Stile di vita sano? è il sogno di ogni uomo moderno. Ognuno di noi veramente voluto guardare fresco e sentirsi bene, felice salto fuori dal letto ogni mattina, e sverhplodotvornym essere felici. Molte persone pensano che per vivere uno stile di vita sano? significa tortura a morte se stesso diete, furiosamente tagliare un cerchio intorno allo stadio e abbandonare tutto molto gustoso. In realtà, è molto più facile e più divertente.

 Se si vuole prendere la strada della correzione, si può solo seguire il consiglio semplice che offriamo.

 Stile di vita sano: il primo passo, l'analista

 Non si può svegliare una mattina e impegnarsi immediatamente in uno stile di vita sano. E 'importante concentrarsi e onestamente per le seguenti domande:

•  come il vostro programma attuale corrisponde ad uno stile di vita sano;
•  quanti di voi da modificare;
•  perché deve dare;
•  Siete pronti per questo.

 La cosa principale è quello di immergersi in una vibrante vita sana non era stressante per il corpo e ha ucciso tutti basamento caccia nel modo di miglioramento. Il modo più sicuro? scrivere un piccolo planchyk i punti? come cambiare la vostra vita e ciò che si vuole raggiungere.

 Stile di vita sano: il secondo passo, il sonno

 Sì, sappiamo tutto di progetti supervazhlyvi sul lavoro, fidanzato e amici. Ed è ora di dormire gravemente carente, e che è meglio il caffè nakachatysya, ma per renderlo il più possibile.

 Gli scienziati hanno dimostrato che la strada verso uno stile di vita sano dovrebbe iniziare con sonno profondo. Se il sonno non significa che si può bere il tè alla menta o leggere un libro di testo di contabilità? e dormire veloce garantita. Ricorda che 8 ore? Questo è il vostro almeno! Al fine di utilizzare al razionalmente il loro momento migliore di leggere il tutorial sulla gestione del tempo: vi dirà come fare più in meno tempo. Guardate e dormire ritagliarsi un'ora in più.

 Stile di vita sano: il terzo passo, cibo

 Tutti conoscono i principi fondamentali di una sana alimentazione, ma tenere le loro unità. Non è chiaro perché, come risultato con il minimo sforzo? colossale. Bel colore, capelli lucidi e buon umore.

 Impressionante? Quindi annotare e ricordare:

•  più acqua? ma non gassate e non verniciato;
•  più frutta e verdura (vegetariani, ciao!)
•  no spuntini, suhomyatok e patatine;
•  più zuppe fresche e succhi di frutta e vitamine liquido? il nostro tutti;
•  dolci e grassi animali minimo;
•  meglio mangiare spesso, ma un po ', non una volta al giorno, ma un sacco.

 Stile di vita sano: il quarto passo, l'aria fresca

 Anche se l'aria fresca in può essere chiamato un tratto, è ancora molto meglio ufficio afa. Vieni alla strada! Camminare, senza meta, corsa e ciclismo.

 Per inciso, l'acquisto di una bicicletta? questo è il passo perfetto verso uno stile di vita sano. Si può pattinare con gli amici nel negozio e sul lavoro. Kardiotrenuvannya? enormi!

 Stile di vita sano: il quinto passo, combattere le cattive abitudini

 Qui tutto è chiaro. Dire "no" alla nicotina, droghe e alcol. Sbarazzarsi di questo male dovrebbe immediatamente! Naturalmente, un bicchiere di champagne su compleanni o semisweet Crimea in vacanza? è sacra, ma l'alcol e le sigarette dovrebbero essere prudenti. E non si dovrebbe notare come la salute e più volte, prima di passare alla decantata stile di vita sano.

 E per ultimo, il consiglio più importante sulla strada per uno stile di vita sano? Sorridere di più, pensare positivamente. Pensate solo al bene, mangiare gustoso e fresco, camminare con piacere, impegnata in yoga. Avere uno stile di vita sano non è estenuante ?? E la scelta consapevole "Zobov'yazalivkoyu". Che porta Buzz!

 Vedi anche: studio-didier.com

 Televisione, pubblicità, editoria stessa vita lucido costantemente imporre i nostri stereotipi. Canoni di bellezza sono tali che ottenere forme ideali, acquisiscono ben tenuto vyloschenyy aspetto e, talvolta, deve guardare alla moda prezzo sforzo tremendo. E che tragedia quando il risultato degli sforzi erculei ancora non soddisfano gli standard! E poi ci sono problemi come dysmorfofobiya - convinzione nelle proprie imperfezioni fisiche.
 Non abbastanza buona figura, naso grande, cosce di spessore e una miriade di altre carenze mentali ci dà utilmente a scegliere una fantasia. Questo è dove l'incubo ha inizio: la dieta senza cervello, chirurgia plastica chirurgia ... Ma prima di andare a tali misure drastiche, vale la pena di considerare se tutti i metodi tradizionali sono diventati attraenti testato?

 Qui me up
 E 'noto da tempo la verità, la bellezza - è, prima di tutto, personalità unica e fascino. Per questo motivo è necessario sottolineare loro superiorità. Questo esercizio vi aiuterà la cura per il suo corpo, il trucco ben applicata e con una bella selezione di abiti. Ma dovrebbe misurare in giro! Sì, andare in palestra, non basta caricare i muscoli, o lesioni, distorsioni e contusioni non possono essere evitati. Naturalmente, in tali casi sbarazzarsi rapidamente del disagio può dolore farmaci per uso esterno, come, Nurofen GelMa è meglio aumentare gradualmente il carico - allora non solo il risultato dello sforzo, ma il processo è divertimento.

 Per inciso, spesso visita alla palestra dopo che tiravano, saltar fuori, ignaro del fatto che il corpo dovrebbe essere consentito di "raffreddamento". Come risultato, raffreddori diventano nostri compagni costanti e tenerezza migliorare ulteriormente il malcontento generale. E 'chiaro che per far fronte alle principali sintomi di raffreddore e influenza non è un problema, dal momento che per questo ci sono strumenti speciali, come Theraflu extra, che allevia febbre, brividi e dolori in tutto il corpo. Sconfiggi i non morti - non è difficile: basta usare preparati nasali, che includono mentolo ed eucalipto. Indicato, per esempio, mentolo otryvynIl che dà immediatamente una sensazione di freschezza e di respirazione libera. Tuttavia, l'approccio di buon senso - il miglior compagno nella lotta per la bellezza (e la salute, senza il quale il primo è impossibile).

 Lo stesso principio vale per l'applicazione di trucco e armadio scelta. La cosa principale - non esagerare! Se non vi fidate vostro gusto, quindi solo un giorno per andare al make-up e utilizzare i servizi di un consulente con la selezione di capi di abbigliamento, e poi metodicamente seguire i loro consigli. Poi l'impeccabile aspetto vi verrà fornito!

 Non dimenticare i dettagli!
 Se dopo misure globali per migliorare la propria paura fisica e incertezza continuano a tormento, è necessario sedersi e pensare, forse ci sono ancora alcune piccole cose senza le quali si sentono bello duro? Il corpo è intelligente, bello vestito e il trucco ... gambe!

 Secondo la popolazione maschile, in una riunione con i rappresentanti di una donna di forte metà del genere umano prima di tutto guardare ai suoi piedi. Questo è il motivo per cui molti di noi sono terribilmente vergogna di gambe! E che dire di coloro che hanno un problema e la verità, anche se non visibile occhi indiscreti?

 Strano ma vero: una malattia come il piede funghi, promuove e ispira complessi antipatia del suo corpo.

 Il problema è aggravato dal fatto che la malattia può essere combattuto per anni, perché kilkatyzhnevu rispetto del regime di trattamento è lontano da tutto. Tuttavia, e questo problema è stato risolto con l'emergere di innovativo farmaco antifungino Lamisil UnoSpecificamente progettato per sconfiggere il piede fungo appena 1 applicazione. Ma dolce come un bambino, tacco - è un motivo di orgoglio, non per imbarazzo e disagio psicologico. Sarà solo prendersi cura dei piedi perfetti morbidezza - e proprio nel cappello! Fortunatamente, varietà mezzi depilatorie di oggi permettono di noi scegliere il metodo di rimozione peli indesiderati che meglio vi si addice o amano. Ad esempio, la stessa linea di veicoli Veet offre creme, strisce di cera e cera per la depilazione, che tengano conto delle peculiarità dei diversi tipi di pelle che si trasforma in una procedura completa depilazione per la cura della pelle. Beh, le gambe a destra!

 E, naturalmente, la fiducia nel suo ricorso sarà aggiungere un tocco finale di luce - un profumo sottile femminile multa profumo francese.

 Cope con incertezza
 E rimane solo uno, ma forse la più grave complicazione associata con il rifiuto di se stessi e il loro aspetto. Il fatto che la rimozione di tutte le carenze, anche immaginabili e mentali, sollievo possiamo non sentire, dysmorfofobiya spesso ha radici psicologiche.

 La maggior parte delle difficoltà nascono a causa di ferite emotive nell'infanzia o nell'adolescenza. I medici insistono che l'adolescenza - un momento molto difficile, in grado di imprimere ulteriormente la vita. Quando un po 'prima di altre ragazze, abbiamo arrotondato forma o tormentati da acne, l'attenzione di tutti e il rifiuto potrebbero svolgere un ruolo negativo nello sviluppo della malattia. Noncuranza ci ha detto la parola del ragazzo è piaciuto o riguarda i genitori a causa di aspetto e può causare malattie e disturbare ulteriormente la formazione di autostima.

 Tuttavia, l'insorgenza non è necessario guardare al passato: provocare incertezza psicologica potrebbe, ad esempio, un sacco di stress. Sì, molte donne pensano di aspetto orribile, dopo aver lasciato il padre di famiglia o separazione da una persona cara. Questo spesso gli uomini lasciano le mogli ed ex fidanzate, nella convinzione che "è andato a un altro" attraverso infermità ex compagni.

 In ogni caso, a gestire la situazione e riconquistare l'amore del suo corpo a volte non è così facile. Spesso questo richiede un aiuto professionale di uno psicologo. Nei casi in cui l'insoddisfazione causata da stress, accompagnata da irritabilità e nervosismo solito prescrivono sedativi naturali quali, ad esempio, Persen, Che comprende estratti di menta piperita, melissa e valeriana - piante che forniscono un effetto benefico sul nostro stato emotivo. Anche per il trattamento dysmorfofobyy spesso utilizzano il corpo speciale orientato tecniche psicologiche e terapia cognitiva. Infine, i risultati effettivi possono portare normale samotreninh. Dopo tutto, infatti, da uno che non dipende da noi il modo in cui trattiamo noi stessi, amante, giusto, signore?

 Naturalmente, una combinazione di parole porta a qualche confusione, poiché è noto che le calorie cioccolato. Quasi tutte le donne che si oppongono attivamente il peso eccessivo, dicono che il cioccolato è il loro costante nemico. Cioccolato dieta non è un ostacolo! / Shutterstock

 Ma i medici sono opposti all'unanimità sostengono che questi delicato non danneggia la figura. Ma al contrario, mentre è ancora sano. Ora abbiamo bisogno di capire in particolare, qual è il posto occupato prodotti di cioccolato nella nostra vita.

 Gli scienziati sono costantemente dibattendo se dannoso, infatti, cioccolato. Recenti studi questa prelibatezza hanno portato alla conclusione che egli ha ancora effetti benefici sul sistema vascolare. Egli è ancora in grado di ridurre il rischio di gravi malattie come l'aterosclerosi, infarto. Questo è direttamente riferimento al recente Cardiologia Congresso, che si è tenuto ad Amsterdam.

 Composizione di cioccolato suggerisce la presenza di sostanze specifiche - flavonoidi, coloro che sono in grado di disattivare i radicali liberi.

 Questi radicali e quindi valutate di la principale fonte di invecchiamento cellulare. Ampiamente conosciuto e le proprietà antiossidanti di cioccolato, possono anche essere confrontati con l'effetto di frutta e vino rosso. Ma la vitamina F, che è anche parte delle chicche abbiamo solo bisogno ogni giorno. Oltre cioccolato può vantare la presenza di vitamine B, calcio e potassio.

 Nel merito sono elementi inscindibili di cioccolato plitochkiPerché è in grado di sollevare l'umore. Si ritiene che il cioccolato è un meraviglioso stimolante campo per gli effetti di cui sono le donne più inclini. Naturalmente il contenuto calorico del prodotto non può mangiare sterline. Va ricordato che è il cioccolato bianco si kaloryynee del suo amico nero. Secondo molti scienziati, un po 'di cioccolato ogni giorno influenzerà positivamente il vostro umore e la salute.

 Quindi, se si soffre di una dieta severa, non limitatevi completamente da questa prelibatezza.

 Fonte: shokoladnibym.com

 Ogni imprenditrice situazione familiare Nicholas quando tornava a casa stanco dopo giorni di duro lavoro si chiede questione complessa che è semplice da preparare e delizioso per cena? Per mancanza di tempo, le nostre scelte spesso si fermano sulla pasta o semi nocivi. Non è quindi sorprendente che l'occupazione nel centro benessere non si portano i risultati desiderati.

 Cercate di pianificare il vostro menu in anticipo! E 'molto semplice, ci vuole solo bisogno di fare una lista dei pasti per la settimana successiva. In questo modo è possibile salvare non solo il vostro tempo più prezioso e denaro, ma anche rimanere figura sana e bella.

 L'opzione migliore - un piano di menu per la settimana

 Certo, all'inizio sarà difficile, ma alla fine ci si abitua e non mi sembra un peso troppo grande per te. Per la prima volta nella stesura del menù si andrà circa due ore, ma poi, mi creda, si far fronte a questo compito molto più veloce.

 Sit udobnenko, messa a fuoco e basta fare una lista dei vostri piatti tutta la tua cara famiglia preferito. Questo è assolutamente cercare di prendere in considerazione tutti i gusti e tutti i vantaggi di ciascuna della vostra famiglia.

 Seguire che tutti i piatti erano molto facile da preparare e non richiedono grandi spese di cassa.

 Sulla base di un elenco composito distribuire pasti a determinate categorie: zuppe, contorni, insalate, antipasti, pesce e piatti di carne. Inoltre, si dovrebbe pensare a elaborare un menu di festa, se si scende improvvisamente ospiti.

 Tenerlo

 Formata una lista di piatti, si può iniziare a compilare il menu per la settimana. A questo punto, la cosa principale - non fretta e sedersi e pensare a fondo. Decidere quali pasti e quando si cucina, come i loro giorni saranno sufficienti. Poi fare una lista dei prodotti richiesti.

 Miglior li compra subito, si può visitare qualsiasi supermercato all'ingrosso. Ciò notevolmente risparmiare tempo.

 Compilato menù dovrebbe essere a portata di mano

 Compilato si rilascia sempre essere a portata di mano. Naturalmente, non vi è alcuna necessità di seguire sempre un elenco specifico di piatti ogni volta si può diluire con nuovi piatti a vostra discrezione.

 Poi tutti i membri della famiglia saranno soddisfatti, e si avrà più tempo libero, si può spendere per se stessi.

 Trainer Stepper - addestratore aerobico che ti aiuta a rimanere in buona forma. È relativamente poco costoso e richiede molto meno spazio rispetto ad altri cardio.

 La maggior parte delle persone sanno che uno dei modi migliori per diventare forma e allegro - correre e prendere le scale, ma meglio - tutti insieme. Questo semplice ed efficace rafforza esercizio aerobico e corpo superiore e inferiore, rendendo cosce e glutei elastica, aumenta la frequenza cardiaca, stimolando la perdita di peso. Più popolari in palestre e centri fitness stepper simula perfettamente questo esercizio.

 In piedi simulatore distanza è, tra gli altri, regime di allenamento intensivo - si fa una buona forza di tratto. Lo scopo di questo esercizio - costruzione del muscolo, senza la quale un carico sano sul sistema cardiovascolare. Facendo stepper, non si può prendere una pausa (tranne che discendono da esso), quindi bisogna camminare senza fermarsi.

 Esercizi simulatore Passi perfettamente bruciare i grassi; formazione soprattutto buon tono il vostro corpo più basso. Steppers aumentare la resistenza e migliorare la forma fisica generale.

 Esercizio stepper

•  Basamento sul pedale
•  Iniziare a spostare il pedale, tenendo le gambe dritte. I pedali sono collegati da molle con cilindri idraulici
•  Se necessario, tenere il corrimano
•  First Aid crede passi e le calorie bruciate - lo guardo

 Varietà stepperov

 Alcuni stepper sono progettati per affrontare specifici gruppi muscolari, ma la maggior parte - la formazione per tutto il corpo.

 E scavalcando altri simulatori. Il LDC schermo che visualizza le informazioni sulla formazione, dieci livelli di difficoltà, supporto per le bottiglie di acqua, corrimano e altri dettagli, a seconda del modello.

 Come suggerisce il nome - è piccolo, simulatore pratico che può facilmente passare da un posto all'altro.

 Ti do "passi" non su e giù e destra e sinistra.

 E 'grandi toni i muscoli dei fianchi e glutei.

 è di due tipi. Uno treni parte superiore del corpo coinvolte in un altro corpo. Dotato di un monitor che visualizza informazioni sulla formazione, dotata di una varietà di modalità.

 Particolarmente adatto disposti per pompare i muscoli dello stomaco e parte inferiore del corpo.

 Vantaggi passo passo simulatore

•  Costretti a lavorare le gambe, così lo zucchero proviene dalle cellule adipose. Questo favorisce la perdita di peso.
  

  
  

•  Coinvolgere il muscolo cardiaco, i muscoli delle cosce, polpacci, braccia, addome, schiena, ecc - a seconda di ciò che il tuo allenatore.
•  Efficace per cardio.
•  Facile da usare, a prezzi accessibili
•  Disponibili in diverse misure
•  Si può mettere ovunque. Ad esempio, guardare la televisione, per coinvolgere e guardare i tuoi programmi preferiti. Così la formazione sarà meno monotono.
•  Poco peso può essere facilmente spostato da un luogo all'altro
•  Alcuni stepper vengono aggiunti, rendendole più compatto.

 Stepper aerobico

 Questo piccolo allenatore - un buon assistente per chi vuole bruciare il grasso in eccesso con l'esercizio aerobico. Regolarmente facendo, si diventa più snella e più importante - si sentirà meglio. Attendere risultati immediati non dovrebbe, ma a un certo persistenza che non ci continuare ad aspettare troppo a lungo.

 Stepper aerobico adatto per cardio fitness. Esso consente di variare la quantità di carico e di velocità. Si raccomanda di praticare 3-4 volte a settimana per 20 minuti. Fare stepper essere combinato con smagliature e altri tipi di esercizio.

 La scelta di un simulatore di stepper

•  Scegliere un buon passo-passo, in modo che non poskovznetesya non cadere
•  Pratica nella stanza prima di decidere di acquistare uno per te
•  Acquista simulatore con fondo ponderato e sufficientemente ampia in modo da sentire è stabile. Se lo stepper è troppo piccolo o troppo leggero, si corre il rischio di cadere e farsi male.
•  La superficie dei pedali passo-passo deve essere gomma, non scivolosa (evitare superfici lisce in plastica)
•  Acquista una stepper con altezza regolabile

 Il passo-passo rotativo

 Se si desidera allenare tutto il corpo, è meglio acquistare un passo-passo rotativo. Se usano correttamente, i muscoli del torace per ottenere le gambe del carico richiesto.

 Il simulatore simula salire le scale con una torsione. Girare succede quando si "step" su e giù. Essa aiuta a costruire i muscoli delle gambe, cosce, addome, torace, schiena e spalle. Il simulatore aiuta a studiare in profondità i muscoli, non troppo caricando ossa e legamenti.

 Gli stepper rotanti più durevoli con corrimano, in acciaio inox e la parte inferiore in acciaio pesante. La maggior parte degli stepper rotanti accendono e occupano poco spazio. Di solito, il prezzo varia da $ 55 a $ 120.

 Nel settore della moda è una rivoluzione: il cambiamento androhynnoy parametri magrezza e modelli vengono 90-60-90 formato più. E per dimostrare che la forma sinuosa - va bene il modello completo non hanno paura di apparire nudo, e queste foto sono sempre adornare le pagine e le copertine delle riviste patinate ... Foto: Shutterstock Da un lato, si può ammirare solo il coraggio e modelli libertà interiore più letto. Perché queste donne si sentono belle e felici, nonostante qualche chilo di troppo, e non hanno paura di mostrare davanti alle telecamere. Ma dall'altro - una donna, naturalmente, essere diversa, più sottile e completa, ma non molto chiaro ciò che è necessario spogliare per le telecamere, se figura imperfetta. E in riviste patinate che abbiamo usato per (e vogliamo) per vedere morbide signore graziose, è bellissimo e mondo effimero della moda, e molte donne obese nella vita reale ...

 Inoltre, non dimenticare che i modelli più il formato - Questa non è una donna comune, un vero e proprio modello, perché hanno la possibilità di lavorare duro con te stesso, sedersi su diete speciali, utilizzare i servizi di estetiste, parrucchieri, PR-specialisti ... Come si reazione al fatto che i modelli più il formato (modello pieno) sono prese nudo?

 Già votato:
 152

 Positivamente. Io sono appassionato di queste donne!

 Tranquillamente, anche se non proprio a capire cosa appare nudo se i dati sono viziate.

 Negativo. E 'brutto. A deve guardare.

 Non mi interessa.

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 Si ritiene che i prodotti di farina - sono i principali nemici del popolo che vogliono perdere peso e coloro che vogliono vivere una vita sana. Tuttavia, secondo il British Dietetic credenze più popolari su pane - un errore.
 Gli esperti della British Nutrition Foundation dicono: panificio sono la fonte della maggior parte delle vitamine e minerali. Rifiuti non ne vale la pena.
 Inoltre, i racconti popolari di recente sulle allergie a frumento - narrativa.
 Secondo il dottor Aina O'Connor, nonostante il forte calo del consumo di pane nel Regno Unito, i tassi di obesità tra i cittadini britannici poveri. L'attacco più feroce esposta al pane bianco.

 Molti pazienti trovare anche che hanno una intolleranza al glutine e allergico individuale ai prodotti di grano.
 La ricerca nel 2010, che si è tenuto presso l'Università di Portsmouth, ha detto che il 20% delle persone nel Regno Unito ritengono che sono allergici al grano. Un contributo importante a questa convinzione stanno facendo una dieta a basso contenuto di carboidrati (Duncan dieta, Atkins, Montynyaka).
 Queste diete si basano sul presupposto che vysokouhlevodnye prodotti o consumate come energia o trasformati in grasso. E poiché le persone non passano costi energetici abbastanza presentati per carboidrati, la maggior parte di essi depositato sotto forma di tessuto adiposo.

 Donne. Ci sforziamo sempre di diventare meglio di quanto siamo veramente. Non so perché, ma provare. Vieni con un difetto, e poi cercare di trovare un modo che li rilasceremo. Forse abbiamo appena posato fuori età molto giovane.
 Torment te, alza presto al fine di rendere il vostro aspetto perfetto. Trucco Endless, styling, manicure. E l'eterna ricerca di diete alla moda, non voglio parlare. Assistiamo vari corsi. Tutto ciò che facciamo è per la fine di auto-miglioramento sia almeno non peggiore di chiunque altro.
 E poi un giorno, mi resi conto che l'idea fino a quando vado da questa strada infinita della perfezione, uno che lascia e prende piacere da esso.

 Purtroppo, non siamo in grado di uscire dal loro guscio e vedere per gli occhi di te altre persone. Non capiamo che siamo a qualcuno, quello che ci vede al già perfetto.
 Anche spaventoso pensare quanti momenti della vita è diminuito del stupida favoloso, solo una nota a voi sistemi. Dopo tutto, ognuno di noi è accaduto che zakohuyuchys il ragazzo abbiamo pensato 'no, non ero spodobayusya. Non eravamo una coppia, perché è ... "anche se in realtà tale? Perché avete deciso che cosa è peggio? E nayobrazlyvishe quando nel corso del tempo lo si vede con una ragazza molto peggio di te, non come si distingue dalla folla.
 Abbiamo bisogno di mettere da parte tutte le nostre paure e complessi. Imparare ad amare se stessi! A causa di non più! Questo si!

 Fonte:

 Anche prima di andare a dormire può fare tutto il possibile per svegliare senza lividi e la pelle normale. Se volete provare, ci sono alcuni consigli utili.

 Suggerimento primo

 Per 15-20 minuti prima di andare a letto dovrebbero ventilare il locale, che fornirà un sonno sano e forte. Inoltre, l'ossigeno è molto utile per la pelle.

 Segnala ad un amico

 Di notte è necessario lavare accuratamente a come sbarazzarsi di sporcizia e residui di trucco. Applicare la crema notte dovrebbe essere strato molto sottile, altrimenti agirà come una maschera, impedendo alla pelle di respirare.

 Vedi anche: Come scegliere la coperta più comoda

 Suggerimento Tre

 Non bere molti liquidi notte, provoca gonfiore. Inoltre non è consigliabile mangiare salato come fluido ritardo salinità nel corpo, che è la ragione principale per la stessa gonfiore e borse sotto gli occhi.

 Suggerimento Quattro

 Prima di andare a dormire bene a fare il bagno con il sale del mare - si rilassarsi e contribuire a tirare le tossine accumulate durante il giorno. Dopo il bagno, applicare i prodotti anticellulite.

 Vedi anche: Dormire a pancia in giù - le rughe sul viso

 Tip Five

 La caffeina troppo tonificante del sistema nervoso, è auspicabile non usarlo dopo 16 ore. Inoltre, non bere alcolici e fumare, almeno 4 ore prima di coricarsi.

 Sesta

 Do coda di cavallo non durante la notte e le trecce. Qualsiasi capelli perni e gomma danno durante il sonno. Dormire meglio su cuscini di seta, seta aiuta a mantenere i capelli. Si può indossare una sciarpa di seta.

 Se i capelli sono molto lunghi e confuso, una luce migliore treccia i capelli, ma preferibilmente senza gomma e tutti i nodi.

 Capelli si consiglia di pulire strumenti per lo styling come il viso di trucco. Se questi costi troppo, è necessario lavare la testa, se non molto, molto buono pettine.

 Vedi anche: 6 Regolamento giovani ogni donna

 Tip sette

 Cuscini dovrebbero essere materasso bassa e piatta e dura abbastanza per riposare la colonna vertebrale. Il sonno è meglio eseguire (ma io non sono tornato in, e io non sono così sicuramente uno). Dopo aver dormito sul lato di affrontare ancora strisce rosse dal cuscino, allora si avrà bisogno di fare una proteina maschera che contiene, o applicare una crema idratante. Buongiorno a prendere la vitamina C.

 Consiglio Ottavo

 In mattinata è utile fare una doccia fredda. Wash camomilla meglio persona non pulire, e ottenere asciugamano morbido bagnato. Se, tuttavia, c'erano occhi neri, rimuoverli aiutano foglie di tè ordinarie. Dopo la lozione tè può essere applicato idratante, farlo sembrare più sano ed extra appianare rughe.

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 Tip nono

 Per caricare allegria al mattino, bere una tazza di tè verde con il limone. Tè può essere completata da diversi pezzi di cioccolato, che è un buon antidepressivo.

 Decimo Consiglio

 La gente felice e amorevole dormire meglio e più forte perché - l'amore e dormire insieme a loro altro significativo. Felice l'uomo può essere brutto e bello svegliarsi, si addormenta bella.

 Vedi anche: Che spuntino prima di dormire: 5 idee utili

 Per ogni donna, è importante rimanere belli e ben curati. Secondo gli psicologi, le donne dedicano così tanto tempo per il loro aspetto per attirare sguardi ammirati del sesso opposto e di competere con le altre donne. Capelli sani lucidi, carnagione liscia e le unghie curate e ben curati - la chiave luccichio giocoso nei suoi occhi, di ottimo umore e fiducia.

 Vi è un ingannevole stabilito: bella donna sicuramente associato con gli allenamenti permanenti debilitanti e diete, e molte ore di procedure dolorose e in saloni di bellezza e centri di chirurgia plastica. In realtà, ad essere bello e ben curato abbastanza per guardare il vostro aspetto e la salute dei capelli, della pelle e sicuramente unghie.

 Pedicure è una procedura obbligatoria necessaria per la pelle e unghie piedi sani. Tale assistenza comprende non solo la lacca sull'unghia, ma di trattamenti utili per la pelle gamba.

 Alcuni del gentil sesso solo dimenticare l'importanza di calendula pulito e bello, soprattutto nelle gambe. L'estate non dura così a lungo, ma in altri momenti si seppelliscono i piedi in scarpe chiuse, con la più pedicure ritardo prima dei giorni caldi, non è vero? , Scarpe scomode strette, calze sintetiche e molti altri fattori che influenzano negativamente le gambe delle signore, provocando le unghie cominciano a stratificare e acquisire una tinta giallastra e piedi? hrubet, coperto con crepe e peeling.
 Pertanto, è importante non dimenticare tali procedure, come pedicure, e monitorare costantemente la salute delle gambe.

 Preparazione per una pedicure

 Prima di iniziare a progettare le unghie devono preparare con cura la pelle dei piedi, tirarlo su. Si prega di rimuovere calli e duroni e idratare la pelle. In genere, utilizza utensili speciali sottomessi, ma prima le gambe al vapore in vannochtsi aggiungendolo sale marino o oli essenziali. Tuttavia, questo approccio è oggi gradualmente passa in secondo piano.

 I moderni metodi per la cura dei piedi comportano l'uso di mezzi nuovi e molto più efficiente.

 Nosochky Del piede del bambino - Prova eccellente. Si tratta di una nuova parola nel pedicure notevolmente facilitato questo processo, il cui risultato era a volte più stabile ed efficiente.

 Nosochky Del piede del bambino non solo aiutano a sbarazzarsi rapidamente di calli e duroni, ma anche fornire antiedemigena ed effetto antinfiammatorio, elimina la sudorazione e piedi difettosi, previene lo sviluppo di funghi e rallentare il processo di invecchiamento della pelle.

 Nosochky molto facile da usare. Essi hanno nella loro composizione contenente 32 ingredienti attivi che sono benefiche per la pelle e unghie. Calze dovrebbero essere messi in piedi pre-lavati, indossati per un'ora, poi lavare di nuovo i piedi.

 Il vantaggio principale di questo prodotto è risultato stabile viene conservato per due o tre mesi, durante i quali non è possibile preoccuparsi l'aspetto e le condizioni delle gambe. Società di produzione Del piede del bambino per il terzo anno consecutivo riceve il Premio Qualità, che indica che la sua reale efficacia e l'efficienza.

 Pedicure a casa

 Dopo aver utilizzato nosochkov conquistato Del piede del bambino portare, piedi di pelle, si può iniziare l'elaborazione di calendula, che dovrebbe iniziare a rimuovere i resti della vecchia vernice.

 Professionisti non raccomandano unghie forniscono una forma arrotondata, in quanto ciò potrebbe innescare calendule future crescenti nella pelle. Linea foro meglio tenere dritto. Questo pollice piatto del chiodo deve essere tagliato in più fasi. Ciò impedirà ulteriore separazione del chiodo.

 Avanti, tagliare le cuticole. Questa fase richiede elevata precisione e attenzione, così come la mancanza di esperienza in un caso simile potrebbe aumentare il rischio di lesioni alla pelle. Per tagliare le cuticole tendono ad usare le pinzette speciali o forbicine per le unghie con i bordi arrotondati. Questo taglio è consigliato solo da fumanti chiodi.

 Potete concedervi una crema idratante speciale per i piedi. Una volta che il prodotto viene assorbito, procedere alla lacca sull'unghia. Ciò che tiene una pedicure può anche includere un rilassante massaggio ai piedi per contribuire ad alleviare la fatica e lo stress piedi.

 Natura ci ha donato un dono meraviglioso - un capello. Che bello avere bei capelli, è la decorazione aiuta le donne sentono mozzafiato e desiderabile.

 Ma la cosa principale è quello di essere i capelli sani. Tutto questo può essere raggiunto adeguatamente cura per i vostri capelli.

 Se non si cura per i capelli ogni giorno allora no, anche il più efficace, sarà non contribuirà a rendere i capelli belli e ben tenuti. Il più semplice è lo shampoo curaMa ci sono alcune sfumature. Ad esempio, non è possibile lavare i capelli o acqua calda o fredda. Dovrebbe essere caldo. Ma risciacquo freddo. E altrettanto importante scegliere lo shampoo giusto che si adatta al vostro tipo di capelli. Se i vostri capelli ha cominciato a guardare appiccicoso, sottile o avviare elektryzuvatysya fronte con i vestiti, poi basta cambiare lo shampoo.

 Dopo lo shampoo Raccomanda di applicare balsamo o condizionatore, ma devono anche essere utilizzati correttamente. Metterli è necessario partire dalla metà dei capelli, non le radici. Dal momento che i capelli saranno unti.

 Non l'ultima cosa nella cura dei capelli gioca pettine. Non dovrebbe essere tale pettine di metallo può danneggiare il cuoio capelluto e dei capelli stesso.

 Combs buona qualità sia con legno o suino naturale setole denti. Adatta solo plastica, ma non sono desiderabili.

 Capelli pettine dovrebbe iniziare con le punte, a poco a poco che sorge sopra le radici. Se i vostri capelli è impigliata, fare attenzione a svelare fili mani, e poi continuare a pettine. E non in alcun modo pettinare i capelli bagnati. Da questo, si sono allungati, danneggiati e rotti.

 Sulla gomma dovrebbe essere indirizzata. Scegliere solo ampio e morbido. Longing gum può danneggiare il follicolo pilifero, con conseguente perdita di capelli.

 Anche se si cresce capelli estremità tagliate e deve regolarmente. In effetti, dopo il taglio di capelli sembra sani. Tale procedura dovrebbe essere effettuata almeno una volta ogni tre mesi.

 E, ovviamente, la cura dei capelli gioca un ruolo fondamentale una sana alimentazione. Questa è la chiave per la conservazione e la bellezza e gioventù per molti anni. Qualunque cosa i capelli cibo sano mangiare carne, pesce, cereali, legumi, latticini, frutta e verdura fresca. Evitare di fumare, l'alcool, dolci e pasticceria.

 E, soprattutto amare se stessi in modo che siano.