Gli scienziati dell'Università ebraica di Gerusalemme sono giunti alla conclusione che la passione per i cibi grassi non solo porta a eccesso di peso, ma anche per il "fallimento" orologio biologico - un disturbo di circadiano (giornaliero) ritmo biologico dell'organismo.

 Ricordiamo che l'orologio biologico regola il ritmo dell'attività di ormoni ed enzimi associati con il metabolismo.

 Disturbo bioritmo umano porta ad uno squilibrio ormonale, l'obesità, problemi psicologici disturbi del sonno e tumori, anche, ha detto l'università.

 In precedenza, gli esperti uno dei fattori più forti che influenzano i bioritmi umani chiamati luce.

 Ma il dottor Oren Froy (Oren Froy) ei suoi colleghi presso l'Istituto di Biochimica dell'Università di Gerusalemme hanno dimostrato in esperimenti con gli animali, che esiste un nesso di causalità tra le abitudini alimentari e lo squilibrio dell'orologio biologico.

 Froy ed i suoi colleghi hanno testato se l'orologio biologico che controlla l'adiponectina processo di selezione - una proteina che viene secreta dalle cellule del tessuto adiposo e dei loro processi di assimilazione del metabolismo del glucosio e dei lipidi - e come questo influenza la dieta di controllo ad alto contenuto di grassi.

 Durante l'esperimento, i ricercatori hanno alimentato un gruppo di topi che mangiano alto contenuto di grassi, e il secondo - cibo senza grassi, e poi misurato le fluttuazioni nel livello di metabolismo.

 Il gruppo delle fluttuazioni dieta "a basso contenuto di grassi" rispose normale adiponectina ritmo quotidiano. Una dieta ricca di grassi ha determinato un ritardo dell'orologio biologico.

 Il lavoro dei ricercatori hanno osservato che una dieta ricca di grassi contribuisce all'obesità non solo per il contenuto di grassi alimentari, ma una violazione dei ritmi biologici, che a sua volta conduce a disturbi metabolici.

 A cura del Dipartimento di Nutrizione

 Ognuno di noi vuole essere sottile, tonica e bella. Soprattutto quei sogni cominciano ad apparire più vicino l'estate. Stagione di Beach, gonne corte, camicie strette ... e ci si siede a casa e piangere ... solo bisogno di risolvere il problema! Ma come? Nutrizionista, palestra, consigli e un po 'di tempo trascorso? No, è troppo lungo un processo. So che un'altra opzione. Perdita di peso in 6 giorni! Vi consiglio di provare un modo dimostrato di me. Quindi, prima adoperarsi quello di conoscere il pohudeniya.Zatem peso di seguire questa dieta:

 1 giorno - pesce

 Si può mangiare qualsiasi pesce (e solo pesce) bollito, al forno o in umido (un po 'di sale può essere se senza sale non possono utilizzare condimento, ma a base di erbe Assicuratevi di verde.). Non orecchie (senza patate e altri ingredienti tranne verde) brodo di pesce.

 Si può anche utilizzare con vari additivi, integratori alimentari si possono acquistare sia online che nei negozi.

 Day 2 - Verdure

 Si può mangiare qualsiasi verdura cruda, bolliti, al vapore, al forno forma.

 (+ Un po 'di sale ed erbe aromatiche) ammessi succo di verdura senza additivi. Zuppa di verdure Raju con sedano (sedano aiuta ripartizione dei grassi).

 Giorno 3 - Pollo

 Di pollo (petto) bollite, al forno o in umido + sale, spezie ed erbe (senza pelle!). Ricordate la zuppa per il pranzo.

 Giorno 4 - cereali

 Mangiare i tipi di cereali, cereali, semi germinati, semi, pane di grano, in fibra di crusca. È possibile utilizzare il sale, prezzemolo.

 Giorno 5 - formaggio

 Mangia formaggio, preferibilmente a basso contenuto di grassi o basso contenuto di grassi%. È inoltre possibile latte grasso e non kefyrchyk.

 Giorno 6 - Frutta

 Ogni varietà di verdure crude o cotte come + succhi di frutta.

 Perché questa dieta? Quindi. i prodotti del giorno precedente per contribuire a sostenere il corpo in buona forma e la preparazione per il giorno successivo.

 Vi è un ampio divieto - dolce! Non mangiare dolci (il tè senza zucchero, troppo)!

 Bere molta acqua e tè verde!

 Mi auguro di essere sano e bello!

 Jeans non sono nalazyat. O nalazyat ma non fissata. Oppure fissato, ma non ... stare tutti familiarità con alcune somiglianze. Abbiamo myrymosya o (riferendosi all'età, all'occupazione, i bambini, tendenza genetica ad aumentare di peso, etc.), o iniziare a correre agli estremi - dalla dieta alla dieta, una delle tendenze moda del cibo ad un altro.
 Tuttavia, il grande e saggio la natura ha creato un corpo umano perfetto. E ci darà tutto il necessario per così è stato. Questo articolo - un tentativo di vivere (e la sua aliena) per determinare quali errori che facciamo e ciò che ci separa dai dati molto cari.
 1. Non c'è bisogno di andare a zero. La dieta ideale - non la mancanza di cibo, così come la figura perfetta - non "pelle e ossa" (ricordate, banner, qualcosa come "la-la-la, la-la-la, non pesano nulla" - non dovrebbe essere benchmark). Il tasso a tutti. Il vero obiettivo fissato ?? di fronte a voi - è la chiave del successo. E 'importante per determinare quale tipo di peso (in particolare, il peso corporeo, ma utilizzerà il termine stabilito) possiamo sostenere la vita, senza sforzo titanico. Cerco solo di tenerlo.

 2. Non c'è bisogno di serraggio. Dieta disco è pieno di perdita di controllo quando zryvayeshsya e mangiare "tutto ciò che non prikolocheno." Il risultato - era chili tornato, anche con "amici". Un altro svantaggio di una rapida perdita di peso - per esempio, ha perso peso (bistro!) 6 kg. Di questi (valore approssimativo) 2 kg - acqua, 2 kg - olio, 2 kg - muscoli. Poi guadagnato 6 kg indietro. MA! I muscoli non vengono restituiti, creano non dieta, non così in fretta. Rinviato 2 kg di acqua, 4 kg di grasso. Tale peso sembra essere "pre-nutrizionale", ma la qualità, per così dire, la composizione del corpo diverse. Un altro e l'aspetto, e il volume (sappiamo tutti che 1 kg di muscolo è più denso e occupa molto meno spazio rispetto sciolto, l'olio sfuso). Da questo possiamo e ha concluso: "drive" avanti e indietro 10-15 chili - male. L'abbassamento della pelle nel corso del tempo, non reimpostare più duro e digitato tutto più facile.

 3. Non c'è bisogno di improvvisi scatti. Dieta - uno stile di vita, non una breve avventura con conseguenze imprevedibili. Cambiarlo (vita) dovrebbe essere graduale. Saggezza popolare "corsa più tranquilla - in modo sicuro" proprio qui al 100%. In primo luogo, definiamo ciò che impedisce caro armonia - cibo senza sensazione di fame, per abitudine, di pigrizia; o dieta impropria, quando una volta per tutto il giorno, ma di notte vidryvayemosya in pieno; abuso o dolci, o forse cibo spazzatura ... e poi iniziare a cambiare le abitudini - piano, piano, in modo da non entrare nel corpo in preda al panico. Se di limitare drasticamente il numero di calorie, il corpo comincia a "pensare" che ha avuto inizio una situazione critica, e rallenta notevolmente il metabolismo. Che consuma molto poco. E ognuno si sforza ricevuti per mettere grasso calorie - e se domani sarà ancora peggio? Ciò è spesso dovuto al fatto che le prime libbre "sono" facilmente, e quindi è più difficile (parliamo di quelle libbre supplementari).

 4.

 Non c'è bisogno di credere nelle favole. Familiar perso peso di 10 kg a settimana, grazie alla dieta miracolo? Nella pubblicità, scrivere di pillole magiche che tre giorni indietro ex armonia? (Così, con quella persa questa armonia corso degli anni). Dieta "Excellent" della "mela per la prima colazione, il pranzo e caffè al foro di ciambella per cena" serie - questa è una sciocchezza. È noto da tempo che bisogno di mangiare spesso, 4-6 volte al giorno, poco a poco, e non limitata a taluni tipi di prodotti. E circa pillole dimagranti anche dire di no - si tratta di soldi buttati via, e quel terribile, a volte anche la salute. Inoltre, se tali pillole esistite, l'obesità sarebbe la sorte delle sole classi povere ... ma non è così. Così dimenticare di loro.

 5. Non c'è bisogno di cercare di fare a meno delle necessità. Corpo ha bisogno di proteine ​​e grassi, e carboidrati. Alcuni pensano che il grasso - il nemico principale, basta rimuoverlo dal cibo a tutti, e tutto sarà grande. Nonsense completo. Grasso - non è solo un "ancora di salvezza" per la zona. Questa è una buona condizione dei capelli e la pelle, e trasporto richiesto per alcune vitamine (che non sono in vano chiamato solubile). Basti limitare il numero di (adulto senza attività fisica intensa, piuttosto 45 grammi di grasso al giorno) e monitorare la qualità - pesce di qualità preferito e oli vegetali. Tra l'altro, grasso contiene sostanze molto preziose, non estetiste meraviglia consiglia "signore oltre 35" mangiare un piccolo pezzo di pancetta al giorno. Inoltre abbiamo bisogno di vitamine e fibre, e l'acqua (ricordate la regola - 8 bicchieri al giorno). Quindi, per perdere peso a pane e acqua è possibile, ma non obbligatorio. Balance è necessaria ovunque, non solo in materia di contabilità (da non confondere con la definizione: "Una dieta equilibrata - è quando ogni torta mano").

 6. Non c'è bisogno di perdere scopo e la motivazione. Cambia qualcosa sempre difficile. Habit torta pala tre volte al giorno, senza una lotta non andrà. E tra l'altro, giorno nayobrazlyvishyy iniziare qualsiasi dieta - circa un secondo o terzo, quando già ci vogliono, ma i risultati non essere visto. Perciò è importante capire che abbiamo bisogno e perché. Capire che l'armonia - un giovane e la salute. Immaginatevi anni dopo ... dtsat. Quindi, se sono nei prossimi anni si mangiano dolci ogni giorno, che ho fatto lo stato? Se invece - tè verde con frutta secca e cioccolato amaro. Che poi ci sarà in futuro? Quale di queste immagini come più? Questo è tutto però. A volte, si consiglia di presentarsi zia con sei mento, a volte aiuta a resistere alla tentazione. In generale, dobbiamo guardare al futuro - solo capire che oggi noi facciamo il nostro domani - tutto nelle nostre mani.

 Di cui sopra "trappole" ci attendono sulla strada della perfezione. Qualcuno che ogni sembrare ovvio. Ma se almeno una persona e articolo vi aiuterà a prevenire gli errori, quindi il tempo impiegato per scriverlo, ben spesi.
 Materiale fornito social network culinario Povarenok.ru

 Durante le vacanze estive ogni ragazza vuole guardare grande. Acconciatura di prima classe, trucco stupefacente, abiti mozzafiato.

 Una parte integrante dell'immagine sarà figura snella.

 Si può certamente usare droghe pubblicizzati costosi o addirittura un intervento chirurgico, ma il risultato desiderato può essere raggiunto attraverso la dieta per la perdita di peso. Essi sono attualmente impostate.

 Ricordate, quando si sceglie un adatto per voi, è necessario prendere in considerazione l'età, il peso, e, naturalmente, la salute. Ricordate che la vostra dieta alimentare deve essere accuratamente piegati. La combinazione dei prodotti e la loro tabella di calorie dice voi prodotti calorici. In ogni caso è meglio vedere uno specialista per compilare dieta individuale.

 Ci sono alcuni dieta quasi universale ed efficace che funziona per la maggior parte, la dieta del Cremlino, dieta vegetale, Helen Malyshev. Tuttavia, tra le diete sono anche molto insolito e anche estrema.

 Zucchero Diet - La cosiddetta dieta caricamento. Ho consigliato alle persone con insufficienza renale, problemi al fegato e pazienti affetti da colecistite.

 Va notato che prima di questa dieta è necessario consultare un dietista.

 Come altra dieta digiuno, zucchero piuttosto noioso monotono. Il rispetto di una dieta - è piuttosto una necessità che un capriccio. Se il vostro obiettivo primario - per perdere peso, questa dieta non ti si addice molto bene come si rivolge in primo luogo a sostenere e riabilitazione del paziente. La dieta ha effetti benefici sul funzionamento di reni e fegato.

 Un'altra tecnica interessante - Kim Protasov dieta. I principali alimenti che dovrebbero essere consumati nella dieta Kim Protasov - un vegetale. Essi possono essere consumati in qualsiasi quantità e in qualsiasi forma, in qualsiasi momento, anche di notte e basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari. Tè e caffè possono essere consumati in qualsiasi quantità, ma senza zucchero, acqua - almeno 2 litri al giorno. Per integrare la dieta può 2-3 succose mele.

 Chiaramente, la scelta è solo vostra, ma ricordate la cosa principale: la salute - il più alto valore della vita.

 È possibile chiamare delicatamente eccesso quantità di prestiti o di pancia, ma anche le parole suono bello, un fenomeno che essi rappresentano, non è utile né per la salute o per l'esterno. C'è una dieta speciale per ridurre il gonfiore per far fronte al problema.

 Da gonfiore può combattere - evitare il cibo che è difficile da digerire, che causa ritenzione di liquidi o eccessiva flatulenza. I seguenti menu sono redatti in modo da evitare tali alimenti, tra cui fritti e salati. In tre giorni si può ridurre la vita di 2-3 cm e sbarazzarsi di sintomi sgradevoli. Questa dieta è un bene per voi e consentono di guardare meglio.

 Il programma del pasto di tre giorni

 Per ottenere risultati, si limitano consumo giornaliero a 1800 calorie e consigliato 30 minuti di attività fisica al giorno (a piedi, in bicicletta, ecc). È possibile modificare l'ordine di cibo e bevande il tè o acqua (si può aggiungere il suo cetriolo o succo di limone). Per ottenere i migliori risultati, rinunciare a uno spuntino serale.

 1 ° giorno:

 colazione

•  Il numero di calorie: 350-400
•  1 tazza di yogurt magro o formaggio senza additivi, cornflakes coppa sparsi, 200 ml di succo d'arancia naturale senza polpa

 brunch

•  Il numero di calorie: 250-300
•  Mezza tazza di succo di mela senza zucchero e 30 grammi di mandorle (24 nuts)

 cena

•  Il numero di calorie: 350-400
•  Piccolo hamburger con tacchino magro, 1 zucchina tazza, fritti in olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro

 il tè del pomeriggio

•  Il numero di calorie: 200-250
•  1 cucchiaio di riso pane con burro di arachidi e l'uva

 cena

•  Il numero di calorie: 350-400
•  120 g di pollo, 1 tazza arrosto peperone dolce e mezza tazza di riso cotto

 cena

•  Il numero di calorie: 100-200
•  Basso contenuto di grassi budino alla vaniglia con cioccolato e mandorle

 2 ° giorno:

 colazione

•  Il numero di calorie: 350-400
•  Uova strapazzate con due uova, mezza tazza di spinaci ed erbe, la diffusione pane tostato con olio vegetale morbida base

 brunch

•  Il numero di calorie: 250-300
•  30 g di mandorle (24 dadi) e una tazza di pesche in scatola in brodo

 cena

•  Il numero di calorie: 350-400
•  Mezza tazza di insalata con tonno, avocado quarto di tazza tritato - tutto nel pane pita con cereali integrali

 il tè del pomeriggio

•  Il numero di calorie: 200 -250
•  1 tazza di cetriolo affettato con 2 cucchiai di appena macinato rifornimento peperoni italiani e formaggio 30g

 cena

•  Il numero di calorie: 350-400
•  120g di salmone alla griglia, mezza tazza di riso, una tazza di spinaci fritti

 cena

•  Il numero di calorie: 100-200
•  Polchashky formaggio magro e un quarto di tazza di mele cotte con cannella

 3 ° giorno:

 colazione

•  Il numero di calorie: 350-400
•  Smoothies con mezza tazza senza zucchero latte di mandorle, 3 cucchiai di burro di arachidi e mezzo bicchiere di succo di mela senza zucchero.

 brunch

•  Il numero di calorie: 250-300
•  1 pera matura, 30 g di formaggio e cracker 1 o 2

 cena

•  Il numero di calorie: 350-400
•  100 g di pollo, 1 tazza di spinaci, fritti in olio vegetale, mezza tazza di riso integrale

 il tè del pomeriggio

•  Il numero di calorie: 200-250
•  2 cucchiai di gocce di cioccolato e un quarto di tazza di cereali

 cena

•  Il numero di calorie: 350-400
•  Filetto di rombo con 1 tazza di insalata con cavolo, finocchi e pompelmo condito con olio d'oliva e aceto

 cena

•  Il numero di calorie: 100-200
•  Fette arrostite di burro di mango canola

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 Problemi con lo stomaco

 Se la dieta del vostro stomaco non viene ridotta, e non si dispone di PMS, i seguenti motivi.

•  Intolleranza. L'intolleranza al lattosio (presente nei latticini) e glutine (presente nel grano, segale e orzo) possono causare flatulenza e gonfiore. Se siete intolleranti al lattosio, non utilizzare prodotti contenenti o prendere pillole per aiutarla abbattere. In caso di intolleranza al glutine devono essere esclusi dalla dieta prodotti correlati (bezhlyutenovaya dieta).
•  Problemi digestivi. Se, ad eccezione gonfiore, dolore addominale e si verificano altri problemi digestivi, vedere un medico, si può avere la sindrome del colon irritabile, colite ulcerosa o morbo di Crohn.
•  Farmaci. Alcuni farmaci - come antidolorifici con codeina o farmaci per il diabete - possono causare gonfiore, flatulenza e diarrea. Inoltre, un effetto simile può causare diarrea farmaci, integratori alimentari con fibre e lassativi.
•  Lo stress. Le persone sotto stress sono più inclini a fumare, mangiare assorbimento troppo veloce e l'uso di cibi grassi e salati - tutto questo porta a gonfiore. Cercate di mangiare lentamente e di sbarazzarsi di cattive abitudini.
•  Gli alimenti che causano gonfiore
•  Fiber. Pertanto, la fibra aiuta il sistema digestivo. Ma il surplus trattiene l'acqua e provoca gas. Provare temporaneamente mangiare meno fagioli e cavoli.
•  Sol. Il sale trattiene l'acqua nel corpo. Evitare pasti pronti e snack, e togliere la saliera dalla tavola.
•  Fat. Pizza e patatine possono essere mangiati in fretta, ma soffermarsi a lungo nello stomaco. Essi sono difficili da digerire, perché anche può essere formato gas.
•  Amido. Provate a fare un po 'di tempo, senza purè di patate. Può anche essere difficile da digerire i carboidrati in pasta e pane.
•  Gassata. Bubbles bevande contribuiscono alla flatulenza.
•  Dolcificanti. I prodotti contenenti dolcificanti come il sorbitolo, ksylytol e altre sostanze simili - gomma da masticare, dolci, bevande dietetiche, alimenti per diabetici - possono causare gonfiore e diarrea.

 Cattive abitudini

 Tutte queste cattive abitudini portano a inghiottire aria, che entra nel sistema digestivo e favorisce il gonfiore.

•  Fast è
•  Chew gum
•  Succhiare losanghe
•  Bere con la cannuccia
•  Fumo

 Cosa fare?

 Non si poteva resistere e pranzato molti dannoso ?? alimentare. Ora si riempie rammarico. E non sono soli. Cosa fare?

•  Passeggiate. Un po 'a piedi veloce a ridurre la quantità di liquido aiuterà sbarazzarsi di eccesso d'aria e di accelerare la digestione. Ma esercizio per la stampa o squat non funzionerà.
•  Mangiare anice. Prova a comprare semi di anice - hanno tradizionalmente usato in India come digestivo. Masticare loro dopo un pasto pesante - o per farli tè con acqua calda e miele.
•  Agopuntura. Gli esperti dicono che il 30-secondo punto sul lato interno premendo alla base dell'alluce aiuta con gonfiore.
•  Mangiare asparagi. Il segreto modelli di utilizzo Victoria "s Segreto Asparagi -.. Un rimedio naturale per la ritenzione di liquidi, tuttavia, dovrebbe essere preparato con cura per dividere fibra.
•  Bere acqua. Non si può decidere di riempire lo stomaco con qualcos'altro. Ma l'acqua contribuisce alla rapida eliminazione di varie sostanze, tra cui causando gonfiore.
•  Mangiare yogurt. Batteri vivi contribuiscono alla digestione rapida ed efficace.
•  Mangiare una banana. Questo frutto è ricco di potassio, che aiuta ad eliminare il sale dal corpo. Inoltre, potassio contenenti latte, kiwi, albicocche, salsa di pomodoro e acqua di cocco.

 Amate pasto gustoso e soddisfacente? E come si fa a capire? Non ti preoccupare - non è necessario torturare te stesso con tutti i tipi di diete.

 Insalate - un alimento veramente universale, una grande varietà di prodotti da cui a preparare le insalate più squisiti aggrada senza eccezione - e buongustai, e coloro che non amano cucinare.

 Ci sono un sacco di ricette, da cui si può facilmente scegliere quelli che più si adattano il vostro gusto e lo spessore portafoglio.

 Le insalate sono buoni e anche il fatto che la relativa economicità e facilità di preparazione possono sperimentare senza rovinare la vostra figura.

 Poiché la maggior parte delle insalate basati sul verde, sembrano essere innocuo e alimenti dietetici.

 Insalate - un alimento che è abbastanza facile e veloce da cucinare, e anche inaspettatamente è venuto fuori non si cattura di sorpresa, perché nel frigorifero ogni famiglia c'è sempre un insieme minimo di prodotti, una varietà di piatti che vi permetterà di sorprendere e per favore i vostri ospiti.

 Siate audaci, lavoro - e, come si dice, avere un buon appetito!

 Ricette di bellezza

 Insalata di bellezza americana. 5. l. Versare la farina d'avena di notte la stessa quantità di acqua bollita fredda. Al mattino, aggiungere 5. l. latte 1-2 cucchiai. l. miele, nocciola 4-5. Mangiare la prima colazione al posto del primo mese.

 Insalata bellezza francese. 2 cucchiai. l. farina d'avena versare 6. l. acqua bollita fredda e lasciare per i un'ora. Aggiungi 3 cucchiai. l. latte freddo bollito, 1 cucchiaio. l. zucchero, fiele su una grattugia grossa con grande buccia della mela, spremere il succo di un limone.

 Drinks. Primavera dovrebbe bere mezzo tazza fianchi infusione giornaliera di miele di spessore.

 Un bicchiere di succo di carota, bevuto a stomaco vuoto, migliora la carnagione, rinforza i capelli e gli occhi. Questa "cura" e aiutare con i sintomi di debolezza dopo la malattia, soprattutto se dovete prendere antibiotici.

 1. Insalata di verdure con uova e formaggio.

 Calorie 1 porzione 110 calorie

 Prodotti:

 Per 4 persone:

 4 uova,

 300 grammi di formaggio,

 4 pomodori,

 1 cetriolo,

 2 peperoni gialli,

 1 tavolo. cucchiaio di aceto,

 sale,

 pepe,

 zucchero,

 3 cucchiai. cucchiai di olio vegetale

 qualche foglia di lattuga.

 Istruzioni:

 Uova cuoco fresco. Formaggio tagliato a dadini. Cetriolo, peperoni e pomodori tagliati a cubetti, troppo. Lattuga mettere su un piatto, superiore per mettere formaggio, pomodori, cetrioli, peperoni. Preparare condimento - olio, sale, pepe, un pizzico di zucchero, aceto - mescolare. Servire con verdure cotte in salsa. Coprire con affettato in 4 parti uova.

 2. L'insalata di verdure ricetta "Autunno freschezza"

 Ingredienti per 6 persone:

 Piccoli tasselli cavolo

 Piccoli tasselli cavolo rosso

 2 peperoni (rosso e verde)

 1 cipolla

 2 pomodori

 150g barbabietole sott'aceto

 2 carote grandi

 6 orecchie mais dolce

 6 giovani infiorescenze broccoli

 6 pomodorini

 6 olive snocciolate,

 Olio d'oliva, sale qb

 Preparazione:

 1. Cavolo tritare finemente e la stagione. Pepe e cipolla tagliata ad anelli, anelli di cipolla di condividere.

 2. Rendere fiori da carote e peperoni. Carote puliti. Partendo dalla brusca fine di pochi centimetri, fare un cerchio tagliato a forma di petali. Premendo leggermente un coltello in mezzo, separato dalla carota fiore. Tagliare pepe residui diamante e incollarlo nel centro del fiore.

 3. pomodori tagliati a fette. Mezza particelle rosse per separare ciascuna con un coltello e curva

 4. Su ogni parte piastra mettere cavolo, fiore, pomodori, broccoli, pomodorini, olive. Coprire con una barbabietola alcuni bar e mais in cipolla kilechku.

 3. Insalata dietetica - & gt; Ingredienti

 * Un quarto di un piccolo cavolo

 * Due carote

 * Un peperone rosso

 * Un grande ravanello rosso

 * Dill - 1 mazzetto

 * Sale

 * Pepe

 * Succo di limone - 1 st.lozhka

 * Oliva o olio di girasole - ?? 2 cucchiai

 Preparazione:

 Cavolo, carote e ravanelli grattugiare. Pepe bulgaro tagliata a strisce sottili. Aneto tritato.

 Tutte le verdure e aneto in una ciotola e mescolare un po 'le mani schiacciate sotto agitazione. Aggiungere sale e pepe a piacere, versare sopra l'insalata miscela di succo di limone e olio vegetale. Mescolare e dare un po 'di birra.

 Quando il cibo dietetico preso in considerazione il cibo che aiuta una persona a rimanere (o diventare) sano.

 Da tempi molto antichi il cibo dietetico è la base della nutrizione clinica, che consente di affrontare le malattie più gravi. Questi giorni senza dieta è una parte del programma di perdita di peso estetica. Alcuni di questi programmi sono basati sul modello dietetico, che dà il cibo corpo umano solo 1.000 calorie al giorno. Quando una persona per qualche motivo bisogno di perdere peso velocemente, il numero di lui ricevuto con calorie alimentari può essere abbassata per marcare 800 (o anche meno) al giorno. In questa modalità è consigliabile non dare cibo per il vostro corpo a stress fisico estremo.

 Forse il cibo dietetico e le sue ricette sono interessati a voi, perché anche voi volete usarli per perdere peso. Se è così, si rileva quanto segue. A "perduto" corrisponde a 7.000 calorie chilo. In altre parole, si può anche perdere 500 grammi a settimana - a condizione che tutti i giorni ottenere da loro cibo di 500 calorie in meno.

 Come preparare dieta alimentare?

 Quando si prepara un dieta alimentare, evitare cibi grassi e quei cibi che sono molto ricchi di carboidrati. Durante la cottura, non aggiungere grassi e oli alimentari, in quanto hanno un sacco di calorie. "Sarà questo alimento dieta dolce?" - Certo che chiedere. Cibo dietetico comprende una grande varietà di prodotti, in modo da essere in grado di individuare quelle combinazioni che il vostro gusto. Inoltre, il corpo snello, come uno dei componenti della bellezza, ancora richiedono di piccolo sacrificio. Ecco alcuni esempi di facile e delizioso dieta dieta per aiutarti a perdere peso.

 Menu dietetico basato su 1.000 calorie al giorno:

•  carne magra / Proteine: 70 grammi di tonno in acqua salata, 70 grammi di petto di pollo.
•  Pane / Amido: 2 piccoli pezzi di pane di farina di grano, 80 grammi di patate.
•  Frutta: 1 piccola banana, 200 ml di succo d'arancia.
•  Verdure: 50 grammi di lattuga, pepe 50 grammi, 60 grammi di broccoli cotti, 50 grammi di carote cotte.
  

  
  

•  I latticini sono basso contenuto di grassi: 100 grammi di yogurt con frutta, latte magro 200ml.
•  Grasso: 10 grammi di basso contenuto di grassi maionese.

 Menu dietetico basato su 1.200 calorie al giorno:

•  Carne magra / Proteine: 1 uovo sodo, una mezza tonno in scatola tazza di tè, 50 grammi di petto di pollo.
•  Pane / amido, 1/2 tazza di tè di farina d'avena, 1 fetta di pane, una mezza tazza di tè pasta cotta, tre cracker.
•  Frutta: 1 piccola banana, 1 arancia media, 1, 5 tazze di tè dadini di melone.
•  Verdura: mezza tazza tritato tè sedano, due fette di pomodoro, un insalata, lattuga, broccoli un bicchier d'acqua, vapore.
•  I latticini sono basso contenuto di grassi: 2 grandi tazze di latte a basso contenuto di grassi.
•  Grassi: 2 cucchiaini di basso contenuto di grassi maionese, 1 cucchiaino di margarina.
•  Bevande: 1 barattolo di soda.

 Menu dietetico basato su 1.500 calorie al giorno:

•  Magra carne / proteine: 50 grammi di petto di tacchino, 80 grammi di filetto di manzo magra.
•  Pane / amido 3/4 cucchiaino flakes tazza di mais, 2 pezzi di pane, patate al forno 1, 4 cracker.
•  Frutta: 1 piccola banana, 1, fragole 25 tazze di tè fresco.
•  Verdure: Alcune foglie di lattuga e fette di pomodoro 2, una tazza da tè carote tritate colonne, 1 grande tazza di miscela di verdure cotte.
•  I latticini sono basso contenuto di grassi: 2 grandi tazze di latte 1% di grassi, 2 fette di formaggio.
•  Grassi: 2 cucchiaini di margarina, 1 cucchiaino di maionese grasso ordinaria, 2 cucchiaini di condimenti per insalata.

 Non è dietetico dannoso?

 Frenare l'appetito e ridurre le calorie derivate da alimenti non pregiudicare la salute se pryvchytesya includere nutrienti nella dieta sono necessari. In questo caso, la dieta molto ipocalorica solo beneficio - a condizione che a coordinare il regime di esercizio con la vostra scelta di cibo.

 Con la partenza dell'estate indiana molti sentire la stanchezza e umore depresso. E possono i prodotti, non solo il tempo, provocare la depressione?
 Lo abbiamo chiesto un medico gastroenterologo-Eve L. Kinyakina.

 Dipendenza da cibo

 Prodotti che possono causare depressione, non tanto. Questo caffè, zucchero e dolcificanti, carne rossa. Gli scienziati hanno notato: le persone che bevono tre o quattro tazze di caffè al giorno o più in genere inclini alla depressione. Nutrizionisti collegano questo fatto con la dipendenza da caffeina. Se amante del caffè alleviare la droga quotidianamente, si sente rotto, infelice e impotente. Per evitare di diventare un caffè depressione vittima, i medici consigliano di bere non più di una o due tazze di caffè al giorno e fare delle pause nell'utilizzo della bevanda.
 Molte persone si rivolgono a dolci come il comfort. Tuttavia, studi medici hanno dimostrato che l'eccesso di zucchero nella depressione aumenta dieta e affaticamento. Il fatto che i dolci sono anche dipendenza. Il corpo si adatta a produrre quantità di insulina per l'utilizzazione di zucchero. E così l'assenza di un altro "dose di dolce" è un netto calo di umore.
 Può portare alla depressione e alcuni additivi alimentari comuni. Ad esempio, si è dimostrato che tra i consumatori regolari di aspartame depressione è più comune.
 Con la situazione di carne è leggermente diversa. Se manzo, agnello o maiale è spesso molto più carne non ha il tempo di peretravytysya fine. Nel colon cominciare a dominare il processo di decomposizione. Causando la formazione di veleno. Intriso di sangue, questi veleni hanno un effetto negativo su tutto il corpo. Prima interrotto sistema nervoso. L'uomo diventa più irritabile, stanco in fretta e non dormire. Particolarmente pericoloso mangiare un sacco di carne per le persone con fegato non sano, che avvelena e neutralizzato.

 Cibo per l'anima
 Spesso il dolore e l'angoscia non hanno causato particolari alimenti e le abitudini alimentari. La depressione porta a insufficiente apporto di oli vegetali e grassi pesci marini. Gli oli essenziali sono molto importanti come materiale da costruzione per il sistema nervoso e mantenere un umore stabile.

 Pertanto, coloro che sono troppo soli limitante in grasso, spesso soffrono di perdita di vitalità.
 La depressione è comune anche nelle persone con carenza di magnesio, acido folico e vitamina B6. La loro carenza porta a bassi livelli di serotonina nel cervello - una sostanza importante per l'umore. Queste vitamine mancano soprattutto per coloro che non bevono e mangiano abbastanza frutta e verdura verde.
 Rischio malato di depressione e coloro che cercano ogni mezzo per perdere peso. Secondo gli psicologi, qualsiasi cibo insipido e monotono riduce drasticamente lo sfondo emotivo. E farci pigro, causando stanchezza cronica.
 E 'molto importante che il menu consisteva di cibi che ti piacciono. Se odiate o polenta di grano saraceno, mal si piantare su una dieta che include questi cereali. Il tuo corpo e così soffriranno la fame. In questo contesto, non amati prodotto può causare traumi psicologici. E può anche causare un esaurimento nervoso.
 La minaccia è particolarmente dieta depressione acuta nei mesi autunnali. Raffreddamento, ridotta luce già portato ad una diminuzione in background emotivo. Pertanto, la caduta non dovrebbe iniziare diete rigorose per la perdita di peso. La dieta deve essere dolce, e il tasso di sbarazzarsi di chili di troppo non vyskokoy.

 Prodotti dalle intemperie
 Come affrontare la depressione stagionale con il cibo? Nutrizionisti consigliano di mangiare formaggio, pollo e tacchino, pasta e pane integrale. Questi prodotti sono sostanze - precursori degli ormoni gioia.
 Resistere depressione, secondo gli psicologi, può e con il rosso, arancio e giallo. Sulla vostra tavola dovrebbe essere arance, mandarini, frangola, carote, zucche, peperoni, ananas e mais. Tutti questi prodotti sono a basso contenuto di calorie, quindi non preoccupatevi per la figura.
 Non dimenticare il cibo - la fonte di magnesio e vitamina B6. Questo è banane, noci, meloni e verdure a foglia verde e l'uso di acqua utile contenente magnesio. Riducono l'eccitabilità e normalizzare il sonno. In tempi in cui è assolutamente triste, potete concedervi una piccola fetta di torta o cioccolato.