I nutrizionisti raccomandano abbandonare tutti i cereali tranne avena e grano saraceno, carne grassa, banane e pere, e tre volte al giorno per mangiare verdure contorno di insalata. Secondo RIA "Novosti" che consentirà due o tre settimane per perdere chili accumulati durante l'inverno.

 Come dire l'agenzia MD, Professore di Nutrizione Research Institute Alla Pogozhev, con l'inizio della gente calda dovrebbe essere esclusa dai prodotti di menu che sono richiesti in inverno. "Abbiamo bisogno di rivedere la vostra dieta, rinunciare prodotti ad alta intensità energetica che l'inverno ci ha dato l'energia per zihrivu Questi piatti contenenti grassi animali e zuccheri -. Carne grassa, pollame, prodotti lattiero-caseari grassi, dolciumi, torte da forno" - ha detto Ms. Pogozhev.

 Ha anche proposto di limitare il consumo di pane, o ad escluderlo dalla dieta.

 "Ma se non, poi mangiare due pezzi al giorno al mattino, preferibilmente con crusca e grano intero bianco per escludere, non è utile e ad alto contenuto calorico." - Ha detto Pogozhev.

 Per quanto riguarda i prodotti lattiero-caseari, è meglio concentrarsi su yogurt e yogurt magro, se possibile, non dolce. Il medico anche detto che è auspicabile completare l'ultimo pasto in 17 ore. Una fame di notte può essere superato da bere un bicchiere di kefir contenuto di grassi di 0, 5-1%.

 I nutrizionisti raccomandano una dieta in primavera per aggiungere i verdi più a foglia verde e verdure crude. Ma dovrebbe essere escluso dai frutti di menu giornalieri con elevato contenuto di zucchero - banane, melone, pera. Pogozhev raccomanda anche contorni invece di tre volte al giorno per mangiare insalate di verdure.

 Entrambi i genitori devono sempre sapere che le attività sportive migliorano perfettamente salute e aiuta a sviluppare una: messa a fuoco e la fiducia in se stessi e le loro capacità. Purtroppo, i bambini non sempre sono d'accordo con i genitori, ha in programma di mandare i propri figli allo sport. Gioca tutti gli sport per i bambini sul computer, spesso molto più interessante della vita, e in tal caso è necessario cambiare radicalmente. Dopo la guida in estate i bambini anche richieste come una dieta sana, l'assunzione di vitamine, la vostra preoccupazione.
 Ricordate sempre che il caso peggiore in cui i bambini coinvolti nello sport, come si dice nel bastoni, non sarà solo distruggere l'armonia dei rapporti, ma è possibile che tutti chiamano il bambino totale avversione per lo sport. Per il male a voi, il vostro bambino può andare lontano in modo sportivo.
 Non dare un bambino uno sport solo perché rimpiangi quello che loro stessi mai impegnati. Basta ricordare quel bambino lo sport ha bisogno e aiutarli a decidere il tipo di sport, quello che voleva fare.
 Parliamo di ragazzi, cercare il momento giusto e condividere con lui il grande segreto: se è camminare in un cerchio o partecipare sezione sportDiventa forte, grande e veloce.

 Ora le ragazze sono già in tenera età comincia a trattare con molta attenzione al tuo look. Usare questo per spiegare la figlia che la bellezza che gli è stato dato in gioventù, a poco a poco svanire e continuare a mantenerlo e sarà certamente di aiuto attività sportive. Siate molto tatto, non nasce un bambino complessi.
 Capiamo che a volte si potrebbe desiderare di mettere una figlia brusca frenata andare alla sezione della boxe, e suo figlio a fare il balletto, ma non in alcun modo disturbare loro, ma piuttosto sostenere il bambino nella sua ricerca.
 Mangiato si potesse fare, e il bambino diventa un giovane atleta, Deve incoraggiare la sua formazione, lodarlo anche nei più piccoli successi sportivi e non lesinare sulle attrezzature sportive, come la salute dei bambini non ha prezzo.
 Entro l'estate dello sport per insegnare ai bambini molto più facile. A causa delle vacanze si avrà molto di più per questa volta. Se si lavora situazione di non riuscire a fare sport in estate con i bambini, potrete sicuramente darà i vostri bambini sport campo estivo per i bambini e gli sport forniscono personale qualificato.

 Trattamento di diatesi nei bambini

 Eczema nei bambini - non è solo una malattia della pelle, è una malattia del corpo, in modo che il bambino dovrebbe ricevere il trattamento completo in grado di influenzare simultaneamente tutte le manifestazioni della malattia. L'obiettivo primario del trattamento è quello di prevenire il verificarsi di riacutizzazioni diatesi.

 Bambini assegnati cibo con l'eccezione di allergeni identificati nell'indagine e prodotti di alta allergenicità. Per diversi mesi, sempre in consultazione con il medico per i genitori del bambino formano dieta individuale ipoallergenico. Poi gradualmente in questa dieta comprende singoli prodotti (solo prodotto molto attentamente!).

 Allergologo spiegare ai genitori quanto sia necessario un attento salute ambientale del bambino e l'esclusione da oggetti che possono causare allergie nel bambino. È necessario lasciare l'appartamento di cose in più ogni giorno per effettuare la pulizia a umido, i libri e negozio di abbigliamento in armadi chiusi, utilizzare povitryaochysnykamy Aerare bene l'appartamento, non tenere a casa piante d'appartamento, animali e pesci, la pulizia del bagno comportarsi con soluzioni che impediscono la crescita di muffe, cambiamento cuscino annuale sul quale il bambino è addormentato.

 Tutti bambino trattamento del paziente diatesi deve essere effettuata da un medico. Di grande importanza nel trattamento riservato alla cura della sua pelle, il bambino dovrebbe fare il bagno ogni giorno in dehlorirovannoy acqua (confermando un bagno per 1-2 ore e poi aggiungere acqua bollente). Quando il bagno non dovrebbe usare un panno, detergenti dovrebbero avere un pH neutro (5, 5), dopo la pelle di balneazione deve essere leggermente umido e zone secche di alto applicare una crema speciale per la cura per la diatesi paziente bambino.

 Eczema nei bambini - è spesso una malattia ereditaria, ma il rispetto di tutte le raccomandazioni del medico contribuire ad evitare le allergie.

 Nel trambusto pre-vacanza si dovesse andare a un fitness club? Questi cinque semplici esercizi per tutti i gruppi muscolari non richiedono molto tempo, inoltre si possono eseguire a casa. Se si arriva con l'idea di gettare esercizio entro la fine delle vacanze, ti invitiamo a pensare prima di farlo. Gli studi dimostrano che le persone che saltano la formazione per un mese possono perdere fino al 10% della forza muscolare. Date le più calorie che probabilmente ricompensati festa di festa, per circa quattro settimane, la tua figura può eliminare completamente il suo antico fascino. Esercizi di fitness per le donne a casa è garantito per darvi l'energia e una bella figura.

 Poi, per non essere atrocemente doloroso, abbiamo sviluppato questo 20 minuti di complesso turistico express che rafforzerà ed aumentare il tono dei muscoli del corpo. Non c'è bisogno di spendere lunghe ore in palestra: ideale per la nostro programma è possibile a casa. Sun, avrete bisogno di manubri. Inoltre, il complesso imparare un paio di piccole cose. Due dei cinque esercizi, il peso molto probabilmente, si è già ben noto è spinta da un lato e la spremitura. Gli altri tre esercizi combinati, costituiti di 2-3 movimenti per sviluppare la forza di diversi gruppi muscolari. Forse siete anche a conoscenza. Quando tali movimenti combinati di eseguire diversi esercizi come uno, senza una pausa tra le serie, che consente di risparmiare notevolmente tempo. Inoltre, si bruciano più calorie, causando i muscoli e il cuore a lavorare di più. Ci sono molte ragioni per cui i pesi più efficienti e risparmiare più tempo di training muscolare. Fare esercizi in cremagliera libera richiede il coinvolgimento dei muscoli addominali e parte bassa della schiena muscoli per stabilizzare il corpo. Questo dà un onere aggiuntivo. Ma noi non vogliamo gravare i particolari. Sappiamo che siete in fretta. 

 1. La combinazione di squat, riccioli e panca. Esercizio rafforza i muscoli delle superfici glutei, anteriore e posteriore delle cosce, bicipiti, muscoli, spalle e parte superiore della schiena. Prendete un manubrio. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, mani liberamente omessi lungo il corpo, palmi verso l'interno alla ricerca. Stringere i muscoli addominali, e la colonna vertebrale deve essere in una posizione neutra. Trasferire il peso sui talloni e fare squat, in modo che le cosce sono quasi parallele al pavimento. Raddrizzare le gambe. Piega i gomiti e tirare i manubri per le spalle. Tenere i gomiti erano appena sotto le spalle. Con lo sforzo raddrizzare le braccia. Questa lama deve essere collegato. Ritorna alla posizione di partenza. Fare 2-4 ripetizioni di 8-12 approcci.

 2. Ruotare affondi profonde e le mani di sollevamento ai lati. Esercizio rafforza i muscoli delle superfici anteriore e posteriore delle cosce, glutei, gambe, spalle parte centrale; Corpo ha tenuto i muscoli della schiena e addominali. Posizione di partenza è la stessa come nell'esercizio precedente. Fate un ampio passo in avanti con il piede destro con il ginocchio destro e Scroll ad attaccare. Questo ginocchio destro dovrebbe essere appena sopra la caviglia destra, sinistra ginocchio piegato, non si applica al quinto piano. Piegarsi in avanti dai fianchi e tirare le braccia dritte in avanti in modo che i manubri sono un po 'indietro la gamba destra. Gamba sinistra Spinto, raddrizzare le gambe e tornare alla posizione di partenza. Poi alza le braccia ai lati a livello delle spalle. Così i gomiti e le ginocchia devono essere leggermente piegate e le mani su un unico livello con i gomiti. Abbassare le armi e tornare alla posizione di partenza e ripetere con il piede sinistro. Fare 2-4 ripetizioni di 8-12 approcci (uno riproduzione attacca con entrambi i piedi).

 Sessioni di programma

 Basis. Inizia con 2-3 minuti di warm-up, camminare passo veloce o fare qualche esercizio il nostro complesso, ma senza manubri. Dopo l'occupazione tirare tutti i principali gruppi muscolari, tenendo ogni allungamento per 20-30 secondi. Come prendere il fardello. Avrete bisogno di diverse paia di manubri che pesano 2-7 kg. Per ogni attività dovrebbe prendere il carico, dove sarà molto difficile da fare, ma si può fare tutte le ripetizioni correttamente. Dal momento che l'esecuzione di esercizi combinati funziona più gruppi muscolari, è necessario trattare con un peso inferiore rispetto se si stesse facendo semplici esercizi.

 In altre parole, se si esegue squat con manubri di peso di 7 kg e riccioli con manubri peso di 5 kg, la combinazione di squat, riccioli e panca a fare i manubri 5 chili. Quindi, in ogni ingombro esercizio determinata dalla debole dei gruppi muscolari coinvolte. Rafforzare i muscoli. Seguire questo complesso 2-3 volte a settimana, a riposo almeno un giorno tra le classi. Il vostro obiettivo è quello di fare 2-4 ripetizioni di 8-12 approcci, riposando 45 secondi tra le serie. (Per mantenere entro 20 minuti, fare 2 approcci.) Se viene facile, portare il numero di ripetizioni in ogni approccio a 15 e aumentare l'onere. Beh, se non avete assolutamente tempo per lo studio, 1 volta a settimana per 1 seguire l'approccio di 10-15 ripetizioni per ogni esercizio. Roadmap to Success. Quando a rafforzare i muscoli, aumentare il carico. Per evitare la stagnazione e la noia, cambio sessioni del programma ogni 4-6 settimane. È possibile dividere i primi tre esercizi (combinato) in elementi separati. (Ad esempio, si ha il diritto di uno primi approcci non 2-4 8-12 squat, mani allora tanto zhynan, e poi lo stesso numero di regimi.) O un paio di settimane dopo passare a un altro complesso di potere, il lavoro di un mese e poi tornare a questo esercizio. 

 3. La classe sociale e la farfalla tirare fuori piegato. Esercizio rafforza i muscoli della parte posteriore delle cosce, glutei, parte posteriore delle spalle e parte superiore della schiena. Mettere gambe dritte alla larghezza delle spalle, braccia con manubri davanti cosce, palme guardare indietro. Stringere i muscoli addominali e portare pale. Tenere premuto la spina dorsale in posizione neutra, piegarsi in avanti fino a sentire un tratto muscoli posteriore delle cosce. Poi piegare leggermente le ginocchia, collegare la lama e fare una farfalla, alzare le braccia ai lati, gomiti leggermente piegati. Stringere i glutei muscoli e tornare alla posizione di partenza. Fare 2-4 ripetizioni di 8-12 approcci.

 4. Tirare una mano. Esercizio rafforza i muscoli della metà della schiena, parte posteriore delle spalle e bicipite certa misura. Prendete un manubrio con la mano destra. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Passo in avanti con il piede sinistro e Scroll ad attaccare. Posizionare i gomiti piegati a mano sinistra sulla coscia della gamba sinistra piegata. Chinati in avanti più basso possibile per la parte superiore del corpo era quasi parallelo al pavimento. La mano destra mentre liberamente abbassato, palmo verso l'interno alla ricerca. Spingere la stampa alla testa, collo, schiena e fianchi composti da una riga. Collegare lama, stringere i muscoli della schiena e con uno sforzo portare gomito destro indietro e fino al manubrio era a livello della vita. Raddrizza il braccio e ripetere 8-12 volte voglie. Fare 2-4 ripetizioni di 8-12 approcci per mano (non dimenticate di cambiare piedi).

 Come bruciare rapidamente più calorie

 Prendere due piccioni in una sola volta, che bruciano più calorie in un breve periodo di tempo, è possibile, facendo il suo super-formazione intensiva nel campo di allenamento cardio e forza. Selezionare uno dei seguenti programmi o eseguire sia a turno per mantenere i muscoli abituarsi.

 Programma 1

 Dopo 5 minuti di warm-up eseguire il metodo 1 con 10-12 ripetizioni per ogni esercizio con manubri in questo ordine. Questo è un ciclo. Senza fare una pausa dopo l'allenamento della forza, lavorare fuori 3-5 minuti kardiovprav (scegliere qualsiasi esercizio del seguente elenco) con media o alta intensità. Quindi, senza una pausa, fare un altro ciclo di allenamento della forza e quindi kardyouprazhnenyya per 3-5 minuti. Se il tempo lo permette, ripetere il programma. Alla fine della formazione allungare i muscoli.

 Programma 2

 Inizia con 5 minuti di warm-up. Poi seguire l'approccio a 1 di allenamento della forza, dopo aver fatto ogni kardyouprazhnenyya per 1 minuto. Questo sarà un ciclo. Ripetere questo ciclo una o due volte. Alla fine della formazione allungare i muscoli. Kardiovpravy

 Saltando sul posto: gambe divaricate le gambe unite.

 In alternativa sollevamento ginocchia.

 L'aumento del passo (altezza STEP o panca dovrebbe essere 15-25 cm).

 Saltare la corda.

 Lezioni di qualsiasi cardio, cyclette, scale, ellittica o un tapis roulant in movimento.

 Cellulite - è un problema che è ossessionato dalla metà femminile dell'umanità per molti anni. Per risolvere offerti tecniche hardware soprattutto costosi. Cosa fare la gente comune a casa?
 Anche se si fa fitness, attenzione per i pasti, organizzare digiuno giorni, settimane, non vi è alcuna garanzia che presto sbarazzarsi della tuberosità odiato in aree "problematiche". Tuttavia, vi è un vecchio metodo collaudato di sbarazzarsi della cellulite, la cosiddetta "resort casa".
 Prima di parlarne, realizzare alcuni assiomi:
 1. La cellulite è solo per le donne, a conferma che uno dei motivi è lo squilibrio ormonale.
 2. Lo stato ormonale rotto provoca cambiamenti nel metabolismo, che a sua volta provoca l'accumulo di varie tossine e tossine che avvelenano tutto il corpo della donna, portando a intossicazione.
 3. Intossicazione provoca cambiamenti in tutti i sistemi del corpo, dello stato violato e colore, appaiono rughe presto, la donna comincia a popravlyatysya - ". Pre passi da gigante" come dicono
 4. Il corpo è alle prese con questo problema - rimuove intensamente tossine, ma che non riescono a dedurre zamurovuye negli angoli più remoti del corpo. Questi angoli sono i "punti caldi" sulle cosce. Inoltre vi è il rallentamento della microcircolazione e il drenaggio linfatico (a tossine fatto il loro ritorno nel sangue).
 5. impatto locale sulle buhrystosty con massaggio e varie creme migliora realmente l'aspetto, ma anche le tossine attraverso la barriera protettiva, e il corpo con una vendetta comincia a guidare di nuovo ai fianchi.
 Conclusione: se la cellulite effetto solo a livello locale, sarà sempre tornare, e ogni volta sempre di più.
 Come fermare timido del suo corpo?
 1. Normalizzare stato ormonale.

 Se avete la cellulite, è necessario contattare il ginecologo per controllare lo stato ormonale. Ci sono erbe che sono stati a lungo considerati femminili, luppolo, meliloto e radice rosso è una fonte naturale di sostanze estrogeno trifoglio assottiglia il sangue, finocchio previene la ritenzione di liquidi. Peony, luppolo, maggiorana ha un forte effetto calmante. Queste erbe sono utilizzate nella raccolta "Fitodol" "climaterica" ​​e "Mastopatiynyy".

 2. Ripristinare il metabolismo.
 Il fallimento più comune nel sistema è causa di problemi con microcircolazione. Fino ad oggi, un modo meraviglioso per recuperare la circolazione totale è bagni di trementina Zalmanov. Essi sono utilizzati su 1904 hanno dimostrato di essere ottimi mezzi, efficienti e sicure per l'uso domestico. "White" bagno rivelano capillari e "giallo" li ripulire dalle tossine. In bagno trementina può aggiungere 15-30 gocce "Skipofita." "Oleoresin" - si tratta di bagni di un catalizzatore zalmanovskih e dirige la loro azione è quello di ripristinare il metabolismo.
 3. Pulire il corpo.

 Oltre al "bagno giallo" dovrebbe aggiungere "Skypofyt" "krovoochistitelnoe" che presto fare i conti con slagging il corpo, e "Skypofyt" "peso normalizzazione" vedrà i primi risultati in un paio di settimane.
 4. Rendere la pelle liscia.

 Dopo 2-3 settimane, i primi cambiamenti sono già visibili nello specchio. Lo stato ormonale torna al normale metabolismo comincia a riprendersi, e il corpo è purificato dalle tossine e gradualmente eliminare le tossine dal aree problematiche. Da questo punto è possibile utilizzare tutti i tipi di procedure locali. Eccellente far fronte a questo problema "Skypofyt" "Anti-Aging" - abbastanza a strofinare le loro aree problematiche 2-3 volte al giorno e aggiungere 15 gocce in "Yellow" bagno zalmanovskie.
 Per riassumere.
 Se si è abbastanza correre caso di cellulite, quindi seguire il seguente schema:
 1. Applicare bagni trementina "bianchi" e "gialli" nel rapporto di 1: 3 (al giorno, un certo schema), 5-10 + procedure ogni bagno aggiungere 15 gocce "Skypofyt" "Oleoresin" in alternanza con "Skipofitom "" La normalizzazione del peso. "
 2. A partire da 11 bagni alternativo "bianco" e "giallo" nel rapporto 1: 2 + nel bagno "bianca" aggiungere "Skypofyt" "krovoochistitelnoe", e "giallo" "Skypofyt" "ringiovanente". Necessità totale di fare 25-30 procedure. A questo punto è possibile aggiungere al tasso di sfregamento locale "Skipofitom" "Anti-Aging".
 3. Bere infusi "Fitodol" "climaterio" e "Mastopatiynyy" aiutano e cellulite.
 Se si procede con questi metodi semplici è, alla fine dell'inverno sarete in forma ottimale e cessano di vergognarsi del proprio corpo.
 www.best-woman.ru

 Quale bambino rifiuta di cottura dolce e profumato? Ma le versioni Negozio spesso contengono coloranti e conservanti nocivi. Non tutti i produttori produce prodotti veramente sicuri che soddisfano gli standard governativi di qualità, quindi dovremo cucinare biscotti per i bambini. Ricette saranno presentati in questo articolo. Facile, veloce e semplice, si può fare il vostro proprio sorprendentemente gustoso, utile e soprattutto di cottura sicuro per i loro figli.

 Fornire forma originale può essere strumenti utili (bicchieri, tazze, stampi a forma). Poiché i condimenti sono aggiunti frutta secca, marmellate, noci, frutti di bosco e persino il cioccolato. Decorare torte raccomandano lentisco, zucchero a velo o panna montata. Lo zucchero può sostituire miele o banana - si decide. Basta demagogia - procedere direttamente al processo di cottura.

 Semplici cookie ricetta wafer

 I bambini preparano utilizzando stampi speciali (stelle, cerchi, fiori). Si sono resi conto in qualsiasi negozio e sono poco costosi. Questa ricetta non contiene grassi animali, burro e uova, che è il motivo per cui il prodotto è autorizzato a dare un anno di bambini. Biscotti wafer, cotti in questo modo, non causano allergie e effetti negativi dal tratto gastrointestinale.

 Abbiamo bisogno di un centinaio di grammi di siero di latte, farina di grano (400 grammi), una banana e un pizzico di vaniglia.

 Questi prodotti combinano e formano uno strato di pasta. Sul cerchio è stato tagliato prodotti ricci e inviarli al forno fino a doratura. Top (se lo si desidera) può cospargere con zucchero a velo. Ecco una dieta ottenuto biscotti per i bambini. Dolci Ricette componenti disponibili descrivono di seguito.

 Biscotti al formaggio

 Pre-pack burro fuso (duecento grammi) e lasciarlo in una ciotola a raffreddare. Durante questo periodo, strofinare formaggio imballaggio dvohsothramovyh (preferibilmente a basso contenuto di grassi), con un paio di cucchiai di zucchero o miele. In questa massa aggiuntivo pestate banana con una forchetta, un po 'di succo di limone e olio raffreddati. Espande la pasta con un piccolo bicchiere di fare cerchi, tracciare un modulo e lubrifica uovo sbattuto. Cuocere fino a quando la crosta diventa dorata.

 Biscotti alle mandorle

 Ingredienti: un centinaio di grammi di farina, mandorle macinate (50 g), zucchero a velo (1/4 di tazza) di burro (cento grammi), vanillina.

 Poiché cottura avviene in pochi minuti, è meglio accendere e riscaldare il forno. In una ciotola profonda, mescolare la farina setacciata (pasta era all'aria), mandorle tritate, a velo e vaniglia. Mass accuratamente miscelati e aggiungere il burro, la pasta mesim. Rozkachuyemo abbastanza sottile torta e tagliatela figurato cerchi. Traduce nella padella, cospargere top con glassa e cuocere non più di 20 minuti.

 Goodies Shortbread

 Ricette di pasta frolla progettato per i bambini di età superiore a un anno dalla loro composizione comprende il burro, il latte e lo zucchero. Questo metodo di cottura è molto semplice e non richiede particolari abilità culinarie.

 Preparate la farina (due tazze) di latte (mezza tazza) di burro (duecento grammi) di zucchero (cento grammi), vaniglia.

 Sbattere il burro ammorbidito con lo zucchero e la vaniglia fino birichino liscio. Flusso sottile versando in un sacco di latte caldo, versare lo zucchero e la farina setacciata.

 Come risultato, si ottiene ingredienti liquidi, come le frittelle.

 Chi versiamo in tasca da pasticcere, ha messo su un tappo frastagliata e vidsadzhuvaty direttamente su una cottura piccoli fiori, una certa distanza l'uno dall'altro. Cuocere solo in forno caldo (200C) per 20 minuti. Determinare prontezza può aumentare di molte volte il volume e crosta dorata. Apprezzeranno il gusto inimitabile e biscotti frollini aroma per i bambini.

 Ricette di cui sopra è un gioco da ragazzi. Ma non parleremo, proporrà altre delizie culinarie di alimenti per l'infanzia - utili, arricchita con formaggio di calcio delicatezza e fiocchi di Hercules. La maggior parte dei bambini non riconoscono il formaggio, quindi abbiamo zamaskuyemo. Questo formaggio e biscotti di cereali sono sicuri di godere il vostro inquieto.

 Componenti richiesti: due uova, fiocchi di Ercole (poco meno di vetro), formaggio (duecento grammi) di zucchero (a piacere), un grosso cucchiaio di panna acida, burro (due cucchiai) e vaniglia.

 Preparazione:

 - Tritare il formaggio;

 - Fiocchi macinare in un frullatore per kroshkoobraznoho condizioni;

 - Mescolare alimenti preparati, c'è aggiungere lo zucchero, la vaniglia;

 - Mescolare con una frusta il burro con le uova e versare il composto in massa di formaggio, impastare la pasta;

 - Torte Mold ovali;

 - Lay forma pergamena per ungere con prodotti petroliferi e diffusione;

 - Coprire la crema pasticcera e spolverizzate con lo zucchero, cuocere non più di mezz'ora a 200 ° C. Biscotti di cereali pronti sottoponiamo con miele. Una prelibatezza dolce per il tè piacerà adulti.

 Zucchero (shortbread) cookie

 Ingredienti: trecento grammi di panna acida, farina (seicento grammi) di burro (duecento grammi) di lievito in polvere (10 g), zucchero (vetro). Per sapore leggermente acidulo, è possibile aggiungere la scorza grattugiata di arancia o di limone.

 Strofinare lo zucchero e il burro, aggiungere la panna acida (preferibilmente al 15 per cento di grassi). Poi la miscela deve aggiungere il lievito e la farina setacciata, impastare la pasta. Avvolgere nella pellicola e lasciare in frigo per mezz'ora. Nel corso del tempo rotolo cucitura e tagliare con una buona figura. Cuocere in forno per mezz'ora. È anche possibile applicare per un festa biscotti di zucchero tavolo per i bambini.

 Ricette dolci fatti in casa per i bambini comportano l'uso solo da prodotti freschi e naturali. Chiamata di aiutarla fidget, lascialo ancora scolpisce animali e farfalle di pasta, ripieni di prodotti di frutta secca, frutti di bosco freschi, frutta in scatola. Credimi, il vostro bambino sarà deliziato dal processo di cottura.

 Delicatezza vegetale fortificato

 Ingredienti: carote, barbabietole, broccoli, farina (tre tazze) di zucchero (opzionale), il latte (1/4 di tazza). Tutte le verdure sono presi crudi.

 Passo Cottura:

 - Verdure strofinare in piastre differenti (come risultato otterremmo 3 colorato in massa);

 - Aggiungere il composto in ogni bicchiere un po 'di farina e zucchero;

 - Un piatto di broccoli versare latte;

 - Forma di ogni pezzo di prodotto pasta in forma di verdure e cuocere 20 minuti.

 Ricette del biscotto per bambini possono venire con il proprio. Sogni, esperimento, aggiungono quei cibi che il bambino ama. Tutto è nelle vostre mani, piacevole passatempo!

 La maggior parte delle stelle del fitness - dovere quasi professionale. Per essere popolare, devono tenersi in forma. Sai cosa lo sport preferiscono Renee Zellweger o Madonna?

 Gwyneth Paltrow: il movimento e la diversità
 Il segreto di Gwyneth Paltrow - nella formazione diversità. Una serie di esercizi per il suo personal trainer Tracy Anderson è (si allena e Madonna). Gwyneth dice aver iniziato a praticare yoga 25 anni e praticato tutti i giorni, e ci fu un momento in cui si appoggiò sul Pilates senza lasciarsi rilassarsi, ma questi risultati, sia in aula con Tracy, è stata in grado di raggiungere mai.
 Casa comandamento Tracy Anderson - esercizi deve essere variata. Poi sarà ridotto il peso, e il corpo - per diventare snello e aggraziato, senza inutili troppo grandi muscoli gonfiati. "Ogni volta che fate lo stesso esercizio, si aumenta il muscolo è importante cambiare esercizio e influenzare i muscoli in modi diversi,." - Ha detto. Tracy raccomanda funzionamento alternato e salto con la corda, la danza e bici, squat e esercizi addominali, e tutto ciò che - la vostra musica preferita.
 Geri Halliwell: Yoga meglio di qualsiasi droga!
 Essere in un gruppo Spice Girls, Geri era insoddisfatto con le loro forme e cercando di perdere peso, non si era dimostrato un esaurimento nervoso. Ma poi la cantante ha preso yoga e ha raggiunto risultati notevoli.
 Jerry anche rilasciato un video corsi con una serie di esercizi chiamati "Jerry yoga." "Io, come molti, non era soddisfatto il loro aspetto e ha a lungo cercato un modo per aumentare la loro autostima, in particolare sulla figura. E, infine, ho preso lo yoga, che certamente ha aiutato e mi aiuta a rimanere in forma. Yoga ci rende forte e vigoroso .

 Dal momento che non può essere paragonato qualsiasi farmaco! Non importa quale forma si è, se credete in yoga, lei vi risponderà la stessa, "- dice Jerry.
 Madonna: nuovo lavoro, lavoro e lavoro

 Regina Pop allena ogni giorno come se si stesse preparando a lasciare non sul palco per gli applausi dei fan e lo stadio olimpico - con medaglie d'oro. Quotidiano cantante programma più di tre ore di grave, pesante sforzo fisico.
 Madonna si sveglia la mattina e iniziare la giornata con una sessione di yoga. La cantante è impegnata in Ashtanga yoga, una direzione che integra esistente a questa pratica. Dopo la prima colazione ultima lezione: Madonna va a pilates studio.
 Poco dopo un pranzo leggero - di nuovo allenamento. Questo può essere fare jogging, andare in bicicletta, lezioni di karate, nuoto, esercizio in palestra, aerobica con Tracey Anderson a cavallo.
 Renee Zellweger idoneità chiarisce testa
 Questo, però Rene, che ha dovuto girare nel primo film di Bridget Jones guadagna 10 sterline, e il secondo - tutto 15, ma ben presto tornare alla vecchia forma, per sapere come perdere peso velocemente? Attrice tiro digitato peso attraverso una dieta rigorosa ed esercizi saltellanti. Questo esercizio, durante il quale, avete indovinato, è necessario riprendersi. Il complesso comprende il solito salto, salto con la corda e con step-piattaforma.
 Ma soprattutto, fornisce Rene divertimento fitness e aiuta a trovare l'armonia con l'altro. "Gym -. La mia terapia ho bisogno di sbarazzarsi di ogni sorta di cose Bonus -. Andare a trascorrere del tempo da solo con lui, svuotare la testa, pensare a quello che posso perdere tempo e tutto ciò fino a quando lo faccio non è un obiettivo, ma un bel sottoprodotto. "- dice l'attrice.

 Perché le donne si occupano con manubri? Per scolpire rapidamente natiche rotonde serrate, cosce sottile, premere robusto, vita, belle mani e fare tutto il più presto possibile.
 Il nostro complesso non consente di "perekachatysya" ma aiuterà verso il dimagrimento e la figura di sollevamento. I nuovi arrivati ​​hanno bisogno di manubri del peso di 2 kg, continuando-5-7 kg. Per gli studi dovrebbe stuoia resiliente e cuscino, come un divano.
 Prima di iniziare a lavorare con i pesi, rozimnitsya. Il vostro compito - un po 'di sudore. Shake It Up per dieci minuti con la vostra musica preferita, quindi passare al punto respirazione calma e iniziare a lavorare.
 Piedi
 Esercizio 1. Squat con manubri
 Stand con un manubrio in mani tese, i piedi spalla larghezza ossa del bacino, piedi paralleli. Sit cosce parallele al pavimento, mentre le natiche trascinare fa, ma nella parte posteriore e il corpo non si piega in avanti non inclinare. Vypryamytesya movimento Ripeti 20 volte, fanno una serie da 4 a 20 volte.
 Esercizio 2. Max con manubri
 In ginocchio, pollo magro sul pavimento. Manubrio hold gamba piegata al ginocchio, sollevare la gamba con un manubrio parallelo al pavimento, ripetere l'esercizio 15 volte, seguire la serie 4 con ogni gamba.
 3. Lunge esercizio con manubri
 Posizione di partenza come nel primo esercizio. Mettere il piede destro in avanti, calza a sinistra su, trasferire il peso al piede destro, fare squat, tornare alla posizione di partenza, ma cercate di non raddrizzare ulteriormente il ginocchio. Ripetete 20 volte per ogni gamba, fare 4 serie di esercizi.
 Esercizio 4. gambe Bending
 Sdraiatevi sul pavimento, a faccia in giù, in possesso di un manubrio tra i piedi, piegate le gambe, tirando il manubrio per i glutei e delicatamente riaccenderlo, ripetere 15-20 volte, fare 4 serie.
 Indietro
 Esercizio 5.

 Tirare il manubrio fino alla vita nel pendio.
 Stand con i piedi uniti, le mani manubri presa dritto. Inclinare il corpo con un angolo di 45 ° in avanti, serrare entrambe manubri simultaneamente alla vita ed inferiore alla posizione di partenza. 15 ripetizioni, 3 serie.
 Esercizio 6. La classe sociale di trazione con manubri.
 Stand con un manubrio in mano diretti seguono le inclinazioni in avanti, ginocchia leggermente piegate, manubri trascinare alla gamba centrale, tornare alla posizione di partenza, ripetere 15 volte, seguire la serie 3.
 Petto
 7. esercizio manubrio panca mentire.
 Sdraiatevi sulla schiena sul cuscino, in modo che i gomiti non tocchino il pavimento. Prendete manubri nelle vostre mani e tirare le mani in alto. Il rene non deve essere piegato e non staccata dal pavimento, le gambe piegate le ginocchia, i piedi sul pavimento. Manubri abbassano lentamente, sentendo i muscoli del petto, poi lentamente spremere i manubri e ripetere fino a 15 volte, seguire la serie 3.
 Esercizio 8. mani di allevamento con manubri
 Dalla stessa posizione di partenza, fare mani diluizione diretti con manubri in mano, il gomito deve toccare il pavimento. 12 ripetizioni tre serie.
 Braccia
 9. Esercizio Esercizio mano integrato
 In piedi con le braccia con manubri omessi. Adottare la mano destra fino, abbassare il manubrio dietro la schiena, mentre il sollevamento pesi seguono bicipite sinistro, ripetere questo movimento 12 volte passano di mano simultanei, che fare con ogni mano sulla Serie 3, lavorando i bicipiti e tricipiti contemporaneamente.
 Esercizio 10. Press
 Lie alla posizione di partenza per la laminazione uno manubri dietro la testa, fa 20 colpi di scena con un manubrio in 3-4 serie. Attraverso il piano durante l'esercizio fisico o strappo, non trattenete il respiro.
 Dopo l'allenamento, tirare i principali gruppi muscolari per 5-10 minuti.

 Risorsa Foto: http: // zhivem- zdorovo.com; http://ar-te-sport.ru;