Quei fortunati che hanno già ottenuto piroscafo sanno che la cottura in modo estremamente semplice, e farina d'avena cottura per una coppia - è anche un modo per mantenere il massimo di vitamine e microelementi favorevoli in un piatto. E se fai un bagnomaria grano saraceno - cereali, che sono particolarmente affezionato di noi, un buon pranzo o una cena si sono garantiti.

 Di per sé, il grano saraceno - un prodotto dietetico. Pertanto, è perfettamente adatto a coloro che hanno seguito la dieta, evitando cibi ad alto contenuto calorico.

 Come cucinare grano saraceno a bagnomaria?

 Il modo più semplice di grano saraceno cottura a bagnomaria - riempire con acqua in ragione di 1 a 1, con sale e impostare un timer per 30-40 minuti. Poi riempire con burro e delizioso, e porridge più utile è pronto. Naturalmente, grane necessario lavare correttamente, spero vi lo ricordate.

 Coloro che amano un porridge sciolto, orzo può versare acqua abbondante.

 Grano saraceno a bagnomaria con verdure

 Naturalmente è possibile aggiungere alla varietà di grano saraceno di verdure e servire come contorno non, così come un piatto a parte.

 Ingredienti:

•  grano saraceno - 1 tazza;
•  Asparagus - 200 g;
•  cavolfiore - 300 g;
•  cipolla - 1 pc;.
•  peperone - 1 pc;.
•  carote - 1 pc;.
•  . coriandolo - 1 h cucchiaio;
•  sale - 2 ore cucchiai;.
•  peperoncino - 1 cucchiaino cucchiaio;.
•  di burro - 3. cucchiai;
•  origano - 2 ore cucchiai;.
•  aneto - 1 mazzetto.

 Preparazione

 Lavare accuratamente grano saraceno e adagiarlo in una pentola per cucinare i cereali. Peperoni, cipolle e carote tagliate a dadini, cavolfiore coltivato in infiorescenze e rzhem asparagi a pezzetti. Poi tutte le verdure sono immessi sul grano saraceno, il sale, aggiungere le spezie e versare un bicchiere di acqua calda. Grano saraceno cottura a bagnomaria dura circa 40 minuti. Mix cereali cotti, aggiungere il burro, aneto tritato finemente e può portare al tavolo.

 Allo stesso modo, la preparazione di grano saraceno con il pollo a bagnomaria, ad eccezione solo verdure è necessario aggiungere i pezzi di pollo (circa 400 grammi), la larghezza di taglio -. 6,8 centimetri e dal pollo è preparato abbastanza veloce, quindi aumentare il tempo di cottura non è necessario. Vale la pena notare che il grano saraceno con il pollo in Multicottura preparando anche molto rapidamente, in modo da poter prendere nota di entrambi prescrizione.

 Grano saraceno con carne a bagnomaria

 Coloro che amano hamburger disordine o bytochky - nei prodotti a base di carne brevi, apprezzano il nostro grano saraceno ricetta con carne a bagnomaria. Il piatto esce e utile e soddisfacente.

 Ingredienti:

•  grano saraceno - 1 tazza;
•  carne macinata - 300 g;
•  carote - 1 pc;.
•  acqua - 400 g;
•  sale - a piacere.

 Preparazione

 Lavate accuratamente orzo e addormentarsi nel suo piroscafi capacità. Quindi aggiungere la carne macinata, carote, grattugiato su una grattugia di grandi dimensioni, il sale e mescolare tutti gli ingredienti. Riempire con acqua bollente e lasciare da preparare. Come cucinare grano saraceno a bagnomaria? Impostare il timer per 40 o 45 minuti, questa volta è sufficiente a pasticciare è venuto a disponibilità.

 Grano saraceno con funghi in un bagnomaria

 Grano saraceno con funghi può essere cucinato in vari modi, uno dei quali - un paio di cottura.

 Ingredienti:

•  grano saraceno - 200 g;
•  funghi - 400 g;
•  cipolle - 1 pc;.
•  acqua - 1, 5 tazze;
•  di burro - 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  sale - a piacere.

 Preparazione

 Nella ciotola del piroscafi mettere il burro e farlo sciogliere per circa 4-5 minuti. Quindi aggiungere le cipolle tritate l'e funghi, mescolare, e top caduta grano saraceno addormentato, pre-risciacquo. Salt, aggiungere condimento se lo si desidera, versare acqua calda e lasciare il grano saraceno a bagnomaria con il coperchio per 45 minuti.

 E 'sicuro dire che cocco - un regalo unico della natura. Dopo tutti gli abitanti dei paesi tropicali e le isole dell'Oceano Indiano è una risorsa vitale che viene utilizzato nella costruzione, sia in medicina e in cucina.

 Coconut contro la vecchiaia

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 Cocco Legno - Materiale durevole, che viene utilizzato per gli edifici, fare barche, mobili, utensili e altri utensili da cucina.

 Foglia usato per le case di copertura, vimini.

 Zabrodyvshyy succo di palma, Chiamato la bevanda "Todd" (per il gusto ricorda birra) è ricco di proteine, sano, e ?? ha anche un effetto inebriante. Per il succo di solito tagliare palme infiorescenza e allegato alla fine del vaso. Liquido bianco che inizialmente sta andando molto dolce e non contiene alcol. Dopo un po 'comincia a vagare per la sua caduta dal lievito d'aria.

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 Il frutto della palma di cocco - Cocco, è più ampiamente usato.

 Coconut matura 8 a 10 mesi dopo la fine della fioritura. Poi formato frutto verde simile nella forma alla ghianda. Dopo 5-6 mesi il feto è semi-maturo. Quando la polpa non è ancora formata, cocco piena di acqua - succo di cocco, ricco di potassio, sali minerali e zuccheri. E 'eccellente quencher sete e ha antifebbrili.

 Coconut - un piacere celeste e benefici

 Coconut raccomanda di utilizzare per i calcoli renali e diabete. Se necessario, l'acqua di cocco può essere sostituito con soluzione salina - è sterile. È anche possibile lavare, è molto tempo elimina la sensazione di calore. In caso di utilizzo di abitanti succo di cocco di India ha detto: "I forti, sani e non è mai male, perché ogni giorno bevo cocco 2".

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 Morbido matura gradualmente, assorbendo succo e formata densa di copra bianco.

 Questa è la fase della maturità raccogliere noci di cocco. Fa una persona appositamente addestrato che si arrampica agilmente a noci di palma e messo a terra.

 Bere una nuova generazione - l'acqua di cocco

 Quindi rimuovere il guscio in fibra di dado superiore. Le fibre utilizzate per la fabbricazione filetti Koyrovo, che fanno hanno tappeti che non namokayut non affondare in corde e funi d'acqua, reti da pesca. Coarse fibra legnosa noci maturi è usato per fare i pennelli, le fibre corte e confuso - per materassi imbottitura e cuscini. Fibra di cocco è molto elastico, forte e non a decadere. Prodotti di cocco, compresi i cavi marini, resistenti solo acqua di mare salata.

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 Noccioline andare a ulteriore lavorazione. Con guscio di noce di cocco prodotto un numero enorme di souvenir e prodotti, piatti, cucchiai, mestoli, teiere, posacenere, sapone, miksboly, decorazioni, elementi decorativi.

 La polpa è di cocco ha guadagnato la fama in tutto il mondo - queste sono tutte cocco preferito e latte di cocco. Latte di cocco non deve essere confusa con l'acqua di cocco. A differenza di acqua di cocco, latte di cocco ottenuto artificialmente mescolando l'acqua della pasta e della noce di cocco tritato.

 La carne di una noce di cocco calorie, ricco di proteine, sali minerali, aminoacidi e vitamine.

 Le noci di cocco obiettivi secche prendono con lui per monitorare i viaggiatori nelle montagne dell'Himalaya. Riempiono le forze e l'energia, lunga alleviare la fame, occupano poco spazio e pesano molto poco.

 Infine, con la polpa di cocco produce olio di cocco - un prodotto di valore indispensabile in cucina e la salute e la bellezza.

 Coconut molto confortevole la loro produzione di rifiuti. Copra cocco ottenuti dopo spremitura dell'olio dalla polpa, utilizzati nell'industria dolciaria e fondono shell forno.

 Fonte: http://izum.ua

 Vivere senza sweet - hard! Dolci e pasticceria consolati aiuto nei momenti difficili e indulgere quando voglio "qualcosa di gustoso." Purtroppo, dolci - peggiori nemici pezzi! Come essere?

 Amore dolce sta nella nostra natura. Per capire la sua PELCHET Marcia, dipendente Monell Chemical Senses Center di Philadelphia, offre uno sguardo nel passato: "L'istinto dell'uomo primitivo costretti a cercare frutti maturi:. L'elevato contenuto di zuccheri che sono buone fonti di energia" Dolce rifiuto non è richiesto - sufficiente a limitare la quantità.

 Soppressione istinto
 Irrefrenabile voglia di mangiare qualcosa di dolce si può verificare in tutti. E 'particolarmente difficile per coloro che si siede su una dieta: mangiare la mancanza proibito più. Che cosa succede se improvvisamente vinto la voglia insopportabile per i dolci?
 Prendete la vostra mente. Una volta iniziato martellante nella mia testa: "Torta al cioccolato" Take qualcosa. Vai a fare una passeggiata, chiamare uno. Se si è già passati 10-15 minuti, e l'idea di una torta non è, passare al punto 2.
 Ingannare il cervello. Mangia quello che vuoi - ma la versione meno calorie. Se si vuole il cioccolato? Limite di cioccolato a basso contenuto di grassi budino. Torta di miele? Non hai bisogno di quei 500 calorie - abbastanza cucchiai di miele.
 Scavare più a fondo. Se avete voglia di mangiare qualcosa di dolce, non è passato, allora la cosa per voi. Pensateci: Perché lo vuoi? Forse sei troppo duro con te stesso e ha imposto molte restrizioni? Se questo sembra essere vero, rivedere la dieta - anche se è più piatti che amate.

 Organizzare blocco
 Zucchero in eccesso porta ad un aumento del grasso corporeo perché l'insulina. Questo è l'ormone prodotto quando lo zucchero nel sangue scende, ed è responsabile di assicurare che lo zucchero è stato consegnato a dove è necessario. Ma se si mangia dolci in grande quantità, lo zucchero nel sangue troppo spesso salti, e le cellule diventano insensibili all'insulina. L'eccesso dell'ormone non pererobytysya cellule di grasso in energia, e sono ai lati.

 All'insulina livelli non sono aumentati, evitare brusche quantità di zucchero nel sangue. Ne fanno aiutare trucco con cui la digestione dei carboidrati comprendono zuccheri lenti.
 Numero Trucco 1 per 10-30 minuti prima di un pasto spuntino qualcosa di audace
 Tra stomaco e del duodeno è sfintere che regola il flusso del contenuto dello stomaco nell'intestino cui l'assorbimento degli zuccheri. Grassi nel cibo rendono ridursi, perché la digestione rallenta - e ci si sente più di bestiame. Piuttosto una manciata di noci o di un pezzo di formaggio.
 Numero Trucco 2 sufficiente aggiungere l'aceto
 L'acido acetico inibisce l'azione di amilasi - un enzima che converte l'amido in zucchero. Si noti che agisce su alimenti ricchi di amido, piuttosto che su zucchero raffinato, quindi non si basano su l'aceto mentre mangiare dolci. Un altro vantaggio è - aumenta la sensibilità delle cellule all'insulina. Sbattere l'olio d'oliva e aceto e senape, e si ottiene un ottimo condimento per l'insalata.
 Numero Trucco 3 iniziare il pasto con insalata
 Le fibre solubili contenute nella frutta, agisce come una spugna, assorbendo l'amido e lo zucchero. Nel corso del tempo, questa "spugna" dissolve, rilasciando il glucosio, ma succede a poco a poco, e saltare i livelli di zucchero sono previsti. Verdure può e far bollire, ma solo di poco: il più a lungo vengono elaborati, la meno fibra.

 Piano di formazione
 • Obiettivo: per rilassarsi. Per ottenere buoni risultati, è importante di volta in volta per dare i muscoli un resto. Basta camminare per 30 minuti, poi fare 2 semplici esercizi.
 • "Inspirare, espirare." Inspirate attraverso il naso, sentendo i polmoni si riempiono di aria, come il petto divulgato. Espirare attraverso la bocca e abbassare i talloni sul pavimento. Respirare superficialmente. Prendere 5-6 inspirazione-espirazione.
 • Stretching. Ginocchia Uprytes e le mani sul pavimento, le mani - rigorosamente sotto le spalle. In espirazione, piegando la schiena come un gatto. Per l'ispirazione grotta nella parte posteriore (prendere una posizione "Cow"). Eseguire ogni esercizio per 1 minuto, poi peredohnite e ripetere.

 Ogni donna nel suo giorno memorabile vuole guardare meglio di tutte le altre spose e cercando di fare tutto questo. Quindi non solo ragazze seguono i consigli che offriamo dietista e il giorno del matrimonio sono adorabili e affascinante.

 Secondo l'esperto di Mel Speranza, perdere peso in un paio di settimane prima del matrimonio è ancora possibile. Basta cambiare la vostra dieta come segue: Che dovrebbe essere 5 volte al giorno, 3 pasti - Base 2 - spuntino che frenare la fame per tutta la giornata. Dovrebbe mangiare piccoli pasti, masticare bene il cibo.

 Menu per la sposa:

 7.00 - 1 tazza di fresco, come la mela o di carota, mela di essere in servizio. Fresh devono essere diluiti con acqua bollita in un rapporto di 1: 1.

 8,00-9,00 - Colazione
 Porzione di filetti di pesce o pollame - 70-100h; insalata di verdure fresche con olio di erbe vegetali (verdure devono essere finemente tritato) - 150-200h; ricarica - 1 cucchiaino olio vegetale; Kasha (grano saraceno, riso, avena) - 100g; 1 fetta di pane; 1 noce.

 11.00 - Primo morso
 Snack meglio organizzare latte o frutta. Can mele, frutti di bosco, anche frutta dolce - 150g. Kefir 1% - 150 ml. Formaggio non zuccherato - 1 cucchiaio. cucchiaio, tè senza zucchero.

 13.00 - 14.00 Pranzo
 Zuppa di verdure, condita con olio (vegetale o panna) - 250 ml bollito (manzo, maiale magra o pollame) - 50-70h; stufato di verdure (carote, cavoli, pomodori, melanzane, cavolfiori, broccoli, cipolle e altre verdure, tranne patate); 1 fetta di pane; acqua minerale non gassata - 1 tazza.

 16,00-17,00 Il secondo morso
 Ci deve se si sta lavorando, formaggi, mele, tè, verdure.

 18.00 - 18.30.Uzhin
 Insalata di mare o formaggio, pesce; frutta fresca o senza zucchero, tè senza zucchero.

 La cena deve essere costituito da alimenti facilmente digeribili meglio proteine. Buon andare a cena mangiano pesce, pollame e verdure, uova, formaggio. Essi danno una sensazione di pienezza.

 21,00-22,00
 Bevanda Sour latte

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 I vantaggi di grano saraceno tutti nutrizionisti leader dicono sull'argomento off trasferimento e scrivono "saggi" di classe mondiale stelle preferiscono grano saraceno la dieta il resto. Perché succede questo? Il fatto che questa bella groppa contiene molte vitamine e minerali, è ricca di fibre e acido folico, e la proteina può sicuramente competere con i prodotti a base di carne. Dal grano saraceno può cucinare non solo i pasti, ma anche zuppe, hamburger fanno, sformati, budini. Piatti gustosi e nutrienti "semole Queen" devono essere necessariamente presenti nella dieta dei bambini e degli anziani.

 Non diventare noioso e banale limitarsi a tutti i membri dei piatti di casa. Rimuovere i ripiani pentole pozabroshennye e pronti a sorprendere e coccolare i vostri cari.

 Grano saraceno in vaso con salsa di funghi

 Ingredienti:

•  mezzo bicchiere d'acqua;
•  due tazze di grano saraceno;
•  30 grammi di burro;
•  50 grammi di funghi secchi;
•  cucchiaino di sale;
•  due cucchiai di olio di girasole;
•  una cipolla media.

 Groats bisogno di prendere, e poi acceso in una padella calda fino colore -korychnevoho luce. Poi grano saraceno deve compilare in vasi refrattari preparati, riempirlo con acqua, sale, aggiungere l'olio e cuocere sul fuoco fino a quando il porridge addensa. A questo punto si può fare il sugo. Funghi freschi devono essere puliti, lavati accuratamente e corrono in acqua bollente per 20 minuti. Il sale viene aggiunto a piacere.

 Verdure bollite dovrebbero essere tagliati e friggere con cipolle e aggiungere al grano saraceno ispessita, c'è versare rimanente dopo brodo bollente. Tutto questo splendore rimuovere un'ora in forno.

 Grano saraceno in una pentola con la cipolla e pollo

 Ingredienti:

•  grano saraceno (sulla base di cinque cucchiai ogni pentola);
•  petto di pollo;
•  due grosse cipolle;
•  sale e pepe.

 Il grano saraceno è necessario lavare e messo in una pentola, seguito da uno strato di cipolle fritte dovrebbe essere messo, e piccoli pezzi di carne cruda. Ora dobbiamo aggiungere sale e spezie a piacere, aggiungere acqua alla cosiddetta "spalla" della pentola e mettere il piatto in una 200C forno già caldo per circa quaranta minuti.

 Quando il grano saraceno è pronto, ogni servizio è possibile aggiungere un pezzo di burro.

 Grano saraceno in un mercante pentola

 Ingredienti:

•  200 grammi di carne di manzo;
•  tazza di grano saraceno;
•  una carota media;
•  una cipolla grande;
•  cucchiaio di salsa di soia.

 Versare l'acqua calda e il coperchio di grano saraceno ben chiuso rimane in padella per circa quindici minuti. Durante questo periodo, soffritto piccoli pezzi di carne, che ha aggiunto cipolle e carote, acqua dolyvayetsya e salsa di soia tritato. Tushkuyetsya carne per quindici minuti a fuoco medio, poi ha insegnato in modo uguale in ogni piatto. Nella parte superiore è riempito di grano saraceno al vapore. Il tocco finale - sale e condimento a piacere. Assicurati di versare acqua in vasi. Dopo mezz'ora di desiderio in forno, preriscaldato a duecento gradi, grano saraceno è pronta.

 Grano saraceno ricette pot che sono stati descritti in precedenza, si scopre molto tenera e saporita. Se si scherza troppo pigri (che è, ovviamente, non c'è tempo), si può rapidamente e molto facile da preparare il porridge nel CO-forno.

 Grano saraceno nel forno a microonde

 Per preparare due porzioni friabile polenta di grano saraceno, si deve prendere due tazze di acqua, una tazza di avena e sale a piacere. Un piccolo segreto: se non si vuole pagare di più per l'energia elettrica, quindi versare cereali per avviare acqua all'ora, e poi mettere il piatto nel forno a microonde. Venti minuti più tardi è possibile cenare.

 Coloro che vogliono perdere peso e volume, nutrizionisti consigliano di organizzare giornate di digiuno, di grano saraceno zamachivaya senza sale in serata. Il mister allora, porridge, si può mangiare yogurt, acqua minerale senza gas o tisane.

 Non importa se è nel grano saraceno pentola, zuppa di grano saraceno, budino o imbevuti di cereali durante la notte senza sale, si sarà in grado di coccolare il corpo di vitamine essenziali e oligoelementi.

 Il recente studio sociologico ha confermato che le donne non sono solo l'acquisto di un scarpe scomode ma belle, ma anche nella maggior parte dei casi, la scelta dei vestiti taglia sbagliata acquistati. Almeno importo / Shutterstock

 Oltre il 70% delle donne ha ammesso che il loro guardaroba abbigliamento è più piccolo del necessario, e uno su cinque ha detto che tali abiti nel suo guardaroba - più della metà!

 34% del gentil sesso viene volutamente indossare una taglia più piccola per incoraggiare voi stessi di perdere peso.

 Così il 63% di loro non si sa come presto saranno in grado di perdere peso "scalata" in questo abito o di jeans, e non sono nemmeno sicuro che sarà in grado di ripristinare in fondo.

 Alcune ragazze solo orgogliosi di poter in qualche modo spremere in "piccolo" vestito, convincere se stessi che le loro dimensioni vestiti in realtà meno di quanto.

 77% delle donne comprare vestiti per le vacanze più piccoli, e la maggior parte di loro non è riuscito a portare la cifra in linea con i vestiti acquistati.

 Fonte: passion.ru

 Mancanza di figura snella e la salute a causa di eccesso di peso indica solo una cosa che si mangia troppo. Che cosa mangiare di meno, non siedono sulle diete diverse là fuori che sono esclusi dalla dieta di troppi cibi diversi che possono essere buono per la vostra salute. Il modo migliore per iniziare a mangiare di meno, è essenziale diversificare la vostra dieta. Il corso dovrebbe limitarsi a determinati alimenti, ma questi sono i cibi che assolutamente non c'è bisogno.

 La linea di fondo è questo: il vostro corpo ha bisogno di determinate sostanze nutritive in una piccola quantità. Ma queste sostanze possono essere molte, di solito proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali.

 Avete bisogno di mangiare una varietà di alimenti, per quanto possibile, che è lo stesso, non si può mangiare un sacco, perché il corpo ottenere rapidamente tutto ciò di cui hanno bisogno. Capire dove la vostra dieta magra, il corpo compensa la mancanza di sostanze nutritive per numero, e quindi richiede più cibo.

 E cosa c'è di meglio di mangiare un sacco di qualcosa, o giusto per non mnogu?

 La seconda opzione non solo mangiare meno, ma molto più divertente perché si ottiene molto di più piacere dal processo di rendere il cibo che è molto varia. Tale dieta, se può essere chiamata una dieta veramente efficace solo difficile mantenere una grande varietà di prodotti che devono essere presi in un pasto.

 Per ciascuno di noi, ama qualcosa, e quel qualcosa non è, e deve mangiare di tutto, in modo da non vuole mangiare di più, piatto preferito, è necessario astenersi da esso.

 Scopri questi consigli in pratica, e vedrete che questa dieta è più efficace e più divertente rispetto al limite, così come la stampa in varie riviste.

�Calcoli renali o della vescica, di prevenzione

�Calcoli renali o della vescica

�Condizione molto dolorosa. Pietre nella vescica possono essere formati in modo indipendente o tirarlo fuori dei reni. Le ragioni sono molte formazione di calcoli.

�Questa � l'acqua che beviamo, e la ragione per la natura puramente alimentare.

�Il trattamento deve essere interamente volto a pulizia del corpo, e questo si ottiene soprattutto con il digiuno, dieta ferrea e di alta guaritore di energia, come le pietre devono abbattere, trasformato in polvere, e poi espellere.

�L'urina del paziente diventa fiocchi marrone scuro galleggiante. In nessun caso, non � possibile stampare l'intera pietra, non lo rozschepyvshy nella sabbia.

�� necessario passare un flusso costante di energia mentale a portata di mano della mano destra.

�Passare attraverso il rene, rimanere sulla pietra, e mentalmente mano come se per entrare nel rene, movimento poi posalivayuschim della mano destra dividere la pietra e rimuovere la sabbia.

�Programma obbligatorio per le procedure di pietra scissione e anestesia.

�Calcoli renali o della vescica

�I metodi tradizionali di trattamento:

�Prendere olio (o lino) mezz'ora prima dei pasti, iniziando con mezzo cucchiaino, aumentando gradualmente la dose a 100 grammi. Il trattamento dura da 12 a 20 giorni.

�Secondo le osservazioni znaharok, con conseguente ridotta secrezione di succo gastrico, che a sua volta impedisce ulcere nello stomaco. In questo modo si pu� sbarazzarsi di calcoli biliari senza intervento chirurgico.

�� necessario preparare la seguente composizione:

�Versare l'acqua bollente, lasciare per 30 minuti a fuoco lento:

�- Celidonia (erba) - 10 g, dente di leone (root) - 20 dicembre poligono (erba) - 15 g, mais seta - 15 grammi, erba di erba di S. Giovanni (erba) - 20 g, tricolore viola (erba) - 10 dicembre , anice (frutta) - 10 grammi, prendere 1/3 di tazza 3 volte al giorno sotto forma di t� caldo per 30 minuti prima di mangiare.

�- Madder dye (root) - 20 grammi, erpice il campo (erba) - 15 g, betulla ?? hung (lettera) - 10 grammi, t� rene (erba) - 15 g, equiseto (erba) - 10 g, camomilla (fiori) - 15 grammi, giardino finocchio (semi) - 15 grammi, prendere 2/3 di tazza come t� caldo 3 volte al giorno.

�Prevenzione di calcolosi urinaria

�Germogli di betulla - 15 dicembre pressa per un bicchiere di acqua bollente, prendere un'ora prima di un pasto.

�Dispute - 20 dicembre infusione per 1 tazza di acqua bollente per 2 ore. Prendete 3 volte al giorno 1 volta a settimana.

�Rosa canina, uvetta, tarassaco, muschio, mirtilli (o viburno) 20 grammi per thermos 2 litri e bere durante il giorno, una volta alla settimana 2 - 3 mesi.

 Il problema dell'obesità è molto attuale. Un gran numero di uomini e donne alle prese con l'obesità. Vogliono essere sano e attraente. Si deve anche impegnarsi in sport e osservare una dieta adeguata e ci si limita al cibo. Tuttavia, non tutti possono farmi farlo. Come mangiare meno? Questa domanda tormenta molte persone che vogliono perdere peso. Ed è questo sarà discusso in questo articolo.

 Come a voler mangiare di meno

 Naturalmente, gola a nessun buon risultato. ma bisogna tener conto del consumo energetico giornaliero. Dopo tutto, una persona impegnata in lavoro fisico pesante, devono mangiare molto di più di una persona seduta in ufficio. Si dovrebbe iniziare un diario alimentare in cui si registra qualsiasi cosa mangiare. Quindi calcolare l'apporto calorico quotidiano. Se il risultato sarà più che l'energia, dovrebbe essere ridotto.

•  Lower un terzo porzione di fritto di carne, dolci, dolci, contorni oleose. Ridurre gradualmente l'assunzione di questi alimenti a metà, che porta alla reception più volte alla settimana.
•  Eliminare pane bianco, sostituirlo con crusca.
•  Non mangiare quando non si vuole farlo.
•  Mangiare più proteine.

 Come posso mangiare di meno? Per utilizzare una minore quantità di cibo necessario forza di volontà e dedizione. Certo, lavorare su se stessi per le vostre abitudini, limitare la vostra passione. Stick per il vostro obiettivo e credo che tutti si ottiene.

 Come imparare a mangiare meno

 Consideriamo alcune regole per aiutare imparare a mangiare di meno.

•  Mangiare lentamente, masticare bene il cibo. Godetevi ogni pezzo mangiato. Questo vi aiuterà avvicina consapevolmente alla nutrizione. Si impara a distinguere il vero dal falso fame. Ma non possiamo sempre mangiare in un ambiente rilassante che ha aiutato a concentrarsi solo sul cibo. È possibile impostare un timer, scrivere una nota e metterlo davanti a lui sul tavolo.
•  Mangiare piccole dimensioni delle imbarcazioni. A tal fine, utilizzare piatti da dessert.
•  Mangiare piccole porzioni.
•  Ulteriori informazioni su come evitare le tentazioni.
  

  
   Tutti noi abbiamo le nostre preferenze di gusto, e siamo pronti a mangiare i vostri cibi preferiti senza mai sensazione di fame. Ma questo è un "trappola". E così lei non è andato, non lasciare un posto visibile cibi preferiti, provate a visitare i luoghi in cui è possibile "incontrare" loro.

•  Adotta un blog di cucina. Lui Scrivere tutti i prodotti e gli ingredienti che si prendono durante il giorno. Lines con il nome del prodotto possono specificare il suo calorico, carboidrati e grassi.
•  Correttamente combinare i prodotti. La metà delle vostre porzioni dovrebbe prendere piatti di verdure, la quarta parte - di proteine ​​magre e un quarto - i cereali integrali.
•  Mangiare proteine. Aiutano a regolare l'appetito. Protein provoca una sensazione di pienezza. Ogni pasto deve mangiare proteine ​​magre, formaggio magro, latte, formaggio, fagioli, carne magra, bianco d'uovo. Questi prodotti non contengono grassi e rafforzare il tessuto muscolare.
•  Mangia solo porzioni e mezzo.
•  Al mattino, la colazione dovrebbe essere. Breakfast dovrebbe essere nutriente. Grazie a lui, non passeranno per la giornata.
•  Nella dieta aumentare il numero di grassi vegetali. Mangiare noci, olive, avocado, l'olio di oliva. Grassi vegetali migliorare la condizione dei capelli e della pelle, lasciando ti senti pieno per un lungo periodo di tempo.
•  non supercool. Quando sensazione di freddo aumenta l'appetito.
•  Mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni.
•  Bere acqua non gassata. Prendere l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua prima e dopo i pasti.
•  Mangiare per 15 minuti prima di mangiare. Cioè, se siete abituati a fare colazione alle 9.00, allora si dovrebbe mangiare alle 8.45. Aiuta anche a imparare a mangiare di meno.
•  Cucinare a casa.
•  Limitare condimenti e condimenti. Essi sono inutili al nostro corpo e, inoltre, molto soddisfacente.
•  Non prendere il cibo se si fa che conta.
•  Non mangiare direttamente dal sacchetto o la scatola perché non è possibile vedere quanto cibo mangiare.

 Abbiamo discusso le regole di base che rispondono alla domanda: come mangiare di meno. Quale utilizzare - di decidere. Ricordate che il cibo deve essere non solo è delizioso, ma anche utile.

 Kefir è uno dei primi prodotti lattiero-caseari, che si è riunito di recente nata uomo. Quanto utile yogurt per adulti e bambini?

 Naturalmente, lo yogurt non è utile per tutti, come l'uso di qualsiasi alimento o farmaco deve tener conto malattia esistente e caratteristiche individuali di ciascun corpo. Ad esempio, in eccesso rispetto al fabbisogno giornaliero di yogurt per persone con feci compromessa (diarrea), la situazione potrebbe peggiorare. Questo perché lo yogurt ha un effetto lassativo. Ma costipazione aiuta idealmente a normalizzare la microflora intestinale e ripristinare la sua attività.
 Molti si chiedono cosa yogurt utile, ed è utile a tutti. Così, è utilizzato in vari guasti nel corpo. Usalo per prevenire alcune malattie. Questo prodotto latte impatto benefico sul sistema nervoso come in grado di eliminare le tensioni e rilassare la persona. Al contrario, prima che la misura tesa e responsabile in ogni caso non dovrebbe mangiare yogurt, non rilassarsi in senso letterale e figurato.
 Quanto utile yogurt in nutrizione? In genere, molte diete per perdere peso includono l'uso di yogurt. Alcuni di loro si basano solo su questo prodotto. Naturalmente, i risultati di perdita di peso si fanno sentire dopo la prima settimana di prendere la bevanda, ma qualsiasi regime cambiamento e di dieta devono essere coerenti con lo specialista. Per qualsiasi utensile o prodotto in dose sbagliata può influenzare negativamente il corpo umano.

 Quanto utile yogurt nei cosmetici? Ampiamente usato questo prodotto latte in prodotti cosmetici, viso, capelli e corpo. Kefir dà loro un colorito sano e bello aspetto curato. È sufficiente applicare regolarmente uno strato sottile sulla superficie della pelle o strofinare nella bevanda kefir cuoio capelluto per conseguire buon effetto di trattamento e recupero.

 A volte le persone chiedono esperti domande che utile: yogurt o latte al forno fermentato. Qui opinioni divergono nutrizionisti. Ryazhenka anche un prodotto latte con un gusto unico e l'aroma. Va notato che è - una delle varietà di yogurt, così spesso usato per l'alimentazione infantile. Kefir ha anche un sapore aspro distinto, perché molti bambini che si rifiutano di berlo.

 Yogurt Quanto utile? Il suo digeribile. Ad esempio, il latte viene digerito nel corpo umano per un'ora solo un terzo, e yogurt allo stesso tempo quasi completamente assorbito (90%). La maggior parte delle malattie intestinali in yogurt parte di crema medica. Ma non dovremmo usiamo nella acidità dello stomaco, in quanto il prodotto stesso è acida.

 In quanti e quali utile per le persone yogurt oggi sanno quasi tutti, dai bambini alla persona anziana. È importante che la presenza di reazioni allergiche al latte yogurt è spesso metodo prescritto. Ciò è dovuto al fatto che quando skvashyvanyy allergeni latte scompaiono, che è estremamente importante per le persone i cui corpi non può tollerare il lattosio.
 Naturalmente, è importante sapere che yogurt è utile perché le diverse varietà di latte ottenuto diversi prodotti di latte, con elevato o basso contenuto di grassi. Yogurt senza grassi portare beneficio minimo per il corpo umano perché riduce in modo significativo il numero di microrganismi benefici e sostanze vitaminiche. Ma per coloro che aderiscono ad una dieta, questo tipo di yogurt è preferito.

 Prestare sempre attenzione alla data di fabbricazione di prodotti lattiero-caseari. Il più utile sono appena fatto yogurt (fino a 3 giorni). Dopo questo periodo, le proprietà benefiche del kefir gradualmente andare "no".

 Cioccolato, in particolare con il 77% di cacao, è come la manna che cade gusto stelle. A volte è necessario. Come un sogno. Come l'acqua. Mentre il movimento. Oltre il cioccolato è paragonabile con vitamine, ricchi di antiossidanti (sostanze nutrienti che il corpo ha bisogno costantemente - vale a dire, le vitamine A, C, E, selenio, zinco, il glutatione, gingko biloba), impedisce la formazione di coaguli di sangue nelle arterie, e grasso contenuto nel cioccolato, non aumenta i livelli di colesterolo nel sangue. Cosa possiamo dire in proposito le più piacevoli qualità gustative!

 Soddisfazione - è bello.
 In primo luogo, portare sempre con voi il vostro cioccolato preferito. Proprio al momento di lasciare la casa porre le mattonelle in una borsa o in tasca. Non fare affidamento su consiglio di camerieri in un ristorante, provare a offrire torta al cioccolato con chissà che dentro, invece di cioccolato, o secondo gli amici che la pensano cioccolato al latte, ripieni di noci e frutta secca, sormontata perfezione, e ancor di più - in cartone animato o irrealistico nome in involucri colorati.

 In secondo luogo, non esitate a mangiare il cioccolato quando le persone intorno a voi. Chissà, forse un giorno, semplicemente condividendo il loro cibo amaro preferito, si migliorerà l'umore straniero. Oppure portare una piacevole conversazione. O ottenere un invito per lo show televisivo, come un dipendente della rivista americana di uno stile di vita sano per il regista TV non poteva invitare una donna "che scrive di dieta e la perdita di peso, bere il cioccolato e non un solo grammo di peso in eccesso!"

 Certo, le cose, le persone, le attività che portano il piacere - è bello. E non è affatto gustoso - male e dannoso per la salute e la figura. Basta riconoscere il fatto che il cioccolato - anche una parte della vostra vita, quindi non vi resta che prestare attenzione a come si sta assumendo.

 Quindi, in terzo luogo, mangiando il cioccolato è molto buona principio del "non masticare il cioccolato e fatelo sciogliere in bocca." Prenditi il ​​tuo tempo. Se si mette in bocca il pezzo di cioccolato in fuga, la lettura, la guida, guardare la televisione o parlando al telefono, si continua a assorbire e presto, nemmeno accorgersene, mangiare tutto piastrelle o box. E mentre non hanno nemmeno sentire il suo sapore, perché erano occupati con qualcosa. Quindi basta convincersi che il cioccolato si mangia male, perché non si può fermare in tempo.

 Solo un bacio ...
 Proviamo a sperimentare e imparare a valutare il gusto del cioccolato ...

 Baci piccolo di Hershey. Prendete le caramelle in mano, espandere, chiudete gli occhi, tenere il naso e l'olfatto. Quindi toccare le labbra a "baci" e disegnare le labbra dolci, inalando il suo profumo. Mettere la caramella in bocca e concentrarsi sul primo gusto, sentire il gusto di "aprire" a voi, poi esplode sensuali lingua, labbra e gola. Sentite realizzare descrivere la differenza tra il pensare aroma e gusto. Salva questa meravigliosa sensazione di due o tre minuti. Aprite gli occhi. Come un piccolo pezzo di cioccolato è in grado di avere un gusto così grande?

 Scommetto che, questo "esperimento" non hai mai ad andare avanti solo caramelle. Uno o due, poi un altro, e ora dieci. Rozsmakuvavshy, analizzando alcuni di voi sembra nemmeno che il gusto, quindi non bacia troppo: cera, alcuni facili, troppo dolce. Tu non vuoi un'altra caramelle. Incredibile!

 E un'altra raccomandazione. Rivolgersi sempre cioccolateria per essere in grado di condividere. Non importa quello che sta succedendo, ma di sicuro che una volta che zashelestivshy involucro, smettere di parlare e vista vi lascerà. Un modo molto semplice per imbastire un conoscente - offrono un pezzo di cioccolato.

 Pertanto, regole di mangiare cioccolato.
 La prossima volta che si desidera cioccolato, originariamente Sit, sedersi. Ricordate, per gustare un pezzo non è diverso dalla stessa venti. Rompere un pezzo di mattonelle di cioccolato. Se il cioccolato è buono, si sente questo cardellino squillare. Posizionare il pezzo di naso. Inspirate l'aroma e cercare di definire chi è: un leggero, dolce, pesante, spesso, etc. O forse un misto di odori? Che domina appunto? Mettete un pezzo in bocca e lasciare sciogliere lentamente il cioccolato, non abbiate fretta di deglutire.

 E in ogni caso non masticare! Focus sul gusto in bocca, lasciarsi scorgere sfumature sapori del cioccolato in cielo, la lingua, guance, gola. Che cosa sono, fruttato, floreale, speziato, crostata, fumoso? Che sapore dura più a lungo? E 'lo stesso sapore per le vostre aspettative? Godetevi fino alla fine.

 Provate il gusto pieno di questo piccolo grande pezzo di questo!

 La prevenzione, nel 2007, "Carry Chocolate Everywhere" di Geneen Roth
 La prevenzione, nel 2007, "una festa del cioccolato!" By Amy Gorin
 Traduzione E. Mortell