Cerchi di dimagrimento (hula hoop) si riferisce al tapis roulant a casa. E 'facile da usare, non occupa molto spazio, e può essere utilizzato in qualsiasi tempo libero. Hoops per dimagrimento contribuiscono alla formazione di vita sottile, rompendo il grasso corporeo in eccesso nella addome e cosce e migliorare il tono della pelle. Una vasta gamma di articoli sportivi in ​​cerchi consente di scegliere l'opzione ideale. Essi sono carichi pesanti, e la funzione di espansione in metallo.

 Torsione cerchio dà al corpo una debole attività fisica. L'intensità di bruciare calorie in un'ora di utilizzare il telaio è 350 calorie. Ha l'impatto rotazioni frequenza cerchio e il peso della persona che esegue l'esercizio. L'effetto del cerchio sarà più forte se non è troppo duro. Essa si basa sul fatto che la luce in vita per mantenere un telaio molto più difficile di disco. Movimento con facile cerchio sarà più nitide e più intensi rotazioni ampiezza. Come girare un cerchio?

 Molti credono che i benefici del cerchio viene in dieci minuti dopo la rotazione. In realtà, la combustione dei grassi inizia dopo venti minuti di esercizio continuo con un cerchio per la perdita di peso.

 È utile far girare il cerchio?

 Hoop non contribuisce ad un forte consumo di calorie e la perdita di peso, ma la formazione continua coinvolgerà i muscoli del corpo. Ciò contribuirà a rafforzare la vita e premete, se lei non ha tessuto muscolare sciolto. Se si fa ruotare il cerchio ogni giorno, effetto costante massaggio elimina bene cellulite. Il peso dovrebbe essere pesante cerchio. Spin il cerchio per la perdita di peso dovrebbe essere correttamente altrimenti non sarebbe corretto massaggio e intensa circolazione.

 Come far girare il cerchio può raccomandare uno specialista in fitness. Movimento del corpo deve essere ritmico e calma.

 Questo consentirà di evitare ceppo gravi contusioni e possibile sulla schiena. Spin il cerchio per la perdita di peso non è raccomandato in avanti e indietro. Tutti i movimenti devono essere fatti in vita, non tutto il corpo e solo in senso orario.

 Come perdere peso con un cerchio?

 Per si raccomanda di eseguire tutti gli esercizi a stomaco vuoto, collegamento con movimenti di esercizi di respirazione rotante. La schiena deve essere piatta e piedi troppo divaricate. Il fatto che ci sono esercizi con cerchio, clicca qui.

 Che è meglio per la perdita di peso del cerchio?

 Prima di acquistare il cerchio dovrebbe scegliere l'opzione migliore. Abbastanza per fare un paio di movimenti di rotazione e di sentire un senso di me stesso. Se l'anello è pressione e non provoca dolore e dà un effetto di luce calda, allora deve essere acquistato.

 Come imparare a girare il cerchio?

 Volte ci vuole molto tempo. Non tutti gestisce la prima volta per imparare a girare un allenatore di casa. Dopo l'adozione di una corretta postura, cerchio, indossata sopra la testa e si trova al centro della vita. Per eseguire il corpo telaio leggermente indietro sul lato destro per destrimani e mancini a - a sinistra. Contemporaneamente spingere le mani è un cerchio e la costruzione di delicatezza è in posizione eretta. È necessario fare movimenti ritmici, senza scosse. Originariamente hoop cadrà, ma dopo un paio di allenamenti una persona può tenere tranquillamente mentre i movimenti.
 Come perdere peso con un cerchio, cerchio ed è meglio per la perdita di peso, è diventato chiaro. E cosa succede dopo gli esercizi regolari con hula-hupom?

1.  Acquisito un buon equilibrio.
2.  Goes cellulite, la pelle diventa elastica e più sano.
3.  Dell'intestino massaggio attivo e rimuovere le emissioni inutili.
4.  Stimola il sistema cardiovascolare.

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 Molte persone affrontare il problema dell'obesità. Per superare questa crisi ha sviluppato innumerevoli diete e diversi metodi per eliminare i chili di troppo. Ma c'è una categoria di persone che, al contrario, vogliono aumentare di peso carente. Oggi parleremo specificamente di loro. Ammettiamolo, è possibile comporre un peso desiderato. Quindi:

 Come posso migliorare?

 L'aumento di peso è il risultato di energia da ciò che mangiamo. Pertanto, è necessario utilizzare grandi quantità di cibo. Skinny persone hanno bisogno di mangiare molto spesso. Mangiare dovrebbe essere effettuato ogni due o tre ore. Se si vuole aumentare di peso, cerca di non sentire la fame. Al fine di guadagnare più peso in modo efficace, si dovrebbe mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Cercate di organizzare il menu in modo che conteneva come molti carboidrati e grassi. Che cosa si riferisce ai carboidrati? Questi includono prodotti come cereali, polenta, pane, pasta, patate, ecc. Inoltre include tutti gli alimenti dolci. Come grasso? Si dice che il grasso non è molto utile per il cibo. Questo è vero solo su un lato. Se si perseguono l'obiettivo di guadagnare più libbre, allora non vi resta che mangiare tanto grasso. Tuttavia, ricorda che i grassi dovrebbero essere consumati dopo che il corpo era carboidrati. È possibile disattivare temporaneamente nei vostri prodotti dietetici, come la panna acida, patatine, gelati, ecc. Una volta che il peso desiderato viene digitato, è necessario ridurre il consumo di questi prodotti. 

 Molti nutrizionisti, parlando di come si può recuperare in fretta, si consiglia di utilizzare proteine ​​per l'aumento di peso. La regola "più sono e meglio", in questo caso irrilevante. Le proteine ​​sono necessarie per costruire il muscolo. Skinny persone hanno bisogno di risparmiare energia, ricevono come risultato di mangiare. Troppo proteine ​​corpo essere elaborato con un elevato consumo di energia.

 È pertanto necessario monitorare strettamente l'importo percepito dal corpo, le proteine. La prima fonte di proteine, che è disponibile assolutamente ogni persona - è il latte. Come sapete, questo meraviglioso bevande contengono un gran numero di blocchi di costruzione per il vostro corpo. Dovete bere un sacco di latte, se si vuole aumentare di peso. Non bere il latte subito dopo i pasti o con il cibo. È necessario attendere un po 'dopo aver mangiato. Oltre alle proteine ​​dieta può essere notato che il consumo di carne, pesce, uova, formaggio e dadi dà anche il corpo una notevole quantità di proteine. Non si limita l'uso di questi prodotti.

 Prerequisito aumento di peso - è mangiare frutta e verdura. Il fatto che questi alimenti aiutano il corpo ad assorbire tutto ciò che si mangia. E 'molto pericoloso per frutta e verdura trascurare. Tutto può finire stipsi ed emorroidi. Durante il giorno ricordarsi di mangiare mele o pesche. In serata, preparare un'insalata di cavolo o carote. Ricordarsi di aumento di peso ha avuto luogo in armonia al vostro corpo, è necessario mangiare frutta e verdura. Muesli anche aiutare ad imparare il cibo adottato. Muesli per colazione e cena devono essere la dieta della persona che cerca di aumentare di peso.

 Come posso ottenere meglio in una settimana? Multivitaminici - che è un altro modo per l'aumento di peso. Purtroppo, le buone vitamine sono costosi. Quindi acquistare quelli che si possono acquistare. Il loro lavoro è la stessa. In nessun caso non utilizzare le vitamine a stomaco vuoto. Essi dovrebbero essere prese dopo i pasti.

 Qui, forse, e tutti i consigli di base per chi vuole aumentare di peso. Ricordate che una buona attività fisica può anche aiutare a costruire il muscolo e di ottenere il peso desiderato. L'aumento di peso, se è per questo, e il suo declino - è un compito complesso richiede pazienza e forza di volontà. Non rinunciare a loro sforzi e si raggiunge l'obiettivo.

 Tra la lotta generale con l'essere sovrappeso incredibile vedere donne che vogliono acquisire un paio di chili. Ma stranamente, la gente pensa a come è possibile recuperare in fretta, non ci sono così poco. Alcune persone hanno bisogno di aumentare di peso su consiglio di un medico, perché il bestiame eccessive estremamente pericolose per la salute delle donne, e qualcuno vuole imparare come ottenere una migliore per l'acquisto di forme più appetitose. Ma entrambi vogliono farlo in fretta, come, una settimana. Naturalmente, ci sono persone che non possono pensare a come è possibile recuperare rapidamente, a causa delle peculiarità del metabolismo, possono farlo solo per un giorno, la verità e sterline effettuate da perdere per loro non sarà un problema. Tutti gli altri dovrebbero adottare misure per l'aumento di peso, e il primo posto è la dieta speciale.

 Quali prodotti può recuperare?

 Alla domanda su come si può trovare di meglio in una settimana, la maggior parte risponderà che dovrebbe solo mangiare di più. Alcune verità in questa affermazione è certamente. Ma, se si inizia bruscamente sono molti - la cura del corpo, non è anche, in modo che l'approccio giusto sarebbe una dieta speciale. Non abbiate paura della parola, la vostra dieta, al contrario di perdere peso signore che non kyshityme restrizioni sulla pasticceria e dolci, tutti possono. Ed è necessario prestare attenzione al fatto che, oltre a mangiare carboidrati presenti un gran numero di proteine, in particolare magra di pesce, uova e carne. Ma non dimenticare i grassi - per la vitamina E contenuta in olio vegetale, il vostro corpo vi dirà molte grazie. Quindi non riempire insalate bentezhymosya olio vegetale. Ma ricordate, la dieta deve essere per lo più di proteine ​​e carboidrati.

 Per allietare te stesso per appetito menu vario per ogni giorno della settimana, e anche cercare di stimolare il loro desiderio di mangiare. Per fare questo prima di mangiare per bere un bicchiere di succo di frutta o di verdura, ma si può birra analcolica. Dopo aver messo a punto una dieta, non dimenticate di tali norme.

1.  Non permettetevi di sentire la fame, non appena appare, appena morso. E in generale bisogno di mangiare più spesso possibile, in piccole porzioni, ma 5-6 volte al giorno.
2.  Dopo cena, non solo in stallo e correre da qualche parte meglio ritagliarsi 30 minuti di riposo. A questo punto, si può solo stare in silenzio, godersi il paesaggio fuori dalla finestra, ma è possibile sdraiarsi, dando al corpo gestire in modo sicuro il cibo arrivati.
3.  Si vuole prendere un po 'più fluido, 2-3 litri al giorno. Si può bere acqua naturale, ma è possibile Caffè o tè con 4 cucchiai di zucchero, non si può indulgere in queste gustose aggiunte.
4.  E naturalmente non dimenticate di vitamine e minerali. Se è difficile trovare prodotti di aggiungere contenuti correlati, si dovrebbe anche prendere le vitamine.

 E 'possibile ottenere una migliore, smettere di fumare?

 Tutti hanno sentito dire che se si smette di fumare, è possibile recuperare. E molti disposti a rinunciare a questo male ?? abitudini, motivano la riluttanza a rinunciare completamente sigarette, la paura di ingrassare a dismisura. Applichiamo questa tecnica o nel nostro caso, in grado di recuperare solo smettere di fumare? In effetti, alcune aggiunte di peso per sbarazzarsi di nocivo ?? le abitudini, è possibile, come il fumo aiuta a bruciare calorie, sopprime la fame e influenzano il centro del piacere, quasi come caramelle. E smettere di fumare, la gente di solito non sanno cosa fare con il tempo liberato e tendono a riempire con il cibo. Così il "legame" di sigarette, è possibile ottenere una migliore, ma non fare affidamento su questa misura anche. È meglio per risolvere il problema del complesso sottopeso - e nocivo ?? abbandonare abitudini, dieta e osservare.

 In generale, il migliore, se non l'opzione più veloce è quella di acquistare un abbonamento in palestra, dove sotto la stretta guida di un allenatore non si può solo andare meglio e ottenere il corpo dei vostri sogni.

 Se si dispone di peso insufficiente, è necessario scoprire perché. Forse si tratta di un fattore genetico o di malattia. In ogni caso, consultare un medico e lui le prescriverà una dieta speciale.

 Ma questo è piccoli consigli per recuperare:

 - Non mangiare cibi che accelerano il metabolismo. Questi sono i seguenti: pompelmo, limoni, ananas, mele, crauti.

 - Mangiare tanto proteine.

cibi grassi -vzhyvayte.

 -vzhyvayte vari tipi di carne, inclusi maiale e pollame, carne e pesce.

 - Utilizzare panetteria.

 Tuttavia, se dopo questi semplice se si popravytesya, consultare il medico e lui vi dirà la vera causa della malattia.

 Problemi di peso interessati, probabilmente il primo di ogni persona che lo guarda e vuole essere attraente. Nella maggior parte dei casi, anche il sesso è indipendente, vuole essere il migliore, e per di più tutti meritano. Pochi sente ideale. Spesso ci sono eccessi, soprattutto durante l'adolescenza, quando la ragazza snella sfinirmi dieta sbagliata, e di conseguenza rovinare la vostra salute e il dato complessivo. La cosa principale che era una testa sulle spalle, e se c'è davvero un problema, si deve decidere se è inverosimile, è necessario pensare a qualcos'altro.

 Tutte le ragazze possono essere divisi in coloro che vogliono perdere peso e chi vuole recuperare. Il primo ovviamente molto più. Il motivo, ovviamente, è massiccia con le tendenze della moda e il pensiero stereotipato.

 La seconda categoria è preoccupata per il loro peso, probabilmente più oggettivo e razionale. Inizio del corso necessarie per determinare la causa della vostra magrezza.

 Se una ragazza si rivela a se stessa di preanareksichnoho punto in cui non conati quando si effettua il cibo, ma il corpo non vuole mangiare. Quindi, in questo caso dovrà sforzatevi di mangiare normalmente. Perché io non voglio dalla modalità scelta, e, soprattutto, la giusta quantità di calorie! Con il tempo rimasto appetito indietro.

 Anche possibile perdita di appetito e interesse per il cibo come risultato di stress, come durante la sessione. In questo caso tutto va da sé.

 Se sei un bambino erano molto sottili, è più probabile nel caso le caratteristiche del vostro corpo e il metabolismo. In questo caso, è necessario accettare stessi come tale è amore. Oppure rivolgersi al dietista così prese la dieta che è giusto per te.

 Se la perdita di peso è andato senza una causa, come dovrebbe consultare un medico come una drammatica perdita di peso può essere un sintomo di una malattia.

 Come un piccolo consiglio per l'ingresso peso scrivere questo: che il vostro pasto principale era completa e varia, in modo che il corpo riceve le calorie necessarie ogni giorno. Cercando di aumentare di peso attraverso una combinazione di quando la perdita di peso "impossibile" non è necessario. Questo può portare a conseguenze irreversibili.

 Secondo un'antica leggenda uve apparso dopo il Diluvio Universale. Quando Noè scese dalla sua Arca vicino al monte Ararat. Si chinò il suo ginocchio e piantato viti nel terreno.

 Da quel momento si conta la sua vita bella pianta - uve. Nome di uve ricevute dalla frase latina Vinis vinifera, che significa "vite che porta il vino." Appartiene alla famiglia Vinogradov, famiglia Ampel. Si tratta di un potente scalatore drevoobraznaya con foglie scolpite palymi 3-5. Fiorisce in aprile-maggio, piccoli fiori profumati, verdastro, raccolti in infiorescenze a pannocchia. I frutti sono bacche sferiche o ovoidale raccolti in grappoli. Uva possono essere sciolti o strettamente ripieni. Uve di colore molto diverso, molto bello. Dal verde-giallo, oro rosso e blu e viola.

 Uva bere e freschi, cucinati da bloccarsi, marmellate, composte. Fai bei dolci come meraviglioso Churchhella - "salsiccia" con il vino bollito, ricco di noci. Molto gustoso caramelle uva. Dal succo d'uva e producono ottimo vino. A seconda del colore d'uva - vino bianco o rosso. E molte persone credono che questo vitigno insolito è la fonte di ogni bene sulla terra.

 Proprietà utili e terapeutiche di uva.

 Uve non sono solo meraviglioso dessert, è anche un rimedio cura molte malattie, aiuta molte persone. Il principale valore nutrizionale delle uve è determinata dalla presenza di zucchero. Diverse varietà che contiene il 12 al 32% e la rappresenta assimilare rapidamente glucosio, fruttosio e saccarosio. Questi monosaccaridi è la prevenzione del diabete. Tuttavia, il loro effetto è che una volta giunti nel sangue senza alcuna modifica o degradabile nel tratto digestivo. Ciò che li rende una veloce elaborazione delle materie prime per l'energia, che ripristina immediatamente la forza. Pertanto, le uve sono molto bravi a attività fisiche, perdita di forza e di esaurimento.

 Le uve sono straordinariamente preziose sostanze bioflavonoidiv - antiossidanti molto forti. Essi neutralizzano sostanze dannose per carrozzeria sulla prevenzione di aterosclerosi, artrite reumatoide, asma, prevenire l'insorgenza di tumori maligni.

 L'assunzione regolare di uva riduce i livelli di colesterolo e la possibilità di cardio - malattie vascolari. Facilita angina, riduce gli attacchi di cuore. Aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, riduce la dispnea e l'edema. Crescente formazione di nuovo sangue, migliora il sonno e il benessere generale.

 Come parte di un gran numero di sali d'uva e oligoelementi, più - potassio, che migliora cuore e reni. È anche manganese, nichel, alluminio, cobalto, silicio, zinco, cromo, boro e altre sostanze necessarie al corpo.

 Un sacco di vitamine come l'acido ascorbico - vitamina C, carotene - vitamina A, tiamina - B1, riboflavina - B2 e altri sostengono i vari organi del corpo, prevenendo l'invecchiamento.

 Pectina (lisina, istidina, metionina, leucina), amminoacidi essenziali coinvolte nel metabolismo generale, legano e attivamente ritirati dalle varie sostanze tossiche corpo, ioni di metalli pesanti e isotopi radioattivi.

 L'accettazione delle uve rende molto più semplice corso di malattia polmonare, è indispensabile che la pleurite, bronchite, laringite. Succo d'uva è accoppiato con cipolla - un buon strumento per il trattamento della tosse. In tubercolosi polmonare facilita l'espettorazione e fluida la rimozione dai polmoni. Pertanto, migliorare la condizione del tratto respiratorio. Glucosio e vitamine stimolano l'attività mentale, impediscono il verificarsi di stress.

 Uva calorie.

 Tra tutti i frutti uva è il più nutriente. A 100 grammi - 69 calorie, il che equivale a bere un litro di latte o di un chilo di patate mangiato. E 'anche carboidrati - 17-24 grammi di grasso - 0 di proteine ​​- 0, 4 m.

 Uva dieta.

 Per gli amanti della pulizia del corpo e figura snella non tre giorni dieta dell'uva. Con il tempo, che fornisce ogni giorno mangiare solo uva. Inoltre, piccole porzioni uguali, con interruzioni in 2 ore. Il 1 ° giorno - 500 g nel 2 ° - 1 5 kg, 3 ° - circa 2 kg. Le uve sono sane e grazie a queste proprietà - equilibrio dei nutrienti normalizzato, e il corpo è purificato dalle tossine. Per scegliere le uve migliori di dieta con semi, perché contengono più polifenoli, contro i processi di invecchiamento. Uve pulisce i reni. L'effetto della dieta dell'uva veloce ma instabile se dopo aver lasciato la dieta non ha rispettato la moderazione nel mangiare. Il metodo migliore per combinare le uve dalle misure usuali nella manipolazione di giorno. Questa luce ginnastica, passeggiate al mattino e alla sera, il sonno normale e di distribuzione dell'acqua a contrasto.

 Uva prodotto dieta meraviglioso e un meraviglioso dessert. Mangia - un piacere. Sapore gradevole crea mix armonia - bacche di zucchero, acido e spezie. Una splendida vista del cluster con squisita colore, rendendo un prodotto d'uva insolitamente festoso. Sotto un gusto e di bellezza titoli: Delight, Speranza Magaracha, Codreanca, Rishile - uve rosse. E Arcadia, Elegante, Muscat, Riesling, Galbenu - bianco. Il grande filosofo Ippocrate, mangiare questi frutti succosi, confrontandoli con il latte materno o miele. Come dice così bene perché aiutano a varie malattie, essendo prodotto sia nutriente e utile.

 Non solo bella e deliziosa pianta - uvaÈ inoltre sorprendente sue proprietà altamente benefiche per il corpo umano. Gli scienziati ancora aperto in un sacco di vantaggi.
 Ad esempio, la bella Effetto del vino sul cuore e il cervello è noto da tempo, ma che queste bacche anche risparmiare vistaDivenne noto di recente.

 Se mangiate regolarmente uve, si può salvare se stessi da visione offuscata senile e prevenire le malattie della retina. Mettere esperimenti sui roditori, i ricercatori hanno trovato, senza dare deheneruvaty uve maculare protegge perfettamente la retina.

 Il merito di questo - antiossidantiChe impediscono forma processi ossidativi. Ricercatore Silvia Finnemann ritiene che l'acuità visiva è che perdiamo con l'età a causa di tali danni come l'ossidazione e cumulativo.

 Molto spesso questo avviene in quelli oltre i 50. E proprio come un prodotto delle uve fresche - o meglio, una dieta a base di questa bacca, può preservare l'epitelio pigmentato e supportare la funzionalità di fibra.

 Piuttosto alto tasso di antiossidanti naturali dell'uva gli permette di rigenerare letteralmente corpo all'interno e colpisce perfettamente lo stato della pelle all'esterno.

 Gli scienziati raccomandano di non si aspettano cambiamenti legati all'età, e iniziare a digitare nella vostra dieta quotidiana uve dalla giovane età alla vecchiaia non soffrire di vari problemi, tra cui - la visione.

 Se si vuole migliorare la visione? Ci sono alcuni grande tecnica occhio d'aquila che senza occhiali può migliorare la vista in soli 60 giorni!

 Possono richiederecerchioadimagranteO è la pubblicità bufala? Si ritiene che hula-hoop - l'invenzione appositamente progettato per coloro che vogliono perdere peso. A differenza dei tradizionali hoop hoop Slimming hula-hoop - più pesante, ed ha ulteriori elementi che, secondo alcuni, aiutano a bruciare i grassi. Ma davvero pesante cerchio non porta molto beneficio dannosa per la salute. Le donne è fatto divieto di trasportare pesi, soprattutto nella cavità addominale. Per non parlare del danno fornisce pesante, in particolare della gomma, cerchio sui reni.

 Hoops di flessibilità

CerchioadimagranteUtilizzare a fornire effetto di massaggio. Hula-hoop migliora toni della pelle muscoli. Può essere usato per la prevenzione del disco lombare malattia degenerativa. Con hoop in grado di eseguire diversi esercizi, non solo ruotare in senso orario. Ad esempio, la filatura cerchio, si può fare si inclina in avanti, indietro e lateralmente. Pertanto, migliorare la flessibilità e allenare i muscoli della schiena. Con hoop può davvero fare un paio di vita di dimensioni inferiori ma completamente possibile perdere peso.

 Promessa Pubblicità

 Hoops per dimagrimento non è adatto per bruciare i grassi velocemente. Questa promessa vuota promozionale. Dimagrante necessario ottenere un aumento della concentrazione dei prodotti di degradazione e riduzione degli acidi grassi nel sangue - attraverso la dieta. Anche se la dieta non è necessariamente sedersi, si prende l'abitudine limitatevi al cibo. Aumentare la concentrazione dei prodotti di degradazione può essere forte attraverso l'attività fisica. Purtroppo, questo non può raggiungere il cerchio perché non alimenta il carico. Per mettere il vostro corpo in ordine, dobbiamo unire torsione cerchio con tapis roulant e panca inclinata.

 Hoop per mantenersi in forma

Cerchioadimagrantepuò essere usato come un modo per mantenere in forma.

 Tuttavia, se la vita è leggermente superiore circonferenza ideale di 60 pollici, non compri hula-hoop. Rafforzare i muscoli in vita e può altrimenti far più complicato. Su una panca inclinata può fare gli esercizi per i muscoli addominali diretti e obliqui. Molte riviste detto che le stelle sono attivamente Hoop. Potrebbe essere così, ma dovrebbe essere svolta a destra. Anche quelli in forma cerchio può portare lividi. Così difficile da torcere cerchio necessario uno speciale vestiti di spessore.

 Consigli per la scelta

 Non esiste cerchi universali. Scegliere necessità cerchio, date le caratteristiche del corpo. Questo si riferisce al peso ed altezza. Ragazze, peso Koto che è di 50 kg e un po 'di più, non comprare un cerchio. Con la crescita di 169-175 cm e peso 50 kg hula-hoop dannoso perché il corpo privo di massa grassa. Hoop non dovrebbe essere troppo grande o piccolo. Al momento dell'acquisto di un bisogno di testarlo in vita. Cerchi di massaggio con le palle portare a lividi, in modo che nessun indumenti stretti è necessaria. Non pensate che i cerchi di plastica sono più sicuri di gomma, e si rifiutano indumenti stretti.

 Suggerimenti per la formazione

 Nonostante il fatto che visibile ?? risultati possono essere raggiunti solo dopo sessioni di 20 minuti con un cerchio, la formazione dovrebbe iniziare con 10 minuti. Come lavoro in un altro simulatore telaio richiede un graduale aumento del carico. Grow hula-hoop è consigliato solo in senso orario. Si può andare al mattino e alla sera. La cosa principale non è mangiare prima classi per 2 ore e dopo l'esercizio per un'ora. Coloro che vogliono segnare il punto vita, i piedi devono tenere insieme. Il lavoro quindi non dovrebbero, pancia e cosce. Coloro che desiderano modificare le cosce e glutei, fianchi torsione cerchio esigenza con le gambe divaricate.

 E 'possibile per un breve periodo di tempo per sbarazzarsi di depositi di grasso che si sono accumulati per mesi o addirittura anni? Sì. Dieta giapponese per la perdita di peso consente solo per due settimane per sbarazzarsi di sei e anche otto chili. Questa dieta è molto popolare per la sua semplicità ed efficacia, ma è importante seguire rigorosamente tutti gli sviluppatori raccomandazioni per ottenere risultati impressionanti.

 Principi di base della dieta giapponese
 Immediatamente va notato che la dieta giapponese non ha nulla a che fare con gli abitanti di dieta di questo paese orientale, dieta a base che per secoli erano riso, verdure, pesce e frutti di mare. Il bestiame non è stato sviluppato nella Terra del Sol Levante, come carne e latticini nel menu giapponesi cominciarono ad apparire in tempi relativamente recenti, nel ventesimo secolo. Impopolare in Giappone e il caffè - invece i residenti preferiscono bere il tè verde o acqua.
 Per quanto riguarda la famosa dieta giapponese, offre praticamente abbandonare riso, pane e altri alimenti ricchi di carboidrati. E rientrano nel divieto non solo carboidrati nocivi semplici, come lo zucchero, ma utili carboidrati "complessi" contenuta nei cereali grezzi. Salva solo la posizione verdure - soprattutto carote e cavoli, che forniscono fibra.
 Alcune varianti della dieta giapponese limitante prodotti grassi, altri non sottolineare questo. Diversamente dalla maggior parte dieta dieta dieta vieta giapponese fritto in prodotti petroliferi, che non possono essere chiamati alimento utile e sano.
 Va notato che in molte descrizioni della dieta giapponese non guida sulle porzioni. Questo crea la falsa impressione che ci può essere un qualsiasi numero che in ultima analisi, ovviamente, non favorisce la perdita di peso.
 Dieta giapponese si riferisce a una proteina: la giornata ha offerto di mangiare due porzioni di diverse proteine ​​- carne, pesce, pollame, uova. Zucchero e prodotti contenenti pienamente vietata, alcool impedisce tossine dal corpo, e sale. L'ultimo divieto dovrebbe elaborare.
 Tale divieto sale metà del successo della dieta giapponese. Poiché il sale trattiene l'acqua nel corpo, abbandono produce pronunciato effetto diuretico. Peso sta crollando, ma non è dovuto principalmente al grasso, ma con l'acqua a causa dei chili persi rapidamente restituiti dopo la dieta. Il rifiuto completo di sale in alcuni casi può portare a gravi problemi di salute, che sono causati dalla disidratazione. Pertanto, quando la dieta dovrebbe bere molta acqua per ristabilire l'equilibrio.
 Controindicazioni dieta
 E 'noto che prima di seguire qualsiasi tipo di dieta è necessario consultare un medico, ma poche persone farlo. Nel frattempo, osserva dieta rigorosa può la gente solo completamente sane, quindi se avete qualche malattia cronica o altri problemi di salute, consultare un medico necessario.

 Dieta giapponese, come altra dieta di proteine ​​non è adatto per coloro che hanno una malattia renale. Esso è inoltre controindicato in problemi digestivi (in particolare tendenza alla stitichezza), disturbi endocrini e malattie del sistema cardiovascolare. Quando la dieta non è raccomandato per gli sport maggiore, bagno e sauna.
 Dieta giapponese: giorno dopo giorno ??
 Si consiglia di non iniziare la dieta giapponese dopo un pasto pesante - almeno l'ultimo giorno prima della bassa dieta alimentare. Non è possibile apportare modifiche ai menu e aumentare porzioni. Sale completamente eliminato.
 Il primo giorno per la prima colazione deve essere limitata a una tazza di caffè nero. Per il pranzo si può mangiare una grande ciotola di insalata di cavolo fresco con olio vegetale e due uova sode. Il sale non può prendere. Richiesta cena deve essere un bicchiere di succo di pomodoro. La cena sarà composta da duecento grammi di bollito o al forno senza condimento, sale e spezie, pesce e un grande piatto di insalata di cavolo. Il secondo caffè giorno per colazione, è possibile aggiungere un cracker di segale. Il pranzo segue la cena del primo giorno. Per la cena ci si può permettere un bicchiere di kefir qualsiasi grasso e duecento grammi di manzo bollito. Il terzo giorno di nuovo per colazione tazza di caffè nero senza zucchero. A pranzo si dovrebbe bere uovo crudo (è possibile sostituire tre uova di quaglia sono più sicuri) e mangiare tre carote bollite. Per la cena si può mangiare le mele in qualsiasi quantità. Breakfast quarto giorno non è diverso dalla colazione il terzo giorno. Per il pranzo a mangiare zucchine fritte e mele per dessert. La cena sarà composta da due uova, duecento grammi di carne di manzo bollito e insalata di cavolo. Il quinto giorno di mattina tazza di caffè al posto di quello tradizionale deve mangiare carote crude, condite con succo di limone. Per il pranzo si può permettere un chilo di pesce bollito e un bicchiere di succo di pomodoro. Cena si basa anche il pesce, ma solo duecento grammi, e un piatto di insalata di cavolo. Breakfast sesto giorno consiste di nuovo di caffè nero. Per il pranzo, cinquecento grammi di pollo bollito con insalata di cavolo e carote. La cena sarà composta da due uova sode e insalata di carote. La mattina del caffè noioso settimo giorno è possibile sostituire una tazza di tè. A pranzo dovrebbe mangiare duecento grammi di manzo bollito, per dessert - alcuni tipi di frutta. La cena può essere lo stesso di qualsiasi altra dieta giorno, tranne il terzo. Poiché la dieta ottavo giorno deve essere ripetuto. Disconnessione della dieta deve essere attentamente ogni giorno aggiungendo alla dieta di un nuovo prodotto. Dopo la dieta alimentare è possibile aggiungere un po 'di sale moderatamente, ma il consumo di zucchero e alcool è opportuno limitare o addirittura eliminare completamente.

 Perdere peso dieta aiuto efficace. Ma come scegliere? Si dovrebbe verificare con stima sugli aspetti chiave di ogni dieta. E fare neholoslovno passo sulla strada per la perdita di peso.

 Le stime riportate su una scala di cinque punti.
 dieta nizkohlikemicheskim
 Efficacia a breve termine dei 3 mangiare grandi quantità di carboidrati complessi può portare alla stagnazione di fluido nel corpo e, eventualmente, un aumento di peso temporanea.
 Efficacia a lungo termine della dieta 5-equilibrata che consiste principalmente di alimenti con un basso indice glicemico può essere una dieta costante, in modo che le persone possono facilmente mantenere un peso sano.
 Semplicità: 3 Non c'è bisogno di contare le calorie, basta scegliere il giusto (prodotti nizkohlikemicheskim).
 Costo: 4 Una dieta ricca di carboidrati, proteine ​​e non, che di solito sono il cibo più costoso.
 Sapore: 3 a seguire questa dieta può essere particolarmente difficile per coloro che sono abituati a mangiare più proteine.
 La sensazione di pienezza nella dieta: dieta permette di mangiare 5 un sacco di buon cibo; carboidrati complessi sono digeriti lentamente, e non c'è la fame presto.
 Salute Effetti: 5 nizkohlikemicheskim dieta aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, e aiuta ulteriormente l'insulina di controllo.
 Una dieta a basso contenuto di grassi
 Efficacia a breve termine: 2,5 Se la dieta è andato quasi abbandonare completamente i carboidrati, diminuzione di peso in fretta; ma con relativamente elevato consumo di carboidrati effetto aspettare.
 L'efficacia a lungo termine: Limited 5 assunzione di grassi permette un periodo sufficientemente lungo per normalizzare il peso e quindi controllare con successo.
 Semplicità: 4 Questa dieta non prevede restrizioni molto severe, così la gente può mangiare molti dei cibi a lui familiari - nulla look esotico al tavolo non è necessario.
 Prezzo: Prezzo 4 prodotti per questa dieta è relativamente basso.

 Gusto: 3 Coloro che sono abituati a cibi grassi, basso contenuto di grassi, canzoni alimenti possono sembrare abbastanza insapore, perché non tutti in piedi prima della fine della dieta.
 La sensazione di pienezza nella dieta: 4 I carboidrati complessi sono incoraggiati a includere in una dieta a basso contenuto di grassi, di promuovere un senso di pienezza.
 Effetti sulla salute: 5 Diet in cui poco grasso e un sacco di carboidrati complessi, considerati buoni per il cuore e possono prevenire lo sviluppo di molte malattie.
 Dieta Mediterranea
 Efficacia a breve termine: 3 Dieta comporta l'esclusione di grassi trans e prodotti raffinati per normalizzare il peso e mantenerlo a livelli normali; Questo non è favorevole alla rapida perdita di peso.
 L'efficacia a lungo termine: 4 La dieta mediterranea è molto flessibile. Se si preferisce il pesce ed i prodotti vegetali, sarà molto efficace per voi. Se si consumano più calorie diventano prodotti che sono inclusi anche nella dieta mediterranea, ma non sarà così efficace.
 Semplicità: 3 dieta non è troppo rigida e permette di scegliere tra una varietà di prodotti. Può essere difficile per chi ama per ottenere indicazioni più chiare sulla nutrizione.
 Costo: 3 Uno dei componenti più importanti della dieta mediterranea è il pesce, che in alcune aree è costoso. Altri componenti sono più accessibili.
 Gusto: 4 Diet offre una vasta gamma di prodotti per quasi tutti i gusti, quello che lei potrebbe non gradire chi ama la carne rossa - una dieta mediterranea, è molto piccola.
 La sensazione di pienezza nella dieta: 4 piccoli pasti equilibrio ottimale di proteine, carboidrati e grassi - è molto utile, ma non del tutto familiare per chi è abituato a mangiare in modo diverso a causa di che la fame può apparire più spesso del solito.
 Effetti sulla salute: 5 dieta molto utile che se entra l'abitudine a proteggere le persone da molti problemi di salute.