal trainer. Tuttavia, con il giusto approccio può padroneggiare con successo questa tecnica da sola. Per coloro che scelgono di aprire la porta a un mondo magico di Pilates, ha offerto alcuni piuttosto semplici ma essenziali queste raccomandazioni.

 Una delle principali regole quando facendo Pilates è una corretta respirazione. Ciò significa che la respirazione deve essere liscia, chiara e stabile. È necessario respiri. Se avete bisogno di ispirazione per cercare di scoprire il petto, per quanto possibile, e cercare il più possibile durante l'espirazione può ridurre i muscoli addominali.

 Un posto speciale in lezioni sul metodo Pilates detiene stampa. Muscoli addominali devono essere in un continuo stato di stress. Devi essere un sentimento che la stampa è premuto contro la colonna vertebrale, in quanto si applica a lui.

 Per portare il vostro corpo e il corpo massimo vantaggio ed evitare il dolore inutile, è importante assumere la posizione corretta.

 Una posizione occupata non dovrebbe causare disagio.

 Per aumentare la flessibilità e la mobilità della colonna vertebrale deve cercare di aumentare la distanza tra il disco vertebrale. Questa condizione è facile da raggiungere spina dorsale liscio dal coccige alla corona della testa durante l'esecuzione di ogni esercizio.

 Mentre la maggior parte dei movimenti devono essere in uno stato po polurasslablenyya in cui le spalle devono essere leggermente abbassati giù. Questa lama dovrebbe cercare dolcemente e senza intoppi insieme. Mentre in questo stato, la zona del seno aumenterà leggermente, che consentono, rispettivamente, di respirare.

 Un altro dei punti forti è per mantenere la testa in posizione avanzata. Cercate di tenere la testa in posizione tale che non mento premuto contro il petto e la testa reclinata all'indietro.

 Ecco alcuni semplici consigli quando gli esperti di tecniche di comprensione Pilates consigliano.

 Siate audaci!

 Sistema palestra preferita delle donne americane - kalanetyka - sono stati a lungo saldamente preso il posto d'onore nei saloni di bellezza europei e sport. Questa serie di esercizi è stata sviluppata americano Callan rosa (in realtà a suo nome e formato name system).

 Idea fondamentale di questo tipo di esercizio può essere descritto come segue: un minimo di movimenti - energia massima.

 Callanetics è un insieme perfettamente equilibrato di esercizi statici che combina elementi di ginnastica classica, yoga e aerobica, e ha lo scopo di stretching e contrazione del tessuto muscolare. Andando da questo sistema contribuirà a cambiamenti radicali il look della figura - peso ben ridotto, raggiungere i muscoli aree problematiche corrette, migliorerà la postura, appare flessibilità. Oltre gli esercizi fanno un buon effetto sul sistema nervoso, stabilizzare la pressione sanguigna.

 Ogni esercizio fornisce un carico uniforme sui muscoli del corpo, di lavorazione è più piccolo tessuto muscolare, e grandi gruppi muscolari. Dato che lo sviluppo del tessuto muscolare è uniformemente all'interno del muscolo in modo significativo aumento del metabolismo, aiuta a bruciare più calorie. Il risultato della costante formazione - tonica e corpo snello con un pozzo elaborato i muscoli di soccorso che, mentre completamente distorcono il suo proprietario.

 In genere, le classi standard dei callanetics sistema prende il periodo di tempo durante il quale le fasi vengono eseguite warm-up, una serie di esercizi speciali e intoppo. Una caratteristica peculiare del sistema è che i muscoli sono enormi carico statico generato tenendo il proprio corpo in ogni posa adottato un lungo periodo di tempo. In altre parole, l'essenza di ogni esercizio non è il numero della sua ripetizione, e facendo postura statica rilasciarlo per 1-1, 5 minuti. In questo modo, è il rafforzamento e stretching gruppi muscolari del corpo. Inoltre, data la statica degli esercizi, la probabilità di varie lesioni minimizzato.

 I principianti saranno sufficienti 1-2 sedute a settimana.

 Naturalmente, per comprendere le basi del sistema di familiarità con il suo miglior inizio di un fitness club. Dopo aver imparato gli esercizi, si può andare a casa allenamenti che può essere fatto così complesso (per un'ora) e rompendo la classe in più periodi di tempo (per esempio, due set di 30 minuti). Mentre l'esperienza suggerisce che il più grande stimolo e migliori risultati è lo stesso quando si impegnano in un club dove "Madre pigrizia" perde il suo impatto.

 Così, le classi callanetics sistema portano ai seguenti risultati:

•  bruciare attivamente l'accumulo di grasso, il peso corporeo stabilizzato e protetto in buone condizioni;
•  restaurato e perfezionati i processi metabolici del corpo;
•  formata la postura corretta, vi è grazia del movimento, sviluppando buona flessibilità e plasticità del corpo;
•  Il tessuto muscolare è ben gestita, con conseguente bella forma diventano vividi;
•  prodotto corretto, la respirazione, rafforza il sistema nervoso, migliora la pressione sanguigna.

 Come altrove, ci sono controindicazioni all'uso di questa tecnica esercizi:

•  Qualsiasi intervento chirurgico ritardo richiesto per kallanetykoy occupazione anni e mezzo;
•  molto probabilmente il vostro medico sarà vietato l'uso di questo complesso esercizio in presenza di malattie asmatiche, scarsa visione, dipartimento di malattie della colonna vertebrale;
•  se c'è vene varicose e le emorroidi e non esercita di rafforzare i muscoli del polpaccio, in particolare - squat e napivprysidannya;
•  malattie infettive richiedono un periodo di recupero per il corpo, con il passaggio di un ciclo completo di assunzione di vitamine e minerali. Solo allora si può iniziare a lezioni kallanetykoy.

 In ogni caso raccomandato consultazione preventiva con il medico. Se si decide su un accesso parziale alla formazione, questo significa che quando la quantità di movimenti degli esercizi dovrebbe essere ridotto al minimo, per quanto possibile, fare lentamente e senza intoppi.

 Questo è terribile per la delicata femminile mente la parola "cellulite" ... Chi è il terribile ed è davvero? Si consideri una sostanza bit più puramente femmina di questo fenomeno.

 La parola cellulite (cellulite) è di origine francese e significa da un grasso speciale corpo, conservato in alcune parti del corpo femminile. Egli è assegnato al concetto di "buccia d'arancia".

 In genere, il principale luogo di "registrazione" di cellulite sul corpo di una donna è ginocchia, fianchi e glutei, almeno ha trovato sul suo stomaco e alle braccia. Un fatto interessante è che l'acquisto questo "dono" può prescindere dal fatto che si tende a essere in sovrappeso o, al contrario, ha un peso basso. Cellulite come il nemico più insidioso altrettanto impressionante come anoreksychnyh slittamento e le signore paffuto.

 Il meccanismo della cellulite così fino alla fine e non compreso. Estetiste, nutrizionisti, medici e scienziati chiamano bessmetnoe molte ragioni per la sua formazione, il più comune dei quali sono i seguenti fattori:

•  metabolica e il metabolismo acqua salata;
•  violazione della linfa - e il flusso sanguigno nel tessuto adiposo;
•  squilibrio ormonale;
•  ridotta funzione tiroidea;
•  malfunzionamento del pancreas;
•  predisposizione genetica;
•  l'inquinamento ambientale;
•  stile di vita sedentario;
•  sovrappeso;
•  cattiva alimentazione;
•  la presenza di cattive abitudini (fumo, caffeina e alcol);
•  lo stress;
•  cambiamenti legati all'età.
  

  
  

 Cellulite ha 4 principali fasi di sviluppo. Determinare la disponibilità di questo fenomeno sul proprio corpo mediante semplice manipolazione mano - solo bisogno di spremere un po 'la pelle sezione "sospetto" del pollice e l'indice a. Il risultato di questa prova suggerisce che:

•  il primo (iniziale) fase - erano della pelle non uniforme su di esso divenne urti apparenti. Fortunatamente, in questo caso, questi cambiamenti sono visibili solo quando premuto sulla pelle;

•  seconda fase - gonfiore visivamente evidente, dita può sentire piccoli nodi stretti, contatto con la pelle è molto dolorosa e disagio. Inoltre, la pelle può verificarsi scoppiare vena;

•  terza fase - molte piccole e medie noduli visibili ad occhio nudo. Cliccando sul colpiti causando notevoli disagi. Pelle e davvero comincia ad assomigliare a una buccia d'arancia;

•  quarta fase - visto numerose unità di diverse dimensioni emerge chiaramente pelle buhrystost, pelle otverdenevshie implicita. Come risultato di compressione dei vasi sanguigni scoppiare e può facilmente portare alla formazione di lividi assorbibili scarsamente.

 A casa, si può far fronte con successo con la prima e la seconda fase del "buccia d'arancia", in altri casi le tecniche chirurgiche. Fortunatamente, tali casi - un fenomeno raro (per la maggior parte delle donne è caratterizzata dal primo o secondo stadio della cellulite). Pertanto, per affrontare questo problema da sola è sì!

 Continuazione di articoli sulla dieta mediterranea ...

 Questi sono i principi della nutrizione che devono essere fermamente occupare l'ultimo posto nella vostra vita:

 1) Dare cibo fresco, naturale e sano!

 La base del sistema di alimenti - verdure fresche e frutta, noci, cereali, pesce, frutti di mare, formaggi e cibi naturali yohurtni, formaggio magro e formaggio feta, olio d'oliva e vino rosso (ovviamente, in quantità ragionevoli). Inoltre, è importante che la gamma di prodotti, compresi frutta e verdura, rigorosamente corrisponde alla sua stagione. Che cosa più naturale - più utile!

 2) Non dimenticare i benefici di grasso!

 Sistema Task Mediterraneo non è quello di ridurre o eliminare i grassi dalla dieta completamente. Per il corretto funzionamento degli acidi grassi sono vitali perché aumentano la resistenza del corpo alle infezioni, può resistere alla comparsa di tumori maligni. Il sistema suggerisce di includere nella vostra dieta nutriente solo i cosiddetti grassi giusti. Questo olio di oliva, avocado e noci (MNZHK - acidi grassi monoinsaturi) e pesce grasso - salmone, tonno, sardine, trota (PUFA - acidi grassi polinsaturi).

 3) Controllare la quantità e la qualità del cibo consumato!

 Il principio è: meno è meglio di molti, ma peggio. Che il cibo deve essere fresco e di buona qualità, porzioni di cibo consumato dovrebbe essere piccolo. Il cibo che ha gusto eccellente, non devono essere assorbiti in grandi quantità. Devi godere il processo di assunzione di cibo, non solo per riempire lo stomaco al limite. Ma non temete, che la fame perseguiteranno anche voi! Ad esempio, noci e olio d'oliva sono sempre presenti nella barra dei menu, per lungo tempo rimane una piacevole sensazione di sazietà.

 4) olio leggero verde oliva!

 Per quanto riguarda gli abitanti del Mediterraneo - si aggiunge questo cibo in quasi ogni piatto. Sia insalata, prodotti da forno, pasta, cereali e piatti a base di carne e di pesce. E giustamente - perché le sostanze contenute in olio d'oliva aiuta a ridurre il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.

 5) più verdure - meno carne!

 Basare il vostro menu - tutti i tipi di verdure. Come genere greggio, e sottoposto a trattamento termico (soprattutto al forno o al vapore). Preferire alimenti vegetali. Carne (per lo più di vitello, manzo, agnello) e pollame inserire nella vostra dieta 2-3 volte a settimana. Ma in ogni caso non rifiutare l'uso. Ricordate che la carne contiene gli aminoacidi essenziali che supportano la funzione riproduttiva del corpo femminile, contribuiscono alla prevenzione di aterosclerosi.

 6) Non bere provinciale noi?

 Vino rosso - uva particolarmente secca - è un posto speciale negli abitanti alimentari della costa. E 'un perfetto sostituto diversi integratori alimentari e vitaminici perché contiene un sacco di vitamine e minerali e zucchero naturale benefico. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo giornaliero di vino rosso protegge perfettamente cuore, impedisce la formazione di coaguli di sangue, mostra un effetto pronunciato nel trattamento dell'ulcera peptica e altre malattie. È importante seguire solo tre regole:

•  bere come necessario (non più di 100-150 grammi al giorno);
•  dovrebbe bere vino durante i pasti;
•  bisogno di bere regolarmente, vale a dire tutti i giorni.

 Pertanto, a seguito di questa moda, non dimenticare la dichiarazione spiritoso dai francesi "vino guarisce tutte le malattie, tranne per l'alcolismo."

 7) Un dessert preferito - frutta!

 Certo è difficile, ma ancora cercare di dimenticare le caramelle, torte e altri dolci. Sostituirlo con frutta fresca e secca. Siano i tuoi fedeli compagni. Dopo tutto, a differenza di dolci artificiali contengono un sacco di vitamine e minerali, fibre e dagli edulcoranti nutrienti minerali. Basta non scoraggiatevi già così in questa occasione! Una o due volte al mese, concedetevi qualcosa da chicche "nocivi", dare la preferenza preferenza cioccolato fondente, gelatina di frutta, latte marshmallow o gelato.

 8) trasformazione dei prodotti minima!

 I prodotti hanno superato l'effetto tecnico minimi - levigatura, la pulizia, il trattamento - fornendo energia vitale nel vostro corpo senza calorie in eccesso. Patate, pasta, riso, cereali contengono fibre, minerali e vitamine che sono utili proprietà sono utili principalmente solo in alimenti minimamente trasformati. Inoltre, in questa forma, sono molto utili per la digestione e può mantenere sensazione piena per lungo tempo.

 9) Questo non è una dieta, ma un modo di vivere!

 Più importante, si dovrebbe cercare di realizzare il sistema proposto Mediterraneo - non una dieta, è un modo di vivere o, per così dire, il cibo ideologia. Questa armoniosa fondono la vostra dieta e l'allenamento. A seguito di questa cultura del cibo, è possibile migliorare non solo il corpo e l'aspetto, ma anche migliorare significativamente la salute. Quindi fate attenzione a questo! La chiave del successo - completamente in suo potere! La scelta è vostra!

 Procedura manicure Classic è molto semplice, e in tal senso è fatto molto rapidamente. Se le mani sono in esecuzione, quindi il tipo più appropriato di manicure.

 Utilizzando questa metodologia per la manutenzione regolare dei chiodi al top della condizione è meno comune.

 Vantaggi: ??

 - Questo tipo di manicure è semplice e veloce.
 - Il più adatto per dischi mani in esecuzione.

 Svantaggi:
 - Le probabilità di infortuni e cuticola di infezione.
 - Quando l'inetto procedura guidata potrebbe apparire sbavature.

 E ora più su azione per attuare la classica manicure:

•  È necessario rimuovere qualsiasi traccia di vernice precedente completamente rimuoverlo.
•  Utilizzando una lima per unghie, dare forma unghie. Le unghie devono essere sempre asciutti se bagnato effettuare la procedura sulle unghie, che si sfalda. Utilizzare una lima per unghie necessario, sulla base di gomma o di cartone, lime per unghie di ferro - vecchi attrezzi. Per unghie forti possono utilizzare ghiaia o zaffiro visto anche belle arrotondati, unghie laccate di loro mantenendo la loro struttura.
•  Mani, inferiore nella vasca con una soluzione di sale marino per circa 5 minuti. Promuove la buona cuticole ammorbidenti, permettendo così di rimuovere facilmente e ha un effetto calmante sulla pelle.
•  Successivamente, è necessario rimuovere le cuticole con delle pinzette razmyakshey manicure.
  

  
  

•  Nozhnychkamy rettifica bave Manicure.
•  Movimento verso l'esterno strofinò olio nutriente, crema speciale mano.
•  Polisher fornito Glitter unghie.
•  Vernici coperto chiodo o un trattamento del colore, agente rafforzamento.

 Questo tipo di manicure è anche chiamato "manicure".

 Inoltre, l'uso di "trattamento delle acque" in questo tipo di manicure, permetta di chiamare lo "wet".

 Buon uso di una manicure classica "tenuta" nails (dopo la rettifica cibo pelle strofinata con proteine, minerali e vitamine, poi l'olio, che dà lustro unghie). Questo trattamento intensivo per unghie problematiche (tutti i materiali necessari sono fissati nella lamina ungueale per due settimane, si proteggono dalla disidratazione e delaminazione, rafforzare e stimolare la crescita delle unghie).

 Manicure classica è adatto anche per le unghie che sono in pessime condizioni. Se si mantiene costantemente la bellezza delle mani, assicuratevi di provare diversi tipi di manicure. Lo stesso tipo di manicure è utilizzato come uno smalto "pronto soccorso", che può essere in buone condizioni e in male.

 Se si decide di monitorare costantemente le mani, è meglio cercare di continuare ad utilizzare altri tipi di manicure ...

 Eleganza, fascino, fascino immenso - tutti questi epiteti assegnato all'inizio di donne francesi. Questi francese sono famosa bellezza del mondo fi femminile e grazioso. Lussuoso, elegante, splendido, meraviglioso senso di stile - sono come una calamita attira gli sguardi ammirati degli altri.

 Uno dei più famosi "chips" tentatrici francesi - abbastanza considerevole follia varie vitamine e dieta leggera. Essi sono molto sensibili quando si tratta di loro peso corporeo, le loro figure. Mantenere il corpo in condizioni ottimali utilizzando vari metodi, a volte privarsi di cibo (anche se la loro dieta e quindi piuttosto infelice) - non solo il loro lavoro per preservare la perfezione.

 In condizioni moderne molti centri estetici diversi paesi europei offrono ai loro partecipanti mente metodo francese di perdita di peso e correzione. Questo programma è stato sviluppato e perfezionato più di venti anni.

 Attualmente tecnica francese composto da set perfettamente bilanciato di procedure che si completano perfettamente a vicenda e migliorano la cooperazione ha prodotto effetto:

1.  sviluppata da specialisti francesi, consigli nutrizionisti su assunzione di nutrienti. Inoltre, cambiamenti nella dieta facile e completamente indolore adattano allo stile di vita usuale stabilita. La dieta è perfettamente bilanciato, il corpo riceve necessaria per la vitalità della materia, con conseguente non solo un aggiustamento graduale del peso, ma anche migliora significativamente la salute generale;
2.  effettuato effetto termico e atossica in una capsula speciale spa. Aumentando così l'efficienza dei sistemi del corpo (in particolare - fegato e intestino), ed è derivata da tossine e rifiuti accumulati;
3.  Hardware è l'impatto di carattere sia generale e locale.
   

   
    Si è condotto attraverso una vasta gamma di trattamenti (a seconda delle esigenze del cliente), hardware e massaggio manuale, linfodrenaggio, vibratorio, ultrasuoni elettrico;

4.  a seconda dei problemi esistenti in possesso rinforzi, trattamenti di salute e di bellezza, come plastificanti maschere, vari impacchi, procedure di drenaggio linfatico;
5.  attraverso l'uso di cosmetici professionali, che possono essere utilizzati nel salone e in assistenza domiciliare, continuando effetto è raggiunto. Ottenuto in corso dei risultati metodologia ulteriormente migliorata e rinforzata.

 Applicando metodi francesi di perdita di peso e correzione del peso può essere raggiunto i seguenti risultati tangibili:

•  graduale perdita di peso con un effetto persistente forte;
•  dimagrimento locale, che consente di regolare alcune parti del corpo;
•  rapida riduzione del peso in eccesso (2-3 settimane si può perdere peso in base alle dimensioni);
•  le donne la perdita di peso efficaci che sono nel periodo post-partum;
•  eliminare e prevenire le conseguenze tsellyulitnyh formazioni.

 Nell'approccio metodo francese ad ogni essere umano puramente personale. Programma di perdita di peso è costituito da specialisti, tra cui non solo le caratteristiche fisiologiche personali del paziente, ma anche il suo desiderio di raggiungere gli obiettivi prefissati. Pertanto, il numero di sessioni appositamente designata per ciascuno e possono essere in genere da 10-12 a 50 o più visite.

 Tecnica francese insieme quasi tutti gli attuali procedure cosmetiche. Avendo deciso di chiedere l'aiuto del sistema di certo non sarà solo risultato auspicabile, ma anche aumentare la vitalità e di migliorare sensibilmente l'umore.