Sommario:

•  Gnocchi di pesce in brodo caldo
•  Ravioli con i verdi, l'uovo e la trota

 Come più volte sottolineato nutrizionisti, piatti di pesce devono essere presenti nella dieta di ogni persona. Soprattutto nutrizionisti consigliano le persone prendono i loro problemi con il tratto gastrointestinale e della ghiandola tiroidea. Il fatto che il pesce - una delle migliori fonti proteiche di alta qualità, che contiene molti aminoacidi utili. Inoltre, contiene vitamine E, A, D, minerali come calcio, fosforo, selenio, zinco, ferro e magnesio.

 Secondo gli esperti, mangiare regolarmente pesce, per gli anni a dimenticare i problemi con il cuore ei vasi sanguigni. Se vuoi essere sano e felice, mangiare trota, sgombro, merluzzo, salmone e altri rappresentanti della pinna-coda. Ma non solo acquistare un prodotto utile, è necessario perché anche adeguatamente preparato. Naturalmente, si può solo friggere il pesce in pastella, cuocere in forno o mettere fuori con le verdure. La massa di opzioni, ma offriamo una deliziosa ricetta davvero insolito e sconosciuto a molti piatti. Ravioli ripieni di pesce fuori succosi e teneri - uno e amici una combinazione probabilmente sorpreso e amato.

 Gnocchi di pesce in brodo caldo

 Ci sarà chiunque sia interessato al mondo di delizie culinarie. Se vi piace cucinare piatti deliziosi e pronti a sperimentare, imparare abbastanza offerta ricetta "inaspettato" per i ravioli. Il piatto clou sta riempiendo, di solito è utilizzato per le carni bovine, tenero maiale o agnello soddisfacente. Partenza dagli standard e fare il pesce tritato. Per questo pollock approccio, naselli o varietà di prodotto più costoso, ad esempio il salmone, trota o salmone. Giovani articoli succose saranno decorare qualsiasi tabella di festa. La prima esperienza da pranzo - un'ottima occasione per chiamare a visitare amici che probabilmente apprezzeranno i vostri sforzi. Ci auguriamo che gli gnocchi vengono fuori con successo.

 Ingredienti:

 Per la pasta:

•  bicchiere di freddo, acqua pre-bollita
•  0, 5 tazze di latte
•  all'uovo fatta in casa
•  tre grammi di sale
•  tre tazze di farina di grano

 Per il ripieno:

•  400 grammi di filetto di pesce
•  cipolle grandi - un pezzo
•  uovo
•  sale e pepe nero - a vostra discrezione
•  50 grammi di burro
•  condimento per piatti di pesce - su richiesta

 Per il brodo:

•  pochi piselli pimento
•  due foglie di alloro

 Metodo:

 Ricetta per la pasta sfoglia pesce è quasi non è diverso da quello dei prodotti a base di carne. Di solito usato per la fabbricazione di farina di massa, acqua, uova e sale. Tuttavia, abbiamo un po varietà al cibo abituale, l'aggiunta di latte pastorizzato. Se si prende prodotto di casa, in ogni caso, non entrare crudo. Questo aiuterà a prevenire conseguenze negative per il corpo - disturbi intestinali e intossicazioni alimentari. Quindi, prima bollire, raffreddare e solo allora procedere alla creatività culinaria.

 Setacciare la farina, il grano a destra sul tavolo della cucina, naturalmente, lavato con largo anticipo. Poi compilare come una montagna, realizzato in un piccolo incavo. In una ciotola a parte sbattere l'uovo bordo, collegarlo con latte freddo e mescolare bene. La miscela risultante versare la farina, poi qui ci sono un paio gettare un mazzo di sale e impastare la pasta ermeticamente. Questo viene fatto come segue: raccogliere delicatamente con le mani o con un cucchiaio di farina dai bordi e lo sposta più vicino al centro. Peso dovrebbe ottenere grumi omogenei e senza. La prima volta che ha preso la ricetta per i ravioli, consigliamo di dare prima mescolare gli ingredienti in una casseruola profonda, e poi domesit pasta sul tavolo.

 Quando la maniglia alla miscela essiccata, coprire con un panno pulito e rimuovere il lato per mezz'ora. Mentre la pasta è raggiungere, il necessario per cucinare deliziosi condimenti. Per questo piatto si consiglia di acquistare esclusivamente al seno che vi farà risparmiare tempo. Infatti, in questo caso non deve gestire qualsiasi pesce o rimosso dalle ossa. Così macinare prodotto con la smerigliatrice. Mettere in una ciotola e aggiungete l'uovo qui anche sbattuto e il burro fuso. Nel suo discorso un sacco di spezie e condire con sale, quindi mescolare tutti gli ingredienti. Per ravioli lipylysya bene e non cadere a pezzi durante la cottura, spremere il ripieno. Questo sarà sbarazzarsi dei liquidi in eccesso.

 Un po 'di più, ed essere in grado di godere della sua creazione. Stendere la pasta con il mattarello come altezza wafer più sottili non deve essere superiore a millimetri e mezzo. Poi, allegandovi vetro sfaccettato, girando il collo in giù, e, ben collegato, tagliate dei cerchi. È inoltre possibile utilizzare un bicchiere o una tazza molto ampia. Ora, nel mezzo di ogni prodotto Mettete un cucchiaino di pesce di riempimento. Avvolgere delicatamente l'impasto e tenere i bordi con le dita alla fine di angoli di piega. Gnocchi fanno varie forme e dimensioni: rotondi, quadrati, grandi e piccoli.

 Dipende dalle preferenze individuali del cuoco.

 Uno dei principali vantaggi del piatto è che può essere congelata. Per i prodotti non arruffati, si raccomanda di fare tagliere, cosparso con un po 'di farina. Quando gnocchi si addormentano, tradurli in un sacchetto di plastica e conservare in freezer. Se si vuole accontentare vicino piatto succulento, bollire l'acqua, leggermente salata, aggiungere l'alloro e pimento. Far bollire prodotti in brodo aromatizzato finché sono teneri. Si noti che questa procedura richiederà non più di dieci minuti. Servire il piatto con panna acida, burro fuso o salsa speciale. Ad esempio, provate questa ricetta: sbatti maionese con il ketchup non nitide le erbe tritate e entrare schiacciato spicchio d'aglio. Bon appetito e buon umore!

 Ravioli con i verdi, l'uovo e la trota

 La maggior parte delle casalinghe utilizzati per fare gnocchi ripieni di carne di manzo, maiale o agnello. Questo piatto è particolarmente cade agli uomini anima - veri amanti della carne. Ma mai annoiarsi, vedete, a volte voglio provare qualcosa di nuovo. Oltre esperimenti culinari e aiutare a sviluppare la capacità di scoprire la deliziosa combinazione originale. Offriamo un insolito ravioli maestro ricetta con delicata trota, uova di pollo e verdure.

 Ingredienti:

 Dough:

•  cucchiaino di sale
•  farina setacciata - 200 grammi
•  sette uova
•  1/3 di tazza di acqua

 Ripieno:

•  piece pagnotta bianco (crust insulto)
•  cucchiaio di panna
•  20 grammi di porri
•  piccola lampadina cipolla
•  di burro - dieci grammi
•  mazzetto media prezzemolo fresco
•  100 grammi di filetto crudo di trote
•  la stessa quantità di pesce affumicato (cioè tutti uguali trota)
•  Sale - qb
•  uovo sodo
•  qualche piuma cipolle verdi
•  pepe (nero o paprika)

 Metodo:

 Questa ricetta per una piccola azienda - circa quattro porzioni "adulti". Se la vostra casa è previsto partito amichevole, che non sarà una persona, solo in proporzione per aumentare il numero di ingredienti necessari. Per gli ospiti non è colto di sorpresa, una corretta distribuzione del tempo a pulire, cucinare e tavola. Per quanto riguarda le polpette, la loro preparazione richiede poco più di un'ora.

 Inizia con la pasta: Setacciare la farina in una ciotola profonda, poi via via inserite le uova sbattute con il sale. Frusta accuratamente di lavoro, impastare massa omogenea densa. L'aggiunta di acqua, di tenere presente che deve essere molto freddo. Lasciare riposare impasto sotto il coperchio per circa 20 minuti. E 'tempo di cucinare il ripieno. Con crosta di pane tagliato, e la polpa rimanente ammollo in crema. Quindi pulire il bulbo di buccia di cipolla e mettila a dadini. Cipolle verdi e porri tagliati a rondelle sottili e prezzemolo - finemente possibile. Ora entrambi i tipi di trito di pesce o utilizzare un frullatore per questo scopo. Cipolle e porri ed erbe, podrumyanim in una padella con il burro fuso.

 Mettere uovo cotto dopo piatto bollente per tenerlo premuto per almeno dieci minuti. Dovrebbe essere fresco, con una fitta tuorlo. Scolare e raffreddare il prodotto sotto il rubinetto, poi sbucciatele e grattugiare su un grattugia fine. Spremere il pane a venire il liquido in eccesso. Mescolare bene tutti gli ingredienti, tritare cioè pesce, uova, verdure al vapore e cipolle verdi. Condire con pepe bianco ripieno e inserire un pizzico di sale.

 Preparazione pasti finiscono, voi gnocchi solo ciechi. Per fare questo, versare sul tavolo della cucina una manciata di farina, distribuendolo attraverso la superficie. Mettete la pasta e stendetela con il mattarello più sottile possibile. Ora tagliare il vetro cerchio, mettendo piatti collo in giù. Per piatto si è rivelato non solo è delizioso, ma anche bello, non mettere troppo riempimento, oi prodotti saranno disintegrarsi. Prendete un cucchiaino (non diapositive) pesce tritato e avviamento in ogni gruppo a turno. Nastro i bordi di loro, dopo il gnocchi rotolo mezzaluna. Poi mettere la scheda in freezer e ammollo per circa mezz'ora, quindi asciugato un po '.

 Portate a ebollizione abbondante acqua salata e gettarlo in prodotti finiti. Cuocere per circa dieci a tredici minuti, poi rimuovere con un mestolo forato e posto su piatti porzione. Molti di coloro che utilizzato per servire gnocchi casa panna acida, cospargere con le erbe o spezie. Tuttavia, ci sono una ricetta salsa mille e una. Quindi, se siete pigri, si può imparare almeno un paio. Qui è uno di loro, scaldare la panna, aggiungere il prezzemolo tritato, qualche rametto di coriandolo e spezie essiccate. Cuocere, mescolando, per circa cinque minuti. Poi fredda, versate in sousnytsyu e servire con il piatto. Ricordate, gnocchi con l'anima, sempre deliziosa, così cucinare con piacere.

 In alcuni casi vi è una necessità di una rapida perdita di peso. Per la comodità di persone impegnate in bisogno di perdere peso velocemente dieta aiuta con grano saraceno e kefir. Guidare il diritto di utilizzare sarà anche prendersi cura della salute.

 Caratteristiche del prodotto

 La scelta di grano saraceno come mono-dieta componente ideale del peso grazie alle proprietà utili del prodotto. È possibile utilizzare il più semplice e conveniente per una persona saraceno dieta ricetta occupato. Fibra saraceno favorisce una rapida compensazione di intestino, cure costipazione, oligoelementi (ferro, potassio, calcio, magnesio), è essenziale per il cuore, fegato e reni. Vitamine B contribuiscono al mantenimento del sistema nervoso, migliorare la pelle, capelli e unghie. Rutina rimuove liquidi in eccesso, e questo aiuta a ridurre il peso in poco tempo. Fino a 10 kg andare da qualche parte per 1-2 settimane con questa dieta. Ma non è tutto di grano saraceno dieta. Per rendere più facile il trasferimento restrizioni sul cibo, mix di grano saraceno al vapore con l'assunzione di yogurt - darà al corpo le sostanze nutritive necessarie, e bere abbastanza acqua al giorno.

 Numero di grano saraceno non è limitata

 Tuttavia, alcune malattie croniche (tra cui ipotensione, diabete) quando si aggiunge lo zucchero, il sale con moderazione si possono fare giorni di digiuno di grano saraceno - ultimo ma non meno efficace un'applicazione ragionevole e utile. Quando l'esercizio mono-dieta deve essere aerobico (a piedi e in esecuzione).

 Opzioni di trattamento termico

 E 'altrettanto importante che la ricetta grano saraceno la dieta da scegliere.

 Se avete uno stomaco sensibile, è preferibile essere bollito grano saraceno. I nutrienti sono facilmente assimilabili. Zaparenu grano saraceno è meglio farlo in un thermos. Orzo Sciacquare versare acqua bollente durante la notte e tutto. Come tale, il grano saraceno meglio purifica il corpo. Si mangia quando vuoi e come vuoi. Così, dieta tollerato molto più facile. Sale e zucchero nella versione classica non tornano. Tuttavia, può causare debolezza e malessere. Molti nutrizionisti permettono ancora loro di aggiungere grano saraceno in piccole quantità. Aggiungere il burro non è consigliato, ma una versione con olio una volta alla settimana.

 Grano saraceno e latte

 In cereali con yogurt è un'altra ricetta grano saraceno dieta di latte, quando 150 grammi di cereali cotti con latte. Il processo di perdita di peso è più lenta, ma non adatto per pancreatite, malattie gastriche. Personalizzare il menu monotono ammessi 1-2 volte per 5-6 giorni più frutta secca, tè, miele e cavoli.

 Piatti di grano saraceno per un buon umore

 Un'altra ricetta per il grano saraceno la dieta è possibile cucinare se l'alimentazione non è sufficiente per il classico 1-2 settimane utilizzano solo questo prodotto. Oppure utilizzare per il recupero della loro dieta. Preparare la pasta con farina di grano saraceno di terra e cuocere in una padella. Inoltre, molto gustoso e non le calorie possono cucinare involtini di cavolo ripieni di grano saraceno.

 Utilizzare i suggerimenti di cui sopra e di raggiungere i vostri obiettivi. Ancora più importante, non essere pigro e si sforzano di perdere peso velocemente. L'aiuto dieta in!

 Questo dieta considerato il più efficace e sicuro rispetto ad altre tecniche progettate per la perdita di peso. L'obiettivo principale di Duke monitorare i sostenitori sulla strada giusta con l'aiuto di chiare istruzioni interrelati. Dati raccomandazioni suddiviso in 4 fasi successive. I primi due porterà alla perdita di peso desiderato e gli altri due contribuirà a proteggere e fissare il peso desiderato. Oggi vi diamo una ricetta dieta Duke, che vi aiuta a essere in buona forma.

 "Attack".

 Primo etap- uso di proteina naturaleQuale sarà rapidamente perdere peso. In pratica dimostra la teoria di fame, ma senza gli inconvenienti. Al contrario, la proteina può e deve essere utilizzato nelle quantità in cui il corpo richiede.

 "Alternanza".

 Il secondo passo è quello di proteine ​​vegetali si alternano da proteine-giorni.

 Abilita perdere peso velocemente al desiderato. Un chilogrammo di necessità bruciato un giorno.

 "Fixing".

 La terza fase prevede fissare il peso desiderato prima che il corpo cerca di ritrovare il suo precedente status. Passo questa maggiore vulnerabilità richiede almeno un giorno per il fissaggio di un chilogrammo.

 "Stabilizzazione di peso"

 L'ultimo periodo di stabilizzazione, sulla base di semplici azione protettivaRichiedono nessuno sforzo per mantenere il peso. È necessario selezionare uno giorni continui a settimana l'uso di proteine. Successivamente, è necessario rinunciare viaggi in ascensori e prendere tre cucchiai di crusca di avena a settimana.

 Dopo aver completato questi semplici installazione, sarà sicuramente ottenere il risultato desiderato!

 Per effettuare dalle lezioni presso la palestra era evidente il più presto possibile, è necessario seguire alcune semplici regole. Prestare attenzione ad esso, facendo formazione e presto vi accorgerete che deliberatamente andare al centro fitness.
 Train - così utilmente!
 Essere impegnati almeno 3-4 volte a settimana, ma non tutti i giorni che il corpo ha avuto il tempo di riposare e avere la forza.
 Prima di iniziare i miglioramenti effettivi deve decidere e misurare vita, cosce e seni. Ripetere questa procedura ogni mese, ed è possibile controllare i risultati della formazione. Inoltre, è in grado di supportarvi in ​​quei momenti in cui tutti vogliono rinunciare e buttare formazione. I numeri stanno lentamente ma inesorabilmente andando giù - il miglior tonico.
 Ogni volta che includono un'unità di formazione mezz'ora livello di esercizio aerobico. Stepper Suono, torcere o avvolgere cavalcare la moto 2-3 miglia sul tapis roulant. Non è solo scaldare i muscoli, ma avvierà il processo di disintegrazione tua "magazzino". Ma il programma di alimentazione per diversificare. Un giorno - braccia, torace, premere superiore e inferiore, la gamba; secondo - spalle, obliqui, glutei; terzi - indietro, premere le cosce superiore e inferiore, interno ed esterno, e così via. Non riavviare, e ugualmente rafforzare tutti i gruppi muscolari. Buon affare nello specchio per vedere come ci si allena e che cosa si può migliorare nella vostra tecnica.
 In forza della formazione di carico non trattenere il respiro e non natuzhyvaetsya quando si tratta di esercizio trama prestazioni ricco. Questo di solito accade quando shell non di peso o di resistenza apprezzano la vostra capacità di alimentazione. Inevitabilmente, aumento della pressione sanguigna, aritmia si verifica. Inoltre, è pericoloso perché si può allungare i muscoli della schiena e addominali.

 Cercare di sviluppare respirazione fisiologica: inalare il relax liscia e più veloce espirare lo sforzo fisico.
 Seguire sforzi muscoli. C'è sempre la tentazione di spostare tutti i lavori in relazione Mahah braccia o gambe, ma non vi aiuterà a diventare più snella e non rafforzare il sistema muscolare. Ma dolori articolari, al contrario, in modo molto facile da fare.
 Ogni esercizio deve essere fatto in tre set di pausa di cinque desyatysekundnym. Questo garantisce che il massimo effetto di movimenti eseguiti. Se si pensa che i tre approcci - che avevano appena aumentare il numero di ripetizioni in ciascuno di essi.
 In kardyotrenazherah sorvegliare sempre la frequenza del polso. Deve essere nel bruciare i grassi (HLS). Per ogni età - il suo stile di vita. Andare oltre il limite superiore della HLS non può non fare a lei - anche.
 Bruciare il grasso da polso
 20 anni a un massimo di 200 battiti al minuto zona di bruciare i grassi è 130-150 battiti al minuto
 25 anni, massimo 195 battiti al minuto zona di bruciare i grassi è 127-146 battiti al minuto
 30 anni, un massimo di 190 battiti al minuto grasso zona di bruciare 124 -143 bpm
 35, massimo 185 battute al minuto zona di bruciare i grassi è 120-140 battiti al minuto
 40 anni, un massimo di 180 battiti al minuto zona di bruciare i grassi è 117-135 battiti al minuto
 45, massimo 175 battute al minuto zona di bruciare i grassi è 114-131 battiti al minuto
 50, massimo 170 battiti al minuto zona di bruciare i grassi è 111-128 battiti al minuto
 55, massimo 165 battute al minuto zona di bruciare i grassi è 107-124 battiti al minuto
 60, massimo 160 battiti al minuto zona di bruciare i grassi è 104-120 battiti al minuto
 65 anni e più, fino a 150 battiti al minuto zona di bruciare i grassi è 98-113 bpm

 Noi tutti amiamo i film francesi, paesaggi francesi e profumo francese. Sembra che la Francia ha assorbito tutto il più bello che è nel mondo. Donne francesi sono considerati uno standard di bellezza e femminilità. Tutte le donne sognano di raggiungere la stessa armonia ed eleganza. In questo caso, venire in aiuto dieta francese. Già nel titolo di questa dieta si sente il fascino e charme, e una reale speranza di perdere peso.
 Dopo la dieta francese per due settimane è possibile perdere circa otto chili. E 'importante che non solo si cadere un peso, ma sbarazzarsi di un eccesso di grasso sulle cosce, addome, braccia e vita.
 Francese malozhyrna dieta e basso contenuto calorico, che prevede la riduzione del valore energetico della dieta di 1500 calorie. Ciò si verifica a causa di consumo di grassi e carboidrati, e preservare la proteina necessaria. Se una persona conduce una vita attiva, il consumo di potenza supera il valore energetico della dieta perché il nostro corpo deve spendere riserve di grasso. Così, il peso è ridotto, ma il corpo non usa un proteine ​​cellulari.
 Il principio fondamentale di questa dieta - cibo separato, Che un tempo si dovrebbe mangiare solo cibo vegetariano o animale. Ad esempio, carne o pesce può essere utilizzato solo con erbe, o altro. Cibo degli animali abbiamo bisogno per il corretto metabolismo e emopoiesi, e garantire proteine ​​complete. Le proteine ​​nella nostra dieta impediscono l'indebolimento del corpo e vertigini nella dieta, piuttosto placare la fame. Alimenti vegetali fornisce il vostro corpo con fibre, minerali e vitamine, il fruttosio. Questo principio di alimento combinato con una piccola porzione di cibo in una settimana consente di ridurre il volume di un formato.
 Mentre rispetto di questa dieta, si dovrebbe seguire rigorosamente la dieta e mangiare solo questi alimenti. Ammessi cucinato carne e pesce magro, che di per sé è la dieta corretta e sana. Così come le verdure, che contengono vitamine peso ben, e, naturalmente, frutta, anche se in quantità limitate. È inoltre possibile utilizzare il pane di segale e di bere acqua bollita e minerale. Inoltre, la dieta comprende uova e latticini. Per quanto riguarda le uova, poi contengono proteina completa e amminoacidi essenziali. Le uova sono ricchi di calcio, ferro, fosforo, iodio, potassio e vitamine B6, B12, A, E e D. E cento per cento digeribile. A latticini influenzano positivamente la digestione, stimolano la secrezione di succhi digestivi, ritardare lo sviluppo di organismi putrefattivi nell'intestino.

 È necessario eliminare completamente il sale e zucchero e spezie varie, alcool, pasticcini, succhi di frutta. Se ti senti un forte senso di fame può spegnerlo tè caldo alle erbe o verdure, pesce o brodo di pollo.
 Mentre rispetto di questa dieta, è necessario seguire tutte le regole conosciute: mangiare lentamente, masticare bene il cibo, e alzarsi dal tavolo proprio quando sembra che vuole un altro pezzo.

 I primi sette giorni di dieta francese è la più difficile, perché il corpo è difficile adattarsi ad un nuovo alimento, così si dovrebbe bere molti liquidi. La seconda parte della dieta è di solito abbastanza facile.
 Ripetere questa dieta può essere non più di una volta ogni sei mesi, o si esaurisce il vostro corpo. E non dimenticare che, anche se la dieta francese è molto efficace, ma è piuttosto difficile. Pertanto, se il tuo corpo è indebolito o malato di recente, non si dovrebbe usare, prima lascia che la forza di guadagno corpo.
 L'aspetto negativo di questa dieta è che fornisce per la riduzione dei carboidrati e si concentra su alimenti ricchi di proteine. Alimenti proteici, ovviamente, più veloce spengono fame e impediscono indebolimento del corpo. Tuttavia, una grande quantità di proteine ​​crea un onere aggiuntivo sul funzionamento dei reni e fegato e può innescare lo sviluppo di malattie di questi organi. Un altro difetto - il corpo non è dotato delle necessarie vitamine e altri nutrienti. In nessun cereali dieta - carboidrati lenti e poco grasso nella dieta, può portare a un declino delle attività mentale e fisica. E, inoltre, le persone con pressione alta non devono usare il caffè, meglio sostituirlo con il tè verde.
 Dieta francese non è più breve, ma molto efficace e più dolce rispetto alla dieta pura proteina. Inoltre, il peso non ritorna entro sei mesi, e questo, naturalmente, è importante cercare di perdere peso. Un grande vantaggio di questa dieta è che non dovrete spendere un sacco di tempo per preparare piatti complicati.
 E 'molto importante dopo il completamento della dieta continuare a mangiare. In primo luogo, è possibile aumentare l'assunzione di cibo in centonovanta calorie, e dopo una o due settimane ancora per aumentare la quantità di cibo consumato alla stessa velocità. Così gradualmente lasciare la dieta, non avere paura di peso ri-guadagnare.
 (Photo: Lunapiena, dibrova, shutterstock.com)

 Noi tutti amiamo i film francesi, paesaggi francesi e profumo francese. Sembra che la Francia ha assorbito tutto il più bello che è nel mondo. Donne francesi sono considerati uno standard di bellezza e femminilità. Tutte le donne sognano di raggiungere la stessa armonia ed eleganza. In questo caso, venire in aiuto dieta francese. Già nel titolo di questa dieta si sente il fascino e charme, e una reale speranza di perdere peso.

 cSoblyudaya dieta francese per due settimane è possibile perdere circa otto chili. E 'importante che non solo si cadere un peso, ma sbarazzarsi di un eccesso di grasso sulle cosce, addome, braccia e vita.
 Francese malozhyrna dieta e basso contenuto calorico, che prevede la riduzione del valore energetico della dieta di 1500 calorie. Ciò si verifica a causa di consumo di grassi e carboidrati, e preservare la proteina necessaria. Se una persona conduce una vita attiva, il consumo di potenza supera il valore energetico della dieta perché il nostro corpo deve spendere riserve di grasso. Così, il peso è ridotto, ma il corpo non usa un proteine ​​cellulari.
 Il principio fondamentale di questa dieta - pasti separati, che un tempo si dovrebbe mangiare solo cibo vegetariano o animale. Ad esempio, carne o pesce può essere utilizzato solo con erbe, o altro. Cibo degli animali abbiamo bisogno per il corretto metabolismo e emopoiesi, e garantire proteine ​​complete. Le proteine ​​nella nostra dieta impediscono l'indebolimento del corpo e vertigini nella dieta, piuttosto placare la fame. Alimenti vegetali fornisce il vostro corpo con fibre, minerali e vitamine, il fruttosio. Questo principio di alimento combinato con una piccola porzione di cibo in una settimana consente di ridurre il volume di un formato.
 Mentre rispetto di questa dieta, si dovrebbe seguire rigorosamente la dieta e mangiare solo questi alimenti. Ammessi cucinato carne e pesce magro, che di per sé è la dieta corretta e sana. Così come le verdure, che contengono vitamine peso ben, e, naturalmente, frutta, anche se in quantità limitate. È inoltre possibile utilizzare il pane di segale e di bere acqua bollita e minerale. Inoltre, la dieta comprende uova e latticini. Per quanto riguarda le uova, poi contengono proteina completa e amminoacidi essenziali. Le uova sono ricchi di calcio, ferro, fosforo, iodio, potassio e vitamine B6, B12, A, E e D. E cento per cento digeribile. A latticini influenzano positivamente la digestione, stimolano la secrezione di succhi digestivi, ritardare lo sviluppo di organismi putrefattivi nell'intestino.

 È necessario eliminare completamente il sale e zucchero e spezie varie, alcool, pasticcini, succhi di frutta. Se ti senti un forte senso di fame può spegnerlo tè caldo alle erbe o verdure, pesce o brodo di pollo. Mentre rispetto di questa dieta, è necessario seguire tutte le regole conosciute: mangiare lentamente, masticare bene il cibo, e alzarsi dal tavolo proprio quando sembra che vuole un altro pezzo.
 I primi sette giorni di dieta francese è la più difficile, perché il corpo è difficile adattarsi ad un nuovo alimento, così si dovrebbe bere molti liquidi. La seconda parte della dieta è di solito abbastanza facile. Ripetere questa dieta può essere non più di una volta ogni sei mesi, o si esaurisce il vostro corpo. E non dimenticare che, anche se la dieta francese è molto efficace, ma è piuttosto difficile. Pertanto, se il tuo corpo è indebolito o malato di recente, non si dovrebbe usare, prima lascia che la forza di guadagno corpo.
 L'aspetto negativo di questa dieta è che fornisce per la riduzione dei carboidrati e si concentra su alimenti ricchi di proteine. Alimenti proteici, ovviamente, più veloce spengono fame e impediscono indebolimento del corpo. Tuttavia, una grande quantità di proteine ​​crea un onere aggiuntivo sul funzionamento dei reni e fegato e può innescare lo sviluppo di malattie di questi organi. Un altro difetto - il corpo non è dotato delle necessarie vitamine e altri nutrienti. In nessun cereali dieta - carboidrati lenti e poco grasso nella dieta, può portare a un declino delle attività mentale e fisica. E, inoltre, le persone con pressione alta non devono usare il caffè, meglio sostituirlo con il tè verde.
 Dieta francese non è più breve, ma molto efficace e più dolce rispetto alla dieta pura proteina. Inoltre, il peso non ritorna entro sei mesi, e questo, naturalmente, è importante cercare di perdere peso. Un grande vantaggio di questa dieta è che non dovrete spendere un sacco di tempo per preparare piatti complicati.
 E 'molto importante dopo il completamento della dieta continuare a mangiare. In primo luogo, è possibile aumentare l'assunzione di cibo in centonovanta calorie, e dopo una o due settimane ancora per aumentare la quantità di cibo consumato alla stessa velocità. Così gradualmente lasciare la dieta, non avere paura di peso ri-guadagnare.

 Limone è stato a lungo utilizzato come medicinale e un componente di vari piatti. La presenza del frutto di un gran numero di acido citrico permette l'utilizzo nel campo della nutrizione, perché questa sostanza rompe grassi e quindi può sopprimere la fame.

 Quindi, ciò che costituisce la dieta del limone?

 Regola 1. La caratteristica principale della dieta citrico è che seguendo non è necessario limitare rigorosamente stessi al cibo. Abbastanza per 14 giorni comprendono un menù di limoni freschi e succo di limone. Come risultato, si può sbarazzarsi dei cinque chili di peso.

 Regola 2. Così ogni mattina prima di colazione si consiglia di bere un bicchiere di acqua tiepida diluito succo di limone.

 Regola 3. Ogni giorno, senza contare mattina tazza di succo deve bere succo di limone prima dei pasti, ogni giorno ?? aumentando la quantità di limone in un bicchiere di acqua.

 Se il primo giorno della dieta ha un limone in un bicchiere d'acqua, poi, dopo una settimana - sette limoni sette bicchieri di acqua.

 Per saperne di più: Diet cellulite

 Regola 4. Nella seconda settimana, il processo inverso - ha ridotto il numero di limoni ogni giorno nella stessa proporzione.

 Regola 5. Come la riga bere diversi bicchieri di succo di limone in uno stretto, si è permesso di dividerlo in più parti, soprattutto, di bere succo a stomaco vuoto.

 Regola 6. L'unica dieta rigorosa limitazione limone - non fumare e non bere alcolici.

 Regola 7. Dieta Lemon non è raccomandato per le persone con alta acidità. Generalmente, se durante una dieta salute si deteriora, si dovrebbe tornare alla dieta normale.

 Per saperne di più: Food for horoscope - dieta per i tumori

 Se si vuole perdere peso entro l'estate, è tempo di rivedere la vostra dieta e includere alcuni prodotti essenziali. Prima di tutto, due terzi della quantità giornaliera di cibo dovrebbero insalate. Coloro che desiderano perdere peso dovrebbe cambiare la percentuale di cibi crudi e cotti: Preferisco frutta e verdura cruda.

 Cetrioli contengono vitamina C, calcio, ferro e magnesio. E, come il cavolo, tartronovuyu acido che regola proteine, grassi e sale metabolismo del corpo.

 Ananas. Hanno Bromelina - enzimi complesso, che accelera la scissione e l'assimilazione delle proteine.

 Alghe contiene iodio, che migliora il metabolismo. Le mele sono ricche di vitamine e antiossidanti, pulire delicatamente l'intestino.

 Pompelmi hanno un effetto diuretico e più bassi livelli di "cattivo" e aumentare il colesterolo "buono" necessaria per il normale metabolismo.

 Avrete bisogno

•  Prodotti approvati
•  Forza di volontà

 Istruzione

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   Duke dieta è una delle diete più popolari tra la gente comune e tra le stelle dello spettacolo - business. Questa richiesta non è sorprendente, in quanto permette di perdere peso senza morire di fame e di estenuanti giorni di digiuno per un tempo molto breve. Nutrizionista francese Pierre Duca dedicato gran parte della sua carriera creazione di un tale sistema di potere che permetterà alle persone di raggiungere il peso desiderato e successivamente ri-guadagno chili di troppo. Qual è l'essenza di questo metodo unico? L'attenzione in questo sistema è quello di utilizzare cibi proteici e limitare il cibo vuhlevodomistkyh. Duke mente Dieta passando quattro fasi principali: Attacco, alternanza, consolidamento e stabilizzazione. Il primo e il periodo più breve - durante gli attacchi.

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   La sua lunghezza può variare da tre a dieci giorni, a seconda del numero di chili in più avete bisogno di perdere. A questo punto solo permesso di mangiare alimenti ricchi di proteine ​​da un elenco fornito dietista. Secondo periodo - il periodo di alternanza in cui è necessario alternare giorni proteina pura con giorni quando il permesso di usare verdure. La durata di questa fase dipende dalla quantità di eccesso di peso che deve essere resettato. Pierre Duke consigliato di aderire ai principi di questa fase finché non ottenere il risultato desiderato.
  

  
   Il valore consigliato per giorni duty, dipende anche dal grado iniziale di obesità e è 1: 1, 2: 2 o anche 5: 5. La terza fase - consolidamento. Per scoprire quanti giorni dovrebbe continuare durante questo periodo, è necessario moltiplicare il numero di sterline diminuito da 10. In questa fase è necessario - girare vuhlevodomistki introducono prodotti da restituire gradualmente alla dieta normale.

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   In tutti e tre i periodi nutrizionista raccomanda che almeno due litri di acqua pura o di tè verde o di erbe senza zucchero. Ogni giorno in tutta la dieta dovrebbe mangiare 1, 5 - 3 cucchiai di crusca di avena, lavati con acqua. Questo stabilizza l'intestino ed è un ottimo prevenzione della stipsi. Una volta a settimana è necessario per organizzare una giornata di digiuno, mangiando solo cibi proteici da lista approvata. L'ultima fase del sistema - di stabilizzazione. Ciò si verifica nel corso di una vita. A questo punto, tutte le restrizioni sulla quantità e la qualità del cibo rimosso, ma Pierre consigliato da Duke - ancora mangiano ogni giorno per tre cucchiai di crusca di avena e sempre una volta alla settimana per organizzare una proteina quotidiano. Se tutte le raccomandazioni dietetiche Duca non può nemmeno dubitare che sarà presto in grado di sbarazzarsi di chili di troppo, una volta per tutte.