Piegare il braccio per sollevare un carico pesante sembra semplice manovra, ma si può fare male. Se una donna usa un carico complesso sistema e vari simulatori, o coinvolti in fitness e esercizi di rafforzamento, di conoscere il modo corretto per commettere esercizi di fitness - E 'molto importante. Esercizio improprio può significare che la gente non ottengono i benefici che sembra e può anche farsi male. Quasi sempre ci sono alternative più sicure per l'esercizio rischioso. Qui ci sono alcuni esercizi che le signore di solito fanno male.

 Stretching quad

 Mentre risale piedi con una vista sembra allungare i quadricipiti esercizio innocente, tirando le ginocchia in modo aggiunge un sacco di stress inutili sul giunto. E 'molto popolare, ma l'esercizio rischioso perché può sopportare il ginocchio quando scaglionate nel tempo e porta a grave dolore.

 Invece, gli esperti consigliano di eseguire un altro Esercizi di fitness : Stretching quad in attacco. Hai bisogno di sedersi in attacco, rimettere piede e piegare il ginocchio. Con mani necessario tirare piede in modo che le uova ottenuto alla parte posteriore della coscia. Questo metodo estende quadricipite senza danneggiare le articolazioni.

 Squat con pesi

 Classico Esercizi di fitness di peso utilizzate per la crescita muscolare e squat richiedono grande attenzione alla forma e movimenti. Non fatevi troppo ginocchia piegate o trascinamento. Quando una persona accovacciata così profondo che la sua gamba premuto contro la parte posteriore dei fianchi, ginocchia sentono carico eccessivo. Questo crea piccole lacune nelle articolazioni, chiamati microtraumi che possono passare inosservati. Ma nel corso del tempo microtraumi può portare a un deterioramento delle articolazioni. Inoltre, la signora spesso cercano di sollevare troppo peso.

 Bench Press

 Bench press è forse la più frequentemente eseguita esercizio di fitness in palestra.

 È popolare perché la quantità di peso che può sollevare una donna, spesso interpretata come una misura della forza, inoltre, pompe i muscoli come bicipite e dicembre. Ma spesso, sollevatori di pesi hanno troppo peso, che fornisce una tensione pericolosa sui tessuti connettivi della schiena e del collo. Posteriore, del collo e del ginocchio sono particolarmente vulnerabili. Circa l'80% delle persone hanno un qualche tipo di mal di schiena durante la loro vita.

 Bench seduta

 Panchina seduta treni i muscoli i muscoli della schiena e delle spalle, ma anche la causa di molte lesioni del collo. Come con altri esercizi, le articolazioni stanno pagando un prezzo alto quando il sollevamento pesi è sbagliato. E ancora peggio se le ragazze fanno male al collo, causando dolore dolori causati da stress eccessivo. Scorrimento collo troppo lontano può anche danneggiare la vertebra superiore della colonna vertebrale toracica, pizzicare i nervi e le arterie e anche portare ad unità slittamento.

 Premere con le gambe sollevate

 Istruttori nelle sale fitness costantemente vedere come la gente lo fa male .. semplice esercizio modo corretto di oscillare una pressa con rilievo - uno sguardo alle ginocchia e dei piedi sono allineati alla stessa altezza. Nove su dieci ragazze mettono i piedi troppo basso. C'è il pericolo di ginocchia di cattura, tirato muscoli caricare inutilmente le articolazioni.

 Esercizi addominali

 Esercizi addominali esercizio addominale è il più popolare, ma di solito è fatto con due errori; Le donne mettono le mani dietro la nuca, tirando i muscoli del collo. E 'meglio tenere le mani dietro le orecchie. Persone portano aumento superfluo posizione completamente seduta, in modo che i muscoli addominali non si ottiene alcun beneficio da una posizione seduta oltre un certo punto.

 I medici sono invitati a consultare prima di formazione con un istruttore esperto e cercare di seguire il suo consiglio a posto.

 Ancora una volta, non è riuscito o non ha potuto ottenere quello a cui ha cercato così a lungo? Forse semplicemente non hanno fiducia in se stessi per vedere il risultato dei loro sforzi. Come cambia? Stiamo solo imparare a credere in te stesso.

 Come credere in te stesso. 5 regole

 Amare se stessi

 Accetta te stesso essere quello che sei e amare se stessi per esso. Imparare positivamente percepire la propria identità e ciò che si fa. Quindi si ottiene lo stesso atteggiamento da parte degli altri. Fino a quando si accetta te stesso non puoi coltivare la propria fede.

 rispondere alle loro esigenze

 Quante volte guardiamo con invidia alla festa di successo di persone che sognano la stessa vita senza nuvole. Prima disinteressatamente rave su ciò che è negli altri, determinare cosa esattamente si dovrebbe. Se migliore amico era in grado di costruire una carriera eccellente, questo non significa che basta esso. I vostri obiettivi e bisogni personali non riflettono necessariamente i desideri, anche le persone più vicine, e non c'è niente di sbagliato in questo.

 Non perseguire obiettivi altre persone e cercare di vivere vita di qualcun altro, di conseguenza, esso non porterà la soddisfazione previsto. Per essere felici, credere nel loro desiderio e rispettarli.

 Non cercare di saltare sopra la sua testa

 Pensi che si sta facendo abbastanza per essere veramente successo? In realtà, ognuno ha i propri comodi "velocità" con cui si muove attraverso la vita.

 Buona visione e imparare a godere. Allora si avrà successo. Katuyuchy è di per sé una gara costante, sarà rapidamente stanchi e trascorrere il tempo invano.

 Celebrate le loro vittorie

 Tutti possono essere orgogliosi della fine di ogni giornata, e tu non fanno eccezione. Terminare il trasferimento giornata di successi personali e di lodare se stessi per esso. Ricordate che ogni giorno si ottiene qualcosa di nuovo, e dipende solo da voi se lo si osserva. Swept la prossima ondata di incredulità? Prendete una penna e taccuino e scrivere le loro vittoria più brillante (aumento al lavoro, migliori risultati del progetto, dieta efficace o recensione di film utile, etc.).

 Lodate te

 Credere in te stesso, se non ti fidi di altri? Impara a raccontare agli altri le loro realizzazioni. Non esitate a lodarlo. Ciò contribuirà ad aumentare la fiducia, così come ascensore negli occhi degli altri. Parlando del successo di un altro uomo o un amico, si sente la lode appropriata che intratterrà la vostra autostima e migliorare l'autostima.

 Se volete sentire felice, fermarsi e ascoltare il proprio "io". Diventare consapevoli di ciò che si ha realmente bisogno e ciò che è un timbro pubblica e il parere degli altri. Non abbiate paura di rifiutare ciò che non si ha realmente bisogno e concentrarsi sulle cose importanti. Ama te stesso e la tua vita e poi capirete come credere in te stesso sempre e ovunque.

 Come rinviare cose importanti per dopo? Fare tutto all'ultimo minuto? You - il vero prokrastinator. Qual è procrastinazione come sbarazzarsi di esso?

 Procrastinare - un ritardo di casi più tardi. Un semplice esempio: avete bisogno di fare una presentazione del lavoro, e tu, invece, ordinato cartelle sul tavolo, annaffiare i fiori in ufficio o decidere improvvisamente di pulire i messaggi di posta indesiderata. Quindi un po 'come, e affari occupato, ma non quello che ti serve.

 Ricercatori hanno scoperto che procrastinazione - si acquisisce il comportamento prokrastinator non è nato, ma diventano. Procrastinare molte ragioni - questa paura di avvicinarsi un serio grande progetto, e non temono di far fronte con il loro lavoro, e la mancanza di fiducia.

 Secondo le statistiche, il 20-25% degli adulti hanno prokrastinator cronica. E se tu fossi in mezzo a loro?

 Come affrontare procrastinazione

•  Principio 15 hvylynok. Evidenziare il caso importante a soli 15 minuti - che è abbastanza per fare il primo passo nella giusta direzione.
  

  
   Molti di questi 15 hvylynok al giorno - e il problema è risolto.

•  Pensare positivo. Invece di rovinare l'umore di pensieri costanti: "Io dovrebbe", "Ho bisogno di" provare a dire a te stesso - "Io può". Ad esempio, "posso allocare 30 minuti al giorno per l'esercizio." Posso, quindi farò.
•  Non chiedetevi più di 5 priorità per un giorno.
•  Premi per il lavoro. Ad esempio, si è lavorato con successo al progetto per un paio d'ore? Concedetevi per mezz'ora a leggere la tua rivista preferita o passeggiare attraverso il centro commerciale.

 Ora che sapete come affrontare procrastinazione. Speriamo Procrastinare diventa un serio ostacolo per i vostri obiettivi.

 Divertiti!

 Come sbarazzarsi di stress sul lavoro

 Perché non è possibile lavorare più di 8 ore

 Mani Esercizio dimagranti, schiena, glutei (Video)

 Obesità - non solo un pezzo semplice, e la malattia di tutto il corpo. Le persone che sono in sovrappeso, che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, il diabete.

 I reni e anche sperimentando carico eccessivo. A causa del peso in eccesso aspettativa media di vita è ridotta da dieci-quindici anni. La causa principale di obesità - una tendenza genetica ad aumentare di peso. Se si dispone di una sorta di molto pieno di parenti, anche per la cifra dovrebbe essere trattato con molta attenzione, in modo che nel tempo non hai avuto l'obesità. Un altro problema comune che porta al grasso è la dieta malsana. Mangiare cibi ad alto contenuto calorico che contengono grandi quantità di carboidrati porta all'obesità. Dolci eccessivi e zucchero dà il metabolismo dei grassi nel corpo.

 Le persone con problemi di peso, spesso soffrono di depressione. Cercando di sbarazzarsi di depressione, che inconsciamente iniziano a mangiare di più, soprattutto dolci. Poi il cervello comincia a produrre una sostanza chiamata serotonina, che è responsabile per il miglioramento dell'umore.

 Ma questo è solo un effetto temporaneo, che ha conseguenze negative. Gli alimenti contenenti zucchero, come il cioccolato, torte e crostate, contribuiscono all'aumento di peso. Dolci che si mangiano prima di coricarsi, l'effetto sul corpo, come una bomba. Tutto ciò che è stato mangiato la sera, assicuratevi di essere rinviata come grasso.

 L'assunzione di cibo veloce provoca anche l'obesità. Il cibo non è il momento giusto per peretravytysya, e debug come chili di troppo.

 Le persone che soffrono di completo, spesso cercano di sbarazzarsi di obesità per mezzo di misure radicali. Dieta Exhausting porta al fatto che aumenta solo appetito. E dopo una dieta per un peso settimana ritorna al segno precedente o lo supera. Rottura questo ciclo non è facile.

 Come perdere peso?

 La prima cosa che dovete iniziare il vostro viaggio di perdita di peso - è quello di cambiare la vostra dieta abituale.

•  Eliminare fast food dalla vostra dieta. Essi contengono una grande quantità di carboidrati e grassi. Il che non solo aumentare il vostro peso, ma mal influenzare il cuore.
•  Formaggi grassi e formaggio fuso, panini, hot dog, maionese, panna acida, tutti questi prodotti sono controindicati per chi soffre di obesità. Mangiare senza grassi del latte e del formaggio. Per evitare una mancanza di calcio.
•  Grassi vegetali sono anche una fonte di eccesso di peso. Olio vegetale è il venti per cento crema grassa.
  

  
  

•  Mangiare in un sacco di verdure. Scegliere frutta non zuccherato per il cibo. Includere nella vostra dieta noce moscata, rafano, zenzero e cannella. Sostituire maiale grasso, carni magre. Coniglio, pollo e carne di tacchino è un varietà alimentari Essi comprendono tutti i nutrienti che sono necessari per il corpo per il normale funzionamento. Mangiare pesce di diverse varietà. Al mattino si può mangiare e specie di pesci grassi nella seconda metà della giornata no pesci grassi (passera, pollock, merluzzo, salmone). I grassi che sono presenti nel pesce, completamente diviso nel nostro corpo e non depositato sui fianchi sovrappeso.
•  Bere solo naturali, succhi di frutta, preferibilmente freschi. Poiché il succo venduta in esercizi contengono grandi quantità di zucchero e conservanti. Che possono portare al diabete e l'eccesso di peso.
•  Buona agrumi obesità lotta. Kiwi ha la capacità di abbattere grasso. Arance e limoni sano di mangiare con la pelle, dal momento che i principali nutrienti si trovano in esso. Banana è meglio non farsi coinvolgere, per non parlare di mangiare la mattina perché contribuisce all'aumento di peso. Ma banane sono esclusi dalla dieta è anche non necessaria perché sono anche diuretico e viene rimosso dal liquido in eccesso corpo.
•  Mangiare patate solo cotte e forno. Patate fritte aumenterà il vostro peso.

 Ci sono alcuni odori che riducono l'appetito. Questi includono l'odore di arancia, vaniglia e limone.

•  Ottimo in lotta contro l'obesità con prodotti come i crauti e alghe.
•  Per includere prodotti bruciatore di grassi, come le cipolle e l'aglio. Essi accelerare il metabolismo, quindi, non otlazhyvayutsya grasso e bruciato. Inoltre, l'aglio è un buon diuretico. In ulcera gastrica non abusare le cipolle e l'aglio.
•  Bran e alimenti contenenti fibre, come pure agire per bruciare i chili di troppo. Se il tessuto imbevuto di acqua per 40 minuti prima dei pasti, e mangiare, prima di mangiare, si riempie lo stomaco e ridurre l'appetito.
•  Bevande alcoliche per le persone affette da obesità, dicono solo il vino rosso. Wine agisce come un antidepressivo, ben riduce sovrappeso e rinforza i vasi sanguigni. Un popolo completi a bere vino ai pasti, per non rozhulyavsya appetito.

 La cosa principale nella lotta contro l'obesità - uno stato d'animo giusto. Se si seguono tutte le regole e consigli utili per essere sicuri di raggiungere il risultato desiderato!

 Avete il desiderio di mangiare a volte un'altra caramelle o dolci, e poi un altro e un altro? Come ti senti dopo? Forse dopo un po 'si sente pesantezza di stomaco, gonfiore. E, in aggiunta, anche la corteccia stesso per la sua stravaganza.
 I sintomi di mangiare un sacco di persone si sentono, ma spesso non danno loro un valore. Troppo - questa auto-commiserazione e auto-indulgenza e l'opzione avidità. Eccesso di cibo è una di quelle cattive abitudini che schiavizzano l'uomo, che l'uomo non può gestire il cibo, non controllarsi. Si scopre peso nello stomaco, la disabilità, sonnolenza. Il processo digestivo rallenta, e lo stomaco è allungata troppo. Il risultato è gonfiore, intossicazione, sensazione generale di malessere.
 Con un eccesso di cibo avvelenato corpo, non è per sbarazzarsi di residui riciclati come fegato, reni perenapruzhuyutsya durante l'elaborazione di questi residui. Marcisce cibo in eccesso nell'intestino forme putridi liquidi, che vengono visualizzati attraverso la pelle, del tratto respiratorio, intestino. Quando l'eccesso di cibo, disturbato l'acidità dello stomaco e del duodeno.
 Igiene alimentare significa interazione con prodotto utile, e non dipende dalla quantità e la qualità. Ma con l'eccesso di cibo processi metabolici sono costantemente sulle loro punte, perché i nostri azzurri corpo e capriccioso. Quando si sente di mangiare troppo sovraccaricare gli organi digestivi, avvelenamento del sangue prodotti di decadimento, riducono il potenziale fisico e mentale dell'individuo.
 Fare un gancio di palma e poi applicarle a vicenda - che questo importo il vostro stomaco. Ora ricordate ciò che si mangia durante il giorno - Si adatta tutto nelle vostre mani? Lo stomaco ha pieghe, e trazione sono lisciate con cibo, lo stomaco è teso. Inoltre, il suo apporto di sangue è interrotto.

 Quindi, mangiare si caratterizza per le seguenti caratteristiche:
 - Una persona che mangia in fretta;
 - Continuare a mangiare anche quando già mangiato;
 - Mangia grandi quantità di cibo;
 - Senti la fame sia consumato o meno;
 - Si sente il senso di colpa dopo tali alimenti;
 - Sempre qualcosa da mangiare piccoli pezzi.
 Perché c'è questo desiderio ossessivo?
 La prima ragione - la cattiva alimentazione. L'uso di fritti, grassi e cibi raffinati. L'uso di acqua durante o dopo i pasti. Poiché l'acqua con il cibo lascia lo stomaco velocemente, mentre nutrienti non vengono assorbiti. Mangiare troppo spezie come accendono l'appetito.
 La seconda ragione - un corpo sano. Cioè, manca minerali, vitamine, quindi la necessità di un aumento di cibo. Quindi, guardare la vostra dieta, il corpo rende possibile conoscere alcuni dei loro desideri. Ad esempio, una maggiore amore per muffins segnale della mancanza di vitamine del gruppo B, e il cioccolato - di ipoglicemia (zucchero nel sangue). Il corpo dovrebbe aiutare, ma razionale. Che non è quello di mangiare un chilo di dolci, e preferire il miele, la frutta secca. Invece mangiare intere torte pane di grano o porridge.
 La terza ragione - psicologica. Distrarre cibo dai pensieri tristi, annega condizioni di stress. Se una persona non ottiene abbastanza amore, comincia ad aumentare il consumo di dolci, come il centro del cervello è alimentata da dolce amore. Le persone spesso compensare la loro nerealizovanist gola, una persona ha una certa capacità, ma non crede in loro troppo e perdere. Come risultato, il corpo accumula energia che il cibo è fissa e aumenta il peso corporeo. A volte una persona mangia attraverso insoddisfazione emotiva. Non andare a risolvere il problema, appena bloccato esso.
 Gli psicologi ritengono che questo comportamento alimentare ossessivo indica stealth, psicologica e fisica disagio, lunga permanenza in uno stato di mancanza di cibo. Le persone con questo disturbo ridotto esperienza alimentare l'autostima, si sentono impotenti perché non riescono a controllare ciò che accade. Spesso deprimersi, hanno difficoltà a dormire, suscettibilità a pensieri suicidi. Tali casi vengono spesso binge eating durante irritazione, tristezza, rabbia, ansia.
 Inoltre, tutti noi è stato insegnato come un bambino che non si può lasciare cibo nel piatto, essere sicuri di mangiare. Questi stereotipi anche portare a mangiare troppo.
 Il meno cibo ricevuto nello stomaco in una sola volta, meglio eseguirà il suo lavoro, e di conseguenza, cibo migliore sarà digerito.

 È noto che i romani mangiato una volta al giorno e una volta alla settimana fame. E gli antichi greci mangiato due volte al giorno. Vai alla scheda completa si è verificato con l'aumento della prosperità. Tale quantità di cibo consumato dipendeva dalla situazione economica, non sui bisogni umani per il cibo. Ma è necessario mangiare in un momento in cui la gente ha fame, non quando triste "per la società", mentre si guarda un film o come una vacanza e mangiare tutti. Tutto questo porta a mangiare troppo.
 E anche se i risultati di troppo mascherati, alla fine, è sempre pericoloso per la salute e la longevità. Ma la moderazione nel cibo - è la norma del nostro comportamento e le diete alternative.
 Per essere moderati nel mangiare, dobbiamo imparare a sentire i loro veri desideri.
 Quindi, prima di tutto, si deve imparare a distinguere mentale da fame fisica. Non dimentichiamo che con il cibo che abbiamo appena ripristinare bisogno del corpo per l'energia.
 Se una persona mangia per fame fisica, ci si può aspettare di saturazione fisica, e se prende le sue emozioni - poi aspettare la pace mentale. È necessario sentire la differenza tra questi tipi di fame.
 Quindi, non mangiare durante il giorno, si dovrebbe sentire quando veramente fame. La fame fisica - un segnale dallo stomaco, debolezza, mal di testa lieve, ricordate quella sensazione. Naturalmente, questo è un segno di tagliente, ogni volta non è necessario (e addirittura dannoso) per provare se stessi al punto. Ma dovrebbe sapere per confrontare per distinguere capricciosa "vuole" lo stomaco e un vero e proprio bisogno di cibo.
 Poi si definisce la saturazione soglia - si mangia su un programma, la fame si abituerà al regime, è importante cogliere il senso di sazietà, e non mangiare più cibo. Ricordate questa sensazione, e li guida nel futuro. Beh, naturalmente, non dimenticate che la saturazione del segnale viene solo quindici ai trenta minuti, in modo da mangiare lentamente alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di fame. Poi, dopo un po 'si sente pieno.
 Si può cercare di sbarazzarsi di mangiare da soli, ed è possibile contattare gli esperti - psicologi, psicoterapeuti.

 Se si decide di affrontare questo problema, quindi seguire le seguenti regole m:
 - Bere acqua durante il giorno a piccoli sorsi;
 - Non mangiare "per la società";
 - Mangiare lentamente, masticare bene tutti;
 - Evitare di fast food;
 - Iniziare a mangiare solo quando si ha fame;
 - Concentrato sul mangiare, non distratto. Non leggere, spegnere la TV;
 - Mangiare solo da seduti;
 - Quando si è stanchi o affamati, non mangiare il cibo prima quindici minuti;
 - Non fare il cibo come una ricompensa;
 - Mangiare piccoli pezzi, gustare cibi;
 - Non mangiare fino a saturazione.
 E se avete voglia di mangiare di nuovo, si allontanano - parlare al telefono, guardare film.
 Si può provare a rallentare pasto. Dopo ogni terzo boccone deve essere rimandata fino a quando posate pezzo essere ingerite pausa dovrebbe gradualmente allungare. E 'meglio iniziare alla fine di estendere il loro cibo.
 I pasti iniziano con il prodotto grezzo, mangiare più miele, frutta e verdura, noci - cibo energetico. Se si verifica una grave carestia, poi dividere il pasto in due fasi, l'intervallo tra i due era di trenta minuti. Dopo aver mangiato la prima parte, aspetta, se non la fame, mangia un'altra parte.
 Trova un caso interessante, quindi la sfera emotiva è completata e non sarà pensare al cibo costantemente. Ad esempio, iniziare a correre, o iscriversi a un ballo, maglia, ricamare, ottenere yoga, pittura o la lettura di un libro. Assicurarsi di spostare più, camminare nella natura. Cercare di risolvere i loro problemi, non scappare da loro. Ricordate che il cibo, non importa quanto sia delizioso, contribuirà ad aumentare la consapevolezza e di sbarazzarsi del problema. Ma se si sbarazzarsi del desiderio ossessivo, si può veramente lodarlo.
 Amare se stessi, il vostro corpo. Dopo tutto, non si vuole fargli del male, e l'eccesso di cibo, come si può vedere, distrugge i nostri corpi. Se vi piacerà, si mangia cibi sani in piccole quantità solo quando si ha fame vera. Provatelo e vedrete che cosa si sente bene sia fisicamente che psicologicamente.
 (Photo: Lusoimages, shutterstock.com)

 Contiamo onestamente, quante volte vi siete seduti su una dieta e sprecato spendere soldi per un abbonamento a una palestra, che non ha mai speso. Non mentire a me stesso, essere onesti e chiedetevi, perché questo accade più e più volte che si sta facendo male. Psicologia perdita di peso dovrebbe iniziare con il dialogo interno.

 Motivazione

 In primo luogo, una volta che il fallimento è dovuto alla mancanza di motivazione: il primo allenamento è andato principianti allegramente entusiasta, si è piaciuto molto, ma due giorni senza classi prese la pigrizia - stanchezza, mal di testa, dobbiamo lavorare per finire e la cena a cucinare ... promettete te essere sicuri di andare la prossima volta.

 Perché questo? La mancanza di tempo - mentire e ingannare se stesso. Se siete troppo pigri per alzarsi dal divano per la perdita di peso, allora l'atteggiamento mentale per la perdita di peso non è stato selezionato correttamente.

 Considerare e determinare, infine, perché si vuole sempre di perdere peso in modo? Cosa cambierà nella tua vita, se si seguono alcuni 5 kg? La diagnosi corretta - la chiave per il successo del trattamento. La motivazione non può essere letto on-line o in una rivista, non "cancellare" con un amico, che dovrebbe essere il meccanismo di azionamento.

 Psicologici "finte"

 Parliamo di come perdere peso, nell'esaminare la psicologia della loro dieta. Ci sono alcuni errori comuni che promuovono non solo l'aumento di peso, ma anche parlare dei problemi interni dell'individuo.

 Mangiare davanti a un televisore, monitor, per corrispondenza on-line, la visione di film o news feed. Ovviamente non vuole avere, piuttosto, vuole sempre essere limitato al cibo. Durante la visualizzazione di diversi tipi di schermi, non si accorgono neppure ciò che si mangia, e vide le briciole sul tavolo, non ricordo quello che si inghiottire. Come risultato, si mangia a dietro, di nascosto. Una soluzione a questo problema consiste nell'utilizzare spezie, salse, menu diverse. Fai cibo sano gustoso e permettersi un pericolo.

 Quando si mangia, sentendo il gusto del cibo, vi renderete conto che anche in questi pericoli non particolarmente bisogno. E, ovviamente, conto che il pasto - non è compatibile con quello rituale.

 Non mangiare mai, ma sempre masticare. Se tratti le persone che in ogni borsa mensola tasca possono trovare qualcosa di commestibile, è probabilmente venuto davvero difficile. Zhovka Permanente dice che torturare ansia voi, così tranquillo da soli. Usando la psicologia si può perdere peso se si rende conto che l'ansia non si esaurisce e il cibo sempre più depositato con successo su un fianco.

 Se si mangia in fuga, poi si considera il corpo alla macchina che si desidera fare rifornimento e riparazione. Il corpo ha bisogno di essere costantemente in movimento, e fermare ogni irragionevole per voi. Così si spuntino durante la guida in ascensore in fuga. Perso delicato rapporto con il corpo, smussato emozioni e sentimenti. Non senti più la gioia della vita. Possono avere una formazione in arti marziali, yoga, qigong, cioè, tecniche volte a collegamento del corpo e dell'anima ricongiungimento.

 Si - un maniaco del lavoro e felice masochista privare sistematicamente te pranzo e spuntini a beneficio della causa comune. Poi, tornando a casa a tarda notte per recuperare. Pensate che il loro sacrificio guadagnerà la simpatia e il rispetto per i dipendenti, i boss. In realtà, sarete rispettati solo se si riesce a separare ore personali e di lavoro, per difendere i loro diritti e imparare a dire "no". In cima a che le interruzioni temporanee può ispirare a nuove idee produttive, per non parlare dei benefici per la salute e la figura.

 Se si trova qualcosa di simile alle voci di cui sopra, potrebbe non essere necessario per perdere peso, ma solo bisogno di far fronte con i loro piccoli problemi psicologici.

 Le donne sono molto più soddisfatti con i loro corpi rispetto agli uomini. Questa tendenza è aumentata notevolmente negli ultimi 25 anni. ma il peso ideale - questo quello con cui si vive comodamente./ Shutterstock

 Si vuole prendere un sacco di proteine, fibre e controllare i loro gusti. Scegli utile esercizio che porterà soddisfazione emotiva, come la danza o la piscina. E 'sulla base di disperazione, depressione, le donne ottengono frigo prodotti nocivi grassi e ripieni.

 Liposuzione, pillole per la dieta non garantiscono risultati rapidi positivi.

 Per capire se stessi, si consiglia di prima accensione di uno psicologo, e poi ad un nutrizionista. Questi professionisti devono aiutare. Infatti, allegro, felice ?? uomo mai chiamato brutto.

 Compra e peso vzeshivaysya mattina e sera. Questo aiuterà a controllare l'appetito, sempre ricordare che dopo le sei di sera per mangiare dolci e arrosti ancora non ne vale la pena. Basta fare un piccolo sforzo più e vedere il risultato!

 Il ragazzo ha anche il diritto di sbagliare - non cercare di metterlo in guardia di ogni possibile ?? fallimento. Comprare giocattoli per bambini giochi - un ottimo modo per imparare come risolvere i problemi creativi.

 Acqua tranquilla sotto ... i genitori bambino ubbidiente molti geloso. Still - intelligente, sensibile, attento! e per mamma e papà come legato! Affetto, tuttavia, cambiando spesso insoddisfazione, soprattutto se si tratta di un ragazzo, non comunica con i loro coetanei, di per sé non può stare come si vivrà!

 Certo, ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza. Questo vale non solo per i teppisti, ma anche a pudica. Nei bambini obbedienti hanno i loro problemi da risolvere per conto proprio bambino che è molto difficile. Come possiamo aiutare il vostro bambino?

 Non come tutte
 "Tutti i bambini come i bambini - gioco, il rumore, la lotta, il mio solo sedersi in disparte e prendere in considerazione alcuni insetti" - oltraggiato una delle mamme presso il parco giochi. Ci sono ragazzi che non amano i giochi rumorosi e coetanei della società preferiscono pietre rozdyvlyannya o fiori. E se si tenta di forzare un bambino a giocare con gli altri, lui resiste e piange.

 Che dire i genitori?
 Dare al bambino la libertà di scegliere. Ognuno di noi ha qualcosa di diverso. E 'importante capire i genitori e spiegare al bambino. Ha bisogno di sentire la sua unicità e originalità. Altrettanto importante, è stato stimato che circa. Il ragazzo e lui sa che "non gli piaceva tutto." Ma se lo abitui a pensare che ognuno è diverso e che è nella sua "alterità" - la base del futuro successo nella vita, il bambino non creerà un complesso di inferiorità. Accade spesso che anche realizzare tutto quel sogno, alcune persone a cuore e rimangono altri e causare infelici e insoddisfatti - complessi dei bambini. Non dimenticate che skromnyky solito critico di te stesso. Perché allevare un bambino non è "Fold bastone", cerca di prestare meno attenzione alle carenze, ma più per sottolineare la sua dignità.

 Non confrontare il vostro bambino ad altri bambini. Approfittate di questo non e complessi può comprare.
 Consentire a un bambino di esplorare il mondo, lentamente, gli dai la possibilità di studiare oggetti e fenomeni nel ritmo naturale per lui.
 Tiny dovrebbe consentire di eseguire un'azione indipendente senza l'intervento degli adulti. Ma i benefici di tale formazione sarà molto più.
 Lode Sincere aiuterà il vostro bambino a sentirsi sicuri. False morsetto può portare solo danni.
 Incoraggiare il desiderio del vostro bambino per aiutare in casa. Ma lascia solo i compiti che egli gestisce se stesso (decomposti in un cucchiaio da tavola o un tovagliolo, mettere su un piatto di biscotti). Piccolo importante sentire il suo significato per la famiglia.
 Nei casi più comuni lo lasciano "l'ultima parola" (clicca sulla lavatrice, mettere la punta di una piramide giocattolo). Nulla rafforza la fede in se stesso, come la gioia del successo. Molto spesso chiedere il suo parere. Piccolo importante sapere cosa pensi di lui da pari a pari, solleva la sua credibilità agli occhi.
 Provate a guardare i piccoli passi da diverse angolazioni. A volte queste considerazioni utili "suono", per esempio: "Sono deluso dal fatto che è stato rilasciato il bicchiere dal tavolo, ma forse siete in fretta, se non accorto ..." Il ragazzo è sicuro di apprezzare.
 On indipendenza
 Non è un segreto che skromnyky solito fortemente legato ai genitori e non ha fretta di uscire da sotto le ali della madre. Noi pensiamo che il bambino era ancora conosce ed è in grado di essere indipendente, e cerchiamo di dargli più conoscenza "in tutte le occasioni." Questi bambini di solito iniziano a leggere presto e scrittura, eccelle solo in giochi intellettuali - esperienza di tentativi ed errori, le vittorie e coni farciti. Così spesso capita che bambino intelligente, attento e ordinato di entrare in situazione familiare si sente confusa e impotente. Il segreto è semplice - il bambino utilizzato per seguire rigorosamente le istruzioni di adulti e in grado di dimostrare l'indipendenza. I genitori devono capire che un bambino abituato all'obbedienza cieca, essi ucciderlo persona creativa. Ma, come gli adulti saranno "ricette pronte", ci sarà maggior parte delle decisioni in situazioni difficili.

 E 'più facile essere quello che ha usato per contare su se stessi, che può trovare un approccio non-standard.

 Mai fare per un bambino quello che può fare da soli, ma se il ragazzo si chiede aiuto, fare insieme, ma non al posto di esso!
 Il ragazzo ha anche il diritto di sbagliare - non cercare di metterlo in guardia di ogni possibile ?? fallimento.
 Comprare giocattoli per bambini giochi - un ottimo modo per imparare come risolvere i problemi creativi.
 Più viaggi, andare a visitare, comunicare con altre famiglie. A volte un mese trascorso in paese con la nonna, il bambino diventa una vera e propria "scuola di vita". Apprezzare un senso di affetto reciproco, ma non dimenticare che il bambino anche a volte bisogno di stare uno. Spiegate a vostro figlio che, anche quando si è lontani da lui, ancora lo amo.
 Bambini antisportivi
 Il fatto che un bambino ha bisogno di sviluppo fisico, nessuno contesta: il ragazzo e la ragazza è importante essere forte e sano. Ma non lo fanno per questo buon fine quasi costretto record figlio in attività sportive, perché non tutti i bambini sono per la gioia dello sport. E non ogni bambino bello di competere con gli altri. Alcuni di loro sarà molto più divertente per scavare nella sandbox o dipingere quadri che a guidare la palla in cortile. Se il bambino è tale, non ha senso di rompere il suo personaggio. Basta prendere per lui il tipo di lavoro che si sentiva "pecora nera" e la forza non solo raccolti, ma anche apprezzato.

 La regola con il bambino per fare ginnastica mattutina. Questo è utile e il bambino e voi. Quindi non solo migliora la salute, ma anche l'opportunità di comunicare.
 Prendete un bambino da fuori città, in escursioni. Piccolo piace molto, ma allo stesso tempo si otterrà più forte fisicamente.
 Emotional classi sfondo è molto importante. Dare al bambino la sensazione che il risultato non è importante quanto la soddisfazione della maggior parte delle classi.
 Per sviluppare fisicamente, non necessariamente sport. Alcuni bambini saranno felici di imparare a ballare, altri preferiscono lezioni in palestra, e la terza completamente soddisfatto "scimmia arrampicata" complesso di case-sport. La scelta è vostra e il vostro bambino.
 Non lasciatevi offesa
 La maggior parte dei genitori si preoccupano per la sicurezza del bambino. Se il bambino è piccolo di statura, magro e anche tranquillo per natura, sembra che potrebbe offendere tutti. Pensando così, ci dimentichiamo la cosa principale che la capacità di stare in piedi da soli dipende in gran parte il comportamento che con la forza fisica o di una crescita enorme. Spesso, anche le piccole e apparentemente fragili bambini "comandato" nel parco giochi, e grande "Husky" loro ciecamente obbediscono.

 Quanto prima il bambino inizia a interagire con gli altri bambini, più facile sarà assimilato in squadra qualsiasi dei bambini.
 Insegnate ai vostri figli a organizzare giochi (ricordate, quello che si sta giocando quando erano bambini), allora sarà più facile per diventare un leader (un leader che è abusiva?).
 Provate a fare il vostro bambino è stato un "poveraccio" - un cane o un gatto giocattolo ogni creatura che deve essere protetto. Poi si abitua a sentirsi forte e non offendere non solo se stessi, ma anche gli altri.
 Invece del solito "Give" insegnare bambino arte del compromesso. Ad esempio, quando un bambino prende un giocattolo di un altro, chiedere giocattoli di swap o giocare alla volta.
 Non dire che la lotta - è sempre male. A volte è anche necessario.
 Andiamo a scuola materna
 I bambini tranquilli e obbedienti possono facilmente trovare un linguaggio comune con gli insegnanti, non hanno problemi di aderenza. Eppure, ci sono momenti che vale la pena prestare attenzione a. Il bambino facilmente masterizzato in un gruppo di pochi days'll a piedi al parco giochi all'asilo, incontrare nuovi ragazzi. Dì a tuo figlio che presto sarà grande e sarà in grado di camminare in giardino, come mamma e papà vanno a lavorare. Poi la separazione da voi non sarà percepito come una tragedia. Consumare bambino con giardino, tsikavtesya com'è andata la giornata. Ora, facendo un passo nel mondo degli adulti, in particolare il bambino ha bisogno del vostro sostegno. Conservare in un ambiente caldo e familiare, imparare a godersi la vita insieme.